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1日121キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

121キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

121キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分37秒 56分26秒 55分18秒 54分13秒 53分11秒 52分10秒 51分13秒 50分17秒 49分23秒 48分31秒 47分41秒 46分52秒 46分5秒 45分20秒 44分36秒 43分54秒 43分12秒 42分32秒 41分54秒 41分16秒 40分40秒 40分4秒 39分30秒 38分57秒 38分24秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分23秒 35分55秒 35分27秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分19秒 32分55秒 32分32秒 32分9秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分43秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分37秒 56分12秒 54分52秒 53分35秒 52分22秒 51分13秒 50分6秒 49分2秒 48分0秒 47分2秒 46分5秒 45分11秒 44分19秒 43分29秒 42分40秒 41分54秒 41分9秒 40分26秒 39分44秒 39分3秒 38分24秒 37分46秒 37分10秒 36分35秒 36分0秒 35分27秒 34分55秒 34分23秒 33分53秒 33分24秒 32分55秒 32分27秒 32分0秒 31分34秒 31分8秒 30分43秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分10秒 28分48秒 28分27秒 28分6秒 27分46秒 27分26秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分46秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分49秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45分56秒 44分39秒 43分27秒 42分18秒 41分13秒 40分11秒 39分13秒 38分17秒 37分23秒 36分32秒 35分43秒 34分57秒 34分12秒 33分29秒 32分48秒 32分9秒 31分31秒 30分55秒 30分20秒 29分46秒 29分14秒 28分42秒 28分12秒 27分43秒 27分15秒 26分47秒 26分21秒 25分56秒 25分31秒 25分7秒 24分44秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分18秒 22分58秒 22分38秒 22分19秒 22分1秒 21分43秒 21分26秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分5秒 19分51秒 19分36秒 19分22秒 19分8秒 18分55秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分51秒 17分40秒 17分28秒 17分17秒 17分6秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分43秒
山登り 24分41秒 24分0秒 23分21秒 22分44秒 22分9秒 21分36秒 21分4秒 20分34秒 20分5秒 19分38秒 19分12秒 18分47秒 18分23秒 18分0秒 17分38秒 17分17秒 16分56秒 16分37秒 16分18秒 16分0秒 15分42秒 15分26秒 15分9秒 14分54秒 14分38秒 14分24秒 14分10秒 13分56秒 13分43秒 13分30秒 13分17秒 13分5秒 12分53秒 12分42秒 12分31秒 12分20秒 12分10秒 12分0秒 11分50秒 11分40秒 11分31秒 11分22秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32分55秒 32分0秒 31分8秒 30分19秒 29分32秒 28分48秒 28分6秒 27分26秒 26分47秒 26分11秒 25分36秒 25分3秒 24分31秒 24分0秒 23分31秒 23分2秒 22分35秒 22分9秒 21分44秒 21分20秒 20分57秒 20分34秒 20分13秒 19分52秒 19分31秒 19分12秒 18分53秒 18分35秒 18分17秒 18分0秒 17分43秒 17分27秒 17分11秒 16分56秒 16分42秒 16分27秒 16分13秒 16分0秒 15分47秒 15分34秒 15分21秒 15分9秒 14分57秒 14分46秒 14分35秒 14分24秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分43秒 13分33秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分56秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒
ランニング
(普通:8km/h)
24分41秒 24分0秒 23分21秒 22分44秒 22分9秒 21分36秒 21分4秒 20分34秒 20分5秒 19分38秒 19分12秒 18分47秒 18分23秒 18分0秒 17分38秒 17分17秒 16分56秒 16分37秒 16分18秒 16分0秒 15分42秒 15分26秒 15分9秒 14分54秒 14分38秒 14分24秒 14分10秒 13分56秒 13分43秒 13分30秒 13分17秒 13分5秒 12分53秒 12分42秒 12分31秒 12分20秒 12分10秒 12分0秒 11分50秒 11分40秒 11分31秒 11分22秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
19分45秒 19分12秒 18分41秒 18分11秒 17分43秒 17分17秒 16分51秒 16分27秒 16分4秒 15分42秒 15分21秒 15分1秒 14分42秒 14分24秒 14分6秒 13分49秒 13分33秒 13分17秒 13分2秒 12分48秒 12分34秒 12分20秒 12分7秒 11分55秒 11分43秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分58秒 10分48秒 10分38秒 10分28秒 10分19秒 10分10秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分20秒 9分13秒 9分5秒 8分58秒 8分51秒 8分45秒 8分38秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分8秒 8分2秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22分26秒 21分49秒 21分14秒 20分40秒 20分8秒 19分38秒 19分9秒 18分42秒 18分16秒 17分51秒 17分27秒 17分4秒 16分43秒 16分22秒 16分2秒 15分42秒 15分24秒 15分6秒 14分49秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分47秒 13分32秒 13分19秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分28秒 12分16秒 12分5秒 11分54秒 11分43秒 11分33秒 11分23秒 11分13秒 11分3秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分28秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16分44秒 16分16秒 15分50秒 15分25秒 15分1秒 14分38秒 14分17秒 13分57秒 13分37秒 13分19秒 13分1秒 12分44秒 12分28秒 12分12秒 11分57秒 11分43秒 11分29秒 11分16秒 11分3秒 10分51秒 10分39秒 10分27秒 10分16秒 10分6秒 9分55秒 9分45秒 9分36秒 9分27秒 9分18秒 9分9秒 9分0秒 8分52秒 8分44秒 8分37秒 8分29秒 8分22秒 8分15秒 8分8秒 8分1秒 7分55秒 7分48秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分25秒 7分19秒 7分14秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16分3秒 15分36秒 15分11秒 14分47秒 14分24秒 14分3秒 13分42秒 13分23秒 13分4秒 12分46秒 12分29秒 12分13秒 11分57秒 11分42秒 11分28秒 11分14秒 11分1秒 10分48秒 10分36秒 10分24秒 10分13秒 10分2秒 9分51秒 9分41秒 9分31秒 9分22秒 9分12秒 9分4秒 8分55秒 8分47秒 8分38秒 8分31秒 8分23秒 8分16秒 8分8秒 8分1秒 7分55秒 7分48秒 7分42秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分18秒 7分12秒 7分6秒 7分1秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分27秒 6分23秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分40秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37分16秒 36分14秒 35分15秒 34分19秒 33分27秒 32分36秒 31分49秒 31分3秒 30分20秒 29分38秒 28分59秒 28分21秒 27分45秒 27分10秒 26分37秒 26分5秒 25分34秒 25分5秒 24分36秒 24分9秒 23分43秒 23分17秒 22分53秒 22分29秒 22分6秒 21分44秒 21分23秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分4秒 19分45秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分23秒 17分9秒 16分56秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分54秒 15分43秒 15分31秒 15分20秒 15分10秒 14分59秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分43秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒
水泳
(普通:全般)
23分48秒 23分8秒 22分30秒 21分55秒 21分21秒 20分49秒 20分19秒 19分50秒 19分22秒 18分55秒 18分30秒 18分6秒 17分43秒 17分21秒 17分0秒 16分39秒 16分20秒 16分1秒 15分43秒 15分25秒 15分8秒 14分52秒 14分36秒 14分21秒 14分7秒 13分53秒 13分39秒 13分26秒 13分13秒 13分0秒 12分48秒 12分37秒 12分26秒 12分15秒 12分4秒 11分54秒 11分43秒 11分34秒 11分24秒 11分15秒 11分6秒 10分57秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分55秒 9分48秒 9分41秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分33秒
水泳
(速め:全般)
19分45秒 19分12秒 18分41秒 18分11秒 17分43秒 17分17秒 16分51秒 16分27秒 16分4秒 15分42秒 15分21秒 15分1秒 14分42秒 14分24秒 14分6秒 13分49秒 13分33秒 13分17秒 13分2秒 12分48秒 12分34秒 12分20秒 12分7秒 11分55秒 11分43秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分58秒 10分48秒 10分38秒 10分28秒 10分19秒 10分10秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分20秒 9分13秒 9分5秒 8分58秒 8分51秒 8分45秒 8分38秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分8秒 8分2秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒
水泳
(バタフライ)
14分18秒 13分55秒 13分32秒 13分11秒 12分50秒 12分31秒 12分13秒 11分55秒 11分39秒 11分23秒 11分8秒 10分53秒 10分39秒 10分26秒 10分13秒 10分1秒 9分49秒 9分38秒 9分27秒 9分16秒 9分6秒 8分56秒 8分47秒 8分38秒 8分29秒 8分21秒 8分12秒 8分4秒 7分57秒 7分49秒 7分42秒 7分35秒 7分28秒 7分22秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分46秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
32分55秒 32分0秒 31分8秒 30分19秒 29分32秒 28分48秒 28分6秒 27分26秒 26分47秒 26分11秒 25分36秒 25分3秒 24分31秒 24分0秒 23分31秒 23分2秒 22分35秒 22分9秒 21分44秒 21分20秒 20分57秒 20分34秒 20分13秒 19分52秒 19分31秒 19分12秒 18分53秒 18分35秒 18分17秒 18分0秒 17分43秒 17分27秒 17分11秒 16分56秒 16分42秒 16分27秒 16分13秒 16分0秒 15分47秒 15分34秒 15分21秒 15分9秒 14分57秒 14分46秒 14分35秒 14分24秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分43秒 13分33秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分56秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒
自転車
(普通:20km/h)
24分41秒 24分0秒 23分21秒 22分44秒 22分9秒 21分36秒 21分4秒 20分34秒 20分5秒 19分38秒 19分12秒 18分47秒 18分23秒 18分0秒 17分38秒 17分17秒 16分56秒 16分37秒 16分18秒 16分0秒 15分42秒 15分26秒 15分9秒 14分54秒 14分38秒 14分24秒 14分10秒 13分56秒 13分43秒 13分30秒 13分17秒 13分5秒 12分53秒 12分42秒 12分31秒 12分20秒 12分10秒 12分0秒 11分50秒 11分40秒 11分31秒 11分22秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒
自転車
(速め:24km/h)
19分45秒 19分12秒 18分41秒 18分11秒 17分43秒 17分17秒 16分51秒 16分27秒 16分4秒 15分42秒 15分21秒 15分1秒 14分42秒 14分24秒 14分6秒 13分49秒 13分33秒 13分17秒 13分2秒 12分48秒 12分34秒 12分20秒 12分7秒 11分55秒 11分43秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分58秒 10分48秒 10分38秒 10分28秒 10分19秒 10分10秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分20秒 9分13秒 9分5秒 8分58秒 8分51秒 8分45秒 8分38秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分8秒 8分2秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

121キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
51分59秒 50分32秒 49分10秒 47分52秒 46分39秒 45分29秒 44分22秒 43分19秒 42分18秒 41分21秒 40分26秒 39分33秒 38分42秒 37分54秒 37分8秒 36分23秒 35分40秒 34分59秒 34分19秒 33分41秒 33分4秒 32分29秒 31分55秒 31分22秒 30分50秒 30分19秒 29分49秒 29分20秒 28分52秒 28分25秒 27分59秒 27分34秒 27分9秒 26分45秒 26分22秒 25分59秒 25分37秒 25分16秒 24分55秒 24分35秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分19秒 23分1秒 22分44秒 22分27秒 22分11秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分9秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒
筋トレ
背筋運動
51分59秒 50分32秒 49分10秒 47分52秒 46分39秒 45分29秒 44分22秒 43分19秒 42分18秒 41分21秒 40分26秒 39分33秒 38分42秒 37分54秒 37分8秒 36分23秒 35分40秒 34分59秒 34分19秒 33分41秒 33分4秒 32分29秒 31分55秒 31分22秒 30分50秒 30分19秒 29分49秒 29分20秒 28分52秒 28分25秒 27分59秒 27分34秒 27分9秒 26分45秒 26分22秒 25分59秒 25分37秒 25分16秒 24分55秒 24分35秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分19秒 23分1秒 22分44秒 22分27秒 22分11秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分9秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒
筋トレ
腕立て伏せ
51分59秒 50分32秒 49分10秒 47分52秒 46分39秒 45分29秒 44分22秒 43分19秒 42分18秒 41分21秒 40分26秒 39分33秒 38分42秒 37分54秒 37分8秒 36分23秒 35分40秒 34分59秒 34分19秒 33分41秒 33分4秒 32分29秒 31分55秒 31分22秒 30分50秒 30分19秒 29分49秒 29分20秒 28分52秒 28分25秒 27分59秒 27分34秒 27分9秒 26分45秒 26分22秒 25分59秒 25分37秒 25分16秒 24分55秒 24分35秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分19秒 23分1秒 22分44秒 22分27秒 22分11秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分9秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒
筋トレ
懸垂
51分59秒 50分32秒 49分10秒 47分52秒 46分39秒 45分29秒 44分22秒 43分19秒 42分18秒 41分21秒 40分26秒 39分33秒 38分42秒 37分54秒 37分8秒 36分23秒 35分40秒 34分59秒 34分19秒 33分41秒 33分4秒 32分29秒 31分55秒 31分22秒 30分50秒 30分19秒 29分49秒 29分20秒 28分52秒 28分25秒 27分59秒 27分34秒 27分9秒 26分45秒 26分22秒 25分59秒 25分37秒 25分16秒 24分55秒 24分35秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分19秒 23分1秒 22分44秒 22分27秒 22分11秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分9秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒
筋トレ
スクワット
39分30秒 38分24秒 37分22秒 36分23秒 35分27秒 34分34秒 33分43秒 32分55秒 32分9秒 31分25秒 30分43秒 30分3秒 29分25秒 28分48秒 28分13秒 27分39秒 27分6秒 26分35秒 26分5秒 25分36秒 25分8秒 24分41秒 24分15秒 23分50秒 23分26秒 23分2秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分36秒 21分16秒 20分57秒 20分38秒 20分20秒 20分2秒 19分45秒 19分28秒 19分12秒 18分56秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分57秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分39秒 16分27秒 16分16秒 16分4秒 15分53秒 15分42秒 15分32秒 15分21秒 15分11秒 15分1秒 14分52秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒
ヨガ
ハタ
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分37秒 56分12秒 54分52秒 53分35秒 52分22秒 51分13秒 50分6秒 49分2秒 48分0秒 47分2秒 46分5秒 45分11秒 44分19秒 43分29秒 42分40秒 41分54秒 41分9秒 40分26秒 39分44秒 39分3秒 38分24秒 37分46秒 37分10秒 36分35秒 36分0秒 35分27秒 34分55秒 34分23秒 33分53秒 33分24秒 32分55秒 32分27秒 32分0秒 31分34秒 31分8秒 30分43秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分10秒 28分48秒 28分27秒 28分6秒 27分46秒 27分26秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分46秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分49秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒
ヨガ
パワー
49分23秒 48分0秒 46分43秒 45分29秒 44分19秒 43分12秒 42分9秒 41分9秒 40分11秒 39分17秒 38分24秒 37分34秒 36分46秒 36分0秒 35分16秒 34分34秒 33分53秒 33分14秒 32分36秒 32分0秒 31分25秒 30分52秒 30分19秒 29分48秒 29分17秒 28分48秒 28分20秒 27分52秒 27分26秒 27分0秒 26分35秒 26分11秒 25分47秒 25分25秒 25分3秒 24分41秒 24分20秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分2秒 22分44秒 22分26秒 22分9秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分49秒 20分34秒 20分20秒 20分5秒 19分52秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分17秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分36秒 11分31秒
ダンス
ゆっくり
39分30秒 38分24秒 37分22秒 36分23秒 35分27秒 34分34秒 33分43秒 32分55秒 32分9秒 31分25秒 30分43秒 30分3秒 29分25秒 28分48秒 28分13秒 27分39秒 27分6秒 26分35秒 26分5秒 25分36秒 25分8秒 24分41秒 24分15秒 23分50秒 23分26秒 23分2秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分36秒 21分16秒 20分57秒 20分38秒 20分20秒 20分2秒 19分45秒 19分28秒 19分12秒 18分56秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分57秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分39秒 16分27秒 16分16秒 16分4秒 15分53秒 15分42秒 15分32秒 15分21秒 15分11秒 15分1秒 14分52秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒
ダンス
普通
27分3秒 26分18秒 25分35秒 24分55秒 24分17秒 23分40秒 23分6秒 22分33秒 22分1秒 21分31秒 21分2秒 20分35秒 20分9秒 19分43秒 19分19秒 18分56秒 18分34秒 18分12秒 17分52秒 17分32秒 17分13秒 16分54秒 16分37秒 16分19秒 16分3秒 15分47秒 15分31秒 15分16秒 15分2秒 14分47秒 14分34秒 14分21秒 14分8秒 13分55秒 13分43秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分58秒 12分47秒 12分37秒 12分27秒 12分18秒 12分8秒 11分59秒 11分50秒 11分41秒 11分33秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒
ダンス
激しい
21分57秒 21分20秒 20分45秒 20分13秒 19分41秒 19分12秒 18分44秒 18分17秒 17分51秒 17分27秒 17分4秒 16分42秒 16分20秒 16分0秒 15分40秒 15分21秒 15分3秒 14分46秒 14分29秒 14分13秒 13分58秒 13分43秒 13分28秒 13分14秒 13分1秒 12分48秒 12分35秒 12分23秒 12分11秒 12分0秒 11分49秒 11分38秒 11分27秒 11分17秒 11分8秒 10分58秒 10分49秒 10分40秒 10分31秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分58秒 9分50秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分8秒 9分2秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分26秒 8分21秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒
踏み台昇降 39分30秒 38分24秒 37分22秒 36分23秒 35分27秒 34分34秒 33分43秒 32分55秒 32分9秒 31分25秒 30分43秒 30分3秒 29分25秒 28分48秒 28分13秒 27分39秒 27分6秒 26分35秒 26分5秒 25分36秒 25分8秒 24分41秒 24分15秒 23分50秒 23分26秒 23分2秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分36秒 21分16秒 20分57秒 20分38秒 20分20秒 20分2秒 19分45秒 19分28秒 19分12秒 18分56秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分57秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分39秒 16分27秒 16分16秒 16分4秒 15分53秒 15分42秒 15分32秒 15分21秒 15分11秒 15分1秒 14分52秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒
トランポリン
ゆっくり
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トランポリン
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43分54秒 42分40秒 41分31秒 40分26秒 39分23秒 38分24秒 37分28秒 36分35秒 35分43秒 34分55秒 34分8秒 33分24秒 32分41秒 32分0秒 31分21秒 30分43秒 30分7秒 29分32秒 28分59秒 28分27秒 27分56秒 27分26秒 26分57秒 26分29秒 26分2秒 25分36秒 25分11秒 24分46秒 24分23秒 24分0秒 23分38秒 23分16秒 22分55秒 22分35秒 22分16秒 21分57秒 21分38秒 21分20秒 21分2秒 20分45秒 20分29秒 20分13秒 19分57秒 19分41秒 19分26秒 19分12秒 18分58秒 18分44秒 18分30秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分31秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒
HIIT
ジャンプなし
39分30秒 38分24秒 37分22秒 36分23秒 35分27秒 34分34秒 33分43秒 32分55秒 32分9秒 31分25秒 30分43秒 30分3秒 29分25秒 28分48秒 28分13秒 27分39秒 27分6秒 26分35秒 26分5秒 25分36秒 25分8秒 24分41秒 24分15秒 23分50秒 23分26秒 23分2秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分36秒 21分16秒 20分57秒 20分38秒 20分20秒 20分2秒 19分45秒 19分28秒 19分12秒 18分56秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分57秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分39秒 16分27秒 16分16秒 16分4秒 15分53秒 15分42秒 15分32秒 15分21秒 15分11秒 15分1秒 14分52秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒
HIIT
ジャンプあり
24分41秒 24分0秒 23分21秒 22分44秒 22分9秒 21分36秒 21分4秒 20分34秒 20分5秒 19分38秒 19分12秒 18分47秒 18分23秒 18分0秒 17分38秒 17分17秒 16分56秒 16分37秒 16分18秒 16分0秒 15分42秒 15分26秒 15分9秒 14分54秒 14分38秒 14分24秒 14分10秒 13分56秒 13分43秒 13分30秒 13分17秒 13分5秒 12分53秒 12分42秒 12分31秒 12分20秒 12分10秒 12分0秒 11分50秒 11分40秒 11分31秒 11分22秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

121キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分37秒 56分12秒 54分52秒 53分35秒 52分22秒 51分13秒 50分6秒 49分2秒 48分0秒 47分2秒 46分5秒 45分11秒 44分19秒 43分29秒 42分40秒 41分54秒 41分9秒 40分26秒 39分44秒 39分3秒 38分24秒 37分46秒 37分10秒 36分35秒 36分0秒 35分27秒 34分55秒 34分23秒 33分53秒 33分24秒 32分55秒 32分27秒 32分0秒 31分34秒 31分8秒 30分43秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分10秒 28分48秒 28分27秒 28分6秒 27分46秒 27分26秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分46秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分49秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒
料理全般 56分26秒 54分52秒 53分23秒 51分59秒 50分39秒 49分23秒 48分10秒 47分2秒 45分56秒 44分53秒 43分54秒 42分56秒 42分1秒 41分9秒 40分18秒 39分30秒 38分44秒 37分59秒 37分16秒 36分35秒 35分55秒 35分16秒 34分39秒 34分3秒 33分28秒 32分55秒 32分23秒 31分51秒 31分21秒 30分52秒 30分23秒 29分55秒 29分29秒 29分3秒 28分37秒 28分13秒 27分49秒 27分26秒 27分3秒 26分41秒 26分20秒 25分59秒 25分39秒 25分19秒 25分0秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分14秒 22分58秒 22分42秒 22分26秒 22分11秒 21分57秒 21分42秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒
掃除機をかける 59分51秒 58分12秒 56分37秒 55分8秒 53分43秒 52分22秒 51分6秒 49分53秒 48分43秒 47分37秒 46分33秒 45分32秒 44分34秒 43分39秒 42分45秒 41分54秒 41分4秒 40分17秒 39分31秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分45秒 36分7秒 35分30秒 34分55秒 34分20秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分14秒 31分44秒 31分16秒 30分48秒 30分21秒 29分55秒 29分30秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分56秒 27分34秒 27分12秒 26分51秒 26分31秒 26分11秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分46秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56分26秒 54分52秒 53分23秒 51分59秒 50分39秒 49分23秒 48分10秒 47分2秒 45分56秒 44分53秒 43分54秒 42分56秒 42分1秒 41分9秒 40分18秒 39分30秒 38分44秒 37分59秒 37分16秒 36分35秒 35分55秒 35分16秒 34分39秒 34分3秒 33分28秒 32分55秒 32分23秒 31分51秒 31分21秒 30分52秒 30分23秒 29分55秒 29分29秒 29分3秒 28分37秒 28分13秒 27分49秒 27分26秒 27分3秒 26分41秒 26分20秒 25分59秒 25分39秒 25分19秒 25分0秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分14秒 22分58秒 22分42秒 22分26秒 22分11秒 21分57秒 21分42秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒
部屋の片づけ全般 41分9秒 40分0秒 38分55秒 37分54秒 36分56秒 36分0秒 35分8秒 34分17秒 33分29秒 32分44秒 32分0秒 31分18秒 30分38秒 30分0秒 29分23秒 28分48秒 28分14秒 27分42秒 27分10秒 26分40秒 26分11秒 25分43秒 25分16秒 24分50秒 24分24秒 24分0秒 23分36秒 23分14秒 22分51秒 22分30秒 22分9秒 21分49秒 21分29秒 21分11秒 20分52秒 20分34秒 20分17秒 20分0秒 19分43秒 19分27秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分14秒 18分0秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分41秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分40秒 9分36秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分35秒 57分37秒 56分40秒 55分45秒 54分52秒 54分1秒 53分11秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分6秒 49分23秒 48分41秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分5秒 45分29秒 44分53秒 44分19秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分9秒 41分39秒 41分9秒 40分40秒 40分11秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒
トイレ 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分5秒 58分12秒 57分19秒 56分29秒 55分40秒 54分52秒 54分6秒 53分21秒 52分37秒 51分54秒 51分13秒 50分32秒 49分53秒 49分14秒 48分37秒 48分0秒 47分25秒 46分50秒 46分16秒 45分43秒 45分11秒 44分39秒 44分9秒 43分39秒 43分9秒 42分40秒 42分12秒 41分45秒 41分18秒 40分51秒 40分26秒 40分0秒 39分36秒 39分11秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分39秒 37分17秒 36分56秒 36分35秒 36分14秒 35分53秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒
風呂でシャワー 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分35秒 57分37秒 56分40秒 55分45秒 54分52秒 54分1秒 53分11秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分6秒 49分23秒 48分41秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分5秒 45分29秒 44分53秒 44分19秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分9秒 41分39秒 41分9秒 40分40秒 40分11秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒
風呂で入浴 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分5秒 58分20秒 57分37秒 56分54秒 56分12秒 55分32秒 54分52秒 54分13秒 53分35秒 52分58秒 52分22秒 51分47秒 51分13秒 50分39秒 50分6秒 49分33秒 49分2秒 48分31秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分33秒 46分5秒 45分38秒 45分11秒 44分45秒 44分19秒 43分54秒 43分29秒 43分4秒 42分40秒 42分17秒 41分54秒 41分31秒 41分9秒 40分47秒 40分26秒 40分4秒 39分44秒 39分23秒 39分3秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分52秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒 30分43秒
デスクワーク 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分5秒 58分26秒 57分48秒 57分11秒 56分34秒 55分59秒 55分24秒 54分49秒 54分16秒 53分43秒 53分11秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分8秒 50分39秒 50分10秒 49分42秒 49分14秒 48分47秒 48分21秒 47分54秒 47分29秒 47分4秒 46分39秒 46分14秒 45分51秒 45分27秒 45分4秒 44分41秒 44分19秒 43分57秒 43分35秒 43分14秒 42分53秒 42分32秒 42分12秒 41分52秒 41分33秒 41分13秒 40分54秒 40分36秒 40分17秒 39分59秒 39分41秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分15秒 37分59秒 37分43秒 37分27秒 37分11秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分56秒 35分41秒 35分27秒
立って仕事をする 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分5秒 58分12秒 57分19秒 56分29秒 55分40秒 54分52秒 54分6秒 53分21秒 52分37秒 51分54秒 51分13秒 50分32秒 49分53秒 49分14秒 48分37秒 48分0秒 47分25秒 46分50秒 46分16秒 45分43秒 45分11秒 44分39秒 44分9秒 43分39秒 43分9秒 42分40秒 42分12秒 41分45秒 41分18秒 40分51秒 40分26秒 40分0秒 39分36秒 39分11秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分39秒 37分17秒 36分56秒 36分35秒 36分14秒 35分53秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒
体をよく動かす仕事 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分37秒 56分12秒 54分52秒 53分35秒 52分22秒 51分13秒 50分6秒 49分2秒 48分0秒 47分2秒 46分5秒 45分11秒 44分19秒 43分29秒 42分40秒 41分54秒 41分9秒 40分26秒 39分44秒 39分3秒 38分24秒 37分46秒 37分10秒 36分35秒 36分0秒 35分27秒 34分55秒 34分23秒 33分53秒 33分24秒 32分55秒 32分27秒 32分0秒 31分34秒 31分8秒 30分43秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分10秒 28分48秒 28分27秒 28分6秒 27分46秒 27分26秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分46秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分49秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒
電車バスに乗車 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分5秒 58分26秒 57分48秒 57分11秒 56分34秒 55分59秒 55分24秒 54分49秒 54分16秒 53分43秒 53分11秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分8秒 50分39秒 50分10秒 49分42秒 49分14秒 48分47秒 48分21秒 47分54秒 47分29秒 47分4秒 46分39秒 46分14秒 45分51秒 45分27秒 45分4秒 44分41秒 44分19秒 43分57秒 43分35秒 43分14秒 42分53秒 42分32秒 42分12秒 41分52秒 41分33秒 41分13秒 40分54秒 40分36秒 40分17秒 39分59秒 39分41秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分15秒 37分59秒 37分43秒 37分27秒 37分11秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分56秒 35分41秒 35分27秒
自動車を運転 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分37秒 56分26秒 55分18秒 54分13秒 53分11秒 52分10秒 51分13秒 50分17秒 49分23秒 48分31秒 47分41秒 46分52秒 46分5秒 45分20秒 44分36秒 43分54秒 43分12秒 42分32秒 41分54秒 41分16秒 40分40秒 40分4秒 39分30秒 38分57秒 38分24秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分23秒 35分55秒 35分27秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分19秒 32分55秒 32分32秒 32分9秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分43秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14分18秒 13分55秒 13分32秒 13分11秒 12分50秒 12分31秒 12分13秒 11分55秒 11分39秒 11分23秒 11分8秒 10分53秒 10分39秒 10分26秒 10分13秒 10分1秒 9分49秒 9分38秒 9分27秒 9分16秒 9分6秒 8分56秒 8分47秒 8分38秒 8分29秒 8分21秒 8分12秒 8分4秒 7分57秒 7分49秒 7分42秒 7分35秒 7分28秒 7分22秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分46秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16分3秒 15分36秒 15分11秒 14分47秒 14分24秒 14分3秒 13分42秒 13分23秒 13分4秒 12分46秒 12分29秒 12分13秒 11分57秒 11分42秒 11分28秒 11分14秒 11分1秒 10分48秒 10分36秒 10分24秒 10分13秒 10分2秒 9分51秒 9分41秒 9分31秒 9分22秒 9分12秒 9分4秒 8分55秒 8分47秒 8分38秒 8分31秒 8分23秒 8分16秒 8分8秒 8分1秒 7分55秒 7分48秒 7分42秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分18秒 7分12秒 7分6秒 7分1秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分27秒 6分23秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分40秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16分44秒 16分16秒 15分50秒 15分25秒 15分1秒 14分38秒 14分17秒 13分57秒 13分37秒 13分19秒 13分1秒 12分44秒 12分28秒 12分12秒 11分57秒 11分43秒 11分29秒 11分16秒 11分3秒 10分51秒 10分39秒 10分27秒 10分16秒 10分6秒 9分55秒 9分45秒 9分36秒 9分27秒 9分18秒 9分9秒 9分0秒 8分52秒 8分44秒 8分37秒 8分29秒 8分22秒 8分15秒 8分8秒 8分1秒 7分55秒 7分48秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分25秒 7分19秒 7分14秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒
水泳
(速め:全般)
19分45秒 19分12秒 18分41秒 18分11秒 17分43秒 17分17秒 16分51秒 16分27秒 16分4秒 15分42秒 15分21秒 15分1秒 14分42秒 14分24秒 14分6秒 13分49秒 13分33秒 13分17秒 13分2秒 12分48秒 12分34秒 12分20秒 12分7秒 11分55秒 11分43秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分58秒 10分48秒 10分38秒 10分28秒 10分19秒 10分10秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分20秒 9分13秒 9分5秒 8分58秒 8分51秒 8分45秒 8分38秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分8秒 8分2秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒
ランニング
(速め:10km/h)
19分45秒 19分12秒 18分41秒 18分11秒 17分43秒 17分17秒 16分51秒 16分27秒 16分4秒 15分42秒 15分21秒 15分1秒 14分42秒 14分24秒 14分6秒 13分49秒 13分33秒 13分17秒 13分2秒 12分48秒 12分34秒 12分20秒 12分7秒 11分55秒 11分43秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分58秒 10分48秒 10分38秒 10分28秒 10分19秒 10分10秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分20秒 9分13秒 9分5秒 8分58秒 8分51秒 8分45秒 8分38秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分8秒 8分2秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒
自転車
(速め:24km/h)
19分45秒 19分12秒 18分41秒 18分11秒 17分43秒 17分17秒 16分51秒 16分27秒 16分4秒 15分42秒 15分21秒 15分1秒 14分42秒 14分24秒 14分6秒 13分49秒 13分33秒 13分17秒 13分2秒 12分48秒 12分34秒 12分20秒 12分7秒 11分55秒 11分43秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分58秒 10分48秒 10分38秒 10分28秒 10分19秒 10分10秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分20秒 9分13秒 9分5秒 8分58秒 8分51秒 8分45秒 8分38秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分8秒 8分2秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒
ダンス
激しい
21分57秒 21分20秒 20分45秒 20分13秒 19分41秒 19分12秒 18分44秒 18分17秒 17分51秒 17分27秒 17分4秒 16分42秒 16分20秒 16分0秒 15分40秒 15分21秒 15分3秒 14分46秒 14分29秒 14分13秒 13分58秒 13分43秒 13分28秒 13分14秒 13分1秒 12分48秒 12分35秒 12分23秒 12分11秒 12分0秒 11分49秒 11分38秒 11分27秒 11分17秒 11分8秒 10分58秒 10分49秒 10分40秒 10分31秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分58秒 9分50秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分8秒 9分2秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分26秒 8分21秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22分26秒 21分49秒 21分14秒 20分40秒 20分8秒 19分38秒 19分9秒 18分42秒 18分16秒 17分51秒 17分27秒 17分4秒 16分43秒 16分22秒 16分2秒 15分42秒 15分24秒 15分6秒 14分49秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分47秒 13分32秒 13分19秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分28秒 12分16秒 12分5秒 11分54秒 11分43秒 11分33秒 11分23秒 11分13秒 11分3秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分28秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒
水泳
(普通:全般)
23分48秒 23分8秒 22分30秒 21分55秒 21分21秒 20分49秒 20分19秒 19分50秒 19分22秒 18分55秒 18分30秒 18分6秒 17分43秒 17分21秒 17分0秒 16分39秒 16分20秒 16分1秒 15分43秒 15分25秒 15分8秒 14分52秒 14分36秒 14分21秒 14分7秒 13分53秒 13分39秒 13分26秒 13分13秒 13分0秒 12分48秒 12分37秒 12分26秒 12分15秒 12分4秒 11分54秒 11分43秒 11分34秒 11分24秒 11分15秒 11分6秒 10分57秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分55秒 9分48秒 9分41秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分33秒
ランニング
(普通:8km/h)
24分41秒 24分0秒 23分21秒 22分44秒 22分9秒 21分36秒 21分4秒 20分34秒 20分5秒 19分38秒 19分12秒 18分47秒 18分23秒 18分0秒 17分38秒 17分17秒 16分56秒 16分37秒 16分18秒 16分0秒 15分42秒 15分26秒 15分9秒 14分54秒 14分38秒 14分24秒 14分10秒 13分56秒 13分43秒 13分30秒 13分17秒 13分5秒 12分53秒 12分42秒 12分31秒 12分20秒 12分10秒 12分0秒 11分50秒 11分40秒 11分31秒 11分22秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒
山登り 24分41秒 24分0秒 23分21秒 22分44秒 22分9秒 21分36秒 21分4秒 20分34秒 20分5秒 19分38秒 19分12秒 18分47秒 18分23秒 18分0秒 17分38秒 17分17秒 16分56秒 16分37秒 16分18秒 16分0秒 15分42秒 15分26秒 15分9秒 14分54秒 14分38秒 14分24秒 14分10秒 13分56秒 13分43秒 13分30秒 13分17秒 13分5秒 12分53秒 12分42秒 12分31秒 12分20秒 12分10秒 12分0秒 11分50秒 11分40秒 11分31秒 11分22秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒
自転車
(普通:20km/h)
24分41秒 24分0秒 23分21秒 22分44秒 22分9秒 21分36秒 21分4秒 20分34秒 20分5秒 19分38秒 19分12秒 18分47秒 18分23秒 18分0秒 17分38秒 17分17秒 16分56秒 16分37秒 16分18秒 16分0秒 15分42秒 15分26秒 15分9秒 14分54秒 14分38秒 14分24秒 14分10秒 13分56秒 13分43秒 13分30秒 13分17秒 13分5秒 12分53秒 12分42秒 12分31秒 12分20秒 12分10秒 12分0秒 11分50秒 11分40秒 11分31秒 11分22秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒
HIIT
ジャンプあり
24分41秒 24分0秒 23分21秒 22分44秒 22分9秒 21分36秒 21分4秒 20分34秒 20分5秒 19分38秒 19分12秒 18分47秒 18分23秒 18分0秒 17分38秒 17分17秒 16分56秒 16分37秒 16分18秒 16分0秒 15分42秒 15分26秒 15分9秒 14分54秒 14分38秒 14分24秒 14分10秒 13分56秒 13分43秒 13分30秒 13分17秒 13分5秒 12分53秒 12分42秒 12分31秒 12分20秒 12分10秒 12分0秒 11分50秒 11分40秒 11分31秒 11分22秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒
ダンス
普通
27分3秒 26分18秒 25分35秒 24分55秒 24分17秒 23分40秒 23分6秒 22分33秒 22分1秒 21分31秒 21分2秒 20分35秒 20分9秒 19分43秒 19分19秒 18分56秒 18分34秒 18分12秒 17分52秒 17分32秒 17分13秒 16分54秒 16分37秒 16分19秒 16分3秒 15分47秒 15分31秒 15分16秒 15分2秒 14分47秒 14分34秒 14分21秒 14分8秒 13分55秒 13分43秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分58秒 12分47秒 12分37秒 12分27秒 12分18秒 12分8秒 11分59秒 11分50秒 11分41秒 11分33秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32分55秒 32分0秒 31分8秒 30分19秒 29分32秒 28分48秒 28分6秒 27分26秒 26分47秒 26分11秒 25分36秒 25分3秒 24分31秒 24分0秒 23分31秒 23分2秒 22分35秒 22分9秒 21分44秒 21分20秒 20分57秒 20分34秒 20分13秒 19分52秒 19分31秒 19分12秒 18分53秒 18分35秒 18分17秒 18分0秒 17分43秒 17分27秒 17分11秒 16分56秒 16分42秒 16分27秒 16分13秒 16分0秒 15分47秒 15分34秒 15分21秒 15分9秒 14分57秒 14分46秒 14分35秒 14分24秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分43秒 13分33秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分56秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
32分55秒 32分0秒 31分8秒 30分19秒 29分32秒 28分48秒 28分6秒 27分26秒 26分47秒 26分11秒 25分36秒 25分3秒 24分31秒 24分0秒 23分31秒 23分2秒 22分35秒 22分9秒 21分44秒 21分20秒 20分57秒 20分34秒 20分13秒 19分52秒 19分31秒 19分12秒 18分53秒 18分35秒 18分17秒 18分0秒 17分43秒 17分27秒 17分11秒 16分56秒 16分42秒 16分27秒 16分13秒 16分0秒 15分47秒 15分34秒 15分21秒 15分9秒 14分57秒 14分46秒 14分35秒 14分24秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分43秒 13分33秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分56秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37分16秒 36分14秒 35分15秒 34分19秒 33分27秒 32分36秒 31分49秒 31分3秒 30分20秒 29分38秒 28分59秒 28分21秒 27分45秒 27分10秒 26分37秒 26分5秒 25分34秒 25分5秒 24分36秒 24分9秒 23分43秒 23分17秒 22分53秒 22分29秒 22分6秒 21分44秒 21分23秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分4秒 19分45秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分23秒 17分9秒 16分56秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分54秒 15分43秒 15分31秒 15分20秒 15分10秒 14分59秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分43秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒
踏み台昇降 39分30秒 38分24秒 37分22秒 36分23秒 35分27秒 34分34秒 33分43秒 32分55秒 32分9秒 31分25秒 30分43秒 30分3秒 29分25秒 28分48秒 28分13秒 27分39秒 27分6秒 26分35秒 26分5秒 25分36秒 25分8秒 24分41秒 24分15秒 23分50秒 23分26秒 23分2秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分36秒 21分16秒 20分57秒 20分38秒 20分20秒 20分2秒 19分45秒 19分28秒 19分12秒 18分56秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分57秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分39秒 16分27秒 16分16秒 16分4秒 15分53秒 15分42秒 15分32秒 15分21秒 15分11秒 15分1秒 14分52秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒
HIIT
ジャンプなし
39分30秒 38分24秒 37分22秒 36分23秒 35分27秒 34分34秒 33分43秒 32分55秒 32分9秒 31分25秒 30分43秒 30分3秒 29分25秒 28分48秒 28分13秒 27分39秒 27分6秒 26分35秒 26分5秒 25分36秒 25分8秒 24分41秒 24分15秒 23分50秒 23分26秒 23分2秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分36秒 21分16秒 20分57秒 20分38秒 20分20秒 20分2秒 19分45秒 19分28秒 19分12秒 18分56秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分57秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分39秒 16分27秒 16分16秒 16分4秒 15分53秒 15分42秒 15分32秒 15分21秒 15分11秒 15分1秒 14分52秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒
ダンス
ゆっくり
39分30秒 38分24秒 37分22秒 36分23秒 35分27秒 34分34秒 33分43秒 32分55秒 32分9秒 31分25秒 30分43秒 30分3秒 29分25秒 28分48秒 28分13秒 27分39秒 27分6秒 26分35秒 26分5秒 25分36秒 25分8秒 24分41秒 24分15秒 23分50秒 23分26秒 23分2秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分36秒 21分16秒 20分57秒 20分38秒 20分20秒 20分2秒 19分45秒 19分28秒 19分12秒 18分56秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分57秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分39秒 16分27秒 16分16秒 16分4秒 15分53秒 15分42秒 15分32秒 15分21秒 15分11秒 15分1秒 14分52秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒
筋トレ
スクワット
39分30秒 38分24秒 37分22秒 36分23秒 35分27秒 34分34秒 33分43秒 32分55秒 32分9秒 31分25秒 30分43秒 30分3秒 29分25秒 28分48秒 28分13秒 27分39秒 27分6秒 26分35秒 26分5秒 25分36秒 25分8秒 24分41秒 24分15秒 23分50秒 23分26秒 23分2秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分36秒 21分16秒 20分57秒 20分38秒 20分20秒 20分2秒 19分45秒 19分28秒 19分12秒 18分56秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分57秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分39秒 16分27秒 16分16秒 16分4秒 15分53秒 15分42秒 15分32秒 15分21秒 15分11秒 15分1秒 14分52秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒
部屋の片づけ全般 41分9秒 40分0秒 38分55秒 37分54秒 36分56秒 36分0秒 35分8秒 34分17秒 33分29秒 32分44秒 32分0秒 31分18秒 30分38秒 30分0秒 29分23秒 28分48秒 28分14秒 27分42秒 27分10秒 26分40秒 26分11秒 25分43秒 25分16秒 24分50秒 24分24秒 24分0秒 23分36秒 23分14秒 22分51秒 22分30秒 22分9秒 21分49秒 21分29秒 21分11秒 20分52秒 20分34秒 20分17秒 20分0秒 19分43秒 19分27秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分14秒 18分0秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分41秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分40秒 9分36秒
トランポリン
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43分54秒 42分40秒 41分31秒 40分26秒 39分23秒 38分24秒 37分28秒 36分35秒 35分43秒 34分55秒 34分8秒 33分24秒 32分41秒 32分0秒 31分21秒 30分43秒 30分7秒 29分32秒 28分59秒 28分27秒 27分56秒 27分26秒 26分57秒 26分29秒 26分2秒 25分36秒 25分11秒 24分46秒 24分23秒 24分0秒 23分38秒 23分16秒 22分55秒 22分35秒 22分16秒 21分57秒 21分38秒 21分20秒 21分2秒 20分45秒 20分29秒 20分13秒 19分57秒 19分41秒 19分26秒 19分12秒 18分58秒 18分44秒 18分30秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分31秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45分56秒 44分39秒 43分27秒 42分18秒 41分13秒 40分11秒 39分13秒 38分17秒 37分23秒 36分32秒 35分43秒 34分57秒 34分12秒 33分29秒 32分48秒 32分9秒 31分31秒 30分55秒 30分20秒 29分46秒 29分14秒 28分42秒 28分12秒 27分43秒 27分15秒 26分47秒 26分21秒 25分56秒 25分31秒 25分7秒 24分44秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分18秒 22分58秒 22分38秒 22分19秒 22分1秒 21分43秒 21分26秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分5秒 19分51秒 19分36秒 19分22秒 19分8秒 18分55秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分51秒 17分40秒 17分28秒 17分17秒 17分6秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分43秒
ヨガ
パワー
49分23秒 48分0秒 46分43秒 45分29秒 44分19秒 43分12秒 42分9秒 41分9秒 40分11秒 39分17秒 38分24秒 37分34秒 36分46秒 36分0秒 35分16秒 34分34秒 33分53秒 33分14秒 32分36秒 32分0秒 31分25秒 30分52秒 30分19秒 29分48秒 29分17秒 28分48秒 28分20秒 27分52秒 27分26秒 27分0秒 26分35秒 26分11秒 25分47秒 25分25秒 25分3秒 24分41秒 24分20秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分2秒 22分44秒 22分26秒 22分9秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分49秒 20分34秒 20分20秒 20分5秒 19分52秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分17秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分36秒 11分31秒
筋トレ
腹筋運動
51分59秒 50分32秒 49分10秒 47分52秒 46分39秒 45分29秒 44分22秒 43分19秒 42分18秒 41分21秒 40分26秒 39分33秒 38分42秒 37分54秒 37分8秒 36分23秒 35分40秒 34分59秒 34分19秒 33分41秒 33分4秒 32分29秒 31分55秒 31分22秒 30分50秒 30分19秒 29分49秒 29分20秒 28分52秒 28分25秒 27分59秒 27分34秒 27分9秒 26分45秒 26分22秒 25分59秒 25分37秒 25分16秒 24分55秒 24分35秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分19秒 23分1秒 22分44秒 22分27秒 22分11秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分9秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒
筋トレ
背筋運動
51分59秒 50分32秒 49分10秒 47分52秒 46分39秒 45分29秒 44分22秒 43分19秒 42分18秒 41分21秒 40分26秒 39分33秒 38分42秒 37分54秒 37分8秒 36分23秒 35分40秒 34分59秒 34分19秒 33分41秒 33分4秒 32分29秒 31分55秒 31分22秒 30分50秒 30分19秒 29分49秒 29分20秒 28分52秒 28分25秒 27分59秒 27分34秒 27分9秒 26分45秒 26分22秒 25分59秒 25分37秒 25分16秒 24分55秒 24分35秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分19秒 23分1秒 22分44秒 22分27秒 22分11秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分9秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒
筋トレ
腕立て伏せ
51分59秒 50分32秒 49分10秒 47分52秒 46分39秒 45分29秒 44分22秒 43分19秒 42分18秒 41分21秒 40分26秒 39分33秒 38分42秒 37分54秒 37分8秒 36分23秒 35分40秒 34分59秒 34分19秒 33分41秒 33分4秒 32分29秒 31分55秒 31分22秒 30分50秒 30分19秒 29分49秒 29分20秒 28分52秒 28分25秒 27分59秒 27分34秒 27分9秒 26分45秒 26分22秒 25分59秒 25分37秒 25分16秒 24分55秒 24分35秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分19秒 23分1秒 22分44秒 22分27秒 22分11秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分9秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒
筋トレ
懸垂
51分59秒 50分32秒 49分10秒 47分52秒 46分39秒 45分29秒 44分22秒 43分19秒 42分18秒 41分21秒 40分26秒 39分33秒 38分42秒 37分54秒 37分8秒 36分23秒 35分40秒 34分59秒 34分19秒 33分41秒 33分4秒 32分29秒 31分55秒 31分22秒 30分50秒 30分19秒 29分49秒 29分20秒 28分52秒 28分25秒 27分59秒 27分34秒 27分9秒 26分45秒 26分22秒 25分59秒 25分37秒 25分16秒 24分55秒 24分35秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分19秒 23分1秒 22分44秒 22分27秒 22分11秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分9秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒
トランポリン
ゆっくり
56分26秒 54分52秒 53分23秒 51分59秒 50分39秒 49分23秒 48分10秒 47分2秒 45分56秒 44分53秒 43分54秒 42分56秒 42分1秒 41分9秒 40分18秒 39分30秒 38分44秒 37分59秒 37分16秒 36分35秒 35分55秒 35分16秒 34分39秒 34分3秒 33分28秒 32分55秒 32分23秒 31分51秒 31分21秒 30分52秒 30分23秒 29分55秒 29分29秒 29分3秒 28分37秒 28分13秒 27分49秒 27分26秒 27分3秒 26分41秒 26分20秒 25分59秒 25分39秒 25分19秒 25分0秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分14秒 22分58秒 22分42秒 22分26秒 22分11秒 21分57秒 21分42秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56分26秒 54分52秒 53分23秒 51分59秒 50分39秒 49分23秒 48分10秒 47分2秒 45分56秒 44分53秒 43分54秒 42分56秒 42分1秒 41分9秒 40分18秒 39分30秒 38分44秒 37分59秒 37分16秒 36分35秒 35分55秒 35分16秒 34分39秒 34分3秒 33分28秒 32分55秒 32分23秒 31分51秒 31分21秒 30分52秒 30分23秒 29分55秒 29分29秒 29分3秒 28分37秒 28分13秒 27分49秒 27分26秒 27分3秒 26分41秒 26分20秒 25分59秒 25分39秒 25分19秒 25分0秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分14秒 22分58秒 22分42秒 22分26秒 22分11秒 21分57秒 21分42秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒
料理全般 56分26秒 54分52秒 53分23秒 51分59秒 50分39秒 49分23秒 48分10秒 47分2秒 45分56秒 44分53秒 43分54秒 42分56秒 42分1秒 41分9秒 40分18秒 39分30秒 38分44秒 37分59秒 37分16秒 36分35秒 35分55秒 35分16秒 34分39秒 34分3秒 33分28秒 32分55秒 32分23秒 31分51秒 31分21秒 30分52秒 30分23秒 29分55秒 29分29秒 29分3秒 28分37秒 28分13秒 27分49秒 27分26秒 27分3秒 26分41秒 26分20秒 25分59秒 25分39秒 25分19秒 25分0秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分14秒 22分58秒 22分42秒 22分26秒 22分11秒 21分57秒 21分42秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒
掃除機をかける 59分51秒 58分12秒 56分37秒 55分8秒 53分43秒 52分22秒 51分6秒 49分53秒 48分43秒 47分37秒 46分33秒 45分32秒 44分34秒 43分39秒 42分45秒 41分54秒 41分4秒 40分17秒 39分31秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分45秒 36分7秒 35分30秒 34分55秒 34分20秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分14秒 31分44秒 31分16秒 30分48秒 30分21秒 29分55秒 29分30秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分56秒 27分34秒 27分12秒 26分51秒 26分31秒 26分11秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分46秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分37秒 56分12秒 54分52秒 53分35秒 52分22秒 51分13秒 50分6秒 49分2秒 48分0秒 47分2秒 46分5秒 45分11秒 44分19秒 43分29秒 42分40秒 41分54秒 41分9秒 40分26秒 39分44秒 39分3秒 38分24秒 37分46秒 37分10秒 36分35秒 36分0秒 35分27秒 34分55秒 34分23秒 33分53秒 33分24秒 32分55秒 32分27秒 32分0秒 31分34秒 31分8秒 30分43秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分10秒 28分48秒 28分27秒 28分6秒 27分46秒 27分26秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分46秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分49秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒
体をよく動かす仕事 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分37秒 56分12秒 54分52秒 53分35秒 52分22秒 51分13秒 50分6秒 49分2秒 48分0秒 47分2秒 46分5秒 45分11秒 44分19秒 43分29秒 42分40秒 41分54秒 41分9秒 40分26秒 39分44秒 39分3秒 38分24秒 37分46秒 37分10秒 36分35秒 36分0秒 35分27秒 34分55秒 34分23秒 33分53秒 33分24秒 32分55秒 32分27秒 32分0秒 31分34秒 31分8秒 30分43秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分10秒 28分48秒 28分27秒 28分6秒 27分46秒 27分26秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分46秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分49秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒
皿洗い 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分37秒 56分12秒 54分52秒 53分35秒 52分22秒 51分13秒 50分6秒 49分2秒 48分0秒 47分2秒 46分5秒 45分11秒 44分19秒 43分29秒 42分40秒 41分54秒 41分9秒 40分26秒 39分44秒 39分3秒 38分24秒 37分46秒 37分10秒 36分35秒 36分0秒 35分27秒 34分55秒 34分23秒 33分53秒 33分24秒 32分55秒 32分27秒 32分0秒 31分34秒 31分8秒 30分43秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分10秒 28分48秒 28分27秒 28分6秒 27分46秒 27分26秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分46秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分49秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒
ヨガ
ハタ
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分37秒 56分12秒 54分52秒 53分35秒 52分22秒 51分13秒 50分6秒 49分2秒 48分0秒 47分2秒 46分5秒 45分11秒 44分19秒 43分29秒 42分40秒 41分54秒 41分9秒 40分26秒 39分44秒 39分3秒 38分24秒 37分46秒 37分10秒 36分35秒 36分0秒 35分27秒 34分55秒 34分23秒 33分53秒 33分24秒 32分55秒 32分27秒 32分0秒 31分34秒 31分8秒 30分43秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分10秒 28分48秒 28分27秒 28分6秒 27分46秒 27分26秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分46秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分49秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分37秒 56分26秒 55分18秒 54分13秒 53分11秒 52分10秒 51分13秒 50分17秒 49分23秒 48分31秒 47分41秒 46分52秒 46分5秒 45分20秒 44分36秒 43分54秒 43分12秒 42分32秒 41分54秒 41分16秒 40分40秒 40分4秒 39分30秒 38分57秒 38分24秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分23秒 35分55秒 35分27秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分19秒 32分55秒 32分32秒 32分9秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分43秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒
自動車を運転 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分37秒 56分26秒 55分18秒 54分13秒 53分11秒 52分10秒 51分13秒 50分17秒 49分23秒 48分31秒 47分41秒 46分52秒 46分5秒 45分20秒 44分36秒 43分54秒 43分12秒 42分32秒 41分54秒 41分16秒 40分40秒 40分4秒 39分30秒 38分57秒 38分24秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分23秒 35分55秒 35分27秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分19秒 32分55秒 32分32秒 32分9秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分43秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分35秒 57分37秒 56分40秒 55分45秒 54分52秒 54分1秒 53分11秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分6秒 49分23秒 48分41秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分5秒 45分29秒 44分53秒 44分19秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分9秒 41分39秒 41分9秒 40分40秒 40分11秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒
風呂でシャワー 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分35秒 57分37秒 56分40秒 55分45秒 54分52秒 54分1秒 53分11秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分6秒 49分23秒 48分41秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分5秒 45分29秒 44分53秒 44分19秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分9秒 41分39秒 41分9秒 40分40秒 40分11秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒
トイレ 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分5秒 58分12秒 57分19秒 56分29秒 55分40秒 54分52秒 54分6秒 53分21秒 52分37秒 51分54秒 51分13秒 50分32秒 49分53秒 49分14秒 48分37秒 48分0秒 47分25秒 46分50秒 46分16秒 45分43秒 45分11秒 44分39秒 44分9秒 43分39秒 43分9秒 42分40秒 42分12秒 41分45秒 41分18秒 40分51秒 40分26秒 40分0秒 39分36秒 39分11秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分39秒 37分17秒 36分56秒 36分35秒 36分14秒 35分53秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒
立って仕事をする 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分5秒 58分12秒 57分19秒 56分29秒 55分40秒 54分52秒 54分6秒 53分21秒 52分37秒 51分54秒 51分13秒 50分32秒 49分53秒 49分14秒 48分37秒 48分0秒 47分25秒 46分50秒 46分16秒 45分43秒 45分11秒 44分39秒 44分9秒 43分39秒 43分9秒 42分40秒 42分12秒 41分45秒 41分18秒 40分51秒 40分26秒 40分0秒 39分36秒 39分11秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分39秒 37分17秒 36分56秒 36分35秒 36分14秒 35分53秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒
風呂で入浴 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分5秒 58分20秒 57分37秒 56分54秒 56分12秒 55分32秒 54分52秒 54分13秒 53分35秒 52分58秒 52分22秒 51分47秒 51分13秒 50分39秒 50分6秒 49分33秒 49分2秒 48分31秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分33秒 46分5秒 45分38秒 45分11秒 44分45秒 44分19秒 43分54秒 43分29秒 43分4秒 42分40秒 42分17秒 41分54秒 41分31秒 41分9秒 40分47秒 40分26秒 40分4秒 39分44秒 39分23秒 39分3秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分52秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒 30分43秒
デスクワーク 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分5秒 58分26秒 57分48秒 57分11秒 56分34秒 55分59秒 55分24秒 54分49秒 54分16秒 53分43秒 53分11秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分8秒 50分39秒 50分10秒 49分42秒 49分14秒 48分47秒 48分21秒 47分54秒 47分29秒 47分4秒 46分39秒 46分14秒 45分51秒 45分27秒 45分4秒 44分41秒 44分19秒 43分57秒 43分35秒 43分14秒 42分53秒 42分32秒 42分12秒 41分52秒 41分33秒 41分13秒 40分54秒 40分36秒 40分17秒 39分59秒 39分41秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分15秒 37分59秒 37分43秒 37分27秒 37分11秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分56秒 35分41秒 35分27秒
電車バスに乗車 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分5秒 58分26秒 57分48秒 57分11秒 56分34秒 55分59秒 55分24秒 54分49秒 54分16秒 53分43秒 53分11秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分8秒 50分39秒 50分10秒 49分42秒 49分14秒 48分47秒 48分21秒 47分54秒 47分29秒 47分4秒 46分39秒 46分14秒 45分51秒 45分27秒 45分4秒 44分41秒 44分19秒 43分57秒 43分35秒 43分14秒 42分53秒 42分32秒 42分12秒 41分52秒 41分33秒 41分13秒 40分54秒 40分36秒 40分17秒 39分59秒 39分41秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分15秒 37分59秒 37分43秒 37分27秒 37分11秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分56秒 35分41秒 35分27秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日121キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日121キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日121キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.1kg -
2週間0.2kg -
3週間0.4kg -
1ヵ月0.5kg -
2ヵ月1.0kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月1.5kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓