funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日649キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

649キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

649キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間3分 6時間52分 6時間40分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間44分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分28秒 59分4秒 58分40秒 58分16秒 57分52秒 57分29秒
山登り 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分40秒 57分56秒 57分13秒 56分31秒 55分51秒 55分11秒 54分32秒 53分54秒 53分17秒 52分40秒 52分5秒 51分30秒 50分56秒 50分23秒 49分50秒 49分18秒 48分47秒 48分17秒 47分47秒 47分18秒 46分49秒 46分21秒 45分53秒 45分26秒 45分0秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分19秒 42分55秒 42分31秒 42分8秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分57秒 39分37秒 39分17秒 38分57秒 38分37秒 38分18秒 37分59秒 37分41秒 37分23秒 37分5秒 36分47秒 36分30秒 36分12秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分35秒 33分21秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分51秒 58分18秒 57分45秒 57分13秒 56分42秒 56分11秒 55分41秒 55分11秒 54分41秒 54分13秒 53分44秒 53分17秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分30秒 51分4秒 50分39秒 50分15秒 49分50秒 49分26秒 49分3秒 48分40秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分28秒 46分7秒 45分47秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分8秒 43分50秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分20秒 42分2秒 41分45秒 41分28秒 41分12秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分40秒 57分56秒 57分13秒 56分31秒 55分51秒 55分11秒 54分32秒 53分54秒 53分17秒 52分40秒 52分5秒 51分30秒 50分56秒 50分23秒 49分50秒 49分18秒 48分47秒 48分17秒 47分47秒 47分18秒 46分49秒 46分21秒 45分53秒 45分26秒 45分0秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分19秒 42分55秒 42分31秒 42分8秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分57秒 39分37秒 39分17秒 38分57秒 38分37秒 38分18秒 37分59秒 37分41秒 37分23秒 37分5秒 36分47秒 36分30秒 36分12秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分35秒 33分21秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分51秒 57分56秒 57分3秒 56分11秒 55分21秒 54分32秒 53分44秒 52分58秒 52分14秒 51分30秒 50分48秒 50分6秒 49分26秒 48分47秒 48分9秒 47分32秒 46分56秒 46分21秒 45分47秒 45分13秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分7秒 42分37秒 42分8秒 41分40秒 41分12秒 40分45秒 40分18秒 39分52秒 39分27秒 39分2秒 38分37秒 38分13秒 37分50秒 37分27秒 37分5秒 36分43秒 36分21秒 36分0秒 35分39秒 35分19秒 34分59秒 34分39秒 34分20秒 34分1秒 33分42秒 33分24秒 33分6秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分58秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分54秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分54秒 29分40秒 29分25秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分31秒 57分43秒 56分56秒 56分11秒 55分27秒 54分43秒 54分1秒 53分20秒 52分40秒 52分1秒 51分23秒 50分46秒 50分10秒 49分34秒 49分0秒 48分26秒 47分53秒 47分21秒 46分49秒 46分18秒 45分48秒 45分18秒 44分49秒 44分21秒 43分53秒 43分26秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分43秒 41分18秒 40分54秒 40分31秒 40分8秒 39分45秒 39分23秒 39分1秒 38分39秒 38分18秒 37分57秒 37分37秒 37分17秒 36分58秒 36分38秒 36分19秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分7秒 34分49秒 34分32秒 34分15秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分26秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分40秒 28分28秒 28分17秒 28分5秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分58秒 56分53秒 55分50秒 54分49秒 53分50秒 52分53秒 51分59秒 51分6秒 50分15秒 49分25秒 48分37秒 47分51秒 47分6秒 46分23秒 45分40秒 45分0秒 44分20秒 43分41秒 43分4秒 42分27秒 41分52秒 41分18秒 40分44秒 40分12秒 39分40秒 39分9秒 38分39秒 38分9秒 37分41秒 37分13秒 36分46秒 36分19秒 35分53秒 35分28秒 35分3秒 34分39秒 34分15秒 33分52秒 33分30秒 33分7秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分44秒 31分24秒 31分5秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分51秒 29分33秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒 20分6秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分48秒 58分18秒 57分49秒 57分21秒 56分53秒 56分25秒 55分58秒 55分32秒 55分5秒 54分39秒 54分14秒 53分49秒 53分24秒 53分0秒 52分36秒 52分13秒 51分49秒 51分27秒 51分4秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分16秒 48分55秒 48分35秒 48分15秒 47分55秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒
水泳
(普通:全般)
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分47秒 58分1秒 57分17秒 56分33秒 55分51秒 55分9秒 54分29秒 53分49秒 53分11秒 52分33秒 51分57秒 51分21秒 50分46秒 50分12秒 49分38秒 49分6秒 48分34秒 48分2秒 47分32秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分7秒 44分40秒 44分14秒 43分48秒 43分22秒 42分57秒 42分33秒 42分9秒 41分45秒 41分22秒 40分59秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分51秒 37分32秒 37分14秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分5秒 32分51秒 32分36秒 32分22秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分27秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒
水泳
(速め:全般)
1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分51秒 57分56秒 57分3秒 56分11秒 55分21秒 54分32秒 53分44秒 52分58秒 52分14秒 51分30秒 50分48秒 50分6秒 49分26秒 48分47秒 48分9秒 47分32秒 46分56秒 46分21秒 45分47秒 45分13秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分7秒 42分37秒 42分8秒 41分40秒 41分12秒 40分45秒 40分18秒 39分52秒 39分27秒 39分2秒 38分37秒 38分13秒 37分50秒 37分27秒 37分5秒 36分43秒 36分21秒 36分0秒 35分39秒 35分19秒 34分59秒 34分39秒 34分20秒 34分1秒 33分42秒 33分24秒 33分6秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分58秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分54秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分54秒 29分40秒 29分25秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒
水泳
(バタフライ)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分25秒 57分10秒 55分59秒 54分50秒 53分44秒 52分41秒 51分40秒 50分42秒 49分45秒 48分51秒 47分59秒 47分8秒 46分20秒 45分32秒 44分47秒 44分3秒 43分20秒 42分39秒 41分59秒 41分20秒 40分43秒 40分6秒 39分31秒 38分56秒 38分23秒 37分51秒 37分19秒 36分48秒 36分18秒 35分49秒 35分21秒 34分54秒 34分27秒 34分1秒 33分35秒 33分10秒 32分46秒 32分22秒 31分59秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分12秒 28分53秒 28分35秒 28分17秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分21秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分51秒 58分18秒 57分45秒 57分13秒 56分42秒 56分11秒 55分41秒 55分11秒 54分41秒 54分13秒 53分44秒 53分17秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分30秒 51分4秒 50分39秒 50分15秒 49分50秒 49分26秒 49分3秒 48分40秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分28秒 46分7秒 45分47秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分8秒 43分50秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分20秒 42分2秒 41分45秒 41分28秒 41分12秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分40秒 57分56秒 57分13秒 56分31秒 55分51秒 55分11秒 54分32秒 53分54秒 53分17秒 52分40秒 52分5秒 51分30秒 50分56秒 50分23秒 49分50秒 49分18秒 48分47秒 48分17秒 47分47秒 47分18秒 46分49秒 46分21秒 45分53秒 45分26秒 45分0秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分19秒 42分55秒 42分31秒 42分8秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分57秒 39分37秒 39分17秒 38分57秒 38分37秒 38分18秒 37分59秒 37分41秒 37分23秒 37分5秒 36分47秒 36分30秒 36分12秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分35秒 33分21秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分54秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分51秒 57分56秒 57分3秒 56分11秒 55分21秒 54分32秒 53分44秒 52分58秒 52分14秒 51分30秒 50分48秒 50分6秒 49分26秒 48分47秒 48分9秒 47分32秒 46分56秒 46分21秒 45分47秒 45分13秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分7秒 42分37秒 42分8秒 41分40秒 41分12秒 40分45秒 40分18秒 39分52秒 39分27秒 39分2秒 38分37秒 38分13秒 37分50秒 37分27秒 37分5秒 36分43秒 36分21秒 36分0秒 35分39秒 35分19秒 34分59秒 34分39秒 34分20秒 34分1秒 33分42秒 33分24秒 33分6秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分58秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分54秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分54秒 29分40秒 29分25秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

649キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間38分 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
筋トレ
背筋運動
4時間38分 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間38分 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
筋トレ
懸垂
4時間38分 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
筋トレ
スクワット
3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分51秒 58分24秒 57分56秒 57分29秒 57分3秒 56分37秒 56分11秒 55分46秒 55分21秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分44秒 53分21秒 52分58秒 52分36秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分9秒 50分48秒 50分27秒 50分6秒 49分46秒 49分26秒
ヨガ
ハタ
5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
ヨガ
パワー
4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
ダンス
ゆっくり
3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分51秒 58分24秒 57分56秒 57分29秒 57分3秒 56分37秒 56分11秒 55分46秒 55分21秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分44秒 53分21秒 52分58秒 52分36秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分9秒 50分48秒 50分27秒 50分6秒 49分46秒 49分26秒
ダンス
普通
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分4秒 58分23秒 57分43秒 57分4秒 56分26秒 55分49秒 55分13秒 54分37秒 54分2秒 53分28秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分48秒 50分17秒 49分48秒 49分19秒 48分50秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分2秒 46分36秒 46分11秒 45分46秒 45分21秒 44分57秒 44分33秒 44分10秒 43分47秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分38秒 41分18秒 40分58秒 40分38秒 40分19秒 40分0秒 39分41秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分29秒 38分11秒 37分54秒 37分37秒 37分21秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒 34分47秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分52秒
ダンス
激しい
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分51秒 58分2秒 57分13秒 56分26秒 55分41秒 54分56秒 54分13秒 53分30秒 52分49秒 52分9秒 51分30秒 50分52秒 50分15秒 49分38秒 49分3秒 48分28秒 47分54秒 47分21秒 46分49秒 46分17秒 45分47秒 45分16秒 44分47秒 44分18秒 43分50秒 43分22秒 42分55秒 42分28秒 42分2秒 41分37秒 41分12秒 40分47秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分30秒 38分9秒 37分48秒 37分27秒 37分7秒 36分47秒 36分27秒 36分8秒 35分49秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分30秒 33分13秒 32分57秒 32分42秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 30分58秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒
踏み台昇降 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分51秒 58分24秒 57分56秒 57分29秒 57分3秒 56分37秒 56分11秒 55分46秒 55分21秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分44秒 53分21秒 52分58秒 52分36秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分9秒 50分48秒 50分27秒 50分6秒 49分46秒 49分26秒
トランポリン
ゆっくり
5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分17秒 58分51秒 58分26秒 58分2秒 57分37秒 57分13秒 56分50秒 56分26秒 56分3秒 55分41秒 55分18秒 54分56秒
HIIT
ジャンプなし
3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分51秒 58分24秒 57分56秒 57分29秒 57分3秒 56分37秒 56分11秒 55分46秒 55分21秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分44秒 53分21秒 52分58秒 52分36秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分9秒 50分48秒 50分27秒 50分6秒 49分46秒 49分26秒
HIIT
ジャンプあり
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分40秒 57分56秒 57分13秒 56分31秒 55分51秒 55分11秒 54分32秒 53分54秒 53分17秒 52分40秒 52分5秒 51分30秒 50分56秒 50分23秒 49分50秒 49分18秒 48分47秒 48分17秒 47分47秒 47分18秒 46分49秒 46分21秒 45分53秒 45分26秒 45分0秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分19秒 42分55秒 42分31秒 42分8秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分57秒 39分37秒 39分17秒 38分57秒 38分37秒 38分18秒 37分59秒 37分41秒 37分23秒 37分5秒 36分47秒 36分30秒 36分12秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分35秒 33分21秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

649キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
料理全般 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
掃除機をかける 5時間21分 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間40分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
部屋の片づけ全般 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分25秒 58分58秒 58分31秒 58分5秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分59秒 55分35秒 55分11秒 54分47秒 54分24秒 54分1秒 53分39秒 53分17秒 52分55秒 52分33秒 52分12秒 51分51秒 51分30秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間49分 8時間35分 8時間21分 8時間7分 7時間55分 7時間43分 7時間32分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
トイレ 9時間48分 9時間32分 9時間16分 9時間2分 8時間48分 8時間35分 8時間22分 8時間10分 7時間59分 7時間48分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間43分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分
風呂でシャワー 8時間49分 8時間35分 8時間21分 8時間7分 7時間55分 7時間43分 7時間32分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
風呂で入浴 11時間46分 11時間26分 11時間8分 10時間50分 10時間33分 10時間18分 10時間3分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分
デスクワーク 13時間35分 13時間12分 12時間51分 12時間30分 12時間11分 11時間53分 11時間35分 11時間19分 11時間3分 10時間48分 10時間33分 10時間20分 10時間6分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分
立って仕事をする 9時間48分 9時間32分 9時間16分 9時間2分 8時間48分 8時間35分 8時間22分 8時間10分 7時間59分 7時間48分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間43分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分
体をよく動かす仕事 5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
電車バスに乗車 13時間35分 13時間12分 12時間51分 12時間30分 12時間11分 11時間53分 11時間35分 11時間19分 11時間3分 10時間48分 10時間33分 10時間20分 10時間6分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分
自動車を運転 7時間3分 6時間52分 6時間40分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間44分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分25秒 57分10秒 55分59秒 54分50秒 53分44秒 52分41秒 51分40秒 50分42秒 49分45秒 48分51秒 47分59秒 47分8秒 46分20秒 45分32秒 44分47秒 44分3秒 43分20秒 42分39秒 41分59秒 41分20秒 40分43秒 40分6秒 39分31秒 38分56秒 38分23秒 37分51秒 37分19秒 36分48秒 36分18秒 35分49秒 35分21秒 34分54秒 34分27秒 34分1秒 33分35秒 33分10秒 32分46秒 32分22秒 31分59秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分12秒 28分53秒 28分35秒 28分17秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分21秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分58秒 56分53秒 55分50秒 54分49秒 53分50秒 52分53秒 51分59秒 51分6秒 50分15秒 49分25秒 48分37秒 47分51秒 47分6秒 46分23秒 45分40秒 45分0秒 44分20秒 43分41秒 43分4秒 42分27秒 41分52秒 41分18秒 40分44秒 40分12秒 39分40秒 39分9秒 38分39秒 38分9秒 37分41秒 37分13秒 36分46秒 36分19秒 35分53秒 35分28秒 35分3秒 34分39秒 34分15秒 33分52秒 33分30秒 33分7秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分44秒 31分24秒 31分5秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分51秒 29分33秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒 20分6秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
水泳
(速め:全般)
1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分51秒 57分56秒 57分3秒 56分11秒 55分21秒 54分32秒 53分44秒 52分58秒 52分14秒 51分30秒 50分48秒 50分6秒 49分26秒 48分47秒 48分9秒 47分32秒 46分56秒 46分21秒 45分47秒 45分13秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分7秒 42分37秒 42分8秒 41分40秒 41分12秒 40分45秒 40分18秒 39分52秒 39分27秒 39分2秒 38分37秒 38分13秒 37分50秒 37分27秒 37分5秒 36分43秒 36分21秒 36分0秒 35分39秒 35分19秒 34分59秒 34分39秒 34分20秒 34分1秒 33分42秒 33分24秒 33分6秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分58秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分54秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分54秒 29分40秒 29分25秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分51秒 57分56秒 57分3秒 56分11秒 55分21秒 54分32秒 53分44秒 52分58秒 52分14秒 51分30秒 50分48秒 50分6秒 49分26秒 48分47秒 48分9秒 47分32秒 46分56秒 46分21秒 45分47秒 45分13秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分7秒 42分37秒 42分8秒 41分40秒 41分12秒 40分45秒 40分18秒 39分52秒 39分27秒 39分2秒 38分37秒 38分13秒 37分50秒 37分27秒 37分5秒 36分43秒 36分21秒 36分0秒 35分39秒 35分19秒 34分59秒 34分39秒 34分20秒 34分1秒 33分42秒 33分24秒 33分6秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分58秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分54秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分54秒 29分40秒 29分25秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分51秒 57分56秒 57分3秒 56分11秒 55分21秒 54分32秒 53分44秒 52分58秒 52分14秒 51分30秒 50分48秒 50分6秒 49分26秒 48分47秒 48分9秒 47分32秒 46分56秒 46分21秒 45分47秒 45分13秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分7秒 42分37秒 42分8秒 41分40秒 41分12秒 40分45秒 40分18秒 39分52秒 39分27秒 39分2秒 38分37秒 38分13秒 37分50秒 37分27秒 37分5秒 36分43秒 36分21秒 36分0秒 35分39秒 35分19秒 34分59秒 34分39秒 34分20秒 34分1秒 33分42秒 33分24秒 33分6秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分58秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分54秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分54秒 29分40秒 29分25秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒
ダンス
激しい
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分51秒 58分2秒 57分13秒 56分26秒 55分41秒 54分56秒 54分13秒 53分30秒 52分49秒 52分9秒 51分30秒 50分52秒 50分15秒 49分38秒 49分3秒 48分28秒 47分54秒 47分21秒 46分49秒 46分17秒 45分47秒 45分16秒 44分47秒 44分18秒 43分50秒 43分22秒 42分55秒 42分28秒 42分2秒 41分37秒 41分12秒 40分47秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分30秒 38分9秒 37分48秒 37分27秒 37分7秒 36分47秒 36分27秒 36分8秒 35分49秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分30秒 33分13秒 32分57秒 32分42秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 30分58秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分31秒 57分43秒 56分56秒 56分11秒 55分27秒 54分43秒 54分1秒 53分20秒 52分40秒 52分1秒 51分23秒 50分46秒 50分10秒 49分34秒 49分0秒 48分26秒 47分53秒 47分21秒 46分49秒 46分18秒 45分48秒 45分18秒 44分49秒 44分21秒 43分53秒 43分26秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分43秒 41分18秒 40分54秒 40分31秒 40分8秒 39分45秒 39分23秒 39分1秒 38分39秒 38分18秒 37分57秒 37分37秒 37分17秒 36分58秒 36分38秒 36分19秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分7秒 34分49秒 34分32秒 34分15秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分26秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分40秒 28分28秒 28分17秒 28分5秒
水泳
(普通:全般)
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分47秒 58分1秒 57分17秒 56分33秒 55分51秒 55分9秒 54分29秒 53分49秒 53分11秒 52分33秒 51分57秒 51分21秒 50分46秒 50分12秒 49分38秒 49分6秒 48分34秒 48分2秒 47分32秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分7秒 44分40秒 44分14秒 43分48秒 43分22秒 42分57秒 42分33秒 42分9秒 41分45秒 41分22秒 40分59秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分51秒 37分32秒 37分14秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分5秒 32分51秒 32分36秒 32分22秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分27秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分40秒 57分56秒 57分13秒 56分31秒 55分51秒 55分11秒 54分32秒 53分54秒 53分17秒 52分40秒 52分5秒 51分30秒 50分56秒 50分23秒 49分50秒 49分18秒 48分47秒 48分17秒 47分47秒 47分18秒 46分49秒 46分21秒 45分53秒 45分26秒 45分0秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分19秒 42分55秒 42分31秒 42分8秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分57秒 39分37秒 39分17秒 38分57秒 38分37秒 38分18秒 37分59秒 37分41秒 37分23秒 37分5秒 36分47秒 36分30秒 36分12秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分35秒 33分21秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分54秒
山登り 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分40秒 57分56秒 57分13秒 56分31秒 55分51秒 55分11秒 54分32秒 53分54秒 53分17秒 52分40秒 52分5秒 51分30秒 50分56秒 50分23秒 49分50秒 49分18秒 48分47秒 48分17秒 47分47秒 47分18秒 46分49秒 46分21秒 45分53秒 45分26秒 45分0秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分19秒 42分55秒 42分31秒 42分8秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分57秒 39分37秒 39分17秒 38分57秒 38分37秒 38分18秒 37分59秒 37分41秒 37分23秒 37分5秒 36分47秒 36分30秒 36分12秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分35秒 33分21秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分54秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分40秒 57分56秒 57分13秒 56分31秒 55分51秒 55分11秒 54分32秒 53分54秒 53分17秒 52分40秒 52分5秒 51分30秒 50分56秒 50分23秒 49分50秒 49分18秒 48分47秒 48分17秒 47分47秒 47分18秒 46分49秒 46分21秒 45分53秒 45分26秒 45分0秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分19秒 42分55秒 42分31秒 42分8秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分57秒 39分37秒 39分17秒 38分57秒 38分37秒 38分18秒 37分59秒 37分41秒 37分23秒 37分5秒 36分47秒 36分30秒 36分12秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分35秒 33分21秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分54秒
HIIT
ジャンプあり
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分40秒 57分56秒 57分13秒 56分31秒 55分51秒 55分11秒 54分32秒 53分54秒 53分17秒 52分40秒 52分5秒 51分30秒 50分56秒 50分23秒 49分50秒 49分18秒 48分47秒 48分17秒 47分47秒 47分18秒 46分49秒 46分21秒 45分53秒 45分26秒 45分0秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分19秒 42分55秒 42分31秒 42分8秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分57秒 39分37秒 39分17秒 38分57秒 38分37秒 38分18秒 37分59秒 37分41秒 37分23秒 37分5秒 36分47秒 36分30秒 36分12秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分35秒 33分21秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分54秒
ダンス
普通
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分4秒 58分23秒 57分43秒 57分4秒 56分26秒 55分49秒 55分13秒 54分37秒 54分2秒 53分28秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分48秒 50分17秒 49分48秒 49分19秒 48分50秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分2秒 46分36秒 46分11秒 45分46秒 45分21秒 44分57秒 44分33秒 44分10秒 43分47秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分38秒 41分18秒 40分58秒 40分38秒 40分19秒 40分0秒 39分41秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分29秒 38分11秒 37分54秒 37分37秒 37分21秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒 34分47秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分52秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分51秒 58分18秒 57分45秒 57分13秒 56分42秒 56分11秒 55分41秒 55分11秒 54分41秒 54分13秒 53分44秒 53分17秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分30秒 51分4秒 50分39秒 50分15秒 49分50秒 49分26秒 49分3秒 48分40秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分28秒 46分7秒 45分47秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分8秒 43分50秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分20秒 42分2秒 41分45秒 41分28秒 41分12秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分51秒 58分18秒 57分45秒 57分13秒 56分42秒 56分11秒 55分41秒 55分11秒 54分41秒 54分13秒 53分44秒 53分17秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分30秒 51分4秒 50分39秒 50分15秒 49分50秒 49分26秒 49分3秒 48分40秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分28秒 46分7秒 45分47秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分8秒 43分50秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分20秒 42分2秒 41分45秒 41分28秒 41分12秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分48秒 58分18秒 57分49秒 57分21秒 56分53秒 56分25秒 55分58秒 55分32秒 55分5秒 54分39秒 54分14秒 53分49秒 53分24秒 53分0秒 52分36秒 52分13秒 51分49秒 51分27秒 51分4秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分16秒 48分55秒 48分35秒 48分15秒 47分55秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒
踏み台昇降 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分51秒 58分24秒 57分56秒 57分29秒 57分3秒 56分37秒 56分11秒 55分46秒 55分21秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分44秒 53分21秒 52分58秒 52分36秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分9秒 50分48秒 50分27秒 50分6秒 49分46秒 49分26秒
HIIT
ジャンプなし
3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分51秒 58分24秒 57分56秒 57分29秒 57分3秒 56分37秒 56分11秒 55分46秒 55分21秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分44秒 53分21秒 52分58秒 52分36秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分9秒 50分48秒 50分27秒 50分6秒 49分46秒 49分26秒
ダンス
ゆっくり
3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分51秒 58分24秒 57分56秒 57分29秒 57分3秒 56分37秒 56分11秒 55分46秒 55分21秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分44秒 53分21秒 52分58秒 52分36秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分9秒 50分48秒 50分27秒 50分6秒 49分46秒 49分26秒
筋トレ
スクワット
3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分51秒 58分24秒 57分56秒 57分29秒 57分3秒 56分37秒 56分11秒 55分46秒 55分21秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分44秒 53分21秒 52分58秒 52分36秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分9秒 50分48秒 50分27秒 50分6秒 49分46秒 49分26秒
部屋の片づけ全般 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分25秒 58分58秒 58分31秒 58分5秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分59秒 55分35秒 55分11秒 54分47秒 54分24秒 54分1秒 53分39秒 53分17秒 52分55秒 52分33秒 52分12秒 51分51秒 51分30秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分17秒 58分51秒 58分26秒 58分2秒 57分37秒 57分13秒 56分50秒 56分26秒 56分3秒 55分41秒 55分18秒 54分56秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分28秒 59分4秒 58分40秒 58分16秒 57分52秒 57分29秒
ヨガ
パワー
4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
筋トレ
腹筋運動
4時間38分 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
筋トレ
背筋運動
4時間38分 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間38分 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
筋トレ
懸垂
4時間38分 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
トランポリン
ゆっくり
5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
料理全般 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
掃除機をかける 5時間21分 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間40分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
体をよく動かす仕事 5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
皿洗い 5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
ヨガ
ハタ
5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間3分 6時間52分 6時間40分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間44分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分
自動車を運転 7時間3分 6時間52分 6時間40分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間44分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間49分 8時間35分 8時間21分 8時間7分 7時間55分 7時間43分 7時間32分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
風呂でシャワー 8時間49分 8時間35分 8時間21分 8時間7分 7時間55分 7時間43分 7時間32分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
トイレ 9時間48分 9時間32分 9時間16分 9時間2分 8時間48分 8時間35分 8時間22分 8時間10分 7時間59分 7時間48分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間43分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分
立って仕事をする 9時間48分 9時間32分 9時間16分 9時間2分 8時間48分 8時間35分 8時間22分 8時間10分 7時間59分 7時間48分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間43分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分
風呂で入浴 11時間46分 11時間26分 11時間8分 10時間50分 10時間33分 10時間18分 10時間3分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分
デスクワーク 13時間35分 13時間12分 12時間51分 12時間30分 12時間11分 11時間53分 11時間35分 11時間19分 11時間3分 10時間48分 10時間33分 10時間20分 10時間6分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分
電車バスに乗車 13時間35分 13時間12分 12時間51分 12時間30分 12時間11分 11時間53分 11時間35分 11時間19分 11時間3分 10時間48分 10時間33分 10時間20分 10時間6分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日649キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日649キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.09kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日649キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.09kg -
1週間0.6kg -
2週間1.3kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.9kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.7kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.4kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月8.1kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓