funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日307キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

307キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

307キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分59秒 57分31秒 57分2秒 56分35秒 56分8秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分46秒 49分24秒 49分4秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒 47分24秒 47分5秒 46分46秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分4秒 58分28秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分13秒 55分41秒 55分9秒 54分39秒 54分8秒 53分38秒 53分9秒 52分40秒 52分12秒 51分44秒 51分17秒 50分50秒 50分24秒 49分58秒 49分33秒 49分8秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分19秒 44分58秒 44分38秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分36秒 40分19秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒 38分59秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分7秒 58分16秒 57分27秒 56分39秒 55分53秒 55分7秒 54分23秒 53分40秒 52分59秒 52分18秒 51分38秒 50分59秒 50分22秒 49分45秒 49分9秒 48分34秒 47分59秒 47分26秒 46分53秒 46分21秒 45分50秒 45分19秒 44分49秒 44分20秒 43分52秒 43分24秒 42分56秒 42分29秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分47秒 40分23秒 39分59秒 39分36秒 39分13秒 38分51秒 38分29秒 38分7秒 37分46秒 37分25秒 37分5秒 36分45秒 36分25秒 36分6秒 35分47秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 33分59秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分11秒
山登り 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分42秒 56分13秒 54分49秒 53分29秒 52分12秒 50分59秒 49分50秒 48分43秒 47分40秒 46分39秒 45分41秒 44分45秒 43分51秒 42分59秒 42分10秒 41分22秒 40分36秒 39分52秒 39分9秒 38分28秒 37分48秒 37分10秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分48秒 34分15秒 33分44秒 33分13秒 32分43秒 32分14秒 31分46秒 31分19秒 30分53秒 30分27秒 30分2秒 29分37秒 29分14秒 28分51秒 28分28秒 28分6秒 27分45秒 27分24秒 27分4秒 26分44秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分38秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分50秒 22分36秒 22分22秒 22分9秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分43秒 14分37秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分28秒 57分19秒 56分13秒 55分9秒 54分8秒 53分9秒 52分12秒 51分17秒 50分24秒 49分33秒 48分43秒 47分55秒 47分9秒 46分24秒 45分41秒 44分58秒 44分18秒 43分38秒 42分59秒 42分22秒 41分46秒 41分10秒 40分36秒 40分3秒 39分30秒 38分59秒 38分28秒 37分58秒 37分29秒 37分0秒 36分32秒 36分5秒 35分39秒 35分13秒 34分48秒 34分23秒 33分59秒 33分36秒 33分13秒 32分51秒 32分29秒 32分7秒 31分46秒 31分26秒 31分6秒 30分46秒 30分27秒 30分8秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分42秒 56分13秒 54分49秒 53分29秒 52分12秒 50分59秒 49分50秒 48分43秒 47分40秒 46分39秒 45分41秒 44分45秒 43分51秒 42分59秒 42分10秒 41分22秒 40分36秒 39分52秒 39分9秒 38分28秒 37分48秒 37分10秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分48秒 34分15秒 33分44秒 33分13秒 32分43秒 32分14秒 31分46秒 31分19秒 30分53秒 30分27秒 30分2秒 29分37秒 29分14秒 28分51秒 28分28秒 28分6秒 27分45秒 27分24秒 27分4秒 26分44秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分38秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分50秒 22分36秒 22分22秒 22分9秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分43秒 14分37秒
ランニング
(速め:10km/h)
50分7秒 48分43秒 47分24秒 46分9秒 44分58秒 43分51秒 42分47秒 41分46秒 40分47秒 39分52秒 38分59秒 38分8秒 37分19秒 36分32秒 35分48秒 35分5秒 34分23秒 33分44秒 33分5秒 32分29秒 31分53秒 31分19秒 30分46秒 30分14秒 29分44秒 29分14秒 28分45秒 28分17秒 27分50秒 27分24秒 26分59秒 26分34秒 26分11秒 25分47秒 25分25秒 25分3秒 24分42秒 24分21秒 24分1秒 23分42秒 23分23秒 23分4秒 22分46秒 22分29秒 22分12秒 21分55秒 21分39秒 21分23秒 21分8秒 20分53秒 20分38秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分42秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
56分57秒 55分22秒 53分52秒 52分27秒 51分6秒 49分50秒 48分37秒 47分27秒 46分21秒 45分18秒 44分18秒 43分20秒 42分24秒 41分31秒 40分41秒 39分52秒 39分5秒 38分20秒 37分36秒 36分55秒 36分14秒 35分35秒 34分58秒 34分22秒 33分47秒 33分13秒 32分40秒 32分9秒 31分38秒 31分8秒 30分40秒 30分12秒 29分45秒 29分18秒 28分53秒 28分28秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分56秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分33秒 25分14秒 24分55秒 24分36秒 24分18秒 24分1秒 23分43秒 23分27秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分23秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分45秒 20分33秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
42分28秒 41分17秒 40分10秒 39分7秒 38分7秒 37分10秒 36分15秒 35分23秒 34分34秒 33分47秒 33分2秒 32分19秒 31分37秒 30分58秒 30分20秒 29分44秒 29分9秒 28分35秒 28分3秒 27分31秒 27分1秒 26分32秒 26分4秒 25分37秒 25分11秒 24分46秒 24分22秒 23分58秒 23分35秒 23分13秒 22分52秒 22分31秒 22分11秒 21分51秒 21分32秒 21分14秒 20分56秒 20分38秒 20分21秒 20分5秒 19分49秒 19分33秒 19分18秒 19分3秒 18分49秒 18分35秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
40分44秒 39分37秒 38分32秒 37分31秒 36分34秒 35分39秒 34分47秒 33分57秒 33分10秒 32分24秒 31分41秒 31分0秒 30分20秒 29分42秒 29分6秒 28分31秒 27分57秒 27分25秒 26分54秒 26分24秒 25分55秒 25分28秒 25分1秒 24分35秒 24分10秒 23分46秒 23分22秒 23分0秒 22分38秒 22分17秒 21分56秒 21分36秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分22秒 20分5秒 19分48秒 19分32秒 19分16秒 19分0秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分3秒 17分49秒 17分36秒 17分23秒 17分11秒 16分58秒 16分46秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分4秒 57分4秒 56分6秒 55分9秒 54分15秒 53分23秒 52分32秒 51分43秒 50分55秒 50分9秒 49分24秒 48分40秒 47分58秒 47分17秒 46分37秒 45分58秒 45分20秒 44分43秒 44分7秒 43分33秒 42分59秒 42分26秒 41分53秒 41分22秒 40分51秒 40分21秒 39分52秒 39分24秒 38分56秒 38分29秒 38分2秒 37分36秒 37分11秒 36分46秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分12秒 34分50秒 34分28秒 34分7秒 33分46秒 33分26秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分8秒 31分49秒 31分31秒 31分13秒 30分56秒 30分38秒 30分22秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分17秒 29分2秒 28分46秒 28分32秒 28分17秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒
水泳
(普通:全般)
1時間0分 58分42秒 57分7秒 55分37秒 54分11秒 52分50秒 51分33秒 50分19秒 49分9秒 48分2秒 46分58秒 45分56秒 44分58秒 44分1秒 43分8秒 42分16秒 41分26秒 40分38秒 39分52秒 39分8秒 38分25秒 37分44秒 37分4秒 36分26秒 35分49秒 35分13秒 34分38秒 34分5秒 33分32秒 33分1秒 32分31秒 32分1秒 31分32秒 31分4秒 30分37秒 30分11秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分33秒 28分10秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分45秒 26分25秒 26分5秒 25分46秒 25分27秒 25分9秒 24分51秒 24分34秒 24分17秒 24分1秒 23分44秒 23分29秒 23分13秒 22分58秒 22分43秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分20秒 21分8秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分11秒 14分5秒
水泳
(速め:全般)
50分7秒 48分43秒 47分24秒 46分9秒 44分58秒 43分51秒 42分47秒 41分46秒 40分47秒 39分52秒 38分59秒 38分8秒 37分19秒 36分32秒 35分48秒 35分5秒 34分23秒 33分44秒 33分5秒 32分29秒 31分53秒 31分19秒 30分46秒 30分14秒 29分44秒 29分14秒 28分45秒 28分17秒 27分50秒 27分24秒 26分59秒 26分34秒 26分11秒 25分47秒 25分25秒 25分3秒 24分42秒 24分21秒 24分1秒 23分42秒 23分23秒 23分4秒 22分46秒 22分29秒 22分12秒 21分55秒 21分39秒 21分23秒 21分8秒 20分53秒 20分38秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分42秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒
水泳
(バタフライ)
36分19秒 35分18秒 34分21秒 33分27秒 32分35秒 31分46秒 31分0秒 30分16秒 29分33秒 28分53秒 28分14秒 27分38秒 27分2秒 26分29秒 25分56秒 25分25秒 24分55秒 24分26秒 23分59秒 23分32秒 23分6秒 22分42秒 22分18秒 21分55秒 21分32秒 21分11秒 20分50秒 20分30秒 20分10秒 19分51秒 19分33秒 19分15秒 18分58秒 18分41秒 18分25秒 18分9秒 17分54秒 17分39秒 17分24秒 17分10秒 16分56秒 16分43秒 16分30秒 16分17秒 16分5秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分18秒 15分8秒 14分57秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分28秒 57分19秒 56分13秒 55分9秒 54分8秒 53分9秒 52分12秒 51分17秒 50分24秒 49分33秒 48分43秒 47分55秒 47分9秒 46分24秒 45分41秒 44分58秒 44分18秒 43分38秒 42分59秒 42分22秒 41分46秒 41分10秒 40分36秒 40分3秒 39分30秒 38分59秒 38分28秒 37分58秒 37分29秒 37分0秒 36分32秒 36分5秒 35分39秒 35分13秒 34分48秒 34分23秒 33分59秒 33分36秒 33分13秒 32分51秒 32分29秒 32分7秒 31分46秒 31分26秒 31分6秒 30分46秒 30分27秒 30分8秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分42秒 56分13秒 54分49秒 53分29秒 52分12秒 50分59秒 49分50秒 48分43秒 47分40秒 46分39秒 45分41秒 44分45秒 43分51秒 42分59秒 42分10秒 41分22秒 40分36秒 39分52秒 39分9秒 38分28秒 37分48秒 37分10秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分48秒 34分15秒 33分44秒 33分13秒 32分43秒 32分14秒 31分46秒 31分19秒 30分53秒 30分27秒 30分2秒 29分37秒 29分14秒 28分51秒 28分28秒 28分6秒 27分45秒 27分24秒 27分4秒 26分44秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分38秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分50秒 22分36秒 22分22秒 22分9秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分43秒 14分37秒
自転車
(速め:24km/h)
50分7秒 48分43秒 47分24秒 46分9秒 44分58秒 43分51秒 42分47秒 41分46秒 40分47秒 39分52秒 38分59秒 38分8秒 37分19秒 36分32秒 35分48秒 35分5秒 34分23秒 33分44秒 33分5秒 32分29秒 31分53秒 31分19秒 30分46秒 30分14秒 29分44秒 29分14秒 28分45秒 28分17秒 27分50秒 27分24秒 26分59秒 26分34秒 26分11秒 25分47秒 25分25秒 25分3秒 24分42秒 24分21秒 24分1秒 23分42秒 23分23秒 23分4秒 22分46秒 22分29秒 22分12秒 21分55秒 21分39秒 21分23秒 21分8秒 20分53秒 20分38秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分42秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

307キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分26秒 57分42秒 56分59秒 56分17秒 55分37秒 54分57秒 54分18秒 53分40秒 53分3秒 52分27秒 51分52秒 51分17秒 50分43秒 50分10秒 49分38秒 49分6秒 48分35秒 48分5秒 47分35秒 47分6秒 46分37秒 46分9秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分8秒 42分44秒 42分21秒 41分58秒 41分35秒 41分13秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分47秒 39分27秒 39分7秒 38分47秒 38分28秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒
筋トレ
背筋運動
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分26秒 57分42秒 56分59秒 56分17秒 55分37秒 54分57秒 54分18秒 53分40秒 53分3秒 52分27秒 51分52秒 51分17秒 50分43秒 50分10秒 49分38秒 49分6秒 48分35秒 48分5秒 47分35秒 47分6秒 46分37秒 46分9秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分8秒 42分44秒 42分21秒 41分58秒 41分35秒 41分13秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分47秒 39分27秒 39分7秒 38分47秒 38分28秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分26秒 57分42秒 56分59秒 56分17秒 55分37秒 54分57秒 54分18秒 53分40秒 53分3秒 52分27秒 51分52秒 51分17秒 50分43秒 50分10秒 49分38秒 49分6秒 48分35秒 48分5秒 47分35秒 47分6秒 46分37秒 46分9秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分8秒 42分44秒 42分21秒 41分58秒 41分35秒 41分13秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分47秒 39分27秒 39分7秒 38分47秒 38分28秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒
筋トレ
懸垂
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分26秒 57分42秒 56分59秒 56分17秒 55分37秒 54分57秒 54分18秒 53分40秒 53分3秒 52分27秒 51分52秒 51分17秒 50分43秒 50分10秒 49分38秒 49分6秒 48分35秒 48分5秒 47分35秒 47分6秒 46分37秒 46分9秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分8秒 42分44秒 42分21秒 41分58秒 41分35秒 41分13秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分47秒 39分27秒 39分7秒 38分47秒 38分28秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒
筋トレ
スクワット
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分28秒 57分31秒 56分35秒 55分41秒 54分49秒 53分58秒 53分9秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分7秒 49分24秒 48分43秒 48分3秒 47分24秒 46分46秒 46分9秒 45分33秒 44分58秒 44分24秒 43分51秒 43分18秒 42分47秒 42分16秒 41分46秒 41分16秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分25秒 38分59秒 38分33秒 38分8秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分10秒 35分48秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分24秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒
ヨガ
ハタ
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分4秒 58分28秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分13秒 55分41秒 55分9秒 54分39秒 54分8秒 53分38秒 53分9秒 52分40秒 52分12秒 51分44秒 51分17秒 50分50秒 50分24秒 49分58秒 49分33秒 49分8秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分19秒 44分58秒 44分38秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分36秒 40分19秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒 38分59秒
ヨガ
パワー
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分28秒 57分42秒 56分57秒 56分13秒 55分30秒 54分49秒 54分8秒 53分29秒 52分50秒 52分12秒 51分35秒 50分59秒 50分24秒 49分50秒 49分16秒 48分43秒 48分11秒 47分40秒 47分9秒 46分39秒 46分9秒 45分41秒 45分12秒 44分45秒 44分18秒 43分51秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分22秒 40分59秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分29秒 37分10秒 36分51秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒 29分37秒 29分26秒 29分14秒
ダンス
ゆっくり
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分28秒 57分31秒 56分35秒 55分41秒 54分49秒 53分58秒 53分9秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分7秒 49分24秒 48分43秒 48分3秒 47分24秒 46分46秒 46分9秒 45分33秒 44分58秒 44分24秒 43分51秒 43分18秒 42分47秒 42分16秒 41分46秒 41分16秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分25秒 38分59秒 38分33秒 38分8秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分10秒 35分48秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分24秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒
ダンス
普通
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分13秒 55分53秒 54分36秒 53分24秒 52分14秒 51分7秒 50分3秒 49分2秒 48分3秒 47分7秒 46分12秒 45分20秒 44分30秒 43分41秒 42分54秒 42分9秒 41分25秒 40分43秒 40分3秒 39分23秒 38分45秒 38分8秒 37分32秒 36分58秒 36分24秒 35分52秒 35分20秒 34分49秒 34分19秒 33分50秒 33分22秒 32分55秒 32分28秒 32分2秒 31分37秒 31分12秒 30分48秒 30分25秒 30分2秒 29分40秒 29分18秒 28分57秒 28分36秒 28分16秒 27分56秒 27分37秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分24秒 26分7秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分1秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分27秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒
ダンス
激しい
55分41秒 54分8秒 52分40秒 51分17秒 49分58秒 48分43秒 47分32秒 46分24秒 45分19秒 44分18秒 43分18秒 42分22秒 41分28秒 40分36秒 39分46秒 38分59秒 38分13秒 37分29秒 36分46秒 36分5秒 35分26秒 34分48秒 34分11秒 33分36秒 33分2秒 32分29秒 31分57秒 31分26秒 30分56秒 30分27秒 29分59秒 29分32秒 29分5秒 28分39秒 28分14秒 27分50秒 27分27秒 27分4秒 26分42秒 26分20秒 25分59秒 25分38秒 25分18秒 24分59秒 24分40秒 24分21秒 24分3秒 23分46秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分18秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒
踏み台昇降 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分28秒 57分31秒 56分35秒 55分41秒 54分49秒 53分58秒 53分9秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分7秒 49分24秒 48分43秒 48分3秒 47分24秒 46分46秒 46分9秒 45分33秒 44分58秒 44分24秒 43分51秒 43分18秒 42分47秒 42分16秒 41分46秒 41分16秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分25秒 38分59秒 38分33秒 38分8秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分10秒 35分48秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分24秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒
トランポリン
ゆっくり
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分58秒 58分16秒 57分36秒 56分57秒 56分19秒 55分41秒 55分4秒 54分28秒 53分53秒 53分19秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分8秒 50分37秒 50分7秒 49分37秒 49分8秒 48分39秒 48分11秒 47分44秒 47分17秒 46分50秒 46分24秒 45分59秒 45分33秒 45分9秒 44分45秒 44分21秒 43分58秒 43分35秒 43分12秒 42分50秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分48秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分38秒 33分24秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分4秒 58分11秒 57分19秒 56分29秒 55分41秒 54分54秒 54分8秒 53分24秒 52分40秒 51分58秒 51分17秒 50分37秒 49分58秒 49分20秒 48分43秒 48分7秒 47分32秒 46分58秒 46分24秒 45分51秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分18秒 42分50秒 42分22秒 41分55秒 41分28秒 41分2秒 40分36秒 40分11秒 39分46秒 39分22秒 38分59秒 38分35秒 38分13秒 37分50秒 37分29秒 37分7秒 36分46秒 36分26秒 36分5秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分59秒
HIIT
ジャンプなし
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分28秒 57分31秒 56分35秒 55分41秒 54分49秒 53分58秒 53分9秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分7秒 49分24秒 48分43秒 48分3秒 47分24秒 46分46秒 46分9秒 45分33秒 44分58秒 44分24秒 43分51秒 43分18秒 42分47秒 42分16秒 41分46秒 41分16秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分25秒 38分59秒 38分33秒 38分8秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分10秒 35分48秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分24秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒
HIIT
ジャンプあり
1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分42秒 56分13秒 54分49秒 53分29秒 52分12秒 50分59秒 49分50秒 48分43秒 47分40秒 46分39秒 45分41秒 44分45秒 43分51秒 42分59秒 42分10秒 41分22秒 40分36秒 39分52秒 39分9秒 38分28秒 37分48秒 37分10秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分48秒 34分15秒 33分44秒 33分13秒 32分43秒 32分14秒 31分46秒 31分19秒 30分53秒 30分27秒 30分2秒 29分37秒 29分14秒 28分51秒 28分28秒 28分6秒 27分45秒 27分24秒 27分4秒 26分44秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分38秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分50秒 22分36秒 22分22秒 22分9秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分43秒 14分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

307キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分4秒 58分28秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分13秒 55分41秒 55分9秒 54分39秒 54分8秒 53分38秒 53分9秒 52分40秒 52分12秒 51分44秒 51分17秒 50分50秒 50分24秒 49分58秒 49分33秒 49分8秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分19秒 44分58秒 44分38秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分36秒 40分19秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒 38分59秒
料理全般 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分58秒 58分16秒 57分36秒 56分57秒 56分19秒 55分41秒 55分4秒 54分28秒 53分53秒 53分19秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分8秒 50分37秒 50分7秒 49分37秒 49分8秒 48分39秒 48分11秒 47分44秒 47分17秒 46分50秒 46分24秒 45分59秒 45分33秒 45分9秒 44分45秒 44分21秒 43分58秒 43分35秒 43分12秒 42分50秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分48秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分38秒 33分24秒
掃除機をかける 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分4秒 58分25秒 57分46秒 57分9秒 56分33秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分14秒 53分41秒 53分9秒 52分38秒 52分7秒 51分36秒 51分6秒 50分37秒 50分9秒 49分40秒 49分13秒 48分46秒 48分19秒 47分53秒 47分27秒 47分2秒 46分37秒 46分13秒 45分49秒 45分26秒 45分3秒 44分40秒 44分18秒 43分56秒 43分34秒 43分13秒 42分52秒 42分31秒 42分11秒 41分51秒 41分31秒 41分12秒 40分53秒 40分34秒 40分16秒 39分58秒 39分40秒 39分22秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分58秒 37分42秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分39秒 36分24秒 36分9秒 35分55秒 35分40秒 35分26秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分58秒 58分16秒 57分36秒 56分57秒 56分19秒 55分41秒 55分4秒 54分28秒 53分53秒 53分19秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分8秒 50分37秒 50分7秒 49分37秒 49分8秒 48分39秒 48分11秒 47分44秒 47分17秒 46分50秒 46分24秒 45分59秒 45分33秒 45分9秒 44分45秒 44分21秒 43分58秒 43分35秒 43分12秒 42分50秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分48秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分38秒 33分24秒
部屋の片づけ全般 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分56秒 58分0秒 57分6秒 56分13秒 55分22秒 54分32秒 53分44秒 52分58秒 52分12秒 51分28秒 50分45秒 50分3秒 49分23秒 48分43秒 48分5秒 47分27秒 46分51秒 46分15秒 45分41秒 45分7秒 44分34秒 44分1秒 43分30秒 42分59秒 42分29秒 42分0秒 41分31秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分52秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分17秒 36分55秒 36分32秒 36分11秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分46秒 28分33秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分52秒 58分28秒
トイレ 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
風呂でシャワー 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分52秒 58分28秒
風呂で入浴 5時間34分 5時間24分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分
デスクワーク 6時間25分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分
立って仕事をする 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
体をよく動かす仕事 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分4秒 58分28秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分13秒 55分41秒 55分9秒 54分39秒 54分8秒 53分38秒 53分9秒 52分40秒 52分12秒 51分44秒 51分17秒 50分50秒 50分24秒 49分58秒 49分33秒 49分8秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分19秒 44分58秒 44分38秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分36秒 40分19秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒 38分59秒
電車バスに乗車 6時間25分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分
自動車を運転 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分59秒 57分31秒 57分2秒 56分35秒 56分8秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分46秒 49分24秒 49分4秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒 47分24秒 47分5秒 46分46秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
36分19秒 35分18秒 34分21秒 33分27秒 32分35秒 31分46秒 31分0秒 30分16秒 29分33秒 28分53秒 28分14秒 27分38秒 27分2秒 26分29秒 25分56秒 25分25秒 24分55秒 24分26秒 23分59秒 23分32秒 23分6秒 22分42秒 22分18秒 21分55秒 21分32秒 21分11秒 20分50秒 20分30秒 20分10秒 19分51秒 19分33秒 19分15秒 18分58秒 18分41秒 18分25秒 18分9秒 17分54秒 17分39秒 17分24秒 17分10秒 16分56秒 16分43秒 16分30秒 16分17秒 16分5秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分18秒 15分8秒 14分57秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
40分44秒 39分37秒 38分32秒 37分31秒 36分34秒 35分39秒 34分47秒 33分57秒 33分10秒 32分24秒 31分41秒 31分0秒 30分20秒 29分42秒 29分6秒 28分31秒 27分57秒 27分25秒 26分54秒 26分24秒 25分55秒 25分28秒 25分1秒 24分35秒 24分10秒 23分46秒 23分22秒 23分0秒 22分38秒 22分17秒 21分56秒 21分36秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分22秒 20分5秒 19分48秒 19分32秒 19分16秒 19分0秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分3秒 17分49秒 17分36秒 17分23秒 17分11秒 16分58秒 16分46秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
42分28秒 41分17秒 40分10秒 39分7秒 38分7秒 37分10秒 36分15秒 35分23秒 34分34秒 33分47秒 33分2秒 32分19秒 31分37秒 30分58秒 30分20秒 29分44秒 29分9秒 28分35秒 28分3秒 27分31秒 27分1秒 26分32秒 26分4秒 25分37秒 25分11秒 24分46秒 24分22秒 23分58秒 23分35秒 23分13秒 22分52秒 22分31秒 22分11秒 21分51秒 21分32秒 21分14秒 20分56秒 20分38秒 20分21秒 20分5秒 19分49秒 19分33秒 19分18秒 19分3秒 18分49秒 18分35秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
水泳
(速め:全般)
50分7秒 48分43秒 47分24秒 46分9秒 44分58秒 43分51秒 42分47秒 41分46秒 40分47秒 39分52秒 38分59秒 38分8秒 37分19秒 36分32秒 35分48秒 35分5秒 34分23秒 33分44秒 33分5秒 32分29秒 31分53秒 31分19秒 30分46秒 30分14秒 29分44秒 29分14秒 28分45秒 28分17秒 27分50秒 27分24秒 26分59秒 26分34秒 26分11秒 25分47秒 25分25秒 25分3秒 24分42秒 24分21秒 24分1秒 23分42秒 23分23秒 23分4秒 22分46秒 22分29秒 22分12秒 21分55秒 21分39秒 21分23秒 21分8秒 20分53秒 20分38秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分42秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒
ランニング
(速め:10km/h)
50分7秒 48分43秒 47分24秒 46分9秒 44分58秒 43分51秒 42分47秒 41分46秒 40分47秒 39分52秒 38分59秒 38分8秒 37分19秒 36分32秒 35分48秒 35分5秒 34分23秒 33分44秒 33分5秒 32分29秒 31分53秒 31分19秒 30分46秒 30分14秒 29分44秒 29分14秒 28分45秒 28分17秒 27分50秒 27分24秒 26分59秒 26分34秒 26分11秒 25分47秒 25分25秒 25分3秒 24分42秒 24分21秒 24分1秒 23分42秒 23分23秒 23分4秒 22分46秒 22分29秒 22分12秒 21分55秒 21分39秒 21分23秒 21分8秒 20分53秒 20分38秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分42秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒
自転車
(速め:24km/h)
50分7秒 48分43秒 47分24秒 46分9秒 44分58秒 43分51秒 42分47秒 41分46秒 40分47秒 39分52秒 38分59秒 38分8秒 37分19秒 36分32秒 35分48秒 35分5秒 34分23秒 33分44秒 33分5秒 32分29秒 31分53秒 31分19秒 30分46秒 30分14秒 29分44秒 29分14秒 28分45秒 28分17秒 27分50秒 27分24秒 26分59秒 26分34秒 26分11秒 25分47秒 25分25秒 25分3秒 24分42秒 24分21秒 24分1秒 23分42秒 23分23秒 23分4秒 22分46秒 22分29秒 22分12秒 21分55秒 21分39秒 21分23秒 21分8秒 20分53秒 20分38秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分42秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒
ダンス
激しい
55分41秒 54分8秒 52分40秒 51分17秒 49分58秒 48分43秒 47分32秒 46分24秒 45分19秒 44分18秒 43分18秒 42分22秒 41分28秒 40分36秒 39分46秒 38分59秒 38分13秒 37分29秒 36分46秒 36分5秒 35分26秒 34分48秒 34分11秒 33分36秒 33分2秒 32分29秒 31分57秒 31分26秒 30分56秒 30分27秒 29分59秒 29分32秒 29分5秒 28分39秒 28分14秒 27分50秒 27分27秒 27分4秒 26分42秒 26分20秒 25分59秒 25分38秒 25分18秒 24分59秒 24分40秒 24分21秒 24分3秒 23分46秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分18秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
56分57秒 55分22秒 53分52秒 52分27秒 51分6秒 49分50秒 48分37秒 47分27秒 46分21秒 45分18秒 44分18秒 43分20秒 42分24秒 41分31秒 40分41秒 39分52秒 39分5秒 38分20秒 37分36秒 36分55秒 36分14秒 35分35秒 34分58秒 34分22秒 33分47秒 33分13秒 32分40秒 32分9秒 31分38秒 31分8秒 30分40秒 30分12秒 29分45秒 29分18秒 28分53秒 28分28秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分56秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分33秒 25分14秒 24分55秒 24分36秒 24分18秒 24分1秒 23分43秒 23分27秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分23秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分45秒 20分33秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒
水泳
(普通:全般)
1時間0分 58分42秒 57分7秒 55分37秒 54分11秒 52分50秒 51分33秒 50分19秒 49分9秒 48分2秒 46分58秒 45分56秒 44分58秒 44分1秒 43分8秒 42分16秒 41分26秒 40分38秒 39分52秒 39分8秒 38分25秒 37分44秒 37分4秒 36分26秒 35分49秒 35分13秒 34分38秒 34分5秒 33分32秒 33分1秒 32分31秒 32分1秒 31分32秒 31分4秒 30分37秒 30分11秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分33秒 28分10秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分45秒 26分25秒 26分5秒 25分46秒 25分27秒 25分9秒 24分51秒 24分34秒 24分17秒 24分1秒 23分44秒 23分29秒 23分13秒 22分58秒 22分43秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分20秒 21分8秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分11秒 14分5秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分42秒 56分13秒 54分49秒 53分29秒 52分12秒 50分59秒 49分50秒 48分43秒 47分40秒 46分39秒 45分41秒 44分45秒 43分51秒 42分59秒 42分10秒 41分22秒 40分36秒 39分52秒 39分9秒 38分28秒 37分48秒 37分10秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分48秒 34分15秒 33分44秒 33分13秒 32分43秒 32分14秒 31分46秒 31分19秒 30分53秒 30分27秒 30分2秒 29分37秒 29分14秒 28分51秒 28分28秒 28分6秒 27分45秒 27分24秒 27分4秒 26分44秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分38秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分50秒 22分36秒 22分22秒 22分9秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分43秒 14分37秒
山登り 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分42秒 56分13秒 54分49秒 53分29秒 52分12秒 50分59秒 49分50秒 48分43秒 47分40秒 46分39秒 45分41秒 44分45秒 43分51秒 42分59秒 42分10秒 41分22秒 40分36秒 39分52秒 39分9秒 38分28秒 37分48秒 37分10秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分48秒 34分15秒 33分44秒 33分13秒 32分43秒 32分14秒 31分46秒 31分19秒 30分53秒 30分27秒 30分2秒 29分37秒 29分14秒 28分51秒 28分28秒 28分6秒 27分45秒 27分24秒 27分4秒 26分44秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分38秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分50秒 22分36秒 22分22秒 22分9秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分43秒 14分37秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分42秒 56分13秒 54分49秒 53分29秒 52分12秒 50分59秒 49分50秒 48分43秒 47分40秒 46分39秒 45分41秒 44分45秒 43分51秒 42分59秒 42分10秒 41分22秒 40分36秒 39分52秒 39分9秒 38分28秒 37分48秒 37分10秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分48秒 34分15秒 33分44秒 33分13秒 32分43秒 32分14秒 31分46秒 31分19秒 30分53秒 30分27秒 30分2秒 29分37秒 29分14秒 28分51秒 28分28秒 28分6秒 27分45秒 27分24秒 27分4秒 26分44秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分38秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分50秒 22分36秒 22分22秒 22分9秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分43秒 14分37秒
HIIT
ジャンプあり
1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分42秒 56分13秒 54分49秒 53分29秒 52分12秒 50分59秒 49分50秒 48分43秒 47分40秒 46分39秒 45分41秒 44分45秒 43分51秒 42分59秒 42分10秒 41分22秒 40分36秒 39分52秒 39分9秒 38分28秒 37分48秒 37分10秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分48秒 34分15秒 33分44秒 33分13秒 32分43秒 32分14秒 31分46秒 31分19秒 30分53秒 30分27秒 30分2秒 29分37秒 29分14秒 28分51秒 28分28秒 28分6秒 27分45秒 27分24秒 27分4秒 26分44秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分38秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分50秒 22分36秒 22分22秒 22分9秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分43秒 14分37秒
ダンス
普通
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分13秒 55分53秒 54分36秒 53分24秒 52分14秒 51分7秒 50分3秒 49分2秒 48分3秒 47分7秒 46分12秒 45分20秒 44分30秒 43分41秒 42分54秒 42分9秒 41分25秒 40分43秒 40分3秒 39分23秒 38分45秒 38分8秒 37分32秒 36分58秒 36分24秒 35分52秒 35分20秒 34分49秒 34分19秒 33分50秒 33分22秒 32分55秒 32分28秒 32分2秒 31分37秒 31分12秒 30分48秒 30分25秒 30分2秒 29分40秒 29分18秒 28分57秒 28分36秒 28分16秒 27分56秒 27分37秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分24秒 26分7秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分1秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分27秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分28秒 57分19秒 56分13秒 55分9秒 54分8秒 53分9秒 52分12秒 51分17秒 50分24秒 49分33秒 48分43秒 47分55秒 47分9秒 46分24秒 45分41秒 44分58秒 44分18秒 43分38秒 42分59秒 42分22秒 41分46秒 41分10秒 40分36秒 40分3秒 39分30秒 38分59秒 38分28秒 37分58秒 37分29秒 37分0秒 36分32秒 36分5秒 35分39秒 35分13秒 34分48秒 34分23秒 33分59秒 33分36秒 33分13秒 32分51秒 32分29秒 32分7秒 31分46秒 31分26秒 31分6秒 30分46秒 30分27秒 30分8秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分28秒 57分19秒 56分13秒 55分9秒 54分8秒 53分9秒 52分12秒 51分17秒 50分24秒 49分33秒 48分43秒 47分55秒 47分9秒 46分24秒 45分41秒 44分58秒 44分18秒 43分38秒 42分59秒 42分22秒 41分46秒 41分10秒 40分36秒 40分3秒 39分30秒 38分59秒 38分28秒 37分58秒 37分29秒 37分0秒 36分32秒 36分5秒 35分39秒 35分13秒 34分48秒 34分23秒 33分59秒 33分36秒 33分13秒 32分51秒 32分29秒 32分7秒 31分46秒 31分26秒 31分6秒 30分46秒 30分27秒 30分8秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分4秒 57分4秒 56分6秒 55分9秒 54分15秒 53分23秒 52分32秒 51分43秒 50分55秒 50分9秒 49分24秒 48分40秒 47分58秒 47分17秒 46分37秒 45分58秒 45分20秒 44分43秒 44分7秒 43分33秒 42分59秒 42分26秒 41分53秒 41分22秒 40分51秒 40分21秒 39分52秒 39分24秒 38分56秒 38分29秒 38分2秒 37分36秒 37分11秒 36分46秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分12秒 34分50秒 34分28秒 34分7秒 33分46秒 33分26秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分8秒 31分49秒 31分31秒 31分13秒 30分56秒 30分38秒 30分22秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分17秒 29分2秒 28分46秒 28分32秒 28分17秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒
踏み台昇降 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分28秒 57分31秒 56分35秒 55分41秒 54分49秒 53分58秒 53分9秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分7秒 49分24秒 48分43秒 48分3秒 47分24秒 46分46秒 46分9秒 45分33秒 44分58秒 44分24秒 43分51秒 43分18秒 42分47秒 42分16秒 41分46秒 41分16秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分25秒 38分59秒 38分33秒 38分8秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分10秒 35分48秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分24秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒
HIIT
ジャンプなし
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分28秒 57分31秒 56分35秒 55分41秒 54分49秒 53分58秒 53分9秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分7秒 49分24秒 48分43秒 48分3秒 47分24秒 46分46秒 46分9秒 45分33秒 44分58秒 44分24秒 43分51秒 43分18秒 42分47秒 42分16秒 41分46秒 41分16秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分25秒 38分59秒 38分33秒 38分8秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分10秒 35分48秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分24秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒
ダンス
ゆっくり
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分28秒 57分31秒 56分35秒 55分41秒 54分49秒 53分58秒 53分9秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分7秒 49分24秒 48分43秒 48分3秒 47分24秒 46分46秒 46分9秒 45分33秒 44分58秒 44分24秒 43分51秒 43分18秒 42分47秒 42分16秒 41分46秒 41分16秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分25秒 38分59秒 38分33秒 38分8秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分10秒 35分48秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分24秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒
筋トレ
スクワット
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分28秒 57分31秒 56分35秒 55分41秒 54分49秒 53分58秒 53分9秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分7秒 49分24秒 48分43秒 48分3秒 47分24秒 46分46秒 46分9秒 45分33秒 44分58秒 44分24秒 43分51秒 43分18秒 42分47秒 42分16秒 41分46秒 41分16秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分25秒 38分59秒 38分33秒 38分8秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分10秒 35分48秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分24秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒
部屋の片づけ全般 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分56秒 58分0秒 57分6秒 56分13秒 55分22秒 54分32秒 53分44秒 52分58秒 52分12秒 51分28秒 50分45秒 50分3秒 49分23秒 48分43秒 48分5秒 47分27秒 46分51秒 46分15秒 45分41秒 45分7秒 44分34秒 44分1秒 43分30秒 42分59秒 42分29秒 42分0秒 41分31秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分52秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分17秒 36分55秒 36分32秒 36分11秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分46秒 28分33秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分4秒 58分11秒 57分19秒 56分29秒 55分41秒 54分54秒 54分8秒 53分24秒 52分40秒 51分58秒 51分17秒 50分37秒 49分58秒 49分20秒 48分43秒 48分7秒 47分32秒 46分58秒 46分24秒 45分51秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分18秒 42分50秒 42分22秒 41分55秒 41分28秒 41分2秒 40分36秒 40分11秒 39分46秒 39分22秒 38分59秒 38分35秒 38分13秒 37分50秒 37分29秒 37分7秒 36分46秒 36分26秒 36分5秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分59秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分7秒 58分16秒 57分27秒 56分39秒 55分53秒 55分7秒 54分23秒 53分40秒 52分59秒 52分18秒 51分38秒 50分59秒 50分22秒 49分45秒 49分9秒 48分34秒 47分59秒 47分26秒 46分53秒 46分21秒 45分50秒 45分19秒 44分49秒 44分20秒 43分52秒 43分24秒 42分56秒 42分29秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分47秒 40分23秒 39分59秒 39分36秒 39分13秒 38分51秒 38分29秒 38分7秒 37分46秒 37分25秒 37分5秒 36分45秒 36分25秒 36分6秒 35分47秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 33分59秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分11秒
ヨガ
パワー
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分28秒 57分42秒 56分57秒 56分13秒 55分30秒 54分49秒 54分8秒 53分29秒 52分50秒 52分12秒 51分35秒 50分59秒 50分24秒 49分50秒 49分16秒 48分43秒 48分11秒 47分40秒 47分9秒 46分39秒 46分9秒 45分41秒 45分12秒 44分45秒 44分18秒 43分51秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分22秒 40分59秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分29秒 37分10秒 36分51秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒 29分37秒 29分26秒 29分14秒
筋トレ
腹筋運動
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分26秒 57分42秒 56分59秒 56分17秒 55分37秒 54分57秒 54分18秒 53分40秒 53分3秒 52分27秒 51分52秒 51分17秒 50分43秒 50分10秒 49分38秒 49分6秒 48分35秒 48分5秒 47分35秒 47分6秒 46分37秒 46分9秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分8秒 42分44秒 42分21秒 41分58秒 41分35秒 41分13秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分47秒 39分27秒 39分7秒 38分47秒 38分28秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒
筋トレ
背筋運動
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分26秒 57分42秒 56分59秒 56分17秒 55分37秒 54分57秒 54分18秒 53分40秒 53分3秒 52分27秒 51分52秒 51分17秒 50分43秒 50分10秒 49分38秒 49分6秒 48分35秒 48分5秒 47分35秒 47分6秒 46分37秒 46分9秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分8秒 42分44秒 42分21秒 41分58秒 41分35秒 41分13秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分47秒 39分27秒 39分7秒 38分47秒 38分28秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分26秒 57分42秒 56分59秒 56分17秒 55分37秒 54分57秒 54分18秒 53分40秒 53分3秒 52分27秒 51分52秒 51分17秒 50分43秒 50分10秒 49分38秒 49分6秒 48分35秒 48分5秒 47分35秒 47分6秒 46分37秒 46分9秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分8秒 42分44秒 42分21秒 41分58秒 41分35秒 41分13秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分47秒 39分27秒 39分7秒 38分47秒 38分28秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒
筋トレ
懸垂
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分26秒 57分42秒 56分59秒 56分17秒 55分37秒 54分57秒 54分18秒 53分40秒 53分3秒 52分27秒 51分52秒 51分17秒 50分43秒 50分10秒 49分38秒 49分6秒 48分35秒 48分5秒 47分35秒 47分6秒 46分37秒 46分9秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分8秒 42分44秒 42分21秒 41分58秒 41分35秒 41分13秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分47秒 39分27秒 39分7秒 38分47秒 38分28秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒
トランポリン
ゆっくり
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分58秒 58分16秒 57分36秒 56分57秒 56分19秒 55分41秒 55分4秒 54分28秒 53分53秒 53分19秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分8秒 50分37秒 50分7秒 49分37秒 49分8秒 48分39秒 48分11秒 47分44秒 47分17秒 46分50秒 46分24秒 45分59秒 45分33秒 45分9秒 44分45秒 44分21秒 43分58秒 43分35秒 43分12秒 42分50秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分48秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分38秒 33分24秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分58秒 58分16秒 57分36秒 56分57秒 56分19秒 55分41秒 55分4秒 54分28秒 53分53秒 53分19秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分8秒 50分37秒 50分7秒 49分37秒 49分8秒 48分39秒 48分11秒 47分44秒 47分17秒 46分50秒 46分24秒 45分59秒 45分33秒 45分9秒 44分45秒 44分21秒 43分58秒 43分35秒 43分12秒 42分50秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分48秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分38秒 33分24秒
料理全般 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分58秒 58分16秒 57分36秒 56分57秒 56分19秒 55分41秒 55分4秒 54分28秒 53分53秒 53分19秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分8秒 50分37秒 50分7秒 49分37秒 49分8秒 48分39秒 48分11秒 47分44秒 47分17秒 46分50秒 46分24秒 45分59秒 45分33秒 45分9秒 44分45秒 44分21秒 43分58秒 43分35秒 43分12秒 42分50秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分48秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分38秒 33分24秒
掃除機をかける 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分4秒 58分25秒 57分46秒 57分9秒 56分33秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分14秒 53分41秒 53分9秒 52分38秒 52分7秒 51分36秒 51分6秒 50分37秒 50分9秒 49分40秒 49分13秒 48分46秒 48分19秒 47分53秒 47分27秒 47分2秒 46分37秒 46分13秒 45分49秒 45分26秒 45分3秒 44分40秒 44分18秒 43分56秒 43分34秒 43分13秒 42分52秒 42分31秒 42分11秒 41分51秒 41分31秒 41分12秒 40分53秒 40分34秒 40分16秒 39分58秒 39分40秒 39分22秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分58秒 37分42秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分39秒 36分24秒 36分9秒 35分55秒 35分40秒 35分26秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分4秒 58分28秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分13秒 55分41秒 55分9秒 54分39秒 54分8秒 53分38秒 53分9秒 52分40秒 52分12秒 51分44秒 51分17秒 50分50秒 50分24秒 49分58秒 49分33秒 49分8秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分19秒 44分58秒 44分38秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分36秒 40分19秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒 38分59秒
体をよく動かす仕事 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分4秒 58分28秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分13秒 55分41秒 55分9秒 54分39秒 54分8秒 53分38秒 53分9秒 52分40秒 52分12秒 51分44秒 51分17秒 50分50秒 50分24秒 49分58秒 49分33秒 49分8秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分19秒 44分58秒 44分38秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分36秒 40分19秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒 38分59秒
皿洗い 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分4秒 58分28秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分13秒 55分41秒 55分9秒 54分39秒 54分8秒 53分38秒 53分9秒 52分40秒 52分12秒 51分44秒 51分17秒 50分50秒 50分24秒 49分58秒 49分33秒 49分8秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分19秒 44分58秒 44分38秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分36秒 40分19秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒 38分59秒
ヨガ
ハタ
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分4秒 58分28秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分13秒 55分41秒 55分9秒 54分39秒 54分8秒 53分38秒 53分9秒 52分40秒 52分12秒 51分44秒 51分17秒 50分50秒 50分24秒 49分58秒 49分33秒 49分8秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分19秒 44分58秒 44分38秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分36秒 40分19秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒 38分59秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分59秒 57分31秒 57分2秒 56分35秒 56分8秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分46秒 49分24秒 49分4秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒 47分24秒 47分5秒 46分46秒
自動車を運転 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分59秒 57分31秒 57分2秒 56分35秒 56分8秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分46秒 49分24秒 49分4秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒 47分24秒 47分5秒 46分46秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分52秒 58分28秒
風呂でシャワー 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分52秒 58分28秒
トイレ 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
立って仕事をする 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
風呂で入浴 5時間34分 5時間24分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分
デスクワーク 6時間25分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分
電車バスに乗車 6時間25分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日307キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日307キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日307キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.3kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.6kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月3.8kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓