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1日418キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

418キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

418キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 58分58秒 58分32秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分40秒 55分17秒 54分54秒 54分32秒 54分9秒 53分47秒 53分26秒 53分4秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分5秒 58分28秒 57分51秒 57分15秒 56分40秒 56分6秒 55分32秒 54分59秒 54分27秒 53分55秒 53分24秒 52分54秒 52分24秒 51分54秒 51分26秒 50分57秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分9秒 48分43秒 48分18秒 47分53秒 47分28秒 47分4秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分5秒 43分44秒 43分23秒 43分3秒 42分43秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分27秒 41分8秒 40分50秒 40分32秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分7秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒 37分31秒 37分16秒 37分1秒
山登り 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分32秒 57分25秒 56分20秒 55分17秒 54分17秒 53分18秒 52分22秒 51分28秒 50分36秒 49分45秒 48分56秒 48分9秒 47分23秒 46分39秒 45分56秒 45分14秒 44分33秒 43分54秒 43分16秒 42分39秒 42分3秒 41分28秒 40分54秒 40分20秒 39分48秒 39分17秒 38分46秒 38分16秒 37分47秒 37分19秒 36分51秒 36分24秒 35分58秒 35分32秒 35分7秒 34分43秒 34分19秒 33分55秒 33分32秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分46秒 30分27秒 30分9秒 29分51秒 29分33秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分32秒 57分41秒 56分52秒 56分4秒 55分17秒 54分32秒 53分47秒 53分4秒 52分22秒 51分42秒 51分2秒 50分23秒 49分45秒 49分8秒 48分32秒 47分57秒 47分23秒 46分50秒 46分17秒 45分45秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分44秒 43分16秒 42分48秒 42分21秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分48秒 39分24秒 39分1秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分12秒 36分51秒 36分31秒 36分11秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分43秒 26分32秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分32秒 57分25秒 56分20秒 55分17秒 54分17秒 53分18秒 52分22秒 51分28秒 50分36秒 49分45秒 48分56秒 48分9秒 47分23秒 46分39秒 45分56秒 45分14秒 44分33秒 43分54秒 43分16秒 42分39秒 42分3秒 41分28秒 40分54秒 40分20秒 39分48秒 39分17秒 38分46秒 38分16秒 37分47秒 37分19秒 36分51秒 36分24秒 35分58秒 35分32秒 35分7秒 34分43秒 34分19秒 33分55秒 33分32秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分46秒 30分27秒 30分9秒 29分51秒 29分33秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分15秒 56分52秒 55分32秒 54分17秒 53分4秒 51分55秒 50分49秒 49分45秒 48分44秒 47分46秒 46分50秒 45分56秒 45分4秒 44分13秒 43分25秒 42分39秒 41分54秒 41分10秒 40分29秒 39分48秒 39分9秒 38分31秒 37分54秒 37分19秒 36分44秒 36分11秒 35分39秒 35分7秒 34分37秒 34分7秒 33分38秒 33分10秒 32分43秒 32分16秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分29秒 29分7秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分46秒 27分27秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分38秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分45秒 56分32秒 55分23秒 54分17秒 53分13秒 52分11秒 51分12秒 50分15秒 49分21秒 48分28秒 47分37秒 46分47秒 46分0秒 45分14秒 44分29秒 43分46秒 43分5秒 42分24秒 41分45秒 41分7秒 40分30秒 39分54秒 39分20秒 38分46秒 38分13秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分42秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分11秒 30分50秒 30分29秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分7秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
57分50秒 56分13秒 54分42秒 53分16秒 51分54秒 50分36秒 49分22秒 48分11秒 47分4秒 46分0秒 44分58秒 44分0秒 43分4秒 42分10秒 41分18秒 40分29秒 39分41秒 38分55秒 38分11秒 37分29秒 36分48秒 36分8秒 35分30秒 34分54秒 34分18秒 33分44秒 33分11秒 32分38秒 32分7秒 31分37秒 31分8秒 30分40秒 30分12秒 29分46秒 29分20秒 28分55秒 28分30秒 28分6秒 27分43秒 27分21秒 26分59秒 26分38秒 26分17秒 25分57秒 25分37秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分0秒 22分44秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分45秒 21分32秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
55分29秒 53分56秒 52分29秒 51分6秒 49分47秒 48分32秒 47分21秒 46分14秒 45分9秒 44分8秒 43分9秒 42分12秒 41分19秒 40分27秒 39分37秒 38分50秒 38分4秒 37分20秒 36分38秒 35分57秒 35分18秒 34分40秒 34分4秒 33分28秒 32分54秒 32分21秒 31分50秒 31分19秒 30分49秒 30分20秒 29分52秒 29分25秒 28分59秒 28分33秒 28分8秒 27分44秒 27分21秒 26分58秒 26分36秒 26分14秒 25分53秒 25分33秒 25分13秒 24分53秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分50秒 22分34秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分31秒 57分46秒 57分2秒 56分20秒 55分38秒 54分57秒 54分17秒 53分39秒 53分1秒 52分24秒 51分48秒 51分12秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分59秒 48分27秒 47分56秒 47分26秒 46分56秒 46分27秒 45分59秒 45分31秒 45分4秒 44分37秒 44分11秒 43分45秒 43分20秒 42分55秒 42分30秒 42分7秒 41分43秒 41分20秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分31秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒
水泳
(普通:全般)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分43秒 57分33秒 56分25秒 55分20秒 54分17秒 53分17秒 52分19秒 51分23秒 50分29秒 49分37秒 48分46秒 47分57秒 47分10秒 46分24秒 45分40秒 44分57秒 44分16秒 43分36秒 42分57秒 42分19秒 41分42秒 41分6秒 40分31秒 39分58秒 39分25秒 38分53秒 38分22秒 37分51秒 37分22秒 36分53秒 36分25秒 35分58秒 35分31秒 35分5秒 34分40秒 34分15秒 33分51秒 33分27秒 33分4秒 32分42秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分56秒 30分36秒 30分17秒 29分58秒 29分40秒 29分21秒 29分4秒 28分46秒 28分29秒 28分12秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分11秒
水泳
(速め:全般)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分15秒 56分52秒 55分32秒 54分17秒 53分4秒 51分55秒 50分49秒 49分45秒 48分44秒 47分46秒 46分50秒 45分56秒 45分4秒 44分13秒 43分25秒 42分39秒 41分54秒 41分10秒 40分29秒 39分48秒 39分9秒 38分31秒 37分54秒 37分19秒 36分44秒 36分11秒 35分39秒 35分7秒 34分37秒 34分7秒 33分38秒 33分10秒 32分43秒 32分16秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分29秒 29分7秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分46秒 27分27秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分38秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒
水泳
(バタフライ)
49分27秒 48分4秒 46分46秒 45分32秒 44分22秒 43分16秒 42分12秒 41分12秒 40分15秒 39分20秒 38分27秒 37分37秒 36分49秒 36分3秒 35分19秒 34分37秒 33分56秒 33分17秒 32分39秒 32分3秒 31分28秒 30分54秒 30分21秒 29分50秒 29分20秒 28分50秒 28分22秒 27分55秒 27分28秒 27分2秒 26分37秒 26分13秒 25分50秒 25分27秒 25分5秒 24分43秒 24分22秒 24分2秒 23分42秒 23分23秒 23分4秒 22分46秒 22分28秒 22分11秒 21分54秒 21分38秒 21分22秒 21分6秒 20分51秒 20分36秒 20分21秒 20分7秒 19分53秒 19分40秒 19分26秒 19分13秒 19分1秒 18分48秒 18分36秒 18分24秒 18分13秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分32秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分32秒 57分41秒 56分52秒 56分4秒 55分17秒 54分32秒 53分47秒 53分4秒 52分22秒 51分42秒 51分2秒 50分23秒 49分45秒 49分8秒 48分32秒 47分57秒 47分23秒 46分50秒 46分17秒 45分45秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分44秒 43分16秒 42分48秒 42分21秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分48秒 39分24秒 39分1秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分12秒 36分51秒 36分31秒 36分11秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分43秒 26分32秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分32秒 57分25秒 56分20秒 55分17秒 54分17秒 53分18秒 52分22秒 51分28秒 50分36秒 49分45秒 48分56秒 48分9秒 47分23秒 46分39秒 45分56秒 45分14秒 44分33秒 43分54秒 43分16秒 42分39秒 42分3秒 41分28秒 40分54秒 40分20秒 39分48秒 39分17秒 38分46秒 38分16秒 37分47秒 37分19秒 36分51秒 36分24秒 35分58秒 35分32秒 35分7秒 34分43秒 34分19秒 33分55秒 33分32秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分46秒 30分27秒 30分9秒 29分51秒 29分33秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分15秒 56分52秒 55分32秒 54分17秒 53分4秒 51分55秒 50分49秒 49分45秒 48分44秒 47分46秒 46分50秒 45分56秒 45分4秒 44分13秒 43分25秒 42分39秒 41分54秒 41分10秒 40分29秒 39分48秒 39分9秒 38分31秒 37分54秒 37分19秒 36分44秒 36分11秒 35分39秒 35分7秒 34分37秒 34分7秒 33分38秒 33分10秒 32分43秒 32分16秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分29秒 29分7秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分46秒 27分27秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分38秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

418キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
筋トレ
背筋運動
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
筋トレ
懸垂
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
筋トレ
スクワット
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分58秒 58分15秒 57分33秒 56分52秒 56分12秒 55分32秒 54分54秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分29秒 51分55秒 51分22秒 50分49秒 50分17秒 49分45秒 49分14秒 48分44秒 48分15秒 47分46秒 47分17秒 46分50秒 46分22秒 45分56秒 45分29秒 45分4秒 44分38秒 44分13秒 43分49秒 43分25秒 43分2秒 42分39秒 42分16秒 41分54秒 41分32秒 41分10秒 40分49秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分9秒 38分50秒 38分31秒 38分13秒 37分54秒 37分36秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分3秒 31分50秒
ヨガ
ハタ
3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 58分58秒 58分32秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分40秒 55分17秒 54分54秒 54分32秒 54分9秒 53分47秒 53分26秒 53分4秒
ヨガ
パワー
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分32秒 57分58秒 57分25秒 56分52秒 56分20秒 55分48秒 55分17秒 54分47秒 54分17秒 53分47秒 53分18秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分28秒 51分2秒 50分36秒 50分10秒 49分45秒 49分21秒 48分56秒 48分32秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分17秒 45分56秒 45分35秒 45分14秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分28秒 41分10秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒 39分48秒
ダンス
ゆっくり
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分58秒 58分15秒 57分33秒 56分52秒 56分12秒 55分32秒 54分54秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分29秒 51分55秒 51分22秒 50分49秒 50分17秒 49分45秒 49分14秒 48分44秒 48分15秒 47分46秒 47分17秒 46分50秒 46分22秒 45分56秒 45分29秒 45分4秒 44分38秒 44分13秒 43分49秒 43分25秒 43分2秒 42分39秒 42分16秒 41分54秒 41分32秒 41分10秒 40分49秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分9秒 38分50秒 38分31秒 38分13秒 37分54秒 37分36秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分3秒 31分50秒
ダンス
普通
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分25秒 57分24秒 56分24秒 55分27秒 54分32秒 53分38秒 52分46秒 51分56秒 51分7秒 50分20秒 49分34秒 48分50秒 48分7秒 47分25秒 46分44秒 46分5秒 45分26秒 44分49秒 44分12秒 43分37秒 43分3秒 42分29秒 41分56秒 41分25秒 40分54秒 40分23秒 39分54秒 39分25秒 38分57秒 38分29秒 38分2秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分10秒 34分48秒 34分26秒 34分5秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分43秒 32分23秒 32分4秒 31分46秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分34秒 30分17秒 30分1秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分10秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒
ダンス
激しい
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分41秒 56分28秒 55分17秒 54分9秒 53分4秒 52分2秒 51分2秒 50分4秒 49分8秒 48分15秒 47分23秒 46分33秒 45分45秒 44分58秒 44分13秒 43分30秒 42分48秒 42分7秒 41分28秒 40分49秒 40分12秒 39分36秒 39分1秒 38分27秒 37分54秒 37分22秒 36分51秒 36分21秒 35分51秒 35分23秒 34分55秒 34分28秒 34分1秒 33分35秒 33分10秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分51秒 30分30秒 30分9秒 29分49秒 29分29秒 29分9秒 28分50秒 28分32秒 28分14秒 27分56秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒
踏み台昇降 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分58秒 58分15秒 57分33秒 56分52秒 56分12秒 55分32秒 54分54秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分29秒 51分55秒 51分22秒 50分49秒 50分17秒 49分45秒 49分14秒 48分44秒 48分15秒 47分46秒 47分17秒 46分50秒 46分22秒 45分56秒 45分29秒 45分4秒 44分38秒 44分13秒 43分49秒 43分25秒 43分2秒 42分39秒 42分16秒 41分54秒 41分32秒 41分10秒 40分49秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分9秒 38分50秒 38分31秒 38分13秒 37分54秒 37分36秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分3秒 31分50秒
トランポリン
ゆっくり
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分49秒 58分19秒 57分50秒 57分20秒 56分52秒 56分24秒 55分56秒 55分29秒 55分2秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分18秒 52分54秒 52分29秒 52分5秒 51分42秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分24秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分48秒 45分29秒
トランポリン
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2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分58秒 58分19秒 57分41秒 57分4秒 56分28秒 55分52秒 55分17秒 54分43秒 54分9秒 53分36秒 53分4秒 52分33秒 52分2秒 51分32秒 51分2秒 50分33秒 50分4秒 49分36秒 49分8秒 48分41秒 48分15秒 47分49秒 47分23秒 46分58秒 46分33秒 46分9秒 45分45秒 45分22秒 44分58秒 44分36秒 44分13秒 43分52秒 43分30秒 43分9秒 42分48秒 42分27秒 42分7秒 41分47秒 41分28秒 41分8秒 40分49秒 40分31秒 40分12秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒 35分23秒
HIIT
ジャンプなし
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分58秒 58分15秒 57分33秒 56分52秒 56分12秒 55分32秒 54分54秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分29秒 51分55秒 51分22秒 50分49秒 50分17秒 49分45秒 49分14秒 48分44秒 48分15秒 47分46秒 47分17秒 46分50秒 46分22秒 45分56秒 45分29秒 45分4秒 44分38秒 44分13秒 43分49秒 43分25秒 43分2秒 42分39秒 42分16秒 41分54秒 41分32秒 41分10秒 40分49秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分9秒 38分50秒 38分31秒 38分13秒 37分54秒 37分36秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分3秒 31分50秒
HIIT
ジャンプあり
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分32秒 57分25秒 56分20秒 55分17秒 54分17秒 53分18秒 52分22秒 51分28秒 50分36秒 49分45秒 48分56秒 48分9秒 47分23秒 46分39秒 45分56秒 45分14秒 44分33秒 43分54秒 43分16秒 42分39秒 42分3秒 41分28秒 40分54秒 40分20秒 39分48秒 39分17秒 38分46秒 38分16秒 37分47秒 37分19秒 36分51秒 36分24秒 35分58秒 35分32秒 35分7秒 34分43秒 34分19秒 33分55秒 33分32秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分46秒 30分27秒 30分9秒 29分51秒 29分33秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

418キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 58分58秒 58分32秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分40秒 55分17秒 54分54秒 54分32秒 54分9秒 53分47秒 53分26秒 53分4秒
料理全般 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分49秒 58分19秒 57分50秒 57分20秒 56分52秒 56分24秒 55分56秒 55分29秒 55分2秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分18秒 52分54秒 52分29秒 52分5秒 51分42秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分24秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分48秒 45分29秒
掃除機をかける 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分50秒 58分22秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分32秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒 48分34秒 48分15秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分49秒 58分19秒 57分50秒 57分20秒 56分52秒 56分24秒 55分56秒 55分29秒 55分2秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分18秒 52分54秒 52分29秒 52分5秒 51分42秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分24秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分48秒 45分29秒
部屋の片づけ全般 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分32秒 57分51秒 57分11秒 56分32秒 55分54秒 55分17秒 54分41秒 54分5秒 53分30秒 52分56秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分46秒 50分15秒 49分45秒 49分16秒 48分47秒 48分18秒 47分50秒 47分23秒 46分56秒 46分30秒 46分4秒 45分39秒 45分14秒 44分49秒 44分25秒 44分2秒 43分39秒 43分16秒 42分53秒 42分31秒 42分10秒 41分49秒 41分28秒 41分7秒 40分47秒 40分27秒 40分7秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分52秒 38分34秒 38分16秒 37分59秒 37分41秒 37分24秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分10秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間41分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
トイレ 6時間19分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
風呂でシャワー 5時間41分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
風呂で入浴 7時間34分 7時間22分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分
デスクワーク 8時間44分 8時間30分 8時間16分 8時間3分 7時間51分 7時間39分 7時間28分 7時間17分 7時間7分 6時間57分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
立って仕事をする 6時間19分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
体をよく動かす仕事 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 58分58秒 58分32秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分40秒 55分17秒 54分54秒 54分32秒 54分9秒 53分47秒 53分26秒 53分4秒
電車バスに乗車 8時間44分 8時間30分 8時間16分 8時間3分 7時間51分 7時間39分 7時間28分 7時間17分 7時間7分 6時間57分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
自動車を運転 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
49分27秒 48分4秒 46分46秒 45分32秒 44分22秒 43分16秒 42分12秒 41分12秒 40分15秒 39分20秒 38分27秒 37分37秒 36分49秒 36分3秒 35分19秒 34分37秒 33分56秒 33分17秒 32分39秒 32分3秒 31分28秒 30分54秒 30分21秒 29分50秒 29分20秒 28分50秒 28分22秒 27分55秒 27分28秒 27分2秒 26分37秒 26分13秒 25分50秒 25分27秒 25分5秒 24分43秒 24分22秒 24分2秒 23分42秒 23分23秒 23分4秒 22分46秒 22分28秒 22分11秒 21分54秒 21分38秒 21分22秒 21分6秒 20分51秒 20分36秒 20分21秒 20分7秒 19分53秒 19分40秒 19分26秒 19分13秒 19分1秒 18分48秒 18分36秒 18分24秒 18分13秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分32秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
55分29秒 53分56秒 52分29秒 51分6秒 49分47秒 48分32秒 47分21秒 46分14秒 45分9秒 44分8秒 43分9秒 42分12秒 41分19秒 40分27秒 39分37秒 38分50秒 38分4秒 37分20秒 36分38秒 35分57秒 35分18秒 34分40秒 34分4秒 33分28秒 32分54秒 32分21秒 31分50秒 31分19秒 30分49秒 30分20秒 29分52秒 29分25秒 28分59秒 28分33秒 28分8秒 27分44秒 27分21秒 26分58秒 26分36秒 26分14秒 25分53秒 25分33秒 25分13秒 24分53秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分50秒 22分34秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
57分50秒 56分13秒 54分42秒 53分16秒 51分54秒 50分36秒 49分22秒 48分11秒 47分4秒 46分0秒 44分58秒 44分0秒 43分4秒 42分10秒 41分18秒 40分29秒 39分41秒 38分55秒 38分11秒 37分29秒 36分48秒 36分8秒 35分30秒 34分54秒 34分18秒 33分44秒 33分11秒 32分38秒 32分7秒 31分37秒 31分8秒 30分40秒 30分12秒 29分46秒 29分20秒 28分55秒 28分30秒 28分6秒 27分43秒 27分21秒 26分59秒 26分38秒 26分17秒 25分57秒 25分37秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分0秒 22分44秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分45秒 21分32秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒
水泳
(速め:全般)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分15秒 56分52秒 55分32秒 54分17秒 53分4秒 51分55秒 50分49秒 49分45秒 48分44秒 47分46秒 46分50秒 45分56秒 45分4秒 44分13秒 43分25秒 42分39秒 41分54秒 41分10秒 40分29秒 39分48秒 39分9秒 38分31秒 37分54秒 37分19秒 36分44秒 36分11秒 35分39秒 35分7秒 34分37秒 34分7秒 33分38秒 33分10秒 32分43秒 32分16秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分29秒 29分7秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分46秒 27分27秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分38秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分15秒 56分52秒 55分32秒 54分17秒 53分4秒 51分55秒 50分49秒 49分45秒 48分44秒 47分46秒 46分50秒 45分56秒 45分4秒 44分13秒 43分25秒 42分39秒 41分54秒 41分10秒 40分29秒 39分48秒 39分9秒 38分31秒 37分54秒 37分19秒 36分44秒 36分11秒 35分39秒 35分7秒 34分37秒 34分7秒 33分38秒 33分10秒 32分43秒 32分16秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分29秒 29分7秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分46秒 27分27秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分38秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分15秒 56分52秒 55分32秒 54分17秒 53分4秒 51分55秒 50分49秒 49分45秒 48分44秒 47分46秒 46分50秒 45分56秒 45分4秒 44分13秒 43分25秒 42分39秒 41分54秒 41分10秒 40分29秒 39分48秒 39分9秒 38分31秒 37分54秒 37分19秒 36分44秒 36分11秒 35分39秒 35分7秒 34分37秒 34分7秒 33分38秒 33分10秒 32分43秒 32分16秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分29秒 29分7秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分46秒 27分27秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分38秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒
ダンス
激しい
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分41秒 56分28秒 55分17秒 54分9秒 53分4秒 52分2秒 51分2秒 50分4秒 49分8秒 48分15秒 47分23秒 46分33秒 45分45秒 44分58秒 44分13秒 43分30秒 42分48秒 42分7秒 41分28秒 40分49秒 40分12秒 39分36秒 39分1秒 38分27秒 37分54秒 37分22秒 36分51秒 36分21秒 35分51秒 35分23秒 34分55秒 34分28秒 34分1秒 33分35秒 33分10秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分51秒 30分30秒 30分9秒 29分49秒 29分29秒 29分9秒 28分50秒 28分32秒 28分14秒 27分56秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分45秒 56分32秒 55分23秒 54分17秒 53分13秒 52分11秒 51分12秒 50分15秒 49分21秒 48分28秒 47分37秒 46分47秒 46分0秒 45分14秒 44分29秒 43分46秒 43分5秒 42分24秒 41分45秒 41分7秒 40分30秒 39分54秒 39分20秒 38分46秒 38分13秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分42秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分11秒 30分50秒 30分29秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分7秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒
水泳
(普通:全般)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分43秒 57分33秒 56分25秒 55分20秒 54分17秒 53分17秒 52分19秒 51分23秒 50分29秒 49分37秒 48分46秒 47分57秒 47分10秒 46分24秒 45分40秒 44分57秒 44分16秒 43分36秒 42分57秒 42分19秒 41分42秒 41分6秒 40分31秒 39分58秒 39分25秒 38分53秒 38分22秒 37分51秒 37分22秒 36分53秒 36分25秒 35分58秒 35分31秒 35分5秒 34分40秒 34分15秒 33分51秒 33分27秒 33分4秒 32分42秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分56秒 30分36秒 30分17秒 29分58秒 29分40秒 29分21秒 29分4秒 28分46秒 28分29秒 28分12秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分11秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分32秒 57分25秒 56分20秒 55分17秒 54分17秒 53分18秒 52分22秒 51分28秒 50分36秒 49分45秒 48分56秒 48分9秒 47分23秒 46分39秒 45分56秒 45分14秒 44分33秒 43分54秒 43分16秒 42分39秒 42分3秒 41分28秒 40分54秒 40分20秒 39分48秒 39分17秒 38分46秒 38分16秒 37分47秒 37分19秒 36分51秒 36分24秒 35分58秒 35分32秒 35分7秒 34分43秒 34分19秒 33分55秒 33分32秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分46秒 30分27秒 30分9秒 29分51秒 29分33秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒
山登り 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分32秒 57分25秒 56分20秒 55分17秒 54分17秒 53分18秒 52分22秒 51分28秒 50分36秒 49分45秒 48分56秒 48分9秒 47分23秒 46分39秒 45分56秒 45分14秒 44分33秒 43分54秒 43分16秒 42分39秒 42分3秒 41分28秒 40分54秒 40分20秒 39分48秒 39分17秒 38分46秒 38分16秒 37分47秒 37分19秒 36分51秒 36分24秒 35分58秒 35分32秒 35分7秒 34分43秒 34分19秒 33分55秒 33分32秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分46秒 30分27秒 30分9秒 29分51秒 29分33秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分32秒 57分25秒 56分20秒 55分17秒 54分17秒 53分18秒 52分22秒 51分28秒 50分36秒 49分45秒 48分56秒 48分9秒 47分23秒 46分39秒 45分56秒 45分14秒 44分33秒 43分54秒 43分16秒 42分39秒 42分3秒 41分28秒 40分54秒 40分20秒 39分48秒 39分17秒 38分46秒 38分16秒 37分47秒 37分19秒 36分51秒 36分24秒 35分58秒 35分32秒 35分7秒 34分43秒 34分19秒 33分55秒 33分32秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分46秒 30分27秒 30分9秒 29分51秒 29分33秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒
HIIT
ジャンプあり
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分32秒 57分25秒 56分20秒 55分17秒 54分17秒 53分18秒 52分22秒 51分28秒 50分36秒 49分45秒 48分56秒 48分9秒 47分23秒 46分39秒 45分56秒 45分14秒 44分33秒 43分54秒 43分16秒 42分39秒 42分3秒 41分28秒 40分54秒 40分20秒 39分48秒 39分17秒 38分46秒 38分16秒 37分47秒 37分19秒 36分51秒 36分24秒 35分58秒 35分32秒 35分7秒 34分43秒 34分19秒 33分55秒 33分32秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分46秒 30分27秒 30分9秒 29分51秒 29分33秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒
ダンス
普通
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分25秒 57分24秒 56分24秒 55分27秒 54分32秒 53分38秒 52分46秒 51分56秒 51分7秒 50分20秒 49分34秒 48分50秒 48分7秒 47分25秒 46分44秒 46分5秒 45分26秒 44分49秒 44分12秒 43分37秒 43分3秒 42分29秒 41分56秒 41分25秒 40分54秒 40分23秒 39分54秒 39分25秒 38分57秒 38分29秒 38分2秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分10秒 34分48秒 34分26秒 34分5秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分43秒 32分23秒 32分4秒 31分46秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分34秒 30分17秒 30分1秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分10秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分32秒 57分41秒 56分52秒 56分4秒 55分17秒 54分32秒 53分47秒 53分4秒 52分22秒 51分42秒 51分2秒 50分23秒 49分45秒 49分8秒 48分32秒 47分57秒 47分23秒 46分50秒 46分17秒 45分45秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分44秒 43分16秒 42分48秒 42分21秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分48秒 39分24秒 39分1秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分12秒 36分51秒 36分31秒 36分11秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分43秒 26分32秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分32秒 57分41秒 56分52秒 56分4秒 55分17秒 54分32秒 53分47秒 53分4秒 52分22秒 51分42秒 51分2秒 50分23秒 49分45秒 49分8秒 48分32秒 47分57秒 47分23秒 46分50秒 46分17秒 45分45秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分44秒 43分16秒 42分48秒 42分21秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分48秒 39分24秒 39分1秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分12秒 36分51秒 36分31秒 36分11秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分43秒 26分32秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分31秒 57分46秒 57分2秒 56分20秒 55分38秒 54分57秒 54分17秒 53分39秒 53分1秒 52分24秒 51分48秒 51分12秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分59秒 48分27秒 47分56秒 47分26秒 46分56秒 46分27秒 45分59秒 45分31秒 45分4秒 44分37秒 44分11秒 43分45秒 43分20秒 42分55秒 42分30秒 42分7秒 41分43秒 41分20秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分31秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒
踏み台昇降 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分58秒 58分15秒 57分33秒 56分52秒 56分12秒 55分32秒 54分54秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分29秒 51分55秒 51分22秒 50分49秒 50分17秒 49分45秒 49分14秒 48分44秒 48分15秒 47分46秒 47分17秒 46分50秒 46分22秒 45分56秒 45分29秒 45分4秒 44分38秒 44分13秒 43分49秒 43分25秒 43分2秒 42分39秒 42分16秒 41分54秒 41分32秒 41分10秒 40分49秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分9秒 38分50秒 38分31秒 38分13秒 37分54秒 37分36秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分3秒 31分50秒
HIIT
ジャンプなし
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分58秒 58分15秒 57分33秒 56分52秒 56分12秒 55分32秒 54分54秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分29秒 51分55秒 51分22秒 50分49秒 50分17秒 49分45秒 49分14秒 48分44秒 48分15秒 47分46秒 47分17秒 46分50秒 46分22秒 45分56秒 45分29秒 45分4秒 44分38秒 44分13秒 43分49秒 43分25秒 43分2秒 42分39秒 42分16秒 41分54秒 41分32秒 41分10秒 40分49秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分9秒 38分50秒 38分31秒 38分13秒 37分54秒 37分36秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分3秒 31分50秒
ダンス
ゆっくり
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分58秒 58分15秒 57分33秒 56分52秒 56分12秒 55分32秒 54分54秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分29秒 51分55秒 51分22秒 50分49秒 50分17秒 49分45秒 49分14秒 48分44秒 48分15秒 47分46秒 47分17秒 46分50秒 46分22秒 45分56秒 45分29秒 45分4秒 44分38秒 44分13秒 43分49秒 43分25秒 43分2秒 42分39秒 42分16秒 41分54秒 41分32秒 41分10秒 40分49秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分9秒 38分50秒 38分31秒 38分13秒 37分54秒 37分36秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分3秒 31分50秒
筋トレ
スクワット
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分58秒 58分15秒 57分33秒 56分52秒 56分12秒 55分32秒 54分54秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分29秒 51分55秒 51分22秒 50分49秒 50分17秒 49分45秒 49分14秒 48分44秒 48分15秒 47分46秒 47分17秒 46分50秒 46分22秒 45分56秒 45分29秒 45分4秒 44分38秒 44分13秒 43分49秒 43分25秒 43分2秒 42分39秒 42分16秒 41分54秒 41分32秒 41分10秒 40分49秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分9秒 38分50秒 38分31秒 38分13秒 37分54秒 37分36秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分3秒 31分50秒
部屋の片づけ全般 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分32秒 57分51秒 57分11秒 56分32秒 55分54秒 55分17秒 54分41秒 54分5秒 53分30秒 52分56秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分46秒 50分15秒 49分45秒 49分16秒 48分47秒 48分18秒 47分50秒 47分23秒 46分56秒 46分30秒 46分4秒 45分39秒 45分14秒 44分49秒 44分25秒 44分2秒 43分39秒 43分16秒 42分53秒 42分31秒 42分10秒 41分49秒 41分28秒 41分7秒 40分47秒 40分27秒 40分7秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分52秒 38分34秒 38分16秒 37分59秒 37分41秒 37分24秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分10秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分58秒 58分19秒 57分41秒 57分4秒 56分28秒 55分52秒 55分17秒 54分43秒 54分9秒 53分36秒 53分4秒 52分33秒 52分2秒 51分32秒 51分2秒 50分33秒 50分4秒 49分36秒 49分8秒 48分41秒 48分15秒 47分49秒 47分23秒 46分58秒 46分33秒 46分9秒 45分45秒 45分22秒 44分58秒 44分36秒 44分13秒 43分52秒 43分30秒 43分9秒 42分48秒 42分27秒 42分7秒 41分47秒 41分28秒 41分8秒 40分49秒 40分31秒 40分12秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒 35分23秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分5秒 58分28秒 57分51秒 57分15秒 56分40秒 56分6秒 55分32秒 54分59秒 54分27秒 53分55秒 53分24秒 52分54秒 52分24秒 51分54秒 51分26秒 50分57秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分9秒 48分43秒 48分18秒 47分53秒 47分28秒 47分4秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分5秒 43分44秒 43分23秒 43分3秒 42分43秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分27秒 41分8秒 40分50秒 40分32秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分7秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒 37分31秒 37分16秒 37分1秒
ヨガ
パワー
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分32秒 57分58秒 57分25秒 56分52秒 56分20秒 55分48秒 55分17秒 54分47秒 54分17秒 53分47秒 53分18秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分28秒 51分2秒 50分36秒 50分10秒 49分45秒 49分21秒 48分56秒 48分32秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分17秒 45分56秒 45分35秒 45分14秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分28秒 41分10秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒 39分48秒
筋トレ
腹筋運動
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
筋トレ
背筋運動
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
筋トレ
懸垂
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
トランポリン
ゆっくり
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分49秒 58分19秒 57分50秒 57分20秒 56分52秒 56分24秒 55分56秒 55分29秒 55分2秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分18秒 52分54秒 52分29秒 52分5秒 51分42秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分24秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分48秒 45分29秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分49秒 58分19秒 57分50秒 57分20秒 56分52秒 56分24秒 55分56秒 55分29秒 55分2秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分18秒 52分54秒 52分29秒 52分5秒 51分42秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分24秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分48秒 45分29秒
料理全般 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分49秒 58分19秒 57分50秒 57分20秒 56分52秒 56分24秒 55分56秒 55分29秒 55分2秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分18秒 52分54秒 52分29秒 52分5秒 51分42秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分24秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分48秒 45分29秒
掃除機をかける 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分50秒 58分22秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分32秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒 48分34秒 48分15秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 58分58秒 58分32秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分40秒 55分17秒 54分54秒 54分32秒 54分9秒 53分47秒 53分26秒 53分4秒
体をよく動かす仕事 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 58分58秒 58分32秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分40秒 55分17秒 54分54秒 54分32秒 54分9秒 53分47秒 53分26秒 53分4秒
皿洗い 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 58分58秒 58分32秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分40秒 55分17秒 54分54秒 54分32秒 54分9秒 53分47秒 53分26秒 53分4秒
ヨガ
ハタ
3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 58分58秒 58分32秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分40秒 55分17秒 54分54秒 54分32秒 54分9秒 53分47秒 53分26秒 53分4秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
自動車を運転 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間41分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
風呂でシャワー 5時間41分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
トイレ 6時間19分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
立って仕事をする 6時間19分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
風呂で入浴 7時間34分 7時間22分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分
デスクワーク 8時間44分 8時間30分 8時間16分 8時間3分 7時間51分 7時間39分 7時間28分 7時間17分 7時間7分 6時間57分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
電車バスに乗車 8時間44分 8時間30分 8時間16分 8時間3分 7時間51分 7時間39分 7時間28分 7時間17分 7時間7分 6時間57分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日418キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日418キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日418キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.7kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.5kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月5.2kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓