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1日242キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

242キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

242キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分50秒 58分13秒 57分37秒 57分1秒 56分26秒 55分52秒 55分18秒 54分45秒 54分13秒 53分42秒 53分11秒 52分40秒 52分10秒 51分41秒 51分13秒 50分44秒 50分17秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分31秒 48分5秒 47分41秒 47分16秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分36秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分12秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分37秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分5秒 58分20秒 57分37秒 56分54秒 56分12秒 55分32秒 54分52秒 54分13秒 53分35秒 52分58秒 52分22秒 51分47秒 51分13秒 50分39秒 50分6秒 49分33秒 49分2秒 48分31秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分33秒 46分5秒 45分38秒 45分11秒 44分45秒 44分19秒 43分54秒 43分29秒 43分4秒 42分40秒 42分17秒 41分54秒 41分31秒 41分9秒 40分47秒 40分26秒 40分4秒 39分44秒 39分23秒 39分3秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分52秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒 30分43秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分28秒 57分25秒 56分25秒 55分26秒 54分30秒 53分35秒 52分43秒 51分52秒 51分2秒 50分14秒 49分28秒 48分43秒 47分59秒 47分17秒 46分36秒 45分56秒 45分17秒 44分39秒 44分3秒 43分27秒 42分52秒 42分18秒 41分45秒 41分13秒 40分42秒 40分11秒 39分42秒 39分13秒 38分44秒 38分17秒 37分50秒 37分23秒 36分57秒 36分32秒 36分8秒 35分43秒 35分20秒 34分57秒 34分34秒 34分12秒 33分51秒 33分29秒 33分9秒 32分48秒 32分29秒 32分9秒 31分50秒 31分31秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分56秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒 21分26秒
山登り 49分23秒 48分0秒 46分43秒 45分29秒 44分19秒 43分12秒 42分9秒 41分9秒 40分11秒 39分17秒 38分24秒 37分34秒 36分46秒 36分0秒 35分16秒 34分34秒 33分53秒 33分14秒 32分36秒 32分0秒 31分25秒 30分52秒 30分19秒 29分48秒 29分17秒 28分48秒 28分20秒 27分52秒 27分26秒 27分0秒 26分35秒 26分11秒 25分47秒 25分25秒 25分3秒 24分41秒 24分20秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分2秒 22分44秒 22分26秒 22分9秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分49秒 20分34秒 20分20秒 20分5秒 19分52秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分17秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分36秒 11分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分37秒 56分12秒 54分52秒 53分35秒 52分22秒 51分13秒 50分6秒 49分2秒 48分0秒 47分2秒 46分5秒 45分11秒 44分19秒 43分29秒 42分40秒 41分54秒 41分9秒 40分26秒 39分44秒 39分3秒 38分24秒 37分46秒 37分10秒 36分35秒 36分0秒 35分27秒 34分55秒 34分23秒 33分53秒 33分24秒 32分55秒 32分27秒 32分0秒 31分34秒 31分8秒 30分43秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分10秒 28分48秒 28分27秒 28分6秒 27分46秒 27分26秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分46秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分49秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒
ランニング
(普通:8km/h)
49分23秒 48分0秒 46分43秒 45分29秒 44分19秒 43分12秒 42分9秒 41分9秒 40分11秒 39分17秒 38分24秒 37分34秒 36分46秒 36分0秒 35分16秒 34分34秒 33分53秒 33分14秒 32分36秒 32分0秒 31分25秒 30分52秒 30分19秒 29分48秒 29分17秒 28分48秒 28分20秒 27分52秒 27分26秒 27分0秒 26分35秒 26分11秒 25分47秒 25分25秒 25分3秒 24分41秒 24分20秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分2秒 22分44秒 22分26秒 22分9秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分49秒 20分34秒 20分20秒 20分5秒 19分52秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分17秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分36秒 11分31秒
ランニング
(速め:10km/h)
39分30秒 38分24秒 37分22秒 36分23秒 35分27秒 34分34秒 33分43秒 32分55秒 32分9秒 31分25秒 30分43秒 30分3秒 29分25秒 28分48秒 28分13秒 27分39秒 27分6秒 26分35秒 26分5秒 25分36秒 25分8秒 24分41秒 24分15秒 23分50秒 23分26秒 23分2秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分36秒 21分16秒 20分57秒 20分38秒 20分20秒 20分2秒 19分45秒 19分28秒 19分12秒 18分56秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分57秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分39秒 16分27秒 16分16秒 16分4秒 15分53秒 15分42秒 15分32秒 15分21秒 15分11秒 15分1秒 14分52秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
44分53秒 43分39秒 42分28秒 41分21秒 40分17秒 39分17秒 38分19秒 37分24秒 36分32秒 35分42秒 34分55秒 34分9秒 33分26秒 32分44秒 32分4秒 31分25秒 30分48秒 30分13秒 29分38秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分34秒 27分5秒 26分38秒 26分11秒 25分45秒 25分20秒 24分56秒 24分33秒 24分10秒 23分48秒 23分27秒 23分6秒 22分46秒 22分26秒 22分7秒 21分49秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分40秒 20分24秒 20分8秒 19分53秒 19分38秒 19分24秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分29秒 18分16秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
33分28秒 32分33秒 31分40秒 30分50秒 30分2秒 29分17秒 28分34秒 27分54秒 27分15秒 26分38秒 26分2秒 25分28秒 24分56秒 24分24秒 23分54秒 23分26秒 22分58秒 22分32秒 22分6秒 21分42秒 21分18秒 20分55秒 20分33秒 20分12秒 19分51秒 19分31秒 19分12秒 18分54秒 18分36秒 18分18秒 18分1秒 17分45秒 17分29秒 17分14秒 16分59秒 16分44秒 16分30秒 16分16秒 16分3秒 15分50秒 15分37秒 15分25秒 15分13秒 15分1秒 14分50秒 14分38秒 14分28秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
32分7秒 31分13秒 30分23秒 29分35秒 28分49秒 28分6秒 27分25秒 26分46秒 26分8秒 25分33秒 24分59秒 24分26秒 23分55秒 23分25秒 22分56秒 22分29秒 22分2秒 21分37秒 21分12秒 20分49秒 20分26秒 20分4秒 19分43秒 19分23秒 19分3秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分50秒 17分34秒 17分17秒 17分2秒 16分46秒 16分32秒 16分17秒 16分3秒 15分50秒 15分36秒 15分24秒 15分11秒 14分59秒 14分47秒 14分36秒 14分24秒 14分13秒 14分3秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分50秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分58秒 56分43秒 55分30秒 54分21秒 53分14秒 52分10秒 51分9秒 50分10秒 49分13秒 48分19秒 47分26秒 46分35秒 45分46秒 44分59秒 44分13秒 43分29秒 42分46秒 42分4秒 41分24秒 40分46秒 40分8秒 39分31秒 38分56秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分14秒 35分44秒 35分15秒 34分47秒 34分19秒 33分53秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分12秒 31分49秒 31分26秒 31分3秒 30分41秒 30分20秒 29分59秒 29分38秒 29分18秒 28分59秒 28分40秒 28分21秒 28分3秒 27分45秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒
水泳
(普通:全般)
47分36秒 46分16秒 45分1秒 43分50秒 42分43秒 41分39秒 40分38秒 39分40秒 38分44秒 37分51秒 37分1秒 36分13秒 35分26秒 34分42秒 34分0秒 33分19秒 32分40秒 32分2秒 31分26秒 30分51秒 30分17秒 29分45秒 29分13秒 28分43秒 28分14秒 27分46秒 27分18秒 26分52秒 26分26秒 26分1秒 25分37秒 25分14秒 24分52秒 24分30秒 24分8秒 23分48秒 23分27秒 23分8秒 22分49秒 22分30秒 22分12秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分5秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分4秒 19分50秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分55秒 18分43秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒
水泳
(速め:全般)
39分30秒 38分24秒 37分22秒 36分23秒 35分27秒 34分34秒 33分43秒 32分55秒 32分9秒 31分25秒 30分43秒 30分3秒 29分25秒 28分48秒 28分13秒 27分39秒 27分6秒 26分35秒 26分5秒 25分36秒 25分8秒 24分41秒 24分15秒 23分50秒 23分26秒 23分2秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分36秒 21分16秒 20分57秒 20分38秒 20分20秒 20分2秒 19分45秒 19分28秒 19分12秒 18分56秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分57秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分39秒 16分27秒 16分16秒 16分4秒 15分53秒 15分42秒 15分32秒 15分21秒 15分11秒 15分1秒 14分52秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒
水泳
(バタフライ)
28分37秒 27分50秒 27分4秒 26分22秒 25分41秒 25分3秒 24分26秒 23分51秒 23分18秒 22分46秒 22分16秒 21分47秒 21分19秒 20分52秒 20分27秒 20分2秒 19分38秒 19分16秒 18分54秒 18分33秒 18分13秒 17分53秒 17分34秒 17分16秒 16分59秒 16分42秒 16分25秒 16分9秒 15分54秒 15分39秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分44秒 14分31秒 14分18秒 14分6秒 13分55秒 13分43秒 13分32秒 13分21秒 13分11秒 13分0秒 12分50秒 12分41秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分37秒 56分12秒 54分52秒 53分35秒 52分22秒 51分13秒 50分6秒 49分2秒 48分0秒 47分2秒 46分5秒 45分11秒 44分19秒 43分29秒 42分40秒 41分54秒 41分9秒 40分26秒 39分44秒 39分3秒 38分24秒 37分46秒 37分10秒 36分35秒 36分0秒 35分27秒 34分55秒 34分23秒 33分53秒 33分24秒 32分55秒 32分27秒 32分0秒 31分34秒 31分8秒 30分43秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分10秒 28分48秒 28分27秒 28分6秒 27分46秒 27分26秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分46秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分49秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒
自転車
(普通:20km/h)
49分23秒 48分0秒 46分43秒 45分29秒 44分19秒 43分12秒 42分9秒 41分9秒 40分11秒 39分17秒 38分24秒 37分34秒 36分46秒 36分0秒 35分16秒 34分34秒 33分53秒 33分14秒 32分36秒 32分0秒 31分25秒 30分52秒 30分19秒 29分48秒 29分17秒 28分48秒 28分20秒 27分52秒 27分26秒 27分0秒 26分35秒 26分11秒 25分47秒 25分25秒 25分3秒 24分41秒 24分20秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分2秒 22分44秒 22分26秒 22分9秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分49秒 20分34秒 20分20秒 20分5秒 19分52秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分17秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分36秒 11分31秒
自転車
(速め:24km/h)
39分30秒 38分24秒 37分22秒 36分23秒 35分27秒 34分34秒 33分43秒 32分55秒 32分9秒 31分25秒 30分43秒 30分3秒 29分25秒 28分48秒 28分13秒 27分39秒 27分6秒 26分35秒 26分5秒 25分36秒 25分8秒 24分41秒 24分15秒 23分50秒 23分26秒 23分2秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分36秒 21分16秒 20分57秒 20分38秒 20分20秒 20分2秒 19分45秒 19分28秒 19分12秒 18分56秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分57秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分39秒 16分27秒 16分16秒 16分4秒 15分53秒 15分42秒 15分32秒 15分21秒 15分11秒 15分1秒 14分52秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

242キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分41秒 57分45秒 56分51秒 55分59秒 55分8秒 54分18秒 53分30秒 52分44秒 51分59秒 51分15秒 50分32秒 49分51秒 49分10秒 48分31秒 47分52秒 47分15秒 46分39秒 46分3秒 45分29秒 44分55秒 44分22秒 43分50秒 43分19秒 42分48秒 42分18秒 41分49秒 41分21秒 40分53秒 40分26秒 39分59秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分18秒 37分54秒 37分30秒 37分8秒 36分45秒 36分23秒 36分1秒 35分40秒 35分19秒 34分59秒 34分39秒 34分19秒 34分0秒 33分41秒 33分23秒 33分4秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒
筋トレ
背筋運動
1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分41秒 57分45秒 56分51秒 55分59秒 55分8秒 54分18秒 53分30秒 52分44秒 51分59秒 51分15秒 50分32秒 49分51秒 49分10秒 48分31秒 47分52秒 47分15秒 46分39秒 46分3秒 45分29秒 44分55秒 44分22秒 43分50秒 43分19秒 42分48秒 42分18秒 41分49秒 41分21秒 40分53秒 40分26秒 39分59秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分18秒 37分54秒 37分30秒 37分8秒 36分45秒 36分23秒 36分1秒 35分40秒 35分19秒 34分59秒 34分39秒 34分19秒 34分0秒 33分41秒 33分23秒 33分4秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分41秒 57分45秒 56分51秒 55分59秒 55分8秒 54分18秒 53分30秒 52分44秒 51分59秒 51分15秒 50分32秒 49分51秒 49分10秒 48分31秒 47分52秒 47分15秒 46分39秒 46分3秒 45分29秒 44分55秒 44分22秒 43分50秒 43分19秒 42分48秒 42分18秒 41分49秒 41分21秒 40分53秒 40分26秒 39分59秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分18秒 37分54秒 37分30秒 37分8秒 36分45秒 36分23秒 36分1秒 35分40秒 35分19秒 34分59秒 34分39秒 34分19秒 34分0秒 33分41秒 33分23秒 33分4秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒
筋トレ
懸垂
1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分41秒 57分45秒 56分51秒 55分59秒 55分8秒 54分18秒 53分30秒 52分44秒 51分59秒 51分15秒 50分32秒 49分51秒 49分10秒 48分31秒 47分52秒 47分15秒 46分39秒 46分3秒 45分29秒 44分55秒 44分22秒 43分50秒 43分19秒 42分48秒 42分18秒 41分49秒 41分21秒 40分53秒 40分26秒 39分59秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分18秒 37分54秒 37分30秒 37分8秒 36分45秒 36分23秒 36分1秒 35分40秒 35分19秒 34分59秒 34分39秒 34分19秒 34分0秒 33分41秒 33分23秒 33分4秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒
筋トレ
スクワット
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分37秒 56分26秒 55分18秒 54分13秒 53分11秒 52分10秒 51分13秒 50分17秒 49分23秒 48分31秒 47分41秒 46分52秒 46分5秒 45分20秒 44分36秒 43分54秒 43分12秒 42分32秒 41分54秒 41分16秒 40分40秒 40分4秒 39分30秒 38分57秒 38分24秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分23秒 35分55秒 35分27秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分19秒 32分55秒 32分32秒 32分9秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分43秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒
ヨガ
ハタ
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分5秒 58分20秒 57分37秒 56分54秒 56分12秒 55分32秒 54分52秒 54分13秒 53分35秒 52分58秒 52分22秒 51分47秒 51分13秒 50分39秒 50分6秒 49分33秒 49分2秒 48分31秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分33秒 46分5秒 45分38秒 45分11秒 44分45秒 44分19秒 43分54秒 43分29秒 43分4秒 42分40秒 42分17秒 41分54秒 41分31秒 41分9秒 40分47秒 40分26秒 40分4秒 39分44秒 39分23秒 39分3秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分52秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒 30分43秒
ヨガ
パワー
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分35秒 57分37秒 56分40秒 55分45秒 54分52秒 54分1秒 53分11秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分6秒 49分23秒 48分41秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分5秒 45分29秒 44分53秒 44分19秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分9秒 41分39秒 41分9秒 40分40秒 40分11秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒
ダンス
ゆっくり
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分37秒 56分26秒 55分18秒 54分13秒 53分11秒 52分10秒 51分13秒 50分17秒 49分23秒 48分31秒 47分41秒 46分52秒 46分5秒 45分20秒 44分36秒 43分54秒 43分12秒 42分32秒 41分54秒 41分16秒 40分40秒 40分4秒 39分30秒 38分57秒 38分24秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分23秒 35分55秒 35分27秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分19秒 32分55秒 32分32秒 32分9秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分43秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒
ダンス
普通
54分7秒 52分37秒 51分11秒 49分51秒 48分34秒 47分21秒 46分12秒 45分6秒 44分3秒 43分3秒 42分5秒 41分10秒 40分18秒 39分27秒 38分39秒 37分53秒 37分8秒 36分25秒 35分44秒 35分4秒 34分26秒 33分49秒 33分14秒 32分39秒 32分6秒 31分34秒 31分3秒 30分33秒 30分4秒 29分35秒 29分8秒 28分42秒 28分16秒 27分51秒 27分27秒 27分3秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分35秒 25分15秒 24分55秒 24分36秒 24分17秒 23分58秒 23分40秒 23分23秒 23分6秒 22分49秒 22分33秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分31秒 21分17秒 21分2秒 20分49秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒
ダンス
激しい
43分54秒 42分40秒 41分31秒 40分26秒 39分23秒 38分24秒 37分28秒 36分35秒 35分43秒 34分55秒 34分8秒 33分24秒 32分41秒 32分0秒 31分21秒 30分43秒 30分7秒 29分32秒 28分59秒 28分27秒 27分56秒 27分26秒 26分57秒 26分29秒 26分2秒 25分36秒 25分11秒 24分46秒 24分23秒 24分0秒 23分38秒 23分16秒 22分55秒 22分35秒 22分16秒 21分57秒 21分38秒 21分20秒 21分2秒 20分45秒 20分29秒 20分13秒 19分57秒 19分41秒 19分26秒 19分12秒 18分58秒 18分44秒 18分30秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分31秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒
踏み台昇降 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分37秒 56分26秒 55分18秒 54分13秒 53分11秒 52分10秒 51分13秒 50分17秒 49分23秒 48分31秒 47分41秒 46分52秒 46分5秒 45分20秒 44分36秒 43分54秒 43分12秒 42分32秒 41分54秒 41分16秒 40分40秒 40分4秒 39分30秒 38分57秒 38分24秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分23秒 35分55秒 35分27秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分19秒 32分55秒 32分32秒 32分9秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分43秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒
トランポリン
ゆっくり
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分58秒 58分6秒 57分15秒 56分26秒 55分38秒 54分52秒 54分7秒 53分23秒 52分40秒 51分59秒 51分18秒 50分39秒 50分0秒 49分23秒 48分46秒 48分10秒 47分36秒 47分2秒 46分28秒 45分56秒 45分24秒 44分53秒 44分23秒 43分54秒 43分25秒 42分56秒 42分29秒 42分1秒 41分35秒 41分9秒 40分43秒 40分18秒 39分54秒 39分30秒 39分7秒 38分44秒 38分21秒 37分59秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分14秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分39秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分28秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分31秒 26分20秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分58秒 56分54秒 55分52秒 54分52秒 53分54秒 52分58秒 52分5秒 51分13秒 50分22秒 49分33秒 48分46秒 48分0秒 47分16秒 46分33秒 45分51秒 45分11秒 44分32秒 43分54秒 43分16秒 42分40秒 42分5秒 41分31秒 40分58秒 40分26秒 39分54秒 39分23秒 38分53秒 38分24秒 37分56秒 37分28秒 37分1秒 36分35秒 36分9秒 35分43秒 35分19秒 34分55秒 34分31秒 34分8秒 33分46秒 33分24秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分43秒 30分25秒 30分7秒 29分50秒 29分32秒 29分16秒 28分59秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分29秒
HIIT
ジャンプなし
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分37秒 56分26秒 55分18秒 54分13秒 53分11秒 52分10秒 51分13秒 50分17秒 49分23秒 48分31秒 47分41秒 46分52秒 46分5秒 45分20秒 44分36秒 43分54秒 43分12秒 42分32秒 41分54秒 41分16秒 40分40秒 40分4秒 39分30秒 38分57秒 38分24秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分23秒 35分55秒 35分27秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分19秒 32分55秒 32分32秒 32分9秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分43秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒
HIIT
ジャンプあり
49分23秒 48分0秒 46分43秒 45分29秒 44分19秒 43分12秒 42分9秒 41分9秒 40分11秒 39分17秒 38分24秒 37分34秒 36分46秒 36分0秒 35分16秒 34分34秒 33分53秒 33分14秒 32分36秒 32分0秒 31分25秒 30分52秒 30分19秒 29分48秒 29分17秒 28分48秒 28分20秒 27分52秒 27分26秒 27分0秒 26分35秒 26分11秒 25分47秒 25分25秒 25分3秒 24分41秒 24分20秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分2秒 22分44秒 22分26秒 22分9秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分49秒 20分34秒 20分20秒 20分5秒 19分52秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分17秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分36秒 11分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

242キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分5秒 58分20秒 57分37秒 56分54秒 56分12秒 55分32秒 54分52秒 54分13秒 53分35秒 52分58秒 52分22秒 51分47秒 51分13秒 50分39秒 50分6秒 49分33秒 49分2秒 48分31秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分33秒 46分5秒 45分38秒 45分11秒 44分45秒 44分19秒 43分54秒 43分29秒 43分4秒 42分40秒 42分17秒 41分54秒 41分31秒 41分9秒 40分47秒 40分26秒 40分4秒 39分44秒 39分23秒 39分3秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分52秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒 30分43秒
料理全般 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分58秒 58分6秒 57分15秒 56分26秒 55分38秒 54分52秒 54分7秒 53分23秒 52分40秒 51分59秒 51分18秒 50分39秒 50分0秒 49分23秒 48分46秒 48分10秒 47分36秒 47分2秒 46分28秒 45分56秒 45分24秒 44分53秒 44分23秒 43分54秒 43分25秒 42分56秒 42分29秒 42分1秒 41分35秒 41分9秒 40分43秒 40分18秒 39分54秒 39分30秒 39分7秒 38分44秒 38分21秒 37分59秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分14秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分39秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分28秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分31秒 26分20秒
掃除機をかける 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分1秒 58分12秒 57分24秒 56分37秒 55分52秒 55分8秒 54分25秒 53分43秒 53分2秒 52分22秒 51分44秒 51分6秒 50分29秒 49分53秒 49分17秒 48分43秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分33秒 46分2秒 45分32秒 45分3秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分12秒 42分45秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分4秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分24秒 37分5秒 36分45秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分56秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分58秒 58分6秒 57分15秒 56分26秒 55分38秒 54分52秒 54分7秒 53分23秒 52分40秒 51分59秒 51分18秒 50分39秒 50分0秒 49分23秒 48分46秒 48分10秒 47分36秒 47分2秒 46分28秒 45分56秒 45分24秒 44分53秒 44分23秒 43分54秒 43分25秒 42分56秒 42分29秒 42分1秒 41分35秒 41分9秒 40分43秒 40分18秒 39分54秒 39分30秒 39分7秒 38分44秒 38分21秒 37分59秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分14秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分39秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分28秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分31秒 26分20秒
部屋の片づけ全般 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分37秒 56分29秒 55分24秒 54分21秒 53分21秒 52分22秒 51分26秒 50分32秒 49分40秒 48分49秒 48分0秒 47分13秒 46分28秒 45分43秒 45分0秒 44分19秒 43分39秒 42分59秒 42分22秒 41分45秒 41分9秒 40分34秒 40分0秒 39分27秒 38分55秒 38分24秒 37分54秒 37分24秒 36分56秒 36分28秒 36分0秒 35分34秒 35分8秒 34分42秒 34分17秒 33分53秒 33分29秒 33分6秒 32分44秒 32分22秒 32分0秒 31分39秒 31分18秒 30分58秒 30分38秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分23秒 29分6秒 28分48秒 28分31秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分20秒 19分12秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分5秒 58分35秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分45秒 55分18秒 54分52秒 54分26秒 54分1秒 53分35秒 53分11秒 52分46秒 52分22秒 51分59秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分6秒 49分44秒 49分23秒 49分2秒 48分41秒 48分21秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒
トイレ 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分38秒 58分12秒 57分45秒 57分19秒 56分54秒 56分29秒 56分4秒 55分40秒 55分16秒 54分52秒 54分29秒 54分6秒 53分43秒 53分21秒 52分58秒 52分37秒 52分15秒 51分54秒 51分33秒 51分13秒
風呂でシャワー 3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分5秒 58分35秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分45秒 55分18秒 54分52秒 54分26秒 54分1秒 53分35秒 53分11秒 52分46秒 52分22秒 51分59秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分6秒 49分44秒 49分23秒 49分2秒 48分41秒 48分21秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒
風呂で入浴 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
デスクワーク 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
立って仕事をする 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分38秒 58分12秒 57分45秒 57分19秒 56分54秒 56分29秒 56分4秒 55分40秒 55分16秒 54分52秒 54分29秒 54分6秒 53分43秒 53分21秒 52分58秒 52分37秒 52分15秒 51分54秒 51分33秒 51分13秒
体をよく動かす仕事 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分5秒 58分20秒 57分37秒 56分54秒 56分12秒 55分32秒 54分52秒 54分13秒 53分35秒 52分58秒 52分22秒 51分47秒 51分13秒 50分39秒 50分6秒 49分33秒 49分2秒 48分31秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分33秒 46分5秒 45分38秒 45分11秒 44分45秒 44分19秒 43分54秒 43分29秒 43分4秒 42分40秒 42分17秒 41分54秒 41分31秒 41分9秒 40分47秒 40分26秒 40分4秒 39分44秒 39分23秒 39分3秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分52秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒 30分43秒
電車バスに乗車 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
自動車を運転 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分50秒 58分13秒 57分37秒 57分1秒 56分26秒 55分52秒 55分18秒 54分45秒 54分13秒 53分42秒 53分11秒 52分40秒 52分10秒 51分41秒 51分13秒 50分44秒 50分17秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分31秒 48分5秒 47分41秒 47分16秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分36秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分12秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分37秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
28分37秒 27分50秒 27分4秒 26分22秒 25分41秒 25分3秒 24分26秒 23分51秒 23分18秒 22分46秒 22分16秒 21分47秒 21分19秒 20分52秒 20分27秒 20分2秒 19分38秒 19分16秒 18分54秒 18分33秒 18分13秒 17分53秒 17分34秒 17分16秒 16分59秒 16分42秒 16分25秒 16分9秒 15分54秒 15分39秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分44秒 14分31秒 14分18秒 14分6秒 13分55秒 13分43秒 13分32秒 13分21秒 13分11秒 13分0秒 12分50秒 12分41秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
32分7秒 31分13秒 30分23秒 29分35秒 28分49秒 28分6秒 27分25秒 26分46秒 26分8秒 25分33秒 24分59秒 24分26秒 23分55秒 23分25秒 22分56秒 22分29秒 22分2秒 21分37秒 21分12秒 20分49秒 20分26秒 20分4秒 19分43秒 19分23秒 19分3秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分50秒 17分34秒 17分17秒 17分2秒 16分46秒 16分32秒 16分17秒 16分3秒 15分50秒 15分36秒 15分24秒 15分11秒 14分59秒 14分47秒 14分36秒 14分24秒 14分13秒 14分3秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分50秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
33分28秒 32分33秒 31分40秒 30分50秒 30分2秒 29分17秒 28分34秒 27分54秒 27分15秒 26分38秒 26分2秒 25分28秒 24分56秒 24分24秒 23分54秒 23分26秒 22分58秒 22分32秒 22分6秒 21分42秒 21分18秒 20分55秒 20分33秒 20分12秒 19分51秒 19分31秒 19分12秒 18分54秒 18分36秒 18分18秒 18分1秒 17分45秒 17分29秒 17分14秒 16分59秒 16分44秒 16分30秒 16分16秒 16分3秒 15分50秒 15分37秒 15分25秒 15分13秒 15分1秒 14分50秒 14分38秒 14分28秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒
水泳
(速め:全般)
39分30秒 38分24秒 37分22秒 36分23秒 35分27秒 34分34秒 33分43秒 32分55秒 32分9秒 31分25秒 30分43秒 30分3秒 29分25秒 28分48秒 28分13秒 27分39秒 27分6秒 26分35秒 26分5秒 25分36秒 25分8秒 24分41秒 24分15秒 23分50秒 23分26秒 23分2秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分36秒 21分16秒 20分57秒 20分38秒 20分20秒 20分2秒 19分45秒 19分28秒 19分12秒 18分56秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分57秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分39秒 16分27秒 16分16秒 16分4秒 15分53秒 15分42秒 15分32秒 15分21秒 15分11秒 15分1秒 14分52秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒
ランニング
(速め:10km/h)
39分30秒 38分24秒 37分22秒 36分23秒 35分27秒 34分34秒 33分43秒 32分55秒 32分9秒 31分25秒 30分43秒 30分3秒 29分25秒 28分48秒 28分13秒 27分39秒 27分6秒 26分35秒 26分5秒 25分36秒 25分8秒 24分41秒 24分15秒 23分50秒 23分26秒 23分2秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分36秒 21分16秒 20分57秒 20分38秒 20分20秒 20分2秒 19分45秒 19分28秒 19分12秒 18分56秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分57秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分39秒 16分27秒 16分16秒 16分4秒 15分53秒 15分42秒 15分32秒 15分21秒 15分11秒 15分1秒 14分52秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒
自転車
(速め:24km/h)
39分30秒 38分24秒 37分22秒 36分23秒 35分27秒 34分34秒 33分43秒 32分55秒 32分9秒 31分25秒 30分43秒 30分3秒 29分25秒 28分48秒 28分13秒 27分39秒 27分6秒 26分35秒 26分5秒 25分36秒 25分8秒 24分41秒 24分15秒 23分50秒 23分26秒 23分2秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分36秒 21分16秒 20分57秒 20分38秒 20分20秒 20分2秒 19分45秒 19分28秒 19分12秒 18分56秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分57秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分39秒 16分27秒 16分16秒 16分4秒 15分53秒 15分42秒 15分32秒 15分21秒 15分11秒 15分1秒 14分52秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒
ダンス
激しい
43分54秒 42分40秒 41分31秒 40分26秒 39分23秒 38分24秒 37分28秒 36分35秒 35分43秒 34分55秒 34分8秒 33分24秒 32分41秒 32分0秒 31分21秒 30分43秒 30分7秒 29分32秒 28分59秒 28分27秒 27分56秒 27分26秒 26分57秒 26分29秒 26分2秒 25分36秒 25分11秒 24分46秒 24分23秒 24分0秒 23分38秒 23分16秒 22分55秒 22分35秒 22分16秒 21分57秒 21分38秒 21分20秒 21分2秒 20分45秒 20分29秒 20分13秒 19分57秒 19分41秒 19分26秒 19分12秒 18分58秒 18分44秒 18分30秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分31秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
44分53秒 43分39秒 42分28秒 41分21秒 40分17秒 39分17秒 38分19秒 37分24秒 36分32秒 35分42秒 34分55秒 34分9秒 33分26秒 32分44秒 32分4秒 31分25秒 30分48秒 30分13秒 29分38秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分34秒 27分5秒 26分38秒 26分11秒 25分45秒 25分20秒 24分56秒 24分33秒 24分10秒 23分48秒 23分27秒 23分6秒 22分46秒 22分26秒 22分7秒 21分49秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分40秒 20分24秒 20分8秒 19分53秒 19分38秒 19分24秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分29秒 18分16秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒
水泳
(普通:全般)
47分36秒 46分16秒 45分1秒 43分50秒 42分43秒 41分39秒 40分38秒 39分40秒 38分44秒 37分51秒 37分1秒 36分13秒 35分26秒 34分42秒 34分0秒 33分19秒 32分40秒 32分2秒 31分26秒 30分51秒 30分17秒 29分45秒 29分13秒 28分43秒 28分14秒 27分46秒 27分18秒 26分52秒 26分26秒 26分1秒 25分37秒 25分14秒 24分52秒 24分30秒 24分8秒 23分48秒 23分27秒 23分8秒 22分49秒 22分30秒 22分12秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分5秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分4秒 19分50秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分55秒 18分43秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒
ランニング
(普通:8km/h)
49分23秒 48分0秒 46分43秒 45分29秒 44分19秒 43分12秒 42分9秒 41分9秒 40分11秒 39分17秒 38分24秒 37分34秒 36分46秒 36分0秒 35分16秒 34分34秒 33分53秒 33分14秒 32分36秒 32分0秒 31分25秒 30分52秒 30分19秒 29分48秒 29分17秒 28分48秒 28分20秒 27分52秒 27分26秒 27分0秒 26分35秒 26分11秒 25分47秒 25分25秒 25分3秒 24分41秒 24分20秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分2秒 22分44秒 22分26秒 22分9秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分49秒 20分34秒 20分20秒 20分5秒 19分52秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分17秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分36秒 11分31秒
山登り 49分23秒 48分0秒 46分43秒 45分29秒 44分19秒 43分12秒 42分9秒 41分9秒 40分11秒 39分17秒 38分24秒 37分34秒 36分46秒 36分0秒 35分16秒 34分34秒 33分53秒 33分14秒 32分36秒 32分0秒 31分25秒 30分52秒 30分19秒 29分48秒 29分17秒 28分48秒 28分20秒 27分52秒 27分26秒 27分0秒 26分35秒 26分11秒 25分47秒 25分25秒 25分3秒 24分41秒 24分20秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分2秒 22分44秒 22分26秒 22分9秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分49秒 20分34秒 20分20秒 20分5秒 19分52秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分17秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分36秒 11分31秒
自転車
(普通:20km/h)
49分23秒 48分0秒 46分43秒 45分29秒 44分19秒 43分12秒 42分9秒 41分9秒 40分11秒 39分17秒 38分24秒 37分34秒 36分46秒 36分0秒 35分16秒 34分34秒 33分53秒 33分14秒 32分36秒 32分0秒 31分25秒 30分52秒 30分19秒 29分48秒 29分17秒 28分48秒 28分20秒 27分52秒 27分26秒 27分0秒 26分35秒 26分11秒 25分47秒 25分25秒 25分3秒 24分41秒 24分20秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分2秒 22分44秒 22分26秒 22分9秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分49秒 20分34秒 20分20秒 20分5秒 19分52秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分17秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分36秒 11分31秒
HIIT
ジャンプあり
49分23秒 48分0秒 46分43秒 45分29秒 44分19秒 43分12秒 42分9秒 41分9秒 40分11秒 39分17秒 38分24秒 37分34秒 36分46秒 36分0秒 35分16秒 34分34秒 33分53秒 33分14秒 32分36秒 32分0秒 31分25秒 30分52秒 30分19秒 29分48秒 29分17秒 28分48秒 28分20秒 27分52秒 27分26秒 27分0秒 26分35秒 26分11秒 25分47秒 25分25秒 25分3秒 24分41秒 24分20秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分2秒 22分44秒 22分26秒 22分9秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分49秒 20分34秒 20分20秒 20分5秒 19分52秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分17秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分36秒 11分31秒
ダンス
普通
54分7秒 52分37秒 51分11秒 49分51秒 48分34秒 47分21秒 46分12秒 45分6秒 44分3秒 43分3秒 42分5秒 41分10秒 40分18秒 39分27秒 38分39秒 37分53秒 37分8秒 36分25秒 35分44秒 35分4秒 34分26秒 33分49秒 33分14秒 32分39秒 32分6秒 31分34秒 31分3秒 30分33秒 30分4秒 29分35秒 29分8秒 28分42秒 28分16秒 27分51秒 27分27秒 27分3秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分35秒 25分15秒 24分55秒 24分36秒 24分17秒 23分58秒 23分40秒 23分23秒 23分6秒 22分49秒 22分33秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分31秒 21分17秒 21分2秒 20分49秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分37秒 56分12秒 54分52秒 53分35秒 52分22秒 51分13秒 50分6秒 49分2秒 48分0秒 47分2秒 46分5秒 45分11秒 44分19秒 43分29秒 42分40秒 41分54秒 41分9秒 40分26秒 39分44秒 39分3秒 38分24秒 37分46秒 37分10秒 36分35秒 36分0秒 35分27秒 34分55秒 34分23秒 33分53秒 33分24秒 32分55秒 32分27秒 32分0秒 31分34秒 31分8秒 30分43秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分10秒 28分48秒 28分27秒 28分6秒 27分46秒 27分26秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分46秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分49秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分37秒 56分12秒 54分52秒 53分35秒 52分22秒 51分13秒 50分6秒 49分2秒 48分0秒 47分2秒 46分5秒 45分11秒 44分19秒 43分29秒 42分40秒 41分54秒 41分9秒 40分26秒 39分44秒 39分3秒 38分24秒 37分46秒 37分10秒 36分35秒 36分0秒 35分27秒 34分55秒 34分23秒 33分53秒 33分24秒 32分55秒 32分27秒 32分0秒 31分34秒 31分8秒 30分43秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分10秒 28分48秒 28分27秒 28分6秒 27分46秒 27分26秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分46秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分49秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分58秒 56分43秒 55分30秒 54分21秒 53分14秒 52分10秒 51分9秒 50分10秒 49分13秒 48分19秒 47分26秒 46分35秒 45分46秒 44分59秒 44分13秒 43分29秒 42分46秒 42分4秒 41分24秒 40分46秒 40分8秒 39分31秒 38分56秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分14秒 35分44秒 35分15秒 34分47秒 34分19秒 33分53秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分12秒 31分49秒 31分26秒 31分3秒 30分41秒 30分20秒 29分59秒 29分38秒 29分18秒 28分59秒 28分40秒 28分21秒 28分3秒 27分45秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒
踏み台昇降 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分37秒 56分26秒 55分18秒 54分13秒 53分11秒 52分10秒 51分13秒 50分17秒 49分23秒 48分31秒 47分41秒 46分52秒 46分5秒 45分20秒 44分36秒 43分54秒 43分12秒 42分32秒 41分54秒 41分16秒 40分40秒 40分4秒 39分30秒 38分57秒 38分24秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分23秒 35分55秒 35分27秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分19秒 32分55秒 32分32秒 32分9秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分43秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒
HIIT
ジャンプなし
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分37秒 56分26秒 55分18秒 54分13秒 53分11秒 52分10秒 51分13秒 50分17秒 49分23秒 48分31秒 47分41秒 46分52秒 46分5秒 45分20秒 44分36秒 43分54秒 43分12秒 42分32秒 41分54秒 41分16秒 40分40秒 40分4秒 39分30秒 38分57秒 38分24秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分23秒 35分55秒 35分27秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分19秒 32分55秒 32分32秒 32分9秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分43秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒
ダンス
ゆっくり
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分37秒 56分26秒 55分18秒 54分13秒 53分11秒 52分10秒 51分13秒 50分17秒 49分23秒 48分31秒 47分41秒 46分52秒 46分5秒 45分20秒 44分36秒 43分54秒 43分12秒 42分32秒 41分54秒 41分16秒 40分40秒 40分4秒 39分30秒 38分57秒 38分24秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分23秒 35分55秒 35分27秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分19秒 32分55秒 32分32秒 32分9秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分43秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒
筋トレ
スクワット
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分37秒 56分26秒 55分18秒 54分13秒 53分11秒 52分10秒 51分13秒 50分17秒 49分23秒 48分31秒 47分41秒 46分52秒 46分5秒 45分20秒 44分36秒 43分54秒 43分12秒 42分32秒 41分54秒 41分16秒 40分40秒 40分4秒 39分30秒 38分57秒 38分24秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分23秒 35分55秒 35分27秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分19秒 32分55秒 32分32秒 32分9秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分43秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒
部屋の片づけ全般 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分37秒 56分29秒 55分24秒 54分21秒 53分21秒 52分22秒 51分26秒 50分32秒 49分40秒 48分49秒 48分0秒 47分13秒 46分28秒 45分43秒 45分0秒 44分19秒 43分39秒 42分59秒 42分22秒 41分45秒 41分9秒 40分34秒 40分0秒 39分27秒 38分55秒 38分24秒 37分54秒 37分24秒 36分56秒 36分28秒 36分0秒 35分34秒 35分8秒 34分42秒 34分17秒 33分53秒 33分29秒 33分6秒 32分44秒 32分22秒 32分0秒 31分39秒 31分18秒 30分58秒 30分38秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分23秒 29分6秒 28分48秒 28分31秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分20秒 19分12秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分58秒 56分54秒 55分52秒 54分52秒 53分54秒 52分58秒 52分5秒 51分13秒 50分22秒 49分33秒 48分46秒 48分0秒 47分16秒 46分33秒 45分51秒 45分11秒 44分32秒 43分54秒 43分16秒 42分40秒 42分5秒 41分31秒 40分58秒 40分26秒 39分54秒 39分23秒 38分53秒 38分24秒 37分56秒 37分28秒 37分1秒 36分35秒 36分9秒 35分43秒 35分19秒 34分55秒 34分31秒 34分8秒 33分46秒 33分24秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分43秒 30分25秒 30分7秒 29分50秒 29分32秒 29分16秒 28分59秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分29秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分28秒 57分25秒 56分25秒 55分26秒 54分30秒 53分35秒 52分43秒 51分52秒 51分2秒 50分14秒 49分28秒 48分43秒 47分59秒 47分17秒 46分36秒 45分56秒 45分17秒 44分39秒 44分3秒 43分27秒 42分52秒 42分18秒 41分45秒 41分13秒 40分42秒 40分11秒 39分42秒 39分13秒 38分44秒 38分17秒 37分50秒 37分23秒 36分57秒 36分32秒 36分8秒 35分43秒 35分20秒 34分57秒 34分34秒 34分12秒 33分51秒 33分29秒 33分9秒 32分48秒 32分29秒 32分9秒 31分50秒 31分31秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分56秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒 21分26秒
ヨガ
パワー
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分35秒 57分37秒 56分40秒 55分45秒 54分52秒 54分1秒 53分11秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分6秒 49分23秒 48分41秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分5秒 45分29秒 44分53秒 44分19秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分9秒 41分39秒 41分9秒 40分40秒 40分11秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒
筋トレ
腹筋運動
1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分41秒 57分45秒 56分51秒 55分59秒 55分8秒 54分18秒 53分30秒 52分44秒 51分59秒 51分15秒 50分32秒 49分51秒 49分10秒 48分31秒 47分52秒 47分15秒 46分39秒 46分3秒 45分29秒 44分55秒 44分22秒 43分50秒 43分19秒 42分48秒 42分18秒 41分49秒 41分21秒 40分53秒 40分26秒 39分59秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分18秒 37分54秒 37分30秒 37分8秒 36分45秒 36分23秒 36分1秒 35分40秒 35分19秒 34分59秒 34分39秒 34分19秒 34分0秒 33分41秒 33分23秒 33分4秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒
筋トレ
背筋運動
1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分41秒 57分45秒 56分51秒 55分59秒 55分8秒 54分18秒 53分30秒 52分44秒 51分59秒 51分15秒 50分32秒 49分51秒 49分10秒 48分31秒 47分52秒 47分15秒 46分39秒 46分3秒 45分29秒 44分55秒 44分22秒 43分50秒 43分19秒 42分48秒 42分18秒 41分49秒 41分21秒 40分53秒 40分26秒 39分59秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分18秒 37分54秒 37分30秒 37分8秒 36分45秒 36分23秒 36分1秒 35分40秒 35分19秒 34分59秒 34分39秒 34分19秒 34分0秒 33分41秒 33分23秒 33分4秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分41秒 57分45秒 56分51秒 55分59秒 55分8秒 54分18秒 53分30秒 52分44秒 51分59秒 51分15秒 50分32秒 49分51秒 49分10秒 48分31秒 47分52秒 47分15秒 46分39秒 46分3秒 45分29秒 44分55秒 44分22秒 43分50秒 43分19秒 42分48秒 42分18秒 41分49秒 41分21秒 40分53秒 40分26秒 39分59秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分18秒 37分54秒 37分30秒 37分8秒 36分45秒 36分23秒 36分1秒 35分40秒 35分19秒 34分59秒 34分39秒 34分19秒 34分0秒 33分41秒 33分23秒 33分4秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒
筋トレ
懸垂
1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分41秒 57分45秒 56分51秒 55分59秒 55分8秒 54分18秒 53分30秒 52分44秒 51分59秒 51分15秒 50分32秒 49分51秒 49分10秒 48分31秒 47分52秒 47分15秒 46分39秒 46分3秒 45分29秒 44分55秒 44分22秒 43分50秒 43分19秒 42分48秒 42分18秒 41分49秒 41分21秒 40分53秒 40分26秒 39分59秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分18秒 37分54秒 37分30秒 37分8秒 36分45秒 36分23秒 36分1秒 35分40秒 35分19秒 34分59秒 34分39秒 34分19秒 34分0秒 33分41秒 33分23秒 33分4秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒
トランポリン
ゆっくり
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分58秒 58分6秒 57分15秒 56分26秒 55分38秒 54分52秒 54分7秒 53分23秒 52分40秒 51分59秒 51分18秒 50分39秒 50分0秒 49分23秒 48分46秒 48分10秒 47分36秒 47分2秒 46分28秒 45分56秒 45分24秒 44分53秒 44分23秒 43分54秒 43分25秒 42分56秒 42分29秒 42分1秒 41分35秒 41分9秒 40分43秒 40分18秒 39分54秒 39分30秒 39分7秒 38分44秒 38分21秒 37分59秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分14秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分39秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分28秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分31秒 26分20秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分58秒 58分6秒 57分15秒 56分26秒 55分38秒 54分52秒 54分7秒 53分23秒 52分40秒 51分59秒 51分18秒 50分39秒 50分0秒 49分23秒 48分46秒 48分10秒 47分36秒 47分2秒 46分28秒 45分56秒 45分24秒 44分53秒 44分23秒 43分54秒 43分25秒 42分56秒 42分29秒 42分1秒 41分35秒 41分9秒 40分43秒 40分18秒 39分54秒 39分30秒 39分7秒 38分44秒 38分21秒 37分59秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分14秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分39秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分28秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分31秒 26分20秒
料理全般 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分58秒 58分6秒 57分15秒 56分26秒 55分38秒 54分52秒 54分7秒 53分23秒 52分40秒 51分59秒 51分18秒 50分39秒 50分0秒 49分23秒 48分46秒 48分10秒 47分36秒 47分2秒 46分28秒 45分56秒 45分24秒 44分53秒 44分23秒 43分54秒 43分25秒 42分56秒 42分29秒 42分1秒 41分35秒 41分9秒 40分43秒 40分18秒 39分54秒 39分30秒 39分7秒 38分44秒 38分21秒 37分59秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分14秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分39秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分28秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分31秒 26分20秒
掃除機をかける 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分1秒 58分12秒 57分24秒 56分37秒 55分52秒 55分8秒 54分25秒 53分43秒 53分2秒 52分22秒 51分44秒 51分6秒 50分29秒 49分53秒 49分17秒 48分43秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分33秒 46分2秒 45分32秒 45分3秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分12秒 42分45秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分4秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分24秒 37分5秒 36分45秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分56秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分5秒 58分20秒 57分37秒 56分54秒 56分12秒 55分32秒 54分52秒 54分13秒 53分35秒 52分58秒 52分22秒 51分47秒 51分13秒 50分39秒 50分6秒 49分33秒 49分2秒 48分31秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分33秒 46分5秒 45分38秒 45分11秒 44分45秒 44分19秒 43分54秒 43分29秒 43分4秒 42分40秒 42分17秒 41分54秒 41分31秒 41分9秒 40分47秒 40分26秒 40分4秒 39分44秒 39分23秒 39分3秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分52秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒 30分43秒
体をよく動かす仕事 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分5秒 58分20秒 57分37秒 56分54秒 56分12秒 55分32秒 54分52秒 54分13秒 53分35秒 52分58秒 52分22秒 51分47秒 51分13秒 50分39秒 50分6秒 49分33秒 49分2秒 48分31秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分33秒 46分5秒 45分38秒 45分11秒 44分45秒 44分19秒 43分54秒 43分29秒 43分4秒 42分40秒 42分17秒 41分54秒 41分31秒 41分9秒 40分47秒 40分26秒 40分4秒 39分44秒 39分23秒 39分3秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分52秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒 30分43秒
皿洗い 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分5秒 58分20秒 57分37秒 56分54秒 56分12秒 55分32秒 54分52秒 54分13秒 53分35秒 52分58秒 52分22秒 51分47秒 51分13秒 50分39秒 50分6秒 49分33秒 49分2秒 48分31秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分33秒 46分5秒 45分38秒 45分11秒 44分45秒 44分19秒 43分54秒 43分29秒 43分4秒 42分40秒 42分17秒 41分54秒 41分31秒 41分9秒 40分47秒 40分26秒 40分4秒 39分44秒 39分23秒 39分3秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分52秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒 30分43秒
ヨガ
ハタ
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分5秒 58分20秒 57分37秒 56分54秒 56分12秒 55分32秒 54分52秒 54分13秒 53分35秒 52分58秒 52分22秒 51分47秒 51分13秒 50分39秒 50分6秒 49分33秒 49分2秒 48分31秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分33秒 46分5秒 45分38秒 45分11秒 44分45秒 44分19秒 43分54秒 43分29秒 43分4秒 42分40秒 42分17秒 41分54秒 41分31秒 41分9秒 40分47秒 40分26秒 40分4秒 39分44秒 39分23秒 39分3秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分52秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒 30分43秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分50秒 58分13秒 57分37秒 57分1秒 56分26秒 55分52秒 55分18秒 54分45秒 54分13秒 53分42秒 53分11秒 52分40秒 52分10秒 51分41秒 51分13秒 50分44秒 50分17秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分31秒 48分5秒 47分41秒 47分16秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分36秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分12秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分37秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒
自動車を運転 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分50秒 58分13秒 57分37秒 57分1秒 56分26秒 55分52秒 55分18秒 54分45秒 54分13秒 53分42秒 53分11秒 52分40秒 52分10秒 51分41秒 51分13秒 50分44秒 50分17秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分31秒 48分5秒 47分41秒 47分16秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分36秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分12秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分37秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分5秒 58分35秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分45秒 55分18秒 54分52秒 54分26秒 54分1秒 53分35秒 53分11秒 52分46秒 52分22秒 51分59秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分6秒 49分44秒 49分23秒 49分2秒 48分41秒 48分21秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒
風呂でシャワー 3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分5秒 58分35秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分45秒 55分18秒 54分52秒 54分26秒 54分1秒 53分35秒 53分11秒 52分46秒 52分22秒 51分59秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分6秒 49分44秒 49分23秒 49分2秒 48分41秒 48分21秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒
トイレ 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分38秒 58分12秒 57分45秒 57分19秒 56分54秒 56分29秒 56分4秒 55分40秒 55分16秒 54分52秒 54分29秒 54分6秒 53分43秒 53分21秒 52分58秒 52分37秒 52分15秒 51分54秒 51分33秒 51分13秒
立って仕事をする 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分38秒 58分12秒 57分45秒 57分19秒 56分54秒 56分29秒 56分4秒 55分40秒 55分16秒 54分52秒 54分29秒 54分6秒 53分43秒 53分21秒 52分58秒 52分37秒 52分15秒 51分54秒 51分33秒 51分13秒
風呂で入浴 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
デスクワーク 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
電車バスに乗車 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日242キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日242キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日242キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.5kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月1.0kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.0kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.0kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓