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1日459キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

459キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

459キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分28秒 59分4秒 58分40秒 58分17秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分39秒 58分5秒 57分32秒 57分0秒 56分28秒 55分57秒 55分27秒 54分57秒 54分27秒 53分58秒 53分30秒 53分2秒 52分35秒 52分8秒 51分41秒 51分15秒 50分49秒 50分24秒 49分59秒 49分35秒 49分11秒 48分47秒 48分24秒 48分1秒 47分39秒 47分17秒 46分55秒 46分33秒 46分12秒 45分51秒 45分31秒 45分10秒 44分51秒 44分31秒 44分12秒 43分52秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分4秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分56秒 40分39秒
山登り 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分32秒 57分31秒 56分31秒 55分34秒 54分38秒 53分44秒 52分52秒 52分2秒 51分13秒 50分26秒 49分40秒 48分56秒 48分12秒 47分30秒 46分50秒 46分10秒 45分32秒 44分54秒 44分18秒 43分42秒 43分8秒 42分34秒 42分1秒 41分30秒 40分58秒 40分28秒 39分58秒 39分30秒 39分1秒 38分34秒 38分7秒 37分41秒 37分15秒 36分50秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分52秒 34分30秒 34分9秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分47秒 32分27秒 32分8秒 31分49秒 31分31秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分4秒 58分17秒 57分31秒 56分46秒 56分2秒 55分20秒 54分38秒 53分58秒 53分18秒 52分40秒 52分2秒 51分25秒 50分49秒 50分14秒 49分40秒 49分7秒 48分34秒 48分2秒 47分30秒 47分0秒 46分30秒 46分0秒 45分32秒 45分3秒 44分36秒 44分9秒 43分42秒 43分16秒 42分51秒 42分26秒 42分1秒 41分37秒 41分14秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分1秒 38分41秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分21秒 37分2秒 36分44秒 36分25秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分56秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分32秒 57分31秒 56分31秒 55分34秒 54分38秒 53分44秒 52分52秒 52分2秒 51分13秒 50分26秒 49分40秒 48分56秒 48分12秒 47分30秒 46分50秒 46分10秒 45分32秒 44分54秒 44分18秒 43分42秒 43分8秒 42分34秒 42分1秒 41分30秒 40分58秒 40分28秒 39分58秒 39分30秒 39分1秒 38分34秒 38分7秒 37分41秒 37分15秒 36分50秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分52秒 34分30秒 34分9秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分47秒 32分27秒 32分8秒 31分49秒 31分31秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分17秒 57分1秒 55分48秒 54分38秒 53分31秒 52分27秒 51分25秒 50分26秒 49分29秒 48分34秒 47分41秒 46分50秒 46分0秒 45分13秒 44分27秒 43分42秒 42分59秒 42分18秒 41分37秒 40分58秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分34秒 38分0秒 37分28秒 36分56秒 36分25秒 35分55秒 35分26秒 34分58秒 34分30秒 34分3秒 33分37秒 33分12秒 32分47秒 32分22秒 31分59秒 31分36秒 31分13秒 30分51秒 30分29秒 30分8秒 29分48秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分36秒 27分19秒 27分2秒 26分45秒 26分29秒 26分13秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分13秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分26秒 57分19秒 56分14秒 55分11秒 54分11秒 53分13秒 52分17秒 51分23秒 50分31秒 49分40秒 48分51秒 48分4秒 47分18秒 46分34秒 45分51秒 45分9秒 44分29秒 43分49秒 43分11秒 42分34秒 41分58秒 41分23秒 40分49秒 40分16秒 39分44秒 39分13秒 38分42秒 38分12秒 37分43秒 37分15秒 36分47秒 36分20秒 35分54秒 35分28秒 35分3秒 34分39秒 34分15秒 33分52秒 33分29秒 33分7秒 32分45秒 32分23秒 32分2秒 31分42秒 31分22秒 31分2秒 30分43秒 30分24秒 30分6秒 29分48秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分55秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分29秒 56分59秒 55分34秒 54分12秒 52分55秒 51分41秒 50分31秒 49分23秒 48分19秒 47分17秒 46分18秒 45分21秒 44分27秒 43分35秒 42分44秒 41分56秒 41分9秒 40分24秒 39分41秒 38分59秒 38分19秒 37分40秒 37分2秒 36分26秒 35分51秒 35分16秒 34分43秒 34分11秒 33分40秒 33分10秒 32分41秒 32分12秒 31分45秒 31分18秒 30分52秒 30分26秒 30分2秒 29分38秒 29分14秒 28分52秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分26秒 27分6秒 26分46秒 26分27秒 26分9秒 25分50秒 25分32秒 25分15秒 24分58秒 24分41秒 24分25秒 24分9秒 23分54秒 23分38秒 23分23秒 23分9秒 22分54秒 22分40秒 22分27秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間0分 59分14秒 57分37秒 56分6秒 54分40秒 53分18秒 52分0秒 50分46秒 49分35秒 48分27秒 47分23秒 46分21秒 45分22秒 44分25秒 43分31秒 42分38秒 41分48秒 41分0秒 40分14秒 39分29秒 38分46秒 38分4秒 37分24秒 36分45秒 36分8秒 35分32秒 34分57秒 34分23秒 33分50秒 33分19秒 32分48秒 32分18秒 31分49秒 31分21秒 30分54秒 30分27秒 30分2秒 29分37秒 29分12秒 28分48秒 28分25秒 28分3秒 27分41秒 27分20秒 26分59秒 26分39秒 26分19秒 26分0秒 25分41秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分30秒 24分13秒 23分57秒 23分41秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分54秒 58分13秒 57分32秒 56分52秒 56分14秒 55分36秒 54分59秒 54分22秒 53分47秒 53分12秒 52分38秒 52分5秒 51分32秒 51分1秒 50分29秒 49分59秒 49分29秒 48分59秒 48分31秒 48分2秒 47分35秒 47分7秒 46分41秒 46分15秒 45分49秒 45分24秒 44分59秒 44分35秒 44分11秒 43分47秒 43分24秒 43分1秒 42分39秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分14秒 40分53秒 40分33秒 40分14秒 39分54秒 39分35秒 39分16秒 38分58秒 38分39秒 38分21秒 38分4秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分51秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒
水泳
(普通:全般)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分31秒 57分27秒 56分25秒 55分26秒 54分29秒 53分33秒 52分40秒 51分48秒 50分58秒 50分9秒 49分22秒 48分36秒 47分52秒 47分9秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分30秒 43分53秒 43分17秒 42分42秒 42分8秒 41分34秒 41分2秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分0秒 38分32秒 38分4秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分19秒 35分54秒 35分30秒 35分6秒 34分43秒 34分20秒 33分58秒 33分37秒 33分15秒 32分55秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分40秒 30分23秒 30分5秒 29分48秒 29分32秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒
水泳
(速め:全般)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分17秒 57分1秒 55分48秒 54分38秒 53分31秒 52分27秒 51分25秒 50分26秒 49分29秒 48分34秒 47分41秒 46分50秒 46分0秒 45分13秒 44分27秒 43分42秒 42分59秒 42分18秒 41分37秒 40分58秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分34秒 38分0秒 37分28秒 36分56秒 36分25秒 35分55秒 35分26秒 34分58秒 34分30秒 34分3秒 33分37秒 33分12秒 32分47秒 32分22秒 31分59秒 31分36秒 31分13秒 30分51秒 30分29秒 30分8秒 29分48秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分36秒 27分19秒 27分2秒 26分45秒 26分29秒 26分13秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分13秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒
水泳
(バタフライ)
54分18秒 52分47秒 51分22秒 50分0秒 48分44秒 47分30秒 46分21秒 45分15秒 44分12秒 43分11秒 42分14秒 41分19秒 40分26秒 39分35秒 38分47秒 38分0秒 37分16秒 36分33秒 35分51秒 35分11秒 34分33秒 33分56秒 33分20秒 32分46秒 32分12秒 31分40秒 31分9秒 30分39秒 30分10秒 29分41秒 29分14秒 28分47秒 28分22秒 27分57秒 27分32秒 27分9秒 26分46秒 26分23秒 26分2秒 25分41秒 25分20秒 25分0秒 24分41秒 24分22秒 24分3秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分53秒 22分37秒 22分21秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分4秒 58分17秒 57分31秒 56分46秒 56分2秒 55分20秒 54分38秒 53分58秒 53分18秒 52分40秒 52分2秒 51分25秒 50分49秒 50分14秒 49分40秒 49分7秒 48分34秒 48分2秒 47分30秒 47分0秒 46分30秒 46分0秒 45分32秒 45分3秒 44分36秒 44分9秒 43分42秒 43分16秒 42分51秒 42分26秒 42分1秒 41分37秒 41分14秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分1秒 38分41秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分21秒 37分2秒 36分44秒 36分25秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分56秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分32秒 57分31秒 56分31秒 55分34秒 54分38秒 53分44秒 52分52秒 52分2秒 51分13秒 50分26秒 49分40秒 48分56秒 48分12秒 47分30秒 46分50秒 46分10秒 45分32秒 44分54秒 44分18秒 43分42秒 43分8秒 42分34秒 42分1秒 41分30秒 40分58秒 40分28秒 39分58秒 39分30秒 39分1秒 38分34秒 38分7秒 37分41秒 37分15秒 36分50秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分52秒 34分30秒 34分9秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分47秒 32分27秒 32分8秒 31分49秒 31分31秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分17秒 57分1秒 55分48秒 54分38秒 53分31秒 52分27秒 51分25秒 50分26秒 49分29秒 48分34秒 47分41秒 46分50秒 46分0秒 45分13秒 44分27秒 43分42秒 42分59秒 42分18秒 41分37秒 40分58秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分34秒 38分0秒 37分28秒 36分56秒 36分25秒 35分55秒 35分26秒 34分58秒 34分30秒 34分3秒 33分37秒 33分12秒 32分47秒 32分22秒 31分59秒 31分36秒 31分13秒 30分51秒 30分29秒 30分8秒 29分48秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分36秒 27分19秒 27分2秒 26分45秒 26分29秒 26分13秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分13秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

459キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分6秒 55分39秒 55分13秒 54分46秒 54分20秒 53分55秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分53秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分22秒 50分0秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分55秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分0秒
筋トレ
背筋運動
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分6秒 55分39秒 55分13秒 54分46秒 54分20秒 53分55秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分53秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分22秒 50分0秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分55秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分0秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分6秒 55分39秒 55分13秒 54分46秒 54分20秒 53分55秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分53秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分22秒 50分0秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分55秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分0秒
筋トレ
懸垂
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分6秒 55分39秒 55分13秒 54分46秒 54分20秒 53分55秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分53秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分22秒 50分0秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分55秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分0秒
筋トレ
スクワット
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分56秒 58分17秒 57分38秒 57分1秒 56分24秒 55分48秒 55分13秒 54分38秒 54分4秒 53分31秒 52分59秒 52分27秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分26秒 49分57秒 49分29秒 49分1秒 48分34秒 48分7秒 47分41秒 47分15秒 46分50秒 46分25秒 46分0秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分27秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 42分59秒 42分38秒 42分18秒 41分57秒 41分37秒 41分18秒 40分58秒 40分39秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分58秒
ヨガ
ハタ
4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分28秒 59分4秒 58分40秒 58分17秒
ヨガ
パワー
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分4秒 58分32秒 58分1秒 57分31秒 57分1秒 56分31秒 56分2秒 55分34秒 55分6秒 54分38秒 54分11秒 53分44秒 53分18秒 52分52秒 52分27秒 52分2秒 51分37秒 51分13秒 50分49秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分18秒 48分56秒 48分34秒 48分12秒 47分51秒 47分30秒 47分10秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分36秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒
ダンス
ゆっくり
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分56秒 58分17秒 57分38秒 57分1秒 56分24秒 55分48秒 55分13秒 54分38秒 54分4秒 53分31秒 52分59秒 52分27秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分26秒 49分57秒 49分29秒 49分1秒 48分34秒 48分7秒 47分41秒 47分15秒 46分50秒 46分25秒 46分0秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分27秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 42分59秒 42分38秒 42分18秒 41分57秒 41分37秒 41分18秒 40分58秒 40分39秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分58秒
ダンス
普通
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分54秒 57分57秒 57分1秒 56分8秒 55分16秒 54分26秒 53分37秒 52分50秒 52分4秒 51分19秒 50分36秒 49分54秒 49分13秒 48分33秒 47分54秒 47分16秒 46分39秒 46分3秒 45分28秒 44分54秒 44分21秒 43分48秒 43分17秒 42分46秒 42分16秒 41分46秒 41分17秒 40分49秒 40分22秒 39分55秒 39分28秒 39分3秒 38分38秒 38分13秒 37分49秒 37分25秒 37分2秒 36分39秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分52秒 34分32秒 34分13秒 33分53秒 33分34秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分57秒
ダンス
激しい
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分17秒 57分8秒 56分2秒 54分59秒 53分58秒 52分59秒 52分2秒 51分7秒 50分14秒 49分23秒 48分34秒 47分46秒 47分0秒 46分15秒 45分32秒 44分50秒 44分9秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分37秒 41分2秒 40分28秒 39分55秒 39分22秒 38分51秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分53秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分29秒 33分7秒 32分44秒 32分22秒 32分1秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分21秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒
踏み台昇降 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分56秒 58分17秒 57分38秒 57分1秒 56分24秒 55分48秒 55分13秒 54分38秒 54分4秒 53分31秒 52分59秒 52分27秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分26秒 49分57秒 49分29秒 49分1秒 48分34秒 48分7秒 47分41秒 47分15秒 46分50秒 46分25秒 46分0秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分27秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 42分59秒 42分38秒 42分18秒 41分57秒 41分37秒 41分18秒 40分58秒 40分39秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分58秒
トランポリン
ゆっくり
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分28秒 59分0秒 58分32秒 58分5秒 57分38秒 57分12秒 56分46秒 56分20秒 55分55秒 55分30秒 55分6秒 54分41秒 54分18秒 53分54秒 53分31秒 53分8秒 52分46秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分19秒 50分58秒 50分38秒 50分17秒 49分57秒
トランポリン
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2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分52秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分14秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分22秒 39分7秒 38分51秒
HIIT
ジャンプなし
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分56秒 58分17秒 57分38秒 57分1秒 56分24秒 55分48秒 55分13秒 54分38秒 54分4秒 53分31秒 52分59秒 52分27秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分26秒 49分57秒 49分29秒 49分1秒 48分34秒 48分7秒 47分41秒 47分15秒 46分50秒 46分25秒 46分0秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分27秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 42分59秒 42分38秒 42分18秒 41分57秒 41分37秒 41分18秒 40分58秒 40分39秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分58秒
HIIT
ジャンプあり
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分32秒 57分31秒 56分31秒 55分34秒 54分38秒 53分44秒 52分52秒 52分2秒 51分13秒 50分26秒 49分40秒 48分56秒 48分12秒 47分30秒 46分50秒 46分10秒 45分32秒 44分54秒 44分18秒 43分42秒 43分8秒 42分34秒 42分1秒 41分30秒 40分58秒 40分28秒 39分58秒 39分30秒 39分1秒 38分34秒 38分7秒 37分41秒 37分15秒 36分50秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分52秒 34分30秒 34分9秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分47秒 32分27秒 32分8秒 31分49秒 31分31秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

459キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分28秒 59分4秒 58分40秒 58分17秒
料理全般 3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分28秒 59分0秒 58分32秒 58分5秒 57分38秒 57分12秒 56分46秒 56分20秒 55分55秒 55分30秒 55分6秒 54分41秒 54分18秒 53分54秒 53分31秒 53分8秒 52分46秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分19秒 50分58秒 50分38秒 50分17秒 49分57秒
掃除機をかける 3時間47分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分18秒 58分52秒 58分26秒 58分0秒 57分35秒 57分10秒 56分46秒 56分22秒 55分58秒 55分34秒 55分11秒 54分48秒 54分26秒 54分4秒 53分42秒 53分20秒 52分59秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分28秒 59分0秒 58分32秒 58分5秒 57分38秒 57分12秒 56分46秒 56分20秒 55分55秒 55分30秒 55分6秒 54分41秒 54分18秒 53分54秒 53分31秒 53分8秒 52分46秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分19秒 50分58秒 50分38秒 50分17秒 49分57秒
部屋の片づけ全般 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分45秒 58分7秒 57分31秒 56分55秒 56分19秒 55分45秒 55分11秒 54分38秒 54分6秒 53分34秒 53分3秒 52分32秒 52分2秒 51分32秒 51分4秒 50分35秒 50分7秒 49分40秒 49分13秒 48分47秒 48分21秒 47分55秒 47分30秒 47分6秒 46分42秒 46分18秒 45分55秒 45分32秒 45分9秒 44分47秒 44分25秒 44分4秒 43分42秒 43分22秒 43分1秒 42分41秒 42分21秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分5秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分53秒 39分35秒 39分18秒 39分1秒 38分45秒 38分28秒 38分12秒 37分56秒 37分41秒 37分25秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間14分 6時間4分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間4分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
トイレ 6時間56分 6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
風呂でシャワー 6時間14分 6時間4分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間4分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
風呂で入浴 8時間19分 8時間5分 7時間52分 7時間40分 7時間28分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
デスクワーク 9時間36分 9時間20分 9時間5分 8時間50分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間0分 7時間49分 7時間38分 7時間28分 7時間18分 7時間9分 7時間0分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
立って仕事をする 6時間56分 6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
体をよく動かす仕事 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分28秒 59分4秒 58分40秒 58分17秒
電車バスに乗車 9時間36分 9時間20分 9時間5分 8時間50分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間0分 7時間49分 7時間38分 7時間28分 7時間18分 7時間9分 7時間0分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
自動車を運転 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
54分18秒 52分47秒 51分22秒 50分0秒 48分44秒 47分30秒 46分21秒 45分15秒 44分12秒 43分11秒 42分14秒 41分19秒 40分26秒 39分35秒 38分47秒 38分0秒 37分16秒 36分33秒 35分51秒 35分11秒 34分33秒 33分56秒 33分20秒 32分46秒 32分12秒 31分40秒 31分9秒 30分39秒 30分10秒 29分41秒 29分14秒 28分47秒 28分22秒 27分57秒 27分32秒 27分9秒 26分46秒 26分23秒 26分2秒 25分41秒 25分20秒 25分0秒 24分41秒 24分22秒 24分3秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分53秒 22分37秒 22分21秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間0分 59分14秒 57分37秒 56分6秒 54分40秒 53分18秒 52分0秒 50分46秒 49分35秒 48分27秒 47分23秒 46分21秒 45分22秒 44分25秒 43分31秒 42分38秒 41分48秒 41分0秒 40分14秒 39分29秒 38分46秒 38分4秒 37分24秒 36分45秒 36分8秒 35分32秒 34分57秒 34分23秒 33分50秒 33分19秒 32分48秒 32分18秒 31分49秒 31分21秒 30分54秒 30分27秒 30分2秒 29分37秒 29分12秒 28分48秒 28分25秒 28分3秒 27分41秒 27分20秒 26分59秒 26分39秒 26分19秒 26分0秒 25分41秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分30秒 24分13秒 23分57秒 23分41秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分29秒 56分59秒 55分34秒 54分12秒 52分55秒 51分41秒 50分31秒 49分23秒 48分19秒 47分17秒 46分18秒 45分21秒 44分27秒 43分35秒 42分44秒 41分56秒 41分9秒 40分24秒 39分41秒 38分59秒 38分19秒 37分40秒 37分2秒 36分26秒 35分51秒 35分16秒 34分43秒 34分11秒 33分40秒 33分10秒 32分41秒 32分12秒 31分45秒 31分18秒 30分52秒 30分26秒 30分2秒 29分38秒 29分14秒 28分52秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分26秒 27分6秒 26分46秒 26分27秒 26分9秒 25分50秒 25分32秒 25分15秒 24分58秒 24分41秒 24分25秒 24分9秒 23分54秒 23分38秒 23分23秒 23分9秒 22分54秒 22分40秒 22分27秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒
水泳
(速め:全般)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分17秒 57分1秒 55分48秒 54分38秒 53分31秒 52分27秒 51分25秒 50分26秒 49分29秒 48分34秒 47分41秒 46分50秒 46分0秒 45分13秒 44分27秒 43分42秒 42分59秒 42分18秒 41分37秒 40分58秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分34秒 38分0秒 37分28秒 36分56秒 36分25秒 35分55秒 35分26秒 34分58秒 34分30秒 34分3秒 33分37秒 33分12秒 32分47秒 32分22秒 31分59秒 31分36秒 31分13秒 30分51秒 30分29秒 30分8秒 29分48秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分36秒 27分19秒 27分2秒 26分45秒 26分29秒 26分13秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分13秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分17秒 57分1秒 55分48秒 54分38秒 53分31秒 52分27秒 51分25秒 50分26秒 49分29秒 48分34秒 47分41秒 46分50秒 46分0秒 45分13秒 44分27秒 43分42秒 42分59秒 42分18秒 41分37秒 40分58秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分34秒 38分0秒 37分28秒 36分56秒 36分25秒 35分55秒 35分26秒 34分58秒 34分30秒 34分3秒 33分37秒 33分12秒 32分47秒 32分22秒 31分59秒 31分36秒 31分13秒 30分51秒 30分29秒 30分8秒 29分48秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分36秒 27分19秒 27分2秒 26分45秒 26分29秒 26分13秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分13秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分17秒 57分1秒 55分48秒 54分38秒 53分31秒 52分27秒 51分25秒 50分26秒 49分29秒 48分34秒 47分41秒 46分50秒 46分0秒 45分13秒 44分27秒 43分42秒 42分59秒 42分18秒 41分37秒 40分58秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分34秒 38分0秒 37分28秒 36分56秒 36分25秒 35分55秒 35分26秒 34分58秒 34分30秒 34分3秒 33分37秒 33分12秒 32分47秒 32分22秒 31分59秒 31分36秒 31分13秒 30分51秒 30分29秒 30分8秒 29分48秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分36秒 27分19秒 27分2秒 26分45秒 26分29秒 26分13秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分13秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒
ダンス
激しい
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分17秒 57分8秒 56分2秒 54分59秒 53分58秒 52分59秒 52分2秒 51分7秒 50分14秒 49分23秒 48分34秒 47分46秒 47分0秒 46分15秒 45分32秒 44分50秒 44分9秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分37秒 41分2秒 40分28秒 39分55秒 39分22秒 38分51秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分53秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分29秒 33分7秒 32分44秒 32分22秒 32分1秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分21秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分26秒 57分19秒 56分14秒 55分11秒 54分11秒 53分13秒 52分17秒 51分23秒 50分31秒 49分40秒 48分51秒 48分4秒 47分18秒 46分34秒 45分51秒 45分9秒 44分29秒 43分49秒 43分11秒 42分34秒 41分58秒 41分23秒 40分49秒 40分16秒 39分44秒 39分13秒 38分42秒 38分12秒 37分43秒 37分15秒 36分47秒 36分20秒 35分54秒 35分28秒 35分3秒 34分39秒 34分15秒 33分52秒 33分29秒 33分7秒 32分45秒 32分23秒 32分2秒 31分42秒 31分22秒 31分2秒 30分43秒 30分24秒 30分6秒 29分48秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分55秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒
水泳
(普通:全般)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分31秒 57分27秒 56分25秒 55分26秒 54分29秒 53分33秒 52分40秒 51分48秒 50分58秒 50分9秒 49分22秒 48分36秒 47分52秒 47分9秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分30秒 43分53秒 43分17秒 42分42秒 42分8秒 41分34秒 41分2秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分0秒 38分32秒 38分4秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分19秒 35分54秒 35分30秒 35分6秒 34分43秒 34分20秒 33分58秒 33分37秒 33分15秒 32分55秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分40秒 30分23秒 30分5秒 29分48秒 29分32秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分32秒 57分31秒 56分31秒 55分34秒 54分38秒 53分44秒 52分52秒 52分2秒 51分13秒 50分26秒 49分40秒 48分56秒 48分12秒 47分30秒 46分50秒 46分10秒 45分32秒 44分54秒 44分18秒 43分42秒 43分8秒 42分34秒 42分1秒 41分30秒 40分58秒 40分28秒 39分58秒 39分30秒 39分1秒 38分34秒 38分7秒 37分41秒 37分15秒 36分50秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分52秒 34分30秒 34分9秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分47秒 32分27秒 32分8秒 31分49秒 31分31秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒
山登り 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分32秒 57分31秒 56分31秒 55分34秒 54分38秒 53分44秒 52分52秒 52分2秒 51分13秒 50分26秒 49分40秒 48分56秒 48分12秒 47分30秒 46分50秒 46分10秒 45分32秒 44分54秒 44分18秒 43分42秒 43分8秒 42分34秒 42分1秒 41分30秒 40分58秒 40分28秒 39分58秒 39分30秒 39分1秒 38分34秒 38分7秒 37分41秒 37分15秒 36分50秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分52秒 34分30秒 34分9秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分47秒 32分27秒 32分8秒 31分49秒 31分31秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分32秒 57分31秒 56分31秒 55分34秒 54分38秒 53分44秒 52分52秒 52分2秒 51分13秒 50分26秒 49分40秒 48分56秒 48分12秒 47分30秒 46分50秒 46分10秒 45分32秒 44分54秒 44分18秒 43分42秒 43分8秒 42分34秒 42分1秒 41分30秒 40分58秒 40分28秒 39分58秒 39分30秒 39分1秒 38分34秒 38分7秒 37分41秒 37分15秒 36分50秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分52秒 34分30秒 34分9秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分47秒 32分27秒 32分8秒 31分49秒 31分31秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒
HIIT
ジャンプあり
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分32秒 57分31秒 56分31秒 55分34秒 54分38秒 53分44秒 52分52秒 52分2秒 51分13秒 50分26秒 49分40秒 48分56秒 48分12秒 47分30秒 46分50秒 46分10秒 45分32秒 44分54秒 44分18秒 43分42秒 43分8秒 42分34秒 42分1秒 41分30秒 40分58秒 40分28秒 39分58秒 39分30秒 39分1秒 38分34秒 38分7秒 37分41秒 37分15秒 36分50秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分52秒 34分30秒 34分9秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分47秒 32分27秒 32分8秒 31分49秒 31分31秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒
ダンス
普通
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分54秒 57分57秒 57分1秒 56分8秒 55分16秒 54分26秒 53分37秒 52分50秒 52分4秒 51分19秒 50分36秒 49分54秒 49分13秒 48分33秒 47分54秒 47分16秒 46分39秒 46分3秒 45分28秒 44分54秒 44分21秒 43分48秒 43分17秒 42分46秒 42分16秒 41分46秒 41分17秒 40分49秒 40分22秒 39分55秒 39分28秒 39分3秒 38分38秒 38分13秒 37分49秒 37分25秒 37分2秒 36分39秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分52秒 34分32秒 34分13秒 33分53秒 33分34秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分4秒 58分17秒 57分31秒 56分46秒 56分2秒 55分20秒 54分38秒 53分58秒 53分18秒 52分40秒 52分2秒 51分25秒 50分49秒 50分14秒 49分40秒 49分7秒 48分34秒 48分2秒 47分30秒 47分0秒 46分30秒 46分0秒 45分32秒 45分3秒 44分36秒 44分9秒 43分42秒 43分16秒 42分51秒 42分26秒 42分1秒 41分37秒 41分14秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分1秒 38分41秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分21秒 37分2秒 36分44秒 36分25秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分56秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分4秒 58分17秒 57分31秒 56分46秒 56分2秒 55分20秒 54分38秒 53分58秒 53分18秒 52分40秒 52分2秒 51分25秒 50分49秒 50分14秒 49分40秒 49分7秒 48分34秒 48分2秒 47分30秒 47分0秒 46分30秒 46分0秒 45分32秒 45分3秒 44分36秒 44分9秒 43分42秒 43分16秒 42分51秒 42分26秒 42分1秒 41分37秒 41分14秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分1秒 38分41秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分21秒 37分2秒 36分44秒 36分25秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分56秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分54秒 58分13秒 57分32秒 56分52秒 56分14秒 55分36秒 54分59秒 54分22秒 53分47秒 53分12秒 52分38秒 52分5秒 51分32秒 51分1秒 50分29秒 49分59秒 49分29秒 48分59秒 48分31秒 48分2秒 47分35秒 47分7秒 46分41秒 46分15秒 45分49秒 45分24秒 44分59秒 44分35秒 44分11秒 43分47秒 43分24秒 43分1秒 42分39秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分14秒 40分53秒 40分33秒 40分14秒 39分54秒 39分35秒 39分16秒 38分58秒 38分39秒 38分21秒 38分4秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分51秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒
踏み台昇降 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分56秒 58分17秒 57分38秒 57分1秒 56分24秒 55分48秒 55分13秒 54分38秒 54分4秒 53分31秒 52分59秒 52分27秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分26秒 49分57秒 49分29秒 49分1秒 48分34秒 48分7秒 47分41秒 47分15秒 46分50秒 46分25秒 46分0秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分27秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 42分59秒 42分38秒 42分18秒 41分57秒 41分37秒 41分18秒 40分58秒 40分39秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分58秒
HIIT
ジャンプなし
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分56秒 58分17秒 57分38秒 57分1秒 56分24秒 55分48秒 55分13秒 54分38秒 54分4秒 53分31秒 52分59秒 52分27秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分26秒 49分57秒 49分29秒 49分1秒 48分34秒 48分7秒 47分41秒 47分15秒 46分50秒 46分25秒 46分0秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分27秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 42分59秒 42分38秒 42分18秒 41分57秒 41分37秒 41分18秒 40分58秒 40分39秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分58秒
ダンス
ゆっくり
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分56秒 58分17秒 57分38秒 57分1秒 56分24秒 55分48秒 55分13秒 54分38秒 54分4秒 53分31秒 52分59秒 52分27秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分26秒 49分57秒 49分29秒 49分1秒 48分34秒 48分7秒 47分41秒 47分15秒 46分50秒 46分25秒 46分0秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分27秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 42分59秒 42分38秒 42分18秒 41分57秒 41分37秒 41分18秒 40分58秒 40分39秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分58秒
筋トレ
スクワット
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分56秒 58分17秒 57分38秒 57分1秒 56分24秒 55分48秒 55分13秒 54分38秒 54分4秒 53分31秒 52分59秒 52分27秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分26秒 49分57秒 49分29秒 49分1秒 48分34秒 48分7秒 47分41秒 47分15秒 46分50秒 46分25秒 46分0秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分27秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 42分59秒 42分38秒 42分18秒 41分57秒 41分37秒 41分18秒 40分58秒 40分39秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分58秒
部屋の片づけ全般 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分45秒 58分7秒 57分31秒 56分55秒 56分19秒 55分45秒 55分11秒 54分38秒 54分6秒 53分34秒 53分3秒 52分32秒 52分2秒 51分32秒 51分4秒 50分35秒 50分7秒 49分40秒 49分13秒 48分47秒 48分21秒 47分55秒 47分30秒 47分6秒 46分42秒 46分18秒 45分55秒 45分32秒 45分9秒 44分47秒 44分25秒 44分4秒 43分42秒 43分22秒 43分1秒 42分41秒 42分21秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分5秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分53秒 39分35秒 39分18秒 39分1秒 38分45秒 38分28秒 38分12秒 37分56秒 37分41秒 37分25秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分52秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分14秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分22秒 39分7秒 38分51秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分39秒 58分5秒 57分32秒 57分0秒 56分28秒 55分57秒 55分27秒 54分57秒 54分27秒 53分58秒 53分30秒 53分2秒 52分35秒 52分8秒 51分41秒 51分15秒 50分49秒 50分24秒 49分59秒 49分35秒 49分11秒 48分47秒 48分24秒 48分1秒 47分39秒 47分17秒 46分55秒 46分33秒 46分12秒 45分51秒 45分31秒 45分10秒 44分51秒 44分31秒 44分12秒 43分52秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分4秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分56秒 40分39秒
ヨガ
パワー
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分4秒 58分32秒 58分1秒 57分31秒 57分1秒 56分31秒 56分2秒 55分34秒 55分6秒 54分38秒 54分11秒 53分44秒 53分18秒 52分52秒 52分27秒 52分2秒 51分37秒 51分13秒 50分49秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分18秒 48分56秒 48分34秒 48分12秒 47分51秒 47分30秒 47分10秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分36秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒
筋トレ
腹筋運動
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分6秒 55分39秒 55分13秒 54分46秒 54分20秒 53分55秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分53秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分22秒 50分0秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分55秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分0秒
筋トレ
背筋運動
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分6秒 55分39秒 55分13秒 54分46秒 54分20秒 53分55秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分53秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分22秒 50分0秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分55秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分0秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分6秒 55分39秒 55分13秒 54分46秒 54分20秒 53分55秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分53秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分22秒 50分0秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分55秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分0秒
筋トレ
懸垂
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分6秒 55分39秒 55分13秒 54分46秒 54分20秒 53分55秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分53秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分22秒 50分0秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分55秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分0秒
トランポリン
ゆっくり
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分28秒 59分0秒 58分32秒 58分5秒 57分38秒 57分12秒 56分46秒 56分20秒 55分55秒 55分30秒 55分6秒 54分41秒 54分18秒 53分54秒 53分31秒 53分8秒 52分46秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分19秒 50分58秒 50分38秒 50分17秒 49分57秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分28秒 59分0秒 58分32秒 58分5秒 57分38秒 57分12秒 56分46秒 56分20秒 55分55秒 55分30秒 55分6秒 54分41秒 54分18秒 53分54秒 53分31秒 53分8秒 52分46秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分19秒 50分58秒 50分38秒 50分17秒 49分57秒
料理全般 3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分28秒 59分0秒 58分32秒 58分5秒 57分38秒 57分12秒 56分46秒 56分20秒 55分55秒 55分30秒 55分6秒 54分41秒 54分18秒 53分54秒 53分31秒 53分8秒 52分46秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分19秒 50分58秒 50分38秒 50分17秒 49分57秒
掃除機をかける 3時間47分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分18秒 58分52秒 58分26秒 58分0秒 57分35秒 57分10秒 56分46秒 56分22秒 55分58秒 55分34秒 55分11秒 54分48秒 54分26秒 54分4秒 53分42秒 53分20秒 52分59秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分28秒 59分4秒 58分40秒 58分17秒
体をよく動かす仕事 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分28秒 59分4秒 58分40秒 58分17秒
皿洗い 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分28秒 59分4秒 58分40秒 58分17秒
ヨガ
ハタ
4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分28秒 59分4秒 58分40秒 58分17秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
自動車を運転 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間14分 6時間4分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間4分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
風呂でシャワー 6時間14分 6時間4分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間4分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
トイレ 6時間56分 6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
立って仕事をする 6時間56分 6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
風呂で入浴 8時間19分 8時間5分 7時間52分 7時間40分 7時間28分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
デスクワーク 9時間36分 9時間20分 9時間5分 8時間50分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間0分 7時間49分 7時間38分 7時間28分 7時間18分 7時間9分 7時間0分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
電車バスに乗車 9時間36分 9時間20分 9時間5分 8時間50分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間0分 7時間49分 7時間38分 7時間28分 7時間18分 7時間9分 7時間0分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日459キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日459キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日459キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.9kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.9kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.8kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.7kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓