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1日347キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

347キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

347キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分11秒 58分45秒 58分19秒 57分53秒 57分28秒 57分3秒 56分39秒 56分15秒 55分51秒 55分27秒 55分4秒 54分41秒 54分19秒 53分57秒 53分35秒 53分13秒 52分52秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分0秒 58分29秒 57分58秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分0秒 55分32秒 55分4秒 54分37秒 54分10秒 53分44秒 53分18秒 52分52秒 52分27秒 52分2秒 51分38秒 51分14秒 50分50秒 50分27秒 50分4秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分32秒 46分13秒 45分53秒 45分34秒 45分16秒 44分57秒 44分39秒 44分21秒 44分3秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分7秒 58分22秒 57分38秒 56分55秒 56分14秒 55分33秒 54分53秒 54分15秒 53分37秒 53分0秒 52分24秒 51分48秒 51分14秒 50分40秒 50分7秒 49分35秒 49分3秒 48分32秒 48分2秒 47分32秒 47分3秒 46分34秒 46分6秒 45分39秒 45分12秒 44分46秒 44分20秒 43分55秒 43分30秒 43分5秒 42分41秒 42分18秒 41分55秒 41分32秒 41分10秒 40分48秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分45秒 38分25秒 38分6秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分35秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分28秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分44秒
山登り 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分38秒 56分19秒 55分4秒 53分52秒 52分44秒 51分38秒 50分34秒 49分34秒 48分35秒 47分39秒 46分45秒 45分53秒 45分3秒 44分15秒 43分29秒 42分44秒 42分0秒 41分18秒 40分37秒 39分58秒 39分20秒 38分43秒 38分7秒 37分33秒 36分59秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分54秒 34分25秒 33分57秒 33分29秒 33分2秒 32分36秒 32分11秒 31分46秒 31分22秒 30分58秒 30分35秒 30分13秒 29分51秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分49秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分58秒 56分58秒 56分0秒 55分4秒 54分10秒 53分18秒 52分27秒 51分38秒 50分50秒 50分4秒 49分19秒 48分35秒 47分53秒 47分12秒 46分32秒 45分53秒 45分16秒 44分39秒 44分3秒 43分29秒 42分55秒 42分22秒 41分49秒 41分18秒 40分47秒 40分18秒 39分48秒 39分20秒 38分52秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分7秒 36分43秒 36分18秒 35分55秒 35分32秒 35分9秒 34分47秒 34分25秒 34分4秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分43秒 32分23秒 32分5秒 31分46秒 31分28秒 31分10秒 30分53秒 30分35秒 30分19秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分38秒 56分19秒 55分4秒 53分52秒 52分44秒 51分38秒 50分34秒 49分34秒 48分35秒 47分39秒 46分45秒 45分53秒 45分3秒 44分15秒 43分29秒 42分44秒 42分0秒 41分18秒 40分37秒 39分58秒 39分20秒 38分43秒 38分7秒 37分33秒 36分59秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分54秒 34分25秒 33分57秒 33分29秒 33分2秒 32分36秒 32分11秒 31分46秒 31分22秒 30分58秒 30分35秒 30分13秒 29分51秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分49秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒
ランニング
(速め:10km/h)
56分39秒 55分4秒 53分35秒 52分10秒 50分50秒 49分34秒 48分21秒 47分12秒 46分6秒 45分3秒 44分3秒 43分6秒 42分11秒 41分18秒 40分27秒 39分39秒 38分52秒 38分7秒 37分24秒 36分43秒 36分3秒 35分24秒 34分47秒 34分11秒 33分36秒 33分2秒 32分30秒 31分58秒 31分28秒 30分58秒 30分30秒 30分2秒 29分35秒 29分9秒 28分44秒 28分19秒 27分55秒 27分32秒 27分9秒 26分47秒 26分26秒 26分5秒 25分45秒 25分25秒 25分5秒 24分47秒 24分28秒 24分10秒 23分53秒 23分36秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分16秒 22分1秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分46秒 56分19秒 54分57秒 53分38秒 52分24秒 51分12秒 50分4秒 48分59秒 47分56秒 46分56秒 45分59秒 45分3秒 44分10秒 43分19秒 42分30秒 41分43秒 40分58秒 40分14秒 39分31秒 38分50秒 38分11秒 37分33秒 36分56秒 36分20秒 35分45秒 35分12秒 34分39秒 34分8秒 33分37秒 33分8秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分17秒 30分51秒 30分26秒 30分2秒 29分38秒 29分15秒 28分53秒 28分31秒 28分9秒 27分49秒 27分28秒 27分8秒 26分49秒 26分30秒 26分12秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分58秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分59秒 22分45秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
48分0秒 46分40秒 45分24秒 44分13秒 43分5秒 42分0秒 40分59秒 40分0秒 39分4秒 38分11秒 37分20秒 36分31秒 35分45秒 35分0秒 34分17秒 33分36秒 32分56秒 32分18秒 31分42秒 31分7秒 30分33秒 30分0秒 29分28秒 28分58秒 28分28秒 28分0秒 27分32秒 27分6秒 26分40秒 26分15秒 25分51秒 25分27秒 25分4秒 24分42秒 24分21秒 24分0秒 23分40秒 23分20秒 23分1秒 22分42秒 22分24秒 22分6秒 21分49秒 21分32秒 21分16秒 21分0秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分52秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
46分3秒 44分46秒 43分34秒 42分25秒 41分20秒 40分18秒 39分19秒 38分22秒 37分29秒 36分38秒 35分49秒 35分2秒 34分17秒 33分35秒 32分53秒 32分14秒 31分36秒 31分0秒 30分24秒 29分51秒 29分18秒 28分47秒 28分16秒 27分47秒 27分19秒 26分52秒 26分25秒 26分0秒 25分35秒 25分11秒 24分48秒 24分25秒 24分3秒 23分42秒 23分21秒 23分1秒 22分42秒 22分23秒 22分4秒 21分47秒 21分29秒 21分12秒 20分56秒 20分40秒 20分24秒 20分9秒 19分54秒 19分39秒 19分25秒 19分11秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分19秒 18分6秒 17分54秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分26秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分27秒 57分33秒 56分41秒 55分50秒 55分1秒 54分13秒 53分26秒 52分41秒 51分57秒 51分14秒 50分33秒 49分52秒 49分13秒 48分35秒 47分57秒 47分21秒 46分45秒 46分11秒 45分37秒 45分4秒 44分32秒 44分0秒 43分30秒 43分0秒 42分30秒 42分2秒 41分34秒 41分6秒 40分39秒 40分13秒 39分48秒 39分22秒 38分58秒 38分34秒 38分10秒 37分47秒 37分24秒 37分2秒 36分40秒 36分19秒 35分58秒 35分37秒 35分17秒 34分57秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分6秒 32分49秒 32分31秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分46秒 28分33秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分56秒
水泳
(普通:全般)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分16秒 56分52秒 55分33秒 54分17秒 53分5秒 51分56秒 50分49秒 49分46秒 48分45秒 47分46秒 46分50秒 45分56秒 45分4秒 44分14秒 43分26秒 42分39秒 41分54秒 41分11秒 40分29秒 39分48秒 39分9秒 38分31秒 37分55秒 37分19秒 36分45秒 36分11秒 35分39秒 35分7秒 34分37秒 34分7秒 33分38秒 33分10秒 32分43秒 32分17秒 31分51秒 31分26秒 31分1秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分29秒 29分8秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分46秒 27分27秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分15秒 25分58秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒
水泳
(速め:全般)
56分39秒 55分4秒 53分35秒 52分10秒 50分50秒 49分34秒 48分21秒 47分12秒 46分6秒 45分3秒 44分3秒 43分6秒 42分11秒 41分18秒 40分27秒 39分39秒 38分52秒 38分7秒 37分24秒 36分43秒 36分3秒 35分24秒 34分47秒 34分11秒 33分36秒 33分2秒 32分30秒 31分58秒 31分28秒 30分58秒 30分30秒 30分2秒 29分35秒 29分9秒 28分44秒 28分19秒 27分55秒 27分32秒 27分9秒 26分47秒 26分26秒 26分5秒 25分45秒 25分25秒 25分5秒 24分47秒 24分28秒 24分10秒 23分53秒 23分36秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分16秒 22分1秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒
水泳
(バタフライ)
41分3秒 39分54秒 38分50秒 37分48秒 36分50秒 35分55秒 35分2秒 34分12秒 33分24秒 32分39秒 31分55秒 31分14秒 30分34秒 29分56秒 29分19秒 28分44秒 28分10秒 27分37秒 27分6秒 26分36秒 26分7秒 25分39秒 25分12秒 24分46秒 24分21秒 23分56秒 23分33秒 23分10秒 22分48秒 22分27秒 22分6秒 21分46秒 21分26秒 21分7秒 20分49秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分40秒 19分25秒 19分9秒 18分54秒 18分39秒 18分25秒 18分11秒 17分57秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分58秒 56分58秒 56分0秒 55分4秒 54分10秒 53分18秒 52分27秒 51分38秒 50分50秒 50分4秒 49分19秒 48分35秒 47分53秒 47分12秒 46分32秒 45分53秒 45分16秒 44分39秒 44分3秒 43分29秒 42分55秒 42分22秒 41分49秒 41分18秒 40分47秒 40分18秒 39分48秒 39分20秒 38分52秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分7秒 36分43秒 36分18秒 35分55秒 35分32秒 35分9秒 34分47秒 34分25秒 34分4秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分43秒 32分23秒 32分5秒 31分46秒 31分28秒 31分10秒 30分53秒 30分35秒 30分19秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分38秒 56分19秒 55分4秒 53分52秒 52分44秒 51分38秒 50分34秒 49分34秒 48分35秒 47分39秒 46分45秒 45分53秒 45分3秒 44分15秒 43分29秒 42分44秒 42分0秒 41分18秒 40分37秒 39分58秒 39分20秒 38分43秒 38分7秒 37分33秒 36分59秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分54秒 34分25秒 33分57秒 33分29秒 33分2秒 32分36秒 32分11秒 31分46秒 31分22秒 30分58秒 30分35秒 30分13秒 29分51秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分49秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒
自転車
(速め:24km/h)
56分39秒 55分4秒 53分35秒 52分10秒 50分50秒 49分34秒 48分21秒 47分12秒 46分6秒 45分3秒 44分3秒 43分6秒 42分11秒 41分18秒 40分27秒 39分39秒 38分52秒 38分7秒 37分24秒 36分43秒 36分3秒 35分24秒 34分47秒 34分11秒 33分36秒 33分2秒 32分30秒 31分58秒 31分28秒 30分58秒 30分30秒 30分2秒 29分35秒 29分9秒 28分44秒 28分19秒 27分55秒 27分32秒 27分9秒 26分47秒 26分26秒 26分5秒 25分45秒 25分25秒 25分5秒 24分47秒 24分28秒 24分10秒 23分53秒 23分36秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分16秒 22分1秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

347キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間29分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分17秒 58分37秒 57分58秒 57分20秒 56分43秒 56分6秒 55分30秒 54分55秒 54分21秒 53分47秒 53分14秒 52分42秒 52分10秒 51分39秒 51分9秒 50分39秒 50分10秒 49分41秒 49分13秒 48分46秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分0秒 46分35秒 46分10秒 45分46秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分13秒 43分50秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分4秒 41分44秒 41分24秒 41分5秒 40分45秒 40分26秒 40分8秒 39分49秒 39分31秒 39分14秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分15秒 35分1秒 34分47秒
筋トレ
背筋運動
2時間29分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分17秒 58分37秒 57分58秒 57分20秒 56分43秒 56分6秒 55分30秒 54分55秒 54分21秒 53分47秒 53分14秒 52分42秒 52分10秒 51分39秒 51分9秒 50分39秒 50分10秒 49分41秒 49分13秒 48分46秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分0秒 46分35秒 46分10秒 45分46秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分13秒 43分50秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分4秒 41分44秒 41分24秒 41分5秒 40分45秒 40分26秒 40分8秒 39分49秒 39分31秒 39分14秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分15秒 35分1秒 34分47秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間29分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分17秒 58分37秒 57分58秒 57分20秒 56分43秒 56分6秒 55分30秒 54分55秒 54分21秒 53分47秒 53分14秒 52分42秒 52分10秒 51分39秒 51分9秒 50分39秒 50分10秒 49分41秒 49分13秒 48分46秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分0秒 46分35秒 46分10秒 45分46秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分13秒 43分50秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分4秒 41分44秒 41分24秒 41分5秒 40分45秒 40分26秒 40分8秒 39分49秒 39分31秒 39分14秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分15秒 35分1秒 34分47秒
筋トレ
懸垂
2時間29分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分17秒 58分37秒 57分58秒 57分20秒 56分43秒 56分6秒 55分30秒 54分55秒 54分21秒 53分47秒 53分14秒 52分42秒 52分10秒 51分39秒 51分9秒 50分39秒 50分10秒 49分41秒 49分13秒 48分46秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分0秒 46分35秒 46分10秒 45分46秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分13秒 43分50秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分4秒 41分44秒 41分24秒 41分5秒 40分45秒 40分26秒 40分8秒 39分49秒 39分31秒 39分14秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分15秒 35分1秒 34分47秒
筋トレ
スクワット
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分19秒 57分28秒 56分39秒 55分51秒 55分4秒 54分19秒 53分35秒 52分52秒 52分10秒 51分30秒 50分50秒 50分11秒 49分34秒 48分57秒 48分21秒 47分46秒 47分12秒 46分39秒 46分6秒 45分34秒 45分3秒 44分33秒 44分3秒 43分34秒 43分6秒 42分38秒 42分11秒 41分44秒 41分18秒 40分53秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分15秒 38分52秒 38分30秒 38分7秒 37分46秒 37分24秒 37分3秒 36分43秒 36分22秒 36分3秒 35分43秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒
ヨガ
ハタ
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分0秒 58分29秒 57分58秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分0秒 55分32秒 55分4秒 54分37秒 54分10秒 53分44秒 53分18秒 52分52秒 52分27秒 52分2秒 51分38秒 51分14秒 50分50秒 50分27秒 50分4秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分32秒 46分13秒 45分53秒 45分34秒 45分16秒 44分57秒 44分39秒 44分21秒 44分3秒
ヨガ
パワー
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分19秒 57分38秒 56分58秒 56分19秒 55分41秒 55分4秒 54分28秒 53分52秒 53分18秒 52分44秒 52分10秒 51分38秒 51分6秒 50分34秒 50分4秒 49分34秒 49分4秒 48分35秒 48分7秒 47分39秒 47分12秒 46分45秒 46分19秒 45分53秒 45分28秒 45分3秒 44分39秒 44分15秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分44秒 42分22秒 42分0秒 41分39秒 41分18秒 40分58秒 40分37秒 40分18秒 39分58秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分43秒 38分25秒 38分7秒 37分50秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分43秒 36分26秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分39秒 34分25秒 34分11秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒
ダンス
ゆっくり
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分19秒 57分28秒 56分39秒 55分51秒 55分4秒 54分19秒 53分35秒 52分52秒 52分10秒 51分30秒 50分50秒 50分11秒 49分34秒 48分57秒 48分21秒 47分46秒 47分12秒 46分39秒 46分6秒 45分34秒 45分3秒 44分33秒 44分3秒 43分34秒 43分6秒 42分38秒 42分11秒 41分44秒 41分18秒 40分53秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分15秒 38分52秒 38分30秒 38分7秒 37分46秒 37分24秒 37分3秒 36分43秒 36分22秒 36分3秒 35分43秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒
ダンス
普通
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分47秒 56分35秒 55分26秒 54分19秒 53分15秒 52分14秒 51分14秒 50分18秒 49分23秒 48分30秒 47分39秒 46分49秒 46分2秒 45分16秒 44分31秒 43分48秒 43分6秒 42分26秒 41分47秒 41分9秒 40分32秒 39分56秒 39分21秒 38分48秒 38分15秒 37分43秒 37分12秒 36分42秒 36分12秒 35分44秒 35分16秒 34分49秒 34分22秒 33分57秒 33分32秒 33分7秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分35秒 31分13秒 30分51秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分31秒 29分12秒 28分53秒 28分35秒 28分17秒 28分0秒 27分43秒 27分26秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒
ダンス
激しい
1時間2分 1時間1分 59分32秒 57分58秒 56分29秒 55分4秒 53分44秒 52分27秒 51分14秒 50分4秒 48分57秒 47分53秒 46分52秒 45分53秒 44分57秒 44分3秒 43分11秒 42分22秒 41分34秒 40分47秒 40分3秒 39分20秒 38分39秒 37分59秒 37分20秒 36分43秒 36分7秒 35分32秒 34分58秒 34分25秒 33分53秒 33分22秒 32分52秒 32分23秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分10秒 29分46秒 29分22秒 28分59秒 28分36秒 28分14秒 27分53秒 27分32秒 27分11秒 26分52秒 26分32秒 26分13秒 25分55秒 25分37秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分58秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒
踏み台昇降 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分19秒 57分28秒 56分39秒 55分51秒 55分4秒 54分19秒 53分35秒 52分52秒 52分10秒 51分30秒 50分50秒 50分11秒 49分34秒 48分57秒 48分21秒 47分46秒 47分12秒 46分39秒 46分6秒 45分34秒 45分3秒 44分33秒 44分3秒 43分34秒 43分6秒 42分38秒 42分11秒 41分44秒 41分18秒 40分53秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分15秒 38分52秒 38分30秒 38分7秒 37分46秒 37分24秒 37分3秒 36分43秒 36分22秒 36分3秒 35分43秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒
トランポリン
ゆっくり
2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分0秒 58分24秒 57分48秒 57分13秒 56分39秒 56分5秒 55分32秒 55分0秒 54分28秒 53分57秒 53分26秒 52分56秒 52分27秒 51分58秒 51分30秒 51分2秒 50分34秒 50分8秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分0秒 47分36秒 47分12秒 46分49秒 46分26秒 46分3秒 45分41秒 45分19秒 44分57秒 44分36秒 44分15秒 43分55秒 43分34秒 43分14秒 42分55秒 42分35秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分1秒 37分46秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分45秒 57分58秒 57分13秒 56分29秒 55分46秒 55分4秒 54分23秒 53分44秒 53分5秒 52分27秒 51分50秒 51分14秒 50分38秒 50分4秒 49分30秒 48分57秒 48分25秒 47分53秒 47分22秒 46分52秒 46分22秒 45分53秒 45分25秒 44分57秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分11秒 42分46秒 42分22秒 41分57秒 41分34秒 41分10秒 40分47秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分20秒 38分59秒 38分39秒 38分18秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分24秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒
HIIT
ジャンプなし
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分19秒 57分28秒 56分39秒 55分51秒 55分4秒 54分19秒 53分35秒 52分52秒 52分10秒 51分30秒 50分50秒 50分11秒 49分34秒 48分57秒 48分21秒 47分46秒 47分12秒 46分39秒 46分6秒 45分34秒 45分3秒 44分33秒 44分3秒 43分34秒 43分6秒 42分38秒 42分11秒 41分44秒 41分18秒 40分53秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分15秒 38分52秒 38分30秒 38分7秒 37分46秒 37分24秒 37分3秒 36分43秒 36分22秒 36分3秒 35分43秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒
HIIT
ジャンプあり
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分38秒 56分19秒 55分4秒 53分52秒 52分44秒 51分38秒 50分34秒 49分34秒 48分35秒 47分39秒 46分45秒 45分53秒 45分3秒 44分15秒 43分29秒 42分44秒 42分0秒 41分18秒 40分37秒 39分58秒 39分20秒 38分43秒 38分7秒 37分33秒 36分59秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分54秒 34分25秒 33分57秒 33分29秒 33分2秒 32分36秒 32分11秒 31分46秒 31分22秒 30分58秒 30分35秒 30分13秒 29分51秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分49秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

347キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分0秒 58分29秒 57分58秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分0秒 55分32秒 55分4秒 54分37秒 54分10秒 53分44秒 53分18秒 52分52秒 52分27秒 52分2秒 51分38秒 51分14秒 50分50秒 50分27秒 50分4秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分32秒 46分13秒 45分53秒 45分34秒 45分16秒 44分57秒 44分39秒 44分21秒 44分3秒
料理全般 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分0秒 58分24秒 57分48秒 57分13秒 56分39秒 56分5秒 55分32秒 55分0秒 54分28秒 53分57秒 53分26秒 52分56秒 52分27秒 51分58秒 51分30秒 51分2秒 50分34秒 50分8秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分0秒 47分36秒 47分12秒 46分49秒 46分26秒 46分3秒 45分41秒 45分19秒 44分57秒 44分36秒 44分15秒 43分55秒 43分34秒 43分14秒 42分55秒 42分35秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分1秒 37分46秒
掃除機をかける 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分54秒 58分20秒 57分46秒 57分13秒 56分41秒 56分9秒 55分38秒 55分7秒 54分37秒 54分7秒 53分38秒 53分10秒 52分42秒 52分14秒 51分47秒 51分21秒 50分55秒 50分29秒 50分4秒 49分39秒 49分15秒 48分51秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分18秒 46分56秒 46分34秒 46分13秒 45分52秒 45分31秒 45分10秒 44分50秒 44分30秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分36秒 42分18秒 42分1秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分19秒 40分3秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分0秒 58分24秒 57分48秒 57分13秒 56分39秒 56分5秒 55分32秒 55分0秒 54分28秒 53分57秒 53分26秒 52分56秒 52分27秒 51分58秒 51分30秒 51分2秒 50分34秒 50分8秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分0秒 47分36秒 47分12秒 46分49秒 46分26秒 46分3秒 45分41秒 45分19秒 44分57秒 44分36秒 44分15秒 43分55秒 43分34秒 43分14秒 42分55秒 42分35秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分1秒 37分46秒
部屋の片づけ全般 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分0秒 58分10秒 57分22秒 56分35秒 55分49秒 55分4秒 54分21秒 53分38秒 52分57秒 52分17秒 51分38秒 50分59秒 50分22秒 49分46秒 49分10秒 48分35秒 48分2秒 47分28秒 46分56秒 46分24秒 45分53秒 45分23秒 44分54秒 44分25秒 43分56秒 43分29秒 43分1秒 42分35秒 42分9秒 41分43秒 41分18秒 40分54秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分20秒 38分58秒 38分36秒 38分14秒 37分53秒 37分33秒 37分12秒 36分53秒 36分33秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分51秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分47秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分32秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間43分 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分
トイレ 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
風呂でシャワー 4時間43分 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分
風呂で入浴 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
デスクワーク 7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分
立って仕事をする 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
体をよく動かす仕事 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分0秒 58分29秒 57分58秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分0秒 55分32秒 55分4秒 54分37秒 54分10秒 53分44秒 53分18秒 52分52秒 52分27秒 52分2秒 51分38秒 51分14秒 50分50秒 50分27秒 50分4秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分32秒 46分13秒 45分53秒 45分34秒 45分16秒 44分57秒 44分39秒 44分21秒 44分3秒
電車バスに乗車 7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分
自動車を運転 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分11秒 58分45秒 58分19秒 57分53秒 57分28秒 57分3秒 56分39秒 56分15秒 55分51秒 55分27秒 55分4秒 54分41秒 54分19秒 53分57秒 53分35秒 53分13秒 52分52秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
41分3秒 39分54秒 38分50秒 37分48秒 36分50秒 35分55秒 35分2秒 34分12秒 33分24秒 32分39秒 31分55秒 31分14秒 30分34秒 29分56秒 29分19秒 28分44秒 28分10秒 27分37秒 27分6秒 26分36秒 26分7秒 25分39秒 25分12秒 24分46秒 24分21秒 23分56秒 23分33秒 23分10秒 22分48秒 22分27秒 22分6秒 21分46秒 21分26秒 21分7秒 20分49秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分40秒 19分25秒 19分9秒 18分54秒 18分39秒 18分25秒 18分11秒 17分57秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
46分3秒 44分46秒 43分34秒 42分25秒 41分20秒 40分18秒 39分19秒 38分22秒 37分29秒 36分38秒 35分49秒 35分2秒 34分17秒 33分35秒 32分53秒 32分14秒 31分36秒 31分0秒 30分24秒 29分51秒 29分18秒 28分47秒 28分16秒 27分47秒 27分19秒 26分52秒 26分25秒 26分0秒 25分35秒 25分11秒 24分48秒 24分25秒 24分3秒 23分42秒 23分21秒 23分1秒 22分42秒 22分23秒 22分4秒 21分47秒 21分29秒 21分12秒 20分56秒 20分40秒 20分24秒 20分9秒 19分54秒 19分39秒 19分25秒 19分11秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分19秒 18分6秒 17分54秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分26秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
48分0秒 46分40秒 45分24秒 44分13秒 43分5秒 42分0秒 40分59秒 40分0秒 39分4秒 38分11秒 37分20秒 36分31秒 35分45秒 35分0秒 34分17秒 33分36秒 32分56秒 32分18秒 31分42秒 31分7秒 30分33秒 30分0秒 29分28秒 28分58秒 28分28秒 28分0秒 27分32秒 27分6秒 26分40秒 26分15秒 25分51秒 25分27秒 25分4秒 24分42秒 24分21秒 24分0秒 23分40秒 23分20秒 23分1秒 22分42秒 22分24秒 22分6秒 21分49秒 21分32秒 21分16秒 21分0秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分52秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒
水泳
(速め:全般)
56分39秒 55分4秒 53分35秒 52分10秒 50分50秒 49分34秒 48分21秒 47分12秒 46分6秒 45分3秒 44分3秒 43分6秒 42分11秒 41分18秒 40分27秒 39分39秒 38分52秒 38分7秒 37分24秒 36分43秒 36分3秒 35分24秒 34分47秒 34分11秒 33分36秒 33分2秒 32分30秒 31分58秒 31分28秒 30分58秒 30分30秒 30分2秒 29分35秒 29分9秒 28分44秒 28分19秒 27分55秒 27分32秒 27分9秒 26分47秒 26分26秒 26分5秒 25分45秒 25分25秒 25分5秒 24分47秒 24分28秒 24分10秒 23分53秒 23分36秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分16秒 22分1秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒
ランニング
(速め:10km/h)
56分39秒 55分4秒 53分35秒 52分10秒 50分50秒 49分34秒 48分21秒 47分12秒 46分6秒 45分3秒 44分3秒 43分6秒 42分11秒 41分18秒 40分27秒 39分39秒 38分52秒 38分7秒 37分24秒 36分43秒 36分3秒 35分24秒 34分47秒 34分11秒 33分36秒 33分2秒 32分30秒 31分58秒 31分28秒 30分58秒 30分30秒 30分2秒 29分35秒 29分9秒 28分44秒 28分19秒 27分55秒 27分32秒 27分9秒 26分47秒 26分26秒 26分5秒 25分45秒 25分25秒 25分5秒 24分47秒 24分28秒 24分10秒 23分53秒 23分36秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分16秒 22分1秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒
自転車
(速め:24km/h)
56分39秒 55分4秒 53分35秒 52分10秒 50分50秒 49分34秒 48分21秒 47分12秒 46分6秒 45分3秒 44分3秒 43分6秒 42分11秒 41分18秒 40分27秒 39分39秒 38分52秒 38分7秒 37分24秒 36分43秒 36分3秒 35分24秒 34分47秒 34分11秒 33分36秒 33分2秒 32分30秒 31分58秒 31分28秒 30分58秒 30分30秒 30分2秒 29分35秒 29分9秒 28分44秒 28分19秒 27分55秒 27分32秒 27分9秒 26分47秒 26分26秒 26分5秒 25分45秒 25分25秒 25分5秒 24分47秒 24分28秒 24分10秒 23分53秒 23分36秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分16秒 22分1秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒
ダンス
激しい
1時間2分 1時間1分 59分32秒 57分58秒 56分29秒 55分4秒 53分44秒 52分27秒 51分14秒 50分4秒 48分57秒 47分53秒 46分52秒 45分53秒 44分57秒 44分3秒 43分11秒 42分22秒 41分34秒 40分47秒 40分3秒 39分20秒 38分39秒 37分59秒 37分20秒 36分43秒 36分7秒 35分32秒 34分58秒 34分25秒 33分53秒 33分22秒 32分52秒 32分23秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分10秒 29分46秒 29分22秒 28分59秒 28分36秒 28分14秒 27分53秒 27分32秒 27分11秒 26分52秒 26分32秒 26分13秒 25分55秒 25分37秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分58秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分46秒 56分19秒 54分57秒 53分38秒 52分24秒 51分12秒 50分4秒 48分59秒 47分56秒 46分56秒 45分59秒 45分3秒 44分10秒 43分19秒 42分30秒 41分43秒 40分58秒 40分14秒 39分31秒 38分50秒 38分11秒 37分33秒 36分56秒 36分20秒 35分45秒 35分12秒 34分39秒 34分8秒 33分37秒 33分8秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分17秒 30分51秒 30分26秒 30分2秒 29分38秒 29分15秒 28分53秒 28分31秒 28分9秒 27分49秒 27分28秒 27分8秒 26分49秒 26分30秒 26分12秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分58秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分59秒 22分45秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒
水泳
(普通:全般)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分16秒 56分52秒 55分33秒 54分17秒 53分5秒 51分56秒 50分49秒 49分46秒 48分45秒 47分46秒 46分50秒 45分56秒 45分4秒 44分14秒 43分26秒 42分39秒 41分54秒 41分11秒 40分29秒 39分48秒 39分9秒 38分31秒 37分55秒 37分19秒 36分45秒 36分11秒 35分39秒 35分7秒 34分37秒 34分7秒 33分38秒 33分10秒 32分43秒 32分17秒 31分51秒 31分26秒 31分1秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分29秒 29分8秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分46秒 27分27秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分15秒 25分58秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分38秒 56分19秒 55分4秒 53分52秒 52分44秒 51分38秒 50分34秒 49分34秒 48分35秒 47分39秒 46分45秒 45分53秒 45分3秒 44分15秒 43分29秒 42分44秒 42分0秒 41分18秒 40分37秒 39分58秒 39分20秒 38分43秒 38分7秒 37分33秒 36分59秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分54秒 34分25秒 33分57秒 33分29秒 33分2秒 32分36秒 32分11秒 31分46秒 31分22秒 30分58秒 30分35秒 30分13秒 29分51秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分49秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒
山登り 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分38秒 56分19秒 55分4秒 53分52秒 52分44秒 51分38秒 50分34秒 49分34秒 48分35秒 47分39秒 46分45秒 45分53秒 45分3秒 44分15秒 43分29秒 42分44秒 42分0秒 41分18秒 40分37秒 39分58秒 39分20秒 38分43秒 38分7秒 37分33秒 36分59秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分54秒 34分25秒 33分57秒 33分29秒 33分2秒 32分36秒 32分11秒 31分46秒 31分22秒 30分58秒 30分35秒 30分13秒 29分51秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分49秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分38秒 56分19秒 55分4秒 53分52秒 52分44秒 51分38秒 50分34秒 49分34秒 48分35秒 47分39秒 46分45秒 45分53秒 45分3秒 44分15秒 43分29秒 42分44秒 42分0秒 41分18秒 40分37秒 39分58秒 39分20秒 38分43秒 38分7秒 37分33秒 36分59秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分54秒 34分25秒 33分57秒 33分29秒 33分2秒 32分36秒 32分11秒 31分46秒 31分22秒 30分58秒 30分35秒 30分13秒 29分51秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分49秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒
HIIT
ジャンプあり
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分38秒 56分19秒 55分4秒 53分52秒 52分44秒 51分38秒 50分34秒 49分34秒 48分35秒 47分39秒 46分45秒 45分53秒 45分3秒 44分15秒 43分29秒 42分44秒 42分0秒 41分18秒 40分37秒 39分58秒 39分20秒 38分43秒 38分7秒 37分33秒 36分59秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分54秒 34分25秒 33分57秒 33分29秒 33分2秒 32分36秒 32分11秒 31分46秒 31分22秒 30分58秒 30分35秒 30分13秒 29分51秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分49秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒
ダンス
普通
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分47秒 56分35秒 55分26秒 54分19秒 53分15秒 52分14秒 51分14秒 50分18秒 49分23秒 48分30秒 47分39秒 46分49秒 46分2秒 45分16秒 44分31秒 43分48秒 43分6秒 42分26秒 41分47秒 41分9秒 40分32秒 39分56秒 39分21秒 38分48秒 38分15秒 37分43秒 37分12秒 36分42秒 36分12秒 35分44秒 35分16秒 34分49秒 34分22秒 33分57秒 33分32秒 33分7秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分35秒 31分13秒 30分51秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分31秒 29分12秒 28分53秒 28分35秒 28分17秒 28分0秒 27分43秒 27分26秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分58秒 56分58秒 56分0秒 55分4秒 54分10秒 53分18秒 52分27秒 51分38秒 50分50秒 50分4秒 49分19秒 48分35秒 47分53秒 47分12秒 46分32秒 45分53秒 45分16秒 44分39秒 44分3秒 43分29秒 42分55秒 42分22秒 41分49秒 41分18秒 40分47秒 40分18秒 39分48秒 39分20秒 38分52秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分7秒 36分43秒 36分18秒 35分55秒 35分32秒 35分9秒 34分47秒 34分25秒 34分4秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分43秒 32分23秒 32分5秒 31分46秒 31分28秒 31分10秒 30分53秒 30分35秒 30分19秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分58秒 56分58秒 56分0秒 55分4秒 54分10秒 53分18秒 52分27秒 51分38秒 50分50秒 50分4秒 49分19秒 48分35秒 47分53秒 47分12秒 46分32秒 45分53秒 45分16秒 44分39秒 44分3秒 43分29秒 42分55秒 42分22秒 41分49秒 41分18秒 40分47秒 40分18秒 39分48秒 39分20秒 38分52秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分7秒 36分43秒 36分18秒 35分55秒 35分32秒 35分9秒 34分47秒 34分25秒 34分4秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分43秒 32分23秒 32分5秒 31分46秒 31分28秒 31分10秒 30分53秒 30分35秒 30分19秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分27秒 57分33秒 56分41秒 55分50秒 55分1秒 54分13秒 53分26秒 52分41秒 51分57秒 51分14秒 50分33秒 49分52秒 49分13秒 48分35秒 47分57秒 47分21秒 46分45秒 46分11秒 45分37秒 45分4秒 44分32秒 44分0秒 43分30秒 43分0秒 42分30秒 42分2秒 41分34秒 41分6秒 40分39秒 40分13秒 39分48秒 39分22秒 38分58秒 38分34秒 38分10秒 37分47秒 37分24秒 37分2秒 36分40秒 36分19秒 35分58秒 35分37秒 35分17秒 34分57秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分6秒 32分49秒 32分31秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分46秒 28分33秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分56秒
踏み台昇降 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分19秒 57分28秒 56分39秒 55分51秒 55分4秒 54分19秒 53分35秒 52分52秒 52分10秒 51分30秒 50分50秒 50分11秒 49分34秒 48分57秒 48分21秒 47分46秒 47分12秒 46分39秒 46分6秒 45分34秒 45分3秒 44分33秒 44分3秒 43分34秒 43分6秒 42分38秒 42分11秒 41分44秒 41分18秒 40分53秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分15秒 38分52秒 38分30秒 38分7秒 37分46秒 37分24秒 37分3秒 36分43秒 36分22秒 36分3秒 35分43秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒
HIIT
ジャンプなし
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分19秒 57分28秒 56分39秒 55分51秒 55分4秒 54分19秒 53分35秒 52分52秒 52分10秒 51分30秒 50分50秒 50分11秒 49分34秒 48分57秒 48分21秒 47分46秒 47分12秒 46分39秒 46分6秒 45分34秒 45分3秒 44分33秒 44分3秒 43分34秒 43分6秒 42分38秒 42分11秒 41分44秒 41分18秒 40分53秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分15秒 38分52秒 38分30秒 38分7秒 37分46秒 37分24秒 37分3秒 36分43秒 36分22秒 36分3秒 35分43秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒
ダンス
ゆっくり
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分19秒 57分28秒 56分39秒 55分51秒 55分4秒 54分19秒 53分35秒 52分52秒 52分10秒 51分30秒 50分50秒 50分11秒 49分34秒 48分57秒 48分21秒 47分46秒 47分12秒 46分39秒 46分6秒 45分34秒 45分3秒 44分33秒 44分3秒 43分34秒 43分6秒 42分38秒 42分11秒 41分44秒 41分18秒 40分53秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分15秒 38分52秒 38分30秒 38分7秒 37分46秒 37分24秒 37分3秒 36分43秒 36分22秒 36分3秒 35分43秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒
筋トレ
スクワット
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分19秒 57分28秒 56分39秒 55分51秒 55分4秒 54分19秒 53分35秒 52分52秒 52分10秒 51分30秒 50分50秒 50分11秒 49分34秒 48分57秒 48分21秒 47分46秒 47分12秒 46分39秒 46分6秒 45分34秒 45分3秒 44分33秒 44分3秒 43分34秒 43分6秒 42分38秒 42分11秒 41分44秒 41分18秒 40分53秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分15秒 38分52秒 38分30秒 38分7秒 37分46秒 37分24秒 37分3秒 36分43秒 36分22秒 36分3秒 35分43秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒
部屋の片づけ全般 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分0秒 58分10秒 57分22秒 56分35秒 55分49秒 55分4秒 54分21秒 53分38秒 52分57秒 52分17秒 51分38秒 50分59秒 50分22秒 49分46秒 49分10秒 48分35秒 48分2秒 47分28秒 46分56秒 46分24秒 45分53秒 45分23秒 44分54秒 44分25秒 43分56秒 43分29秒 43分1秒 42分35秒 42分9秒 41分43秒 41分18秒 40分54秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分20秒 38分58秒 38分36秒 38分14秒 37分53秒 37分33秒 37分12秒 36分53秒 36分33秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分51秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分47秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分32秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分45秒 57分58秒 57分13秒 56分29秒 55分46秒 55分4秒 54分23秒 53分44秒 53分5秒 52分27秒 51分50秒 51分14秒 50分38秒 50分4秒 49分30秒 48分57秒 48分25秒 47分53秒 47分22秒 46分52秒 46分22秒 45分53秒 45分25秒 44分57秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分11秒 42分46秒 42分22秒 41分57秒 41分34秒 41分10秒 40分47秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分20秒 38分59秒 38分39秒 38分18秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分24秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分7秒 58分22秒 57分38秒 56分55秒 56分14秒 55分33秒 54分53秒 54分15秒 53分37秒 53分0秒 52分24秒 51分48秒 51分14秒 50分40秒 50分7秒 49分35秒 49分3秒 48分32秒 48分2秒 47分32秒 47分3秒 46分34秒 46分6秒 45分39秒 45分12秒 44分46秒 44分20秒 43分55秒 43分30秒 43分5秒 42分41秒 42分18秒 41分55秒 41分32秒 41分10秒 40分48秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分45秒 38分25秒 38分6秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分35秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分28秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分44秒
ヨガ
パワー
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分19秒 57分38秒 56分58秒 56分19秒 55分41秒 55分4秒 54分28秒 53分52秒 53分18秒 52分44秒 52分10秒 51分38秒 51分6秒 50分34秒 50分4秒 49分34秒 49分4秒 48分35秒 48分7秒 47分39秒 47分12秒 46分45秒 46分19秒 45分53秒 45分28秒 45分3秒 44分39秒 44分15秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分44秒 42分22秒 42分0秒 41分39秒 41分18秒 40分58秒 40分37秒 40分18秒 39分58秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分43秒 38分25秒 38分7秒 37分50秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分43秒 36分26秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分39秒 34分25秒 34分11秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒
筋トレ
腹筋運動
2時間29分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分17秒 58分37秒 57分58秒 57分20秒 56分43秒 56分6秒 55分30秒 54分55秒 54分21秒 53分47秒 53分14秒 52分42秒 52分10秒 51分39秒 51分9秒 50分39秒 50分10秒 49分41秒 49分13秒 48分46秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分0秒 46分35秒 46分10秒 45分46秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分13秒 43分50秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分4秒 41分44秒 41分24秒 41分5秒 40分45秒 40分26秒 40分8秒 39分49秒 39分31秒 39分14秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分15秒 35分1秒 34分47秒
筋トレ
背筋運動
2時間29分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分17秒 58分37秒 57分58秒 57分20秒 56分43秒 56分6秒 55分30秒 54分55秒 54分21秒 53分47秒 53分14秒 52分42秒 52分10秒 51分39秒 51分9秒 50分39秒 50分10秒 49分41秒 49分13秒 48分46秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分0秒 46分35秒 46分10秒 45分46秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分13秒 43分50秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分4秒 41分44秒 41分24秒 41分5秒 40分45秒 40分26秒 40分8秒 39分49秒 39分31秒 39分14秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分15秒 35分1秒 34分47秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間29分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分17秒 58分37秒 57分58秒 57分20秒 56分43秒 56分6秒 55分30秒 54分55秒 54分21秒 53分47秒 53分14秒 52分42秒 52分10秒 51分39秒 51分9秒 50分39秒 50分10秒 49分41秒 49分13秒 48分46秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分0秒 46分35秒 46分10秒 45分46秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分13秒 43分50秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分4秒 41分44秒 41分24秒 41分5秒 40分45秒 40分26秒 40分8秒 39分49秒 39分31秒 39分14秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分15秒 35分1秒 34分47秒
筋トレ
懸垂
2時間29分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分17秒 58分37秒 57分58秒 57分20秒 56分43秒 56分6秒 55分30秒 54分55秒 54分21秒 53分47秒 53分14秒 52分42秒 52分10秒 51分39秒 51分9秒 50分39秒 50分10秒 49分41秒 49分13秒 48分46秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分0秒 46分35秒 46分10秒 45分46秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分13秒 43分50秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分4秒 41分44秒 41分24秒 41分5秒 40分45秒 40分26秒 40分8秒 39分49秒 39分31秒 39分14秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分15秒 35分1秒 34分47秒
トランポリン
ゆっくり
2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分0秒 58分24秒 57分48秒 57分13秒 56分39秒 56分5秒 55分32秒 55分0秒 54分28秒 53分57秒 53分26秒 52分56秒 52分27秒 51分58秒 51分30秒 51分2秒 50分34秒 50分8秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分0秒 47分36秒 47分12秒 46分49秒 46分26秒 46分3秒 45分41秒 45分19秒 44分57秒 44分36秒 44分15秒 43分55秒 43分34秒 43分14秒 42分55秒 42分35秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分1秒 37分46秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分0秒 58分24秒 57分48秒 57分13秒 56分39秒 56分5秒 55分32秒 55分0秒 54分28秒 53分57秒 53分26秒 52分56秒 52分27秒 51分58秒 51分30秒 51分2秒 50分34秒 50分8秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分0秒 47分36秒 47分12秒 46分49秒 46分26秒 46分3秒 45分41秒 45分19秒 44分57秒 44分36秒 44分15秒 43分55秒 43分34秒 43分14秒 42分55秒 42分35秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分1秒 37分46秒
料理全般 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分0秒 58分24秒 57分48秒 57分13秒 56分39秒 56分5秒 55分32秒 55分0秒 54分28秒 53分57秒 53分26秒 52分56秒 52分27秒 51分58秒 51分30秒 51分2秒 50分34秒 50分8秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分0秒 47分36秒 47分12秒 46分49秒 46分26秒 46分3秒 45分41秒 45分19秒 44分57秒 44分36秒 44分15秒 43分55秒 43分34秒 43分14秒 42分55秒 42分35秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分1秒 37分46秒
掃除機をかける 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分54秒 58分20秒 57分46秒 57分13秒 56分41秒 56分9秒 55分38秒 55分7秒 54分37秒 54分7秒 53分38秒 53分10秒 52分42秒 52分14秒 51分47秒 51分21秒 50分55秒 50分29秒 50分4秒 49分39秒 49分15秒 48分51秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分18秒 46分56秒 46分34秒 46分13秒 45分52秒 45分31秒 45分10秒 44分50秒 44分30秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分36秒 42分18秒 42分1秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分19秒 40分3秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分0秒 58分29秒 57分58秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分0秒 55分32秒 55分4秒 54分37秒 54分10秒 53分44秒 53分18秒 52分52秒 52分27秒 52分2秒 51分38秒 51分14秒 50分50秒 50分27秒 50分4秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分32秒 46分13秒 45分53秒 45分34秒 45分16秒 44分57秒 44分39秒 44分21秒 44分3秒
体をよく動かす仕事 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分0秒 58分29秒 57分58秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分0秒 55分32秒 55分4秒 54分37秒 54分10秒 53分44秒 53分18秒 52分52秒 52分27秒 52分2秒 51分38秒 51分14秒 50分50秒 50分27秒 50分4秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分32秒 46分13秒 45分53秒 45分34秒 45分16秒 44分57秒 44分39秒 44分21秒 44分3秒
皿洗い 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分0秒 58分29秒 57分58秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分0秒 55分32秒 55分4秒 54分37秒 54分10秒 53分44秒 53分18秒 52分52秒 52分27秒 52分2秒 51分38秒 51分14秒 50分50秒 50分27秒 50分4秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分32秒 46分13秒 45分53秒 45分34秒 45分16秒 44分57秒 44分39秒 44分21秒 44分3秒
ヨガ
ハタ
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分0秒 58分29秒 57分58秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分0秒 55分32秒 55分4秒 54分37秒 54分10秒 53分44秒 53分18秒 52分52秒 52分27秒 52分2秒 51分38秒 51分14秒 50分50秒 50分27秒 50分4秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分32秒 46分13秒 45分53秒 45分34秒 45分16秒 44分57秒 44分39秒 44分21秒 44分3秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分11秒 58分45秒 58分19秒 57分53秒 57分28秒 57分3秒 56分39秒 56分15秒 55分51秒 55分27秒 55分4秒 54分41秒 54分19秒 53分57秒 53分35秒 53分13秒 52分52秒
自動車を運転 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分11秒 58分45秒 58分19秒 57分53秒 57分28秒 57分3秒 56分39秒 56分15秒 55分51秒 55分27秒 55分4秒 54分41秒 54分19秒 53分57秒 53分35秒 53分13秒 52分52秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間43分 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分
風呂でシャワー 4時間43分 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分
トイレ 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
立って仕事をする 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
風呂で入浴 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
デスクワーク 7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分
電車バスに乗車 7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日347キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日347キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日347キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.7kg -
3週間1.0kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.4kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.9kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.3kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓