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1日382キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

382キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

382キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分59秒 58分36秒 58分12秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分31秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分50秒 48分30秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分1秒 58分20秒 57分41秒 57分2秒 56分24秒 55分47秒 55分10秒 54分35秒 54分0秒 53分26秒 52分52秒 52分20秒 51分48秒 51分16秒 50分45秒 50分15秒 49分46秒 49分17秒 48分48秒 48分20秒 47分53秒 47分26秒 47分0秒 46分34秒 46分8秒 45分44秒 45分19秒 44分55秒 44分31秒 44分8秒 43分45秒 43分23秒 43分1秒 42分39秒 42分18秒 41分57秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分36秒 40分17秒 39分58秒 39分39秒 39分21秒 39分2秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分53秒 37分36秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分15秒 35分0秒 34分46秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分50秒
山登り 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 58分3秒 56分50秒 55分41秒 54分34秒 53分30秒 52分28秒 51分28秒 50分31秒 49分36秒 48分43秒 47分52秒 47分2秒 46分14秒 45分28秒 44分43秒 44分0秒 43分18秒 42分38秒 41分58秒 41分20秒 40分43秒 40分7秒 39分32秒 38分58秒 38分25秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分22秒 35分54秒 35分26秒 34分58秒 34分32秒 34分6秒 33分41秒 33分16秒 32分52秒 32分28秒 32分6秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 29分59秒 29分39秒 29分20秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分0秒 26分45秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分40秒 57分44秒 56分50秒 55分58秒 55分7秒 54分17秒 53分30秒 52分43秒 51分58秒 51分14秒 50分31秒 49分50秒 49分9秒 48分30秒 47分52秒 47分14秒 46分38秒 46分3秒 45分28秒 44分54秒 44分22秒 43分49秒 43分18秒 42分48秒 42分18秒 41分49秒 41分20秒 40分52秒 40分25秒 39分58秒 39分32秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分1秒 35分40秒 35分19秒 34分58秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分28秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分25秒 24分15秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 58分3秒 56分50秒 55分41秒 54分34秒 53分30秒 52分28秒 51分28秒 50分31秒 49分36秒 48分43秒 47分52秒 47分2秒 46分14秒 45分28秒 44分43秒 44分0秒 43分18秒 42分38秒 41分58秒 41分20秒 40分43秒 40分7秒 39分32秒 38分58秒 38分25秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分22秒 35分54秒 35分26秒 34分58秒 34分32秒 34分6秒 33分41秒 33分16秒 32分52秒 32分28秒 32分6秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 29分59秒 29分39秒 29分20秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分0秒 26分45秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間2分 1時間0分 58分59秒 57分26秒 55分58秒 54分34秒 53分14秒 51分58秒 50分45秒 49分36秒 48分30秒 47分27秒 46分26秒 45分28秒 44分32秒 43分39秒 42分48秒 41分58秒 41分11秒 40分25秒 39分41秒 38分58秒 38分17秒 37分38秒 36分59秒 36分22秒 35分47秒 35分12秒 34分38秒 34分6秒 33分34秒 33分4秒 32分34秒 32分6秒 31分38秒 31分11秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分29秒 29分6秒 28分43秒 28分20秒 27分59秒 27分37秒 27分17秒 26分56秒 26分37秒 26分17秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分39秒 14分33秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分3秒 57分41秒 56分22秒 55分7秒 53分55秒 52分46秒 51分40秒 50分37秒 49分36秒 48分38秒 47分42秒 46分48秒 45分56秒 45分6秒 44分17秒 43分31秒 42分46秒 42分2秒 41分20秒 40分39秒 40分0秒 39分22秒 38分45秒 38分9秒 37分35秒 37分1秒 36分28秒 35分56秒 35分26秒 34分56秒 34分27秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分38秒 32分12秒 31分48秒 31分23秒 31分0秒 30分37秒 30分15秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分33秒 27分15秒 26分57秒 26分40秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分19秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
52分51秒 51分23秒 49分59秒 48分40秒 47分25秒 46分14秒 45分7秒 44分2秒 43分1秒 42分2秒 41分6秒 40分12秒 39分21秒 38分32秒 37分45秒 36分59秒 36分16秒 35分34秒 34分54秒 34分15秒 33分38秒 33分2秒 32分27秒 31分53秒 31分21秒 30分49秒 30分19秒 29分50秒 29分21秒 28分54秒 28分27秒 28分1秒 27分36秒 27分12秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分41秒 25分20秒 24分59秒 24分39秒 24分20秒 24分1秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分50秒 22分33秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
50分42秒 49分17秒 47分57秒 46分42秒 45分30秒 44分22秒 43分17秒 42分15秒 41分16秒 40分20秒 39分26秒 38分34秒 37分45秒 36分58秒 36分13秒 35分29秒 34分47秒 34分7秒 33分29秒 32分51秒 32分16秒 31分41秒 31分8秒 30分35秒 30分4秒 29分34秒 29分5秒 28分37秒 28分10秒 27分43秒 27分18秒 26分53秒 26分29秒 26分5秒 25分43秒 25分21秒 24分59秒 24分38秒 24分18秒 23分58秒 23分39秒 23分21秒 23分2秒 22分45秒 22分27秒 22分11秒 21分54秒 21分38秒 21分22秒 21分7秒 20分52秒 20分38秒 20分23秒 20分10秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分34秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分44秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分50秒 58分0秒 57分12秒 56分25秒 55分39秒 54分54秒 54分11秒 53分29秒 52分48秒 52分8秒 51分28秒 50分50秒 50分13秒 49分37秒 49分1秒 48分27秒 47分53秒 47分20秒 46分48秒 46分16秒 45分45秒 45分15秒 44分46秒 44分17秒 43分48秒 43分21秒 42分54秒 42分27秒 42分1秒 41分36秒 41分11秒 40分46秒 40分22秒 39分59秒 39分36秒 39分13秒 38分51秒 38分29秒 38分8秒 37分47秒 37分26秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分30秒 35分12秒 34分54秒 34分36秒 34分19秒 34分2秒 33分45秒 33分29秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒
水泳
(普通:全般)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分26秒 57分10秒 55分57秒 54分47秒 53分40秒 52分35秒 51分34秒 50分34秒 49分37秒 48分42秒 47分49秒 46分57秒 46分8秒 45分20秒 44分34秒 43分49秒 43分6秒 42分25秒 41分44秒 41分5秒 40分27秒 39分50秒 39分15秒 38分40秒 38分6秒 37分34秒 37分2秒 36分31秒 36分1秒 35分32秒 35分3秒 34分36秒 34分9秒 33分43秒 33分17秒 32分52秒 32分28秒 32分4秒 31分41秒 31分18秒 30分56秒 30分34秒 30分13秒 29分53秒 29分32秒 29分13秒 28分54秒 28分35秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分54秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒
水泳
(速め:全般)
1時間2分 1時間0分 58分59秒 57分26秒 55分58秒 54分34秒 53分14秒 51分58秒 50分45秒 49分36秒 48分30秒 47分27秒 46分26秒 45分28秒 44分32秒 43分39秒 42分48秒 41分58秒 41分11秒 40分25秒 39分41秒 38分58秒 38分17秒 37分38秒 36分59秒 36分22秒 35分47秒 35分12秒 34分38秒 34分6秒 33分34秒 33分4秒 32分34秒 32分6秒 31分38秒 31分11秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分29秒 29分6秒 28分43秒 28分20秒 27分59秒 27分37秒 27分17秒 26分56秒 26分37秒 26分17秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分39秒 14分33秒
水泳
(バタフライ)
45分11秒 43分56秒 42分45秒 41分37秒 40分33秒 39分32秒 38分34秒 37分39秒 36分47秒 35分56秒 35分9秒 34分23秒 33分39秒 32分57秒 32分16秒 31分38秒 31分0秒 30分25秒 29分50秒 29分17秒 28分45秒 28分14秒 27分45秒 27分16秒 26分48秒 26分21秒 25分55秒 25分30秒 25分6秒 24分42秒 24分20秒 23分57秒 23分36秒 23分15秒 22分55秒 22分35秒 22分16秒 21分58秒 21分40秒 21分22秒 21分5秒 20分48秒 20分32秒 20分16秒 20分1秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分3秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分40秒 57分44秒 56分50秒 55分58秒 55分7秒 54分17秒 53分30秒 52分43秒 51分58秒 51分14秒 50分31秒 49分50秒 49分9秒 48分30秒 47分52秒 47分14秒 46分38秒 46分3秒 45分28秒 44分54秒 44分22秒 43分49秒 43分18秒 42分48秒 42分18秒 41分49秒 41分20秒 40分52秒 40分25秒 39分58秒 39分32秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分1秒 35分40秒 35分19秒 34分58秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分28秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分25秒 24分15秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 58分3秒 56分50秒 55分41秒 54分34秒 53分30秒 52分28秒 51分28秒 50分31秒 49分36秒 48分43秒 47分52秒 47分2秒 46分14秒 45分28秒 44分43秒 44分0秒 43分18秒 42分38秒 41分58秒 41分20秒 40分43秒 40分7秒 39分32秒 38分58秒 38分25秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分22秒 35分54秒 35分26秒 34分58秒 34分32秒 34分6秒 33分41秒 33分16秒 32分52秒 32分28秒 32分6秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 29分59秒 29分39秒 29分20秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分0秒 26分45秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間2分 1時間0分 58分59秒 57分26秒 55分58秒 54分34秒 53分14秒 51分58秒 50分45秒 49分36秒 48分30秒 47分27秒 46分26秒 45分28秒 44分32秒 43分39秒 42分48秒 41分58秒 41分11秒 40分25秒 39分41秒 38分58秒 38分17秒 37分38秒 36分59秒 36分22秒 35分47秒 35分12秒 34分38秒 34分6秒 33分34秒 33分4秒 32分34秒 32分6秒 31分38秒 31分11秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分29秒 29分6秒 28分43秒 28分20秒 27分59秒 27分37秒 27分17秒 26分56秒 26分37秒 26分17秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分39秒 14分33秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

382キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分13秒 58分36秒 58分1秒 57分26秒 56分52秒 56分19秒 55分46秒 55分14秒 54分42秒 54分11秒 53分41秒 53分11秒 52分42秒 52分13秒 51分45秒 51分17秒 50分50秒 50分23秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分16秒 47分52秒 47分28秒 47分5秒 46分42秒 46分19秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分31秒 43分11秒 42分52秒 42分33秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分33秒 38分17秒
筋トレ
背筋運動
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分13秒 58分36秒 58分1秒 57分26秒 56分52秒 56分19秒 55分46秒 55分14秒 54分42秒 54分11秒 53分41秒 53分11秒 52分42秒 52分13秒 51分45秒 51分17秒 50分50秒 50分23秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分16秒 47分52秒 47分28秒 47分5秒 46分42秒 46分19秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分31秒 43分11秒 42分52秒 42分33秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分33秒 38分17秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分13秒 58分36秒 58分1秒 57分26秒 56分52秒 56分19秒 55分46秒 55分14秒 54分42秒 54分11秒 53分41秒 53分11秒 52分42秒 52分13秒 51分45秒 51分17秒 50分50秒 50分23秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分16秒 47分52秒 47分28秒 47分5秒 46分42秒 46分19秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分31秒 43分11秒 42分52秒 42分33秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分33秒 38分17秒
筋トレ
懸垂
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分13秒 58分36秒 58分1秒 57分26秒 56分52秒 56分19秒 55分46秒 55分14秒 54分42秒 54分11秒 53分41秒 53分11秒 52分42秒 52分13秒 51分45秒 51分17秒 50分50秒 50分23秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分16秒 47分52秒 47分28秒 47分5秒 46分42秒 46分19秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分31秒 43分11秒 42分52秒 42分33秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分33秒 38分17秒
筋トレ
スクワット
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分59秒 58分12秒 57分26秒 56分41秒 55分58秒 55分15秒 54分34秒 53分53秒 53分14秒 52分35秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分10秒 49分36秒 49分3秒 48分30秒 47分58秒 47分27秒 46分56秒 46分26秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分32秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分38秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分51秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分18秒 29分6秒
ヨガ
ハタ
3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分31秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分50秒 48分30秒
ヨガ
パワー
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分40秒 58分3秒 57分26秒 56分50秒 56分15秒 55分41秒 55分7秒 54分34秒 54分1秒 53分30秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分31秒 50分3秒 49分36秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分38秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分43秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分58秒 41分39秒 41分20秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒
ダンス
ゆっくり
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分59秒 58分12秒 57分26秒 56分41秒 55分58秒 55分15秒 54分34秒 53分53秒 53分14秒 52分35秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分10秒 49分36秒 49分3秒 48分30秒 47分58秒 47分27秒 46分56秒 46分26秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分32秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分38秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分51秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分18秒 29分6秒
ダンス
普通
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分37秒 57分30秒 56分25秒 55分22秒 54分22秒 53分23秒 52分27秒 51分33秒 50分40秒 49分50秒 49分1秒 48分13秒 47分27秒 46分43秒 46分0秒 45分18秒 44分37秒 43分58秒 43分20秒 42分43秒 42分6秒 41分31秒 40分57秒 40分24秒 39分52秒 39分20秒 38分50秒 38分20秒 37分51秒 37分22秒 36分54秒 36分27秒 36分1秒 35分35秒 35分10秒 34分46秒 34分22秒 33分58秒 33分35秒 33分13秒 32分51秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分1秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分25秒 27分11秒 26分56秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒
ダンス
激しい
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分9秒 57分44秒 56分24秒 55分7秒 53分53秒 52分43秒 51分36秒 50分31秒 49分29秒 48分30秒 47分33秒 46分38秒 45分45秒 44分54秒 44分5秒 43分18秒 42分33秒 41分49秒 41分6秒 40分25秒 39分45秒 39分7秒 38分29秒 37分53秒 37分18秒 36分44秒 36分11秒 35分40秒 35分9秒 34分38秒 34分9秒 33分41秒 33分13秒 32分46秒 32分20秒 31分54秒 31分29秒 31分5秒 30分42秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分13秒 28分52秒 28分32秒 28分12秒 27分52秒 27分33秒 27分15秒 26分56秒 26分39秒 26分21秒 26分4秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分15秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分40秒 22分27秒 22分15秒 22分2秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒
踏み台昇降 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分59秒 58分12秒 57分26秒 56分41秒 55分58秒 55分15秒 54分34秒 53分53秒 53分14秒 52分35秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分10秒 49分36秒 49分3秒 48分30秒 47分58秒 47分27秒 46分56秒 46分26秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分32秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分38秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分51秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分18秒 29分6秒
トランポリン
ゆっくり
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分50秒 58分17秒 57分44秒 57分13秒 56分41秒 56分11秒 55分41秒 55分11秒 54分42秒 54分13秒 53分45秒 53分18秒 52分51秒 52分24秒 51分58秒 51分32秒 51分7秒 50分42秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分58秒 47分36秒 47分14秒 46分53秒 46分32秒 46分11秒 45分51秒 45分31秒 45分11秒 44分52秒 44分32秒 44分13秒 43分55秒 43分36秒 43分18秒 43分0秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分9秒 58分26秒 57分44秒 57分4秒 56分24秒 55分45秒 55分7秒 54分30秒 53分53秒 53分18秒 52分43秒 52分9秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 50分0秒 49分29秒 48分59秒 48分30秒 48分1秒 47分33秒 47分5秒 46分38秒 46分11秒 45分45秒 45分20秒 44分54秒 44分30秒 44分5秒 43分42秒 43分18秒 42分55秒 42分33秒 42分10秒 41分49秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分36秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分11秒 35分55秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分53秒 34分38秒 34分24秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒
HIIT
ジャンプなし
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分59秒 58分12秒 57分26秒 56分41秒 55分58秒 55分15秒 54分34秒 53分53秒 53分14秒 52分35秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分10秒 49分36秒 49分3秒 48分30秒 47分58秒 47分27秒 46分56秒 46分26秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分32秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分38秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分51秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分18秒 29分6秒
HIIT
ジャンプあり
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 58分3秒 56分50秒 55分41秒 54分34秒 53分30秒 52分28秒 51分28秒 50分31秒 49分36秒 48分43秒 47分52秒 47分2秒 46分14秒 45分28秒 44分43秒 44分0秒 43分18秒 42分38秒 41分58秒 41分20秒 40分43秒 40分7秒 39分32秒 38分58秒 38分25秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分22秒 35分54秒 35分26秒 34分58秒 34分32秒 34分6秒 33分41秒 33分16秒 32分52秒 32分28秒 32分6秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 29分59秒 29分39秒 29分20秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分0秒 26分45秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

382キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分31秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分50秒 48分30秒
料理全般 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分50秒 58分17秒 57分44秒 57分13秒 56分41秒 56分11秒 55分41秒 55分11秒 54分42秒 54分13秒 53分45秒 53分18秒 52分51秒 52分24秒 51分58秒 51分32秒 51分7秒 50分42秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分58秒 47分36秒 47分14秒 46分53秒 46分32秒 46分11秒 45分51秒 45分31秒 45分11秒 44分52秒 44分32秒 44分13秒 43分55秒 43分36秒 43分18秒 43分0秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒
掃除機をかける 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分32秒 58分1秒 57分31秒 57分1秒 56分32秒 56分3秒 55分35秒 55分7秒 54分40秒 54分13秒 53分46秒 53分20秒 52分55秒 52分29秒 52分5秒 51分40秒 51分16秒 50分52秒 50分29秒 50分6秒 49分44秒 49分21秒 48分59秒 48分38秒 48分16秒 47分55秒 47分35秒 47分14秒 46分54秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分41秒 44分23秒 44分5秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分50秒 58分17秒 57分44秒 57分13秒 56分41秒 56分11秒 55分41秒 55分11秒 54分42秒 54分13秒 53分45秒 53分18秒 52分51秒 52分24秒 51分58秒 51分32秒 51分7秒 50分42秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分58秒 47分36秒 47分14秒 46分53秒 46分32秒 46分11秒 45分51秒 45分31秒 45分11秒 44分52秒 44分32秒 44分13秒 43分55秒 43分36秒 43分18秒 43分0秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒
部屋の片づけ全般 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分3秒 58分18秒 57分33秒 56分50秒 56分8秒 55分27秒 54分47秒 54分8秒 53分30秒 52分52秒 52分16秒 51分40秒 51分5秒 50分31秒 49分58秒 49分25秒 48分53秒 48分22秒 47分52秒 47分22秒 46分52秒 46分24秒 45分56秒 45分28秒 45分1秒 44分35秒 44分9秒 43分43秒 43分18秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分20秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分53秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分12秒 37分53秒 37分35秒 37分16秒 36分58秒 36分40秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分15秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分28秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒 30分43秒 30分31秒 30分19秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間11分 5時間3分 4時間54分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
トイレ 5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間10分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
風呂でシャワー 5時間11分 5時間3分 4時間54分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
風呂で入浴 6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間22分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
デスクワーク 7時間59分 7時間46分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分
立って仕事をする 5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間10分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
体をよく動かす仕事 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分31秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分50秒 48分30秒
電車バスに乗車 7時間59分 7時間46分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分
自動車を運転 4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分59秒 58分36秒 58分12秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
45分11秒 43分56秒 42分45秒 41分37秒 40分33秒 39分32秒 38分34秒 37分39秒 36分47秒 35分56秒 35分9秒 34分23秒 33分39秒 32分57秒 32分16秒 31分38秒 31分0秒 30分25秒 29分50秒 29分17秒 28分45秒 28分14秒 27分45秒 27分16秒 26分48秒 26分21秒 25分55秒 25分30秒 25分6秒 24分42秒 24分20秒 23分57秒 23分36秒 23分15秒 22分55秒 22分35秒 22分16秒 21分58秒 21分40秒 21分22秒 21分5秒 20分48秒 20分32秒 20分16秒 20分1秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分3秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
50分42秒 49分17秒 47分57秒 46分42秒 45分30秒 44分22秒 43分17秒 42分15秒 41分16秒 40分20秒 39分26秒 38分34秒 37分45秒 36分58秒 36分13秒 35分29秒 34分47秒 34分7秒 33分29秒 32分51秒 32分16秒 31分41秒 31分8秒 30分35秒 30分4秒 29分34秒 29分5秒 28分37秒 28分10秒 27分43秒 27分18秒 26分53秒 26分29秒 26分5秒 25分43秒 25分21秒 24分59秒 24分38秒 24分18秒 23分58秒 23分39秒 23分21秒 23分2秒 22分45秒 22分27秒 22分11秒 21分54秒 21分38秒 21分22秒 21分7秒 20分52秒 20分38秒 20分23秒 20分10秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分34秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分44秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
52分51秒 51分23秒 49分59秒 48分40秒 47分25秒 46分14秒 45分7秒 44分2秒 43分1秒 42分2秒 41分6秒 40分12秒 39分21秒 38分32秒 37分45秒 36分59秒 36分16秒 35分34秒 34分54秒 34分15秒 33分38秒 33分2秒 32分27秒 31分53秒 31分21秒 30分49秒 30分19秒 29分50秒 29分21秒 28分54秒 28分27秒 28分1秒 27分36秒 27分12秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分41秒 25分20秒 24分59秒 24分39秒 24分20秒 24分1秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分50秒 22分33秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒
水泳
(速め:全般)
1時間2分 1時間0分 58分59秒 57分26秒 55分58秒 54分34秒 53分14秒 51分58秒 50分45秒 49分36秒 48分30秒 47分27秒 46分26秒 45分28秒 44分32秒 43分39秒 42分48秒 41分58秒 41分11秒 40分25秒 39分41秒 38分58秒 38分17秒 37分38秒 36分59秒 36分22秒 35分47秒 35分12秒 34分38秒 34分6秒 33分34秒 33分4秒 32分34秒 32分6秒 31分38秒 31分11秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分29秒 29分6秒 28分43秒 28分20秒 27分59秒 27分37秒 27分17秒 26分56秒 26分37秒 26分17秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分39秒 14分33秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間2分 1時間0分 58分59秒 57分26秒 55分58秒 54分34秒 53分14秒 51分58秒 50分45秒 49分36秒 48分30秒 47分27秒 46分26秒 45分28秒 44分32秒 43分39秒 42分48秒 41分58秒 41分11秒 40分25秒 39分41秒 38分58秒 38分17秒 37分38秒 36分59秒 36分22秒 35分47秒 35分12秒 34分38秒 34分6秒 33分34秒 33分4秒 32分34秒 32分6秒 31分38秒 31分11秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分29秒 29分6秒 28分43秒 28分20秒 27分59秒 27分37秒 27分17秒 26分56秒 26分37秒 26分17秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分39秒 14分33秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間2分 1時間0分 58分59秒 57分26秒 55分58秒 54分34秒 53分14秒 51分58秒 50分45秒 49分36秒 48分30秒 47分27秒 46分26秒 45分28秒 44分32秒 43分39秒 42分48秒 41分58秒 41分11秒 40分25秒 39分41秒 38分58秒 38分17秒 37分38秒 36分59秒 36分22秒 35分47秒 35分12秒 34分38秒 34分6秒 33分34秒 33分4秒 32分34秒 32分6秒 31分38秒 31分11秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分29秒 29分6秒 28分43秒 28分20秒 27分59秒 27分37秒 27分17秒 26分56秒 26分37秒 26分17秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分39秒 14分33秒
ダンス
激しい
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分9秒 57分44秒 56分24秒 55分7秒 53分53秒 52分43秒 51分36秒 50分31秒 49分29秒 48分30秒 47分33秒 46分38秒 45分45秒 44分54秒 44分5秒 43分18秒 42分33秒 41分49秒 41分6秒 40分25秒 39分45秒 39分7秒 38分29秒 37分53秒 37分18秒 36分44秒 36分11秒 35分40秒 35分9秒 34分38秒 34分9秒 33分41秒 33分13秒 32分46秒 32分20秒 31分54秒 31分29秒 31分5秒 30分42秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分13秒 28分52秒 28分32秒 28分12秒 27分52秒 27分33秒 27分15秒 26分56秒 26分39秒 26分21秒 26分4秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分15秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分40秒 22分27秒 22分15秒 22分2秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分3秒 57分41秒 56分22秒 55分7秒 53分55秒 52分46秒 51分40秒 50分37秒 49分36秒 48分38秒 47分42秒 46分48秒 45分56秒 45分6秒 44分17秒 43分31秒 42分46秒 42分2秒 41分20秒 40分39秒 40分0秒 39分22秒 38分45秒 38分9秒 37分35秒 37分1秒 36分28秒 35分56秒 35分26秒 34分56秒 34分27秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分38秒 32分12秒 31分48秒 31分23秒 31分0秒 30分37秒 30分15秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分33秒 27分15秒 26分57秒 26分40秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分19秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒
水泳
(普通:全般)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分26秒 57分10秒 55分57秒 54分47秒 53分40秒 52分35秒 51分34秒 50分34秒 49分37秒 48分42秒 47分49秒 46分57秒 46分8秒 45分20秒 44分34秒 43分49秒 43分6秒 42分25秒 41分44秒 41分5秒 40分27秒 39分50秒 39分15秒 38分40秒 38分6秒 37分34秒 37分2秒 36分31秒 36分1秒 35分32秒 35分3秒 34分36秒 34分9秒 33分43秒 33分17秒 32分52秒 32分28秒 32分4秒 31分41秒 31分18秒 30分56秒 30分34秒 30分13秒 29分53秒 29分32秒 29分13秒 28分54秒 28分35秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分54秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 58分3秒 56分50秒 55分41秒 54分34秒 53分30秒 52分28秒 51分28秒 50分31秒 49分36秒 48分43秒 47分52秒 47分2秒 46分14秒 45分28秒 44分43秒 44分0秒 43分18秒 42分38秒 41分58秒 41分20秒 40分43秒 40分7秒 39分32秒 38分58秒 38分25秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分22秒 35分54秒 35分26秒 34分58秒 34分32秒 34分6秒 33分41秒 33分16秒 32分52秒 32分28秒 32分6秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 29分59秒 29分39秒 29分20秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分0秒 26分45秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒
山登り 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 58分3秒 56分50秒 55分41秒 54分34秒 53分30秒 52分28秒 51分28秒 50分31秒 49分36秒 48分43秒 47分52秒 47分2秒 46分14秒 45分28秒 44分43秒 44分0秒 43分18秒 42分38秒 41分58秒 41分20秒 40分43秒 40分7秒 39分32秒 38分58秒 38分25秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分22秒 35分54秒 35分26秒 34分58秒 34分32秒 34分6秒 33分41秒 33分16秒 32分52秒 32分28秒 32分6秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 29分59秒 29分39秒 29分20秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分0秒 26分45秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 58分3秒 56分50秒 55分41秒 54分34秒 53分30秒 52分28秒 51分28秒 50分31秒 49分36秒 48分43秒 47分52秒 47分2秒 46分14秒 45分28秒 44分43秒 44分0秒 43分18秒 42分38秒 41分58秒 41分20秒 40分43秒 40分7秒 39分32秒 38分58秒 38分25秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分22秒 35分54秒 35分26秒 34分58秒 34分32秒 34分6秒 33分41秒 33分16秒 32分52秒 32分28秒 32分6秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 29分59秒 29分39秒 29分20秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分0秒 26分45秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒
HIIT
ジャンプあり
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 58分3秒 56分50秒 55分41秒 54分34秒 53分30秒 52分28秒 51分28秒 50分31秒 49分36秒 48分43秒 47分52秒 47分2秒 46分14秒 45分28秒 44分43秒 44分0秒 43分18秒 42分38秒 41分58秒 41分20秒 40分43秒 40分7秒 39分32秒 38分58秒 38分25秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分22秒 35分54秒 35分26秒 34分58秒 34分32秒 34分6秒 33分41秒 33分16秒 32分52秒 32分28秒 32分6秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 29分59秒 29分39秒 29分20秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分0秒 26分45秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒
ダンス
普通
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分37秒 57分30秒 56分25秒 55分22秒 54分22秒 53分23秒 52分27秒 51分33秒 50分40秒 49分50秒 49分1秒 48分13秒 47分27秒 46分43秒 46分0秒 45分18秒 44分37秒 43分58秒 43分20秒 42分43秒 42分6秒 41分31秒 40分57秒 40分24秒 39分52秒 39分20秒 38分50秒 38分20秒 37分51秒 37分22秒 36分54秒 36分27秒 36分1秒 35分35秒 35分10秒 34分46秒 34分22秒 33分58秒 33分35秒 33分13秒 32分51秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分1秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分25秒 27分11秒 26分56秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分40秒 57分44秒 56分50秒 55分58秒 55分7秒 54分17秒 53分30秒 52分43秒 51分58秒 51分14秒 50分31秒 49分50秒 49分9秒 48分30秒 47分52秒 47分14秒 46分38秒 46分3秒 45分28秒 44分54秒 44分22秒 43分49秒 43分18秒 42分48秒 42分18秒 41分49秒 41分20秒 40分52秒 40分25秒 39分58秒 39分32秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分1秒 35分40秒 35分19秒 34分58秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分28秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分25秒 24分15秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分40秒 57分44秒 56分50秒 55分58秒 55分7秒 54分17秒 53分30秒 52分43秒 51分58秒 51分14秒 50分31秒 49分50秒 49分9秒 48分30秒 47分52秒 47分14秒 46分38秒 46分3秒 45分28秒 44分54秒 44分22秒 43分49秒 43分18秒 42分48秒 42分18秒 41分49秒 41分20秒 40分52秒 40分25秒 39分58秒 39分32秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分1秒 35分40秒 35分19秒 34分58秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分28秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分25秒 24分15秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分50秒 58分0秒 57分12秒 56分25秒 55分39秒 54分54秒 54分11秒 53分29秒 52分48秒 52分8秒 51分28秒 50分50秒 50分13秒 49分37秒 49分1秒 48分27秒 47分53秒 47分20秒 46分48秒 46分16秒 45分45秒 45分15秒 44分46秒 44分17秒 43分48秒 43分21秒 42分54秒 42分27秒 42分1秒 41分36秒 41分11秒 40分46秒 40分22秒 39分59秒 39分36秒 39分13秒 38分51秒 38分29秒 38分8秒 37分47秒 37分26秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分30秒 35分12秒 34分54秒 34分36秒 34分19秒 34分2秒 33分45秒 33分29秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒
踏み台昇降 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分59秒 58分12秒 57分26秒 56分41秒 55分58秒 55分15秒 54分34秒 53分53秒 53分14秒 52分35秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分10秒 49分36秒 49分3秒 48分30秒 47分58秒 47分27秒 46分56秒 46分26秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分32秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分38秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分51秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分18秒 29分6秒
HIIT
ジャンプなし
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分59秒 58分12秒 57分26秒 56分41秒 55分58秒 55分15秒 54分34秒 53分53秒 53分14秒 52分35秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分10秒 49分36秒 49分3秒 48分30秒 47分58秒 47分27秒 46分56秒 46分26秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分32秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分38秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分51秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分18秒 29分6秒
ダンス
ゆっくり
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分59秒 58分12秒 57分26秒 56分41秒 55分58秒 55分15秒 54分34秒 53分53秒 53分14秒 52分35秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分10秒 49分36秒 49分3秒 48分30秒 47分58秒 47分27秒 46分56秒 46分26秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分32秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分38秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分51秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分18秒 29分6秒
筋トレ
スクワット
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分59秒 58分12秒 57分26秒 56分41秒 55分58秒 55分15秒 54分34秒 53分53秒 53分14秒 52分35秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分10秒 49分36秒 49分3秒 48分30秒 47分58秒 47分27秒 46分56秒 46分26秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分32秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分38秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分51秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分18秒 29分6秒
部屋の片づけ全般 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分3秒 58分18秒 57分33秒 56分50秒 56分8秒 55分27秒 54分47秒 54分8秒 53分30秒 52分52秒 52分16秒 51分40秒 51分5秒 50分31秒 49分58秒 49分25秒 48分53秒 48分22秒 47分52秒 47分22秒 46分52秒 46分24秒 45分56秒 45分28秒 45分1秒 44分35秒 44分9秒 43分43秒 43分18秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分20秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分53秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分12秒 37分53秒 37分35秒 37分16秒 36分58秒 36分40秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分15秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分28秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒 30分43秒 30分31秒 30分19秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分9秒 58分26秒 57分44秒 57分4秒 56分24秒 55分45秒 55分7秒 54分30秒 53分53秒 53分18秒 52分43秒 52分9秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 50分0秒 49分29秒 48分59秒 48分30秒 48分1秒 47分33秒 47分5秒 46分38秒 46分11秒 45分45秒 45分20秒 44分54秒 44分30秒 44分5秒 43分42秒 43分18秒 42分55秒 42分33秒 42分10秒 41分49秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分36秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分11秒 35分55秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分53秒 34分38秒 34分24秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分1秒 58分20秒 57分41秒 57分2秒 56分24秒 55分47秒 55分10秒 54分35秒 54分0秒 53分26秒 52分52秒 52分20秒 51分48秒 51分16秒 50分45秒 50分15秒 49分46秒 49分17秒 48分48秒 48分20秒 47分53秒 47分26秒 47分0秒 46分34秒 46分8秒 45分44秒 45分19秒 44分55秒 44分31秒 44分8秒 43分45秒 43分23秒 43分1秒 42分39秒 42分18秒 41分57秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分36秒 40分17秒 39分58秒 39分39秒 39分21秒 39分2秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分53秒 37分36秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分15秒 35分0秒 34分46秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分50秒
ヨガ
パワー
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分40秒 58分3秒 57分26秒 56分50秒 56分15秒 55分41秒 55分7秒 54分34秒 54分1秒 53分30秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分31秒 50分3秒 49分36秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分38秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分43秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分58秒 41分39秒 41分20秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒
筋トレ
腹筋運動
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分13秒 58分36秒 58分1秒 57分26秒 56分52秒 56分19秒 55分46秒 55分14秒 54分42秒 54分11秒 53分41秒 53分11秒 52分42秒 52分13秒 51分45秒 51分17秒 50分50秒 50分23秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分16秒 47分52秒 47分28秒 47分5秒 46分42秒 46分19秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分31秒 43分11秒 42分52秒 42分33秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分33秒 38分17秒
筋トレ
背筋運動
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分13秒 58分36秒 58分1秒 57分26秒 56分52秒 56分19秒 55分46秒 55分14秒 54分42秒 54分11秒 53分41秒 53分11秒 52分42秒 52分13秒 51分45秒 51分17秒 50分50秒 50分23秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分16秒 47分52秒 47分28秒 47分5秒 46分42秒 46分19秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分31秒 43分11秒 42分52秒 42分33秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分33秒 38分17秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分13秒 58分36秒 58分1秒 57分26秒 56分52秒 56分19秒 55分46秒 55分14秒 54分42秒 54分11秒 53分41秒 53分11秒 52分42秒 52分13秒 51分45秒 51分17秒 50分50秒 50分23秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分16秒 47分52秒 47分28秒 47分5秒 46分42秒 46分19秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分31秒 43分11秒 42分52秒 42分33秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分33秒 38分17秒
筋トレ
懸垂
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分13秒 58分36秒 58分1秒 57分26秒 56分52秒 56分19秒 55分46秒 55分14秒 54分42秒 54分11秒 53分41秒 53分11秒 52分42秒 52分13秒 51分45秒 51分17秒 50分50秒 50分23秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分16秒 47分52秒 47分28秒 47分5秒 46分42秒 46分19秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分31秒 43分11秒 42分52秒 42分33秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分33秒 38分17秒
トランポリン
ゆっくり
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分50秒 58分17秒 57分44秒 57分13秒 56分41秒 56分11秒 55分41秒 55分11秒 54分42秒 54分13秒 53分45秒 53分18秒 52分51秒 52分24秒 51分58秒 51分32秒 51分7秒 50分42秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分58秒 47分36秒 47分14秒 46分53秒 46分32秒 46分11秒 45分51秒 45分31秒 45分11秒 44分52秒 44分32秒 44分13秒 43分55秒 43分36秒 43分18秒 43分0秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分50秒 58分17秒 57分44秒 57分13秒 56分41秒 56分11秒 55分41秒 55分11秒 54分42秒 54分13秒 53分45秒 53分18秒 52分51秒 52分24秒 51分58秒 51分32秒 51分7秒 50分42秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分58秒 47分36秒 47分14秒 46分53秒 46分32秒 46分11秒 45分51秒 45分31秒 45分11秒 44分52秒 44分32秒 44分13秒 43分55秒 43分36秒 43分18秒 43分0秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒
料理全般 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分50秒 58分17秒 57分44秒 57分13秒 56分41秒 56分11秒 55分41秒 55分11秒 54分42秒 54分13秒 53分45秒 53分18秒 52分51秒 52分24秒 51分58秒 51分32秒 51分7秒 50分42秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分58秒 47分36秒 47分14秒 46分53秒 46分32秒 46分11秒 45分51秒 45分31秒 45分11秒 44分52秒 44分32秒 44分13秒 43分55秒 43分36秒 43分18秒 43分0秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒
掃除機をかける 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分32秒 58分1秒 57分31秒 57分1秒 56分32秒 56分3秒 55分35秒 55分7秒 54分40秒 54分13秒 53分46秒 53分20秒 52分55秒 52分29秒 52分5秒 51分40秒 51分16秒 50分52秒 50分29秒 50分6秒 49分44秒 49分21秒 48分59秒 48分38秒 48分16秒 47分55秒 47分35秒 47分14秒 46分54秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分41秒 44分23秒 44分5秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分31秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分50秒 48分30秒
体をよく動かす仕事 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分31秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分50秒 48分30秒
皿洗い 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分31秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分50秒 48分30秒
ヨガ
ハタ
3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分31秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分50秒 48分30秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分59秒 58分36秒 58分12秒
自動車を運転 4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分59秒 58分36秒 58分12秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間11分 5時間3分 4時間54分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
風呂でシャワー 5時間11分 5時間3分 4時間54分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
トイレ 5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間10分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
立って仕事をする 5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間10分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
風呂で入浴 6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間22分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
デスクワーク 7時間59分 7時間46分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分
電車バスに乗車 7時間59分 7時間46分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日382キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日382キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日382キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.7kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.6kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.2kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.8kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓