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1日444キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

444キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

444キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分8秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分25秒 57分50秒 57分17秒 56分44秒 56分11秒 55分39秒 55分8秒 54分37秒 54分7秒 53分38秒 53分9秒 52分40秒 52分12秒 51分45秒 51分18秒 50分51秒 50分25秒 50分0秒 49分34秒 49分10秒 48分45秒 48分21秒 47分58秒 47分34秒 47分12秒 46分49秒 46分27秒 46分5秒 45分44秒 45分23秒 45分2秒 44分41秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分50秒 41分33秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分52秒 39分35秒 39分20秒
山登り 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分43秒 57分39秒 56分37秒 55分38秒 54分40秒 53分45秒 52分51秒 51分59秒 51分9秒 50分20秒 49分33秒 48分47秒 48分3秒 47分20秒 46分38秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分2秒 43分26秒 42分51秒 42分17秒 41分43秒 41分11秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分43秒 57分39秒 56分37秒 55分38秒 54分40秒 53分45秒 52分51秒 51分59秒 51分9秒 50分20秒 49分33秒 48分47秒 48分3秒 47分20秒 46分38秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分2秒 43分26秒 42分51秒 42分17秒 41分43秒 41分11秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分39秒 56分22秒 55分9秒 53分58秒 52分51秒 51分46秒 50分44秒 49分44秒 48分47秒 47分52秒 46分59秒 46分7秒 45分18秒 44分30秒 43分44秒 43分0秒 42分17秒 41分35秒 40分55秒 40分16秒 39分38秒 39分1秒 38分26秒 37分52秒 37分18秒 36分46秒 36分14秒 35分44秒 35分14秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分23秒 32分56秒 32分31秒 32分6秒 31分42秒 31分19秒 30分56秒 30分34秒 30分12秒 29分50秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分39秒 56分31秒 55分26秒 54分23秒 53分23秒 52分25秒 51分29秒 50分34秒 49分42秒 48分51秒 48分3秒 47分15秒 46分30秒 45分45秒 45分2秒 44分21秒 43分41秒 43分1秒 42分23秒 41分47秒 41分11秒 40分36秒 40分2秒 39分29秒 38分57秒 38分26秒 37分56秒 37分26秒 36分57秒 36分29秒 36分2秒 35分35秒 35分9秒 34分44秒 34分19秒 33分55秒 33分31秒 33分8秒 32分45秒 32分23秒 32分2秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分7秒 28分49秒 28分32秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分56秒 26分41秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分13秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間1分 59分43秒 58分6秒 56分34秒 55分7秒 53分45秒 52分26秒 51分11秒 50分0秒 48分51秒 47分46秒 46分44秒 45分44秒 44分47秒 43分52秒 43分0秒 42分9秒 41分20秒 40分34秒 39分49秒 39分5秒 38分23秒 37分43秒 37分4秒 36分26秒 35分50秒 35分14秒 34分40秒 34分7秒 33分35秒 33分4秒 32分34秒 32分5秒 31分37秒 31分9秒 30分42秒 30分17秒 29分51秒 29分27秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分55秒 27分33秒 27分13秒 26分52秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分42秒 24分25秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
58分56秒 57分17秒 55分44秒 54分16秒 52分53秒 51分34秒 50分18秒 49分6秒 47分58秒 46分52秒 45分50秒 44分50秒 43分53秒 42分58秒 42分5秒 41分15秒 40分26秒 39分40秒 38分55秒 38分11秒 37分30秒 36分50秒 36分11秒 35分33秒 34分57秒 34分22秒 33分48秒 33分16秒 32分44秒 32分13秒 31分44秒 31分15秒 30分47秒 30分20秒 29分53秒 29分28秒 29分3秒 28分38秒 28分15秒 27分52秒 27分30秒 27分8秒 26分47秒 26分26秒 26分6秒 25分47秒 25分27秒 25分9秒 24分51秒 24分33秒 24分16秒 23分59秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分10秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分5秒 58分22秒 57分40秒 56分59秒 56分19秒 55分39秒 55分1秒 54分23秒 53分47秒 53分11秒 52分36秒 52分1秒 51分28秒 50分55秒 50分23秒 49分51秒 49分21秒 48分50秒 48分21秒 47分52秒 47分23秒 46分55秒 46分28秒 46分1秒 45分35秒 45分9秒 44分44秒 44分19秒 43分55秒 43分31秒 43分7秒 42分44秒 42分21秒 41分59秒 41分37秒 41分16秒 40分54秒 40分34秒 40分13秒 39分53秒 39分33秒 39分14秒 38分55秒 38分36秒 38分17秒 37分59秒 37分41秒 37分23秒 37分6秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分59秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分47秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒
水泳
(普通:全般)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分47秒 57分40秒 56分36秒 55分34秒 54分35秒 53分37秒 52分42秒 51分48秒 50分56秒 50分6秒 49分18秒 48分31秒 47分45秒 47分1秒 46分18秒 45分37秒 44分57秒 44分18秒 43分40秒 43分3秒 42分27秒 41分52秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分41秒 39分11秒 38分41秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分32秒 35分8秒 34分44秒 34分20秒 33分57秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分30秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分15秒 29分58秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒
水泳
(速め:全般)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分39秒 56分22秒 55分9秒 53分58秒 52分51秒 51分46秒 50分44秒 49分44秒 48分47秒 47分52秒 46分59秒 46分7秒 45分18秒 44分30秒 43分44秒 43分0秒 42分17秒 41分35秒 40分55秒 40分16秒 39分38秒 39分1秒 38分26秒 37分52秒 37分18秒 36分46秒 36分14秒 35分44秒 35分14秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分23秒 32分56秒 32分31秒 32分6秒 31分42秒 31分19秒 30分56秒 30分34秒 30分12秒 29分50秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒
水泳
(バタフライ)
52分31秒 51分4秒 49分41秒 48分22秒 47分8秒 45分57秒 44分50秒 43分46秒 42分45秒 41分47秒 40分51秒 39分58秒 39分7秒 38分18秒 37分31秒 36分46秒 36分2秒 35分21秒 34分41秒 34分2秒 33分25秒 32分49秒 32分15秒 31分41秒 31分9秒 30分38秒 30分8秒 29分39秒 29分10秒 28分43秒 28分17秒 27分51秒 27分26秒 27分2秒 26分38秒 26分15秒 25分53秒 25分32秒 25分11秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分58秒 22分41秒 22分25秒 22分9秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分43秒 57分39秒 56分37秒 55分38秒 54分40秒 53分45秒 52分51秒 51分59秒 51分9秒 50分20秒 49分33秒 48分47秒 48分3秒 47分20秒 46分38秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分2秒 43分26秒 42分51秒 42分17秒 41分43秒 41分11秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分39秒 56分22秒 55分9秒 53分58秒 52分51秒 51分46秒 50分44秒 49分44秒 48分47秒 47分52秒 46分59秒 46分7秒 45分18秒 44分30秒 43分44秒 43分0秒 42分17秒 41分35秒 40分55秒 40分16秒 39分38秒 39分1秒 38分26秒 37分52秒 37分18秒 36分46秒 36分14秒 35分44秒 35分14秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分23秒 32分56秒 32分31秒 32分6秒 31分42秒 31分19秒 30分56秒 30分34秒 30分12秒 29分50秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

444キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分5秒 58分34秒 58分3秒 57分33秒 57分3秒 56分34秒 56分6秒 55分38秒 55分10秒 54分43秒 54分16秒 53分50秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分45秒 51分21秒 50分58秒 50分34秒 50分12秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分22秒 48分2秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分21秒 46分2秒 45分43秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒
筋トレ
背筋運動
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分5秒 58分34秒 58分3秒 57分33秒 57分3秒 56分34秒 56分6秒 55分38秒 55分10秒 54分43秒 54分16秒 53分50秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分45秒 51分21秒 50分58秒 50分34秒 50分12秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分22秒 48分2秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分21秒 46分2秒 45分43秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分5秒 58分34秒 58分3秒 57分33秒 57分3秒 56分34秒 56分6秒 55分38秒 55分10秒 54分43秒 54分16秒 53分50秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分45秒 51分21秒 50分58秒 50分34秒 50分12秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分22秒 48分2秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分21秒 46分2秒 45分43秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒
筋トレ
懸垂
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分5秒 58分34秒 58分3秒 57分33秒 57分3秒 56分34秒 56分6秒 55分38秒 55分10秒 54分43秒 54分16秒 53分50秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分45秒 51分21秒 50分58秒 50分34秒 50分12秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分22秒 48分2秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分21秒 46分2秒 45分43秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒
筋トレ
スクワット
2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 59分0秒 58分19秒 57分39秒 57分0秒 56分22秒 55分45秒 55分9秒 54分33秒 53分58秒 53分24秒 52分51秒 52分18秒 51分46秒 51分15秒 50分44秒 50分14秒 49分44秒 49分15秒 48分47秒 48分19秒 47分52秒 47分25秒 46分59秒 46分33秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分54秒 44分30秒 44分7秒 43分44秒 43分22秒 43分0秒 42分38秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分15秒 40分55秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分1秒 38分44秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒
ヨガ
ハタ
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分8秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒
ヨガ
パワー
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分43秒 58分11秒 57分39秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分38秒 55分9秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分51秒 52分25秒 51分59秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒
ダンス
ゆっくり
2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 59分0秒 58分19秒 57分39秒 57分0秒 56分22秒 55分45秒 55分9秒 54分33秒 53分58秒 53分24秒 52分51秒 52分18秒 51分46秒 51分15秒 50分44秒 50分14秒 49分44秒 49分15秒 48分47秒 48分19秒 47分52秒 47分25秒 46分59秒 46分33秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分54秒 44分30秒 44分7秒 43分44秒 43分22秒 43分0秒 42分38秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分15秒 40分55秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分1秒 38分44秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒
ダンス
普通
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分55秒 58分54秒 57分55秒 56分58秒 56分3秒 55分10秒 54分18秒 53分28秒 52分39秒 51分52秒 51分6秒 50分22秒 49分39秒 48分57秒 48分16秒 47分36秒 46分58秒 46分20秒 45分43秒 45分8秒 44分33秒 43分59秒 43分26秒 42分54秒 42分23秒 41分52秒 41分22秒 40分53秒 40分24秒 39分56秒 39分29秒 39分3秒 38分37秒 38分11秒 37分46秒 37分22秒 36分58秒 36分35秒 36分12秒 35分49秒 35分27秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分4秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分10秒 31分53秒 31分35秒 31分18秒 31分1秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分21秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒
ダンス
激しい
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分43秒 57分31秒 56分22秒 55分16秒 54分12秒 53分11秒 52分12秒 51分15秒 50分20秒 49分27秒 48分36秒 47分46秒 46分59秒 46分12秒 45分28秒 44分44秒 44分2秒 43分22秒 42分42秒 42分4秒 41分27秒 40分51秒 40分16秒 39分42秒 39分9秒 38分37秒 38分5秒 37分35秒 37分5秒 36分36秒 36分8秒 35分41秒 35分14秒 34分48秒 34分22秒 33分57秒 33分33秒 33分9秒 32分46秒 32分24秒 32分2秒 31分40秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分18秒 29分59秒 29分40秒 29分21秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分54秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒
踏み台昇降 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 59分0秒 58分19秒 57分39秒 57分0秒 56分22秒 55分45秒 55分9秒 54分33秒 53分58秒 53分24秒 52分51秒 52分18秒 51分46秒 51分15秒 50分44秒 50分14秒 49分44秒 49分15秒 48分47秒 48分19秒 47分52秒 47分25秒 46分59秒 46分33秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分54秒 44分30秒 44分7秒 43分44秒 43分22秒 43分0秒 42分38秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分15秒 40分55秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分1秒 38分44秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒
トランポリン
ゆっくり
3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分56秒 58分27秒 57分59秒 57分31秒 57分4秒 56分37秒 56分11秒 55分45秒 55分20秒 54分54秒 54分30秒 54分5秒 53分41秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分9秒 51分46秒 51分24秒 51分2秒 50分41秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分39秒 48分19秒
トランポリン
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2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分20秒 58分43秒 58分7秒 57分31秒 56分57秒 56分22秒 55分49秒 55分16秒 54分44秒 54分12秒 53分41秒 53分11秒 52分41秒 52分12秒 51分43秒 51分15秒 50分47秒 50分20秒 49分53秒 49分27秒 49分1秒 48分36秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分35秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分51秒 40分33秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒
HIIT
ジャンプなし
2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 59分0秒 58分19秒 57分39秒 57分0秒 56分22秒 55分45秒 55分9秒 54分33秒 53分58秒 53分24秒 52分51秒 52分18秒 51分46秒 51分15秒 50分44秒 50分14秒 49分44秒 49分15秒 48分47秒 48分19秒 47分52秒 47分25秒 46分59秒 46分33秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分54秒 44分30秒 44分7秒 43分44秒 43分22秒 43分0秒 42分38秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分15秒 40分55秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分1秒 38分44秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒
HIIT
ジャンプあり
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分43秒 57分39秒 56分37秒 55分38秒 54分40秒 53分45秒 52分51秒 51分59秒 51分9秒 50分20秒 49分33秒 48分47秒 48分3秒 47分20秒 46分38秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分2秒 43分26秒 42分51秒 42分17秒 41分43秒 41分11秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

444キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分8秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒
料理全般 3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分56秒 58分27秒 57分59秒 57分31秒 57分4秒 56分37秒 56分11秒 55分45秒 55分20秒 54分54秒 54分30秒 54分5秒 53分41秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分9秒 51分46秒 51分24秒 51分2秒 50分41秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分39秒 48分19秒
掃除機をかける 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分41秒 58分14秒 57分48秒 57分22秒 56分57秒 56分31秒 56分7秒 55分42秒 55分18秒 54分54秒 54分31秒 54分8秒 53分45秒 53分23秒 53分1秒 52分39秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分15秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分56秒 58分27秒 57分59秒 57分31秒 57分4秒 56分37秒 56分11秒 55分45秒 55分20秒 54分54秒 54分30秒 54分5秒 53分41秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分9秒 51分46秒 51分24秒 51分2秒 50分41秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分39秒 48分19秒
部屋の片づけ全般 2時間31分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分43秒 58分5秒 57分27秒 56分50秒 56分13秒 55分38秒 55分3秒 54分29秒 53分56秒 53分23秒 52分51秒 52分20秒 51分49秒 51分19秒 50分49秒 50分20秒 49分51秒 49分23秒 48分56秒 48分29秒 48分3秒 47分37秒 47分11秒 46分46秒 46分21秒 45分57秒 45分33秒 45分10秒 44分47秒 44分25秒 44分2秒 43分41秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分14秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間2分 5時間52分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
トイレ 6時間42分 6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分
風呂でシャワー 6時間2分 5時間52分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
風呂で入浴 8時間3分 7時間49分 7時間37分 7時間25分 7時間13分 7時間2分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分
デスクワーク 9時間17分 9時間2分 8時間47分 8時間33分 8時間20分 8時間7分 7時間56分 7時間44分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分
立って仕事をする 6時間42分 6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分
体をよく動かす仕事 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分8秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒
電車バスに乗車 9時間17分 9時間2分 8時間47分 8時間33分 8時間20分 8時間7分 7時間56分 7時間44分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分
自動車を運転 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
52分31秒 51分4秒 49分41秒 48分22秒 47分8秒 45分57秒 44分50秒 43分46秒 42分45秒 41分47秒 40分51秒 39分58秒 39分7秒 38分18秒 37分31秒 36分46秒 36分2秒 35分21秒 34分41秒 34分2秒 33分25秒 32分49秒 32分15秒 31分41秒 31分9秒 30分38秒 30分8秒 29分39秒 29分10秒 28分43秒 28分17秒 27分51秒 27分26秒 27分2秒 26分38秒 26分15秒 25分53秒 25分32秒 25分11秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分58秒 22分41秒 22分25秒 22分9秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
58分56秒 57分17秒 55分44秒 54分16秒 52分53秒 51分34秒 50分18秒 49分6秒 47分58秒 46分52秒 45分50秒 44分50秒 43分53秒 42分58秒 42分5秒 41分15秒 40分26秒 39分40秒 38分55秒 38分11秒 37分30秒 36分50秒 36分11秒 35分33秒 34分57秒 34分22秒 33分48秒 33分16秒 32分44秒 32分13秒 31分44秒 31分15秒 30分47秒 30分20秒 29分53秒 29分28秒 29分3秒 28分38秒 28分15秒 27分52秒 27分30秒 27分8秒 26分47秒 26分26秒 26分6秒 25分47秒 25分27秒 25分9秒 24分51秒 24分33秒 24分16秒 23分59秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分10秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間1分 59分43秒 58分6秒 56分34秒 55分7秒 53分45秒 52分26秒 51分11秒 50分0秒 48分51秒 47分46秒 46分44秒 45分44秒 44分47秒 43分52秒 43分0秒 42分9秒 41分20秒 40分34秒 39分49秒 39分5秒 38分23秒 37分43秒 37分4秒 36分26秒 35分50秒 35分14秒 34分40秒 34分7秒 33分35秒 33分4秒 32分34秒 32分5秒 31分37秒 31分9秒 30分42秒 30分17秒 29分51秒 29分27秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分55秒 27分33秒 27分13秒 26分52秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分42秒 24分25秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒
水泳
(速め:全般)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分39秒 56分22秒 55分9秒 53分58秒 52分51秒 51分46秒 50分44秒 49分44秒 48分47秒 47分52秒 46分59秒 46分7秒 45分18秒 44分30秒 43分44秒 43分0秒 42分17秒 41分35秒 40分55秒 40分16秒 39分38秒 39分1秒 38分26秒 37分52秒 37分18秒 36分46秒 36分14秒 35分44秒 35分14秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分23秒 32分56秒 32分31秒 32分6秒 31分42秒 31分19秒 30分56秒 30分34秒 30分12秒 29分50秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分39秒 56分22秒 55分9秒 53分58秒 52分51秒 51分46秒 50分44秒 49分44秒 48分47秒 47分52秒 46分59秒 46分7秒 45分18秒 44分30秒 43分44秒 43分0秒 42分17秒 41分35秒 40分55秒 40分16秒 39分38秒 39分1秒 38分26秒 37分52秒 37分18秒 36分46秒 36分14秒 35分44秒 35分14秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分23秒 32分56秒 32分31秒 32分6秒 31分42秒 31分19秒 30分56秒 30分34秒 30分12秒 29分50秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分39秒 56分22秒 55分9秒 53分58秒 52分51秒 51分46秒 50分44秒 49分44秒 48分47秒 47分52秒 46分59秒 46分7秒 45分18秒 44分30秒 43分44秒 43分0秒 42分17秒 41分35秒 40分55秒 40分16秒 39分38秒 39分1秒 38分26秒 37分52秒 37分18秒 36分46秒 36分14秒 35分44秒 35分14秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分23秒 32分56秒 32分31秒 32分6秒 31分42秒 31分19秒 30分56秒 30分34秒 30分12秒 29分50秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒
ダンス
激しい
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分43秒 57分31秒 56分22秒 55分16秒 54分12秒 53分11秒 52分12秒 51分15秒 50分20秒 49分27秒 48分36秒 47分46秒 46分59秒 46分12秒 45分28秒 44分44秒 44分2秒 43分22秒 42分42秒 42分4秒 41分27秒 40分51秒 40分16秒 39分42秒 39分9秒 38分37秒 38分5秒 37分35秒 37分5秒 36分36秒 36分8秒 35分41秒 35分14秒 34分48秒 34分22秒 33分57秒 33分33秒 33分9秒 32分46秒 32分24秒 32分2秒 31分40秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分18秒 29分59秒 29分40秒 29分21秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分54秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分39秒 56分31秒 55分26秒 54分23秒 53分23秒 52分25秒 51分29秒 50分34秒 49分42秒 48分51秒 48分3秒 47分15秒 46分30秒 45分45秒 45分2秒 44分21秒 43分41秒 43分1秒 42分23秒 41分47秒 41分11秒 40分36秒 40分2秒 39分29秒 38分57秒 38分26秒 37分56秒 37分26秒 36分57秒 36分29秒 36分2秒 35分35秒 35分9秒 34分44秒 34分19秒 33分55秒 33分31秒 33分8秒 32分45秒 32分23秒 32分2秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分7秒 28分49秒 28分32秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分56秒 26分41秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分13秒
水泳
(普通:全般)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分47秒 57分40秒 56分36秒 55分34秒 54分35秒 53分37秒 52分42秒 51分48秒 50分56秒 50分6秒 49分18秒 48分31秒 47分45秒 47分1秒 46分18秒 45分37秒 44分57秒 44分18秒 43分40秒 43分3秒 42分27秒 41分52秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分41秒 39分11秒 38分41秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分32秒 35分8秒 34分44秒 34分20秒 33分57秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分30秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分15秒 29分58秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分43秒 57分39秒 56分37秒 55分38秒 54分40秒 53分45秒 52分51秒 51分59秒 51分9秒 50分20秒 49分33秒 48分47秒 48分3秒 47分20秒 46分38秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分2秒 43分26秒 42分51秒 42分17秒 41分43秒 41分11秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒
山登り 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分43秒 57分39秒 56分37秒 55分38秒 54分40秒 53分45秒 52分51秒 51分59秒 51分9秒 50分20秒 49分33秒 48分47秒 48分3秒 47分20秒 46分38秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分2秒 43分26秒 42分51秒 42分17秒 41分43秒 41分11秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分43秒 57分39秒 56分37秒 55分38秒 54分40秒 53分45秒 52分51秒 51分59秒 51分9秒 50分20秒 49分33秒 48分47秒 48分3秒 47分20秒 46分38秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分2秒 43分26秒 42分51秒 42分17秒 41分43秒 41分11秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒
HIIT
ジャンプあり
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分43秒 57分39秒 56分37秒 55分38秒 54分40秒 53分45秒 52分51秒 51分59秒 51分9秒 50分20秒 49分33秒 48分47秒 48分3秒 47分20秒 46分38秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分2秒 43分26秒 42分51秒 42分17秒 41分43秒 41分11秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒
ダンス
普通
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分55秒 58分54秒 57分55秒 56分58秒 56分3秒 55分10秒 54分18秒 53分28秒 52分39秒 51分52秒 51分6秒 50分22秒 49分39秒 48分57秒 48分16秒 47分36秒 46分58秒 46分20秒 45分43秒 45分8秒 44分33秒 43分59秒 43分26秒 42分54秒 42分23秒 41分52秒 41分22秒 40分53秒 40分24秒 39分56秒 39分29秒 39分3秒 38分37秒 38分11秒 37分46秒 37分22秒 36分58秒 36分35秒 36分12秒 35分49秒 35分27秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分4秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分10秒 31分53秒 31分35秒 31分18秒 31分1秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分21秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分5秒 58分22秒 57分40秒 56分59秒 56分19秒 55分39秒 55分1秒 54分23秒 53分47秒 53分11秒 52分36秒 52分1秒 51分28秒 50分55秒 50分23秒 49分51秒 49分21秒 48分50秒 48分21秒 47分52秒 47分23秒 46分55秒 46分28秒 46分1秒 45分35秒 45分9秒 44分44秒 44分19秒 43分55秒 43分31秒 43分7秒 42分44秒 42分21秒 41分59秒 41分37秒 41分16秒 40分54秒 40分34秒 40分13秒 39分53秒 39分33秒 39分14秒 38分55秒 38分36秒 38分17秒 37分59秒 37分41秒 37分23秒 37分6秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分59秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分47秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒
踏み台昇降 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 59分0秒 58分19秒 57分39秒 57分0秒 56分22秒 55分45秒 55分9秒 54分33秒 53分58秒 53分24秒 52分51秒 52分18秒 51分46秒 51分15秒 50分44秒 50分14秒 49分44秒 49分15秒 48分47秒 48分19秒 47分52秒 47分25秒 46分59秒 46分33秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分54秒 44分30秒 44分7秒 43分44秒 43分22秒 43分0秒 42分38秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分15秒 40分55秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分1秒 38分44秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒
HIIT
ジャンプなし
2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 59分0秒 58分19秒 57分39秒 57分0秒 56分22秒 55分45秒 55分9秒 54分33秒 53分58秒 53分24秒 52分51秒 52分18秒 51分46秒 51分15秒 50分44秒 50分14秒 49分44秒 49分15秒 48分47秒 48分19秒 47分52秒 47分25秒 46分59秒 46分33秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分54秒 44分30秒 44分7秒 43分44秒 43分22秒 43分0秒 42分38秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分15秒 40分55秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分1秒 38分44秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒
ダンス
ゆっくり
2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 59分0秒 58分19秒 57分39秒 57分0秒 56分22秒 55分45秒 55分9秒 54分33秒 53分58秒 53分24秒 52分51秒 52分18秒 51分46秒 51分15秒 50分44秒 50分14秒 49分44秒 49分15秒 48分47秒 48分19秒 47分52秒 47分25秒 46分59秒 46分33秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分54秒 44分30秒 44分7秒 43分44秒 43分22秒 43分0秒 42分38秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分15秒 40分55秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分1秒 38分44秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒
筋トレ
スクワット
2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 59分0秒 58分19秒 57分39秒 57分0秒 56分22秒 55分45秒 55分9秒 54分33秒 53分58秒 53分24秒 52分51秒 52分18秒 51分46秒 51分15秒 50分44秒 50分14秒 49分44秒 49分15秒 48分47秒 48分19秒 47分52秒 47分25秒 46分59秒 46分33秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分54秒 44分30秒 44分7秒 43分44秒 43分22秒 43分0秒 42分38秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分15秒 40分55秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分1秒 38分44秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒
部屋の片づけ全般 2時間31分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分43秒 58分5秒 57分27秒 56分50秒 56分13秒 55分38秒 55分3秒 54分29秒 53分56秒 53分23秒 52分51秒 52分20秒 51分49秒 51分19秒 50分49秒 50分20秒 49分51秒 49分23秒 48分56秒 48分29秒 48分3秒 47分37秒 47分11秒 46分46秒 46分21秒 45分57秒 45分33秒 45分10秒 44分47秒 44分25秒 44分2秒 43分41秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分14秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分20秒 58分43秒 58分7秒 57分31秒 56分57秒 56分22秒 55分49秒 55分16秒 54分44秒 54分12秒 53分41秒 53分11秒 52分41秒 52分12秒 51分43秒 51分15秒 50分47秒 50分20秒 49分53秒 49分27秒 49分1秒 48分36秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分35秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分51秒 40分33秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分25秒 57分50秒 57分17秒 56分44秒 56分11秒 55分39秒 55分8秒 54分37秒 54分7秒 53分38秒 53分9秒 52分40秒 52分12秒 51分45秒 51分18秒 50分51秒 50分25秒 50分0秒 49分34秒 49分10秒 48分45秒 48分21秒 47分58秒 47分34秒 47分12秒 46分49秒 46分27秒 46分5秒 45分44秒 45分23秒 45分2秒 44分41秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分50秒 41分33秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分52秒 39分35秒 39分20秒
ヨガ
パワー
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分43秒 58分11秒 57分39秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分38秒 55分9秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分51秒 52分25秒 51分59秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒
筋トレ
腹筋運動
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分5秒 58分34秒 58分3秒 57分33秒 57分3秒 56分34秒 56分6秒 55分38秒 55分10秒 54分43秒 54分16秒 53分50秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分45秒 51分21秒 50分58秒 50分34秒 50分12秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分22秒 48分2秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分21秒 46分2秒 45分43秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒
筋トレ
背筋運動
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分5秒 58分34秒 58分3秒 57分33秒 57分3秒 56分34秒 56分6秒 55分38秒 55分10秒 54分43秒 54分16秒 53分50秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分45秒 51分21秒 50分58秒 50分34秒 50分12秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分22秒 48分2秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分21秒 46分2秒 45分43秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分5秒 58分34秒 58分3秒 57分33秒 57分3秒 56分34秒 56分6秒 55分38秒 55分10秒 54分43秒 54分16秒 53分50秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分45秒 51分21秒 50分58秒 50分34秒 50分12秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分22秒 48分2秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分21秒 46分2秒 45分43秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒
筋トレ
懸垂
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分5秒 58分34秒 58分3秒 57分33秒 57分3秒 56分34秒 56分6秒 55分38秒 55分10秒 54分43秒 54分16秒 53分50秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分45秒 51分21秒 50分58秒 50分34秒 50分12秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分22秒 48分2秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分21秒 46分2秒 45分43秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒
トランポリン
ゆっくり
3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分56秒 58分27秒 57分59秒 57分31秒 57分4秒 56分37秒 56分11秒 55分45秒 55分20秒 54分54秒 54分30秒 54分5秒 53分41秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分9秒 51分46秒 51分24秒 51分2秒 50分41秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分39秒 48分19秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分56秒 58分27秒 57分59秒 57分31秒 57分4秒 56分37秒 56分11秒 55分45秒 55分20秒 54分54秒 54分30秒 54分5秒 53分41秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分9秒 51分46秒 51分24秒 51分2秒 50分41秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分39秒 48分19秒
料理全般 3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分56秒 58分27秒 57分59秒 57分31秒 57分4秒 56分37秒 56分11秒 55分45秒 55分20秒 54分54秒 54分30秒 54分5秒 53分41秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分9秒 51分46秒 51分24秒 51分2秒 50分41秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分39秒 48分19秒
掃除機をかける 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分41秒 58分14秒 57分48秒 57分22秒 56分57秒 56分31秒 56分7秒 55分42秒 55分18秒 54分54秒 54分31秒 54分8秒 53分45秒 53分23秒 53分1秒 52分39秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分15秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分8秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒
体をよく動かす仕事 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分8秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒
皿洗い 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分8秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒
ヨガ
ハタ
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分8秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
自動車を運転 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間2分 5時間52分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
風呂でシャワー 6時間2分 5時間52分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
トイレ 6時間42分 6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分
立って仕事をする 6時間42分 6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分
風呂で入浴 8時間3分 7時間49分 7時間37分 7時間25分 7時間13分 7時間2分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分
デスクワーク 9時間17分 9時間2分 8時間47分 8時間33分 8時間20分 8時間7分 7時間56分 7時間44分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分
電車バスに乗車 9時間17分 9時間2分 8時間47分 8時間33分 8時間20分 8時間7分 7時間56分 7時間44分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日444キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日444キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日444キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.9kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.9kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.7kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.6kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓