funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日231キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

231キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

231キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分40秒 58分1秒 57分23秒 56分46秒 56分10秒 55分34秒 55分0秒 54分25秒 53分52秒 53分20秒 52分48秒 52分16秒 51分45秒 51分15秒 50分46秒 50分17秒 49分48秒 49分20秒 48分53秒 48分26秒 48分0秒 47分34秒 47分8秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分7秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分38秒 43分16秒 42分55秒 42分34秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分55秒 40分36秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分15秒 37分59秒 37分42秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分55秒 35分40秒 35分26秒 35分12秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分39秒 57分53秒 57分8秒 56分24秒 55分41秒 54分59秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 49分59秒 49分26秒 48分53秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 43分59秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分11秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分55秒 56分50秒 55分48秒 54分49秒 53分51秒 52分55秒 52分1秒 51分9秒 50分19秒 49分30秒 48分43秒 47分57秒 47分13秒 46分30秒 45分49秒 45分8秒 44分29秒 43分51秒 43分14秒 42分38秒 42分3秒 41分29秒 40分55秒 40分23秒 39分52秒 39分21秒 38分51秒 38分22秒 37分53秒 37分26秒 36分59秒 36分32秒 36分6秒 35分41秒 35分17秒 34分53秒 34分29秒 34分6秒 33分44秒 33分22秒 33分0秒 32分39秒 32分18秒 31分58秒 31分38秒 31分19秒 31分0秒 30分41秒 30分23秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分41秒 28分25秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒
山登り 47分8秒 45分50秒 44分35秒 43分25秒 42分18秒 41分15秒 40分14秒 39分17秒 38分22秒 37分30秒 36分40秒 35分52秒 35分6秒 34分22秒 33分40秒 33分0秒 32分21秒 31分43秒 31分7秒 30分33秒 30分0秒 29分27秒 28分56秒 28分26秒 27分57秒 27分30秒 27分2秒 26分36秒 26分11秒 25分46秒 25分23秒 25分0秒 24分37秒 24分15秒 23分54秒 23分34秒 23分14秒 22分55秒 22分36秒 22分17秒 22分0秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分53秒 20分37秒 20分22秒 20分7秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分11秒 18分57秒 18分45秒 18分32秒 18分20秒 18分7秒 17分56秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 11分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間2分 1時間1分 59分27秒 57分53秒 56分24秒 54分59秒 53分39秒 52分22秒 51分9秒 49分59秒 48分53秒 47分49秒 46分48秒 45分50秒 44分53秒 43分59秒 43分8秒 42分18秒 41分30秒 40分44秒 39分59秒 39分17秒 38分35秒 37分55秒 37分17秒 36分40秒 36分3秒 35分29秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分19秒 32分50秒 32分21秒 31分53秒 31分25秒 30分59秒 30分33秒 30分8秒 29分43秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分9秒 26分49秒 26分30秒 26分11秒 25分52秒 25分34秒 25分17秒 24分59秒 24分43秒 24分26秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 19分59秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒
ランニング
(普通:8km/h)
47分8秒 45分50秒 44分35秒 43分25秒 42分18秒 41分15秒 40分14秒 39分17秒 38分22秒 37分30秒 36分40秒 35分52秒 35分6秒 34分22秒 33分40秒 33分0秒 32分21秒 31分43秒 31分7秒 30分33秒 30分0秒 29分27秒 28分56秒 28分26秒 27分57秒 27分30秒 27分2秒 26分36秒 26分11秒 25分46秒 25分23秒 25分0秒 24分37秒 24分15秒 23分54秒 23分34秒 23分14秒 22分55秒 22分36秒 22分17秒 22分0秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分53秒 20分37秒 20分22秒 20分7秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分11秒 18分57秒 18分45秒 18分32秒 18分20秒 18分7秒 17分56秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 11分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
37分42秒 36分40秒 35分40秒 34分44秒 33分50秒 33分0秒 32分11秒 31分25秒 30分41秒 30分0秒 29分20秒 28分41秒 28分5秒 27分30秒 26分56秒 26分24秒 25分52秒 25分23秒 24分54秒 24分26秒 24分0秒 23分34秒 23分9秒 22分45秒 22分22秒 22分0秒 21分38秒 21分17秒 20分57秒 20分37秒 20分18秒 20分0秒 19分42秒 19分24秒 19分7秒 18分51秒 18分35秒 18分20秒 18分4秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分17秒 16分5秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分49秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
42分51秒 41分39秒 40分32秒 39分28秒 38分27秒 37分29秒 36分35秒 35分42秒 34分53秒 34分5秒 33分19秒 32分36秒 31分54秒 31分14秒 30分36秒 29分59秒 29分24秒 28分50秒 28分18秒 27分46秒 27分16秒 26分47秒 26分18秒 25分51秒 25分25秒 24分59秒 24分35秒 24分11秒 23分48秒 23分26秒 23分4秒 22分43秒 22分23秒 22分3秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分49秒 20分32秒 20分16秒 19分59秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分59秒 18分44秒 18分31秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分26秒 17分14秒 17分2秒 16分51秒 16分39秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 14分59秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
31分57秒 31分4秒 30分14秒 29分26秒 28分40秒 27分57秒 27分17秒 26分38秒 26分0秒 25分25秒 24分51秒 24分19秒 23分48秒 23分18秒 22分49秒 22分22秒 21分56秒 21分30秒 21分6秒 20分42秒 20分20秒 19分58秒 19分37秒 19分17秒 18分57秒 18分38秒 18分20秒 18分2秒 17分45秒 17分28秒 17分12秒 16分56秒 16分41秒 16分27秒 16分12秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分19秒 15分7秒 14分54秒 14分43秒 14分31秒 14分20秒 14分9秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分19秒 13分9秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分34秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
30分39秒 29分48秒 29分0秒 28分14秒 27分31秒 26分49秒 26分10秒 25分33秒 24分57秒 24分23秒 23分50秒 23分19秒 22分50秒 22分21秒 21分54秒 21分27秒 21分2秒 20分38秒 20分14秒 19分52秒 19分30秒 19分9秒 18分49秒 18分30秒 18分11秒 17分53秒 17分35秒 17分18秒 17分2秒 16分46秒 16分30秒 16分15秒 16分1秒 15分46秒 15分33秒 15分19秒 15分6秒 14分54秒 14分42秒 14分30秒 14分18秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分35秒 13分24秒 13分14秒 13分5秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分55秒 56分36秒 55分20秒 54分8秒 52分59秒 51分53秒 50分49秒 49分48秒 48分50秒 47分53秒 46分59秒 46分7秒 45分16秒 44分28秒 43分41秒 42分56秒 42分12秒 41分30秒 40分49秒 40分10秒 39分31秒 38分54秒 38分18秒 37分44秒 37分10秒 36分37秒 36分5秒 35分34秒 35分4秒 34分35秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分46秒 32分20秒 31分55秒 31分31秒 31分7秒 30分44秒 30分22秒 30分0秒 29分38秒 29分18秒 28分57秒 28分37秒 28分18秒 27分59秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分40秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分39秒 24分25秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒
水泳
(普通:全般)
45分26秒 44分10秒 42分58秒 41分51秒 40分46秒 39分45秒 38分47秒 37分51秒 36分59秒 36分8秒 35分20秒 34分34秒 33分50秒 33分7秒 32分27秒 31分48秒 31分11秒 30分35秒 30分0秒 29分27秒 28分54秒 28分23秒 27分54秒 27分25秒 26分57秒 26分30秒 26分4秒 25分39秒 25分14秒 24分50秒 24分28秒 24分5秒 23分44秒 23分23秒 23分2秒 22分43秒 22分23秒 22分5秒 21分47秒 21分29秒 21分12秒 20分55秒 20分39秒 20分23秒 20分7秒 19分52秒 19分38秒 19分23秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分29秒 18分16秒 18分4秒 17分52秒 17分40秒 17分28秒 17分17秒 17分6秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分36秒
水泳
(速め:全般)
37分42秒 36分40秒 35分40秒 34分44秒 33分50秒 33分0秒 32分11秒 31分25秒 30分41秒 30分0秒 29分20秒 28分41秒 28分5秒 27分30秒 26分56秒 26分24秒 25分52秒 25分23秒 24分54秒 24分26秒 24分0秒 23分34秒 23分9秒 22分45秒 22分22秒 22分0秒 21分38秒 21分17秒 20分57秒 20分37秒 20分18秒 20分0秒 19分42秒 19分24秒 19分7秒 18分51秒 18分35秒 18分20秒 18分4秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分17秒 16分5秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分49秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒
水泳
(バタフライ)
27分19秒 26分34秒 25分51秒 25分10秒 24分31秒 23分54秒 23分19秒 22分46秒 22分14秒 21分44秒 21分15秒 20分47秒 20分21秒 19分55秒 19分31秒 19分7秒 18分45秒 18分23秒 18分2秒 17分42秒 17分23秒 17分4秒 16分46秒 16分29秒 16分12秒 15分56秒 15分40秒 15分25秒 15分10秒 14分56秒 14分42秒 14分29秒 14分16秒 14分3秒 13分51秒 13分39秒 13分28秒 13分17秒 13分6秒 12分55秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分7秒 10分59秒 10分52秒 10分44秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分17秒 10分10秒 10分4秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒 6分22秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間2分 1時間1分 59分27秒 57分53秒 56分24秒 54分59秒 53分39秒 52分22秒 51分9秒 49分59秒 48分53秒 47分49秒 46分48秒 45分50秒 44分53秒 43分59秒 43分8秒 42分18秒 41分30秒 40分44秒 39分59秒 39分17秒 38分35秒 37分55秒 37分17秒 36分40秒 36分3秒 35分29秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分19秒 32分50秒 32分21秒 31分53秒 31分25秒 30分59秒 30分33秒 30分8秒 29分43秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分9秒 26分49秒 26分30秒 26分11秒 25分52秒 25分34秒 25分17秒 24分59秒 24分43秒 24分26秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 19分59秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒
自転車
(普通:20km/h)
47分8秒 45分50秒 44分35秒 43分25秒 42分18秒 41分15秒 40分14秒 39分17秒 38分22秒 37分30秒 36分40秒 35分52秒 35分6秒 34分22秒 33分40秒 33分0秒 32分21秒 31分43秒 31分7秒 30分33秒 30分0秒 29分27秒 28分56秒 28分26秒 27分57秒 27分30秒 27分2秒 26分36秒 26分11秒 25分46秒 25分23秒 25分0秒 24分37秒 24分15秒 23分54秒 23分34秒 23分14秒 22分55秒 22分36秒 22分17秒 22分0秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分53秒 20分37秒 20分22秒 20分7秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分11秒 18分57秒 18分45秒 18分32秒 18分20秒 18分7秒 17分56秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 11分0秒
自転車
(速め:24km/h)
37分42秒 36分40秒 35分40秒 34分44秒 33分50秒 33分0秒 32分11秒 31分25秒 30分41秒 30分0秒 29分20秒 28分41秒 28分5秒 27分30秒 26分56秒 26分24秒 25分52秒 25分23秒 24分54秒 24分26秒 24分0秒 23分34秒 23分9秒 22分45秒 22分22秒 22分0秒 21分38秒 21分17秒 20分57秒 20分37秒 20分18秒 20分0秒 19分42秒 19分24秒 19分7秒 18分51秒 18分35秒 18分20秒 18分4秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分17秒 16分5秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分49秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

231キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分52秒 57分53秒 56分56秒 56分1秒 55分8秒 54分16秒 53分26秒 52分37秒 51分50秒 51分5秒 50分20秒 49分37秒 48分55秒 48分14秒 47分35秒 46分56秒 46分18秒 45分42秒 45分6秒 44分32秒 43分58秒 43分25秒 42分53秒 42分21秒 41分51秒 41分21秒 40分52秒 40分23秒 39分55秒 39分28秒 39分1秒 38分35秒 38分10秒 37分45秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分11秒 35分48秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分43秒 33分24秒 33分4秒 32分46秒 32分27秒 32分9秒 31分52秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒
筋トレ
背筋運動
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分52秒 57分53秒 56分56秒 56分1秒 55分8秒 54分16秒 53分26秒 52分37秒 51分50秒 51分5秒 50分20秒 49分37秒 48分55秒 48分14秒 47分35秒 46分56秒 46分18秒 45分42秒 45分6秒 44分32秒 43分58秒 43分25秒 42分53秒 42分21秒 41分51秒 41分21秒 40分52秒 40分23秒 39分55秒 39分28秒 39分1秒 38分35秒 38分10秒 37分45秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分11秒 35分48秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分43秒 33分24秒 33分4秒 32分46秒 32分27秒 32分9秒 31分52秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分52秒 57分53秒 56分56秒 56分1秒 55分8秒 54分16秒 53分26秒 52分37秒 51分50秒 51分5秒 50分20秒 49分37秒 48分55秒 48分14秒 47分35秒 46分56秒 46分18秒 45分42秒 45分6秒 44分32秒 43分58秒 43分25秒 42分53秒 42分21秒 41分51秒 41分21秒 40分52秒 40分23秒 39分55秒 39分28秒 39分1秒 38分35秒 38分10秒 37分45秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分11秒 35分48秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分43秒 33分24秒 33分4秒 32分46秒 32分27秒 32分9秒 31分52秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒
筋トレ
懸垂
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分52秒 57分53秒 56分56秒 56分1秒 55分8秒 54分16秒 53分26秒 52分37秒 51分50秒 51分5秒 50分20秒 49分37秒 48分55秒 48分14秒 47分35秒 46分56秒 46分18秒 45分42秒 45分6秒 44分32秒 43分58秒 43分25秒 42分53秒 42分21秒 41分51秒 41分21秒 40分52秒 40分23秒 39分55秒 39分28秒 39分1秒 38分35秒 38分10秒 37分45秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分11秒 35分48秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分43秒 33分24秒 33分4秒 32分46秒 32分27秒 32分9秒 31分52秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒
筋トレ
スクワット
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分23秒 56分10秒 55分0秒 53分52秒 52分48秒 51分45秒 50分46秒 49分48秒 48分53秒 48分0秒 47分8秒 46分18秒 45分31秒 44分44秒 44分0秒 43分16秒 42分34秒 41分54秒 41分15秒 40分36秒 40分0秒 39分24秒 38分49秒 38分15秒 37分42秒 37分10秒 36分40秒 36分9秒 35分40秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分35秒 32分11秒 31分48秒 31分25秒 31分3秒 30分41秒 30分20秒 30分0秒 29分39秒 29分20秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分30秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒
ヨガ
ハタ
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分39秒 57分53秒 57分8秒 56分24秒 55分41秒 54分59秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 49分59秒 49分26秒 48分53秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 43分59秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分11秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒
ヨガ
パワー
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分53秒 56分53秒 55分55秒 55分0秒 54分5秒 53分13秒 52分22秒 51分33秒 50分46秒 50分0秒 49分15秒 48分31秒 47分49秒 47分8秒 46分28秒 45分50秒 45分12秒 44分35秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分46秒 41分15秒 40分44秒 40分14秒 39分45秒 39分17秒 38分49秒 38分22秒 37分55秒 37分30秒 37分4秒 36分40秒 36分15秒 35分52秒 35分29秒 35分6秒 34分44秒 34分22秒 34分1秒 33分40秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分21秒 32分2秒 31分43秒 31分25秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分16秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分12秒 28分56秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 22分0秒
ダンス
ゆっくり
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分23秒 56分10秒 55分0秒 53分52秒 52分48秒 51分45秒 50分46秒 49分48秒 48分53秒 48分0秒 47分8秒 46分18秒 45分31秒 44分44秒 44分0秒 43分16秒 42分34秒 41分54秒 41分15秒 40分36秒 40分0秒 39分24秒 38分49秒 38分15秒 37分42秒 37分10秒 36分40秒 36分9秒 35分40秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分35秒 32分11秒 31分48秒 31分25秒 31分3秒 30分41秒 30分20秒 30分0秒 29分39秒 29分20秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分30秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒
ダンス
普通
51分39秒 50分13秒 48分52秒 47分35秒 46分21秒 45分12秒 44分6秒 43分3秒 42分3秒 41分5秒 40分10秒 39分18秒 38分28秒 37分40秒 36分54秒 36分9秒 35分27秒 34分46秒 34分7秒 33分29秒 32分52秒 32分17秒 31分43秒 31分10秒 30分38秒 30分8秒 29分38秒 29分9秒 28分42秒 28分15秒 27分49秒 27分23秒 26分59秒 26分35秒 26分12秒 25分49秒 25分28秒 25分6秒 24分46秒 24分26秒 24分6秒 23分47秒 23分29秒 23分10秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分3秒 21分47秒 21分31秒 21分16秒 21分1秒 20分47秒 20分32秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分54秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒
ダンス
激しい
41分54秒 40分44秒 39分38秒 38分35秒 37分36秒 36分40秒 35分46秒 34分55秒 34分6秒 33分19秒 32分35秒 31分53秒 31分12秒 30分33秒 29分55秒 29分19秒 28分45秒 28分12秒 27分40秒 27分9秒 26分39秒 26分11秒 25分43秒 25分17秒 24分51秒 24分26秒 24分2秒 23分39秒 23分16秒 22分55秒 22分33秒 22分13秒 21分53秒 21分34秒 21分15秒 20分57秒 20分39秒 20分22秒 20分5秒 19分49秒 19分33秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分33秒 18分20秒 18分6秒 17分53秒 17分40秒 17分27秒 17分15秒 17分3秒 16分51秒 16分39秒 16分28秒 16分17秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒
踏み台昇降 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分23秒 56分10秒 55分0秒 53分52秒 52分48秒 51分45秒 50分46秒 49分48秒 48分53秒 48分0秒 47分8秒 46分18秒 45分31秒 44分44秒 44分0秒 43分16秒 42分34秒 41分54秒 41分15秒 40分36秒 40分0秒 39分24秒 38分49秒 38分15秒 37分42秒 37分10秒 36分40秒 36分9秒 35分40秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分35秒 32分11秒 31分48秒 31分25秒 31分3秒 30分41秒 30分20秒 30分0秒 29分39秒 29分20秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分30秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒
トランポリン
ゆっくり
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分55秒 58分1秒 57分8秒 56分17秒 55分27秒 54分39秒 53分52秒 53分7秒 52分22秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分37秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分33秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分17秒 38分52秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分39秒 57分30秒 56分24秒 55分20秒 54分19秒 53分19秒 52分22秒 51分27秒 50分34秒 49分43秒 48分53秒 48分5秒 47分18秒 46分33秒 45分50秒 45分7秒 44分26秒 43分46秒 43分8秒 42分30秒 41分54秒 41分18秒 40分44秒 40分10秒 39分38秒 39分6秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分7秒 36分40秒 36分12秒 35分46秒 35分20秒 34分55秒 34分30秒 34分6秒 33分42秒 33分19秒 32分57秒 32分35秒 32分14秒 31分53秒 31分32秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒
HIIT
ジャンプなし
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分23秒 56分10秒 55分0秒 53分52秒 52分48秒 51分45秒 50分46秒 49分48秒 48分53秒 48分0秒 47分8秒 46分18秒 45分31秒 44分44秒 44分0秒 43分16秒 42分34秒 41分54秒 41分15秒 40分36秒 40分0秒 39分24秒 38分49秒 38分15秒 37分42秒 37分10秒 36分40秒 36分9秒 35分40秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分35秒 32分11秒 31分48秒 31分25秒 31分3秒 30分41秒 30分20秒 30分0秒 29分39秒 29分20秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分30秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒
HIIT
ジャンプあり
47分8秒 45分50秒 44分35秒 43分25秒 42分18秒 41分15秒 40分14秒 39分17秒 38分22秒 37分30秒 36分40秒 35分52秒 35分6秒 34分22秒 33分40秒 33分0秒 32分21秒 31分43秒 31分7秒 30分33秒 30分0秒 29分27秒 28分56秒 28分26秒 27分57秒 27分30秒 27分2秒 26分36秒 26分11秒 25分46秒 25分23秒 25分0秒 24分37秒 24分15秒 23分54秒 23分34秒 23分14秒 22分55秒 22分36秒 22分17秒 22分0秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分53秒 20分37秒 20分22秒 20分7秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分11秒 18分57秒 18分45秒 18分32秒 18分20秒 18分7秒 17分56秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 11分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

231キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分39秒 57分53秒 57分8秒 56分24秒 55分41秒 54分59秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 49分59秒 49分26秒 48分53秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 43分59秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分11秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒
料理全般 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分55秒 58分1秒 57分8秒 56分17秒 55分27秒 54分39秒 53分52秒 53分7秒 52分22秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分37秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分33秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分17秒 38分52秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒
掃除機をかける 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分20秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 50分0秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分55秒 58分1秒 57分8秒 56分17秒 55分27秒 54分39秒 53分52秒 53分7秒 52分22秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分37秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分33秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分17秒 38分52秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒
部屋の片づけ全般 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分30秒 57分17秒 56分7秒 55分0秒 53分55秒 52分53秒 51分53秒 50分55秒 50分0秒 49分6秒 48分14秒 47分24秒 46分36秒 45分50秒 45分4秒 44分21秒 43分39秒 42分58秒 42分18秒 41分40秒 41分2秒 40分26秒 39分51秒 39分17秒 38分43秒 38分11秒 37分40秒 37分9秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分48秒 34分22秒 33分57秒 33分32秒 33分7秒 32分44秒 32分21秒 31分58秒 31分36秒 31分15秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分53秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分3秒 27分46秒 27分30秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分42秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分20秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分55秒 58分24秒 57分53秒 57分23秒 56分53秒 56分24秒 55分55秒 55分27秒 55分0秒 54分32秒 54分5秒 53分39秒 53分13秒 52分48秒 52分22秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分46秒 50分22秒 50分0秒 49分37秒 49分15秒 48分53秒 48分31秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分28秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分35秒 44分17秒 44分0秒
トイレ 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分8秒 58分39秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分8秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分32秒 49分13秒 48分53秒
風呂でシャワー 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分55秒 58分24秒 57分53秒 57分23秒 56分53秒 56分24秒 55分55秒 55分27秒 55分0秒 54分32秒 54分5秒 53分39秒 53分13秒 52分48秒 52分22秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分46秒 50分22秒 50分0秒 49分37秒 49分15秒 48分53秒 48分31秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分28秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分35秒 44分17秒 44分0秒
風呂で入浴 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分39秒
デスクワーク 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
立って仕事をする 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分8秒 58分39秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分8秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分32秒 49分13秒 48分53秒
体をよく動かす仕事 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分39秒 57分53秒 57分8秒 56分24秒 55分41秒 54分59秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 49分59秒 49分26秒 48分53秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 43分59秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分11秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒
電車バスに乗車 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
自動車を運転 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分40秒 58分1秒 57分23秒 56分46秒 56分10秒 55分34秒 55分0秒 54分25秒 53分52秒 53分20秒 52分48秒 52分16秒 51分45秒 51分15秒 50分46秒 50分17秒 49分48秒 49分20秒 48分53秒 48分26秒 48分0秒 47分34秒 47分8秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分7秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分38秒 43分16秒 42分55秒 42分34秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分55秒 40分36秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分15秒 37分59秒 37分42秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分55秒 35分40秒 35分26秒 35分12秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
27分19秒 26分34秒 25分51秒 25分10秒 24分31秒 23分54秒 23分19秒 22分46秒 22分14秒 21分44秒 21分15秒 20分47秒 20分21秒 19分55秒 19分31秒 19分7秒 18分45秒 18分23秒 18分2秒 17分42秒 17分23秒 17分4秒 16分46秒 16分29秒 16分12秒 15分56秒 15分40秒 15分25秒 15分10秒 14分56秒 14分42秒 14分29秒 14分16秒 14分3秒 13分51秒 13分39秒 13分28秒 13分17秒 13分6秒 12分55秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分7秒 10分59秒 10分52秒 10分44秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分17秒 10分10秒 10分4秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒 6分22秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
30分39秒 29分48秒 29分0秒 28分14秒 27分31秒 26分49秒 26分10秒 25分33秒 24分57秒 24分23秒 23分50秒 23分19秒 22分50秒 22分21秒 21分54秒 21分27秒 21分2秒 20分38秒 20分14秒 19分52秒 19分30秒 19分9秒 18分49秒 18分30秒 18分11秒 17分53秒 17分35秒 17分18秒 17分2秒 16分46秒 16分30秒 16分15秒 16分1秒 15分46秒 15分33秒 15分19秒 15分6秒 14分54秒 14分42秒 14分30秒 14分18秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分35秒 13分24秒 13分14秒 13分5秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
31分57秒 31分4秒 30分14秒 29分26秒 28分40秒 27分57秒 27分17秒 26分38秒 26分0秒 25分25秒 24分51秒 24分19秒 23分48秒 23分18秒 22分49秒 22分22秒 21分56秒 21分30秒 21分6秒 20分42秒 20分20秒 19分58秒 19分37秒 19分17秒 18分57秒 18分38秒 18分20秒 18分2秒 17分45秒 17分28秒 17分12秒 16分56秒 16分41秒 16分27秒 16分12秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分19秒 15分7秒 14分54秒 14分43秒 14分31秒 14分20秒 14分9秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分19秒 13分9秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分34秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒
水泳
(速め:全般)
37分42秒 36分40秒 35分40秒 34分44秒 33分50秒 33分0秒 32分11秒 31分25秒 30分41秒 30分0秒 29分20秒 28分41秒 28分5秒 27分30秒 26分56秒 26分24秒 25分52秒 25分23秒 24分54秒 24分26秒 24分0秒 23分34秒 23分9秒 22分45秒 22分22秒 22分0秒 21分38秒 21分17秒 20分57秒 20分37秒 20分18秒 20分0秒 19分42秒 19分24秒 19分7秒 18分51秒 18分35秒 18分20秒 18分4秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分17秒 16分5秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分49秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
37分42秒 36分40秒 35分40秒 34分44秒 33分50秒 33分0秒 32分11秒 31分25秒 30分41秒 30分0秒 29分20秒 28分41秒 28分5秒 27分30秒 26分56秒 26分24秒 25分52秒 25分23秒 24分54秒 24分26秒 24分0秒 23分34秒 23分9秒 22分45秒 22分22秒 22分0秒 21分38秒 21分17秒 20分57秒 20分37秒 20分18秒 20分0秒 19分42秒 19分24秒 19分7秒 18分51秒 18分35秒 18分20秒 18分4秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分17秒 16分5秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分49秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒
自転車
(速め:24km/h)
37分42秒 36分40秒 35分40秒 34分44秒 33分50秒 33分0秒 32分11秒 31分25秒 30分41秒 30分0秒 29分20秒 28分41秒 28分5秒 27分30秒 26分56秒 26分24秒 25分52秒 25分23秒 24分54秒 24分26秒 24分0秒 23分34秒 23分9秒 22分45秒 22分22秒 22分0秒 21分38秒 21分17秒 20分57秒 20分37秒 20分18秒 20分0秒 19分42秒 19分24秒 19分7秒 18分51秒 18分35秒 18分20秒 18分4秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分17秒 16分5秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分49秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒
ダンス
激しい
41分54秒 40分44秒 39分38秒 38分35秒 37分36秒 36分40秒 35分46秒 34分55秒 34分6秒 33分19秒 32分35秒 31分53秒 31分12秒 30分33秒 29分55秒 29分19秒 28分45秒 28分12秒 27分40秒 27分9秒 26分39秒 26分11秒 25分43秒 25分17秒 24分51秒 24分26秒 24分2秒 23分39秒 23分16秒 22分55秒 22分33秒 22分13秒 21分53秒 21分34秒 21分15秒 20分57秒 20分39秒 20分22秒 20分5秒 19分49秒 19分33秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分33秒 18分20秒 18分6秒 17分53秒 17分40秒 17分27秒 17分15秒 17分3秒 16分51秒 16分39秒 16分28秒 16分17秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
42分51秒 41分39秒 40分32秒 39分28秒 38分27秒 37分29秒 36分35秒 35分42秒 34分53秒 34分5秒 33分19秒 32分36秒 31分54秒 31分14秒 30分36秒 29分59秒 29分24秒 28分50秒 28分18秒 27分46秒 27分16秒 26分47秒 26分18秒 25分51秒 25分25秒 24分59秒 24分35秒 24分11秒 23分48秒 23分26秒 23分4秒 22分43秒 22分23秒 22分3秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分49秒 20分32秒 20分16秒 19分59秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分59秒 18分44秒 18分31秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分26秒 17分14秒 17分2秒 16分51秒 16分39秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 14分59秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒
水泳
(普通:全般)
45分26秒 44分10秒 42分58秒 41分51秒 40分46秒 39分45秒 38分47秒 37分51秒 36分59秒 36分8秒 35分20秒 34分34秒 33分50秒 33分7秒 32分27秒 31分48秒 31分11秒 30分35秒 30分0秒 29分27秒 28分54秒 28分23秒 27分54秒 27分25秒 26分57秒 26分30秒 26分4秒 25分39秒 25分14秒 24分50秒 24分28秒 24分5秒 23分44秒 23分23秒 23分2秒 22分43秒 22分23秒 22分5秒 21分47秒 21分29秒 21分12秒 20分55秒 20分39秒 20分23秒 20分7秒 19分52秒 19分38秒 19分23秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分29秒 18分16秒 18分4秒 17分52秒 17分40秒 17分28秒 17分17秒 17分6秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分36秒
ランニング
(普通:8km/h)
47分8秒 45分50秒 44分35秒 43分25秒 42分18秒 41分15秒 40分14秒 39分17秒 38分22秒 37分30秒 36分40秒 35分52秒 35分6秒 34分22秒 33分40秒 33分0秒 32分21秒 31分43秒 31分7秒 30分33秒 30分0秒 29分27秒 28分56秒 28分26秒 27分57秒 27分30秒 27分2秒 26分36秒 26分11秒 25分46秒 25分23秒 25分0秒 24分37秒 24分15秒 23分54秒 23分34秒 23分14秒 22分55秒 22分36秒 22分17秒 22分0秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分53秒 20分37秒 20分22秒 20分7秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分11秒 18分57秒 18分45秒 18分32秒 18分20秒 18分7秒 17分56秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 11分0秒
山登り 47分8秒 45分50秒 44分35秒 43分25秒 42分18秒 41分15秒 40分14秒 39分17秒 38分22秒 37分30秒 36分40秒 35分52秒 35分6秒 34分22秒 33分40秒 33分0秒 32分21秒 31分43秒 31分7秒 30分33秒 30分0秒 29分27秒 28分56秒 28分26秒 27分57秒 27分30秒 27分2秒 26分36秒 26分11秒 25分46秒 25分23秒 25分0秒 24分37秒 24分15秒 23分54秒 23分34秒 23分14秒 22分55秒 22分36秒 22分17秒 22分0秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分53秒 20分37秒 20分22秒 20分7秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分11秒 18分57秒 18分45秒 18分32秒 18分20秒 18分7秒 17分56秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 11分0秒
自転車
(普通:20km/h)
47分8秒 45分50秒 44分35秒 43分25秒 42分18秒 41分15秒 40分14秒 39分17秒 38分22秒 37分30秒 36分40秒 35分52秒 35分6秒 34分22秒 33分40秒 33分0秒 32分21秒 31分43秒 31分7秒 30分33秒 30分0秒 29分27秒 28分56秒 28分26秒 27分57秒 27分30秒 27分2秒 26分36秒 26分11秒 25分46秒 25分23秒 25分0秒 24分37秒 24分15秒 23分54秒 23分34秒 23分14秒 22分55秒 22分36秒 22分17秒 22分0秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分53秒 20分37秒 20分22秒 20分7秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分11秒 18分57秒 18分45秒 18分32秒 18分20秒 18分7秒 17分56秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 11分0秒
HIIT
ジャンプあり
47分8秒 45分50秒 44分35秒 43分25秒 42分18秒 41分15秒 40分14秒 39分17秒 38分22秒 37分30秒 36分40秒 35分52秒 35分6秒 34分22秒 33分40秒 33分0秒 32分21秒 31分43秒 31分7秒 30分33秒 30分0秒 29分27秒 28分56秒 28分26秒 27分57秒 27分30秒 27分2秒 26分36秒 26分11秒 25分46秒 25分23秒 25分0秒 24分37秒 24分15秒 23分54秒 23分34秒 23分14秒 22分55秒 22分36秒 22分17秒 22分0秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分53秒 20分37秒 20分22秒 20分7秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分11秒 18分57秒 18分45秒 18分32秒 18分20秒 18分7秒 17分56秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 11分0秒
ダンス
普通
51分39秒 50分13秒 48分52秒 47分35秒 46分21秒 45分12秒 44分6秒 43分3秒 42分3秒 41分5秒 40分10秒 39分18秒 38分28秒 37分40秒 36分54秒 36分9秒 35分27秒 34分46秒 34分7秒 33分29秒 32分52秒 32分17秒 31分43秒 31分10秒 30分38秒 30分8秒 29分38秒 29分9秒 28分42秒 28分15秒 27分49秒 27分23秒 26分59秒 26分35秒 26分12秒 25分49秒 25分28秒 25分6秒 24分46秒 24分26秒 24分6秒 23分47秒 23分29秒 23分10秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分3秒 21分47秒 21分31秒 21分16秒 21分1秒 20分47秒 20分32秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分54秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間2分 1時間1分 59分27秒 57分53秒 56分24秒 54分59秒 53分39秒 52分22秒 51分9秒 49分59秒 48分53秒 47分49秒 46分48秒 45分50秒 44分53秒 43分59秒 43分8秒 42分18秒 41分30秒 40分44秒 39分59秒 39分17秒 38分35秒 37分55秒 37分17秒 36分40秒 36分3秒 35分29秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分19秒 32分50秒 32分21秒 31分53秒 31分25秒 30分59秒 30分33秒 30分8秒 29分43秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分9秒 26分49秒 26分30秒 26分11秒 25分52秒 25分34秒 25分17秒 24分59秒 24分43秒 24分26秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 19分59秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間2分 1時間1分 59分27秒 57分53秒 56分24秒 54分59秒 53分39秒 52分22秒 51分9秒 49分59秒 48分53秒 47分49秒 46分48秒 45分50秒 44分53秒 43分59秒 43分8秒 42分18秒 41分30秒 40分44秒 39分59秒 39分17秒 38分35秒 37分55秒 37分17秒 36分40秒 36分3秒 35分29秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分19秒 32分50秒 32分21秒 31分53秒 31分25秒 30分59秒 30分33秒 30分8秒 29分43秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分9秒 26分49秒 26分30秒 26分11秒 25分52秒 25分34秒 25分17秒 24分59秒 24分43秒 24分26秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 19分59秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分55秒 56分36秒 55分20秒 54分8秒 52分59秒 51分53秒 50分49秒 49分48秒 48分50秒 47分53秒 46分59秒 46分7秒 45分16秒 44分28秒 43分41秒 42分56秒 42分12秒 41分30秒 40分49秒 40分10秒 39分31秒 38分54秒 38分18秒 37分44秒 37分10秒 36分37秒 36分5秒 35分34秒 35分4秒 34分35秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分46秒 32分20秒 31分55秒 31分31秒 31分7秒 30分44秒 30分22秒 30分0秒 29分38秒 29分18秒 28分57秒 28分37秒 28分18秒 27分59秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分40秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分39秒 24分25秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒
踏み台昇降 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分23秒 56分10秒 55分0秒 53分52秒 52分48秒 51分45秒 50分46秒 49分48秒 48分53秒 48分0秒 47分8秒 46分18秒 45分31秒 44分44秒 44分0秒 43分16秒 42分34秒 41分54秒 41分15秒 40分36秒 40分0秒 39分24秒 38分49秒 38分15秒 37分42秒 37分10秒 36分40秒 36分9秒 35分40秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分35秒 32分11秒 31分48秒 31分25秒 31分3秒 30分41秒 30分20秒 30分0秒 29分39秒 29分20秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分30秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒
HIIT
ジャンプなし
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分23秒 56分10秒 55分0秒 53分52秒 52分48秒 51分45秒 50分46秒 49分48秒 48分53秒 48分0秒 47分8秒 46分18秒 45分31秒 44分44秒 44分0秒 43分16秒 42分34秒 41分54秒 41分15秒 40分36秒 40分0秒 39分24秒 38分49秒 38分15秒 37分42秒 37分10秒 36分40秒 36分9秒 35分40秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分35秒 32分11秒 31分48秒 31分25秒 31分3秒 30分41秒 30分20秒 30分0秒 29分39秒 29分20秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分30秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒
ダンス
ゆっくり
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分23秒 56分10秒 55分0秒 53分52秒 52分48秒 51分45秒 50分46秒 49分48秒 48分53秒 48分0秒 47分8秒 46分18秒 45分31秒 44分44秒 44分0秒 43分16秒 42分34秒 41分54秒 41分15秒 40分36秒 40分0秒 39分24秒 38分49秒 38分15秒 37分42秒 37分10秒 36分40秒 36分9秒 35分40秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分35秒 32分11秒 31分48秒 31分25秒 31分3秒 30分41秒 30分20秒 30分0秒 29分39秒 29分20秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分30秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒
筋トレ
スクワット
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分23秒 56分10秒 55分0秒 53分52秒 52分48秒 51分45秒 50分46秒 49分48秒 48分53秒 48分0秒 47分8秒 46分18秒 45分31秒 44分44秒 44分0秒 43分16秒 42分34秒 41分54秒 41分15秒 40分36秒 40分0秒 39分24秒 38分49秒 38分15秒 37分42秒 37分10秒 36分40秒 36分9秒 35分40秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分35秒 32分11秒 31分48秒 31分25秒 31分3秒 30分41秒 30分20秒 30分0秒 29分39秒 29分20秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分30秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒
部屋の片づけ全般 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分30秒 57分17秒 56分7秒 55分0秒 53分55秒 52分53秒 51分53秒 50分55秒 50分0秒 49分6秒 48分14秒 47分24秒 46分36秒 45分50秒 45分4秒 44分21秒 43分39秒 42分58秒 42分18秒 41分40秒 41分2秒 40分26秒 39分51秒 39分17秒 38分43秒 38分11秒 37分40秒 37分9秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分48秒 34分22秒 33分57秒 33分32秒 33分7秒 32分44秒 32分21秒 31分58秒 31分36秒 31分15秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分53秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分3秒 27分46秒 27分30秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分42秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分20秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分39秒 57分30秒 56分24秒 55分20秒 54分19秒 53分19秒 52分22秒 51分27秒 50分34秒 49分43秒 48分53秒 48分5秒 47分18秒 46分33秒 45分50秒 45分7秒 44分26秒 43分46秒 43分8秒 42分30秒 41分54秒 41分18秒 40分44秒 40分10秒 39分38秒 39分6秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分7秒 36分40秒 36分12秒 35分46秒 35分20秒 34分55秒 34分30秒 34分6秒 33分42秒 33分19秒 32分57秒 32分35秒 32分14秒 31分53秒 31分32秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分55秒 56分50秒 55分48秒 54分49秒 53分51秒 52分55秒 52分1秒 51分9秒 50分19秒 49分30秒 48分43秒 47分57秒 47分13秒 46分30秒 45分49秒 45分8秒 44分29秒 43分51秒 43分14秒 42分38秒 42分3秒 41分29秒 40分55秒 40分23秒 39分52秒 39分21秒 38分51秒 38分22秒 37分53秒 37分26秒 36分59秒 36分32秒 36分6秒 35分41秒 35分17秒 34分53秒 34分29秒 34分6秒 33分44秒 33分22秒 33分0秒 32分39秒 32分18秒 31分58秒 31分38秒 31分19秒 31分0秒 30分41秒 30分23秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分41秒 28分25秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒
ヨガ
パワー
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分53秒 56分53秒 55分55秒 55分0秒 54分5秒 53分13秒 52分22秒 51分33秒 50分46秒 50分0秒 49分15秒 48分31秒 47分49秒 47分8秒 46分28秒 45分50秒 45分12秒 44分35秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分46秒 41分15秒 40分44秒 40分14秒 39分45秒 39分17秒 38分49秒 38分22秒 37分55秒 37分30秒 37分4秒 36分40秒 36分15秒 35分52秒 35分29秒 35分6秒 34分44秒 34分22秒 34分1秒 33分40秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分21秒 32分2秒 31分43秒 31分25秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分16秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分12秒 28分56秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 22分0秒
筋トレ
腹筋運動
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分52秒 57分53秒 56分56秒 56分1秒 55分8秒 54分16秒 53分26秒 52分37秒 51分50秒 51分5秒 50分20秒 49分37秒 48分55秒 48分14秒 47分35秒 46分56秒 46分18秒 45分42秒 45分6秒 44分32秒 43分58秒 43分25秒 42分53秒 42分21秒 41分51秒 41分21秒 40分52秒 40分23秒 39分55秒 39分28秒 39分1秒 38分35秒 38分10秒 37分45秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分11秒 35分48秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分43秒 33分24秒 33分4秒 32分46秒 32分27秒 32分9秒 31分52秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒
筋トレ
背筋運動
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分52秒 57分53秒 56分56秒 56分1秒 55分8秒 54分16秒 53分26秒 52分37秒 51分50秒 51分5秒 50分20秒 49分37秒 48分55秒 48分14秒 47分35秒 46分56秒 46分18秒 45分42秒 45分6秒 44分32秒 43分58秒 43分25秒 42分53秒 42分21秒 41分51秒 41分21秒 40分52秒 40分23秒 39分55秒 39分28秒 39分1秒 38分35秒 38分10秒 37分45秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分11秒 35分48秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分43秒 33分24秒 33分4秒 32分46秒 32分27秒 32分9秒 31分52秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分52秒 57分53秒 56分56秒 56分1秒 55分8秒 54分16秒 53分26秒 52分37秒 51分50秒 51分5秒 50分20秒 49分37秒 48分55秒 48分14秒 47分35秒 46分56秒 46分18秒 45分42秒 45分6秒 44分32秒 43分58秒 43分25秒 42分53秒 42分21秒 41分51秒 41分21秒 40分52秒 40分23秒 39分55秒 39分28秒 39分1秒 38分35秒 38分10秒 37分45秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分11秒 35分48秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分43秒 33分24秒 33分4秒 32分46秒 32分27秒 32分9秒 31分52秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒
筋トレ
懸垂
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分52秒 57分53秒 56分56秒 56分1秒 55分8秒 54分16秒 53分26秒 52分37秒 51分50秒 51分5秒 50分20秒 49分37秒 48分55秒 48分14秒 47分35秒 46分56秒 46分18秒 45分42秒 45分6秒 44分32秒 43分58秒 43分25秒 42分53秒 42分21秒 41分51秒 41分21秒 40分52秒 40分23秒 39分55秒 39分28秒 39分1秒 38分35秒 38分10秒 37分45秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分11秒 35分48秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分43秒 33分24秒 33分4秒 32分46秒 32分27秒 32分9秒 31分52秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒
トランポリン
ゆっくり
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分55秒 58分1秒 57分8秒 56分17秒 55分27秒 54分39秒 53分52秒 53分7秒 52分22秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分37秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分33秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分17秒 38分52秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分55秒 58分1秒 57分8秒 56分17秒 55分27秒 54分39秒 53分52秒 53分7秒 52分22秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分37秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分33秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分17秒 38分52秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒
料理全般 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分55秒 58分1秒 57分8秒 56分17秒 55分27秒 54分39秒 53分52秒 53分7秒 52分22秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分37秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分33秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分17秒 38分52秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒
掃除機をかける 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分20秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 50分0秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分39秒 57分53秒 57分8秒 56分24秒 55分41秒 54分59秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 49分59秒 49分26秒 48分53秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 43分59秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分11秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒
体をよく動かす仕事 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分39秒 57分53秒 57分8秒 56分24秒 55分41秒 54分59秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 49分59秒 49分26秒 48分53秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 43分59秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分11秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒
皿洗い 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分39秒 57分53秒 57分8秒 56分24秒 55分41秒 54分59秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 49分59秒 49分26秒 48分53秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 43分59秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分11秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒
ヨガ
ハタ
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分39秒 57分53秒 57分8秒 56分24秒 55分41秒 54分59秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 49分59秒 49分26秒 48分53秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 43分59秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分11秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分40秒 58分1秒 57分23秒 56分46秒 56分10秒 55分34秒 55分0秒 54分25秒 53分52秒 53分20秒 52分48秒 52分16秒 51分45秒 51分15秒 50分46秒 50分17秒 49分48秒 49分20秒 48分53秒 48分26秒 48分0秒 47分34秒 47分8秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分7秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分38秒 43分16秒 42分55秒 42分34秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分55秒 40分36秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分15秒 37分59秒 37分42秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分55秒 35分40秒 35分26秒 35分12秒
自動車を運転 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分40秒 58分1秒 57分23秒 56分46秒 56分10秒 55分34秒 55分0秒 54分25秒 53分52秒 53分20秒 52分48秒 52分16秒 51分45秒 51分15秒 50分46秒 50分17秒 49分48秒 49分20秒 48分53秒 48分26秒 48分0秒 47分34秒 47分8秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分7秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分38秒 43分16秒 42分55秒 42分34秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分55秒 40分36秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分15秒 37分59秒 37分42秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分55秒 35分40秒 35分26秒 35分12秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分55秒 58分24秒 57分53秒 57分23秒 56分53秒 56分24秒 55分55秒 55分27秒 55分0秒 54分32秒 54分5秒 53分39秒 53分13秒 52分48秒 52分22秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分46秒 50分22秒 50分0秒 49分37秒 49分15秒 48分53秒 48分31秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分28秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分35秒 44分17秒 44分0秒
風呂でシャワー 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分55秒 58分24秒 57分53秒 57分23秒 56分53秒 56分24秒 55分55秒 55分27秒 55分0秒 54分32秒 54分5秒 53分39秒 53分13秒 52分48秒 52分22秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分46秒 50分22秒 50分0秒 49分37秒 49分15秒 48分53秒 48分31秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分28秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分35秒 44分17秒 44分0秒
トイレ 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分8秒 58分39秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分8秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分32秒 49分13秒 48分53秒
立って仕事をする 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分8秒 58分39秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分8秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分32秒 49分13秒 48分53秒
風呂で入浴 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分39秒
デスクワーク 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
電車バスに乗車 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日231キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日231キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日231キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月1.0kg -
2ヵ月1.9kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.9kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓