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1日219キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

219キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

219キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分53秒 58分12秒 57分32秒 56分52秒 56分14秒 55分37秒 55分0秒 54分24秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分8秒 51分36秒 51分4秒 50分33秒 50分3秒 49分33秒 49分4秒 48分35秒 48分7秒 47分40秒 47分13秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分54秒 43分31秒 43分9秒 42分47秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分6秒 38分48秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分22秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分12秒 57分3秒 55分58秒 54分54秒 53分53秒 52分54秒 51分58秒 51分3秒 50分10秒 49分19秒 48分30秒 47分42秒 46分56秒 46分11秒 45分28秒 44分46秒 44分5秒 43分26秒 42分47秒 42分10秒 41分34秒 40分59秒 40分25秒 39分52秒 39分19秒 38分48秒 38分17秒 37分47秒 37分18秒 36分50秒 36分22秒 35分55秒 35分29秒 35分3秒 34分38秒 34分14秒 33分50秒 33分27秒 33分4秒 32分41秒 32分20秒 31分58秒 31分38秒 31分17秒 30分57秒 30分38秒 30分18秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分6秒 28分48秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分56秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分24秒
山登り 44分41秒 43分27秒 42分16秒 41分9秒 40分6秒 39分6秒 38分9秒 37分14秒 36分22秒 35分33秒 34分45秒 34分0秒 33分16秒 32分35秒 31分55秒 31分17秒 30分40秒 30分4秒 29分30秒 28分58秒 28分26秒 27分56秒 27分26秒 26分58秒 26分30秒 26分4秒 25分38秒 25分13秒 24分49秒 24分26秒 24分3秒 23分42秒 23分20秒 23分0秒 22分40秒 22分20秒 22分1秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分51秒 20分34秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分37秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
59分35秒 57分56秒 56分22秒 54分53秒 53分28秒 52分8秒 50分52秒 49分39秒 48分30秒 47分24秒 46分20秒 45分20秒 44分22秒 43分27秒 42分33秒 41分42秒 40分53秒 40分6秒 39分21秒 38分37秒 37分55秒 37分14秒 36分35秒 35分57秒 35分21秒 34分45秒 34分11秒 33分38秒 33分6秒 32分35秒 32分5秒 31分36秒 31分7秒 30分40秒 30分13秒 29分47秒 29分22秒 28分58秒 28分34秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒
ランニング
(普通:8km/h)
44分41秒 43分27秒 42分16秒 41分9秒 40分6秒 39分6秒 38分9秒 37分14秒 36分22秒 35分33秒 34分45秒 34分0秒 33分16秒 32分35秒 31分55秒 31分17秒 30分40秒 30分4秒 29分30秒 28分58秒 28分26秒 27分56秒 27分26秒 26分58秒 26分30秒 26分4秒 25分38秒 25分13秒 24分49秒 24分26秒 24分3秒 23分42秒 23分20秒 23分0秒 22分40秒 22分20秒 22分1秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分51秒 20分34秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分37秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒
ランニング
(速め:10km/h)
35分45秒 34分45秒 33分49秒 32分55秒 32分5秒 31分17秒 30分31秒 29分47秒 29分6秒 28分26秒 27分48秒 27分12秒 26分37秒 26分4秒 25分32秒 25分1秒 24分32秒 24分3秒 23分36秒 23分10秒 22分45秒 22分20秒 21分57秒 21分34秒 21分12秒 20分51秒 20分30秒 20分11秒 19分51秒 19分33秒 19分15秒 18分57秒 18分40秒 18分24秒 18分8秒 17分52秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分41秒 16分27秒 16分15秒 16分2秒 15分50秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
40分37秒 39分30秒 38分26秒 37分25秒 36分27秒 35分33秒 34分41秒 33分51秒 33分4秒 32分19秒 31分36秒 30分54秒 30分15秒 29分37秒 29分1秒 28分26秒 27分53秒 27分20秒 26分49秒 26分20秒 25分51秒 25分23秒 24分56秒 24分31秒 24分6秒 23分42秒 23分18秒 22分56秒 22分34秒 22分13秒 21分52秒 21分32秒 21分13秒 20分54秒 20分36秒 20分18秒 20分1秒 19分45秒 19分28秒 19分13秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分13秒 18分0秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分32秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
30分18秒 29分27秒 28分39秒 27分54秒 27分11秒 26分30秒 25分51秒 25分15秒 24分39秒 24分6秒 23分34秒 23分3秒 22分33秒 22分5秒 21分38秒 21分12秒 20分47秒 20分23秒 20分0秒 19分38秒 19分16秒 18分56秒 18分36秒 18分17秒 17分58秒 17分40秒 17分23秒 17分6秒 16分50秒 16分34秒 16分18秒 16分4秒 15分49秒 15分35秒 15分22秒 15分9秒 14分56秒 14分43秒 14分31秒 14分19秒 14分8秒 13分57秒 13分46秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分5秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分54秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分24秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分7秒 7分4秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
29分4秒 28分15秒 27分29秒 26分46秒 26分5秒 25分26秒 24分48秒 24分13秒 23分39秒 23分7秒 22分36秒 22分7秒 21分38秒 21分11秒 20分45秒 20分20秒 19分56秒 19分33秒 19分11秒 18分50秒 18分29秒 18分10秒 17分50秒 17分32秒 17分14秒 16分57秒 16分40秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分39秒 15分24秒 15分11秒 14分57秒 14分44秒 14分32秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分23秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分58秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分1秒 57分35秒 56分13秒 54分54秒 53分39秒 52分28秒 51分19秒 50分14秒 49分11秒 48分11秒 47分13秒 46分17秒 45分24秒 44分33秒 43分43秒 42分55秒 42分9秒 41分25秒 40分42秒 40分1秒 39分21秒 38分42秒 38分5秒 37分28秒 36分53秒 36分19秒 35分46秒 35分14秒 34分43秒 34分13秒 33分43秒 33分15秒 32分47秒 32分20秒 31分54秒 31分28秒 31分4秒 30分39秒 30分16秒 29分53秒 29分30秒 29分9秒 28分47秒 28分26秒 28分6秒 27分46秒 27分27秒 27分8秒 26分49秒 26分31秒 26分14秒 25分56秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分35秒 24分20秒 24分5秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒
水泳
(普通:全般)
43分4秒 41分52秒 40分44秒 39分40秒 38分39秒 37分41秒 36分46秒 35分53秒 35分3秒 34分16秒 33分30秒 32分46秒 32分4秒 31分24秒 30分46秒 30分9秒 29分33秒 28分59秒 28分26秒 27分55秒 27分24秒 26分55秒 26分27秒 25分59秒 25分33秒 25分7秒 24分43秒 24分19秒 23分55秒 23分33秒 23分11秒 22分50秒 22分30秒 22分10秒 21分51秒 21分32秒 21分14秒 20分56秒 20分39秒 20分22秒 20分6秒 19分50秒 19分34秒 19分19秒 19分5秒 18分50秒 18分36秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒
水泳
(速め:全般)
35分45秒 34分45秒 33分49秒 32分55秒 32分5秒 31分17秒 30分31秒 29分47秒 29分6秒 28分26秒 27分48秒 27分12秒 26分37秒 26分4秒 25分32秒 25分1秒 24分32秒 24分3秒 23分36秒 23分10秒 22分45秒 22分20秒 21分57秒 21分34秒 21分12秒 20分51秒 20分30秒 20分11秒 19分51秒 19分33秒 19分15秒 18分57秒 18分40秒 18分24秒 18分8秒 17分52秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分41秒 16分27秒 16分15秒 16分2秒 15分50秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒
水泳
(バタフライ)
25分54秒 25分11秒 24分30秒 23分51秒 23分15秒 22分40秒 22分7秒 21分35秒 21分5秒 20分36秒 20分9秒 19分42秒 19分17秒 18分53秒 18分30秒 18分8秒 17分46秒 17分26秒 17分6秒 16分47秒 16分29秒 16分11秒 15分54秒 15分38秒 15分22秒 15分6秒 14分51秒 14分37秒 14分23秒 14分10秒 13分57秒 13分44秒 13分32秒 13分20秒 13分8秒 12分57秒 12分46秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分55秒 11分46秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
59分35秒 57分56秒 56分22秒 54分53秒 53分28秒 52分8秒 50分52秒 49分39秒 48分30秒 47分24秒 46分20秒 45分20秒 44分22秒 43分27秒 42分33秒 41分42秒 40分53秒 40分6秒 39分21秒 38分37秒 37分55秒 37分14秒 36分35秒 35分57秒 35分21秒 34分45秒 34分11秒 33分38秒 33分6秒 32分35秒 32分5秒 31分36秒 31分7秒 30分40秒 30分13秒 29分47秒 29分22秒 28分58秒 28分34秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒
自転車
(普通:20km/h)
44分41秒 43分27秒 42分16秒 41分9秒 40分6秒 39分6秒 38分9秒 37分14秒 36分22秒 35分33秒 34分45秒 34分0秒 33分16秒 32分35秒 31分55秒 31分17秒 30分40秒 30分4秒 29分30秒 28分58秒 28分26秒 27分56秒 27分26秒 26分58秒 26分30秒 26分4秒 25分38秒 25分13秒 24分49秒 24分26秒 24分3秒 23分42秒 23分20秒 23分0秒 22分40秒 22分20秒 22分1秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分51秒 20分34秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分37秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒
自転車
(速め:24km/h)
35分45秒 34分45秒 33分49秒 32分55秒 32分5秒 31分17秒 30分31秒 29分47秒 29分6秒 28分26秒 27分48秒 27分12秒 26分37秒 26分4秒 25分32秒 25分1秒 24分32秒 24分3秒 23分36秒 23分10秒 22分45秒 22分20秒 21分57秒 21分34秒 21分12秒 20分51秒 20分30秒 20分11秒 19分51秒 19分33秒 19分15秒 18分57秒 18分40秒 18分24秒 18分8秒 17分52秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分41秒 16分27秒 16分15秒 16分2秒 15分50秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

219キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分48秒 57分46秒 56分46秒 55分49秒 54分53秒 53分59秒 53分6秒 52分16秒 51分27秒 50分39秒 49分53秒 49分9秒 48分25秒 47分43秒 47分2秒 46分23秒 45分44秒 45分6秒 44分30秒 43分54秒 43分19秒 42分46秒 42分13秒 41分41秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分44秒 38分17秒 37分51秒 37分25秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分2秒 34分39秒 34分18秒 33分57秒 33分36秒 33分15秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分58秒 31分39秒 31分21秒 31分4秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒
筋トレ
背筋運動
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分48秒 57分46秒 56分46秒 55分49秒 54分53秒 53分59秒 53分6秒 52分16秒 51分27秒 50分39秒 49分53秒 49分9秒 48分25秒 47分43秒 47分2秒 46分23秒 45分44秒 45分6秒 44分30秒 43分54秒 43分19秒 42分46秒 42分13秒 41分41秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分44秒 38分17秒 37分51秒 37分25秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分2秒 34分39秒 34分18秒 33分57秒 33分36秒 33分15秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分58秒 31分39秒 31分21秒 31分4秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分48秒 57分46秒 56分46秒 55分49秒 54分53秒 53分59秒 53分6秒 52分16秒 51分27秒 50分39秒 49分53秒 49分9秒 48分25秒 47分43秒 47分2秒 46分23秒 45分44秒 45分6秒 44分30秒 43分54秒 43分19秒 42分46秒 42分13秒 41分41秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分44秒 38分17秒 37分51秒 37分25秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分2秒 34分39秒 34分18秒 33分57秒 33分36秒 33分15秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分58秒 31分39秒 31分21秒 31分4秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒
筋トレ
懸垂
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分48秒 57分46秒 56分46秒 55分49秒 54分53秒 53分59秒 53分6秒 52分16秒 51分27秒 50分39秒 49分53秒 49分9秒 48分25秒 47分43秒 47分2秒 46分23秒 45分44秒 45分6秒 44分30秒 43分54秒 43分19秒 42分46秒 42分13秒 41分41秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分44秒 38分17秒 37分51秒 37分25秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分2秒 34分39秒 34分18秒 33分57秒 33分36秒 33分15秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分58秒 31分39秒 31分21秒 31分4秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒
筋トレ
スクワット
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分12秒 56分52秒 55分37秒 54分24秒 53分15秒 52分8秒 51分4秒 50分3秒 49分4秒 48分7秒 47分13秒 46分20秒 45分30秒 44分41秒 43分54秒 43分9秒 42分25秒 41分42秒 41分1秒 40分22秒 39分43秒 39分6秒 38分30秒 37分55秒 37分21秒 36分48秒 36分16秒 35分45秒 35分15秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分22秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分40秒 31分17秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分7秒 27分48秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分41秒
ヨガ
ハタ
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
ヨガ
パワー
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分56秒 56分52秒 55分52秒 54分53秒 53分56秒 53分1秒 52分8秒 51分17秒 50分27秒 49分39秒 48分53秒 48分7秒 47分24秒 46分41秒 46分0秒 45分20秒 44分41秒 44分3秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分42秒 41分9秒 40分37秒 40分6秒 39分36秒 39分6秒 38分37秒 38分9秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分22秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分45秒 34分22秒 34分0秒 33分38秒 33分16秒 32分55秒 32分35秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分51秒
ダンス
ゆっくり
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分12秒 56分52秒 55分37秒 54分24秒 53分15秒 52分8秒 51分4秒 50分3秒 49分4秒 48分7秒 47分13秒 46分20秒 45分30秒 44分41秒 43分54秒 43分9秒 42分25秒 41分42秒 41分1秒 40分22秒 39分43秒 39分6秒 38分30秒 37分55秒 37分21秒 36分48秒 36分16秒 35分45秒 35分15秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分22秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分40秒 31分17秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分7秒 27分48秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分41秒
ダンス
普通
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
ダンス
激しい
39分43秒 38分37秒 37分34秒 36分35秒 35分39秒 34分45秒 33分54秒 33分6秒 32分20秒 31分36秒 30分53秒 30分13秒 29分35秒 28分58秒 28分22秒 27分48秒 27分15秒 26分44秒 26分14秒 25分44秒 25分16秒 24分49秒 24分23秒 23分58秒 23分34秒 23分10秒 22分47秒 22分25秒 22分4秒 21分43秒 21分23秒 21分4秒 20分45秒 20分26秒 20分9秒 19分51秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分32秒 18分17秒 18分3秒 17分49秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分58秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分16秒
踏み台昇降 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分12秒 56分52秒 55分37秒 54分24秒 53分15秒 52分8秒 51分4秒 50分3秒 49分4秒 48分7秒 47分13秒 46分20秒 45分30秒 44分41秒 43分54秒 43分9秒 42分25秒 41分42秒 41分1秒 40分22秒 39分43秒 39分6秒 38分30秒 37分55秒 37分21秒 36分48秒 36分16秒 35分45秒 35分15秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分22秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分40秒 31分17秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分7秒 27分48秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分41秒
トランポリン
ゆっくり
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分36秒 57分40秒 56分45秒 55分52秒 55分0秒 54分10秒 53分21秒 52分34秒 51分49秒 51分4秒 50分21秒 49分39秒 48分58秒 48分19秒 47分40秒 47分2秒 46分26秒 45分50秒 45分15秒 44分41秒 44分8秒 43分36秒 43分4秒 42分33秒 42分3秒 41分34秒 41分5秒 40分37秒 40分10秒 39分43秒 39分17秒 38分51秒 38分26秒 38分2秒 37分38秒 37分14秒 36分51秒 36分29秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分3秒 34分42秒 34分22秒 34分3秒 33分43秒 33分24秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分50秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分56秒 56分45秒 55分37秒 54分31秒 53分28秒 52分28秒 51分29秒 50分33秒 49分39秒 48分47秒 47分56秒 47分8秒 46分20秒 45分35秒 44分51秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分8秒 41分30秒 40分53秒 40分18秒 39分43秒 39分10秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分4秒 36分35秒 36分6秒 35分39秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒
HIIT
ジャンプなし
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分12秒 56分52秒 55分37秒 54分24秒 53分15秒 52分8秒 51分4秒 50分3秒 49分4秒 48分7秒 47分13秒 46分20秒 45分30秒 44分41秒 43分54秒 43分9秒 42分25秒 41分42秒 41分1秒 40分22秒 39分43秒 39分6秒 38分30秒 37分55秒 37分21秒 36分48秒 36分16秒 35分45秒 35分15秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分22秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分40秒 31分17秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分7秒 27分48秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分41秒
HIIT
ジャンプあり
44分41秒 43分27秒 42分16秒 41分9秒 40分6秒 39分6秒 38分9秒 37分14秒 36分22秒 35分33秒 34分45秒 34分0秒 33分16秒 32分35秒 31分55秒 31分17秒 30分40秒 30分4秒 29分30秒 28分58秒 28分26秒 27分56秒 27分26秒 26分58秒 26分30秒 26分4秒 25分38秒 25分13秒 24分49秒 24分26秒 24分3秒 23分42秒 23分20秒 23分0秒 22分40秒 22分20秒 22分1秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分51秒 20分34秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分37秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

219キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
料理全般 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分36秒 57分40秒 56分45秒 55分52秒 55分0秒 54分10秒 53分21秒 52分34秒 51分49秒 51分4秒 50分21秒 49分39秒 48分58秒 48分19秒 47分40秒 47分2秒 46分26秒 45分50秒 45分15秒 44分41秒 44分8秒 43分36秒 43分4秒 42分33秒 42分3秒 41分34秒 41分5秒 40分37秒 40分10秒 39分43秒 39分17秒 38分51秒 38分26秒 38分2秒 37分38秒 37分14秒 36分51秒 36分29秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分3秒 34分42秒 34分22秒 34分3秒 33分43秒 33分24秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分50秒
掃除機をかける 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分20秒 57分27秒 56分36秒 55分46秒 54分57秒 54分10秒 53分24秒 52分40秒 51分56秒 51分14秒 50分33秒 49分53秒 49分14秒 48分37秒 48分0秒 47分24秒 46分49秒 46分14秒 45分41秒 45分8秒 44分36秒 44分5秒 43分35秒 43分5秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分13秒 40分46秒 40分20秒 39分55秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分18秒 37分55秒 37分32秒 37分10秒 36分49秒 36分27秒 36分6秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分47秒 34分28秒 34分9秒 33分51秒 33分33秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分36秒 57分40秒 56分45秒 55分52秒 55分0秒 54分10秒 53分21秒 52分34秒 51分49秒 51分4秒 50分21秒 49分39秒 48分58秒 48分19秒 47分40秒 47分2秒 46分26秒 45分50秒 45分15秒 44分41秒 44分8秒 43分36秒 43分4秒 42分33秒 42分3秒 41分34秒 41分5秒 40分37秒 40分10秒 39分43秒 39分17秒 38分51秒 38分26秒 38分2秒 37分38秒 37分14秒 36分51秒 36分29秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分3秒 34分42秒 34分22秒 34分3秒 33分43秒 33分24秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分50秒
部屋の片づけ全般 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分56秒 56分40秒 55分28秒 54分18秒 53分12秒 52分8秒 51分7秒 50分8秒 49分11秒 48分16秒 47分24秒 46分33秒 45分44秒 44分57秒 44分11秒 43分27秒 42分44秒 42分3秒 41分22秒 40分44秒 40分6秒 39分30秒 38分54秒 38分20秒 37分47秒 37分14秒 36分43秒 36分12秒 35分42秒 35分13秒 34分45秒 34分18秒 33分51秒 33分25秒 33分0秒 32分35秒 32分11秒 31分47秒 31分24秒 31分2秒 30分40秒 30分18秒 29分58秒 29分37秒 29分17秒 28分58秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分1秒 58分28秒 57分56秒 57分24秒 56分52秒 56分22秒 55分52秒 55分22秒 54分53秒 54分24秒 53分56秒 53分28秒 53分1秒 52分34秒 52分8秒 51分42秒 51分17秒 50分52秒 50分27秒 50分3秒 49分39秒 49分16秒 48分53秒 48分30秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒
トイレ 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分55秒 58分25秒 57分56秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分4秒 55分37秒 55分10秒 54分44秒 54分18秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分53秒 51分29秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分37秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒
風呂でシャワー 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分1秒 58分28秒 57分56秒 57分24秒 56分52秒 56分22秒 55分52秒 55分22秒 54分53秒 54分24秒 53分56秒 53分28秒 53分1秒 52分34秒 52分8秒 51分42秒 51分17秒 50分52秒 50分27秒 50分3秒 49分39秒 49分16秒 48分53秒 48分30秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒
風呂で入浴 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒
デスクワーク 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
立って仕事をする 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分55秒 58分25秒 57分56秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分4秒 55分37秒 55分10秒 54分44秒 54分18秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分53秒 51分29秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分37秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒
体をよく動かす仕事 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
電車バスに乗車 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
自動車を運転 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分53秒 58分12秒 57分32秒 56分52秒 56分14秒 55分37秒 55分0秒 54分24秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分8秒 51分36秒 51分4秒 50分33秒 50分3秒 49分33秒 49分4秒 48分35秒 48分7秒 47分40秒 47分13秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分54秒 43分31秒 43分9秒 42分47秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分6秒 38分48秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
25分54秒 25分11秒 24分30秒 23分51秒 23分15秒 22分40秒 22分7秒 21分35秒 21分5秒 20分36秒 20分9秒 19分42秒 19分17秒 18分53秒 18分30秒 18分8秒 17分46秒 17分26秒 17分6秒 16分47秒 16分29秒 16分11秒 15分54秒 15分38秒 15分22秒 15分6秒 14分51秒 14分37秒 14分23秒 14分10秒 13分57秒 13分44秒 13分32秒 13分20秒 13分8秒 12分57秒 12分46秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分55秒 11分46秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
29分4秒 28分15秒 27分29秒 26分46秒 26分5秒 25分26秒 24分48秒 24分13秒 23分39秒 23分7秒 22分36秒 22分7秒 21分38秒 21分11秒 20分45秒 20分20秒 19分56秒 19分33秒 19分11秒 18分50秒 18分29秒 18分10秒 17分50秒 17分32秒 17分14秒 16分57秒 16分40秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分39秒 15分24秒 15分11秒 14分57秒 14分44秒 14分32秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分23秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分58秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
30分18秒 29分27秒 28分39秒 27分54秒 27分11秒 26分30秒 25分51秒 25分15秒 24分39秒 24分6秒 23分34秒 23分3秒 22分33秒 22分5秒 21分38秒 21分12秒 20分47秒 20分23秒 20分0秒 19分38秒 19分16秒 18分56秒 18分36秒 18分17秒 17分58秒 17分40秒 17分23秒 17分6秒 16分50秒 16分34秒 16分18秒 16分4秒 15分49秒 15分35秒 15分22秒 15分9秒 14分56秒 14分43秒 14分31秒 14分19秒 14分8秒 13分57秒 13分46秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分5秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分54秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分24秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分7秒 7分4秒
水泳
(速め:全般)
35分45秒 34分45秒 33分49秒 32分55秒 32分5秒 31分17秒 30分31秒 29分47秒 29分6秒 28分26秒 27分48秒 27分12秒 26分37秒 26分4秒 25分32秒 25分1秒 24分32秒 24分3秒 23分36秒 23分10秒 22分45秒 22分20秒 21分57秒 21分34秒 21分12秒 20分51秒 20分30秒 20分11秒 19分51秒 19分33秒 19分15秒 18分57秒 18分40秒 18分24秒 18分8秒 17分52秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分41秒 16分27秒 16分15秒 16分2秒 15分50秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒
ランニング
(速め:10km/h)
35分45秒 34分45秒 33分49秒 32分55秒 32分5秒 31分17秒 30分31秒 29分47秒 29分6秒 28分26秒 27分48秒 27分12秒 26分37秒 26分4秒 25分32秒 25分1秒 24分32秒 24分3秒 23分36秒 23分10秒 22分45秒 22分20秒 21分57秒 21分34秒 21分12秒 20分51秒 20分30秒 20分11秒 19分51秒 19分33秒 19分15秒 18分57秒 18分40秒 18分24秒 18分8秒 17分52秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分41秒 16分27秒 16分15秒 16分2秒 15分50秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒
自転車
(速め:24km/h)
35分45秒 34分45秒 33分49秒 32分55秒 32分5秒 31分17秒 30分31秒 29分47秒 29分6秒 28分26秒 27分48秒 27分12秒 26分37秒 26分4秒 25分32秒 25分1秒 24分32秒 24分3秒 23分36秒 23分10秒 22分45秒 22分20秒 21分57秒 21分34秒 21分12秒 20分51秒 20分30秒 20分11秒 19分51秒 19分33秒 19分15秒 18分57秒 18分40秒 18分24秒 18分8秒 17分52秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分41秒 16分27秒 16分15秒 16分2秒 15分50秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒
ダンス
激しい
39分43秒 38分37秒 37分34秒 36分35秒 35分39秒 34分45秒 33分54秒 33分6秒 32分20秒 31分36秒 30分53秒 30分13秒 29分35秒 28分58秒 28分22秒 27分48秒 27分15秒 26分44秒 26分14秒 25分44秒 25分16秒 24分49秒 24分23秒 23分58秒 23分34秒 23分10秒 22分47秒 22分25秒 22分4秒 21分43秒 21分23秒 21分4秒 20分45秒 20分26秒 20分9秒 19分51秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分32秒 18分17秒 18分3秒 17分49秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分58秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分16秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
40分37秒 39分30秒 38分26秒 37分25秒 36分27秒 35分33秒 34分41秒 33分51秒 33分4秒 32分19秒 31分36秒 30分54秒 30分15秒 29分37秒 29分1秒 28分26秒 27分53秒 27分20秒 26分49秒 26分20秒 25分51秒 25分23秒 24分56秒 24分31秒 24分6秒 23分42秒 23分18秒 22分56秒 22分34秒 22分13秒 21分52秒 21分32秒 21分13秒 20分54秒 20分36秒 20分18秒 20分1秒 19分45秒 19分28秒 19分13秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分13秒 18分0秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分32秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒
水泳
(普通:全般)
43分4秒 41分52秒 40分44秒 39分40秒 38分39秒 37分41秒 36分46秒 35分53秒 35分3秒 34分16秒 33分30秒 32分46秒 32分4秒 31分24秒 30分46秒 30分9秒 29分33秒 28分59秒 28分26秒 27分55秒 27分24秒 26分55秒 26分27秒 25分59秒 25分33秒 25分7秒 24分43秒 24分19秒 23分55秒 23分33秒 23分11秒 22分50秒 22分30秒 22分10秒 21分51秒 21分32秒 21分14秒 20分56秒 20分39秒 20分22秒 20分6秒 19分50秒 19分34秒 19分19秒 19分5秒 18分50秒 18分36秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒
ランニング
(普通:8km/h)
44分41秒 43分27秒 42分16秒 41分9秒 40分6秒 39分6秒 38分9秒 37分14秒 36分22秒 35分33秒 34分45秒 34分0秒 33分16秒 32分35秒 31分55秒 31分17秒 30分40秒 30分4秒 29分30秒 28分58秒 28分26秒 27分56秒 27分26秒 26分58秒 26分30秒 26分4秒 25分38秒 25分13秒 24分49秒 24分26秒 24分3秒 23分42秒 23分20秒 23分0秒 22分40秒 22分20秒 22分1秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分51秒 20分34秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分37秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒
山登り 44分41秒 43分27秒 42分16秒 41分9秒 40分6秒 39分6秒 38分9秒 37分14秒 36分22秒 35分33秒 34分45秒 34分0秒 33分16秒 32分35秒 31分55秒 31分17秒 30分40秒 30分4秒 29分30秒 28分58秒 28分26秒 27分56秒 27分26秒 26分58秒 26分30秒 26分4秒 25分38秒 25分13秒 24分49秒 24分26秒 24分3秒 23分42秒 23分20秒 23分0秒 22分40秒 22分20秒 22分1秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分51秒 20分34秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分37秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒
自転車
(普通:20km/h)
44分41秒 43分27秒 42分16秒 41分9秒 40分6秒 39分6秒 38分9秒 37分14秒 36分22秒 35分33秒 34分45秒 34分0秒 33分16秒 32分35秒 31分55秒 31分17秒 30分40秒 30分4秒 29分30秒 28分58秒 28分26秒 27分56秒 27分26秒 26分58秒 26分30秒 26分4秒 25分38秒 25分13秒 24分49秒 24分26秒 24分3秒 23分42秒 23分20秒 23分0秒 22分40秒 22分20秒 22分1秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分51秒 20分34秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分37秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒
HIIT
ジャンプあり
44分41秒 43分27秒 42分16秒 41分9秒 40分6秒 39分6秒 38分9秒 37分14秒 36分22秒 35分33秒 34分45秒 34分0秒 33分16秒 32分35秒 31分55秒 31分17秒 30分40秒 30分4秒 29分30秒 28分58秒 28分26秒 27分56秒 27分26秒 26分58秒 26分30秒 26分4秒 25分38秒 25分13秒 24分49秒 24分26秒 24分3秒 23分42秒 23分20秒 23分0秒 22分40秒 22分20秒 22分1秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分51秒 20分34秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分37秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒
ダンス
普通
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
59分35秒 57分56秒 56分22秒 54分53秒 53分28秒 52分8秒 50分52秒 49分39秒 48分30秒 47分24秒 46分20秒 45分20秒 44分22秒 43分27秒 42分33秒 41分42秒 40分53秒 40分6秒 39分21秒 38分37秒 37分55秒 37分14秒 36分35秒 35分57秒 35分21秒 34分45秒 34分11秒 33分38秒 33分6秒 32分35秒 32分5秒 31分36秒 31分7秒 30分40秒 30分13秒 29分47秒 29分22秒 28分58秒 28分34秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
59分35秒 57分56秒 56分22秒 54分53秒 53分28秒 52分8秒 50分52秒 49分39秒 48分30秒 47分24秒 46分20秒 45分20秒 44分22秒 43分27秒 42分33秒 41分42秒 40分53秒 40分6秒 39分21秒 38分37秒 37分55秒 37分14秒 36分35秒 35分57秒 35分21秒 34分45秒 34分11秒 33分38秒 33分6秒 32分35秒 32分5秒 31分36秒 31分7秒 30分40秒 30分13秒 29分47秒 29分22秒 28分58秒 28分34秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分1秒 57分35秒 56分13秒 54分54秒 53分39秒 52分28秒 51分19秒 50分14秒 49分11秒 48分11秒 47分13秒 46分17秒 45分24秒 44分33秒 43分43秒 42分55秒 42分9秒 41分25秒 40分42秒 40分1秒 39分21秒 38分42秒 38分5秒 37分28秒 36分53秒 36分19秒 35分46秒 35分14秒 34分43秒 34分13秒 33分43秒 33分15秒 32分47秒 32分20秒 31分54秒 31分28秒 31分4秒 30分39秒 30分16秒 29分53秒 29分30秒 29分9秒 28分47秒 28分26秒 28分6秒 27分46秒 27分27秒 27分8秒 26分49秒 26分31秒 26分14秒 25分56秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分35秒 24分20秒 24分5秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒
踏み台昇降 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分12秒 56分52秒 55分37秒 54分24秒 53分15秒 52分8秒 51分4秒 50分3秒 49分4秒 48分7秒 47分13秒 46分20秒 45分30秒 44分41秒 43分54秒 43分9秒 42分25秒 41分42秒 41分1秒 40分22秒 39分43秒 39分6秒 38分30秒 37分55秒 37分21秒 36分48秒 36分16秒 35分45秒 35分15秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分22秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分40秒 31分17秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分7秒 27分48秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分41秒
HIIT
ジャンプなし
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分12秒 56分52秒 55分37秒 54分24秒 53分15秒 52分8秒 51分4秒 50分3秒 49分4秒 48分7秒 47分13秒 46分20秒 45分30秒 44分41秒 43分54秒 43分9秒 42分25秒 41分42秒 41分1秒 40分22秒 39分43秒 39分6秒 38分30秒 37分55秒 37分21秒 36分48秒 36分16秒 35分45秒 35分15秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分22秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分40秒 31分17秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分7秒 27分48秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分41秒
ダンス
ゆっくり
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分12秒 56分52秒 55分37秒 54分24秒 53分15秒 52分8秒 51分4秒 50分3秒 49分4秒 48分7秒 47分13秒 46分20秒 45分30秒 44分41秒 43分54秒 43分9秒 42分25秒 41分42秒 41分1秒 40分22秒 39分43秒 39分6秒 38分30秒 37分55秒 37分21秒 36分48秒 36分16秒 35分45秒 35分15秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分22秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分40秒 31分17秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分7秒 27分48秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分41秒
筋トレ
スクワット
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分12秒 56分52秒 55分37秒 54分24秒 53分15秒 52分8秒 51分4秒 50分3秒 49分4秒 48分7秒 47分13秒 46分20秒 45分30秒 44分41秒 43分54秒 43分9秒 42分25秒 41分42秒 41分1秒 40分22秒 39分43秒 39分6秒 38分30秒 37分55秒 37分21秒 36分48秒 36分16秒 35分45秒 35分15秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分22秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分40秒 31分17秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分7秒 27分48秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分41秒
部屋の片づけ全般 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分56秒 56分40秒 55分28秒 54分18秒 53分12秒 52分8秒 51分7秒 50分8秒 49分11秒 48分16秒 47分24秒 46分33秒 45分44秒 44分57秒 44分11秒 43分27秒 42分44秒 42分3秒 41分22秒 40分44秒 40分6秒 39分30秒 38分54秒 38分20秒 37分47秒 37分14秒 36分43秒 36分12秒 35分42秒 35分13秒 34分45秒 34分18秒 33分51秒 33分25秒 33分0秒 32分35秒 32分11秒 31分47秒 31分24秒 31分2秒 30分40秒 30分18秒 29分58秒 29分37秒 29分17秒 28分58秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分56秒 56分45秒 55分37秒 54分31秒 53分28秒 52分28秒 51分29秒 50分33秒 49分39秒 48分47秒 47分56秒 47分8秒 46分20秒 45分35秒 44分51秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分8秒 41分30秒 40分53秒 40分18秒 39分43秒 39分10秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分4秒 36分35秒 36分6秒 35分39秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分12秒 57分3秒 55分58秒 54分54秒 53分53秒 52分54秒 51分58秒 51分3秒 50分10秒 49分19秒 48分30秒 47分42秒 46分56秒 46分11秒 45分28秒 44分46秒 44分5秒 43分26秒 42分47秒 42分10秒 41分34秒 40分59秒 40分25秒 39分52秒 39分19秒 38分48秒 38分17秒 37分47秒 37分18秒 36分50秒 36分22秒 35分55秒 35分29秒 35分3秒 34分38秒 34分14秒 33分50秒 33分27秒 33分4秒 32分41秒 32分20秒 31分58秒 31分38秒 31分17秒 30分57秒 30分38秒 30分18秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分6秒 28分48秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分56秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分24秒
ヨガ
パワー
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分56秒 56分52秒 55分52秒 54分53秒 53分56秒 53分1秒 52分8秒 51分17秒 50分27秒 49分39秒 48分53秒 48分7秒 47分24秒 46分41秒 46分0秒 45分20秒 44分41秒 44分3秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分42秒 41分9秒 40分37秒 40分6秒 39分36秒 39分6秒 38分37秒 38分9秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分22秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分45秒 34分22秒 34分0秒 33分38秒 33分16秒 32分55秒 32分35秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分51秒
筋トレ
腹筋運動
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分48秒 57分46秒 56分46秒 55分49秒 54分53秒 53分59秒 53分6秒 52分16秒 51分27秒 50分39秒 49分53秒 49分9秒 48分25秒 47分43秒 47分2秒 46分23秒 45分44秒 45分6秒 44分30秒 43分54秒 43分19秒 42分46秒 42分13秒 41分41秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分44秒 38分17秒 37分51秒 37分25秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分2秒 34分39秒 34分18秒 33分57秒 33分36秒 33分15秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分58秒 31分39秒 31分21秒 31分4秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒
筋トレ
背筋運動
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分48秒 57分46秒 56分46秒 55分49秒 54分53秒 53分59秒 53分6秒 52分16秒 51分27秒 50分39秒 49分53秒 49分9秒 48分25秒 47分43秒 47分2秒 46分23秒 45分44秒 45分6秒 44分30秒 43分54秒 43分19秒 42分46秒 42分13秒 41分41秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分44秒 38分17秒 37分51秒 37分25秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分2秒 34分39秒 34分18秒 33分57秒 33分36秒 33分15秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分58秒 31分39秒 31分21秒 31分4秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分48秒 57分46秒 56分46秒 55分49秒 54分53秒 53分59秒 53分6秒 52分16秒 51分27秒 50分39秒 49分53秒 49分9秒 48分25秒 47分43秒 47分2秒 46分23秒 45分44秒 45分6秒 44分30秒 43分54秒 43分19秒 42分46秒 42分13秒 41分41秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分44秒 38分17秒 37分51秒 37分25秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分2秒 34分39秒 34分18秒 33分57秒 33分36秒 33分15秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分58秒 31分39秒 31分21秒 31分4秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒
筋トレ
懸垂
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分48秒 57分46秒 56分46秒 55分49秒 54分53秒 53分59秒 53分6秒 52分16秒 51分27秒 50分39秒 49分53秒 49分9秒 48分25秒 47分43秒 47分2秒 46分23秒 45分44秒 45分6秒 44分30秒 43分54秒 43分19秒 42分46秒 42分13秒 41分41秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分44秒 38分17秒 37分51秒 37分25秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分2秒 34分39秒 34分18秒 33分57秒 33分36秒 33分15秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分58秒 31分39秒 31分21秒 31分4秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒
トランポリン
ゆっくり
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分36秒 57分40秒 56分45秒 55分52秒 55分0秒 54分10秒 53分21秒 52分34秒 51分49秒 51分4秒 50分21秒 49分39秒 48分58秒 48分19秒 47分40秒 47分2秒 46分26秒 45分50秒 45分15秒 44分41秒 44分8秒 43分36秒 43分4秒 42分33秒 42分3秒 41分34秒 41分5秒 40分37秒 40分10秒 39分43秒 39分17秒 38分51秒 38分26秒 38分2秒 37分38秒 37分14秒 36分51秒 36分29秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分3秒 34分42秒 34分22秒 34分3秒 33分43秒 33分24秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分50秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分36秒 57分40秒 56分45秒 55分52秒 55分0秒 54分10秒 53分21秒 52分34秒 51分49秒 51分4秒 50分21秒 49分39秒 48分58秒 48分19秒 47分40秒 47分2秒 46分26秒 45分50秒 45分15秒 44分41秒 44分8秒 43分36秒 43分4秒 42分33秒 42分3秒 41分34秒 41分5秒 40分37秒 40分10秒 39分43秒 39分17秒 38分51秒 38分26秒 38分2秒 37分38秒 37分14秒 36分51秒 36分29秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分3秒 34分42秒 34分22秒 34分3秒 33分43秒 33分24秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分50秒
料理全般 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分36秒 57分40秒 56分45秒 55分52秒 55分0秒 54分10秒 53分21秒 52分34秒 51分49秒 51分4秒 50分21秒 49分39秒 48分58秒 48分19秒 47分40秒 47分2秒 46分26秒 45分50秒 45分15秒 44分41秒 44分8秒 43分36秒 43分4秒 42分33秒 42分3秒 41分34秒 41分5秒 40分37秒 40分10秒 39分43秒 39分17秒 38分51秒 38分26秒 38分2秒 37分38秒 37分14秒 36分51秒 36分29秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分3秒 34分42秒 34分22秒 34分3秒 33分43秒 33分24秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分50秒
掃除機をかける 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分20秒 57分27秒 56分36秒 55分46秒 54分57秒 54分10秒 53分24秒 52分40秒 51分56秒 51分14秒 50分33秒 49分53秒 49分14秒 48分37秒 48分0秒 47分24秒 46分49秒 46分14秒 45分41秒 45分8秒 44分36秒 44分5秒 43分35秒 43分5秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分13秒 40分46秒 40分20秒 39分55秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分18秒 37分55秒 37分32秒 37分10秒 36分49秒 36分27秒 36分6秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分47秒 34分28秒 34分9秒 33分51秒 33分33秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
体をよく動かす仕事 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
皿洗い 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
ヨガ
ハタ
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分53秒 58分12秒 57分32秒 56分52秒 56分14秒 55分37秒 55分0秒 54分24秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分8秒 51分36秒 51分4秒 50分33秒 50分3秒 49分33秒 49分4秒 48分35秒 48分7秒 47分40秒 47分13秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分54秒 43分31秒 43分9秒 42分47秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分6秒 38分48秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分22秒
自動車を運転 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分53秒 58分12秒 57分32秒 56分52秒 56分14秒 55分37秒 55分0秒 54分24秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分8秒 51分36秒 51分4秒 50分33秒 50分3秒 49分33秒 49分4秒 48分35秒 48分7秒 47分40秒 47分13秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分54秒 43分31秒 43分9秒 42分47秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分6秒 38分48秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分22秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分1秒 58分28秒 57分56秒 57分24秒 56分52秒 56分22秒 55分52秒 55分22秒 54分53秒 54分24秒 53分56秒 53分28秒 53分1秒 52分34秒 52分8秒 51分42秒 51分17秒 50分52秒 50分27秒 50分3秒 49分39秒 49分16秒 48分53秒 48分30秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒
風呂でシャワー 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分1秒 58分28秒 57分56秒 57分24秒 56分52秒 56分22秒 55分52秒 55分22秒 54分53秒 54分24秒 53分56秒 53分28秒 53分1秒 52分34秒 52分8秒 51分42秒 51分17秒 50分52秒 50分27秒 50分3秒 49分39秒 49分16秒 48分53秒 48分30秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒
トイレ 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分55秒 58分25秒 57分56秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分4秒 55分37秒 55分10秒 54分44秒 54分18秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分53秒 51分29秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分37秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒
立って仕事をする 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分55秒 58分25秒 57分56秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分4秒 55分37秒 55分10秒 54分44秒 54分18秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分53秒 51分29秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分37秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒
風呂で入浴 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒
デスクワーク 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
電車バスに乗車 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日219キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日219キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日219キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.9kg -
2ヵ月1.8kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.7kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓