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1日298キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

298キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

298キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分13秒 58分43秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分45秒 56分17秒 55分49秒 55分22秒 54分55秒 54分29秒 54分3秒 53分37秒 53分12秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分58秒 47分37秒 47分18秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分31秒 57分55秒 57分20秒 56分45秒 56分11秒 55分38秒 55分6秒 54分34秒 54分3秒 53分32秒 53分2秒 52分33秒 52分4秒 51分36秒 51分8秒 50分40秒 50分13秒 49分47秒 49分21秒 48分55秒 48分30秒 48分6秒 47分41秒 47分18秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分46秒 45分24秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分50秒 40分32秒 40分15秒 39分58秒 39分41秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分6秒 58分14秒 57分23秒 56分34秒 55分46秒 55分0秒 54分14秒 53分30秒 52分48秒 52分6秒 51分25秒 50分46秒 50分7秒 49分30秒 48分53秒 48分17秒 47分42秒 47分8秒 46分35秒 46分2秒 45分31秒 45分0秒 44分29秒 44分0秒 43分31秒 43分2秒 42分34秒 42分7秒 41分41秒 41分15秒 40分49秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分49秒 38分26秒 38分4秒 37分42秒 37分21秒 37分0秒 36分40秒 36分19秒 36分0秒 35分40秒 35分21秒 35分2秒 34分44秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分33秒 33分16秒 33分0秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分10秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分24秒
山登り 1時間0分 59分7秒 57分31秒 56分0秒 54分34秒 53分12秒 51分54秒 50分40秒 49分30秒 48分22秒 47分18秒 46分16秒 45分17秒 44分20秒 43分26秒 42分34秒 41分44秒 40分56秒 40分9秒 39分25秒 38分42秒 38分0秒 37分20秒 36分41秒 36分4秒 35分28秒 34分53秒 34分19秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分15秒 31分46秒 31分18秒 30分50秒 30分24秒 29分58秒 29分33秒 29分9秒 28分45秒 28分22秒 28分0秒 27分38秒 27分17秒 26分56秒 26分36秒 26分16秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分45秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分38秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分55秒 56分45秒 55分38秒 54分34秒 53分32秒 52分33秒 51分36秒 50分40秒 49分47秒 48分55秒 48分6秒 47分18秒 46分31秒 45分46秒 45分2秒 44分20秒 43分39秒 43分0秒 42分21秒 41分44秒 41分7秒 40分32秒 39分58秒 39分25秒 38分52秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分51秒 36分23秒 35分55秒 35分28秒 35分2秒 34分36秒 34分11秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分50秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間0分 59分7秒 57分31秒 56分0秒 54分34秒 53分12秒 51分54秒 50分40秒 49分30秒 48分22秒 47分18秒 46分16秒 45分17秒 44分20秒 43分26秒 42分34秒 41分44秒 40分56秒 40分9秒 39分25秒 38分42秒 38分0秒 37分20秒 36分41秒 36分4秒 35分28秒 34分53秒 34分19秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分15秒 31分46秒 31分18秒 30分50秒 30分24秒 29分58秒 29分33秒 29分9秒 28分45秒 28分22秒 28分0秒 27分38秒 27分17秒 26分56秒 26分36秒 26分16秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分45秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分38秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒
ランニング
(速め:10km/h)
48分39秒 47分18秒 46分1秒 44分48秒 43分39秒 42分34秒 41分31秒 40分32秒 39分36秒 38分42秒 37分50秒 37分1秒 36分13秒 35分28秒 34分45秒 34分3秒 33分23秒 32分44秒 32分7秒 31分32秒 30分57秒 30分24秒 29分52秒 29分21秒 28分51秒 28分22秒 27分54秒 27分27秒 27分1秒 26分36秒 26分11秒 25分48秒 25分24秒 25分2秒 24分40秒 24分19秒 23分59秒 23分39秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分6秒 21分49秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分7秒 18分55秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
55分17秒 53分45秒 52分17秒 50分55秒 49分37秒 48分22秒 47分11秒 46分4秒 45分0秒 43分58秒 43分0秒 42分3秒 41分10秒 40分18秒 39分29秒 38分42秒 37分56秒 37分12秒 36分30秒 35分50秒 35分10秒 34分33秒 33分56秒 33分21秒 32分47秒 32分15秒 31分43秒 31分12秒 30分42秒 30分14秒 29分46秒 29分19秒 28分52秒 28分27秒 28分2秒 27分38秒 27分15秒 26分52秒 26分30秒 26分8秒 25分48秒 25分27秒 25分7秒 24分48秒 24分29秒 24分11秒 23分53秒 23分35秒 23分18秒 23分2秒 22分45秒 22分30秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分48秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分21秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分59秒 12分54秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
41分13秒 40分5秒 39分0秒 37分58秒 37分0秒 36分4秒 35分11秒 34分21秒 33分33秒 32分47秒 32分4秒 31分22秒 30分42秒 30分3秒 29分27秒 28分51秒 28分17秒 27分45秒 27分13秒 26分43秒 26分14秒 25分46秒 25分19秒 24分52秒 24分27秒 24分3秒 23分39秒 23分16秒 22分54秒 22分32秒 22分12秒 21分51秒 21分32秒 21分13秒 20分54秒 20分36秒 20分19秒 20分2秒 19分46秒 19分30秒 19分14秒 18分59秒 18分44秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分48秒 17分35秒 17分23秒 17分10秒 16分58秒 16分46秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
39分33秒 38分27秒 37分25秒 36分25秒 35分29秒 34分36秒 33分46秒 32分57秒 32分11秒 31分27秒 30分45秒 30分5秒 29分27秒 28分50秒 28分15秒 27分41秒 27分8秒 26分37秒 26分7秒 25分38秒 25分10秒 24分43秒 24分17秒 23分52秒 23分27秒 23分4秒 22分41秒 22分19秒 21分58秒 21分37秒 21分17秒 20分58秒 20分39秒 20分21秒 20分3秒 19分46秒 19分29秒 19分13秒 18分57秒 18分42秒 18分27秒 18分12秒 17分58秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分5秒 16分53秒 16分40秒 16分28秒 16分17秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分2秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分25秒 57分22秒 56分22秒 55分23秒 54分27秒 53分32秒 52分40秒 51分49秒 50分59秒 50分12秒 49分25秒 48分40秒 47分57秒 47分14秒 46分33秒 45分53秒 45分15秒 44分37秒 44分0秒 43分25秒 42分50秒 42分16秒 41分43秒 41分11秒 40分40秒 40分9秒 39分39秒 39分10秒 38分42秒 38分14秒 37分47秒 37分21秒 36分55秒 36分30秒 36分6秒 35分41秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分27秒 32分7秒 31分48秒 31分29秒 31分11秒 30分53秒 30分35秒 30分18秒 30分1秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分56秒 28分41秒 28分25秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分25秒
水泳
(普通:全般)
58分37秒 56分59秒 55分26秒 53分59秒 52分36秒 51分17秒 50分2秒 48分50秒 47分42秒 46分37秒 45分35秒 44分36秒 43分39秒 42分44秒 41分52秒 41分1秒 40分13秒 39分27秒 38分42秒 37分59秒 37分18秒 36分38秒 35分59秒 35分22秒 34分46秒 34分11秒 33分38秒 33分5秒 32分33秒 32分3秒 31分33秒 31分5秒 30分37秒 30分10秒 29分44秒 29分18秒 28分53秒 28分29秒 28分6秒 27分43秒 27分21秒 26分59秒 26分38秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分19秒 25分1秒 24分43秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分34秒 23分18秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分9秒 20分56秒 20分43秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分28秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒
水泳
(速め:全般)
48分39秒 47分18秒 46分1秒 44分48秒 43分39秒 42分34秒 41分31秒 40分32秒 39分36秒 38分42秒 37分50秒 37分1秒 36分13秒 35分28秒 34分45秒 34分3秒 33分23秒 32分44秒 32分7秒 31分32秒 30分57秒 30分24秒 29分52秒 29分21秒 28分51秒 28分22秒 27分54秒 27分27秒 27分1秒 26分36秒 26分11秒 25分48秒 25分24秒 25分2秒 24分40秒 24分19秒 23分59秒 23分39秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分6秒 21分49秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分7秒 18分55秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒
水泳
(バタフライ)
35分15秒 34分16秒 33分21秒 32分28秒 31分38秒 30分50秒 30分5秒 29分22秒 28分41秒 28分2秒 27分25秒 26分49秒 26分15秒 25分42秒 25分10秒 24分40秒 24分11秒 23分43秒 23分16秒 22分51秒 22分26秒 22分2秒 21分38秒 21分16秒 20分54秒 20分33秒 20分13秒 19分54秒 19分35秒 19分16秒 18分59秒 18分41秒 18分25秒 18分8秒 17分53秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分2秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分20秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分55秒 56分45秒 55分38秒 54分34秒 53分32秒 52分33秒 51分36秒 50分40秒 49分47秒 48分55秒 48分6秒 47分18秒 46分31秒 45分46秒 45分2秒 44分20秒 43分39秒 43分0秒 42分21秒 41分44秒 41分7秒 40分32秒 39分58秒 39分25秒 38分52秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分51秒 36分23秒 35分55秒 35分28秒 35分2秒 34分36秒 34分11秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分50秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間0分 59分7秒 57分31秒 56分0秒 54分34秒 53分12秒 51分54秒 50分40秒 49分30秒 48分22秒 47分18秒 46分16秒 45分17秒 44分20秒 43分26秒 42分34秒 41分44秒 40分56秒 40分9秒 39分25秒 38分42秒 38分0秒 37分20秒 36分41秒 36分4秒 35分28秒 34分53秒 34分19秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分15秒 31分46秒 31分18秒 30分50秒 30分24秒 29分58秒 29分33秒 29分9秒 28分45秒 28分22秒 28分0秒 27分38秒 27分17秒 26分56秒 26分36秒 26分16秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分45秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分38秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒
自転車
(速め:24km/h)
48分39秒 47分18秒 46分1秒 44分48秒 43分39秒 42分34秒 41分31秒 40分32秒 39分36秒 38分42秒 37分50秒 37分1秒 36分13秒 35分28秒 34分45秒 34分3秒 33分23秒 32分44秒 32分7秒 31分32秒 30分57秒 30分24秒 29分52秒 29分21秒 28分51秒 28分22秒 27分54秒 27分27秒 27分1秒 26分36秒 26分11秒 25分48秒 25分24秒 25分2秒 24分40秒 24分19秒 23分59秒 23分39秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分6秒 21分49秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分7秒 18分55秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

298キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分57秒 58分11秒 57分27秒 56分43秒 56分0秒 55分19秒 54分38秒 53分59秒 53分20秒 52分43秒 52分6秒 51分30秒 50分55秒 50分21秒 49分47秒 49分14秒 48分42秒 48分11秒 47分40秒 47分10秒 46分40秒 46分11秒 45分43秒 45分15秒 44分48秒 44分22秒 43分56秒 43分30秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分52秒 41分29秒 41分6秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分37秒 38分18秒 37分58秒 37分39秒 37分20秒 37分2秒 36分43秒 36分25秒 36分8秒 35分50秒 35分33秒 35分17秒 35分0秒 34分44秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒
筋トレ
背筋運動
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分57秒 58分11秒 57分27秒 56分43秒 56分0秒 55分19秒 54分38秒 53分59秒 53分20秒 52分43秒 52分6秒 51分30秒 50分55秒 50分21秒 49分47秒 49分14秒 48分42秒 48分11秒 47分40秒 47分10秒 46分40秒 46分11秒 45分43秒 45分15秒 44分48秒 44分22秒 43分56秒 43分30秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分52秒 41分29秒 41分6秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分37秒 38分18秒 37分58秒 37分39秒 37分20秒 37分2秒 36分43秒 36分25秒 36分8秒 35分50秒 35分33秒 35分17秒 35分0秒 34分44秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分57秒 58分11秒 57分27秒 56分43秒 56分0秒 55分19秒 54分38秒 53分59秒 53分20秒 52分43秒 52分6秒 51分30秒 50分55秒 50分21秒 49分47秒 49分14秒 48分42秒 48分11秒 47分40秒 47分10秒 46分40秒 46分11秒 45分43秒 45分15秒 44分48秒 44分22秒 43分56秒 43分30秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分52秒 41分29秒 41分6秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分37秒 38分18秒 37分58秒 37分39秒 37分20秒 37分2秒 36分43秒 36分25秒 36分8秒 35分50秒 35分33秒 35分17秒 35分0秒 34分44秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒
筋トレ
懸垂
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分57秒 58分11秒 57分27秒 56分43秒 56分0秒 55分19秒 54分38秒 53分59秒 53分20秒 52分43秒 52分6秒 51分30秒 50分55秒 50分21秒 49分47秒 49分14秒 48分42秒 48分11秒 47分40秒 47分10秒 46分40秒 46分11秒 45分43秒 45分15秒 44分48秒 44分22秒 43分56秒 43分30秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分52秒 41分29秒 41分6秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分37秒 38分18秒 37分58秒 37分39秒 37分20秒 37分2秒 36分43秒 36分25秒 36分8秒 35分50秒 35分33秒 35分17秒 35分0秒 34分44秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒
筋トレ
スクワット
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分43秒 57分43秒 56分45秒 55分49秒 54分55秒 54分3秒 53分12秒 52分23秒 51分36秒 50分49秒 50分5秒 49分21秒 48分39秒 47分58秒 47分18秒 46分39秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分13秒 43分39秒 43分6秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分1秒 40分32秒 40分4秒 39分36秒 39分8秒 38分42秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分7秒 31分49秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒
ヨガ
ハタ
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分31秒 57分55秒 57分20秒 56分45秒 56分11秒 55分38秒 55分6秒 54分34秒 54分3秒 53分32秒 53分2秒 52分33秒 52分4秒 51分36秒 51分8秒 50分40秒 50分13秒 49分47秒 49分21秒 48分55秒 48分30秒 48分6秒 47分41秒 47分18秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分46秒 45分24秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分50秒 40分32秒 40分15秒 39分58秒 39分41秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒
ヨガ
パワー
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分7秒 58分19秒 57分31秒 56分45秒 56分0秒 55分17秒 54分34秒 53分53秒 53分12秒 52分33秒 51分54秒 51分17秒 50分40秒 50分5秒 49分30秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分46秒 46分16秒 45分46秒 45分17秒 44分48秒 44分20秒 43分53秒 43分26秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分44秒 41分19秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分40秒 37分20秒 37分1秒 36分41秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒
ダンス
ゆっくり
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分43秒 57分43秒 56分45秒 55分49秒 54分55秒 54分3秒 53分12秒 52分23秒 51分36秒 50分49秒 50分5秒 49分21秒 48分39秒 47分58秒 47分18秒 46分39秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分13秒 43分39秒 43分6秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分1秒 40分32秒 40分4秒 39分36秒 39分8秒 38分42秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分7秒 31分49秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒
ダンス
普通
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分48秒 58分19秒 56分53秒 55分32秒 54分14秒 53分0秒 51分50秒 50分42秒 49分37秒 48分35秒 47分36秒 46分39秒 45分44秒 44分51秒 44分0秒 43分11秒 42分24秒 41分39秒 40分55秒 40分13秒 39分32秒 38分52秒 38分14秒 37分37秒 37分1秒 36分26秒 35分53秒 35分20秒 34分48秒 34分18秒 33分48秒 33分19秒 32分51秒 32分23秒 31分57秒 31分31秒 31分6秒 30分41秒 30分17秒 29分54秒 29分31秒 29分9秒 28分47秒 28分26秒 28分6秒 27分46秒 27分26秒 27分7秒 26分48秒 26分30秒 26分12秒 25分55秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分33秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分33秒
ダンス
激しい
54分3秒 52分33秒 51分8秒 49分47秒 48分30秒 47分18秒 46分8秒 45分2秒 44分0秒 43分0秒 42分2秒 41分7秒 40分15秒 39分25秒 38分36秒 37分50秒 37分5秒 36分23秒 35分41秒 35分2秒 34分24秒 33分47秒 33分11秒 32分37秒 32分4秒 31分32秒 31分1秒 30分31秒 30分1秒 29分33秒 29分6秒 28分40秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分1秒 26分38秒 26分16秒 25分55秒 25分34秒 25分13秒 24分53秒 24分34秒 24分15秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分4秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分44秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分6秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒
踏み台昇降 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分43秒 57分43秒 56分45秒 55分49秒 54分55秒 54分3秒 53分12秒 52分23秒 51分36秒 50分49秒 50分5秒 49分21秒 48分39秒 47分58秒 47分18秒 46分39秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分13秒 43分39秒 43分6秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分1秒 40分32秒 40分4秒 39分36秒 39分8秒 38分42秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分7秒 31分49秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒
トランポリン
ゆっくり
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分37秒 57分55秒 57分14秒 56分34秒 55分55秒 55分17秒 54分39秒 54分3秒 53分27秒 52分53秒 52分18秒 51分45秒 51分12秒 50分40秒 50分9秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分41秒 47分14秒 46分46秒 46分20秒 45分53秒 45分28秒 45分2秒 44分38秒 44分13秒 43分49秒 43分26秒 43分3秒 42分40秒 42分18秒 41分56秒 41分35秒 41分13秒 40分53秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分14秒 38分55秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分39秒 32分26秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分13秒 57分20秒 56分28秒 55分38秒 54分50秒 54分3秒 53分17秒 52分33秒 51分50秒 51分8秒 50分27秒 49分47秒 49分8秒 48分30秒 47分54秒 47分18秒 46分43秒 46分8秒 45分35秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分29秒 43分0秒 42分31秒 42分2秒 41分35秒 41分7秒 40分41秒 40分15秒 39分49秒 39分25秒 39分0秒 38分36秒 38分13秒 37分50秒 37分27秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分41秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分11秒 32分54秒 32分37秒 32分20秒 32分4秒 31分47秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分45秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒
HIIT
ジャンプなし
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分43秒 57分43秒 56分45秒 55分49秒 54分55秒 54分3秒 53分12秒 52分23秒 51分36秒 50分49秒 50分5秒 49分21秒 48分39秒 47分58秒 47分18秒 46分39秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分13秒 43分39秒 43分6秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分1秒 40分32秒 40分4秒 39分36秒 39分8秒 38分42秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分7秒 31分49秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒
HIIT
ジャンプあり
1時間0分 59分7秒 57分31秒 56分0秒 54分34秒 53分12秒 51分54秒 50分40秒 49分30秒 48分22秒 47分18秒 46分16秒 45分17秒 44分20秒 43分26秒 42分34秒 41分44秒 40分56秒 40分9秒 39分25秒 38分42秒 38分0秒 37分20秒 36分41秒 36分4秒 35分28秒 34分53秒 34分19秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分15秒 31分46秒 31分18秒 30分50秒 30分24秒 29分58秒 29分33秒 29分9秒 28分45秒 28分22秒 28分0秒 27分38秒 27分17秒 26分56秒 26分36秒 26分16秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分45秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分38秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

298キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分31秒 57分55秒 57分20秒 56分45秒 56分11秒 55分38秒 55分6秒 54分34秒 54分3秒 53分32秒 53分2秒 52分33秒 52分4秒 51分36秒 51分8秒 50分40秒 50分13秒 49分47秒 49分21秒 48分55秒 48分30秒 48分6秒 47分41秒 47分18秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分46秒 45分24秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分50秒 40分32秒 40分15秒 39分58秒 39分41秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒
料理全般 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分37秒 57分55秒 57分14秒 56分34秒 55分55秒 55分17秒 54分39秒 54分3秒 53分27秒 52分53秒 52分18秒 51分45秒 51分12秒 50分40秒 50分9秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分41秒 47分14秒 46分46秒 46分20秒 45分53秒 45分28秒 45分2秒 44分38秒 44分13秒 43分49秒 43分26秒 43分3秒 42分40秒 42分18秒 41分56秒 41分35秒 41分13秒 40分53秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分14秒 38分55秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分39秒 32分26秒
掃除機をかける 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分38秒 57分58秒 57分20秒 56分42秒 56分5秒 55分29秒 54分53秒 54分19秒 53分45秒 53分11秒 52分39秒 52分7秒 51分36秒 51分5秒 50分35秒 50分5秒 49分37秒 49分8秒 48分40秒 48分13秒 47分46秒 47分20秒 46分54秒 46分29秒 46分4秒 45分39秒 45分15秒 44分52秒 44分29秒 44分6秒 43分43秒 43分21秒 43分0秒 42分38秒 42分17秒 41分57秒 41分36秒 41分16秒 40分57秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分56秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分20秒 35分6秒 34分51秒 34分37秒 34分24秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分37秒 57分55秒 57分14秒 56分34秒 55分55秒 55分17秒 54分39秒 54分3秒 53分27秒 52分53秒 52分18秒 51分45秒 51分12秒 50分40秒 50分9秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分41秒 47分14秒 46分46秒 46分20秒 45分53秒 45分28秒 45分2秒 44分38秒 44分13秒 43分49秒 43分26秒 43分3秒 42分40秒 42分18秒 41分56秒 41分35秒 41分13秒 40分53秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分14秒 38分55秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分39秒 32分26秒
部屋の片づけ全般 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分9秒 57分13秒 56分18秒 55分25秒 54分34秒 53分45秒 52分56秒 52分10秒 51分24秒 50分40秒 49分57秒 49分16秒 48分35秒 47分56秒 47分18秒 46分40秒 46分4秒 45分28秒 44分54秒 44分20秒 43分47秒 43分15秒 42分44秒 42分14秒 41分44秒 41分15秒 40分46秒 40分18秒 39分51秒 39分25秒 38分59秒 38分33秒 38分8秒 37分44秒 37分20秒 36分57秒 36分34秒 36分12秒 35分50秒 35分28秒 35分7秒 34分46秒 34分26秒 34分6秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分15秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分42秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分39秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分32秒 59分7秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒
トイレ 4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
風呂でシャワー 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分32秒 59分7秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒
風呂で入浴 5時間24分 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
デスクワーク 6時間14分 6時間3分 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
立って仕事をする 4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
体をよく動かす仕事 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分31秒 57分55秒 57分20秒 56分45秒 56分11秒 55分38秒 55分6秒 54分34秒 54分3秒 53分32秒 53分2秒 52分33秒 52分4秒 51分36秒 51分8秒 50分40秒 50分13秒 49分47秒 49分21秒 48分55秒 48分30秒 48分6秒 47分41秒 47分18秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分46秒 45分24秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分50秒 40分32秒 40分15秒 39分58秒 39分41秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒
電車バスに乗車 6時間14分 6時間3分 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
自動車を運転 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分13秒 58分43秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分45秒 56分17秒 55分49秒 55分22秒 54分55秒 54分29秒 54分3秒 53分37秒 53分12秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分58秒 47分37秒 47分18秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
35分15秒 34分16秒 33分21秒 32分28秒 31分38秒 30分50秒 30分5秒 29分22秒 28分41秒 28分2秒 27分25秒 26分49秒 26分15秒 25分42秒 25分10秒 24分40秒 24分11秒 23分43秒 23分16秒 22分51秒 22分26秒 22分2秒 21分38秒 21分16秒 20分54秒 20分33秒 20分13秒 19分54秒 19分35秒 19分16秒 18分59秒 18分41秒 18分25秒 18分8秒 17分53秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分2秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分20秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
39分33秒 38分27秒 37分25秒 36分25秒 35分29秒 34分36秒 33分46秒 32分57秒 32分11秒 31分27秒 30分45秒 30分5秒 29分27秒 28分50秒 28分15秒 27分41秒 27分8秒 26分37秒 26分7秒 25分38秒 25分10秒 24分43秒 24分17秒 23分52秒 23分27秒 23分4秒 22分41秒 22分19秒 21分58秒 21分37秒 21分17秒 20分58秒 20分39秒 20分21秒 20分3秒 19分46秒 19分29秒 19分13秒 18分57秒 18分42秒 18分27秒 18分12秒 17分58秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分5秒 16分53秒 16分40秒 16分28秒 16分17秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分2秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
41分13秒 40分5秒 39分0秒 37分58秒 37分0秒 36分4秒 35分11秒 34分21秒 33分33秒 32分47秒 32分4秒 31分22秒 30分42秒 30分3秒 29分27秒 28分51秒 28分17秒 27分45秒 27分13秒 26分43秒 26分14秒 25分46秒 25分19秒 24分52秒 24分27秒 24分3秒 23分39秒 23分16秒 22分54秒 22分32秒 22分12秒 21分51秒 21分32秒 21分13秒 20分54秒 20分36秒 20分19秒 20分2秒 19分46秒 19分30秒 19分14秒 18分59秒 18分44秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分48秒 17分35秒 17分23秒 17分10秒 16分58秒 16分46秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒
水泳
(速め:全般)
48分39秒 47分18秒 46分1秒 44分48秒 43分39秒 42分34秒 41分31秒 40分32秒 39分36秒 38分42秒 37分50秒 37分1秒 36分13秒 35分28秒 34分45秒 34分3秒 33分23秒 32分44秒 32分7秒 31分32秒 30分57秒 30分24秒 29分52秒 29分21秒 28分51秒 28分22秒 27分54秒 27分27秒 27分1秒 26分36秒 26分11秒 25分48秒 25分24秒 25分2秒 24分40秒 24分19秒 23分59秒 23分39秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分6秒 21分49秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分7秒 18分55秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒
ランニング
(速め:10km/h)
48分39秒 47分18秒 46分1秒 44分48秒 43分39秒 42分34秒 41分31秒 40分32秒 39分36秒 38分42秒 37分50秒 37分1秒 36分13秒 35分28秒 34分45秒 34分3秒 33分23秒 32分44秒 32分7秒 31分32秒 30分57秒 30分24秒 29分52秒 29分21秒 28分51秒 28分22秒 27分54秒 27分27秒 27分1秒 26分36秒 26分11秒 25分48秒 25分24秒 25分2秒 24分40秒 24分19秒 23分59秒 23分39秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分6秒 21分49秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分7秒 18分55秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒
自転車
(速め:24km/h)
48分39秒 47分18秒 46分1秒 44分48秒 43分39秒 42分34秒 41分31秒 40分32秒 39分36秒 38分42秒 37分50秒 37分1秒 36分13秒 35分28秒 34分45秒 34分3秒 33分23秒 32分44秒 32分7秒 31分32秒 30分57秒 30分24秒 29分52秒 29分21秒 28分51秒 28分22秒 27分54秒 27分27秒 27分1秒 26分36秒 26分11秒 25分48秒 25分24秒 25分2秒 24分40秒 24分19秒 23分59秒 23分39秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分6秒 21分49秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分7秒 18分55秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒
ダンス
激しい
54分3秒 52分33秒 51分8秒 49分47秒 48分30秒 47分18秒 46分8秒 45分2秒 44分0秒 43分0秒 42分2秒 41分7秒 40分15秒 39分25秒 38分36秒 37分50秒 37分5秒 36分23秒 35分41秒 35分2秒 34分24秒 33分47秒 33分11秒 32分37秒 32分4秒 31分32秒 31分1秒 30分31秒 30分1秒 29分33秒 29分6秒 28分40秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分1秒 26分38秒 26分16秒 25分55秒 25分34秒 25分13秒 24分53秒 24分34秒 24分15秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分4秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分44秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分6秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
55分17秒 53分45秒 52分17秒 50分55秒 49分37秒 48分22秒 47分11秒 46分4秒 45分0秒 43分58秒 43分0秒 42分3秒 41分10秒 40分18秒 39分29秒 38分42秒 37分56秒 37分12秒 36分30秒 35分50秒 35分10秒 34分33秒 33分56秒 33分21秒 32分47秒 32分15秒 31分43秒 31分12秒 30分42秒 30分14秒 29分46秒 29分19秒 28分52秒 28分27秒 28分2秒 27分38秒 27分15秒 26分52秒 26分30秒 26分8秒 25分48秒 25分27秒 25分7秒 24分48秒 24分29秒 24分11秒 23分53秒 23分35秒 23分18秒 23分2秒 22分45秒 22分30秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分48秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分21秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分59秒 12分54秒
水泳
(普通:全般)
58分37秒 56分59秒 55分26秒 53分59秒 52分36秒 51分17秒 50分2秒 48分50秒 47分42秒 46分37秒 45分35秒 44分36秒 43分39秒 42分44秒 41分52秒 41分1秒 40分13秒 39分27秒 38分42秒 37分59秒 37分18秒 36分38秒 35分59秒 35分22秒 34分46秒 34分11秒 33分38秒 33分5秒 32分33秒 32分3秒 31分33秒 31分5秒 30分37秒 30分10秒 29分44秒 29分18秒 28分53秒 28分29秒 28分6秒 27分43秒 27分21秒 26分59秒 26分38秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分19秒 25分1秒 24分43秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分34秒 23分18秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分9秒 20分56秒 20分43秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分28秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間0分 59分7秒 57分31秒 56分0秒 54分34秒 53分12秒 51分54秒 50分40秒 49分30秒 48分22秒 47分18秒 46分16秒 45分17秒 44分20秒 43分26秒 42分34秒 41分44秒 40分56秒 40分9秒 39分25秒 38分42秒 38分0秒 37分20秒 36分41秒 36分4秒 35分28秒 34分53秒 34分19秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分15秒 31分46秒 31分18秒 30分50秒 30分24秒 29分58秒 29分33秒 29分9秒 28分45秒 28分22秒 28分0秒 27分38秒 27分17秒 26分56秒 26分36秒 26分16秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分45秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分38秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒
山登り 1時間0分 59分7秒 57分31秒 56分0秒 54分34秒 53分12秒 51分54秒 50分40秒 49分30秒 48分22秒 47分18秒 46分16秒 45分17秒 44分20秒 43分26秒 42分34秒 41分44秒 40分56秒 40分9秒 39分25秒 38分42秒 38分0秒 37分20秒 36分41秒 36分4秒 35分28秒 34分53秒 34分19秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分15秒 31分46秒 31分18秒 30分50秒 30分24秒 29分58秒 29分33秒 29分9秒 28分45秒 28分22秒 28分0秒 27分38秒 27分17秒 26分56秒 26分36秒 26分16秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分45秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分38秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間0分 59分7秒 57分31秒 56分0秒 54分34秒 53分12秒 51分54秒 50分40秒 49分30秒 48分22秒 47分18秒 46分16秒 45分17秒 44分20秒 43分26秒 42分34秒 41分44秒 40分56秒 40分9秒 39分25秒 38分42秒 38分0秒 37分20秒 36分41秒 36分4秒 35分28秒 34分53秒 34分19秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分15秒 31分46秒 31分18秒 30分50秒 30分24秒 29分58秒 29分33秒 29分9秒 28分45秒 28分22秒 28分0秒 27分38秒 27分17秒 26分56秒 26分36秒 26分16秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分45秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分38秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒
HIIT
ジャンプあり
1時間0分 59分7秒 57分31秒 56分0秒 54分34秒 53分12秒 51分54秒 50分40秒 49分30秒 48分22秒 47分18秒 46分16秒 45分17秒 44分20秒 43分26秒 42分34秒 41分44秒 40分56秒 40分9秒 39分25秒 38分42秒 38分0秒 37分20秒 36分41秒 36分4秒 35分28秒 34分53秒 34分19秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分15秒 31分46秒 31分18秒 30分50秒 30分24秒 29分58秒 29分33秒 29分9秒 28分45秒 28分22秒 28分0秒 27分38秒 27分17秒 26分56秒 26分36秒 26分16秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分45秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分38秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒
ダンス
普通
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分48秒 58分19秒 56分53秒 55分32秒 54分14秒 53分0秒 51分50秒 50分42秒 49分37秒 48分35秒 47分36秒 46分39秒 45分44秒 44分51秒 44分0秒 43分11秒 42分24秒 41分39秒 40分55秒 40分13秒 39分32秒 38分52秒 38分14秒 37分37秒 37分1秒 36分26秒 35分53秒 35分20秒 34分48秒 34分18秒 33分48秒 33分19秒 32分51秒 32分23秒 31分57秒 31分31秒 31分6秒 30分41秒 30分17秒 29分54秒 29分31秒 29分9秒 28分47秒 28分26秒 28分6秒 27分46秒 27分26秒 27分7秒 26分48秒 26分30秒 26分12秒 25分55秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分33秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分33秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分55秒 56分45秒 55分38秒 54分34秒 53分32秒 52分33秒 51分36秒 50分40秒 49分47秒 48分55秒 48分6秒 47分18秒 46分31秒 45分46秒 45分2秒 44分20秒 43分39秒 43分0秒 42分21秒 41分44秒 41分7秒 40分32秒 39分58秒 39分25秒 38分52秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分51秒 36分23秒 35分55秒 35分28秒 35分2秒 34分36秒 34分11秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分50秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分55秒 56分45秒 55分38秒 54分34秒 53分32秒 52分33秒 51分36秒 50分40秒 49分47秒 48分55秒 48分6秒 47分18秒 46分31秒 45分46秒 45分2秒 44分20秒 43分39秒 43分0秒 42分21秒 41分44秒 41分7秒 40分32秒 39分58秒 39分25秒 38分52秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分51秒 36分23秒 35分55秒 35分28秒 35分2秒 34分36秒 34分11秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分50秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分25秒 57分22秒 56分22秒 55分23秒 54分27秒 53分32秒 52分40秒 51分49秒 50分59秒 50分12秒 49分25秒 48分40秒 47分57秒 47分14秒 46分33秒 45分53秒 45分15秒 44分37秒 44分0秒 43分25秒 42分50秒 42分16秒 41分43秒 41分11秒 40分40秒 40分9秒 39分39秒 39分10秒 38分42秒 38分14秒 37分47秒 37分21秒 36分55秒 36分30秒 36分6秒 35分41秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分27秒 32分7秒 31分48秒 31分29秒 31分11秒 30分53秒 30分35秒 30分18秒 30分1秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分56秒 28分41秒 28分25秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分25秒
踏み台昇降 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分43秒 57分43秒 56分45秒 55分49秒 54分55秒 54分3秒 53分12秒 52分23秒 51分36秒 50分49秒 50分5秒 49分21秒 48分39秒 47分58秒 47分18秒 46分39秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分13秒 43分39秒 43分6秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分1秒 40分32秒 40分4秒 39分36秒 39分8秒 38分42秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分7秒 31分49秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒
HIIT
ジャンプなし
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分43秒 57分43秒 56分45秒 55分49秒 54分55秒 54分3秒 53分12秒 52分23秒 51分36秒 50分49秒 50分5秒 49分21秒 48分39秒 47分58秒 47分18秒 46分39秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分13秒 43分39秒 43分6秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分1秒 40分32秒 40分4秒 39分36秒 39分8秒 38分42秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分7秒 31分49秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒
ダンス
ゆっくり
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分43秒 57分43秒 56分45秒 55分49秒 54分55秒 54分3秒 53分12秒 52分23秒 51分36秒 50分49秒 50分5秒 49分21秒 48分39秒 47分58秒 47分18秒 46分39秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分13秒 43分39秒 43分6秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分1秒 40分32秒 40分4秒 39分36秒 39分8秒 38分42秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分7秒 31分49秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒
筋トレ
スクワット
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分43秒 57分43秒 56分45秒 55分49秒 54分55秒 54分3秒 53分12秒 52分23秒 51分36秒 50分49秒 50分5秒 49分21秒 48分39秒 47分58秒 47分18秒 46分39秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分13秒 43分39秒 43分6秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分1秒 40分32秒 40分4秒 39分36秒 39分8秒 38分42秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分7秒 31分49秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒
部屋の片づけ全般 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分9秒 57分13秒 56分18秒 55分25秒 54分34秒 53分45秒 52分56秒 52分10秒 51分24秒 50分40秒 49分57秒 49分16秒 48分35秒 47分56秒 47分18秒 46分40秒 46分4秒 45分28秒 44分54秒 44分20秒 43分47秒 43分15秒 42分44秒 42分14秒 41分44秒 41分15秒 40分46秒 40分18秒 39分51秒 39分25秒 38分59秒 38分33秒 38分8秒 37分44秒 37分20秒 36分57秒 36分34秒 36分12秒 35分50秒 35分28秒 35分7秒 34分46秒 34分26秒 34分6秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分15秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分42秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分39秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分13秒 57分20秒 56分28秒 55分38秒 54分50秒 54分3秒 53分17秒 52分33秒 51分50秒 51分8秒 50分27秒 49分47秒 49分8秒 48分30秒 47分54秒 47分18秒 46分43秒 46分8秒 45分35秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分29秒 43分0秒 42分31秒 42分2秒 41分35秒 41分7秒 40分41秒 40分15秒 39分49秒 39分25秒 39分0秒 38分36秒 38分13秒 37分50秒 37分27秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分41秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分11秒 32分54秒 32分37秒 32分20秒 32分4秒 31分47秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分45秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分6秒 58分14秒 57分23秒 56分34秒 55分46秒 55分0秒 54分14秒 53分30秒 52分48秒 52分6秒 51分25秒 50分46秒 50分7秒 49分30秒 48分53秒 48分17秒 47分42秒 47分8秒 46分35秒 46分2秒 45分31秒 45分0秒 44分29秒 44分0秒 43分31秒 43分2秒 42分34秒 42分7秒 41分41秒 41分15秒 40分49秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分49秒 38分26秒 38分4秒 37分42秒 37分21秒 37分0秒 36分40秒 36分19秒 36分0秒 35分40秒 35分21秒 35分2秒 34分44秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分33秒 33分16秒 33分0秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分10秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分24秒
ヨガ
パワー
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分7秒 58分19秒 57分31秒 56分45秒 56分0秒 55分17秒 54分34秒 53分53秒 53分12秒 52分33秒 51分54秒 51分17秒 50分40秒 50分5秒 49分30秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分46秒 46分16秒 45分46秒 45分17秒 44分48秒 44分20秒 43分53秒 43分26秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分44秒 41分19秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分40秒 37分20秒 37分1秒 36分41秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒
筋トレ
腹筋運動
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分57秒 58分11秒 57分27秒 56分43秒 56分0秒 55分19秒 54分38秒 53分59秒 53分20秒 52分43秒 52分6秒 51分30秒 50分55秒 50分21秒 49分47秒 49分14秒 48分42秒 48分11秒 47分40秒 47分10秒 46分40秒 46分11秒 45分43秒 45分15秒 44分48秒 44分22秒 43分56秒 43分30秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分52秒 41分29秒 41分6秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分37秒 38分18秒 37分58秒 37分39秒 37分20秒 37分2秒 36分43秒 36分25秒 36分8秒 35分50秒 35分33秒 35分17秒 35分0秒 34分44秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒
筋トレ
背筋運動
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分57秒 58分11秒 57分27秒 56分43秒 56分0秒 55分19秒 54分38秒 53分59秒 53分20秒 52分43秒 52分6秒 51分30秒 50分55秒 50分21秒 49分47秒 49分14秒 48分42秒 48分11秒 47分40秒 47分10秒 46分40秒 46分11秒 45分43秒 45分15秒 44分48秒 44分22秒 43分56秒 43分30秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分52秒 41分29秒 41分6秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分37秒 38分18秒 37分58秒 37分39秒 37分20秒 37分2秒 36分43秒 36分25秒 36分8秒 35分50秒 35分33秒 35分17秒 35分0秒 34分44秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分57秒 58分11秒 57分27秒 56分43秒 56分0秒 55分19秒 54分38秒 53分59秒 53分20秒 52分43秒 52分6秒 51分30秒 50分55秒 50分21秒 49分47秒 49分14秒 48分42秒 48分11秒 47分40秒 47分10秒 46分40秒 46分11秒 45分43秒 45分15秒 44分48秒 44分22秒 43分56秒 43分30秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分52秒 41分29秒 41分6秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分37秒 38分18秒 37分58秒 37分39秒 37分20秒 37分2秒 36分43秒 36分25秒 36分8秒 35分50秒 35分33秒 35分17秒 35分0秒 34分44秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒
筋トレ
懸垂
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分57秒 58分11秒 57分27秒 56分43秒 56分0秒 55分19秒 54分38秒 53分59秒 53分20秒 52分43秒 52分6秒 51分30秒 50分55秒 50分21秒 49分47秒 49分14秒 48分42秒 48分11秒 47分40秒 47分10秒 46分40秒 46分11秒 45分43秒 45分15秒 44分48秒 44分22秒 43分56秒 43分30秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分52秒 41分29秒 41分6秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分37秒 38分18秒 37分58秒 37分39秒 37分20秒 37分2秒 36分43秒 36分25秒 36分8秒 35分50秒 35分33秒 35分17秒 35分0秒 34分44秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒
トランポリン
ゆっくり
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分37秒 57分55秒 57分14秒 56分34秒 55分55秒 55分17秒 54分39秒 54分3秒 53分27秒 52分53秒 52分18秒 51分45秒 51分12秒 50分40秒 50分9秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分41秒 47分14秒 46分46秒 46分20秒 45分53秒 45分28秒 45分2秒 44分38秒 44分13秒 43分49秒 43分26秒 43分3秒 42分40秒 42分18秒 41分56秒 41分35秒 41分13秒 40分53秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分14秒 38分55秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分39秒 32分26秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分37秒 57分55秒 57分14秒 56分34秒 55分55秒 55分17秒 54分39秒 54分3秒 53分27秒 52分53秒 52分18秒 51分45秒 51分12秒 50分40秒 50分9秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分41秒 47分14秒 46分46秒 46分20秒 45分53秒 45分28秒 45分2秒 44分38秒 44分13秒 43分49秒 43分26秒 43分3秒 42分40秒 42分18秒 41分56秒 41分35秒 41分13秒 40分53秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分14秒 38分55秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分39秒 32分26秒
料理全般 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分37秒 57分55秒 57分14秒 56分34秒 55分55秒 55分17秒 54分39秒 54分3秒 53分27秒 52分53秒 52分18秒 51分45秒 51分12秒 50分40秒 50分9秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分41秒 47分14秒 46分46秒 46分20秒 45分53秒 45分28秒 45分2秒 44分38秒 44分13秒 43分49秒 43分26秒 43分3秒 42分40秒 42分18秒 41分56秒 41分35秒 41分13秒 40分53秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分14秒 38分55秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分39秒 32分26秒
掃除機をかける 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分38秒 57分58秒 57分20秒 56分42秒 56分5秒 55分29秒 54分53秒 54分19秒 53分45秒 53分11秒 52分39秒 52分7秒 51分36秒 51分5秒 50分35秒 50分5秒 49分37秒 49分8秒 48分40秒 48分13秒 47分46秒 47分20秒 46分54秒 46分29秒 46分4秒 45分39秒 45分15秒 44分52秒 44分29秒 44分6秒 43分43秒 43分21秒 43分0秒 42分38秒 42分17秒 41分57秒 41分36秒 41分16秒 40分57秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分56秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分20秒 35分6秒 34分51秒 34分37秒 34分24秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分31秒 57分55秒 57分20秒 56分45秒 56分11秒 55分38秒 55分6秒 54分34秒 54分3秒 53分32秒 53分2秒 52分33秒 52分4秒 51分36秒 51分8秒 50分40秒 50分13秒 49分47秒 49分21秒 48分55秒 48分30秒 48分6秒 47分41秒 47分18秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分46秒 45分24秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分50秒 40分32秒 40分15秒 39分58秒 39分41秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒
体をよく動かす仕事 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分31秒 57分55秒 57分20秒 56分45秒 56分11秒 55分38秒 55分6秒 54分34秒 54分3秒 53分32秒 53分2秒 52分33秒 52分4秒 51分36秒 51分8秒 50分40秒 50分13秒 49分47秒 49分21秒 48分55秒 48分30秒 48分6秒 47分41秒 47分18秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分46秒 45分24秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分50秒 40分32秒 40分15秒 39分58秒 39分41秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒
皿洗い 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分31秒 57分55秒 57分20秒 56分45秒 56分11秒 55分38秒 55分6秒 54分34秒 54分3秒 53分32秒 53分2秒 52分33秒 52分4秒 51分36秒 51分8秒 50分40秒 50分13秒 49分47秒 49分21秒 48分55秒 48分30秒 48分6秒 47分41秒 47分18秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分46秒 45分24秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分50秒 40分32秒 40分15秒 39分58秒 39分41秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒
ヨガ
ハタ
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分31秒 57分55秒 57分20秒 56分45秒 56分11秒 55分38秒 55分6秒 54分34秒 54分3秒 53分32秒 53分2秒 52分33秒 52分4秒 51分36秒 51分8秒 50分40秒 50分13秒 49分47秒 49分21秒 48分55秒 48分30秒 48分6秒 47分41秒 47分18秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分46秒 45分24秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分50秒 40分32秒 40分15秒 39分58秒 39分41秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分13秒 58分43秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分45秒 56分17秒 55分49秒 55分22秒 54分55秒 54分29秒 54分3秒 53分37秒 53分12秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分58秒 47分37秒 47分18秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒
自動車を運転 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分13秒 58分43秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分45秒 56分17秒 55分49秒 55分22秒 54分55秒 54分29秒 54分3秒 53分37秒 53分12秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分58秒 47分37秒 47分18秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分32秒 59分7秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒
風呂でシャワー 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分32秒 59分7秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒
トイレ 4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
立って仕事をする 4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
風呂で入浴 5時間24分 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
デスクワーク 6時間14分 6時間3分 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
電車バスに乗車 6時間14分 6時間3分 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日298キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日298キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日298キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.2kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.5kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.7kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓