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1日424キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

424キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

424キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間36分 4時間29分 4時間21分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分5秒 55分41秒 55分18秒 54分56秒 54分34秒 54分12秒 53分50秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分18秒 58分41秒 58分5秒 57分29秒 56分54秒 56分20秒 55分47秒 55分14秒 54分42秒 54分10秒 53分39秒 53分9秒 52分39秒 52分10秒 51分41秒 51分13秒 50分45秒 50分18秒 49分51秒 49分25秒 48分59秒 48分34秒 48分9秒 47分45秒 47分20秒 46分57秒 46分33秒 46分11秒 45分48秒 45分26秒 45分4秒 44分43秒 44分21秒 44分1秒 43分40秒 43分20秒 43分0秒 42分41秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分7秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒
山登り 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分14秒 57分8秒 56分5秒 55分3秒 54分4秒 53分7秒 52分13秒 51分19秒 50分28秒 49分38秒 48分50秒 48分4秒 47分19秒 46分35秒 45分53秒 45分12秒 44分32秒 43分53秒 43分15秒 42分39秒 42分3秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分16秒 32分55秒 32分33秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分31秒 57分41秒 56分52秒 56分5秒 55分18秒 54分34秒 53分50秒 53分7秒 52分26秒 51分46秒 51分6秒 50分28秒 49分51秒 49分14秒 48分39秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分24秒 45分53秒 45分22秒 44分52秒 44分22秒 43分53秒 43分25秒 42分57秒 42分30秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分47秒 40分22秒 39分58秒 39分35秒 39分12秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分48秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分14秒 57分8秒 56分5秒 55分3秒 54分4秒 53分7秒 52分13秒 51分19秒 50分28秒 49分38秒 48分50秒 48分4秒 47分19秒 46分35秒 45分53秒 45分12秒 44分32秒 43分53秒 43分15秒 42分39秒 42分3秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分16秒 32分55秒 32分33秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分41秒 56分20秒 55分3秒 53分50秒 52分40秒 51分33秒 50分28秒 49分26秒 48分27秒 47分30秒 46分35秒 45分42秒 44分52秒 44分3秒 43分15秒 42分30秒 41分46秒 41分3秒 40分22秒 39分43秒 39分4秒 38分27秒 37分51秒 37分16秒 36分42秒 36分9秒 35分37秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分11秒 32分44秒 32分18秒 31分52秒 31分27秒 31分3秒 30分40秒 30分17秒 29分54秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分50秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分34秒 57分21秒 56分11秒 55分3秒 53分59秒 52分56秒 51分56秒 50分59秒 50分3秒 49分9秒 48分18秒 47分28秒 46分39秒 45分53秒 45分8秒 44分24秒 43分42秒 43分1秒 42分21秒 41分42秒 41分5秒 40分29秒 39分54秒 39分19秒 38分46秒 38分14秒 37分42秒 37分12秒 36分42秒 36分13秒 35分45秒 35分17秒 34分51秒 34分24秒 33分59秒 33分34秒 33分10秒 32分46秒 32分23秒 32分0秒 31分38秒 31分17秒 30分56秒 30分35秒 30分15秒 29分55秒 29分36秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分23秒 28分5秒 27分48秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分43秒 26分28秒 26分13秒 25分58秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分56秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
58分39秒 57分2秒 55分29秒 54分2秒 52分38秒 51分19秒 50分4秒 48分53秒 47分45秒 46分39秒 45分37秒 44分38秒 43分41秒 42分46秒 41分54秒 41分3秒 40分15秒 39分29秒 38分44秒 38分1秒 37分19秒 36分39秒 36分1秒 35分24秒 34分48秒 34分13秒 33分39秒 33分7秒 32分35秒 32分4秒 31分35秒 31分6秒 30分38秒 30分11秒 29分45秒 29分19秒 28分55秒 28分31秒 28分7秒 27分44秒 27分22秒 27分1秒 26分39秒 26分19秒 25分59秒 25分39秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分26秒 24分9秒 23分52秒 23分36秒 23分19秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分19秒 22分4秒 21分50秒 21分36秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
56分16秒 54分43秒 53分14秒 51分50秒 50分30秒 49分14秒 48分2秒 46分54秒 45分48秒 44分46秒 43分46秒 42分49秒 41分54秒 41分2秒 40分12秒 39分23秒 38分37秒 37分52秒 37分9秒 36分28秒 35分48秒 35分10秒 34分33秒 33分57秒 33分23秒 32分49秒 32分17秒 31分46秒 31分16秒 30分46秒 30分18秒 29分50秒 29分24秒 28分58秒 28分32秒 28分8秒 27分44秒 27分21秒 26分59秒 26分37秒 26分15秒 25分55秒 25分34秒 25分15秒 24分56秒 24分37秒 24分19秒 24分1秒 23分43秒 23分27秒 23分10秒 22分54秒 22分38秒 22分23秒 22分7秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分18秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
水泳
(普通:全般)
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分22秒 57分14秒 56分8秒 55分4秒 54分3秒 53分4秒 52分7秒 51分12秒 50分19秒 49分28秒 48分39秒 47分51秒 47分4秒 46分20秒 45分36秒 44分54秒 44分13秒 43分34秒 42分55秒 42分18秒 41分42秒 41分6秒 40分32秒 39分59秒 39分26秒 38分55秒 38分24秒 37分54秒 37分25秒 36分57秒 36分29秒 36分2秒 35分35秒 35分10秒 34分45秒 34分20秒 33分56秒 33分33秒 33分10秒 32分47秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分24秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分1秒 26分46秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒
水泳
(速め:全般)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分41秒 56分20秒 55分3秒 53分50秒 52分40秒 51分33秒 50分28秒 49分26秒 48分27秒 47分30秒 46分35秒 45分42秒 44分52秒 44分3秒 43分15秒 42分30秒 41分46秒 41分3秒 40分22秒 39分43秒 39分4秒 38分27秒 37分51秒 37分16秒 36分42秒 36分9秒 35分37秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分11秒 32分44秒 32分18秒 31分52秒 31分27秒 31分3秒 30分40秒 30分17秒 29分54秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分50秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒
水泳
(バタフライ)
50分9秒 48分46秒 47分27秒 46分12秒 45分1秒 43分53秒 42分49秒 41分48秒 40分49秒 39分54秒 39分0秒 38分10秒 37分21秒 36分34秒 35分49秒 35分6秒 34分25秒 33分45秒 33分7秒 32分30秒 31分55秒 31分21秒 30分48秒 30分16秒 29分45秒 29分15秒 28分46秒 28分19秒 27分52秒 27分25秒 27分0秒 26分36秒 26分12秒 25分49秒 25分26秒 25分4秒 24分43秒 24分23秒 24分3秒 23分43秒 23分24秒 23分6秒 22分48秒 22分30秒 22分13秒 21分56秒 21分40秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分57秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分42秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分31秒 57分41秒 56分52秒 56分5秒 55分18秒 54分34秒 53分50秒 53分7秒 52分26秒 51分46秒 51分6秒 50分28秒 49分51秒 49分14秒 48分39秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分24秒 45分53秒 45分22秒 44分52秒 44分22秒 43分53秒 43分25秒 42分57秒 42分30秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分47秒 40分22秒 39分58秒 39分35秒 39分12秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分48秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分14秒 57分8秒 56分5秒 55分3秒 54分4秒 53分7秒 52分13秒 51分19秒 50分28秒 49分38秒 48分50秒 48分4秒 47分19秒 46分35秒 45分53秒 45分12秒 44分32秒 43分53秒 43分15秒 42分39秒 42分3秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分16秒 32分55秒 32分33秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分41秒 56分20秒 55分3秒 53分50秒 52分40秒 51分33秒 50分28秒 49分26秒 48分27秒 47分30秒 46分35秒 45分42秒 44分52秒 44分3秒 43分15秒 42分30秒 41分46秒 41分3秒 40分22秒 39分43秒 39分4秒 38分27秒 37分51秒 37分16秒 36分42秒 36分9秒 35分37秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分11秒 32分44秒 32分18秒 31分52秒 31分27秒 31分3秒 30分40秒 30分17秒 29分54秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分50秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

424キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分29秒 57分57秒 57分26秒 56分55秒 56分25秒 55分55秒 55分26秒 54分57秒 54分29秒 54分2秒 53分34秒 53分7秒 52分41秒 52分15秒 51分50秒 51分25秒 51分0秒 50分36秒 50分12秒 49分48秒 49分25秒 49分2秒 48分40秒 48分18秒 47分56秒 47分34秒 47分13秒 46分52秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分22秒 43分4秒 42分47秒 42分30秒
筋トレ
背筋運動
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分29秒 57分57秒 57分26秒 56分55秒 56分25秒 55分55秒 55分26秒 54分57秒 54分29秒 54分2秒 53分34秒 53分7秒 52分41秒 52分15秒 51分50秒 51分25秒 51分0秒 50分36秒 50分12秒 49分48秒 49分25秒 49分2秒 48分40秒 48分18秒 47分56秒 47分34秒 47分13秒 46分52秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分22秒 43分4秒 42分47秒 42分30秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分29秒 57分57秒 57分26秒 56分55秒 56分25秒 55分55秒 55分26秒 54分57秒 54分29秒 54分2秒 53分34秒 53分7秒 52分41秒 52分15秒 51分50秒 51分25秒 51分0秒 50分36秒 50分12秒 49分48秒 49分25秒 49分2秒 48分40秒 48分18秒 47分56秒 47分34秒 47分13秒 46分52秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分22秒 43分4秒 42分47秒 42分30秒
筋トレ
懸垂
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分29秒 57分57秒 57分26秒 56分55秒 56分25秒 55分55秒 55分26秒 54分57秒 54分29秒 54分2秒 53分34秒 53分7秒 52分41秒 52分15秒 51分50秒 51分25秒 51分0秒 50分36秒 50分12秒 49分48秒 49分25秒 49分2秒 48分40秒 48分18秒 47分56秒 47分34秒 47分13秒 46分52秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分22秒 43分4秒 42分47秒 42分30秒
筋トレ
スクワット
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分5秒 58分22秒 57分41秒 57分0秒 56分20秒 55分41秒 55分3秒 54分26秒 53分50秒 53分14秒 52分40秒 52分6秒 51分33秒 51分0秒 50分28秒 49分57秒 49分26秒 48分56秒 48分27秒 47分58秒 47分30秒 47分2秒 46分35秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分27秒 44分3秒 43分39秒 43分15秒 42分52秒 42分30秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒
ヨガ
ハタ
3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分5秒 55分41秒 55分18秒 54分56秒 54分34秒 54分12秒 53分50秒
ヨガ
パワー
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
ダンス
ゆっくり
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分5秒 58分22秒 57分41秒 57分0秒 56分20秒 55分41秒 55分3秒 54分26秒 53分50秒 53分14秒 52分40秒 52分6秒 51分33秒 51分0秒 50分28秒 49分57秒 49分26秒 48分56秒 48分27秒 47分58秒 47分30秒 47分2秒 46分35秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分27秒 44分3秒 43分39秒 43分15秒 42分52秒 42分30秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒
ダンス
普通
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分13秒 57分13秒 56分15秒 55分18秒 54分24秒 53分31秒 52分40秒 51分51秒 51分3秒 50分17秒 49分32秒 48分48秒 48分6秒 47分24秒 46分44秒 46分5秒 45分27秒 44分51秒 44分15秒 43分40秒 43分6秒 42分33秒 42分0秒 41分29秒 40分58秒 40分28秒 39分59秒 39分30秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分42秒 37分17秒 36分52秒 36分28秒 36分4秒 35分41秒 35分18秒 34分56秒 34分34秒 34分12秒 33分52秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分32秒 32分13秒 31分54秒 31分36秒 31分18秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分51秒 28分36秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒
ダンス
激しい
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分31秒 57分16秒 56分5秒 54分56秒 53分50秒 52分47秒 51分46秒 50分47秒 49分51秒 48分56秒 48分4秒 47分13秒 46分24秒 45分37秒 44分52秒 44分7秒 43分25秒 42分43秒 42分3秒 41分24秒 40分47秒 40分10秒 39分35秒 39分0秒 38分27秒 37分54秒 37分23秒 36分52秒 36分22秒 35分53秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分4秒 33分39秒 33分14秒 32分49秒 32分26秒 32分2秒 31分40秒 31分18秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分23秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒
踏み台昇降 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分5秒 58分22秒 57分41秒 57分0秒 56分20秒 55分41秒 55分3秒 54分26秒 53分50秒 53分14秒 52分40秒 52分6秒 51分33秒 51分0秒 50分28秒 49分57秒 49分26秒 48分56秒 48分27秒 47分58秒 47分30秒 47分2秒 46分35秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分27秒 44分3秒 43分39秒 43分15秒 42分52秒 42分30秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒
トランポリン
ゆっくり
3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分9秒 58分39秒 58分10秒 57分41秒 57分12秒 56分44秒 56分16秒 55分49秒 55分22秒 54分56秒 54分30秒 54分4秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分26秒 52分2秒 51分39秒 51分16秒 50分54秒 50分31秒 50分9秒 49分48秒 49分26秒 49分5秒 48分44秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分24秒 47分5秒 46分46秒 46分27秒 46分8秒
トランポリン
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2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分9秒 58分31秒 57分53秒 57分16秒 56分40秒 56分5秒 55分30秒 54分56秒 54分23秒 53分50秒 53分18秒 52分47秒 52分16秒 51分46秒 51分16秒 50分47秒 50分19秒 49分51秒 49分23秒 48分56秒 48分30秒 48分4秒 47分38秒 47分13秒 46分49秒 46分24秒 46分1秒 45分37秒 45分14秒 44分52秒 44分29秒 44分7秒 43分46秒 43分25秒 43分4秒 42分43秒 42分23秒 42分3秒 41分44秒 41分24秒 41分6秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分0秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分54秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分8秒 35分53秒
HIIT
ジャンプなし
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分5秒 58分22秒 57分41秒 57分0秒 56分20秒 55分41秒 55分3秒 54分26秒 53分50秒 53分14秒 52分40秒 52分6秒 51分33秒 51分0秒 50分28秒 49分57秒 49分26秒 48分56秒 48分27秒 47分58秒 47分30秒 47分2秒 46分35秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分27秒 44分3秒 43分39秒 43分15秒 42分52秒 42分30秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒
HIIT
ジャンプあり
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分14秒 57分8秒 56分5秒 55分3秒 54分4秒 53分7秒 52分13秒 51分19秒 50分28秒 49分38秒 48分50秒 48分4秒 47分19秒 46分35秒 45分53秒 45分12秒 44分32秒 43分53秒 43分15秒 42分39秒 42分3秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分16秒 32分55秒 32分33秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

424キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分5秒 55分41秒 55分18秒 54分56秒 54分34秒 54分12秒 53分50秒
料理全般 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分9秒 58分39秒 58分10秒 57分41秒 57分12秒 56分44秒 56分16秒 55分49秒 55分22秒 54分56秒 54分30秒 54分4秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分26秒 52分2秒 51分39秒 51分16秒 50分54秒 50分31秒 50分9秒 49分48秒 49分26秒 49分5秒 48分44秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分24秒 47分5秒 46分46秒 46分27秒 46分8秒
掃除機をかける 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分44秒 58分16秒 57分48秒 57分21秒 56分54秒 56分28秒 56分2秒 55分37秒 55分12秒 54分47秒 54分23秒 53分59秒 53分35秒 53分12秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分17秒 49分56秒 49分36秒 49分16秒 48分56秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分9秒 58分39秒 58分10秒 57分41秒 57分12秒 56分44秒 56分16秒 55分49秒 55分22秒 54分56秒 54分30秒 54分4秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分26秒 52分2秒 51分39秒 51分16秒 50分54秒 50分31秒 50分9秒 49分48秒 49分26秒 49分5秒 48分44秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分24秒 47分5秒 46分46秒 46分27秒 46分8秒
部屋の片づけ全般 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分41秒 58分1秒 57分21秒 56分42秒 56分5秒 55分28秒 54分51秒 54分16秒 53分41秒 53分7秒 52分34秒 52分2秒 51分30秒 50分59秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分0秒 48分32秒 48分4秒 47分37秒 47分10秒 46分44秒 46分18秒 45分53秒 45分28秒 45分4秒 44分40秒 44分16秒 43分53秒 43分30秒 43分8秒 42分46秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分3秒 39分44秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分52秒 33分39秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
トイレ 6時間24分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
風呂でシャワー 5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
風呂で入浴 7時間41分 7時間28分 7時間16分 7時間5分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間7分 5時間58分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分
デスクワーク 8時間52分 8時間37分 8時間23分 8時間10分 7時間57分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分
立って仕事をする 6時間24分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
体をよく動かす仕事 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分5秒 55分41秒 55分18秒 54分56秒 54分34秒 54分12秒 53分50秒
電車バスに乗車 8時間52分 8時間37分 8時間23分 8時間10分 7時間57分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分
自動車を運転 4時間36分 4時間29分 4時間21分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
50分9秒 48分46秒 47分27秒 46分12秒 45分1秒 43分53秒 42分49秒 41分48秒 40分49秒 39分54秒 39分0秒 38分10秒 37分21秒 36分34秒 35分49秒 35分6秒 34分25秒 33分45秒 33分7秒 32分30秒 31分55秒 31分21秒 30分48秒 30分16秒 29分45秒 29分15秒 28分46秒 28分19秒 27分52秒 27分25秒 27分0秒 26分36秒 26分12秒 25分49秒 25分26秒 25分4秒 24分43秒 24分23秒 24分3秒 23分43秒 23分24秒 23分6秒 22分48秒 22分30秒 22分13秒 21分56秒 21分40秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分57秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分42秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
56分16秒 54分43秒 53分14秒 51分50秒 50分30秒 49分14秒 48分2秒 46分54秒 45分48秒 44分46秒 43分46秒 42分49秒 41分54秒 41分2秒 40分12秒 39分23秒 38分37秒 37分52秒 37分9秒 36分28秒 35分48秒 35分10秒 34分33秒 33分57秒 33分23秒 32分49秒 32分17秒 31分46秒 31分16秒 30分46秒 30分18秒 29分50秒 29分24秒 28分58秒 28分32秒 28分8秒 27分44秒 27分21秒 26分59秒 26分37秒 26分15秒 25分55秒 25分34秒 25分15秒 24分56秒 24分37秒 24分19秒 24分1秒 23分43秒 23分27秒 23分10秒 22分54秒 22分38秒 22分23秒 22分7秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分18秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
58分39秒 57分2秒 55分29秒 54分2秒 52分38秒 51分19秒 50分4秒 48分53秒 47分45秒 46分39秒 45分37秒 44分38秒 43分41秒 42分46秒 41分54秒 41分3秒 40分15秒 39分29秒 38分44秒 38分1秒 37分19秒 36分39秒 36分1秒 35分24秒 34分48秒 34分13秒 33分39秒 33分7秒 32分35秒 32分4秒 31分35秒 31分6秒 30分38秒 30分11秒 29分45秒 29分19秒 28分55秒 28分31秒 28分7秒 27分44秒 27分22秒 27分1秒 26分39秒 26分19秒 25分59秒 25分39秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分26秒 24分9秒 23分52秒 23分36秒 23分19秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分19秒 22分4秒 21分50秒 21分36秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒
水泳
(速め:全般)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分41秒 56分20秒 55分3秒 53分50秒 52分40秒 51分33秒 50分28秒 49分26秒 48分27秒 47分30秒 46分35秒 45分42秒 44分52秒 44分3秒 43分15秒 42分30秒 41分46秒 41分3秒 40分22秒 39分43秒 39分4秒 38分27秒 37分51秒 37分16秒 36分42秒 36分9秒 35分37秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分11秒 32分44秒 32分18秒 31分52秒 31分27秒 31分3秒 30分40秒 30分17秒 29分54秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分50秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分41秒 56分20秒 55分3秒 53分50秒 52分40秒 51分33秒 50分28秒 49分26秒 48分27秒 47分30秒 46分35秒 45分42秒 44分52秒 44分3秒 43分15秒 42分30秒 41分46秒 41分3秒 40分22秒 39分43秒 39分4秒 38分27秒 37分51秒 37分16秒 36分42秒 36分9秒 35分37秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分11秒 32分44秒 32分18秒 31分52秒 31分27秒 31分3秒 30分40秒 30分17秒 29分54秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分50秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分41秒 56分20秒 55分3秒 53分50秒 52分40秒 51分33秒 50分28秒 49分26秒 48分27秒 47分30秒 46分35秒 45分42秒 44分52秒 44分3秒 43分15秒 42分30秒 41分46秒 41分3秒 40分22秒 39分43秒 39分4秒 38分27秒 37分51秒 37分16秒 36分42秒 36分9秒 35分37秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分11秒 32分44秒 32分18秒 31分52秒 31分27秒 31分3秒 30分40秒 30分17秒 29分54秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分50秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒
ダンス
激しい
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分31秒 57分16秒 56分5秒 54分56秒 53分50秒 52分47秒 51分46秒 50分47秒 49分51秒 48分56秒 48分4秒 47分13秒 46分24秒 45分37秒 44分52秒 44分7秒 43分25秒 42分43秒 42分3秒 41分24秒 40分47秒 40分10秒 39分35秒 39分0秒 38分27秒 37分54秒 37分23秒 36分52秒 36分22秒 35分53秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分4秒 33分39秒 33分14秒 32分49秒 32分26秒 32分2秒 31分40秒 31分18秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分23秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分34秒 57分21秒 56分11秒 55分3秒 53分59秒 52分56秒 51分56秒 50分59秒 50分3秒 49分9秒 48分18秒 47分28秒 46分39秒 45分53秒 45分8秒 44分24秒 43分42秒 43分1秒 42分21秒 41分42秒 41分5秒 40分29秒 39分54秒 39分19秒 38分46秒 38分14秒 37分42秒 37分12秒 36分42秒 36分13秒 35分45秒 35分17秒 34分51秒 34分24秒 33分59秒 33分34秒 33分10秒 32分46秒 32分23秒 32分0秒 31分38秒 31分17秒 30分56秒 30分35秒 30分15秒 29分55秒 29分36秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分23秒 28分5秒 27分48秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分43秒 26分28秒 26分13秒 25分58秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分56秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒
水泳
(普通:全般)
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分22秒 57分14秒 56分8秒 55分4秒 54分3秒 53分4秒 52分7秒 51分12秒 50分19秒 49分28秒 48分39秒 47分51秒 47分4秒 46分20秒 45分36秒 44分54秒 44分13秒 43分34秒 42分55秒 42分18秒 41分42秒 41分6秒 40分32秒 39分59秒 39分26秒 38分55秒 38分24秒 37分54秒 37分25秒 36分57秒 36分29秒 36分2秒 35分35秒 35分10秒 34分45秒 34分20秒 33分56秒 33分33秒 33分10秒 32分47秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分24秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分1秒 26分46秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分14秒 57分8秒 56分5秒 55分3秒 54分4秒 53分7秒 52分13秒 51分19秒 50分28秒 49分38秒 48分50秒 48分4秒 47分19秒 46分35秒 45分53秒 45分12秒 44分32秒 43分53秒 43分15秒 42分39秒 42分3秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分16秒 32分55秒 32分33秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒
山登り 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分14秒 57分8秒 56分5秒 55分3秒 54分4秒 53分7秒 52分13秒 51分19秒 50分28秒 49分38秒 48分50秒 48分4秒 47分19秒 46分35秒 45分53秒 45分12秒 44分32秒 43分53秒 43分15秒 42分39秒 42分3秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分16秒 32分55秒 32分33秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分14秒 57分8秒 56分5秒 55分3秒 54分4秒 53分7秒 52分13秒 51分19秒 50分28秒 49分38秒 48分50秒 48分4秒 47分19秒 46分35秒 45分53秒 45分12秒 44分32秒 43分53秒 43分15秒 42分39秒 42分3秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分16秒 32分55秒 32分33秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒
HIIT
ジャンプあり
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分14秒 57分8秒 56分5秒 55分3秒 54分4秒 53分7秒 52分13秒 51分19秒 50分28秒 49分38秒 48分50秒 48分4秒 47分19秒 46分35秒 45分53秒 45分12秒 44分32秒 43分53秒 43分15秒 42分39秒 42分3秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分16秒 32分55秒 32分33秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒
ダンス
普通
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分13秒 57分13秒 56分15秒 55分18秒 54分24秒 53分31秒 52分40秒 51分51秒 51分3秒 50分17秒 49分32秒 48分48秒 48分6秒 47分24秒 46分44秒 46分5秒 45分27秒 44分51秒 44分15秒 43分40秒 43分6秒 42分33秒 42分0秒 41分29秒 40分58秒 40分28秒 39分59秒 39分30秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分42秒 37分17秒 36分52秒 36分28秒 36分4秒 35分41秒 35分18秒 34分56秒 34分34秒 34分12秒 33分52秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分32秒 32分13秒 31分54秒 31分36秒 31分18秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分51秒 28分36秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分31秒 57分41秒 56分52秒 56分5秒 55分18秒 54分34秒 53分50秒 53分7秒 52分26秒 51分46秒 51分6秒 50分28秒 49分51秒 49分14秒 48分39秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分24秒 45分53秒 45分22秒 44分52秒 44分22秒 43分53秒 43分25秒 42分57秒 42分30秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分47秒 40分22秒 39分58秒 39分35秒 39分12秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分48秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分31秒 57分41秒 56分52秒 56分5秒 55分18秒 54分34秒 53分50秒 53分7秒 52分26秒 51分46秒 51分6秒 50分28秒 49分51秒 49分14秒 48分39秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分24秒 45分53秒 45分22秒 44分52秒 44分22秒 43分53秒 43分25秒 42分57秒 42分30秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分47秒 40分22秒 39分58秒 39分35秒 39分12秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分48秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
踏み台昇降 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分5秒 58分22秒 57分41秒 57分0秒 56分20秒 55分41秒 55分3秒 54分26秒 53分50秒 53分14秒 52分40秒 52分6秒 51分33秒 51分0秒 50分28秒 49分57秒 49分26秒 48分56秒 48分27秒 47分58秒 47分30秒 47分2秒 46分35秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分27秒 44分3秒 43分39秒 43分15秒 42分52秒 42分30秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒
HIIT
ジャンプなし
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分5秒 58分22秒 57分41秒 57分0秒 56分20秒 55分41秒 55分3秒 54分26秒 53分50秒 53分14秒 52分40秒 52分6秒 51分33秒 51分0秒 50分28秒 49分57秒 49分26秒 48分56秒 48分27秒 47分58秒 47分30秒 47分2秒 46分35秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分27秒 44分3秒 43分39秒 43分15秒 42分52秒 42分30秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒
ダンス
ゆっくり
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分5秒 58分22秒 57分41秒 57分0秒 56分20秒 55分41秒 55分3秒 54分26秒 53分50秒 53分14秒 52分40秒 52分6秒 51分33秒 51分0秒 50分28秒 49分57秒 49分26秒 48分56秒 48分27秒 47分58秒 47分30秒 47分2秒 46分35秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分27秒 44分3秒 43分39秒 43分15秒 42分52秒 42分30秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒
筋トレ
スクワット
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分5秒 58分22秒 57分41秒 57分0秒 56分20秒 55分41秒 55分3秒 54分26秒 53分50秒 53分14秒 52分40秒 52分6秒 51分33秒 51分0秒 50分28秒 49分57秒 49分26秒 48分56秒 48分27秒 47分58秒 47分30秒 47分2秒 46分35秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分27秒 44分3秒 43分39秒 43分15秒 42分52秒 42分30秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒
部屋の片づけ全般 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分41秒 58分1秒 57分21秒 56分42秒 56分5秒 55分28秒 54分51秒 54分16秒 53分41秒 53分7秒 52分34秒 52分2秒 51分30秒 50分59秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分0秒 48分32秒 48分4秒 47分37秒 47分10秒 46分44秒 46分18秒 45分53秒 45分28秒 45分4秒 44分40秒 44分16秒 43分53秒 43分30秒 43分8秒 42分46秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分3秒 39分44秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分52秒 33分39秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分9秒 58分31秒 57分53秒 57分16秒 56分40秒 56分5秒 55分30秒 54分56秒 54分23秒 53分50秒 53分18秒 52分47秒 52分16秒 51分46秒 51分16秒 50分47秒 50分19秒 49分51秒 49分23秒 48分56秒 48分30秒 48分4秒 47分38秒 47分13秒 46分49秒 46分24秒 46分1秒 45分37秒 45分14秒 44分52秒 44分29秒 44分7秒 43分46秒 43分25秒 43分4秒 42分43秒 42分23秒 42分3秒 41分44秒 41分24秒 41分6秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分0秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分54秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分8秒 35分53秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分18秒 58分41秒 58分5秒 57分29秒 56分54秒 56分20秒 55分47秒 55分14秒 54分42秒 54分10秒 53分39秒 53分9秒 52分39秒 52分10秒 51分41秒 51分13秒 50分45秒 50分18秒 49分51秒 49分25秒 48分59秒 48分34秒 48分9秒 47分45秒 47分20秒 46分57秒 46分33秒 46分11秒 45分48秒 45分26秒 45分4秒 44分43秒 44分21秒 44分1秒 43分40秒 43分20秒 43分0秒 42分41秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分7秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒
ヨガ
パワー
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
筋トレ
腹筋運動
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分29秒 57分57秒 57分26秒 56分55秒 56分25秒 55分55秒 55分26秒 54分57秒 54分29秒 54分2秒 53分34秒 53分7秒 52分41秒 52分15秒 51分50秒 51分25秒 51分0秒 50分36秒 50分12秒 49分48秒 49分25秒 49分2秒 48分40秒 48分18秒 47分56秒 47分34秒 47分13秒 46分52秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分22秒 43分4秒 42分47秒 42分30秒
筋トレ
背筋運動
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分29秒 57分57秒 57分26秒 56分55秒 56分25秒 55分55秒 55分26秒 54分57秒 54分29秒 54分2秒 53分34秒 53分7秒 52分41秒 52分15秒 51分50秒 51分25秒 51分0秒 50分36秒 50分12秒 49分48秒 49分25秒 49分2秒 48分40秒 48分18秒 47分56秒 47分34秒 47分13秒 46分52秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分22秒 43分4秒 42分47秒 42分30秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分29秒 57分57秒 57分26秒 56分55秒 56分25秒 55分55秒 55分26秒 54分57秒 54分29秒 54分2秒 53分34秒 53分7秒 52分41秒 52分15秒 51分50秒 51分25秒 51分0秒 50分36秒 50分12秒 49分48秒 49分25秒 49分2秒 48分40秒 48分18秒 47分56秒 47分34秒 47分13秒 46分52秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分22秒 43分4秒 42分47秒 42分30秒
筋トレ
懸垂
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分29秒 57分57秒 57分26秒 56分55秒 56分25秒 55分55秒 55分26秒 54分57秒 54分29秒 54分2秒 53分34秒 53分7秒 52分41秒 52分15秒 51分50秒 51分25秒 51分0秒 50分36秒 50分12秒 49分48秒 49分25秒 49分2秒 48分40秒 48分18秒 47分56秒 47分34秒 47分13秒 46分52秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分22秒 43分4秒 42分47秒 42分30秒
トランポリン
ゆっくり
3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分9秒 58分39秒 58分10秒 57分41秒 57分12秒 56分44秒 56分16秒 55分49秒 55分22秒 54分56秒 54分30秒 54分4秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分26秒 52分2秒 51分39秒 51分16秒 50分54秒 50分31秒 50分9秒 49分48秒 49分26秒 49分5秒 48分44秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分24秒 47分5秒 46分46秒 46分27秒 46分8秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分9秒 58分39秒 58分10秒 57分41秒 57分12秒 56分44秒 56分16秒 55分49秒 55分22秒 54分56秒 54分30秒 54分4秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分26秒 52分2秒 51分39秒 51分16秒 50分54秒 50分31秒 50分9秒 49分48秒 49分26秒 49分5秒 48分44秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分24秒 47分5秒 46分46秒 46分27秒 46分8秒
料理全般 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分9秒 58分39秒 58分10秒 57分41秒 57分12秒 56分44秒 56分16秒 55分49秒 55分22秒 54分56秒 54分30秒 54分4秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分26秒 52分2秒 51分39秒 51分16秒 50分54秒 50分31秒 50分9秒 49分48秒 49分26秒 49分5秒 48分44秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分24秒 47分5秒 46分46秒 46分27秒 46分8秒
掃除機をかける 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分44秒 58分16秒 57分48秒 57分21秒 56分54秒 56分28秒 56分2秒 55分37秒 55分12秒 54分47秒 54分23秒 53分59秒 53分35秒 53分12秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分17秒 49分56秒 49分36秒 49分16秒 48分56秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分5秒 55分41秒 55分18秒 54分56秒 54分34秒 54分12秒 53分50秒
体をよく動かす仕事 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分5秒 55分41秒 55分18秒 54分56秒 54分34秒 54分12秒 53分50秒
皿洗い 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分5秒 55分41秒 55分18秒 54分56秒 54分34秒 54分12秒 53分50秒
ヨガ
ハタ
3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分5秒 55分41秒 55分18秒 54分56秒 54分34秒 54分12秒 53分50秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間36分 4時間29分 4時間21分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
自動車を運転 4時間36分 4時間29分 4時間21分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
風呂でシャワー 5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
トイレ 6時間24分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
立って仕事をする 6時間24分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
風呂で入浴 7時間41分 7時間28分 7時間16分 7時間5分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間7分 5時間58分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分
デスクワーク 8時間52分 8時間37分 8時間23分 8時間10分 7時間57分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分
電車バスに乗車 8時間52分 8時間37分 8時間23分 8時間10分 7時間57分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日424キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日424キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日424キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.8kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.5kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.3kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓