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1日291キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

291キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

291キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間10分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分23秒 58分51秒 58分20秒 57分50秒 57分20秒 56分50秒 56分22秒 55分53秒 55分25秒 54分58秒 54分31秒 54分4秒 53分38秒 53分12秒 52分47秒 52分22秒 51分57秒 51分33秒 51分9秒 50分46秒 50分23秒 50分0秒 49分38秒 49分16秒 48分54秒 48分33秒 48分11秒 47分51秒 47分30秒 47分10秒 46分50秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分56秒 44分38秒 44分20秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分57秒 58分20秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分25秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分17秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分29秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分42秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分35秒 57分43秒 56分52秒 56分2秒 55分14秒 54分27秒 53分42秒 52分58秒 52分15秒 51分33秒 50分52秒 50分13秒 49分34秒 48分57秒 48分20秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分2秒 45分29秒 44分57秒 44分26秒 43分56秒 43分27秒 42分58秒 42分29秒 42分2秒 41分34秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分52秒 39分27秒 39分3秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分11秒 36分49秒 36分28秒 36分8秒 35分48秒 35分28秒 35分9秒 34分50秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分37秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒 25分46秒
山登り 59分23秒 57分44秒 56分10秒 54分41秒 53分17秒 51分57秒 50分41秒 49分29秒 48分20秒 47分14秒 46分11秒 45分11秒 44分13秒 43分18秒 42分25秒 41分34秒 40分45秒 39分58秒 39分13秒 38分29秒 37分47秒 37分7秒 36分27秒 35分50秒 35分13秒 34分38秒 34分4秒 33分31秒 32分59秒 32分28秒 31分58秒 31分29秒 31分1秒 30分34秒 30分7秒 29分41秒 29分16秒 28分52秒 28分28秒 28分5秒 27分42秒 27分20秒 26分59秒 26分38秒 26分18秒 25分58秒 25分39秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分5秒 22分50秒 22分35秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分44秒 56分33秒 55分25秒 54分20秒 53分17秒 52分17秒 51分19秒 50分23秒 49分29秒 48分37秒 47分46秒 46分58秒 46分11秒 45分25秒 44分42秒 43分59秒 43分18秒 42分38秒 41分59秒 41分21秒 40分45秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分57秒 36分27秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分48秒 29分28秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒
ランニング
(普通:8km/h)
59分23秒 57分44秒 56分10秒 54分41秒 53分17秒 51分57秒 50分41秒 49分29秒 48分20秒 47分14秒 46分11秒 45分11秒 44分13秒 43分18秒 42分25秒 41分34秒 40分45秒 39分58秒 39分13秒 38分29秒 37分47秒 37分7秒 36分27秒 35分50秒 35分13秒 34分38秒 34分4秒 33分31秒 32分59秒 32分28秒 31分58秒 31分29秒 31分1秒 30分34秒 30分7秒 29分41秒 29分16秒 28分52秒 28分28秒 28分5秒 27分42秒 27分20秒 26分59秒 26分38秒 26分18秒 25分58秒 25分39秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分5秒 22分50秒 22分35秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒
ランニング
(速め:10km/h)
47分30秒 46分11秒 44分56秒 43分45秒 42分38秒 41分34秒 40分33秒 39分35秒 38分40秒 37分47秒 36分57秒 36分8秒 35分22秒 34分38秒 33分56秒 33分15秒 32分36秒 31分58秒 31分22秒 30分47秒 30分14秒 29分41秒 29分10秒 28分40秒 28分11秒 27分42秒 27分15秒 26分49秒 26分23秒 25分58秒 25分34秒 25分11秒 24分49秒 24分27秒 24分5秒 23分45秒 23分25秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分52秒 21分35秒 21分19秒 21分2秒 20分47秒 20分31秒 20分16秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分52秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
53分59秒 52分29秒 51分4秒 49分43秒 48分27秒 47分14秒 46分5秒 44分59秒 43分56秒 42分56秒 41分59秒 41分4秒 40分12秒 39分22秒 38分33秒 37分47秒 37分3秒 36分20秒 35分39秒 34分59秒 34分21秒 33分44秒 33分9秒 32分34秒 32分1秒 31分29秒 30分58秒 30分28秒 29分59秒 29分31秒 29分4秒 28分37秒 28分12秒 27分47秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分14秒 25分53秒 25分32秒 25分11秒 24分51秒 24分32秒 24分13秒 23分55秒 23分37秒 23分19秒 23分2秒 22分45秒 22分29秒 22分13秒 21分58秒 21分43秒 21分28秒 21分13秒 20分59秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分28秒 19分16秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
40分15秒 39分8秒 38分5秒 37分5秒 36分8秒 35分13秒 34分22秒 33分33秒 32分46秒 32分1秒 31分18秒 30分38秒 29分58秒 29分21秒 28分45秒 28分11秒 27分37秒 27分6秒 26分35秒 26分5秒 25分37秒 25分9秒 24分43秒 24分17秒 23分53秒 23分29秒 23分6秒 22分43秒 22分22秒 22分1秒 21分40秒 21分21秒 21分1秒 20分43秒 20分25秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分32秒 18分18秒 18分4秒 17分50秒 17分36秒 17分23秒 17分11秒 16分58秒 16分46秒 16分34秒 16分23秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分14秒 14分5秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
38分37秒 37分33秒 36分32秒 35分34秒 34分39秒 33分47秒 32分58秒 32分11秒 31分26秒 30分43秒 30分2秒 29分23秒 28分45秒 28分9秒 27分35秒 27分2秒 26分30秒 25分59秒 25分30秒 25分2秒 24分34秒 24分8秒 23分43秒 23分18秒 22分54秒 22分31秒 22分9秒 21分48秒 21分27秒 21分7秒 20分47秒 20分29秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分16秒 18分1秒 17分47秒 17分33秒 17分19秒 17分6秒 16分53秒 16分41秒 16分29秒 16分17秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分32秒 15分21秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分6秒 57分2秒 56分1秒 55分2秒 54分5秒 53分10秒 52分17秒 51分26秒 50分36秒 49分48秒 49分1秒 48分16秒 47分32秒 46分49秒 46分8秒 45分28秒 44分49秒 44分11秒 43分34秒 42分58秒 42分23秒 41分49秒 41分16秒 40分44秒 40分13秒 39分42秒 39分13秒 38分44秒 38分15秒 37分48秒 37分21秒 36分54秒 36分28秒 36分3秒 35分39秒 35分15秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分22秒 33分1秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分41秒 31分22秒 31分3秒 30分45秒 30分27秒 30分10秒 29分52秒 29分35秒 29分19秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分43秒 25分30秒 25分18秒 25分5秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒 20分54秒
水泳
(普通:全般)
57分14秒 55分39秒 54分8秒 52分43秒 51分22秒 50分5秒 48分51秒 47分42秒 46分35秒 45分31秒 44分31秒 43分33秒 42分37秒 41分44秒 40分53秒 40分4秒 39分16秒 38分31秒 37分48秒 37分6秒 36分25秒 35分46秒 35分8秒 34分32秒 33分57秒 33分23秒 32分50秒 32分18秒 31分48秒 31分18秒 30分49秒 30分21秒 29分54秒 29分27秒 29分2秒 28分37秒 28分13秒 27分49秒 27分26秒 27分4秒 26分42秒 26分21秒 26分1秒 25分41秒 25分21秒 25分2秒 24分44秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分34秒 23分17秒 23分1秒 22分45秒 22分30秒 22分15秒 22分0秒 21分46秒 21分32秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分15秒 19分4秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒
水泳
(速め:全般)
47分30秒 46分11秒 44分56秒 43分45秒 42分38秒 41分34秒 40分33秒 39分35秒 38分40秒 37分47秒 36分57秒 36分8秒 35分22秒 34分38秒 33分56秒 33分15秒 32分36秒 31分58秒 31分22秒 30分47秒 30分14秒 29分41秒 29分10秒 28分40秒 28分11秒 27分42秒 27分15秒 26分49秒 26分23秒 25分58秒 25分34秒 25分11秒 24分49秒 24分27秒 24分5秒 23分45秒 23分25秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分52秒 21分35秒 21分19秒 21分2秒 20分47秒 20分31秒 20分16秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分52秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒
水泳
(バタフライ)
34分25秒 33分28秒 32分34秒 31分42秒 30分53秒 30分7秒 29分23秒 28分41秒 28分1秒 27分23秒 26分46秒 26分11秒 25分38秒 25分6秒 24分35秒 24分5秒 23分37秒 23分10秒 22分44秒 22分18秒 21分54秒 21分31秒 21分8秒 20分46秒 20分25秒 20分4秒 19分45秒 19分26秒 19分7秒 18分49秒 18分32秒 18分15秒 17分59秒 17分43秒 17分27秒 17分12秒 16分58秒 16分44秒 16分30秒 16分17秒 16分3秒 15分51秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分20秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分44秒 56分33秒 55分25秒 54分20秒 53分17秒 52分17秒 51分19秒 50分23秒 49分29秒 48分37秒 47分46秒 46分58秒 46分11秒 45分25秒 44分42秒 43分59秒 43分18秒 42分38秒 41分59秒 41分21秒 40分45秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分57秒 36分27秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分48秒 29分28秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒
自転車
(普通:20km/h)
59分23秒 57分44秒 56分10秒 54分41秒 53分17秒 51分57秒 50分41秒 49分29秒 48分20秒 47分14秒 46分11秒 45分11秒 44分13秒 43分18秒 42分25秒 41分34秒 40分45秒 39分58秒 39分13秒 38分29秒 37分47秒 37分7秒 36分27秒 35分50秒 35分13秒 34分38秒 34分4秒 33分31秒 32分59秒 32分28秒 31分58秒 31分29秒 31分1秒 30分34秒 30分7秒 29分41秒 29分16秒 28分52秒 28分28秒 28分5秒 27分42秒 27分20秒 26分59秒 26分38秒 26分18秒 25分58秒 25分39秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分5秒 22分50秒 22分35秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒
自転車
(速め:24km/h)
47分30秒 46分11秒 44分56秒 43分45秒 42分38秒 41分34秒 40分33秒 39分35秒 38分40秒 37分47秒 36分57秒 36分8秒 35分22秒 34分38秒 33分56秒 33分15秒 32分36秒 31分58秒 31分22秒 30分47秒 30分14秒 29分41秒 29分10秒 28分40秒 28分11秒 27分42秒 27分15秒 26分49秒 26分23秒 25分58秒 25分34秒 25分11秒 24分49秒 24分27秒 24分5秒 23分45秒 23分25秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分52秒 21分35秒 21分19秒 21分2秒 20分47秒 20分31秒 20分16秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分52秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

291キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分8秒 58分20秒 57分34秒 56分49秒 56分6秒 55分23秒 54分41秒 54分1秒 53分21秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分17秒 49分43秒 49分10秒 48分37秒 48分5秒 47分33秒 47分3秒 46分33秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分12秒 43分45秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分4秒 41分40秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分8秒 39分46秒 39分25秒 39分4秒 38分43秒 38分23秒 38分3秒 37分43秒 37分24秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒
筋トレ
背筋運動
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分8秒 58分20秒 57分34秒 56分49秒 56分6秒 55分23秒 54分41秒 54分1秒 53分21秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分17秒 49分43秒 49分10秒 48分37秒 48分5秒 47分33秒 47分3秒 46分33秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分12秒 43分45秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分4秒 41分40秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分8秒 39分46秒 39分25秒 39分4秒 38分43秒 38分23秒 38分3秒 37分43秒 37分24秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分8秒 58分20秒 57分34秒 56分49秒 56分6秒 55分23秒 54分41秒 54分1秒 53分21秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分17秒 49分43秒 49分10秒 48分37秒 48分5秒 47分33秒 47分3秒 46分33秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分12秒 43分45秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分4秒 41分40秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分8秒 39分46秒 39分25秒 39分4秒 38分43秒 38分23秒 38分3秒 37分43秒 37分24秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒
筋トレ
懸垂
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分8秒 58分20秒 57分34秒 56分49秒 56分6秒 55分23秒 54分41秒 54分1秒 53分21秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分17秒 49分43秒 49分10秒 48分37秒 48分5秒 47分33秒 47分3秒 46分33秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分12秒 43分45秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分4秒 41分40秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分8秒 39分46秒 39分25秒 39分4秒 38分43秒 38分23秒 38分3秒 37分43秒 37分24秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒
筋トレ
スクワット
1時間35分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分20秒 57分20秒 56分22秒 55分25秒 54分31秒 53分38秒 52分47秒 51分57秒 51分9秒 50分23秒 49分38秒 48分54秒 48分11秒 47分30秒 46分50秒 46分11秒 45分33秒 44分56秒 44分20秒 43分45秒 43分11秒 42分38秒 42分5秒 41分34秒 41分3秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分7秒 38分40秒 38分13秒 37分47秒 37分22秒 36分57秒 36分32秒 36分8秒 35分45秒 35分22秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分35秒 33分15秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒
ヨガ
ハタ
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分57秒 58分20秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分25秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分17秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分29秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分42秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒
ヨガ
パワー
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分33秒 57分44秒 56分56秒 56分10秒 55分25秒 54分41秒 53分59秒 53分17秒 52分37秒 51分57秒 51分19秒 50分41秒 50分5秒 49分29秒 48分54秒 48分20秒 47分46秒 47分14秒 46分42秒 46分11秒 45分40秒 45分11秒 44分42秒 44分13秒 43分45秒 43分18秒 42分51秒 42分25秒 41分59秒 41分34秒 41分9秒 40分45秒 40分21秒 39分58秒 39分35秒 39分13秒 38分51秒 38分29秒 38分8秒 37分47秒 37分27秒 37分7秒 36分47秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分56秒 34分38秒 34分21秒 34分4秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分44秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分34秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分5秒 27分54秒 27分42秒
ダンス
ゆっくり
1時間35分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分20秒 57分20秒 56分22秒 55分25秒 54分31秒 53分38秒 52分47秒 51分57秒 51分9秒 50分23秒 49分38秒 48分54秒 48分11秒 47分30秒 46分50秒 46分11秒 45分33秒 44分56秒 44分20秒 43分45秒 43分11秒 42分38秒 42分5秒 41分34秒 41分3秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分7秒 38分40秒 38分13秒 37分47秒 37分22秒 36分57秒 36分32秒 36分8秒 35分45秒 35分22秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分35秒 33分15秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒
ダンス
普通
1時間5分 1時間3分 1時間1分 59分56秒 58分24秒 56分56秒 55分33秒 54分14秒 52分58秒 51分46秒 50分37秒 49分31秒 48分27秒 47分27秒 46分29秒 45分33秒 44分39秒 43分48秒 42分58秒 42分10秒 41分24秒 40分40秒 39分57秒 39分16秒 38分36秒 37分57秒 37分20秒 36分44秒 36分9秒 35分35秒 35分2秒 34分30秒 33分59秒 33分29秒 33分0秒 32分32秒 32分4秒 31分38秒 31分12秒 30分46秒 30分22秒 29分58秒 29分34秒 29分12秒 28分50秒 28分28秒 28分7秒 27分46秒 27分26秒 27分7秒 26分47秒 26分29秒 26分10秒 25分53秒 25分35秒 25分18秒 25分1秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分58秒 23分43秒 23分29秒 23分14秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒
ダンス
激しい
52分47秒 51分19秒 49分56秒 48分37秒 47分22秒 46分11秒 45分3秒 43分59秒 42分58秒 41分59秒 41分3秒 40分9秒 39分18秒 38分29秒 37分42秒 36分57秒 36分13秒 35分31秒 34分51秒 34分12秒 33分35秒 32分59秒 32分24秒 31分51秒 31分18秒 30分47秒 30分17秒 29分48秒 29分19秒 28分52秒 28分25秒 27分59秒 27分34秒 27分10秒 26分46秒 26分23秒 26分1秒 25分39秒 25分18秒 24分58秒 24分38秒 24分18秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分5秒 22分48秒 22分31秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分18秒 20分4秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒
踏み台昇降 1時間35分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分20秒 57分20秒 56分22秒 55分25秒 54分31秒 53分38秒 52分47秒 51分57秒 51分9秒 50分23秒 49分38秒 48分54秒 48分11秒 47分30秒 46分50秒 46分11秒 45分33秒 44分56秒 44分20秒 43分45秒 43分11秒 42分38秒 42分5秒 41分34秒 41分3秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分7秒 38分40秒 38分13秒 37分47秒 37分22秒 36分57秒 36分32秒 36分8秒 35分45秒 35分22秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分35秒 33分15秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒
トランポリン
ゆっくり
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分39秒 57分56秒 57分14秒 56分33秒 55分53秒 55分14秒 54分36秒 53分59秒 53分22秒 52分47秒 52分12秒 51分38秒 51分5秒 50分32秒 50分0秒 49分29秒 48分58秒 48分28秒 47分59秒 47分30秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分14秒 44分49秒 44分24秒 43分59秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分40秒 41分18秒 40分57秒 40分36秒 40分15秒 39分55秒 39分35秒 39分15秒 38分56秒 38分37秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分16秒 35分59秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分40秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分39秒 57分44秒 56分50秒 55分59秒 55分9秒 54分20秒 53分33秒 52分47秒 52分2秒 51分19秒 50分37秒 49分56秒 49分16秒 48分37秒 47分59秒 47分22秒 46分46秒 46分11秒 45分37秒 45分3秒 44分31秒 43分59秒 43分28秒 42分58秒 42分28秒 41分59秒 41分31秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分44秒 39分18秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分12秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒
HIIT
ジャンプなし
1時間35分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分20秒 57分20秒 56分22秒 55分25秒 54分31秒 53分38秒 52分47秒 51分57秒 51分9秒 50分23秒 49分38秒 48分54秒 48分11秒 47分30秒 46分50秒 46分11秒 45分33秒 44分56秒 44分20秒 43分45秒 43分11秒 42分38秒 42分5秒 41分34秒 41分3秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分7秒 38分40秒 38分13秒 37分47秒 37分22秒 36分57秒 36分32秒 36分8秒 35分45秒 35分22秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分35秒 33分15秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒
HIIT
ジャンプあり
59分23秒 57分44秒 56分10秒 54分41秒 53分17秒 51分57秒 50分41秒 49分29秒 48分20秒 47分14秒 46分11秒 45分11秒 44分13秒 43分18秒 42分25秒 41分34秒 40分45秒 39分58秒 39分13秒 38分29秒 37分47秒 37分7秒 36分27秒 35分50秒 35分13秒 34分38秒 34分4秒 33分31秒 32分59秒 32分28秒 31分58秒 31分29秒 31分1秒 30分34秒 30分7秒 29分41秒 29分16秒 28分52秒 28分28秒 28分5秒 27分42秒 27分20秒 26分59秒 26分38秒 26分18秒 25分58秒 25分39秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分5秒 22分50秒 22分35秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

291キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分57秒 58分20秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分25秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分17秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分29秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分42秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒
料理全般 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分39秒 57分56秒 57分14秒 56分33秒 55分53秒 55分14秒 54分36秒 53分59秒 53分22秒 52分47秒 52分12秒 51分38秒 51分5秒 50分32秒 50分0秒 49分29秒 48分58秒 48分28秒 47分59秒 47分30秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分14秒 44分49秒 44分24秒 43分59秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分40秒 41分18秒 40分57秒 40分36秒 40分15秒 39分55秒 39分35秒 39分15秒 38分56秒 38分37秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分16秒 35分59秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分40秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒
掃除機をかける 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分16秒 58分35秒 57分55秒 57分15秒 56分37秒 55分59秒 55分22秒 54分46秒 54分10秒 53分36秒 53分2秒 52分29秒 51分56秒 51分25秒 50分53秒 50分23秒 49分53秒 49分24秒 48分55秒 48分27秒 47分59秒 47分32秒 47分5秒 46分39秒 46分13秒 45分48秒 45分23秒 44分59秒 44分35秒 44分12秒 43分49秒 43分26秒 43分4秒 42分42秒 42分20秒 41分59秒 41分38秒 41分18秒 40分58秒 40分38秒 40分18秒 39分59秒 39分40秒 39分22秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分53秒 37分36秒 37分19秒 37分3秒 36分46秒 36分30秒 36分15秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分45秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒 33分49秒 33分35秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分39秒 57分56秒 57分14秒 56分33秒 55分53秒 55分14秒 54分36秒 53分59秒 53分22秒 52分47秒 52分12秒 51分38秒 51分5秒 50分32秒 50分0秒 49分29秒 48分58秒 48分28秒 47分59秒 47分30秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分14秒 44分49秒 44分24秒 43分59秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分40秒 41分18秒 40分57秒 40分36秒 40分15秒 39分55秒 39分35秒 39分15秒 38分56秒 38分37秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分16秒 35分59秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分40秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒
部屋の片づけ全般 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分44秒 56分47秒 55分52秒 54分59秒 54分7秒 53分17秒 52分29秒 51分42秒 50分56秒 50分12秒 49分29秒 48分47秒 48分6秒 47分27秒 46分48秒 46分11秒 45分34秒 44分59秒 44分24秒 43分51秒 43分18秒 42分46秒 42分14秒 41分44秒 41分14秒 40分45秒 40分16秒 39分49秒 39分22秒 38分55秒 38分29秒 38分4秒 37分39秒 37分15秒 36分51秒 36分27秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分38秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分18秒 32分59秒 32分40秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分57秒 58分33秒 58分8秒 57分44秒 57分20秒 56分56秒 56分33秒 56分10秒 55分48秒 55分25秒
トイレ 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
風呂でシャワー 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分57秒 58分33秒 58分8秒 57分44秒 57分20秒 56分56秒 56分33秒 56分10秒 55分48秒 55分25秒
風呂で入浴 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
デスクワーク 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
立って仕事をする 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
体をよく動かす仕事 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分57秒 58分20秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分25秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分17秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分29秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分42秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒
電車バスに乗車 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
自動車を運転 3時間10分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分23秒 58分51秒 58分20秒 57分50秒 57分20秒 56分50秒 56分22秒 55分53秒 55分25秒 54分58秒 54分31秒 54分4秒 53分38秒 53分12秒 52分47秒 52分22秒 51分57秒 51分33秒 51分9秒 50分46秒 50分23秒 50分0秒 49分38秒 49分16秒 48分54秒 48分33秒 48分11秒 47分51秒 47分30秒 47分10秒 46分50秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分56秒 44分38秒 44分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
34分25秒 33分28秒 32分34秒 31分42秒 30分53秒 30分7秒 29分23秒 28分41秒 28分1秒 27分23秒 26分46秒 26分11秒 25分38秒 25分6秒 24分35秒 24分5秒 23分37秒 23分10秒 22分44秒 22分18秒 21分54秒 21分31秒 21分8秒 20分46秒 20分25秒 20分4秒 19分45秒 19分26秒 19分7秒 18分49秒 18分32秒 18分15秒 17分59秒 17分43秒 17分27秒 17分12秒 16分58秒 16分44秒 16分30秒 16分17秒 16分3秒 15分51秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分20秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
38分37秒 37分33秒 36分32秒 35分34秒 34分39秒 33分47秒 32分58秒 32分11秒 31分26秒 30分43秒 30分2秒 29分23秒 28分45秒 28分9秒 27分35秒 27分2秒 26分30秒 25分59秒 25分30秒 25分2秒 24分34秒 24分8秒 23分43秒 23分18秒 22分54秒 22分31秒 22分9秒 21分48秒 21分27秒 21分7秒 20分47秒 20分29秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分16秒 18分1秒 17分47秒 17分33秒 17分19秒 17分6秒 16分53秒 16分41秒 16分29秒 16分17秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分32秒 15分21秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
40分15秒 39分8秒 38分5秒 37分5秒 36分8秒 35分13秒 34分22秒 33分33秒 32分46秒 32分1秒 31分18秒 30分38秒 29分58秒 29分21秒 28分45秒 28分11秒 27分37秒 27分6秒 26分35秒 26分5秒 25分37秒 25分9秒 24分43秒 24分17秒 23分53秒 23分29秒 23分6秒 22分43秒 22分22秒 22分1秒 21分40秒 21分21秒 21分1秒 20分43秒 20分25秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分32秒 18分18秒 18分4秒 17分50秒 17分36秒 17分23秒 17分11秒 16分58秒 16分46秒 16分34秒 16分23秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分14秒 14分5秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒
水泳
(速め:全般)
47分30秒 46分11秒 44分56秒 43分45秒 42分38秒 41分34秒 40分33秒 39分35秒 38分40秒 37分47秒 36分57秒 36分8秒 35分22秒 34分38秒 33分56秒 33分15秒 32分36秒 31分58秒 31分22秒 30分47秒 30分14秒 29分41秒 29分10秒 28分40秒 28分11秒 27分42秒 27分15秒 26分49秒 26分23秒 25分58秒 25分34秒 25分11秒 24分49秒 24分27秒 24分5秒 23分45秒 23分25秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分52秒 21分35秒 21分19秒 21分2秒 20分47秒 20分31秒 20分16秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分52秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
47分30秒 46分11秒 44分56秒 43分45秒 42分38秒 41分34秒 40分33秒 39分35秒 38分40秒 37分47秒 36分57秒 36分8秒 35分22秒 34分38秒 33分56秒 33分15秒 32分36秒 31分58秒 31分22秒 30分47秒 30分14秒 29分41秒 29分10秒 28分40秒 28分11秒 27分42秒 27分15秒 26分49秒 26分23秒 25分58秒 25分34秒 25分11秒 24分49秒 24分27秒 24分5秒 23分45秒 23分25秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分52秒 21分35秒 21分19秒 21分2秒 20分47秒 20分31秒 20分16秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分52秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒
自転車
(速め:24km/h)
47分30秒 46分11秒 44分56秒 43分45秒 42分38秒 41分34秒 40分33秒 39分35秒 38分40秒 37分47秒 36分57秒 36分8秒 35分22秒 34分38秒 33分56秒 33分15秒 32分36秒 31分58秒 31分22秒 30分47秒 30分14秒 29分41秒 29分10秒 28分40秒 28分11秒 27分42秒 27分15秒 26分49秒 26分23秒 25分58秒 25分34秒 25分11秒 24分49秒 24分27秒 24分5秒 23分45秒 23分25秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分52秒 21分35秒 21分19秒 21分2秒 20分47秒 20分31秒 20分16秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分52秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒
ダンス
激しい
52分47秒 51分19秒 49分56秒 48分37秒 47分22秒 46分11秒 45分3秒 43分59秒 42分58秒 41分59秒 41分3秒 40分9秒 39分18秒 38分29秒 37分42秒 36分57秒 36分13秒 35分31秒 34分51秒 34分12秒 33分35秒 32分59秒 32分24秒 31分51秒 31分18秒 30分47秒 30分17秒 29分48秒 29分19秒 28分52秒 28分25秒 27分59秒 27分34秒 27分10秒 26分46秒 26分23秒 26分1秒 25分39秒 25分18秒 24分58秒 24分38秒 24分18秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分5秒 22分48秒 22分31秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分18秒 20分4秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
53分59秒 52分29秒 51分4秒 49分43秒 48分27秒 47分14秒 46分5秒 44分59秒 43分56秒 42分56秒 41分59秒 41分4秒 40分12秒 39分22秒 38分33秒 37分47秒 37分3秒 36分20秒 35分39秒 34分59秒 34分21秒 33分44秒 33分9秒 32分34秒 32分1秒 31分29秒 30分58秒 30分28秒 29分59秒 29分31秒 29分4秒 28分37秒 28分12秒 27分47秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分14秒 25分53秒 25分32秒 25分11秒 24分51秒 24分32秒 24分13秒 23分55秒 23分37秒 23分19秒 23分2秒 22分45秒 22分29秒 22分13秒 21分58秒 21分43秒 21分28秒 21分13秒 20分59秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分28秒 19分16秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒
水泳
(普通:全般)
57分14秒 55分39秒 54分8秒 52分43秒 51分22秒 50分5秒 48分51秒 47分42秒 46分35秒 45分31秒 44分31秒 43分33秒 42分37秒 41分44秒 40分53秒 40分4秒 39分16秒 38分31秒 37分48秒 37分6秒 36分25秒 35分46秒 35分8秒 34分32秒 33分57秒 33分23秒 32分50秒 32分18秒 31分48秒 31分18秒 30分49秒 30分21秒 29分54秒 29分27秒 29分2秒 28分37秒 28分13秒 27分49秒 27分26秒 27分4秒 26分42秒 26分21秒 26分1秒 25分41秒 25分21秒 25分2秒 24分44秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分34秒 23分17秒 23分1秒 22分45秒 22分30秒 22分15秒 22分0秒 21分46秒 21分32秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分15秒 19分4秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒
ランニング
(普通:8km/h)
59分23秒 57分44秒 56分10秒 54分41秒 53分17秒 51分57秒 50分41秒 49分29秒 48分20秒 47分14秒 46分11秒 45分11秒 44分13秒 43分18秒 42分25秒 41分34秒 40分45秒 39分58秒 39分13秒 38分29秒 37分47秒 37分7秒 36分27秒 35分50秒 35分13秒 34分38秒 34分4秒 33分31秒 32分59秒 32分28秒 31分58秒 31分29秒 31分1秒 30分34秒 30分7秒 29分41秒 29分16秒 28分52秒 28分28秒 28分5秒 27分42秒 27分20秒 26分59秒 26分38秒 26分18秒 25分58秒 25分39秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分5秒 22分50秒 22分35秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒
山登り 59分23秒 57分44秒 56分10秒 54分41秒 53分17秒 51分57秒 50分41秒 49分29秒 48分20秒 47分14秒 46分11秒 45分11秒 44分13秒 43分18秒 42分25秒 41分34秒 40分45秒 39分58秒 39分13秒 38分29秒 37分47秒 37分7秒 36分27秒 35分50秒 35分13秒 34分38秒 34分4秒 33分31秒 32分59秒 32分28秒 31分58秒 31分29秒 31分1秒 30分34秒 30分7秒 29分41秒 29分16秒 28分52秒 28分28秒 28分5秒 27分42秒 27分20秒 26分59秒 26分38秒 26分18秒 25分58秒 25分39秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分5秒 22分50秒 22分35秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒
自転車
(普通:20km/h)
59分23秒 57分44秒 56分10秒 54分41秒 53分17秒 51分57秒 50分41秒 49分29秒 48分20秒 47分14秒 46分11秒 45分11秒 44分13秒 43分18秒 42分25秒 41分34秒 40分45秒 39分58秒 39分13秒 38分29秒 37分47秒 37分7秒 36分27秒 35分50秒 35分13秒 34分38秒 34分4秒 33分31秒 32分59秒 32分28秒 31分58秒 31分29秒 31分1秒 30分34秒 30分7秒 29分41秒 29分16秒 28分52秒 28分28秒 28分5秒 27分42秒 27分20秒 26分59秒 26分38秒 26分18秒 25分58秒 25分39秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分5秒 22分50秒 22分35秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒
HIIT
ジャンプあり
59分23秒 57分44秒 56分10秒 54分41秒 53分17秒 51分57秒 50分41秒 49分29秒 48分20秒 47分14秒 46分11秒 45分11秒 44分13秒 43分18秒 42分25秒 41分34秒 40分45秒 39分58秒 39分13秒 38分29秒 37分47秒 37分7秒 36分27秒 35分50秒 35分13秒 34分38秒 34分4秒 33分31秒 32分59秒 32分28秒 31分58秒 31分29秒 31分1秒 30分34秒 30分7秒 29分41秒 29分16秒 28分52秒 28分28秒 28分5秒 27分42秒 27分20秒 26分59秒 26分38秒 26分18秒 25分58秒 25分39秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分5秒 22分50秒 22分35秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒
ダンス
普通
1時間5分 1時間3分 1時間1分 59分56秒 58分24秒 56分56秒 55分33秒 54分14秒 52分58秒 51分46秒 50分37秒 49分31秒 48分27秒 47分27秒 46分29秒 45分33秒 44分39秒 43分48秒 42分58秒 42分10秒 41分24秒 40分40秒 39分57秒 39分16秒 38分36秒 37分57秒 37分20秒 36分44秒 36分9秒 35分35秒 35分2秒 34分30秒 33分59秒 33分29秒 33分0秒 32分32秒 32分4秒 31分38秒 31分12秒 30分46秒 30分22秒 29分58秒 29分34秒 29分12秒 28分50秒 28分28秒 28分7秒 27分46秒 27分26秒 27分7秒 26分47秒 26分29秒 26分10秒 25分53秒 25分35秒 25分18秒 25分1秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分58秒 23分43秒 23分29秒 23分14秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分44秒 56分33秒 55分25秒 54分20秒 53分17秒 52分17秒 51分19秒 50分23秒 49分29秒 48分37秒 47分46秒 46分58秒 46分11秒 45分25秒 44分42秒 43分59秒 43分18秒 42分38秒 41分59秒 41分21秒 40分45秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分57秒 36分27秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分48秒 29分28秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分44秒 56分33秒 55分25秒 54分20秒 53分17秒 52分17秒 51分19秒 50分23秒 49分29秒 48分37秒 47分46秒 46分58秒 46分11秒 45分25秒 44分42秒 43分59秒 43分18秒 42分38秒 41分59秒 41分21秒 40分45秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分57秒 36分27秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分48秒 29分28秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分6秒 57分2秒 56分1秒 55分2秒 54分5秒 53分10秒 52分17秒 51分26秒 50分36秒 49分48秒 49分1秒 48分16秒 47分32秒 46分49秒 46分8秒 45分28秒 44分49秒 44分11秒 43分34秒 42分58秒 42分23秒 41分49秒 41分16秒 40分44秒 40分13秒 39分42秒 39分13秒 38分44秒 38分15秒 37分48秒 37分21秒 36分54秒 36分28秒 36分3秒 35分39秒 35分15秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分22秒 33分1秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分41秒 31分22秒 31分3秒 30分45秒 30分27秒 30分10秒 29分52秒 29分35秒 29分19秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分43秒 25分30秒 25分18秒 25分5秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒 20分54秒
踏み台昇降 1時間35分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分20秒 57分20秒 56分22秒 55分25秒 54分31秒 53分38秒 52分47秒 51分57秒 51分9秒 50分23秒 49分38秒 48分54秒 48分11秒 47分30秒 46分50秒 46分11秒 45分33秒 44分56秒 44分20秒 43分45秒 43分11秒 42分38秒 42分5秒 41分34秒 41分3秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分7秒 38分40秒 38分13秒 37分47秒 37分22秒 36分57秒 36分32秒 36分8秒 35分45秒 35分22秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分35秒 33分15秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒
HIIT
ジャンプなし
1時間35分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分20秒 57分20秒 56分22秒 55分25秒 54分31秒 53分38秒 52分47秒 51分57秒 51分9秒 50分23秒 49分38秒 48分54秒 48分11秒 47分30秒 46分50秒 46分11秒 45分33秒 44分56秒 44分20秒 43分45秒 43分11秒 42分38秒 42分5秒 41分34秒 41分3秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分7秒 38分40秒 38分13秒 37分47秒 37分22秒 36分57秒 36分32秒 36分8秒 35分45秒 35分22秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分35秒 33分15秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒
ダンス
ゆっくり
1時間35分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分20秒 57分20秒 56分22秒 55分25秒 54分31秒 53分38秒 52分47秒 51分57秒 51分9秒 50分23秒 49分38秒 48分54秒 48分11秒 47分30秒 46分50秒 46分11秒 45分33秒 44分56秒 44分20秒 43分45秒 43分11秒 42分38秒 42分5秒 41分34秒 41分3秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分7秒 38分40秒 38分13秒 37分47秒 37分22秒 36分57秒 36分32秒 36分8秒 35分45秒 35分22秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分35秒 33分15秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒
筋トレ
スクワット
1時間35分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分20秒 57分20秒 56分22秒 55分25秒 54分31秒 53分38秒 52分47秒 51分57秒 51分9秒 50分23秒 49分38秒 48分54秒 48分11秒 47分30秒 46分50秒 46分11秒 45分33秒 44分56秒 44分20秒 43分45秒 43分11秒 42分38秒 42分5秒 41分34秒 41分3秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分7秒 38分40秒 38分13秒 37分47秒 37分22秒 36分57秒 36分32秒 36分8秒 35分45秒 35分22秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分35秒 33分15秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒
部屋の片づけ全般 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分44秒 56分47秒 55分52秒 54分59秒 54分7秒 53分17秒 52分29秒 51分42秒 50分56秒 50分12秒 49分29秒 48分47秒 48分6秒 47分27秒 46分48秒 46分11秒 45分34秒 44分59秒 44分24秒 43分51秒 43分18秒 42分46秒 42分14秒 41分44秒 41分14秒 40分45秒 40分16秒 39分49秒 39分22秒 38分55秒 38分29秒 38分4秒 37分39秒 37分15秒 36分51秒 36分27秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分38秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分18秒 32分59秒 32分40秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分39秒 57分44秒 56分50秒 55分59秒 55分9秒 54分20秒 53分33秒 52分47秒 52分2秒 51分19秒 50分37秒 49分56秒 49分16秒 48分37秒 47分59秒 47分22秒 46分46秒 46分11秒 45分37秒 45分3秒 44分31秒 43分59秒 43分28秒 42分58秒 42分28秒 41分59秒 41分31秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分44秒 39分18秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分12秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分35秒 57分43秒 56分52秒 56分2秒 55分14秒 54分27秒 53分42秒 52分58秒 52分15秒 51分33秒 50分52秒 50分13秒 49分34秒 48分57秒 48分20秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分2秒 45分29秒 44分57秒 44分26秒 43分56秒 43分27秒 42分58秒 42分29秒 42分2秒 41分34秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分52秒 39分27秒 39分3秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分11秒 36分49秒 36分28秒 36分8秒 35分48秒 35分28秒 35分9秒 34分50秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分37秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒 25分46秒
ヨガ
パワー
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分33秒 57分44秒 56分56秒 56分10秒 55分25秒 54分41秒 53分59秒 53分17秒 52分37秒 51分57秒 51分19秒 50分41秒 50分5秒 49分29秒 48分54秒 48分20秒 47分46秒 47分14秒 46分42秒 46分11秒 45分40秒 45分11秒 44分42秒 44分13秒 43分45秒 43分18秒 42分51秒 42分25秒 41分59秒 41分34秒 41分9秒 40分45秒 40分21秒 39分58秒 39分35秒 39分13秒 38分51秒 38分29秒 38分8秒 37分47秒 37分27秒 37分7秒 36分47秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分56秒 34分38秒 34分21秒 34分4秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分44秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分34秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分5秒 27分54秒 27分42秒
筋トレ
腹筋運動
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分8秒 58分20秒 57分34秒 56分49秒 56分6秒 55分23秒 54分41秒 54分1秒 53分21秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分17秒 49分43秒 49分10秒 48分37秒 48分5秒 47分33秒 47分3秒 46分33秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分12秒 43分45秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分4秒 41分40秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分8秒 39分46秒 39分25秒 39分4秒 38分43秒 38分23秒 38分3秒 37分43秒 37分24秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒
筋トレ
背筋運動
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分8秒 58分20秒 57分34秒 56分49秒 56分6秒 55分23秒 54分41秒 54分1秒 53分21秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分17秒 49分43秒 49分10秒 48分37秒 48分5秒 47分33秒 47分3秒 46分33秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分12秒 43分45秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分4秒 41分40秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分8秒 39分46秒 39分25秒 39分4秒 38分43秒 38分23秒 38分3秒 37分43秒 37分24秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分8秒 58分20秒 57分34秒 56分49秒 56分6秒 55分23秒 54分41秒 54分1秒 53分21秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分17秒 49分43秒 49分10秒 48分37秒 48分5秒 47分33秒 47分3秒 46分33秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分12秒 43分45秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分4秒 41分40秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分8秒 39分46秒 39分25秒 39分4秒 38分43秒 38分23秒 38分3秒 37分43秒 37分24秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒
筋トレ
懸垂
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分8秒 58分20秒 57分34秒 56分49秒 56分6秒 55分23秒 54分41秒 54分1秒 53分21秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分17秒 49分43秒 49分10秒 48分37秒 48分5秒 47分33秒 47分3秒 46分33秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分12秒 43分45秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分4秒 41分40秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分8秒 39分46秒 39分25秒 39分4秒 38分43秒 38分23秒 38分3秒 37分43秒 37分24秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒
トランポリン
ゆっくり
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分39秒 57分56秒 57分14秒 56分33秒 55分53秒 55分14秒 54分36秒 53分59秒 53分22秒 52分47秒 52分12秒 51分38秒 51分5秒 50分32秒 50分0秒 49分29秒 48分58秒 48分28秒 47分59秒 47分30秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分14秒 44分49秒 44分24秒 43分59秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分40秒 41分18秒 40分57秒 40分36秒 40分15秒 39分55秒 39分35秒 39分15秒 38分56秒 38分37秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分16秒 35分59秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分40秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分39秒 57分56秒 57分14秒 56分33秒 55分53秒 55分14秒 54分36秒 53分59秒 53分22秒 52分47秒 52分12秒 51分38秒 51分5秒 50分32秒 50分0秒 49分29秒 48分58秒 48分28秒 47分59秒 47分30秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分14秒 44分49秒 44分24秒 43分59秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分40秒 41分18秒 40分57秒 40分36秒 40分15秒 39分55秒 39分35秒 39分15秒 38分56秒 38分37秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分16秒 35分59秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分40秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒
料理全般 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分39秒 57分56秒 57分14秒 56分33秒 55分53秒 55分14秒 54分36秒 53分59秒 53分22秒 52分47秒 52分12秒 51分38秒 51分5秒 50分32秒 50分0秒 49分29秒 48分58秒 48分28秒 47分59秒 47分30秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分14秒 44分49秒 44分24秒 43分59秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分40秒 41分18秒 40分57秒 40分36秒 40分15秒 39分55秒 39分35秒 39分15秒 38分56秒 38分37秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分16秒 35分59秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分40秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒
掃除機をかける 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分16秒 58分35秒 57分55秒 57分15秒 56分37秒 55分59秒 55分22秒 54分46秒 54分10秒 53分36秒 53分2秒 52分29秒 51分56秒 51分25秒 50分53秒 50分23秒 49分53秒 49分24秒 48分55秒 48分27秒 47分59秒 47分32秒 47分5秒 46分39秒 46分13秒 45分48秒 45分23秒 44分59秒 44分35秒 44分12秒 43分49秒 43分26秒 43分4秒 42分42秒 42分20秒 41分59秒 41分38秒 41分18秒 40分58秒 40分38秒 40分18秒 39分59秒 39分40秒 39分22秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分53秒 37分36秒 37分19秒 37分3秒 36分46秒 36分30秒 36分15秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分45秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒 33分49秒 33分35秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分57秒 58分20秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分25秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分17秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分29秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分42秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒
体をよく動かす仕事 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分57秒 58分20秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分25秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分17秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分29秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分42秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒
皿洗い 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分57秒 58分20秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分25秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分17秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分29秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分42秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒
ヨガ
ハタ
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分57秒 58分20秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分25秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分17秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分29秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分42秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間10分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分23秒 58分51秒 58分20秒 57分50秒 57分20秒 56分50秒 56分22秒 55分53秒 55分25秒 54分58秒 54分31秒 54分4秒 53分38秒 53分12秒 52分47秒 52分22秒 51分57秒 51分33秒 51分9秒 50分46秒 50分23秒 50分0秒 49分38秒 49分16秒 48分54秒 48分33秒 48分11秒 47分51秒 47分30秒 47分10秒 46分50秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分56秒 44分38秒 44分20秒
自動車を運転 3時間10分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分23秒 58分51秒 58分20秒 57分50秒 57分20秒 56分50秒 56分22秒 55分53秒 55分25秒 54分58秒 54分31秒 54分4秒 53分38秒 53分12秒 52分47秒 52分22秒 51分57秒 51分33秒 51分9秒 50分46秒 50分23秒 50分0秒 49分38秒 49分16秒 48分54秒 48分33秒 48分11秒 47分51秒 47分30秒 47分10秒 46分50秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分56秒 44分38秒 44分20秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分57秒 58分33秒 58分8秒 57分44秒 57分20秒 56分56秒 56分33秒 56分10秒 55分48秒 55分25秒
風呂でシャワー 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分57秒 58分33秒 58分8秒 57分44秒 57分20秒 56分56秒 56分33秒 56分10秒 55分48秒 55分25秒
トイレ 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
立って仕事をする 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
風呂で入浴 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
デスクワーク 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
電車バスに乗車 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日291キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日291キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日291キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.2kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.4kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.6kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓