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1日492キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

492キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

492キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間21分 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分26秒 58分54秒 58分22秒 57分51秒 57分21秒 56分51秒 56分21秒 55分52秒 55分24秒 54分56秒 54分29秒 54分2秒 53分35秒 53分9秒 52分43秒 52分18秒 51分53秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分17秒 49分54秒 49分31秒 49分9秒 48分47秒 48分25秒 48分4秒 47分43秒 47分22秒 47分2秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分43秒 45分24秒 45分5秒 44分46秒 44分28秒 44分10秒 43分52秒 43分35秒
山登り 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分34秒 57分36秒 56分40秒 55分46秒 54分54秒 54分3秒 53分14秒 52分27秒 51分40秒 50分55秒 50分12秒 49分29秒 48分48秒 48分8秒 47分29秒 46分51秒 46分14秒 45分38秒 45分3秒 44分29秒 43分55秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分20秒 40分51秒 40分23秒 39分56秒 39分29秒 39分2秒 38分37秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分13秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分34秒 57分36秒 56分40秒 55分46秒 54分54秒 54分3秒 53分14秒 52分27秒 51分40秒 50分55秒 50分12秒 49分29秒 48分48秒 48分8秒 47分29秒 46分51秒 46分14秒 45分38秒 45分3秒 44分29秒 43分55秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分20秒 40分51秒 40分23秒 39分56秒 39分29秒 39分2秒 38分37秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分13秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分34秒 57分22秒 56分13秒 55分7秒 54分3秒 53分2秒 52分3秒 51分7秒 50分12秒 49分19秒 48分28秒 47分39秒 46分51秒 46分5秒 45分20秒 44分37秒 43分55秒 43分15秒 42分35秒 41分57秒 41分20秒 40分44秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分30秒 37分59秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分8秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分5秒 57分3秒 56分2秒 55分4秒 54分8秒 53分14秒 52分22秒 51分31秒 50分42秒 49分55秒 49分9秒 48分24秒 47分41秒 46分58秒 46分18秒 45分38秒 44分59秒 44分22秒 43分45秒 43分10秒 42分35秒 42分2秒 41分29秒 40分57秒 40分26秒 39分56秒 39分26秒 38分57秒 38分29秒 38分2秒 37分35秒 37分8秒 36分43秒 36分18秒 35分53秒 35分29秒 35分6秒 34分43秒 34分21秒 33分59秒 33分37秒 33分16秒 32分56秒 32分36秒 32分16秒 31分56秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分25秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分33秒 58分6秒 56分43秒 55分24秒 54分8秒 52分56秒 51分47秒 50分41秒 49分38秒 48分37秒 47分39秒 46分43秒 45分49秒 44分57秒 44分7秒 43分19秒 42分32秒 41分47秒 41分4秒 40分22秒 39分42秒 39分3秒 38分25秒 37分49秒 37分13秒 36分39秒 36分5秒 35分33秒 35分2秒 34分31秒 34分2秒 33分33秒 33分5秒 32分38秒 32分11秒 31分46秒 31分20秒 30分56秒 30分32秒 30分9秒 29分46秒 29分24秒 29分3秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分42秒 27分23秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分10秒 25分53秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分49秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分53秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分53秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分56秒 58分17秒 57分39秒 57分2秒 56分25秒 55分50秒 55分15秒 54分41秒 54分7秒 53分34秒 53分2秒 52分31秒 52分0秒 51分30秒 51分0秒 50分31秒 50分2秒 49分34秒 49分6秒 48分39秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分7秒 45分43秒 45分20秒 44分57秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分28秒 43分7秒 42分46秒 42分26秒 42分5秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分29秒 40分11秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分34秒 36分19秒 36分5秒 35分50秒 35分36秒 35分21秒
水泳
(普通:全般)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分24秒 57分24秒 56分27秒 55分31秒 54分37秒 53分45秒 52分55秒 52分6秒 51分19秒 50分33秒 49分48秒 49分5秒 48分23秒 47分42秒 47分2秒 46分24秒 45分46秒 45分9秒 44分34秒 43分59秒 43分25秒 42分52秒 42分20秒 41分49秒 41分18秒 40分48秒 40分19秒 39分51秒 39分23秒 38分56秒 38分29秒 38分3秒 37分38秒 37分13秒 36分49秒 36分25秒 36分2秒 35分39秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分34秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分21秒 31分4秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒
水泳
(速め:全般)
1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分34秒 57分22秒 56分13秒 55分7秒 54分3秒 53分2秒 52分3秒 51分7秒 50分12秒 49分19秒 48分28秒 47分39秒 46分51秒 46分5秒 45分20秒 44分37秒 43分55秒 43分15秒 42分35秒 41分57秒 41分20秒 40分44秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分30秒 37分59秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分8秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒
水泳
(バタフライ)
58分12秒 56分35秒 55分3秒 53分36秒 52分14秒 50分55秒 49分41秒 48分30秒 47分22秒 46分18秒 45分16秒 44分17秒 43分20秒 42分26秒 41分34秒 40分44秒 39分56秒 39分10秒 38分26秒 37分43秒 37分2秒 36分22秒 35分44秒 35分7秒 34分31秒 33分57秒 33分23秒 32分51秒 32分20秒 31分49秒 31分20秒 30分52秒 30分24秒 29分57秒 29分31秒 29分6秒 28分41秒 28分17秒 27分54秒 27分31秒 27分9秒 26分48秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分9秒 24分50秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分34秒 57分36秒 56分40秒 55分46秒 54分54秒 54分3秒 53分14秒 52分27秒 51分40秒 50分55秒 50分12秒 49分29秒 48分48秒 48分8秒 47分29秒 46分51秒 46分14秒 45分38秒 45分3秒 44分29秒 43分55秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分20秒 40分51秒 40分23秒 39分56秒 39分29秒 39分2秒 38分37秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分13秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分34秒 57分22秒 56分13秒 55分7秒 54分3秒 53分2秒 52分3秒 51分7秒 50分12秒 49分19秒 48分28秒 47分39秒 46分51秒 46分5秒 45分20秒 44分37秒 43分55秒 43分15秒 42分35秒 41分57秒 41分20秒 40分44秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分30秒 37分59秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分8秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

492キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分43秒 58分15秒 57分48秒 57分21秒 56分54秒 56分28秒 56分2秒 55分37秒 55分12秒 54分48秒 54分24秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分44秒 51分22秒 51分1秒 50分40秒 50分19秒 49分59秒 49分39秒 49分19秒
筋トレ
背筋運動
3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分43秒 58分15秒 57分48秒 57分21秒 56分54秒 56分28秒 56分2秒 55分37秒 55分12秒 54分48秒 54分24秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分44秒 51分22秒 51分1秒 50分40秒 50分19秒 49分59秒 49分39秒 49分19秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分43秒 58分15秒 57分48秒 57分21秒 56分54秒 56分28秒 56分2秒 55分37秒 55分12秒 54分48秒 54分24秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分44秒 51分22秒 51分1秒 50分40秒 50分19秒 49分59秒 49分39秒 49分19秒
筋トレ
懸垂
3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分43秒 58分15秒 57分48秒 57分21秒 56分54秒 56分28秒 56分2秒 55分37秒 55分12秒 54分48秒 54分24秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分44秒 51分22秒 51分1秒 50分40秒 50分19秒 49分59秒 49分39秒 49分19秒
筋トレ
スクワット
2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分11秒 58分34秒 57分58秒 57分22秒 56分47秒 56分13秒 55分40秒 55分7秒 54分35秒 54分3秒 53分33秒 53分2秒 52分33秒 52分3秒 51分35秒 51分7秒 50分39秒 50分12秒 49分45秒 49分19秒 48分53秒 48分28秒 48分3秒 47分39秒 47分15秒 46分51秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分35秒 43分15秒 42分55秒 42分35秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分15秒 37分59秒 37分44秒 37分29秒
ヨガ
ハタ
4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
ヨガ
パワー
3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分3秒 58分34秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分29秒 54分3秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分12秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分48秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分10秒 46分51秒
ダンス
ゆっくり
2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分11秒 58分34秒 57分58秒 57分22秒 56分47秒 56分13秒 55分40秒 55分7秒 54分35秒 54分3秒 53分33秒 53分2秒 52分33秒 52分3秒 51分35秒 51分7秒 50分39秒 50分12秒 49分45秒 49分19秒 48分53秒 48分28秒 48分3秒 47分39秒 47分15秒 46分51秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分35秒 43分15秒 42分55秒 42分35秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分15秒 37分59秒 37分44秒 37分29秒
ダンス
普通
1時間50分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分21秒 57分28秒 56分38秒 55分48秒 55分1秒 54分14秒 53分29秒 52分45秒 52分2秒 51分21秒 50分40秒 50分0秒 49分22秒 48分45秒 48分8秒 47分32秒 46分58秒 46分24秒 45分50秒 45分18秒 44分46秒 44分16秒 43分45秒 43分16秒 42分47秒 42分19秒 41分51秒 41分24秒 40分58秒 40分32秒 40分7秒 39分42秒 39分17秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分39秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分4秒 33分46秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分1秒 25分50秒 25分40秒
ダンス
激しい
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分50秒 56分47秒 55分46秒 54分48秒 53分51秒 52分56秒 52分3秒 51分12秒 50分23秒 49分35秒 48分48秒 48分3秒 47分19秒 46分37秒 45分56秒 45分16秒 44分37秒 43分59秒 43分23秒 42分47秒 42分12秒 41分39秒 41分6秒 40分34秒 40分2秒 39分32秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分11秒 36分45秒 36分19秒 35分54秒 35分29秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分11秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒
踏み台昇降 2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分11秒 58分34秒 57分58秒 57分22秒 56分47秒 56分13秒 55分40秒 55分7秒 54分35秒 54分3秒 53分33秒 53分2秒 52分33秒 52分3秒 51分35秒 51分7秒 50分39秒 50分12秒 49分45秒 49分19秒 48分53秒 48分28秒 48分3秒 47分39秒 47分15秒 46分51秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分35秒 43分15秒 42分55秒 42分35秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分15秒 37分59秒 37分44秒 37分29秒
トランポリン
ゆっくり
3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分3秒 58分37秒 58分12秒 57分47秒 57分22秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分46秒 55分23秒 55分1秒 54分38秒 54分16秒 53分54秒 53分33秒
トランポリン
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2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分56秒 58分23秒 57分50秒 57分19秒 56分47秒 56分17秒 55分46秒 55分17秒 54分48秒 54分19秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 49分58秒 49分35秒 49分11秒 48分48秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分58秒 46分37秒 46分16秒 45分56秒 45分36秒 45分16秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分39秒
HIIT
ジャンプなし
2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分11秒 58分34秒 57分58秒 57分22秒 56分47秒 56分13秒 55分40秒 55分7秒 54分35秒 54分3秒 53分33秒 53分2秒 52分33秒 52分3秒 51分35秒 51分7秒 50分39秒 50分12秒 49分45秒 49分19秒 48分53秒 48分28秒 48分3秒 47分39秒 47分15秒 46分51秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分35秒 43分15秒 42分55秒 42分35秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分15秒 37分59秒 37分44秒 37分29秒
HIIT
ジャンプあり
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分34秒 57分36秒 56分40秒 55分46秒 54分54秒 54分3秒 53分14秒 52分27秒 51分40秒 50分55秒 50分12秒 49分29秒 48分48秒 48分8秒 47分29秒 46分51秒 46分14秒 45分38秒 45分3秒 44分29秒 43分55秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分20秒 40分51秒 40分23秒 39分56秒 39分29秒 39分2秒 38分37秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分13秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

492キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
料理全般 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分3秒 58分37秒 58分12秒 57分47秒 57分22秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分46秒 55分23秒 55分1秒 54分38秒 54分16秒 53分54秒 53分33秒
掃除機をかける 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分34秒 59分9秒 58分45秒 58分21秒 57分57秒 57分33秒 57分10秒 56分47秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分3秒 58分37秒 58分12秒 57分47秒 57分22秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分46秒 55分23秒 55分1秒 54分38秒 54分16秒 53分54秒 53分33秒
部屋の片づけ全般 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分9秒 58分34秒 57分59秒 57分25秒 56分51秒 56分19秒 55分46秒 55分15秒 54分44秒 54分13秒 53分44秒 53分14秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分22秒 50分55秒 50分29秒 50分3秒 49分38秒 49分13秒 48分48秒 48分24秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分45秒 45分24秒 45分3秒 44分42秒 44分22秒 44分2秒 43分42秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間41分 6時間30分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
トイレ 7時間26分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間40分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分
風呂でシャワー 6時間41分 6時間30分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
風呂で入浴 8時間55分 8時間40分 8時間26分 8時間13分 8時間0分 7時間48分 7時間37分 7時間26分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分
デスクワーク 10時間17分 10時間0分 9時間44分 9時間29分 9時間14分 9時間0分 8時間47分 8時間34分 8時間22分 8時間11分 8時間0分 7時間50分 7時間40分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間55分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
立って仕事をする 7時間26分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間40分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分
体をよく動かす仕事 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
電車バスに乗車 10時間17分 10時間0分 9時間44分 9時間29分 9時間14分 9時間0分 8時間47分 8時間34分 8時間22分 8時間11分 8時間0分 7時間50分 7時間40分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間55分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
自動車を運転 5時間21分 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
58分12秒 56分35秒 55分3秒 53分36秒 52分14秒 50分55秒 49分41秒 48分30秒 47分22秒 46分18秒 45分16秒 44分17秒 43分20秒 42分26秒 41分34秒 40分44秒 39分56秒 39分10秒 38分26秒 37分43秒 37分2秒 36分22秒 35分44秒 35分7秒 34分31秒 33分57秒 33分23秒 32分51秒 32分20秒 31分49秒 31分20秒 30分52秒 30分24秒 29分57秒 29分31秒 29分6秒 28分41秒 28分17秒 27分54秒 27分31秒 27分9秒 26分48秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分9秒 24分50秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分33秒 58分6秒 56分43秒 55分24秒 54分8秒 52分56秒 51分47秒 50分41秒 49分38秒 48分37秒 47分39秒 46分43秒 45分49秒 44分57秒 44分7秒 43分19秒 42分32秒 41分47秒 41分4秒 40分22秒 39分42秒 39分3秒 38分25秒 37分49秒 37分13秒 36分39秒 36分5秒 35分33秒 35分2秒 34分31秒 34分2秒 33分33秒 33分5秒 32分38秒 32分11秒 31分46秒 31分20秒 30分56秒 30分32秒 30分9秒 29分46秒 29分24秒 29分3秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分42秒 27分23秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分10秒 25分53秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分49秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分53秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分53秒
水泳
(速め:全般)
1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分34秒 57分22秒 56分13秒 55分7秒 54分3秒 53分2秒 52分3秒 51分7秒 50分12秒 49分19秒 48分28秒 47分39秒 46分51秒 46分5秒 45分20秒 44分37秒 43分55秒 43分15秒 42分35秒 41分57秒 41分20秒 40分44秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分30秒 37分59秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分8秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分34秒 57分22秒 56分13秒 55分7秒 54分3秒 53分2秒 52分3秒 51分7秒 50分12秒 49分19秒 48分28秒 47分39秒 46分51秒 46分5秒 45分20秒 44分37秒 43分55秒 43分15秒 42分35秒 41分57秒 41分20秒 40分44秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分30秒 37分59秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分8秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分34秒 57分22秒 56分13秒 55分7秒 54分3秒 53分2秒 52分3秒 51分7秒 50分12秒 49分19秒 48分28秒 47分39秒 46分51秒 46分5秒 45分20秒 44分37秒 43分55秒 43分15秒 42分35秒 41分57秒 41分20秒 40分44秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分30秒 37分59秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分8秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒
ダンス
激しい
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分50秒 56分47秒 55分46秒 54分48秒 53分51秒 52分56秒 52分3秒 51分12秒 50分23秒 49分35秒 48分48秒 48分3秒 47分19秒 46分37秒 45分56秒 45分16秒 44分37秒 43分59秒 43分23秒 42分47秒 42分12秒 41分39秒 41分6秒 40分34秒 40分2秒 39分32秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分11秒 36分45秒 36分19秒 35分54秒 35分29秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分11秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分5秒 57分3秒 56分2秒 55分4秒 54分8秒 53分14秒 52分22秒 51分31秒 50分42秒 49分55秒 49分9秒 48分24秒 47分41秒 46分58秒 46分18秒 45分38秒 44分59秒 44分22秒 43分45秒 43分10秒 42分35秒 42分2秒 41分29秒 40分57秒 40分26秒 39分56秒 39分26秒 38分57秒 38分29秒 38分2秒 37分35秒 37分8秒 36分43秒 36分18秒 35分53秒 35分29秒 35分6秒 34分43秒 34分21秒 33分59秒 33分37秒 33分16秒 32分56秒 32分36秒 32分16秒 31分56秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分25秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒
水泳
(普通:全般)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分24秒 57分24秒 56分27秒 55分31秒 54分37秒 53分45秒 52分55秒 52分6秒 51分19秒 50分33秒 49分48秒 49分5秒 48分23秒 47分42秒 47分2秒 46分24秒 45分46秒 45分9秒 44分34秒 43分59秒 43分25秒 42分52秒 42分20秒 41分49秒 41分18秒 40分48秒 40分19秒 39分51秒 39分23秒 38分56秒 38分29秒 38分3秒 37分38秒 37分13秒 36分49秒 36分25秒 36分2秒 35分39秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分34秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分21秒 31分4秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分34秒 57分36秒 56分40秒 55分46秒 54分54秒 54分3秒 53分14秒 52分27秒 51分40秒 50分55秒 50分12秒 49分29秒 48分48秒 48分8秒 47分29秒 46分51秒 46分14秒 45分38秒 45分3秒 44分29秒 43分55秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分20秒 40分51秒 40分23秒 39分56秒 39分29秒 39分2秒 38分37秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分13秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒
山登り 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分34秒 57分36秒 56分40秒 55分46秒 54分54秒 54分3秒 53分14秒 52分27秒 51分40秒 50分55秒 50分12秒 49分29秒 48分48秒 48分8秒 47分29秒 46分51秒 46分14秒 45分38秒 45分3秒 44分29秒 43分55秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分20秒 40分51秒 40分23秒 39分56秒 39分29秒 39分2秒 38分37秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分13秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分34秒 57分36秒 56分40秒 55分46秒 54分54秒 54分3秒 53分14秒 52分27秒 51分40秒 50分55秒 50分12秒 49分29秒 48分48秒 48分8秒 47分29秒 46分51秒 46分14秒 45分38秒 45分3秒 44分29秒 43分55秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分20秒 40分51秒 40分23秒 39分56秒 39分29秒 39分2秒 38分37秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分13秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒
HIIT
ジャンプあり
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分34秒 57分36秒 56分40秒 55分46秒 54分54秒 54分3秒 53分14秒 52分27秒 51分40秒 50分55秒 50分12秒 49分29秒 48分48秒 48分8秒 47分29秒 46分51秒 46分14秒 45分38秒 45分3秒 44分29秒 43分55秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分20秒 40分51秒 40分23秒 39分56秒 39分29秒 39分2秒 38分37秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分13秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒
ダンス
普通
1時間50分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分21秒 57分28秒 56分38秒 55分48秒 55分1秒 54分14秒 53分29秒 52分45秒 52分2秒 51分21秒 50分40秒 50分0秒 49分22秒 48分45秒 48分8秒 47分32秒 46分58秒 46分24秒 45分50秒 45分18秒 44分46秒 44分16秒 43分45秒 43分16秒 42分47秒 42分19秒 41分51秒 41分24秒 40分58秒 40分32秒 40分7秒 39分42秒 39分17秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分39秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分4秒 33分46秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分1秒 25分50秒 25分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分56秒 58分17秒 57分39秒 57分2秒 56分25秒 55分50秒 55分15秒 54分41秒 54分7秒 53分34秒 53分2秒 52分31秒 52分0秒 51分30秒 51分0秒 50分31秒 50分2秒 49分34秒 49分6秒 48分39秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分7秒 45分43秒 45分20秒 44分57秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分28秒 43分7秒 42分46秒 42分26秒 42分5秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分29秒 40分11秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分34秒 36分19秒 36分5秒 35分50秒 35分36秒 35分21秒
踏み台昇降 2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分11秒 58分34秒 57分58秒 57分22秒 56分47秒 56分13秒 55分40秒 55分7秒 54分35秒 54分3秒 53分33秒 53分2秒 52分33秒 52分3秒 51分35秒 51分7秒 50分39秒 50分12秒 49分45秒 49分19秒 48分53秒 48分28秒 48分3秒 47分39秒 47分15秒 46分51秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分35秒 43分15秒 42分55秒 42分35秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分15秒 37分59秒 37分44秒 37分29秒
HIIT
ジャンプなし
2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分11秒 58分34秒 57分58秒 57分22秒 56分47秒 56分13秒 55分40秒 55分7秒 54分35秒 54分3秒 53分33秒 53分2秒 52分33秒 52分3秒 51分35秒 51分7秒 50分39秒 50分12秒 49分45秒 49分19秒 48分53秒 48分28秒 48分3秒 47分39秒 47分15秒 46分51秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分35秒 43分15秒 42分55秒 42分35秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分15秒 37分59秒 37分44秒 37分29秒
ダンス
ゆっくり
2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分11秒 58分34秒 57分58秒 57分22秒 56分47秒 56分13秒 55分40秒 55分7秒 54分35秒 54分3秒 53分33秒 53分2秒 52分33秒 52分3秒 51分35秒 51分7秒 50分39秒 50分12秒 49分45秒 49分19秒 48分53秒 48分28秒 48分3秒 47分39秒 47分15秒 46分51秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分35秒 43分15秒 42分55秒 42分35秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分15秒 37分59秒 37分44秒 37分29秒
筋トレ
スクワット
2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分11秒 58分34秒 57分58秒 57分22秒 56分47秒 56分13秒 55分40秒 55分7秒 54分35秒 54分3秒 53分33秒 53分2秒 52分33秒 52分3秒 51分35秒 51分7秒 50分39秒 50分12秒 49分45秒 49分19秒 48分53秒 48分28秒 48分3秒 47分39秒 47分15秒 46分51秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分35秒 43分15秒 42分55秒 42分35秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分15秒 37分59秒 37分44秒 37分29秒
部屋の片づけ全般 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分9秒 58分34秒 57分59秒 57分25秒 56分51秒 56分19秒 55分46秒 55分15秒 54分44秒 54分13秒 53分44秒 53分14秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分22秒 50分55秒 50分29秒 50分3秒 49分38秒 49分13秒 48分48秒 48分24秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分45秒 45分24秒 45分3秒 44分42秒 44分22秒 44分2秒 43分42秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分56秒 58分23秒 57分50秒 57分19秒 56分47秒 56分17秒 55分46秒 55分17秒 54分48秒 54分19秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 49分58秒 49分35秒 49分11秒 48分48秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分58秒 46分37秒 46分16秒 45分56秒 45分36秒 45分16秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分39秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分26秒 58分54秒 58分22秒 57分51秒 57分21秒 56分51秒 56分21秒 55分52秒 55分24秒 54分56秒 54分29秒 54分2秒 53分35秒 53分9秒 52分43秒 52分18秒 51分53秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分17秒 49分54秒 49分31秒 49分9秒 48分47秒 48分25秒 48分4秒 47分43秒 47分22秒 47分2秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分43秒 45分24秒 45分5秒 44分46秒 44分28秒 44分10秒 43分52秒 43分35秒
ヨガ
パワー
3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分3秒 58分34秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分29秒 54分3秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分12秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分48秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分10秒 46分51秒
筋トレ
腹筋運動
3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分43秒 58分15秒 57分48秒 57分21秒 56分54秒 56分28秒 56分2秒 55分37秒 55分12秒 54分48秒 54分24秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分44秒 51分22秒 51分1秒 50分40秒 50分19秒 49分59秒 49分39秒 49分19秒
筋トレ
背筋運動
3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分43秒 58分15秒 57分48秒 57分21秒 56分54秒 56分28秒 56分2秒 55分37秒 55分12秒 54分48秒 54分24秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分44秒 51分22秒 51分1秒 50分40秒 50分19秒 49分59秒 49分39秒 49分19秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分43秒 58分15秒 57分48秒 57分21秒 56分54秒 56分28秒 56分2秒 55分37秒 55分12秒 54分48秒 54分24秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分44秒 51分22秒 51分1秒 50分40秒 50分19秒 49分59秒 49分39秒 49分19秒
筋トレ
懸垂
3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分43秒 58分15秒 57分48秒 57分21秒 56分54秒 56分28秒 56分2秒 55分37秒 55分12秒 54分48秒 54分24秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分44秒 51分22秒 51分1秒 50分40秒 50分19秒 49分59秒 49分39秒 49分19秒
トランポリン
ゆっくり
3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分3秒 58分37秒 58分12秒 57分47秒 57分22秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分46秒 55分23秒 55分1秒 54分38秒 54分16秒 53分54秒 53分33秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分3秒 58分37秒 58分12秒 57分47秒 57分22秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分46秒 55分23秒 55分1秒 54分38秒 54分16秒 53分54秒 53分33秒
料理全般 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分3秒 58分37秒 58分12秒 57分47秒 57分22秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分46秒 55分23秒 55分1秒 54分38秒 54分16秒 53分54秒 53分33秒
掃除機をかける 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分34秒 59分9秒 58分45秒 58分21秒 57分57秒 57分33秒 57分10秒 56分47秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
体をよく動かす仕事 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
皿洗い 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
ヨガ
ハタ
4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間21分 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
自動車を運転 5時間21分 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間41分 6時間30分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
風呂でシャワー 6時間41分 6時間30分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
トイレ 7時間26分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間40分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分
立って仕事をする 7時間26分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間40分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分
風呂で入浴 8時間55分 8時間40分 8時間26分 8時間13分 8時間0分 7時間48分 7時間37分 7時間26分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分
デスクワーク 10時間17分 10時間0分 9時間44分 9時間29分 9時間14分 9時間0分 8時間47分 8時間34分 8時間22分 8時間11分 8時間0分 7時間50分 7時間40分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間55分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
電車バスに乗車 10時間17分 10時間0分 9時間44分 9時間29分 9時間14分 9時間0分 8時間47分 8時間34分 8時間22分 8時間11分 8時間0分 7時間50分 7時間40分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間55分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日492キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日492キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日492キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.1kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.1kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.1kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓