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1日283キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

283キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

283キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分20秒 58分48秒 58分16秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分14秒 55分45秒 55分17秒 54分49秒 54分21秒 53分54秒 53分27秒 53分1秒 52分35秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分45秒 49分22秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分36秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分7秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分14秒 58分35秒 57分57秒 57分20秒 56分44秒 56分9秒 55分34秒 55分0秒 54分26秒 53分54秒 53分22秒 52分50秒 52分20秒 51分49秒 51分20秒 50分51秒 50分22秒 49分54秒 49分27秒 49分0秒 48分33秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分52秒 46分28秒 46分4秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分32秒 44分11秒 43分49秒 43分28秒 43分7秒 42分46秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分55秒 39分38秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分56秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分45秒 57分51秒 56分58秒 56分7秒 55分18秒 54分30秒 53分43秒 52分58秒 52分13秒 51分31秒 50分49秒 50分8秒 49分29秒 48分50秒 48分12秒 47分36秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分18秒 44分46秒 44分14秒 43分43秒 43分13秒 42分44秒 42分15秒 41分47秒 41分19秒 40分52秒 40分26秒 40分0秒 39分35秒 39分10秒 38分46秒 38分22秒 37分59秒 37分36秒 37分14秒 36分52秒 36分30秒 36分9秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分49秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分56秒 25分45秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒
山登り 57分45秒 56分9秒 54分37秒 53分11秒 51分49秒 50分32秒 49分18秒 48分7秒 47分0秒 45分56秒 44分55秒 43分56秒 43分0秒 42分6秒 41分15秒 40分25秒 39分38秒 38分52秒 38分8秒 37分26秒 36分45秒 36分5秒 35分27秒 34分51秒 34分15秒 33分41秒 33分8秒 32分36秒 32分5秒 31分35秒 31分5秒 30分37秒 30分10秒 29分43秒 29分17秒 28分52秒 28分28秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分57秒 26分35秒 26分15秒 25分54秒 25分35秒 25分16秒 24分57秒 24分39秒 24分21秒 24分3秒 23分46秒 23分30秒 23分14秒 22分58秒 22分42秒 22分27秒 22分12秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分35秒 57分20秒 56分9秒 55分0秒 53分54秒 52分50秒 51分49秒 50分51秒 49分54秒 49分0秒 48分7秒 47分17秒 46分28秒 45分40秒 44分55秒 44分11秒 43分28秒 42分46秒 42分6秒 41分27秒 40分50秒 40分13秒 39分38秒 39分3秒 38分30秒 37分57秒 37分26秒 36分55秒 36分25秒 35分56秒 35分27秒 35分0秒 34分33秒 34分7秒 33分41秒 33分16秒 32分52秒 32分28秒 32分5秒 31分42秒 31分20秒 30分58秒 30分37秒 30分17秒 29分56秒 29分37秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分47秒 27分30秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分54秒 25分40秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分58秒
ランニング
(普通:8km/h)
57分45秒 56分9秒 54分37秒 53分11秒 51分49秒 50分32秒 49分18秒 48分7秒 47分0秒 45分56秒 44分55秒 43分56秒 43分0秒 42分6秒 41分15秒 40分25秒 39分38秒 38分52秒 38分8秒 37分26秒 36分45秒 36分5秒 35分27秒 34分51秒 34分15秒 33分41秒 33分8秒 32分36秒 32分5秒 31分35秒 31分5秒 30分37秒 30分10秒 29分43秒 29分17秒 28分52秒 28分28秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分57秒 26分35秒 26分15秒 25分54秒 25分35秒 25分16秒 24分57秒 24分39秒 24分21秒 24分3秒 23分46秒 23分30秒 23分14秒 22分58秒 22分42秒 22分27秒 22分12秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒
ランニング
(速め:10km/h)
46分12秒 44分55秒 43分42秒 42分33秒 41分27秒 40分25秒 39分26秒 38分30秒 37分36秒 36分45秒 35分56秒 35分9秒 34分24秒 33分41秒 33分0秒 32分20秒 31分42秒 31分5秒 30分30秒 29分56秒 29分24秒 28分52秒 28分22秒 27分52秒 27分24秒 26分57秒 26分30秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分52秒 24分30秒 24分8秒 23分46秒 23分26秒 23分6秒 22分46秒 22分27秒 22分9秒 21分51秒 21分33秒 21分16秒 21分0秒 20分43秒 20分28秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
52分30秒 51分2秒 49分39秒 48分21秒 47分7秒 45分56秒 44分49秒 43分45秒 42分44秒 41分45秒 40分50秒 39分56秒 39分5秒 38分17秒 37分30秒 36分45秒 36分1秒 35分20秒 34分40秒 34分1秒 33分24秒 32分48秒 32分14秒 31分41秒 31分8秒 30分37秒 30分7秒 29分38秒 29分10秒 28分42秒 28分16秒 27分50秒 27分25秒 27分1秒 26分37秒 26分15秒 25分52秒 25分31秒 25分10秒 24分49秒 24分30秒 24分10秒 23分51秒 23分33秒 23分15秒 22分58秒 22分41秒 22分24秒 22分8秒 21分52秒 21分37秒 21分22秒 21分7秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分56秒 18分45秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分15秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
39分9秒 38分4秒 37分2秒 36分3秒 35分8秒 34分15秒 33分25秒 32分37秒 31分52秒 31分8秒 30分27秒 29分47秒 29分9秒 28分33秒 27分58秒 27分24秒 26分52秒 26分21秒 25分51秒 25分22秒 24分55秒 24分28秒 24分2秒 23分37秒 23分13秒 22分50秒 22分27秒 22分6秒 21分45秒 21分24秒 21分5秒 20分45秒 20分27秒 20分9秒 19分51秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分16秒 18分1秒 17分47秒 17分34秒 17分20秒 17分7秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
37分33秒 36分31秒 35分32秒 34分35秒 33分42秒 32分52秒 32分4秒 31分18秒 30分34秒 29分52秒 29分13秒 28分34秒 27分58秒 27分23秒 26分49秒 26分17秒 25分46秒 25分17秒 24分48秒 24分20秒 23分54秒 23分28秒 23分3秒 22分40秒 22分17秒 21分54秒 21分33秒 21分12秒 20分52秒 20分32秒 20分13秒 19分55秒 19分37秒 19分20秒 19分3秒 18分46秒 18分31秒 18分15秒 18分0秒 17分46秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分26秒 16分13秒 16分2秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分40秒 57分34秒 56分30秒 55分28秒 54分29秒 53分31秒 52分36秒 51分42秒 50分51秒 50分1秒 49分12秒 48分25秒 47分40秒 46分56秒 46分13秒 45分32秒 44分52秒 44分13秒 43分35秒 42分58秒 42分22秒 41分47秒 41分13秒 40分40秒 40分8秒 39分37秒 39分7秒 38分37秒 38分8秒 37分40秒 37分12秒 36分45秒 36分19秒 35分53秒 35分28秒 35分4秒 34分40秒 34分16秒 33分54秒 33分31秒 33分9秒 32分48秒 32分27秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分30秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分45秒 26分31秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分20秒
水泳
(普通:全般)
55分40秒 54分7秒 52分39秒 51分16秒 49分57秒 48分42秒 47分31秒 46分23秒 45分18秒 44分16秒 43分17秒 42分21秒 41分27秒 40分35秒 39分45秒 38分58秒 38分12秒 37分28秒 36分45秒 36分4秒 35分25秒 34分47秒 34分10秒 33分35秒 33分1秒 32分28秒 31分56秒 31分25秒 30分55秒 30分26秒 29分58秒 29分31秒 29分4秒 28分39秒 28分14秒 27分50秒 27分26秒 27分3秒 26分41秒 26分19秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分58秒 24分39秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分8秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分10秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分52秒 19分40秒 19分29秒 19分17秒 19分6秒 18分54秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分59秒
水泳
(速め:全般)
46分12秒 44分55秒 43分42秒 42分33秒 41分27秒 40分25秒 39分26秒 38分30秒 37分36秒 36分45秒 35分56秒 35分9秒 34分24秒 33分41秒 33分0秒 32分20秒 31分42秒 31分5秒 30分30秒 29分56秒 29分24秒 28分52秒 28分22秒 27分52秒 27分24秒 26分57秒 26分30秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分52秒 24分30秒 24分8秒 23分46秒 23分26秒 23分6秒 22分46秒 22分27秒 22分9秒 21分51秒 21分33秒 21分16秒 21分0秒 20分43秒 20分28秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒
水泳
(バタフライ)
33分28秒 32分33秒 31分40秒 30分50秒 30分2秒 29分17秒 28分34秒 27分54秒 27分15秒 26分37秒 26分2秒 25分28秒 24分55秒 24分24秒 23分54秒 23分26秒 22分58秒 22分32秒 22分6秒 21分42秒 21分18秒 20分55秒 20分33秒 20分12秒 19分51秒 19分31秒 19分12秒 18分54秒 18分36秒 18分18秒 18分1秒 17分45秒 17分29秒 17分13秒 16分58秒 16分44秒 16分30秒 16分16秒 16分3秒 15分50秒 15分37秒 15分25秒 15分13秒 15分1秒 14分50秒 14分38秒 14分28秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分37秒 13分28秒 13分18秒 13分10秒 13分1秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分27秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分35秒 57分20秒 56分9秒 55分0秒 53分54秒 52分50秒 51分49秒 50分51秒 49分54秒 49分0秒 48分7秒 47分17秒 46分28秒 45分40秒 44分55秒 44分11秒 43分28秒 42分46秒 42分6秒 41分27秒 40分50秒 40分13秒 39分38秒 39分3秒 38分30秒 37分57秒 37分26秒 36分55秒 36分25秒 35分56秒 35分27秒 35分0秒 34分33秒 34分7秒 33分41秒 33分16秒 32分52秒 32分28秒 32分5秒 31分42秒 31分20秒 30分58秒 30分37秒 30分17秒 29分56秒 29分37秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分47秒 27分30秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分54秒 25分40秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分58秒
自転車
(普通:20km/h)
57分45秒 56分9秒 54分37秒 53分11秒 51分49秒 50分32秒 49分18秒 48分7秒 47分0秒 45分56秒 44分55秒 43分56秒 43分0秒 42分6秒 41分15秒 40分25秒 39分38秒 38分52秒 38分8秒 37分26秒 36分45秒 36分5秒 35分27秒 34分51秒 34分15秒 33分41秒 33分8秒 32分36秒 32分5秒 31分35秒 31分5秒 30分37秒 30分10秒 29分43秒 29分17秒 28分52秒 28分28秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分57秒 26分35秒 26分15秒 25分54秒 25分35秒 25分16秒 24分57秒 24分39秒 24分21秒 24分3秒 23分46秒 23分30秒 23分14秒 22分58秒 22分42秒 22分27秒 22分12秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒
自転車
(速め:24km/h)
46分12秒 44分55秒 43分42秒 42分33秒 41分27秒 40分25秒 39分26秒 38分30秒 37分36秒 36分45秒 35分56秒 35分9秒 34分24秒 33分41秒 33分0秒 32分20秒 31分42秒 31分5秒 30分30秒 29分56秒 29分24秒 28分52秒 28分22秒 27分52秒 27分24秒 26分57秒 26分30秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分52秒 24分30秒 24分8秒 23分46秒 23分26秒 23分6秒 22分46秒 22分27秒 22分9秒 21分51秒 21分33秒 21分16秒 21分0秒 20分43秒 20分28秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

283キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分6秒 58分17秒 57分30秒 56分44秒 55分59秒 55分16秒 54分33秒 53分52秒 53分11秒 52分32秒 51分53秒 51分16秒 50分39秒 50分3秒 49分29秒 48分54秒 48分21秒 47分48秒 47分17秒 46分45秒 46分15秒 45分45秒 45分16秒 44分47秒 44分19秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分33秒 42分8秒 41分43秒 41分19秒 40分55秒 40分31秒 40分8秒 39分46秒 39分24秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分45秒 31分31秒 31分17秒 31分3秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分45秒 28分33秒 28分22秒
筋トレ
背筋運動
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分6秒 58分17秒 57分30秒 56分44秒 55分59秒 55分16秒 54分33秒 53分52秒 53分11秒 52分32秒 51分53秒 51分16秒 50分39秒 50分3秒 49分29秒 48分54秒 48分21秒 47分48秒 47分17秒 46分45秒 46分15秒 45分45秒 45分16秒 44分47秒 44分19秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分33秒 42分8秒 41分43秒 41分19秒 40分55秒 40分31秒 40分8秒 39分46秒 39分24秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分45秒 31分31秒 31分17秒 31分3秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分45秒 28分33秒 28分22秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分6秒 58分17秒 57分30秒 56分44秒 55分59秒 55分16秒 54分33秒 53分52秒 53分11秒 52分32秒 51分53秒 51分16秒 50分39秒 50分3秒 49分29秒 48分54秒 48分21秒 47分48秒 47分17秒 46分45秒 46分15秒 45分45秒 45分16秒 44分47秒 44分19秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分33秒 42分8秒 41分43秒 41分19秒 40分55秒 40分31秒 40分8秒 39分46秒 39分24秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分45秒 31分31秒 31分17秒 31分3秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分45秒 28分33秒 28分22秒
筋トレ
懸垂
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分6秒 58分17秒 57分30秒 56分44秒 55分59秒 55分16秒 54分33秒 53分52秒 53分11秒 52分32秒 51分53秒 51分16秒 50分39秒 50分3秒 49分29秒 48分54秒 48分21秒 47分48秒 47分17秒 46分45秒 46分15秒 45分45秒 45分16秒 44分47秒 44分19秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分33秒 42分8秒 41分43秒 41分19秒 40分55秒 40分31秒 40分8秒 39分46秒 39分24秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分45秒 31分31秒 31分17秒 31分3秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分45秒 28分33秒 28分22秒
筋トレ
スクワット
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分48秒 57分45秒 56分44秒 55分45秒 54分49秒 53分54秒 53分1秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分45秒 49分0秒 48分16秒 47分33秒 46分52秒 46分12秒 45分33秒 44分55秒 44分18秒 43分42秒 43分7秒 42分33秒 42分0秒 41分27秒 40分56秒 40分25秒 39分55秒 39分26秒 38分58秒 38分30秒 38分3秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分20秒 35分56秒 35分32秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒
ヨガ
ハタ
2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分14秒 58分35秒 57分57秒 57分20秒 56分44秒 56分9秒 55分34秒 55分0秒 54分26秒 53分54秒 53分22秒 52分50秒 52分20秒 51分49秒 51分20秒 50分51秒 50分22秒 49分54秒 49分27秒 49分0秒 48分33秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分52秒 46分28秒 46分4秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分32秒 44分11秒 43分49秒 43分28秒 43分7秒 42分46秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分55秒 39分38秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分56秒
ヨガ
パワー
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分35秒 57分45秒 56分56秒 56分9秒 55分22秒 54分37秒 53分54秒 53分11秒 52分30秒 51分49秒 51分10秒 50分32秒 49分54秒 49分18秒 48分42秒 48分7秒 47分33秒 47分0秒 46分28秒 45分56秒 45分25秒 44分55秒 44分25秒 43分56秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分15秒 40分50秒 40分25秒 40分1秒 39分38秒 39分15秒 38分52秒 38分30秒 38分8秒 37分47秒 37分26秒 37分5秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分57秒
ダンス
ゆっくり
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分48秒 57分45秒 56分44秒 55分45秒 54分49秒 53分54秒 53分1秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分45秒 49分0秒 48分16秒 47分33秒 46分52秒 46分12秒 45分33秒 44分55秒 44分18秒 43分42秒 43分7秒 42分33秒 42分0秒 41分27秒 40分56秒 40分25秒 39分55秒 39分26秒 38分58秒 38分30秒 38分3秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分20秒 35分56秒 35分32秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒
ダンス
普通
1時間3分 1時間1分 59分52秒 58分17秒 56分48秒 55分22秒 54分1秒 52分44秒 51分31秒 50分20秒 49分13秒 48分9秒 47分7秒 46分9秒 45分12秒 44分18秒 43分26秒 42分36秒 41分47秒 41分1秒 40分16秒 39分33秒 38分51秒 38分11秒 37分32秒 36分55秒 36分18秒 35分43秒 35分9秒 34分36秒 34分4秒 33分33秒 33分3秒 32分34秒 32分6秒 31分38秒 31分12秒 30分46秒 30分20秒 29分56秒 29分32秒 29分8秒 28分46秒 28分24秒 28分2秒 27分41秒 27分20秒 27分0秒 26分41秒 26分22秒 26分3秒 25分45秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分4秒 23分49秒 23分33秒 23分19秒 23分4秒 22分50秒 22分36秒 22分22秒 22分9秒 21分55秒 21分43秒 21分30秒 21分18秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒
ダンス
激しい
51分20秒 49分54秒 48分33秒 47分17秒 46分4秒 44分55秒 43分49秒 42分46秒 41分47秒 40分50秒 39分55秒 39分3秒 38分13秒 37分26秒 36分40秒 35分56秒 35分13秒 34分33秒 33分54秒 33分16秒 32分40秒 32分5秒 31分31秒 30分58秒 30分27秒 29分56秒 29分27秒 28分58秒 28分31秒 28分4秒 27分38秒 27分13秒 26分49秒 26分25秒 26分2秒 25分40秒 25分18秒 24分57秒 24分36秒 24分16秒 23分57秒 23分38秒 23分20秒 23分2秒 22分44秒 22分27秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分23秒 21分8秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分11秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分8秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒
踏み台昇降 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分48秒 57分45秒 56分44秒 55分45秒 54分49秒 53分54秒 53分1秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分45秒 49分0秒 48分16秒 47分33秒 46分52秒 46分12秒 45分33秒 44分55秒 44分18秒 43分42秒 43分7秒 42分33秒 42分0秒 41分27秒 40分56秒 40分25秒 39分55秒 39分26秒 38分58秒 38分30秒 38分3秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分20秒 35分56秒 35分32秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒
トランポリン
ゆっくり
2時間12分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分29秒 57分45秒 57分2秒 56分20秒 55分40秒 55分0秒 54分21秒 53分43秒 53分6秒 52分30秒 51分54秒 51分20秒 50分46秒 50分13秒 49分40秒 49分9秒 48分38秒 48分7秒 47分37秒 47分8秒 46分40秒 46分12秒 45分44秒 45分17秒 44分51秒 44分25秒 44分0秒 43分35秒 43分10秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分37秒 41分15秒 40分53秒 40分31秒 40分10秒 39分49秒 39分29秒 39分9秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分22秒 36分5秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分44秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分13秒 31分0秒 30分48秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分54秒 57分57秒 57分2秒 56分9秒 55分17秒 54分26秒 53分38秒 52分50秒 52分4秒 51分20秒 50分36秒 49分54秒 49分13秒 48分33秒 47分54秒 47分17秒 46分40秒 46分4秒 45分29秒 44分55秒 44分21秒 43分49秒 43分17秒 42分46秒 42分16秒 41分47秒 41分18秒 40分50秒 40分22秒 39分55秒 39分29秒 39分3秒 38分38秒 38分13秒 37分49秒 37分26秒 37分2秒 36分40秒 36分17秒 35分56秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分16秒 32分58秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分7秒 23分57秒
HIIT
ジャンプなし
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分48秒 57分45秒 56分44秒 55分45秒 54分49秒 53分54秒 53分1秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分45秒 49分0秒 48分16秒 47分33秒 46分52秒 46分12秒 45分33秒 44分55秒 44分18秒 43分42秒 43分7秒 42分33秒 42分0秒 41分27秒 40分56秒 40分25秒 39分55秒 39分26秒 38分58秒 38分30秒 38分3秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分20秒 35分56秒 35分32秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒
HIIT
ジャンプあり
57分45秒 56分9秒 54分37秒 53分11秒 51分49秒 50分32秒 49分18秒 48分7秒 47分0秒 45分56秒 44分55秒 43分56秒 43分0秒 42分6秒 41分15秒 40分25秒 39分38秒 38分52秒 38分8秒 37分26秒 36分45秒 36分5秒 35分27秒 34分51秒 34分15秒 33分41秒 33分8秒 32分36秒 32分5秒 31分35秒 31分5秒 30分37秒 30分10秒 29分43秒 29分17秒 28分52秒 28分28秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分57秒 26分35秒 26分15秒 25分54秒 25分35秒 25分16秒 24分57秒 24分39秒 24分21秒 24分3秒 23分46秒 23分30秒 23分14秒 22分58秒 22分42秒 22分27秒 22分12秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

283キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分14秒 58分35秒 57分57秒 57分20秒 56分44秒 56分9秒 55分34秒 55分0秒 54分26秒 53分54秒 53分22秒 52分50秒 52分20秒 51分49秒 51分20秒 50分51秒 50分22秒 49分54秒 49分27秒 49分0秒 48分33秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分52秒 46分28秒 46分4秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分32秒 44分11秒 43分49秒 43分28秒 43分7秒 42分46秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分55秒 39分38秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分56秒
料理全般 2時間12分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分29秒 57分45秒 57分2秒 56分20秒 55分40秒 55分0秒 54分21秒 53分43秒 53分6秒 52分30秒 51分54秒 51分20秒 50分46秒 50分13秒 49分40秒 49分9秒 48分38秒 48分7秒 47分37秒 47分8秒 46分40秒 46分12秒 45分44秒 45分17秒 44分51秒 44分25秒 44分0秒 43分35秒 43分10秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分37秒 41分15秒 40分53秒 40分31秒 40分10秒 39分49秒 39分29秒 39分9秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分22秒 36分5秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分44秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分13秒 31分0秒 30分48秒
掃除機をかける 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分2秒 58分20秒 57分39秒 56分58秒 56分19秒 55分41秒 55分3秒 54分26秒 53分51秒 53分15秒 52分41秒 52分7秒 51分35秒 51分2秒 50分31秒 50分0秒 49分29秒 49分0秒 48分31秒 48分2秒 47分34秒 47分7秒 46分40秒 46分13秒 45分47秒 45分22秒 44分57秒 44分32秒 44分8秒 43分45秒 43分21秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分53秒 41分31秒 41分10秒 40分50秒 40分29秒 40分10秒 39分50秒 39分31秒 39分12秒 38分53秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分16秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒 32分53秒 32分40秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間12分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分29秒 57分45秒 57分2秒 56分20秒 55分40秒 55分0秒 54分21秒 53分43秒 53分6秒 52分30秒 51分54秒 51分20秒 50分46秒 50分13秒 49分40秒 49分9秒 48分38秒 48分7秒 47分37秒 47分8秒 46分40秒 46分12秒 45分44秒 45分17秒 44分51秒 44分25秒 44分0秒 43分35秒 43分10秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分37秒 41分15秒 40分53秒 40分31秒 40分10秒 39分49秒 39分29秒 39分9秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分22秒 36分5秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分44秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分13秒 31分0秒 30分48秒
部屋の片づけ全般 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分5秒 57分6秒 56分9秒 55分13秒 54分20秒 53分28秒 52分38秒 51分49秒 51分2秒 50分17秒 49分32秒 48分49秒 48分7秒 47分27秒 46分47秒 46分9秒 45分31秒 44分55秒 44分19秒 43分45秒 43分11秒 42分38秒 42分6秒 41分35秒 41分5秒 40分35秒 40分6秒 39分38秒 39分10秒 38分43秒 38分17秒 37分51秒 37分26秒 37分1秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分5秒 34分43秒 34分22秒 34分1秒 33分41秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分23秒 32分5秒 31分47秒 31分29秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分17秒 29分2秒 28分47秒 28分33秒 28分18秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分27秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分27秒 59分1秒 58分35秒 58分10秒 57分45秒 57分20秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒 54分37秒 54分15秒 53分54秒
トイレ 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒
風呂でシャワー 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分27秒 59分1秒 58分35秒 58分10秒 57分45秒 57分20秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒 54分37秒 54分15秒 53分54秒
風呂で入浴 5時間8分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
デスクワーク 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分
立って仕事をする 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒
体をよく動かす仕事 2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分14秒 58分35秒 57分57秒 57分20秒 56分44秒 56分9秒 55分34秒 55分0秒 54分26秒 53分54秒 53分22秒 52分50秒 52分20秒 51分49秒 51分20秒 50分51秒 50分22秒 49分54秒 49分27秒 49分0秒 48分33秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分52秒 46分28秒 46分4秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分32秒 44分11秒 43分49秒 43分28秒 43分7秒 42分46秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分55秒 39分38秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分56秒
電車バスに乗車 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分
自動車を運転 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分20秒 58分48秒 58分16秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分14秒 55分45秒 55分17秒 54分49秒 54分21秒 53分54秒 53分27秒 53分1秒 52分35秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分45秒 49分22秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分36秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分7秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
33分28秒 32分33秒 31分40秒 30分50秒 30分2秒 29分17秒 28分34秒 27分54秒 27分15秒 26分37秒 26分2秒 25分28秒 24分55秒 24分24秒 23分54秒 23分26秒 22分58秒 22分32秒 22分6秒 21分42秒 21分18秒 20分55秒 20分33秒 20分12秒 19分51秒 19分31秒 19分12秒 18分54秒 18分36秒 18分18秒 18分1秒 17分45秒 17分29秒 17分13秒 16分58秒 16分44秒 16分30秒 16分16秒 16分3秒 15分50秒 15分37秒 15分25秒 15分13秒 15分1秒 14分50秒 14分38秒 14分28秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分37秒 13分28秒 13分18秒 13分10秒 13分1秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分27秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
37分33秒 36分31秒 35分32秒 34分35秒 33分42秒 32分52秒 32分4秒 31分18秒 30分34秒 29分52秒 29分13秒 28分34秒 27分58秒 27分23秒 26分49秒 26分17秒 25分46秒 25分17秒 24分48秒 24分20秒 23分54秒 23分28秒 23分3秒 22分40秒 22分17秒 21分54秒 21分33秒 21分12秒 20分52秒 20分32秒 20分13秒 19分55秒 19分37秒 19分20秒 19分3秒 18分46秒 18分31秒 18分15秒 18分0秒 17分46秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分26秒 16分13秒 16分2秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
39分9秒 38分4秒 37分2秒 36分3秒 35分8秒 34分15秒 33分25秒 32分37秒 31分52秒 31分8秒 30分27秒 29分47秒 29分9秒 28分33秒 27分58秒 27分24秒 26分52秒 26分21秒 25分51秒 25分22秒 24分55秒 24分28秒 24分2秒 23分37秒 23分13秒 22分50秒 22分27秒 22分6秒 21分45秒 21分24秒 21分5秒 20分45秒 20分27秒 20分9秒 19分51秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分16秒 18分1秒 17分47秒 17分34秒 17分20秒 17分7秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒
水泳
(速め:全般)
46分12秒 44分55秒 43分42秒 42分33秒 41分27秒 40分25秒 39分26秒 38分30秒 37分36秒 36分45秒 35分56秒 35分9秒 34分24秒 33分41秒 33分0秒 32分20秒 31分42秒 31分5秒 30分30秒 29分56秒 29分24秒 28分52秒 28分22秒 27分52秒 27分24秒 26分57秒 26分30秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分52秒 24分30秒 24分8秒 23分46秒 23分26秒 23分6秒 22分46秒 22分27秒 22分9秒 21分51秒 21分33秒 21分16秒 21分0秒 20分43秒 20分28秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒
ランニング
(速め:10km/h)
46分12秒 44分55秒 43分42秒 42分33秒 41分27秒 40分25秒 39分26秒 38分30秒 37分36秒 36分45秒 35分56秒 35分9秒 34分24秒 33分41秒 33分0秒 32分20秒 31分42秒 31分5秒 30分30秒 29分56秒 29分24秒 28分52秒 28分22秒 27分52秒 27分24秒 26分57秒 26分30秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分52秒 24分30秒 24分8秒 23分46秒 23分26秒 23分6秒 22分46秒 22分27秒 22分9秒 21分51秒 21分33秒 21分16秒 21分0秒 20分43秒 20分28秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒
自転車
(速め:24km/h)
46分12秒 44分55秒 43分42秒 42分33秒 41分27秒 40分25秒 39分26秒 38分30秒 37分36秒 36分45秒 35分56秒 35分9秒 34分24秒 33分41秒 33分0秒 32分20秒 31分42秒 31分5秒 30分30秒 29分56秒 29分24秒 28分52秒 28分22秒 27分52秒 27分24秒 26分57秒 26分30秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分52秒 24分30秒 24分8秒 23分46秒 23分26秒 23分6秒 22分46秒 22分27秒 22分9秒 21分51秒 21分33秒 21分16秒 21分0秒 20分43秒 20分28秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒
ダンス
激しい
51分20秒 49分54秒 48分33秒 47分17秒 46分4秒 44分55秒 43分49秒 42分46秒 41分47秒 40分50秒 39分55秒 39分3秒 38分13秒 37分26秒 36分40秒 35分56秒 35分13秒 34分33秒 33分54秒 33分16秒 32分40秒 32分5秒 31分31秒 30分58秒 30分27秒 29分56秒 29分27秒 28分58秒 28分31秒 28分4秒 27分38秒 27分13秒 26分49秒 26分25秒 26分2秒 25分40秒 25分18秒 24分57秒 24分36秒 24分16秒 23分57秒 23分38秒 23分20秒 23分2秒 22分44秒 22分27秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分23秒 21分8秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分11秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分8秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
52分30秒 51分2秒 49分39秒 48分21秒 47分7秒 45分56秒 44分49秒 43分45秒 42分44秒 41分45秒 40分50秒 39分56秒 39分5秒 38分17秒 37分30秒 36分45秒 36分1秒 35分20秒 34分40秒 34分1秒 33分24秒 32分48秒 32分14秒 31分41秒 31分8秒 30分37秒 30分7秒 29分38秒 29分10秒 28分42秒 28分16秒 27分50秒 27分25秒 27分1秒 26分37秒 26分15秒 25分52秒 25分31秒 25分10秒 24分49秒 24分30秒 24分10秒 23分51秒 23分33秒 23分15秒 22分58秒 22分41秒 22分24秒 22分8秒 21分52秒 21分37秒 21分22秒 21分7秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分56秒 18分45秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分15秒
水泳
(普通:全般)
55分40秒 54分7秒 52分39秒 51分16秒 49分57秒 48分42秒 47分31秒 46分23秒 45分18秒 44分16秒 43分17秒 42分21秒 41分27秒 40分35秒 39分45秒 38分58秒 38分12秒 37分28秒 36分45秒 36分4秒 35分25秒 34分47秒 34分10秒 33分35秒 33分1秒 32分28秒 31分56秒 31分25秒 30分55秒 30分26秒 29分58秒 29分31秒 29分4秒 28分39秒 28分14秒 27分50秒 27分26秒 27分3秒 26分41秒 26分19秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分58秒 24分39秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分8秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分10秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分52秒 19分40秒 19分29秒 19分17秒 19分6秒 18分54秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分59秒
ランニング
(普通:8km/h)
57分45秒 56分9秒 54分37秒 53分11秒 51分49秒 50分32秒 49分18秒 48分7秒 47分0秒 45分56秒 44分55秒 43分56秒 43分0秒 42分6秒 41分15秒 40分25秒 39分38秒 38分52秒 38分8秒 37分26秒 36分45秒 36分5秒 35分27秒 34分51秒 34分15秒 33分41秒 33分8秒 32分36秒 32分5秒 31分35秒 31分5秒 30分37秒 30分10秒 29分43秒 29分17秒 28分52秒 28分28秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分57秒 26分35秒 26分15秒 25分54秒 25分35秒 25分16秒 24分57秒 24分39秒 24分21秒 24分3秒 23分46秒 23分30秒 23分14秒 22分58秒 22分42秒 22分27秒 22分12秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒
山登り 57分45秒 56分9秒 54分37秒 53分11秒 51分49秒 50分32秒 49分18秒 48分7秒 47分0秒 45分56秒 44分55秒 43分56秒 43分0秒 42分6秒 41分15秒 40分25秒 39分38秒 38分52秒 38分8秒 37分26秒 36分45秒 36分5秒 35分27秒 34分51秒 34分15秒 33分41秒 33分8秒 32分36秒 32分5秒 31分35秒 31分5秒 30分37秒 30分10秒 29分43秒 29分17秒 28分52秒 28分28秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分57秒 26分35秒 26分15秒 25分54秒 25分35秒 25分16秒 24分57秒 24分39秒 24分21秒 24分3秒 23分46秒 23分30秒 23分14秒 22分58秒 22分42秒 22分27秒 22分12秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒
自転車
(普通:20km/h)
57分45秒 56分9秒 54分37秒 53分11秒 51分49秒 50分32秒 49分18秒 48分7秒 47分0秒 45分56秒 44分55秒 43分56秒 43分0秒 42分6秒 41分15秒 40分25秒 39分38秒 38分52秒 38分8秒 37分26秒 36分45秒 36分5秒 35分27秒 34分51秒 34分15秒 33分41秒 33分8秒 32分36秒 32分5秒 31分35秒 31分5秒 30分37秒 30分10秒 29分43秒 29分17秒 28分52秒 28分28秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分57秒 26分35秒 26分15秒 25分54秒 25分35秒 25分16秒 24分57秒 24分39秒 24分21秒 24分3秒 23分46秒 23分30秒 23分14秒 22分58秒 22分42秒 22分27秒 22分12秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒
HIIT
ジャンプあり
57分45秒 56分9秒 54分37秒 53分11秒 51分49秒 50分32秒 49分18秒 48分7秒 47分0秒 45分56秒 44分55秒 43分56秒 43分0秒 42分6秒 41分15秒 40分25秒 39分38秒 38分52秒 38分8秒 37分26秒 36分45秒 36分5秒 35分27秒 34分51秒 34分15秒 33分41秒 33分8秒 32分36秒 32分5秒 31分35秒 31分5秒 30分37秒 30分10秒 29分43秒 29分17秒 28分52秒 28分28秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分57秒 26分35秒 26分15秒 25分54秒 25分35秒 25分16秒 24分57秒 24分39秒 24分21秒 24分3秒 23分46秒 23分30秒 23分14秒 22分58秒 22分42秒 22分27秒 22分12秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒
ダンス
普通
1時間3分 1時間1分 59分52秒 58分17秒 56分48秒 55分22秒 54分1秒 52分44秒 51分31秒 50分20秒 49分13秒 48分9秒 47分7秒 46分9秒 45分12秒 44分18秒 43分26秒 42分36秒 41分47秒 41分1秒 40分16秒 39分33秒 38分51秒 38分11秒 37分32秒 36分55秒 36分18秒 35分43秒 35分9秒 34分36秒 34分4秒 33分33秒 33分3秒 32分34秒 32分6秒 31分38秒 31分12秒 30分46秒 30分20秒 29分56秒 29分32秒 29分8秒 28分46秒 28分24秒 28分2秒 27分41秒 27分20秒 27分0秒 26分41秒 26分22秒 26分3秒 25分45秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分4秒 23分49秒 23分33秒 23分19秒 23分4秒 22分50秒 22分36秒 22分22秒 22分9秒 21分55秒 21分43秒 21分30秒 21分18秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分35秒 57分20秒 56分9秒 55分0秒 53分54秒 52分50秒 51分49秒 50分51秒 49分54秒 49分0秒 48分7秒 47分17秒 46分28秒 45分40秒 44分55秒 44分11秒 43分28秒 42分46秒 42分6秒 41分27秒 40分50秒 40分13秒 39分38秒 39分3秒 38分30秒 37分57秒 37分26秒 36分55秒 36分25秒 35分56秒 35分27秒 35分0秒 34分33秒 34分7秒 33分41秒 33分16秒 32分52秒 32分28秒 32分5秒 31分42秒 31分20秒 30分58秒 30分37秒 30分17秒 29分56秒 29分37秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分47秒 27分30秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分54秒 25分40秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分58秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分35秒 57分20秒 56分9秒 55分0秒 53分54秒 52分50秒 51分49秒 50分51秒 49分54秒 49分0秒 48分7秒 47分17秒 46分28秒 45分40秒 44分55秒 44分11秒 43分28秒 42分46秒 42分6秒 41分27秒 40分50秒 40分13秒 39分38秒 39分3秒 38分30秒 37分57秒 37分26秒 36分55秒 36分25秒 35分56秒 35分27秒 35分0秒 34分33秒 34分7秒 33分41秒 33分16秒 32分52秒 32分28秒 32分5秒 31分42秒 31分20秒 30分58秒 30分37秒 30分17秒 29分56秒 29分37秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分47秒 27分30秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分54秒 25分40秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分58秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分40秒 57分34秒 56分30秒 55分28秒 54分29秒 53分31秒 52分36秒 51分42秒 50分51秒 50分1秒 49分12秒 48分25秒 47分40秒 46分56秒 46分13秒 45分32秒 44分52秒 44分13秒 43分35秒 42分58秒 42分22秒 41分47秒 41分13秒 40分40秒 40分8秒 39分37秒 39分7秒 38分37秒 38分8秒 37分40秒 37分12秒 36分45秒 36分19秒 35分53秒 35分28秒 35分4秒 34分40秒 34分16秒 33分54秒 33分31秒 33分9秒 32分48秒 32分27秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分30秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分45秒 26分31秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分20秒
踏み台昇降 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分48秒 57分45秒 56分44秒 55分45秒 54分49秒 53分54秒 53分1秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分45秒 49分0秒 48分16秒 47分33秒 46分52秒 46分12秒 45分33秒 44分55秒 44分18秒 43分42秒 43分7秒 42分33秒 42分0秒 41分27秒 40分56秒 40分25秒 39分55秒 39分26秒 38分58秒 38分30秒 38分3秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分20秒 35分56秒 35分32秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒
HIIT
ジャンプなし
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分48秒 57分45秒 56分44秒 55分45秒 54分49秒 53分54秒 53分1秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分45秒 49分0秒 48分16秒 47分33秒 46分52秒 46分12秒 45分33秒 44分55秒 44分18秒 43分42秒 43分7秒 42分33秒 42分0秒 41分27秒 40分56秒 40分25秒 39分55秒 39分26秒 38分58秒 38分30秒 38分3秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分20秒 35分56秒 35分32秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒
ダンス
ゆっくり
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分48秒 57分45秒 56分44秒 55分45秒 54分49秒 53分54秒 53分1秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分45秒 49分0秒 48分16秒 47分33秒 46分52秒 46分12秒 45分33秒 44分55秒 44分18秒 43分42秒 43分7秒 42分33秒 42分0秒 41分27秒 40分56秒 40分25秒 39分55秒 39分26秒 38分58秒 38分30秒 38分3秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分20秒 35分56秒 35分32秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒
筋トレ
スクワット
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分48秒 57分45秒 56分44秒 55分45秒 54分49秒 53分54秒 53分1秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分45秒 49分0秒 48分16秒 47分33秒 46分52秒 46分12秒 45分33秒 44分55秒 44分18秒 43分42秒 43分7秒 42分33秒 42分0秒 41分27秒 40分56秒 40分25秒 39分55秒 39分26秒 38分58秒 38分30秒 38分3秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分20秒 35分56秒 35分32秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒
部屋の片づけ全般 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分5秒 57分6秒 56分9秒 55分13秒 54分20秒 53分28秒 52分38秒 51分49秒 51分2秒 50分17秒 49分32秒 48分49秒 48分7秒 47分27秒 46分47秒 46分9秒 45分31秒 44分55秒 44分19秒 43分45秒 43分11秒 42分38秒 42分6秒 41分35秒 41分5秒 40分35秒 40分6秒 39分38秒 39分10秒 38分43秒 38分17秒 37分51秒 37分26秒 37分1秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分5秒 34分43秒 34分22秒 34分1秒 33分41秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分23秒 32分5秒 31分47秒 31分29秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分17秒 29分2秒 28分47秒 28分33秒 28分18秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分27秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分54秒 57分57秒 57分2秒 56分9秒 55分17秒 54分26秒 53分38秒 52分50秒 52分4秒 51分20秒 50分36秒 49分54秒 49分13秒 48分33秒 47分54秒 47分17秒 46分40秒 46分4秒 45分29秒 44分55秒 44分21秒 43分49秒 43分17秒 42分46秒 42分16秒 41分47秒 41分18秒 40分50秒 40分22秒 39分55秒 39分29秒 39分3秒 38分38秒 38分13秒 37分49秒 37分26秒 37分2秒 36分40秒 36分17秒 35分56秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分16秒 32分58秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分7秒 23分57秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分45秒 57分51秒 56分58秒 56分7秒 55分18秒 54分30秒 53分43秒 52分58秒 52分13秒 51分31秒 50分49秒 50分8秒 49分29秒 48分50秒 48分12秒 47分36秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分18秒 44分46秒 44分14秒 43分43秒 43分13秒 42分44秒 42分15秒 41分47秒 41分19秒 40分52秒 40分26秒 40分0秒 39分35秒 39分10秒 38分46秒 38分22秒 37分59秒 37分36秒 37分14秒 36分52秒 36分30秒 36分9秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分49秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分56秒 25分45秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒
ヨガ
パワー
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分35秒 57分45秒 56分56秒 56分9秒 55分22秒 54分37秒 53分54秒 53分11秒 52分30秒 51分49秒 51分10秒 50分32秒 49分54秒 49分18秒 48分42秒 48分7秒 47分33秒 47分0秒 46分28秒 45分56秒 45分25秒 44分55秒 44分25秒 43分56秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分15秒 40分50秒 40分25秒 40分1秒 39分38秒 39分15秒 38分52秒 38分30秒 38分8秒 37分47秒 37分26秒 37分5秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分57秒
筋トレ
腹筋運動
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分6秒 58分17秒 57分30秒 56分44秒 55分59秒 55分16秒 54分33秒 53分52秒 53分11秒 52分32秒 51分53秒 51分16秒 50分39秒 50分3秒 49分29秒 48分54秒 48分21秒 47分48秒 47分17秒 46分45秒 46分15秒 45分45秒 45分16秒 44分47秒 44分19秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分33秒 42分8秒 41分43秒 41分19秒 40分55秒 40分31秒 40分8秒 39分46秒 39分24秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分45秒 31分31秒 31分17秒 31分3秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分45秒 28分33秒 28分22秒
筋トレ
背筋運動
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分6秒 58分17秒 57分30秒 56分44秒 55分59秒 55分16秒 54分33秒 53分52秒 53分11秒 52分32秒 51分53秒 51分16秒 50分39秒 50分3秒 49分29秒 48分54秒 48分21秒 47分48秒 47分17秒 46分45秒 46分15秒 45分45秒 45分16秒 44分47秒 44分19秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分33秒 42分8秒 41分43秒 41分19秒 40分55秒 40分31秒 40分8秒 39分46秒 39分24秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分45秒 31分31秒 31分17秒 31分3秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分45秒 28分33秒 28分22秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分6秒 58分17秒 57分30秒 56分44秒 55分59秒 55分16秒 54分33秒 53分52秒 53分11秒 52分32秒 51分53秒 51分16秒 50分39秒 50分3秒 49分29秒 48分54秒 48分21秒 47分48秒 47分17秒 46分45秒 46分15秒 45分45秒 45分16秒 44分47秒 44分19秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分33秒 42分8秒 41分43秒 41分19秒 40分55秒 40分31秒 40分8秒 39分46秒 39分24秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分45秒 31分31秒 31分17秒 31分3秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分45秒 28分33秒 28分22秒
筋トレ
懸垂
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分6秒 58分17秒 57分30秒 56分44秒 55分59秒 55分16秒 54分33秒 53分52秒 53分11秒 52分32秒 51分53秒 51分16秒 50分39秒 50分3秒 49分29秒 48分54秒 48分21秒 47分48秒 47分17秒 46分45秒 46分15秒 45分45秒 45分16秒 44分47秒 44分19秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分33秒 42分8秒 41分43秒 41分19秒 40分55秒 40分31秒 40分8秒 39分46秒 39分24秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分45秒 31分31秒 31分17秒 31分3秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分45秒 28分33秒 28分22秒
トランポリン
ゆっくり
2時間12分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分29秒 57分45秒 57分2秒 56分20秒 55分40秒 55分0秒 54分21秒 53分43秒 53分6秒 52分30秒 51分54秒 51分20秒 50分46秒 50分13秒 49分40秒 49分9秒 48分38秒 48分7秒 47分37秒 47分8秒 46分40秒 46分12秒 45分44秒 45分17秒 44分51秒 44分25秒 44分0秒 43分35秒 43分10秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分37秒 41分15秒 40分53秒 40分31秒 40分10秒 39分49秒 39分29秒 39分9秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分22秒 36分5秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分44秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分13秒 31分0秒 30分48秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間12分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分29秒 57分45秒 57分2秒 56分20秒 55分40秒 55分0秒 54分21秒 53分43秒 53分6秒 52分30秒 51分54秒 51分20秒 50分46秒 50分13秒 49分40秒 49分9秒 48分38秒 48分7秒 47分37秒 47分8秒 46分40秒 46分12秒 45分44秒 45分17秒 44分51秒 44分25秒 44分0秒 43分35秒 43分10秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分37秒 41分15秒 40分53秒 40分31秒 40分10秒 39分49秒 39分29秒 39分9秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分22秒 36分5秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分44秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分13秒 31分0秒 30分48秒
料理全般 2時間12分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分29秒 57分45秒 57分2秒 56分20秒 55分40秒 55分0秒 54分21秒 53分43秒 53分6秒 52分30秒 51分54秒 51分20秒 50分46秒 50分13秒 49分40秒 49分9秒 48分38秒 48分7秒 47分37秒 47分8秒 46分40秒 46分12秒 45分44秒 45分17秒 44分51秒 44分25秒 44分0秒 43分35秒 43分10秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分37秒 41分15秒 40分53秒 40分31秒 40分10秒 39分49秒 39分29秒 39分9秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分22秒 36分5秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分44秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分13秒 31分0秒 30分48秒
掃除機をかける 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分2秒 58分20秒 57分39秒 56分58秒 56分19秒 55分41秒 55分3秒 54分26秒 53分51秒 53分15秒 52分41秒 52分7秒 51分35秒 51分2秒 50分31秒 50分0秒 49分29秒 49分0秒 48分31秒 48分2秒 47分34秒 47分7秒 46分40秒 46分13秒 45分47秒 45分22秒 44分57秒 44分32秒 44分8秒 43分45秒 43分21秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分53秒 41分31秒 41分10秒 40分50秒 40分29秒 40分10秒 39分50秒 39分31秒 39分12秒 38分53秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分16秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒 32分53秒 32分40秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分14秒 58分35秒 57分57秒 57分20秒 56分44秒 56分9秒 55分34秒 55分0秒 54分26秒 53分54秒 53分22秒 52分50秒 52分20秒 51分49秒 51分20秒 50分51秒 50分22秒 49分54秒 49分27秒 49分0秒 48分33秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分52秒 46分28秒 46分4秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分32秒 44分11秒 43分49秒 43分28秒 43分7秒 42分46秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分55秒 39分38秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分56秒
体をよく動かす仕事 2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分14秒 58分35秒 57分57秒 57分20秒 56分44秒 56分9秒 55分34秒 55分0秒 54分26秒 53分54秒 53分22秒 52分50秒 52分20秒 51分49秒 51分20秒 50分51秒 50分22秒 49分54秒 49分27秒 49分0秒 48分33秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分52秒 46分28秒 46分4秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分32秒 44分11秒 43分49秒 43分28秒 43分7秒 42分46秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分55秒 39分38秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分56秒
皿洗い 2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分14秒 58分35秒 57分57秒 57分20秒 56分44秒 56分9秒 55分34秒 55分0秒 54分26秒 53分54秒 53分22秒 52分50秒 52分20秒 51分49秒 51分20秒 50分51秒 50分22秒 49分54秒 49分27秒 49分0秒 48分33秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分52秒 46分28秒 46分4秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分32秒 44分11秒 43分49秒 43分28秒 43分7秒 42分46秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分55秒 39分38秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分56秒
ヨガ
ハタ
2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分14秒 58分35秒 57分57秒 57分20秒 56分44秒 56分9秒 55分34秒 55分0秒 54分26秒 53分54秒 53分22秒 52分50秒 52分20秒 51分49秒 51分20秒 50分51秒 50分22秒 49分54秒 49分27秒 49分0秒 48分33秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分52秒 46分28秒 46分4秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分32秒 44分11秒 43分49秒 43分28秒 43分7秒 42分46秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分55秒 39分38秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分56秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分20秒 58分48秒 58分16秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分14秒 55分45秒 55分17秒 54分49秒 54分21秒 53分54秒 53分27秒 53分1秒 52分35秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分45秒 49分22秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分36秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分7秒
自動車を運転 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分20秒 58分48秒 58分16秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分14秒 55分45秒 55分17秒 54分49秒 54分21秒 53分54秒 53分27秒 53分1秒 52分35秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分45秒 49分22秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分36秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分7秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分27秒 59分1秒 58分35秒 58分10秒 57分45秒 57分20秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒 54分37秒 54分15秒 53分54秒
風呂でシャワー 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分27秒 59分1秒 58分35秒 58分10秒 57分45秒 57分20秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒 54分37秒 54分15秒 53分54秒
トイレ 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒
立って仕事をする 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒
風呂で入浴 5時間8分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
デスクワーク 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分
電車バスに乗車 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日283キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日283キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日283キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.2kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.4kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.5kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓