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1日438キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

438キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

438キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間46分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分47秒 58分12秒 57分37秒 57分3秒 56分30秒 55分58秒 55分26秒 54分54秒 54分23秒 53分53秒 53分23秒 52分54秒 52分26秒 51分58秒 51分30秒 51分3秒 50分36秒 50分10秒 49分44秒 49分19秒 48分54秒 48分30秒 48分6秒 47分42秒 47分19秒 46分56秒 46分33秒 46分11秒 45分49秒 45分28秒 45分7秒 44分46秒 44分25秒 44分5秒 43分45秒 43分26秒 43分6秒 42分47秒 42分29秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分3秒 38分48秒
山登り 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分56秒 56分52秒 55分52秒 54分53秒 53分56秒 53分1秒 52分8秒 51分17秒 50分27秒 49分39秒 48分53秒 48分7秒 47分24秒 46分41秒 46分0秒 45分20秒 44分41秒 44分3秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分42秒 41分9秒 40分37秒 40分6秒 39分36秒 39分6秒 38分37秒 38分9秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分22秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分45秒 34分22秒 34分0秒 33分38秒 33分16秒 32分55秒 32分35秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分51秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分56秒 56分52秒 55分52秒 54分53秒 53分56秒 53分1秒 52分8秒 51分17秒 50分27秒 49分39秒 48分53秒 48分7秒 47分24秒 46分41秒 46分0秒 45分20秒 44分41秒 44分3秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分42秒 41分9秒 40分37秒 40分6秒 39分36秒 39分6秒 38分37秒 38分9秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分22秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分45秒 34分22秒 34分0秒 33分38秒 33分16秒 32分55秒 32分35秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分51秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分12秒 56分52秒 55分37秒 54分24秒 53分15秒 52分8秒 51分4秒 50分3秒 49分4秒 48分7秒 47分13秒 46分20秒 45分30秒 44分41秒 43分54秒 43分9秒 42分25秒 41分42秒 41分1秒 40分22秒 39分43秒 39分6秒 38分30秒 37分55秒 37分21秒 36分48秒 36分16秒 35分45秒 35分15秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分22秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分40秒 31分17秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分7秒 27分48秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分41秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分2秒 56分52秒 55分46秒 54分41秒 53分39秒 52分40秒 51分42秒 50分47秒 49分53秒 49分2秒 48分12秒 47分24秒 46分37秒 45分52秒 45分8秒 44分26秒 43分45秒 43分5秒 42分27秒 41分49秒 41分13秒 40分37秒 40分3秒 39分30秒 38分57秒 38分26秒 37分55秒 37分25秒 36分56秒 36分27秒 36分0秒 35分33秒 35分6秒 34分41秒 34分16秒 33分51秒 33分27秒 33分4秒 32分41秒 32分19秒 31分57秒 31分36秒 31分15秒 30分54秒 30分34秒 30分15秒 29分56秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分43秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間0分 58分55秒 57分19秒 55分49秒 54分23秒 53分1秒 51分43秒 50分30秒 49分19秒 48分12秒 47分8秒 46分6秒 45分7秒 44分11秒 43分17秒 42分25秒 41分35秒 40分47秒 40分1秒 39分16秒 38分33秒 37分52秒 37分12秒 36分34秒 35分57秒 35分21秒 34分46秒 34分12秒 33分40秒 33分8秒 32分37秒 32分8秒 31分39秒 31分11秒 30分44秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分3秒 28分39秒 28分16秒 27分54秒 27分32秒 27分11秒 26分50秒 26分30秒 26分11秒 25分51秒 25分33秒 25分15秒 24分57秒 24分39秒 24分22秒 24分6秒 23分49秒 23分34秒 23分18秒 23分3秒 22分48秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分14秒 14分8秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
58分8秒 56分31秒 54分59秒 53分32秒 52分10秒 50分52秒 49分37秒 48分26秒 47分19秒 46分14秒 45分13秒 44分14秒 43分17秒 42分23秒 41分31秒 40分41秒 39分53秒 39分7秒 38分23秒 37分40秒 36分59秒 36分20秒 35分41秒 35分5秒 34分29秒 33分54秒 33分21秒 32分49秒 32分17秒 31分47秒 31分18秒 30分49秒 30分22秒 29分55秒 29分29秒 29分4秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分29秒 27分7秒 26分46秒 26分25秒 26分5秒 25分45秒 25分26秒 25分7秒 24分48秒 24分30秒 24分13秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分1秒 58分18秒 57分35秒 56分53秒 56分13秒 55分33秒 54分54秒 54分16秒 53分39秒 53分3秒 52分28秒 51分53秒 51分19秒 50分46秒 50分14秒 49分42秒 49分11秒 48分41秒 48分11秒 47分42秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分50秒 45分24秒 44分58秒 44分33秒 44分8秒 43分43秒 43分19秒 42分55秒 42分32秒 42分9秒 41分47秒 41分25秒 41分3秒 40分42秒 40分21秒 40分1秒 39分41秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒
水泳
(普通:全般)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分59秒 56分53秒 55分50秒 54分49秒 53分50秒 52分54秒 51分59秒 51分6秒 50分15秒 49分26秒 48分38秒 47分51秒 47分7秒 46分23秒 45分41秒 45分0秒 44分20秒 43分42秒 43分4秒 42分28秒 41分52秒 41分18秒 40分44秒 40分12秒 39分40秒 39分9秒 38分39秒 38分10秒 37分41秒 37分13秒 36分46秒 36分19秒 35分53秒 35分28秒 35分3秒 34分39秒 34分16秒 33分52秒 33分30秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分44秒 31分24秒 31分5秒 30分46秒 30分27秒 30分9秒 29分51秒 29分33秒 29分16秒 28分59秒 28分43秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒 20分6秒
水泳
(速め:全般)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分12秒 56分52秒 55分37秒 54分24秒 53分15秒 52分8秒 51分4秒 50分3秒 49分4秒 48分7秒 47分13秒 46分20秒 45分30秒 44分41秒 43分54秒 43分9秒 42分25秒 41分42秒 41分1秒 40分22秒 39分43秒 39分6秒 38分30秒 37分55秒 37分21秒 36分48秒 36分16秒 35分45秒 35分15秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分22秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分40秒 31分17秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分7秒 27分48秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分41秒
水泳
(バタフライ)
51分49秒 50分22秒 49分1秒 47分43秒 46分30秒 45分20秒 44分14秒 43分10秒 42分10秒 41分13秒 40分18秒 39分25秒 38分35秒 37分47秒 37分0秒 36分16秒 35分33秒 34分52秒 34分13秒 33分35秒 32分58秒 32分23秒 31分49秒 31分16秒 30分44秒 30分13秒 29分43秒 29分15秒 28分47秒 28分20秒 27分54秒 27分28秒 27分4秒 26分40秒 26分17秒 25分54秒 25分32秒 25分11秒 24分50秒 24分30秒 24分10秒 23分51秒 23分33秒 23分15秒 22分57秒 22分40秒 22分23秒 22分7秒 21分51秒 21分35秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分22秒 20分9秒 19分55秒 19分42秒 19分30秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分56秒 56分52秒 55分52秒 54分53秒 53分56秒 53分1秒 52分8秒 51分17秒 50分27秒 49分39秒 48分53秒 48分7秒 47分24秒 46分41秒 46分0秒 45分20秒 44分41秒 44分3秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分42秒 41分9秒 40分37秒 40分6秒 39分36秒 39分6秒 38分37秒 38分9秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分22秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分45秒 34分22秒 34分0秒 33分38秒 33分16秒 32分55秒 32分35秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分51秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分12秒 56分52秒 55分37秒 54分24秒 53分15秒 52分8秒 51分4秒 50分3秒 49分4秒 48分7秒 47分13秒 46分20秒 45分30秒 44分41秒 43分54秒 43分9秒 42分25秒 41分42秒 41分1秒 40分22秒 39分43秒 39分6秒 38分30秒 37分55秒 37分21秒 36分48秒 36分16秒 35分45秒 35分15秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分22秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分40秒 31分17秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分7秒 27分48秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分41秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

438キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間8分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分20秒 58分48秒 58分17秒 57分46秒 57分16秒 56分46秒 56分17秒 55分49秒 55分20秒 54分53秒 54分26秒 53分59秒 53分32秒 53分6秒 52分41秒 52分16秒 51分51秒 51分27秒 51分3秒 50分39秒 50分16秒 49分53秒 49分31秒 49分9秒 48分47秒 48分25秒 48分4秒 47分43秒 47分23秒 47分2秒 46分42秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒
筋トレ
背筋運動
3時間8分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分20秒 58分48秒 58分17秒 57分46秒 57分16秒 56分46秒 56分17秒 55分49秒 55分20秒 54分53秒 54分26秒 53分59秒 53分32秒 53分6秒 52分41秒 52分16秒 51分51秒 51分27秒 51分3秒 50分39秒 50分16秒 49分53秒 49分31秒 49分9秒 48分47秒 48分25秒 48分4秒 47分43秒 47分23秒 47分2秒 46分42秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間8分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分20秒 58分48秒 58分17秒 57分46秒 57分16秒 56分46秒 56分17秒 55分49秒 55分20秒 54分53秒 54分26秒 53分59秒 53分32秒 53分6秒 52分41秒 52分16秒 51分51秒 51分27秒 51分3秒 50分39秒 50分16秒 49分53秒 49分31秒 49分9秒 48分47秒 48分25秒 48分4秒 47分43秒 47分23秒 47分2秒 46分42秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒
筋トレ
懸垂
3時間8分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分20秒 58分48秒 58分17秒 57分46秒 57分16秒 56分46秒 56分17秒 55分49秒 55分20秒 54分53秒 54分26秒 53分59秒 53分32秒 53分6秒 52分41秒 52分16秒 51分51秒 51分27秒 51分3秒 50分39秒 50分16秒 49分53秒 49分31秒 49分9秒 48分47秒 48分25秒 48分4秒 47分43秒 47分23秒 47分2秒 46分42秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒
筋トレ
スクワット
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分53秒 58分12秒 57分32秒 56分52秒 56分14秒 55分37秒 55分0秒 54分24秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分8秒 51分36秒 51分4秒 50分33秒 50分3秒 49分33秒 49分4秒 48分35秒 48分7秒 47分40秒 47分13秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分54秒 43分31秒 43分9秒 42分47秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分6秒 38分48秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分22秒
ヨガ
ハタ
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒
ヨガ
パワー
2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分1秒 58分28秒 57分56秒 57分24秒 56分52秒 56分22秒 55分52秒 55分22秒 54分53秒 54分24秒 53分56秒 53分28秒 53分1秒 52分34秒 52分8秒 51分42秒 51分17秒 50分52秒 50分27秒 50分3秒 49分39秒 49分16秒 48分53秒 48分30秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒
ダンス
ゆっくり
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分53秒 58分12秒 57分32秒 56分52秒 56分14秒 55分37秒 55分0秒 54分24秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分8秒 51分36秒 51分4秒 50分33秒 50分3秒 49分33秒 49分4秒 48分35秒 48分7秒 47分40秒 47分13秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分54秒 43分31秒 43分9秒 42分47秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分6秒 38分48秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分22秒
ダンス
普通
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
ダンス
激しい
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分56秒 56分45秒 55分37秒 54分31秒 53分28秒 52分28秒 51分29秒 50分33秒 49分39秒 48分47秒 47分56秒 47分8秒 46分20秒 45分35秒 44分51秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分8秒 41分30秒 40分53秒 40分18秒 39分43秒 39分10秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分4秒 36分35秒 36分6秒 35分39秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒
踏み台昇降 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分53秒 58分12秒 57分32秒 56分52秒 56分14秒 55分37秒 55分0秒 54分24秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分8秒 51分36秒 51分4秒 50分33秒 50分3秒 49分33秒 49分4秒 48分35秒 48分7秒 47分40秒 47分13秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分54秒 43分31秒 43分9秒 42分47秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分6秒 38分48秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分22秒
トランポリン
ゆっくり
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分5秒 58分36秒 58分8秒 57分40秒 57分12秒 56分45秒 56分18秒 55分52秒 55分26秒 55分0秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分21秒 52分58秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分21秒 50分0秒 49分39秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 47分59秒 47分40秒
トランポリン
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2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分10秒 58分32秒 57分56秒 57分20秒 56分45秒 56分10秒 55分37秒 55分4秒 54分31秒 53分59秒 53分28秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分29秒 51分1秒 50分33秒 50分6秒 49分39秒 49分13秒 48分47秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分18秒 40分0秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒
HIIT
ジャンプなし
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分53秒 58分12秒 57分32秒 56分52秒 56分14秒 55分37秒 55分0秒 54分24秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分8秒 51分36秒 51分4秒 50分33秒 50分3秒 49分33秒 49分4秒 48分35秒 48分7秒 47分40秒 47分13秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分54秒 43分31秒 43分9秒 42分47秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分6秒 38分48秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分22秒
HIIT
ジャンプあり
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分56秒 56分52秒 55分52秒 54分53秒 53分56秒 53分1秒 52分8秒 51分17秒 50分27秒 49分39秒 48分53秒 48分7秒 47分24秒 46分41秒 46分0秒 45分20秒 44分41秒 44分3秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分42秒 41分9秒 40分37秒 40分6秒 39分36秒 39分6秒 38分37秒 38分9秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分22秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分45秒 34分22秒 34分0秒 33分38秒 33分16秒 32分55秒 32分35秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

438キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒
料理全般 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分5秒 58分36秒 58分8秒 57分40秒 57分12秒 56分45秒 56分18秒 55分52秒 55分26秒 55分0秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分21秒 52分58秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分21秒 50分0秒 49分39秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 47分59秒 47分40秒
掃除機をかける 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分15秒 58分47秒 58分20秒 57分53秒 57分27秒 57分1秒 56分36秒 56分10秒 55分46秒 55分21秒 54分57秒 54分33秒 54分10秒 53分47秒 53分24秒 53分2秒 52分40秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分14秒 50分54秒 50分33秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分5秒 58分36秒 58分8秒 57分40秒 57分12秒 56分45秒 56分18秒 55分52秒 55分26秒 55分0秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分21秒 52分58秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分21秒 50分0秒 49分39秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 47分59秒 47分40秒
部屋の片づけ全般 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分15秒 58分35秒 57分56秒 57分17秒 56分40秒 56分4秒 55分28秒 54分53秒 54分18秒 53分45秒 53分12秒 52分40秒 52分8秒 51分37秒 51分7秒 50分37秒 50分8秒 49分39秒 49分11秒 48分43秒 48分16秒 47分50秒 47分24秒 46分58秒 46分33秒 46分8秒 45分44秒 45分20秒 44分57秒 44分33秒 44分11秒 43分49秒 43分27秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分3秒 40分44秒 40分25秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分3秒 37分47秒 37分30秒 37分14秒 36分58秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分45秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間57分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
トイレ 6時間37分 6時間26分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
風呂でシャワー 5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間57分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
風呂で入浴 7時間56分 7時間43分 7時間30分 7時間19分 7時間7分 6時間57分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分
デスクワーク 9時間10分 8時間54分 8時間40分 8時間26分 8時間13分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間32分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
立って仕事をする 6時間37分 6時間26分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
体をよく動かす仕事 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒
電車バスに乗車 9時間10分 8時間54分 8時間40分 8時間26分 8時間13分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間32分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
自動車を運転 4時間46分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
51分49秒 50分22秒 49分1秒 47分43秒 46分30秒 45分20秒 44分14秒 43分10秒 42分10秒 41分13秒 40分18秒 39分25秒 38分35秒 37分47秒 37分0秒 36分16秒 35分33秒 34分52秒 34分13秒 33分35秒 32分58秒 32分23秒 31分49秒 31分16秒 30分44秒 30分13秒 29分43秒 29分15秒 28分47秒 28分20秒 27分54秒 27分28秒 27分4秒 26分40秒 26分17秒 25分54秒 25分32秒 25分11秒 24分50秒 24分30秒 24分10秒 23分51秒 23分33秒 23分15秒 22分57秒 22分40秒 22分23秒 22分7秒 21分51秒 21分35秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分22秒 20分9秒 19分55秒 19分42秒 19分30秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
58分8秒 56分31秒 54分59秒 53分32秒 52分10秒 50分52秒 49分37秒 48分26秒 47分19秒 46分14秒 45分13秒 44分14秒 43分17秒 42分23秒 41分31秒 40分41秒 39分53秒 39分7秒 38分23秒 37分40秒 36分59秒 36分20秒 35分41秒 35分5秒 34分29秒 33分54秒 33分21秒 32分49秒 32分17秒 31分47秒 31分18秒 30分49秒 30分22秒 29分55秒 29分29秒 29分4秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分29秒 27分7秒 26分46秒 26分25秒 26分5秒 25分45秒 25分26秒 25分7秒 24分48秒 24分30秒 24分13秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間0分 58分55秒 57分19秒 55分49秒 54分23秒 53分1秒 51分43秒 50分30秒 49分19秒 48分12秒 47分8秒 46分6秒 45分7秒 44分11秒 43分17秒 42分25秒 41分35秒 40分47秒 40分1秒 39分16秒 38分33秒 37分52秒 37分12秒 36分34秒 35分57秒 35分21秒 34分46秒 34分12秒 33分40秒 33分8秒 32分37秒 32分8秒 31分39秒 31分11秒 30分44秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分3秒 28分39秒 28分16秒 27分54秒 27分32秒 27分11秒 26分50秒 26分30秒 26分11秒 25分51秒 25分33秒 25分15秒 24分57秒 24分39秒 24分22秒 24分6秒 23分49秒 23分34秒 23分18秒 23分3秒 22分48秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分14秒 14分8秒
水泳
(速め:全般)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分12秒 56分52秒 55分37秒 54分24秒 53分15秒 52分8秒 51分4秒 50分3秒 49分4秒 48分7秒 47分13秒 46分20秒 45分30秒 44分41秒 43分54秒 43分9秒 42分25秒 41分42秒 41分1秒 40分22秒 39分43秒 39分6秒 38分30秒 37分55秒 37分21秒 36分48秒 36分16秒 35分45秒 35分15秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分22秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分40秒 31分17秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分7秒 27分48秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分41秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分12秒 56分52秒 55分37秒 54分24秒 53分15秒 52分8秒 51分4秒 50分3秒 49分4秒 48分7秒 47分13秒 46分20秒 45分30秒 44分41秒 43分54秒 43分9秒 42分25秒 41分42秒 41分1秒 40分22秒 39分43秒 39分6秒 38分30秒 37分55秒 37分21秒 36分48秒 36分16秒 35分45秒 35分15秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分22秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分40秒 31分17秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分7秒 27分48秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分41秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分12秒 56分52秒 55分37秒 54分24秒 53分15秒 52分8秒 51分4秒 50分3秒 49分4秒 48分7秒 47分13秒 46分20秒 45分30秒 44分41秒 43分54秒 43分9秒 42分25秒 41分42秒 41分1秒 40分22秒 39分43秒 39分6秒 38分30秒 37分55秒 37分21秒 36分48秒 36分16秒 35分45秒 35分15秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分22秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分40秒 31分17秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分7秒 27分48秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分41秒
ダンス
激しい
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分56秒 56分45秒 55分37秒 54分31秒 53分28秒 52分28秒 51分29秒 50分33秒 49分39秒 48分47秒 47分56秒 47分8秒 46分20秒 45分35秒 44分51秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分8秒 41分30秒 40分53秒 40分18秒 39分43秒 39分10秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分4秒 36分35秒 36分6秒 35分39秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分2秒 56分52秒 55分46秒 54分41秒 53分39秒 52分40秒 51分42秒 50分47秒 49分53秒 49分2秒 48分12秒 47分24秒 46分37秒 45分52秒 45分8秒 44分26秒 43分45秒 43分5秒 42分27秒 41分49秒 41分13秒 40分37秒 40分3秒 39分30秒 38分57秒 38分26秒 37分55秒 37分25秒 36分56秒 36分27秒 36分0秒 35分33秒 35分6秒 34分41秒 34分16秒 33分51秒 33分27秒 33分4秒 32分41秒 32分19秒 31分57秒 31分36秒 31分15秒 30分54秒 30分34秒 30分15秒 29分56秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分43秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒
水泳
(普通:全般)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分59秒 56分53秒 55分50秒 54分49秒 53分50秒 52分54秒 51分59秒 51分6秒 50分15秒 49分26秒 48分38秒 47分51秒 47分7秒 46分23秒 45分41秒 45分0秒 44分20秒 43分42秒 43分4秒 42分28秒 41分52秒 41分18秒 40分44秒 40分12秒 39分40秒 39分9秒 38分39秒 38分10秒 37分41秒 37分13秒 36分46秒 36分19秒 35分53秒 35分28秒 35分3秒 34分39秒 34分16秒 33分52秒 33分30秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分44秒 31分24秒 31分5秒 30分46秒 30分27秒 30分9秒 29分51秒 29分33秒 29分16秒 28分59秒 28分43秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒 20分6秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分56秒 56分52秒 55分52秒 54分53秒 53分56秒 53分1秒 52分8秒 51分17秒 50分27秒 49分39秒 48分53秒 48分7秒 47分24秒 46分41秒 46分0秒 45分20秒 44分41秒 44分3秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分42秒 41分9秒 40分37秒 40分6秒 39分36秒 39分6秒 38分37秒 38分9秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分22秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分45秒 34分22秒 34分0秒 33分38秒 33分16秒 32分55秒 32分35秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分51秒
山登り 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分56秒 56分52秒 55分52秒 54分53秒 53分56秒 53分1秒 52分8秒 51分17秒 50分27秒 49分39秒 48分53秒 48分7秒 47分24秒 46分41秒 46分0秒 45分20秒 44分41秒 44分3秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分42秒 41分9秒 40分37秒 40分6秒 39分36秒 39分6秒 38分37秒 38分9秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分22秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分45秒 34分22秒 34分0秒 33分38秒 33分16秒 32分55秒 32分35秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分51秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分56秒 56分52秒 55分52秒 54分53秒 53分56秒 53分1秒 52分8秒 51分17秒 50分27秒 49分39秒 48分53秒 48分7秒 47分24秒 46分41秒 46分0秒 45分20秒 44分41秒 44分3秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分42秒 41分9秒 40分37秒 40分6秒 39分36秒 39分6秒 38分37秒 38分9秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分22秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分45秒 34分22秒 34分0秒 33分38秒 33分16秒 32分55秒 32分35秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分51秒
HIIT
ジャンプあり
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分56秒 56分52秒 55分52秒 54分53秒 53分56秒 53分1秒 52分8秒 51分17秒 50分27秒 49分39秒 48分53秒 48分7秒 47分24秒 46分41秒 46分0秒 45分20秒 44分41秒 44分3秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分42秒 41分9秒 40分37秒 40分6秒 39分36秒 39分6秒 38分37秒 38分9秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分22秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分45秒 34分22秒 34分0秒 33分38秒 33分16秒 32分55秒 32分35秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分51秒
ダンス
普通
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分1秒 58分18秒 57分35秒 56分53秒 56分13秒 55分33秒 54分54秒 54分16秒 53分39秒 53分3秒 52分28秒 51分53秒 51分19秒 50分46秒 50分14秒 49分42秒 49分11秒 48分41秒 48分11秒 47分42秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分50秒 45分24秒 44分58秒 44分33秒 44分8秒 43分43秒 43分19秒 42分55秒 42分32秒 42分9秒 41分47秒 41分25秒 41分3秒 40分42秒 40分21秒 40分1秒 39分41秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒
踏み台昇降 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分53秒 58分12秒 57分32秒 56分52秒 56分14秒 55分37秒 55分0秒 54分24秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分8秒 51分36秒 51分4秒 50分33秒 50分3秒 49分33秒 49分4秒 48分35秒 48分7秒 47分40秒 47分13秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分54秒 43分31秒 43分9秒 42分47秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分6秒 38分48秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分22秒
HIIT
ジャンプなし
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分53秒 58分12秒 57分32秒 56分52秒 56分14秒 55分37秒 55分0秒 54分24秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分8秒 51分36秒 51分4秒 50分33秒 50分3秒 49分33秒 49分4秒 48分35秒 48分7秒 47分40秒 47分13秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分54秒 43分31秒 43分9秒 42分47秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分6秒 38分48秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分22秒
ダンス
ゆっくり
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分53秒 58分12秒 57分32秒 56分52秒 56分14秒 55分37秒 55分0秒 54分24秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分8秒 51分36秒 51分4秒 50分33秒 50分3秒 49分33秒 49分4秒 48分35秒 48分7秒 47分40秒 47分13秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分54秒 43分31秒 43分9秒 42分47秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分6秒 38分48秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分22秒
筋トレ
スクワット
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分53秒 58分12秒 57分32秒 56分52秒 56分14秒 55分37秒 55分0秒 54分24秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分8秒 51分36秒 51分4秒 50分33秒 50分3秒 49分33秒 49分4秒 48分35秒 48分7秒 47分40秒 47分13秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分54秒 43分31秒 43分9秒 42分47秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分6秒 38分48秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分22秒
部屋の片づけ全般 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分15秒 58分35秒 57分56秒 57分17秒 56分40秒 56分4秒 55分28秒 54分53秒 54分18秒 53分45秒 53分12秒 52分40秒 52分8秒 51分37秒 51分7秒 50分37秒 50分8秒 49分39秒 49分11秒 48分43秒 48分16秒 47分50秒 47分24秒 46分58秒 46分33秒 46分8秒 45分44秒 45分20秒 44分57秒 44分33秒 44分11秒 43分49秒 43分27秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分3秒 40分44秒 40分25秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分3秒 37分47秒 37分30秒 37分14秒 36分58秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分45秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分10秒 58分32秒 57分56秒 57分20秒 56分45秒 56分10秒 55分37秒 55分4秒 54分31秒 53分59秒 53分28秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分29秒 51分1秒 50分33秒 50分6秒 49分39秒 49分13秒 48分47秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分18秒 40分0秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分47秒 58分12秒 57分37秒 57分3秒 56分30秒 55分58秒 55分26秒 54分54秒 54分23秒 53分53秒 53分23秒 52分54秒 52分26秒 51分58秒 51分30秒 51分3秒 50分36秒 50分10秒 49分44秒 49分19秒 48分54秒 48分30秒 48分6秒 47分42秒 47分19秒 46分56秒 46分33秒 46分11秒 45分49秒 45分28秒 45分7秒 44分46秒 44分25秒 44分5秒 43分45秒 43分26秒 43分6秒 42分47秒 42分29秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分3秒 38分48秒
ヨガ
パワー
2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分1秒 58分28秒 57分56秒 57分24秒 56分52秒 56分22秒 55分52秒 55分22秒 54分53秒 54分24秒 53分56秒 53分28秒 53分1秒 52分34秒 52分8秒 51分42秒 51分17秒 50分52秒 50分27秒 50分3秒 49分39秒 49分16秒 48分53秒 48分30秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒
筋トレ
腹筋運動
3時間8分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分20秒 58分48秒 58分17秒 57分46秒 57分16秒 56分46秒 56分17秒 55分49秒 55分20秒 54分53秒 54分26秒 53分59秒 53分32秒 53分6秒 52分41秒 52分16秒 51分51秒 51分27秒 51分3秒 50分39秒 50分16秒 49分53秒 49分31秒 49分9秒 48分47秒 48分25秒 48分4秒 47分43秒 47分23秒 47分2秒 46分42秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒
筋トレ
背筋運動
3時間8分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分20秒 58分48秒 58分17秒 57分46秒 57分16秒 56分46秒 56分17秒 55分49秒 55分20秒 54分53秒 54分26秒 53分59秒 53分32秒 53分6秒 52分41秒 52分16秒 51分51秒 51分27秒 51分3秒 50分39秒 50分16秒 49分53秒 49分31秒 49分9秒 48分47秒 48分25秒 48分4秒 47分43秒 47分23秒 47分2秒 46分42秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間8分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分20秒 58分48秒 58分17秒 57分46秒 57分16秒 56分46秒 56分17秒 55分49秒 55分20秒 54分53秒 54分26秒 53分59秒 53分32秒 53分6秒 52分41秒 52分16秒 51分51秒 51分27秒 51分3秒 50分39秒 50分16秒 49分53秒 49分31秒 49分9秒 48分47秒 48分25秒 48分4秒 47分43秒 47分23秒 47分2秒 46分42秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒
筋トレ
懸垂
3時間8分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分20秒 58分48秒 58分17秒 57分46秒 57分16秒 56分46秒 56分17秒 55分49秒 55分20秒 54分53秒 54分26秒 53分59秒 53分32秒 53分6秒 52分41秒 52分16秒 51分51秒 51分27秒 51分3秒 50分39秒 50分16秒 49分53秒 49分31秒 49分9秒 48分47秒 48分25秒 48分4秒 47分43秒 47分23秒 47分2秒 46分42秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒
トランポリン
ゆっくり
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分5秒 58分36秒 58分8秒 57分40秒 57分12秒 56分45秒 56分18秒 55分52秒 55分26秒 55分0秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分21秒 52分58秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分21秒 50分0秒 49分39秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 47分59秒 47分40秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分5秒 58分36秒 58分8秒 57分40秒 57分12秒 56分45秒 56分18秒 55分52秒 55分26秒 55分0秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分21秒 52分58秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分21秒 50分0秒 49分39秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 47分59秒 47分40秒
料理全般 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分5秒 58分36秒 58分8秒 57分40秒 57分12秒 56分45秒 56分18秒 55分52秒 55分26秒 55分0秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分21秒 52分58秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分21秒 50分0秒 49分39秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 47分59秒 47分40秒
掃除機をかける 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分15秒 58分47秒 58分20秒 57分53秒 57分27秒 57分1秒 56分36秒 56分10秒 55分46秒 55分21秒 54分57秒 54分33秒 54分10秒 53分47秒 53分24秒 53分2秒 52分40秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分14秒 50分54秒 50分33秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒
体をよく動かす仕事 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒
皿洗い 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒
ヨガ
ハタ
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間46分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
自動車を運転 4時間46分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間57分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
風呂でシャワー 5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間57分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
トイレ 6時間37分 6時間26分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
立って仕事をする 6時間37分 6時間26分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
風呂で入浴 7時間56分 7時間43分 7時間30分 7時間19分 7時間7分 6時間57分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分
デスクワーク 9時間10分 8時間54分 8時間40分 8時間26分 8時間13分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間32分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
電車バスに乗車 9時間10分 8時間54分 8時間40分 8時間26分 8時間13分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間32分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日438キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日438キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日438キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.9kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.8kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.7kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.5kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓