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1日337キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

337キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

337キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間40分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分48秒 58分21秒 57分54秒 57分29秒 57分3秒 56分38秒 56分13秒 55分49秒 55分24秒 55分1秒 54分37秒 54分14秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分45秒 52分24秒 52分2秒 51分41秒 51分21秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分26秒 58分53秒 58分21秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分18秒 55分49秒 55分20秒 54分51秒 54分23秒 53分56秒 53分29秒 53分2秒 52分36秒 52分11秒 51分45秒 51分21秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分45秒 49分22秒 49分0秒 48分37秒 48分15秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分30秒 46分10秒 45分51秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分57秒 43分40秒 43分22秒 43分4秒 42分47秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分55秒 58分9秒 57分24秒 56分41秒 55分58秒 55分17秒 54分36秒 53分57秒 53分18秒 52分41秒 52分4秒 51分28秒 50分53秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分40秒 48分9秒 47分38秒 47分8秒 46分39秒 46分10秒 45分41秒 45分14秒 44分47秒 44分20秒 43分54秒 43分28秒 43分3秒 42分39秒 42分14秒 41分51秒 41分28秒 41分5秒 40分42秒 40分20秒 39分59秒 39分37秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分16秒 37分57秒 37分38秒 37分19秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分59秒 34分42秒 34分26秒 34分11秒 33分55秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒 30分3秒 29分51秒
山登り 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分18秒 55分58秒 54分42秒 53分29秒 52分19秒 51分12秒 50分8秒 49分7秒 48分8秒 47分11秒 46分17秒 45分25秒 44分34秒 43分45秒 42分59秒 42分13秒 41分30秒 40分47秒 40分7秒 39分27秒 38分49秒 38分12秒 37分36秒 37分1秒 36分28秒 35分55秒 35分23秒 34分53秒 34分23秒 33分54秒 33分25秒 32分58秒 32分31秒 32分5秒 31分40秒 31分15秒 30分51秒 30分28秒 30分5秒 29分43秒 29分21秒 29分0秒 28分39秒 28分19秒 27分59秒 27分40秒 27分21秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒 16分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分21秒 57分18秒 56分18秒 55分20秒 54分23秒 53分29秒 52分36秒 51分45秒 50分56秒 50分8秒 49分22秒 48分37秒 47分54秒 47分11秒 46分30秒 45分51秒 45分12秒 44分34秒 43分57秒 43分22秒 42分47秒 42分13秒 41分40秒 41分8秒 40分37秒 40分7秒 39分37秒 39分8秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分19秒 36分53秒 36分28秒 36分3秒 35分39秒 35分16秒 34分53秒 34分30秒 34分8秒 33分47秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分46秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分16秒 29分59秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分18秒 55分58秒 54分42秒 53分29秒 52分19秒 51分12秒 50分8秒 49分7秒 48分8秒 47分11秒 46分17秒 45分25秒 44分34秒 43分45秒 42分59秒 42分13秒 41分30秒 40分47秒 40分7秒 39分27秒 38分49秒 38分12秒 37分36秒 37分1秒 36分28秒 35分55秒 35分23秒 34分53秒 34分23秒 33分54秒 33分25秒 32分58秒 32分31秒 32分5秒 31分40秒 31分15秒 30分51秒 30分28秒 30分5秒 29分43秒 29分21秒 29分0秒 28分39秒 28分19秒 27分59秒 27分40秒 27分21秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒 16分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
55分1秒 53分29秒 52分2秒 50分40秒 49分22秒 48分8秒 46分58秒 45分51秒 44分47秒 43分45秒 42分47秒 41分51秒 40分58秒 40分7秒 39分18秒 38分30秒 37分45秒 37分1秒 36分20秒 35分39秒 35分0秒 34分23秒 33分47秒 33分12秒 32分38秒 32分5秒 31分34秒 31分3秒 30分34秒 30分5秒 29分37秒 29分10秒 28分44秒 28分19秒 27分54秒 27分30秒 27分7秒 26分44秒 26分22秒 26分1秒 25分40秒 25分20秒 25分0秒 24分41秒 24分22秒 24分4秒 23分46秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分8秒 21分52秒 21分38秒 21分23秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分15秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分35秒 56分6秒 54分42秒 53分22秒 52分6秒 50分53秒 49分44秒 48分37秒 47分34秒 46分33秒 45分35秒 44分39秒 43分45秒 42分54秒 42分4秒 41分17秒 40分31秒 39分47秒 39分4秒 38分23秒 37分43秒 37分5秒 36分28秒 35分52秒 35分17秒 34分44秒 34分11秒 33分39秒 33分9秒 32分39秒 32分10秒 31分42秒 31分15秒 30分49秒 30分23秒 29分58秒 29分34秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分21秒 27分0秒 26分41秒 26分21秒 26分3秒 25分44秒 25分26秒 25分9秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分2秒 23分47秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分6秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
46分37秒 45分19秒 44分6秒 42分56秒 41分50秒 40分47秒 39分48秒 38分51秒 37分57秒 37分5秒 36分15秒 35分28秒 34分43秒 33分59秒 33分18秒 32分38秒 31分59秒 31分23秒 30分47秒 30分13秒 29分40秒 29分8秒 28分37秒 28分8秒 27分39秒 27分11秒 26分45秒 26分19秒 25分54秒 25分29秒 25分6秒 24分43秒 24分21秒 23分59秒 23分39秒 23分18秒 22分59秒 22分39秒 22分21秒 22分3秒 21分45秒 21分28秒 21分11秒 20分55秒 20分39秒 20分23秒 20分8秒 19分54秒 19分39秒 19分25秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分20秒 18分7秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
44分43秒 43分29秒 42分18秒 41分12秒 40分8秒 39分8秒 38分11秒 37分16秒 36分24秒 35分34秒 34分47秒 34分2秒 33分18秒 32分37秒 31分57秒 31分18秒 30分41秒 30分6秒 29分32秒 28分59秒 28分27秒 27分57秒 27分28秒 26分59秒 26分32秒 26分5秒 25分39秒 25分15秒 24分51秒 24分27秒 24分5秒 23分43秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分3秒 21分44秒 21分26秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分36秒 57分40秒 56分46秒 55分53秒 55分3秒 54分13秒 53分25秒 52分39秒 51分54秒 51分10秒 50分27秒 49分46秒 49分6秒 48分26秒 47分48秒 47分11秒 46分34秒 45分59秒 45分25秒 44分51秒 44分18秒 43分46秒 43分15秒 42分44秒 42分14秒 41分45秒 41分17秒 40分49秒 40分22秒 39分55秒 39分29秒 39分4秒 38分39秒 38分14秒 37分50秒 37分27秒 37分4秒 36分42秒 36分20秒 35分58秒 35分37秒 35分16秒 34分56秒 34分36秒 34分16秒 33分57秒 33分38秒 33分20秒 33分1秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分52秒 31分35秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒
水泳
(普通:全般)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分29秒 58分0秒 56分35秒 55分14秒 53分57秒 52分43秒 51分33秒 50分26秒 49分21秒 48分20秒 47分20秒 46分24秒 45分29秒 44分37秒 43分46秒 42分57秒 42分11秒 41分25秒 40分42秒 40分0秒 39分19秒 38分40秒 38分2秒 37分25秒 36分49秒 36分15秒 35分41秒 35分9秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分8秒 32分40秒 32分13秒 31分46秒 31分21秒 30分56秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分40秒 26分21秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分28秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒
水泳
(速め:全般)
55分1秒 53分29秒 52分2秒 50分40秒 49分22秒 48分8秒 46分58秒 45分51秒 44分47秒 43分45秒 42分47秒 41分51秒 40分58秒 40分7秒 39分18秒 38分30秒 37分45秒 37分1秒 36分20秒 35分39秒 35分0秒 34分23秒 33分47秒 33分12秒 32分38秒 32分5秒 31分34秒 31分3秒 30分34秒 30分5秒 29分37秒 29分10秒 28分44秒 28分19秒 27分54秒 27分30秒 27分7秒 26分44秒 26分22秒 26分1秒 25分40秒 25分20秒 25分0秒 24分41秒 24分22秒 24分4秒 23分46秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分8秒 21分52秒 21分38秒 21分23秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分15秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒
水泳
(バタフライ)
39分52秒 38分45秒 37分42秒 36分43秒 35分46秒 34分53秒 34分2秒 33分13秒 32分27秒 31分42秒 31分0秒 30分20秒 29分41秒 29分4秒 28分28秒 27分54秒 27分21秒 26分50秒 26分19秒 25分50秒 25分22秒 24分55秒 24分28秒 24分3秒 23分39秒 23分15秒 22分52秒 22分30秒 22分8秒 21分48秒 21分28秒 21分8秒 20分49秒 20分31秒 20分13秒 19分56秒 19分39秒 19分22秒 19分6秒 18分51秒 18分36秒 18分21秒 18分7秒 17分53秒 17分39秒 17分26秒 17分13秒 17分1秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分13秒 16分2秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分18秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分21秒 57分18秒 56分18秒 55分20秒 54分23秒 53分29秒 52分36秒 51分45秒 50分56秒 50分8秒 49分22秒 48分37秒 47分54秒 47分11秒 46分30秒 45分51秒 45分12秒 44分34秒 43分57秒 43分22秒 42分47秒 42分13秒 41分40秒 41分8秒 40分37秒 40分7秒 39分37秒 39分8秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分19秒 36分53秒 36分28秒 36分3秒 35分39秒 35分16秒 34分53秒 34分30秒 34分8秒 33分47秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分46秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分16秒 29分59秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分18秒 55分58秒 54分42秒 53分29秒 52分19秒 51分12秒 50分8秒 49分7秒 48分8秒 47分11秒 46分17秒 45分25秒 44分34秒 43分45秒 42分59秒 42分13秒 41分30秒 40分47秒 40分7秒 39分27秒 38分49秒 38分12秒 37分36秒 37分1秒 36分28秒 35分55秒 35分23秒 34分53秒 34分23秒 33分54秒 33分25秒 32分58秒 32分31秒 32分5秒 31分40秒 31分15秒 30分51秒 30分28秒 30分5秒 29分43秒 29分21秒 29分0秒 28分39秒 28分19秒 27分59秒 27分40秒 27分21秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒 16分2秒
自転車
(速め:24km/h)
55分1秒 53分29秒 52分2秒 50分40秒 49分22秒 48分8秒 46分58秒 45分51秒 44分47秒 43分45秒 42分47秒 41分51秒 40分58秒 40分7秒 39分18秒 38分30秒 37分45秒 37分1秒 36分20秒 35分39秒 35分0秒 34分23秒 33分47秒 33分12秒 32分38秒 32分5秒 31分34秒 31分3秒 30分34秒 30分5秒 29分37秒 29分10秒 28分44秒 28分19秒 27分54秒 27分30秒 27分7秒 26分44秒 26分22秒 26分1秒 25分40秒 25分20秒 25分0秒 24分41秒 24分22秒 24分4秒 23分46秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分8秒 21分52秒 21分38秒 21分23秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分15秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

337キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分55秒 58分14秒 57分35秒 56分56秒 56分18秒 55分41秒 55分5秒 54分29秒 53分54秒 53分20秒 52分47秒 52分14秒 51分42秒 51分11秒 50分40秒 50分10秒 49分40秒 49分12秒 48分43秒 48分15秒 47分48秒 47分21秒 46分55秒 46分29秒 46分4秒 45分39秒 45分14秒 44分50秒 44分27秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分56秒 42分35秒 42分13秒 41分52秒 41分32秒 41分12秒 40分52秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分41秒 38分23秒 38分6秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分47秒
筋トレ
背筋運動
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分55秒 58分14秒 57分35秒 56分56秒 56分18秒 55分41秒 55分5秒 54分29秒 53分54秒 53分20秒 52分47秒 52分14秒 51分42秒 51分11秒 50分40秒 50分10秒 49分40秒 49分12秒 48分43秒 48分15秒 47分48秒 47分21秒 46分55秒 46分29秒 46分4秒 45分39秒 45分14秒 44分50秒 44分27秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分56秒 42分35秒 42分13秒 41分52秒 41分32秒 41分12秒 40分52秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分41秒 38分23秒 38分6秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分47秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分55秒 58分14秒 57分35秒 56分56秒 56分18秒 55分41秒 55分5秒 54分29秒 53分54秒 53分20秒 52分47秒 52分14秒 51分42秒 51分11秒 50分40秒 50分10秒 49分40秒 49分12秒 48分43秒 48分15秒 47分48秒 47分21秒 46分55秒 46分29秒 46分4秒 45分39秒 45分14秒 44分50秒 44分27秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分56秒 42分35秒 42分13秒 41分52秒 41分32秒 41分12秒 40分52秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分41秒 38分23秒 38分6秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分47秒
筋トレ
懸垂
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分55秒 58分14秒 57分35秒 56分56秒 56分18秒 55分41秒 55分5秒 54分29秒 53分54秒 53分20秒 52分47秒 52分14秒 51分42秒 51分11秒 50分40秒 50分10秒 49分40秒 49分12秒 48分43秒 48分15秒 47分48秒 47分21秒 46分55秒 46分29秒 46分4秒 45分39秒 45分14秒 44分50秒 44分27秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分56秒 42分35秒 42分13秒 41分52秒 41分32秒 41分12秒 40分52秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分41秒 38分23秒 38分6秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分47秒
筋トレ
スクワット
1時間50分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分21秒 57分29秒 56分38秒 55分49秒 55分1秒 54分14秒 53分29秒 52分45秒 52分2秒 51分21秒 50分40秒 50分1秒 49分22秒 48分45秒 48分8秒 47分32秒 46分58秒 46分24秒 45分51秒 45分18秒 44分47秒 44分16秒 43分45秒 43分16秒 42分47秒 42分19秒 41分51秒 41分24秒 40分58秒 40分32秒 40分7秒 39分42秒 39分18秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分20秒 35分59秒 35分39秒 35分20秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分34秒 30分19秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分40秒
ヨガ
ハタ
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分26秒 58分53秒 58分21秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分18秒 55分49秒 55分20秒 54分51秒 54分23秒 53分56秒 53分29秒 53分2秒 52分36秒 52分11秒 51分45秒 51分21秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分45秒 49分22秒 49分0秒 48分37秒 48分15秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分30秒 46分10秒 45分51秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分57秒 43分40秒 43分22秒 43分4秒 42分47秒
ヨガ
パワー
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分42秒 58分0秒 57分18秒 56分38秒 55分58秒 55分20秒 54分42秒 54分5秒 53分29秒 52分54秒 52分19秒 51分45秒 51分12秒 50分40秒 50分8秒 49分37秒 49分7秒 48分37秒 48分8秒 47分39秒 47分11秒 46分44秒 46分17秒 45分51秒 45分25秒 44分59秒 44分34秒 44分10秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分13秒 41分51秒 41分30秒 41分8秒 40分47秒 40分27秒 40分7秒 39分47秒 39分27秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分12秒 37分54秒 37分36秒 37分19秒 37分1秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒
ダンス
ゆっくり
1時間50分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分21秒 57分29秒 56分38秒 55分49秒 55分1秒 54分14秒 53分29秒 52分45秒 52分2秒 51分21秒 50分40秒 50分1秒 49分22秒 48分45秒 48分8秒 47分32秒 46分58秒 46分24秒 45分51秒 45分18秒 44分47秒 44分16秒 43分45秒 43分16秒 42分47秒 42分19秒 41分51秒 41分24秒 40分58秒 40分32秒 40分7秒 39分42秒 39分18秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分20秒 35分59秒 35分39秒 35分20秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分34秒 30分19秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分40秒
ダンス
普通
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分37秒 57分20秒 56分7秒 54分57秒 53分50秒 52分45秒 51分43秒 50分43秒 49分46秒 48分51秒 47分57秒 47分6秒 46分16秒 45分28秒 44分42秒 43分57秒 43分14秒 42分32秒 41分52秒 41分13秒 40分35秒 39分58秒 39分22秒 38分47秒 38分13秒 37分41秒 37分9秒 36分38秒 36分8秒 35分38秒 35分10秒 34分42秒 34分15秒 33分49秒 33分23秒 32分58秒 32分34秒 32分10秒 31分46秒 31分24秒 31分2秒 30分40秒 30分19秒 29分58秒 29分38秒 29分18秒 28分59秒 28分40秒 28分21秒 28分3秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分55秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒
ダンス
激しい
1時間1分 59分26秒 57分49秒 56分18秒 54分51秒 53分29秒 52分11秒 50分56秒 49分45秒 48分37秒 47分32秒 46分30秒 45分31秒 44分34秒 43分40秒 42分47秒 41分57秒 41分8秒 40分22秒 39分37秒 38分54秒 38分12秒 37分32秒 36分53秒 36分15秒 35分39秒 35分4秒 34分30秒 33分57秒 33分25秒 32分55秒 32分25秒 31分56秒 31分27秒 31分0秒 30分34秒 30分8秒 29分43秒 29分18秒 28分54秒 28分31秒 28分9秒 27分47秒 27分25秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分5秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分2秒 23分46秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分45秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分36秒 21分23秒 21分11秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒
踏み台昇降 1時間50分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分21秒 57分29秒 56分38秒 55分49秒 55分1秒 54分14秒 53分29秒 52分45秒 52分2秒 51分21秒 50分40秒 50分1秒 49分22秒 48分45秒 48分8秒 47分32秒 46分58秒 46分24秒 45分51秒 45分18秒 44分47秒 44分16秒 43分45秒 43分16秒 42分47秒 42分19秒 41分51秒 41分24秒 40分58秒 40分32秒 40分7秒 39分42秒 39分18秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分20秒 35分59秒 35分39秒 35分20秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分34秒 30分19秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分40秒
トランポリン
ゆっくり
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分9秒 58分31秒 57分54秒 57分18秒 56分43秒 56分8秒 55分34秒 55分1秒 54分28秒 53分56秒 53分25秒 52分54秒 52分24秒 51分54秒 51分25秒 50分56秒 50分28秒 50分1秒 49分34秒 49分7秒 48分41秒 48分15秒 47分50秒 47分25秒 47分1秒 46分37秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分5秒 44分43秒 44分22秒 44分0秒 43分40秒 43分19秒 42分59秒 42分39秒 42分19秒 42分0秒 41分40秒 41分22秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分34秒 39分18秒 39分1秒 38分44秒 38分28秒 38分12秒 37分56秒 37分41秒 37分25秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分37秒 57分49秒 57分3秒 56分18秒 55分34秒 54分51秒 54分10秒 53分29秒 52分49秒 52分11秒 51分33秒 50分56秒 50分20秒 49分45秒 49分11秒 48分37秒 48分4秒 47分32秒 47分1秒 46分30秒 46分0秒 45分31秒 45分2秒 44分34秒 44分7秒 43分40秒 43分13秒 42分47秒 42分22秒 41分57秒 41分32秒 41分8秒 40分45秒 40分22秒 39分59秒 39分37秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分12秒 37分52秒 37分32秒 37分12秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分14秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分43秒 28分31秒
HIIT
ジャンプなし
1時間50分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分21秒 57分29秒 56分38秒 55分49秒 55分1秒 54分14秒 53分29秒 52分45秒 52分2秒 51分21秒 50分40秒 50分1秒 49分22秒 48分45秒 48分8秒 47分32秒 46分58秒 46分24秒 45分51秒 45分18秒 44分47秒 44分16秒 43分45秒 43分16秒 42分47秒 42分19秒 41分51秒 41分24秒 40分58秒 40分32秒 40分7秒 39分42秒 39分18秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分20秒 35分59秒 35分39秒 35分20秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分34秒 30分19秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分40秒
HIIT
ジャンプあり
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分18秒 55分58秒 54分42秒 53分29秒 52分19秒 51分12秒 50分8秒 49分7秒 48分8秒 47分11秒 46分17秒 45分25秒 44分34秒 43分45秒 42分59秒 42分13秒 41分30秒 40分47秒 40分7秒 39分27秒 38分49秒 38分12秒 37分36秒 37分1秒 36分28秒 35分55秒 35分23秒 34分53秒 34分23秒 33分54秒 33分25秒 32分58秒 32分31秒 32分5秒 31分40秒 31分15秒 30分51秒 30分28秒 30分5秒 29分43秒 29分21秒 29分0秒 28分39秒 28分19秒 27分59秒 27分40秒 27分21秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒 16分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

337キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分26秒 58分53秒 58分21秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分18秒 55分49秒 55分20秒 54分51秒 54分23秒 53分56秒 53分29秒 53分2秒 52分36秒 52分11秒 51分45秒 51分21秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分45秒 49分22秒 49分0秒 48分37秒 48分15秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分30秒 46分10秒 45分51秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分57秒 43分40秒 43分22秒 43分4秒 42分47秒
料理全般 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分9秒 58分31秒 57分54秒 57分18秒 56分43秒 56分8秒 55分34秒 55分1秒 54分28秒 53分56秒 53分25秒 52分54秒 52分24秒 51分54秒 51分25秒 50分56秒 50分28秒 50分1秒 49分34秒 49分7秒 48分41秒 48分15秒 47分50秒 47分25秒 47分1秒 46分37秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分5秒 44分43秒 44分22秒 44分0秒 43分40秒 43分19秒 42分59秒 42分39秒 42分19秒 42分0秒 41分40秒 41分22秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分34秒 39分18秒 39分1秒 38分44秒 38分28秒 38分12秒 37分56秒 37分41秒 37分25秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒
掃除機をかける 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分21秒 57分46秒 57分12秒 56分39秒 56分6秒 55分34秒 55分3秒 54分32秒 54分1秒 53分32秒 53分2秒 52分34秒 52分6秒 51分38秒 51分11秒 50分44秒 50分18秒 49分52秒 49分27秒 49分2秒 48分37秒 48分13秒 47分49秒 47分26秒 47分3秒 46分41秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分14秒 44分53秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分32秒 43分13秒 42分54秒 42分35秒 42分17秒 41分58秒 41分40秒 41分23秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分58秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒 38分54秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分9秒 58分31秒 57分54秒 57分18秒 56分43秒 56分8秒 55分34秒 55分1秒 54分28秒 53分56秒 53分25秒 52分54秒 52分24秒 51分54秒 51分25秒 50分56秒 50分28秒 50分1秒 49分34秒 49分7秒 48分41秒 48分15秒 47分50秒 47分25秒 47分1秒 46分37秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分5秒 44分43秒 44分22秒 44分0秒 43分40秒 43分19秒 42分59秒 42分39秒 42分19秒 42分0秒 41分40秒 41分22秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分34秒 39分18秒 39分1秒 38分44秒 38分28秒 38分12秒 37分56秒 37分41秒 37分25秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒
部屋の片づけ全般 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分59秒 58分8秒 57分18秒 56分30秒 55分43秒 54分57秒 54分12秒 53分29秒 52分47秒 52分6秒 51分26秒 50分47秒 50分8秒 49分31秒 48分55秒 48分20秒 47分45秒 47分11秒 46分39秒 46分6秒 45分35秒 45分4秒 44分34秒 44分5秒 43分36秒 43分8秒 42分40秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分56秒 40分31秒 40分7秒 39分43秒 39分19秒 38分57秒 38分34秒 38分12秒 37分50秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分28秒 36分8秒 35分49秒 35分30秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分29秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
トイレ 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
風呂でシャワー 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
風呂で入浴 6時間6分 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間20分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
デスクワーク 7時間3分 6時間51分 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分
立って仕事をする 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
体をよく動かす仕事 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分26秒 58分53秒 58分21秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分18秒 55分49秒 55分20秒 54分51秒 54分23秒 53分56秒 53分29秒 53分2秒 52分36秒 52分11秒 51分45秒 51分21秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分45秒 49分22秒 49分0秒 48分37秒 48分15秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分30秒 46分10秒 45分51秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分57秒 43分40秒 43分22秒 43分4秒 42分47秒
電車バスに乗車 7時間3分 6時間51分 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分
自動車を運転 3時間40分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分48秒 58分21秒 57分54秒 57分29秒 57分3秒 56分38秒 56分13秒 55分49秒 55分24秒 55分1秒 54分37秒 54分14秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分45秒 52分24秒 52分2秒 51分41秒 51分21秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
39分52秒 38分45秒 37分42秒 36分43秒 35分46秒 34分53秒 34分2秒 33分13秒 32分27秒 31分42秒 31分0秒 30分20秒 29分41秒 29分4秒 28分28秒 27分54秒 27分21秒 26分50秒 26分19秒 25分50秒 25分22秒 24分55秒 24分28秒 24分3秒 23分39秒 23分15秒 22分52秒 22分30秒 22分8秒 21分48秒 21分28秒 21分8秒 20分49秒 20分31秒 20分13秒 19分56秒 19分39秒 19分22秒 19分6秒 18分51秒 18分36秒 18分21秒 18分7秒 17分53秒 17分39秒 17分26秒 17分13秒 17分1秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分13秒 16分2秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分18秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
44分43秒 43分29秒 42分18秒 41分12秒 40分8秒 39分8秒 38分11秒 37分16秒 36分24秒 35分34秒 34分47秒 34分2秒 33分18秒 32分37秒 31分57秒 31分18秒 30分41秒 30分6秒 29分32秒 28分59秒 28分27秒 27分57秒 27分28秒 26分59秒 26分32秒 26分5秒 25分39秒 25分15秒 24分51秒 24分27秒 24分5秒 23分43秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分3秒 21分44秒 21分26秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
46分37秒 45分19秒 44分6秒 42分56秒 41分50秒 40分47秒 39分48秒 38分51秒 37分57秒 37分5秒 36分15秒 35分28秒 34分43秒 33分59秒 33分18秒 32分38秒 31分59秒 31分23秒 30分47秒 30分13秒 29分40秒 29分8秒 28分37秒 28分8秒 27分39秒 27分11秒 26分45秒 26分19秒 25分54秒 25分29秒 25分6秒 24分43秒 24分21秒 23分59秒 23分39秒 23分18秒 22分59秒 22分39秒 22分21秒 22分3秒 21分45秒 21分28秒 21分11秒 20分55秒 20分39秒 20分23秒 20分8秒 19分54秒 19分39秒 19分25秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分20秒 18分7秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒
水泳
(速め:全般)
55分1秒 53分29秒 52分2秒 50分40秒 49分22秒 48分8秒 46分58秒 45分51秒 44分47秒 43分45秒 42分47秒 41分51秒 40分58秒 40分7秒 39分18秒 38分30秒 37分45秒 37分1秒 36分20秒 35分39秒 35分0秒 34分23秒 33分47秒 33分12秒 32分38秒 32分5秒 31分34秒 31分3秒 30分34秒 30分5秒 29分37秒 29分10秒 28分44秒 28分19秒 27分54秒 27分30秒 27分7秒 26分44秒 26分22秒 26分1秒 25分40秒 25分20秒 25分0秒 24分41秒 24分22秒 24分4秒 23分46秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分8秒 21分52秒 21分38秒 21分23秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分15秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒
ランニング
(速め:10km/h)
55分1秒 53分29秒 52分2秒 50分40秒 49分22秒 48分8秒 46分58秒 45分51秒 44分47秒 43分45秒 42分47秒 41分51秒 40分58秒 40分7秒 39分18秒 38分30秒 37分45秒 37分1秒 36分20秒 35分39秒 35分0秒 34分23秒 33分47秒 33分12秒 32分38秒 32分5秒 31分34秒 31分3秒 30分34秒 30分5秒 29分37秒 29分10秒 28分44秒 28分19秒 27分54秒 27分30秒 27分7秒 26分44秒 26分22秒 26分1秒 25分40秒 25分20秒 25分0秒 24分41秒 24分22秒 24分4秒 23分46秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分8秒 21分52秒 21分38秒 21分23秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分15秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒
自転車
(速め:24km/h)
55分1秒 53分29秒 52分2秒 50分40秒 49分22秒 48分8秒 46分58秒 45分51秒 44分47秒 43分45秒 42分47秒 41分51秒 40分58秒 40分7秒 39分18秒 38分30秒 37分45秒 37分1秒 36分20秒 35分39秒 35分0秒 34分23秒 33分47秒 33分12秒 32分38秒 32分5秒 31分34秒 31分3秒 30分34秒 30分5秒 29分37秒 29分10秒 28分44秒 28分19秒 27分54秒 27分30秒 27分7秒 26分44秒 26分22秒 26分1秒 25分40秒 25分20秒 25分0秒 24分41秒 24分22秒 24分4秒 23分46秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分8秒 21分52秒 21分38秒 21分23秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分15秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒
ダンス
激しい
1時間1分 59分26秒 57分49秒 56分18秒 54分51秒 53分29秒 52分11秒 50分56秒 49分45秒 48分37秒 47分32秒 46分30秒 45分31秒 44分34秒 43分40秒 42分47秒 41分57秒 41分8秒 40分22秒 39分37秒 38分54秒 38分12秒 37分32秒 36分53秒 36分15秒 35分39秒 35分4秒 34分30秒 33分57秒 33分25秒 32分55秒 32分25秒 31分56秒 31分27秒 31分0秒 30分34秒 30分8秒 29分43秒 29分18秒 28分54秒 28分31秒 28分9秒 27分47秒 27分25秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分5秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分2秒 23分46秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分45秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分36秒 21分23秒 21分11秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分35秒 56分6秒 54分42秒 53分22秒 52分6秒 50分53秒 49分44秒 48分37秒 47分34秒 46分33秒 45分35秒 44分39秒 43分45秒 42分54秒 42分4秒 41分17秒 40分31秒 39分47秒 39分4秒 38分23秒 37分43秒 37分5秒 36分28秒 35分52秒 35分17秒 34分44秒 34分11秒 33分39秒 33分9秒 32分39秒 32分10秒 31分42秒 31分15秒 30分49秒 30分23秒 29分58秒 29分34秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分21秒 27分0秒 26分41秒 26分21秒 26分3秒 25分44秒 25分26秒 25分9秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分2秒 23分47秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分6秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒
水泳
(普通:全般)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分29秒 58分0秒 56分35秒 55分14秒 53分57秒 52分43秒 51分33秒 50分26秒 49分21秒 48分20秒 47分20秒 46分24秒 45分29秒 44分37秒 43分46秒 42分57秒 42分11秒 41分25秒 40分42秒 40分0秒 39分19秒 38分40秒 38分2秒 37分25秒 36分49秒 36分15秒 35分41秒 35分9秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分8秒 32分40秒 32分13秒 31分46秒 31分21秒 30分56秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分40秒 26分21秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分28秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分18秒 55分58秒 54分42秒 53分29秒 52分19秒 51分12秒 50分8秒 49分7秒 48分8秒 47分11秒 46分17秒 45分25秒 44分34秒 43分45秒 42分59秒 42分13秒 41分30秒 40分47秒 40分7秒 39分27秒 38分49秒 38分12秒 37分36秒 37分1秒 36分28秒 35分55秒 35分23秒 34分53秒 34分23秒 33分54秒 33分25秒 32分58秒 32分31秒 32分5秒 31分40秒 31分15秒 30分51秒 30分28秒 30分5秒 29分43秒 29分21秒 29分0秒 28分39秒 28分19秒 27分59秒 27分40秒 27分21秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒 16分2秒
山登り 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分18秒 55分58秒 54分42秒 53分29秒 52分19秒 51分12秒 50分8秒 49分7秒 48分8秒 47分11秒 46分17秒 45分25秒 44分34秒 43分45秒 42分59秒 42分13秒 41分30秒 40分47秒 40分7秒 39分27秒 38分49秒 38分12秒 37分36秒 37分1秒 36分28秒 35分55秒 35分23秒 34分53秒 34分23秒 33分54秒 33分25秒 32分58秒 32分31秒 32分5秒 31分40秒 31分15秒 30分51秒 30分28秒 30分5秒 29分43秒 29分21秒 29分0秒 28分39秒 28分19秒 27分59秒 27分40秒 27分21秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒 16分2秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分18秒 55分58秒 54分42秒 53分29秒 52分19秒 51分12秒 50分8秒 49分7秒 48分8秒 47分11秒 46分17秒 45分25秒 44分34秒 43分45秒 42分59秒 42分13秒 41分30秒 40分47秒 40分7秒 39分27秒 38分49秒 38分12秒 37分36秒 37分1秒 36分28秒 35分55秒 35分23秒 34分53秒 34分23秒 33分54秒 33分25秒 32分58秒 32分31秒 32分5秒 31分40秒 31分15秒 30分51秒 30分28秒 30分5秒 29分43秒 29分21秒 29分0秒 28分39秒 28分19秒 27分59秒 27分40秒 27分21秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒 16分2秒
HIIT
ジャンプあり
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分18秒 55分58秒 54分42秒 53分29秒 52分19秒 51分12秒 50分8秒 49分7秒 48分8秒 47分11秒 46分17秒 45分25秒 44分34秒 43分45秒 42分59秒 42分13秒 41分30秒 40分47秒 40分7秒 39分27秒 38分49秒 38分12秒 37分36秒 37分1秒 36分28秒 35分55秒 35分23秒 34分53秒 34分23秒 33分54秒 33分25秒 32分58秒 32分31秒 32分5秒 31分40秒 31分15秒 30分51秒 30分28秒 30分5秒 29分43秒 29分21秒 29分0秒 28分39秒 28分19秒 27分59秒 27分40秒 27分21秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒 16分2秒
ダンス
普通
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分37秒 57分20秒 56分7秒 54分57秒 53分50秒 52分45秒 51分43秒 50分43秒 49分46秒 48分51秒 47分57秒 47分6秒 46分16秒 45分28秒 44分42秒 43分57秒 43分14秒 42分32秒 41分52秒 41分13秒 40分35秒 39分58秒 39分22秒 38分47秒 38分13秒 37分41秒 37分9秒 36分38秒 36分8秒 35分38秒 35分10秒 34分42秒 34分15秒 33分49秒 33分23秒 32分58秒 32分34秒 32分10秒 31分46秒 31分24秒 31分2秒 30分40秒 30分19秒 29分58秒 29分38秒 29分18秒 28分59秒 28分40秒 28分21秒 28分3秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分55秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分21秒 57分18秒 56分18秒 55分20秒 54分23秒 53分29秒 52分36秒 51分45秒 50分56秒 50分8秒 49分22秒 48分37秒 47分54秒 47分11秒 46分30秒 45分51秒 45分12秒 44分34秒 43分57秒 43分22秒 42分47秒 42分13秒 41分40秒 41分8秒 40分37秒 40分7秒 39分37秒 39分8秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分19秒 36分53秒 36分28秒 36分3秒 35分39秒 35分16秒 34分53秒 34分30秒 34分8秒 33分47秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分46秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分16秒 29分59秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分21秒 57分18秒 56分18秒 55分20秒 54分23秒 53分29秒 52分36秒 51分45秒 50分56秒 50分8秒 49分22秒 48分37秒 47分54秒 47分11秒 46分30秒 45分51秒 45分12秒 44分34秒 43分57秒 43分22秒 42分47秒 42分13秒 41分40秒 41分8秒 40分37秒 40分7秒 39分37秒 39分8秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分19秒 36分53秒 36分28秒 36分3秒 35分39秒 35分16秒 34分53秒 34分30秒 34分8秒 33分47秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分46秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分16秒 29分59秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分36秒 57分40秒 56分46秒 55分53秒 55分3秒 54分13秒 53分25秒 52分39秒 51分54秒 51分10秒 50分27秒 49分46秒 49分6秒 48分26秒 47分48秒 47分11秒 46分34秒 45分59秒 45分25秒 44分51秒 44分18秒 43分46秒 43分15秒 42分44秒 42分14秒 41分45秒 41分17秒 40分49秒 40分22秒 39分55秒 39分29秒 39分4秒 38分39秒 38分14秒 37分50秒 37分27秒 37分4秒 36分42秒 36分20秒 35分58秒 35分37秒 35分16秒 34分56秒 34分36秒 34分16秒 33分57秒 33分38秒 33分20秒 33分1秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分52秒 31分35秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒
踏み台昇降 1時間50分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分21秒 57分29秒 56分38秒 55分49秒 55分1秒 54分14秒 53分29秒 52分45秒 52分2秒 51分21秒 50分40秒 50分1秒 49分22秒 48分45秒 48分8秒 47分32秒 46分58秒 46分24秒 45分51秒 45分18秒 44分47秒 44分16秒 43分45秒 43分16秒 42分47秒 42分19秒 41分51秒 41分24秒 40分58秒 40分32秒 40分7秒 39分42秒 39分18秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分20秒 35分59秒 35分39秒 35分20秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分34秒 30分19秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分40秒
HIIT
ジャンプなし
1時間50分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分21秒 57分29秒 56分38秒 55分49秒 55分1秒 54分14秒 53分29秒 52分45秒 52分2秒 51分21秒 50分40秒 50分1秒 49分22秒 48分45秒 48分8秒 47分32秒 46分58秒 46分24秒 45分51秒 45分18秒 44分47秒 44分16秒 43分45秒 43分16秒 42分47秒 42分19秒 41分51秒 41分24秒 40分58秒 40分32秒 40分7秒 39分42秒 39分18秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分20秒 35分59秒 35分39秒 35分20秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分34秒 30分19秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分40秒
ダンス
ゆっくり
1時間50分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分21秒 57分29秒 56分38秒 55分49秒 55分1秒 54分14秒 53分29秒 52分45秒 52分2秒 51分21秒 50分40秒 50分1秒 49分22秒 48分45秒 48分8秒 47分32秒 46分58秒 46分24秒 45分51秒 45分18秒 44分47秒 44分16秒 43分45秒 43分16秒 42分47秒 42分19秒 41分51秒 41分24秒 40分58秒 40分32秒 40分7秒 39分42秒 39分18秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分20秒 35分59秒 35分39秒 35分20秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分34秒 30分19秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分40秒
筋トレ
スクワット
1時間50分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分21秒 57分29秒 56分38秒 55分49秒 55分1秒 54分14秒 53分29秒 52分45秒 52分2秒 51分21秒 50分40秒 50分1秒 49分22秒 48分45秒 48分8秒 47分32秒 46分58秒 46分24秒 45分51秒 45分18秒 44分47秒 44分16秒 43分45秒 43分16秒 42分47秒 42分19秒 41分51秒 41分24秒 40分58秒 40分32秒 40分7秒 39分42秒 39分18秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分20秒 35分59秒 35分39秒 35分20秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分34秒 30分19秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分40秒
部屋の片づけ全般 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分59秒 58分8秒 57分18秒 56分30秒 55分43秒 54分57秒 54分12秒 53分29秒 52分47秒 52分6秒 51分26秒 50分47秒 50分8秒 49分31秒 48分55秒 48分20秒 47分45秒 47分11秒 46分39秒 46分6秒 45分35秒 45分4秒 44分34秒 44分5秒 43分36秒 43分8秒 42分40秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分56秒 40分31秒 40分7秒 39分43秒 39分19秒 38分57秒 38分34秒 38分12秒 37分50秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分28秒 36分8秒 35分49秒 35分30秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分29秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分37秒 57分49秒 57分3秒 56分18秒 55分34秒 54分51秒 54分10秒 53分29秒 52分49秒 52分11秒 51分33秒 50分56秒 50分20秒 49分45秒 49分11秒 48分37秒 48分4秒 47分32秒 47分1秒 46分30秒 46分0秒 45分31秒 45分2秒 44分34秒 44分7秒 43分40秒 43分13秒 42分47秒 42分22秒 41分57秒 41分32秒 41分8秒 40分45秒 40分22秒 39分59秒 39分37秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分12秒 37分52秒 37分32秒 37分12秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分14秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分43秒 28分31秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分55秒 58分9秒 57分24秒 56分41秒 55分58秒 55分17秒 54分36秒 53分57秒 53分18秒 52分41秒 52分4秒 51分28秒 50分53秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分40秒 48分9秒 47分38秒 47分8秒 46分39秒 46分10秒 45分41秒 45分14秒 44分47秒 44分20秒 43分54秒 43分28秒 43分3秒 42分39秒 42分14秒 41分51秒 41分28秒 41分5秒 40分42秒 40分20秒 39分59秒 39分37秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分16秒 37分57秒 37分38秒 37分19秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分59秒 34分42秒 34分26秒 34分11秒 33分55秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒 30分3秒 29分51秒
ヨガ
パワー
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分42秒 58分0秒 57分18秒 56分38秒 55分58秒 55分20秒 54分42秒 54分5秒 53分29秒 52分54秒 52分19秒 51分45秒 51分12秒 50分40秒 50分8秒 49分37秒 49分7秒 48分37秒 48分8秒 47分39秒 47分11秒 46分44秒 46分17秒 45分51秒 45分25秒 44分59秒 44分34秒 44分10秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分13秒 41分51秒 41分30秒 41分8秒 40分47秒 40分27秒 40分7秒 39分47秒 39分27秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分12秒 37分54秒 37分36秒 37分19秒 37分1秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒
筋トレ
腹筋運動
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分55秒 58分14秒 57分35秒 56分56秒 56分18秒 55分41秒 55分5秒 54分29秒 53分54秒 53分20秒 52分47秒 52分14秒 51分42秒 51分11秒 50分40秒 50分10秒 49分40秒 49分12秒 48分43秒 48分15秒 47分48秒 47分21秒 46分55秒 46分29秒 46分4秒 45分39秒 45分14秒 44分50秒 44分27秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分56秒 42分35秒 42分13秒 41分52秒 41分32秒 41分12秒 40分52秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分41秒 38分23秒 38分6秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分47秒
筋トレ
背筋運動
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分55秒 58分14秒 57分35秒 56分56秒 56分18秒 55分41秒 55分5秒 54分29秒 53分54秒 53分20秒 52分47秒 52分14秒 51分42秒 51分11秒 50分40秒 50分10秒 49分40秒 49分12秒 48分43秒 48分15秒 47分48秒 47分21秒 46分55秒 46分29秒 46分4秒 45分39秒 45分14秒 44分50秒 44分27秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分56秒 42分35秒 42分13秒 41分52秒 41分32秒 41分12秒 40分52秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分41秒 38分23秒 38分6秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分47秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分55秒 58分14秒 57分35秒 56分56秒 56分18秒 55分41秒 55分5秒 54分29秒 53分54秒 53分20秒 52分47秒 52分14秒 51分42秒 51分11秒 50分40秒 50分10秒 49分40秒 49分12秒 48分43秒 48分15秒 47分48秒 47分21秒 46分55秒 46分29秒 46分4秒 45分39秒 45分14秒 44分50秒 44分27秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分56秒 42分35秒 42分13秒 41分52秒 41分32秒 41分12秒 40分52秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分41秒 38分23秒 38分6秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分47秒
筋トレ
懸垂
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分55秒 58分14秒 57分35秒 56分56秒 56分18秒 55分41秒 55分5秒 54分29秒 53分54秒 53分20秒 52分47秒 52分14秒 51分42秒 51分11秒 50分40秒 50分10秒 49分40秒 49分12秒 48分43秒 48分15秒 47分48秒 47分21秒 46分55秒 46分29秒 46分4秒 45分39秒 45分14秒 44分50秒 44分27秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分56秒 42分35秒 42分13秒 41分52秒 41分32秒 41分12秒 40分52秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分41秒 38分23秒 38分6秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分47秒
トランポリン
ゆっくり
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分9秒 58分31秒 57分54秒 57分18秒 56分43秒 56分8秒 55分34秒 55分1秒 54分28秒 53分56秒 53分25秒 52分54秒 52分24秒 51分54秒 51分25秒 50分56秒 50分28秒 50分1秒 49分34秒 49分7秒 48分41秒 48分15秒 47分50秒 47分25秒 47分1秒 46分37秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分5秒 44分43秒 44分22秒 44分0秒 43分40秒 43分19秒 42分59秒 42分39秒 42分19秒 42分0秒 41分40秒 41分22秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分34秒 39分18秒 39分1秒 38分44秒 38分28秒 38分12秒 37分56秒 37分41秒 37分25秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分9秒 58分31秒 57分54秒 57分18秒 56分43秒 56分8秒 55分34秒 55分1秒 54分28秒 53分56秒 53分25秒 52分54秒 52分24秒 51分54秒 51分25秒 50分56秒 50分28秒 50分1秒 49分34秒 49分7秒 48分41秒 48分15秒 47分50秒 47分25秒 47分1秒 46分37秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分5秒 44分43秒 44分22秒 44分0秒 43分40秒 43分19秒 42分59秒 42分39秒 42分19秒 42分0秒 41分40秒 41分22秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分34秒 39分18秒 39分1秒 38分44秒 38分28秒 38分12秒 37分56秒 37分41秒 37分25秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒
料理全般 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分9秒 58分31秒 57分54秒 57分18秒 56分43秒 56分8秒 55分34秒 55分1秒 54分28秒 53分56秒 53分25秒 52分54秒 52分24秒 51分54秒 51分25秒 50分56秒 50分28秒 50分1秒 49分34秒 49分7秒 48分41秒 48分15秒 47分50秒 47分25秒 47分1秒 46分37秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分5秒 44分43秒 44分22秒 44分0秒 43分40秒 43分19秒 42分59秒 42分39秒 42分19秒 42分0秒 41分40秒 41分22秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分34秒 39分18秒 39分1秒 38分44秒 38分28秒 38分12秒 37分56秒 37分41秒 37分25秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒
掃除機をかける 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分21秒 57分46秒 57分12秒 56分39秒 56分6秒 55分34秒 55分3秒 54分32秒 54分1秒 53分32秒 53分2秒 52分34秒 52分6秒 51分38秒 51分11秒 50分44秒 50分18秒 49分52秒 49分27秒 49分2秒 48分37秒 48分13秒 47分49秒 47分26秒 47分3秒 46分41秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分14秒 44分53秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分32秒 43分13秒 42分54秒 42分35秒 42分17秒 41分58秒 41分40秒 41分23秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分58秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒 38分54秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分26秒 58分53秒 58分21秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分18秒 55分49秒 55分20秒 54分51秒 54分23秒 53分56秒 53分29秒 53分2秒 52分36秒 52分11秒 51分45秒 51分21秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分45秒 49分22秒 49分0秒 48分37秒 48分15秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分30秒 46分10秒 45分51秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分57秒 43分40秒 43分22秒 43分4秒 42分47秒
体をよく動かす仕事 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分26秒 58分53秒 58分21秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分18秒 55分49秒 55分20秒 54分51秒 54分23秒 53分56秒 53分29秒 53分2秒 52分36秒 52分11秒 51分45秒 51分21秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分45秒 49分22秒 49分0秒 48分37秒 48分15秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分30秒 46分10秒 45分51秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分57秒 43分40秒 43分22秒 43分4秒 42分47秒
皿洗い 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分26秒 58分53秒 58分21秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分18秒 55分49秒 55分20秒 54分51秒 54分23秒 53分56秒 53分29秒 53分2秒 52分36秒 52分11秒 51分45秒 51分21秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分45秒 49分22秒 49分0秒 48分37秒 48分15秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分30秒 46分10秒 45分51秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分57秒 43分40秒 43分22秒 43分4秒 42分47秒
ヨガ
ハタ
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分26秒 58分53秒 58分21秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分18秒 55分49秒 55分20秒 54分51秒 54分23秒 53分56秒 53分29秒 53分2秒 52分36秒 52分11秒 51分45秒 51分21秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分45秒 49分22秒 49分0秒 48分37秒 48分15秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分30秒 46分10秒 45分51秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分57秒 43分40秒 43分22秒 43分4秒 42分47秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間40分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分48秒 58分21秒 57分54秒 57分29秒 57分3秒 56分38秒 56分13秒 55分49秒 55分24秒 55分1秒 54分37秒 54分14秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分45秒 52分24秒 52分2秒 51分41秒 51分21秒
自動車を運転 3時間40分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分48秒 58分21秒 57分54秒 57分29秒 57分3秒 56分38秒 56分13秒 55分49秒 55分24秒 55分1秒 54分37秒 54分14秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分45秒 52分24秒 52分2秒 51分41秒 51分21秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
風呂でシャワー 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
トイレ 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
立って仕事をする 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
風呂で入浴 6時間6分 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間20分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
デスクワーク 7時間3分 6時間51分 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分
電車バスに乗車 7時間3分 6時間51分 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日337キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日337キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日337キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.7kg -
3週間1.0kg -
1ヵ月1.4kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.8kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.2kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓