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1日263キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

263キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

263キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分56秒 58分21秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分10秒 55分39秒 55分9秒 54分38秒 54分9秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分16秒 51分49秒 51分22秒 50分56秒 50分30秒 50分5秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分57秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分56秒 58分15秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分39秒 55分2秒 54分27秒 53分51秒 53分17秒 52分43秒 52分10秒 51分38秒 51分7秒 50分36秒 50分5秒 49分35秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分32秒 45分7秒 44分43秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分48秒 42分27秒 42分5秒 41分44秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分23秒 40分4秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分57秒 37分39秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分50秒 33分37秒 33分23秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分15秒 57分17秒 56分22秒 55分28秒 54分36秒 53分46秒 52分57秒 52分9秒 51分23秒 50分39秒 49分55秒 49分13秒 48分32秒 47分52秒 47分13秒 46分36秒 45分59秒 45分23秒 44分48秒 44分14秒 43分41秒 43分8秒 42分37秒 42分6秒 41分36秒 41分7秒 40分38秒 40分10秒 39分42秒 39分16秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分34秒 37分10秒 36分47秒 36分24秒 36分1秒 35分39秒 35分18秒 34分57秒 34分36秒 34分15秒 33分55秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分21秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分53秒 28分38秒 28分24秒 28分11秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分18秒
山登り 53分40秒 52分10秒 50分46秒 49分26秒 48分10秒 46分57秒 45分49秒 44分43秒 43分41秒 42分41秒 41分44秒 40分50秒 39分58秒 39分8秒 38分20秒 37分34秒 36分50秒 36分7秒 35分26秒 34分47秒 34分9秒 33分32秒 32分57秒 32分23秒 31分50秒 31分18秒 30分47秒 30分17秒 29分49秒 29分21秒 28分54秒 28分27秒 28分2秒 27分37秒 27分13秒 26分50秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分2秒 24分43秒 24分23秒 24分5秒 23分46秒 23分28秒 23分11秒 22分54秒 22分38秒 22分21秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分11秒 19分59秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分15秒 56分55秒 55分39秒 54分27秒 53分17秒 52分10秒 51分7秒 50分5秒 49分6秒 48分10秒 47分15秒 46分23秒 45分32秒 44分43秒 43分56秒 43分11秒 42分27秒 41分44秒 41分3秒 40分23秒 39分45秒 39分8秒 38分32秒 37分57秒 37分23秒 36分50秒 36分18秒 35分46秒 35分16秒 34分47秒 34分18秒 33分50秒 33分23秒 32分57秒 32分31秒 32分6秒 31分42秒 31分18秒 30分55秒 30分32秒 30分10秒 29分49秒 29分28秒 29分7秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分38秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分33秒 25分18秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒
ランニング
(普通:8km/h)
53分40秒 52分10秒 50分46秒 49分26秒 48分10秒 46分57秒 45分49秒 44分43秒 43分41秒 42分41秒 41分44秒 40分50秒 39分58秒 39分8秒 38分20秒 37分34秒 36分50秒 36分7秒 35分26秒 34分47秒 34分9秒 33分32秒 32分57秒 32分23秒 31分50秒 31分18秒 30分47秒 30分17秒 29分49秒 29分21秒 28分54秒 28分27秒 28分2秒 27分37秒 27分13秒 26分50秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分2秒 24分43秒 24分23秒 24分5秒 23分46秒 23分28秒 23分11秒 22分54秒 22分38秒 22分21秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分11秒 19分59秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒
ランニング
(速め:10km/h)
42分56秒 41分44秒 40分37秒 39分32秒 38分32秒 37分34秒 36分39秒 35分46秒 34分57秒 34分9秒 33分23秒 32分40秒 31分58秒 31分18秒 30分40秒 30分3秒 29分28秒 28分54秒 28分21秒 27分49秒 27分19秒 26分50秒 26分21秒 25分54秒 25分28秒 25分2秒 24分38秒 24分14秒 23分51秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分6秒 21分46秒 21分28秒 21分10秒 20分52秒 20分35秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分1秒 18分47秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
48分47秒 47分26秒 46分9秒 44分56秒 43分47秒 42分41秒 41分39秒 40分39秒 39分42秒 38分48秒 37分57秒 37分7秒 36分20秒 35分34秒 34分51秒 34分9秒 33分29秒 32分50秒 32分13秒 31分37秒 31分3秒 30分29秒 29分57秒 29分26秒 28分56秒 28分27秒 27分59秒 27分32秒 27分6秒 26分41秒 26分16秒 25分52秒 25分29秒 25分6秒 24分45秒 24分23秒 24分3秒 23分43秒 23分23秒 23分4秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分37秒 21分20秒 21分5秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分5秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分46秒 18分33秒 18分21秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分23秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
36分23秒 35分22秒 34分25秒 33分30秒 32分39秒 31分50秒 31分3秒 30分19秒 29分37秒 28分56秒 28分18秒 27分41秒 27分5秒 26分32秒 25分59秒 25分28秒 24分58秒 24分29秒 24分1秒 23分35秒 23分9秒 22分44秒 22分20秒 21分57秒 21分35秒 21分13秒 20分52秒 20分32秒 20分12秒 19分54秒 19分35秒 19分17秒 19分0秒 18分43秒 18分27秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分26秒 17分12秒 16分58秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分43秒 15分31秒 15分20秒 15分9秒 14分59秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
34分54秒 33分56秒 33分1秒 32分9秒 31分19秒 30分32秒 29分48秒 29分5秒 28分24秒 27分46秒 27分9秒 26分33秒 25分59秒 25分27秒 24分56秒 24分26秒 23分57秒 23分29秒 23分3秒 22分37秒 22分12秒 21分49秒 21分26秒 21分3秒 20分42秒 20分21秒 20分1秒 19分42秒 19分23秒 19分5秒 18分47秒 18分30秒 18分14秒 17分58秒 17分42秒 17分27秒 17分12秒 16分58秒 16分44秒 16分30秒 16分17秒 16分4秒 15分52秒 15分39秒 15分27秒 15分16秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分8秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分52秒 56分42秒 55分35秒 54分31秒 53分30秒 52分30秒 51分33秒 50分38秒 49分44秒 48分53秒 48分3秒 47分15秒 46分29秒 45分44秒 45分0秒 44分18秒 43分37秒 42分57秒 42分19秒 41分41秒 41分5秒 40分30秒 39分56秒 39分22秒 38分50秒 38分19秒 37分48秒 37分18秒 36分49秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 35分0秒 34分34秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分58秒 32分35秒 32分13秒 31分51秒 31分30秒 31分9秒 30分49秒 30分29秒 30分9秒 29分50秒 29分32秒 29分13秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分32秒 25分19秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分54秒
水泳
(普通:全般)
51分44秒 50分17秒 48分56秒 47分38秒 46分25秒 45分16秒 44分9秒 43分6秒 42分6秒 41分9秒 40分14秒 39分21秒 38分31秒 37分43秒 36分57秒 36分12秒 35分30秒 34分49秒 34分9秒 33分31秒 32分55秒 32分20秒 31分45秒 31分13秒 30分41秒 30分10秒 29分40秒 29分12秒 28分44秒 28分17秒 27分51秒 27分26秒 27分1秒 26分37秒 26分14秒 25分52秒 25分30秒 25分8秒 24分48秒 24分28秒 24分8秒 23分49秒 23分30秒 23分12秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分4秒 21分48秒 21分33秒 21分18秒 21分3秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分15秒 19分3秒 18分51秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒
水泳
(速め:全般)
42分56秒 41分44秒 40分37秒 39分32秒 38分32秒 37分34秒 36分39秒 35分46秒 34分57秒 34分9秒 33分23秒 32分40秒 31分58秒 31分18秒 30分40秒 30分3秒 29分28秒 28分54秒 28分21秒 27分49秒 27分19秒 26分50秒 26分21秒 25分54秒 25分28秒 25分2秒 24分38秒 24分14秒 23分51秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分6秒 21分46秒 21分28秒 21分10秒 20分52秒 20分35秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分1秒 18分47秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒
水泳
(バタフライ)
31分6秒 30分15秒 29分25秒 28分39秒 27分55秒 27分13秒 26分33秒 25分55秒 25分19秒 24分45秒 24分12秒 23分40秒 23分10秒 22分41秒 22分13秒 21分46秒 21分21秒 20分56秒 20分32秒 20分10秒 19分48秒 19分26秒 19分6秒 18分46秒 18分27秒 18分9秒 17分51秒 17分33秒 17分17秒 17分0秒 16分45秒 16分30秒 16分15秒 16分0秒 15分46秒 15分33秒 15分20秒 15分7秒 14分55秒 14分42秒 14分31秒 14分19秒 14分8秒 13分57秒 13分47秒 13分36秒 13分26秒 13分16秒 13分7秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分42秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分15秒 56分55秒 55分39秒 54分27秒 53分17秒 52分10秒 51分7秒 50分5秒 49分6秒 48分10秒 47分15秒 46分23秒 45分32秒 44分43秒 43分56秒 43分11秒 42分27秒 41分44秒 41分3秒 40分23秒 39分45秒 39分8秒 38分32秒 37分57秒 37分23秒 36分50秒 36分18秒 35分46秒 35分16秒 34分47秒 34分18秒 33分50秒 33分23秒 32分57秒 32分31秒 32分6秒 31分42秒 31分18秒 30分55秒 30分32秒 30分10秒 29分49秒 29分28秒 29分7秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分38秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分33秒 25分18秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒
自転車
(普通:20km/h)
53分40秒 52分10秒 50分46秒 49分26秒 48分10秒 46分57秒 45分49秒 44分43秒 43分41秒 42分41秒 41分44秒 40分50秒 39分58秒 39分8秒 38分20秒 37分34秒 36分50秒 36分7秒 35分26秒 34分47秒 34分9秒 33分32秒 32分57秒 32分23秒 31分50秒 31分18秒 30分47秒 30分17秒 29分49秒 29分21秒 28分54秒 28分27秒 28分2秒 27分37秒 27分13秒 26分50秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分2秒 24分43秒 24分23秒 24分5秒 23分46秒 23分28秒 23分11秒 22分54秒 22分38秒 22分21秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分11秒 19分59秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒
自転車
(速め:24km/h)
42分56秒 41分44秒 40分37秒 39分32秒 38分32秒 37分34秒 36分39秒 35分46秒 34分57秒 34分9秒 33分23秒 32分40秒 31分58秒 31分18秒 30分40秒 30分3秒 29分28秒 28分54秒 28分21秒 27分49秒 27分19秒 26分50秒 26分21秒 25分54秒 25分28秒 25分2秒 24分38秒 24分14秒 23分51秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分6秒 21分46秒 21分28秒 21分10秒 20分52秒 20分35秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分1秒 18分47秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

263キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分1秒 58分9秒 57分19秒 56分29秒 55分42秒 54分55秒 54分10秒 53分26秒 52分43秒 52分2秒 51分21秒 50分42秒 50分3秒 49分26秒 48分49秒 48分13秒 47分38秒 47分4秒 46分31秒 45分59秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分56秒 43分27秒 42分59秒 42分31秒 42分4秒 41分37秒 41分11秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分9秒 38分46秒 38分23秒 38分1秒 37分39秒 37分18秒 36分57秒 36分37秒 36分17秒 35分57秒 35分37秒 35分18秒 34分59秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分30秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒
筋トレ
背筋運動
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分1秒 58分9秒 57分19秒 56分29秒 55分42秒 54分55秒 54分10秒 53分26秒 52分43秒 52分2秒 51分21秒 50分42秒 50分3秒 49分26秒 48分49秒 48分13秒 47分38秒 47分4秒 46分31秒 45分59秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分56秒 43分27秒 42分59秒 42分31秒 42分4秒 41分37秒 41分11秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分9秒 38分46秒 38分23秒 38分1秒 37分39秒 37分18秒 36分57秒 36分37秒 36分17秒 35分57秒 35分37秒 35分18秒 34分59秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分30秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分1秒 58分9秒 57分19秒 56分29秒 55分42秒 54分55秒 54分10秒 53分26秒 52分43秒 52分2秒 51分21秒 50分42秒 50分3秒 49分26秒 48分49秒 48分13秒 47分38秒 47分4秒 46分31秒 45分59秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分56秒 43分27秒 42分59秒 42分31秒 42分4秒 41分37秒 41分11秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分9秒 38分46秒 38分23秒 38分1秒 37分39秒 37分18秒 36分57秒 36分37秒 36分17秒 35分57秒 35分37秒 35分18秒 34分59秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分30秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒
筋トレ
懸垂
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分1秒 58分9秒 57分19秒 56分29秒 55分42秒 54分55秒 54分10秒 53分26秒 52分43秒 52分2秒 51分21秒 50分42秒 50分3秒 49分26秒 48分49秒 48分13秒 47分38秒 47分4秒 46分31秒 45分59秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分56秒 43分27秒 42分59秒 42分31秒 42分4秒 41分37秒 41分11秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分9秒 38分46秒 38分23秒 38分1秒 37分39秒 37分18秒 36分57秒 36分37秒 36分17秒 35分57秒 35分37秒 35分18秒 34分59秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分30秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒
筋トレ
スクワット
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分48秒 56分42秒 55分39秒 54分38秒 53分40秒 52分43秒 51分49秒 50分56秒 50分5秒 49分16秒 48分28秒 47分42秒 46分57秒 46分14秒 45分32秒 44分51秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分20秒 41分44秒 41分10秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分34秒 37分6秒 36分39秒 36分12秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分10秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒
ヨガ
ハタ
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分56秒 58分15秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分39秒 55分2秒 54分27秒 53分51秒 53分17秒 52分43秒 52分10秒 51分38秒 51分7秒 50分36秒 50分5秒 49分35秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分32秒 45分7秒 44分43秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分48秒 42分27秒 42分5秒 41分44秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分23秒 40分4秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分57秒 37分39秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分50秒 33分37秒 33分23秒
ヨガ
パワー
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分42秒 57分48秒 56分55秒 56分4秒 55分15秒 54分27秒 53分40秒 52分55秒 52分10秒 51分28秒 50分46秒 50分5秒 49分26秒 48分47秒 48分10秒 47分33秒 46分57秒 46分23秒 45分49秒 45分16秒 44分43秒 44分12秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分17秒 40分50秒 40分23秒 39分58秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分20秒 37分57秒 37分34秒 37分11秒 36分50秒 36分28秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分47秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒
ダンス
ゆっくり
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分48秒 56分42秒 55分39秒 54分38秒 53分40秒 52分43秒 51分49秒 50分56秒 50分5秒 49分16秒 48分28秒 47分42秒 46分57秒 46分14秒 45分32秒 44分51秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分20秒 41分44秒 41分10秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分34秒 37分6秒 36分39秒 36分12秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分10秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒
ダンス
普通
58分49秒 57分11秒 55分38秒 54分10秒 52分47秒 51分28秒 50分12秒 49分1秒 47分52秒 46分47秒 45分44秒 44分45秒 43分48秒 42分53秒 42分0秒 41分10秒 40分22秒 39分35秒 38分50秒 38分7秒 37分25秒 36分45秒 36分7秒 35分29秒 34分53秒 34分18秒 33分44秒 33分12秒 32分40秒 32分10秒 31分40秒 31分11秒 30分43秒 30分16秒 29分50秒 29分24秒 28分59秒 28分35秒 28分12秒 27分49秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分23秒 26分3秒 25分44秒 25分24秒 25分6秒 24分48秒 24分30秒 24分13秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分22秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒
ダンス
激しい
47分42秒 46分23秒 45分7秒 43分56秒 42分48秒 41分44秒 40分43秒 39分45秒 38分50秒 37分57秒 37分6秒 36分18秒 35分31秒 34分47秒 34分4秒 33分23秒 32分44秒 32分6秒 31分30秒 30分55秒 30分21秒 29分49秒 29分17秒 28分47秒 28分18秒 27分49秒 27分22秒 26分55秒 26分30秒 26分5秒 25分41秒 25分18秒 24分55秒 24分33秒 24分12秒 23分51秒 23分31秒 23分11秒 22分52秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分24秒 21分8秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分7秒 19分52秒 19分38秒 19分25秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分33秒 18分20秒 18分9秒 17分57秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒
踏み台昇降 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分48秒 56分42秒 55分39秒 54分38秒 53分40秒 52分43秒 51分49秒 50分56秒 50分5秒 49分16秒 48分28秒 47分42秒 46分57秒 46分14秒 45分32秒 44分51秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分20秒 41分44秒 41分10秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分34秒 37分6秒 36分39秒 36分12秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分10秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒
トランポリン
ゆっくり
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分49秒 58分1秒 57分15秒 56分29秒 55分45秒 55分2秒 54分21秒 53分40秒 53分0秒 52分21秒 51分44秒 51分7秒 50分30秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分14秒 47分42秒 47分11秒 46分40秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分43秒 44分16秒 43分48秒 43分22秒 42分56秒 42分30秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分53秒 40分30秒 40分7秒 39分45秒 39分23秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分0秒 36分41秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分29秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分21秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分49秒 28分37秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分35秒 57分34秒 56分36秒 55分39秒 54分44秒 53分51秒 53分0秒 52分10秒 51分22秒 50分36秒 49分50秒 49分6秒 48分24秒 47分42秒 47分2秒 46分23秒 45分44秒 45分7秒 44分31秒 43分56秒 43分22秒 42分48秒 42分16秒 41分44秒 41分13秒 40分43秒 40分14秒 39分45秒 39分17秒 38分50秒 38分23秒 37分57秒 37分31秒 37分6秒 36分41秒 36分18秒 35分54秒 35分31秒 35分9秒 34分47秒 34分25秒 34分4秒 33分44秒 33分23秒 33分3秒 32分44秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分12秒 30分55秒 30分38秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分17秒 29分2秒 28分47秒 28分32秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分55秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒
HIIT
ジャンプなし
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分48秒 56分42秒 55分39秒 54分38秒 53分40秒 52分43秒 51分49秒 50分56秒 50分5秒 49分16秒 48分28秒 47分42秒 46分57秒 46分14秒 45分32秒 44分51秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分20秒 41分44秒 41分10秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分34秒 37分6秒 36分39秒 36分12秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分10秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒
HIIT
ジャンプあり
53分40秒 52分10秒 50分46秒 49分26秒 48分10秒 46分57秒 45分49秒 44分43秒 43分41秒 42分41秒 41分44秒 40分50秒 39分58秒 39分8秒 38分20秒 37分34秒 36分50秒 36分7秒 35分26秒 34分47秒 34分9秒 33分32秒 32分57秒 32分23秒 31分50秒 31分18秒 30分47秒 30分17秒 29分49秒 29分21秒 28分54秒 28分27秒 28分2秒 27分37秒 27分13秒 26分50秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分2秒 24分43秒 24分23秒 24分5秒 23分46秒 23分28秒 23分11秒 22分54秒 22分38秒 22分21秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分11秒 19分59秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

263キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分56秒 58分15秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分39秒 55分2秒 54分27秒 53分51秒 53分17秒 52分43秒 52分10秒 51分38秒 51分7秒 50分36秒 50分5秒 49分35秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分32秒 45分7秒 44分43秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分48秒 42分27秒 42分5秒 41分44秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分23秒 40分4秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分57秒 37分39秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分50秒 33分37秒 33分23秒
料理全般 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分49秒 58分1秒 57分15秒 56分29秒 55分45秒 55分2秒 54分21秒 53分40秒 53分0秒 52分21秒 51分44秒 51分7秒 50分30秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分14秒 47分42秒 47分11秒 46分40秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分43秒 44分16秒 43分48秒 43分22秒 42分56秒 42分30秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分53秒 40分30秒 40分7秒 39分45秒 39分23秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分0秒 36分41秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分29秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分21秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分49秒 28分37秒
掃除機をかける 2時間10分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分8秒 58分23秒 57分38秒 56分55秒 56分13秒 55分32秒 54分52秒 54分12秒 53分34秒 52分57秒 52分20秒 51分45秒 51分10秒 50分36秒 50分2秒 49分30秒 48分58秒 48分26秒 47分56秒 47分26秒 46分56秒 46分28秒 46分0秒 45分32秒 45分5秒 44分38秒 44分12秒 43分47秒 43分22秒 42分57秒 42分33秒 42分10秒 41分46秒 41分24秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分56秒 39分36秒 39分15秒 38分55秒 38分35秒 38分16秒 37分57秒 37分38秒 37分19秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分34秒 35分18秒 35分1秒 34分45秒 34分30秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分29秒 33分14秒 33分0秒 32分45秒 32分31秒 32分17秒 32分4秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分46秒 30分33秒 30分21秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分49秒 58分1秒 57分15秒 56分29秒 55分45秒 55分2秒 54分21秒 53分40秒 53分0秒 52分21秒 51分44秒 51分7秒 50分30秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分14秒 47分42秒 47分11秒 46分40秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分43秒 44分16秒 43分48秒 43分22秒 42分56秒 42分30秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分53秒 40分30秒 40分7秒 39分45秒 39分23秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分0秒 36分41秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分29秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分21秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分49秒 28分37秒
部屋の片づけ全般 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分58秒 56分55秒 55分54秒 54分55秒 53分58秒 53分4秒 52分10秒 51分19秒 50分29秒 49分41秒 48分55秒 48分10秒 47分26秒 46分43秒 46分2秒 45分22秒 44分43秒 44分5秒 43分29秒 42分53秒 42分18秒 41分44秒 41分11秒 40分39秒 40分8秒 39分37秒 39分8秒 38分39秒 38分10秒 37分43秒 37分16秒 36分50秒 36分24秒 35分59秒 35分34秒 35分10秒 34分47秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分18秒 32分57秒 32分36秒 32分16秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分23秒 30分6秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分10秒 58分42秒 58分15秒 57分48秒 57分21秒 56分55秒 56分29秒 56分4秒 55分39秒 55分15秒 54分50秒 54分27秒 54分3秒 53分40秒 53分17秒 52分55秒 52分32秒 52分10秒 51分49秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒
トイレ 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分12秒 58分47秒 58分23秒 57分58秒 57分34秒 57分11秒 56分47秒 56分24秒 56分2秒 55分39秒
風呂でシャワー 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分10秒 58分42秒 58分15秒 57分48秒 57分21秒 56分55秒 56分29秒 56分4秒 55分39秒 55分15秒 54分50秒 54分27秒 54分3秒 53分40秒 53分17秒 52分55秒 52分32秒 52分10秒 51分49秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒
風呂で入浴 4時間46分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
デスクワーク 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間41分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
立って仕事をする 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分12秒 58分47秒 58分23秒 57分58秒 57分34秒 57分11秒 56分47秒 56分24秒 56分2秒 55分39秒
体をよく動かす仕事 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分56秒 58分15秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分39秒 55分2秒 54分27秒 53分51秒 53分17秒 52分43秒 52分10秒 51分38秒 51分7秒 50分36秒 50分5秒 49分35秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分32秒 45分7秒 44分43秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分48秒 42分27秒 42分5秒 41分44秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分23秒 40分4秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分57秒 37分39秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分50秒 33分37秒 33分23秒
電車バスに乗車 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間41分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
自動車を運転 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分56秒 58分21秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分10秒 55分39秒 55分9秒 54分38秒 54分9秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分16秒 51分49秒 51分22秒 50分56秒 50分30秒 50分5秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分57秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
31分6秒 30分15秒 29分25秒 28分39秒 27分55秒 27分13秒 26分33秒 25分55秒 25分19秒 24分45秒 24分12秒 23分40秒 23分10秒 22分41秒 22分13秒 21分46秒 21分21秒 20分56秒 20分32秒 20分10秒 19分48秒 19分26秒 19分6秒 18分46秒 18分27秒 18分9秒 17分51秒 17分33秒 17分17秒 17分0秒 16分45秒 16分30秒 16分15秒 16分0秒 15分46秒 15分33秒 15分20秒 15分7秒 14分55秒 14分42秒 14分31秒 14分19秒 14分8秒 13分57秒 13分47秒 13分36秒 13分26秒 13分16秒 13分7秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分42秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
34分54秒 33分56秒 33分1秒 32分9秒 31分19秒 30分32秒 29分48秒 29分5秒 28分24秒 27分46秒 27分9秒 26分33秒 25分59秒 25分27秒 24分56秒 24分26秒 23分57秒 23分29秒 23分3秒 22分37秒 22分12秒 21分49秒 21分26秒 21分3秒 20分42秒 20分21秒 20分1秒 19分42秒 19分23秒 19分5秒 18分47秒 18分30秒 18分14秒 17分58秒 17分42秒 17分27秒 17分12秒 16分58秒 16分44秒 16分30秒 16分17秒 16分4秒 15分52秒 15分39秒 15分27秒 15分16秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分8秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
36分23秒 35分22秒 34分25秒 33分30秒 32分39秒 31分50秒 31分3秒 30分19秒 29分37秒 28分56秒 28分18秒 27分41秒 27分5秒 26分32秒 25分59秒 25分28秒 24分58秒 24分29秒 24分1秒 23分35秒 23分9秒 22分44秒 22分20秒 21分57秒 21分35秒 21分13秒 20分52秒 20分32秒 20分12秒 19分54秒 19分35秒 19分17秒 19分0秒 18分43秒 18分27秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分26秒 17分12秒 16分58秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分43秒 15分31秒 15分20秒 15分9秒 14分59秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒
水泳
(速め:全般)
42分56秒 41分44秒 40分37秒 39分32秒 38分32秒 37分34秒 36分39秒 35分46秒 34分57秒 34分9秒 33分23秒 32分40秒 31分58秒 31分18秒 30分40秒 30分3秒 29分28秒 28分54秒 28分21秒 27分49秒 27分19秒 26分50秒 26分21秒 25分54秒 25分28秒 25分2秒 24分38秒 24分14秒 23分51秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分6秒 21分46秒 21分28秒 21分10秒 20分52秒 20分35秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分1秒 18分47秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒
ランニング
(速め:10km/h)
42分56秒 41分44秒 40分37秒 39分32秒 38分32秒 37分34秒 36分39秒 35分46秒 34分57秒 34分9秒 33分23秒 32分40秒 31分58秒 31分18秒 30分40秒 30分3秒 29分28秒 28分54秒 28分21秒 27分49秒 27分19秒 26分50秒 26分21秒 25分54秒 25分28秒 25分2秒 24分38秒 24分14秒 23分51秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分6秒 21分46秒 21分28秒 21分10秒 20分52秒 20分35秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分1秒 18分47秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒
自転車
(速め:24km/h)
42分56秒 41分44秒 40分37秒 39分32秒 38分32秒 37分34秒 36分39秒 35分46秒 34分57秒 34分9秒 33分23秒 32分40秒 31分58秒 31分18秒 30分40秒 30分3秒 29分28秒 28分54秒 28分21秒 27分49秒 27分19秒 26分50秒 26分21秒 25分54秒 25分28秒 25分2秒 24分38秒 24分14秒 23分51秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分6秒 21分46秒 21分28秒 21分10秒 20分52秒 20分35秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分1秒 18分47秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒
ダンス
激しい
47分42秒 46分23秒 45分7秒 43分56秒 42分48秒 41分44秒 40分43秒 39分45秒 38分50秒 37分57秒 37分6秒 36分18秒 35分31秒 34分47秒 34分4秒 33分23秒 32分44秒 32分6秒 31分30秒 30分55秒 30分21秒 29分49秒 29分17秒 28分47秒 28分18秒 27分49秒 27分22秒 26分55秒 26分30秒 26分5秒 25分41秒 25分18秒 24分55秒 24分33秒 24分12秒 23分51秒 23分31秒 23分11秒 22分52秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分24秒 21分8秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分7秒 19分52秒 19分38秒 19分25秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分33秒 18分20秒 18分9秒 17分57秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
48分47秒 47分26秒 46分9秒 44分56秒 43分47秒 42分41秒 41分39秒 40分39秒 39分42秒 38分48秒 37分57秒 37分7秒 36分20秒 35分34秒 34分51秒 34分9秒 33分29秒 32分50秒 32分13秒 31分37秒 31分3秒 30分29秒 29分57秒 29分26秒 28分56秒 28分27秒 27分59秒 27分32秒 27分6秒 26分41秒 26分16秒 25分52秒 25分29秒 25分6秒 24分45秒 24分23秒 24分3秒 23分43秒 23分23秒 23分4秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分37秒 21分20秒 21分5秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分5秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分46秒 18分33秒 18分21秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分23秒
水泳
(普通:全般)
51分44秒 50分17秒 48分56秒 47分38秒 46分25秒 45分16秒 44分9秒 43分6秒 42分6秒 41分9秒 40分14秒 39分21秒 38分31秒 37分43秒 36分57秒 36分12秒 35分30秒 34分49秒 34分9秒 33分31秒 32分55秒 32分20秒 31分45秒 31分13秒 30分41秒 30分10秒 29分40秒 29分12秒 28分44秒 28分17秒 27分51秒 27分26秒 27分1秒 26分37秒 26分14秒 25分52秒 25分30秒 25分8秒 24分48秒 24分28秒 24分8秒 23分49秒 23分30秒 23分12秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分4秒 21分48秒 21分33秒 21分18秒 21分3秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分15秒 19分3秒 18分51秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒
ランニング
(普通:8km/h)
53分40秒 52分10秒 50分46秒 49分26秒 48分10秒 46分57秒 45分49秒 44分43秒 43分41秒 42分41秒 41分44秒 40分50秒 39分58秒 39分8秒 38分20秒 37分34秒 36分50秒 36分7秒 35分26秒 34分47秒 34分9秒 33分32秒 32分57秒 32分23秒 31分50秒 31分18秒 30分47秒 30分17秒 29分49秒 29分21秒 28分54秒 28分27秒 28分2秒 27分37秒 27分13秒 26分50秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分2秒 24分43秒 24分23秒 24分5秒 23分46秒 23分28秒 23分11秒 22分54秒 22分38秒 22分21秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分11秒 19分59秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒
山登り 53分40秒 52分10秒 50分46秒 49分26秒 48分10秒 46分57秒 45分49秒 44分43秒 43分41秒 42分41秒 41分44秒 40分50秒 39分58秒 39分8秒 38分20秒 37分34秒 36分50秒 36分7秒 35分26秒 34分47秒 34分9秒 33分32秒 32分57秒 32分23秒 31分50秒 31分18秒 30分47秒 30分17秒 29分49秒 29分21秒 28分54秒 28分27秒 28分2秒 27分37秒 27分13秒 26分50秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分2秒 24分43秒 24分23秒 24分5秒 23分46秒 23分28秒 23分11秒 22分54秒 22分38秒 22分21秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分11秒 19分59秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒
自転車
(普通:20km/h)
53分40秒 52分10秒 50分46秒 49分26秒 48分10秒 46分57秒 45分49秒 44分43秒 43分41秒 42分41秒 41分44秒 40分50秒 39分58秒 39分8秒 38分20秒 37分34秒 36分50秒 36分7秒 35分26秒 34分47秒 34分9秒 33分32秒 32分57秒 32分23秒 31分50秒 31分18秒 30分47秒 30分17秒 29分49秒 29分21秒 28分54秒 28分27秒 28分2秒 27分37秒 27分13秒 26分50秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分2秒 24分43秒 24分23秒 24分5秒 23分46秒 23分28秒 23分11秒 22分54秒 22分38秒 22分21秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分11秒 19分59秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒
HIIT
ジャンプあり
53分40秒 52分10秒 50分46秒 49分26秒 48分10秒 46分57秒 45分49秒 44分43秒 43分41秒 42分41秒 41分44秒 40分50秒 39分58秒 39分8秒 38分20秒 37分34秒 36分50秒 36分7秒 35分26秒 34分47秒 34分9秒 33分32秒 32分57秒 32分23秒 31分50秒 31分18秒 30分47秒 30分17秒 29分49秒 29分21秒 28分54秒 28分27秒 28分2秒 27分37秒 27分13秒 26分50秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分2秒 24分43秒 24分23秒 24分5秒 23分46秒 23分28秒 23分11秒 22分54秒 22分38秒 22分21秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分11秒 19分59秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒
ダンス
普通
58分49秒 57分11秒 55分38秒 54分10秒 52分47秒 51分28秒 50分12秒 49分1秒 47分52秒 46分47秒 45分44秒 44分45秒 43分48秒 42分53秒 42分0秒 41分10秒 40分22秒 39分35秒 38分50秒 38分7秒 37分25秒 36分45秒 36分7秒 35分29秒 34分53秒 34分18秒 33分44秒 33分12秒 32分40秒 32分10秒 31分40秒 31分11秒 30分43秒 30分16秒 29分50秒 29分24秒 28分59秒 28分35秒 28分12秒 27分49秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分23秒 26分3秒 25分44秒 25分24秒 25分6秒 24分48秒 24分30秒 24分13秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分22秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分15秒 56分55秒 55分39秒 54分27秒 53分17秒 52分10秒 51分7秒 50分5秒 49分6秒 48分10秒 47分15秒 46分23秒 45分32秒 44分43秒 43分56秒 43分11秒 42分27秒 41分44秒 41分3秒 40分23秒 39分45秒 39分8秒 38分32秒 37分57秒 37分23秒 36分50秒 36分18秒 35分46秒 35分16秒 34分47秒 34分18秒 33分50秒 33分23秒 32分57秒 32分31秒 32分6秒 31分42秒 31分18秒 30分55秒 30分32秒 30分10秒 29分49秒 29分28秒 29分7秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分38秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分33秒 25分18秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分15秒 56分55秒 55分39秒 54分27秒 53分17秒 52分10秒 51分7秒 50分5秒 49分6秒 48分10秒 47分15秒 46分23秒 45分32秒 44分43秒 43分56秒 43分11秒 42分27秒 41分44秒 41分3秒 40分23秒 39分45秒 39分8秒 38分32秒 37分57秒 37分23秒 36分50秒 36分18秒 35分46秒 35分16秒 34分47秒 34分18秒 33分50秒 33分23秒 32分57秒 32分31秒 32分6秒 31分42秒 31分18秒 30分55秒 30分32秒 30分10秒 29分49秒 29分28秒 29分7秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分38秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分33秒 25分18秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分52秒 56分42秒 55分35秒 54分31秒 53分30秒 52分30秒 51分33秒 50分38秒 49分44秒 48分53秒 48分3秒 47分15秒 46分29秒 45分44秒 45分0秒 44分18秒 43分37秒 42分57秒 42分19秒 41分41秒 41分5秒 40分30秒 39分56秒 39分22秒 38分50秒 38分19秒 37分48秒 37分18秒 36分49秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 35分0秒 34分34秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分58秒 32分35秒 32分13秒 31分51秒 31分30秒 31分9秒 30分49秒 30分29秒 30分9秒 29分50秒 29分32秒 29分13秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分32秒 25分19秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分54秒
踏み台昇降 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分48秒 56分42秒 55分39秒 54分38秒 53分40秒 52分43秒 51分49秒 50分56秒 50分5秒 49分16秒 48分28秒 47分42秒 46分57秒 46分14秒 45分32秒 44分51秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分20秒 41分44秒 41分10秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分34秒 37分6秒 36分39秒 36分12秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分10秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒
HIIT
ジャンプなし
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分48秒 56分42秒 55分39秒 54分38秒 53分40秒 52分43秒 51分49秒 50分56秒 50分5秒 49分16秒 48分28秒 47分42秒 46分57秒 46分14秒 45分32秒 44分51秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分20秒 41分44秒 41分10秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分34秒 37分6秒 36分39秒 36分12秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分10秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒
ダンス
ゆっくり
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分48秒 56分42秒 55分39秒 54分38秒 53分40秒 52分43秒 51分49秒 50分56秒 50分5秒 49分16秒 48分28秒 47分42秒 46分57秒 46分14秒 45分32秒 44分51秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分20秒 41分44秒 41分10秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分34秒 37分6秒 36分39秒 36分12秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分10秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒
筋トレ
スクワット
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分48秒 56分42秒 55分39秒 54分38秒 53分40秒 52分43秒 51分49秒 50分56秒 50分5秒 49分16秒 48分28秒 47分42秒 46分57秒 46分14秒 45分32秒 44分51秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分20秒 41分44秒 41分10秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分34秒 37分6秒 36分39秒 36分12秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分10秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒
部屋の片づけ全般 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分58秒 56分55秒 55分54秒 54分55秒 53分58秒 53分4秒 52分10秒 51分19秒 50分29秒 49分41秒 48分55秒 48分10秒 47分26秒 46分43秒 46分2秒 45分22秒 44分43秒 44分5秒 43分29秒 42分53秒 42分18秒 41分44秒 41分11秒 40分39秒 40分8秒 39分37秒 39分8秒 38分39秒 38分10秒 37分43秒 37分16秒 36分50秒 36分24秒 35分59秒 35分34秒 35分10秒 34分47秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分18秒 32分57秒 32分36秒 32分16秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分23秒 30分6秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分35秒 57分34秒 56分36秒 55分39秒 54分44秒 53分51秒 53分0秒 52分10秒 51分22秒 50分36秒 49分50秒 49分6秒 48分24秒 47分42秒 47分2秒 46分23秒 45分44秒 45分7秒 44分31秒 43分56秒 43分22秒 42分48秒 42分16秒 41分44秒 41分13秒 40分43秒 40分14秒 39分45秒 39分17秒 38分50秒 38分23秒 37分57秒 37分31秒 37分6秒 36分41秒 36分18秒 35分54秒 35分31秒 35分9秒 34分47秒 34分25秒 34分4秒 33分44秒 33分23秒 33分3秒 32分44秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分12秒 30分55秒 30分38秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分17秒 29分2秒 28分47秒 28分32秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分55秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分15秒 57分17秒 56分22秒 55分28秒 54分36秒 53分46秒 52分57秒 52分9秒 51分23秒 50分39秒 49分55秒 49分13秒 48分32秒 47分52秒 47分13秒 46分36秒 45分59秒 45分23秒 44分48秒 44分14秒 43分41秒 43分8秒 42分37秒 42分6秒 41分36秒 41分7秒 40分38秒 40分10秒 39分42秒 39分16秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分34秒 37分10秒 36分47秒 36分24秒 36分1秒 35分39秒 35分18秒 34分57秒 34分36秒 34分15秒 33分55秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分21秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分53秒 28分38秒 28分24秒 28分11秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分18秒
ヨガ
パワー
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分42秒 57分48秒 56分55秒 56分4秒 55分15秒 54分27秒 53分40秒 52分55秒 52分10秒 51分28秒 50分46秒 50分5秒 49分26秒 48分47秒 48分10秒 47分33秒 46分57秒 46分23秒 45分49秒 45分16秒 44分43秒 44分12秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分17秒 40分50秒 40分23秒 39分58秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分20秒 37分57秒 37分34秒 37分11秒 36分50秒 36分28秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分47秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒
筋トレ
腹筋運動
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分1秒 58分9秒 57分19秒 56分29秒 55分42秒 54分55秒 54分10秒 53分26秒 52分43秒 52分2秒 51分21秒 50分42秒 50分3秒 49分26秒 48分49秒 48分13秒 47分38秒 47分4秒 46分31秒 45分59秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分56秒 43分27秒 42分59秒 42分31秒 42分4秒 41分37秒 41分11秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分9秒 38分46秒 38分23秒 38分1秒 37分39秒 37分18秒 36分57秒 36分37秒 36分17秒 35分57秒 35分37秒 35分18秒 34分59秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分30秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒
筋トレ
背筋運動
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分1秒 58分9秒 57分19秒 56分29秒 55分42秒 54分55秒 54分10秒 53分26秒 52分43秒 52分2秒 51分21秒 50分42秒 50分3秒 49分26秒 48分49秒 48分13秒 47分38秒 47分4秒 46分31秒 45分59秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分56秒 43分27秒 42分59秒 42分31秒 42分4秒 41分37秒 41分11秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分9秒 38分46秒 38分23秒 38分1秒 37分39秒 37分18秒 36分57秒 36分37秒 36分17秒 35分57秒 35分37秒 35分18秒 34分59秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分30秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分1秒 58分9秒 57分19秒 56分29秒 55分42秒 54分55秒 54分10秒 53分26秒 52分43秒 52分2秒 51分21秒 50分42秒 50分3秒 49分26秒 48分49秒 48分13秒 47分38秒 47分4秒 46分31秒 45分59秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分56秒 43分27秒 42分59秒 42分31秒 42分4秒 41分37秒 41分11秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分9秒 38分46秒 38分23秒 38分1秒 37分39秒 37分18秒 36分57秒 36分37秒 36分17秒 35分57秒 35分37秒 35分18秒 34分59秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分30秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒
筋トレ
懸垂
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分1秒 58分9秒 57分19秒 56分29秒 55分42秒 54分55秒 54分10秒 53分26秒 52分43秒 52分2秒 51分21秒 50分42秒 50分3秒 49分26秒 48分49秒 48分13秒 47分38秒 47分4秒 46分31秒 45分59秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分56秒 43分27秒 42分59秒 42分31秒 42分4秒 41分37秒 41分11秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分32秒 39分9秒 38分46秒 38分23秒 38分1秒 37分39秒 37分18秒 36分57秒 36分37秒 36分17秒 35分57秒 35分37秒 35分18秒 34分59秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分30秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒
トランポリン
ゆっくり
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分49秒 58分1秒 57分15秒 56分29秒 55分45秒 55分2秒 54分21秒 53分40秒 53分0秒 52分21秒 51分44秒 51分7秒 50分30秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分14秒 47分42秒 47分11秒 46分40秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分43秒 44分16秒 43分48秒 43分22秒 42分56秒 42分30秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分53秒 40分30秒 40分7秒 39分45秒 39分23秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分0秒 36分41秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分29秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分21秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分49秒 28分37秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分49秒 58分1秒 57分15秒 56分29秒 55分45秒 55分2秒 54分21秒 53分40秒 53分0秒 52分21秒 51分44秒 51分7秒 50分30秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分14秒 47分42秒 47分11秒 46分40秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分43秒 44分16秒 43分48秒 43分22秒 42分56秒 42分30秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分53秒 40分30秒 40分7秒 39分45秒 39分23秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分0秒 36分41秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分29秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分21秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分49秒 28分37秒
料理全般 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分49秒 58分1秒 57分15秒 56分29秒 55分45秒 55分2秒 54分21秒 53分40秒 53分0秒 52分21秒 51分44秒 51分7秒 50分30秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分14秒 47分42秒 47分11秒 46分40秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分43秒 44分16秒 43分48秒 43分22秒 42分56秒 42分30秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分53秒 40分30秒 40分7秒 39分45秒 39分23秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分0秒 36分41秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分29秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分21秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分49秒 28分37秒
掃除機をかける 2時間10分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分8秒 58分23秒 57分38秒 56分55秒 56分13秒 55分32秒 54分52秒 54分12秒 53分34秒 52分57秒 52分20秒 51分45秒 51分10秒 50分36秒 50分2秒 49分30秒 48分58秒 48分26秒 47分56秒 47分26秒 46分56秒 46分28秒 46分0秒 45分32秒 45分5秒 44分38秒 44分12秒 43分47秒 43分22秒 42分57秒 42分33秒 42分10秒 41分46秒 41分24秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分56秒 39分36秒 39分15秒 38分55秒 38分35秒 38分16秒 37分57秒 37分38秒 37分19秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分34秒 35分18秒 35分1秒 34分45秒 34分30秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分29秒 33分14秒 33分0秒 32分45秒 32分31秒 32分17秒 32分4秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分46秒 30分33秒 30分21秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分56秒 58分15秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分39秒 55分2秒 54分27秒 53分51秒 53分17秒 52分43秒 52分10秒 51分38秒 51分7秒 50分36秒 50分5秒 49分35秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分32秒 45分7秒 44分43秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分48秒 42分27秒 42分5秒 41分44秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分23秒 40分4秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分57秒 37分39秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分50秒 33分37秒 33分23秒
体をよく動かす仕事 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分56秒 58分15秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分39秒 55分2秒 54分27秒 53分51秒 53分17秒 52分43秒 52分10秒 51分38秒 51分7秒 50分36秒 50分5秒 49分35秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分32秒 45分7秒 44分43秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分48秒 42分27秒 42分5秒 41分44秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分23秒 40分4秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分57秒 37分39秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分50秒 33分37秒 33分23秒
皿洗い 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分56秒 58分15秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分39秒 55分2秒 54分27秒 53分51秒 53分17秒 52分43秒 52分10秒 51分38秒 51分7秒 50分36秒 50分5秒 49分35秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分32秒 45分7秒 44分43秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分48秒 42分27秒 42分5秒 41分44秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分23秒 40分4秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分57秒 37分39秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分50秒 33分37秒 33分23秒
ヨガ
ハタ
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分56秒 58分15秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分39秒 55分2秒 54分27秒 53分51秒 53分17秒 52分43秒 52分10秒 51分38秒 51分7秒 50分36秒 50分5秒 49分35秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分32秒 45分7秒 44分43秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分48秒 42分27秒 42分5秒 41分44秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分23秒 40分4秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分57秒 37分39秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分50秒 33分37秒 33分23秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分56秒 58分21秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分10秒 55分39秒 55分9秒 54分38秒 54分9秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分16秒 51分49秒 51分22秒 50分56秒 50分30秒 50分5秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分57秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒
自動車を運転 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分56秒 58分21秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分10秒 55分39秒 55分9秒 54分38秒 54分9秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分16秒 51分49秒 51分22秒 50分56秒 50分30秒 50分5秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分57秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分10秒 58分42秒 58分15秒 57分48秒 57分21秒 56分55秒 56分29秒 56分4秒 55分39秒 55分15秒 54分50秒 54分27秒 54分3秒 53分40秒 53分17秒 52分55秒 52分32秒 52分10秒 51分49秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒
風呂でシャワー 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分10秒 58分42秒 58分15秒 57分48秒 57分21秒 56分55秒 56分29秒 56分4秒 55分39秒 55分15秒 54分50秒 54分27秒 54分3秒 53分40秒 53分17秒 52分55秒 52分32秒 52分10秒 51分49秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒
トイレ 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分12秒 58分47秒 58分23秒 57分58秒 57分34秒 57分11秒 56分47秒 56分24秒 56分2秒 55分39秒
立って仕事をする 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分12秒 58分47秒 58分23秒 57分58秒 57分34秒 57分11秒 56分47秒 56分24秒 56分2秒 55分39秒
風呂で入浴 4時間46分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
デスクワーク 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間41分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
電車バスに乗車 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間41分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日263キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日263キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日263キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.5kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.1kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.2kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.3kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓