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1日169キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

169キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

169キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分31秒 57分39秒 56分48秒 55分59秒 55分11秒 54分24秒 53分39秒 52分54秒 52分12秒 51分30秒 50分49秒 50分10秒 49分31秒 48分53秒 48分17秒 47分41秒 47分6秒 46分32秒 45分59秒 45分26秒 44分55秒 44分24秒 43分53秒 43分24秒 42分55秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分5秒 40分39秒 40分14秒 39分49秒 39分25秒 39分1秒 38分37秒 38分14秒 37分52秒 37分30秒 37分8秒 36分47秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分0秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分55秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分31秒 57分28秒 56分28秒 55分30秒 54分33秒 53分39秒 52分46秒 51分55秒 51分5秒 50分17秒 49分31秒 48分46秒 48分2秒 47分20秒 46分39秒 45分59秒 45分20秒 44分42秒 44分5秒 43分30秒 42分55秒 42分21秒 41分48秒 41分16秒 40分44秒 40分14秒 39分44秒 39分15秒 38分47秒 38分19秒 37分52秒 37分25秒 37分0秒 36分34秒 36分10秒 35分46秒 35分22秒 34分59秒 34分36秒 34分14秒 33分53秒 33分31秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分11秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分6秒 57分35秒 56分8秒 54分46秒 53分28秒 52分13秒 51分2秒 49分54秒 48分49秒 47分47秒 46分47秒 45分50秒 44分55秒 44分2秒 43分11秒 42分22秒 41分35秒 40分50秒 40分6秒 39分24秒 38分43秒 38分3秒 37分25秒 36分49秒 36分13秒 35分38秒 35分5秒 34分33秒 34分1秒 33分31秒 33分1秒 32分32秒 32分5秒 31分37秒 31分11秒 30分45秒 30分20秒 29分56秒 29分33秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分4秒 27分43秒 27分23秒 27分3秒 26分44秒 26分25秒 26分6秒 25分48秒 25分31秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分41秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒
山登り 34分29秒 33分31秒 32分37秒 31分46秒 30分57秒 30分10秒 29分26秒 28分44秒 28分4秒 27分26秒 26分49秒 26分14秒 25分41秒 25分8秒 24分38秒 24分8秒 23分40秒 23分12秒 22分46秒 22分21秒 21分56秒 21分33秒 21分10秒 20分48秒 20分27秒 20分7秒 19分47秒 19分28秒 19分9秒 18分51秒 18分34秒 18分17秒 18分1秒 17分45秒 17分29秒 17分14秒 17分0秒 16分45秒 16分32秒 16分18秒 16分5秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分16秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45分59秒 44分42秒 43分30秒 42分21秒 41分16秒 40分14秒 39分15秒 38分19秒 37分25秒 36分34秒 35分46秒 34分59秒 34分14秒 33分31秒 32分50秒 32分11秒 31分33秒 30分57秒 30分22秒 29分48秒 29分15秒 28分44秒 28分14秒 27分45秒 27分16秒 26分49秒 26分23秒 25分57秒 25分32秒 25分8秒 24分45秒 24分23秒 24分1秒 23分40秒 23分19秒 22分59秒 22分40秒 22分21秒 22分2秒 21分45秒 21分27秒 21分10秒 20分54秒 20分38秒 20分22秒 20分7秒 19分52秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分56秒 18分42秒 18分30秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒
ランニング
(普通:8km/h)
34分29秒 33分31秒 32分37秒 31分46秒 30分57秒 30分10秒 29分26秒 28分44秒 28分4秒 27分26秒 26分49秒 26分14秒 25分41秒 25分8秒 24分38秒 24分8秒 23分40秒 23分12秒 22分46秒 22分21秒 21分56秒 21分33秒 21分10秒 20分48秒 20分27秒 20分7秒 19分47秒 19分28秒 19分9秒 18分51秒 18分34秒 18分17秒 18分1秒 17分45秒 17分29秒 17分14秒 17分0秒 16分45秒 16分32秒 16分18秒 16分5秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分16秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
27分35秒 26分49秒 26分6秒 25分24秒 24分45秒 24分8秒 23分33秒 22分59秒 22分27秒 21分56秒 21分27秒 20分59秒 20分32秒 20分7秒 19分42秒 19分18秒 18分56秒 18分34秒 18分13秒 17分53秒 17分33秒 17分14秒 16分56秒 16分39秒 16分22秒 16分5秒 15分49秒 15分34秒 15分19秒 15分5秒 14分51秒 14分37秒 14分24秒 14分12秒 13分59秒 13分47秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分3秒 12分52秒 12分42秒 12分32秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分46秒 11分38秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分6秒 10分58秒 10分51秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
31分21秒 30分29秒 29分39秒 28分52秒 28分8秒 27分26秒 26分45秒 26分7秒 25分31秒 24分56秒 24分23秒 23分51秒 23分20秒 22分51秒 22分23秒 21分56秒 21分31秒 21分6秒 20分42秒 20分19秒 19分57秒 19分35秒 19分15秒 18分55秒 18分36秒 18分17秒 17分59秒 17分42秒 17分25秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分22秒 16分8秒 15分54秒 15分40秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分49秒 14分37秒 14分26秒 14分15秒 14分4秒 13分53秒 13分43秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分3秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分28秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
23分22秒 22分44秒 22分7秒 21分32秒 20分59秒 20分27秒 19分57秒 19分29秒 19分1秒 18分36秒 18分11秒 17分47秒 17分24秒 17分3秒 16分42秒 16分22秒 16分2秒 15分44秒 15分26秒 15分9秒 14分52秒 14分36秒 14分21秒 14分6秒 13分52秒 13分38秒 13分24秒 13分12秒 12分59秒 12分47秒 12分35秒 12分24秒 12分12秒 12分2秒 11分51秒 11分41秒 11分31秒 11分22秒 11分12秒 11分3秒 10分54秒 10分46秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分13秒 10分6秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22分25秒 21分48秒 21分13秒 20分39秒 20分7秒 19分37秒 19分8秒 18分41秒 18分15秒 17分50秒 17分26秒 17分4秒 16分42秒 16分21秒 16分1秒 15分42秒 15分23秒 15分5秒 14分48秒 14分32秒 14分16秒 14分1秒 13分46秒 13分32秒 13分18秒 13分5秒 12分52秒 12分39秒 12分27秒 12分16秒 12分4秒 11分53秒 11分43秒 11分32秒 11分22秒 11分12秒 11分3秒 10分54秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分56秒 9分48秒 9分41秒 9分34秒 9分27秒 9分20秒 9分14秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分26秒 8分21秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
52分3秒 50分36秒 49分14秒 47分57秒 46分43秒 45分33秒 44分26秒 43分23秒 42分22秒 41分24秒 40分29秒 39分36秒 38分46秒 37分57秒 37分11秒 36分26秒 35分43秒 35分2秒 34分22秒 33分44秒 33分7秒 32分32秒 31分58秒 31分24秒 30分52秒 30分22秒 29分52秒 29分23秒 28分55秒 28分28秒 28分1秒 27分36秒 27分11秒 26分47秒 26分24秒 26分1秒 25分39秒 25分18秒 24分57秒 24分37秒 24分17秒 23分58秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分46秒 22分29秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分26秒 21分11秒 20分56秒 20分42秒 20分28秒 20分14秒 20分1秒 19分48秒 19分35秒 19分23秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒
水泳
(普通:全般)
33分14秒 32分19秒 31分26秒 30分37秒 29分50秒 29分5秒 28分22秒 27分42秒 27分3秒 26分26秒 25分51秒 25分17秒 24分45秒 24分14秒 23分44秒 23分16秒 22分48秒 22分22秒 21分57秒 21分32秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分43秒 19分23秒 19分4秒 18分45秒 18分28秒 18分10秒 17分54秒 17分37秒 17分21秒 17分6秒 16分51秒 16分37秒 16分23秒 16分9秒 15分56秒 15分43秒 15分30秒 15分18秒 15分6秒 14分55秒 14分43秒 14分32秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分47秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒
水泳
(速め:全般)
27分35秒 26分49秒 26分6秒 25分24秒 24分45秒 24分8秒 23分33秒 22分59秒 22分27秒 21分56秒 21分27秒 20分59秒 20分32秒 20分7秒 19分42秒 19分18秒 18分56秒 18分34秒 18分13秒 17分53秒 17分33秒 17分14秒 16分56秒 16分39秒 16分22秒 16分5秒 15分49秒 15分34秒 15分19秒 15分5秒 14分51秒 14分37秒 14分24秒 14分12秒 13分59秒 13分47秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分3秒 12分52秒 12分42秒 12分32秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分46秒 11分38秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分6秒 10分58秒 10分51秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒
水泳
(バタフライ)
19分59秒 19分26秒 18分54秒 18分24秒 17分56秒 17分29秒 17分4秒 16分39秒 16分16秒 15分54秒 15分33秒 15分12秒 14分53秒 14分34秒 14分16秒 13分59秒 13分43秒 13分27秒 13分12秒 12分57秒 12分43秒 12分29秒 12分16秒 12分3秒 11分51秒 11分39秒 11分28秒 11分17秒 11分6秒 10分56秒 10分45秒 10分36秒 10分26秒 10分17秒 10分8秒 9分59秒 9分51秒 9分43秒 9分35秒 9分27秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分58秒 8分51秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分8秒 8分2秒 7分57秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
45分59秒 44分42秒 43分30秒 42分21秒 41分16秒 40分14秒 39分15秒 38分19秒 37分25秒 36分34秒 35分46秒 34分59秒 34分14秒 33分31秒 32分50秒 32分11秒 31分33秒 30分57秒 30分22秒 29分48秒 29分15秒 28分44秒 28分14秒 27分45秒 27分16秒 26分49秒 26分23秒 25分57秒 25分32秒 25分8秒 24分45秒 24分23秒 24分1秒 23分40秒 23分19秒 22分59秒 22分40秒 22分21秒 22分2秒 21分45秒 21分27秒 21分10秒 20分54秒 20分38秒 20分22秒 20分7秒 19分52秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分56秒 18分42秒 18分30秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒
自転車
(普通:20km/h)
34分29秒 33分31秒 32分37秒 31分46秒 30分57秒 30分10秒 29分26秒 28分44秒 28分4秒 27分26秒 26分49秒 26分14秒 25分41秒 25分8秒 24分38秒 24分8秒 23分40秒 23分12秒 22分46秒 22分21秒 21分56秒 21分33秒 21分10秒 20分48秒 20分27秒 20分7秒 19分47秒 19分28秒 19分9秒 18分51秒 18分34秒 18分17秒 18分1秒 17分45秒 17分29秒 17分14秒 17分0秒 16分45秒 16分32秒 16分18秒 16分5秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分16秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒
自転車
(速め:24km/h)
27分35秒 26分49秒 26分6秒 25分24秒 24分45秒 24分8秒 23分33秒 22分59秒 22分27秒 21分56秒 21分27秒 20分59秒 20分32秒 20分7秒 19分42秒 19分18秒 18分56秒 18分34秒 18分13秒 17分53秒 17分33秒 17分14秒 16分56秒 16分39秒 16分22秒 16分5秒 15分49秒 15分34秒 15分19秒 15分5秒 14分51秒 14分37秒 14分24秒 14分12秒 13分59秒 13分47秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分3秒 12分52秒 12分42秒 12分32秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分46秒 11分38秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分6秒 10分58秒 10分51秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

169キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 57分45秒 56分28秒 55分14秒 54分4秒 52分56秒 51分51秒 50分49秒 49分49秒 48分52秒 47分57秒 47分3秒 46分12秒 45分22秒 44分35秒 43分48秒 43分4秒 42分21秒 41分39秒 40分59秒 40分20秒 39分42秒 39分5秒 38分30秒 37分55秒 37分22秒 36分49秒 36分18秒 35分47秒 35分17秒 34分48秒 34分20秒 33分53秒 33分26秒 33分0秒 32分34秒 32分10秒 31分46秒 31分22秒 30分59秒 30分37秒 30分15秒 29分53秒 29分33秒 29分12秒 28分52秒 28分33秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分45秒 26分28秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒
筋トレ
背筋運動
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 57分45秒 56分28秒 55分14秒 54分4秒 52分56秒 51分51秒 50分49秒 49分49秒 48分52秒 47分57秒 47分3秒 46分12秒 45分22秒 44分35秒 43分48秒 43分4秒 42分21秒 41分39秒 40分59秒 40分20秒 39分42秒 39分5秒 38分30秒 37分55秒 37分22秒 36分49秒 36分18秒 35分47秒 35分17秒 34分48秒 34分20秒 33分53秒 33分26秒 33分0秒 32分34秒 32分10秒 31分46秒 31分22秒 30分59秒 30分37秒 30分15秒 29分53秒 29分33秒 29分12秒 28分52秒 28分33秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分45秒 26分28秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 57分45秒 56分28秒 55分14秒 54分4秒 52分56秒 51分51秒 50分49秒 49分49秒 48分52秒 47分57秒 47分3秒 46分12秒 45分22秒 44分35秒 43分48秒 43分4秒 42分21秒 41分39秒 40分59秒 40分20秒 39分42秒 39分5秒 38分30秒 37分55秒 37分22秒 36分49秒 36分18秒 35分47秒 35分17秒 34分48秒 34分20秒 33分53秒 33分26秒 33分0秒 32分34秒 32分10秒 31分46秒 31分22秒 30分59秒 30分37秒 30分15秒 29分53秒 29分33秒 29分12秒 28分52秒 28分33秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分45秒 26分28秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒
筋トレ
懸垂
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 57分45秒 56分28秒 55分14秒 54分4秒 52分56秒 51分51秒 50分49秒 49分49秒 48分52秒 47分57秒 47分3秒 46分12秒 45分22秒 44分35秒 43分48秒 43分4秒 42分21秒 41分39秒 40分59秒 40分20秒 39分42秒 39分5秒 38分30秒 37分55秒 37分22秒 36分49秒 36分18秒 35分47秒 35分17秒 34分48秒 34分20秒 33分53秒 33分26秒 33分0秒 32分34秒 32分10秒 31分46秒 31分22秒 30分59秒 30分37秒 30分15秒 29分53秒 29分33秒 29分12秒 28分52秒 28分33秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分45秒 26分28秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒
筋トレ
スクワット
55分11秒 53分39秒 52分12秒 50分49秒 49分31秒 48分17秒 47分6秒 45分59秒 44分55秒 43分53秒 42分55秒 41分59秒 41分5秒 40分14秒 39分25秒 38分37秒 37分52秒 37分8秒 36分26秒 35分46秒 35分7秒 34分29秒 33分53秒 33分18秒 32分44秒 32分11秒 31分39秒 31分9秒 30分39秒 30分10秒 29分42秒 29分15秒 28分49秒 28分24秒 27分59秒 27分35秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分6秒 25分45秒 25分24秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分8秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分27秒 22分12秒 21分56秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒
ヨガ
ハタ
1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分31秒 57分28秒 56分28秒 55分30秒 54分33秒 53分39秒 52分46秒 51分55秒 51分5秒 50分17秒 49分31秒 48分46秒 48分2秒 47分20秒 46分39秒 45分59秒 45分20秒 44分42秒 44分5秒 43分30秒 42分55秒 42分21秒 41分48秒 41分16秒 40分44秒 40分14秒 39分44秒 39分15秒 38分47秒 38分19秒 37分52秒 37分25秒 37分0秒 36分34秒 36分10秒 35分46秒 35分22秒 34分59秒 34分36秒 34分14秒 33分53秒 33分31秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分11秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒
ヨガ
パワー
1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分28秒 56分8秒 54分52秒 53分39秒 52分29秒 51分22秒 50分17秒 49分16秒 48分17秒 47分20秒 46分25秒 45分33秒 44分42秒 43分53秒 43分6秒 42分21秒 41分37秒 40分55秒 40分14秒 39分34秒 38分56秒 38分19秒 37分43秒 37分8秒 36分34秒 36分2秒 35分30秒 34分59秒 34分29秒 34分0秒 33分31秒 33分4秒 32分37秒 32分11秒 31分46秒 31分21秒 30分57秒 30分33秒 30分10秒 29分48秒 29分26秒 29分5秒 28分44秒 28分24秒 28分4秒 27分45秒 27分26秒 27分7秒 26分49秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒
ダンス
ゆっくり
55分11秒 53分39秒 52分12秒 50分49秒 49分31秒 48分17秒 47分6秒 45分59秒 44分55秒 43分53秒 42分55秒 41分59秒 41分5秒 40分14秒 39分25秒 38分37秒 37分52秒 37分8秒 36分26秒 35分46秒 35分7秒 34分29秒 33分53秒 33分18秒 32分44秒 32分11秒 31分39秒 31分9秒 30分39秒 30分10秒 29分42秒 29分15秒 28分49秒 28分24秒 27分59秒 27分35秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分6秒 25分45秒 25分24秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分8秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分27秒 22分12秒 21分56秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒
ダンス
普通
37分47秒 36分44秒 35分45秒 34分48秒 33分55秒 33分4秒 32分15秒 31分29秒 30分45秒 30分3秒 29分23秒 28分45秒 28分8秒 27分33秒 26分59秒 26分27秒 25分56秒 25分26秒 24分57秒 24分29秒 24分3秒 23分37秒 23分12秒 22分48秒 22分25秒 22分2秒 21分41秒 21分20秒 20分59秒 20分40秒 20分21秒 20分2秒 19分44秒 19分27秒 19分10秒 18分53秒 18分37秒 18分22秒 18分7秒 17分52秒 17分38秒 17分24秒 17分10秒 16分57秒 16分44秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒
ダンス
激しい
30分39秒 29分48秒 29分0秒 28分14秒 27分30秒 26分49秒 26分10秒 25分32秒 24分57秒 24分23秒 23分50秒 23分19秒 22分49秒 22分21秒 21分53秒 21分27秒 21分2秒 20分38秒 20分14秒 19分52秒 19分30秒 19分9秒 18分49秒 18分30秒 18分11秒 17分53秒 17分35秒 17分18秒 17分1秒 16分45秒 16分30秒 16分15秒 16分0秒 15分46秒 15分33秒 15分19秒 15分6秒 14分54秒 14分41秒 14分30秒 14分18秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分5秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分32秒 11分24秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒
踏み台昇降 55分11秒 53分39秒 52分12秒 50分49秒 49分31秒 48分17秒 47分6秒 45分59秒 44分55秒 43分53秒 42分55秒 41分59秒 41分5秒 40分14秒 39分25秒 38分37秒 37分52秒 37分8秒 36分26秒 35分46秒 35分7秒 34分29秒 33分53秒 33分18秒 32分44秒 32分11秒 31分39秒 31分9秒 30分39秒 30分10秒 29分42秒 29分15秒 28分49秒 28分24秒 27分59秒 27分35秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分6秒 25分45秒 25分24秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分8秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分27秒 22分12秒 21分56秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒
トランポリン
ゆっくり
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分42秒 57分28秒 56分18秒 55分11秒 54分6秒 53分3秒 52分3秒 51分5秒 50分10秒 49分16秒 48分24秒 47分34秒 46分45秒 45分59秒 45分13秒 44分30秒 43分47秒 43分6秒 42分26秒 41分48秒 41分10秒 40分34秒 39分59秒 39分25秒 38分51秒 38分19秒 37分47秒 37分17秒 36分47秒 36分18秒 35分50秒 35分22秒 34分55秒 34分29秒 34分3秒 33分38秒 33分14秒 32分50秒 32分27秒 32分5秒 31分42秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 29分59秒 29分40秒 29分21秒 29分2秒 28分44秒 28分26秒 28分9秒 27分52秒 27分35秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分51秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間1分 59分36秒 58分0秒 56分28秒 55分1秒 53分39秒 52分20秒 51分5秒 49分54秒 48分46秒 47分41秒 46分39秒 45分39秒 44分42秒 43分47秒 42分55秒 42分4秒 41分16秒 40分29秒 39分44秒 39分1秒 38分19秒 37分38秒 37分0秒 36分22秒 35分46秒 35分10秒 34分36秒 34分3秒 33分31秒 33分0秒 32分30秒 32分1秒 31分33秒 31分6秒 30分39秒 30分13秒 29分48秒 29分23秒 29分0秒 28分36秒 28分14秒 27分52秒 27分30秒 27分9秒 26分49秒 26分29秒 26分10秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒
HIIT
ジャンプなし
55分11秒 53分39秒 52分12秒 50分49秒 49分31秒 48分17秒 47分6秒 45分59秒 44分55秒 43分53秒 42分55秒 41分59秒 41分5秒 40分14秒 39分25秒 38分37秒 37分52秒 37分8秒 36分26秒 35分46秒 35分7秒 34分29秒 33分53秒 33分18秒 32分44秒 32分11秒 31分39秒 31分9秒 30分39秒 30分10秒 29分42秒 29分15秒 28分49秒 28分24秒 27分59秒 27分35秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分6秒 25分45秒 25分24秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分8秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分27秒 22分12秒 21分56秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒
HIIT
ジャンプあり
34分29秒 33分31秒 32分37秒 31分46秒 30分57秒 30分10秒 29分26秒 28分44秒 28分4秒 27分26秒 26分49秒 26分14秒 25分41秒 25分8秒 24分38秒 24分8秒 23分40秒 23分12秒 22分46秒 22分21秒 21分56秒 21分33秒 21分10秒 20分48秒 20分27秒 20分7秒 19分47秒 19分28秒 19分9秒 18分51秒 18分34秒 18分17秒 18分1秒 17分45秒 17分29秒 17分14秒 17分0秒 16分45秒 16分32秒 16分18秒 16分5秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分16秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

169キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分31秒 57分28秒 56分28秒 55分30秒 54分33秒 53分39秒 52分46秒 51分55秒 51分5秒 50分17秒 49分31秒 48分46秒 48分2秒 47分20秒 46分39秒 45分59秒 45分20秒 44分42秒 44分5秒 43分30秒 42分55秒 42分21秒 41分48秒 41分16秒 40分44秒 40分14秒 39分44秒 39分15秒 38分47秒 38分19秒 37分52秒 37分25秒 37分0秒 36分34秒 36分10秒 35分46秒 35分22秒 34分59秒 34分36秒 34分14秒 33分53秒 33分31秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分11秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒
料理全般 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分42秒 57分28秒 56分18秒 55分11秒 54分6秒 53分3秒 52分3秒 51分5秒 50分10秒 49分16秒 48分24秒 47分34秒 46分45秒 45分59秒 45分13秒 44分30秒 43分47秒 43分6秒 42分26秒 41分48秒 41分10秒 40分34秒 39分59秒 39分25秒 38分51秒 38分19秒 37分47秒 37分17秒 36分47秒 36分18秒 35分50秒 35分22秒 34分55秒 34分29秒 34分3秒 33分38秒 33分14秒 32分50秒 32分27秒 32分5秒 31分42秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 29分59秒 29分40秒 29分21秒 29分2秒 28分44秒 28分26秒 28分9秒 27分52秒 27分35秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分51秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒
掃除機をかける 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分31秒 57分22秒 56分16秒 55分12秒 54分11秒 53分12秒 52分15秒 51分20秒 50分27秒 49分36秒 48分46秒 47分58秒 47分12秒 46分27秒 45分43秒 45分1秒 44分20秒 43分40秒 43分2秒 42分24秒 41分48秒 41分13秒 40分38秒 40分5秒 39分32秒 39分1秒 38分30秒 38分0秒 37分31秒 37分2秒 36分34秒 36分7秒 35分41秒 35分15秒 34分50秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分15秒 32分52秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分51秒 29分33秒 29分15秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分36秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分42秒 57分28秒 56分18秒 55分11秒 54分6秒 53分3秒 52分3秒 51分5秒 50分10秒 49分16秒 48分24秒 47分34秒 46分45秒 45分59秒 45分13秒 44分30秒 43分47秒 43分6秒 42分26秒 41分48秒 41分10秒 40分34秒 39分59秒 39分25秒 38分51秒 38分19秒 37分47秒 37分17秒 36分47秒 36分18秒 35分50秒 35分22秒 34分55秒 34分29秒 34分3秒 33分38秒 33分14秒 32分50秒 32分27秒 32分5秒 31分42秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 29分59秒 29分40秒 29分21秒 29分2秒 28分44秒 28分26秒 28分9秒 27分52秒 27分35秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分51秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒
部屋の片づけ全般 57分28秒 55分53秒 54分22秒 52分56秒 51分35秒 50分17秒 49分4秒 47分54秒 46分47秒 45分43秒 44分42秒 43分44秒 42分48秒 41分54秒 41分3秒 40分14秒 39分26秒 38分41秒 37分57秒 37分15秒 36分34秒 35分55秒 35分17秒 34分41秒 34分6秒 33分31秒 32分58秒 32分27秒 31分56秒 31分26秒 30分57秒 30分29秒 30分1秒 29分35秒 29分9秒 28分44秒 28分20秒 27分56秒 27分33秒 27分11秒 26分49秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分28秒 25分8秒 24分50秒 24分32秒 24分14秒 23分57秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分53秒 58分10秒 57分28秒 56分48秒 56分8秒 55分30秒 54分52秒 54分15秒 53分39秒 53分3秒 52分29秒 51分55秒 51分22秒 50分49秒 50分17秒 49分46秒 49分16秒 48分46秒 48分17秒 47分48秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分59秒 45分33秒 45分7秒 44分42秒 44分17秒 43分53秒 43分30秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 41分59秒 41分37秒 41分16秒 40分55秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒
トイレ 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分57秒 58分18秒 57分41秒 57分4秒 56分28秒 55分53秒 55分18秒 54分44秒 54分11秒 53分39秒 53分7秒 52分35秒 52分5秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分40秒 49分13秒 48分46秒 48分20秒 47分54秒 47分28秒 47分3秒 46分39秒 46分15秒 45分51秒 45分28秒 45分5秒 44分42秒 44分20秒 43分58秒 43分37秒 43分16秒 42分55秒 42分34秒 42分14秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分46秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分15秒 36分0秒 35分46秒
風呂でシャワー 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分53秒 58分10秒 57分28秒 56分48秒 56分8秒 55分30秒 54分52秒 54分15秒 53分39秒 53分3秒 52分29秒 51分55秒 51分22秒 50分49秒 50分17秒 49分46秒 49分16秒 48分46秒 48分17秒 47分48秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分59秒 45分33秒 45分7秒 44分42秒 44分17秒 43分53秒 43分30秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 41分59秒 41分37秒 41分16秒 40分55秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒
風呂で入浴 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分3秒 58分31秒 58分0秒 57分28秒 56分58秒 56分28秒 55分59秒 55分30秒 55分1秒 54分33秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分46秒 52分20秒 51分55秒 51分30秒 51分5秒 50分41秒 50分17秒 49分54秒 49分31秒 49分8秒 48分46秒 48分24秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分19秒 45分59秒 45分39秒 45分20秒 45分1秒 44分42秒 44分24秒 44分5秒 43分47秒 43分30秒 43分12秒 42分55秒
デスクワーク 3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
立って仕事をする 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分57秒 58分18秒 57分41秒 57分4秒 56分28秒 55分53秒 55分18秒 54分44秒 54分11秒 53分39秒 53分7秒 52分35秒 52分5秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分40秒 49分13秒 48分46秒 48分20秒 47分54秒 47分28秒 47分3秒 46分39秒 46分15秒 45分51秒 45分28秒 45分5秒 44分42秒 44分20秒 43分58秒 43分37秒 43分16秒 42分55秒 42分34秒 42分14秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分46秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分15秒 36分0秒 35分46秒
体をよく動かす仕事 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分31秒 57分28秒 56分28秒 55分30秒 54分33秒 53分39秒 52分46秒 51分55秒 51分5秒 50分17秒 49分31秒 48分46秒 48分2秒 47分20秒 46分39秒 45分59秒 45分20秒 44分42秒 44分5秒 43分30秒 42分55秒 42分21秒 41分48秒 41分16秒 40分44秒 40分14秒 39分44秒 39分15秒 38分47秒 38分19秒 37分52秒 37分25秒 37分0秒 36分34秒 36分10秒 35分46秒 35分22秒 34分59秒 34分36秒 34分14秒 33分53秒 33分31秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分11秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒
電車バスに乗車 3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
自動車を運転 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分31秒 57分39秒 56分48秒 55分59秒 55分11秒 54分24秒 53分39秒 52分54秒 52分12秒 51分30秒 50分49秒 50分10秒 49分31秒 48分53秒 48分17秒 47分41秒 47分6秒 46分32秒 45分59秒 45分26秒 44分55秒 44分24秒 43分53秒 43分24秒 42分55秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分5秒 40分39秒 40分14秒 39分49秒 39分25秒 39分1秒 38分37秒 38分14秒 37分52秒 37分30秒 37分8秒 36分47秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分0秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分55秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19分59秒 19分26秒 18分54秒 18分24秒 17分56秒 17分29秒 17分4秒 16分39秒 16分16秒 15分54秒 15分33秒 15分12秒 14分53秒 14分34秒 14分16秒 13分59秒 13分43秒 13分27秒 13分12秒 12分57秒 12分43秒 12分29秒 12分16秒 12分3秒 11分51秒 11分39秒 11分28秒 11分17秒 11分6秒 10分56秒 10分45秒 10分36秒 10分26秒 10分17秒 10分8秒 9分59秒 9分51秒 9分43秒 9分35秒 9分27秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分58秒 8分51秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分8秒 8分2秒 7分57秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22分25秒 21分48秒 21分13秒 20分39秒 20分7秒 19分37秒 19分8秒 18分41秒 18分15秒 17分50秒 17分26秒 17分4秒 16分42秒 16分21秒 16分1秒 15分42秒 15分23秒 15分5秒 14分48秒 14分32秒 14分16秒 14分1秒 13分46秒 13分32秒 13分18秒 13分5秒 12分52秒 12分39秒 12分27秒 12分16秒 12分4秒 11分53秒 11分43秒 11分32秒 11分22秒 11分12秒 11分3秒 10分54秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分56秒 9分48秒 9分41秒 9分34秒 9分27秒 9分20秒 9分14秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分26秒 8分21秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
23分22秒 22分44秒 22分7秒 21分32秒 20分59秒 20分27秒 19分57秒 19分29秒 19分1秒 18分36秒 18分11秒 17分47秒 17分24秒 17分3秒 16分42秒 16分22秒 16分2秒 15分44秒 15分26秒 15分9秒 14分52秒 14分36秒 14分21秒 14分6秒 13分52秒 13分38秒 13分24秒 13分12秒 12分59秒 12分47秒 12分35秒 12分24秒 12分12秒 12分2秒 11分51秒 11分41秒 11分31秒 11分22秒 11分12秒 11分3秒 10分54秒 10分46秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分13秒 10分6秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒
水泳
(速め:全般)
27分35秒 26分49秒 26分6秒 25分24秒 24分45秒 24分8秒 23分33秒 22分59秒 22分27秒 21分56秒 21分27秒 20分59秒 20分32秒 20分7秒 19分42秒 19分18秒 18分56秒 18分34秒 18分13秒 17分53秒 17分33秒 17分14秒 16分56秒 16分39秒 16分22秒 16分5秒 15分49秒 15分34秒 15分19秒 15分5秒 14分51秒 14分37秒 14分24秒 14分12秒 13分59秒 13分47秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分3秒 12分52秒 12分42秒 12分32秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分46秒 11分38秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分6秒 10分58秒 10分51秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒
ランニング
(速め:10km/h)
27分35秒 26分49秒 26分6秒 25分24秒 24分45秒 24分8秒 23分33秒 22分59秒 22分27秒 21分56秒 21分27秒 20分59秒 20分32秒 20分7秒 19分42秒 19分18秒 18分56秒 18分34秒 18分13秒 17分53秒 17分33秒 17分14秒 16分56秒 16分39秒 16分22秒 16分5秒 15分49秒 15分34秒 15分19秒 15分5秒 14分51秒 14分37秒 14分24秒 14分12秒 13分59秒 13分47秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分3秒 12分52秒 12分42秒 12分32秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分46秒 11分38秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分6秒 10分58秒 10分51秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒
自転車
(速め:24km/h)
27分35秒 26分49秒 26分6秒 25分24秒 24分45秒 24分8秒 23分33秒 22分59秒 22分27秒 21分56秒 21分27秒 20分59秒 20分32秒 20分7秒 19分42秒 19分18秒 18分56秒 18分34秒 18分13秒 17分53秒 17分33秒 17分14秒 16分56秒 16分39秒 16分22秒 16分5秒 15分49秒 15分34秒 15分19秒 15分5秒 14分51秒 14分37秒 14分24秒 14分12秒 13分59秒 13分47秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分3秒 12分52秒 12分42秒 12分32秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分46秒 11分38秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分6秒 10分58秒 10分51秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒
ダンス
激しい
30分39秒 29分48秒 29分0秒 28分14秒 27分30秒 26分49秒 26分10秒 25分32秒 24分57秒 24分23秒 23分50秒 23分19秒 22分49秒 22分21秒 21分53秒 21分27秒 21分2秒 20分38秒 20分14秒 19分52秒 19分30秒 19分9秒 18分49秒 18分30秒 18分11秒 17分53秒 17分35秒 17分18秒 17分1秒 16分45秒 16分30秒 16分15秒 16分0秒 15分46秒 15分33秒 15分19秒 15分6秒 14分54秒 14分41秒 14分30秒 14分18秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分5秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分32秒 11分24秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
31分21秒 30分29秒 29分39秒 28分52秒 28分8秒 27分26秒 26分45秒 26分7秒 25分31秒 24分56秒 24分23秒 23分51秒 23分20秒 22分51秒 22分23秒 21分56秒 21分31秒 21分6秒 20分42秒 20分19秒 19分57秒 19分35秒 19分15秒 18分55秒 18分36秒 18分17秒 17分59秒 17分42秒 17分25秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分22秒 16分8秒 15分54秒 15分40秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分49秒 14分37秒 14分26秒 14分15秒 14分4秒 13分53秒 13分43秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分3秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分28秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒
水泳
(普通:全般)
33分14秒 32分19秒 31分26秒 30分37秒 29分50秒 29分5秒 28分22秒 27分42秒 27分3秒 26分26秒 25分51秒 25分17秒 24分45秒 24分14秒 23分44秒 23分16秒 22分48秒 22分22秒 21分57秒 21分32秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分43秒 19分23秒 19分4秒 18分45秒 18分28秒 18分10秒 17分54秒 17分37秒 17分21秒 17分6秒 16分51秒 16分37秒 16分23秒 16分9秒 15分56秒 15分43秒 15分30秒 15分18秒 15分6秒 14分55秒 14分43秒 14分32秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分47秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒
ランニング
(普通:8km/h)
34分29秒 33分31秒 32分37秒 31分46秒 30分57秒 30分10秒 29分26秒 28分44秒 28分4秒 27分26秒 26分49秒 26分14秒 25分41秒 25分8秒 24分38秒 24分8秒 23分40秒 23分12秒 22分46秒 22分21秒 21分56秒 21分33秒 21分10秒 20分48秒 20分27秒 20分7秒 19分47秒 19分28秒 19分9秒 18分51秒 18分34秒 18分17秒 18分1秒 17分45秒 17分29秒 17分14秒 17分0秒 16分45秒 16分32秒 16分18秒 16分5秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分16秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒
山登り 34分29秒 33分31秒 32分37秒 31分46秒 30分57秒 30分10秒 29分26秒 28分44秒 28分4秒 27分26秒 26分49秒 26分14秒 25分41秒 25分8秒 24分38秒 24分8秒 23分40秒 23分12秒 22分46秒 22分21秒 21分56秒 21分33秒 21分10秒 20分48秒 20分27秒 20分7秒 19分47秒 19分28秒 19分9秒 18分51秒 18分34秒 18分17秒 18分1秒 17分45秒 17分29秒 17分14秒 17分0秒 16分45秒 16分32秒 16分18秒 16分5秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分16秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒
自転車
(普通:20km/h)
34分29秒 33分31秒 32分37秒 31分46秒 30分57秒 30分10秒 29分26秒 28分44秒 28分4秒 27分26秒 26分49秒 26分14秒 25分41秒 25分8秒 24分38秒 24分8秒 23分40秒 23分12秒 22分46秒 22分21秒 21分56秒 21分33秒 21分10秒 20分48秒 20分27秒 20分7秒 19分47秒 19分28秒 19分9秒 18分51秒 18分34秒 18分17秒 18分1秒 17分45秒 17分29秒 17分14秒 17分0秒 16分45秒 16分32秒 16分18秒 16分5秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分16秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒
HIIT
ジャンプあり
34分29秒 33分31秒 32分37秒 31分46秒 30分57秒 30分10秒 29分26秒 28分44秒 28分4秒 27分26秒 26分49秒 26分14秒 25分41秒 25分8秒 24分38秒 24分8秒 23分40秒 23分12秒 22分46秒 22分21秒 21分56秒 21分33秒 21分10秒 20分48秒 20分27秒 20分7秒 19分47秒 19分28秒 19分9秒 18分51秒 18分34秒 18分17秒 18分1秒 17分45秒 17分29秒 17分14秒 17分0秒 16分45秒 16分32秒 16分18秒 16分5秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分16秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒
ダンス
普通
37分47秒 36分44秒 35分45秒 34分48秒 33分55秒 33分4秒 32分15秒 31分29秒 30分45秒 30分3秒 29分23秒 28分45秒 28分8秒 27分33秒 26分59秒 26分27秒 25分56秒 25分26秒 24分57秒 24分29秒 24分3秒 23分37秒 23分12秒 22分48秒 22分25秒 22分2秒 21分41秒 21分20秒 20分59秒 20分40秒 20分21秒 20分2秒 19分44秒 19分27秒 19分10秒 18分53秒 18分37秒 18分22秒 18分7秒 17分52秒 17分38秒 17分24秒 17分10秒 16分57秒 16分44秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45分59秒 44分42秒 43分30秒 42分21秒 41分16秒 40分14秒 39分15秒 38分19秒 37分25秒 36分34秒 35分46秒 34分59秒 34分14秒 33分31秒 32分50秒 32分11秒 31分33秒 30分57秒 30分22秒 29分48秒 29分15秒 28分44秒 28分14秒 27分45秒 27分16秒 26分49秒 26分23秒 25分57秒 25分32秒 25分8秒 24分45秒 24分23秒 24分1秒 23分40秒 23分19秒 22分59秒 22分40秒 22分21秒 22分2秒 21分45秒 21分27秒 21分10秒 20分54秒 20分38秒 20分22秒 20分7秒 19分52秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分56秒 18分42秒 18分30秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
45分59秒 44分42秒 43分30秒 42分21秒 41分16秒 40分14秒 39分15秒 38分19秒 37分25秒 36分34秒 35分46秒 34分59秒 34分14秒 33分31秒 32分50秒 32分11秒 31分33秒 30分57秒 30分22秒 29分48秒 29分15秒 28分44秒 28分14秒 27分45秒 27分16秒 26分49秒 26分23秒 25分57秒 25分32秒 25分8秒 24分45秒 24分23秒 24分1秒 23分40秒 23分19秒 22分59秒 22分40秒 22分21秒 22分2秒 21分45秒 21分27秒 21分10秒 20分54秒 20分38秒 20分22秒 20分7秒 19分52秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分56秒 18分42秒 18分30秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
52分3秒 50分36秒 49分14秒 47分57秒 46分43秒 45分33秒 44分26秒 43分23秒 42分22秒 41分24秒 40分29秒 39分36秒 38分46秒 37分57秒 37分11秒 36分26秒 35分43秒 35分2秒 34分22秒 33分44秒 33分7秒 32分32秒 31分58秒 31分24秒 30分52秒 30分22秒 29分52秒 29分23秒 28分55秒 28分28秒 28分1秒 27分36秒 27分11秒 26分47秒 26分24秒 26分1秒 25分39秒 25分18秒 24分57秒 24分37秒 24分17秒 23分58秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分46秒 22分29秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分26秒 21分11秒 20分56秒 20分42秒 20分28秒 20分14秒 20分1秒 19分48秒 19分35秒 19分23秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒
踏み台昇降 55分11秒 53分39秒 52分12秒 50分49秒 49分31秒 48分17秒 47分6秒 45分59秒 44分55秒 43分53秒 42分55秒 41分59秒 41分5秒 40分14秒 39分25秒 38分37秒 37分52秒 37分8秒 36分26秒 35分46秒 35分7秒 34分29秒 33分53秒 33分18秒 32分44秒 32分11秒 31分39秒 31分9秒 30分39秒 30分10秒 29分42秒 29分15秒 28分49秒 28分24秒 27分59秒 27分35秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分6秒 25分45秒 25分24秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分8秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分27秒 22分12秒 21分56秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒
HIIT
ジャンプなし
55分11秒 53分39秒 52分12秒 50分49秒 49分31秒 48分17秒 47分6秒 45分59秒 44分55秒 43分53秒 42分55秒 41分59秒 41分5秒 40分14秒 39分25秒 38分37秒 37分52秒 37分8秒 36分26秒 35分46秒 35分7秒 34分29秒 33分53秒 33分18秒 32分44秒 32分11秒 31分39秒 31分9秒 30分39秒 30分10秒 29分42秒 29分15秒 28分49秒 28分24秒 27分59秒 27分35秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分6秒 25分45秒 25分24秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分8秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分27秒 22分12秒 21分56秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒
ダンス
ゆっくり
55分11秒 53分39秒 52分12秒 50分49秒 49分31秒 48分17秒 47分6秒 45分59秒 44分55秒 43分53秒 42分55秒 41分59秒 41分5秒 40分14秒 39分25秒 38分37秒 37分52秒 37分8秒 36分26秒 35分46秒 35分7秒 34分29秒 33分53秒 33分18秒 32分44秒 32分11秒 31分39秒 31分9秒 30分39秒 30分10秒 29分42秒 29分15秒 28分49秒 28分24秒 27分59秒 27分35秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分6秒 25分45秒 25分24秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分8秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分27秒 22分12秒 21分56秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒
筋トレ
スクワット
55分11秒 53分39秒 52分12秒 50分49秒 49分31秒 48分17秒 47分6秒 45分59秒 44分55秒 43分53秒 42分55秒 41分59秒 41分5秒 40分14秒 39分25秒 38分37秒 37分52秒 37分8秒 36分26秒 35分46秒 35分7秒 34分29秒 33分53秒 33分18秒 32分44秒 32分11秒 31分39秒 31分9秒 30分39秒 30分10秒 29分42秒 29分15秒 28分49秒 28分24秒 27分59秒 27分35秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分6秒 25分45秒 25分24秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分8秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分27秒 22分12秒 21分56秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒
部屋の片づけ全般 57分28秒 55分53秒 54分22秒 52分56秒 51分35秒 50分17秒 49分4秒 47分54秒 46分47秒 45分43秒 44分42秒 43分44秒 42分48秒 41分54秒 41分3秒 40分14秒 39分26秒 38分41秒 37分57秒 37分15秒 36分34秒 35分55秒 35分17秒 34分41秒 34分6秒 33分31秒 32分58秒 32分27秒 31分56秒 31分26秒 30分57秒 30分29秒 30分1秒 29分35秒 29分9秒 28分44秒 28分20秒 27分56秒 27分33秒 27分11秒 26分49秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分28秒 25分8秒 24分50秒 24分32秒 24分14秒 23分57秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間1分 59分36秒 58分0秒 56分28秒 55分1秒 53分39秒 52分20秒 51分5秒 49分54秒 48分46秒 47分41秒 46分39秒 45分39秒 44分42秒 43分47秒 42分55秒 42分4秒 41分16秒 40分29秒 39分44秒 39分1秒 38分19秒 37分38秒 37分0秒 36分22秒 35分46秒 35分10秒 34分36秒 34分3秒 33分31秒 33分0秒 32分30秒 32分1秒 31分33秒 31分6秒 30分39秒 30分13秒 29分48秒 29分23秒 29分0秒 28分36秒 28分14秒 27分52秒 27分30秒 27分9秒 26分49秒 26分29秒 26分10秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分6秒 57分35秒 56分8秒 54分46秒 53分28秒 52分13秒 51分2秒 49分54秒 48分49秒 47分47秒 46分47秒 45分50秒 44分55秒 44分2秒 43分11秒 42分22秒 41分35秒 40分50秒 40分6秒 39分24秒 38分43秒 38分3秒 37分25秒 36分49秒 36分13秒 35分38秒 35分5秒 34分33秒 34分1秒 33分31秒 33分1秒 32分32秒 32分5秒 31分37秒 31分11秒 30分45秒 30分20秒 29分56秒 29分33秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分4秒 27分43秒 27分23秒 27分3秒 26分44秒 26分25秒 26分6秒 25分48秒 25分31秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分41秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒
ヨガ
パワー
1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分28秒 56分8秒 54分52秒 53分39秒 52分29秒 51分22秒 50分17秒 49分16秒 48分17秒 47分20秒 46分25秒 45分33秒 44分42秒 43分53秒 43分6秒 42分21秒 41分37秒 40分55秒 40分14秒 39分34秒 38分56秒 38分19秒 37分43秒 37分8秒 36分34秒 36分2秒 35分30秒 34分59秒 34分29秒 34分0秒 33分31秒 33分4秒 32分37秒 32分11秒 31分46秒 31分21秒 30分57秒 30分33秒 30分10秒 29分48秒 29分26秒 29分5秒 28分44秒 28分24秒 28分4秒 27分45秒 27分26秒 27分7秒 26分49秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒
筋トレ
腹筋運動
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 57分45秒 56分28秒 55分14秒 54分4秒 52分56秒 51分51秒 50分49秒 49分49秒 48分52秒 47分57秒 47分3秒 46分12秒 45分22秒 44分35秒 43分48秒 43分4秒 42分21秒 41分39秒 40分59秒 40分20秒 39分42秒 39分5秒 38分30秒 37分55秒 37分22秒 36分49秒 36分18秒 35分47秒 35分17秒 34分48秒 34分20秒 33分53秒 33分26秒 33分0秒 32分34秒 32分10秒 31分46秒 31分22秒 30分59秒 30分37秒 30分15秒 29分53秒 29分33秒 29分12秒 28分52秒 28分33秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分45秒 26分28秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒
筋トレ
背筋運動
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 57分45秒 56分28秒 55分14秒 54分4秒 52分56秒 51分51秒 50分49秒 49分49秒 48分52秒 47分57秒 47分3秒 46分12秒 45分22秒 44分35秒 43分48秒 43分4秒 42分21秒 41分39秒 40分59秒 40分20秒 39分42秒 39分5秒 38分30秒 37分55秒 37分22秒 36分49秒 36分18秒 35分47秒 35分17秒 34分48秒 34分20秒 33分53秒 33分26秒 33分0秒 32分34秒 32分10秒 31分46秒 31分22秒 30分59秒 30分37秒 30分15秒 29分53秒 29分33秒 29分12秒 28分52秒 28分33秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分45秒 26分28秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 57分45秒 56分28秒 55分14秒 54分4秒 52分56秒 51分51秒 50分49秒 49分49秒 48分52秒 47分57秒 47分3秒 46分12秒 45分22秒 44分35秒 43分48秒 43分4秒 42分21秒 41分39秒 40分59秒 40分20秒 39分42秒 39分5秒 38分30秒 37分55秒 37分22秒 36分49秒 36分18秒 35分47秒 35分17秒 34分48秒 34分20秒 33分53秒 33分26秒 33分0秒 32分34秒 32分10秒 31分46秒 31分22秒 30分59秒 30分37秒 30分15秒 29分53秒 29分33秒 29分12秒 28分52秒 28分33秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分45秒 26分28秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒
筋トレ
懸垂
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 57分45秒 56分28秒 55分14秒 54分4秒 52分56秒 51分51秒 50分49秒 49分49秒 48分52秒 47分57秒 47分3秒 46分12秒 45分22秒 44分35秒 43分48秒 43分4秒 42分21秒 41分39秒 40分59秒 40分20秒 39分42秒 39分5秒 38分30秒 37分55秒 37分22秒 36分49秒 36分18秒 35分47秒 35分17秒 34分48秒 34分20秒 33分53秒 33分26秒 33分0秒 32分34秒 32分10秒 31分46秒 31分22秒 30分59秒 30分37秒 30分15秒 29分53秒 29分33秒 29分12秒 28分52秒 28分33秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分45秒 26分28秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒
トランポリン
ゆっくり
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分42秒 57分28秒 56分18秒 55分11秒 54分6秒 53分3秒 52分3秒 51分5秒 50分10秒 49分16秒 48分24秒 47分34秒 46分45秒 45分59秒 45分13秒 44分30秒 43分47秒 43分6秒 42分26秒 41分48秒 41分10秒 40分34秒 39分59秒 39分25秒 38分51秒 38分19秒 37分47秒 37分17秒 36分47秒 36分18秒 35分50秒 35分22秒 34分55秒 34分29秒 34分3秒 33分38秒 33分14秒 32分50秒 32分27秒 32分5秒 31分42秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 29分59秒 29分40秒 29分21秒 29分2秒 28分44秒 28分26秒 28分9秒 27分52秒 27分35秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分51秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分42秒 57分28秒 56分18秒 55分11秒 54分6秒 53分3秒 52分3秒 51分5秒 50分10秒 49分16秒 48分24秒 47分34秒 46分45秒 45分59秒 45分13秒 44分30秒 43分47秒 43分6秒 42分26秒 41分48秒 41分10秒 40分34秒 39分59秒 39分25秒 38分51秒 38分19秒 37分47秒 37分17秒 36分47秒 36分18秒 35分50秒 35分22秒 34分55秒 34分29秒 34分3秒 33分38秒 33分14秒 32分50秒 32分27秒 32分5秒 31分42秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 29分59秒 29分40秒 29分21秒 29分2秒 28分44秒 28分26秒 28分9秒 27分52秒 27分35秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分51秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒
料理全般 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分42秒 57分28秒 56分18秒 55分11秒 54分6秒 53分3秒 52分3秒 51分5秒 50分10秒 49分16秒 48分24秒 47分34秒 46分45秒 45分59秒 45分13秒 44分30秒 43分47秒 43分6秒 42分26秒 41分48秒 41分10秒 40分34秒 39分59秒 39分25秒 38分51秒 38分19秒 37分47秒 37分17秒 36分47秒 36分18秒 35分50秒 35分22秒 34分55秒 34分29秒 34分3秒 33分38秒 33分14秒 32分50秒 32分27秒 32分5秒 31分42秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 29分59秒 29分40秒 29分21秒 29分2秒 28分44秒 28分26秒 28分9秒 27分52秒 27分35秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分51秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒
掃除機をかける 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分31秒 57分22秒 56分16秒 55分12秒 54分11秒 53分12秒 52分15秒 51分20秒 50分27秒 49分36秒 48分46秒 47分58秒 47分12秒 46分27秒 45分43秒 45分1秒 44分20秒 43分40秒 43分2秒 42分24秒 41分48秒 41分13秒 40分38秒 40分5秒 39分32秒 39分1秒 38分30秒 38分0秒 37分31秒 37分2秒 36分34秒 36分7秒 35分41秒 35分15秒 34分50秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分15秒 32分52秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分51秒 29分33秒 29分15秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分36秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分31秒 57分28秒 56分28秒 55分30秒 54分33秒 53分39秒 52分46秒 51分55秒 51分5秒 50分17秒 49分31秒 48分46秒 48分2秒 47分20秒 46分39秒 45分59秒 45分20秒 44分42秒 44分5秒 43分30秒 42分55秒 42分21秒 41分48秒 41分16秒 40分44秒 40分14秒 39分44秒 39分15秒 38分47秒 38分19秒 37分52秒 37分25秒 37分0秒 36分34秒 36分10秒 35分46秒 35分22秒 34分59秒 34分36秒 34分14秒 33分53秒 33分31秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分11秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒
体をよく動かす仕事 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分31秒 57分28秒 56分28秒 55分30秒 54分33秒 53分39秒 52分46秒 51分55秒 51分5秒 50分17秒 49分31秒 48分46秒 48分2秒 47分20秒 46分39秒 45分59秒 45分20秒 44分42秒 44分5秒 43分30秒 42分55秒 42分21秒 41分48秒 41分16秒 40分44秒 40分14秒 39分44秒 39分15秒 38分47秒 38分19秒 37分52秒 37分25秒 37分0秒 36分34秒 36分10秒 35分46秒 35分22秒 34分59秒 34分36秒 34分14秒 33分53秒 33分31秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分11秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒
皿洗い 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分31秒 57分28秒 56分28秒 55分30秒 54分33秒 53分39秒 52分46秒 51分55秒 51分5秒 50分17秒 49分31秒 48分46秒 48分2秒 47分20秒 46分39秒 45分59秒 45分20秒 44分42秒 44分5秒 43分30秒 42分55秒 42分21秒 41分48秒 41分16秒 40分44秒 40分14秒 39分44秒 39分15秒 38分47秒 38分19秒 37分52秒 37分25秒 37分0秒 36分34秒 36分10秒 35分46秒 35分22秒 34分59秒 34分36秒 34分14秒 33分53秒 33分31秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分11秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒
ヨガ
ハタ
1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分31秒 57分28秒 56分28秒 55分30秒 54分33秒 53分39秒 52分46秒 51分55秒 51分5秒 50分17秒 49分31秒 48分46秒 48分2秒 47分20秒 46分39秒 45分59秒 45分20秒 44分42秒 44分5秒 43分30秒 42分55秒 42分21秒 41分48秒 41分16秒 40分44秒 40分14秒 39分44秒 39分15秒 38分47秒 38分19秒 37分52秒 37分25秒 37分0秒 36分34秒 36分10秒 35分46秒 35分22秒 34分59秒 34分36秒 34分14秒 33分53秒 33分31秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分11秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分31秒 57分39秒 56分48秒 55分59秒 55分11秒 54分24秒 53分39秒 52分54秒 52分12秒 51分30秒 50分49秒 50分10秒 49分31秒 48分53秒 48分17秒 47分41秒 47分6秒 46分32秒 45分59秒 45分26秒 44分55秒 44分24秒 43分53秒 43分24秒 42分55秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分5秒 40分39秒 40分14秒 39分49秒 39分25秒 39分1秒 38分37秒 38分14秒 37分52秒 37分30秒 37分8秒 36分47秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分0秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分55秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒
自動車を運転 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分31秒 57分39秒 56分48秒 55分59秒 55分11秒 54分24秒 53分39秒 52分54秒 52分12秒 51分30秒 50分49秒 50分10秒 49分31秒 48分53秒 48分17秒 47分41秒 47分6秒 46分32秒 45分59秒 45分26秒 44分55秒 44分24秒 43分53秒 43分24秒 42分55秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分5秒 40分39秒 40分14秒 39分49秒 39分25秒 39分1秒 38分37秒 38分14秒 37分52秒 37分30秒 37分8秒 36分47秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分0秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分55秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分53秒 58分10秒 57分28秒 56分48秒 56分8秒 55分30秒 54分52秒 54分15秒 53分39秒 53分3秒 52分29秒 51分55秒 51分22秒 50分49秒 50分17秒 49分46秒 49分16秒 48分46秒 48分17秒 47分48秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分59秒 45分33秒 45分7秒 44分42秒 44分17秒 43分53秒 43分30秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 41分59秒 41分37秒 41分16秒 40分55秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒
風呂でシャワー 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分53秒 58分10秒 57分28秒 56分48秒 56分8秒 55分30秒 54分52秒 54分15秒 53分39秒 53分3秒 52分29秒 51分55秒 51分22秒 50分49秒 50分17秒 49分46秒 49分16秒 48分46秒 48分17秒 47分48秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分59秒 45分33秒 45分7秒 44分42秒 44分17秒 43分53秒 43分30秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 41分59秒 41分37秒 41分16秒 40分55秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒
トイレ 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分57秒 58分18秒 57分41秒 57分4秒 56分28秒 55分53秒 55分18秒 54分44秒 54分11秒 53分39秒 53分7秒 52分35秒 52分5秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分40秒 49分13秒 48分46秒 48分20秒 47分54秒 47分28秒 47分3秒 46分39秒 46分15秒 45分51秒 45分28秒 45分5秒 44分42秒 44分20秒 43分58秒 43分37秒 43分16秒 42分55秒 42分34秒 42分14秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分46秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分15秒 36分0秒 35分46秒
立って仕事をする 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分57秒 58分18秒 57分41秒 57分4秒 56分28秒 55分53秒 55分18秒 54分44秒 54分11秒 53分39秒 53分7秒 52分35秒 52分5秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分40秒 49分13秒 48分46秒 48分20秒 47分54秒 47分28秒 47分3秒 46分39秒 46分15秒 45分51秒 45分28秒 45分5秒 44分42秒 44分20秒 43分58秒 43分37秒 43分16秒 42分55秒 42分34秒 42分14秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分46秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分15秒 36分0秒 35分46秒
風呂で入浴 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分3秒 58分31秒 58分0秒 57分28秒 56分58秒 56分28秒 55分59秒 55分30秒 55分1秒 54分33秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分46秒 52分20秒 51分55秒 51分30秒 51分5秒 50分41秒 50分17秒 49分54秒 49分31秒 49分8秒 48分46秒 48分24秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分19秒 45分59秒 45分39秒 45分20秒 45分1秒 44分42秒 44分24秒 44分5秒 43分47秒 43分30秒 43分12秒 42分55秒
デスクワーク 3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
電車バスに乗車 3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日169キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日169キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日169キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.2kg -
2週間0.3kg -
3週間0.5kg -
1ヵ月0.7kg -
2ヵ月1.4kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月2.1kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓