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1日567キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

567キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

567キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間8分 5時間0分 4時間51分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分19秒 58分51秒 58分24秒 57分57秒 57分31秒 57分4秒 56分39秒 56分13秒 55分48秒 55分24秒 54分59秒 54分36秒 54分12秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分19秒 51分57秒 51分36秒 51分15秒 50分54秒 50分34秒 50分13秒
山登り 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分41秒 57分51秒 57分2秒 56分14秒 55分28秒 54分43秒 54分0秒 53分17秒 52分35秒 51分55秒 51分15秒 50分37秒 50分0秒 49分23秒 48分47秒 48分12秒 47分38秒 47分5秒 46分33秒 46分1秒 45分30秒 45分0秒 44分30秒 44分1秒 43分32秒 43分5秒 42分37秒 42分11秒 41分45秒 41分19秒 40分54秒 40分30秒 40分5秒 39分42秒 39分19秒 38分56秒 38分34秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分9秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分54秒 34分36秒 34分19秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 27分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間34分 2時間30分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分20秒 58分41秒 58分3秒 57分26秒 56分50秒 56分14秒 55分40秒 55分6秒 54分32秒 53分59秒 53分27秒 52分56秒 52分25秒 51分55秒 51分25秒 50分56秒 50分28秒 49分59秒 49分32秒 49分5秒 48分38秒 48分12秒 47分47秒 47分22秒 46分57秒 46分33秒 46分9秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分32秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分51秒 41分32秒 41分13秒 40分54秒 40分36秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 36分0秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分41秒 57分51秒 57分2秒 56分14秒 55分28秒 54分43秒 54分0秒 53分17秒 52分35秒 51分55秒 51分15秒 50分37秒 50分0秒 49分23秒 48分47秒 48分12秒 47分38秒 47分5秒 46分33秒 46分1秒 45分30秒 45分0秒 44分30秒 44分1秒 43分32秒 43分5秒 42分37秒 42分11秒 41分45秒 41分19秒 40分54秒 40分30秒 40分5秒 39分42秒 39分19秒 38分56秒 38分34秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分9秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分54秒 34分36秒 34分19秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 27分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分51秒 56分50秒 55分51秒 54分54秒 54分0秒 53分6秒 52分15秒 51分25秒 50分37秒 49分50秒 49分5秒 48分21秒 47分38秒 46分57秒 46分17秒 45分38秒 45分0秒 44分23秒 43分47秒 43分12秒 42分37秒 42分4秒 41分32秒 41分0秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分2秒 38分34秒 38分7秒 37分40秒 37分14秒 36分49秒 36分24秒 36分0秒 35分36秒 35分13秒 34分50秒 34分28秒 34分6秒 33分45秒 33分24秒 33分3秒 32分43秒 32分24秒 32分4秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 27分0秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分36秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分26秒 57分31秒 56分38秒 55分47秒 54分57秒 54分8秒 53分21秒 52分35秒 51分51秒 51分8秒 50分26秒 49分45秒 49分5秒 48分26秒 47分48秒 47分12秒 46分36秒 46分1秒 45分27秒 44分54秒 44分21秒 43分49秒 43分18秒 42分48秒 42分19秒 41分50秒 41分22秒 40分54秒 40分27秒 40分1秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分21秒 37分57秒 37分34秒 37分11秒 36分49秒 36分27秒 36分5秒 35分44秒 35分24秒 35分3秒 34分44秒 34分24秒 34分5秒 33分46秒 33分28秒 33分10秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分25秒 30分10秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分41秒 58分25秒 57分12秒 56分2秒 54分54秒 53分50秒 52分48秒 51分48秒 50分50秒 49分55秒 49分1秒 48分10秒 47分20秒 46分32秒 45分45秒 45分0秒 44分17秒 43分35秒 42分54秒 42分14秒 41分36秒 40分58秒 40分22秒 39分47秒 39分13秒 38分40秒 38分8秒 37分36秒 37分6秒 36分36秒 36分7秒 35分39秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分53秒 33分29秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分12秒 30分51秒 30分30秒 30分10秒 29分50秒 29分31秒 29分12秒 28分54秒 28分36秒 28分18秒 28分1秒 27分44秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分24秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分32秒 57分15秒 56分2秒 54分52秒 53分45秒 52分40秒 51分38秒 50分39秒 49分42秒 48分46秒 47分53秒 47分2秒 46分12秒 45分24秒 44分38秒 43分54秒 43分10秒 42分29秒 41分48秒 41分9秒 40分31秒 39分54秒 39分18秒 38分44秒 38分10秒 37分37秒 37分6秒 36分35秒 36分5秒 35分35秒 35分7秒 34分39秒 34分12秒 33分46秒 33分20秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分44秒 31分21秒 30分59秒 30分37秒 30分16秒 29分56秒 29分35秒 29分16秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分21秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分7秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分4秒 54分34秒 54分5秒 53分37秒 53分9秒 52分42秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分56秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分18秒 48分54秒 48分31秒 48分8秒 47分45秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分18秒 45分57秒 45分37秒 45分16秒 44分57秒 44分37秒 44分17秒 43分58秒 43分39秒 43分21秒 43分3秒 42分44秒 42分27秒 42分9秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分45秒
水泳
(普通:全般)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分8秒 58分15秒 57分24秒 56分34秒 55分45秒 54分58秒 54分13秒 53分28秒 52分45秒 52分2秒 51分21秒 50分41秒 50分2秒 49分24秒 48分47秒 48分11秒 47分36秒 47分1秒 46分28秒 45分55秒 45分23秒 44分52秒 44分21秒 43分51秒 43分22秒 42分53秒 42分25秒 41分58秒 41分31秒 41分5秒 40分39秒 40分14秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分38秒 38分16秒 37分53秒 37分32秒 37分10秒 36分49秒 36分28秒 36分8秒 35分48秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分39秒 33分21秒 33分4秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分44秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分42秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分1秒
水泳
(速め:全般)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分51秒 56分50秒 55分51秒 54分54秒 54分0秒 53分6秒 52分15秒 51分25秒 50分37秒 49分50秒 49分5秒 48分21秒 47分38秒 46分57秒 46分17秒 45分38秒 45分0秒 44分23秒 43分47秒 43分12秒 42分37秒 42分4秒 41分32秒 41分0秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分2秒 38分34秒 38分7秒 37分40秒 37分14秒 36分49秒 36分24秒 36分0秒 35分36秒 35分13秒 34分50秒 34分28秒 34分6秒 33分45秒 33分24秒 33分3秒 32分43秒 32分24秒 32分4秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 27分0秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分36秒
水泳
(バタフライ)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分15秒 55分54秒 54分36秒 53分21秒 52分10秒 51分2秒 49分57秒 48分54秒 47分54秒 46分57秒 46分2秒 45分9秒 44分17秒 43分28秒 42分41秒 41分55秒 41分11秒 40分28秒 39分47秒 39分7秒 38分29秒 37分52秒 37分16秒 36分41秒 36分7秒 35分34秒 35分2秒 34分31秒 34分1秒 33分32秒 33分4秒 32分36秒 32分9秒 31分43秒 31分18秒 30分53秒 30分29秒 30分6秒 29分43秒 29分20秒 28分59秒 28分37秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分18秒 26分59秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分14秒 24分58秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分39秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間34分 2時間30分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分20秒 58分41秒 58分3秒 57分26秒 56分50秒 56分14秒 55分40秒 55分6秒 54分32秒 53分59秒 53分27秒 52分56秒 52分25秒 51分55秒 51分25秒 50分56秒 50分28秒 49分59秒 49分32秒 49分5秒 48分38秒 48分12秒 47分47秒 47分22秒 46分57秒 46分33秒 46分9秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分32秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分51秒 41分32秒 41分13秒 40分54秒 40分36秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 36分0秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分41秒 57分51秒 57分2秒 56分14秒 55分28秒 54分43秒 54分0秒 53分17秒 52分35秒 51分55秒 51分15秒 50分37秒 50分0秒 49分23秒 48分47秒 48分12秒 47分38秒 47分5秒 46分33秒 46分1秒 45分30秒 45分0秒 44分30秒 44分1秒 43分32秒 43分5秒 42分37秒 42分11秒 41分45秒 41分19秒 40分54秒 40分30秒 40分5秒 39分42秒 39分19秒 38分56秒 38分34秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分9秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分54秒 34分36秒 34分19秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 27分0秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分51秒 56分50秒 55分51秒 54分54秒 54分0秒 53分6秒 52分15秒 51分25秒 50分37秒 49分50秒 49分5秒 48分21秒 47分38秒 46分57秒 46分17秒 45分38秒 45分0秒 44分23秒 43分47秒 43分12秒 42分37秒 42分4秒 41分32秒 41分0秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分2秒 38分34秒 38分7秒 37分40秒 37分14秒 36分49秒 36分24秒 36分0秒 35分36秒 35分13秒 34分50秒 34分28秒 34分6秒 33分45秒 33分24秒 33分3秒 32分43秒 32分24秒 32分4秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 27分0秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分36秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

567キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分48秒 58分23秒 58分0秒 57分36秒 57分13秒 56分50秒
筋トレ
背筋運動
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分48秒 58分23秒 58分0秒 57分36秒 57分13秒 56分50秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分48秒 58分23秒 58分0秒 57分36秒 57分13秒 56分50秒
筋トレ
懸垂
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分48秒 58分23秒 58分0秒 57分36秒 57分13秒 56分50秒
筋トレ
スクワット
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分54秒 58分22秒 57分51秒 57分20秒 56分50秒 56分20秒 55分51秒 55分23秒 54分54秒 54分27秒 54分0秒 53分33秒 53分6秒 52分40秒 52分15秒 51分50秒 51分25秒 51分1秒 50分37秒 50分13秒 49分50秒 49分27秒 49分5秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分38秒 47分17秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分38秒 45分18秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分4秒 43分47秒 43分29秒 43分12秒
ヨガ
ハタ
5時間8分 5時間0分 4時間51分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間12分
ヨガ
パワー
3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分7秒 58分41秒 58分16秒 57分51秒 57分26秒 57分2秒 56分38秒 56分14秒 55分51秒 55分28秒 55分6秒 54分43秒 54分21秒 54分0秒
ダンス
ゆっくり
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分54秒 58分22秒 57分51秒 57分20秒 56分50秒 56分20秒 55分51秒 55分23秒 54分54秒 54分27秒 54分0秒 53分33秒 53分6秒 52分40秒 52分15秒 51分50秒 51分25秒 51分1秒 50分37秒 50分13秒 49分50秒 49分27秒 49分5秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分38秒 47分17秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分38秒 45分18秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分4秒 43分47秒 43分29秒 43分12秒
ダンス
普通
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分10秒 58分23秒 57分38秒 56分54秒 56分10秒 55分28秒 54分47秒 54分7秒 53分28秒 52分50秒 52分12秒 51分36秒 51分0秒 50分26秒 49分52秒 49分18秒 48分46秒 48分14秒 47分43秒 47分12秒 46分43秒 46分13秒 45分45秒 45分17秒 44分49秒 44分23秒 43分56秒 43分30秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分52秒 41分28秒 41分5秒 40分43秒 40分20秒 39分59秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分36秒 37分17秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分5秒 35分47秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒
ダンス
激しい
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 59分0秒 58分3秒 57分8秒 56分14秒 55分23秒 54分32秒 53分43秒 52分56秒 52分10秒 51分25秒 50分42秒 49分59秒 49分18秒 48分38秒 47分59秒 47分22秒 46分45秒 46分9秒 45分34秒 44分59秒 44分26秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分51秒 41分22秒 40分54秒 40分26秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分6秒 36分44秒 36分21秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分19秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 29分59秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒
踏み台昇降 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分54秒 58分22秒 57分51秒 57分20秒 56分50秒 56分20秒 55分51秒 55分23秒 54分54秒 54分27秒 54分0秒 53分33秒 53分6秒 52分40秒 52分15秒 51分50秒 51分25秒 51分1秒 50分37秒 50分13秒 49分50秒 49分27秒 49分5秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分38秒 47分17秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分38秒 45分18秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分4秒 43分47秒 43分29秒 43分12秒
トランポリン
ゆっくり
4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分30秒 59分0秒 58分32秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分23秒 54分57秒 54分32秒 54分8秒 53分43秒 53分19秒 52分56秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 47分59秒
HIIT
ジャンプなし
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分54秒 58分22秒 57分51秒 57分20秒 56分50秒 56分20秒 55分51秒 55分23秒 54分54秒 54分27秒 54分0秒 53分33秒 53分6秒 52分40秒 52分15秒 51分50秒 51分25秒 51分1秒 50分37秒 50分13秒 49分50秒 49分27秒 49分5秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分38秒 47分17秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分38秒 45分18秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分4秒 43分47秒 43分29秒 43分12秒
HIIT
ジャンプあり
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分41秒 57分51秒 57分2秒 56分14秒 55分28秒 54分43秒 54分0秒 53分17秒 52分35秒 51分55秒 51分15秒 50分37秒 50分0秒 49分23秒 48分47秒 48分12秒 47分38秒 47分5秒 46分33秒 46分1秒 45分30秒 45分0秒 44分30秒 44分1秒 43分32秒 43分5秒 42分37秒 42分11秒 41分45秒 41分19秒 40分54秒 40分30秒 40分5秒 39分42秒 39分19秒 38分56秒 38分34秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分9秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分54秒 34分36秒 34分19秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 27分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

567キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間8分 5時間0分 4時間51分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間12分
料理全般 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
掃除機をかける 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
部屋の片づけ全般 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分41秒 58分11秒 57分41秒 57分12秒 56分43秒 56分15秒 55分47秒 55分19秒 54分52秒 54分26秒 54分0秒 53分34秒 53分8秒 52分44秒 52分19秒 51分55秒 51分31秒 51分8秒 50分45秒 50分22秒 50分0秒 49分37秒 49分16秒 48分54秒 48分33秒 48分12秒 47分52秒 47分32秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分13秒 45分55秒 45分36秒 45分18秒 45分0秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間42分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間45分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分
トイレ 8時間34分 8時間19分 8時間6分 7時間53分 7時間41分 7時間29分 7時間19分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間39分 6時間31分 6時間22分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間52分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分
風呂でシャワー 7時間42分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間45分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分
風呂で入浴 10時間17分 10時間0分 9時間43分 9時間28分 9時間13分 8時間59分 8時間46分 8時間34分 8時間22分 8時間10分 7時間59分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間24分
デスクワーク 11時間52分 11時間32分 11時間13分 10時間55分 10時間39分 10時間23分 10時間7分 9時間53分 9時間39分 9時間26分 9時間13分 9時間1分 8時間50分 8時間39分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分
立って仕事をする 8時間34分 8時間19分 8時間6分 7時間53分 7時間41分 7時間29分 7時間19分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間39分 6時間31分 6時間22分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間52分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分
体をよく動かす仕事 5時間8分 5時間0分 4時間51分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間12分
電車バスに乗車 11時間52分 11時間32分 11時間13分 10時間55分 10時間39分 10時間23分 10時間7分 9時間53分 9時間39分 9時間26分 9時間13分 9時間1分 8時間50分 8時間39分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分
自動車を運転 6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分15秒 55分54秒 54分36秒 53分21秒 52分10秒 51分2秒 49分57秒 48分54秒 47分54秒 46分57秒 46分2秒 45分9秒 44分17秒 43分28秒 42分41秒 41分55秒 41分11秒 40分28秒 39分47秒 39分7秒 38分29秒 37分52秒 37分16秒 36分41秒 36分7秒 35分34秒 35分2秒 34分31秒 34分1秒 33分32秒 33分4秒 32分36秒 32分9秒 31分43秒 31分18秒 30分53秒 30分29秒 30分6秒 29分43秒 29分20秒 28分59秒 28分37秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分18秒 26分59秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分14秒 24分58秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分39秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分32秒 57分15秒 56分2秒 54分52秒 53分45秒 52分40秒 51分38秒 50分39秒 49分42秒 48分46秒 47分53秒 47分2秒 46分12秒 45分24秒 44分38秒 43分54秒 43分10秒 42分29秒 41分48秒 41分9秒 40分31秒 39分54秒 39分18秒 38分44秒 38分10秒 37分37秒 37分6秒 36分35秒 36分5秒 35分35秒 35分7秒 34分39秒 34分12秒 33分46秒 33分20秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分44秒 31分21秒 30分59秒 30分37秒 30分16秒 29分56秒 29分35秒 29分16秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分41秒 58分25秒 57分12秒 56分2秒 54分54秒 53分50秒 52分48秒 51分48秒 50分50秒 49分55秒 49分1秒 48分10秒 47分20秒 46分32秒 45分45秒 45分0秒 44分17秒 43分35秒 42分54秒 42分14秒 41分36秒 40分58秒 40分22秒 39分47秒 39分13秒 38分40秒 38分8秒 37分36秒 37分6秒 36分36秒 36分7秒 35分39秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分53秒 33分29秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分12秒 30分51秒 30分30秒 30分10秒 29分50秒 29分31秒 29分12秒 28分54秒 28分36秒 28分18秒 28分1秒 27分44秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分24秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒
水泳
(速め:全般)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分51秒 56分50秒 55分51秒 54分54秒 54分0秒 53分6秒 52分15秒 51分25秒 50分37秒 49分50秒 49分5秒 48分21秒 47分38秒 46分57秒 46分17秒 45分38秒 45分0秒 44分23秒 43分47秒 43分12秒 42分37秒 42分4秒 41分32秒 41分0秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分2秒 38分34秒 38分7秒 37分40秒 37分14秒 36分49秒 36分24秒 36分0秒 35分36秒 35分13秒 34分50秒 34分28秒 34分6秒 33分45秒 33分24秒 33分3秒 32分43秒 32分24秒 32分4秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 27分0秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分36秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分51秒 56分50秒 55分51秒 54分54秒 54分0秒 53分6秒 52分15秒 51分25秒 50分37秒 49分50秒 49分5秒 48分21秒 47分38秒 46分57秒 46分17秒 45分38秒 45分0秒 44分23秒 43分47秒 43分12秒 42分37秒 42分4秒 41分32秒 41分0秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分2秒 38分34秒 38分7秒 37分40秒 37分14秒 36分49秒 36分24秒 36分0秒 35分36秒 35分13秒 34分50秒 34分28秒 34分6秒 33分45秒 33分24秒 33分3秒 32分43秒 32分24秒 32分4秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 27分0秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分36秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分51秒 56分50秒 55分51秒 54分54秒 54分0秒 53分6秒 52分15秒 51分25秒 50分37秒 49分50秒 49分5秒 48分21秒 47分38秒 46分57秒 46分17秒 45分38秒 45分0秒 44分23秒 43分47秒 43分12秒 42分37秒 42分4秒 41分32秒 41分0秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分2秒 38分34秒 38分7秒 37分40秒 37分14秒 36分49秒 36分24秒 36分0秒 35分36秒 35分13秒 34分50秒 34分28秒 34分6秒 33分45秒 33分24秒 33分3秒 32分43秒 32分24秒 32分4秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 27分0秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分36秒
ダンス
激しい
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 59分0秒 58分3秒 57分8秒 56分14秒 55分23秒 54分32秒 53分43秒 52分56秒 52分10秒 51分25秒 50分42秒 49分59秒 49分18秒 48分38秒 47分59秒 47分22秒 46分45秒 46分9秒 45分34秒 44分59秒 44分26秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分51秒 41分22秒 40分54秒 40分26秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分6秒 36分44秒 36分21秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分19秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 29分59秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分26秒 57分31秒 56分38秒 55分47秒 54分57秒 54分8秒 53分21秒 52分35秒 51分51秒 51分8秒 50分26秒 49分45秒 49分5秒 48分26秒 47分48秒 47分12秒 46分36秒 46分1秒 45分27秒 44分54秒 44分21秒 43分49秒 43分18秒 42分48秒 42分19秒 41分50秒 41分22秒 40分54秒 40分27秒 40分1秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分21秒 37分57秒 37分34秒 37分11秒 36分49秒 36分27秒 36分5秒 35分44秒 35分24秒 35分3秒 34分44秒 34分24秒 34分5秒 33分46秒 33分28秒 33分10秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分25秒 30分10秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒
水泳
(普通:全般)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分8秒 58分15秒 57分24秒 56分34秒 55分45秒 54分58秒 54分13秒 53分28秒 52分45秒 52分2秒 51分21秒 50分41秒 50分2秒 49分24秒 48分47秒 48分11秒 47分36秒 47分1秒 46分28秒 45分55秒 45分23秒 44分52秒 44分21秒 43分51秒 43分22秒 42分53秒 42分25秒 41分58秒 41分31秒 41分5秒 40分39秒 40分14秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分38秒 38分16秒 37分53秒 37分32秒 37分10秒 36分49秒 36分28秒 36分8秒 35分48秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分39秒 33分21秒 33分4秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分44秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分42秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分1秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分41秒 57分51秒 57分2秒 56分14秒 55分28秒 54分43秒 54分0秒 53分17秒 52分35秒 51分55秒 51分15秒 50分37秒 50分0秒 49分23秒 48分47秒 48分12秒 47分38秒 47分5秒 46分33秒 46分1秒 45分30秒 45分0秒 44分30秒 44分1秒 43分32秒 43分5秒 42分37秒 42分11秒 41分45秒 41分19秒 40分54秒 40分30秒 40分5秒 39分42秒 39分19秒 38分56秒 38分34秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分9秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分54秒 34分36秒 34分19秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 27分0秒
山登り 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分41秒 57分51秒 57分2秒 56分14秒 55分28秒 54分43秒 54分0秒 53分17秒 52分35秒 51分55秒 51分15秒 50分37秒 50分0秒 49分23秒 48分47秒 48分12秒 47分38秒 47分5秒 46分33秒 46分1秒 45分30秒 45分0秒 44分30秒 44分1秒 43分32秒 43分5秒 42分37秒 42分11秒 41分45秒 41分19秒 40分54秒 40分30秒 40分5秒 39分42秒 39分19秒 38分56秒 38分34秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分9秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分54秒 34分36秒 34分19秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 27分0秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分41秒 57分51秒 57分2秒 56分14秒 55分28秒 54分43秒 54分0秒 53分17秒 52分35秒 51分55秒 51分15秒 50分37秒 50分0秒 49分23秒 48分47秒 48分12秒 47分38秒 47分5秒 46分33秒 46分1秒 45分30秒 45分0秒 44分30秒 44分1秒 43分32秒 43分5秒 42分37秒 42分11秒 41分45秒 41分19秒 40分54秒 40分30秒 40分5秒 39分42秒 39分19秒 38分56秒 38分34秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分9秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分54秒 34分36秒 34分19秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 27分0秒
HIIT
ジャンプあり
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分41秒 57分51秒 57分2秒 56分14秒 55分28秒 54分43秒 54分0秒 53分17秒 52分35秒 51分55秒 51分15秒 50分37秒 50分0秒 49分23秒 48分47秒 48分12秒 47分38秒 47分5秒 46分33秒 46分1秒 45分30秒 45分0秒 44分30秒 44分1秒 43分32秒 43分5秒 42分37秒 42分11秒 41分45秒 41分19秒 40分54秒 40分30秒 40分5秒 39分42秒 39分19秒 38分56秒 38分34秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分9秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分54秒 34分36秒 34分19秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 27分0秒
ダンス
普通
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分10秒 58分23秒 57分38秒 56分54秒 56分10秒 55分28秒 54分47秒 54分7秒 53分28秒 52分50秒 52分12秒 51分36秒 51分0秒 50分26秒 49分52秒 49分18秒 48分46秒 48分14秒 47分43秒 47分12秒 46分43秒 46分13秒 45分45秒 45分17秒 44分49秒 44分23秒 43分56秒 43分30秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分52秒 41分28秒 41分5秒 40分43秒 40分20秒 39分59秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分36秒 37分17秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分5秒 35分47秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間34分 2時間30分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分20秒 58分41秒 58分3秒 57分26秒 56分50秒 56分14秒 55分40秒 55分6秒 54分32秒 53分59秒 53分27秒 52分56秒 52分25秒 51分55秒 51分25秒 50分56秒 50分28秒 49分59秒 49分32秒 49分5秒 48分38秒 48分12秒 47分47秒 47分22秒 46分57秒 46分33秒 46分9秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分32秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分51秒 41分32秒 41分13秒 40分54秒 40分36秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 36分0秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間34分 2時間30分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分20秒 58分41秒 58分3秒 57分26秒 56分50秒 56分14秒 55分40秒 55分6秒 54分32秒 53分59秒 53分27秒 52分56秒 52分25秒 51分55秒 51分25秒 50分56秒 50分28秒 49分59秒 49分32秒 49分5秒 48分38秒 48分12秒 47分47秒 47分22秒 46分57秒 46分33秒 46分9秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分32秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分51秒 41分32秒 41分13秒 40分54秒 40分36秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 36分0秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分21秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分7秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分4秒 54分34秒 54分5秒 53分37秒 53分9秒 52分42秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分56秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分18秒 48分54秒 48分31秒 48分8秒 47分45秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分18秒 45分57秒 45分37秒 45分16秒 44分57秒 44分37秒 44分17秒 43分58秒 43分39秒 43分21秒 43分3秒 42分44秒 42分27秒 42分9秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分45秒
踏み台昇降 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分54秒 58分22秒 57分51秒 57分20秒 56分50秒 56分20秒 55分51秒 55分23秒 54分54秒 54分27秒 54分0秒 53分33秒 53分6秒 52分40秒 52分15秒 51分50秒 51分25秒 51分1秒 50分37秒 50分13秒 49分50秒 49分27秒 49分5秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分38秒 47分17秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分38秒 45分18秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分4秒 43分47秒 43分29秒 43分12秒
HIIT
ジャンプなし
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分54秒 58分22秒 57分51秒 57分20秒 56分50秒 56分20秒 55分51秒 55分23秒 54分54秒 54分27秒 54分0秒 53分33秒 53分6秒 52分40秒 52分15秒 51分50秒 51分25秒 51分1秒 50分37秒 50分13秒 49分50秒 49分27秒 49分5秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分38秒 47分17秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分38秒 45分18秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分4秒 43分47秒 43分29秒 43分12秒
ダンス
ゆっくり
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分54秒 58分22秒 57分51秒 57分20秒 56分50秒 56分20秒 55分51秒 55分23秒 54分54秒 54分27秒 54分0秒 53分33秒 53分6秒 52分40秒 52分15秒 51分50秒 51分25秒 51分1秒 50分37秒 50分13秒 49分50秒 49分27秒 49分5秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分38秒 47分17秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分38秒 45分18秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分4秒 43分47秒 43分29秒 43分12秒
筋トレ
スクワット
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分54秒 58分22秒 57分51秒 57分20秒 56分50秒 56分20秒 55分51秒 55分23秒 54分54秒 54分27秒 54分0秒 53分33秒 53分6秒 52分40秒 52分15秒 51分50秒 51分25秒 51分1秒 50分37秒 50分13秒 49分50秒 49分27秒 49分5秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分38秒 47分17秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分38秒 45分18秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分4秒 43分47秒 43分29秒 43分12秒
部屋の片づけ全般 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分41秒 58分11秒 57分41秒 57分12秒 56分43秒 56分15秒 55分47秒 55分19秒 54分52秒 54分26秒 54分0秒 53分34秒 53分8秒 52分44秒 52分19秒 51分55秒 51分31秒 51分8秒 50分45秒 50分22秒 50分0秒 49分37秒 49分16秒 48分54秒 48分33秒 48分12秒 47分52秒 47分32秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分13秒 45分55秒 45分36秒 45分18秒 45分0秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分30秒 59分0秒 58分32秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分23秒 54分57秒 54分32秒 54分8秒 53分43秒 53分19秒 52分56秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 47分59秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分19秒 58分51秒 58分24秒 57分57秒 57分31秒 57分4秒 56分39秒 56分13秒 55分48秒 55分24秒 54分59秒 54分36秒 54分12秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分19秒 51分57秒 51分36秒 51分15秒 50分54秒 50分34秒 50分13秒
ヨガ
パワー
3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分7秒 58分41秒 58分16秒 57分51秒 57分26秒 57分2秒 56分38秒 56分14秒 55分51秒 55分28秒 55分6秒 54分43秒 54分21秒 54分0秒
筋トレ
腹筋運動
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分48秒 58分23秒 58分0秒 57分36秒 57分13秒 56分50秒
筋トレ
背筋運動
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分48秒 58分23秒 58分0秒 57分36秒 57分13秒 56分50秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分48秒 58分23秒 58分0秒 57分36秒 57分13秒 56分50秒
筋トレ
懸垂
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分48秒 58分23秒 58分0秒 57分36秒 57分13秒 56分50秒
トランポリン
ゆっくり
4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
料理全般 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
掃除機をかける 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間8分 5時間0分 4時間51分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間12分
体をよく動かす仕事 5時間8分 5時間0分 4時間51分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間12分
皿洗い 5時間8分 5時間0分 4時間51分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間12分
ヨガ
ハタ
5時間8分 5時間0分 4時間51分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間12分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
自動車を運転 6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間42分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間45分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分
風呂でシャワー 7時間42分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間45分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分
トイレ 8時間34分 8時間19分 8時間6分 7時間53分 7時間41分 7時間29分 7時間19分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間39分 6時間31分 6時間22分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間52分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分
立って仕事をする 8時間34分 8時間19分 8時間6分 7時間53分 7時間41分 7時間29分 7時間19分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間39分 6時間31分 6時間22分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間52分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分
風呂で入浴 10時間17分 10時間0分 9時間43分 9時間28分 9時間13分 8時間59分 8時間46分 8時間34分 8時間22分 8時間10分 7時間59分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間24分
デスクワーク 11時間52分 11時間32分 11時間13分 10時間55分 10時間39分 10時間23分 10時間7分 9時間53分 9時間39分 9時間26分 9時間13分 9時間1分 8時間50分 8時間39分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分
電車バスに乗車 11時間52分 11時間32分 11時間13分 10時間55分 10時間39分 10時間23分 10時間7分 9時間53分 9時間39分 9時間26分 9時間13分 9時間1分 8時間50分 8時間39分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日567キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日567キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日567キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.7kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.4kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.7kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.1kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓