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1日367キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

367キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

367キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間59分 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分4秒 58分39秒 58分15秒 57分51秒 57分27秒 57分3秒 56分40秒 56分17秒 55分55秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分14秒 58分44秒 58分15秒 57分46秒 57分17秒 56分49秒 56分22秒 55分55秒 55分28秒 55分2秒 54分36秒 54分11秒 53分46秒 53分21秒 52分57秒 52分33秒 52分10秒 51分46秒 51分24秒 51分1秒 50分39秒 50分17秒 49分55秒 49分34秒 49分13秒 48分53秒 48分32秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分36秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分45秒 58分3秒 57分22秒 56分42秒 56分3秒 55分25秒 54分47秒 54分11秒 53分35秒 53分0秒 52分26秒 51分53秒 51分20秒 50分48秒 50分16秒 49分45秒 49分15秒 48分46秒 48分17秒 47分48秒 47分21秒 46分53秒 46分26秒 46分0秒 45分34秒 45分9秒 44分44秒 44分20秒 43分56秒 43分32秒 43分9秒 42分46秒 42分24秒 42分2秒 41分41秒 41分19秒 40分59秒 40分38秒 40分18秒 39分58秒 39分39秒 39分19秒 39分0秒 38分42秒 38分24秒 38分6秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分23秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分20秒 34分6秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒
山登り 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分15秒 56分59秒 55分46秒 54分36秒 53分29秒 52分25秒 51分24秒 50分24秒 49分27秒 48分32秒 47分39秒 46分48秒 45分59秒 45分11秒 44分25秒 43分41秒 42分58秒 42分16秒 41分36秒 40分57秒 40分19秒 39分43秒 39分7秒 38分33秒 37分59秒 37分26秒 36分55秒 36分24秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分29秒 34分2秒 33分36秒 33分10秒 32分46秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分12秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分7秒 28分48秒 28分29秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分15秒 57分17秒 56分22秒 55分28秒 54分36秒 53分46秒 52分57秒 52分10秒 51分24秒 50分39秒 49分55秒 49分13秒 48分32秒 47分52秒 47分13秒 46分36秒 45分59秒 45分23秒 44分48秒 44分14秒 43分41秒 43分9秒 42分37秒 42分6秒 41分36秒 41分7秒 40分38秒 40分10秒 39分43秒 39分16秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分34秒 37分11秒 36分47秒 36分24秒 36分2秒 35分39秒 35分18秒 34分57秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分21秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分53秒 28分38秒 28分24秒 28分11秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分18秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分15秒 56分59秒 55分46秒 54分36秒 53分29秒 52分25秒 51分24秒 50分24秒 49分27秒 48分32秒 47分39秒 46分48秒 45分59秒 45分11秒 44分25秒 43分41秒 42分58秒 42分16秒 41分36秒 40分57秒 40分19秒 39分43秒 39分7秒 38分33秒 37分59秒 37分26秒 36分55秒 36分24秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分29秒 34分2秒 33分36秒 33分10秒 32分46秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分12秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分7秒 28分48秒 28分29秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒
ランニング
(速め:10km/h)
59分55秒 58分15秒 56分40秒 55分11秒 53分46秒 52分25秒 51分8秒 49分55秒 48分46秒 47分39秒 46分36秒 45分35秒 44分37秒 43分41秒 42分47秒 41分56秒 41分7秒 40分19秒 39分34秒 38分50秒 38分7秒 37分26秒 36分47秒 36分9秒 35分32秒 34分57秒 34分22秒 33分49秒 33分17秒 32分46秒 32分15秒 31分46秒 31分18秒 30分50秒 30分23秒 29分57秒 29分32秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分57秒 27分35秒 27分14秒 26分53秒 26分32秒 26分12秒 25分53秒 25分34秒 25分16秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分49秒 23分33秒 23分18秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分35秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分34秒 58分7秒 56分44秒 55分25秒 54分9秒 52分57秒 51分48秒 50分42秒 49分38秒 48分38秒 47分39秒 46分43秒 45分49秒 44分57秒 44分7秒 43分19秒 42分33秒 41分48秒 41分5秒 40分23秒 39分43秒 39分4秒 38分26秒 37分49秒 37分14秒 36分39秒 36分6秒 35分34秒 35分2秒 34分32秒 34分2秒 33分33秒 33分5秒 32分38秒 32分12秒 31分46秒 31分21秒 30分56秒 30分33秒 30分9秒 29分47秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分22秒 28分2秒 27分42秒 27分23秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分4秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
50分46秒 49分22秒 48分2秒 46分46秒 45分34秒 44分25秒 43分20秒 42分18秒 41分19秒 40分23秒 39分29秒 38分38秒 37分48秒 37分1秒 36分16秒 35分32秒 34分50秒 34分10秒 33分31秒 32分54秒 32分18秒 31分44秒 31分10秒 30分38秒 30分7秒 29分37秒 29分8秒 28分39秒 28分12秒 27分46秒 27分20秒 26分55秒 26分31秒 26分8秒 25分45秒 25分23秒 25分1秒 24分41秒 24分20秒 24分1秒 23分41秒 23分23秒 23分4秒 22分47秒 22分29秒 22分12秒 21分56秒 21分40秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
48分42秒 47分21秒 46分4秒 44分52秒 43分43秒 42分37秒 41分35秒 40分35秒 39分39秒 38分44秒 37分53秒 37分3秒 36分16秒 35分31秒 34分47秒 34分5秒 33分25秒 32分47秒 32分10秒 31分34秒 30分59秒 30分26秒 29分54秒 29分23秒 28分53秒 28分24秒 27分57秒 27分29秒 27分3秒 26分38秒 26分13秒 25分49秒 25分26秒 25分4秒 24分42秒 24分21秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分2秒 22分43秒 22分26秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分17秒 20分3秒 19分49秒 19分35秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分13秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間53分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分3秒 58分11秒 57分20秒 56分31秒 55分43秒 54分57秒 54分12秒 53分28秒 52分45秒 52分3秒 51分23秒 50分43秒 50分5秒 49分27秒 48分51秒 48分15秒 47分40秒 47分6秒 46分33秒 46分0秒 45分28秒 44分57秒 44分27秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分32秒 42分5秒 41分39秒 41分13秒 40分47秒 40分22秒 39分58秒 39分34秒 39分10秒 38分47秒 38分24秒 38分2秒 37分41秒 37分19秒 36分58秒 36分38秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分6秒 33分49秒 33分31秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒
水泳
(普通:全般)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分25秒 56分8秒 54分55秒 53分45秒 52分38秒 51分33秒 50分32秒 49分32秒 48分35秒 47分40秒 46分47秒 45分56秒 45分7秒 44分19秒 43分33秒 42分49秒 42分6秒 41分25秒 40分45秒 40分6秒 39分28秒 38分52秒 38分16秒 37分42秒 37分9秒 36分37秒 36分5秒 35分35秒 35分5秒 34分36秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分48秒 32分23秒 31分58秒 31分35秒 31分11秒 30分48秒 30分26秒 30分4秒 29分43秒 29分22秒 29分2秒 28分42秒 28分23秒 28分4秒 27分45秒 27分27秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分19秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒
水泳
(速め:全般)
59分55秒 58分15秒 56分40秒 55分11秒 53分46秒 52分25秒 51分8秒 49分55秒 48分46秒 47分39秒 46分36秒 45分35秒 44分37秒 43分41秒 42分47秒 41分56秒 41分7秒 40分19秒 39分34秒 38分50秒 38分7秒 37分26秒 36分47秒 36分9秒 35分32秒 34分57秒 34分22秒 33分49秒 33分17秒 32分46秒 32分15秒 31分46秒 31分18秒 30分50秒 30分23秒 29分57秒 29分32秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分57秒 27分35秒 27分14秒 26分53秒 26分32秒 26分12秒 25分53秒 25分34秒 25分16秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分49秒 23分33秒 23分18秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分35秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒
水泳
(バタフライ)
43分25秒 42分12秒 41分4秒 39分59秒 38分57秒 37分59秒 37分3秒 36分10秒 35分20秒 34分32秒 33分46秒 33分2秒 32分20秒 31分39秒 31分0秒 30分23秒 29分47秒 29分13秒 28分40秒 28分8秒 27分37秒 27分8秒 26分39秒 26分12秒 25分45秒 25分19秒 24分54秒 24分30秒 24分7秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分40秒 22分20秒 22分1秒 21分42秒 21分24秒 21分6秒 20分49秒 20分32秒 20分15秒 19分59秒 19分44秒 19分28秒 19分14秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分18秒 18分5秒 17分52秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分41秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 15分59秒 15分49秒 15分40秒 15分30秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分15秒 57分17秒 56分22秒 55分28秒 54分36秒 53分46秒 52分57秒 52分10秒 51分24秒 50分39秒 49分55秒 49分13秒 48分32秒 47分52秒 47分13秒 46分36秒 45分59秒 45分23秒 44分48秒 44分14秒 43分41秒 43分9秒 42分37秒 42分6秒 41分36秒 41分7秒 40分38秒 40分10秒 39分43秒 39分16秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分34秒 37分11秒 36分47秒 36分24秒 36分2秒 35分39秒 35分18秒 34分57秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分21秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分53秒 28分38秒 28分24秒 28分11秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分18秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分15秒 56分59秒 55分46秒 54分36秒 53分29秒 52分25秒 51分24秒 50分24秒 49分27秒 48分32秒 47分39秒 46分48秒 45分59秒 45分11秒 44分25秒 43分41秒 42分58秒 42分16秒 41分36秒 40分57秒 40分19秒 39分43秒 39分7秒 38分33秒 37分59秒 37分26秒 36分55秒 36分24秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分29秒 34分2秒 33分36秒 33分10秒 32分46秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分12秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分7秒 28分48秒 28分29秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒
自転車
(速め:24km/h)
59分55秒 58分15秒 56分40秒 55分11秒 53分46秒 52分25秒 51分8秒 49分55秒 48分46秒 47分39秒 46分36秒 45分35秒 44分37秒 43分41秒 42分47秒 41分56秒 41分7秒 40分19秒 39分34秒 38分50秒 38分7秒 37分26秒 36分47秒 36分9秒 35分32秒 34分57秒 34分22秒 33分49秒 33分17秒 32分46秒 32分15秒 31分46秒 31分18秒 30分50秒 30分23秒 29分57秒 29分32秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分57秒 27分35秒 27分14秒 26分53秒 26分32秒 26分12秒 25分53秒 25分34秒 25分16秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分49秒 23分33秒 23分18秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分35秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

367キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分20秒 58分42秒 58分5秒 57分29秒 56分53秒 56分18秒 55分44秒 55分11秒 54分38秒 54分6秒 53分34秒 53分3秒 52分33秒 52分3秒 51分34秒 51分5秒 50分37秒 50分10秒 49分43秒 49分16秒 48分50秒 48分24秒 47分59秒 47分34秒 47分10秒 46分46秒 46分22秒 45分59秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分46秒 42分27秒 42分7秒 41分48秒 41分29秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分47秒 37分32秒 37分17秒 37分2秒 36分47秒
筋トレ
背筋運動
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分20秒 58分42秒 58分5秒 57分29秒 56分53秒 56分18秒 55分44秒 55分11秒 54分38秒 54分6秒 53分34秒 53分3秒 52分33秒 52分3秒 51分34秒 51分5秒 50分37秒 50分10秒 49分43秒 49分16秒 48分50秒 48分24秒 47分59秒 47分34秒 47分10秒 46分46秒 46分22秒 45分59秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分46秒 42分27秒 42分7秒 41分48秒 41分29秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分47秒 37分32秒 37分17秒 37分2秒 36分47秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分20秒 58分42秒 58分5秒 57分29秒 56分53秒 56分18秒 55分44秒 55分11秒 54分38秒 54分6秒 53分34秒 53分3秒 52分33秒 52分3秒 51分34秒 51分5秒 50分37秒 50分10秒 49分43秒 49分16秒 48分50秒 48分24秒 47分59秒 47分34秒 47分10秒 46分46秒 46分22秒 45分59秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分46秒 42分27秒 42分7秒 41分48秒 41分29秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分47秒 37分32秒 37分17秒 37分2秒 36分47秒
筋トレ
懸垂
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分20秒 58分42秒 58分5秒 57分29秒 56分53秒 56分18秒 55分44秒 55分11秒 54分38秒 54分6秒 53分34秒 53分3秒 52分33秒 52分3秒 51分34秒 51分5秒 50分37秒 50分10秒 49分43秒 49分16秒 48分50秒 48分24秒 47分59秒 47分34秒 47分10秒 46分46秒 46分22秒 45分59秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分46秒 42分27秒 42分7秒 41分48秒 41分29秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分47秒 37分32秒 37分17秒 37分2秒 36分47秒
筋トレ
スクワット
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分4秒 58分15秒 57分27秒 56分40秒 55分55秒 55分11秒 54分28秒 53分46秒 53分5秒 52分25秒 51分46秒 51分8秒 50分32秒 49分55秒 49分20秒 48分46秒 48分12秒 47分39秒 47分7秒 46分36秒 46分5秒 45分35秒 45分5秒 44分37秒 44分9秒 43分41秒 43分14秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分31秒 41分7秒 40分43秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分11秒 38分50秒 38分28秒 38分7秒 37分47秒 37分26秒 37分7秒 36分47秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分57秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒
ヨガ
ハタ
3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分14秒 58分44秒 58分15秒 57分46秒 57分17秒 56分49秒 56分22秒 55分55秒 55分28秒 55分2秒 54分36秒 54分11秒 53分46秒 53分21秒 52分57秒 52分33秒 52分10秒 51分46秒 51分24秒 51分1秒 50分39秒 50分17秒 49分55秒 49分34秒 49分13秒 48分53秒 48分32秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分36秒
ヨガ
パワー
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分54秒 58分15秒 57分36秒 56分59秒 56分22秒 55分46秒 55分11秒 54分36秒 54分3秒 53分29秒 52分57秒 52分25秒 51分54秒 51分24秒 50分54秒 50分24秒 49分55秒 49分27秒 48分59秒 48分32秒 48分5秒 47分39秒 47分13秒 46分48秒 46分23秒 45分59秒 45分35秒 45分11秒 44分48秒 44分25秒 44分3秒 43分41秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分16秒 40分57秒 40分38秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 37分59秒 37分43秒 37分26秒 37分11秒 36分55秒 36分39秒 36分24秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒 35分11秒 34分57秒
ダンス
ゆっくり
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分4秒 58分15秒 57分27秒 56分40秒 55分55秒 55分11秒 54分28秒 53分46秒 53分5秒 52分25秒 51分46秒 51分8秒 50分32秒 49分55秒 49分20秒 48分46秒 48分12秒 47分39秒 47分7秒 46分36秒 46分5秒 45分35秒 45分5秒 44分37秒 44分9秒 43分41秒 43分14秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分31秒 41分7秒 40分43秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分11秒 38分50秒 38分28秒 38分7秒 37分47秒 37分26秒 37分7秒 36分47秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分57秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒
ダンス
普通
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分37秒 57分27秒 56分19秒 55分14秒 54分12秒 53分11秒 52分13秒 51分17秒 50分23秒 49分31秒 48分41秒 47分52秒 47分5秒 46分20秒 45分35秒 44分53秒 44分11秒 43分31秒 42分52秒 42分14秒 41分38秒 41分2秒 40分27秒 39分53秒 39分21秒 38分49秒 38分18秒 37分47秒 37分18秒 36分49秒 36分21秒 35分54秒 35分27秒 35分2秒 34分36秒 34分11秒 33分47秒 33分24秒 33分1秒 32分38秒 32分16秒 31分55秒 31分34秒 31分13秒 30分53秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分18秒 29分1秒 28分43秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分9秒
ダンス
激しい
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分15秒 56分49秒 55分28秒 54分11秒 52分57秒 51分46秒 50分39秒 49分34秒 48分32秒 47分33秒 46分36秒 45分41秒 44分48秒 43分57秒 43分9秒 42分21秒 41分36秒 40分52秒 40分10秒 39分29秒 38分50秒 38分11秒 37分34秒 36分59秒 36分24秒 35分50秒 35分18秒 34分46秒 34分16秒 33分46秒 33分17秒 32分49秒 32分21秒 31分55秒 31分29秒 31分4秒 30分39秒 30分15秒 29分52秒 29分29秒 29分7秒 28分46秒 28分24秒 28分4秒 27分44秒 27分24秒 27分5秒 26分47秒 26分28秒 26分10秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分47秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分50秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分32秒
踏み台昇降 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分4秒 58分15秒 57分27秒 56分40秒 55分55秒 55分11秒 54分28秒 53分46秒 53分5秒 52分25秒 51分46秒 51分8秒 50分32秒 49分55秒 49分20秒 48分46秒 48分12秒 47分39秒 47分7秒 46分36秒 46分5秒 45分35秒 45分5秒 44分37秒 44分9秒 43分41秒 43分14秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分31秒 41分7秒 40分43秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分11秒 38分50秒 38分28秒 38分7秒 37分47秒 37分26秒 37分7秒 36分47秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分57秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒
トランポリン
ゆっくり
2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分19秒 58分44秒 58分10秒 57分36秒 57分3秒 56分31秒 55分59秒 55分28秒 54分58秒 54分28秒 53分58秒 53分29秒 53分1秒 52分33秒 52分6秒 51分39秒 51分12秒 50分46秒 50分21秒 49分55秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分19秒 47分56秒 47分33秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分5秒 45分44秒 45分23秒 45分3秒 44分42秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分29秒 42分11秒 41分54秒 41分36秒 41分19秒 41分2秒 40分45秒 40分29秒 40分12秒 39分56秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間13分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分59秒 58分15秒 57分32秒 56分49秒 56分8秒 55分28秒 54分49秒 54分11秒 53分34秒 52分57秒 52分21秒 51分46秒 51分12秒 50分39秒 50分6秒 49分34秒 49分3秒 48分32秒 48分2秒 47分33秒 47分4秒 46分36秒 46分8秒 45分41秒 45分14秒 44分48秒 44分23秒 43分57秒 43分33秒 43分9秒 42分45秒 42分21秒 41分59秒 41分36秒 41分14秒 40分52秒 40分31秒 40分10秒 39分49秒 39分29秒 39分9秒 38分50秒 38分30秒 38分11秒 37分53秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分41秒 36分24秒 36分7秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分21秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分4秒
HIIT
ジャンプなし
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分4秒 58分15秒 57分27秒 56分40秒 55分55秒 55分11秒 54分28秒 53分46秒 53分5秒 52分25秒 51分46秒 51分8秒 50分32秒 49分55秒 49分20秒 48分46秒 48分12秒 47分39秒 47分7秒 46分36秒 46分5秒 45分35秒 45分5秒 44分37秒 44分9秒 43分41秒 43分14秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分31秒 41分7秒 40分43秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分11秒 38分50秒 38分28秒 38分7秒 37分47秒 37分26秒 37分7秒 36分47秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分57秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒
HIIT
ジャンプあり
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分15秒 56分59秒 55分46秒 54分36秒 53分29秒 52分25秒 51分24秒 50分24秒 49分27秒 48分32秒 47分39秒 46分48秒 45分59秒 45分11秒 44分25秒 43分41秒 42分58秒 42分16秒 41分36秒 40分57秒 40分19秒 39分43秒 39分7秒 38分33秒 37分59秒 37分26秒 36分55秒 36分24秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分29秒 34分2秒 33分36秒 33分10秒 32分46秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分12秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分7秒 28分48秒 28分29秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

367キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分14秒 58分44秒 58分15秒 57分46秒 57分17秒 56分49秒 56分22秒 55分55秒 55分28秒 55分2秒 54分36秒 54分11秒 53分46秒 53分21秒 52分57秒 52分33秒 52分10秒 51分46秒 51分24秒 51分1秒 50分39秒 50分17秒 49分55秒 49分34秒 49分13秒 48分53秒 48分32秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分36秒
料理全般 2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分19秒 58分44秒 58分10秒 57分36秒 57分3秒 56分31秒 55分59秒 55分28秒 54分58秒 54分28秒 53分58秒 53分29秒 53分1秒 52分33秒 52分6秒 51分39秒 51分12秒 50分46秒 50分21秒 49分55秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分19秒 47分56秒 47分33秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分5秒 45分44秒 45分23秒 45分3秒 44分42秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分29秒 42分11秒 41分54秒 41分36秒 41分19秒 41分2秒 40分45秒 40分29秒 40分12秒 39分56秒
掃除機をかける 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分23秒 58分50秒 58分18秒 57分46秒 57分15秒 56分44秒 56分14秒 55分44秒 55分15秒 54分47秒 54分18秒 53分51秒 53分24秒 52分57秒 52分31秒 52分5秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分53秒 48分30秒 48分8秒 47分46秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分43秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分56秒 42分39秒 42分21秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分19秒 58分44秒 58分10秒 57分36秒 57分3秒 56分31秒 55分59秒 55分28秒 54分58秒 54分28秒 53分58秒 53分29秒 53分1秒 52分33秒 52分6秒 51分39秒 51分12秒 50分46秒 50分21秒 49分55秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分19秒 47分56秒 47分33秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分5秒 45分44秒 45分23秒 45分3秒 44分42秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分29秒 42分11秒 41分54秒 41分36秒 41分19秒 41分2秒 40分45秒 40分29秒 40分12秒 39分56秒
部屋の片づけ全般 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分2秒 58分15秒 57分29秒 56分44秒 56分0秒 55分18秒 54分36秒 53分56秒 53分16秒 52分38秒 52分0秒 51分24秒 50分48秒 50分13秒 49分38秒 49分5秒 48分32秒 48分0秒 47分29秒 46分58秒 46分28秒 45分59秒 45分30秒 45分2秒 44分34秒 44分7秒 43分41秒 43分15秒 42分50秒 42分25秒 42分0秒 41分36秒 41分13秒 40分49秒 40分27秒 40分4秒 39分43秒 39分21秒 39分0秒 38分39秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分57秒 34分40秒 34分24秒 34分7秒 33分52秒 33分36秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
トイレ 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
風呂でシャワー 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
風呂で入浴 6時間39分 6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分
デスクワーク 7時間40分 7時間28分 7時間15分 7時間4分 6時間53分 6時間43分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分
立って仕事をする 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
体をよく動かす仕事 3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分14秒 58分44秒 58分15秒 57分46秒 57分17秒 56分49秒 56分22秒 55分55秒 55分28秒 55分2秒 54分36秒 54分11秒 53分46秒 53分21秒 52分57秒 52分33秒 52分10秒 51分46秒 51分24秒 51分1秒 50分39秒 50分17秒 49分55秒 49分34秒 49分13秒 48分53秒 48分32秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分36秒
電車バスに乗車 7時間40分 7時間28分 7時間15分 7時間4分 6時間53分 6時間43分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分
自動車を運転 3時間59分 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分4秒 58分39秒 58分15秒 57分51秒 57分27秒 57分3秒 56分40秒 56分17秒 55分55秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
43分25秒 42分12秒 41分4秒 39分59秒 38分57秒 37分59秒 37分3秒 36分10秒 35分20秒 34分32秒 33分46秒 33分2秒 32分20秒 31分39秒 31分0秒 30分23秒 29分47秒 29分13秒 28分40秒 28分8秒 27分37秒 27分8秒 26分39秒 26分12秒 25分45秒 25分19秒 24分54秒 24分30秒 24分7秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分40秒 22分20秒 22分1秒 21分42秒 21分24秒 21分6秒 20分49秒 20分32秒 20分15秒 19分59秒 19分44秒 19分28秒 19分14秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分18秒 18分5秒 17分52秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分41秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 15分59秒 15分49秒 15分40秒 15分30秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
48分42秒 47分21秒 46分4秒 44分52秒 43分43秒 42分37秒 41分35秒 40分35秒 39分39秒 38分44秒 37分53秒 37分3秒 36分16秒 35分31秒 34分47秒 34分5秒 33分25秒 32分47秒 32分10秒 31分34秒 30分59秒 30分26秒 29分54秒 29分23秒 28分53秒 28分24秒 27分57秒 27分29秒 27分3秒 26分38秒 26分13秒 25分49秒 25分26秒 25分4秒 24分42秒 24分21秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分2秒 22分43秒 22分26秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分17秒 20分3秒 19分49秒 19分35秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分13秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
50分46秒 49分22秒 48分2秒 46分46秒 45分34秒 44分25秒 43分20秒 42分18秒 41分19秒 40分23秒 39分29秒 38分38秒 37分48秒 37分1秒 36分16秒 35分32秒 34分50秒 34分10秒 33分31秒 32分54秒 32分18秒 31分44秒 31分10秒 30分38秒 30分7秒 29分37秒 29分8秒 28分39秒 28分12秒 27分46秒 27分20秒 26分55秒 26分31秒 26分8秒 25分45秒 25分23秒 25分1秒 24分41秒 24分20秒 24分1秒 23分41秒 23分23秒 23分4秒 22分47秒 22分29秒 22分12秒 21分56秒 21分40秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒
水泳
(速め:全般)
59分55秒 58分15秒 56分40秒 55分11秒 53分46秒 52分25秒 51分8秒 49分55秒 48分46秒 47分39秒 46分36秒 45分35秒 44分37秒 43分41秒 42分47秒 41分56秒 41分7秒 40分19秒 39分34秒 38分50秒 38分7秒 37分26秒 36分47秒 36分9秒 35分32秒 34分57秒 34分22秒 33分49秒 33分17秒 32分46秒 32分15秒 31分46秒 31分18秒 30分50秒 30分23秒 29分57秒 29分32秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分57秒 27分35秒 27分14秒 26分53秒 26分32秒 26分12秒 25分53秒 25分34秒 25分16秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分49秒 23分33秒 23分18秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分35秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒
ランニング
(速め:10km/h)
59分55秒 58分15秒 56分40秒 55分11秒 53分46秒 52分25秒 51分8秒 49分55秒 48分46秒 47分39秒 46分36秒 45分35秒 44分37秒 43分41秒 42分47秒 41分56秒 41分7秒 40分19秒 39分34秒 38分50秒 38分7秒 37分26秒 36分47秒 36分9秒 35分32秒 34分57秒 34分22秒 33分49秒 33分17秒 32分46秒 32分15秒 31分46秒 31分18秒 30分50秒 30分23秒 29分57秒 29分32秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分57秒 27分35秒 27分14秒 26分53秒 26分32秒 26分12秒 25分53秒 25分34秒 25分16秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分49秒 23分33秒 23分18秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分35秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒
自転車
(速め:24km/h)
59分55秒 58分15秒 56分40秒 55分11秒 53分46秒 52分25秒 51分8秒 49分55秒 48分46秒 47分39秒 46分36秒 45分35秒 44分37秒 43分41秒 42分47秒 41分56秒 41分7秒 40分19秒 39分34秒 38分50秒 38分7秒 37分26秒 36分47秒 36分9秒 35分32秒 34分57秒 34分22秒 33分49秒 33分17秒 32分46秒 32分15秒 31分46秒 31分18秒 30分50秒 30分23秒 29分57秒 29分32秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分57秒 27分35秒 27分14秒 26分53秒 26分32秒 26分12秒 25分53秒 25分34秒 25分16秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分49秒 23分33秒 23分18秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分35秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒
ダンス
激しい
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分15秒 56分49秒 55分28秒 54分11秒 52分57秒 51分46秒 50分39秒 49分34秒 48分32秒 47分33秒 46分36秒 45分41秒 44分48秒 43分57秒 43分9秒 42分21秒 41分36秒 40分52秒 40分10秒 39分29秒 38分50秒 38分11秒 37分34秒 36分59秒 36分24秒 35分50秒 35分18秒 34分46秒 34分16秒 33分46秒 33分17秒 32分49秒 32分21秒 31分55秒 31分29秒 31分4秒 30分39秒 30分15秒 29分52秒 29分29秒 29分7秒 28分46秒 28分24秒 28分4秒 27分44秒 27分24秒 27分5秒 26分47秒 26分28秒 26分10秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分47秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分50秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分32秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分34秒 58分7秒 56分44秒 55分25秒 54分9秒 52分57秒 51分48秒 50分42秒 49分38秒 48分38秒 47分39秒 46分43秒 45分49秒 44分57秒 44分7秒 43分19秒 42分33秒 41分48秒 41分5秒 40分23秒 39分43秒 39分4秒 38分26秒 37分49秒 37分14秒 36分39秒 36分6秒 35分34秒 35分2秒 34分32秒 34分2秒 33分33秒 33分5秒 32分38秒 32分12秒 31分46秒 31分21秒 30分56秒 30分33秒 30分9秒 29分47秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分22秒 28分2秒 27分42秒 27分23秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分4秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒
水泳
(普通:全般)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分25秒 56分8秒 54分55秒 53分45秒 52分38秒 51分33秒 50分32秒 49分32秒 48分35秒 47分40秒 46分47秒 45分56秒 45分7秒 44分19秒 43分33秒 42分49秒 42分6秒 41分25秒 40分45秒 40分6秒 39分28秒 38分52秒 38分16秒 37分42秒 37分9秒 36分37秒 36分5秒 35分35秒 35分5秒 34分36秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分48秒 32分23秒 31分58秒 31分35秒 31分11秒 30分48秒 30分26秒 30分4秒 29分43秒 29分22秒 29分2秒 28分42秒 28分23秒 28分4秒 27分45秒 27分27秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分19秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分15秒 56分59秒 55分46秒 54分36秒 53分29秒 52分25秒 51分24秒 50分24秒 49分27秒 48分32秒 47分39秒 46分48秒 45分59秒 45分11秒 44分25秒 43分41秒 42分58秒 42分16秒 41分36秒 40分57秒 40分19秒 39分43秒 39分7秒 38分33秒 37分59秒 37分26秒 36分55秒 36分24秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分29秒 34分2秒 33分36秒 33分10秒 32分46秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分12秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分7秒 28分48秒 28分29秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒
山登り 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分15秒 56分59秒 55分46秒 54分36秒 53分29秒 52分25秒 51分24秒 50分24秒 49分27秒 48分32秒 47分39秒 46分48秒 45分59秒 45分11秒 44分25秒 43分41秒 42分58秒 42分16秒 41分36秒 40分57秒 40分19秒 39分43秒 39分7秒 38分33秒 37分59秒 37分26秒 36分55秒 36分24秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分29秒 34分2秒 33分36秒 33分10秒 32分46秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分12秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分7秒 28分48秒 28分29秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分15秒 56分59秒 55分46秒 54分36秒 53分29秒 52分25秒 51分24秒 50分24秒 49分27秒 48分32秒 47分39秒 46分48秒 45分59秒 45分11秒 44分25秒 43分41秒 42分58秒 42分16秒 41分36秒 40分57秒 40分19秒 39分43秒 39分7秒 38分33秒 37分59秒 37分26秒 36分55秒 36分24秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分29秒 34分2秒 33分36秒 33分10秒 32分46秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分12秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分7秒 28分48秒 28分29秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒
HIIT
ジャンプあり
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分15秒 56分59秒 55分46秒 54分36秒 53分29秒 52分25秒 51分24秒 50分24秒 49分27秒 48分32秒 47分39秒 46分48秒 45分59秒 45分11秒 44分25秒 43分41秒 42分58秒 42分16秒 41分36秒 40分57秒 40分19秒 39分43秒 39分7秒 38分33秒 37分59秒 37分26秒 36分55秒 36分24秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分29秒 34分2秒 33分36秒 33分10秒 32分46秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分12秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分7秒 28分48秒 28分29秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒
ダンス
普通
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分37秒 57分27秒 56分19秒 55分14秒 54分12秒 53分11秒 52分13秒 51分17秒 50分23秒 49分31秒 48分41秒 47分52秒 47分5秒 46分20秒 45分35秒 44分53秒 44分11秒 43分31秒 42分52秒 42分14秒 41分38秒 41分2秒 40分27秒 39分53秒 39分21秒 38分49秒 38分18秒 37分47秒 37分18秒 36分49秒 36分21秒 35分54秒 35分27秒 35分2秒 34分36秒 34分11秒 33分47秒 33分24秒 33分1秒 32分38秒 32分16秒 31分55秒 31分34秒 31分13秒 30分53秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分18秒 29分1秒 28分43秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分9秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分15秒 57分17秒 56分22秒 55分28秒 54分36秒 53分46秒 52分57秒 52分10秒 51分24秒 50分39秒 49分55秒 49分13秒 48分32秒 47分52秒 47分13秒 46分36秒 45分59秒 45分23秒 44分48秒 44分14秒 43分41秒 43分9秒 42分37秒 42分6秒 41分36秒 41分7秒 40分38秒 40分10秒 39分43秒 39分16秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分34秒 37分11秒 36分47秒 36分24秒 36分2秒 35分39秒 35分18秒 34分57秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分21秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分53秒 28分38秒 28分24秒 28分11秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分18秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分15秒 57分17秒 56分22秒 55分28秒 54分36秒 53分46秒 52分57秒 52分10秒 51分24秒 50分39秒 49分55秒 49分13秒 48分32秒 47分52秒 47分13秒 46分36秒 45分59秒 45分23秒 44分48秒 44分14秒 43分41秒 43分9秒 42分37秒 42分6秒 41分36秒 41分7秒 40分38秒 40分10秒 39分43秒 39分16秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分34秒 37分11秒 36分47秒 36分24秒 36分2秒 35分39秒 35分18秒 34分57秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分21秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分53秒 28分38秒 28分24秒 28分11秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分18秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間53分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分3秒 58分11秒 57分20秒 56分31秒 55分43秒 54分57秒 54分12秒 53分28秒 52分45秒 52分3秒 51分23秒 50分43秒 50分5秒 49分27秒 48分51秒 48分15秒 47分40秒 47分6秒 46分33秒 46分0秒 45分28秒 44分57秒 44分27秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分32秒 42分5秒 41分39秒 41分13秒 40分47秒 40分22秒 39分58秒 39分34秒 39分10秒 38分47秒 38分24秒 38分2秒 37分41秒 37分19秒 36分58秒 36分38秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分6秒 33分49秒 33分31秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒
踏み台昇降 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分4秒 58分15秒 57分27秒 56分40秒 55分55秒 55分11秒 54分28秒 53分46秒 53分5秒 52分25秒 51分46秒 51分8秒 50分32秒 49分55秒 49分20秒 48分46秒 48分12秒 47分39秒 47分7秒 46分36秒 46分5秒 45分35秒 45分5秒 44分37秒 44分9秒 43分41秒 43分14秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分31秒 41分7秒 40分43秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分11秒 38分50秒 38分28秒 38分7秒 37分47秒 37分26秒 37分7秒 36分47秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分57秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒
HIIT
ジャンプなし
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分4秒 58分15秒 57分27秒 56分40秒 55分55秒 55分11秒 54分28秒 53分46秒 53分5秒 52分25秒 51分46秒 51分8秒 50分32秒 49分55秒 49分20秒 48分46秒 48分12秒 47分39秒 47分7秒 46分36秒 46分5秒 45分35秒 45分5秒 44分37秒 44分9秒 43分41秒 43分14秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分31秒 41分7秒 40分43秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分11秒 38分50秒 38分28秒 38分7秒 37分47秒 37分26秒 37分7秒 36分47秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分57秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒
ダンス
ゆっくり
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分4秒 58分15秒 57分27秒 56分40秒 55分55秒 55分11秒 54分28秒 53分46秒 53分5秒 52分25秒 51分46秒 51分8秒 50分32秒 49分55秒 49分20秒 48分46秒 48分12秒 47分39秒 47分7秒 46分36秒 46分5秒 45分35秒 45分5秒 44分37秒 44分9秒 43分41秒 43分14秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分31秒 41分7秒 40分43秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分11秒 38分50秒 38分28秒 38分7秒 37分47秒 37分26秒 37分7秒 36分47秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分57秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒
筋トレ
スクワット
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分4秒 58分15秒 57分27秒 56分40秒 55分55秒 55分11秒 54分28秒 53分46秒 53分5秒 52分25秒 51分46秒 51分8秒 50分32秒 49分55秒 49分20秒 48分46秒 48分12秒 47分39秒 47分7秒 46分36秒 46分5秒 45分35秒 45分5秒 44分37秒 44分9秒 43分41秒 43分14秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分31秒 41分7秒 40分43秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分11秒 38分50秒 38分28秒 38分7秒 37分47秒 37分26秒 37分7秒 36分47秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分57秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒
部屋の片づけ全般 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分2秒 58分15秒 57分29秒 56分44秒 56分0秒 55分18秒 54分36秒 53分56秒 53分16秒 52分38秒 52分0秒 51分24秒 50分48秒 50分13秒 49分38秒 49分5秒 48分32秒 48分0秒 47分29秒 46分58秒 46分28秒 45分59秒 45分30秒 45分2秒 44分34秒 44分7秒 43分41秒 43分15秒 42分50秒 42分25秒 42分0秒 41分36秒 41分13秒 40分49秒 40分27秒 40分4秒 39分43秒 39分21秒 39分0秒 38分39秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分57秒 34分40秒 34分24秒 34分7秒 33分52秒 33分36秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間13分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分59秒 58分15秒 57分32秒 56分49秒 56分8秒 55分28秒 54分49秒 54分11秒 53分34秒 52分57秒 52分21秒 51分46秒 51分12秒 50分39秒 50分6秒 49分34秒 49分3秒 48分32秒 48分2秒 47分33秒 47分4秒 46分36秒 46分8秒 45分41秒 45分14秒 44分48秒 44分23秒 43分57秒 43分33秒 43分9秒 42分45秒 42分21秒 41分59秒 41分36秒 41分14秒 40分52秒 40分31秒 40分10秒 39分49秒 39分29秒 39分9秒 38分50秒 38分30秒 38分11秒 37分53秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分41秒 36分24秒 36分7秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分21秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分4秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分45秒 58分3秒 57分22秒 56分42秒 56分3秒 55分25秒 54分47秒 54分11秒 53分35秒 53分0秒 52分26秒 51分53秒 51分20秒 50分48秒 50分16秒 49分45秒 49分15秒 48分46秒 48分17秒 47分48秒 47分21秒 46分53秒 46分26秒 46分0秒 45分34秒 45分9秒 44分44秒 44分20秒 43分56秒 43分32秒 43分9秒 42分46秒 42分24秒 42分2秒 41分41秒 41分19秒 40分59秒 40分38秒 40分18秒 39分58秒 39分39秒 39分19秒 39分0秒 38分42秒 38分24秒 38分6秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分23秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分20秒 34分6秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒
ヨガ
パワー
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分54秒 58分15秒 57分36秒 56分59秒 56分22秒 55分46秒 55分11秒 54分36秒 54分3秒 53分29秒 52分57秒 52分25秒 51分54秒 51分24秒 50分54秒 50分24秒 49分55秒 49分27秒 48分59秒 48分32秒 48分5秒 47分39秒 47分13秒 46分48秒 46分23秒 45分59秒 45分35秒 45分11秒 44分48秒 44分25秒 44分3秒 43分41秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分16秒 40分57秒 40分38秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 37分59秒 37分43秒 37分26秒 37分11秒 36分55秒 36分39秒 36分24秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒 35分11秒 34分57秒
筋トレ
腹筋運動
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分20秒 58分42秒 58分5秒 57分29秒 56分53秒 56分18秒 55分44秒 55分11秒 54分38秒 54分6秒 53分34秒 53分3秒 52分33秒 52分3秒 51分34秒 51分5秒 50分37秒 50分10秒 49分43秒 49分16秒 48分50秒 48分24秒 47分59秒 47分34秒 47分10秒 46分46秒 46分22秒 45分59秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分46秒 42分27秒 42分7秒 41分48秒 41分29秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分47秒 37分32秒 37分17秒 37分2秒 36分47秒
筋トレ
背筋運動
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分20秒 58分42秒 58分5秒 57分29秒 56分53秒 56分18秒 55分44秒 55分11秒 54分38秒 54分6秒 53分34秒 53分3秒 52分33秒 52分3秒 51分34秒 51分5秒 50分37秒 50分10秒 49分43秒 49分16秒 48分50秒 48分24秒 47分59秒 47分34秒 47分10秒 46分46秒 46分22秒 45分59秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分46秒 42分27秒 42分7秒 41分48秒 41分29秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分47秒 37分32秒 37分17秒 37分2秒 36分47秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分20秒 58分42秒 58分5秒 57分29秒 56分53秒 56分18秒 55分44秒 55分11秒 54分38秒 54分6秒 53分34秒 53分3秒 52分33秒 52分3秒 51分34秒 51分5秒 50分37秒 50分10秒 49分43秒 49分16秒 48分50秒 48分24秒 47分59秒 47分34秒 47分10秒 46分46秒 46分22秒 45分59秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分46秒 42分27秒 42分7秒 41分48秒 41分29秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分47秒 37分32秒 37分17秒 37分2秒 36分47秒
筋トレ
懸垂
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分20秒 58分42秒 58分5秒 57分29秒 56分53秒 56分18秒 55分44秒 55分11秒 54分38秒 54分6秒 53分34秒 53分3秒 52分33秒 52分3秒 51分34秒 51分5秒 50分37秒 50分10秒 49分43秒 49分16秒 48分50秒 48分24秒 47分59秒 47分34秒 47分10秒 46分46秒 46分22秒 45分59秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分46秒 42分27秒 42分7秒 41分48秒 41分29秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分47秒 37分32秒 37分17秒 37分2秒 36分47秒
トランポリン
ゆっくり
2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分19秒 58分44秒 58分10秒 57分36秒 57分3秒 56分31秒 55分59秒 55分28秒 54分58秒 54分28秒 53分58秒 53分29秒 53分1秒 52分33秒 52分6秒 51分39秒 51分12秒 50分46秒 50分21秒 49分55秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分19秒 47分56秒 47分33秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分5秒 45分44秒 45分23秒 45分3秒 44分42秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分29秒 42分11秒 41分54秒 41分36秒 41分19秒 41分2秒 40分45秒 40分29秒 40分12秒 39分56秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分19秒 58分44秒 58分10秒 57分36秒 57分3秒 56分31秒 55分59秒 55分28秒 54分58秒 54分28秒 53分58秒 53分29秒 53分1秒 52分33秒 52分6秒 51分39秒 51分12秒 50分46秒 50分21秒 49分55秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分19秒 47分56秒 47分33秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分5秒 45分44秒 45分23秒 45分3秒 44分42秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分29秒 42分11秒 41分54秒 41分36秒 41分19秒 41分2秒 40分45秒 40分29秒 40分12秒 39分56秒
料理全般 2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分19秒 58分44秒 58分10秒 57分36秒 57分3秒 56分31秒 55分59秒 55分28秒 54分58秒 54分28秒 53分58秒 53分29秒 53分1秒 52分33秒 52分6秒 51分39秒 51分12秒 50分46秒 50分21秒 49分55秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分19秒 47分56秒 47分33秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分5秒 45分44秒 45分23秒 45分3秒 44分42秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分29秒 42分11秒 41分54秒 41分36秒 41分19秒 41分2秒 40分45秒 40分29秒 40分12秒 39分56秒
掃除機をかける 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分23秒 58分50秒 58分18秒 57分46秒 57分15秒 56分44秒 56分14秒 55分44秒 55分15秒 54分47秒 54分18秒 53分51秒 53分24秒 52分57秒 52分31秒 52分5秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分53秒 48分30秒 48分8秒 47分46秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分43秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分56秒 42分39秒 42分21秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分14秒 58分44秒 58分15秒 57分46秒 57分17秒 56分49秒 56分22秒 55分55秒 55分28秒 55分2秒 54分36秒 54分11秒 53分46秒 53分21秒 52分57秒 52分33秒 52分10秒 51分46秒 51分24秒 51分1秒 50分39秒 50分17秒 49分55秒 49分34秒 49分13秒 48分53秒 48分32秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分36秒
体をよく動かす仕事 3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分14秒 58分44秒 58分15秒 57分46秒 57分17秒 56分49秒 56分22秒 55分55秒 55分28秒 55分2秒 54分36秒 54分11秒 53分46秒 53分21秒 52分57秒 52分33秒 52分10秒 51分46秒 51分24秒 51分1秒 50分39秒 50分17秒 49分55秒 49分34秒 49分13秒 48分53秒 48分32秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分36秒
皿洗い 3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分14秒 58分44秒 58分15秒 57分46秒 57分17秒 56分49秒 56分22秒 55分55秒 55分28秒 55分2秒 54分36秒 54分11秒 53分46秒 53分21秒 52分57秒 52分33秒 52分10秒 51分46秒 51分24秒 51分1秒 50分39秒 50分17秒 49分55秒 49分34秒 49分13秒 48分53秒 48分32秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分36秒
ヨガ
ハタ
3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分14秒 58分44秒 58分15秒 57分46秒 57分17秒 56分49秒 56分22秒 55分55秒 55分28秒 55分2秒 54分36秒 54分11秒 53分46秒 53分21秒 52分57秒 52分33秒 52分10秒 51分46秒 51分24秒 51分1秒 50分39秒 50分17秒 49分55秒 49分34秒 49分13秒 48分53秒 48分32秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分36秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間59分 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分4秒 58分39秒 58分15秒 57分51秒 57分27秒 57分3秒 56分40秒 56分17秒 55分55秒
自動車を運転 3時間59分 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分4秒 58分39秒 58分15秒 57分51秒 57分27秒 57分3秒 56分40秒 56分17秒 55分55秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
風呂でシャワー 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
トイレ 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
立って仕事をする 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
風呂で入浴 6時間39分 6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分
デスクワーク 7時間40分 7時間28分 7時間15分 7時間4分 6時間53分 6時間43分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分
電車バスに乗車 7時間40分 7時間28分 7時間15分 7時間4分 6時間53分 6時間43分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日367キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日367キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日367キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.7kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.5kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.1kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.6kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓