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1日452キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

452キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

452キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間55分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分22秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分46秒 57分23秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分53秒 58分19秒 57分45秒 57分12秒 56分39秒 56分8秒 55分37秒 55分6秒 54分36秒 54分6秒 53分37秒 53分9秒 52分41秒 52分13秒 51分46秒 51分20秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分26秒 48分3秒 47分40秒 47分17秒 46分55秒 46分33秒 46分12秒 45分51秒 45分30秒 45分9秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分50秒 43分31秒 43分12秒 42分54秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分42秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒
山登り 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分42秒 57分39秒 56分38秒 55分39秒 54分43秒 53分48秒 52分55秒 52分4秒 51分14秒 50分26秒 49分40秒 48分55秒 48分11秒 47分28秒 46分47秒 46分7秒 45分28秒 44分50秒 44分13秒 43分37秒 43分2秒 42分28秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分53秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分37秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分57秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒 21分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分58秒 58分10秒 57分23秒 56分38秒 55分54秒 55分11秒 54分29秒 53分48秒 53分8秒 52分29秒 51分51秒 51分14秒 50分38秒 50分3秒 49分28秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分47秒 46分17秒 45分47秒 45分18秒 44分50秒 44分22秒 43分55秒 43分28秒 43分2秒 42分37秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分8秒 38分46秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分47秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分42秒 57分39秒 56分38秒 55分39秒 54分43秒 53分48秒 52分55秒 52分4秒 51分14秒 50分26秒 49分40秒 48分55秒 48分11秒 47分28秒 46分47秒 46分7秒 45分28秒 44分50秒 44分13秒 43分37秒 43分2秒 42分28秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分53秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分37秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分57秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒 21分31秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分23秒 56分8秒 54分57秒 53分48秒 52分42秒 51分39秒 50分38秒 49分40秒 48分43秒 47分49秒 46分57秒 46分7秒 45分18秒 44分31秒 43分46秒 43分2秒 42分20秒 41分39秒 40分59秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分33秒 37分58秒 37分25秒 36分53秒 36分22秒 35分52秒 35分22秒 34分54秒 34分26秒 33分59秒 33分32秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分29秒 31分7秒 30分44秒 30分23秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分42秒 57分33秒 56分26秒 55分22秒 54分21秒 53分21秒 52分24秒 51分29秒 50分36秒 49分44秒 48分55秒 48分6秒 47分20秒 46分35秒 45分51秒 45分9秒 44分28秒 43分48秒 43分9秒 42分32秒 41分55秒 41分20秒 40分45秒 40分12秒 39分39秒 39分8秒 38分37秒 38分7秒 37分37秒 37分9秒 36分41秒 36分14秒 35分47秒 35分21秒 34分56秒 34分31秒 34分7秒 33分44秒 33分21秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分33秒 31分13秒 30分53秒 30分34秒 30分15秒 29分56秒 29分38秒 29分21秒 29分3秒 28分46秒 28分29秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分34秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間2分 1時間0分 59分9秒 57分36秒 56分7秒 54分43秒 53分23秒 52分6秒 50分54秒 49分44秒 48分38秒 47分35秒 46分34秒 45分36秒 44分40秒 43分46秒 42分55秒 42分5秒 41分17秒 40分32秒 39分47秒 39分5秒 38分24秒 37分44秒 37分5秒 36分28秒 35分52秒 35分18秒 34分44秒 34分12秒 33分40秒 33分9秒 32分40秒 32分11秒 31分43秒 31分16秒 30分49秒 30分24秒 29分59秒 29分34秒 29分11秒 28分48秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分21秒 27分1秒 26分41秒 26分22秒 26分3秒 25分45秒 25分27秒 25分9秒 24分52秒 24分35秒 24分19秒 24分3秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分48秒 22分33秒 22分20秒 22分6秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
59分59秒 58分19秒 56分45秒 55分15秒 53分50秒 52分29秒 51分13秒 49分59秒 48分50秒 47分43秒 46分39秒 45分38秒 44分40秒 43分44秒 42分51秒 41分59秒 41分10秒 40分22秒 39分37秒 38分53秒 38分10秒 37分29秒 36分50秒 36分12秒 35分35秒 34分59秒 34分25秒 33分52秒 33分19秒 32分48秒 32分18秒 31分48秒 31分20秒 30分52秒 30分25秒 29分59秒 29分34秒 29分9秒 28分45秒 28分22秒 27分59秒 27分37秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分36秒 25分17秒 24分59秒 24分42秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分34秒 22分20秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分42秒 58分0秒 57分19秒 56分39秒 56分0秒 55分22秒 54分45秒 54分8秒 53分33秒 52分58秒 52分24秒 51分50秒 51分17秒 50分45秒 50分14秒 49分43秒 49分13秒 48分43秒 48分15秒 47分46秒 47分18秒 46分51秒 46分24秒 45分58秒 45分32秒 45分7秒 44分42秒 44分18秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分44秒 42分22秒 42分0秒 41分39秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 38分59秒 38分40秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分22秒 36分5秒 35分49秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分19秒 34分4秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分9秒 32分55秒 32分42秒 32分29秒
水泳
(普通:全般)
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分42秒 57分37秒 56分34秒 55分34秒 54分35秒 53分39秒 52分44秒 51分51秒 51分0秒 50分11秒 49分23秒 48分37秒 47分52秒 47分8秒 46分26秒 45分45秒 45分5秒 44分27秒 43分49秒 43分13秒 42分37秒 42分3秒 41分29秒 40分56秒 40分24秒 39分53秒 39分23秒 38分53秒 38分25秒 37分56秒 37分29秒 37分2秒 36分36秒 36分11秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分34秒 34分11秒 33分49秒 33分27秒 33分6秒 32分45秒 32分24秒 32分4秒 31分45秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分48秒 28分32秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒
水泳
(速め:全般)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分23秒 56分8秒 54分57秒 53分48秒 52分42秒 51分39秒 50分38秒 49分40秒 48分43秒 47分49秒 46分57秒 46分7秒 45分18秒 44分31秒 43分46秒 43分2秒 42分20秒 41分39秒 40分59秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分33秒 37分58秒 37分25秒 36分53秒 36分22秒 35分52秒 35分22秒 34分54秒 34分26秒 33分59秒 33分32秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分29秒 31分7秒 30分44秒 30分23秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒
水泳
(バタフライ)
53分28秒 51分59秒 50分35秒 49分15秒 47分59秒 46分47秒 45分38秒 44分33秒 43分31秒 42分32秒 41分35秒 40分41秒 39分49秒 38分59秒 38分11秒 37分25秒 36分41秒 35分59秒 35分18秒 34分39秒 34分1秒 33分25秒 32分50秒 32分16秒 31分43秒 31分11秒 30分40秒 30分11秒 29分42秒 29分14秒 28分47秒 28分21秒 27分56秒 27分31秒 27分7秒 26分44秒 26分21秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分37秒 24分18秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分6秒 22分49秒 22分32秒 22分16秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分1秒 20分47秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分42秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分58秒 58分10秒 57分23秒 56分38秒 55分54秒 55分11秒 54分29秒 53分48秒 53分8秒 52分29秒 51分51秒 51分14秒 50分38秒 50分3秒 49分28秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分47秒 46分17秒 45分47秒 45分18秒 44分50秒 44分22秒 43分55秒 43分28秒 43分2秒 42分37秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分8秒 38分46秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分47秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分42秒 57分39秒 56分38秒 55分39秒 54分43秒 53分48秒 52分55秒 52分4秒 51分14秒 50分26秒 49分40秒 48分55秒 48分11秒 47分28秒 46分47秒 46分7秒 45分28秒 44分50秒 44分13秒 43分37秒 43分2秒 42分28秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分53秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分37秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分57秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒 21分31秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分23秒 56分8秒 54分57秒 53分48秒 52分42秒 51分39秒 50分38秒 49分40秒 48分43秒 47分49秒 46分57秒 46分7秒 45分18秒 44分31秒 43分46秒 43分2秒 42分20秒 41分39秒 40分59秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分33秒 37分58秒 37分25秒 36分53秒 36分22秒 35分52秒 35分22秒 34分54秒 34分26秒 33分59秒 33分32秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分29秒 31分7秒 30分44秒 30分23秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

452キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分7秒 56分38秒 56分10秒 55分42秒 55分15秒 54分48秒 54分22秒 53分56秒 53分31秒 53分6秒 52分41秒 52分17秒 51分53秒 51分29秒 51分6秒 50分43秒 50分20秒 49分58秒 49分36秒 49分15秒 48分53秒 48分32秒 48分12秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分37秒 45分18秒
筋トレ
背筋運動
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分7秒 56分38秒 56分10秒 55分42秒 55分15秒 54分48秒 54分22秒 53分56秒 53分31秒 53分6秒 52分41秒 52分17秒 51分53秒 51分29秒 51分6秒 50分43秒 50分20秒 49分58秒 49分36秒 49分15秒 48分53秒 48分32秒 48分12秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分37秒 45分18秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分7秒 56分38秒 56分10秒 55分42秒 55分15秒 54分48秒 54分22秒 53分56秒 53分31秒 53分6秒 52分41秒 52分17秒 51分53秒 51分29秒 51分6秒 50分43秒 50分20秒 49分58秒 49分36秒 49分15秒 48分53秒 48分32秒 48分12秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分37秒 45分18秒
筋トレ
懸垂
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分7秒 56分38秒 56分10秒 55分42秒 55分15秒 54分48秒 54分22秒 53分56秒 53分31秒 53分6秒 52分41秒 52分17秒 51分53秒 51分29秒 51分6秒 50分43秒 50分20秒 49分58秒 49分36秒 49分15秒 48分53秒 48分32秒 48分12秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分37秒 45分18秒
筋トレ
スクワット
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分45秒 56分8秒 55分32秒 54分57秒 54分22秒 53分48秒 53分15秒 52分42秒 52分10秒 51分39秒 51分8秒 50分38秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分16秒 47分49秒 47分23秒 46分57秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分55秒 44分31秒 44分9秒 43分46秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分40秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒
ヨガ
ハタ
4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分22秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分46秒 57分23秒
ヨガ
パワー
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
ダンス
ゆっくり
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分45秒 56分8秒 55分32秒 54分57秒 54分22秒 53分48秒 53分15秒 52分42秒 52分10秒 51分39秒 51分8秒 50分38秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分16秒 47分49秒 47分23秒 46分57秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分55秒 44分31秒 44分9秒 43分46秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分40秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒
ダンス
普通
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分58秒 58分0秒 57分4秒 56分9秒 55分17秒 54分25秒 53分36秒 52分48秒 52分1秒 51分16秒 50分32秒 49分49秒 49分8秒 48分28秒 47分48秒 47分10秒 46分33秒 45分57秒 45分21秒 44分47秒 44分13秒 43分40秒 43分8秒 42分37秒 42分7秒 41分37秒 41分8秒 40分40秒 40分12秒 39分45秒 39分18秒 38分52秒 38分27秒 38分2秒 37分38秒 37分14秒 36分51秒 36分28秒 36分6秒 35分44秒 35分22秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分45秒 32分27秒 32分9秒 31分52秒 31分35秒 31分18秒 31分2秒 30分45秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分43秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分45秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒
ダンス
激しい
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分34秒 57分23秒 56分16秒 55分11秒 54分8秒 53分8秒 52分10秒 51分14秒 50分20秒 49分28秒 48分38秒 47分49秒 47分2秒 46分17秒 45分33秒 44分50秒 44分9秒 43分28秒 42分50秒 42分12秒 41分35秒 40分59秒 40分25秒 39分51秒 39分18秒 38分46秒 38分15秒 37分45秒 37分16秒 36分47秒 36分19秒 35分52秒 35分25秒 34分59秒 34分34秒 34分9秒 33分45秒 33分22秒 32分59秒 32分36秒 32分14秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分51秒 30分31秒 30分12秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分24秒 28分8秒 27分51秒 27分35秒 27分19秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒
踏み台昇降 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分45秒 56分8秒 55分32秒 54分57秒 54分22秒 53分48秒 53分15秒 52分42秒 52分10秒 51分39秒 51分8秒 50分38秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分16秒 47分49秒 47分23秒 46分57秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分55秒 44分31秒 44分9秒 43分46秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分40秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒
トランポリン
ゆっくり
3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分30秒 59分2秒 58分34秒 58分6秒 57分39秒 57分12秒 56分45秒 56分19秒 55分54秒 55分29秒 55分4秒 54分39秒 54分15秒 53分51秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分53秒 50分32秒 50分12秒 49分51秒 49分31秒 49分11秒
トランポリン
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2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分10秒 58分34秒 57分58秒 57分23秒 56分49秒 56分16秒 55分43秒 55分11秒 54分39秒 54分8秒 53分38秒 53分8秒 52分39秒 52分10秒 51分42秒 51分14秒 50分47秒 50分20秒 49分54秒 49分28秒 49分3秒 48分38秒 48分13秒 47分49秒 47分26秒 47分2秒 46分39秒 46分17秒 45分55秒 45分33秒 45分11秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分48秒 43分28秒 43分9秒 42分50秒 42分30秒 42分12秒 41分53秒 41分35秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分31秒 38分15秒
HIIT
ジャンプなし
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分45秒 56分8秒 55分32秒 54分57秒 54分22秒 53分48秒 53分15秒 52分42秒 52分10秒 51分39秒 51分8秒 50分38秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分16秒 47分49秒 47分23秒 46分57秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分55秒 44分31秒 44分9秒 43分46秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分40秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒
HIIT
ジャンプあり
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分42秒 57分39秒 56分38秒 55分39秒 54分43秒 53分48秒 52分55秒 52分4秒 51分14秒 50分26秒 49分40秒 48分55秒 48分11秒 47分28秒 46分47秒 46分7秒 45分28秒 44分50秒 44分13秒 43分37秒 43分2秒 42分28秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分53秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分37秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分57秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒 21分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

452キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分22秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分46秒 57分23秒
料理全般 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分30秒 59分2秒 58分34秒 58分6秒 57分39秒 57分12秒 56分45秒 56分19秒 55分54秒 55分29秒 55分4秒 54分39秒 54分15秒 53分51秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分53秒 50分32秒 50分12秒 49分51秒 49分31秒 49分11秒
掃除機をかける 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分7秒 56分42秒 56分18秒 55分54秒 55分30秒 55分7秒 54分43秒 54分21秒 53分58秒 53分36秒 53分14秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分30秒 59分2秒 58分34秒 58分6秒 57分39秒 57分12秒 56分45秒 56分19秒 55分54秒 55分29秒 55分4秒 54分39秒 54分15秒 53分51秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分53秒 50分32秒 50分12秒 49分51秒 49分31秒 49分11秒
部屋の片づけ全般 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分7秒 58分29秒 57分51秒 57分14秒 56分38秒 56分3秒 55分28秒 54分54秒 54分21秒 53分48秒 53分16秒 52分45秒 52分14秒 51分44秒 51分14秒 50分45秒 50分17秒 49分49秒 49分21秒 48分55秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 45分59秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分23秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分2秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分51秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分22秒 37分6秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分52秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間39分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
トイレ 6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
風呂でシャワー 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間39分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
風呂で入浴 8時間11分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
デスクワーク 9時間27分 9時間11分 8時間56分 8時間42分 8時間29分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間21分 7時間11分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
立って仕事をする 6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
体をよく動かす仕事 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分22秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分46秒 57分23秒
電車バスに乗車 9時間27分 9時間11分 8時間56分 8時間42分 8時間29分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間21分 7時間11分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
自動車を運転 4時間55分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
53分28秒 51分59秒 50分35秒 49分15秒 47分59秒 46分47秒 45分38秒 44分33秒 43分31秒 42分32秒 41分35秒 40分41秒 39分49秒 38分59秒 38分11秒 37分25秒 36分41秒 35分59秒 35分18秒 34分39秒 34分1秒 33分25秒 32分50秒 32分16秒 31分43秒 31分11秒 30分40秒 30分11秒 29分42秒 29分14秒 28分47秒 28分21秒 27分56秒 27分31秒 27分7秒 26分44秒 26分21秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分37秒 24分18秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分6秒 22分49秒 22分32秒 22分16秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分1秒 20分47秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分42秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
59分59秒 58分19秒 56分45秒 55分15秒 53分50秒 52分29秒 51分13秒 49分59秒 48分50秒 47分43秒 46分39秒 45分38秒 44分40秒 43分44秒 42分51秒 41分59秒 41分10秒 40分22秒 39分37秒 38分53秒 38分10秒 37分29秒 36分50秒 36分12秒 35分35秒 34分59秒 34分25秒 33分52秒 33分19秒 32分48秒 32分18秒 31分48秒 31分20秒 30分52秒 30分25秒 29分59秒 29分34秒 29分9秒 28分45秒 28分22秒 27分59秒 27分37秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分36秒 25分17秒 24分59秒 24分42秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分34秒 22分20秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間2分 1時間0分 59分9秒 57分36秒 56分7秒 54分43秒 53分23秒 52分6秒 50分54秒 49分44秒 48分38秒 47分35秒 46分34秒 45分36秒 44分40秒 43分46秒 42分55秒 42分5秒 41分17秒 40分32秒 39分47秒 39分5秒 38分24秒 37分44秒 37分5秒 36分28秒 35分52秒 35分18秒 34分44秒 34分12秒 33分40秒 33分9秒 32分40秒 32分11秒 31分43秒 31分16秒 30分49秒 30分24秒 29分59秒 29分34秒 29分11秒 28分48秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分21秒 27分1秒 26分41秒 26分22秒 26分3秒 25分45秒 25分27秒 25分9秒 24分52秒 24分35秒 24分19秒 24分3秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分48秒 22分33秒 22分20秒 22分6秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒
水泳
(速め:全般)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分23秒 56分8秒 54分57秒 53分48秒 52分42秒 51分39秒 50分38秒 49分40秒 48分43秒 47分49秒 46分57秒 46分7秒 45分18秒 44分31秒 43分46秒 43分2秒 42分20秒 41分39秒 40分59秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分33秒 37分58秒 37分25秒 36分53秒 36分22秒 35分52秒 35分22秒 34分54秒 34分26秒 33分59秒 33分32秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分29秒 31分7秒 30分44秒 30分23秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分23秒 56分8秒 54分57秒 53分48秒 52分42秒 51分39秒 50分38秒 49分40秒 48分43秒 47分49秒 46分57秒 46分7秒 45分18秒 44分31秒 43分46秒 43分2秒 42分20秒 41分39秒 40分59秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分33秒 37分58秒 37分25秒 36分53秒 36分22秒 35分52秒 35分22秒 34分54秒 34分26秒 33分59秒 33分32秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分29秒 31分7秒 30分44秒 30分23秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分23秒 56分8秒 54分57秒 53分48秒 52分42秒 51分39秒 50分38秒 49分40秒 48分43秒 47分49秒 46分57秒 46分7秒 45分18秒 44分31秒 43分46秒 43分2秒 42分20秒 41分39秒 40分59秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分33秒 37分58秒 37分25秒 36分53秒 36分22秒 35分52秒 35分22秒 34分54秒 34分26秒 33分59秒 33分32秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分29秒 31分7秒 30分44秒 30分23秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒
ダンス
激しい
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分34秒 57分23秒 56分16秒 55分11秒 54分8秒 53分8秒 52分10秒 51分14秒 50分20秒 49分28秒 48分38秒 47分49秒 47分2秒 46分17秒 45分33秒 44分50秒 44分9秒 43分28秒 42分50秒 42分12秒 41分35秒 40分59秒 40分25秒 39分51秒 39分18秒 38分46秒 38分15秒 37分45秒 37分16秒 36分47秒 36分19秒 35分52秒 35分25秒 34分59秒 34分34秒 34分9秒 33分45秒 33分22秒 32分59秒 32分36秒 32分14秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分51秒 30分31秒 30分12秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分24秒 28分8秒 27分51秒 27分35秒 27分19秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分42秒 57分33秒 56分26秒 55分22秒 54分21秒 53分21秒 52分24秒 51分29秒 50分36秒 49分44秒 48分55秒 48分6秒 47分20秒 46分35秒 45分51秒 45分9秒 44分28秒 43分48秒 43分9秒 42分32秒 41分55秒 41分20秒 40分45秒 40分12秒 39分39秒 39分8秒 38分37秒 38分7秒 37分37秒 37分9秒 36分41秒 36分14秒 35分47秒 35分21秒 34分56秒 34分31秒 34分7秒 33分44秒 33分21秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分33秒 31分13秒 30分53秒 30分34秒 30分15秒 29分56秒 29分38秒 29分21秒 29分3秒 28分46秒 28分29秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分34秒
水泳
(普通:全般)
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分42秒 57分37秒 56分34秒 55分34秒 54分35秒 53分39秒 52分44秒 51分51秒 51分0秒 50分11秒 49分23秒 48分37秒 47分52秒 47分8秒 46分26秒 45分45秒 45分5秒 44分27秒 43分49秒 43分13秒 42分37秒 42分3秒 41分29秒 40分56秒 40分24秒 39分53秒 39分23秒 38分53秒 38分25秒 37分56秒 37分29秒 37分2秒 36分36秒 36分11秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分34秒 34分11秒 33分49秒 33分27秒 33分6秒 32分45秒 32分24秒 32分4秒 31分45秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分48秒 28分32秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分42秒 57分39秒 56分38秒 55分39秒 54分43秒 53分48秒 52分55秒 52分4秒 51分14秒 50分26秒 49分40秒 48分55秒 48分11秒 47分28秒 46分47秒 46分7秒 45分28秒 44分50秒 44分13秒 43分37秒 43分2秒 42分28秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分53秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分37秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分57秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒 21分31秒
山登り 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分42秒 57分39秒 56分38秒 55分39秒 54分43秒 53分48秒 52分55秒 52分4秒 51分14秒 50分26秒 49分40秒 48分55秒 48分11秒 47分28秒 46分47秒 46分7秒 45分28秒 44分50秒 44分13秒 43分37秒 43分2秒 42分28秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分53秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分37秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分57秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒 21分31秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分42秒 57分39秒 56分38秒 55分39秒 54分43秒 53分48秒 52分55秒 52分4秒 51分14秒 50分26秒 49分40秒 48分55秒 48分11秒 47分28秒 46分47秒 46分7秒 45分28秒 44分50秒 44分13秒 43分37秒 43分2秒 42分28秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分53秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分37秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分57秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒 21分31秒
HIIT
ジャンプあり
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分42秒 57分39秒 56分38秒 55分39秒 54分43秒 53分48秒 52分55秒 52分4秒 51分14秒 50分26秒 49分40秒 48分55秒 48分11秒 47分28秒 46分47秒 46分7秒 45分28秒 44分50秒 44分13秒 43分37秒 43分2秒 42分28秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分53秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分37秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分57秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒 21分31秒
ダンス
普通
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分58秒 58分0秒 57分4秒 56分9秒 55分17秒 54分25秒 53分36秒 52分48秒 52分1秒 51分16秒 50分32秒 49分49秒 49分8秒 48分28秒 47分48秒 47分10秒 46分33秒 45分57秒 45分21秒 44分47秒 44分13秒 43分40秒 43分8秒 42分37秒 42分7秒 41分37秒 41分8秒 40分40秒 40分12秒 39分45秒 39分18秒 38分52秒 38分27秒 38分2秒 37分38秒 37分14秒 36分51秒 36分28秒 36分6秒 35分44秒 35分22秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分45秒 32分27秒 32分9秒 31分52秒 31分35秒 31分18秒 31分2秒 30分45秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分43秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分45秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分58秒 58分10秒 57分23秒 56分38秒 55分54秒 55分11秒 54分29秒 53分48秒 53分8秒 52分29秒 51分51秒 51分14秒 50分38秒 50分3秒 49分28秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分47秒 46分17秒 45分47秒 45分18秒 44分50秒 44分22秒 43分55秒 43分28秒 43分2秒 42分37秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分8秒 38分46秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分47秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分58秒 58分10秒 57分23秒 56分38秒 55分54秒 55分11秒 54分29秒 53分48秒 53分8秒 52分29秒 51分51秒 51分14秒 50分38秒 50分3秒 49分28秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分47秒 46分17秒 45分47秒 45分18秒 44分50秒 44分22秒 43分55秒 43分28秒 43分2秒 42分37秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分8秒 38分46秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分47秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分42秒 58分0秒 57分19秒 56分39秒 56分0秒 55分22秒 54分45秒 54分8秒 53分33秒 52分58秒 52分24秒 51分50秒 51分17秒 50分45秒 50分14秒 49分43秒 49分13秒 48分43秒 48分15秒 47分46秒 47分18秒 46分51秒 46分24秒 45分58秒 45分32秒 45分7秒 44分42秒 44分18秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分44秒 42分22秒 42分0秒 41分39秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 38分59秒 38分40秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分22秒 36分5秒 35分49秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分19秒 34分4秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分9秒 32分55秒 32分42秒 32分29秒
踏み台昇降 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分45秒 56分8秒 55分32秒 54分57秒 54分22秒 53分48秒 53分15秒 52分42秒 52分10秒 51分39秒 51分8秒 50分38秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分16秒 47分49秒 47分23秒 46分57秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分55秒 44分31秒 44分9秒 43分46秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分40秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒
HIIT
ジャンプなし
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分45秒 56分8秒 55分32秒 54分57秒 54分22秒 53分48秒 53分15秒 52分42秒 52分10秒 51分39秒 51分8秒 50分38秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分16秒 47分49秒 47分23秒 46分57秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分55秒 44分31秒 44分9秒 43分46秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分40秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒
ダンス
ゆっくり
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分45秒 56分8秒 55分32秒 54分57秒 54分22秒 53分48秒 53分15秒 52分42秒 52分10秒 51分39秒 51分8秒 50分38秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分16秒 47分49秒 47分23秒 46分57秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分55秒 44分31秒 44分9秒 43分46秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分40秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒
筋トレ
スクワット
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分45秒 56分8秒 55分32秒 54分57秒 54分22秒 53分48秒 53分15秒 52分42秒 52分10秒 51分39秒 51分8秒 50分38秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分16秒 47分49秒 47分23秒 46分57秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分55秒 44分31秒 44分9秒 43分46秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分40秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒
部屋の片づけ全般 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分7秒 58分29秒 57分51秒 57分14秒 56分38秒 56分3秒 55分28秒 54分54秒 54分21秒 53分48秒 53分16秒 52分45秒 52分14秒 51分44秒 51分14秒 50分45秒 50分17秒 49分49秒 49分21秒 48分55秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 45分59秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分23秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分2秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分51秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分22秒 37分6秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分52秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分10秒 58分34秒 57分58秒 57分23秒 56分49秒 56分16秒 55分43秒 55分11秒 54分39秒 54分8秒 53分38秒 53分8秒 52分39秒 52分10秒 51分42秒 51分14秒 50分47秒 50分20秒 49分54秒 49分28秒 49分3秒 48分38秒 48分13秒 47分49秒 47分26秒 47分2秒 46分39秒 46分17秒 45分55秒 45分33秒 45分11秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分48秒 43分28秒 43分9秒 42分50秒 42分30秒 42分12秒 41分53秒 41分35秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分31秒 38分15秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分53秒 58分19秒 57分45秒 57分12秒 56分39秒 56分8秒 55分37秒 55分6秒 54分36秒 54分6秒 53分37秒 53分9秒 52分41秒 52分13秒 51分46秒 51分20秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分26秒 48分3秒 47分40秒 47分17秒 46分55秒 46分33秒 46分12秒 45分51秒 45分30秒 45分9秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分50秒 43分31秒 43分12秒 42分54秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分42秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒
ヨガ
パワー
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
筋トレ
腹筋運動
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分7秒 56分38秒 56分10秒 55分42秒 55分15秒 54分48秒 54分22秒 53分56秒 53分31秒 53分6秒 52分41秒 52分17秒 51分53秒 51分29秒 51分6秒 50分43秒 50分20秒 49分58秒 49分36秒 49分15秒 48分53秒 48分32秒 48分12秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分37秒 45分18秒
筋トレ
背筋運動
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分7秒 56分38秒 56分10秒 55分42秒 55分15秒 54分48秒 54分22秒 53分56秒 53分31秒 53分6秒 52分41秒 52分17秒 51分53秒 51分29秒 51分6秒 50分43秒 50分20秒 49分58秒 49分36秒 49分15秒 48分53秒 48分32秒 48分12秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分37秒 45分18秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分7秒 56分38秒 56分10秒 55分42秒 55分15秒 54分48秒 54分22秒 53分56秒 53分31秒 53分6秒 52分41秒 52分17秒 51分53秒 51分29秒 51分6秒 50分43秒 50分20秒 49分58秒 49分36秒 49分15秒 48分53秒 48分32秒 48分12秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分37秒 45分18秒
筋トレ
懸垂
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分7秒 56分38秒 56分10秒 55分42秒 55分15秒 54分48秒 54分22秒 53分56秒 53分31秒 53分6秒 52分41秒 52分17秒 51分53秒 51分29秒 51分6秒 50分43秒 50分20秒 49分58秒 49分36秒 49分15秒 48分53秒 48分32秒 48分12秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分37秒 45分18秒
トランポリン
ゆっくり
3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分30秒 59分2秒 58分34秒 58分6秒 57分39秒 57分12秒 56分45秒 56分19秒 55分54秒 55分29秒 55分4秒 54分39秒 54分15秒 53分51秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分53秒 50分32秒 50分12秒 49分51秒 49分31秒 49分11秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分30秒 59分2秒 58分34秒 58分6秒 57分39秒 57分12秒 56分45秒 56分19秒 55分54秒 55分29秒 55分4秒 54分39秒 54分15秒 53分51秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分53秒 50分32秒 50分12秒 49分51秒 49分31秒 49分11秒
料理全般 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分30秒 59分2秒 58分34秒 58分6秒 57分39秒 57分12秒 56分45秒 56分19秒 55分54秒 55分29秒 55分4秒 54分39秒 54分15秒 53分51秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分53秒 50分32秒 50分12秒 49分51秒 49分31秒 49分11秒
掃除機をかける 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分7秒 56分42秒 56分18秒 55分54秒 55分30秒 55分7秒 54分43秒 54分21秒 53分58秒 53分36秒 53分14秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分22秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分46秒 57分23秒
体をよく動かす仕事 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分22秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分46秒 57分23秒
皿洗い 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分22秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分46秒 57分23秒
ヨガ
ハタ
4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分22秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分46秒 57分23秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間55分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
自動車を運転 4時間55分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間39分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
風呂でシャワー 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間39分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
トイレ 6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
立って仕事をする 6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
風呂で入浴 8時間11分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
デスクワーク 9時間27分 9時間11分 8時間56分 8時間42分 8時間29分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間21分 7時間11分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
電車バスに乗車 9時間27分 9時間11分 8時間56分 8時間42分 8時間29分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間21分 7時間11分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日452キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日452キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日452キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.9kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.9kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.8kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.7kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓