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1日427キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

427キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

427キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間38分 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分5秒 55分42秒 55分19秒 54分57秒 54分35秒 54分13秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分6秒 58分29秒 57分54秒 57分19秒 56分44秒 56分10秒 55分37秒 55分5秒 54分33秒 54分2秒 53分31秒 53分1秒 52分32秒 52分3秒 51分35秒 51分7秒 50分39秒 50分12秒 49分46秒 49分20秒 48分55秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分17秒 46分53秒 46分30秒 46分8秒 45分45秒 45分23秒 45分2秒 44分40秒 44分19秒 43分59秒 43分38秒 43分18秒 42分59秒 42分39秒 42分20秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分7秒 40分49秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分51秒 38分36秒 38分20秒 38分5秒 37分49秒
山登り 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分39秒 57分32秒 56分28秒 55分27秒 54分27秒 53分30秒 52分35秒 51分41秒 50分50秒 50分0秒 49分11秒 48分24秒 47分39秒 46分55秒 46分12秒 45分31秒 44分51秒 44分12秒 43分34秒 42分57秒 42分21秒 41分46秒 41分12秒 40分40秒 40分7秒 39分36秒 39分6秒 38分36秒 38分7秒 37分39秒 37分11秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分27秒 35分3秒 34分39秒 34分16秒 33分53秒 33分30秒 33分9秒 32分47秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分26秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分11秒 29分54秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分17秒 26分4秒 25分50秒 25分37秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分28秒 20分20秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分56秒 58分5秒 57分16秒 56分28秒 55分42秒 54分57秒 54分13秒 53分30秒 52分48秒 52分8秒 51分28秒 50分49秒 50分12秒 49分35秒 48分59秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分44秒 46分12秒 45分41秒 45分11秒 44分41秒 44分12秒 43分43秒 43分15秒 42分48秒 42分21秒 41分55秒 41分29秒 41分4秒 40分39秒 40分15秒 39分52秒 39分28秒 39分6秒 38分43秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分18秒 36分58秒 36分38秒 36分18秒 35分59秒 35分40秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分27秒 34分10秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分39秒 57分32秒 56分28秒 55分27秒 54分27秒 53分30秒 52分35秒 51分41秒 50分50秒 50分0秒 49分11秒 48分24秒 47分39秒 46分55秒 46分12秒 45分31秒 44分51秒 44分12秒 43分34秒 42分57秒 42分21秒 41分46秒 41分12秒 40分40秒 40分7秒 39分36秒 39分6秒 38分36秒 38分7秒 37分39秒 37分11秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分27秒 35分3秒 34分39秒 34分16秒 33分53秒 33分30秒 33分9秒 32分47秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分26秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分11秒 29分54秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分17秒 26分4秒 25分50秒 25分37秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分28秒 20分20秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分30秒 58分5秒 56分44秒 55分27秒 54分13秒 53分2秒 51分54秒 50分50秒 49分47秒 48分48秒 47分50秒 46分55秒 46分2秒 45分11秒 44分21秒 43分34秒 42分48秒 42分4秒 41分21秒 40分40秒 40分0秒 39分21秒 38分43秒 38分7秒 37分32秒 36分58秒 36分25秒 35分52秒 35分21秒 34分51秒 34分21秒 33分53秒 33分25秒 32分58秒 32分32秒 32分6秒 31分41秒 31分16秒 30分53秒 30分30秒 30分7秒 29分45秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分2秒 27分43秒 27分24秒 27分6秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分29秒 16分22秒 16分16秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間19分 1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分45秒 56分35秒 55分27秒 54分22秒 53分19秒 52分18秒 51分20秒 50分24秒 49分30秒 48分38秒 47分48秒 46分59秒 46分12秒 45分27秒 44分43秒 44分0秒 43分19秒 42分39秒 42分0秒 41分23秒 40分46秒 40分11秒 39分36秒 39分3秒 38分30秒 37分58秒 37分28秒 36分58秒 36分28秒 36分0秒 35分32秒 35分5秒 34分39秒 34分13秒 33分48秒 33分24秒 33分0秒 32分37秒 32分14秒 31分52秒 31分30秒 31分9秒 30分48秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分11秒 28分52秒 28分35秒 28分17秒 28分0秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分24秒 26分9秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
59分4秒 57分26秒 55分53秒 54分24秒 53分1秒 51分41秒 50分26秒 49分13秒 48分5秒 46分59秒 45分57秒 44分57秒 43分59秒 43分4秒 42分11秒 41分21秒 40分32秒 39分45秒 39分0秒 38分17秒 37分35秒 36分55秒 36分16秒 35分39秒 35分2秒 34分27秒 33分53秒 33分21秒 32分49秒 32分18秒 31分48秒 31分19秒 30分51秒 30分24秒 29分58秒 29分32秒 29分7秒 28分43秒 28分19秒 27分56秒 27分34秒 27分12秒 26分51秒 26分30秒 26分10秒 25分50秒 25分31秒 25分13秒 24分54秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分46秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分19秒 21分5秒 20分53秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
56分40秒 55分6秒 53分36秒 52分12秒 50分51秒 49分35秒 48分23秒 47分13秒 46分8秒 45分5秒 44分4秒 43分7秒 42分12秒 41分19秒 40分29秒 39分40秒 38分53秒 38分8秒 37分25秒 36分44秒 36分4秒 35分25秒 34分48秒 34分12秒 33分37秒 33分3秒 32分31秒 31分59秒 31分29秒 30分59秒 30分31秒 30分3秒 29分36秒 29分10秒 28分44秒 28分20秒 27分56秒 27分33秒 27分10秒 26分48秒 26分26秒 26分6秒 25分45秒 25分25秒 25分6秒 24分47秒 24分29秒 24分11秒 23分54秒 23分36秒 23分20秒 23分4秒 22分48秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分1秒 58分16秒 57分32秒 56分50秒 56分8秒 55分28秒 54分48秒 54分9秒 53分31秒 52分55秒 52分18秒 51分43秒 51分9秒 50分35秒 50分2秒 49分30秒 48分58秒 48分27秒 47分57秒 47分27秒 46分58秒 46分30秒 46分2秒 45分34秒 45分8秒 44分41秒 44分16秒 43分50秒 43分25秒 43分1秒 42分37秒 42分14秒 41分51秒 41分28秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分1秒 39分41秒 39分20秒 39分0秒 38分41秒 38分21秒 38分2秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分31秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒
水泳
(普通:全般)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分47秒 57分38秒 56分32秒 55分28秒 54分26秒 53分27秒 52分29秒 51分34秒 50分41秒 49分49秒 48分59秒 48分11秒 47分24秒 46分39秒 45分56秒 45分13秒 44分32秒 43分52秒 43分13秒 42分36秒 41分59秒 41分24秒 40分49秒 40分16秒 39分43秒 39分11秒 38分40秒 38分10秒 37分41秒 37分12秒 36分44秒 36分17秒 35分51秒 35分25秒 34分59秒 34分35秒 34分10秒 33分47秒 33分24秒 33分1秒 32分39秒 32分18秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分56秒 30分37秒 30分18秒 29分59秒 29分41秒 29分23秒 29分6秒 28分49秒 28分32秒 28分16秒 27分59秒 27分44秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分29秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒
水泳
(速め:全般)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分30秒 58分5秒 56分44秒 55分27秒 54分13秒 53分2秒 51分54秒 50分50秒 49分47秒 48分48秒 47分50秒 46分55秒 46分2秒 45分11秒 44分21秒 43分34秒 42分48秒 42分4秒 41分21秒 40分40秒 40分0秒 39分21秒 38分43秒 38分7秒 37分32秒 36分58秒 36分25秒 35分52秒 35分21秒 34分51秒 34分21秒 33分53秒 33分25秒 32分58秒 32分32秒 32分6秒 31分41秒 31分16秒 30分53秒 30分30秒 30分7秒 29分45秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分2秒 27分43秒 27分24秒 27分6秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分29秒 16分22秒 16分16秒
水泳
(バタフライ)
50分31秒 49分6秒 47分47秒 46分31秒 45分20秒 44分12秒 43分7秒 42分5秒 41分7秒 40分11秒 39分17秒 38分26秒 37分37秒 36分50秒 36分5秒 35分21秒 34分40秒 34分0秒 33分21秒 32分44秒 32分8秒 31分34秒 31分1秒 30分29秒 29分58秒 29分28秒 28分59秒 28分31秒 28分3秒 27分37秒 27分12秒 26分47秒 26分23秒 26分0秒 25分37秒 25分15秒 24分54秒 24分33秒 24分13秒 23分53秒 23分34秒 23分15秒 22分57秒 22分40秒 22分22秒 22分6秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分2秒 20分48秒 20分33秒 20分19秒 20分5秒 19分51秒 19分38秒 19分25秒 19分13秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分9秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分47秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分56秒 58分5秒 57分16秒 56分28秒 55分42秒 54分57秒 54分13秒 53分30秒 52分48秒 52分8秒 51分28秒 50分49秒 50分12秒 49分35秒 48分59秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分44秒 46分12秒 45分41秒 45分11秒 44分41秒 44分12秒 43分43秒 43分15秒 42分48秒 42分21秒 41分55秒 41分29秒 41分4秒 40分39秒 40分15秒 39分52秒 39分28秒 39分6秒 38分43秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分18秒 36分58秒 36分38秒 36分18秒 35分59秒 35分40秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分27秒 34分10秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分39秒 57分32秒 56分28秒 55分27秒 54分27秒 53分30秒 52分35秒 51分41秒 50分50秒 50分0秒 49分11秒 48分24秒 47分39秒 46分55秒 46分12秒 45分31秒 44分51秒 44分12秒 43分34秒 42分57秒 42分21秒 41分46秒 41分12秒 40分40秒 40分7秒 39分36秒 39分6秒 38分36秒 38分7秒 37分39秒 37分11秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分27秒 35分3秒 34分39秒 34分16秒 33分53秒 33分30秒 33分9秒 32分47秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分26秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分11秒 29分54秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分17秒 26分4秒 25分50秒 25分37秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分28秒 20分20秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分30秒 58分5秒 56分44秒 55分27秒 54分13秒 53分2秒 51分54秒 50分50秒 49分47秒 48分48秒 47分50秒 46分55秒 46分2秒 45分11秒 44分21秒 43分34秒 42分48秒 42分4秒 41分21秒 40分40秒 40分0秒 39分21秒 38分43秒 38分7秒 37分32秒 36分58秒 36分25秒 35分52秒 35分21秒 34分51秒 34分21秒 33分53秒 33分25秒 32分58秒 32分32秒 32分6秒 31分41秒 31分16秒 30分53秒 30分30秒 30分7秒 29分45秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分2秒 27分43秒 27分24秒 27分6秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分29秒 16分22秒 16分16秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

427キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分54秒 58分22秒 57分50秒 57分19秒 56分49秒 56分19秒 55分50秒 55分21秒 54分52秒 54分24秒 53分57秒 53分30秒 53分3秒 52分37秒 52分12秒 51分46秒 51分22秒 50分57秒 50分33秒 50分9秒 49分46秒 49分23秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分55秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分31秒 46分11秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分23秒 43分5秒 42分48秒
筋トレ
背筋運動
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分54秒 58分22秒 57分50秒 57分19秒 56分49秒 56分19秒 55分50秒 55分21秒 54分52秒 54分24秒 53分57秒 53分30秒 53分3秒 52分37秒 52分12秒 51分46秒 51分22秒 50分57秒 50分33秒 50分9秒 49分46秒 49分23秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分55秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分31秒 46分11秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分23秒 43分5秒 42分48秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分54秒 58分22秒 57分50秒 57分19秒 56分49秒 56分19秒 55分50秒 55分21秒 54分52秒 54分24秒 53分57秒 53分30秒 53分3秒 52分37秒 52分12秒 51分46秒 51分22秒 50分57秒 50分33秒 50分9秒 49分46秒 49分23秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分55秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分31秒 46分11秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分23秒 43分5秒 42分48秒
筋トレ
懸垂
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分54秒 58分22秒 57分50秒 57分19秒 56分49秒 56分19秒 55分50秒 55分21秒 54分52秒 54分24秒 53分57秒 53分30秒 53分3秒 52分37秒 52分12秒 51分46秒 51分22秒 50分57秒 50分33秒 50分9秒 49分46秒 49分23秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分55秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分31秒 46分11秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分23秒 43分5秒 42分48秒
筋トレ
スクワット
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分47秒 58分5秒 57分24秒 56分44秒 56分5秒 55分27秒 54分49秒 54分13秒 53分37秒 53分2秒 52分28秒 51分54秒 51分22秒 50分50秒 50分18秒 49分47秒 49分17秒 48分48秒 48分19秒 47分50秒 47分22秒 46分55秒 46分28秒 46分2秒 45分36秒 45分11秒 44分46秒 44分21秒 43分57秒 43分34秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分40秒 40分19秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分2秒 38分43秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分41秒 36分25秒 36分8秒 35分52秒 35分37秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分58秒 32分45秒 32分32秒
ヨガ
ハタ
3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分5秒 55分42秒 55分19秒 54分57秒 54分35秒 54分13秒
ヨガ
パワー
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分39秒 58分5秒 57分32秒 57分0秒 56分28秒 55分57秒 55分27秒 54分57秒 54分27秒 53分58秒 53分30秒 53分2秒 52分35秒 52分8秒 51分41秒 51分15秒 50分50秒 50分24秒 50分0秒 49分35秒 49分11秒 48分48秒 48分24秒 48分1秒 47分39秒 47分17秒 46分55秒 46分33秒 46分12秒 45分51秒 45分31秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分4秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分56秒 40分40秒
ダンス
ゆっくり
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分47秒 58分5秒 57分24秒 56分44秒 56分5秒 55分27秒 54分49秒 54分13秒 53分37秒 53分2秒 52分28秒 51分54秒 51分22秒 50分50秒 50分18秒 49分47秒 49分17秒 48分48秒 48分19秒 47分50秒 47分22秒 46分55秒 46分28秒 46分2秒 45分36秒 45分11秒 44分46秒 44分21秒 43分57秒 43分34秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分40秒 40分19秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分2秒 38分43秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分41秒 36分25秒 36分8秒 35分52秒 35分37秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分58秒 32分45秒 32分32秒
ダンス
普通
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分38秒 57分37秒 56分39秒 55分42秒 54分47秒 53分54秒 53分3秒 52分13秒 51分25秒 50分38秒 49分53秒 49分9秒 48分26秒 47分44秒 47分4秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分33秒 43分58秒 43分24秒 42分51秒 42分18秒 41分46秒 41分15秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分51秒 38分25秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分43秒 36分19秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分8秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒
ダンス
激しい
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分40秒 56分28秒 55分19秒 54分13秒 53分9秒 52分8秒 51分9秒 50分12秒 49分17秒 48分24秒 47分33秒 46分44秒 45分57秒 45分11秒 44分26秒 43分43秒 43分2秒 42分21秒 41分42秒 41分4秒 40分27秒 39分52秒 39分17秒 38分43秒 38分11秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分8秒 35分40秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分53秒 33分28秒 33分3秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分9秒 30分48秒 30分27秒 30分7秒 29分47秒 29分28秒 29分9秒 28分50秒 28分32秒 28分14秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒
踏み台昇降 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分47秒 58分5秒 57分24秒 56分44秒 56分5秒 55分27秒 54分49秒 54分13秒 53分37秒 53分2秒 52分28秒 51分54秒 51分22秒 50分50秒 50分18秒 49分47秒 49分17秒 48分48秒 48分19秒 47分50秒 47分22秒 46分55秒 46分28秒 46分2秒 45分36秒 45分11秒 44分46秒 44分21秒 43分57秒 43分34秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分40秒 40分19秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分2秒 38分43秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分41秒 36分25秒 36分8秒 35分52秒 35分37秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分58秒 32分45秒 32分32秒
トランポリン
ゆっくり
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
トランポリン
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2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分56秒 58分18秒 57分40秒 57分4秒 56分28秒 55分53秒 55分19秒 54分46秒 54分13秒 53分41秒 53分9秒 52分38秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分17秒 48分50秒 48分24秒 47分59秒 47分33秒 47分8秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分33秒 45分11秒 44分48秒 44分26秒 44分4秒 43分43秒 43分22秒 43分2秒 42分41秒 42分21秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒
HIIT
ジャンプなし
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分47秒 58分5秒 57分24秒 56分44秒 56分5秒 55分27秒 54分49秒 54分13秒 53分37秒 53分2秒 52分28秒 51分54秒 51分22秒 50分50秒 50分18秒 49分47秒 49分17秒 48分48秒 48分19秒 47分50秒 47分22秒 46分55秒 46分28秒 46分2秒 45分36秒 45分11秒 44分46秒 44分21秒 43分57秒 43分34秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分40秒 40分19秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分2秒 38分43秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分41秒 36分25秒 36分8秒 35分52秒 35分37秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分58秒 32分45秒 32分32秒
HIIT
ジャンプあり
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分39秒 57分32秒 56分28秒 55分27秒 54分27秒 53分30秒 52分35秒 51分41秒 50分50秒 50分0秒 49分11秒 48分24秒 47分39秒 46分55秒 46分12秒 45分31秒 44分51秒 44分12秒 43分34秒 42分57秒 42分21秒 41分46秒 41分12秒 40分40秒 40分7秒 39分36秒 39分6秒 38分36秒 38分7秒 37分39秒 37分11秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分27秒 35分3秒 34分39秒 34分16秒 33分53秒 33分30秒 33分9秒 32分47秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分26秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分11秒 29分54秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分17秒 26分4秒 25分50秒 25分37秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分28秒 20分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

427キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分5秒 55分42秒 55分19秒 54分57秒 54分35秒 54分13秒
料理全般 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
掃除機をかける 3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分9秒 58分40秒 58分13秒 57分45秒 57分19秒 56分52秒 56分26秒 56分0秒 55分35秒 55分10秒 54分46秒 54分22秒 53分58秒 53分34秒 53分11秒 52分48秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分17秒 49分57秒 49分37秒 49分17秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
部屋の片づけ全般 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分25秒 57分45秒 57分6秒 56分28秒 55分51秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分30秒 52分57秒 52分24秒 51分52秒 51分20秒 50分50秒 50分19秒 49分50秒 49分21秒 48分52秒 48分24秒 47分57秒 47分30秒 47分4秒 46分38秒 46分12秒 45分47秒 45分23秒 44分59秒 44分35秒 44分12秒 43分49秒 43分26秒 43分4秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分40秒 41分19秒 40分59秒 40分40秒 40分20秒 40分1秒 39分42秒 39分24秒 39分6秒 38分48秒 38分30秒 38分13秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分18秒 35分3秒 34分49秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分53秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間48分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間12分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
トイレ 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
風呂でシャワー 5時間48分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間12分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
風呂で入浴 7時間44分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間57分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分
デスクワーク 8時間56分 8時間41分 8時間27分 8時間13分 8時間1分 7時間49分 7時間37分 7時間26分 7時間16分 7時間6分 6時間57分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間0分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分
立って仕事をする 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
体をよく動かす仕事 3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分5秒 55分42秒 55分19秒 54分57秒 54分35秒 54分13秒
電車バスに乗車 8時間56分 8時間41分 8時間27分 8時間13分 8時間1分 7時間49分 7時間37分 7時間26分 7時間16分 7時間6分 6時間57分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間0分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分
自動車を運転 4時間38分 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
50分31秒 49分6秒 47分47秒 46分31秒 45分20秒 44分12秒 43分7秒 42分5秒 41分7秒 40分11秒 39分17秒 38分26秒 37分37秒 36分50秒 36分5秒 35分21秒 34分40秒 34分0秒 33分21秒 32分44秒 32分8秒 31分34秒 31分1秒 30分29秒 29分58秒 29分28秒 28分59秒 28分31秒 28分3秒 27分37秒 27分12秒 26分47秒 26分23秒 26分0秒 25分37秒 25分15秒 24分54秒 24分33秒 24分13秒 23分53秒 23分34秒 23分15秒 22分57秒 22分40秒 22分22秒 22分6秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分2秒 20分48秒 20分33秒 20分19秒 20分5秒 19分51秒 19分38秒 19分25秒 19分13秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分9秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分47秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
56分40秒 55分6秒 53分36秒 52分12秒 50分51秒 49分35秒 48分23秒 47分13秒 46分8秒 45分5秒 44分4秒 43分7秒 42分12秒 41分19秒 40分29秒 39分40秒 38分53秒 38分8秒 37分25秒 36分44秒 36分4秒 35分25秒 34分48秒 34分12秒 33分37秒 33分3秒 32分31秒 31分59秒 31分29秒 30分59秒 30分31秒 30分3秒 29分36秒 29分10秒 28分44秒 28分20秒 27分56秒 27分33秒 27分10秒 26分48秒 26分26秒 26分6秒 25分45秒 25分25秒 25分6秒 24分47秒 24分29秒 24分11秒 23分54秒 23分36秒 23分20秒 23分4秒 22分48秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
59分4秒 57分26秒 55分53秒 54分24秒 53分1秒 51分41秒 50分26秒 49分13秒 48分5秒 46分59秒 45分57秒 44分57秒 43分59秒 43分4秒 42分11秒 41分21秒 40分32秒 39分45秒 39分0秒 38分17秒 37分35秒 36分55秒 36分16秒 35分39秒 35分2秒 34分27秒 33分53秒 33分21秒 32分49秒 32分18秒 31分48秒 31分19秒 30分51秒 30分24秒 29分58秒 29分32秒 29分7秒 28分43秒 28分19秒 27分56秒 27分34秒 27分12秒 26分51秒 26分30秒 26分10秒 25分50秒 25分31秒 25分13秒 24分54秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分46秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分19秒 21分5秒 20分53秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒
水泳
(速め:全般)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分30秒 58分5秒 56分44秒 55分27秒 54分13秒 53分2秒 51分54秒 50分50秒 49分47秒 48分48秒 47分50秒 46分55秒 46分2秒 45分11秒 44分21秒 43分34秒 42分48秒 42分4秒 41分21秒 40分40秒 40分0秒 39分21秒 38分43秒 38分7秒 37分32秒 36分58秒 36分25秒 35分52秒 35分21秒 34分51秒 34分21秒 33分53秒 33分25秒 32分58秒 32分32秒 32分6秒 31分41秒 31分16秒 30分53秒 30分30秒 30分7秒 29分45秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分2秒 27分43秒 27分24秒 27分6秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分29秒 16分22秒 16分16秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分30秒 58分5秒 56分44秒 55分27秒 54分13秒 53分2秒 51分54秒 50分50秒 49分47秒 48分48秒 47分50秒 46分55秒 46分2秒 45分11秒 44分21秒 43分34秒 42分48秒 42分4秒 41分21秒 40分40秒 40分0秒 39分21秒 38分43秒 38分7秒 37分32秒 36分58秒 36分25秒 35分52秒 35分21秒 34分51秒 34分21秒 33分53秒 33分25秒 32分58秒 32分32秒 32分6秒 31分41秒 31分16秒 30分53秒 30分30秒 30分7秒 29分45秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分2秒 27分43秒 27分24秒 27分6秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分29秒 16分22秒 16分16秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分30秒 58分5秒 56分44秒 55分27秒 54分13秒 53分2秒 51分54秒 50分50秒 49分47秒 48分48秒 47分50秒 46分55秒 46分2秒 45分11秒 44分21秒 43分34秒 42分48秒 42分4秒 41分21秒 40分40秒 40分0秒 39分21秒 38分43秒 38分7秒 37分32秒 36分58秒 36分25秒 35分52秒 35分21秒 34分51秒 34分21秒 33分53秒 33分25秒 32分58秒 32分32秒 32分6秒 31分41秒 31分16秒 30分53秒 30分30秒 30分7秒 29分45秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分2秒 27分43秒 27分24秒 27分6秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分29秒 16分22秒 16分16秒
ダンス
激しい
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分40秒 56分28秒 55分19秒 54分13秒 53分9秒 52分8秒 51分9秒 50分12秒 49分17秒 48分24秒 47分33秒 46分44秒 45分57秒 45分11秒 44分26秒 43分43秒 43分2秒 42分21秒 41分42秒 41分4秒 40分27秒 39分52秒 39分17秒 38分43秒 38分11秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分8秒 35分40秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分53秒 33分28秒 33分3秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分9秒 30分48秒 30分27秒 30分7秒 29分47秒 29分28秒 29分9秒 28分50秒 28分32秒 28分14秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間19分 1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分45秒 56分35秒 55分27秒 54分22秒 53分19秒 52分18秒 51分20秒 50分24秒 49分30秒 48分38秒 47分48秒 46分59秒 46分12秒 45分27秒 44分43秒 44分0秒 43分19秒 42分39秒 42分0秒 41分23秒 40分46秒 40分11秒 39分36秒 39分3秒 38分30秒 37分58秒 37分28秒 36分58秒 36分28秒 36分0秒 35分32秒 35分5秒 34分39秒 34分13秒 33分48秒 33分24秒 33分0秒 32分37秒 32分14秒 31分52秒 31分30秒 31分9秒 30分48秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分11秒 28分52秒 28分35秒 28分17秒 28分0秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分24秒 26分9秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒
水泳
(普通:全般)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分47秒 57分38秒 56分32秒 55分28秒 54分26秒 53分27秒 52分29秒 51分34秒 50分41秒 49分49秒 48分59秒 48分11秒 47分24秒 46分39秒 45分56秒 45分13秒 44分32秒 43分52秒 43分13秒 42分36秒 41分59秒 41分24秒 40分49秒 40分16秒 39分43秒 39分11秒 38分40秒 38分10秒 37分41秒 37分12秒 36分44秒 36分17秒 35分51秒 35分25秒 34分59秒 34分35秒 34分10秒 33分47秒 33分24秒 33分1秒 32分39秒 32分18秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分56秒 30分37秒 30分18秒 29分59秒 29分41秒 29分23秒 29分6秒 28分49秒 28分32秒 28分16秒 27分59秒 27分44秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分29秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分39秒 57分32秒 56分28秒 55分27秒 54分27秒 53分30秒 52分35秒 51分41秒 50分50秒 50分0秒 49分11秒 48分24秒 47分39秒 46分55秒 46分12秒 45分31秒 44分51秒 44分12秒 43分34秒 42分57秒 42分21秒 41分46秒 41分12秒 40分40秒 40分7秒 39分36秒 39分6秒 38分36秒 38分7秒 37分39秒 37分11秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分27秒 35分3秒 34分39秒 34分16秒 33分53秒 33分30秒 33分9秒 32分47秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分26秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分11秒 29分54秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分17秒 26分4秒 25分50秒 25分37秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分28秒 20分20秒
山登り 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分39秒 57分32秒 56分28秒 55分27秒 54分27秒 53分30秒 52分35秒 51分41秒 50分50秒 50分0秒 49分11秒 48分24秒 47分39秒 46分55秒 46分12秒 45分31秒 44分51秒 44分12秒 43分34秒 42分57秒 42分21秒 41分46秒 41分12秒 40分40秒 40分7秒 39分36秒 39分6秒 38分36秒 38分7秒 37分39秒 37分11秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分27秒 35分3秒 34分39秒 34分16秒 33分53秒 33分30秒 33分9秒 32分47秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分26秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分11秒 29分54秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分17秒 26分4秒 25分50秒 25分37秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分28秒 20分20秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分39秒 57分32秒 56分28秒 55分27秒 54分27秒 53分30秒 52分35秒 51分41秒 50分50秒 50分0秒 49分11秒 48分24秒 47分39秒 46分55秒 46分12秒 45分31秒 44分51秒 44分12秒 43分34秒 42分57秒 42分21秒 41分46秒 41分12秒 40分40秒 40分7秒 39分36秒 39分6秒 38分36秒 38分7秒 37分39秒 37分11秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分27秒 35分3秒 34分39秒 34分16秒 33分53秒 33分30秒 33分9秒 32分47秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分26秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分11秒 29分54秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分17秒 26分4秒 25分50秒 25分37秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分28秒 20分20秒
HIIT
ジャンプあり
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分39秒 57分32秒 56分28秒 55分27秒 54分27秒 53分30秒 52分35秒 51分41秒 50分50秒 50分0秒 49分11秒 48分24秒 47分39秒 46分55秒 46分12秒 45分31秒 44分51秒 44分12秒 43分34秒 42分57秒 42分21秒 41分46秒 41分12秒 40分40秒 40分7秒 39分36秒 39分6秒 38分36秒 38分7秒 37分39秒 37分11秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分27秒 35分3秒 34分39秒 34分16秒 33分53秒 33分30秒 33分9秒 32分47秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分26秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分11秒 29分54秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分17秒 26分4秒 25分50秒 25分37秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分28秒 20分20秒
ダンス
普通
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分38秒 57分37秒 56分39秒 55分42秒 54分47秒 53分54秒 53分3秒 52分13秒 51分25秒 50分38秒 49分53秒 49分9秒 48分26秒 47分44秒 47分4秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分33秒 43分58秒 43分24秒 42分51秒 42分18秒 41分46秒 41分15秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分51秒 38分25秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分43秒 36分19秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分8秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分56秒 58分5秒 57分16秒 56分28秒 55分42秒 54分57秒 54分13秒 53分30秒 52分48秒 52分8秒 51分28秒 50分49秒 50分12秒 49分35秒 48分59秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分44秒 46分12秒 45分41秒 45分11秒 44分41秒 44分12秒 43分43秒 43分15秒 42分48秒 42分21秒 41分55秒 41分29秒 41分4秒 40分39秒 40分15秒 39分52秒 39分28秒 39分6秒 38分43秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分18秒 36分58秒 36分38秒 36分18秒 35分59秒 35分40秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分27秒 34分10秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分56秒 58分5秒 57分16秒 56分28秒 55分42秒 54分57秒 54分13秒 53分30秒 52分48秒 52分8秒 51分28秒 50分49秒 50分12秒 49分35秒 48分59秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分44秒 46分12秒 45分41秒 45分11秒 44分41秒 44分12秒 43分43秒 43分15秒 42分48秒 42分21秒 41分55秒 41分29秒 41分4秒 40分39秒 40分15秒 39分52秒 39分28秒 39分6秒 38分43秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分18秒 36分58秒 36分38秒 36分18秒 35分59秒 35分40秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分27秒 34分10秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分1秒 58分16秒 57分32秒 56分50秒 56分8秒 55分28秒 54分48秒 54分9秒 53分31秒 52分55秒 52分18秒 51分43秒 51分9秒 50分35秒 50分2秒 49分30秒 48分58秒 48分27秒 47分57秒 47分27秒 46分58秒 46分30秒 46分2秒 45分34秒 45分8秒 44分41秒 44分16秒 43分50秒 43分25秒 43分1秒 42分37秒 42分14秒 41分51秒 41分28秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分1秒 39分41秒 39分20秒 39分0秒 38分41秒 38分21秒 38分2秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分31秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒
踏み台昇降 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分47秒 58分5秒 57分24秒 56分44秒 56分5秒 55分27秒 54分49秒 54分13秒 53分37秒 53分2秒 52分28秒 51分54秒 51分22秒 50分50秒 50分18秒 49分47秒 49分17秒 48分48秒 48分19秒 47分50秒 47分22秒 46分55秒 46分28秒 46分2秒 45分36秒 45分11秒 44分46秒 44分21秒 43分57秒 43分34秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分40秒 40分19秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分2秒 38分43秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分41秒 36分25秒 36分8秒 35分52秒 35分37秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分58秒 32分45秒 32分32秒
HIIT
ジャンプなし
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分47秒 58分5秒 57分24秒 56分44秒 56分5秒 55分27秒 54分49秒 54分13秒 53分37秒 53分2秒 52分28秒 51分54秒 51分22秒 50分50秒 50分18秒 49分47秒 49分17秒 48分48秒 48分19秒 47分50秒 47分22秒 46分55秒 46分28秒 46分2秒 45分36秒 45分11秒 44分46秒 44分21秒 43分57秒 43分34秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分40秒 40分19秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分2秒 38分43秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分41秒 36分25秒 36分8秒 35分52秒 35分37秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分58秒 32分45秒 32分32秒
ダンス
ゆっくり
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分47秒 58分5秒 57分24秒 56分44秒 56分5秒 55分27秒 54分49秒 54分13秒 53分37秒 53分2秒 52分28秒 51分54秒 51分22秒 50分50秒 50分18秒 49分47秒 49分17秒 48分48秒 48分19秒 47分50秒 47分22秒 46分55秒 46分28秒 46分2秒 45分36秒 45分11秒 44分46秒 44分21秒 43分57秒 43分34秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分40秒 40分19秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分2秒 38分43秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分41秒 36分25秒 36分8秒 35分52秒 35分37秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分58秒 32分45秒 32分32秒
筋トレ
スクワット
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分47秒 58分5秒 57分24秒 56分44秒 56分5秒 55分27秒 54分49秒 54分13秒 53分37秒 53分2秒 52分28秒 51分54秒 51分22秒 50分50秒 50分18秒 49分47秒 49分17秒 48分48秒 48分19秒 47分50秒 47分22秒 46分55秒 46分28秒 46分2秒 45分36秒 45分11秒 44分46秒 44分21秒 43分57秒 43分34秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分40秒 40分19秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分2秒 38分43秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分41秒 36分25秒 36分8秒 35分52秒 35分37秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分58秒 32分45秒 32分32秒
部屋の片づけ全般 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分25秒 57分45秒 57分6秒 56分28秒 55分51秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分30秒 52分57秒 52分24秒 51分52秒 51分20秒 50分50秒 50分19秒 49分50秒 49分21秒 48分52秒 48分24秒 47分57秒 47分30秒 47分4秒 46分38秒 46分12秒 45分47秒 45分23秒 44分59秒 44分35秒 44分12秒 43分49秒 43分26秒 43分4秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分40秒 41分19秒 40分59秒 40分40秒 40分20秒 40分1秒 39分42秒 39分24秒 39分6秒 38分48秒 38分30秒 38分13秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分18秒 35分3秒 34分49秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分53秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分56秒 58分18秒 57分40秒 57分4秒 56分28秒 55分53秒 55分19秒 54分46秒 54分13秒 53分41秒 53分9秒 52分38秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分17秒 48分50秒 48分24秒 47分59秒 47分33秒 47分8秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分33秒 45分11秒 44分48秒 44分26秒 44分4秒 43分43秒 43分22秒 43分2秒 42分41秒 42分21秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分6秒 58分29秒 57分54秒 57分19秒 56分44秒 56分10秒 55分37秒 55分5秒 54分33秒 54分2秒 53分31秒 53分1秒 52分32秒 52分3秒 51分35秒 51分7秒 50分39秒 50分12秒 49分46秒 49分20秒 48分55秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分17秒 46分53秒 46分30秒 46分8秒 45分45秒 45分23秒 45分2秒 44分40秒 44分19秒 43分59秒 43分38秒 43分18秒 42分59秒 42分39秒 42分20秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分7秒 40分49秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分51秒 38分36秒 38分20秒 38分5秒 37分49秒
ヨガ
パワー
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分39秒 58分5秒 57分32秒 57分0秒 56分28秒 55分57秒 55分27秒 54分57秒 54分27秒 53分58秒 53分30秒 53分2秒 52分35秒 52分8秒 51分41秒 51分15秒 50分50秒 50分24秒 50分0秒 49分35秒 49分11秒 48分48秒 48分24秒 48分1秒 47分39秒 47分17秒 46分55秒 46分33秒 46分12秒 45分51秒 45分31秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分4秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分56秒 40分40秒
筋トレ
腹筋運動
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分54秒 58分22秒 57分50秒 57分19秒 56分49秒 56分19秒 55分50秒 55分21秒 54分52秒 54分24秒 53分57秒 53分30秒 53分3秒 52分37秒 52分12秒 51分46秒 51分22秒 50分57秒 50分33秒 50分9秒 49分46秒 49分23秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分55秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分31秒 46分11秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分23秒 43分5秒 42分48秒
筋トレ
背筋運動
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分54秒 58分22秒 57分50秒 57分19秒 56分49秒 56分19秒 55分50秒 55分21秒 54分52秒 54分24秒 53分57秒 53分30秒 53分3秒 52分37秒 52分12秒 51分46秒 51分22秒 50分57秒 50分33秒 50分9秒 49分46秒 49分23秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分55秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分31秒 46分11秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分23秒 43分5秒 42分48秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分54秒 58分22秒 57分50秒 57分19秒 56分49秒 56分19秒 55分50秒 55分21秒 54分52秒 54分24秒 53分57秒 53分30秒 53分3秒 52分37秒 52分12秒 51分46秒 51分22秒 50分57秒 50分33秒 50分9秒 49分46秒 49分23秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分55秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分31秒 46分11秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分23秒 43分5秒 42分48秒
筋トレ
懸垂
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分54秒 58分22秒 57分50秒 57分19秒 56分49秒 56分19秒 55分50秒 55分21秒 54分52秒 54分24秒 53分57秒 53分30秒 53分3秒 52分37秒 52分12秒 51分46秒 51分22秒 50分57秒 50分33秒 50分9秒 49分46秒 49分23秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分55秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分31秒 46分11秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分23秒 43分5秒 42分48秒
トランポリン
ゆっくり
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
料理全般 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
掃除機をかける 3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分9秒 58分40秒 58分13秒 57分45秒 57分19秒 56分52秒 56分26秒 56分0秒 55分35秒 55分10秒 54分46秒 54分22秒 53分58秒 53分34秒 53分11秒 52分48秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分17秒 49分57秒 49分37秒 49分17秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分5秒 55分42秒 55分19秒 54分57秒 54分35秒 54分13秒
体をよく動かす仕事 3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分5秒 55分42秒 55分19秒 54分57秒 54分35秒 54分13秒
皿洗い 3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分5秒 55分42秒 55分19秒 54分57秒 54分35秒 54分13秒
ヨガ
ハタ
3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分5秒 55分42秒 55分19秒 54分57秒 54分35秒 54分13秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間38分 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
自動車を運転 4時間38分 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間48分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間12分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
風呂でシャワー 5時間48分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間12分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
トイレ 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
立って仕事をする 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
風呂で入浴 7時間44分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間57分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分
デスクワーク 8時間56分 8時間41分 8時間27分 8時間13分 8時間1分 7時間49分 7時間37分 7時間26分 7時間16分 7時間6分 6時間57分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間0分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分
電車バスに乗車 8時間56分 8時間41分 8時間27分 8時間13分 8時間1分 7時間49分 7時間37分 7時間26分 7時間16分 7時間6分 6時間57分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間0分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日427キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日427キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日427キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.8kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.6kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.3kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓