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1日113キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

113キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

113キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分23秒 56分8秒 54分57秒 53分48秒 52分42秒 51分39秒 50分38秒 49分40秒 48分43秒 47分49秒 46分57秒 46分7秒 45分18秒 44分31秒 43分46秒 43分2秒 42分20秒 41分39秒 40分59秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分33秒 37分58秒 37分25秒 36分53秒 36分22秒 35分52秒 35分22秒 34分54秒 34分26秒 33分59秒 33分32秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分29秒 31分7秒 30分44秒 30分23秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間1分 59分47秒 58分10秒 56分38秒 55分11秒 53分48秒 52分29秒 51分14秒 50分3秒 48分55秒 47分49秒 46分47秒 45分47秒 44分50秒 43分55秒 43分2秒 42分12秒 41分23秒 40分36秒 39分51秒 39分8秒 38分26秒 37分45秒 37分6秒 36分28秒 35分52秒 35分17秒 34分42秒 34分9秒 33分37秒 33分6秒 32分36秒 32分7秒 31分39秒 31分11秒 30分44秒 30分18秒 29分53秒 29分29秒 29分5秒 28分41秒 28分19秒 27分57秒 27分35秒 27分14秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分37秒 25分19秒 25分1秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42分54秒 41分42秒 40分35秒 39分31秒 38分30秒 37分32秒 36分37秒 35分45秒 34分55秒 34分7秒 33分22秒 32分38秒 31分57秒 31分17秒 30分38秒 30分1秒 29分26秒 28分52秒 28分19秒 27分48秒 27分18秒 26分48秒 26分20秒 25分53秒 25分27秒 25分1秒 24分37秒 24分13秒 23分50秒 23分27秒 23分6秒 22分45秒 22分24秒 22分4秒 21分45秒 21分27秒 21分9秒 20分51秒 20分34秒 20分17秒 20分1秒 19分45秒 19分30秒 19分15秒 19分0秒 18分46秒 18分32秒 18分18秒 18分5秒 17分52秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分0秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒
山登り 23分3秒 22分25秒 21分48秒 21分14秒 20分41秒 20分10秒 19分41秒 19分13秒 18分46秒 18分20秒 17分56秒 17分32秒 17分10秒 16分48秒 16分28秒 16分8秒 15分49秒 15分31秒 15分13秒 14分56秒 14分40秒 14分24秒 14分9秒 13分54秒 13分40秒 13分27秒 13分13秒 13分1秒 12分48秒 12分36秒 12分25秒 12分13秒 12分2秒 11分52秒 11分41秒 11分31秒 11分22秒 11分12秒 11分3秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30分44秒 29分53秒 29分5秒 28分19秒 27分35秒 26分54秒 26分14秒 25分37秒 25分1秒 24分27秒 23分54秒 23分23秒 22分53秒 22分25秒 21分57秒 21分31秒 21分6秒 20分41秒 20分18秒 19分55秒 19分34秒 19分13秒 18分52秒 18分33秒 18分14秒 17分56秒 17分38秒 17分21秒 17分4秒 16分48秒 16分33秒 16分18秒 16分3秒 15分49秒 15分35秒 15分22秒 15分9秒 14分56秒 14分44秒 14分32秒 14分20秒 14分9秒 13分58秒 13分47秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒
ランニング
(普通:8km/h)
23分3秒 22分25秒 21分48秒 21分14秒 20分41秒 20分10秒 19分41秒 19分13秒 18分46秒 18分20秒 17分56秒 17分32秒 17分10秒 16分48秒 16分28秒 16分8秒 15分49秒 15分31秒 15分13秒 14分56秒 14分40秒 14分24秒 14分9秒 13分54秒 13分40秒 13分27秒 13分13秒 13分1秒 12分48秒 12分36秒 12分25秒 12分13秒 12分2秒 11分52秒 11分41秒 11分31秒 11分22秒 11分12秒 11分3秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒
ランニング
(速め:10km/h)
18分26秒 17分56秒 17分27秒 16分59秒 16分33秒 16分8秒 15分44秒 15分22秒 15分0秒 14分40秒 14分20秒 14分2秒 13分44秒 13分27秒 13分10秒 12分54秒 12分39秒 12分25秒 12分10秒 11分57秒 11分44秒 11分31秒 11分19秒 11分7秒 10分56秒 10分45秒 10分35秒 10分24秒 10分14秒 10分5秒 9分56秒 9分47秒 9分38秒 9分29秒 9分21秒 9分13秒 9分5秒 8分58秒 8分50秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20分57秒 20分22秒 19分49秒 19分18秒 18分48秒 18分20秒 17分53秒 17分28秒 17分3秒 16分40秒 16分18秒 15分57秒 15分36秒 15分17秒 14分58秒 14分40秒 14分23秒 14分6秒 13分50秒 13分35秒 13分20秒 13分6秒 12分52秒 12分39秒 12分26秒 12分13秒 12分1秒 11分50秒 11分38秒 11分27秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分47秒 10分38秒 10分28秒 10分20秒 10分11秒 10分3秒 9分54秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分37秒 8分31秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15分38秒 15分12秒 14分47秒 14分24秒 14分1秒 13分40秒 13分20秒 13分1秒 12分43秒 12分26秒 12分9秒 11分53秒 11分38秒 11分24秒 11分10秒 10分56秒 10分43秒 10分31秒 10分19秒 10分8秒 9分56秒 9分46秒 9分36秒 9分26秒 9分16秒 9分7秒 8分58秒 8分49秒 8分41秒 8分33秒 8分25秒 8分17秒 8分10秒 8分2秒 7分55秒 7分49秒 7分42秒 7分36秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分12秒 7分6秒 7分0秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分38秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14分59秒 14分34秒 14分11秒 13分48秒 13分27秒 13分7秒 12分48秒 12分29秒 12分12秒 11分55秒 11分39秒 11分24秒 11分10秒 10分56秒 10分42秒 10分29秒 10分17秒 10分5秒 9分54秒 9分43秒 9分32秒 9分22秒 9分12秒 9分3秒 8分53秒 8分44秒 8分36秒 8分28秒 8分19秒 8分12秒 8分4秒 7分57秒 7分50秒 7分43秒 7分36秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分5秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分43秒 6分38秒 6分33秒 6分28秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34分48秒 33分50秒 32分55秒 32分3秒 31分14秒 30分27秒 29分42秒 29分0秒 28分19秒 27分41秒 27分4秒 26分29秒 25分55秒 25分22秒 24分51秒 24分21秒 23分53秒 23分25秒 22分59秒 22分33秒 22分9秒 21分45秒 21分22秒 21分0秒 20分38秒 20分18秒 19分58秒 19分39秒 19分20秒 19分2秒 18分44秒 18分27秒 18分11秒 17分54秒 17分39秒 17分24秒 17分9秒 16分55秒 16分41秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分40秒 14分30秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒
水泳
(普通:全般)
22分13秒 21分36秒 21分1秒 20分28秒 19分56秒 19分26秒 18分58秒 18分31秒 18分5秒 17分40秒 17分17秒 16分54秒 16分33秒 16分12秒 15分52秒 15分33秒 15分15秒 14分57秒 14分40秒 14分24秒 14分8秒 13分53秒 13分38秒 13分24秒 13分11秒 12分57秒 12分45秒 12分32秒 12分20秒 12分9秒 11分58秒 11分47秒 11分36秒 11分26秒 11分16秒 11分6秒 10分57秒 10分48秒 10分39秒 10分30秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分58秒 9分50秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分9秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒
水泳
(速め:全般)
18分26秒 17分56秒 17分27秒 16分59秒 16分33秒 16分8秒 15分44秒 15分22秒 15分0秒 14分40秒 14分20秒 14分2秒 13分44秒 13分27秒 13分10秒 12分54秒 12分39秒 12分25秒 12分10秒 11分57秒 11分44秒 11分31秒 11分19秒 11分7秒 10分56秒 10分45秒 10分35秒 10分24秒 10分14秒 10分5秒 9分56秒 9分47秒 9分38秒 9分29秒 9分21秒 9分13秒 9分5秒 8分58秒 8分50秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒
水泳
(バタフライ)
13分22秒 12分59秒 12分38秒 12分18秒 11分59秒 11分41秒 11分24秒 11分8秒 10分52秒 10分38秒 10分23秒 10分10秒 9分57秒 9分44秒 9分32秒 9分21秒 9分10秒 8分59秒 8分49秒 8分39秒 8分30秒 8分21秒 8分12秒 8分4秒 7分55秒 7分47秒 7分40秒 7分32秒 7分25秒 7分18秒 7分11秒 7分5秒 6分59秒 6分52秒 6分46秒 6分41秒 6分35秒 6分29秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 5分59秒 5分55秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
30分44秒 29分53秒 29分5秒 28分19秒 27分35秒 26分54秒 26分14秒 25分37秒 25分1秒 24分27秒 23分54秒 23分23秒 22分53秒 22分25秒 21分57秒 21分31秒 21分6秒 20分41秒 20分18秒 19分55秒 19分34秒 19分13秒 18分52秒 18分33秒 18分14秒 17分56秒 17分38秒 17分21秒 17分4秒 16分48秒 16分33秒 16分18秒 16分3秒 15分49秒 15分35秒 15分22秒 15分9秒 14分56秒 14分44秒 14分32秒 14分20秒 14分9秒 13分58秒 13分47秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒
自転車
(普通:20km/h)
23分3秒 22分25秒 21分48秒 21分14秒 20分41秒 20分10秒 19分41秒 19分13秒 18分46秒 18分20秒 17分56秒 17分32秒 17分10秒 16分48秒 16分28秒 16分8秒 15分49秒 15分31秒 15分13秒 14分56秒 14分40秒 14分24秒 14分9秒 13分54秒 13分40秒 13分27秒 13分13秒 13分1秒 12分48秒 12分36秒 12分25秒 12分13秒 12分2秒 11分52秒 11分41秒 11分31秒 11分22秒 11分12秒 11分3秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒
自転車
(速め:24km/h)
18分26秒 17分56秒 17分27秒 16分59秒 16分33秒 16分8秒 15分44秒 15分22秒 15分0秒 14分40秒 14分20秒 14分2秒 13分44秒 13分27秒 13分10秒 12分54秒 12分39秒 12分25秒 12分10秒 11分57秒 11分44秒 11分31秒 11分19秒 11分7秒 10分56秒 10分45秒 10分35秒 10分24秒 10分14秒 10分5秒 9分56秒 9分47秒 9分38秒 9分29秒 9分21秒 9分13秒 9分5秒 8分58秒 8分50秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

113キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
48分32秒 47分12秒 45分55秒 44分43秒 43分34秒 42分28秒 41分26秒 40分27秒 39分31秒 38分37秒 37分45秒 36分56秒 36分9秒 35分24秒 34分40秒 33分59秒 33分19秒 32分40秒 32分3秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分48秒 29分17秒 28分48秒 28分19秒 27分51秒 27分24秒 26分58秒 26分33秒 26分8秒 25分44秒 25分21秒 24分59秒 24分37秒 24分16秒 23分55秒 23分36秒 23分16秒 22分57秒 22分39秒 22分21秒 22分4秒 21分47秒 21分30秒 21分14秒 20分58秒 20分43秒 20分28秒 20分13秒 19分59秒 19分45秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒
筋トレ
背筋運動
48分32秒 47分12秒 45分55秒 44分43秒 43分34秒 42分28秒 41分26秒 40分27秒 39分31秒 38分37秒 37分45秒 36分56秒 36分9秒 35分24秒 34分40秒 33分59秒 33分19秒 32分40秒 32分3秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分48秒 29分17秒 28分48秒 28分19秒 27分51秒 27分24秒 26分58秒 26分33秒 26分8秒 25分44秒 25分21秒 24分59秒 24分37秒 24分16秒 23分55秒 23分36秒 23分16秒 22分57秒 22分39秒 22分21秒 22分4秒 21分47秒 21分30秒 21分14秒 20分58秒 20分43秒 20分28秒 20分13秒 19分59秒 19分45秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒
筋トレ
腕立て伏せ
48分32秒 47分12秒 45分55秒 44分43秒 43分34秒 42分28秒 41分26秒 40分27秒 39分31秒 38分37秒 37分45秒 36分56秒 36分9秒 35分24秒 34分40秒 33分59秒 33分19秒 32分40秒 32分3秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分48秒 29分17秒 28分48秒 28分19秒 27分51秒 27分24秒 26分58秒 26分33秒 26分8秒 25分44秒 25分21秒 24分59秒 24分37秒 24分16秒 23分55秒 23分36秒 23分16秒 22分57秒 22分39秒 22分21秒 22分4秒 21分47秒 21分30秒 21分14秒 20分58秒 20分43秒 20分28秒 20分13秒 19分59秒 19分45秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒
筋トレ
懸垂
48分32秒 47分12秒 45分55秒 44分43秒 43分34秒 42分28秒 41分26秒 40分27秒 39分31秒 38分37秒 37分45秒 36分56秒 36分9秒 35分24秒 34分40秒 33分59秒 33分19秒 32分40秒 32分3秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分48秒 29分17秒 28分48秒 28分19秒 27分51秒 27分24秒 26分58秒 26分33秒 26分8秒 25分44秒 25分21秒 24分59秒 24分37秒 24分16秒 23分55秒 23分36秒 23分16秒 22分57秒 22分39秒 22分21秒 22分4秒 21分47秒 21分30秒 21分14秒 20分58秒 20分43秒 20分28秒 20分13秒 19分59秒 19分45秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒
筋トレ
スクワット
36分53秒 35分52秒 34分54秒 33分59秒 33分6秒 32分17秒 31分29秒 30分44秒 30分1秒 29分21秒 28分41秒 28分4秒 27分28秒 26分54秒 26分21秒 25分49秒 25分19秒 24分50秒 24分21秒 23分54秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分15秒 21分53秒 21分31秒 21分10秒 20分49秒 20分29秒 20分10秒 19分52秒 19分34秒 19分16秒 18分59秒 18分42秒 18分26秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒
ヨガ
ハタ
1時間1分 59分47秒 58分10秒 56分38秒 55分11秒 53分48秒 52分29秒 51分14秒 50分3秒 48分55秒 47分49秒 46分47秒 45分47秒 44分50秒 43分55秒 43分2秒 42分12秒 41分23秒 40分36秒 39分51秒 39分8秒 38分26秒 37分45秒 37分6秒 36分28秒 35分52秒 35分17秒 34分42秒 34分9秒 33分37秒 33分6秒 32分36秒 32分7秒 31分39秒 31分11秒 30分44秒 30分18秒 29分53秒 29分29秒 29分5秒 28分41秒 28分19秒 27分57秒 27分35秒 27分14秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分37秒 25分19秒 25分1秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒
ヨガ
パワー
46分7秒 44分50秒 43分37秒 42分28秒 41分23秒 40分21秒 39分22秒 38分26秒 37分32秒 36分41秒 35分52秒 35分5秒 34分20秒 33分37秒 32分56秒 32分17秒 31分39秒 31分2秒 30分27秒 29分53秒 29分21秒 28分49秒 28分19秒 27分49秒 27分21秒 26分54秒 26分27秒 26分2秒 25分37秒 25分13秒 24分50秒 24分27秒 24分5秒 23分44秒 23分23秒 23分3秒 22分44秒 22分25秒 22分6秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分26秒 19分13秒 18分59秒 18分46秒 18分33秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒
ダンス
ゆっくり
36分53秒 35分52秒 34分54秒 33分59秒 33分6秒 32分17秒 31分29秒 30分44秒 30分1秒 29分21秒 28分41秒 28分4秒 27分28秒 26分54秒 26分21秒 25分49秒 25分19秒 24分50秒 24分21秒 23分54秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分15秒 21分53秒 21分31秒 21分10秒 20分49秒 20分29秒 20分10秒 19分52秒 19分34秒 19分16秒 18分59秒 18分42秒 18分26秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒
ダンス
普通
25分16秒 24分34秒 23分54秒 23分16秒 22分40秒 22分6秒 21分34秒 21分3秒 20分34秒 20分6秒 19分39秒 19分13秒 18分49秒 18分25秒 18分3秒 17分41秒 17分20秒 17分0秒 16分41秒 16分22秒 16分4秒 15分47秒 15分31秒 15分15秒 14分59秒 14分44秒 14分30秒 14分16秒 14分2秒 13分49秒 13分36秒 13分24秒 13分12秒 13分0秒 12分49秒 12分38秒 12分27秒 12分17秒 12分7秒 11分57秒 11分47秒 11分38秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分7秒 9分1秒 8分56秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒
ダンス
激しい
20分29秒 19分55秒 19分23秒 18分52秒 18分23秒 17分56秒 17分29秒 17分4秒 16分41秒 16分18秒 15分56秒 15分35秒 15分15秒 14分56秒 14分38秒 14分20秒 14分4秒 13分47秒 13分32秒 13分17秒 13分2秒 12分48秒 12分35秒 12分22秒 12分9秒 11分57秒 11分45秒 11分34秒 11分23秒 11分12秒 11分2秒 10分52秒 10分42秒 10分33秒 10分23秒 10分14秒 10分6秒 9分57秒 9分49秒 9分41秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分51秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒
踏み台昇降 36分53秒 35分52秒 34分54秒 33分59秒 33分6秒 32分17秒 31分29秒 30分44秒 30分1秒 29分21秒 28分41秒 28分4秒 27分28秒 26分54秒 26分21秒 25分49秒 25分19秒 24分50秒 24分21秒 23分54秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分15秒 21分53秒 21分31秒 21分10秒 20分49秒 20分29秒 20分10秒 19分52秒 19分34秒 19分16秒 18分59秒 18分42秒 18分26秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒
トランポリン
ゆっくり
52分42秒 51分14秒 49分51秒 48分32秒 47分18秒 46分7秒 44分59秒 43分55秒 42分54秒 41分55秒 40分59秒 40分6秒 39分15秒 38分26秒 37分39秒 36分53秒 36分10秒 35分28秒 34分48秒 34分9秒 33分32秒 32分56秒 32分21秒 31分48秒 31分16秒 30分44秒 30分14秒 29分45秒 29分17秒 28分49秒 28分22秒 27分57秒 27分32秒 27分7秒 26分44秒 26分21秒 25分59秒 25分37秒 25分16秒 24分55秒 24分35秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分46秒 22分29秒 22分13秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分12秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒
トランポリン
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40分59秒 39分51秒 38分46秒 37分45秒 36分47秒 35分52秒 34分59秒 34分9秒 33分22秒 32分36秒 31分53秒 31分11秒 30分31秒 29分53秒 29分17秒 28分41秒 28分8秒 27分35秒 27分4秒 26分34秒 26分5秒 25分37秒 25分10秒 24分44秒 24分19秒 23分54秒 23分31秒 23分8秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分6秒 20分47秒 20分29秒 20分12秒 19分55秒 19分39秒 19分23秒 19分7秒 18分52秒 18分38秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分42秒 17分29秒 17分17秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒
HIIT
ジャンプなし
36分53秒 35分52秒 34分54秒 33分59秒 33分6秒 32分17秒 31分29秒 30分44秒 30分1秒 29分21秒 28分41秒 28分4秒 27分28秒 26分54秒 26分21秒 25分49秒 25分19秒 24分50秒 24分21秒 23分54秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分15秒 21分53秒 21分31秒 21分10秒 20分49秒 20分29秒 20分10秒 19分52秒 19分34秒 19分16秒 18分59秒 18分42秒 18分26秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒
HIIT
ジャンプあり
23分3秒 22分25秒 21分48秒 21分14秒 20分41秒 20分10秒 19分41秒 19分13秒 18分46秒 18分20秒 17分56秒 17分32秒 17分10秒 16分48秒 16分28秒 16分8秒 15分49秒 15分31秒 15分13秒 14分56秒 14分40秒 14分24秒 14分9秒 13分54秒 13分40秒 13分27秒 13分13秒 13分1秒 12分48秒 12分36秒 12分25秒 12分13秒 12分2秒 11分52秒 11分41秒 11分31秒 11分22秒 11分12秒 11分3秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

113キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間1分 59分47秒 58分10秒 56分38秒 55分11秒 53分48秒 52分29秒 51分14秒 50分3秒 48分55秒 47分49秒 46分47秒 45分47秒 44分50秒 43分55秒 43分2秒 42分12秒 41分23秒 40分36秒 39分51秒 39分8秒 38分26秒 37分45秒 37分6秒 36分28秒 35分52秒 35分17秒 34分42秒 34分9秒 33分37秒 33分6秒 32分36秒 32分7秒 31分39秒 31分11秒 30分44秒 30分18秒 29分53秒 29分29秒 29分5秒 28分41秒 28分19秒 27分57秒 27分35秒 27分14秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分37秒 25分19秒 25分1秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒
料理全般 52分42秒 51分14秒 49分51秒 48分32秒 47分18秒 46分7秒 44分59秒 43分55秒 42分54秒 41分55秒 40分59秒 40分6秒 39分15秒 38分26秒 37分39秒 36分53秒 36分10秒 35分28秒 34分48秒 34分9秒 33分32秒 32分56秒 32分21秒 31分48秒 31分16秒 30分44秒 30分14秒 29分45秒 29分17秒 28分49秒 28分22秒 27分57秒 27分32秒 27分7秒 26分44秒 26分21秒 25分59秒 25分37秒 25分16秒 24分55秒 24分35秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分46秒 22分29秒 22分13秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分12秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒
掃除機をかける 55分54秒 54分21秒 52分53秒 51分29秒 50分10秒 48分55秒 47分43秒 46分35秒 45分30秒 44分28秒 43分28秒 42分32秒 41分37秒 40分45秒 39分55秒 39分8秒 38分22秒 37分37秒 36分55秒 36分14秒 35分34秒 34分56秒 34分19秒 33分44秒 33分9秒 32分36秒 32分4秒 31分33秒 31分3秒 30分34秒 30分6秒 29分38秒 29分12秒 28分46秒 28分21秒 27分57秒 27分33秒 27分10秒 26分48秒 26分26秒 26分5秒 25分44秒 25分24秒 25分5秒 24分46秒 24分27秒 24分9秒 23分51秒 23分34秒 23分17秒 23分1秒 22分45秒 22分29秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52分42秒 51分14秒 49分51秒 48分32秒 47分18秒 46分7秒 44分59秒 43分55秒 42分54秒 41分55秒 40分59秒 40分6秒 39分15秒 38分26秒 37分39秒 36分53秒 36分10秒 35分28秒 34分48秒 34分9秒 33分32秒 32分56秒 32分21秒 31分48秒 31分16秒 30分44秒 30分14秒 29分45秒 29分17秒 28分49秒 28分22秒 27分57秒 27分32秒 27分7秒 26分44秒 26分21秒 25分59秒 25分37秒 25分16秒 24分55秒 24分35秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分46秒 22分29秒 22分13秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分12秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒
部屋の片づけ全般 38分26秒 37分22秒 36分21秒 35分24秒 34分29秒 33分37秒 32分48秒 32分1秒 31分17秒 30分34秒 29分53秒 29分14秒 28分37秒 28分1秒 27分27秒 26分54秒 26分22秒 25分52秒 25分22秒 24分54秒 24分27秒 24分1秒 23分36秒 23分11秒 22分48秒 22分25秒 22分3秒 21分41秒 21分21秒 21分1秒 20分41秒 20分22秒 20分4秒 19分46秒 19分29秒 19分13秒 18分56秒 18分41秒 18分25秒 18分10秒 17分56秒 17分42秒 17分28秒 17分14秒 17分1秒 16分48秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分49秒 15分38秒 15分27秒 15分17秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分27秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分52秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分42秒 57分39秒 56分38秒 55分39秒 54分43秒 53分48秒 52分55秒 52分4秒 51分14秒 50分26秒 49分40秒 48分55秒 48分11秒 47分28秒 46分47秒 46分7秒 45分28秒 44分50秒 44分13秒 43分37秒 43分2秒 42分28秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分53秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分37秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分57秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒 21分31秒
トイレ 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分48秒 57分51秒 56分56秒 56分3秒 55分11秒 54分21秒 53分32秒 52分45秒 51分59秒 51分14秒 50分31秒 49分49秒 49分8秒 48分28秒 47分49秒 47分12秒 46分35秒 45分59秒 45分24秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分13秒 42分42秒 42分12秒 41分42秒 41分14秒 40分45秒 40分18秒 39分51秒 39分25秒 38分59秒 38分34秒 38分9秒 37分45秒 37分22秒 36分58秒 36分36秒 36分14秒 35分52秒 35分31秒 35分10秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分12秒 32分54秒 32分36秒 32分19秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒
風呂でシャワー 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分42秒 57分39秒 56分38秒 55分39秒 54分43秒 53分48秒 52分55秒 52分4秒 51分14秒 50分26秒 49分40秒 48分55秒 48分11秒 47分28秒 46分47秒 46分7秒 45分28秒 44分50秒 44分13秒 43分37秒 43分2秒 42分28秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分53秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分37秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分57秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒 21分31秒
風呂で入浴 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分58秒 58分10秒 57分23秒 56分38秒 55分54秒 55分11秒 54分29秒 53分48秒 53分8秒 52分29秒 51分51秒 51分14秒 50分38秒 50分3秒 49分28秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分47秒 46分17秒 45分47秒 45分18秒 44分50秒 44分22秒 43分55秒 43分28秒 43分2秒 42分37秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分8秒 38分46秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分47秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒
デスクワーク 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分7秒 58分26秒 57分45秒 57分5秒 56分26秒 55分48秒 55分11秒 54分34秒 53分59秒 53分24秒 52分50秒 52分17秒 51分44秒 51分12秒 50分41秒 50分10秒 49分40秒 49分10秒 48分41秒 48分13秒 47分45秒 47分18秒 46分51秒 46分25秒 45分59秒 45分34秒 45分9秒 44分44秒 44分20秒 43分57秒 43分34秒 43分11秒 42分49秒 42分27秒 42分5秒 41分44秒 41分23秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分3秒 39分44秒 39分25秒 39分6秒 38分48秒 38分30秒 38分12秒 37分54秒 37分37秒 37分20秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分44秒 35分28秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒
立って仕事をする 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分48秒 57分51秒 56分56秒 56分3秒 55分11秒 54分21秒 53分32秒 52分45秒 51分59秒 51分14秒 50分31秒 49分49秒 49分8秒 48分28秒 47分49秒 47分12秒 46分35秒 45分59秒 45分24秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分13秒 42分42秒 42分12秒 41分42秒 41分14秒 40分45秒 40分18秒 39分51秒 39分25秒 38分59秒 38分34秒 38分9秒 37分45秒 37分22秒 36分58秒 36分36秒 36分14秒 35分52秒 35分31秒 35分10秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分12秒 32分54秒 32分36秒 32分19秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒
体をよく動かす仕事 1時間1分 59分47秒 58分10秒 56分38秒 55分11秒 53分48秒 52分29秒 51分14秒 50分3秒 48分55秒 47分49秒 46分47秒 45分47秒 44分50秒 43分55秒 43分2秒 42分12秒 41分23秒 40分36秒 39分51秒 39分8秒 38分26秒 37分45秒 37分6秒 36分28秒 35分52秒 35分17秒 34分42秒 34分9秒 33分37秒 33分6秒 32分36秒 32分7秒 31分39秒 31分11秒 30分44秒 30分18秒 29分53秒 29分29秒 29分5秒 28分41秒 28分19秒 27分57秒 27分35秒 27分14秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分37秒 25分19秒 25分1秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒
電車バスに乗車 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分7秒 58分26秒 57分45秒 57分5秒 56分26秒 55分48秒 55分11秒 54分34秒 53分59秒 53分24秒 52分50秒 52分17秒 51分44秒 51分12秒 50分41秒 50分10秒 49分40秒 49分10秒 48分41秒 48分13秒 47分45秒 47分18秒 46分51秒 46分25秒 45分59秒 45分34秒 45分9秒 44分44秒 44分20秒 43分57秒 43分34秒 43分11秒 42分49秒 42分27秒 42分5秒 41分44秒 41分23秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分3秒 39分44秒 39分25秒 39分6秒 38分48秒 38分30秒 38分12秒 37分54秒 37分37秒 37分20秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分44秒 35分28秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒
自動車を運転 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分23秒 56分8秒 54分57秒 53分48秒 52分42秒 51分39秒 50分38秒 49分40秒 48分43秒 47分49秒 46分57秒 46分7秒 45分18秒 44分31秒 43分46秒 43分2秒 42分20秒 41分39秒 40分59秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分33秒 37分58秒 37分25秒 36分53秒 36分22秒 35分52秒 35分22秒 34分54秒 34分26秒 33分59秒 33分32秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分29秒 31分7秒 30分44秒 30分23秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13分22秒 12分59秒 12分38秒 12分18秒 11分59秒 11分41秒 11分24秒 11分8秒 10分52秒 10分38秒 10分23秒 10分10秒 9分57秒 9分44秒 9分32秒 9分21秒 9分10秒 8分59秒 8分49秒 8分39秒 8分30秒 8分21秒 8分12秒 8分4秒 7分55秒 7分47秒 7分40秒 7分32秒 7分25秒 7分18秒 7分11秒 7分5秒 6分59秒 6分52秒 6分46秒 6分41秒 6分35秒 6分29秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 5分59秒 5分55秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14分59秒 14分34秒 14分11秒 13分48秒 13分27秒 13分7秒 12分48秒 12分29秒 12分12秒 11分55秒 11分39秒 11分24秒 11分10秒 10分56秒 10分42秒 10分29秒 10分17秒 10分5秒 9分54秒 9分43秒 9分32秒 9分22秒 9分12秒 9分3秒 8分53秒 8分44秒 8分36秒 8分28秒 8分19秒 8分12秒 8分4秒 7分57秒 7分50秒 7分43秒 7分36秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分5秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分43秒 6分38秒 6分33秒 6分28秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15分38秒 15分12秒 14分47秒 14分24秒 14分1秒 13分40秒 13分20秒 13分1秒 12分43秒 12分26秒 12分9秒 11分53秒 11分38秒 11分24秒 11分10秒 10分56秒 10分43秒 10分31秒 10分19秒 10分8秒 9分56秒 9分46秒 9分36秒 9分26秒 9分16秒 9分7秒 8分58秒 8分49秒 8分41秒 8分33秒 8分25秒 8分17秒 8分10秒 8分2秒 7分55秒 7分49秒 7分42秒 7分36秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分12秒 7分6秒 7分0秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分38秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒
水泳
(速め:全般)
18分26秒 17分56秒 17分27秒 16分59秒 16分33秒 16分8秒 15分44秒 15分22秒 15分0秒 14分40秒 14分20秒 14分2秒 13分44秒 13分27秒 13分10秒 12分54秒 12分39秒 12分25秒 12分10秒 11分57秒 11分44秒 11分31秒 11分19秒 11分7秒 10分56秒 10分45秒 10分35秒 10分24秒 10分14秒 10分5秒 9分56秒 9分47秒 9分38秒 9分29秒 9分21秒 9分13秒 9分5秒 8分58秒 8分50秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒
ランニング
(速め:10km/h)
18分26秒 17分56秒 17分27秒 16分59秒 16分33秒 16分8秒 15分44秒 15分22秒 15分0秒 14分40秒 14分20秒 14分2秒 13分44秒 13分27秒 13分10秒 12分54秒 12分39秒 12分25秒 12分10秒 11分57秒 11分44秒 11分31秒 11分19秒 11分7秒 10分56秒 10分45秒 10分35秒 10分24秒 10分14秒 10分5秒 9分56秒 9分47秒 9分38秒 9分29秒 9分21秒 9分13秒 9分5秒 8分58秒 8分50秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒
自転車
(速め:24km/h)
18分26秒 17分56秒 17分27秒 16分59秒 16分33秒 16分8秒 15分44秒 15分22秒 15分0秒 14分40秒 14分20秒 14分2秒 13分44秒 13分27秒 13分10秒 12分54秒 12分39秒 12分25秒 12分10秒 11分57秒 11分44秒 11分31秒 11分19秒 11分7秒 10分56秒 10分45秒 10分35秒 10分24秒 10分14秒 10分5秒 9分56秒 9分47秒 9分38秒 9分29秒 9分21秒 9分13秒 9分5秒 8分58秒 8分50秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒
ダンス
激しい
20分29秒 19分55秒 19分23秒 18分52秒 18分23秒 17分56秒 17分29秒 17分4秒 16分41秒 16分18秒 15分56秒 15分35秒 15分15秒 14分56秒 14分38秒 14分20秒 14分4秒 13分47秒 13分32秒 13分17秒 13分2秒 12分48秒 12分35秒 12分22秒 12分9秒 11分57秒 11分45秒 11分34秒 11分23秒 11分12秒 11分2秒 10分52秒 10分42秒 10分33秒 10分23秒 10分14秒 10分6秒 9分57秒 9分49秒 9分41秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分51秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20分57秒 20分22秒 19分49秒 19分18秒 18分48秒 18分20秒 17分53秒 17分28秒 17分3秒 16分40秒 16分18秒 15分57秒 15分36秒 15分17秒 14分58秒 14分40秒 14分23秒 14分6秒 13分50秒 13分35秒 13分20秒 13分6秒 12分52秒 12分39秒 12分26秒 12分13秒 12分1秒 11分50秒 11分38秒 11分27秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分47秒 10分38秒 10分28秒 10分20秒 10分11秒 10分3秒 9分54秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分37秒 8分31秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒
水泳
(普通:全般)
22分13秒 21分36秒 21分1秒 20分28秒 19分56秒 19分26秒 18分58秒 18分31秒 18分5秒 17分40秒 17分17秒 16分54秒 16分33秒 16分12秒 15分52秒 15分33秒 15分15秒 14分57秒 14分40秒 14分24秒 14分8秒 13分53秒 13分38秒 13分24秒 13分11秒 12分57秒 12分45秒 12分32秒 12分20秒 12分9秒 11分58秒 11分47秒 11分36秒 11分26秒 11分16秒 11分6秒 10分57秒 10分48秒 10分39秒 10分30秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分58秒 9分50秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分9秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒
ランニング
(普通:8km/h)
23分3秒 22分25秒 21分48秒 21分14秒 20分41秒 20分10秒 19分41秒 19分13秒 18分46秒 18分20秒 17分56秒 17分32秒 17分10秒 16分48秒 16分28秒 16分8秒 15分49秒 15分31秒 15分13秒 14分56秒 14分40秒 14分24秒 14分9秒 13分54秒 13分40秒 13分27秒 13分13秒 13分1秒 12分48秒 12分36秒 12分25秒 12分13秒 12分2秒 11分52秒 11分41秒 11分31秒 11分22秒 11分12秒 11分3秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒
山登り 23分3秒 22分25秒 21分48秒 21分14秒 20分41秒 20分10秒 19分41秒 19分13秒 18分46秒 18分20秒 17分56秒 17分32秒 17分10秒 16分48秒 16分28秒 16分8秒 15分49秒 15分31秒 15分13秒 14分56秒 14分40秒 14分24秒 14分9秒 13分54秒 13分40秒 13分27秒 13分13秒 13分1秒 12分48秒 12分36秒 12分25秒 12分13秒 12分2秒 11分52秒 11分41秒 11分31秒 11分22秒 11分12秒 11分3秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒
自転車
(普通:20km/h)
23分3秒 22分25秒 21分48秒 21分14秒 20分41秒 20分10秒 19分41秒 19分13秒 18分46秒 18分20秒 17分56秒 17分32秒 17分10秒 16分48秒 16分28秒 16分8秒 15分49秒 15分31秒 15分13秒 14分56秒 14分40秒 14分24秒 14分9秒 13分54秒 13分40秒 13分27秒 13分13秒 13分1秒 12分48秒 12分36秒 12分25秒 12分13秒 12分2秒 11分52秒 11分41秒 11分31秒 11分22秒 11分12秒 11分3秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒
HIIT
ジャンプあり
23分3秒 22分25秒 21分48秒 21分14秒 20分41秒 20分10秒 19分41秒 19分13秒 18分46秒 18分20秒 17分56秒 17分32秒 17分10秒 16分48秒 16分28秒 16分8秒 15分49秒 15分31秒 15分13秒 14分56秒 14分40秒 14分24秒 14分9秒 13分54秒 13分40秒 13分27秒 13分13秒 13分1秒 12分48秒 12分36秒 12分25秒 12分13秒 12分2秒 11分52秒 11分41秒 11分31秒 11分22秒 11分12秒 11分3秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒
ダンス
普通
25分16秒 24分34秒 23分54秒 23分16秒 22分40秒 22分6秒 21分34秒 21分3秒 20分34秒 20分6秒 19分39秒 19分13秒 18分49秒 18分25秒 18分3秒 17分41秒 17分20秒 17分0秒 16分41秒 16分22秒 16分4秒 15分47秒 15分31秒 15分15秒 14分59秒 14分44秒 14分30秒 14分16秒 14分2秒 13分49秒 13分36秒 13分24秒 13分12秒 13分0秒 12分49秒 12分38秒 12分27秒 12分17秒 12分7秒 11分57秒 11分47秒 11分38秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分7秒 9分1秒 8分56秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30分44秒 29分53秒 29分5秒 28分19秒 27分35秒 26分54秒 26分14秒 25分37秒 25分1秒 24分27秒 23分54秒 23分23秒 22分53秒 22分25秒 21分57秒 21分31秒 21分6秒 20分41秒 20分18秒 19分55秒 19分34秒 19分13秒 18分52秒 18分33秒 18分14秒 17分56秒 17分38秒 17分21秒 17分4秒 16分48秒 16分33秒 16分18秒 16分3秒 15分49秒 15分35秒 15分22秒 15分9秒 14分56秒 14分44秒 14分32秒 14分20秒 14分9秒 13分58秒 13分47秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
30分44秒 29分53秒 29分5秒 28分19秒 27分35秒 26分54秒 26分14秒 25分37秒 25分1秒 24分27秒 23分54秒 23分23秒 22分53秒 22分25秒 21分57秒 21分31秒 21分6秒 20分41秒 20分18秒 19分55秒 19分34秒 19分13秒 18分52秒 18分33秒 18分14秒 17分56秒 17分38秒 17分21秒 17分4秒 16分48秒 16分33秒 16分18秒 16分3秒 15分49秒 15分35秒 15分22秒 15分9秒 14分56秒 14分44秒 14分32秒 14分20秒 14分9秒 13分58秒 13分47秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34分48秒 33分50秒 32分55秒 32分3秒 31分14秒 30分27秒 29分42秒 29分0秒 28分19秒 27分41秒 27分4秒 26分29秒 25分55秒 25分22秒 24分51秒 24分21秒 23分53秒 23分25秒 22分59秒 22分33秒 22分9秒 21分45秒 21分22秒 21分0秒 20分38秒 20分18秒 19分58秒 19分39秒 19分20秒 19分2秒 18分44秒 18分27秒 18分11秒 17分54秒 17分39秒 17分24秒 17分9秒 16分55秒 16分41秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分40秒 14分30秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒
踏み台昇降 36分53秒 35分52秒 34分54秒 33分59秒 33分6秒 32分17秒 31分29秒 30分44秒 30分1秒 29分21秒 28分41秒 28分4秒 27分28秒 26分54秒 26分21秒 25分49秒 25分19秒 24分50秒 24分21秒 23分54秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分15秒 21分53秒 21分31秒 21分10秒 20分49秒 20分29秒 20分10秒 19分52秒 19分34秒 19分16秒 18分59秒 18分42秒 18分26秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒
HIIT
ジャンプなし
36分53秒 35分52秒 34分54秒 33分59秒 33分6秒 32分17秒 31分29秒 30分44秒 30分1秒 29分21秒 28分41秒 28分4秒 27分28秒 26分54秒 26分21秒 25分49秒 25分19秒 24分50秒 24分21秒 23分54秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分15秒 21分53秒 21分31秒 21分10秒 20分49秒 20分29秒 20分10秒 19分52秒 19分34秒 19分16秒 18分59秒 18分42秒 18分26秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒
ダンス
ゆっくり
36分53秒 35分52秒 34分54秒 33分59秒 33分6秒 32分17秒 31分29秒 30分44秒 30分1秒 29分21秒 28分41秒 28分4秒 27分28秒 26分54秒 26分21秒 25分49秒 25分19秒 24分50秒 24分21秒 23分54秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分15秒 21分53秒 21分31秒 21分10秒 20分49秒 20分29秒 20分10秒 19分52秒 19分34秒 19分16秒 18分59秒 18分42秒 18分26秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒
筋トレ
スクワット
36分53秒 35分52秒 34分54秒 33分59秒 33分6秒 32分17秒 31分29秒 30分44秒 30分1秒 29分21秒 28分41秒 28分4秒 27分28秒 26分54秒 26分21秒 25分49秒 25分19秒 24分50秒 24分21秒 23分54秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分15秒 21分53秒 21分31秒 21分10秒 20分49秒 20分29秒 20分10秒 19分52秒 19分34秒 19分16秒 18分59秒 18分42秒 18分26秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒
部屋の片づけ全般 38分26秒 37分22秒 36分21秒 35分24秒 34分29秒 33分37秒 32分48秒 32分1秒 31分17秒 30分34秒 29分53秒 29分14秒 28分37秒 28分1秒 27分27秒 26分54秒 26分22秒 25分52秒 25分22秒 24分54秒 24分27秒 24分1秒 23分36秒 23分11秒 22分48秒 22分25秒 22分3秒 21分41秒 21分21秒 21分1秒 20分41秒 20分22秒 20分4秒 19分46秒 19分29秒 19分13秒 18分56秒 18分41秒 18分25秒 18分10秒 17分56秒 17分42秒 17分28秒 17分14秒 17分1秒 16分48秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分49秒 15分38秒 15分27秒 15分17秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分27秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分52秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒
トランポリン
高く飛ぶ
40分59秒 39分51秒 38分46秒 37分45秒 36分47秒 35分52秒 34分59秒 34分9秒 33分22秒 32分36秒 31分53秒 31分11秒 30分31秒 29分53秒 29分17秒 28分41秒 28分8秒 27分35秒 27分4秒 26分34秒 26分5秒 25分37秒 25分10秒 24分44秒 24分19秒 23分54秒 23分31秒 23分8秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分6秒 20分47秒 20分29秒 20分12秒 19分55秒 19分39秒 19分23秒 19分7秒 18分52秒 18分38秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分42秒 17分29秒 17分17秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42分54秒 41分42秒 40分35秒 39分31秒 38分30秒 37分32秒 36分37秒 35分45秒 34分55秒 34分7秒 33分22秒 32分38秒 31分57秒 31分17秒 30分38秒 30分1秒 29分26秒 28分52秒 28分19秒 27分48秒 27分18秒 26分48秒 26分20秒 25分53秒 25分27秒 25分1秒 24分37秒 24分13秒 23分50秒 23分27秒 23分6秒 22分45秒 22分24秒 22分4秒 21分45秒 21分27秒 21分9秒 20分51秒 20分34秒 20分17秒 20分1秒 19分45秒 19分30秒 19分15秒 19分0秒 18分46秒 18分32秒 18分18秒 18分5秒 17分52秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分0秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒
ヨガ
パワー
46分7秒 44分50秒 43分37秒 42分28秒 41分23秒 40分21秒 39分22秒 38分26秒 37分32秒 36分41秒 35分52秒 35分5秒 34分20秒 33分37秒 32分56秒 32分17秒 31分39秒 31分2秒 30分27秒 29分53秒 29分21秒 28分49秒 28分19秒 27分49秒 27分21秒 26分54秒 26分27秒 26分2秒 25分37秒 25分13秒 24分50秒 24分27秒 24分5秒 23分44秒 23分23秒 23分3秒 22分44秒 22分25秒 22分6秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分26秒 19分13秒 18分59秒 18分46秒 18分33秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒
筋トレ
腹筋運動
48分32秒 47分12秒 45分55秒 44分43秒 43分34秒 42分28秒 41分26秒 40分27秒 39分31秒 38分37秒 37分45秒 36分56秒 36分9秒 35分24秒 34分40秒 33分59秒 33分19秒 32分40秒 32分3秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分48秒 29分17秒 28分48秒 28分19秒 27分51秒 27分24秒 26分58秒 26分33秒 26分8秒 25分44秒 25分21秒 24分59秒 24分37秒 24分16秒 23分55秒 23分36秒 23分16秒 22分57秒 22分39秒 22分21秒 22分4秒 21分47秒 21分30秒 21分14秒 20分58秒 20分43秒 20分28秒 20分13秒 19分59秒 19分45秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒
筋トレ
背筋運動
48分32秒 47分12秒 45分55秒 44分43秒 43分34秒 42分28秒 41分26秒 40分27秒 39分31秒 38分37秒 37分45秒 36分56秒 36分9秒 35分24秒 34分40秒 33分59秒 33分19秒 32分40秒 32分3秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分48秒 29分17秒 28分48秒 28分19秒 27分51秒 27分24秒 26分58秒 26分33秒 26分8秒 25分44秒 25分21秒 24分59秒 24分37秒 24分16秒 23分55秒 23分36秒 23分16秒 22分57秒 22分39秒 22分21秒 22分4秒 21分47秒 21分30秒 21分14秒 20分58秒 20分43秒 20分28秒 20分13秒 19分59秒 19分45秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒
筋トレ
腕立て伏せ
48分32秒 47分12秒 45分55秒 44分43秒 43分34秒 42分28秒 41分26秒 40分27秒 39分31秒 38分37秒 37分45秒 36分56秒 36分9秒 35分24秒 34分40秒 33分59秒 33分19秒 32分40秒 32分3秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分48秒 29分17秒 28分48秒 28分19秒 27分51秒 27分24秒 26分58秒 26分33秒 26分8秒 25分44秒 25分21秒 24分59秒 24分37秒 24分16秒 23分55秒 23分36秒 23分16秒 22分57秒 22分39秒 22分21秒 22分4秒 21分47秒 21分30秒 21分14秒 20分58秒 20分43秒 20分28秒 20分13秒 19分59秒 19分45秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒
筋トレ
懸垂
48分32秒 47分12秒 45分55秒 44分43秒 43分34秒 42分28秒 41分26秒 40分27秒 39分31秒 38分37秒 37分45秒 36分56秒 36分9秒 35分24秒 34分40秒 33分59秒 33分19秒 32分40秒 32分3秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分48秒 29分17秒 28分48秒 28分19秒 27分51秒 27分24秒 26分58秒 26分33秒 26分8秒 25分44秒 25分21秒 24分59秒 24分37秒 24分16秒 23分55秒 23分36秒 23分16秒 22分57秒 22分39秒 22分21秒 22分4秒 21分47秒 21分30秒 21分14秒 20分58秒 20分43秒 20分28秒 20分13秒 19分59秒 19分45秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒
トランポリン
ゆっくり
52分42秒 51分14秒 49分51秒 48分32秒 47分18秒 46分7秒 44分59秒 43分55秒 42分54秒 41分55秒 40分59秒 40分6秒 39分15秒 38分26秒 37分39秒 36分53秒 36分10秒 35分28秒 34分48秒 34分9秒 33分32秒 32分56秒 32分21秒 31分48秒 31分16秒 30分44秒 30分14秒 29分45秒 29分17秒 28分49秒 28分22秒 27分57秒 27分32秒 27分7秒 26分44秒 26分21秒 25分59秒 25分37秒 25分16秒 24分55秒 24分35秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分46秒 22分29秒 22分13秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分12秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52分42秒 51分14秒 49分51秒 48分32秒 47分18秒 46分7秒 44分59秒 43分55秒 42分54秒 41分55秒 40分59秒 40分6秒 39分15秒 38分26秒 37分39秒 36分53秒 36分10秒 35分28秒 34分48秒 34分9秒 33分32秒 32分56秒 32分21秒 31分48秒 31分16秒 30分44秒 30分14秒 29分45秒 29分17秒 28分49秒 28分22秒 27分57秒 27分32秒 27分7秒 26分44秒 26分21秒 25分59秒 25分37秒 25分16秒 24分55秒 24分35秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分46秒 22分29秒 22分13秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分12秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒
料理全般 52分42秒 51分14秒 49分51秒 48分32秒 47分18秒 46分7秒 44分59秒 43分55秒 42分54秒 41分55秒 40分59秒 40分6秒 39分15秒 38分26秒 37分39秒 36分53秒 36分10秒 35分28秒 34分48秒 34分9秒 33分32秒 32分56秒 32分21秒 31分48秒 31分16秒 30分44秒 30分14秒 29分45秒 29分17秒 28分49秒 28分22秒 27分57秒 27分32秒 27分7秒 26分44秒 26分21秒 25分59秒 25分37秒 25分16秒 24分55秒 24分35秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分46秒 22分29秒 22分13秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分12秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒
掃除機をかける 55分54秒 54分21秒 52分53秒 51分29秒 50分10秒 48分55秒 47分43秒 46分35秒 45分30秒 44分28秒 43分28秒 42分32秒 41分37秒 40分45秒 39分55秒 39分8秒 38分22秒 37分37秒 36分55秒 36分14秒 35分34秒 34分56秒 34分19秒 33分44秒 33分9秒 32分36秒 32分4秒 31分33秒 31分3秒 30分34秒 30分6秒 29分38秒 29分12秒 28分46秒 28分21秒 27分57秒 27分33秒 27分10秒 26分48秒 26分26秒 26分5秒 25分44秒 25分24秒 25分5秒 24分46秒 24分27秒 24分9秒 23分51秒 23分34秒 23分17秒 23分1秒 22分45秒 22分29秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間1分 59分47秒 58分10秒 56分38秒 55分11秒 53分48秒 52分29秒 51分14秒 50分3秒 48分55秒 47分49秒 46分47秒 45分47秒 44分50秒 43分55秒 43分2秒 42分12秒 41分23秒 40分36秒 39分51秒 39分8秒 38分26秒 37分45秒 37分6秒 36分28秒 35分52秒 35分17秒 34分42秒 34分9秒 33分37秒 33分6秒 32分36秒 32分7秒 31分39秒 31分11秒 30分44秒 30分18秒 29分53秒 29分29秒 29分5秒 28分41秒 28分19秒 27分57秒 27分35秒 27分14秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分37秒 25分19秒 25分1秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒
体をよく動かす仕事 1時間1分 59分47秒 58分10秒 56分38秒 55分11秒 53分48秒 52分29秒 51分14秒 50分3秒 48分55秒 47分49秒 46分47秒 45分47秒 44分50秒 43分55秒 43分2秒 42分12秒 41分23秒 40分36秒 39分51秒 39分8秒 38分26秒 37分45秒 37分6秒 36分28秒 35分52秒 35分17秒 34分42秒 34分9秒 33分37秒 33分6秒 32分36秒 32分7秒 31分39秒 31分11秒 30分44秒 30分18秒 29分53秒 29分29秒 29分5秒 28分41秒 28分19秒 27分57秒 27分35秒 27分14秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分37秒 25分19秒 25分1秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒
皿洗い 1時間1分 59分47秒 58分10秒 56分38秒 55分11秒 53分48秒 52分29秒 51分14秒 50分3秒 48分55秒 47分49秒 46分47秒 45分47秒 44分50秒 43分55秒 43分2秒 42分12秒 41分23秒 40分36秒 39分51秒 39分8秒 38分26秒 37分45秒 37分6秒 36分28秒 35分52秒 35分17秒 34分42秒 34分9秒 33分37秒 33分6秒 32分36秒 32分7秒 31分39秒 31分11秒 30分44秒 30分18秒 29分53秒 29分29秒 29分5秒 28分41秒 28分19秒 27分57秒 27分35秒 27分14秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分37秒 25分19秒 25分1秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒
ヨガ
ハタ
1時間1分 59分47秒 58分10秒 56分38秒 55分11秒 53分48秒 52分29秒 51分14秒 50分3秒 48分55秒 47分49秒 46分47秒 45分47秒 44分50秒 43分55秒 43分2秒 42分12秒 41分23秒 40分36秒 39分51秒 39分8秒 38分26秒 37分45秒 37分6秒 36分28秒 35分52秒 35分17秒 34分42秒 34分9秒 33分37秒 33分6秒 32分36秒 32分7秒 31分39秒 31分11秒 30分44秒 30分18秒 29分53秒 29分29秒 29分5秒 28分41秒 28分19秒 27分57秒 27分35秒 27分14秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分37秒 25分19秒 25分1秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分23秒 56分8秒 54分57秒 53分48秒 52分42秒 51分39秒 50分38秒 49分40秒 48分43秒 47分49秒 46分57秒 46分7秒 45分18秒 44分31秒 43分46秒 43分2秒 42分20秒 41分39秒 40分59秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分33秒 37分58秒 37分25秒 36分53秒 36分22秒 35分52秒 35分22秒 34分54秒 34分26秒 33分59秒 33分32秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分29秒 31分7秒 30分44秒 30分23秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒
自動車を運転 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分23秒 56分8秒 54分57秒 53分48秒 52分42秒 51分39秒 50分38秒 49分40秒 48分43秒 47分49秒 46分57秒 46分7秒 45分18秒 44分31秒 43分46秒 43分2秒 42分20秒 41分39秒 40分59秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分33秒 37分58秒 37分25秒 36分53秒 36分22秒 35分52秒 35分22秒 34分54秒 34分26秒 33分59秒 33分32秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分29秒 31分7秒 30分44秒 30分23秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分42秒 57分39秒 56分38秒 55分39秒 54分43秒 53分48秒 52分55秒 52分4秒 51分14秒 50分26秒 49分40秒 48分55秒 48分11秒 47分28秒 46分47秒 46分7秒 45分28秒 44分50秒 44分13秒 43分37秒 43分2秒 42分28秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分53秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分37秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分57秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒 21分31秒
風呂でシャワー 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分42秒 57分39秒 56分38秒 55分39秒 54分43秒 53分48秒 52分55秒 52分4秒 51分14秒 50分26秒 49分40秒 48分55秒 48分11秒 47分28秒 46分47秒 46分7秒 45分28秒 44分50秒 44分13秒 43分37秒 43分2秒 42分28秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分53秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分37秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分57秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒 21分31秒
トイレ 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分48秒 57分51秒 56分56秒 56分3秒 55分11秒 54分21秒 53分32秒 52分45秒 51分59秒 51分14秒 50分31秒 49分49秒 49分8秒 48分28秒 47分49秒 47分12秒 46分35秒 45分59秒 45分24秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分13秒 42分42秒 42分12秒 41分42秒 41分14秒 40分45秒 40分18秒 39分51秒 39分25秒 38分59秒 38分34秒 38分9秒 37分45秒 37分22秒 36分58秒 36分36秒 36分14秒 35分52秒 35分31秒 35分10秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分12秒 32分54秒 32分36秒 32分19秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒
立って仕事をする 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分48秒 57分51秒 56分56秒 56分3秒 55分11秒 54分21秒 53分32秒 52分45秒 51分59秒 51分14秒 50分31秒 49分49秒 49分8秒 48分28秒 47分49秒 47分12秒 46分35秒 45分59秒 45分24秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分13秒 42分42秒 42分12秒 41分42秒 41分14秒 40分45秒 40分18秒 39分51秒 39分25秒 38分59秒 38分34秒 38分9秒 37分45秒 37分22秒 36分58秒 36分36秒 36分14秒 35分52秒 35分31秒 35分10秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分12秒 32分54秒 32分36秒 32分19秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒
風呂で入浴 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分58秒 58分10秒 57分23秒 56分38秒 55分54秒 55分11秒 54分29秒 53分48秒 53分8秒 52分29秒 51分51秒 51分14秒 50分38秒 50分3秒 49分28秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分47秒 46分17秒 45分47秒 45分18秒 44分50秒 44分22秒 43分55秒 43分28秒 43分2秒 42分37秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分8秒 38分46秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分47秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒
デスクワーク 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分7秒 58分26秒 57分45秒 57分5秒 56分26秒 55分48秒 55分11秒 54分34秒 53分59秒 53分24秒 52分50秒 52分17秒 51分44秒 51分12秒 50分41秒 50分10秒 49分40秒 49分10秒 48分41秒 48分13秒 47分45秒 47分18秒 46分51秒 46分25秒 45分59秒 45分34秒 45分9秒 44分44秒 44分20秒 43分57秒 43分34秒 43分11秒 42分49秒 42分27秒 42分5秒 41分44秒 41分23秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分3秒 39分44秒 39分25秒 39分6秒 38分48秒 38分30秒 38分12秒 37分54秒 37分37秒 37分20秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分44秒 35分28秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒
電車バスに乗車 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分7秒 58分26秒 57分45秒 57分5秒 56分26秒 55分48秒 55分11秒 54分34秒 53分59秒 53分24秒 52分50秒 52分17秒 51分44秒 51分12秒 50分41秒 50分10秒 49分40秒 49分10秒 48分41秒 48分13秒 47分45秒 47分18秒 46分51秒 46分25秒 45分59秒 45分34秒 45分9秒 44分44秒 44分20秒 43分57秒 43分34秒 43分11秒 42分49秒 42分27秒 42分5秒 41分44秒 41分23秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分3秒 39分44秒 39分25秒 39分6秒 38分48秒 38分30秒 38分12秒 37分54秒 37分37秒 37分20秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分44秒 35分28秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日113キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日113キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日113キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.1kg -
2週間0.2kg -
3週間0.3kg -
1ヵ月0.5kg -
2ヵ月0.9kg -
3ヵ月1.4kg 3ヵ月で1キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓