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1日212キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

212キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

212キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分5秒 58分22秒 57分41秒 57分0秒 56分20秒 55分41秒 55分3秒 54分26秒 53分50秒 53分14秒 52分40秒 52分6秒 51分33秒 51分0秒 50分28秒 49分57秒 49分26秒 48分56秒 48分27秒 47分58秒 47分30秒 47分2秒 46分35秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分27秒 44分3秒 43分39秒 43分15秒 42分52秒 42分30秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分31秒 57分41秒 56分52秒 56分5秒 55分18秒 54分34秒 53分50秒 53分7秒 52分26秒 51分46秒 51分6秒 50分28秒 49分51秒 49分14秒 48分39秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分24秒 45分53秒 45分22秒 44分52秒 44分22秒 43分53秒 43分25秒 42分57秒 42分30秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分47秒 40分22秒 39分58秒 39分35秒 39分12秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分48秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分41秒 57分29秒 56分20秒 55分14秒 54分10秒 53分9秒 52分10秒 51分13秒 50分18秒 49分25秒 48分34秒 47分45秒 46分57秒 46分11秒 45分26秒 44分43秒 44分1秒 43分20秒 42分41秒 42分2秒 41分25秒 40分49秒 40分14秒 39分40秒 39分7秒 38分35秒 38分4秒 37分33秒 37分4秒 36分35秒 36分7秒 35分39秒 35分12秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分32秒 33分8秒 32分45秒 32分22秒 32分0秒 31分39秒 31分18秒 30分57秒 30分37秒 30分17秒 29分58秒 29分39秒 29分20秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒
山登り 43分15秒 42分3秒 40分55秒 39分50秒 38分49秒 37分51秒 36分56秒 36分3秒 35分12秒 34分24秒 33分39秒 32分55秒 32分13秒 31分32秒 30分54秒 30分17秒 29分41秒 29分7秒 28分34秒 28分2秒 27分31秒 27分2秒 26分33秒 26分6秒 25分39秒 25分14秒 24分49秒 24分25秒 24分2秒 23分39秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分16秒 21分56秒 21分37秒 21分19秒 21分1秒 20分44秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分39秒 19分24秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分28秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
57分41秒 56分5秒 54分34秒 53分7秒 51分46秒 50分28秒 49分14秒 48分4秒 46分57秒 45分53秒 44分52秒 43分53秒 42分57秒 42分3秒 41分12秒 40分22秒 39分35秒 38分49秒 38分5秒 37分23秒 36分42秒 36分3秒 35分25秒 34分48秒 34分13秒 33分39秒 33分5秒 32分33秒 32分2秒 31分32秒 31分3秒 30分35秒 30分8秒 29分41秒 29分15秒 28分50秒 28分26秒 28分2秒 27分39秒 27分17秒 26分55秒 26分33秒 26分13秒 25分53秒 25分33秒 25分14秒 24分55秒 24分37秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分12秒 22分56秒 22分41秒 22分26秒 22分11秒 21分56秒 21分42秒 21分28秒 21分15秒 21分1秒 20分48秒 20分36秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒
ランニング
(普通:8km/h)
43分15秒 42分3秒 40分55秒 39分50秒 38分49秒 37分51秒 36分56秒 36分3秒 35分12秒 34分24秒 33分39秒 32分55秒 32分13秒 31分32秒 30分54秒 30分17秒 29分41秒 29分7秒 28分34秒 28分2秒 27分31秒 27分2秒 26分33秒 26分6秒 25分39秒 25分14秒 24分49秒 24分25秒 24分2秒 23分39秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分16秒 21分56秒 21分37秒 21分19秒 21分1秒 20分44秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分39秒 19分24秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分28秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
34分36秒 33分39秒 32分44秒 31分52秒 31分3秒 30分17秒 29分32秒 28分50秒 28分10秒 27分31秒 26分55秒 26分20秒 25分46秒 25分14秒 24分43秒 24分13秒 23分45秒 23分17秒 22分51秒 22分26秒 22分1秒 21分37秒 21分15秒 20分53秒 20分31秒 20分11秒 19分51秒 19分32秒 19分13秒 18分55秒 18分38秒 18分21秒 18分4秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分35秒 16分22秒 16分9秒 15分56秒 15分43秒 15分31秒 15分20秒 15分8秒 14分57秒 14分46秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分5秒 13分55秒 13分45秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
39分19秒 38分14秒 37分12秒 36分13秒 35分17秒 34分24秒 33分34秒 32分46秒 32分0秒 31分17秒 30分35秒 29分55秒 29分17秒 28分40秒 28分5秒 27分31秒 26分59秒 26分28秒 25分58秒 25分29秒 25分1秒 24分34秒 24分9秒 23分44秒 23分19秒 22分56秒 22分34秒 22分12秒 21分51秒 21分30秒 21分10秒 20分51秒 20分32秒 20分14秒 19分57秒 19分39秒 19分23秒 19分7秒 18分51秒 18分36秒 18分21秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 16分59秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分11秒 16分0秒 15分49秒 15分38秒 15分28秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
29分19秒 28分31秒 27分44秒 27分1秒 26分19秒 25分39秒 25分2秒 24分26秒 23分52秒 23分19秒 22分48秒 22分19秒 21分50秒 21分23秒 20分57秒 20分31秒 20分7秒 19分44秒 19分22秒 19分0秒 18分39秒 18分19秒 18分0秒 17分42秒 17分24秒 17分6秒 16分49秒 16分33秒 16分17秒 16分2秒 15分47秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分52秒 14分39秒 14分27秒 14分15秒 14分3秒 13分52秒 13分41秒 13分30秒 13分19秒 13分9秒 12分59秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分39秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
28分8秒 27分21秒 26分37秒 25分55秒 25分15秒 24分37秒 24分1秒 23分27秒 22分54秒 22分23秒 21分53秒 21分24秒 20分57秒 20分31秒 20分6秒 19分41秒 19分18秒 18分56秒 18分34秒 18分14秒 17分54秒 17分35秒 17分16秒 16分58秒 16分41秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分23秒 15分9秒 14分55秒 14分42秒 14分29秒 14分16秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分29秒 13分18秒 13分7秒 12分57秒 12分47秒 12分37秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
水泳
(普通:全般)
41分42秒 40分32秒 39分26秒 38分24秒 37分25秒 36分29秒 35分35秒 34分45秒 33分56秒 33分10秒 32分26秒 31分43秒 31分3秒 30分24秒 29分47秒 29分11秒 28分37秒 28分4秒 27分32秒 27分1秒 26分32秒 26分3秒 25分36秒 25分9秒 24分44秒 24分19秒 23分55秒 23分32秒 23分10秒 22分48秒 22分27秒 22分6秒 21分47秒 21分27秒 21分9秒 20分51秒 20分33秒 20分16秒 19分59秒 19分43秒 19分27秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分14秒 18分1秒 17分47秒 17分35秒 17分22秒 17分10秒 16分58秒 16分46秒 16分35秒 16分23秒 16分13秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分12秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒
水泳
(速め:全般)
34分36秒 33分39秒 32分44秒 31分52秒 31分3秒 30分17秒 29分32秒 28分50秒 28分10秒 27分31秒 26分55秒 26分20秒 25分46秒 25分14秒 24分43秒 24分13秒 23分45秒 23分17秒 22分51秒 22分26秒 22分1秒 21分37秒 21分15秒 20分53秒 20分31秒 20分11秒 19分51秒 19分32秒 19分13秒 18分55秒 18分38秒 18分21秒 18分4秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分35秒 16分22秒 16分9秒 15分56秒 15分43秒 15分31秒 15分20秒 15分8秒 14分57秒 14分46秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分5秒 13分55秒 13分45秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒
水泳
(バタフライ)
25分4秒 24分23秒 23分43秒 23分6秒 22分30秒 21分56秒 21分24秒 20分54秒 20分24秒 19分57秒 19分30秒 19分5秒 18分40秒 18分17秒 17分54秒 17分33秒 17分12秒 16分52秒 16分33秒 16分15秒 15分57秒 15分40秒 15分24秒 15分8秒 14分52秒 14分37秒 14分23秒 14分9秒 13分56秒 13分42秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分54秒 12分43秒 12分32秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分15秒 11分6秒 10分58秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分51秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
57分41秒 56分5秒 54分34秒 53分7秒 51分46秒 50分28秒 49分14秒 48分4秒 46分57秒 45分53秒 44分52秒 43分53秒 42分57秒 42分3秒 41分12秒 40分22秒 39分35秒 38分49秒 38分5秒 37分23秒 36分42秒 36分3秒 35分25秒 34分48秒 34分13秒 33分39秒 33分5秒 32分33秒 32分2秒 31分32秒 31分3秒 30分35秒 30分8秒 29分41秒 29分15秒 28分50秒 28分26秒 28分2秒 27分39秒 27分17秒 26分55秒 26分33秒 26分13秒 25分53秒 25分33秒 25分14秒 24分55秒 24分37秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分12秒 22分56秒 22分41秒 22分26秒 22分11秒 21分56秒 21分42秒 21分28秒 21分15秒 21分1秒 20分48秒 20分36秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒
自転車
(普通:20km/h)
43分15秒 42分3秒 40分55秒 39分50秒 38分49秒 37分51秒 36分56秒 36分3秒 35分12秒 34分24秒 33分39秒 32分55秒 32分13秒 31分32秒 30分54秒 30分17秒 29分41秒 29分7秒 28分34秒 28分2秒 27分31秒 27分2秒 26分33秒 26分6秒 25分39秒 25分14秒 24分49秒 24分25秒 24分2秒 23分39秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分16秒 21分56秒 21分37秒 21分19秒 21分1秒 20分44秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分39秒 19分24秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分28秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒
自転車
(速め:24km/h)
34分36秒 33分39秒 32分44秒 31分52秒 31分3秒 30分17秒 29分32秒 28分50秒 28分10秒 27分31秒 26分55秒 26分20秒 25分46秒 25分14秒 24分43秒 24分13秒 23分45秒 23分17秒 22分51秒 22分26秒 22分1秒 21分37秒 21分15秒 20分53秒 20分31秒 20分11秒 19分51秒 19分32秒 19分13秒 18分55秒 18分38秒 18分21秒 18分4秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分35秒 16分22秒 16分9秒 15分56秒 15分43秒 15分31秒 15分20秒 15分8秒 14分57秒 14分46秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分5秒 13分55秒 13分45秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

212キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分57秒 56分55秒 55分55秒 54分57秒 54分2秒 53分7秒 52分15秒 51分25秒 50分36秒 49分48秒 49分2秒 48分18秒 47分34秒 46分52秒 46分12秒 45分32秒 44分54秒 44分16秒 43分40秒 43分4秒 42分30秒 41分56秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分50秒 39分21秒 38分52秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分4秒 36分38秒 36分13秒 35分49秒 35分25秒 35分1秒 34分39秒 34分16秒 33分54秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒
筋トレ
背筋運動
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分57秒 56分55秒 55分55秒 54分57秒 54分2秒 53分7秒 52分15秒 51分25秒 50分36秒 49分48秒 49分2秒 48分18秒 47分34秒 46分52秒 46分12秒 45分32秒 44分54秒 44分16秒 43分40秒 43分4秒 42分30秒 41分56秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分50秒 39分21秒 38分52秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分4秒 36分38秒 36分13秒 35分49秒 35分25秒 35分1秒 34分39秒 34分16秒 33分54秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分57秒 56分55秒 55分55秒 54分57秒 54分2秒 53分7秒 52分15秒 51分25秒 50分36秒 49分48秒 49分2秒 48分18秒 47分34秒 46分52秒 46分12秒 45分32秒 44分54秒 44分16秒 43分40秒 43分4秒 42分30秒 41分56秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分50秒 39分21秒 38分52秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分4秒 36分38秒 36分13秒 35分49秒 35分25秒 35分1秒 34分39秒 34分16秒 33分54秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒
筋トレ
懸垂
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分57秒 56分55秒 55分55秒 54分57秒 54分2秒 53分7秒 52分15秒 51分25秒 50分36秒 49分48秒 49分2秒 48分18秒 47分34秒 46分52秒 46分12秒 45分32秒 44分54秒 44分16秒 43分40秒 43分4秒 42分30秒 41分56秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分50秒 39分21秒 38分52秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分4秒 36分38秒 36分13秒 35分49秒 35分25秒 35分1秒 34分39秒 34分16秒 33分54秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒
筋トレ
スクワット
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分41秒 56分20秒 55分3秒 53分50秒 52分40秒 51分33秒 50分28秒 49分26秒 48分27秒 47分30秒 46分35秒 45分42秒 44分52秒 44分3秒 43分15秒 42分30秒 41分46秒 41分3秒 40分22秒 39分43秒 39分4秒 38分27秒 37分51秒 37分16秒 36分42秒 36分9秒 35分37秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分11秒 32分44秒 32分18秒 31分52秒 31分27秒 31分3秒 30分40秒 30分17秒 29分54秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分50秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒
ヨガ
ハタ
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分31秒 57分41秒 56分52秒 56分5秒 55分18秒 54分34秒 53分50秒 53分7秒 52分26秒 51分46秒 51分6秒 50分28秒 49分51秒 49分14秒 48分39秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分24秒 45分53秒 45分22秒 44分52秒 44分22秒 43分53秒 43分25秒 42分57秒 42分30秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分47秒 40分22秒 39分58秒 39分35秒 39分12秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分48秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒
ヨガ
パワー
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分14秒 57分8秒 56分5秒 55分3秒 54分4秒 53分7秒 52分13秒 51分19秒 50分28秒 49分38秒 48分50秒 48分4秒 47分19秒 46分35秒 45分53秒 45分12秒 44分32秒 43分53秒 43分15秒 42分39秒 42分3秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分16秒 32分55秒 32分33秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒
ダンス
ゆっくり
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分41秒 56分20秒 55分3秒 53分50秒 52分40秒 51分33秒 50分28秒 49分26秒 48分27秒 47分30秒 46分35秒 45分42秒 44分52秒 44分3秒 43分15秒 42分30秒 41分46秒 41分3秒 40分22秒 39分43秒 39分4秒 38分27秒 37分51秒 37分16秒 36分42秒 36分9秒 35分37秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分11秒 32分44秒 32分18秒 31分52秒 31分27秒 31分3秒 30分40秒 30分17秒 29分54秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分50秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒
ダンス
普通
47分24秒 46分5秒 44分51秒 43分40秒 42分33秒 41分29秒 40分28秒 39分30秒 38分35秒 37分42秒 36分52秒 36分4秒 35分18秒 34分34秒 33分52秒 33分11秒 32分32秒 31分54秒 31分18秒 30分43秒 30分10秒 29分38秒 29分6秒 28分36秒 28分7秒 27分39秒 27分12秒 26分45秒 26分20秒 25分55秒 25分31秒 25分8秒 24分46秒 24分24秒 24分3秒 23分42秒 23分22秒 23分2秒 22分43秒 22分25秒 22分7秒 21分50秒 21分33秒 21分16秒 21分0秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 19分59秒 19分45秒 19分31秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分26秒 18分14秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分6秒 16分56秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒
ダンス
激しい
38分27秒 37分23秒 36分22秒 35分25秒 34分30秒 33分39秒 32分49秒 32分2秒 31分18秒 30分35秒 29分54秒 29分15秒 28分38秒 28分2秒 27分28秒 26分55秒 26分23秒 25分53秒 25分23秒 24分55秒 24分28秒 24分2秒 23分36秒 23分12秒 22分48秒 22分26秒 22分3秒 21分42秒 21分21秒 21分1秒 20分42秒 20分23秒 20分5秒 19分47秒 19分30秒 19分13秒 18分57秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分56秒 17分42秒 17分28秒 17分15秒 17分2秒 16分49秒 16分37秒 16分24秒 16分13秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒
踏み台昇降 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分41秒 56分20秒 55分3秒 53分50秒 52分40秒 51分33秒 50分28秒 49分26秒 48分27秒 47分30秒 46分35秒 45分42秒 44分52秒 44分3秒 43分15秒 42分30秒 41分46秒 41分3秒 40分22秒 39分43秒 39分4秒 38分27秒 37分51秒 37分16秒 36分42秒 36分9秒 35分37秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分11秒 32分44秒 32分18秒 31分52秒 31分27秒 31分3秒 30分40秒 30分17秒 29分54秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分50秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒
トランポリン
ゆっくり
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分39秒 57分41秒 56分44秒 55分49秒 54分56秒 54分4秒 53分14秒 52分26秒 51分39秒 50分54秒 50分9秒 49分26秒 48分44秒 48分4秒 47分24秒 46分46秒 46分8秒 45分32秒 44分57秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分43秒 42分12秒 41分42秒 41分12秒 40分43秒 40分14秒 39分47秒 39分19秒 38分53秒 38分27秒 38分2秒 37分37秒 37分13秒 36分49秒 36分26秒 36分3秒 35分40秒 35分19秒 34分57秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分31秒 57分16秒 56分5秒 54分56秒 53分50秒 52分47秒 51分46秒 50分47秒 49分51秒 48分56秒 48分4秒 47分13秒 46分24秒 45分37秒 44分52秒 44分7秒 43分25秒 42分43秒 42分3秒 41分24秒 40分47秒 40分10秒 39分35秒 39分0秒 38分27秒 37分54秒 37分23秒 36分52秒 36分22秒 35分53秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分4秒 33分39秒 33分14秒 32分49秒 32分26秒 32分2秒 31分40秒 31分18秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分23秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒
HIIT
ジャンプなし
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分41秒 56分20秒 55分3秒 53分50秒 52分40秒 51分33秒 50分28秒 49分26秒 48分27秒 47分30秒 46分35秒 45分42秒 44分52秒 44分3秒 43分15秒 42分30秒 41分46秒 41分3秒 40分22秒 39分43秒 39分4秒 38分27秒 37分51秒 37分16秒 36分42秒 36分9秒 35分37秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分11秒 32分44秒 32分18秒 31分52秒 31分27秒 31分3秒 30分40秒 30分17秒 29分54秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分50秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒
HIIT
ジャンプあり
43分15秒 42分3秒 40分55秒 39分50秒 38分49秒 37分51秒 36分56秒 36分3秒 35分12秒 34分24秒 33分39秒 32分55秒 32分13秒 31分32秒 30分54秒 30分17秒 29分41秒 29分7秒 28分34秒 28分2秒 27分31秒 27分2秒 26分33秒 26分6秒 25分39秒 25分14秒 24分49秒 24分25秒 24分2秒 23分39秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分16秒 21分56秒 21分37秒 21分19秒 21分1秒 20分44秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分39秒 19分24秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分28秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

212キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分31秒 57分41秒 56分52秒 56分5秒 55分18秒 54分34秒 53分50秒 53分7秒 52分26秒 51分46秒 51分6秒 50分28秒 49分51秒 49分14秒 48分39秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分24秒 45分53秒 45分22秒 44分52秒 44分22秒 43分53秒 43分25秒 42分57秒 42分30秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分47秒 40分22秒 39分58秒 39分35秒 39分12秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分48秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒
料理全般 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分39秒 57分41秒 56分44秒 55分49秒 54分56秒 54分4秒 53分14秒 52分26秒 51分39秒 50分54秒 50分9秒 49分26秒 48分44秒 48分4秒 47分24秒 46分46秒 46分8秒 45分32秒 44分57秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分43秒 42分12秒 41分42秒 41分12秒 40分43秒 40分14秒 39分47秒 39分19秒 38分53秒 38分27秒 38分2秒 37分37秒 37分13秒 36分49秒 36分26秒 36分3秒 35分40秒 35分19秒 34分57秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒
掃除機をかける 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分16秒 57分21秒 56分28秒 55分37秒 54分47秒 53分59秒 53分12秒 52分26秒 51分42秒 50分59秒 50分17秒 49分36秒 48分56秒 48分18秒 47分40秒 47分3秒 46分28秒 45分53秒 45分19秒 44分46秒 44分13秒 43分42秒 43分11秒 42分41秒 42分11秒 41分42秒 41分14秒 40分47秒 40分20秒 39分54秒 39分28秒 39分3秒 38分38秒 38分14秒 37分50秒 37分27秒 37分4秒 36分42秒 36分20秒 35分59秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分37秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分39秒 57分41秒 56分44秒 55分49秒 54分56秒 54分4秒 53分14秒 52分26秒 51分39秒 50分54秒 50分9秒 49分26秒 48分44秒 48分4秒 47分24秒 46分46秒 46分8秒 45分32秒 44分57秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分43秒 42分12秒 41分42秒 41分12秒 40分43秒 40分14秒 39分47秒 39分19秒 38分53秒 38分27秒 38分2秒 37分37秒 37分13秒 36分49秒 36分26秒 36分3秒 35分40秒 35分19秒 34分57秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒
部屋の片づけ全般 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分21秒 56分5秒 54分51秒 53分41秒 52分34秒 51分30秒 50分28秒 49分29秒 48分32秒 47分37秒 46分44秒 45分53秒 45分4秒 44分16秒 43分30秒 42分46秒 42分3秒 41分22秒 40分42秒 40分3秒 39分26秒 38分49秒 38分14秒 37分40秒 37分6秒 36分34秒 36分3秒 35分32秒 35分3秒 34分34秒 34分6秒 33分39秒 33分12秒 32分46秒 32分21秒 31分56秒 31分32秒 31分9秒 30分46秒 30分24秒 30分2秒 29分41秒 29分20秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分25秒 27分8秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分45秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
トイレ 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分2秒 58分31秒 58分1秒 57分31秒 57分2秒 56分33秒 56分5秒 55分37秒 55分9秒 54分43秒 54分16秒 53分50秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分10秒 51分46秒 51分22秒 50分59秒 50分36秒 50分13秒 49分51秒 49分29秒 49分7秒 48分46秒 48分25秒 48分4秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分44秒 46分24秒 46分5秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分52秒
風呂でシャワー 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
風呂で入浴 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分5秒 55分41秒 55分18秒 54分56秒 54分34秒 54分12秒 53分50秒
デスクワーク 4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
立って仕事をする 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分2秒 58分31秒 58分1秒 57分31秒 57分2秒 56分33秒 56分5秒 55分37秒 55分9秒 54分43秒 54分16秒 53分50秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分10秒 51分46秒 51分22秒 50分59秒 50分36秒 50分13秒 49分51秒 49分29秒 49分7秒 48分46秒 48分25秒 48分4秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分44秒 46分24秒 46分5秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分52秒
体をよく動かす仕事 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分31秒 57分41秒 56分52秒 56分5秒 55分18秒 54分34秒 53分50秒 53分7秒 52分26秒 51分46秒 51分6秒 50分28秒 49分51秒 49分14秒 48分39秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分24秒 45分53秒 45分22秒 44分52秒 44分22秒 43分53秒 43分25秒 42分57秒 42分30秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分47秒 40分22秒 39分58秒 39分35秒 39分12秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分48秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒
電車バスに乗車 4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
自動車を運転 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分5秒 58分22秒 57分41秒 57分0秒 56分20秒 55分41秒 55分3秒 54分26秒 53分50秒 53分14秒 52分40秒 52分6秒 51分33秒 51分0秒 50分28秒 49分57秒 49分26秒 48分56秒 48分27秒 47分58秒 47分30秒 47分2秒 46分35秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分27秒 44分3秒 43分39秒 43分15秒 42分52秒 42分30秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
25分4秒 24分23秒 23分43秒 23分6秒 22分30秒 21分56秒 21分24秒 20分54秒 20分24秒 19分57秒 19分30秒 19分5秒 18分40秒 18分17秒 17分54秒 17分33秒 17分12秒 16分52秒 16分33秒 16分15秒 15分57秒 15分40秒 15分24秒 15分8秒 14分52秒 14分37秒 14分23秒 14分9秒 13分56秒 13分42秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分54秒 12分43秒 12分32秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分15秒 11分6秒 10分58秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分51秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
28分8秒 27分21秒 26分37秒 25分55秒 25分15秒 24分37秒 24分1秒 23分27秒 22分54秒 22分23秒 21分53秒 21分24秒 20分57秒 20分31秒 20分6秒 19分41秒 19分18秒 18分56秒 18分34秒 18分14秒 17分54秒 17分35秒 17分16秒 16分58秒 16分41秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分23秒 15分9秒 14分55秒 14分42秒 14分29秒 14分16秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分29秒 13分18秒 13分7秒 12分57秒 12分47秒 12分37秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
29分19秒 28分31秒 27分44秒 27分1秒 26分19秒 25分39秒 25分2秒 24分26秒 23分52秒 23分19秒 22分48秒 22分19秒 21分50秒 21分23秒 20分57秒 20分31秒 20分7秒 19分44秒 19分22秒 19分0秒 18分39秒 18分19秒 18分0秒 17分42秒 17分24秒 17分6秒 16分49秒 16分33秒 16分17秒 16分2秒 15分47秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分52秒 14分39秒 14分27秒 14分15秒 14分3秒 13分52秒 13分41秒 13分30秒 13分19秒 13分9秒 12分59秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分39秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒
水泳
(速め:全般)
34分36秒 33分39秒 32分44秒 31分52秒 31分3秒 30分17秒 29分32秒 28分50秒 28分10秒 27分31秒 26分55秒 26分20秒 25分46秒 25分14秒 24分43秒 24分13秒 23分45秒 23分17秒 22分51秒 22分26秒 22分1秒 21分37秒 21分15秒 20分53秒 20分31秒 20分11秒 19分51秒 19分32秒 19分13秒 18分55秒 18分38秒 18分21秒 18分4秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分35秒 16分22秒 16分9秒 15分56秒 15分43秒 15分31秒 15分20秒 15分8秒 14分57秒 14分46秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分5秒 13分55秒 13分45秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒
ランニング
(速め:10km/h)
34分36秒 33分39秒 32分44秒 31分52秒 31分3秒 30分17秒 29分32秒 28分50秒 28分10秒 27分31秒 26分55秒 26分20秒 25分46秒 25分14秒 24分43秒 24分13秒 23分45秒 23分17秒 22分51秒 22分26秒 22分1秒 21分37秒 21分15秒 20分53秒 20分31秒 20分11秒 19分51秒 19分32秒 19分13秒 18分55秒 18分38秒 18分21秒 18分4秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分35秒 16分22秒 16分9秒 15分56秒 15分43秒 15分31秒 15分20秒 15分8秒 14分57秒 14分46秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分5秒 13分55秒 13分45秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒
自転車
(速め:24km/h)
34分36秒 33分39秒 32分44秒 31分52秒 31分3秒 30分17秒 29分32秒 28分50秒 28分10秒 27分31秒 26分55秒 26分20秒 25分46秒 25分14秒 24分43秒 24分13秒 23分45秒 23分17秒 22分51秒 22分26秒 22分1秒 21分37秒 21分15秒 20分53秒 20分31秒 20分11秒 19分51秒 19分32秒 19分13秒 18分55秒 18分38秒 18分21秒 18分4秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分35秒 16分22秒 16分9秒 15分56秒 15分43秒 15分31秒 15分20秒 15分8秒 14分57秒 14分46秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分5秒 13分55秒 13分45秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒
ダンス
激しい
38分27秒 37分23秒 36分22秒 35分25秒 34分30秒 33分39秒 32分49秒 32分2秒 31分18秒 30分35秒 29分54秒 29分15秒 28分38秒 28分2秒 27分28秒 26分55秒 26分23秒 25分53秒 25分23秒 24分55秒 24分28秒 24分2秒 23分36秒 23分12秒 22分48秒 22分26秒 22分3秒 21分42秒 21分21秒 21分1秒 20分42秒 20分23秒 20分5秒 19分47秒 19分30秒 19分13秒 18分57秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分56秒 17分42秒 17分28秒 17分15秒 17分2秒 16分49秒 16分37秒 16分24秒 16分13秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
39分19秒 38分14秒 37分12秒 36分13秒 35分17秒 34分24秒 33分34秒 32分46秒 32分0秒 31分17秒 30分35秒 29分55秒 29分17秒 28分40秒 28分5秒 27分31秒 26分59秒 26分28秒 25分58秒 25分29秒 25分1秒 24分34秒 24分9秒 23分44秒 23分19秒 22分56秒 22分34秒 22分12秒 21分51秒 21分30秒 21分10秒 20分51秒 20分32秒 20分14秒 19分57秒 19分39秒 19分23秒 19分7秒 18分51秒 18分36秒 18分21秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 16分59秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分11秒 16分0秒 15分49秒 15分38秒 15分28秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒
水泳
(普通:全般)
41分42秒 40分32秒 39分26秒 38分24秒 37分25秒 36分29秒 35分35秒 34分45秒 33分56秒 33分10秒 32分26秒 31分43秒 31分3秒 30分24秒 29分47秒 29分11秒 28分37秒 28分4秒 27分32秒 27分1秒 26分32秒 26分3秒 25分36秒 25分9秒 24分44秒 24分19秒 23分55秒 23分32秒 23分10秒 22分48秒 22分27秒 22分6秒 21分47秒 21分27秒 21分9秒 20分51秒 20分33秒 20分16秒 19分59秒 19分43秒 19分27秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分14秒 18分1秒 17分47秒 17分35秒 17分22秒 17分10秒 16分58秒 16分46秒 16分35秒 16分23秒 16分13秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分12秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒
ランニング
(普通:8km/h)
43分15秒 42分3秒 40分55秒 39分50秒 38分49秒 37分51秒 36分56秒 36分3秒 35分12秒 34分24秒 33分39秒 32分55秒 32分13秒 31分32秒 30分54秒 30分17秒 29分41秒 29分7秒 28分34秒 28分2秒 27分31秒 27分2秒 26分33秒 26分6秒 25分39秒 25分14秒 24分49秒 24分25秒 24分2秒 23分39秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分16秒 21分56秒 21分37秒 21分19秒 21分1秒 20分44秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分39秒 19分24秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分28秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒
山登り 43分15秒 42分3秒 40分55秒 39分50秒 38分49秒 37分51秒 36分56秒 36分3秒 35分12秒 34分24秒 33分39秒 32分55秒 32分13秒 31分32秒 30分54秒 30分17秒 29分41秒 29分7秒 28分34秒 28分2秒 27分31秒 27分2秒 26分33秒 26分6秒 25分39秒 25分14秒 24分49秒 24分25秒 24分2秒 23分39秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分16秒 21分56秒 21分37秒 21分19秒 21分1秒 20分44秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分39秒 19分24秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分28秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒
自転車
(普通:20km/h)
43分15秒 42分3秒 40分55秒 39分50秒 38分49秒 37分51秒 36分56秒 36分3秒 35分12秒 34分24秒 33分39秒 32分55秒 32分13秒 31分32秒 30分54秒 30分17秒 29分41秒 29分7秒 28分34秒 28分2秒 27分31秒 27分2秒 26分33秒 26分6秒 25分39秒 25分14秒 24分49秒 24分25秒 24分2秒 23分39秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分16秒 21分56秒 21分37秒 21分19秒 21分1秒 20分44秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分39秒 19分24秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分28秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒
HIIT
ジャンプあり
43分15秒 42分3秒 40分55秒 39分50秒 38分49秒 37分51秒 36分56秒 36分3秒 35分12秒 34分24秒 33分39秒 32分55秒 32分13秒 31分32秒 30分54秒 30分17秒 29分41秒 29分7秒 28分34秒 28分2秒 27分31秒 27分2秒 26分33秒 26分6秒 25分39秒 25分14秒 24分49秒 24分25秒 24分2秒 23分39秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分16秒 21分56秒 21分37秒 21分19秒 21分1秒 20分44秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分39秒 19分24秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分28秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒
ダンス
普通
47分24秒 46分5秒 44分51秒 43分40秒 42分33秒 41分29秒 40分28秒 39分30秒 38分35秒 37分42秒 36分52秒 36分4秒 35分18秒 34分34秒 33分52秒 33分11秒 32分32秒 31分54秒 31分18秒 30分43秒 30分10秒 29分38秒 29分6秒 28分36秒 28分7秒 27分39秒 27分12秒 26分45秒 26分20秒 25分55秒 25分31秒 25分8秒 24分46秒 24分24秒 24分3秒 23分42秒 23分22秒 23分2秒 22分43秒 22分25秒 22分7秒 21分50秒 21分33秒 21分16秒 21分0秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 19分59秒 19分45秒 19分31秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分26秒 18分14秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分6秒 16分56秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
57分41秒 56分5秒 54分34秒 53分7秒 51分46秒 50分28秒 49分14秒 48分4秒 46分57秒 45分53秒 44分52秒 43分53秒 42分57秒 42分3秒 41分12秒 40分22秒 39分35秒 38分49秒 38分5秒 37分23秒 36分42秒 36分3秒 35分25秒 34分48秒 34分13秒 33分39秒 33分5秒 32分33秒 32分2秒 31分32秒 31分3秒 30分35秒 30分8秒 29分41秒 29分15秒 28分50秒 28分26秒 28分2秒 27分39秒 27分17秒 26分55秒 26分33秒 26分13秒 25分53秒 25分33秒 25分14秒 24分55秒 24分37秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分12秒 22分56秒 22分41秒 22分26秒 22分11秒 21分56秒 21分42秒 21分28秒 21分15秒 21分1秒 20分48秒 20分36秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
57分41秒 56分5秒 54分34秒 53分7秒 51分46秒 50分28秒 49分14秒 48分4秒 46分57秒 45分53秒 44分52秒 43分53秒 42分57秒 42分3秒 41分12秒 40分22秒 39分35秒 38分49秒 38分5秒 37分23秒 36分42秒 36分3秒 35分25秒 34分48秒 34分13秒 33分39秒 33分5秒 32分33秒 32分2秒 31分32秒 31分3秒 30分35秒 30分8秒 29分41秒 29分15秒 28分50秒 28分26秒 28分2秒 27分39秒 27分17秒 26分55秒 26分33秒 26分13秒 25分53秒 25分33秒 25分14秒 24分55秒 24分37秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分12秒 22分56秒 22分41秒 22分26秒 22分11秒 21分56秒 21分42秒 21分28秒 21分15秒 21分1秒 20分48秒 20分36秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
踏み台昇降 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分41秒 56分20秒 55分3秒 53分50秒 52分40秒 51分33秒 50分28秒 49分26秒 48分27秒 47分30秒 46分35秒 45分42秒 44分52秒 44分3秒 43分15秒 42分30秒 41分46秒 41分3秒 40分22秒 39分43秒 39分4秒 38分27秒 37分51秒 37分16秒 36分42秒 36分9秒 35分37秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分11秒 32分44秒 32分18秒 31分52秒 31分27秒 31分3秒 30分40秒 30分17秒 29分54秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分50秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒
HIIT
ジャンプなし
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分41秒 56分20秒 55分3秒 53分50秒 52分40秒 51分33秒 50分28秒 49分26秒 48分27秒 47分30秒 46分35秒 45分42秒 44分52秒 44分3秒 43分15秒 42分30秒 41分46秒 41分3秒 40分22秒 39分43秒 39分4秒 38分27秒 37分51秒 37分16秒 36分42秒 36分9秒 35分37秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分11秒 32分44秒 32分18秒 31分52秒 31分27秒 31分3秒 30分40秒 30分17秒 29分54秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分50秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒
ダンス
ゆっくり
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分41秒 56分20秒 55分3秒 53分50秒 52分40秒 51分33秒 50分28秒 49分26秒 48分27秒 47分30秒 46分35秒 45分42秒 44分52秒 44分3秒 43分15秒 42分30秒 41分46秒 41分3秒 40分22秒 39分43秒 39分4秒 38分27秒 37分51秒 37分16秒 36分42秒 36分9秒 35分37秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分11秒 32分44秒 32分18秒 31分52秒 31分27秒 31分3秒 30分40秒 30分17秒 29分54秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分50秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒
筋トレ
スクワット
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分41秒 56分20秒 55分3秒 53分50秒 52分40秒 51分33秒 50分28秒 49分26秒 48分27秒 47分30秒 46分35秒 45分42秒 44分52秒 44分3秒 43分15秒 42分30秒 41分46秒 41分3秒 40分22秒 39分43秒 39分4秒 38分27秒 37分51秒 37分16秒 36分42秒 36分9秒 35分37秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分11秒 32分44秒 32分18秒 31分52秒 31分27秒 31分3秒 30分40秒 30分17秒 29分54秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分50秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒
部屋の片づけ全般 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分21秒 56分5秒 54分51秒 53分41秒 52分34秒 51分30秒 50分28秒 49分29秒 48分32秒 47分37秒 46分44秒 45分53秒 45分4秒 44分16秒 43分30秒 42分46秒 42分3秒 41分22秒 40分42秒 40分3秒 39分26秒 38分49秒 38分14秒 37分40秒 37分6秒 36分34秒 36分3秒 35分32秒 35分3秒 34分34秒 34分6秒 33分39秒 33分12秒 32分46秒 32分21秒 31分56秒 31分32秒 31分9秒 30分46秒 30分24秒 30分2秒 29分41秒 29分20秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分25秒 27分8秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分45秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分31秒 57分16秒 56分5秒 54分56秒 53分50秒 52分47秒 51分46秒 50分47秒 49分51秒 48分56秒 48分4秒 47分13秒 46分24秒 45分37秒 44分52秒 44分7秒 43分25秒 42分43秒 42分3秒 41分24秒 40分47秒 40分10秒 39分35秒 39分0秒 38分27秒 37分54秒 37分23秒 36分52秒 36分22秒 35分53秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分4秒 33分39秒 33分14秒 32分49秒 32分26秒 32分2秒 31分40秒 31分18秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分23秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分41秒 57分29秒 56分20秒 55分14秒 54分10秒 53分9秒 52分10秒 51分13秒 50分18秒 49分25秒 48分34秒 47分45秒 46分57秒 46分11秒 45分26秒 44分43秒 44分1秒 43分20秒 42分41秒 42分2秒 41分25秒 40分49秒 40分14秒 39分40秒 39分7秒 38分35秒 38分4秒 37分33秒 37分4秒 36分35秒 36分7秒 35分39秒 35分12秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分32秒 33分8秒 32分45秒 32分22秒 32分0秒 31分39秒 31分18秒 30分57秒 30分37秒 30分17秒 29分58秒 29分39秒 29分20秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒
ヨガ
パワー
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分14秒 57分8秒 56分5秒 55分3秒 54分4秒 53分7秒 52分13秒 51分19秒 50分28秒 49分38秒 48分50秒 48分4秒 47分19秒 46分35秒 45分53秒 45分12秒 44分32秒 43分53秒 43分15秒 42分39秒 42分3秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分16秒 32分55秒 32分33秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒
筋トレ
腹筋運動
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分57秒 56分55秒 55分55秒 54分57秒 54分2秒 53分7秒 52分15秒 51分25秒 50分36秒 49分48秒 49分2秒 48分18秒 47分34秒 46分52秒 46分12秒 45分32秒 44分54秒 44分16秒 43分40秒 43分4秒 42分30秒 41分56秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分50秒 39分21秒 38分52秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分4秒 36分38秒 36分13秒 35分49秒 35分25秒 35分1秒 34分39秒 34分16秒 33分54秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒
筋トレ
背筋運動
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分57秒 56分55秒 55分55秒 54分57秒 54分2秒 53分7秒 52分15秒 51分25秒 50分36秒 49分48秒 49分2秒 48分18秒 47分34秒 46分52秒 46分12秒 45分32秒 44分54秒 44分16秒 43分40秒 43分4秒 42分30秒 41分56秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分50秒 39分21秒 38分52秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分4秒 36分38秒 36分13秒 35分49秒 35分25秒 35分1秒 34分39秒 34分16秒 33分54秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分57秒 56分55秒 55分55秒 54分57秒 54分2秒 53分7秒 52分15秒 51分25秒 50分36秒 49分48秒 49分2秒 48分18秒 47分34秒 46分52秒 46分12秒 45分32秒 44分54秒 44分16秒 43分40秒 43分4秒 42分30秒 41分56秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分50秒 39分21秒 38分52秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分4秒 36分38秒 36分13秒 35分49秒 35分25秒 35分1秒 34分39秒 34分16秒 33分54秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒
筋トレ
懸垂
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分57秒 56分55秒 55分55秒 54分57秒 54分2秒 53分7秒 52分15秒 51分25秒 50分36秒 49分48秒 49分2秒 48分18秒 47分34秒 46分52秒 46分12秒 45分32秒 44分54秒 44分16秒 43分40秒 43分4秒 42分30秒 41分56秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分50秒 39分21秒 38分52秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分4秒 36分38秒 36分13秒 35分49秒 35分25秒 35分1秒 34分39秒 34分16秒 33分54秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒
トランポリン
ゆっくり
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分39秒 57分41秒 56分44秒 55分49秒 54分56秒 54分4秒 53分14秒 52分26秒 51分39秒 50分54秒 50分9秒 49分26秒 48分44秒 48分4秒 47分24秒 46分46秒 46分8秒 45分32秒 44分57秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分43秒 42分12秒 41分42秒 41分12秒 40分43秒 40分14秒 39分47秒 39分19秒 38分53秒 38分27秒 38分2秒 37分37秒 37分13秒 36分49秒 36分26秒 36分3秒 35分40秒 35分19秒 34分57秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分39秒 57分41秒 56分44秒 55分49秒 54分56秒 54分4秒 53分14秒 52分26秒 51分39秒 50分54秒 50分9秒 49分26秒 48分44秒 48分4秒 47分24秒 46分46秒 46分8秒 45分32秒 44分57秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分43秒 42分12秒 41分42秒 41分12秒 40分43秒 40分14秒 39分47秒 39分19秒 38分53秒 38分27秒 38分2秒 37分37秒 37分13秒 36分49秒 36分26秒 36分3秒 35分40秒 35分19秒 34分57秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒
料理全般 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分39秒 57分41秒 56分44秒 55分49秒 54分56秒 54分4秒 53分14秒 52分26秒 51分39秒 50分54秒 50分9秒 49分26秒 48分44秒 48分4秒 47分24秒 46分46秒 46分8秒 45分32秒 44分57秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分43秒 42分12秒 41分42秒 41分12秒 40分43秒 40分14秒 39分47秒 39分19秒 38分53秒 38分27秒 38分2秒 37分37秒 37分13秒 36分49秒 36分26秒 36分3秒 35分40秒 35分19秒 34分57秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒
掃除機をかける 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分16秒 57分21秒 56分28秒 55分37秒 54分47秒 53分59秒 53分12秒 52分26秒 51分42秒 50分59秒 50分17秒 49分36秒 48分56秒 48分18秒 47分40秒 47分3秒 46分28秒 45分53秒 45分19秒 44分46秒 44分13秒 43分42秒 43分11秒 42分41秒 42分11秒 41分42秒 41分14秒 40分47秒 40分20秒 39分54秒 39分28秒 39分3秒 38分38秒 38分14秒 37分50秒 37分27秒 37分4秒 36分42秒 36分20秒 35分59秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分37秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分31秒 57分41秒 56分52秒 56分5秒 55分18秒 54分34秒 53分50秒 53分7秒 52分26秒 51分46秒 51分6秒 50分28秒 49分51秒 49分14秒 48分39秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分24秒 45分53秒 45分22秒 44分52秒 44分22秒 43分53秒 43分25秒 42分57秒 42分30秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分47秒 40分22秒 39分58秒 39分35秒 39分12秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分48秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒
体をよく動かす仕事 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分31秒 57分41秒 56分52秒 56分5秒 55分18秒 54分34秒 53分50秒 53分7秒 52分26秒 51分46秒 51分6秒 50分28秒 49分51秒 49分14秒 48分39秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分24秒 45分53秒 45分22秒 44分52秒 44分22秒 43分53秒 43分25秒 42分57秒 42分30秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分47秒 40分22秒 39分58秒 39分35秒 39分12秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分48秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒
皿洗い 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分31秒 57分41秒 56分52秒 56分5秒 55分18秒 54分34秒 53分50秒 53分7秒 52分26秒 51分46秒 51分6秒 50分28秒 49分51秒 49分14秒 48分39秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分24秒 45分53秒 45分22秒 44分52秒 44分22秒 43分53秒 43分25秒 42分57秒 42分30秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分47秒 40分22秒 39分58秒 39分35秒 39分12秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分48秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒
ヨガ
ハタ
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分31秒 57分41秒 56分52秒 56分5秒 55分18秒 54分34秒 53分50秒 53分7秒 52分26秒 51分46秒 51分6秒 50分28秒 49分51秒 49分14秒 48分39秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分24秒 45分53秒 45分22秒 44分52秒 44分22秒 43分53秒 43分25秒 42分57秒 42分30秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分47秒 40分22秒 39分58秒 39分35秒 39分12秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分48秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分5秒 58分22秒 57分41秒 57分0秒 56分20秒 55分41秒 55分3秒 54分26秒 53分50秒 53分14秒 52分40秒 52分6秒 51分33秒 51分0秒 50分28秒 49分57秒 49分26秒 48分56秒 48分27秒 47分58秒 47分30秒 47分2秒 46分35秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分27秒 44分3秒 43分39秒 43分15秒 42分52秒 42分30秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒
自動車を運転 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分5秒 58分22秒 57分41秒 57分0秒 56分20秒 55分41秒 55分3秒 54分26秒 53分50秒 53分14秒 52分40秒 52分6秒 51分33秒 51分0秒 50分28秒 49分57秒 49分26秒 48分56秒 48分27秒 47分58秒 47分30秒 47分2秒 46分35秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分27秒 44分3秒 43分39秒 43分15秒 42分52秒 42分30秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
風呂でシャワー 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
トイレ 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分2秒 58分31秒 58分1秒 57分31秒 57分2秒 56分33秒 56分5秒 55分37秒 55分9秒 54分43秒 54分16秒 53分50秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分10秒 51分46秒 51分22秒 50分59秒 50分36秒 50分13秒 49分51秒 49分29秒 49分7秒 48分46秒 48分25秒 48分4秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分44秒 46分24秒 46分5秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分52秒
立って仕事をする 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分2秒 58分31秒 58分1秒 57分31秒 57分2秒 56分33秒 56分5秒 55分37秒 55分9秒 54分43秒 54分16秒 53分50秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分10秒 51分46秒 51分22秒 50分59秒 50分36秒 50分13秒 49分51秒 49分29秒 49分7秒 48分46秒 48分25秒 48分4秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分44秒 46分24秒 46分5秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分52秒
風呂で入浴 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分5秒 55分41秒 55分18秒 54分56秒 54分34秒 54分12秒 53分50秒
デスクワーク 4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
電車バスに乗車 4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日212キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日212キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日212キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.9kg -
2ヵ月1.8kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.7kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓