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1日505キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

505キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

505キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間29分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間34分 4時間27分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分23秒 58分52秒 58分21秒 57分51秒 57分21秒 56分52秒 56分23秒 55分55秒 55分27秒 55分0秒 54分33秒 54分7秒 53分41秒 53分15秒 52分50秒 52分25秒 52分1秒 51分37秒 51分13秒 50分50秒 50分27秒 50分4秒 49分42秒 49分20秒 48分59秒 48分37秒 48分16秒 47分56秒 47分35秒 47分15秒 46分55秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分39秒 45分20秒 45分2秒 44分44秒
山登り 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分10秒 57分15秒 56分21秒 55分29秒 54分39秒 53分50秒 53分2秒 52分16秒 51分31秒 50分48秒 50分5秒 49分24秒 48分44秒 48分5秒 47分27秒 46分50秒 46分14秒 45分39秒 45分5秒 44分31秒 43分59秒 43分27秒 42分56秒 42分26秒 41分56秒 41分27秒 40分59秒 40分31秒 40分4秒 39分38秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分34秒 37分11秒 36分48秒 36分26秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分39秒 57分56秒 57分15秒 56分34秒 55分55秒 55分16秒 54分39秒 54分2秒 53分26秒 52分51秒 52分16秒 51分42秒 51分9秒 50分37秒 50分5秒 49分34秒 49分4秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分41秒 46分14秒 45分48秒 45分22秒 44分56秒 44分31秒 44分7秒 43分43秒 43分19秒 42分56秒 42分33秒 42分11秒 41分49秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分24秒 40分4秒 39分44秒 39分25秒 39分6秒 38分47秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分3秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分10秒 57分15秒 56分21秒 55分29秒 54分39秒 53分50秒 53分2秒 52分16秒 51分31秒 50分48秒 50分5秒 49分24秒 48分44秒 48分5秒 47分27秒 46分50秒 46分14秒 45分39秒 45分5秒 44分31秒 43分59秒 43分27秒 42分56秒 42分26秒 41分56秒 41分27秒 40分59秒 40分31秒 40分4秒 39分38秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分34秒 37分11秒 36分48秒 36分26秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分42秒 56分34秒 55分29秒 54分26秒 53分26秒 52分28秒 51分31秒 50分37秒 49分45秒 48分54秒 48分5秒 47分18秒 46分32秒 45分48秒 45分5秒 44分23秒 43分43秒 43分4秒 42分26秒 41分49秒 41分13秒 40分38秒 40分4秒 39分31秒 38分59秒 38分28秒 37分58秒 37分28秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分33秒 33分10秒 32分47秒 32分25秒 32分3秒 31分42秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分22秒 30分3秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分22秒 19分14秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分33秒 57分31秒 56分32秒 55分34秒 54分39秒 53分45秒 52分53秒 52分3秒 51分14秒 50分26秒 49分41秒 48分56秒 48分13秒 47分31秒 46分50秒 46分11秒 45分32秒 44分55秒 44分18秒 43分43秒 43分8秒 42分35秒 42分2秒 41分30秒 40分59秒 40分29秒 39分59秒 39分30秒 39分2秒 38分34秒 38分7秒 37分41秒 37分15秒 36分50秒 36分26秒 36分2秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分9秒 33分48秒 33分27秒 33分7秒 32分47秒 32分28秒 32分8秒 31分50秒 31分31秒 31分13秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分5秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分13秒 56分52秒 55分34秒 54分20秒 53分9秒 52分1秒 50分56秒 49分54秒 48分54秒 47分57秒 47分1秒 46分8秒 45分17秒 44分27秒 43分40秒 42分54秒 42分9秒 41分26秒 40分45秒 40分5秒 39分26秒 38分49秒 38分12秒 37分37秒 37分3秒 36分30秒 35分57秒 35分26秒 34分56秒 34分26秒 33分57秒 33分30秒 33分2秒 32分36秒 32分10秒 31分45秒 31分21秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分47秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分39秒 57分13秒 55分51秒 54分33秒 53分19秒 52分8秒 51分0秒 49分55秒 48分52秒 47分52秒 46分55秒 46分0秒 45分7秒 44分15秒 43分26秒 42分39秒 41分53秒 41分9秒 40分27秒 39分45秒 39分6秒 38分27秒 37分50秒 37分14秒 36分39秒 36分5秒 35分32秒 35分0秒 34分30秒 34分0秒 33分30秒 33分2秒 32分35秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分52秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分19秒 28分57秒 28分36秒 28分15秒 27分55秒 27分36秒 27分16秒 26分58秒 26分39秒 26分21秒 26分4秒 25分46秒 25分30秒 25分13秒 24分57秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分10秒 58分32秒 57分55秒 57分18秒 56分42秒 56分7秒 55分33秒 54分59秒 54分26秒 53分54秒 53分22秒 52分51秒 52分21秒 51分51秒 51分21秒 50分53秒 50分24秒 49分57秒 49分29秒 49分3秒 48分36秒 48分11秒 47分45秒 47分20秒 46分56秒 46分32秒 46分8秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分12秒 42分52秒 42分32秒 42分12秒 41分52秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分37秒 40分19秒 40分2秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分53秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分17秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒
水泳
(普通:全般)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分56秒 58分55秒 57分56秒 56分59秒 56分4秒 55分11秒 54分19秒 53分29秒 52分40秒 51分53秒 51分7秒 50分23秒 49分40秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分21秒 45分44秒 45分9秒 44分34秒 44分0秒 43分27秒 42分55秒 42分23秒 41分53秒 41分23秒 40分54秒 40分25秒 39分57秒 39分30秒 39分3秒 38分37秒 38分12秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分35秒 36分12秒 35分50秒 35分28秒 35分7秒 34分46秒 34分25秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分29秒 30分13秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒
水泳
(速め:全般)
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分42秒 56分34秒 55分29秒 54分26秒 53分26秒 52分28秒 51分31秒 50分37秒 49分45秒 48分54秒 48分5秒 47分18秒 46分32秒 45分48秒 45分5秒 44分23秒 43分43秒 43分4秒 42分26秒 41分49秒 41分13秒 40分38秒 40分4秒 39分31秒 38分59秒 38分28秒 37分58秒 37分28秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分33秒 33分10秒 32分47秒 32分25秒 32分3秒 31分42秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分22秒 30分3秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分22秒 19分14秒
水泳
(バタフライ)
59分44秒 58分5秒 56分30秒 55分1秒 53分37秒 52分16秒 51分0秒 49分47秒 48分37秒 47分31秒 46分28秒 45分27秒 44分29秒 43分33秒 42分40秒 41分49秒 41分0秒 40分12秒 39分27秒 38分43秒 38分1秒 37分20秒 36分41秒 36分3秒 35分26秒 34分51秒 34分16秒 33分43秒 33分11秒 32分40秒 32分10秒 31分40秒 31分12秒 30分45秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分2秒 28分38秒 28分15秒 27分52秒 27分30秒 27分9秒 26分48秒 26分28秒 26分8秒 25分48秒 25分30秒 25分11秒 24分53秒 24分36秒 24分18秒 24分2秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分43秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分46秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分2秒 13分56秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分39秒 57分56秒 57分15秒 56分34秒 55分55秒 55分16秒 54分39秒 54分2秒 53分26秒 52分51秒 52分16秒 51分42秒 51分9秒 50分37秒 50分5秒 49分34秒 49分4秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分41秒 46分14秒 45分48秒 45分22秒 44分56秒 44分31秒 44分7秒 43分43秒 43分19秒 42分56秒 42分33秒 42分11秒 41分49秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分24秒 40分4秒 39分44秒 39分25秒 39分6秒 38分47秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分3秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分10秒 57分15秒 56分21秒 55分29秒 54分39秒 53分50秒 53分2秒 52分16秒 51分31秒 50分48秒 50分5秒 49分24秒 48分44秒 48分5秒 47分27秒 46分50秒 46分14秒 45分39秒 45分5秒 44分31秒 43分59秒 43分27秒 42分56秒 42分26秒 41分56秒 41分27秒 40分59秒 40分31秒 40分4秒 39分38秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分34秒 37分11秒 36分48秒 36分26秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分42秒 56分34秒 55分29秒 54分26秒 53分26秒 52分28秒 51分31秒 50分37秒 49分45秒 48分54秒 48分5秒 47分18秒 46分32秒 45分48秒 45分5秒 44分23秒 43分43秒 43分4秒 42分26秒 41分49秒 41分13秒 40分38秒 40分4秒 39分31秒 38分59秒 38分28秒 37分58秒 37分28秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分33秒 33分10秒 32分47秒 32分25秒 32分3秒 31分42秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分22秒 30分3秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分22秒 19分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

505キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分19秒 58分52秒 58分24秒 57分58秒 57分31秒 57分5秒 56分40秒 56分15秒 55分50秒 55分25秒 55分1秒 54分37秒 54分14秒 53分51秒 53分28秒 53分6秒 52分44秒 52分22秒 52分0秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒
筋トレ
背筋運動
3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分19秒 58分52秒 58分24秒 57分58秒 57分31秒 57分5秒 56分40秒 56分15秒 55分50秒 55分25秒 55分1秒 54分37秒 54分14秒 53分51秒 53分28秒 53分6秒 52分44秒 52分22秒 52分0秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分19秒 58分52秒 58分24秒 57分58秒 57分31秒 57分5秒 56分40秒 56分15秒 55分50秒 55分25秒 55分1秒 54分37秒 54分14秒 53分51秒 53分28秒 53分6秒 52分44秒 52分22秒 52分0秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒
筋トレ
懸垂
3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分19秒 58分52秒 58分24秒 57分58秒 57分31秒 57分5秒 56分40秒 56分15秒 55分50秒 55分25秒 55分1秒 54分37秒 54分14秒 53分51秒 53分28秒 53分6秒 52分44秒 52分22秒 52分0秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒
筋トレ
スクワット
2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分53秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分29秒 54分57秒 54分26秒 53分56秒 53分26秒 52分56秒 52分28秒 51分59秒 51分31秒 51分4秒 50分37秒 50分11秒 49分45秒 49分19秒 48分54秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分44秒 38分28秒
ヨガ
ハタ
4時間34分 4時間27分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
ヨガ
パワー
3時間26分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分8秒 58分39秒 58分10秒 57分42秒 57分15秒 56分48秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分4秒 54分39秒 54分14秒 53分50秒 53分26秒 53分2秒 52分39秒 52分16秒 51分54秒 51分31秒 51分9秒 50分48秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒 49分24秒 49分4秒 48分44秒 48分25秒 48分5秒
ダンス
ゆっくり
2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分53秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分29秒 54分57秒 54分26秒 53分56秒 53分26秒 52分56秒 52分28秒 51分59秒 51分31秒 51分4秒 50分37秒 50分11秒 49分45秒 49分19秒 48分54秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分44秒 38分28秒
ダンス
普通
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分0秒 58分7秒 57分17秒 56分28秒 55分40秒 54分54秒 54分9秒 53分25秒 52分42秒 52分0秒 51分20秒 50分40秒 50分2秒 49分24秒 48分48秒 48分12秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分57秒 45分26秒 44分55秒 44分24秒 43分55秒 43分26秒 42分58秒 42分30秒 42分3秒 41分36秒 41分10秒 40分45秒 40分20秒 39分55秒 39分31秒 39分8秒 38分45秒 38分22秒 38分0秒 37分38秒 37分17秒 36分56秒 36分36秒 36分15秒 35分56秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分21秒
ダンス
激しい
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分17秒 57分15秒 56分15秒 55分16秒 54分20秒 53分26秒 52分33秒 51分42秒 50分53秒 50分5秒 49分19秒 48分34秒 47分51秒 47分9秒 46分28秒 45分48秒 45分9秒 44分31秒 43分55秒 43分19秒 42分45秒 42分11秒 41分38秒 41分6秒 40分35秒 40分4秒 39分35秒 39分6秒 38分37秒 38分10秒 37分43秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分1秒 35分37秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分45秒 33分23秒 33分3秒 32分43秒 32分23秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分7秒 30分49秒 30分32秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分43秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分31秒 21分22秒
踏み台昇降 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分53秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分29秒 54分57秒 54分26秒 53分56秒 53分26秒 52分56秒 52分28秒 51分59秒 51分31秒 51分4秒 50分37秒 50分11秒 49分45秒 49分19秒 48分54秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分44秒 38分28秒
トランポリン
ゆっくり
3時間55分 3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分18秒 58分53秒 58分28秒 58分3秒 57分39秒 57分15秒 56分51秒 56分28秒 56分5秒 55分42秒 55分20秒 54分57秒
トランポリン
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3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分22秒 58分49秒 58分17秒 57分46秒 57分15秒 56分44秒 56分15秒 55分45秒 55分16秒 54分48秒 54分20秒 53分53秒 53分26秒 52分59秒 52分33秒 52分8秒 51分42秒 51分18秒 50分53秒 50分29秒 50分5秒 49分42秒 49分19秒 48分57秒 48分34秒 48分12秒 47分51秒 47分30秒 47分9秒 46分48秒 46分28秒 46分8秒 45分48秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分19秒 43分2秒 42分45秒
HIIT
ジャンプなし
2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分53秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分29秒 54分57秒 54分26秒 53分56秒 53分26秒 52分56秒 52分28秒 51分59秒 51分31秒 51分4秒 50分37秒 50分11秒 49分45秒 49分19秒 48分54秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分44秒 38分28秒
HIIT
ジャンプあり
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分10秒 57分15秒 56分21秒 55分29秒 54分39秒 53分50秒 53分2秒 52分16秒 51分31秒 50分48秒 50分5秒 49分24秒 48分44秒 48分5秒 47分27秒 46分50秒 46分14秒 45分39秒 45分5秒 44分31秒 43分59秒 43分27秒 42分56秒 42分26秒 41分56秒 41分27秒 40分59秒 40分31秒 40分4秒 39分38秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分34秒 37分11秒 36分48秒 36分26秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

505キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間34分 4時間27分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
料理全般 3時間55分 3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分18秒 58分53秒 58分28秒 58分3秒 57分39秒 57分15秒 56分51秒 56分28秒 56分5秒 55分42秒 55分20秒 54分57秒
掃除機をかける 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分29秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間55分 3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分18秒 58分53秒 58分28秒 58分3秒 57分39秒 57分15秒 56分51秒 56分28秒 56分5秒 55分42秒 55分20秒 54分57秒
部屋の片づけ全般 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分56秒 58分22秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分11秒 55分39秒 55分9秒 54分39秒 54分9秒 53分40秒 53分12秒 52分44秒 52分16秒 51分49秒 51分23秒 50分56秒 50分31秒 50分5秒 49分41秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分51秒 44分31秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分15秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間52分 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分
トイレ 7時間38分 7時間25分 7時間13分 7時間1分 6時間51分 6時間40分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間33分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分
風呂でシャワー 6時間52分 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分
風呂で入浴 9時間9分 8時間54分 8時間39分 8時間26分 8時間13分 8時間0分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分
デスクワーク 10時間34分 10時間16分 9時間59分 9時間44分 9時間29分 9時間14分 9時間1分 8時間48分 8時間36分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間33分 7時間23分 7時間15分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
立って仕事をする 7時間38分 7時間25分 7時間13分 7時間1分 6時間51分 6時間40分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間33分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分
体をよく動かす仕事 4時間34分 4時間27分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
電車バスに乗車 10時間34分 10時間16分 9時間59分 9時間44分 9時間29分 9時間14分 9時間1分 8時間48分 8時間36分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間33分 7時間23分 7時間15分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
自動車を運転 5時間29分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
59分44秒 58分5秒 56分30秒 55分1秒 53分37秒 52分16秒 51分0秒 49分47秒 48分37秒 47分31秒 46分28秒 45分27秒 44分29秒 43分33秒 42分40秒 41分49秒 41分0秒 40分12秒 39分27秒 38分43秒 38分1秒 37分20秒 36分41秒 36分3秒 35分26秒 34分51秒 34分16秒 33分43秒 33分11秒 32分40秒 32分10秒 31分40秒 31分12秒 30分45秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分2秒 28分38秒 28分15秒 27分52秒 27分30秒 27分9秒 26分48秒 26分28秒 26分8秒 25分48秒 25分30秒 25分11秒 24分53秒 24分36秒 24分18秒 24分2秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分43秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分46秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分2秒 13分56秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分39秒 57分13秒 55分51秒 54分33秒 53分19秒 52分8秒 51分0秒 49分55秒 48分52秒 47分52秒 46分55秒 46分0秒 45分7秒 44分15秒 43分26秒 42分39秒 41分53秒 41分9秒 40分27秒 39分45秒 39分6秒 38分27秒 37分50秒 37分14秒 36分39秒 36分5秒 35分32秒 35分0秒 34分30秒 34分0秒 33分30秒 33分2秒 32分35秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分52秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分19秒 28分57秒 28分36秒 28分15秒 27分55秒 27分36秒 27分16秒 26分58秒 26分39秒 26分21秒 26分4秒 25分46秒 25分30秒 25分13秒 24分57秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分13秒 56分52秒 55分34秒 54分20秒 53分9秒 52分1秒 50分56秒 49分54秒 48分54秒 47分57秒 47分1秒 46分8秒 45分17秒 44分27秒 43分40秒 42分54秒 42分9秒 41分26秒 40分45秒 40分5秒 39分26秒 38分49秒 38分12秒 37分37秒 37分3秒 36分30秒 35分57秒 35分26秒 34分56秒 34分26秒 33分57秒 33分30秒 33分2秒 32分36秒 32分10秒 31分45秒 31分21秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分47秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒
水泳
(速め:全般)
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分42秒 56分34秒 55分29秒 54分26秒 53分26秒 52分28秒 51分31秒 50分37秒 49分45秒 48分54秒 48分5秒 47分18秒 46分32秒 45分48秒 45分5秒 44分23秒 43分43秒 43分4秒 42分26秒 41分49秒 41分13秒 40分38秒 40分4秒 39分31秒 38分59秒 38分28秒 37分58秒 37分28秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分33秒 33分10秒 32分47秒 32分25秒 32分3秒 31分42秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分22秒 30分3秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分22秒 19分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分42秒 56分34秒 55分29秒 54分26秒 53分26秒 52分28秒 51分31秒 50分37秒 49分45秒 48分54秒 48分5秒 47分18秒 46分32秒 45分48秒 45分5秒 44分23秒 43分43秒 43分4秒 42分26秒 41分49秒 41分13秒 40分38秒 40分4秒 39分31秒 38分59秒 38分28秒 37分58秒 37分28秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分33秒 33分10秒 32分47秒 32分25秒 32分3秒 31分42秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分22秒 30分3秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分22秒 19分14秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分42秒 56分34秒 55分29秒 54分26秒 53分26秒 52分28秒 51分31秒 50分37秒 49分45秒 48分54秒 48分5秒 47分18秒 46分32秒 45分48秒 45分5秒 44分23秒 43分43秒 43分4秒 42分26秒 41分49秒 41分13秒 40分38秒 40分4秒 39分31秒 38分59秒 38分28秒 37分58秒 37分28秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分33秒 33分10秒 32分47秒 32分25秒 32分3秒 31分42秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分22秒 30分3秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分22秒 19分14秒
ダンス
激しい
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分17秒 57分15秒 56分15秒 55分16秒 54分20秒 53分26秒 52分33秒 51分42秒 50分53秒 50分5秒 49分19秒 48分34秒 47分51秒 47分9秒 46分28秒 45分48秒 45分9秒 44分31秒 43分55秒 43分19秒 42分45秒 42分11秒 41分38秒 41分6秒 40分35秒 40分4秒 39分35秒 39分6秒 38分37秒 38分10秒 37分43秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分1秒 35分37秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分45秒 33分23秒 33分3秒 32分43秒 32分23秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分7秒 30分49秒 30分32秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分43秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分31秒 21分22秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分33秒 57分31秒 56分32秒 55分34秒 54分39秒 53分45秒 52分53秒 52分3秒 51分14秒 50分26秒 49分41秒 48分56秒 48分13秒 47分31秒 46分50秒 46分11秒 45分32秒 44分55秒 44分18秒 43分43秒 43分8秒 42分35秒 42分2秒 41分30秒 40分59秒 40分29秒 39分59秒 39分30秒 39分2秒 38分34秒 38分7秒 37分41秒 37分15秒 36分50秒 36分26秒 36分2秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分9秒 33分48秒 33分27秒 33分7秒 32分47秒 32分28秒 32分8秒 31分50秒 31分31秒 31分13秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分5秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒
水泳
(普通:全般)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分56秒 58分55秒 57分56秒 56分59秒 56分4秒 55分11秒 54分19秒 53分29秒 52分40秒 51分53秒 51分7秒 50分23秒 49分40秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分21秒 45分44秒 45分9秒 44分34秒 44分0秒 43分27秒 42分55秒 42分23秒 41分53秒 41分23秒 40分54秒 40分25秒 39分57秒 39分30秒 39分3秒 38分37秒 38分12秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分35秒 36分12秒 35分50秒 35分28秒 35分7秒 34分46秒 34分25秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分29秒 30分13秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分10秒 57分15秒 56分21秒 55分29秒 54分39秒 53分50秒 53分2秒 52分16秒 51分31秒 50分48秒 50分5秒 49分24秒 48分44秒 48分5秒 47分27秒 46分50秒 46分14秒 45分39秒 45分5秒 44分31秒 43分59秒 43分27秒 42分56秒 42分26秒 41分56秒 41分27秒 40分59秒 40分31秒 40分4秒 39分38秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分34秒 37分11秒 36分48秒 36分26秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒
山登り 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分10秒 57分15秒 56分21秒 55分29秒 54分39秒 53分50秒 53分2秒 52分16秒 51分31秒 50分48秒 50分5秒 49分24秒 48分44秒 48分5秒 47分27秒 46分50秒 46分14秒 45分39秒 45分5秒 44分31秒 43分59秒 43分27秒 42分56秒 42分26秒 41分56秒 41分27秒 40分59秒 40分31秒 40分4秒 39分38秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分34秒 37分11秒 36分48秒 36分26秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分10秒 57分15秒 56分21秒 55分29秒 54分39秒 53分50秒 53分2秒 52分16秒 51分31秒 50分48秒 50分5秒 49分24秒 48分44秒 48分5秒 47分27秒 46分50秒 46分14秒 45分39秒 45分5秒 44分31秒 43分59秒 43分27秒 42分56秒 42分26秒 41分56秒 41分27秒 40分59秒 40分31秒 40分4秒 39分38秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分34秒 37分11秒 36分48秒 36分26秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒
HIIT
ジャンプあり
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分10秒 57分15秒 56分21秒 55分29秒 54分39秒 53分50秒 53分2秒 52分16秒 51分31秒 50分48秒 50分5秒 49分24秒 48分44秒 48分5秒 47分27秒 46分50秒 46分14秒 45分39秒 45分5秒 44分31秒 43分59秒 43分27秒 42分56秒 42分26秒 41分56秒 41分27秒 40分59秒 40分31秒 40分4秒 39分38秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分34秒 37分11秒 36分48秒 36分26秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒
ダンス
普通
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分0秒 58分7秒 57分17秒 56分28秒 55分40秒 54分54秒 54分9秒 53分25秒 52分42秒 52分0秒 51分20秒 50分40秒 50分2秒 49分24秒 48分48秒 48分12秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分57秒 45分26秒 44分55秒 44分24秒 43分55秒 43分26秒 42分58秒 42分30秒 42分3秒 41分36秒 41分10秒 40分45秒 40分20秒 39分55秒 39分31秒 39分8秒 38分45秒 38分22秒 38分0秒 37分38秒 37分17秒 36分56秒 36分36秒 36分15秒 35分56秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分21秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分39秒 57分56秒 57分15秒 56分34秒 55分55秒 55分16秒 54分39秒 54分2秒 53分26秒 52分51秒 52分16秒 51分42秒 51分9秒 50分37秒 50分5秒 49分34秒 49分4秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分41秒 46分14秒 45分48秒 45分22秒 44分56秒 44分31秒 44分7秒 43分43秒 43分19秒 42分56秒 42分33秒 42分11秒 41分49秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分24秒 40分4秒 39分44秒 39分25秒 39分6秒 38分47秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分3秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分39秒 57分56秒 57分15秒 56分34秒 55分55秒 55分16秒 54分39秒 54分2秒 53分26秒 52分51秒 52分16秒 51分42秒 51分9秒 50分37秒 50分5秒 49分34秒 49分4秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分41秒 46分14秒 45分48秒 45分22秒 44分56秒 44分31秒 44分7秒 43分43秒 43分19秒 42分56秒 42分33秒 42分11秒 41分49秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分24秒 40分4秒 39分44秒 39分25秒 39分6秒 38分47秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分3秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分10秒 58分32秒 57分55秒 57分18秒 56分42秒 56分7秒 55分33秒 54分59秒 54分26秒 53分54秒 53分22秒 52分51秒 52分21秒 51分51秒 51分21秒 50分53秒 50分24秒 49分57秒 49分29秒 49分3秒 48分36秒 48分11秒 47分45秒 47分20秒 46分56秒 46分32秒 46分8秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分12秒 42分52秒 42分32秒 42分12秒 41分52秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分37秒 40分19秒 40分2秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分53秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分17秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒
踏み台昇降 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分53秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分29秒 54分57秒 54分26秒 53分56秒 53分26秒 52分56秒 52分28秒 51分59秒 51分31秒 51分4秒 50分37秒 50分11秒 49分45秒 49分19秒 48分54秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分44秒 38分28秒
HIIT
ジャンプなし
2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分53秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分29秒 54分57秒 54分26秒 53分56秒 53分26秒 52分56秒 52分28秒 51分59秒 51分31秒 51分4秒 50分37秒 50分11秒 49分45秒 49分19秒 48分54秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分44秒 38分28秒
ダンス
ゆっくり
2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分53秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分29秒 54分57秒 54分26秒 53分56秒 53分26秒 52分56秒 52分28秒 51分59秒 51分31秒 51分4秒 50分37秒 50分11秒 49分45秒 49分19秒 48分54秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分44秒 38分28秒
筋トレ
スクワット
2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分53秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分29秒 54分57秒 54分26秒 53分56秒 53分26秒 52分56秒 52分28秒 51分59秒 51分31秒 51分4秒 50分37秒 50分11秒 49分45秒 49分19秒 48分54秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分44秒 38分28秒
部屋の片づけ全般 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分56秒 58分22秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分11秒 55分39秒 55分9秒 54分39秒 54分9秒 53分40秒 53分12秒 52分44秒 52分16秒 51分49秒 51分23秒 50分56秒 50分31秒 50分5秒 49分41秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分51秒 44分31秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分15秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分22秒 58分49秒 58分17秒 57分46秒 57分15秒 56分44秒 56分15秒 55分45秒 55分16秒 54分48秒 54分20秒 53分53秒 53分26秒 52分59秒 52分33秒 52分8秒 51分42秒 51分18秒 50分53秒 50分29秒 50分5秒 49分42秒 49分19秒 48分57秒 48分34秒 48分12秒 47分51秒 47分30秒 47分9秒 46分48秒 46分28秒 46分8秒 45分48秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分19秒 43分2秒 42分45秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分23秒 58分52秒 58分21秒 57分51秒 57分21秒 56分52秒 56分23秒 55分55秒 55分27秒 55分0秒 54分33秒 54分7秒 53分41秒 53分15秒 52分50秒 52分25秒 52分1秒 51分37秒 51分13秒 50分50秒 50分27秒 50分4秒 49分42秒 49分20秒 48分59秒 48分37秒 48分16秒 47分56秒 47分35秒 47分15秒 46分55秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分39秒 45分20秒 45分2秒 44分44秒
ヨガ
パワー
3時間26分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分8秒 58分39秒 58分10秒 57分42秒 57分15秒 56分48秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分4秒 54分39秒 54分14秒 53分50秒 53分26秒 53分2秒 52分39秒 52分16秒 51分54秒 51分31秒 51分9秒 50分48秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒 49分24秒 49分4秒 48分44秒 48分25秒 48分5秒
筋トレ
腹筋運動
3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分19秒 58分52秒 58分24秒 57分58秒 57分31秒 57分5秒 56分40秒 56分15秒 55分50秒 55分25秒 55分1秒 54分37秒 54分14秒 53分51秒 53分28秒 53分6秒 52分44秒 52分22秒 52分0秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒
筋トレ
背筋運動
3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分19秒 58分52秒 58分24秒 57分58秒 57分31秒 57分5秒 56分40秒 56分15秒 55分50秒 55分25秒 55分1秒 54分37秒 54分14秒 53分51秒 53分28秒 53分6秒 52分44秒 52分22秒 52分0秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分19秒 58分52秒 58分24秒 57分58秒 57分31秒 57分5秒 56分40秒 56分15秒 55分50秒 55分25秒 55分1秒 54分37秒 54分14秒 53分51秒 53分28秒 53分6秒 52分44秒 52分22秒 52分0秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒
筋トレ
懸垂
3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分19秒 58分52秒 58分24秒 57分58秒 57分31秒 57分5秒 56分40秒 56分15秒 55分50秒 55分25秒 55分1秒 54分37秒 54分14秒 53分51秒 53分28秒 53分6秒 52分44秒 52分22秒 52分0秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒
トランポリン
ゆっくり
3時間55分 3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分18秒 58分53秒 58分28秒 58分3秒 57分39秒 57分15秒 56分51秒 56分28秒 56分5秒 55分42秒 55分20秒 54分57秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間55分 3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分18秒 58分53秒 58分28秒 58分3秒 57分39秒 57分15秒 56分51秒 56分28秒 56分5秒 55分42秒 55分20秒 54分57秒
料理全般 3時間55分 3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分18秒 58分53秒 58分28秒 58分3秒 57分39秒 57分15秒 56分51秒 56分28秒 56分5秒 55分42秒 55分20秒 54分57秒
掃除機をかける 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分29秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間34分 4時間27分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
体をよく動かす仕事 4時間34分 4時間27分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
皿洗い 4時間34分 4時間27分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
ヨガ
ハタ
4時間34分 4時間27分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間29分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
自動車を運転 5時間29分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間52分 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分
風呂でシャワー 6時間52分 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分
トイレ 7時間38分 7時間25分 7時間13分 7時間1分 6時間51分 6時間40分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間33分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分
立って仕事をする 7時間38分 7時間25分 7時間13分 7時間1分 6時間51分 6時間40分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間33分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分
風呂で入浴 9時間9分 8時間54分 8時間39分 8時間26分 8時間13分 8時間0分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分
デスクワーク 10時間34分 10時間16分 9時間59分 9時間44分 9時間29分 9時間14分 9時間1分 8時間48分 8時間36分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間33分 7時間23分 7時間15分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
電車バスに乗車 10時間34分 10時間16分 9時間59分 9時間44分 9時間29分 9時間14分 9時間1分 8時間48分 8時間36分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間33分 7時間23分 7時間15分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日505キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日505キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日505キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg -
3週間1.5kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.1kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.2kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.3kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓