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1日595キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

595キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

595キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 59分0秒 58分34秒 58分8秒 57分42秒 57分17秒 56分53秒 56分28秒 56分4秒 55分40秒 55分17秒 54分54秒 54分31秒 54分9秒 53分47秒 53分25秒 53分4秒 52分42秒
山登り 2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分1秒 58分13秒 57分25秒 56分40秒 55分55秒 55分11秒 54分29秒 53分47秒 53分7秒 52分28秒 51分49秒 51分12秒 50分35秒 50分0秒 49分25秒 48分51秒 48分17秒 47分45秒 47分13秒 46分42秒 46分11秒 45分41秒 45分12秒 44分44秒 44分16秒 43分48秒 43分22秒 42分55秒 42分30秒 42分4秒 41分40秒 41分15秒 40分51秒 40分28秒 40分5秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分36秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分19秒 36分1秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分16秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分31秒 28分20秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分1秒 58分25秒 57分49秒 57分14秒 56分39秒 56分6秒 55分33秒 55分0秒 54分29秒 53分58秒 53分27秒 52分57秒 52分28秒 51分59秒 51分30秒 51分3秒 50分35秒 50分8秒 49分42秒 49分16秒 48分51秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分49秒 46分26秒 46分4秒 45分41秒 45分19秒 44分58秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分35秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分58秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分46秒 40分28秒 40分11秒 39分54秒 39分37秒 39分21秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分1秒 58分13秒 57分25秒 56分40秒 55分55秒 55分11秒 54分29秒 53分47秒 53分7秒 52分28秒 51分49秒 51分12秒 50分35秒 50分0秒 49分25秒 48分51秒 48分17秒 47分45秒 47分13秒 46分42秒 46分11秒 45分41秒 45分12秒 44分44秒 44分16秒 43分48秒 43分22秒 42分55秒 42分30秒 42分4秒 41分40秒 41分15秒 40分51秒 40分28秒 40分5秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分36秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分19秒 36分1秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分16秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分31秒 28分20秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分37秒 57分37秒 56分40秒 55分44秒 54分50秒 53分58秒 53分7秒 52分18秒 51分30秒 50分44秒 50分0秒 49分16秒 48分34秒 47分53秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分20秒 44分44秒 44分9秒 43分35秒 43分2秒 42分30秒 41分58秒 41分27秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分10秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分39秒 33分20秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分32秒 57分39秒 56分49秒 55分59秒 55分11秒 54分25秒 53分39秒 52分55秒 52分12秒 51分30秒 50分50秒 50分10秒 49分32秒 48分54秒 48分17秒 47分41秒 47分7秒 46分32秒 45分59秒 45分27秒 44分55秒 44分24秒 43分54秒 43分24秒 42分55秒 42分27秒 41分59秒 41分32秒 41分6秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分25秒 39分1秒 38分38秒 38分15秒 37分52秒 37分30秒 37分9秒 36分47秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分11秒 31分55秒 31分40秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分37秒 56分29秒 55分24秒 54分21秒 53分21秒 52分23秒 51分27秒 50分33秒 49分40秒 48分50秒 48分1秒 47分14秒 46分28秒 45分44秒 45分1秒 44分19秒 43分39秒 43分0秒 42分22秒 41分45秒 41分9秒 40分34秒 40分1秒 39分28秒 38分56秒 38分25秒 37分54秒 37分25秒 36分56秒 36分28秒 36分1秒 35分34秒 35分8秒 34分42秒 34分18秒 33分53秒 33分30秒 33分7秒 32分44秒 32分22秒 32分0秒 31分39秒 31分19秒 30分58秒 30分39秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分31秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分26秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分35秒 56分24秒 55分17秒 54分12秒 53分9秒 52分9秒 51分11秒 50分15秒 49分21秒 48分29秒 47分39秒 46分51秒 46分4秒 45分18秒 44分35秒 43分52秒 43分11秒 42分31秒 41分52秒 41分15秒 40分39秒 40分3秒 39分29秒 38分55秒 38分23秒 37分51秒 37分21秒 36分51秒 36分22秒 35分53秒 35分26秒 34分59秒 34分33秒 34分7秒 33分42秒 33分18秒 32分54秒 32分31秒 32分8秒 31分46秒 31分24秒 31分3秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分43秒 29分24秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分35秒 25分21秒 25分7秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分23秒 58分51秒 58分19秒 57分47秒 57分16秒 56分46秒 56分16秒 55分47秒 55分18秒 54分49秒 54分21秒 53分54秒 53分27秒 53分1秒 52分34秒 52分9秒 51分44秒 51分19秒 50分54秒 50分30秒 50分7秒 49分43秒 49分20秒 48分58秒 48分35秒 48分14秒 47分52秒 47分31秒 47分10秒 46分49秒 46分29秒 46分9秒 45分49秒 45分29秒 45分10秒 44分51秒 44分32秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分3秒 42分46秒
水泳
(普通:全般)
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分31秒 57分41秒 56分53秒 56分6秒 55分21秒 54分37秒 53分53秒 53分11秒 52分31秒 51分51秒 51分12秒 50分34秒 49分57秒 49分21秒 48分45秒 48分11秒 47分37秒 47分5秒 46分32秒 46分1秒 45分30秒 45分0秒 44分31秒 44分2秒 43分34秒 43分7秒 42分40秒 42分13秒 41分47秒 41分22秒 40分57秒 40分33秒 40分9秒 39分46秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分17秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分15秒 35分55秒 35分37秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分51秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分34秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒
水泳
(速め:全般)
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分37秒 57分37秒 56分40秒 55分44秒 54分50秒 53分58秒 53分7秒 52分18秒 51分30秒 50分44秒 50分0秒 49分16秒 48分34秒 47分53秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分20秒 44分44秒 44分9秒 43分35秒 43分2秒 42分30秒 41分58秒 41分27秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分10秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分39秒 33分20秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒
水泳
(バタフライ)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分39秒 57分17秒 55分59秒 54分45秒 53分33秒 52分25秒 51分19秒 50分16秒 49分16秒 48分18秒 47分22秒 46分29秒 45分37秒 44分47秒 43分59秒 43分13秒 42分28秒 41分45秒 41分3秒 40分23秒 39分44秒 39分6秒 38分29秒 37分54秒 37分19秒 36分46秒 36分13秒 35分42秒 35分11秒 34分42秒 34分13秒 33分45秒 33分17秒 32分51秒 32分25秒 31分59秒 31分35秒 31分11秒 30分47秒 30分25秒 30分2秒 29分41秒 29分19秒 28分59秒 28分38秒 28分19秒 27分59秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒 16分25秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分1秒 58分25秒 57分49秒 57分14秒 56分39秒 56分6秒 55分33秒 55分0秒 54分29秒 53分58秒 53分27秒 52分57秒 52分28秒 51分59秒 51分30秒 51分3秒 50分35秒 50分8秒 49分42秒 49分16秒 48分51秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分49秒 46分26秒 46分4秒 45分41秒 45分19秒 44分58秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分35秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分58秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分46秒 40分28秒 40分11秒 39分54秒 39分37秒 39分21秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分1秒 58分13秒 57分25秒 56分40秒 55分55秒 55分11秒 54分29秒 53分47秒 53分7秒 52分28秒 51分49秒 51分12秒 50分35秒 50分0秒 49分25秒 48分51秒 48分17秒 47分45秒 47分13秒 46分42秒 46分11秒 45分41秒 45分12秒 44分44秒 44分16秒 43分48秒 43分22秒 42分55秒 42分30秒 42分4秒 41分40秒 41分15秒 40分51秒 40分28秒 40分5秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分36秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分19秒 36分1秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分16秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分31秒 28分20秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分37秒 57分37秒 56分40秒 55分44秒 54分50秒 53分58秒 53分7秒 52分18秒 51分30秒 50分44秒 50分0秒 49分16秒 48分34秒 47分53秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分20秒 44分44秒 44分9秒 43分35秒 43分2秒 42分30秒 41分58秒 41分27秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分10秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分39秒 33分20秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

595キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒
筋トレ
背筋運動
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒
筋トレ
懸垂
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒
筋トレ
スクワット
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分11秒 55分44秒 55分17秒 54分50秒 54分24秒 53分58秒 53分32秒 53分7秒 52分42秒 52分18秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 50分0秒 49分38秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分20秒
ヨガ
ハタ
5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
ヨガ
パワー
4時間2分 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分1秒 58分37秒 58分13秒 57分49秒 57分25秒 57分2秒 56分40秒
ダンス
ゆっくり
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分11秒 55分44秒 55分17秒 54分50秒 54分24秒 53分58秒 53分32秒 53分7秒 52分42秒 52分18秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 50分0秒 49分38秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分20秒
ダンス
普通
2時間13分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分57秒 58分13秒 57分30秒 56分47秒 56分6秒 55分26秒 54分47秒 54分9秒 53分32秒 52分55秒 52分19秒 51分45秒 51分10秒 50分37秒 50分4秒 49分32秒 49分1秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分6秒 45分39秒 45分13秒 44分47秒 44分21秒 43分56秒 43分31秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分57秒 41分35秒 41分13秒 40分51秒 40分30秒 40分9秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分30秒 34分14秒 33分59秒 33分45秒 33分30秒 33分16秒 33分1秒 32分47秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒
ダンス
激しい
1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分1秒 58分7秒 57分14秒 56分23秒 55分33秒 54分45秒 53分58秒 53分12秒 52分28秒 51分45秒 51分3秒 50分22秒 49分42秒 49分3秒 48分25秒 47分49秒 47分13秒 46分38秒 46分4秒 45分30秒 44分58秒 44分26秒 43分55秒 43分25秒 42分55秒 42分26秒 41分58秒 41分30秒 41分3秒 40分37秒 40分11秒 39分45秒 39分21秒 38分56秒 38分32秒 38分9秒 37分46秒 37分24秒 37分2秒 36分40秒 36分19秒 35分58秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分39秒 34分20秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分28秒 31分13秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分13秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒
踏み台昇降 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分11秒 55分44秒 55分17秒 54分50秒 54分24秒 53分58秒 53分32秒 53分7秒 52分42秒 52分18秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 50分0秒 49分38秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分20秒
トランポリン
ゆっくり
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分29秒 59分1秒 58分34秒 58分7秒 57分40秒 57分14秒 56分48秒 56分23秒 55分58秒 55分33秒 55分9秒 54分45秒 54分21秒 53分58秒 53分35秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分23秒 51分3秒 50分42秒 50分22秒
HIIT
ジャンプなし
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分11秒 55分44秒 55分17秒 54分50秒 54分24秒 53分58秒 53分32秒 53分7秒 52分42秒 52分18秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 50分0秒 49分38秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分20秒
HIIT
ジャンプあり
2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分1秒 58分13秒 57分25秒 56分40秒 55分55秒 55分11秒 54分29秒 53分47秒 53分7秒 52分28秒 51分49秒 51分12秒 50分35秒 50分0秒 49分25秒 48分51秒 48分17秒 47分45秒 47分13秒 46分42秒 46分11秒 45分41秒 45分12秒 44分44秒 44分16秒 43分48秒 43分22秒 42分55秒 42分30秒 42分4秒 41分40秒 41分15秒 40分51秒 40分28秒 40分5秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分36秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分19秒 36分1秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分16秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分31秒 28分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

595キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
料理全般 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
掃除機をかける 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
部屋の片づけ全般 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分3秒 57分35秒 57分7秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分29秒 54分4秒 53分39秒 53分15秒 52分51秒 52分28秒 52分4秒 51分42秒 51分19秒 50分57秒 50分35秒 50分14秒 49分52秒 49分32秒 49分11秒 48分51秒 48分30秒 48分11秒 47分51秒 47分32秒 47分13秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間5分 7時間52分 7時間39分 7時間27分 7時間15分 7時間5分 6時間54分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間46分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分
トイレ 8時間59分 8時間44分 8時間30分 8時間17分 8時間4分 7時間52分 7時間40分 7時間29分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分
風呂でシャワー 8時間5分 7時間52分 7時間39分 7時間27分 7時間15分 7時間5分 6時間54分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間46分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分
風呂で入浴 10時間47分 10時間29分 10時間12分 9時間56分 9時間41分 9時間26分 9時間12分 8時間59分 8時間47分 8時間35分 8時間23分 8時間12分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
デスクワーク 12時間27分 12時間6分 11時間46分 11時間28分 11時間10分 10時間53分 10時間37分 10時間22分 10時間8分 9時間54分 9時間41分 9時間28分 9時間16分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分
立って仕事をする 8時間59分 8時間44分 8時間30分 8時間17分 8時間4分 7時間52分 7時間40分 7時間29分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分
体をよく動かす仕事 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
電車バスに乗車 12時間27分 12時間6分 11時間46分 11時間28分 11時間10分 10時間53分 10時間37分 10時間22分 10時間8分 9時間54分 9時間41分 9時間28分 9時間16分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分
自動車を運転 6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分39秒 57分17秒 55分59秒 54分45秒 53分33秒 52分25秒 51分19秒 50分16秒 49分16秒 48分18秒 47分22秒 46分29秒 45分37秒 44分47秒 43分59秒 43分13秒 42分28秒 41分45秒 41分3秒 40分23秒 39分44秒 39分6秒 38分29秒 37分54秒 37分19秒 36分46秒 36分13秒 35分42秒 35分11秒 34分42秒 34分13秒 33分45秒 33分17秒 32分51秒 32分25秒 31分59秒 31分35秒 31分11秒 30分47秒 30分25秒 30分2秒 29分41秒 29分19秒 28分59秒 28分38秒 28分19秒 27分59秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒 16分25秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分35秒 56分24秒 55分17秒 54分12秒 53分9秒 52分9秒 51分11秒 50分15秒 49分21秒 48分29秒 47分39秒 46分51秒 46分4秒 45分18秒 44分35秒 43分52秒 43分11秒 42分31秒 41分52秒 41分15秒 40分39秒 40分3秒 39分29秒 38分55秒 38分23秒 37分51秒 37分21秒 36分51秒 36分22秒 35分53秒 35分26秒 34分59秒 34分33秒 34分7秒 33分42秒 33分18秒 32分54秒 32分31秒 32分8秒 31分46秒 31分24秒 31分3秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分43秒 29分24秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分35秒 25分21秒 25分7秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分37秒 56分29秒 55分24秒 54分21秒 53分21秒 52分23秒 51分27秒 50分33秒 49分40秒 48分50秒 48分1秒 47分14秒 46分28秒 45分44秒 45分1秒 44分19秒 43分39秒 43分0秒 42分22秒 41分45秒 41分9秒 40分34秒 40分1秒 39分28秒 38分56秒 38分25秒 37分54秒 37分25秒 36分56秒 36分28秒 36分1秒 35分34秒 35分8秒 34分42秒 34分18秒 33分53秒 33分30秒 33分7秒 32分44秒 32分22秒 32分0秒 31分39秒 31分19秒 30分58秒 30分39秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分31秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分26秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒
水泳
(速め:全般)
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分37秒 57分37秒 56分40秒 55分44秒 54分50秒 53分58秒 53分7秒 52分18秒 51分30秒 50分44秒 50分0秒 49分16秒 48分34秒 47分53秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分20秒 44分44秒 44分9秒 43分35秒 43分2秒 42分30秒 41分58秒 41分27秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分10秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分39秒 33分20秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分37秒 57分37秒 56分40秒 55分44秒 54分50秒 53分58秒 53分7秒 52分18秒 51分30秒 50分44秒 50分0秒 49分16秒 48分34秒 47分53秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分20秒 44分44秒 44分9秒 43分35秒 43分2秒 42分30秒 41分58秒 41分27秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分10秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分39秒 33分20秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分37秒 57分37秒 56分40秒 55分44秒 54分50秒 53分58秒 53分7秒 52分18秒 51分30秒 50分44秒 50分0秒 49分16秒 48分34秒 47分53秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分20秒 44分44秒 44分9秒 43分35秒 43分2秒 42分30秒 41分58秒 41分27秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分10秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分39秒 33分20秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒
ダンス
激しい
1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分1秒 58分7秒 57分14秒 56分23秒 55分33秒 54分45秒 53分58秒 53分12秒 52分28秒 51分45秒 51分3秒 50分22秒 49分42秒 49分3秒 48分25秒 47分49秒 47分13秒 46分38秒 46分4秒 45分30秒 44分58秒 44分26秒 43分55秒 43分25秒 42分55秒 42分26秒 41分58秒 41分30秒 41分3秒 40分37秒 40分11秒 39分45秒 39分21秒 38分56秒 38分32秒 38分9秒 37分46秒 37分24秒 37分2秒 36分40秒 36分19秒 35分58秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分39秒 34分20秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分28秒 31分13秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分13秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分32秒 57分39秒 56分49秒 55分59秒 55分11秒 54分25秒 53分39秒 52分55秒 52分12秒 51分30秒 50分50秒 50分10秒 49分32秒 48分54秒 48分17秒 47分41秒 47分7秒 46分32秒 45分59秒 45分27秒 44分55秒 44分24秒 43分54秒 43分24秒 42分55秒 42分27秒 41分59秒 41分32秒 41分6秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分25秒 39分1秒 38分38秒 38分15秒 37分52秒 37分30秒 37分9秒 36分47秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分11秒 31分55秒 31分40秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒
水泳
(普通:全般)
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分31秒 57分41秒 56分53秒 56分6秒 55分21秒 54分37秒 53分53秒 53分11秒 52分31秒 51分51秒 51分12秒 50分34秒 49分57秒 49分21秒 48分45秒 48分11秒 47分37秒 47分5秒 46分32秒 46分1秒 45分30秒 45分0秒 44分31秒 44分2秒 43分34秒 43分7秒 42分40秒 42分13秒 41分47秒 41分22秒 40分57秒 40分33秒 40分9秒 39分46秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分17秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分15秒 35分55秒 35分37秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分51秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分34秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分1秒 58分13秒 57分25秒 56分40秒 55分55秒 55分11秒 54分29秒 53分47秒 53分7秒 52分28秒 51分49秒 51分12秒 50分35秒 50分0秒 49分25秒 48分51秒 48分17秒 47分45秒 47分13秒 46分42秒 46分11秒 45分41秒 45分12秒 44分44秒 44分16秒 43分48秒 43分22秒 42分55秒 42分30秒 42分4秒 41分40秒 41分15秒 40分51秒 40分28秒 40分5秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分36秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分19秒 36分1秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分16秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分31秒 28分20秒
山登り 2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分1秒 58分13秒 57分25秒 56分40秒 55分55秒 55分11秒 54分29秒 53分47秒 53分7秒 52分28秒 51分49秒 51分12秒 50分35秒 50分0秒 49分25秒 48分51秒 48分17秒 47分45秒 47分13秒 46分42秒 46分11秒 45分41秒 45分12秒 44分44秒 44分16秒 43分48秒 43分22秒 42分55秒 42分30秒 42分4秒 41分40秒 41分15秒 40分51秒 40分28秒 40分5秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分36秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分19秒 36分1秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分16秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分31秒 28分20秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分1秒 58分13秒 57分25秒 56分40秒 55分55秒 55分11秒 54分29秒 53分47秒 53分7秒 52分28秒 51分49秒 51分12秒 50分35秒 50分0秒 49分25秒 48分51秒 48分17秒 47分45秒 47分13秒 46分42秒 46分11秒 45分41秒 45分12秒 44分44秒 44分16秒 43分48秒 43分22秒 42分55秒 42分30秒 42分4秒 41分40秒 41分15秒 40分51秒 40分28秒 40分5秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分36秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分19秒 36分1秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分16秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分31秒 28分20秒
HIIT
ジャンプあり
2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分1秒 58分13秒 57分25秒 56分40秒 55分55秒 55分11秒 54分29秒 53分47秒 53分7秒 52分28秒 51分49秒 51分12秒 50分35秒 50分0秒 49分25秒 48分51秒 48分17秒 47分45秒 47分13秒 46分42秒 46分11秒 45分41秒 45分12秒 44分44秒 44分16秒 43分48秒 43分22秒 42分55秒 42分30秒 42分4秒 41分40秒 41分15秒 40分51秒 40分28秒 40分5秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分36秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分19秒 36分1秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分16秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分31秒 28分20秒
ダンス
普通
2時間13分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分57秒 58分13秒 57分30秒 56分47秒 56分6秒 55分26秒 54分47秒 54分9秒 53分32秒 52分55秒 52分19秒 51分45秒 51分10秒 50分37秒 50分4秒 49分32秒 49分1秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分6秒 45分39秒 45分13秒 44分47秒 44分21秒 43分56秒 43分31秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分57秒 41分35秒 41分13秒 40分51秒 40分30秒 40分9秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分30秒 34分14秒 33分59秒 33分45秒 33分30秒 33分16秒 33分1秒 32分47秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分1秒 58分25秒 57分49秒 57分14秒 56分39秒 56分6秒 55分33秒 55分0秒 54分29秒 53分58秒 53分27秒 52分57秒 52分28秒 51分59秒 51分30秒 51分3秒 50分35秒 50分8秒 49分42秒 49分16秒 48分51秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分49秒 46分26秒 46分4秒 45分41秒 45分19秒 44分58秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分35秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分58秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分46秒 40分28秒 40分11秒 39分54秒 39分37秒 39分21秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分1秒 58分25秒 57分49秒 57分14秒 56分39秒 56分6秒 55分33秒 55分0秒 54分29秒 53分58秒 53分27秒 52分57秒 52分28秒 51分59秒 51分30秒 51分3秒 50分35秒 50分8秒 49分42秒 49分16秒 48分51秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分49秒 46分26秒 46分4秒 45分41秒 45分19秒 44分58秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分35秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分58秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分46秒 40分28秒 40分11秒 39分54秒 39分37秒 39分21秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分23秒 58分51秒 58分19秒 57分47秒 57分16秒 56分46秒 56分16秒 55分47秒 55分18秒 54分49秒 54分21秒 53分54秒 53分27秒 53分1秒 52分34秒 52分9秒 51分44秒 51分19秒 50分54秒 50分30秒 50分7秒 49分43秒 49分20秒 48分58秒 48分35秒 48分14秒 47分52秒 47分31秒 47分10秒 46分49秒 46分29秒 46分9秒 45分49秒 45分29秒 45分10秒 44分51秒 44分32秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分3秒 42分46秒
踏み台昇降 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分11秒 55分44秒 55分17秒 54分50秒 54分24秒 53分58秒 53分32秒 53分7秒 52分42秒 52分18秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 50分0秒 49分38秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分20秒
HIIT
ジャンプなし
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分11秒 55分44秒 55分17秒 54分50秒 54分24秒 53分58秒 53分32秒 53分7秒 52分42秒 52分18秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 50分0秒 49分38秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分20秒
ダンス
ゆっくり
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分11秒 55分44秒 55分17秒 54分50秒 54分24秒 53分58秒 53分32秒 53分7秒 52分42秒 52分18秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 50分0秒 49分38秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分20秒
筋トレ
スクワット
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分11秒 55分44秒 55分17秒 54分50秒 54分24秒 53分58秒 53分32秒 53分7秒 52分42秒 52分18秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 50分0秒 49分38秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分20秒
部屋の片づけ全般 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分3秒 57分35秒 57分7秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分29秒 54分4秒 53分39秒 53分15秒 52分51秒 52分28秒 52分4秒 51分42秒 51分19秒 50分57秒 50分35秒 50分14秒 49分52秒 49分32秒 49分11秒 48分51秒 48分30秒 48分11秒 47分51秒 47分32秒 47分13秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分29秒 59分1秒 58分34秒 58分7秒 57分40秒 57分14秒 56分48秒 56分23秒 55分58秒 55分33秒 55分9秒 54分45秒 54分21秒 53分58秒 53分35秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分23秒 51分3秒 50分42秒 50分22秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 59分0秒 58分34秒 58分8秒 57分42秒 57分17秒 56分53秒 56分28秒 56分4秒 55分40秒 55分17秒 54分54秒 54分31秒 54分9秒 53分47秒 53分25秒 53分4秒 52分42秒
ヨガ
パワー
4時間2分 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分1秒 58分37秒 58分13秒 57分49秒 57分25秒 57分2秒 56分40秒
筋トレ
腹筋運動
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒
筋トレ
背筋運動
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒
筋トレ
懸垂
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒
トランポリン
ゆっくり
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
料理全般 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
掃除機をかける 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
体をよく動かす仕事 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
皿洗い 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
ヨガ
ハタ
5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
自動車を運転 6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間5分 7時間52分 7時間39分 7時間27分 7時間15分 7時間5分 6時間54分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間46分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分
風呂でシャワー 8時間5分 7時間52分 7時間39分 7時間27分 7時間15分 7時間5分 6時間54分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間46分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分
トイレ 8時間59分 8時間44分 8時間30分 8時間17分 8時間4分 7時間52分 7時間40分 7時間29分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分
立って仕事をする 8時間59分 8時間44分 8時間30分 8時間17分 8時間4分 7時間52分 7時間40分 7時間29分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分
風呂で入浴 10時間47分 10時間29分 10時間12分 9時間56分 9時間41分 9時間26分 9時間12分 8時間59分 8時間47分 8時間35分 8時間23分 8時間12分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
デスクワーク 12時間27分 12時間6分 11時間46分 11時間28分 11時間10分 10時間53分 10時間37分 10時間22分 10時間8分 9時間54分 9時間41分 9時間28分 9時間16分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分
電車バスに乗車 12時間27分 12時間6分 11時間46分 11時間28分 11時間10分 10時間53分 10時間37分 10時間22分 10時間8分 9時間54分 9時間41分 9時間28分 9時間16分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日595キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日595キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日595キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.7kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.5kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月5.0kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.4kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓