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1日397キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

397キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

397キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分4秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 56分0秒 55分36秒 55分11秒 54分47秒 54分24秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分52秒 52分30秒 52分9秒 51分47秒 51分26秒 51分5秒 50分45秒 50分24秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分16秒 58分37秒 57分58秒 57分20秒 56分43秒 56分7秒 55分32秒 54分57秒 54分23秒 53分50秒 53分17秒 52分45秒 52分14秒 51分43秒 51分13秒 50分43秒 50分14秒 49分46秒 49分18秒 48分50秒 48分24秒 47分57秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分52秒 45分28秒 45分5秒 44分42秒 44分20秒 43分57秒 43分36秒 43分14秒 42分53秒 42分32秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分13秒 40分53秒 40分34秒 40分16秒 39分58秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分24秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分10秒
山登り 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分52秒 56分42秒 55分36秒 54分31秒 53分30秒 52分30秒 51分33秒 50分38秒 49分44秒 48分53秒 48分3秒 47分15秒 46分29秒 45分44秒 45分0秒 44分18秒 43分37秒 42分57秒 42分19秒 41分42秒 41分5秒 40分30秒 39分56秒 39分23秒 38分50秒 38分19秒 37分48秒 37分18秒 36分49秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 35分0秒 34分34秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分58秒 32分35秒 32分13秒 31分51秒 31分30秒 31分9秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分32秒 25分19秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分4秒 58分10秒 57分17秒 56分25秒 55分36秒 54分47秒 54分0秒 53分15秒 52分30秒 51分47秒 51分5秒 50分24秒 49分44秒 49分6秒 48分28秒 47分51秒 47分15秒 46分40秒 46分6秒 45分33秒 45分0秒 44分28秒 43分57秒 43分27秒 42分57秒 42分28秒 42分0秒 41分32秒 41分5秒 40分39秒 40分13秒 39分47秒 39分23秒 38分58秒 38分34秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分4秒 36分42秒 36分21秒 36分0秒 35分40秒 35分20秒 35分0秒 34分41秒 34分22秒 34分3秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分12秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分52秒 56分42秒 55分36秒 54分31秒 53分30秒 52分30秒 51分33秒 50分38秒 49分44秒 48分53秒 48分3秒 47分15秒 46分29秒 45分44秒 45分0秒 44分18秒 43分37秒 42分57秒 42分19秒 41分42秒 41分5秒 40分30秒 39分56秒 39分23秒 38分50秒 38分19秒 37分48秒 37分18秒 36分49秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 35分0秒 34分34秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分58秒 32分35秒 32分13秒 31分51秒 31分30秒 31分9秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分32秒 25分19秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分41秒 58分10秒 56分42秒 55分19秒 54分0秒 52分45秒 51分33秒 50分24秒 49分19秒 48分16秒 47分15秒 46分17秒 45分22秒 44分28秒 43分37秒 42分48秒 42分0秒 41分14秒 40分30秒 39分47秒 39分6秒 38分27秒 37分48秒 37分11秒 36分35秒 36分0秒 35分26秒 34分54秒 34分22秒 33分51秒 33分21秒 32分52秒 32分24秒 31分57秒 31分30秒 31分4秒 30分39秒 30分14秒 29分50秒 29分27秒 29分5秒 28分42秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 27分0秒 26分41秒 26分22秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分8秒 23分52秒 23分37秒 23分23秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分3秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分35秒 57分17秒 56分2秒 54分50秒 53分42秒 52分36秒 51分33秒 50分32秒 49分34秒 48分38秒 47分44秒 46分52秒 46分2秒 45分13秒 44分26秒 43分41秒 42分57秒 42分15秒 41分34秒 40分55秒 40分16秒 39分39秒 39分3秒 38分28秒 37分54秒 37分21秒 36分49秒 36分18秒 35分48秒 35分18秒 34分50秒 34分22秒 33分55秒 33分28秒 33分3秒 32分37秒 32分13秒 31分49秒 31分26秒 31分3秒 30分41秒 30分19秒 29分58秒 29分37秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
54分55秒 53分24秒 51分57秒 50分35秒 49分17秒 48分3秒 46分53秒 45分46秒 44分42秒 43分41秒 42分43秒 41分47秒 40分54秒 40分3秒 39分14秒 38分27秒 37分41秒 36分58秒 36分16秒 35分36秒 34分57秒 34分19秒 33分43秒 33分8秒 32分35秒 32分2秒 31分31秒 31分0秒 30分30秒 30分2秒 29分34秒 29分7秒 28分41秒 28分16秒 27分51秒 27分27秒 27分4秒 26分42秒 26分20秒 25分58秒 25分38秒 25分17秒 24分58秒 24分38秒 24分20秒 24分1秒 23分44秒 23分26秒 23分9秒 22分53秒 22分37秒 22分21秒 22分5秒 21分50秒 21分36秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
52分41秒 51分13秒 49分50秒 48分32秒 47分17秒 46分6秒 44分59秒 43分54秒 42分53秒 41分55秒 40分59秒 40分5秒 39分14秒 38分25秒 37分38秒 36分53秒 36分9秒 35分28秒 34分47秒 34分9秒 33分32秒 32分56秒 32分21秒 31分47秒 31分15秒 30分44秒 30分14秒 29分44秒 29分16秒 28分49秒 28分22秒 27分56秒 27分31秒 27分7秒 26分43秒 26分20秒 25分58秒 25分36秒 25分15秒 24分55秒 24分35秒 24分16秒 23分57秒 23分38秒 23分20秒 23分3秒 22分46秒 22分29秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分26秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分2秒 19分49秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分36秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分38秒 57分50秒 57分4秒 56分19秒 55分35秒 54分52秒 54分10秒 53分30秒 52分50秒 52分11秒 51分34秒 50分57秒 50分21秒 49分46秒 49分11秒 48分38秒 48分5秒 47分33秒 47分2秒 46分31秒 46分1秒 45分32秒 45分3秒 44分35秒 44分7秒 43分40秒 43分14秒 42分48秒 42分22秒 41分57秒 41分33秒 41分9秒 40分45秒 40分22秒 40分0秒 39分37秒 39分16秒 38分54秒 38分33秒 38分13秒 37分52秒 37分32秒 37分13秒 36分53秒 36分35秒 36分16秒 35分58秒 35分40秒 35分22秒 35分5秒 34分47秒 34分31秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分32秒
水泳
(普通:全般)
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分9秒 56分56秒 55分46秒 54分39秒 53分35秒 52分33秒 51分34秒 50分36秒 49分41秒 48分48秒 47分57秒 47分7秒 46分19秒 45分33秒 44分48秒 44分5秒 43分23秒 42分42秒 42分2秒 41分24秒 40分47秒 40分11秒 39分36秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分26秒 36分56秒 36分26秒 35分57秒 35分29秒 35分2秒 34分35秒 34分9秒 33分44秒 33分19秒 32分55秒 32分32秒 32分9秒 31分46秒 31分24秒 31分3秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分36秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒
水泳
(速め:全般)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分41秒 58分10秒 56分42秒 55分19秒 54分0秒 52分45秒 51分33秒 50分24秒 49分19秒 48分16秒 47分15秒 46分17秒 45分22秒 44分28秒 43分37秒 42分48秒 42分0秒 41分14秒 40分30秒 39分47秒 39分6秒 38分27秒 37分48秒 37分11秒 36分35秒 36分0秒 35分26秒 34分54秒 34分22秒 33分51秒 33分21秒 32分52秒 32分24秒 31分57秒 31分30秒 31分4秒 30分39秒 30分14秒 29分50秒 29分27秒 29分5秒 28分42秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 27分0秒 26分41秒 26分22秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分8秒 23分52秒 23分37秒 23分23秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分3秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒
水泳
(バタフライ)
46分58秒 45分39秒 44分25秒 43分15秒 42分9秒 41分5秒 40分5秒 39分8秒 38分13秒 37分21秒 36分31秒 35分44秒 34分58秒 34分14秒 33分32秒 32分52秒 32分13秒 31分36秒 31分1秒 30分26秒 29分53秒 29分21秒 28分50秒 28分20秒 27分51秒 27分23秒 26分56秒 26分30秒 26分5秒 25分41秒 25分17秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分49秒 23分29秒 23分9秒 22分49秒 22分31秒 22分12秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分52秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分4秒 58分10秒 57分17秒 56分25秒 55分36秒 54分47秒 54分0秒 53分15秒 52分30秒 51分47秒 51分5秒 50分24秒 49分44秒 49分6秒 48分28秒 47分51秒 47分15秒 46分40秒 46分6秒 45分33秒 45分0秒 44分28秒 43分57秒 43分27秒 42分57秒 42分28秒 42分0秒 41分32秒 41分5秒 40分39秒 40分13秒 39分47秒 39分23秒 38分58秒 38分34秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分4秒 36分42秒 36分21秒 36分0秒 35分40秒 35分20秒 35分0秒 34分41秒 34分22秒 34分3秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分12秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分52秒 56分42秒 55分36秒 54分31秒 53分30秒 52分30秒 51分33秒 50分38秒 49分44秒 48分53秒 48分3秒 47分15秒 46分29秒 45分44秒 45分0秒 44分18秒 43分37秒 42分57秒 42分19秒 41分42秒 41分5秒 40分30秒 39分56秒 39分23秒 38分50秒 38分19秒 37分48秒 37分18秒 36分49秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 35分0秒 34分34秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分58秒 32分35秒 32分13秒 31分51秒 31分30秒 31分9秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分32秒 25分19秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分54秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分41秒 58分10秒 56分42秒 55分19秒 54分0秒 52分45秒 51分33秒 50分24秒 49分19秒 48分16秒 47分15秒 46分17秒 45分22秒 44分28秒 43分37秒 42分48秒 42分0秒 41分14秒 40分30秒 39分47秒 39分6秒 38分27秒 37分48秒 37分11秒 36分35秒 36分0秒 35分26秒 34分54秒 34分22秒 33分51秒 33分21秒 32分52秒 32分24秒 31分57秒 31分30秒 31分4秒 30分39秒 30分14秒 29分50秒 29分27秒 29分5秒 28分42秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 27分0秒 26分41秒 26分22秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分8秒 23分52秒 23分37秒 23分23秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分3秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

397キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分6秒 58分31秒 57分57秒 57分24秒 56分51秒 56分19秒 55分47秒 55分16秒 54分46秒 54分16秒 53分46秒 53分18秒 52分49秒 52分22秒 51分54秒 51分27秒 51分1秒 50分35秒 50分10秒 49分44秒 49分20秒 48分56秒 48分32秒 48分8秒 47分45秒 47分22秒 47分0秒 46分38秒 46分16秒 45分55秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒 40分36秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒
筋トレ
背筋運動
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分6秒 58分31秒 57分57秒 57分24秒 56分51秒 56分19秒 55分47秒 55分16秒 54分46秒 54分16秒 53分46秒 53分18秒 52分49秒 52分22秒 51分54秒 51分27秒 51分1秒 50分35秒 50分10秒 49分44秒 49分20秒 48分56秒 48分32秒 48分8秒 47分45秒 47分22秒 47分0秒 46分38秒 46分16秒 45分55秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒 40分36秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分6秒 58分31秒 57分57秒 57分24秒 56分51秒 56分19秒 55分47秒 55分16秒 54分46秒 54分16秒 53分46秒 53分18秒 52分49秒 52分22秒 51分54秒 51分27秒 51分1秒 50分35秒 50分10秒 49分44秒 49分20秒 48分56秒 48分32秒 48分8秒 47分45秒 47分22秒 47分0秒 46分38秒 46分16秒 45分55秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒 40分36秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒
筋トレ
懸垂
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分6秒 58分31秒 57分57秒 57分24秒 56分51秒 56分19秒 55分47秒 55分16秒 54分46秒 54分16秒 53分46秒 53分18秒 52分49秒 52分22秒 51分54秒 51分27秒 51分1秒 50分35秒 50分10秒 49分44秒 49分20秒 48分56秒 48分32秒 48分8秒 47分45秒 47分22秒 47分0秒 46分38秒 46分16秒 45分55秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒 40分36秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒
筋トレ
スクワット
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分55秒 58分10秒 57分25秒 56分42秒 56分0秒 55分19秒 54分39秒 54分0秒 53分22秒 52分45秒 52分9秒 51分33秒 50分58秒 50分24秒 49分51秒 49分19秒 48分47秒 48分16秒 47分45秒 47分15秒 46分46秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分55秒 44分28秒 44分2秒 43分37秒 43分12秒 42分48秒 42分24秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分30秒 40分9秒 39分47秒 39分27秒 39分6秒 38分46秒 38分27秒 38分7秒 37分48秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分43秒 35分26秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒
ヨガ
ハタ
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分4秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 56分0秒 55分36秒 55分11秒 54分47秒 54分24秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分52秒 52分30秒 52分9秒 51分47秒 51分26秒 51分5秒 50分45秒 50分24秒
ヨガ
パワー
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分4秒 58分28秒 57分52秒 57分17秒 56分42秒 56分9秒 55分36秒 55分3秒 54分31秒 54分0秒 53分30秒 53分0秒 52分30秒 52分1秒 51分33秒 51分5秒 50分38秒 50分11秒 49分44秒 49分19秒 48分53秒 48分28秒 48分3秒 47分39秒 47分15秒 46分52秒 46分29秒 46分6秒 45分44秒 45分22秒 45分0秒 44分39秒 44分18秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分0秒 41分42秒 41分23秒 41分5秒 40分48秒 40分30秒 40分13秒 39分56秒 39分39秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分19秒 38分3秒 37分48秒
ダンス
ゆっくり
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分55秒 58分10秒 57分25秒 56分42秒 56分0秒 55分19秒 54分39秒 54分0秒 53分22秒 52分45秒 52分9秒 51分33秒 50分58秒 50分24秒 49分51秒 49分19秒 48分47秒 48分16秒 47分45秒 47分15秒 46分46秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分55秒 44分28秒 44分2秒 43分37秒 43分12秒 42分48秒 42分24秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分30秒 40分9秒 39分47秒 39分27秒 39分6秒 38分46秒 38分27秒 38分7秒 37分48秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分43秒 35分26秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒
ダンス
普通
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分38秒 57分32秒 56分30秒 55分29秒 54分31秒 53分34秒 52分40秒 51分47秒 50分56秒 50分7秒 49分19秒 48分33秒 47分48秒 47分5秒 46分22秒 45分42秒 45分2秒 44分23秒 43分46秒 43分9秒 42分34秒 41分59秒 41分26秒 40分53秒 40分21秒 39分50秒 39分20秒 38分50秒 38分21秒 37分53秒 37分26秒 36分59秒 36分33秒 36分8秒 35分43秒 35分18秒 34分55秒 34分31秒 34分8秒 33分46秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分22秒 32分2秒 31分42秒 31分23秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分35秒 29分19秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分30秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分51秒 20分43秒
ダンス
激しい
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分37秒 57分17秒 56分0秒 54分47秒 53分37秒 52分30秒 51分26秒 50分24秒 49分25秒 48分28秒 47分33秒 46分40秒 45分49秒 45分0秒 44分13秒 43分27秒 42分43秒 42分0秒 41分19秒 40分39秒 40分0秒 39分23秒 38分46秒 38分11秒 37分37秒 37分4秒 36分31秒 36分0秒 35分30秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分36秒 33分9秒 32分44秒 32分18秒 31分54秒 31分30秒 31分7秒 30分44秒 30分22秒 30分0秒 29分39秒 29分18秒 28分58秒 28分38秒 28分19秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分6秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分55秒 16分48秒
踏み台昇降 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分55秒 58分10秒 57分25秒 56分42秒 56分0秒 55分19秒 54分39秒 54分0秒 53分22秒 52分45秒 52分9秒 51分33秒 50分58秒 50分24秒 49分51秒 49分19秒 48分47秒 48分16秒 47分45秒 47分15秒 46分46秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分55秒 44分28秒 44分2秒 43分37秒 43分12秒 42分48秒 42分24秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分30秒 40分9秒 39分47秒 39分27秒 39分6秒 38分46秒 38分27秒 38分7秒 37分48秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分43秒 35分26秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒
トランポリン
ゆっくり
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分55秒 58分23秒 57分52秒 57分21秒 56分51秒 56分21秒 55分52秒 55分23秒 54分55秒 54分28秒 54分0秒 53分34秒 53分7秒 52分41秒 52分16秒 51分51秒 51分26秒 51分2秒 50分38秒 50分14秒 49分51秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分22秒 48分0秒 47分39秒 47分18秒 46分58秒 46分37秒 46分17秒 45分58秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分30秒 43分12秒
トランポリン
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2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分37秒 57分56秒 57分17秒 56分38秒 56分0秒 55分23秒 54分47秒 54分12秒 53分37秒 53分3秒 52分30秒 51分58秒 51分26秒 50分55秒 50分24秒 49分54秒 49分25秒 48分56秒 48分28秒 48分0秒 47分33秒 47分6秒 46分40秒 46分15秒 45分49秒 45分25秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分27秒 43分5秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分19秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分11秒 37分54秒 37分37秒 37分20秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分50秒 33分36秒
HIIT
ジャンプなし
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分55秒 58分10秒 57分25秒 56分42秒 56分0秒 55分19秒 54分39秒 54分0秒 53分22秒 52分45秒 52分9秒 51分33秒 50分58秒 50分24秒 49分51秒 49分19秒 48分47秒 48分16秒 47分45秒 47分15秒 46分46秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分55秒 44分28秒 44分2秒 43分37秒 43分12秒 42分48秒 42分24秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分30秒 40分9秒 39分47秒 39分27秒 39分6秒 38分46秒 38分27秒 38分7秒 37分48秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分43秒 35分26秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒
HIIT
ジャンプあり
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分52秒 56分42秒 55分36秒 54分31秒 53分30秒 52分30秒 51分33秒 50分38秒 49分44秒 48分53秒 48分3秒 47分15秒 46分29秒 45分44秒 45分0秒 44分18秒 43分37秒 42分57秒 42分19秒 41分42秒 41分5秒 40分30秒 39分56秒 39分23秒 38分50秒 38分19秒 37分48秒 37分18秒 36分49秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 35分0秒 34分34秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分58秒 32分35秒 32分13秒 31分51秒 31分30秒 31分9秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分32秒 25分19秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

397キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分4秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 56分0秒 55分36秒 55分11秒 54分47秒 54分24秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分52秒 52分30秒 52分9秒 51分47秒 51分26秒 51分5秒 50分45秒 50分24秒
料理全般 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分55秒 58分23秒 57分52秒 57分21秒 56分51秒 56分21秒 55分52秒 55分23秒 54分55秒 54分28秒 54分0秒 53分34秒 53分7秒 52分41秒 52分16秒 51分51秒 51分26秒 51分2秒 50分38秒 50分14秒 49分51秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分22秒 48分0秒 47分39秒 47分18秒 46分58秒 46分37秒 46分17秒 45分58秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分30秒 43分12秒
掃除機をかける 3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分45秒 58分15秒 57分46秒 57分17秒 56分48秒 56分20秒 55分53秒 55分26秒 54分59秒 54分33秒 54分7秒 53分42秒 53分17秒 52分52秒 52分28秒 52分4秒 51分41秒 51分18秒 50分55秒 50分32秒 50分10秒 49分48秒 49分27秒 49分6秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分24秒 47分5秒 46分45秒 46分26秒 46分8秒 45分49秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分55秒 58分23秒 57分52秒 57分21秒 56分51秒 56分21秒 55分52秒 55分23秒 54分55秒 54分28秒 54分0秒 53分34秒 53分7秒 52分41秒 52分16秒 51分51秒 51分26秒 51分2秒 50分38秒 50分14秒 49分51秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分22秒 48分0秒 47分39秒 47分18秒 46分58秒 46分37秒 46分17秒 45分58秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分30秒 43分12秒
部屋の片づけ全般 2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分4秒 58分20秒 57分38秒 56分56秒 56分15秒 55分36秒 54分57秒 54分19秒 53分42秒 53分6秒 52分30秒 51分56秒 51分22秒 50分49秒 50分16秒 49分44秒 49分13秒 48分43秒 48分13秒 47分44秒 47分15秒 46分47秒 46分20秒 45分53秒 45分26秒 45分0秒 44分35秒 44分10秒 43分45秒 43分21秒 42分57秒 42分34秒 42分11秒 41分49秒 41分27秒 41分5秒 40分44秒 40分23秒 40分3秒 39分42秒 39分23秒 39分3秒 38分44秒 38分25秒 38分6秒 37分48秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分45秒 33分31秒 33分16秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間24分 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
トイレ 6時間0分 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
風呂でシャワー 5時間24分 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
風呂で入浴 7時間12分 7時間0分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間8分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分
デスクワーク 8時間18分 8時間4分 7時間51分 7時間39分 7時間27分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分
立って仕事をする 6時間0分 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
体をよく動かす仕事 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分4秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 56分0秒 55分36秒 55分11秒 54分47秒 54分24秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分52秒 52分30秒 52分9秒 51分47秒 51分26秒 51分5秒 50分45秒 50分24秒
電車バスに乗車 8時間18分 8時間4分 7時間51分 7時間39分 7時間27分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分
自動車を運転 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
46分58秒 45分39秒 44分25秒 43分15秒 42分9秒 41分5秒 40分5秒 39分8秒 38分13秒 37分21秒 36分31秒 35分44秒 34分58秒 34分14秒 33分32秒 32分52秒 32分13秒 31分36秒 31分1秒 30分26秒 29分53秒 29分21秒 28分50秒 28分20秒 27分51秒 27分23秒 26分56秒 26分30秒 26分5秒 25分41秒 25分17秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分49秒 23分29秒 23分9秒 22分49秒 22分31秒 22分12秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分52秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
52分41秒 51分13秒 49分50秒 48分32秒 47分17秒 46分6秒 44分59秒 43分54秒 42分53秒 41分55秒 40分59秒 40分5秒 39分14秒 38分25秒 37分38秒 36分53秒 36分9秒 35分28秒 34分47秒 34分9秒 33分32秒 32分56秒 32分21秒 31分47秒 31分15秒 30分44秒 30分14秒 29分44秒 29分16秒 28分49秒 28分22秒 27分56秒 27分31秒 27分7秒 26分43秒 26分20秒 25分58秒 25分36秒 25分15秒 24分55秒 24分35秒 24分16秒 23分57秒 23分38秒 23分20秒 23分3秒 22分46秒 22分29秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分26秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分2秒 19分49秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分36秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
54分55秒 53分24秒 51分57秒 50分35秒 49分17秒 48分3秒 46分53秒 45分46秒 44分42秒 43分41秒 42分43秒 41分47秒 40分54秒 40分3秒 39分14秒 38分27秒 37分41秒 36分58秒 36分16秒 35分36秒 34分57秒 34分19秒 33分43秒 33分8秒 32分35秒 32分2秒 31分31秒 31分0秒 30分30秒 30分2秒 29分34秒 29分7秒 28分41秒 28分16秒 27分51秒 27分27秒 27分4秒 26分42秒 26分20秒 25分58秒 25分38秒 25分17秒 24分58秒 24分38秒 24分20秒 24分1秒 23分44秒 23分26秒 23分9秒 22分53秒 22分37秒 22分21秒 22分5秒 21分50秒 21分36秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒
水泳
(速め:全般)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分41秒 58分10秒 56分42秒 55分19秒 54分0秒 52分45秒 51分33秒 50分24秒 49分19秒 48分16秒 47分15秒 46分17秒 45分22秒 44分28秒 43分37秒 42分48秒 42分0秒 41分14秒 40分30秒 39分47秒 39分6秒 38分27秒 37分48秒 37分11秒 36分35秒 36分0秒 35分26秒 34分54秒 34分22秒 33分51秒 33分21秒 32分52秒 32分24秒 31分57秒 31分30秒 31分4秒 30分39秒 30分14秒 29分50秒 29分27秒 29分5秒 28分42秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 27分0秒 26分41秒 26分22秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分8秒 23分52秒 23分37秒 23分23秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分3秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分41秒 58分10秒 56分42秒 55分19秒 54分0秒 52分45秒 51分33秒 50分24秒 49分19秒 48分16秒 47分15秒 46分17秒 45分22秒 44分28秒 43分37秒 42分48秒 42分0秒 41分14秒 40分30秒 39分47秒 39分6秒 38分27秒 37分48秒 37分11秒 36分35秒 36分0秒 35分26秒 34分54秒 34分22秒 33分51秒 33分21秒 32分52秒 32分24秒 31分57秒 31分30秒 31分4秒 30分39秒 30分14秒 29分50秒 29分27秒 29分5秒 28分42秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 27分0秒 26分41秒 26分22秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分8秒 23分52秒 23分37秒 23分23秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分3秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分41秒 58分10秒 56分42秒 55分19秒 54分0秒 52分45秒 51分33秒 50分24秒 49分19秒 48分16秒 47分15秒 46分17秒 45分22秒 44分28秒 43分37秒 42分48秒 42分0秒 41分14秒 40分30秒 39分47秒 39分6秒 38分27秒 37分48秒 37分11秒 36分35秒 36分0秒 35分26秒 34分54秒 34分22秒 33分51秒 33分21秒 32分52秒 32分24秒 31分57秒 31分30秒 31分4秒 30分39秒 30分14秒 29分50秒 29分27秒 29分5秒 28分42秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 27分0秒 26分41秒 26分22秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分8秒 23分52秒 23分37秒 23分23秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分3秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒
ダンス
激しい
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分37秒 57分17秒 56分0秒 54分47秒 53分37秒 52分30秒 51分26秒 50分24秒 49分25秒 48分28秒 47分33秒 46分40秒 45分49秒 45分0秒 44分13秒 43分27秒 42分43秒 42分0秒 41分19秒 40分39秒 40分0秒 39分23秒 38分46秒 38分11秒 37分37秒 37分4秒 36分31秒 36分0秒 35分30秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分36秒 33分9秒 32分44秒 32分18秒 31分54秒 31分30秒 31分7秒 30分44秒 30分22秒 30分0秒 29分39秒 29分18秒 28分58秒 28分38秒 28分19秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分6秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分55秒 16分48秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分35秒 57分17秒 56分2秒 54分50秒 53分42秒 52分36秒 51分33秒 50分32秒 49分34秒 48分38秒 47分44秒 46分52秒 46分2秒 45分13秒 44分26秒 43分41秒 42分57秒 42分15秒 41分34秒 40分55秒 40分16秒 39分39秒 39分3秒 38分28秒 37分54秒 37分21秒 36分49秒 36分18秒 35分48秒 35分18秒 34分50秒 34分22秒 33分55秒 33分28秒 33分3秒 32分37秒 32分13秒 31分49秒 31分26秒 31分3秒 30分41秒 30分19秒 29分58秒 29分37秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒
水泳
(普通:全般)
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分9秒 56分56秒 55分46秒 54分39秒 53分35秒 52分33秒 51分34秒 50分36秒 49分41秒 48分48秒 47分57秒 47分7秒 46分19秒 45分33秒 44分48秒 44分5秒 43分23秒 42分42秒 42分2秒 41分24秒 40分47秒 40分11秒 39分36秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分26秒 36分56秒 36分26秒 35分57秒 35分29秒 35分2秒 34分35秒 34分9秒 33分44秒 33分19秒 32分55秒 32分32秒 32分9秒 31分46秒 31分24秒 31分3秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分36秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分52秒 56分42秒 55分36秒 54分31秒 53分30秒 52分30秒 51分33秒 50分38秒 49分44秒 48分53秒 48分3秒 47分15秒 46分29秒 45分44秒 45分0秒 44分18秒 43分37秒 42分57秒 42分19秒 41分42秒 41分5秒 40分30秒 39分56秒 39分23秒 38分50秒 38分19秒 37分48秒 37分18秒 36分49秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 35分0秒 34分34秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分58秒 32分35秒 32分13秒 31分51秒 31分30秒 31分9秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分32秒 25分19秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分54秒
山登り 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分52秒 56分42秒 55分36秒 54分31秒 53分30秒 52分30秒 51分33秒 50分38秒 49分44秒 48分53秒 48分3秒 47分15秒 46分29秒 45分44秒 45分0秒 44分18秒 43分37秒 42分57秒 42分19秒 41分42秒 41分5秒 40分30秒 39分56秒 39分23秒 38分50秒 38分19秒 37分48秒 37分18秒 36分49秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 35分0秒 34分34秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分58秒 32分35秒 32分13秒 31分51秒 31分30秒 31分9秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分32秒 25分19秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分54秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分52秒 56分42秒 55分36秒 54分31秒 53分30秒 52分30秒 51分33秒 50分38秒 49分44秒 48分53秒 48分3秒 47分15秒 46分29秒 45分44秒 45分0秒 44分18秒 43分37秒 42分57秒 42分19秒 41分42秒 41分5秒 40分30秒 39分56秒 39分23秒 38分50秒 38分19秒 37分48秒 37分18秒 36分49秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 35分0秒 34分34秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分58秒 32分35秒 32分13秒 31分51秒 31分30秒 31分9秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分32秒 25分19秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分54秒
HIIT
ジャンプあり
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分52秒 56分42秒 55分36秒 54分31秒 53分30秒 52分30秒 51分33秒 50分38秒 49分44秒 48分53秒 48分3秒 47分15秒 46分29秒 45分44秒 45分0秒 44分18秒 43分37秒 42分57秒 42分19秒 41分42秒 41分5秒 40分30秒 39分56秒 39分23秒 38分50秒 38分19秒 37分48秒 37分18秒 36分49秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 35分0秒 34分34秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分58秒 32分35秒 32分13秒 31分51秒 31分30秒 31分9秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分32秒 25分19秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分54秒
ダンス
普通
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分38秒 57分32秒 56分30秒 55分29秒 54分31秒 53分34秒 52分40秒 51分47秒 50分56秒 50分7秒 49分19秒 48分33秒 47分48秒 47分5秒 46分22秒 45分42秒 45分2秒 44分23秒 43分46秒 43分9秒 42分34秒 41分59秒 41分26秒 40分53秒 40分21秒 39分50秒 39分20秒 38分50秒 38分21秒 37分53秒 37分26秒 36分59秒 36分33秒 36分8秒 35分43秒 35分18秒 34分55秒 34分31秒 34分8秒 33分46秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分22秒 32分2秒 31分42秒 31分23秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分35秒 29分19秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分30秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分51秒 20分43秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分4秒 58分10秒 57分17秒 56分25秒 55分36秒 54分47秒 54分0秒 53分15秒 52分30秒 51分47秒 51分5秒 50分24秒 49分44秒 49分6秒 48分28秒 47分51秒 47分15秒 46分40秒 46分6秒 45分33秒 45分0秒 44分28秒 43分57秒 43分27秒 42分57秒 42分28秒 42分0秒 41分32秒 41分5秒 40分39秒 40分13秒 39分47秒 39分23秒 38分58秒 38分34秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分4秒 36分42秒 36分21秒 36分0秒 35分40秒 35分20秒 35分0秒 34分41秒 34分22秒 34分3秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分12秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分4秒 58分10秒 57分17秒 56分25秒 55分36秒 54分47秒 54分0秒 53分15秒 52分30秒 51分47秒 51分5秒 50分24秒 49分44秒 49分6秒 48分28秒 47分51秒 47分15秒 46分40秒 46分6秒 45分33秒 45分0秒 44分28秒 43分57秒 43分27秒 42分57秒 42分28秒 42分0秒 41分32秒 41分5秒 40分39秒 40分13秒 39分47秒 39分23秒 38分58秒 38分34秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分4秒 36分42秒 36分21秒 36分0秒 35分40秒 35分20秒 35分0秒 34分41秒 34分22秒 34分3秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分12秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分38秒 57分50秒 57分4秒 56分19秒 55分35秒 54分52秒 54分10秒 53分30秒 52分50秒 52分11秒 51分34秒 50分57秒 50分21秒 49分46秒 49分11秒 48分38秒 48分5秒 47分33秒 47分2秒 46分31秒 46分1秒 45分32秒 45分3秒 44分35秒 44分7秒 43分40秒 43分14秒 42分48秒 42分22秒 41分57秒 41分33秒 41分9秒 40分45秒 40分22秒 40分0秒 39分37秒 39分16秒 38分54秒 38分33秒 38分13秒 37分52秒 37分32秒 37分13秒 36分53秒 36分35秒 36分16秒 35分58秒 35分40秒 35分22秒 35分5秒 34分47秒 34分31秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分32秒
踏み台昇降 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分55秒 58分10秒 57分25秒 56分42秒 56分0秒 55分19秒 54分39秒 54分0秒 53分22秒 52分45秒 52分9秒 51分33秒 50分58秒 50分24秒 49分51秒 49分19秒 48分47秒 48分16秒 47分45秒 47分15秒 46分46秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分55秒 44分28秒 44分2秒 43分37秒 43分12秒 42分48秒 42分24秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分30秒 40分9秒 39分47秒 39分27秒 39分6秒 38分46秒 38分27秒 38分7秒 37分48秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分43秒 35分26秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒
HIIT
ジャンプなし
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分55秒 58分10秒 57分25秒 56分42秒 56分0秒 55分19秒 54分39秒 54分0秒 53分22秒 52分45秒 52分9秒 51分33秒 50分58秒 50分24秒 49分51秒 49分19秒 48分47秒 48分16秒 47分45秒 47分15秒 46分46秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分55秒 44分28秒 44分2秒 43分37秒 43分12秒 42分48秒 42分24秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分30秒 40分9秒 39分47秒 39分27秒 39分6秒 38分46秒 38分27秒 38分7秒 37分48秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分43秒 35分26秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒
ダンス
ゆっくり
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分55秒 58分10秒 57分25秒 56分42秒 56分0秒 55分19秒 54分39秒 54分0秒 53分22秒 52分45秒 52分9秒 51分33秒 50分58秒 50分24秒 49分51秒 49分19秒 48分47秒 48分16秒 47分45秒 47分15秒 46分46秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分55秒 44分28秒 44分2秒 43分37秒 43分12秒 42分48秒 42分24秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分30秒 40分9秒 39分47秒 39分27秒 39分6秒 38分46秒 38分27秒 38分7秒 37分48秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分43秒 35分26秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒
筋トレ
スクワット
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分55秒 58分10秒 57分25秒 56分42秒 56分0秒 55分19秒 54分39秒 54分0秒 53分22秒 52分45秒 52分9秒 51分33秒 50分58秒 50分24秒 49分51秒 49分19秒 48分47秒 48分16秒 47分45秒 47分15秒 46分46秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分55秒 44分28秒 44分2秒 43分37秒 43分12秒 42分48秒 42分24秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分30秒 40分9秒 39分47秒 39分27秒 39分6秒 38分46秒 38分27秒 38分7秒 37分48秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分43秒 35分26秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒
部屋の片づけ全般 2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分4秒 58分20秒 57分38秒 56分56秒 56分15秒 55分36秒 54分57秒 54分19秒 53分42秒 53分6秒 52分30秒 51分56秒 51分22秒 50分49秒 50分16秒 49分44秒 49分13秒 48分43秒 48分13秒 47分44秒 47分15秒 46分47秒 46分20秒 45分53秒 45分26秒 45分0秒 44分35秒 44分10秒 43分45秒 43分21秒 42分57秒 42分34秒 42分11秒 41分49秒 41分27秒 41分5秒 40分44秒 40分23秒 40分3秒 39分42秒 39分23秒 39分3秒 38分44秒 38分25秒 38分6秒 37分48秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分45秒 33分31秒 33分16秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分37秒 57分56秒 57分17秒 56分38秒 56分0秒 55分23秒 54分47秒 54分12秒 53分37秒 53分3秒 52分30秒 51分58秒 51分26秒 50分55秒 50分24秒 49分54秒 49分25秒 48分56秒 48分28秒 48分0秒 47分33秒 47分6秒 46分40秒 46分15秒 45分49秒 45分25秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分27秒 43分5秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分19秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分11秒 37分54秒 37分37秒 37分20秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分50秒 33分36秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分16秒 58分37秒 57分58秒 57分20秒 56分43秒 56分7秒 55分32秒 54分57秒 54分23秒 53分50秒 53分17秒 52分45秒 52分14秒 51分43秒 51分13秒 50分43秒 50分14秒 49分46秒 49分18秒 48分50秒 48分24秒 47分57秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分52秒 45分28秒 45分5秒 44分42秒 44分20秒 43分57秒 43分36秒 43分14秒 42分53秒 42分32秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分13秒 40分53秒 40分34秒 40分16秒 39分58秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分24秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分10秒
ヨガ
パワー
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分4秒 58分28秒 57分52秒 57分17秒 56分42秒 56分9秒 55分36秒 55分3秒 54分31秒 54分0秒 53分30秒 53分0秒 52分30秒 52分1秒 51分33秒 51分5秒 50分38秒 50分11秒 49分44秒 49分19秒 48分53秒 48分28秒 48分3秒 47分39秒 47分15秒 46分52秒 46分29秒 46分6秒 45分44秒 45分22秒 45分0秒 44分39秒 44分18秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分0秒 41分42秒 41分23秒 41分5秒 40分48秒 40分30秒 40分13秒 39分56秒 39分39秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分19秒 38分3秒 37分48秒
筋トレ
腹筋運動
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分6秒 58分31秒 57分57秒 57分24秒 56分51秒 56分19秒 55分47秒 55分16秒 54分46秒 54分16秒 53分46秒 53分18秒 52分49秒 52分22秒 51分54秒 51分27秒 51分1秒 50分35秒 50分10秒 49分44秒 49分20秒 48分56秒 48分32秒 48分8秒 47分45秒 47分22秒 47分0秒 46分38秒 46分16秒 45分55秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒 40分36秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒
筋トレ
背筋運動
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分6秒 58分31秒 57分57秒 57分24秒 56分51秒 56分19秒 55分47秒 55分16秒 54分46秒 54分16秒 53分46秒 53分18秒 52分49秒 52分22秒 51分54秒 51分27秒 51分1秒 50分35秒 50分10秒 49分44秒 49分20秒 48分56秒 48分32秒 48分8秒 47分45秒 47分22秒 47分0秒 46分38秒 46分16秒 45分55秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒 40分36秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分6秒 58分31秒 57分57秒 57分24秒 56分51秒 56分19秒 55分47秒 55分16秒 54分46秒 54分16秒 53分46秒 53分18秒 52分49秒 52分22秒 51分54秒 51分27秒 51分1秒 50分35秒 50分10秒 49分44秒 49分20秒 48分56秒 48分32秒 48分8秒 47分45秒 47分22秒 47分0秒 46分38秒 46分16秒 45分55秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒 40分36秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒
筋トレ
懸垂
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分6秒 58分31秒 57分57秒 57分24秒 56分51秒 56分19秒 55分47秒 55分16秒 54分46秒 54分16秒 53分46秒 53分18秒 52分49秒 52分22秒 51分54秒 51分27秒 51分1秒 50分35秒 50分10秒 49分44秒 49分20秒 48分56秒 48分32秒 48分8秒 47分45秒 47分22秒 47分0秒 46分38秒 46分16秒 45分55秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒 40分36秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒
トランポリン
ゆっくり
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分55秒 58分23秒 57分52秒 57分21秒 56分51秒 56分21秒 55分52秒 55分23秒 54分55秒 54分28秒 54分0秒 53分34秒 53分7秒 52分41秒 52分16秒 51分51秒 51分26秒 51分2秒 50分38秒 50分14秒 49分51秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分22秒 48分0秒 47分39秒 47分18秒 46分58秒 46分37秒 46分17秒 45分58秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分30秒 43分12秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分55秒 58分23秒 57分52秒 57分21秒 56分51秒 56分21秒 55分52秒 55分23秒 54分55秒 54分28秒 54分0秒 53分34秒 53分7秒 52分41秒 52分16秒 51分51秒 51分26秒 51分2秒 50分38秒 50分14秒 49分51秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分22秒 48分0秒 47分39秒 47分18秒 46分58秒 46分37秒 46分17秒 45分58秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分30秒 43分12秒
料理全般 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分55秒 58分23秒 57分52秒 57分21秒 56分51秒 56分21秒 55分52秒 55分23秒 54分55秒 54分28秒 54分0秒 53分34秒 53分7秒 52分41秒 52分16秒 51分51秒 51分26秒 51分2秒 50分38秒 50分14秒 49分51秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分22秒 48分0秒 47分39秒 47分18秒 46分58秒 46分37秒 46分17秒 45分58秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分30秒 43分12秒
掃除機をかける 3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分45秒 58分15秒 57分46秒 57分17秒 56分48秒 56分20秒 55分53秒 55分26秒 54分59秒 54分33秒 54分7秒 53分42秒 53分17秒 52分52秒 52分28秒 52分4秒 51分41秒 51分18秒 50分55秒 50分32秒 50分10秒 49分48秒 49分27秒 49分6秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分24秒 47分5秒 46分45秒 46分26秒 46分8秒 45分49秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分4秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 56分0秒 55分36秒 55分11秒 54分47秒 54分24秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分52秒 52分30秒 52分9秒 51分47秒 51分26秒 51分5秒 50分45秒 50分24秒
体をよく動かす仕事 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分4秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 56分0秒 55分36秒 55分11秒 54分47秒 54分24秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分52秒 52分30秒 52分9秒 51分47秒 51分26秒 51分5秒 50分45秒 50分24秒
皿洗い 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分4秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 56分0秒 55分36秒 55分11秒 54分47秒 54分24秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分52秒 52分30秒 52分9秒 51分47秒 51分26秒 51分5秒 50分45秒 50分24秒
ヨガ
ハタ
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分4秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 56分0秒 55分36秒 55分11秒 54分47秒 54分24秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分52秒 52分30秒 52分9秒 51分47秒 51分26秒 51分5秒 50分45秒 50分24秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
自動車を運転 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間24分 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
風呂でシャワー 5時間24分 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
トイレ 6時間0分 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
立って仕事をする 6時間0分 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
風呂で入浴 7時間12分 7時間0分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間8分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分
デスクワーク 8時間18分 8時間4分 7時間51分 7時間39分 7時間27分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分
電車バスに乗車 8時間18分 8時間4分 7時間51分 7時間39分 7時間27分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日397キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日397キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日397キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.7kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.3kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月5.0kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓