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1日354キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

354キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

354キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分3秒 58分38秒 58分12秒 57分47秒 57分23秒 56分58秒 56分35秒 56分11秒 55分48秒 55分25秒 55分2秒 54分40秒 54分18秒 53分56秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分38秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分43秒 55分16秒 54分49秒 54分22秒 53分56秒 53分30秒 53分5秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分57秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分48秒 58分4秒 57分22秒 56分40秒 56分0秒 55分20秒 54分42秒 54分4秒 53分27秒 52分51秒 52分16秒 51分41秒 51分8秒 50分35秒 50分2秒 49分31秒 49分0秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分14秒 44分48秒 44分22秒 43分57秒 43分33秒 43分9秒 42分45秒 42分22秒 42分0秒 41分37秒 41分15秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分31秒 39分12秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒
山登り 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分28秒 56分11秒 54分58秒 53分47秒 52分40秒 51分36秒 50分34秒 49分34秒 48分37秒 47分42秒 46分49秒 45分58秒 45分9秒 44分21秒 43分35秒 42分51秒 42分8秒 41分27秒 40分47秒 40分8秒 39分30秒 38分54秒 38分18秒 37分44秒 37分11秒 36分38秒 36分7秒 35分36秒 35分7秒 34分38秒 34分10秒 33分42秒 33分16秒 32分50秒 32分25秒 32分0秒 31分36秒 31分13秒 30分50秒 30分27秒 30分6秒 29分44秒 29分24秒 29分3秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分47秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分46秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分7秒 57分8秒 56分11秒 55分16秒 54分22秒 53分30秒 52分40秒 51分52秒 51分4秒 50分19秒 49分34秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分49秒 46分11秒 45分33秒 44分57秒 44分21秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分6秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分38秒 36分15秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分43秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分28秒 56分11秒 54分58秒 53分47秒 52分40秒 51分36秒 50分34秒 49分34秒 48分37秒 47分42秒 46分49秒 45分58秒 45分9秒 44分21秒 43分35秒 42分51秒 42分8秒 41分27秒 40分47秒 40分8秒 39分30秒 38分54秒 38分18秒 37分44秒 37分11秒 36分38秒 36分7秒 35分36秒 35分7秒 34分38秒 34分10秒 33分42秒 33分16秒 32分50秒 32分25秒 32分0秒 31分36秒 31分13秒 30分50秒 30分27秒 30分6秒 29分44秒 29分24秒 29分3秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分47秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分46秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒
ランニング
(速め:10km/h)
57分47秒 56分11秒 54分40秒 53分13秒 51分52秒 50分34秒 49分20秒 48分9秒 47分2秒 45分58秒 44分57秒 43分58秒 43分2秒 42分8秒 41分16秒 40分27秒 39分39秒 38分54秒 38分10秒 37分27秒 36分46秒 36分7秒 35分29秒 34分52秒 34分17秒 33分42秒 33分9秒 32分37秒 32分6秒 31分36秒 31分7秒 30分38秒 30分11秒 29分44秒 29分19秒 28分53秒 28分29秒 28分5秒 27分42秒 27分20秒 26分58秒 26分36秒 26分16秒 25分56秒 25分36秒 25分17秒 24分58秒 24分40秒 24分22秒 24分4秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分59秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分15秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分56秒 57分28秒 56分3秒 54分43秒 53分27秒 52分14秒 51分4秒 49分58秒 48分54秒 47分53秒 46分54秒 45分58秒 45分4秒 44分12秒 43分22秒 42分34秒 41分47秒 41分2秒 40分19秒 39分37秒 38分57秒 38分18秒 37分41秒 37分4秒 36分29秒 35分55秒 35分21秒 34分49秒 34分18秒 33分48秒 33分18秒 32分50秒 32分22秒 31分55秒 31分29秒 31分3秒 30分38秒 30分14秒 29分51秒 29分28秒 29分5秒 28分44秒 28分22秒 28分1秒 27分41秒 27分21秒 27分2秒 26分43秒 26分25秒 26分7秒 25分49秒 25分32秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 22分59秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分28秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分19秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
46分59秒 45分40秒 44分26秒 43分16秒 42分10秒 41分6秒 40分6秒 39分9秒 38分14秒 37分22秒 36分32秒 35分45秒 34分59秒 34分15秒 33分33秒 32分53秒 32分14秒 31分37秒 31分1秒 30分27秒 29分54秒 29分22秒 28分51秒 28分21秒 27分52秒 27分24秒 26分57秒 26分31秒 26分6秒 25分41秒 25分18秒 24分55秒 24分32秒 24分11秒 23分50秒 23分29秒 23分9秒 22分50秒 22分31秒 22分13秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分5秒 20分49秒 20分33秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分52秒 17分41秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分43秒 57分49秒 56分57秒 56分7秒 55分18秒 54分31秒 53分45秒 53分0秒 52分17秒 51分34秒 50分53秒 50分13秒 49分34秒 48分55秒 48分18秒 47分42秒 47分7秒 46分32秒 45分59秒 45分26秒 44分54秒 44分22秒 43分52秒 43分22秒 42分53秒 42分24秒 41分56秒 41分29秒 41分2秒 40分36秒 40分10秒 39分45秒 39分20秒 38分56秒 38分33秒 38分10秒 37分47秒 37分25秒 37分3秒 36分41秒 36分20秒 36分0秒 35分40秒 35分20秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分11秒 32分54秒 32分37秒 32分20秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒
水泳
(普通:全般)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分26秒 58分1秒 56分40秒 55分23秒 54分9秒 52分58秒 51分51秒 50分46秒 49分44秒 48分44秒 47分47秒 46分52秒 45分59秒 45分7秒 44分18秒 43分31秒 42分45秒 42分1秒 41分18秒 40分37秒 39分57秒 39分18秒 38分41秒 38分4秒 37分29秒 36分55秒 36分22秒 35分50秒 35分19秒 34分49秒 34分19秒 33分50秒 33分23秒 32分56秒 32分29秒 32分4秒 31分39秒 31分14秒 30分51秒 30分27秒 30分5秒 29分43秒 29分21秒 29分0秒 28分40秒 28分20秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分4秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分39秒 23分26秒 23分12秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒
水泳
(速め:全般)
57分47秒 56分11秒 54分40秒 53分13秒 51分52秒 50分34秒 49分20秒 48分9秒 47分2秒 45分58秒 44分57秒 43分58秒 43分2秒 42分8秒 41分16秒 40分27秒 39分39秒 38分54秒 38分10秒 37分27秒 36分46秒 36分7秒 35分29秒 34分52秒 34分17秒 33分42秒 33分9秒 32分37秒 32分6秒 31分36秒 31分7秒 30分38秒 30分11秒 29分44秒 29分19秒 28分53秒 28分29秒 28分5秒 27分42秒 27分20秒 26分58秒 26分36秒 26分16秒 25分56秒 25分36秒 25分17秒 24分58秒 24分40秒 24分22秒 24分4秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分59秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分15秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒
水泳
(バタフライ)
41分52秒 40分43秒 39分37秒 38分34秒 37分35秒 36分38秒 35分45秒 34分54秒 34分5秒 33分18秒 32分34秒 31分51秒 31分11秒 30分32秒 29分54秒 29分19秒 28分44秒 28分11秒 27分39秒 27分8秒 26分39秒 26分10秒 25分42秒 25分16秒 24分50秒 24分25秒 24分1秒 23分38秒 23分16秒 22分54秒 22分33秒 22分12秒 21分52秒 21分33秒 21分14秒 20分56秒 20分38秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分19秒 18分5秒 17分52秒 17分39秒 17分27秒 17分14秒 17分2秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分17秒 16分6秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分7秒 57分8秒 56分11秒 55分16秒 54分22秒 53分30秒 52分40秒 51分52秒 51分4秒 50分19秒 49分34秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分49秒 46分11秒 45分33秒 44分57秒 44分21秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分6秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分38秒 36分15秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分43秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分28秒 56分11秒 54分58秒 53分47秒 52分40秒 51分36秒 50分34秒 49分34秒 48分37秒 47分42秒 46分49秒 45分58秒 45分9秒 44分21秒 43分35秒 42分51秒 42分8秒 41分27秒 40分47秒 40分8秒 39分30秒 38分54秒 38分18秒 37分44秒 37分11秒 36分38秒 36分7秒 35分36秒 35分7秒 34分38秒 34分10秒 33分42秒 33分16秒 32分50秒 32分25秒 32分0秒 31分36秒 31分13秒 30分50秒 30分27秒 30分6秒 29分44秒 29分24秒 29分3秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分47秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分46秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒
自転車
(速め:24km/h)
57分47秒 56分11秒 54分40秒 53分13秒 51分52秒 50分34秒 49分20秒 48分9秒 47分2秒 45分58秒 44分57秒 43分58秒 43分2秒 42分8秒 41分16秒 40分27秒 39分39秒 38分54秒 38分10秒 37分27秒 36分46秒 36分7秒 35分29秒 34分52秒 34分17秒 33分42秒 33分9秒 32分37秒 32分6秒 31分36秒 31分7秒 30分38秒 30分11秒 29分44秒 29分19秒 28分53秒 28分29秒 28分5秒 27分42秒 27分20秒 26分58秒 26分36秒 26分16秒 25分56秒 25分36秒 25分17秒 24分58秒 24分40秒 24分22秒 24分4秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分59秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分15秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

354キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分8秒 58分29秒 57分51秒 57分14秒 56分37秒 56分2秒 55分27秒 54分52秒 54分19秒 53分46秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分40秒 51分11秒 50分41秒 50分13秒 49分45秒 49分17秒 48分50秒 48分23秒 47分57秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分17秒 45分53秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分38秒 43分16秒 42分55秒 42分35秒 42分14秒 41分54秒 41分35秒 41分15秒 40分56秒 40分38秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分58秒 35分43秒 35分29秒
筋トレ
背筋運動
2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分8秒 58分29秒 57分51秒 57分14秒 56分37秒 56分2秒 55分27秒 54分52秒 54分19秒 53分46秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分40秒 51分11秒 50分41秒 50分13秒 49分45秒 49分17秒 48分50秒 48分23秒 47分57秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分17秒 45分53秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分38秒 43分16秒 42分55秒 42分35秒 42分14秒 41分54秒 41分35秒 41分15秒 40分56秒 40分38秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分58秒 35分43秒 35分29秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分8秒 58分29秒 57分51秒 57分14秒 56分37秒 56分2秒 55分27秒 54分52秒 54分19秒 53分46秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分40秒 51分11秒 50分41秒 50分13秒 49分45秒 49分17秒 48分50秒 48分23秒 47分57秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分17秒 45分53秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分38秒 43分16秒 42分55秒 42分35秒 42分14秒 41分54秒 41分35秒 41分15秒 40分56秒 40分38秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分58秒 35分43秒 35分29秒
筋トレ
懸垂
2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分8秒 58分29秒 57分51秒 57分14秒 56分37秒 56分2秒 55分27秒 54分52秒 54分19秒 53分46秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分40秒 51分11秒 50分41秒 50分13秒 49分45秒 49分17秒 48分50秒 48分23秒 47分57秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分17秒 45分53秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分38秒 43分16秒 42分55秒 42分35秒 42分14秒 41分54秒 41分35秒 41分15秒 40分56秒 40分38秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分58秒 35分43秒 35分29秒
筋トレ
スクワット
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分38秒 57分47秒 56分58秒 56分11秒 55分25秒 54分40秒 53分56秒 53分13秒 52分32秒 51分52秒 51分12秒 50分34秒 49分56秒 49分20秒 48分44秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分57秒 44分27秒 43分58秒 43分30秒 43分2秒 42分35秒 42分8秒 41分42秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分16秒 38分54秒 38分31秒 38分10秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分29秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒
ヨガ
ハタ
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分38秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分43秒 55分16秒 54分49秒 54分22秒 53分56秒 53分30秒 53分5秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分57秒
ヨガ
パワー
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分48秒 58分7秒 57分28秒 56分49秒 56分11秒 55分34秒 54分58秒 54分22秒 53分47秒 53分13秒 52分40秒 52分8秒 51分36秒 51分4秒 50分34秒 50分4秒 49分34秒 49分5秒 48分37秒 48分9秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分58秒 45分33秒 45分9秒 44分45秒 44分21秒 43分58秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分8秒 41分47秒 41分27秒 41分6秒 40分47秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分27秒 37分11秒 36分54秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分7秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒 34分10秒 33分56秒 33分42秒
ダンス
ゆっくり
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分38秒 57分47秒 56分58秒 56分11秒 55分25秒 54分40秒 53分56秒 53分13秒 52分32秒 51分52秒 51分12秒 50分34秒 49分56秒 49分20秒 48分44秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分57秒 44分27秒 43分58秒 43分30秒 43分2秒 42分35秒 42分8秒 41分42秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分16秒 38分54秒 38分31秒 38分10秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分29秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒
ダンス
普通
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分43秒 56分33秒 55分25秒 54分20秒 53分17秒 52分17秒 51分18秒 50分22秒 49分28秒 48分36秒 47分46秒 46分58秒 46分11秒 45分25秒 44分41秒 43分59秒 43分17秒 42分37秒 41分59秒 41分21秒 40分45秒 40分9秒 39分35秒 39分1秒 38分29秒 37分57秒 37分26秒 36分56秒 36分27秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分47秒 29分28秒 29分10秒 28分51秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒
ダンス
激しい
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分37秒 56分11秒 54分49秒 53分30秒 52分16秒 51分4秒 49分56秒 48分51秒 47分49秒 46分49秒 45分52秒 44分57秒 44分4秒 43分13秒 42分24秒 41分37秒 40分51秒 40分8秒 39分25秒 38分45秒 38分5秒 37分27秒 36分50秒 36分15秒 35分40秒 35分7秒 34分34秒 34分3秒 33分32秒 33分3秒 32分34秒 32分6秒 31分39秒 31分13秒 30分47秒 30分22秒 29分58秒 29分34秒 29分11秒 28分48秒 28分27秒 28分5秒 27分44秒 27分24秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分32秒 25分15秒 24分58秒 24分41秒 24分25秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒
踏み台昇降 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分38秒 57分47秒 56分58秒 56分11秒 55分25秒 54分40秒 53分56秒 53分13秒 52分32秒 51分52秒 51分12秒 50分34秒 49分56秒 49分20秒 48分44秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分57秒 44分27秒 43分58秒 43分30秒 43分2秒 42分35秒 42分8秒 41分42秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分16秒 38分54秒 38分31秒 38分10秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分29秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒
トランポリン
ゆっくり
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分58秒 58分22秒 57分47秒 57分13秒 56分39秒 56分6秒 55分34秒 55分2秒 54分31秒 54分0秒 53分30秒 53分1秒 52分32秒 52分4秒 51分36秒 51分8秒 50分41秒 50分15秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分9秒 47分45秒 47分22秒 46分59秒 46分36秒 46分14秒 45分52秒 45分30秒 45分9秒 44分48秒 44分27秒 44分7秒 43分47秒 43分27秒 43分7秒 42分48秒 42分29秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分35秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分8秒 58分22秒 57分37秒 56分54秒 56分11秒 55分29秒 54分49秒 54分9秒 53分30秒 52分53秒 52分16秒 51分40秒 51分4秒 50分30秒 49分56秒 49分23秒 48分51秒 48分20秒 47分49秒 47分19秒 46分49秒 46分20秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分13秒 42分48秒 42分24秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分46秒 39分25秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分50秒 36分32秒 36分15秒 35分57秒 35分40秒 35分23秒 35分7秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分3秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒
HIIT
ジャンプなし
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分38秒 57分47秒 56分58秒 56分11秒 55分25秒 54分40秒 53分56秒 53分13秒 52分32秒 51分52秒 51分12秒 50分34秒 49分56秒 49分20秒 48分44秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分57秒 44分27秒 43分58秒 43分30秒 43分2秒 42分35秒 42分8秒 41分42秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分16秒 38分54秒 38分31秒 38分10秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分29秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒
HIIT
ジャンプあり
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分28秒 56分11秒 54分58秒 53分47秒 52分40秒 51分36秒 50分34秒 49分34秒 48分37秒 47分42秒 46分49秒 45分58秒 45分9秒 44分21秒 43分35秒 42分51秒 42分8秒 41分27秒 40分47秒 40分8秒 39分30秒 38分54秒 38分18秒 37分44秒 37分11秒 36分38秒 36分7秒 35分36秒 35分7秒 34分38秒 34分10秒 33分42秒 33分16秒 32分50秒 32分25秒 32分0秒 31分36秒 31分13秒 30分50秒 30分27秒 30分6秒 29分44秒 29分24秒 29分3秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分47秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分46秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

354キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分38秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分43秒 55分16秒 54分49秒 54分22秒 53分56秒 53分30秒 53分5秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分57秒
料理全般 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分58秒 58分22秒 57分47秒 57分13秒 56分39秒 56分6秒 55分34秒 55分2秒 54分31秒 54分0秒 53分30秒 53分1秒 52分32秒 52分4秒 51分36秒 51分8秒 50分41秒 50分15秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分9秒 47分45秒 47分22秒 46分59秒 46分36秒 46分14秒 45分52秒 45分30秒 45分9秒 44分48秒 44分27秒 44分7秒 43分47秒 43分27秒 43分7秒 42分48秒 42分29秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分35秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒
掃除機をかける 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分56秒 58分22秒 57分49秒 57分17秒 56分45秒 56分14秒 55分43秒 55分13秒 54分43秒 54分14秒 53分46秒 53分18秒 52分50秒 52分23秒 51分56秒 51分30秒 51分4秒 50分39秒 50分14秒 49分50秒 49分26秒 49分2秒 48分38秒 48分16秒 47分53秒 47分31秒 47分9秒 46分47秒 46分26秒 46分5秒 45分44秒 45分24秒 45分4秒 44分44秒 44分25秒 44分5秒 43分47秒 43分28秒 43分10秒 42分51秒 42分34秒 42分16秒 41分59秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分58秒 58分22秒 57分47秒 57分13秒 56分39秒 56分6秒 55分34秒 55分2秒 54分31秒 54分0秒 53分30秒 53分1秒 52分32秒 52分4秒 51分36秒 51分8秒 50分41秒 50分15秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分9秒 47分45秒 47分22秒 46分59秒 46分36秒 46分14秒 45分52秒 45分30秒 45分9秒 44分48秒 44分27秒 44分7秒 43分47秒 43分27秒 43分7秒 42分48秒 42分29秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分35秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒
部屋の片づけ全般 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分31秒 57分43秒 56分56秒 56分11秒 55分27秒 54分43秒 54分1秒 53分20秒 52分40秒 52分1秒 51分23秒 50分46秒 50分10秒 49分34秒 49分0秒 48分26秒 47分53秒 47分21秒 46分49秒 46分18秒 45分48秒 45分18秒 44分49秒 44分21秒 43分53秒 43分26秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分43秒 41分18秒 40分54秒 40分31秒 40分8秒 39分45秒 39分23秒 39分1秒 38分39秒 38分18秒 37分57秒 37分37秒 37分17秒 36分58秒 36分38秒 36分19秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分7秒 34分49秒 34分32秒 34分15秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分26秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分40秒 28分28秒 28分17秒 28分5秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
トイレ 5時間21分 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間40分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
風呂でシャワー 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
風呂で入浴 6時間25分 6時間14分 6時間4分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間28分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分
デスクワーク 7時間24分 7時間12分 7時間0分 6時間49分 6時間38分 6時間29分 6時間19分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分
立って仕事をする 5時間21分 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間40分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
体をよく動かす仕事 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分38秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分43秒 55分16秒 54分49秒 54分22秒 53分56秒 53分30秒 53分5秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分57秒
電車バスに乗車 7時間24分 7時間12分 7時間0分 6時間49分 6時間38分 6時間29分 6時間19分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分
自動車を運転 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分3秒 58分38秒 58分12秒 57分47秒 57分23秒 56分58秒 56分35秒 56分11秒 55分48秒 55分25秒 55分2秒 54分40秒 54分18秒 53分56秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
41分52秒 40分43秒 39分37秒 38分34秒 37分35秒 36分38秒 35分45秒 34分54秒 34分5秒 33分18秒 32分34秒 31分51秒 31分11秒 30分32秒 29分54秒 29分19秒 28分44秒 28分11秒 27分39秒 27分8秒 26分39秒 26分10秒 25分42秒 25分16秒 24分50秒 24分25秒 24分1秒 23分38秒 23分16秒 22分54秒 22分33秒 22分12秒 21分52秒 21分33秒 21分14秒 20分56秒 20分38秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分19秒 18分5秒 17分52秒 17分39秒 17分27秒 17分14秒 17分2秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分17秒 16分6秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
46分59秒 45分40秒 44分26秒 43分16秒 42分10秒 41分6秒 40分6秒 39分9秒 38分14秒 37分22秒 36分32秒 35分45秒 34分59秒 34分15秒 33分33秒 32分53秒 32分14秒 31分37秒 31分1秒 30分27秒 29分54秒 29分22秒 28分51秒 28分21秒 27分52秒 27分24秒 26分57秒 26分31秒 26分6秒 25分41秒 25分18秒 24分55秒 24分32秒 24分11秒 23分50秒 23分29秒 23分9秒 22分50秒 22分31秒 22分13秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分5秒 20分49秒 20分33秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分52秒 17分41秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
水泳
(速め:全般)
57分47秒 56分11秒 54分40秒 53分13秒 51分52秒 50分34秒 49分20秒 48分9秒 47分2秒 45分58秒 44分57秒 43分58秒 43分2秒 42分8秒 41分16秒 40分27秒 39分39秒 38分54秒 38分10秒 37分27秒 36分46秒 36分7秒 35分29秒 34分52秒 34分17秒 33分42秒 33分9秒 32分37秒 32分6秒 31分36秒 31分7秒 30分38秒 30分11秒 29分44秒 29分19秒 28分53秒 28分29秒 28分5秒 27分42秒 27分20秒 26分58秒 26分36秒 26分16秒 25分56秒 25分36秒 25分17秒 24分58秒 24分40秒 24分22秒 24分4秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分59秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分15秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒
ランニング
(速め:10km/h)
57分47秒 56分11秒 54分40秒 53分13秒 51分52秒 50分34秒 49分20秒 48分9秒 47分2秒 45分58秒 44分57秒 43分58秒 43分2秒 42分8秒 41分16秒 40分27秒 39分39秒 38分54秒 38分10秒 37分27秒 36分46秒 36分7秒 35分29秒 34分52秒 34分17秒 33分42秒 33分9秒 32分37秒 32分6秒 31分36秒 31分7秒 30分38秒 30分11秒 29分44秒 29分19秒 28分53秒 28分29秒 28分5秒 27分42秒 27分20秒 26分58秒 26分36秒 26分16秒 25分56秒 25分36秒 25分17秒 24分58秒 24分40秒 24分22秒 24分4秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分59秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分15秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒
自転車
(速め:24km/h)
57分47秒 56分11秒 54分40秒 53分13秒 51分52秒 50分34秒 49分20秒 48分9秒 47分2秒 45分58秒 44分57秒 43分58秒 43分2秒 42分8秒 41分16秒 40分27秒 39分39秒 38分54秒 38分10秒 37分27秒 36分46秒 36分7秒 35分29秒 34分52秒 34分17秒 33分42秒 33分9秒 32分37秒 32分6秒 31分36秒 31分7秒 30分38秒 30分11秒 29分44秒 29分19秒 28分53秒 28分29秒 28分5秒 27分42秒 27分20秒 26分58秒 26分36秒 26分16秒 25分56秒 25分36秒 25分17秒 24分58秒 24分40秒 24分22秒 24分4秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分59秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分15秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒
ダンス
激しい
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分37秒 56分11秒 54分49秒 53分30秒 52分16秒 51分4秒 49分56秒 48分51秒 47分49秒 46分49秒 45分52秒 44分57秒 44分4秒 43分13秒 42分24秒 41分37秒 40分51秒 40分8秒 39分25秒 38分45秒 38分5秒 37分27秒 36分50秒 36分15秒 35分40秒 35分7秒 34分34秒 34分3秒 33分32秒 33分3秒 32分34秒 32分6秒 31分39秒 31分13秒 30分47秒 30分22秒 29分58秒 29分34秒 29分11秒 28分48秒 28分27秒 28分5秒 27分44秒 27分24秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分32秒 25分15秒 24分58秒 24分41秒 24分25秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分56秒 57分28秒 56分3秒 54分43秒 53分27秒 52分14秒 51分4秒 49分58秒 48分54秒 47分53秒 46分54秒 45分58秒 45分4秒 44分12秒 43分22秒 42分34秒 41分47秒 41分2秒 40分19秒 39分37秒 38分57秒 38分18秒 37分41秒 37分4秒 36分29秒 35分55秒 35分21秒 34分49秒 34分18秒 33分48秒 33分18秒 32分50秒 32分22秒 31分55秒 31分29秒 31分3秒 30分38秒 30分14秒 29分51秒 29分28秒 29分5秒 28分44秒 28分22秒 28分1秒 27分41秒 27分21秒 27分2秒 26分43秒 26分25秒 26分7秒 25分49秒 25分32秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 22分59秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分28秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分19秒
水泳
(普通:全般)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分26秒 58分1秒 56分40秒 55分23秒 54分9秒 52分58秒 51分51秒 50分46秒 49分44秒 48分44秒 47分47秒 46分52秒 45分59秒 45分7秒 44分18秒 43分31秒 42分45秒 42分1秒 41分18秒 40分37秒 39分57秒 39分18秒 38分41秒 38分4秒 37分29秒 36分55秒 36分22秒 35分50秒 35分19秒 34分49秒 34分19秒 33分50秒 33分23秒 32分56秒 32分29秒 32分4秒 31分39秒 31分14秒 30分51秒 30分27秒 30分5秒 29分43秒 29分21秒 29分0秒 28分40秒 28分20秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分4秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分39秒 23分26秒 23分12秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分28秒 56分11秒 54分58秒 53分47秒 52分40秒 51分36秒 50分34秒 49分34秒 48分37秒 47分42秒 46分49秒 45分58秒 45分9秒 44分21秒 43分35秒 42分51秒 42分8秒 41分27秒 40分47秒 40分8秒 39分30秒 38分54秒 38分18秒 37分44秒 37分11秒 36分38秒 36分7秒 35分36秒 35分7秒 34分38秒 34分10秒 33分42秒 33分16秒 32分50秒 32分25秒 32分0秒 31分36秒 31分13秒 30分50秒 30分27秒 30分6秒 29分44秒 29分24秒 29分3秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分47秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分46秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒
山登り 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分28秒 56分11秒 54分58秒 53分47秒 52分40秒 51分36秒 50分34秒 49分34秒 48分37秒 47分42秒 46分49秒 45分58秒 45分9秒 44分21秒 43分35秒 42分51秒 42分8秒 41分27秒 40分47秒 40分8秒 39分30秒 38分54秒 38分18秒 37分44秒 37分11秒 36分38秒 36分7秒 35分36秒 35分7秒 34分38秒 34分10秒 33分42秒 33分16秒 32分50秒 32分25秒 32分0秒 31分36秒 31分13秒 30分50秒 30分27秒 30分6秒 29分44秒 29分24秒 29分3秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分47秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分46秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分28秒 56分11秒 54分58秒 53分47秒 52分40秒 51分36秒 50分34秒 49分34秒 48分37秒 47分42秒 46分49秒 45分58秒 45分9秒 44分21秒 43分35秒 42分51秒 42分8秒 41分27秒 40分47秒 40分8秒 39分30秒 38分54秒 38分18秒 37分44秒 37分11秒 36分38秒 36分7秒 35分36秒 35分7秒 34分38秒 34分10秒 33分42秒 33分16秒 32分50秒 32分25秒 32分0秒 31分36秒 31分13秒 30分50秒 30分27秒 30分6秒 29分44秒 29分24秒 29分3秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分47秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分46秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒
HIIT
ジャンプあり
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分28秒 56分11秒 54分58秒 53分47秒 52分40秒 51分36秒 50分34秒 49分34秒 48分37秒 47分42秒 46分49秒 45分58秒 45分9秒 44分21秒 43分35秒 42分51秒 42分8秒 41分27秒 40分47秒 40分8秒 39分30秒 38分54秒 38分18秒 37分44秒 37分11秒 36分38秒 36分7秒 35分36秒 35分7秒 34分38秒 34分10秒 33分42秒 33分16秒 32分50秒 32分25秒 32分0秒 31分36秒 31分13秒 30分50秒 30分27秒 30分6秒 29分44秒 29分24秒 29分3秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分47秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分46秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒
ダンス
普通
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分43秒 56分33秒 55分25秒 54分20秒 53分17秒 52分17秒 51分18秒 50分22秒 49分28秒 48分36秒 47分46秒 46分58秒 46分11秒 45分25秒 44分41秒 43分59秒 43分17秒 42分37秒 41分59秒 41分21秒 40分45秒 40分9秒 39分35秒 39分1秒 38分29秒 37分57秒 37分26秒 36分56秒 36分27秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分47秒 29分28秒 29分10秒 28分51秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分7秒 57分8秒 56分11秒 55分16秒 54分22秒 53分30秒 52分40秒 51分52秒 51分4秒 50分19秒 49分34秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分49秒 46分11秒 45分33秒 44分57秒 44分21秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分6秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分38秒 36分15秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分43秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分7秒 57分8秒 56分11秒 55分16秒 54分22秒 53分30秒 52分40秒 51分52秒 51分4秒 50分19秒 49分34秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分49秒 46分11秒 45分33秒 44分57秒 44分21秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分6秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分38秒 36分15秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分43秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分43秒 57分49秒 56分57秒 56分7秒 55分18秒 54分31秒 53分45秒 53分0秒 52分17秒 51分34秒 50分53秒 50分13秒 49分34秒 48分55秒 48分18秒 47分42秒 47分7秒 46分32秒 45分59秒 45分26秒 44分54秒 44分22秒 43分52秒 43分22秒 42分53秒 42分24秒 41分56秒 41分29秒 41分2秒 40分36秒 40分10秒 39分45秒 39分20秒 38分56秒 38分33秒 38分10秒 37分47秒 37分25秒 37分3秒 36分41秒 36分20秒 36分0秒 35分40秒 35分20秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分11秒 32分54秒 32分37秒 32分20秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒
踏み台昇降 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分38秒 57分47秒 56分58秒 56分11秒 55分25秒 54分40秒 53分56秒 53分13秒 52分32秒 51分52秒 51分12秒 50分34秒 49分56秒 49分20秒 48分44秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分57秒 44分27秒 43分58秒 43分30秒 43分2秒 42分35秒 42分8秒 41分42秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分16秒 38分54秒 38分31秒 38分10秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分29秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒
HIIT
ジャンプなし
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分38秒 57分47秒 56分58秒 56分11秒 55分25秒 54分40秒 53分56秒 53分13秒 52分32秒 51分52秒 51分12秒 50分34秒 49分56秒 49分20秒 48分44秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分57秒 44分27秒 43分58秒 43分30秒 43分2秒 42分35秒 42分8秒 41分42秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分16秒 38分54秒 38分31秒 38分10秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分29秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒
ダンス
ゆっくり
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分38秒 57分47秒 56分58秒 56分11秒 55分25秒 54分40秒 53分56秒 53分13秒 52分32秒 51分52秒 51分12秒 50分34秒 49分56秒 49分20秒 48分44秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分57秒 44分27秒 43分58秒 43分30秒 43分2秒 42分35秒 42分8秒 41分42秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分16秒 38分54秒 38分31秒 38分10秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分29秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒
筋トレ
スクワット
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分38秒 57分47秒 56分58秒 56分11秒 55分25秒 54分40秒 53分56秒 53分13秒 52分32秒 51分52秒 51分12秒 50分34秒 49分56秒 49分20秒 48分44秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分57秒 44分27秒 43分58秒 43分30秒 43分2秒 42分35秒 42分8秒 41分42秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分16秒 38分54秒 38分31秒 38分10秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分29秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒
部屋の片づけ全般 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分31秒 57分43秒 56分56秒 56分11秒 55分27秒 54分43秒 54分1秒 53分20秒 52分40秒 52分1秒 51分23秒 50分46秒 50分10秒 49分34秒 49分0秒 48分26秒 47分53秒 47分21秒 46分49秒 46分18秒 45分48秒 45分18秒 44分49秒 44分21秒 43分53秒 43分26秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分43秒 41分18秒 40分54秒 40分31秒 40分8秒 39分45秒 39分23秒 39分1秒 38分39秒 38分18秒 37分57秒 37分37秒 37分17秒 36分58秒 36分38秒 36分19秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分7秒 34分49秒 34分32秒 34分15秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分26秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分40秒 28分28秒 28分17秒 28分5秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分8秒 58分22秒 57分37秒 56分54秒 56分11秒 55分29秒 54分49秒 54分9秒 53分30秒 52分53秒 52分16秒 51分40秒 51分4秒 50分30秒 49分56秒 49分23秒 48分51秒 48分20秒 47分49秒 47分19秒 46分49秒 46分20秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分13秒 42分48秒 42分24秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分46秒 39分25秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分50秒 36分32秒 36分15秒 35分57秒 35分40秒 35分23秒 35分7秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分3秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分48秒 58分4秒 57分22秒 56分40秒 56分0秒 55分20秒 54分42秒 54分4秒 53分27秒 52分51秒 52分16秒 51分41秒 51分8秒 50分35秒 50分2秒 49分31秒 49分0秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分14秒 44分48秒 44分22秒 43分57秒 43分33秒 43分9秒 42分45秒 42分22秒 42分0秒 41分37秒 41分15秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分31秒 39分12秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒
ヨガ
パワー
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分48秒 58分7秒 57分28秒 56分49秒 56分11秒 55分34秒 54分58秒 54分22秒 53分47秒 53分13秒 52分40秒 52分8秒 51分36秒 51分4秒 50分34秒 50分4秒 49分34秒 49分5秒 48分37秒 48分9秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分58秒 45分33秒 45分9秒 44分45秒 44分21秒 43分58秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分8秒 41分47秒 41分27秒 41分6秒 40分47秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分27秒 37分11秒 36分54秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分7秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒 34分10秒 33分56秒 33分42秒
筋トレ
腹筋運動
2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分8秒 58分29秒 57分51秒 57分14秒 56分37秒 56分2秒 55分27秒 54分52秒 54分19秒 53分46秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分40秒 51分11秒 50分41秒 50分13秒 49分45秒 49分17秒 48分50秒 48分23秒 47分57秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分17秒 45分53秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分38秒 43分16秒 42分55秒 42分35秒 42分14秒 41分54秒 41分35秒 41分15秒 40分56秒 40分38秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分58秒 35分43秒 35分29秒
筋トレ
背筋運動
2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分8秒 58分29秒 57分51秒 57分14秒 56分37秒 56分2秒 55分27秒 54分52秒 54分19秒 53分46秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分40秒 51分11秒 50分41秒 50分13秒 49分45秒 49分17秒 48分50秒 48分23秒 47分57秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分17秒 45分53秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分38秒 43分16秒 42分55秒 42分35秒 42分14秒 41分54秒 41分35秒 41分15秒 40分56秒 40分38秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分58秒 35分43秒 35分29秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分8秒 58分29秒 57分51秒 57分14秒 56分37秒 56分2秒 55分27秒 54分52秒 54分19秒 53分46秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分40秒 51分11秒 50分41秒 50分13秒 49分45秒 49分17秒 48分50秒 48分23秒 47分57秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分17秒 45分53秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分38秒 43分16秒 42分55秒 42分35秒 42分14秒 41分54秒 41分35秒 41分15秒 40分56秒 40分38秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分58秒 35分43秒 35分29秒
筋トレ
懸垂
2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分8秒 58分29秒 57分51秒 57分14秒 56分37秒 56分2秒 55分27秒 54分52秒 54分19秒 53分46秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分40秒 51分11秒 50分41秒 50分13秒 49分45秒 49分17秒 48分50秒 48分23秒 47分57秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分17秒 45分53秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分38秒 43分16秒 42分55秒 42分35秒 42分14秒 41分54秒 41分35秒 41分15秒 40分56秒 40分38秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分58秒 35分43秒 35分29秒
トランポリン
ゆっくり
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分58秒 58分22秒 57分47秒 57分13秒 56分39秒 56分6秒 55分34秒 55分2秒 54分31秒 54分0秒 53分30秒 53分1秒 52分32秒 52分4秒 51分36秒 51分8秒 50分41秒 50分15秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分9秒 47分45秒 47分22秒 46分59秒 46分36秒 46分14秒 45分52秒 45分30秒 45分9秒 44分48秒 44分27秒 44分7秒 43分47秒 43分27秒 43分7秒 42分48秒 42分29秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分35秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分58秒 58分22秒 57分47秒 57分13秒 56分39秒 56分6秒 55分34秒 55分2秒 54分31秒 54分0秒 53分30秒 53分1秒 52分32秒 52分4秒 51分36秒 51分8秒 50分41秒 50分15秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分9秒 47分45秒 47分22秒 46分59秒 46分36秒 46分14秒 45分52秒 45分30秒 45分9秒 44分48秒 44分27秒 44分7秒 43分47秒 43分27秒 43分7秒 42分48秒 42分29秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分35秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒
料理全般 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分58秒 58分22秒 57分47秒 57分13秒 56分39秒 56分6秒 55分34秒 55分2秒 54分31秒 54分0秒 53分30秒 53分1秒 52分32秒 52分4秒 51分36秒 51分8秒 50分41秒 50分15秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分9秒 47分45秒 47分22秒 46分59秒 46分36秒 46分14秒 45分52秒 45分30秒 45分9秒 44分48秒 44分27秒 44分7秒 43分47秒 43分27秒 43分7秒 42分48秒 42分29秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分35秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒
掃除機をかける 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分56秒 58分22秒 57分49秒 57分17秒 56分45秒 56分14秒 55分43秒 55分13秒 54分43秒 54分14秒 53分46秒 53分18秒 52分50秒 52分23秒 51分56秒 51分30秒 51分4秒 50分39秒 50分14秒 49分50秒 49分26秒 49分2秒 48分38秒 48分16秒 47分53秒 47分31秒 47分9秒 46分47秒 46分26秒 46分5秒 45分44秒 45分24秒 45分4秒 44分44秒 44分25秒 44分5秒 43分47秒 43分28秒 43分10秒 42分51秒 42分34秒 42分16秒 41分59秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分38秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分43秒 55分16秒 54分49秒 54分22秒 53分56秒 53分30秒 53分5秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分57秒
体をよく動かす仕事 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分38秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分43秒 55分16秒 54分49秒 54分22秒 53分56秒 53分30秒 53分5秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分57秒
皿洗い 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分38秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分43秒 55分16秒 54分49秒 54分22秒 53分56秒 53分30秒 53分5秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分57秒
ヨガ
ハタ
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分38秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分43秒 55分16秒 54分49秒 54分22秒 53分56秒 53分30秒 53分5秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分57秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分3秒 58分38秒 58分12秒 57分47秒 57分23秒 56分58秒 56分35秒 56分11秒 55分48秒 55分25秒 55分2秒 54分40秒 54分18秒 53分56秒
自動車を運転 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分3秒 58分38秒 58分12秒 57分47秒 57分23秒 56分58秒 56分35秒 56分11秒 55分48秒 55分25秒 55分2秒 54分40秒 54分18秒 53分56秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
風呂でシャワー 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
トイレ 5時間21分 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間40分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
立って仕事をする 5時間21分 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間40分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
風呂で入浴 6時間25分 6時間14分 6時間4分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間28分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分
デスクワーク 7時間24分 7時間12分 7時間0分 6時間49分 6時間38分 6時間29分 6時間19分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分
電車バスに乗車 7時間24分 7時間12分 7時間0分 6時間49分 6時間38分 6時間29分 6時間19分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日354キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日354キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日354キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.7kg -
3週間1.0kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.5kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.9kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.4kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓