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1日360キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

360キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

360キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分13秒 54分51秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分3秒 58分20秒 57分38秒 56分57秒 56分16秒 55分37秒 54分59秒 54分21秒 53分45秒 53分9秒 52分34秒 52分0秒 51分26秒 50分53秒 50分21秒 49分50秒 49分19秒 48分49秒 48分19秒 47分50秒 47分22秒 46分54秒 46分26秒 46分0秒 45分33秒 45分7秒 44分42秒 44分17秒 43分53秒 43分29秒 43分5秒 42分42秒 42分20秒 41分57秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分16秒 37分58秒 37分40秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分10秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒
山登り 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分56秒 58分26秒 57分0秒 55分39秒 54分21秒 53分7秒 51分56秒 50分49秒 49分44秒 48分42秒 47分42秒 46分45秒 45分50秒 44分57秒 44分6秒 43分17秒 42分30秒 41分44秒 41分0秒 40分18秒 39分37秒 38分57秒 38分19秒 37分42秒 37分6秒 36分31秒 35分57秒 35分25秒 34分53秒 34分22秒 33分52秒 33分23秒 32分55秒 32分28秒 32分1秒 31分35秒 31分10秒 30分45秒 30分21秒 29分58秒 29分35秒 29分13秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分10秒 26分52秒 26分33秒 26分15秒 25分58秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分52秒 24分36秒 24分21秒 24分5秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分26秒 21分15秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分35秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
49分48秒 48分25秒 47分7秒 45分52秒 44分42秒 43分35秒 42分31秒 41分30秒 40分32秒 39分37秒 38分44秒 37分53秒 37分5秒 36分19秒 35分34秒 34分52秒 34分10秒 33分31秒 32分53秒 32分17秒 31分41秒 31分7秒 30分35秒 30分3秒 29分32秒 29分3秒 28分34秒 28分7秒 27分40秒 27分14秒 26分49秒 26分24秒 26分1秒 25分38秒 25分15秒 24分54秒 24分33秒 24分12秒 23分52秒 23分33秒 23分14秒 22分56秒 22分38秒 22分21秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分42秒 11分37秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
47分47秒 46分27秒 45分12秒 44分0秒 42分53秒 41分48秒 40分47秒 39分49秒 38分53秒 38分0秒 37分9秒 36分21秒 35分35秒 34分50秒 34分7秒 33分26秒 32分47秒 32分9秒 31分33秒 30分58秒 30分24秒 29分51秒 29分20秒 28分50秒 28分20秒 27分52秒 27分25秒 26分58秒 26分32秒 26分7秒 25分43秒 25分20秒 24分57秒 24分35秒 24分14秒 23分53秒 23分33秒 23分13秒 22分54秒 22分36秒 22分17秒 22分0秒 21分43秒 21分26秒 21分10秒 20分54秒 20分38秒 20分23秒 20分9秒 19分54秒 19分40秒 19分26秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分59秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分48秒 57分55秒 57分4秒 56分15秒 55分26秒 54分40秒 53分54秒 53分10秒 52分27秒 51分45秒 51分4秒 50分24秒 49分45秒 49分7秒 48分31秒 47分55秒 47分20秒 46分45秒 46分12秒 45分39秒 45分7秒 44分36秒 44分6秒 43分36秒 43分7秒 42分39秒 42分11秒 41分44秒 41分17秒 40分51秒 40分25秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分48秒 38分25秒 38分3秒 37分41秒 37分19秒 36分57秒 36分37秒 36分16秒 35分56秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分39秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分37秒 32分20秒 32分4秒 31分48秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分57秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒
水泳
(普通:全般)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分38秒 56分19秒 55分4秒 53分52秒 52分44秒 51分38秒 50分34秒 49分34秒 48分35秒 47分39秒 46分45秒 45分53秒 45分3秒 44分15秒 43分28秒 42分43秒 42分0秒 41分18秒 40分37秒 39分58秒 39分20秒 38分43秒 38分7秒 37分33秒 36分59秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分54秒 34分25秒 33分57秒 33分29秒 33分2秒 32分36秒 32分11秒 31分46秒 31分22秒 30分58秒 30分35秒 30分13秒 29分51秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分49秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒
水泳
(速め:全般)
58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
水泳
(バタフライ)
42分35秒 41分24秒 40分17秒 39分13秒 38分13秒 37分16秒 36分21秒 35分29秒 34分40秒 33分52秒 33分7秒 32分24秒 31分42秒 31分3秒 30分25秒 29分48秒 29分13秒 28分40秒 28分7秒 27分36秒 27分6秒 26分37秒 26分9秒 25分42秒 25分15秒 24分50秒 24分26秒 24分2秒 23分39秒 23分17秒 22分56秒 22分35秒 22分14秒 21分55秒 21分36秒 21分17秒 20分59秒 20分42秒 20分25秒 20分8秒 19分52秒 19分36秒 19分21秒 19分6秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分10秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分12秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
自転車
(速め:24km/h)
58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

360キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分50秒 58分12秒 57分35秒 56分59秒 56分23秒 55分48秒 55分14秒 54分40秒 54分8秒 53分35秒 53分4秒 52分33秒 52分3秒 51分33秒 51分4秒 50分35秒 50分7秒 49分39秒 49分12秒 48分46秒 48分20秒 47分54秒 47分29秒 47分4秒 46分40秒 46分16秒 45分52秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分57秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分42秒 40分23秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分13秒 38分56秒 38分40秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分5秒
筋トレ
背筋運動
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分50秒 58分12秒 57分35秒 56分59秒 56分23秒 55分48秒 55分14秒 54分40秒 54分8秒 53分35秒 53分4秒 52分33秒 52分3秒 51分33秒 51分4秒 50分35秒 50分7秒 49分39秒 49分12秒 48分46秒 48分20秒 47分54秒 47分29秒 47分4秒 46分40秒 46分16秒 45分52秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分57秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分42秒 40分23秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分13秒 38分56秒 38分40秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分5秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分50秒 58分12秒 57分35秒 56分59秒 56分23秒 55分48秒 55分14秒 54分40秒 54分8秒 53分35秒 53分4秒 52分33秒 52分3秒 51分33秒 51分4秒 50分35秒 50分7秒 49分39秒 49分12秒 48分46秒 48分20秒 47分54秒 47分29秒 47分4秒 46分40秒 46分16秒 45分52秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分57秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分42秒 40分23秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分13秒 38分56秒 38分40秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分5秒
筋トレ
懸垂
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分50秒 58分12秒 57分35秒 56分59秒 56分23秒 55分48秒 55分14秒 54分40秒 54分8秒 53分35秒 53分4秒 52分33秒 52分3秒 51分33秒 51分4秒 50分35秒 50分7秒 49分39秒 49分12秒 48分46秒 48分20秒 47分54秒 47分29秒 47分4秒 46分40秒 46分16秒 45分52秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分57秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分42秒 40分23秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分13秒 38分56秒 38分40秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分5秒
筋トレ
スクワット
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
ヨガ
ハタ
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
ヨガ
パワー
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
ダンス
ゆっくり
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
ダンス
普通
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分42秒 57分30秒 56分21秒 55分15秒 54分11秒 53分10秒 52分11秒 51分14秒 50分19秒 49分26秒 48分35秒 47分45秒 46分58秒 46分11秒 45分27秒 44分43秒 44分1秒 43分21秒 42分41秒 42分3秒 41分26秒 40分50秒 40分15秒 39分41秒 39分8秒 38分36秒 38分4秒 37分34秒 37分4秒 36分35秒 36分7秒 35分40秒 35分13秒 34分47秒 34分21秒 33分57秒 33分32秒 33分9秒 32分46秒 32分23秒 32分1秒 31分39秒 31分18秒 30分58秒 30分37秒 30分18秒 29分58秒 29分39秒 29分21秒 29分3秒 28分45秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分37秒 27分21秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒
ダンス
激しい
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
踏み台昇降 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
トランポリン
ゆっくり
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分22秒 58分46秒 58分11秒 57分37秒 57分3秒 56分30秒 55分58秒 55分26秒 54分55秒 54分25秒 53分55秒 53分25秒 52分57秒 52分28秒 52分0秒 51分33秒 51分6秒 50分40秒 50分14秒 49分48秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分47秒 47分23秒 47分1秒 46分38秒 46分16秒 45分55秒 45分33秒 45分12秒 44分52秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分54秒 42分35秒 42分17秒 41分58秒 41分41秒 41分23秒 41分6秒 40分48秒 40分32秒 40分15秒 39分59秒 39分42秒 39分26秒 39分11秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
HIIT
ジャンプなし
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
HIIT
ジャンプあり
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

360キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
料理全般 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分22秒 58分46秒 58分11秒 57分37秒 57分3秒 56分30秒 55分58秒 55分26秒 54分55秒 54分25秒 53分55秒 53分25秒 52分57秒 52分28秒 52分0秒 51分33秒 51分6秒 50分40秒 50分14秒 49分48秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分47秒 47分23秒 47分1秒 46分38秒 46分16秒 45分55秒 45分33秒 45分12秒 44分52秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分54秒 42分35秒 42分17秒 41分58秒 41分41秒 41分23秒 41分6秒 40分48秒 40分32秒 40分15秒 39分59秒 39分42秒 39分26秒 39分11秒
掃除機をかける 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分22秒 58分48秒 58分15秒 57分43秒 57分11秒 56分40秒 56分9秒 55分39秒 55分9秒 54分40秒 54分12秒 53分44秒 53分16秒 52分49秒 52分23秒 51分56秒 51分31秒 51分5秒 50分40秒 50分16秒 49分52秒 49分28秒 49分5秒 48分42秒 48分19秒 47分57秒 47分35秒 47分13秒 46分52秒 46分31秒 46分10秒 45分50秒 45分30秒 45分10秒 44分50秒 44分31秒 44分12秒 43分53秒 43分35秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分24秒 42分7秒 41分50秒 41分33秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分22秒 58分46秒 58分11秒 57分37秒 57分3秒 56分30秒 55分58秒 55分26秒 54分55秒 54分25秒 53分55秒 53分25秒 52分57秒 52分28秒 52分0秒 51分33秒 51分6秒 50分40秒 50分14秒 49分48秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分47秒 47分23秒 47分1秒 46分38秒 46分16秒 45分55秒 45分33秒 45分12秒 44分52秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分54秒 42分35秒 42分17秒 41分58秒 41分41秒 41分23秒 41分6秒 40分48秒 40分32秒 40分15秒 39分59秒 39分42秒 39分26秒 39分11秒
部屋の片づけ全般 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
トイレ 5時間26分 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
風呂でシャワー 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
風呂で入浴 6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分
デスクワーク 7時間32分 7時間19分 7時間7分 6時間56分 6時間45分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分
立って仕事をする 5時間26分 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
体をよく動かす仕事 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
電車バスに乗車 7時間32分 7時間19分 7時間7分 6時間56分 6時間45分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分
自動車を運転 3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分13秒 54分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
42分35秒 41分24秒 40分17秒 39分13秒 38分13秒 37分16秒 36分21秒 35分29秒 34分40秒 33分52秒 33分7秒 32分24秒 31分42秒 31分3秒 30分25秒 29分48秒 29分13秒 28分40秒 28分7秒 27分36秒 27分6秒 26分37秒 26分9秒 25分42秒 25分15秒 24分50秒 24分26秒 24分2秒 23分39秒 23分17秒 22分56秒 22分35秒 22分14秒 21分55秒 21分36秒 21分17秒 20分59秒 20分42秒 20分25秒 20分8秒 19分52秒 19分36秒 19分21秒 19分6秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分10秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分12秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
47分47秒 46分27秒 45分12秒 44分0秒 42分53秒 41分48秒 40分47秒 39分49秒 38分53秒 38分0秒 37分9秒 36分21秒 35分35秒 34分50秒 34分7秒 33分26秒 32分47秒 32分9秒 31分33秒 30分58秒 30分24秒 29分51秒 29分20秒 28分50秒 28分20秒 27分52秒 27分25秒 26分58秒 26分32秒 26分7秒 25分43秒 25分20秒 24分57秒 24分35秒 24分14秒 23分53秒 23分33秒 23分13秒 22分54秒 22分36秒 22分17秒 22分0秒 21分43秒 21分26秒 21分10秒 20分54秒 20分38秒 20分23秒 20分9秒 19分54秒 19分40秒 19分26秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分59秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
49分48秒 48分25秒 47分7秒 45分52秒 44分42秒 43分35秒 42分31秒 41分30秒 40分32秒 39分37秒 38分44秒 37分53秒 37分5秒 36分19秒 35分34秒 34分52秒 34分10秒 33分31秒 32分53秒 32分17秒 31分41秒 31分7秒 30分35秒 30分3秒 29分32秒 29分3秒 28分34秒 28分7秒 27分40秒 27分14秒 26分49秒 26分24秒 26分1秒 25分38秒 25分15秒 24分54秒 24分33秒 24分12秒 23分52秒 23分33秒 23分14秒 22分56秒 22分38秒 22分21秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分42秒 11分37秒
水泳
(速め:全般)
58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
自転車
(速め:24km/h)
58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
ダンス
激しい
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分56秒 58分26秒 57分0秒 55分39秒 54分21秒 53分7秒 51分56秒 50分49秒 49分44秒 48分42秒 47分42秒 46分45秒 45分50秒 44分57秒 44分6秒 43分17秒 42分30秒 41分44秒 41分0秒 40分18秒 39分37秒 38分57秒 38分19秒 37分42秒 37分6秒 36分31秒 35分57秒 35分25秒 34分53秒 34分22秒 33分52秒 33分23秒 32分55秒 32分28秒 32分1秒 31分35秒 31分10秒 30分45秒 30分21秒 29分58秒 29分35秒 29分13秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分10秒 26分52秒 26分33秒 26分15秒 25分58秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分52秒 24分36秒 24分21秒 24分5秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分26秒 21分15秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分35秒
水泳
(普通:全般)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分38秒 56分19秒 55分4秒 53分52秒 52分44秒 51分38秒 50分34秒 49分34秒 48分35秒 47分39秒 46分45秒 45分53秒 45分3秒 44分15秒 43分28秒 42分43秒 42分0秒 41分18秒 40分37秒 39分58秒 39分20秒 38分43秒 38分7秒 37分33秒 36分59秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分54秒 34分25秒 33分57秒 33分29秒 33分2秒 32分36秒 32分11秒 31分46秒 31分22秒 30分58秒 30分35秒 30分13秒 29分51秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分49秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
山登り 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
HIIT
ジャンプあり
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
ダンス
普通
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分42秒 57分30秒 56分21秒 55分15秒 54分11秒 53分10秒 52分11秒 51分14秒 50分19秒 49分26秒 48分35秒 47分45秒 46分58秒 46分11秒 45分27秒 44分43秒 44分1秒 43分21秒 42分41秒 42分3秒 41分26秒 40分50秒 40分15秒 39分41秒 39分8秒 38分36秒 38分4秒 37分34秒 37分4秒 36分35秒 36分7秒 35分40秒 35分13秒 34分47秒 34分21秒 33分57秒 33分32秒 33分9秒 32分46秒 32分23秒 32分1秒 31分39秒 31分18秒 30分58秒 30分37秒 30分18秒 29分58秒 29分39秒 29分21秒 29分3秒 28分45秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分37秒 27分21秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分48秒 57分55秒 57分4秒 56分15秒 55分26秒 54分40秒 53分54秒 53分10秒 52分27秒 51分45秒 51分4秒 50分24秒 49分45秒 49分7秒 48分31秒 47分55秒 47分20秒 46分45秒 46分12秒 45分39秒 45分7秒 44分36秒 44分6秒 43分36秒 43分7秒 42分39秒 42分11秒 41分44秒 41分17秒 40分51秒 40分25秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分48秒 38分25秒 38分3秒 37分41秒 37分19秒 36分57秒 36分37秒 36分16秒 35分56秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分39秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分37秒 32分20秒 32分4秒 31分48秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分57秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒
踏み台昇降 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
HIIT
ジャンプなし
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
ダンス
ゆっくり
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
筋トレ
スクワット
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
部屋の片づけ全般 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分3秒 58分20秒 57分38秒 56分57秒 56分16秒 55分37秒 54分59秒 54分21秒 53分45秒 53分9秒 52分34秒 52分0秒 51分26秒 50分53秒 50分21秒 49分50秒 49分19秒 48分49秒 48分19秒 47分50秒 47分22秒 46分54秒 46分26秒 46分0秒 45分33秒 45分7秒 44分42秒 44分17秒 43分53秒 43分29秒 43分5秒 42分42秒 42分20秒 41分57秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分16秒 37分58秒 37分40秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分10秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒
ヨガ
パワー
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
筋トレ
腹筋運動
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分50秒 58分12秒 57分35秒 56分59秒 56分23秒 55分48秒 55分14秒 54分40秒 54分8秒 53分35秒 53分4秒 52分33秒 52分3秒 51分33秒 51分4秒 50分35秒 50分7秒 49分39秒 49分12秒 48分46秒 48分20秒 47分54秒 47分29秒 47分4秒 46分40秒 46分16秒 45分52秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分57秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分42秒 40分23秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分13秒 38分56秒 38分40秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分5秒
筋トレ
背筋運動
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分50秒 58分12秒 57分35秒 56分59秒 56分23秒 55分48秒 55分14秒 54分40秒 54分8秒 53分35秒 53分4秒 52分33秒 52分3秒 51分33秒 51分4秒 50分35秒 50分7秒 49分39秒 49分12秒 48分46秒 48分20秒 47分54秒 47分29秒 47分4秒 46分40秒 46分16秒 45分52秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分57秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分42秒 40分23秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分13秒 38分56秒 38分40秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分5秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分50秒 58分12秒 57分35秒 56分59秒 56分23秒 55分48秒 55分14秒 54分40秒 54分8秒 53分35秒 53分4秒 52分33秒 52分3秒 51分33秒 51分4秒 50分35秒 50分7秒 49分39秒 49分12秒 48分46秒 48分20秒 47分54秒 47分29秒 47分4秒 46分40秒 46分16秒 45分52秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分57秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分42秒 40分23秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分13秒 38分56秒 38分40秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分5秒
筋トレ
懸垂
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分50秒 58分12秒 57分35秒 56分59秒 56分23秒 55分48秒 55分14秒 54分40秒 54分8秒 53分35秒 53分4秒 52分33秒 52分3秒 51分33秒 51分4秒 50分35秒 50分7秒 49分39秒 49分12秒 48分46秒 48分20秒 47分54秒 47分29秒 47分4秒 46分40秒 46分16秒 45分52秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分57秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分42秒 40分23秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分13秒 38分56秒 38分40秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分5秒
トランポリン
ゆっくり
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分22秒 58分46秒 58分11秒 57分37秒 57分3秒 56分30秒 55分58秒 55分26秒 54分55秒 54分25秒 53分55秒 53分25秒 52分57秒 52分28秒 52分0秒 51分33秒 51分6秒 50分40秒 50分14秒 49分48秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分47秒 47分23秒 47分1秒 46分38秒 46分16秒 45分55秒 45分33秒 45分12秒 44分52秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分54秒 42分35秒 42分17秒 41分58秒 41分41秒 41分23秒 41分6秒 40分48秒 40分32秒 40分15秒 39分59秒 39分42秒 39分26秒 39分11秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分22秒 58分46秒 58分11秒 57分37秒 57分3秒 56分30秒 55分58秒 55分26秒 54分55秒 54分25秒 53分55秒 53分25秒 52分57秒 52分28秒 52分0秒 51分33秒 51分6秒 50分40秒 50分14秒 49分48秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分47秒 47分23秒 47分1秒 46分38秒 46分16秒 45分55秒 45分33秒 45分12秒 44分52秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分54秒 42分35秒 42分17秒 41分58秒 41分41秒 41分23秒 41分6秒 40分48秒 40分32秒 40分15秒 39分59秒 39分42秒 39分26秒 39分11秒
料理全般 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分22秒 58分46秒 58分11秒 57分37秒 57分3秒 56分30秒 55分58秒 55分26秒 54分55秒 54分25秒 53分55秒 53分25秒 52分57秒 52分28秒 52分0秒 51分33秒 51分6秒 50分40秒 50分14秒 49分48秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分47秒 47分23秒 47分1秒 46分38秒 46分16秒 45分55秒 45分33秒 45分12秒 44分52秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分54秒 42分35秒 42分17秒 41分58秒 41分41秒 41分23秒 41分6秒 40分48秒 40分32秒 40分15秒 39分59秒 39分42秒 39分26秒 39分11秒
掃除機をかける 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分22秒 58分48秒 58分15秒 57分43秒 57分11秒 56分40秒 56分9秒 55分39秒 55分9秒 54分40秒 54分12秒 53分44秒 53分16秒 52分49秒 52分23秒 51分56秒 51分31秒 51分5秒 50分40秒 50分16秒 49分52秒 49分28秒 49分5秒 48分42秒 48分19秒 47分57秒 47分35秒 47分13秒 46分52秒 46分31秒 46分10秒 45分50秒 45分30秒 45分10秒 44分50秒 44分31秒 44分12秒 43分53秒 43分35秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分24秒 42分7秒 41分50秒 41分33秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
体をよく動かす仕事 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
皿洗い 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
ヨガ
ハタ
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分13秒 54分51秒
自動車を運転 3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分13秒 54分51秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
風呂でシャワー 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
トイレ 5時間26分 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
立って仕事をする 5時間26分 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
風呂で入浴 6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分
デスクワーク 7時間32分 7時間19分 7時間7分 6時間56分 6時間45分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分
電車バスに乗車 7時間32分 7時間19分 7時間7分 6時間56分 6時間45分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日360キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日360キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日360キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.7kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.5kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.0kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.5kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓