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1日248キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

248キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

248キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分2秒 58分26秒 57分50秒 57分15秒 56分41秒 56分7秒 55分34秒 55分2秒 54分30秒 53分59秒 53分28秒 52分58秒 52分29秒 52分0秒 51分31秒 51分4秒 50分36秒 50分9秒 49分43秒 49分17秒 48分52秒 48分26秒 48分2秒 47分38秒 47分14秒 46分50秒 46分27秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分36秒 43分16秒 42分56秒 42分37秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分5秒 38分49秒 38分33秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分2秒 58分19秒 57分36秒 56分54秒 56分14秒 55分34秒 54分55秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分29秒 51分54秒 51分20秒 50分47秒 50分15秒 49分43秒 49分12秒 48分41秒 48分12秒 47分42秒 47分14秒 46分46秒 46分18秒 45分51秒 45分25秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分48秒 41分26秒 41分4秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分41秒 39分21秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分44秒 34分28秒 34分13秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分15秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分21秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分51秒 57分49秒 56分49秒 55分51秒 54分55秒 54分1秒 53分9秒 52分18秒 51分29秒 50分42秒 49分56秒 49分11秒 48分27秒 47分45秒 47分4秒 46分25秒 45分46秒 45分8秒 44分32秒 43分56秒 43分21秒 42分48秒 42分15秒 41分43秒 41分11秒 40分41秒 40分11秒 39分42秒 39分14秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分27秒 37分1秒 36分37秒 36分12秒 35分49秒 35分26秒 35分3秒 34分41秒 34分19秒 33分58秒 33分37秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分48秒 30分30秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒
山登り 50分36秒 49分12秒 47分52秒 46分36秒 45分25秒 44分17秒 43分12秒 42分10秒 41分11秒 40分15秒 39分21秒 38分30秒 37分41秒 36分54秒 36分9秒 35分25秒 34分44秒 34分3秒 33分25秒 32分48秒 32分12秒 31分37秒 31分4秒 30分32秒 30分1秒 29分31秒 29分2秒 28分34秒 28分7秒 27分40秒 27分15秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分36秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分36秒 56分14秒 54分55秒 53分40秒 52分29秒 51分20秒 50分15秒 49分12秒 48分12秒 47分14秒 46分18秒 45分25秒 44分33秒 43分44秒 42分56秒 42分10秒 41分26秒 40分43秒 40分1秒 39分21秒 38分43秒 38分5秒 37分29秒 36分54秒 36分20秒 35分47秒 35分15秒 34分44秒 34分13秒 33分44秒 33分15秒 32分48秒 32分21秒 31分55秒 31分29秒 31分4秒 30分40秒 30分16秒 29分53秒 29分31秒 29分9秒 28分48秒 28分27秒 28分7秒 27分47秒 27分27秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分37秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒
ランニング
(普通:8km/h)
50分36秒 49分12秒 47分52秒 46分36秒 45分25秒 44分17秒 43分12秒 42分10秒 41分11秒 40分15秒 39分21秒 38分30秒 37分41秒 36分54秒 36分9秒 35分25秒 34分44秒 34分3秒 33分25秒 32分48秒 32分12秒 31分37秒 31分4秒 30分32秒 30分1秒 29分31秒 29分2秒 28分34秒 28分7秒 27分40秒 27分15秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分36秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
40分29秒 39分21秒 38分18秒 37分17秒 36分20秒 35分25秒 34分33秒 33分44秒 32分57秒 32分12秒 31分29秒 30分48秒 30分9秒 29分31秒 28分55秒 28分20秒 27分47秒 27分15秒 26分44秒 26分14秒 25分45秒 25分18秒 24分51秒 24分26秒 24分1秒 23分37秒 23分13秒 22分51秒 22分29秒 22分8秒 21分48秒 21分28秒 21分9秒 20分50秒 20分32秒 20分14秒 19分57秒 19分40秒 19分24秒 19分9秒 18分53秒 18分38秒 18分24秒 18分10秒 17分56秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分28秒 16分17秒 16分6秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分45秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
46分0秒 44分43秒 43分31秒 42分22秒 41分17秒 40分15秒 39分16秒 38分20秒 37分27秒 36分35秒 35分47秒 35分0秒 34分15秒 33分32秒 32分51秒 32分12秒 31分34秒 30分58秒 30分23秒 29分49秒 29分16秒 28分45秒 28分15秒 27分45秒 27分17秒 26分50秒 26分23秒 25分58秒 25分33秒 25分9秒 24分46秒 24分23秒 24分2秒 23分40秒 23分20秒 23分0秒 22分40秒 22分21秒 22分3秒 21分45秒 21分28秒 21分11秒 20分54秒 20分38秒 20分23秒 20分7秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分10秒 18分56秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分41秒 17分30秒 17分18秒 17分7秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分44秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
34分18秒 33分21秒 32分27秒 31分36秒 30分47秒 30分1秒 29分17秒 28分35秒 27分55秒 27分17秒 26分41秒 26分6秒 25分33秒 25分1秒 24分30秒 24分1秒 23分32秒 23分5秒 22分39秒 22分14秒 21分50秒 21分26秒 21分4秒 20分42秒 20分21秒 20分0秒 19分41秒 19分22秒 19分3秒 18分45秒 18分28秒 18分11秒 17分55秒 17分39秒 17分24秒 17分9秒 16分54秒 16分40秒 16分27秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分35秒 15分23秒 15分12秒 15分0秒 14分49秒 14分38秒 14分28秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分48秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
32分55秒 32分0秒 31分8秒 30分19秒 29分32秒 28分48秒 28分6秒 27分25秒 26分47秒 26分11秒 25分36秒 25分2秒 24分30秒 24分0秒 23分30秒 23分2秒 22分35秒 22分9秒 21分44秒 21分20秒 20分56秒 20分34秒 20分12秒 19分51秒 19分31秒 19分12秒 18分53秒 18分34秒 18分17秒 18分0秒 17分43秒 17分27秒 17分11秒 16分56秒 16分41秒 16分27秒 16分13秒 16分0秒 15分46秒 15分34秒 15分21秒 15分9秒 14分57秒 14分46秒 14分35秒 14分24秒 14分13秒 14分3秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分56秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分7秒 56分53秒 55分42秒 54分34秒 53分28秒 52分25秒 51分25秒 50分27秒 49分30秒 48分36秒 47分44秒 46分54秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分50秒 43分7秒 42分26秒 41分46秒 41分8秒 40分30秒 39分54秒 39分19秒 38分45秒 38分11秒 37分39秒 37分8秒 36分37秒 36分7秒 35分39秒 35分10秒 34分43秒 34分16秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分12秒 31分49秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分22秒 29分3秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分51秒 27分33秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分49秒
水泳
(普通:全般)
48分46秒 47分25秒 46分8秒 44分55秒 43分46秒 42分41秒 41分38秒 40分39秒 39分42秒 38分48秒 37分56秒 37分7秒 36分19秒 35分34秒 34分50秒 34分8秒 33分28秒 32分50秒 32分12秒 31分37秒 31分2秒 30分29秒 29分57秒 29分26秒 28分56秒 28分27秒 27分59秒 27分32秒 27分6秒 26分40秒 26分16秒 25分52秒 25分29秒 25分6秒 24分44秒 24分23秒 24分2秒 23分42秒 23分23秒 23分4秒 22分45秒 22分27秒 22分10秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分5秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒
水泳
(速め:全般)
40分29秒 39分21秒 38分18秒 37分17秒 36分20秒 35分25秒 34分33秒 33分44秒 32分57秒 32分12秒 31分29秒 30分48秒 30分9秒 29分31秒 28分55秒 28分20秒 27分47秒 27分15秒 26分44秒 26分14秒 25分45秒 25分18秒 24分51秒 24分26秒 24分1秒 23分37秒 23分13秒 22分51秒 22分29秒 22分8秒 21分48秒 21分28秒 21分9秒 20分50秒 20分32秒 20分14秒 19分57秒 19分40秒 19分24秒 19分9秒 18分53秒 18分38秒 18分24秒 18分10秒 17分56秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分28秒 16分17秒 16分6秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分45秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒
水泳
(バタフライ)
29分20秒 28分31秒 27分45秒 27分1秒 26分19秒 25分40秒 25分2秒 24分27秒 23分52秒 23分20秒 22分49秒 22分19秒 21分50秒 21分23秒 20分57秒 20分32秒 20分8秒 19分44秒 19分22秒 19分1秒 18分40秒 18分20秒 18分0秒 17分42秒 17分24秒 17分6秒 16分50秒 16分33秒 16分18秒 16分2秒 15分47秒 15分33秒 15分19秒 15分6秒 14分52秒 14分40秒 14分27秒 14分15秒 14分4秒 13分52秒 13分41秒 13分30秒 13分20秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分32秒 11分24秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分36秒 56分14秒 54分55秒 53分40秒 52分29秒 51分20秒 50分15秒 49分12秒 48分12秒 47分14秒 46分18秒 45分25秒 44分33秒 43分44秒 42分56秒 42分10秒 41分26秒 40分43秒 40分1秒 39分21秒 38分43秒 38分5秒 37分29秒 36分54秒 36分20秒 35分47秒 35分15秒 34分44秒 34分13秒 33分44秒 33分15秒 32分48秒 32分21秒 31分55秒 31分29秒 31分4秒 30分40秒 30分16秒 29分53秒 29分31秒 29分9秒 28分48秒 28分27秒 28分7秒 27分47秒 27分27秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分37秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒
自転車
(普通:20km/h)
50分36秒 49分12秒 47分52秒 46分36秒 45分25秒 44分17秒 43分12秒 42分10秒 41分11秒 40分15秒 39分21秒 38分30秒 37分41秒 36分54秒 36分9秒 35分25秒 34分44秒 34分3秒 33分25秒 32分48秒 32分12秒 31分37秒 31分4秒 30分32秒 30分1秒 29分31秒 29分2秒 28分34秒 28分7秒 27分40秒 27分15秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分36秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒
自転車
(速め:24km/h)
40分29秒 39分21秒 38分18秒 37分17秒 36分20秒 35分25秒 34分33秒 33分44秒 32分57秒 32分12秒 31分29秒 30分48秒 30分9秒 29分31秒 28分55秒 28分20秒 27分47秒 27分15秒 26分44秒 26分14秒 25分45秒 25分18秒 24分51秒 24分26秒 24分1秒 23分37秒 23分13秒 22分51秒 22分29秒 22分8秒 21分48秒 21分28秒 21分9秒 20分50秒 20分32秒 20分14秒 19分57秒 19分40秒 19分24秒 19分9秒 18分53秒 18分38秒 18分24秒 18分10秒 17分56秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分28秒 16分17秒 16分6秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分45秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

248キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分16秒 57分22秒 56分30秒 55分39秒 54分50秒 54分2秒 53分16秒 52分31秒 51分47秒 51分5秒 50分23秒 49分43秒 49分4秒 48分25秒 47分48秒 47分12秒 46分36秒 46分2秒 45分28秒 44分55秒 44分23秒 43分52秒 43分21秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分58秒 40分32秒 40分6秒 39分40秒 39分15秒 38分50秒 38分26秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分55秒 36分33秒 36分12秒 35分51秒 35分31秒 35分10秒 34分51秒 34分31秒 34分12秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分42秒 32分25秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒
筋トレ
背筋運動
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分16秒 57分22秒 56分30秒 55分39秒 54分50秒 54分2秒 53分16秒 52分31秒 51分47秒 51分5秒 50分23秒 49分43秒 49分4秒 48分25秒 47分48秒 47分12秒 46分36秒 46分2秒 45分28秒 44分55秒 44分23秒 43分52秒 43分21秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分58秒 40分32秒 40分6秒 39分40秒 39分15秒 38分50秒 38分26秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分55秒 36分33秒 36分12秒 35分51秒 35分31秒 35分10秒 34分51秒 34分31秒 34分12秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分42秒 32分25秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分16秒 57分22秒 56分30秒 55分39秒 54分50秒 54分2秒 53分16秒 52分31秒 51分47秒 51分5秒 50分23秒 49分43秒 49分4秒 48分25秒 47分48秒 47分12秒 46分36秒 46分2秒 45分28秒 44分55秒 44分23秒 43分52秒 43分21秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分58秒 40分32秒 40分6秒 39分40秒 39分15秒 38分50秒 38分26秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分55秒 36分33秒 36分12秒 35分51秒 35分31秒 35分10秒 34分51秒 34分31秒 34分12秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分42秒 32分25秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒
筋トレ
懸垂
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分16秒 57分22秒 56分30秒 55分39秒 54分50秒 54分2秒 53分16秒 52分31秒 51分47秒 51分5秒 50分23秒 49分43秒 49分4秒 48分25秒 47分48秒 47分12秒 46分36秒 46分2秒 45分28秒 44分55秒 44分23秒 43分52秒 43分21秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分58秒 40分32秒 40分6秒 39分40秒 39分15秒 38分50秒 38分26秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分55秒 36分33秒 36分12秒 35分51秒 35分31秒 35分10秒 34分51秒 34分31秒 34分12秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分42秒 32分25秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒
筋トレ
スクワット
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分50秒 56分41秒 55分34秒 54分30秒 53分28秒 52分29秒 51分31秒 50分36秒 49分43秒 48分52秒 48分2秒 47分14秒 46分27秒 45分42秒 44分59秒 44分17秒 43分36秒 42分56秒 42分18秒 41分40秒 41分4秒 40分29秒 39分55秒 39分21秒 38分49秒 38分18秒 37分47秒 37分17秒 36分48秒 36分20秒 35分52秒 35分25秒 34分59秒 34分33秒 34分8秒 33分44秒 33分20秒 32分57秒 32分34秒 32分12秒 31分50秒 31分29秒 31分8秒 30分48秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 26分0秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒
ヨガ
ハタ
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分2秒 58分19秒 57分36秒 56分54秒 56分14秒 55分34秒 54分55秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分29秒 51分54秒 51分20秒 50分47秒 50分15秒 49分43秒 49分12秒 48分41秒 48分12秒 47分42秒 47分14秒 46分46秒 46分18秒 45分51秒 45分25秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分48秒 41分26秒 41分4秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分41秒 39分21秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分44秒 34分28秒 34分13秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分15秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分21秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒
ヨガ
パワー
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
ダンス
ゆっくり
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分50秒 56分41秒 55分34秒 54分30秒 53分28秒 52分29秒 51分31秒 50分36秒 49分43秒 48分52秒 48分2秒 47分14秒 46分27秒 45分42秒 44分59秒 44分17秒 43分36秒 42分56秒 42分18秒 41分40秒 41分4秒 40分29秒 39分55秒 39分21秒 38分49秒 38分18秒 37分47秒 37分17秒 36分48秒 36分20秒 35分52秒 35分25秒 34分59秒 34分33秒 34分8秒 33分44秒 33分20秒 32分57秒 32分34秒 32分12秒 31分50秒 31分29秒 31分8秒 30分48秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 26分0秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒
ダンス
普通
55分27秒 53分55秒 52分28秒 51分5秒 49分46秒 48分31秒 47分20秒 46分13秒 45分8秒 44分7秒 43分8秒 42分12秒 41分18秒 40分26秒 39分37秒 38分49秒 38分3秒 37分19秒 36分37秒 35分56秒 35分17秒 34分39秒 34分3秒 33分28秒 32分54秒 32分21秒 31分49秒 31分18秒 30分48秒 30分19秒 29分51秒 29分24秒 28分58秒 28分32秒 28分8秒 27分43秒 27分20秒 26分57秒 26分35秒 26分14秒 25分53秒 25分32秒 25分12秒 24分53秒 24分34秒 24分15秒 23分57秒 23分40秒 23分23秒 23分6秒 22分50秒 22分34秒 22分18秒 22分3秒 21分48秒 21分34秒 21分19秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒
ダンス
激しい
44分59秒 43分44秒 42分33秒 41分26秒 40分22秒 39分21秒 38分24秒 37分29秒 36分37秒 35分47秒 34分59秒 34分13秒 33分30秒 32分48秒 32分8秒 31分29秒 30分52秒 30分16秒 29分42秒 29分9秒 28分37秒 28分7秒 27分37秒 27分8秒 26分41秒 26分14秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分36秒 24分13秒 23分51秒 23分30秒 23分9秒 22分49秒 22分29秒 22分10秒 21分52秒 21分34秒 21分16秒 20分59秒 20分43秒 20分26秒 20分11秒 19分55秒 19分40秒 19分26秒 19分12秒 18分58秒 18分44秒 18分31秒 18分18秒 18分5秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分18秒 17分6秒 16分55秒 16分45秒 16分34秒 16分24秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒
踏み台昇降 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分50秒 56分41秒 55分34秒 54分30秒 53分28秒 52分29秒 51分31秒 50分36秒 49分43秒 48分52秒 48分2秒 47分14秒 46分27秒 45分42秒 44分59秒 44分17秒 43分36秒 42分56秒 42分18秒 41分40秒 41分4秒 40分29秒 39分55秒 39分21秒 38分49秒 38分18秒 37分47秒 37分17秒 36分48秒 36分20秒 35分52秒 35分25秒 34分59秒 34分33秒 34分8秒 33分44秒 33分20秒 32分57秒 32分34秒 32分12秒 31分50秒 31分29秒 31分8秒 30分48秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 26分0秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒
トランポリン
ゆっくり
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分40秒 57分50秒 57分1秒 56分14秒 55分27秒 54分42秒 53分59秒 53分16秒 52分35秒 51分54秒 51分15秒 50分36秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分12秒 47分38秒 47分4秒 46分32秒 46分0秒 45分29秒 44分59秒 44分29秒 44分0秒 43分32秒 43分4秒 42分37秒 42分10秒 41分44秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分5秒 39分41秒 39分18秒 38分55秒 38分33秒 38分11秒 37分50秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分28秒 36分9秒 35分49秒 35分31秒 35分12秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分19秒 57分15秒 56分14秒 55分14秒 54分17秒 53分22秒 52分29秒 51分37秒 50分47秒 49分59秒 49分12秒 48分26秒 47分42秒 47分0秒 46分18秒 45分38秒 44分59秒 44分21秒 43分44秒 43分8秒 42分33秒 41分59秒 41分26秒 40分53秒 40分22秒 39分51秒 39分21秒 38分52秒 38分24秒 37分56秒 37分29秒 37分2秒 36分37秒 36分11秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分36秒 34分13秒 33分51秒 33分30秒 33分8秒 32分48秒 32分27秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分41秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒
HIIT
ジャンプなし
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分50秒 56分41秒 55分34秒 54分30秒 53分28秒 52分29秒 51分31秒 50分36秒 49分43秒 48分52秒 48分2秒 47分14秒 46分27秒 45分42秒 44分59秒 44分17秒 43分36秒 42分56秒 42分18秒 41分40秒 41分4秒 40分29秒 39分55秒 39分21秒 38分49秒 38分18秒 37分47秒 37分17秒 36分48秒 36分20秒 35分52秒 35分25秒 34分59秒 34分33秒 34分8秒 33分44秒 33分20秒 32分57秒 32分34秒 32分12秒 31分50秒 31分29秒 31分8秒 30分48秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 26分0秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒
HIIT
ジャンプあり
50分36秒 49分12秒 47分52秒 46分36秒 45分25秒 44分17秒 43分12秒 42分10秒 41分11秒 40分15秒 39分21秒 38分30秒 37分41秒 36分54秒 36分9秒 35分25秒 34分44秒 34分3秒 33分25秒 32分48秒 32分12秒 31分37秒 31分4秒 30分32秒 30分1秒 29分31秒 29分2秒 28分34秒 28分7秒 27分40秒 27分15秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分36秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

248キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分2秒 58分19秒 57分36秒 56分54秒 56分14秒 55分34秒 54分55秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分29秒 51分54秒 51分20秒 50分47秒 50分15秒 49分43秒 49分12秒 48分41秒 48分12秒 47分42秒 47分14秒 46分46秒 46分18秒 45分51秒 45分25秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分48秒 41分26秒 41分4秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分41秒 39分21秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分44秒 34分28秒 34分13秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分15秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分21秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒
料理全般 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分40秒 57分50秒 57分1秒 56分14秒 55分27秒 54分42秒 53分59秒 53分16秒 52分35秒 51分54秒 51分15秒 50分36秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分12秒 47分38秒 47分4秒 46分32秒 46分0秒 45分29秒 44分59秒 44分29秒 44分0秒 43分32秒 43分4秒 42分37秒 42分10秒 41分44秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分5秒 39分41秒 39分18秒 38分55秒 38分33秒 38分11秒 37分50秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分28秒 36分9秒 35分49秒 35分31秒 35分12秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒
掃除機をかける 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分49秒 58分1秒 57分15秒 56分30秒 55分46秒 55分3秒 54分21秒 53分40秒 53分1秒 52分22秒 51分44秒 51分7秒 50分31秒 49分56秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分42秒 47分11秒 46分40秒 46分10秒 45分41秒 45分12秒 44分43秒 44分16秒 43分49秒 43分22秒 42分56秒 42分31秒 42分6秒 41分41秒 41分17秒 40分53秒 40分30秒 40分8秒 39分45秒 39分23秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 38分0秒 37分40秒 37分20秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分29秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分21秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分49秒 28分37秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分40秒 57分50秒 57分1秒 56分14秒 55分27秒 54分42秒 53分59秒 53分16秒 52分35秒 51分54秒 51分15秒 50分36秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分12秒 47分38秒 47分4秒 46分32秒 46分0秒 45分29秒 44分59秒 44分29秒 44分0秒 43分32秒 43分4秒 42分37秒 42分10秒 41分44秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分5秒 39分41秒 39分18秒 38分55秒 38分33秒 38分11秒 37分50秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分28秒 36分9秒 35分49秒 35分31秒 35分12秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒
部屋の片づけ全般 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分53秒 56分46秒 55分42秒 54分40秒 53分40秒 52分43秒 51分47秒 50分54秒 50分2秒 49分12秒 48分23秒 47分37秒 46分51秒 46分7秒 45分25秒 44分43秒 44分3秒 43分25秒 42分47秒 42分10秒 41分34秒 41分0秒 40分26秒 39分53秒 39分21秒 38分50秒 38分20秒 37分51秒 37分22秒 36分54秒 36分26秒 36分0秒 35分34秒 35分8秒 34分44秒 34分19秒 33分56秒 33分32秒 33分10秒 32分48秒 32分26秒 32分5秒 31分44秒 31分24秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
トイレ 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分11秒 58分45秒 58分19秒 57分53秒 57分28秒 57分3秒 56分38秒 56分14秒 55分50秒 55分26秒 55分3秒 54分40秒 54分17秒 53分55秒 53分33秒 53分11秒 52分50秒 52分29秒
風呂でシャワー 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
風呂で入浴 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
デスクワーク 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
立って仕事をする 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分11秒 58分45秒 58分19秒 57分53秒 57分28秒 57分3秒 56分38秒 56分14秒 55分50秒 55分26秒 55分3秒 54分40秒 54分17秒 53分55秒 53分33秒 53分11秒 52分50秒 52分29秒
体をよく動かす仕事 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分2秒 58分19秒 57分36秒 56分54秒 56分14秒 55分34秒 54分55秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分29秒 51分54秒 51分20秒 50分47秒 50分15秒 49分43秒 49分12秒 48分41秒 48分12秒 47分42秒 47分14秒 46分46秒 46分18秒 45分51秒 45分25秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分48秒 41分26秒 41分4秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分41秒 39分21秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分44秒 34分28秒 34分13秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分15秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分21秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒
電車バスに乗車 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
自動車を運転 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分2秒 58分26秒 57分50秒 57分15秒 56分41秒 56分7秒 55分34秒 55分2秒 54分30秒 53分59秒 53分28秒 52分58秒 52分29秒 52分0秒 51分31秒 51分4秒 50分36秒 50分9秒 49分43秒 49分17秒 48分52秒 48分26秒 48分2秒 47分38秒 47分14秒 46分50秒 46分27秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分36秒 43分16秒 42分56秒 42分37秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分5秒 38分49秒 38分33秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
29分20秒 28分31秒 27分45秒 27分1秒 26分19秒 25分40秒 25分2秒 24分27秒 23分52秒 23分20秒 22分49秒 22分19秒 21分50秒 21分23秒 20分57秒 20分32秒 20分8秒 19分44秒 19分22秒 19分1秒 18分40秒 18分20秒 18分0秒 17分42秒 17分24秒 17分6秒 16分50秒 16分33秒 16分18秒 16分2秒 15分47秒 15分33秒 15分19秒 15分6秒 14分52秒 14分40秒 14分27秒 14分15秒 14分4秒 13分52秒 13分41秒 13分30秒 13分20秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分32秒 11分24秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
32分55秒 32分0秒 31分8秒 30分19秒 29分32秒 28分48秒 28分6秒 27分25秒 26分47秒 26分11秒 25分36秒 25分2秒 24分30秒 24分0秒 23分30秒 23分2秒 22分35秒 22分9秒 21分44秒 21分20秒 20分56秒 20分34秒 20分12秒 19分51秒 19分31秒 19分12秒 18分53秒 18分34秒 18分17秒 18分0秒 17分43秒 17分27秒 17分11秒 16分56秒 16分41秒 16分27秒 16分13秒 16分0秒 15分46秒 15分34秒 15分21秒 15分9秒 14分57秒 14分46秒 14分35秒 14分24秒 14分13秒 14分3秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分56秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
34分18秒 33分21秒 32分27秒 31分36秒 30分47秒 30分1秒 29分17秒 28分35秒 27分55秒 27分17秒 26分41秒 26分6秒 25分33秒 25分1秒 24分30秒 24分1秒 23分32秒 23分5秒 22分39秒 22分14秒 21分50秒 21分26秒 21分4秒 20分42秒 20分21秒 20分0秒 19分41秒 19分22秒 19分3秒 18分45秒 18分28秒 18分11秒 17分55秒 17分39秒 17分24秒 17分9秒 16分54秒 16分40秒 16分27秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分35秒 15分23秒 15分12秒 15分0秒 14分49秒 14分38秒 14分28秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分48秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒
水泳
(速め:全般)
40分29秒 39分21秒 38分18秒 37分17秒 36分20秒 35分25秒 34分33秒 33分44秒 32分57秒 32分12秒 31分29秒 30分48秒 30分9秒 29分31秒 28分55秒 28分20秒 27分47秒 27分15秒 26分44秒 26分14秒 25分45秒 25分18秒 24分51秒 24分26秒 24分1秒 23分37秒 23分13秒 22分51秒 22分29秒 22分8秒 21分48秒 21分28秒 21分9秒 20分50秒 20分32秒 20分14秒 19分57秒 19分40秒 19分24秒 19分9秒 18分53秒 18分38秒 18分24秒 18分10秒 17分56秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分28秒 16分17秒 16分6秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分45秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒
ランニング
(速め:10km/h)
40分29秒 39分21秒 38分18秒 37分17秒 36分20秒 35分25秒 34分33秒 33分44秒 32分57秒 32分12秒 31分29秒 30分48秒 30分9秒 29分31秒 28分55秒 28分20秒 27分47秒 27分15秒 26分44秒 26分14秒 25分45秒 25分18秒 24分51秒 24分26秒 24分1秒 23分37秒 23分13秒 22分51秒 22分29秒 22分8秒 21分48秒 21分28秒 21分9秒 20分50秒 20分32秒 20分14秒 19分57秒 19分40秒 19分24秒 19分9秒 18分53秒 18分38秒 18分24秒 18分10秒 17分56秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分28秒 16分17秒 16分6秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分45秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒
自転車
(速め:24km/h)
40分29秒 39分21秒 38分18秒 37分17秒 36分20秒 35分25秒 34分33秒 33分44秒 32分57秒 32分12秒 31分29秒 30分48秒 30分9秒 29分31秒 28分55秒 28分20秒 27分47秒 27分15秒 26分44秒 26分14秒 25分45秒 25分18秒 24分51秒 24分26秒 24分1秒 23分37秒 23分13秒 22分51秒 22分29秒 22分8秒 21分48秒 21分28秒 21分9秒 20分50秒 20分32秒 20分14秒 19分57秒 19分40秒 19分24秒 19分9秒 18分53秒 18分38秒 18分24秒 18分10秒 17分56秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分28秒 16分17秒 16分6秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分45秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒
ダンス
激しい
44分59秒 43分44秒 42分33秒 41分26秒 40分22秒 39分21秒 38分24秒 37分29秒 36分37秒 35分47秒 34分59秒 34分13秒 33分30秒 32分48秒 32分8秒 31分29秒 30分52秒 30分16秒 29分42秒 29分9秒 28分37秒 28分7秒 27分37秒 27分8秒 26分41秒 26分14秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分36秒 24分13秒 23分51秒 23分30秒 23分9秒 22分49秒 22分29秒 22分10秒 21分52秒 21分34秒 21分16秒 20分59秒 20分43秒 20分26秒 20分11秒 19分55秒 19分40秒 19分26秒 19分12秒 18分58秒 18分44秒 18分31秒 18分18秒 18分5秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分18秒 17分6秒 16分55秒 16分45秒 16分34秒 16分24秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
46分0秒 44分43秒 43分31秒 42分22秒 41分17秒 40分15秒 39分16秒 38分20秒 37分27秒 36分35秒 35分47秒 35分0秒 34分15秒 33分32秒 32分51秒 32分12秒 31分34秒 30分58秒 30分23秒 29分49秒 29分16秒 28分45秒 28分15秒 27分45秒 27分17秒 26分50秒 26分23秒 25分58秒 25分33秒 25分9秒 24分46秒 24分23秒 24分2秒 23分40秒 23分20秒 23分0秒 22分40秒 22分21秒 22分3秒 21分45秒 21分28秒 21分11秒 20分54秒 20分38秒 20分23秒 20分7秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分10秒 18分56秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分41秒 17分30秒 17分18秒 17分7秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分44秒
水泳
(普通:全般)
48分46秒 47分25秒 46分8秒 44分55秒 43分46秒 42分41秒 41分38秒 40分39秒 39分42秒 38分48秒 37分56秒 37分7秒 36分19秒 35分34秒 34分50秒 34分8秒 33分28秒 32分50秒 32分12秒 31分37秒 31分2秒 30分29秒 29分57秒 29分26秒 28分56秒 28分27秒 27分59秒 27分32秒 27分6秒 26分40秒 26分16秒 25分52秒 25分29秒 25分6秒 24分44秒 24分23秒 24分2秒 23分42秒 23分23秒 23分4秒 22分45秒 22分27秒 22分10秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分5秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒
ランニング
(普通:8km/h)
50分36秒 49分12秒 47分52秒 46分36秒 45分25秒 44分17秒 43分12秒 42分10秒 41分11秒 40分15秒 39分21秒 38分30秒 37分41秒 36分54秒 36分9秒 35分25秒 34分44秒 34分3秒 33分25秒 32分48秒 32分12秒 31分37秒 31分4秒 30分32秒 30分1秒 29分31秒 29分2秒 28分34秒 28分7秒 27分40秒 27分15秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分36秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒
山登り 50分36秒 49分12秒 47分52秒 46分36秒 45分25秒 44分17秒 43分12秒 42分10秒 41分11秒 40分15秒 39分21秒 38分30秒 37分41秒 36分54秒 36分9秒 35分25秒 34分44秒 34分3秒 33分25秒 32分48秒 32分12秒 31分37秒 31分4秒 30分32秒 30分1秒 29分31秒 29分2秒 28分34秒 28分7秒 27分40秒 27分15秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分36秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒
自転車
(普通:20km/h)
50分36秒 49分12秒 47分52秒 46分36秒 45分25秒 44分17秒 43分12秒 42分10秒 41分11秒 40分15秒 39分21秒 38分30秒 37分41秒 36分54秒 36分9秒 35分25秒 34分44秒 34分3秒 33分25秒 32分48秒 32分12秒 31分37秒 31分4秒 30分32秒 30分1秒 29分31秒 29分2秒 28分34秒 28分7秒 27分40秒 27分15秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分36秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒
HIIT
ジャンプあり
50分36秒 49分12秒 47分52秒 46分36秒 45分25秒 44分17秒 43分12秒 42分10秒 41分11秒 40分15秒 39分21秒 38分30秒 37分41秒 36分54秒 36分9秒 35分25秒 34分44秒 34分3秒 33分25秒 32分48秒 32分12秒 31分37秒 31分4秒 30分32秒 30分1秒 29分31秒 29分2秒 28分34秒 28分7秒 27分40秒 27分15秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分36秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒
ダンス
普通
55分27秒 53分55秒 52分28秒 51分5秒 49分46秒 48分31秒 47分20秒 46分13秒 45分8秒 44分7秒 43分8秒 42分12秒 41分18秒 40分26秒 39分37秒 38分49秒 38分3秒 37分19秒 36分37秒 35分56秒 35分17秒 34分39秒 34分3秒 33分28秒 32分54秒 32分21秒 31分49秒 31分18秒 30分48秒 30分19秒 29分51秒 29分24秒 28分58秒 28分32秒 28分8秒 27分43秒 27分20秒 26分57秒 26分35秒 26分14秒 25分53秒 25分32秒 25分12秒 24分53秒 24分34秒 24分15秒 23分57秒 23分40秒 23分23秒 23分6秒 22分50秒 22分34秒 22分18秒 22分3秒 21分48秒 21分34秒 21分19秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分36秒 56分14秒 54分55秒 53分40秒 52分29秒 51分20秒 50分15秒 49分12秒 48分12秒 47分14秒 46分18秒 45分25秒 44分33秒 43分44秒 42分56秒 42分10秒 41分26秒 40分43秒 40分1秒 39分21秒 38分43秒 38分5秒 37分29秒 36分54秒 36分20秒 35分47秒 35分15秒 34分44秒 34分13秒 33分44秒 33分15秒 32分48秒 32分21秒 31分55秒 31分29秒 31分4秒 30分40秒 30分16秒 29分53秒 29分31秒 29分9秒 28分48秒 28分27秒 28分7秒 27分47秒 27分27秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分37秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分36秒 56分14秒 54分55秒 53分40秒 52分29秒 51分20秒 50分15秒 49分12秒 48分12秒 47分14秒 46分18秒 45分25秒 44分33秒 43分44秒 42分56秒 42分10秒 41分26秒 40分43秒 40分1秒 39分21秒 38分43秒 38分5秒 37分29秒 36分54秒 36分20秒 35分47秒 35分15秒 34分44秒 34分13秒 33分44秒 33分15秒 32分48秒 32分21秒 31分55秒 31分29秒 31分4秒 30分40秒 30分16秒 29分53秒 29分31秒 29分9秒 28分48秒 28分27秒 28分7秒 27分47秒 27分27秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分37秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分7秒 56分53秒 55分42秒 54分34秒 53分28秒 52分25秒 51分25秒 50分27秒 49分30秒 48分36秒 47分44秒 46分54秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分50秒 43分7秒 42分26秒 41分46秒 41分8秒 40分30秒 39分54秒 39分19秒 38分45秒 38分11秒 37分39秒 37分8秒 36分37秒 36分7秒 35分39秒 35分10秒 34分43秒 34分16秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分12秒 31分49秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分22秒 29分3秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分51秒 27分33秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分49秒
踏み台昇降 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分50秒 56分41秒 55分34秒 54分30秒 53分28秒 52分29秒 51分31秒 50分36秒 49分43秒 48分52秒 48分2秒 47分14秒 46分27秒 45分42秒 44分59秒 44分17秒 43分36秒 42分56秒 42分18秒 41分40秒 41分4秒 40分29秒 39分55秒 39分21秒 38分49秒 38分18秒 37分47秒 37分17秒 36分48秒 36分20秒 35分52秒 35分25秒 34分59秒 34分33秒 34分8秒 33分44秒 33分20秒 32分57秒 32分34秒 32分12秒 31分50秒 31分29秒 31分8秒 30分48秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 26分0秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒
HIIT
ジャンプなし
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分50秒 56分41秒 55分34秒 54分30秒 53分28秒 52分29秒 51分31秒 50分36秒 49分43秒 48分52秒 48分2秒 47分14秒 46分27秒 45分42秒 44分59秒 44分17秒 43分36秒 42分56秒 42分18秒 41分40秒 41分4秒 40分29秒 39分55秒 39分21秒 38分49秒 38分18秒 37分47秒 37分17秒 36分48秒 36分20秒 35分52秒 35分25秒 34分59秒 34分33秒 34分8秒 33分44秒 33分20秒 32分57秒 32分34秒 32分12秒 31分50秒 31分29秒 31分8秒 30分48秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 26分0秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒
ダンス
ゆっくり
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分50秒 56分41秒 55分34秒 54分30秒 53分28秒 52分29秒 51分31秒 50分36秒 49分43秒 48分52秒 48分2秒 47分14秒 46分27秒 45分42秒 44分59秒 44分17秒 43分36秒 42分56秒 42分18秒 41分40秒 41分4秒 40分29秒 39分55秒 39分21秒 38分49秒 38分18秒 37分47秒 37分17秒 36分48秒 36分20秒 35分52秒 35分25秒 34分59秒 34分33秒 34分8秒 33分44秒 33分20秒 32分57秒 32分34秒 32分12秒 31分50秒 31分29秒 31分8秒 30分48秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 26分0秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒
筋トレ
スクワット
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分50秒 56分41秒 55分34秒 54分30秒 53分28秒 52分29秒 51分31秒 50分36秒 49分43秒 48分52秒 48分2秒 47分14秒 46分27秒 45分42秒 44分59秒 44分17秒 43分36秒 42分56秒 42分18秒 41分40秒 41分4秒 40分29秒 39分55秒 39分21秒 38分49秒 38分18秒 37分47秒 37分17秒 36分48秒 36分20秒 35分52秒 35分25秒 34分59秒 34分33秒 34分8秒 33分44秒 33分20秒 32分57秒 32分34秒 32分12秒 31分50秒 31分29秒 31分8秒 30分48秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 26分0秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒
部屋の片づけ全般 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分53秒 56分46秒 55分42秒 54分40秒 53分40秒 52分43秒 51分47秒 50分54秒 50分2秒 49分12秒 48分23秒 47分37秒 46分51秒 46分7秒 45分25秒 44分43秒 44分3秒 43分25秒 42分47秒 42分10秒 41分34秒 41分0秒 40分26秒 39分53秒 39分21秒 38分50秒 38分20秒 37分51秒 37分22秒 36分54秒 36分26秒 36分0秒 35分34秒 35分8秒 34分44秒 34分19秒 33分56秒 33分32秒 33分10秒 32分48秒 32分26秒 32分5秒 31分44秒 31分24秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分19秒 57分15秒 56分14秒 55分14秒 54分17秒 53分22秒 52分29秒 51分37秒 50分47秒 49分59秒 49分12秒 48分26秒 47分42秒 47分0秒 46分18秒 45分38秒 44分59秒 44分21秒 43分44秒 43分8秒 42分33秒 41分59秒 41分26秒 40分53秒 40分22秒 39分51秒 39分21秒 38分52秒 38分24秒 37分56秒 37分29秒 37分2秒 36分37秒 36分11秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分36秒 34分13秒 33分51秒 33分30秒 33分8秒 32分48秒 32分27秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分41秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分51秒 57分49秒 56分49秒 55分51秒 54分55秒 54分1秒 53分9秒 52分18秒 51分29秒 50分42秒 49分56秒 49分11秒 48分27秒 47分45秒 47分4秒 46分25秒 45分46秒 45分8秒 44分32秒 43分56秒 43分21秒 42分48秒 42分15秒 41分43秒 41分11秒 40分41秒 40分11秒 39分42秒 39分14秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分27秒 37分1秒 36分37秒 36分12秒 35分49秒 35分26秒 35分3秒 34分41秒 34分19秒 33分58秒 33分37秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分48秒 30分30秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒
ヨガ
パワー
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
筋トレ
腹筋運動
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分16秒 57分22秒 56分30秒 55分39秒 54分50秒 54分2秒 53分16秒 52分31秒 51分47秒 51分5秒 50分23秒 49分43秒 49分4秒 48分25秒 47分48秒 47分12秒 46分36秒 46分2秒 45分28秒 44分55秒 44分23秒 43分52秒 43分21秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分58秒 40分32秒 40分6秒 39分40秒 39分15秒 38分50秒 38分26秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分55秒 36分33秒 36分12秒 35分51秒 35分31秒 35分10秒 34分51秒 34分31秒 34分12秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分42秒 32分25秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒
筋トレ
背筋運動
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分16秒 57分22秒 56分30秒 55分39秒 54分50秒 54分2秒 53分16秒 52分31秒 51分47秒 51分5秒 50分23秒 49分43秒 49分4秒 48分25秒 47分48秒 47分12秒 46分36秒 46分2秒 45分28秒 44分55秒 44分23秒 43分52秒 43分21秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分58秒 40分32秒 40分6秒 39分40秒 39分15秒 38分50秒 38分26秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分55秒 36分33秒 36分12秒 35分51秒 35分31秒 35分10秒 34分51秒 34分31秒 34分12秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分42秒 32分25秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分16秒 57分22秒 56分30秒 55分39秒 54分50秒 54分2秒 53分16秒 52分31秒 51分47秒 51分5秒 50分23秒 49分43秒 49分4秒 48分25秒 47分48秒 47分12秒 46分36秒 46分2秒 45分28秒 44分55秒 44分23秒 43分52秒 43分21秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分58秒 40分32秒 40分6秒 39分40秒 39分15秒 38分50秒 38分26秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分55秒 36分33秒 36分12秒 35分51秒 35分31秒 35分10秒 34分51秒 34分31秒 34分12秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分42秒 32分25秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒
筋トレ
懸垂
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分16秒 57分22秒 56分30秒 55分39秒 54分50秒 54分2秒 53分16秒 52分31秒 51分47秒 51分5秒 50分23秒 49分43秒 49分4秒 48分25秒 47分48秒 47分12秒 46分36秒 46分2秒 45分28秒 44分55秒 44分23秒 43分52秒 43分21秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分58秒 40分32秒 40分6秒 39分40秒 39分15秒 38分50秒 38分26秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分55秒 36分33秒 36分12秒 35分51秒 35分31秒 35分10秒 34分51秒 34分31秒 34分12秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分42秒 32分25秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒
トランポリン
ゆっくり
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分40秒 57分50秒 57分1秒 56分14秒 55分27秒 54分42秒 53分59秒 53分16秒 52分35秒 51分54秒 51分15秒 50分36秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分12秒 47分38秒 47分4秒 46分32秒 46分0秒 45分29秒 44分59秒 44分29秒 44分0秒 43分32秒 43分4秒 42分37秒 42分10秒 41分44秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分5秒 39分41秒 39分18秒 38分55秒 38分33秒 38分11秒 37分50秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分28秒 36分9秒 35分49秒 35分31秒 35分12秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分40秒 57分50秒 57分1秒 56分14秒 55分27秒 54分42秒 53分59秒 53分16秒 52分35秒 51分54秒 51分15秒 50分36秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分12秒 47分38秒 47分4秒 46分32秒 46分0秒 45分29秒 44分59秒 44分29秒 44分0秒 43分32秒 43分4秒 42分37秒 42分10秒 41分44秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分5秒 39分41秒 39分18秒 38分55秒 38分33秒 38分11秒 37分50秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分28秒 36分9秒 35分49秒 35分31秒 35分12秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒
料理全般 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分40秒 57分50秒 57分1秒 56分14秒 55分27秒 54分42秒 53分59秒 53分16秒 52分35秒 51分54秒 51分15秒 50分36秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分12秒 47分38秒 47分4秒 46分32秒 46分0秒 45分29秒 44分59秒 44分29秒 44分0秒 43分32秒 43分4秒 42分37秒 42分10秒 41分44秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分5秒 39分41秒 39分18秒 38分55秒 38分33秒 38分11秒 37分50秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分28秒 36分9秒 35分49秒 35分31秒 35分12秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒
掃除機をかける 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分49秒 58分1秒 57分15秒 56分30秒 55分46秒 55分3秒 54分21秒 53分40秒 53分1秒 52分22秒 51分44秒 51分7秒 50分31秒 49分56秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分42秒 47分11秒 46分40秒 46分10秒 45分41秒 45分12秒 44分43秒 44分16秒 43分49秒 43分22秒 42分56秒 42分31秒 42分6秒 41分41秒 41分17秒 40分53秒 40分30秒 40分8秒 39分45秒 39分23秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 38分0秒 37分40秒 37分20秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分29秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分21秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分49秒 28分37秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分2秒 58分19秒 57分36秒 56分54秒 56分14秒 55分34秒 54分55秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分29秒 51分54秒 51分20秒 50分47秒 50分15秒 49分43秒 49分12秒 48分41秒 48分12秒 47分42秒 47分14秒 46分46秒 46分18秒 45分51秒 45分25秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分48秒 41分26秒 41分4秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分41秒 39分21秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分44秒 34分28秒 34分13秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分15秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分21秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒
体をよく動かす仕事 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分2秒 58分19秒 57分36秒 56分54秒 56分14秒 55分34秒 54分55秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分29秒 51分54秒 51分20秒 50分47秒 50分15秒 49分43秒 49分12秒 48分41秒 48分12秒 47分42秒 47分14秒 46分46秒 46分18秒 45分51秒 45分25秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分48秒 41分26秒 41分4秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分41秒 39分21秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分44秒 34分28秒 34分13秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分15秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分21秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒
皿洗い 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分2秒 58分19秒 57分36秒 56分54秒 56分14秒 55分34秒 54分55秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分29秒 51分54秒 51分20秒 50分47秒 50分15秒 49分43秒 49分12秒 48分41秒 48分12秒 47分42秒 47分14秒 46分46秒 46分18秒 45分51秒 45分25秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分48秒 41分26秒 41分4秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分41秒 39分21秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分44秒 34分28秒 34分13秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分15秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分21秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒
ヨガ
ハタ
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分2秒 58分19秒 57分36秒 56分54秒 56分14秒 55分34秒 54分55秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分29秒 51分54秒 51分20秒 50分47秒 50分15秒 49分43秒 49分12秒 48分41秒 48分12秒 47分42秒 47分14秒 46分46秒 46分18秒 45分51秒 45分25秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分48秒 41分26秒 41分4秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分41秒 39分21秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分44秒 34分28秒 34分13秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分15秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分21秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分2秒 58分26秒 57分50秒 57分15秒 56分41秒 56分7秒 55分34秒 55分2秒 54分30秒 53分59秒 53分28秒 52分58秒 52分29秒 52分0秒 51分31秒 51分4秒 50分36秒 50分9秒 49分43秒 49分17秒 48分52秒 48分26秒 48分2秒 47分38秒 47分14秒 46分50秒 46分27秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分36秒 43分16秒 42分56秒 42分37秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分5秒 38分49秒 38分33秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒
自動車を運転 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分2秒 58分26秒 57分50秒 57分15秒 56分41秒 56分7秒 55分34秒 55分2秒 54分30秒 53分59秒 53分28秒 52分58秒 52分29秒 52分0秒 51分31秒 51分4秒 50分36秒 50分9秒 49分43秒 49分17秒 48分52秒 48分26秒 48分2秒 47分38秒 47分14秒 46分50秒 46分27秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分36秒 43分16秒 42分56秒 42分37秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分5秒 38分49秒 38分33秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
風呂でシャワー 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
トイレ 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分11秒 58分45秒 58分19秒 57分53秒 57分28秒 57分3秒 56分38秒 56分14秒 55分50秒 55分26秒 55分3秒 54分40秒 54分17秒 53分55秒 53分33秒 53分11秒 52分50秒 52分29秒
立って仕事をする 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分11秒 58分45秒 58分19秒 57分53秒 57分28秒 57分3秒 56分38秒 56分14秒 55分50秒 55分26秒 55分3秒 54分40秒 54分17秒 53分55秒 53分33秒 53分11秒 52分50秒 52分29秒
風呂で入浴 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
デスクワーク 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
電車バスに乗車 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日248キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日248キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日248キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.5kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月1.0kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.1kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.1kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓