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1日257キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

257キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

257キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分20秒 58分44秒 58分9秒 57分35秒 57分1秒 56分29秒 55分56秒 55分25秒 54分53秒 54分23秒 53分53秒 53分24秒 52分55秒 52分26秒 51分59秒 51分31秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分57秒 48分32秒 48分8秒 47分45秒 47分22秒 46分59秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分50秒 44分30秒 44分10秒 43分50秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分22秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分58秒 58分16秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分37秒 55分0秒 54分23秒 53分47秒 53分12秒 52分38秒 52分4秒 51分31秒 50分59秒 50分27秒 49分57秒 49分26秒 48分57秒 48分28秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分37秒 46分10秒 45分44秒 45分19秒 44分54秒 44分30秒 44分6秒 43分42秒 43分19秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分29秒 41分8秒 40分47秒 40分27秒 40分7秒 39分47秒 39分28秒 39分9秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分57秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒 32分38秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分55秒 58分53秒 57分53秒 56分55秒 55分59秒 55分5秒 54分12秒 53分21秒 52分32秒 51分44秒 50分58秒 50分13秒 49分29秒 48分47秒 48分6秒 47分26秒 46分47秒 46分9秒 45分32秒 44分56秒 44分21秒 43分47秒 43分13秒 42分41秒 42分9秒 41分38秒 41分8秒 40分39秒 40分10秒 39分42秒 39分15秒 38分48秒 38分22秒 37分56秒 37分31秒 37分7秒 36分43秒 36分19秒 35分57秒 35分34秒 35分12秒 34分50秒 34分29秒 34分9秒 33分48秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分29秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒 22分55秒 22分46秒
山登り 52分26秒 50分59秒 49分36秒 48分18秒 47分4秒 45分53秒 44分46秒 43分42秒 42分41秒 41分43秒 40分47秒 39分54秒 39分3秒 38分14秒 37分27秒 36分42秒 35分59秒 35分18秒 34分38秒 33分59秒 33分22秒 32分46秒 32分12秒 31分39秒 31分6秒 30分35秒 30分5秒 29分36秒 29分8秒 28分40秒 28分14秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分13秒 25分51秒 25分29秒 25分8秒 24分48秒 24分28秒 24分9秒 23分50秒 23分32秒 23分14秒 22分56秒 22分39秒 22分23秒 22分7秒 21分51秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分19秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分41秒 58分16秒 56分55秒 55分37秒 54分23秒 53分12秒 52分4秒 50分59秒 49分57秒 48分57秒 47分59秒 47分4秒 46分10秒 45分19秒 44分30秒 43分42秒 42分56秒 42分12秒 41分29秒 40分47秒 40分7秒 39分28秒 38分51秒 38分14秒 37分39秒 37分5秒 36分31秒 35分59秒 35分28秒 34分57秒 34分28秒 33分59秒 33分31秒 33分4秒 32分38秒 32分12秒 31分47秒 31分22秒 30分58秒 30分35秒 30分13秒 29分50秒 29分29秒 29分8秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分48秒 27分30秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分2秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分18秒 23分5秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分19秒
ランニング
(普通:8km/h)
52分26秒 50分59秒 49分36秒 48分18秒 47分4秒 45分53秒 44分46秒 43分42秒 42分41秒 41分43秒 40分47秒 39分54秒 39分3秒 38分14秒 37分27秒 36分42秒 35分59秒 35分18秒 34分38秒 33分59秒 33分22秒 32分46秒 32分12秒 31分39秒 31分6秒 30分35秒 30分5秒 29分36秒 29分8秒 28分40秒 28分14秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分13秒 25分51秒 25分29秒 25分8秒 24分48秒 24分28秒 24分9秒 23分50秒 23分32秒 23分14秒 22分56秒 22分39秒 22分23秒 22分7秒 21分51秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分19秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
41分57秒 40分47秒 39分41秒 38分38秒 37分39秒 36分42秒 35分49秒 34分57秒 34分9秒 33分22秒 32分38秒 31分55秒 31分14秒 30分35秒 29分58秒 29分22秒 28分47秒 28分14秒 27分42秒 27分11秒 26分42秒 26分13秒 25分45秒 25分19秒 24分53秒 24分28秒 24分4秒 23分41秒 23分18秒 22分56秒 22分35秒 22分15秒 21分55秒 21分35秒 21分17秒 20分58秒 20分41秒 20分23秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分19秒 19分4秒 18分49秒 18分35秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
47分40秒 46分21秒 45分6秒 43分54秒 42分47秒 41分43秒 40分42秒 39分44秒 38分48秒 37分55秒 37分5秒 36分16秒 35分30秒 34分46秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分29秒 30分54秒 30分20秒 29分48秒 29分16秒 28分46秒 28分17秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分17秒 24分54秒 24分32秒 24分11秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分52秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分45秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
35分33秒 34分34秒 33分38秒 32分45秒 31分54秒 31分6秒 30分21秒 29分37秒 28分56秒 28分17秒 27分39秒 27分3秒 26分28秒 25分55秒 25分23秒 24分53秒 24分24秒 23分56秒 23分28秒 23分2秒 22分37秒 22分13秒 21分50秒 21分27秒 21分5秒 20分44秒 20分24秒 20分4秒 19分45秒 19分26秒 19分8秒 18分51秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分46秒 17分31秒 17分17秒 17分2秒 16分49秒 16分35秒 16分22秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分33秒 15分21秒 15分10秒 14分59秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分8秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
34分6秒 33分9秒 32分16秒 31分25秒 30分36秒 29分50秒 29分7秒 28分25秒 27分45秒 27分8秒 26分31秒 25分57秒 25分24秒 24分52秒 24分21秒 23分52秒 23分24秒 22分57秒 22分31秒 22分6秒 21分42秒 21分19秒 20分56秒 20分35秒 20分14秒 19分53秒 19分34秒 19分15秒 18分57秒 18分39秒 18分22秒 18分5秒 17分49秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分21秒 16分8秒 15分55秒 15分42秒 15分30秒 15分18秒 15分6秒 14分55秒 14分44秒 14分33秒 14分23秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分43秒 56分32秒 55分25秒 54分19秒 53分17秒 52分16秒 51分18秒 50分22秒 49分28秒 48分36秒 47分46秒 46分57秒 46分10秒 45分25秒 44分41秒 43分58秒 43分17秒 42分37秒 41分58秒 41分21秒 40分44秒 40分9秒 39分35秒 39分1秒 38分29秒 37分57秒 37分26秒 36分56秒 36分27秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 32分59秒 32分35秒 32分13秒 31分50秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分26秒 30分7秒 29分47秒 29分28秒 29分10秒 28分51秒 28分33秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分9秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒
水泳
(普通:全般)
50分33秒 49分8秒 47分49秒 46分33秒 45分22秒 44分14秒 43分9秒 42分7秒 41分8秒 40分12秒 39分19秒 38分27秒 37分38秒 36分51秒 36分6秒 35分23秒 34分41秒 34分1秒 33分23秒 32分45秒 32分10秒 31分35秒 31分2秒 30分30秒 29分59秒 29分29秒 29分0秒 28分32秒 28分5秒 27分38秒 27分13秒 26分48秒 26分24秒 26分1秒 25分38秒 25分16秒 24分55秒 24分34秒 24分14秒 23分54秒 23分35秒 23分16秒 22分58秒 22分41秒 22分23秒 22分7秒 21分50秒 21分34秒 21分19秒 21分3秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分6秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分37秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分41秒 17分31秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分41秒 16分32秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒
水泳
(速め:全般)
41分57秒 40分47秒 39分41秒 38分38秒 37分39秒 36分42秒 35分49秒 34分57秒 34分9秒 33分22秒 32分38秒 31分55秒 31分14秒 30分35秒 29分58秒 29分22秒 28分47秒 28分14秒 27分42秒 27分11秒 26分42秒 26分13秒 25分45秒 25分19秒 24分53秒 24分28秒 24分4秒 23分41秒 23分18秒 22分56秒 22分35秒 22分15秒 21分55秒 21分35秒 21分17秒 20分58秒 20分41秒 20分23秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分19秒 19分4秒 18分49秒 18分35秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒
水泳
(バタフライ)
30分24秒 29分33秒 28分45秒 28分0秒 27分17秒 26分36秒 25分57秒 25分20秒 24分44秒 24分11秒 23分38秒 23分8秒 22分38秒 22分10秒 21分43秒 21分17秒 20分51秒 20分27秒 20分4秒 19分42秒 19分20秒 19分0秒 18分40秒 18分20秒 18分2秒 17分44秒 17分26秒 17分9秒 16分53秒 16分37秒 16分22秒 16分7秒 15分52秒 15分38秒 15分25秒 15分12秒 14分59秒 14分46秒 14分34秒 14分22秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分41秒 58分16秒 56分55秒 55分37秒 54分23秒 53分12秒 52分4秒 50分59秒 49分57秒 48分57秒 47分59秒 47分4秒 46分10秒 45分19秒 44分30秒 43分42秒 42分56秒 42分12秒 41分29秒 40分47秒 40分7秒 39分28秒 38分51秒 38分14秒 37分39秒 37分5秒 36分31秒 35分59秒 35分28秒 34分57秒 34分28秒 33分59秒 33分31秒 33分4秒 32分38秒 32分12秒 31分47秒 31分22秒 30分58秒 30分35秒 30分13秒 29分50秒 29分29秒 29分8秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分48秒 27分30秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分2秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分18秒 23分5秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分19秒
自転車
(普通:20km/h)
52分26秒 50分59秒 49分36秒 48分18秒 47分4秒 45分53秒 44分46秒 43分42秒 42分41秒 41分43秒 40分47秒 39分54秒 39分3秒 38分14秒 37分27秒 36分42秒 35分59秒 35分18秒 34分38秒 33分59秒 33分22秒 32分46秒 32分12秒 31分39秒 31分6秒 30分35秒 30分5秒 29分36秒 29分8秒 28分40秒 28分14秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分13秒 25分51秒 25分29秒 25分8秒 24分48秒 24分28秒 24分9秒 23分50秒 23分32秒 23分14秒 22分56秒 22分39秒 22分23秒 22分7秒 21分51秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分19秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒
自転車
(速め:24km/h)
41分57秒 40分47秒 39分41秒 38分38秒 37分39秒 36分42秒 35分49秒 34分57秒 34分9秒 33分22秒 32分38秒 31分55秒 31分14秒 30分35秒 29分58秒 29分22秒 28分47秒 28分14秒 27分42秒 27分11秒 26分42秒 26分13秒 25分45秒 25分19秒 24分53秒 24分28秒 24分4秒 23分41秒 23分18秒 22分56秒 22分35秒 22分15秒 21分55秒 21分35秒 21分17秒 20分58秒 20分41秒 20分23秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分19秒 19分4秒 18分49秒 18分35秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

257キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分33秒 57分40秒 56分49秒 56分0秒 55分12秒 54分25秒 53分40秒 52分56秒 52分13秒 51分31秒 50分51秒 50分11秒 49分32秒 48分55秒 48分18秒 47分42秒 47分7秒 46分33秒 46分0秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分54秒 43分25秒 42分56秒 42分28秒 42分0秒 41分33秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分26秒 39分2秒 38分38秒 38分15秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分49秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分45秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分9秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分56秒 25分45秒
筋トレ
背筋運動
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分33秒 57分40秒 56分49秒 56分0秒 55分12秒 54分25秒 53分40秒 52分56秒 52分13秒 51分31秒 50分51秒 50分11秒 49分32秒 48分55秒 48分18秒 47分42秒 47分7秒 46分33秒 46分0秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分54秒 43分25秒 42分56秒 42分28秒 42分0秒 41分33秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分26秒 39分2秒 38分38秒 38分15秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分49秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分45秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分9秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分56秒 25分45秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分33秒 57分40秒 56分49秒 56分0秒 55分12秒 54分25秒 53分40秒 52分56秒 52分13秒 51分31秒 50分51秒 50分11秒 49分32秒 48分55秒 48分18秒 47分42秒 47分7秒 46分33秒 46分0秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分54秒 43分25秒 42分56秒 42分28秒 42分0秒 41分33秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分26秒 39分2秒 38分38秒 38分15秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分49秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分45秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分9秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分56秒 25分45秒
筋トレ
懸垂
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分33秒 57分40秒 56分49秒 56分0秒 55分12秒 54分25秒 53分40秒 52分56秒 52分13秒 51分31秒 50分51秒 50分11秒 49分32秒 48分55秒 48分18秒 47分42秒 47分7秒 46分33秒 46分0秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分54秒 43分25秒 42分56秒 42分28秒 42分0秒 41分33秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分26秒 39分2秒 38分38秒 38分15秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分49秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分45秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分9秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分56秒 25分45秒
筋トレ
スクワット
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分44秒 57分35秒 56分29秒 55分25秒 54分23秒 53分24秒 52分26秒 51分31秒 50分38秒 49分46秒 48分57秒 48分8秒 47分22秒 46分37秒 45分53秒 45分11秒 44分30秒 43分50秒 43分11秒 42分34秒 41分57秒 41分22秒 40分47秒 40分14秒 39分41秒 39分9秒 38分38秒 38分8秒 37分39秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分23秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分22秒 33分0秒 32分38秒 32分16秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒
ヨガ
ハタ
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分58秒 58分16秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分37秒 55分0秒 54分23秒 53分47秒 53分12秒 52分38秒 52分4秒 51分31秒 50分59秒 50分27秒 49分57秒 49分26秒 48分57秒 48分28秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分37秒 46分10秒 45分44秒 45分19秒 44分54秒 44分30秒 44分6秒 43分42秒 43分19秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分29秒 41分8秒 40分47秒 40分27秒 40分7秒 39分47秒 39分28秒 39分9秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分57秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒 32分38秒
ヨガ
パワー
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分16秒 57分21秒 56分29秒 55分37秒 54分47秒 53分59秒 53分12秒 52分26秒 51分42秒 50分59秒 50分17秒 49分36秒 48分57秒 48分18秒 47分40秒 47分4秒 46分28秒 45分53秒 45分19秒 44分46秒 44分14秒 43分42秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分43秒 41分15秒 40分47秒 40分20秒 39分54秒 39分28秒 39分3秒 38分38秒 38分14秒 37分50秒 37分27秒 37分5秒 36分42秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分57秒 34分38秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒
ダンス
ゆっくり
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分44秒 57分35秒 56分29秒 55分25秒 54分23秒 53分24秒 52分26秒 51分31秒 50分38秒 49分46秒 48分57秒 48分8秒 47分22秒 46分37秒 45分53秒 45分11秒 44分30秒 43分50秒 43分11秒 42分34秒 41分57秒 41分22秒 40分47秒 40分14秒 39分41秒 39分9秒 38分38秒 38分8秒 37分39秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分23秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分22秒 33分0秒 32分38秒 32分16秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒
ダンス
普通
57分28秒 55分52秒 54分22秒 52分56秒 51分34秒 50分17秒 49分4秒 47分53秒 46分47秒 45分43秒 44分42秒 43分44秒 42分48秒 41分54秒 41分3秒 40分14秒 39分26秒 38分41秒 37分57秒 37分15秒 36分34秒 35分55秒 35分17秒 34分41秒 34分5秒 33分31秒 32分58秒 32分26秒 31分55秒 31分26秒 30分56秒 30分28秒 30分1秒 29分35秒 29分9秒 28分44秒 28分20秒 27分56秒 27分33秒 27分11秒 26分49秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分50秒 24分32秒 24分14秒 23分56秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分37秒 21分24秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒
ダンス
激しい
46分37秒 45分19秒 44分6秒 42分56秒 41分50秒 40分47秒 39分47秒 38分51秒 37分56秒 37分5秒 36分15秒 35分28秒 34分43秒 33分59秒 33分18秒 32分38秒 31分59秒 31分22秒 30分47秒 30分13秒 29分40秒 29分8秒 28分37秒 28分8秒 27分39秒 27分11秒 26分44秒 26分19秒 25分54秒 25分29秒 25分6秒 24分43秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分18秒 22分58秒 22分39秒 22分21秒 22分3秒 21分45秒 21分28秒 21分11秒 20分55秒 20分39秒 20分23秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分25秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分20秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分28秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒
踏み台昇降 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分44秒 57分35秒 56分29秒 55分25秒 54分23秒 53分24秒 52分26秒 51分31秒 50分38秒 49分46秒 48分57秒 48分8秒 47分22秒 46分37秒 45分53秒 45分11秒 44分30秒 43分50秒 43分11秒 42分34秒 41分57秒 41分22秒 40分47秒 40分14秒 39分41秒 39分9秒 38分38秒 38分8秒 37分39秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分23秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分22秒 33分0秒 32分38秒 32分16秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒
トランポリン
ゆっくり
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分5秒 58分16秒 57分28秒 56分42秒 55分56秒 55分12秒 54分29秒 53分47秒 53分6秒 52分26秒 51分48秒 51分10秒 50分33秒 49分57秒 49分21秒 48分47秒 48分13秒 47分40秒 47分8秒 46分37秒 46分6秒 45分36秒 45分7秒 44分38秒 44分10秒 43分42秒 43分15秒 42分48秒 42分22秒 41分57秒 41分32秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分57秒 39分35秒 39分12秒 38分51秒 38分29秒 38分8秒 37分48秒 37分27秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分21秒 28分9秒 27分58秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分16秒 57分15秒 56分16秒 55分18秒 54分23秒 53分29秒 52分38秒 51分48秒 50分59秒 50分12秒 49分26秒 48分42秒 47分59秒 47分17秒 46分37秒 45分57秒 45分19秒 44分42秒 44分6秒 43分30秒 42分56秒 42分22秒 41分50秒 41分18秒 40分47秒 40分17秒 39分47秒 39分19秒 38分51秒 38分23秒 37分56秒 37分30秒 37分5秒 36分40秒 36分15秒 35分51秒 35分28秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 33分59秒 33分38秒 33分18秒 32分57秒 32分38秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分22秒 31分4秒 30分47秒 30分29秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒
HIIT
ジャンプなし
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分44秒 57分35秒 56分29秒 55分25秒 54分23秒 53分24秒 52分26秒 51分31秒 50分38秒 49分46秒 48分57秒 48分8秒 47分22秒 46分37秒 45分53秒 45分11秒 44分30秒 43分50秒 43分11秒 42分34秒 41分57秒 41分22秒 40分47秒 40分14秒 39分41秒 39分9秒 38分38秒 38分8秒 37分39秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分23秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分22秒 33分0秒 32分38秒 32分16秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒
HIIT
ジャンプあり
52分26秒 50分59秒 49分36秒 48分18秒 47分4秒 45分53秒 44分46秒 43分42秒 42分41秒 41分43秒 40分47秒 39分54秒 39分3秒 38分14秒 37分27秒 36分42秒 35分59秒 35分18秒 34分38秒 33分59秒 33分22秒 32分46秒 32分12秒 31分39秒 31分6秒 30分35秒 30分5秒 29分36秒 29分8秒 28分40秒 28分14秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分13秒 25分51秒 25分29秒 25分8秒 24分48秒 24分28秒 24分9秒 23分50秒 23分32秒 23分14秒 22分56秒 22分39秒 22分23秒 22分7秒 21分51秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分19秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

257キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分58秒 58分16秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分37秒 55分0秒 54分23秒 53分47秒 53分12秒 52分38秒 52分4秒 51分31秒 50分59秒 50分27秒 49分57秒 49分26秒 48分57秒 48分28秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分37秒 46分10秒 45分44秒 45分19秒 44分54秒 44分30秒 44分6秒 43分42秒 43分19秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分29秒 41分8秒 40分47秒 40分27秒 40分7秒 39分47秒 39分28秒 39分9秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分57秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒 32分38秒
料理全般 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分5秒 58分16秒 57分28秒 56分42秒 55分56秒 55分12秒 54分29秒 53分47秒 53分6秒 52分26秒 51分48秒 51分10秒 50分33秒 49分57秒 49分21秒 48分47秒 48分13秒 47分40秒 47分8秒 46分37秒 46分6秒 45分36秒 45分7秒 44分38秒 44分10秒 43分42秒 43分15秒 42分48秒 42分22秒 41分57秒 41分32秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分57秒 39分35秒 39分12秒 38分51秒 38分29秒 38分8秒 37分48秒 37分27秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分21秒 28分9秒 27分58秒
掃除機をかける 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分33秒 57分47秒 57分3秒 56分19秒 55分37秒 54分56秒 54分16秒 53分37秒 52分58秒 52分21秒 51分44秒 51分9秒 50分34秒 50分0秒 49分26秒 48分54秒 48分22秒 47分51秒 47分20秒 46分50秒 46分21秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分49秒 40分27秒 40分5秒 39分44秒 39分22秒 39分2秒 38分41秒 38分21秒 38分2秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分12秒 32分57秒 32分43秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分5秒 58分16秒 57分28秒 56分42秒 55分56秒 55分12秒 54分29秒 53分47秒 53分6秒 52分26秒 51分48秒 51分10秒 50分33秒 49分57秒 49分21秒 48分47秒 48分13秒 47分40秒 47分8秒 46分37秒 46分6秒 45分36秒 45分7秒 44分38秒 44分10秒 43分42秒 43分15秒 42分48秒 42分22秒 41分57秒 41分32秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分57秒 39分35秒 39分12秒 38分51秒 38分29秒 38分8秒 37分48秒 37分27秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分21秒 28分9秒 27分58秒
部屋の片づけ全般 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分50秒 57分43秒 56分39秒 55分37秒 54分38秒 53分40秒 52分45秒 51分51秒 50分59秒 50分9秒 49分20秒 48分33秒 47分48秒 47分4秒 46分21秒 45分39秒 44分59秒 44分20秒 43分42秒 43分5秒 42分29秒 41分54秒 41分20秒 40分47秒 40分15秒 39分44秒 39分13秒 38分43秒 38分14秒 37分46秒 37分18秒 36分51秒 36分25秒 35分59秒 35分34秒 35分10秒 34分46秒 34分22秒 33分59秒 33分37秒 33分15秒 32分53秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分35秒 28分19秒 28分4秒 27分48秒 27分33秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分44秒 58分16秒 57分49秒 57分21秒 56分55秒 56分29秒 56分3秒 55分37秒 55分12秒 54分47秒 54分23秒 53分59秒 53分35秒 53分12秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分17秒 49分57秒 49分36秒 49分16秒 48分57秒
トイレ 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分33秒 59分7秒 58分41秒 58分16秒 57分51秒 57分27秒 57分3秒 56分39秒 56分16秒 55分52秒 55分30秒 55分7秒 54分45秒 54分23秒
風呂でシャワー 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分44秒 58分16秒 57分49秒 57分21秒 56分55秒 56分29秒 56分3秒 55分37秒 55分12秒 54分47秒 54分23秒 53分59秒 53分35秒 53分12秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分17秒 49分57秒 49分36秒 49分16秒 48分57秒
風呂で入浴 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
デスクワーク 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
立って仕事をする 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分33秒 59分7秒 58分41秒 58分16秒 57分51秒 57分27秒 57分3秒 56分39秒 56分16秒 55分52秒 55分30秒 55分7秒 54分45秒 54分23秒
体をよく動かす仕事 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分58秒 58分16秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分37秒 55分0秒 54分23秒 53分47秒 53分12秒 52分38秒 52分4秒 51分31秒 50分59秒 50分27秒 49分57秒 49分26秒 48分57秒 48分28秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分37秒 46分10秒 45分44秒 45分19秒 44分54秒 44分30秒 44分6秒 43分42秒 43分19秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分29秒 41分8秒 40分47秒 40分27秒 40分7秒 39分47秒 39分28秒 39分9秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分57秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒 32分38秒
電車バスに乗車 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
自動車を運転 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分20秒 58分44秒 58分9秒 57分35秒 57分1秒 56分29秒 55分56秒 55分25秒 54分53秒 54分23秒 53分53秒 53分24秒 52分55秒 52分26秒 51分59秒 51分31秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分57秒 48分32秒 48分8秒 47分45秒 47分22秒 46分59秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分50秒 44分30秒 44分10秒 43分50秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分22秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
30分24秒 29分33秒 28分45秒 28分0秒 27分17秒 26分36秒 25分57秒 25分20秒 24分44秒 24分11秒 23分38秒 23分8秒 22分38秒 22分10秒 21分43秒 21分17秒 20分51秒 20分27秒 20分4秒 19分42秒 19分20秒 19分0秒 18分40秒 18分20秒 18分2秒 17分44秒 17分26秒 17分9秒 16分53秒 16分37秒 16分22秒 16分7秒 15分52秒 15分38秒 15分25秒 15分12秒 14分59秒 14分46秒 14分34秒 14分22秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
34分6秒 33分9秒 32分16秒 31分25秒 30分36秒 29分50秒 29分7秒 28分25秒 27分45秒 27分8秒 26分31秒 25分57秒 25分24秒 24分52秒 24分21秒 23分52秒 23分24秒 22分57秒 22分31秒 22分6秒 21分42秒 21分19秒 20分56秒 20分35秒 20分14秒 19分53秒 19分34秒 19分15秒 18分57秒 18分39秒 18分22秒 18分5秒 17分49秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分21秒 16分8秒 15分55秒 15分42秒 15分30秒 15分18秒 15分6秒 14分55秒 14分44秒 14分33秒 14分23秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
35分33秒 34分34秒 33分38秒 32分45秒 31分54秒 31分6秒 30分21秒 29分37秒 28分56秒 28分17秒 27分39秒 27分3秒 26分28秒 25分55秒 25分23秒 24分53秒 24分24秒 23分56秒 23分28秒 23分2秒 22分37秒 22分13秒 21分50秒 21分27秒 21分5秒 20分44秒 20分24秒 20分4秒 19分45秒 19分26秒 19分8秒 18分51秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分46秒 17分31秒 17分17秒 17分2秒 16分49秒 16分35秒 16分22秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分33秒 15分21秒 15分10秒 14分59秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分8秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒
水泳
(速め:全般)
41分57秒 40分47秒 39分41秒 38分38秒 37分39秒 36分42秒 35分49秒 34分57秒 34分9秒 33分22秒 32分38秒 31分55秒 31分14秒 30分35秒 29分58秒 29分22秒 28分47秒 28分14秒 27分42秒 27分11秒 26分42秒 26分13秒 25分45秒 25分19秒 24分53秒 24分28秒 24分4秒 23分41秒 23分18秒 22分56秒 22分35秒 22分15秒 21分55秒 21分35秒 21分17秒 20分58秒 20分41秒 20分23秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分19秒 19分4秒 18分49秒 18分35秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒
ランニング
(速め:10km/h)
41分57秒 40分47秒 39分41秒 38分38秒 37分39秒 36分42秒 35分49秒 34分57秒 34分9秒 33分22秒 32分38秒 31分55秒 31分14秒 30分35秒 29分58秒 29分22秒 28分47秒 28分14秒 27分42秒 27分11秒 26分42秒 26分13秒 25分45秒 25分19秒 24分53秒 24分28秒 24分4秒 23分41秒 23分18秒 22分56秒 22分35秒 22分15秒 21分55秒 21分35秒 21分17秒 20分58秒 20分41秒 20分23秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分19秒 19分4秒 18分49秒 18分35秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒
自転車
(速め:24km/h)
41分57秒 40分47秒 39分41秒 38分38秒 37分39秒 36分42秒 35分49秒 34分57秒 34分9秒 33分22秒 32分38秒 31分55秒 31分14秒 30分35秒 29分58秒 29分22秒 28分47秒 28分14秒 27分42秒 27分11秒 26分42秒 26分13秒 25分45秒 25分19秒 24分53秒 24分28秒 24分4秒 23分41秒 23分18秒 22分56秒 22分35秒 22分15秒 21分55秒 21分35秒 21分17秒 20分58秒 20分41秒 20分23秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分19秒 19分4秒 18分49秒 18分35秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒
ダンス
激しい
46分37秒 45分19秒 44分6秒 42分56秒 41分50秒 40分47秒 39分47秒 38分51秒 37分56秒 37分5秒 36分15秒 35分28秒 34分43秒 33分59秒 33分18秒 32分38秒 31分59秒 31分22秒 30分47秒 30分13秒 29分40秒 29分8秒 28分37秒 28分8秒 27分39秒 27分11秒 26分44秒 26分19秒 25分54秒 25分29秒 25分6秒 24分43秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分18秒 22分58秒 22分39秒 22分21秒 22分3秒 21分45秒 21分28秒 21分11秒 20分55秒 20分39秒 20分23秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分25秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分20秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分28秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
47分40秒 46分21秒 45分6秒 43分54秒 42分47秒 41分43秒 40分42秒 39分44秒 38分48秒 37分55秒 37分5秒 36分16秒 35分30秒 34分46秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分29秒 30分54秒 30分20秒 29分48秒 29分16秒 28分46秒 28分17秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分17秒 24分54秒 24分32秒 24分11秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分52秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分45秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒
水泳
(普通:全般)
50分33秒 49分8秒 47分49秒 46分33秒 45分22秒 44分14秒 43分9秒 42分7秒 41分8秒 40分12秒 39分19秒 38分27秒 37分38秒 36分51秒 36分6秒 35分23秒 34分41秒 34分1秒 33分23秒 32分45秒 32分10秒 31分35秒 31分2秒 30分30秒 29分59秒 29分29秒 29分0秒 28分32秒 28分5秒 27分38秒 27分13秒 26分48秒 26分24秒 26分1秒 25分38秒 25分16秒 24分55秒 24分34秒 24分14秒 23分54秒 23分35秒 23分16秒 22分58秒 22分41秒 22分23秒 22分7秒 21分50秒 21分34秒 21分19秒 21分3秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分6秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分37秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分41秒 17分31秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分41秒 16分32秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒
ランニング
(普通:8km/h)
52分26秒 50分59秒 49分36秒 48分18秒 47分4秒 45分53秒 44分46秒 43分42秒 42分41秒 41分43秒 40分47秒 39分54秒 39分3秒 38分14秒 37分27秒 36分42秒 35分59秒 35分18秒 34分38秒 33分59秒 33分22秒 32分46秒 32分12秒 31分39秒 31分6秒 30分35秒 30分5秒 29分36秒 29分8秒 28分40秒 28分14秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分13秒 25分51秒 25分29秒 25分8秒 24分48秒 24分28秒 24分9秒 23分50秒 23分32秒 23分14秒 22分56秒 22分39秒 22分23秒 22分7秒 21分51秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分19秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒
山登り 52分26秒 50分59秒 49分36秒 48分18秒 47分4秒 45分53秒 44分46秒 43分42秒 42分41秒 41分43秒 40分47秒 39分54秒 39分3秒 38分14秒 37分27秒 36分42秒 35分59秒 35分18秒 34分38秒 33分59秒 33分22秒 32分46秒 32分12秒 31分39秒 31分6秒 30分35秒 30分5秒 29分36秒 29分8秒 28分40秒 28分14秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分13秒 25分51秒 25分29秒 25分8秒 24分48秒 24分28秒 24分9秒 23分50秒 23分32秒 23分14秒 22分56秒 22分39秒 22分23秒 22分7秒 21分51秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分19秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒
自転車
(普通:20km/h)
52分26秒 50分59秒 49分36秒 48分18秒 47分4秒 45分53秒 44分46秒 43分42秒 42分41秒 41分43秒 40分47秒 39分54秒 39分3秒 38分14秒 37分27秒 36分42秒 35分59秒 35分18秒 34分38秒 33分59秒 33分22秒 32分46秒 32分12秒 31分39秒 31分6秒 30分35秒 30分5秒 29分36秒 29分8秒 28分40秒 28分14秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分13秒 25分51秒 25分29秒 25分8秒 24分48秒 24分28秒 24分9秒 23分50秒 23分32秒 23分14秒 22分56秒 22分39秒 22分23秒 22分7秒 21分51秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分19秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒
HIIT
ジャンプあり
52分26秒 50分59秒 49分36秒 48分18秒 47分4秒 45分53秒 44分46秒 43分42秒 42分41秒 41分43秒 40分47秒 39分54秒 39分3秒 38分14秒 37分27秒 36分42秒 35分59秒 35分18秒 34分38秒 33分59秒 33分22秒 32分46秒 32分12秒 31分39秒 31分6秒 30分35秒 30分5秒 29分36秒 29分8秒 28分40秒 28分14秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分13秒 25分51秒 25分29秒 25分8秒 24分48秒 24分28秒 24分9秒 23分50秒 23分32秒 23分14秒 22分56秒 22分39秒 22分23秒 22分7秒 21分51秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分19秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒
ダンス
普通
57分28秒 55分52秒 54分22秒 52分56秒 51分34秒 50分17秒 49分4秒 47分53秒 46分47秒 45分43秒 44分42秒 43分44秒 42分48秒 41分54秒 41分3秒 40分14秒 39分26秒 38分41秒 37分57秒 37分15秒 36分34秒 35分55秒 35分17秒 34分41秒 34分5秒 33分31秒 32分58秒 32分26秒 31分55秒 31分26秒 30分56秒 30分28秒 30分1秒 29分35秒 29分9秒 28分44秒 28分20秒 27分56秒 27分33秒 27分11秒 26分49秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分50秒 24分32秒 24分14秒 23分56秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分37秒 21分24秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分41秒 58分16秒 56分55秒 55分37秒 54分23秒 53分12秒 52分4秒 50分59秒 49分57秒 48分57秒 47分59秒 47分4秒 46分10秒 45分19秒 44分30秒 43分42秒 42分56秒 42分12秒 41分29秒 40分47秒 40分7秒 39分28秒 38分51秒 38分14秒 37分39秒 37分5秒 36分31秒 35分59秒 35分28秒 34分57秒 34分28秒 33分59秒 33分31秒 33分4秒 32分38秒 32分12秒 31分47秒 31分22秒 30分58秒 30分35秒 30分13秒 29分50秒 29分29秒 29分8秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分48秒 27分30秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分2秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分18秒 23分5秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分19秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分41秒 58分16秒 56分55秒 55分37秒 54分23秒 53分12秒 52分4秒 50分59秒 49分57秒 48分57秒 47分59秒 47分4秒 46分10秒 45分19秒 44分30秒 43分42秒 42分56秒 42分12秒 41分29秒 40分47秒 40分7秒 39分28秒 38分51秒 38分14秒 37分39秒 37分5秒 36分31秒 35分59秒 35分28秒 34分57秒 34分28秒 33分59秒 33分31秒 33分4秒 32分38秒 32分12秒 31分47秒 31分22秒 30分58秒 30分35秒 30分13秒 29分50秒 29分29秒 29分8秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分48秒 27分30秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分2秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分18秒 23分5秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分19秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分43秒 56分32秒 55分25秒 54分19秒 53分17秒 52分16秒 51分18秒 50分22秒 49分28秒 48分36秒 47分46秒 46分57秒 46分10秒 45分25秒 44分41秒 43分58秒 43分17秒 42分37秒 41分58秒 41分21秒 40分44秒 40分9秒 39分35秒 39分1秒 38分29秒 37分57秒 37分26秒 36分56秒 36分27秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 32分59秒 32分35秒 32分13秒 31分50秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分26秒 30分7秒 29分47秒 29分28秒 29分10秒 28分51秒 28分33秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分9秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒
踏み台昇降 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分44秒 57分35秒 56分29秒 55分25秒 54分23秒 53分24秒 52分26秒 51分31秒 50分38秒 49分46秒 48分57秒 48分8秒 47分22秒 46分37秒 45分53秒 45分11秒 44分30秒 43分50秒 43分11秒 42分34秒 41分57秒 41分22秒 40分47秒 40分14秒 39分41秒 39分9秒 38分38秒 38分8秒 37分39秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分23秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分22秒 33分0秒 32分38秒 32分16秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒
HIIT
ジャンプなし
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分44秒 57分35秒 56分29秒 55分25秒 54分23秒 53分24秒 52分26秒 51分31秒 50分38秒 49分46秒 48分57秒 48分8秒 47分22秒 46分37秒 45分53秒 45分11秒 44分30秒 43分50秒 43分11秒 42分34秒 41分57秒 41分22秒 40分47秒 40分14秒 39分41秒 39分9秒 38分38秒 38分8秒 37分39秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分23秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分22秒 33分0秒 32分38秒 32分16秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒
ダンス
ゆっくり
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分44秒 57分35秒 56分29秒 55分25秒 54分23秒 53分24秒 52分26秒 51分31秒 50分38秒 49分46秒 48分57秒 48分8秒 47分22秒 46分37秒 45分53秒 45分11秒 44分30秒 43分50秒 43分11秒 42分34秒 41分57秒 41分22秒 40分47秒 40分14秒 39分41秒 39分9秒 38分38秒 38分8秒 37分39秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分23秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分22秒 33分0秒 32分38秒 32分16秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒
筋トレ
スクワット
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分44秒 57分35秒 56分29秒 55分25秒 54分23秒 53分24秒 52分26秒 51分31秒 50分38秒 49分46秒 48分57秒 48分8秒 47分22秒 46分37秒 45分53秒 45分11秒 44分30秒 43分50秒 43分11秒 42分34秒 41分57秒 41分22秒 40分47秒 40分14秒 39分41秒 39分9秒 38分38秒 38分8秒 37分39秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分23秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分22秒 33分0秒 32分38秒 32分16秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒
部屋の片づけ全般 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分50秒 57分43秒 56分39秒 55分37秒 54分38秒 53分40秒 52分45秒 51分51秒 50分59秒 50分9秒 49分20秒 48分33秒 47分48秒 47分4秒 46分21秒 45分39秒 44分59秒 44分20秒 43分42秒 43分5秒 42分29秒 41分54秒 41分20秒 40分47秒 40分15秒 39分44秒 39分13秒 38分43秒 38分14秒 37分46秒 37分18秒 36分51秒 36分25秒 35分59秒 35分34秒 35分10秒 34分46秒 34分22秒 33分59秒 33分37秒 33分15秒 32分53秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分35秒 28分19秒 28分4秒 27分48秒 27分33秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分16秒 57分15秒 56分16秒 55分18秒 54分23秒 53分29秒 52分38秒 51分48秒 50分59秒 50分12秒 49分26秒 48分42秒 47分59秒 47分17秒 46分37秒 45分57秒 45分19秒 44分42秒 44分6秒 43分30秒 42分56秒 42分22秒 41分50秒 41分18秒 40分47秒 40分17秒 39分47秒 39分19秒 38分51秒 38分23秒 37分56秒 37分30秒 37分5秒 36分40秒 36分15秒 35分51秒 35分28秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 33分59秒 33分38秒 33分18秒 32分57秒 32分38秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分22秒 31分4秒 30分47秒 30分29秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分55秒 58分53秒 57分53秒 56分55秒 55分59秒 55分5秒 54分12秒 53分21秒 52分32秒 51分44秒 50分58秒 50分13秒 49分29秒 48分47秒 48分6秒 47分26秒 46分47秒 46分9秒 45分32秒 44分56秒 44分21秒 43分47秒 43分13秒 42分41秒 42分9秒 41分38秒 41分8秒 40分39秒 40分10秒 39分42秒 39分15秒 38分48秒 38分22秒 37分56秒 37分31秒 37分7秒 36分43秒 36分19秒 35分57秒 35分34秒 35分12秒 34分50秒 34分29秒 34分9秒 33分48秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分29秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒 22分55秒 22分46秒
ヨガ
パワー
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分16秒 57分21秒 56分29秒 55分37秒 54分47秒 53分59秒 53分12秒 52分26秒 51分42秒 50分59秒 50分17秒 49分36秒 48分57秒 48分18秒 47分40秒 47分4秒 46分28秒 45分53秒 45分19秒 44分46秒 44分14秒 43分42秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分43秒 41分15秒 40分47秒 40分20秒 39分54秒 39分28秒 39分3秒 38分38秒 38分14秒 37分50秒 37分27秒 37分5秒 36分42秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分57秒 34分38秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒
筋トレ
腹筋運動
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分33秒 57分40秒 56分49秒 56分0秒 55分12秒 54分25秒 53分40秒 52分56秒 52分13秒 51分31秒 50分51秒 50分11秒 49分32秒 48分55秒 48分18秒 47分42秒 47分7秒 46分33秒 46分0秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分54秒 43分25秒 42分56秒 42分28秒 42分0秒 41分33秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分26秒 39分2秒 38分38秒 38分15秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分49秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分45秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分9秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分56秒 25分45秒
筋トレ
背筋運動
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分33秒 57分40秒 56分49秒 56分0秒 55分12秒 54分25秒 53分40秒 52分56秒 52分13秒 51分31秒 50分51秒 50分11秒 49分32秒 48分55秒 48分18秒 47分42秒 47分7秒 46分33秒 46分0秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分54秒 43分25秒 42分56秒 42分28秒 42分0秒 41分33秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分26秒 39分2秒 38分38秒 38分15秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分49秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分45秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分9秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分56秒 25分45秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分33秒 57分40秒 56分49秒 56分0秒 55分12秒 54分25秒 53分40秒 52分56秒 52分13秒 51分31秒 50分51秒 50分11秒 49分32秒 48分55秒 48分18秒 47分42秒 47分7秒 46分33秒 46分0秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分54秒 43分25秒 42分56秒 42分28秒 42分0秒 41分33秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分26秒 39分2秒 38分38秒 38分15秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分49秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分45秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分9秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分56秒 25分45秒
筋トレ
懸垂
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分33秒 57分40秒 56分49秒 56分0秒 55分12秒 54分25秒 53分40秒 52分56秒 52分13秒 51分31秒 50分51秒 50分11秒 49分32秒 48分55秒 48分18秒 47分42秒 47分7秒 46分33秒 46分0秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分54秒 43分25秒 42分56秒 42分28秒 42分0秒 41分33秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分26秒 39分2秒 38分38秒 38分15秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分49秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分45秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分9秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分56秒 25分45秒
トランポリン
ゆっくり
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分5秒 58分16秒 57分28秒 56分42秒 55分56秒 55分12秒 54分29秒 53分47秒 53分6秒 52分26秒 51分48秒 51分10秒 50分33秒 49分57秒 49分21秒 48分47秒 48分13秒 47分40秒 47分8秒 46分37秒 46分6秒 45分36秒 45分7秒 44分38秒 44分10秒 43分42秒 43分15秒 42分48秒 42分22秒 41分57秒 41分32秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分57秒 39分35秒 39分12秒 38分51秒 38分29秒 38分8秒 37分48秒 37分27秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分21秒 28分9秒 27分58秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分5秒 58分16秒 57分28秒 56分42秒 55分56秒 55分12秒 54分29秒 53分47秒 53分6秒 52分26秒 51分48秒 51分10秒 50分33秒 49分57秒 49分21秒 48分47秒 48分13秒 47分40秒 47分8秒 46分37秒 46分6秒 45分36秒 45分7秒 44分38秒 44分10秒 43分42秒 43分15秒 42分48秒 42分22秒 41分57秒 41分32秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分57秒 39分35秒 39分12秒 38分51秒 38分29秒 38分8秒 37分48秒 37分27秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分21秒 28分9秒 27分58秒
料理全般 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分5秒 58分16秒 57分28秒 56分42秒 55分56秒 55分12秒 54分29秒 53分47秒 53分6秒 52分26秒 51分48秒 51分10秒 50分33秒 49分57秒 49分21秒 48分47秒 48分13秒 47分40秒 47分8秒 46分37秒 46分6秒 45分36秒 45分7秒 44分38秒 44分10秒 43分42秒 43分15秒 42分48秒 42分22秒 41分57秒 41分32秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分57秒 39分35秒 39分12秒 38分51秒 38分29秒 38分8秒 37分48秒 37分27秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分21秒 28分9秒 27分58秒
掃除機をかける 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分33秒 57分47秒 57分3秒 56分19秒 55分37秒 54分56秒 54分16秒 53分37秒 52分58秒 52分21秒 51分44秒 51分9秒 50分34秒 50分0秒 49分26秒 48分54秒 48分22秒 47分51秒 47分20秒 46分50秒 46分21秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分49秒 40分27秒 40分5秒 39分44秒 39分22秒 39分2秒 38分41秒 38分21秒 38分2秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分12秒 32分57秒 32分43秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分58秒 58分16秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分37秒 55分0秒 54分23秒 53分47秒 53分12秒 52分38秒 52分4秒 51分31秒 50分59秒 50分27秒 49分57秒 49分26秒 48分57秒 48分28秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分37秒 46分10秒 45分44秒 45分19秒 44分54秒 44分30秒 44分6秒 43分42秒 43分19秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分29秒 41分8秒 40分47秒 40分27秒 40分7秒 39分47秒 39分28秒 39分9秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分57秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒 32分38秒
体をよく動かす仕事 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分58秒 58分16秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分37秒 55分0秒 54分23秒 53分47秒 53分12秒 52分38秒 52分4秒 51分31秒 50分59秒 50分27秒 49分57秒 49分26秒 48分57秒 48分28秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分37秒 46分10秒 45分44秒 45分19秒 44分54秒 44分30秒 44分6秒 43分42秒 43分19秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分29秒 41分8秒 40分47秒 40分27秒 40分7秒 39分47秒 39分28秒 39分9秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分57秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒 32分38秒
皿洗い 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分58秒 58分16秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分37秒 55分0秒 54分23秒 53分47秒 53分12秒 52分38秒 52分4秒 51分31秒 50分59秒 50分27秒 49分57秒 49分26秒 48分57秒 48分28秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分37秒 46分10秒 45分44秒 45分19秒 44分54秒 44分30秒 44分6秒 43分42秒 43分19秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分29秒 41分8秒 40分47秒 40分27秒 40分7秒 39分47秒 39分28秒 39分9秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分57秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒 32分38秒
ヨガ
ハタ
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分58秒 58分16秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分37秒 55分0秒 54分23秒 53分47秒 53分12秒 52分38秒 52分4秒 51分31秒 50分59秒 50分27秒 49分57秒 49分26秒 48分57秒 48分28秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分37秒 46分10秒 45分44秒 45分19秒 44分54秒 44分30秒 44分6秒 43分42秒 43分19秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分29秒 41分8秒 40分47秒 40分27秒 40分7秒 39分47秒 39分28秒 39分9秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分57秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒 32分38秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分20秒 58分44秒 58分9秒 57分35秒 57分1秒 56分29秒 55分56秒 55分25秒 54分53秒 54分23秒 53分53秒 53分24秒 52分55秒 52分26秒 51分59秒 51分31秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分57秒 48分32秒 48分8秒 47分45秒 47分22秒 46分59秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分50秒 44分30秒 44分10秒 43分50秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分22秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒
自動車を運転 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分20秒 58分44秒 58分9秒 57分35秒 57分1秒 56分29秒 55分56秒 55分25秒 54分53秒 54分23秒 53分53秒 53分24秒 52分55秒 52分26秒 51分59秒 51分31秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分57秒 48分32秒 48分8秒 47分45秒 47分22秒 46分59秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分50秒 44分30秒 44分10秒 43分50秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分22秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分44秒 58分16秒 57分49秒 57分21秒 56分55秒 56分29秒 56分3秒 55分37秒 55分12秒 54分47秒 54分23秒 53分59秒 53分35秒 53分12秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分17秒 49分57秒 49分36秒 49分16秒 48分57秒
風呂でシャワー 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分44秒 58分16秒 57分49秒 57分21秒 56分55秒 56分29秒 56分3秒 55分37秒 55分12秒 54分47秒 54分23秒 53分59秒 53分35秒 53分12秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分17秒 49分57秒 49分36秒 49分16秒 48分57秒
トイレ 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分33秒 59分7秒 58分41秒 58分16秒 57分51秒 57分27秒 57分3秒 56分39秒 56分16秒 55分52秒 55分30秒 55分7秒 54分45秒 54分23秒
立って仕事をする 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分33秒 59分7秒 58分41秒 58分16秒 57分51秒 57分27秒 57分3秒 56分39秒 56分16秒 55分52秒 55分30秒 55分7秒 54分45秒 54分23秒
風呂で入浴 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
デスクワーク 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
電車バスに乗車 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日257キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日257キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日257キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.2kg -
2週間0.5kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月1.1kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.1kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.2kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓