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1日330キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

330キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

330キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分23秒 58分55秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒 50分17秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分28秒 57分42秒 56分57秒 56分13秒 55分30秒 54分49秒 54分8秒 53分28秒 52分50秒 52分12秒 51分35秒 50分59秒 50分24秒 49分50秒 49分16秒 48分43秒 48分11秒 47分40秒 47分9秒 46分39秒 46分9秒 45分40秒 45分12秒 44分44秒 44分17秒 43分51秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分45秒 41分22秒 40分59秒 40分36秒 40分13秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分48秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分52秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分25秒 29分14秒
山登り 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分55秒 57分29秒 56分7秒 54分49秒 53分34秒 52分22秒 51分14秒 50分9秒 49分6秒 48分6秒 47分8秒 46分13秒 45分19秒 44分28秒 43分39秒 42分51秒 42分5秒 41分21秒 40分38秒 39分57秒 39分17秒 38分38秒 38分1秒 37分24秒 36分49秒 36分15秒 35分42秒 35分10秒 34分39秒 34分9秒 33分40秒 33分11秒 32分44秒 32分17秒 31分51秒 31分25秒 31分0秒 30分36秒 30分13秒 29分50秒 29分27秒 29分6秒 28分44秒 28分23秒 28分3秒 27分43秒 27分24秒 27分5秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分14秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分55秒 57分29秒 56分7秒 54分49秒 53分34秒 52分22秒 51分14秒 50分9秒 49分6秒 48分6秒 47分8秒 46分13秒 45分19秒 44分28秒 43分39秒 42分51秒 42分5秒 41分21秒 40分38秒 39分57秒 39分17秒 38分38秒 38分1秒 37分24秒 36分49秒 36分15秒 35分42秒 35分10秒 34分39秒 34分9秒 33分40秒 33分11秒 32分44秒 32分17秒 31分51秒 31分25秒 31分0秒 30分36秒 30分13秒 29分50秒 29分27秒 29分6秒 28分44秒 28分23秒 28分3秒 27分43秒 27分24秒 27分5秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分14秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
53分52秒 52分22秒 50分57秒 49分37秒 48分21秒 47分8秒 45分59秒 44分53秒 43分51秒 42分51秒 41分54秒 40分59秒 40分7秒 39分17秒 38分29秒 37分42秒 36分58秒 36分15秒 35分34秒 34分55秒 34分17秒 33分40秒 33分4秒 32分30秒 31分57秒 31分25秒 30分54秒 30分24秒 29分55秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分19秒 26分56秒 26分33秒 26分11秒 25分49秒 25分28秒 25分8秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間1分 59分31秒 57分54秒 56分23秒 54分56秒 53分34秒 52分15秒 51分1秒 49分50秒 48分42秒 47分37秒 46分35秒 45分35秒 44分38秒 43分43秒 42分51秒 42分1秒 41分12秒 40分25秒 39分40秒 38分57秒 38分15秒 37分35秒 36分56秒 36分19秒 35分42秒 35分7秒 34分33秒 34分0秒 33分28秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分36秒 30分10秒 29分45秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分28秒 27分7秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分49秒 25分30秒 25分12秒 24分55秒 24分37秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
45分39秒 44分23秒 43分11秒 42分3秒 40分58秒 39分57秒 38分58秒 38分2秒 37分9秒 36分19秒 35分30秒 34分44秒 34分0秒 33分17秒 32分36秒 31分57秒 31分20秒 30分43秒 30分9秒 29分35秒 29分3秒 28分32秒 28分2秒 27分33秒 27分5秒 26分38秒 26分11秒 25分46秒 25分21秒 24分58秒 24分35秒 24分12秒 23分51秒 23分30秒 23分9秒 22分49秒 22分30秒 22分11秒 21分53秒 21分35秒 21分18秒 21分1秒 20分45秒 20分29秒 20分13秒 19分58秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分48秒 18分34秒 18分22秒 18分9秒 17分57秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分39秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
43分48秒 42分35秒 41分26秒 40分20秒 39分18秒 38分19秒 37分23秒 36分30秒 35分39秒 34分50秒 34分4秒 33分19秒 32分37秒 31分56秒 31分17秒 30分39秒 30分3秒 29分28秒 28分55秒 28分23秒 27分52秒 27分22秒 26分53秒 26分25秒 25分59秒 25分33秒 25分7秒 24分43秒 24分20秒 23分57秒 23分35秒 23分13秒 22分52秒 22分32秒 22分13秒 21分54秒 21分35秒 21分17秒 21分0秒 20分43秒 20分26秒 20分10秒 19分54秒 19分39秒 19分24秒 19分9秒 18分55秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分2秒 17分49秒 17分37秒 17分25秒 17分13秒 17分2秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分19秒 57分23秒 56分28秒 55分35秒 54分44秒 53分54秒 53分6秒 52分19秒 51分33秒 50分49秒 50分6秒 49分24秒 48分44秒 48分4秒 47分26秒 46分48秒 46分12秒 45分36秒 45分2秒 44分28秒 43分55秒 43分23秒 42分52秒 42分21秒 41分51秒 41分22秒 40分53秒 40分25秒 39分58秒 39分31秒 39分5秒 38分40秒 38分15秒 37分51秒 37分27秒 37分3秒 36分40秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分13秒 34分52秒 34分32秒 34分12秒 33分53秒 33分33秒 33分15秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分43秒
水泳
(普通:全般)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分47秒 58分15秒 56分47秒 55分24秒 54分5秒 52分50秒 51分38秒 50分29秒 49分23秒 48分20秒 47分19秒 46分21秒 45分26秒 44分32秒 43分41秒 42分52秒 42分4秒 41分18秒 40分34秒 39分51秒 39分10秒 38分30秒 37分51秒 37分14秒 36分38秒 36分3秒 35分29秒 34分57秒 34分25秒 33分54秒 33分24秒 32分55秒 32分27秒 31分59秒 31分33秒 31分7秒 30分42秒 30分17秒 29分53秒 29分30秒 29分7秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分42秒 27分22秒 27分2秒 26分43秒 26分25秒 26分6秒 25分49秒 25分31秒 25分14秒 24分57秒 24分41秒 24分25秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分29秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分26秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒
水泳
(速め:全般)
53分52秒 52分22秒 50分57秒 49分37秒 48分21秒 47分8秒 45分59秒 44分53秒 43分51秒 42分51秒 41分54秒 40分59秒 40分7秒 39分17秒 38分29秒 37分42秒 36分58秒 36分15秒 35分34秒 34分55秒 34分17秒 33分40秒 33分4秒 32分30秒 31分57秒 31分25秒 30分54秒 30分24秒 29分55秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分19秒 26分56秒 26分33秒 26分11秒 25分49秒 25分28秒 25分8秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒
水泳
(バタフライ)
39分2秒 37分57秒 36分55秒 35分57秒 35分2秒 34分9秒 33分19秒 32分32秒 31分46秒 31分3秒 30分21秒 29分42秒 29分4秒 28分28秒 27分53秒 27分19秒 26分47秒 26分16秒 25分46秒 25分18秒 24分50秒 24分24秒 23分58秒 23分33秒 23分9秒 22分46秒 22分24秒 22分2秒 21分41秒 21分21秒 21分1秒 20分42秒 20分23秒 20分5秒 19分48秒 19分31秒 19分14秒 18分58秒 18分43秒 18分27秒 18分13秒 17分58秒 17分44秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分52秒 16分39秒 16分27秒 16分16秒 16分4秒 15分53秒 15分42秒 15分31秒 15分21秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分55秒 57分29秒 56分7秒 54分49秒 53分34秒 52分22秒 51分14秒 50分9秒 49分6秒 48分6秒 47分8秒 46分13秒 45分19秒 44分28秒 43分39秒 42分51秒 42分5秒 41分21秒 40分38秒 39分57秒 39分17秒 38分38秒 38分1秒 37分24秒 36分49秒 36分15秒 35分42秒 35分10秒 34分39秒 34分9秒 33分40秒 33分11秒 32分44秒 32分17秒 31分51秒 31分25秒 31分0秒 30分36秒 30分13秒 29分50秒 29分27秒 29分6秒 28分44秒 28分23秒 28分3秒 27分43秒 27分24秒 27分5秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分14秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒
自転車
(速め:24km/h)
53分52秒 52分22秒 50分57秒 49分37秒 48分21秒 47分8秒 45分59秒 44分53秒 43分51秒 42分51秒 41分54秒 40分59秒 40分7秒 39分17秒 38分29秒 37分42秒 36分58秒 36分15秒 35分34秒 34分55秒 34分17秒 33分40秒 33分4秒 32分30秒 31分57秒 31分25秒 30分54秒 30分24秒 29分55秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分19秒 26分56秒 26分33秒 26分11秒 25分49秒 25分28秒 25分8秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

330キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分4秒 58分22秒 57分42秒 57分2秒 56分23秒 55分45秒 55分8秒 54分31秒 53分56秒 53分21秒 52分47秒 52分14秒 51分41秒 51分9秒 50分38秒 50分7秒 49分37秒 49分7秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分22秒 45分56秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分54秒 43分31秒 43分9秒 42分46秒 42分24秒 42分3秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分40秒 40分20秒 40分1秒 39分41秒 39分23秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒
筋トレ
背筋運動
2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分4秒 58分22秒 57分42秒 57分2秒 56分23秒 55分45秒 55分8秒 54分31秒 53分56秒 53分21秒 52分47秒 52分14秒 51分41秒 51分9秒 50分38秒 50分7秒 49分37秒 49分7秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分22秒 45分56秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分54秒 43分31秒 43分9秒 42分46秒 42分24秒 42分3秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分40秒 40分20秒 40分1秒 39分41秒 39分23秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分4秒 58分22秒 57分42秒 57分2秒 56分23秒 55分45秒 55分8秒 54分31秒 53分56秒 53分21秒 52分47秒 52分14秒 51分41秒 51分9秒 50分38秒 50分7秒 49分37秒 49分7秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分22秒 45分56秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分54秒 43分31秒 43分9秒 42分46秒 42分24秒 42分3秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分40秒 40分20秒 40分1秒 39分41秒 39分23秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒
筋トレ
懸垂
2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分4秒 58分22秒 57分42秒 57分2秒 56分23秒 55分45秒 55分8秒 54分31秒 53分56秒 53分21秒 52分47秒 52分14秒 51分41秒 51分9秒 50分38秒 50分7秒 49分37秒 49分7秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分22秒 45分56秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分54秒 43分31秒 43分9秒 42分46秒 42分24秒 42分3秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分40秒 40分20秒 40分1秒 39分41秒 39分23秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒
筋トレ
スクワット
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分55秒 58分1秒 57分8秒 56分17秒 55分27秒 54分39秒 53分52秒 53分7秒 52分22秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分37秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分33秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分17秒 38分52秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒
ヨガ
ハタ
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
ヨガ
パワー
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分55秒 58分12秒 57分29秒 56分47秒 56分7秒 55分27秒 54分49秒 54分11秒 53分34秒 52分58秒 52分22秒 51分48秒 51分14秒 50分41秒 50分9秒 49分37秒 49分6秒 48分36秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分40秒 46分13秒 45分46秒 45分19秒 44分53秒 44分28秒 44分3秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分28秒 42分5秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分36秒 39分17秒 38分57秒 38分38秒 38分19秒 38分1秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒
ダンス
ゆっくり
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分55秒 58分1秒 57分8秒 56分17秒 55分27秒 54分39秒 53分52秒 53分7秒 52分22秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分37秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分33秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分17秒 38分52秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒
ダンス
普通
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分24秒 56分9秒 54分57秒 53分48秒 52分43秒 51分39秒 50分39秒 49分40秒 48分44秒 47分50秒 46分58秒 46分7秒 45分19秒 44分32秒 43分46秒 43分3秒 42分20秒 41分39秒 41分0秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分33秒 37分59秒 37分26秒 36分54秒 36分22秒 35分52秒 35分23秒 34分54秒 34分26秒 33分59秒 33分32秒 33分7秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分30秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分2秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分42秒 28分23秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分36秒 24分22秒 24分8秒 23分55秒 23分41秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒
ダンス
激しい
59分51秒 58分12秒 56分37秒 55分8秒 53分43秒 52分22秒 51分6秒 49分53秒 48分43秒 47分37秒 46分33秒 45分32秒 44分34秒 43分39秒 42分45秒 41分54秒 41分4秒 40分17秒 39分31秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分45秒 36分7秒 35分30秒 34分55秒 34分20秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分14秒 31分44秒 31分16秒 30分48秒 30分21秒 29分55秒 29分30秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分56秒 27分34秒 27分12秒 26分51秒 26分31秒 26分11秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分46秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒
踏み台昇降 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分55秒 58分1秒 57分8秒 56分17秒 55分27秒 54分39秒 53分52秒 53分7秒 52分22秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分37秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分33秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分17秒 38分52秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒
トランポリン
ゆっくり
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分12秒 58分33秒 57分55秒 57分18秒 56分42秒 56分7秒 55分32秒 54分58秒 54分25秒 53分52秒 53分20秒 52分49秒 52分18秒 51分48秒 51分18秒 50分49秒 50分21秒 49分53秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分6秒 47分40秒 47分15秒 46分51秒 46分26秒 46分2秒 45分39秒 45分16秒 44分53秒 44分31秒 44分9秒 43分48秒 43分26秒 43分6秒 42分45秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分12秒 37分56秒 37分40秒 37分24秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分24秒 36分9秒 35分55秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分1秒 58分12秒 57分24秒 56分37秒 55分52秒 55分8秒 54分25秒 53分43秒 53分2秒 52分22秒 51分44秒 51分6秒 50分29秒 49分53秒 49分17秒 48分43秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分33秒 46分2秒 45分32秒 45分3秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分12秒 42分45秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分4秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分24秒 37分5秒 36分45秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分56秒
HIIT
ジャンプなし
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分55秒 58分1秒 57分8秒 56分17秒 55分27秒 54分39秒 53分52秒 53分7秒 52分22秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分37秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分33秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分17秒 38分52秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒
HIIT
ジャンプあり
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分55秒 57分29秒 56分7秒 54分49秒 53分34秒 52分22秒 51分14秒 50分9秒 49分6秒 48分6秒 47分8秒 46分13秒 45分19秒 44分28秒 43分39秒 42分51秒 42分5秒 41分21秒 40分38秒 39分57秒 39分17秒 38分38秒 38分1秒 37分24秒 36分49秒 36分15秒 35分42秒 35分10秒 34分39秒 34分9秒 33分40秒 33分11秒 32分44秒 32分17秒 31分51秒 31分25秒 31分0秒 30分36秒 30分13秒 29分50秒 29分27秒 29分6秒 28分44秒 28分23秒 28分3秒 27分43秒 27分24秒 27分5秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分14秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

330キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
料理全般 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分12秒 58分33秒 57分55秒 57分18秒 56分42秒 56分7秒 55分32秒 54分58秒 54分25秒 53分52秒 53分20秒 52分49秒 52分18秒 51分48秒 51分18秒 50分49秒 50分21秒 49分53秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分6秒 47分40秒 47分15秒 46分51秒 46分26秒 46分2秒 45分39秒 45分16秒 44分53秒 44分31秒 44分9秒 43分48秒 43分26秒 43分6秒 42分45秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分12秒 37分56秒 37分40秒 37分24秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分24秒 36分9秒 35分55秒
掃除機をかける 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分12秒 58分33秒 57分55秒 57分18秒 56分42秒 56分7秒 55分32秒 54分58秒 54分25秒 53分52秒 53分20秒 52分49秒 52分18秒 51分48秒 51分18秒 50分49秒 50分21秒 49分53秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分6秒 47分40秒 47分15秒 46分51秒 46分26秒 46分2秒 45分39秒 45分16秒 44分53秒 44分31秒 44分9秒 43分48秒 43分26秒 43分6秒 42分45秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分12秒 37分56秒 37分40秒 37分24秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分24秒 36分9秒 35分55秒
部屋の片づけ全般 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分38秒 57分46秒 56分56秒 56分7秒 55分19秒 54分33秒 53分48秒 53分5秒 52分22秒 51分41秒 51分1秒 50分21秒 49分43秒 49分6秒 48分30秒 47分54秒 47分19秒 46分46秒 46分13秒 45分40秒 45分9秒 44分38秒 44分8秒 43分39秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分47秒 41分21秒 40分55秒 40分30秒 40分5秒 39分40秒 39分17秒 38分53秒 38分30秒 38分8秒 37分46秒 37分24秒 37分3秒 36分42秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分45秒 34分27秒 34分9秒 33分52秒 33分34秒 33分17秒 33分0秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分10秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分11秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
トイレ 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
風呂でシャワー 4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
風呂で入浴 5時間59分 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
デスクワーク 6時間54分 6時間42分 6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
立って仕事をする 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
体をよく動かす仕事 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
電車バスに乗車 6時間54分 6時間42分 6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
自動車を運転 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分23秒 58分55秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒 50分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
39分2秒 37分57秒 36分55秒 35分57秒 35分2秒 34分9秒 33分19秒 32分32秒 31分46秒 31分3秒 30分21秒 29分42秒 29分4秒 28分28秒 27分53秒 27分19秒 26分47秒 26分16秒 25分46秒 25分18秒 24分50秒 24分24秒 23分58秒 23分33秒 23分9秒 22分46秒 22分24秒 22分2秒 21分41秒 21分21秒 21分1秒 20分42秒 20分23秒 20分5秒 19分48秒 19分31秒 19分14秒 18分58秒 18分43秒 18分27秒 18分13秒 17分58秒 17分44秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分52秒 16分39秒 16分27秒 16分16秒 16分4秒 15分53秒 15分42秒 15分31秒 15分21秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
43分48秒 42分35秒 41分26秒 40分20秒 39分18秒 38分19秒 37分23秒 36分30秒 35分39秒 34分50秒 34分4秒 33分19秒 32分37秒 31分56秒 31分17秒 30分39秒 30分3秒 29分28秒 28分55秒 28分23秒 27分52秒 27分22秒 26分53秒 26分25秒 25分59秒 25分33秒 25分7秒 24分43秒 24分20秒 23分57秒 23分35秒 23分13秒 22分52秒 22分32秒 22分13秒 21分54秒 21分35秒 21分17秒 21分0秒 20分43秒 20分26秒 20分10秒 19分54秒 19分39秒 19分24秒 19分9秒 18分55秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分2秒 17分49秒 17分37秒 17分25秒 17分13秒 17分2秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
45分39秒 44分23秒 43分11秒 42分3秒 40分58秒 39分57秒 38分58秒 38分2秒 37分9秒 36分19秒 35分30秒 34分44秒 34分0秒 33分17秒 32分36秒 31分57秒 31分20秒 30分43秒 30分9秒 29分35秒 29分3秒 28分32秒 28分2秒 27分33秒 27分5秒 26分38秒 26分11秒 25分46秒 25分21秒 24分58秒 24分35秒 24分12秒 23分51秒 23分30秒 23分9秒 22分49秒 22分30秒 22分11秒 21分53秒 21分35秒 21分18秒 21分1秒 20分45秒 20分29秒 20分13秒 19分58秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分48秒 18分34秒 18分22秒 18分9秒 17分57秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分39秒
水泳
(速め:全般)
53分52秒 52分22秒 50分57秒 49分37秒 48分21秒 47分8秒 45分59秒 44分53秒 43分51秒 42分51秒 41分54秒 40分59秒 40分7秒 39分17秒 38分29秒 37分42秒 36分58秒 36分15秒 35分34秒 34分55秒 34分17秒 33分40秒 33分4秒 32分30秒 31分57秒 31分25秒 30分54秒 30分24秒 29分55秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分19秒 26分56秒 26分33秒 26分11秒 25分49秒 25分28秒 25分8秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒
ランニング
(速め:10km/h)
53分52秒 52分22秒 50分57秒 49分37秒 48分21秒 47分8秒 45分59秒 44分53秒 43分51秒 42分51秒 41分54秒 40分59秒 40分7秒 39分17秒 38分29秒 37分42秒 36分58秒 36分15秒 35分34秒 34分55秒 34分17秒 33分40秒 33分4秒 32分30秒 31分57秒 31分25秒 30分54秒 30分24秒 29分55秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分19秒 26分56秒 26分33秒 26分11秒 25分49秒 25分28秒 25分8秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒
自転車
(速め:24km/h)
53分52秒 52分22秒 50分57秒 49分37秒 48分21秒 47分8秒 45分59秒 44分53秒 43分51秒 42分51秒 41分54秒 40分59秒 40分7秒 39分17秒 38分29秒 37分42秒 36分58秒 36分15秒 35分34秒 34分55秒 34分17秒 33分40秒 33分4秒 32分30秒 31分57秒 31分25秒 30分54秒 30分24秒 29分55秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分19秒 26分56秒 26分33秒 26分11秒 25分49秒 25分28秒 25分8秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒
ダンス
激しい
59分51秒 58分12秒 56分37秒 55分8秒 53分43秒 52分22秒 51分6秒 49分53秒 48分43秒 47分37秒 46分33秒 45分32秒 44分34秒 43分39秒 42分45秒 41分54秒 41分4秒 40分17秒 39分31秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分45秒 36分7秒 35分30秒 34分55秒 34分20秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分14秒 31分44秒 31分16秒 30分48秒 30分21秒 29分55秒 29分30秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分56秒 27分34秒 27分12秒 26分51秒 26分31秒 26分11秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分46秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間1分 59分31秒 57分54秒 56分23秒 54分56秒 53分34秒 52分15秒 51分1秒 49分50秒 48分42秒 47分37秒 46分35秒 45分35秒 44分38秒 43分43秒 42分51秒 42分1秒 41分12秒 40分25秒 39分40秒 38分57秒 38分15秒 37分35秒 36分56秒 36分19秒 35分42秒 35分7秒 34分33秒 34分0秒 33分28秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分36秒 30分10秒 29分45秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分28秒 27分7秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分49秒 25分30秒 25分12秒 24分55秒 24分37秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒
水泳
(普通:全般)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分47秒 58分15秒 56分47秒 55分24秒 54分5秒 52分50秒 51分38秒 50分29秒 49分23秒 48分20秒 47分19秒 46分21秒 45分26秒 44分32秒 43分41秒 42分52秒 42分4秒 41分18秒 40分34秒 39分51秒 39分10秒 38分30秒 37分51秒 37分14秒 36分38秒 36分3秒 35分29秒 34分57秒 34分25秒 33分54秒 33分24秒 32分55秒 32分27秒 31分59秒 31分33秒 31分7秒 30分42秒 30分17秒 29分53秒 29分30秒 29分7秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分42秒 27分22秒 27分2秒 26分43秒 26分25秒 26分6秒 25分49秒 25分31秒 25分14秒 24分57秒 24分41秒 24分25秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分29秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分26秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分55秒 57分29秒 56分7秒 54分49秒 53分34秒 52分22秒 51分14秒 50分9秒 49分6秒 48分6秒 47分8秒 46分13秒 45分19秒 44分28秒 43分39秒 42分51秒 42分5秒 41分21秒 40分38秒 39分57秒 39分17秒 38分38秒 38分1秒 37分24秒 36分49秒 36分15秒 35分42秒 35分10秒 34分39秒 34分9秒 33分40秒 33分11秒 32分44秒 32分17秒 31分51秒 31分25秒 31分0秒 30分36秒 30分13秒 29分50秒 29分27秒 29分6秒 28分44秒 28分23秒 28分3秒 27分43秒 27分24秒 27分5秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分14秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒
山登り 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分55秒 57分29秒 56分7秒 54分49秒 53分34秒 52分22秒 51分14秒 50分9秒 49分6秒 48分6秒 47分8秒 46分13秒 45分19秒 44分28秒 43分39秒 42分51秒 42分5秒 41分21秒 40分38秒 39分57秒 39分17秒 38分38秒 38分1秒 37分24秒 36分49秒 36分15秒 35分42秒 35分10秒 34分39秒 34分9秒 33分40秒 33分11秒 32分44秒 32分17秒 31分51秒 31分25秒 31分0秒 30分36秒 30分13秒 29分50秒 29分27秒 29分6秒 28分44秒 28分23秒 28分3秒 27分43秒 27分24秒 27分5秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分14秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分55秒 57分29秒 56分7秒 54分49秒 53分34秒 52分22秒 51分14秒 50分9秒 49分6秒 48分6秒 47分8秒 46分13秒 45分19秒 44分28秒 43分39秒 42分51秒 42分5秒 41分21秒 40分38秒 39分57秒 39分17秒 38分38秒 38分1秒 37分24秒 36分49秒 36分15秒 35分42秒 35分10秒 34分39秒 34分9秒 33分40秒 33分11秒 32分44秒 32分17秒 31分51秒 31分25秒 31分0秒 30分36秒 30分13秒 29分50秒 29分27秒 29分6秒 28分44秒 28分23秒 28分3秒 27分43秒 27分24秒 27分5秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分14秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒
HIIT
ジャンプあり
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分55秒 57分29秒 56分7秒 54分49秒 53分34秒 52分22秒 51分14秒 50分9秒 49分6秒 48分6秒 47分8秒 46分13秒 45分19秒 44分28秒 43分39秒 42分51秒 42分5秒 41分21秒 40分38秒 39分57秒 39分17秒 38分38秒 38分1秒 37分24秒 36分49秒 36分15秒 35分42秒 35分10秒 34分39秒 34分9秒 33分40秒 33分11秒 32分44秒 32分17秒 31分51秒 31分25秒 31分0秒 30分36秒 30分13秒 29分50秒 29分27秒 29分6秒 28分44秒 28分23秒 28分3秒 27分43秒 27分24秒 27分5秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分14秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒
ダンス
普通
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分24秒 56分9秒 54分57秒 53分48秒 52分43秒 51分39秒 50分39秒 49分40秒 48分44秒 47分50秒 46分58秒 46分7秒 45分19秒 44分32秒 43分46秒 43分3秒 42分20秒 41分39秒 41分0秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分33秒 37分59秒 37分26秒 36分54秒 36分22秒 35分52秒 35分23秒 34分54秒 34分26秒 33分59秒 33分32秒 33分7秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分30秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分2秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分42秒 28分23秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分36秒 24分22秒 24分8秒 23分55秒 23分41秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分19秒 57分23秒 56分28秒 55分35秒 54分44秒 53分54秒 53分6秒 52分19秒 51分33秒 50分49秒 50分6秒 49分24秒 48分44秒 48分4秒 47分26秒 46分48秒 46分12秒 45分36秒 45分2秒 44分28秒 43分55秒 43分23秒 42分52秒 42分21秒 41分51秒 41分22秒 40分53秒 40分25秒 39分58秒 39分31秒 39分5秒 38分40秒 38分15秒 37分51秒 37分27秒 37分3秒 36分40秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分13秒 34分52秒 34分32秒 34分12秒 33分53秒 33分33秒 33分15秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分43秒
踏み台昇降 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分55秒 58分1秒 57分8秒 56分17秒 55分27秒 54分39秒 53分52秒 53分7秒 52分22秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分37秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分33秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分17秒 38分52秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒
HIIT
ジャンプなし
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分55秒 58分1秒 57分8秒 56分17秒 55分27秒 54分39秒 53分52秒 53分7秒 52分22秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分37秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分33秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分17秒 38分52秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒
ダンス
ゆっくり
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分55秒 58分1秒 57分8秒 56分17秒 55分27秒 54分39秒 53分52秒 53分7秒 52分22秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分37秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分33秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分17秒 38分52秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒
筋トレ
スクワット
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分55秒 58分1秒 57分8秒 56分17秒 55分27秒 54分39秒 53分52秒 53分7秒 52分22秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分37秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分33秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分17秒 38分52秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒
部屋の片づけ全般 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分38秒 57分46秒 56分56秒 56分7秒 55分19秒 54分33秒 53分48秒 53分5秒 52分22秒 51分41秒 51分1秒 50分21秒 49分43秒 49分6秒 48分30秒 47分54秒 47分19秒 46分46秒 46分13秒 45分40秒 45分9秒 44分38秒 44分8秒 43分39秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分47秒 41分21秒 40分55秒 40分30秒 40分5秒 39分40秒 39分17秒 38分53秒 38分30秒 38分8秒 37分46秒 37分24秒 37分3秒 36分42秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分45秒 34分27秒 34分9秒 33分52秒 33分34秒 33分17秒 33分0秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分10秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分11秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分1秒 58分12秒 57分24秒 56分37秒 55分52秒 55分8秒 54分25秒 53分43秒 53分2秒 52分22秒 51分44秒 51分6秒 50分29秒 49分53秒 49分17秒 48分43秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分33秒 46分2秒 45分32秒 45分3秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分12秒 42分45秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分4秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分24秒 37分5秒 36分45秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分56秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分28秒 57分42秒 56分57秒 56分13秒 55分30秒 54分49秒 54分8秒 53分28秒 52分50秒 52分12秒 51分35秒 50分59秒 50分24秒 49分50秒 49分16秒 48分43秒 48分11秒 47分40秒 47分9秒 46分39秒 46分9秒 45分40秒 45分12秒 44分44秒 44分17秒 43分51秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分45秒 41分22秒 40分59秒 40分36秒 40分13秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分48秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分52秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分25秒 29分14秒
ヨガ
パワー
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分55秒 58分12秒 57分29秒 56分47秒 56分7秒 55分27秒 54分49秒 54分11秒 53分34秒 52分58秒 52分22秒 51分48秒 51分14秒 50分41秒 50分9秒 49分37秒 49分6秒 48分36秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分40秒 46分13秒 45分46秒 45分19秒 44分53秒 44分28秒 44分3秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分28秒 42分5秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分36秒 39分17秒 38分57秒 38分38秒 38分19秒 38分1秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒
筋トレ
腹筋運動
2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分4秒 58分22秒 57分42秒 57分2秒 56分23秒 55分45秒 55分8秒 54分31秒 53分56秒 53分21秒 52分47秒 52分14秒 51分41秒 51分9秒 50分38秒 50分7秒 49分37秒 49分7秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分22秒 45分56秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分54秒 43分31秒 43分9秒 42分46秒 42分24秒 42分3秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分40秒 40分20秒 40分1秒 39分41秒 39分23秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒
筋トレ
背筋運動
2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分4秒 58分22秒 57分42秒 57分2秒 56分23秒 55分45秒 55分8秒 54分31秒 53分56秒 53分21秒 52分47秒 52分14秒 51分41秒 51分9秒 50分38秒 50分7秒 49分37秒 49分7秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分22秒 45分56秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分54秒 43分31秒 43分9秒 42分46秒 42分24秒 42分3秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分40秒 40分20秒 40分1秒 39分41秒 39分23秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分4秒 58分22秒 57分42秒 57分2秒 56分23秒 55分45秒 55分8秒 54分31秒 53分56秒 53分21秒 52分47秒 52分14秒 51分41秒 51分9秒 50分38秒 50分7秒 49分37秒 49分7秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分22秒 45分56秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分54秒 43分31秒 43分9秒 42分46秒 42分24秒 42分3秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分40秒 40分20秒 40分1秒 39分41秒 39分23秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒
筋トレ
懸垂
2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分4秒 58分22秒 57分42秒 57分2秒 56分23秒 55分45秒 55分8秒 54分31秒 53分56秒 53分21秒 52分47秒 52分14秒 51分41秒 51分9秒 50分38秒 50分7秒 49分37秒 49分7秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分22秒 45分56秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分54秒 43分31秒 43分9秒 42分46秒 42分24秒 42分3秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分40秒 40分20秒 40分1秒 39分41秒 39分23秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒
トランポリン
ゆっくり
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分12秒 58分33秒 57分55秒 57分18秒 56分42秒 56分7秒 55分32秒 54分58秒 54分25秒 53分52秒 53分20秒 52分49秒 52分18秒 51分48秒 51分18秒 50分49秒 50分21秒 49分53秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分6秒 47分40秒 47分15秒 46分51秒 46分26秒 46分2秒 45分39秒 45分16秒 44分53秒 44分31秒 44分9秒 43分48秒 43分26秒 43分6秒 42分45秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分12秒 37分56秒 37分40秒 37分24秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分24秒 36分9秒 35分55秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分12秒 58分33秒 57分55秒 57分18秒 56分42秒 56分7秒 55分32秒 54分58秒 54分25秒 53分52秒 53分20秒 52分49秒 52分18秒 51分48秒 51分18秒 50分49秒 50分21秒 49分53秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分6秒 47分40秒 47分15秒 46分51秒 46分26秒 46分2秒 45分39秒 45分16秒 44分53秒 44分31秒 44分9秒 43分48秒 43分26秒 43分6秒 42分45秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分12秒 37分56秒 37分40秒 37分24秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分24秒 36分9秒 35分55秒
料理全般 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分12秒 58分33秒 57分55秒 57分18秒 56分42秒 56分7秒 55分32秒 54分58秒 54分25秒 53分52秒 53分20秒 52分49秒 52分18秒 51分48秒 51分18秒 50分49秒 50分21秒 49分53秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分6秒 47分40秒 47分15秒 46分51秒 46分26秒 46分2秒 45分39秒 45分16秒 44分53秒 44分31秒 44分9秒 43分48秒 43分26秒 43分6秒 42分45秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分12秒 37分56秒 37分40秒 37分24秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分24秒 36分9秒 35分55秒
掃除機をかける 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
体をよく動かす仕事 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
皿洗い 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
ヨガ
ハタ
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分23秒 58分55秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒 50分17秒
自動車を運転 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分23秒 58分55秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒 50分17秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
風呂でシャワー 4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
トイレ 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
立って仕事をする 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
風呂で入浴 5時間59分 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
デスクワーク 6時間54分 6時間42分 6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
電車バスに乗車 6時間54分 6時間42分 6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日330キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日330キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日330キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間1.0kg -
1ヵ月1.4kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.8kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.1kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓