funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日166キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

166キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

166キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分22秒 57分29秒 56分37秒 55分47秒 54分59秒 54分12秒 53分26秒 52分41秒 51分58秒 51分16秒 50分35秒 49分55秒 49分16秒 48分38秒 48分1秒 47分25秒 46分50秒 46分16秒 45分42秒 45分10秒 44分38秒 44分7秒 43分36秒 43分7秒 42分37秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分21秒 39分56秒 39分31秒 39分6秒 38分43秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分37秒 31分21秒 31分6秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分33秒 57分29秒 56分27秒 55分28秒 54分30秒 53分35秒 52分41秒 51分50秒 50分59秒 50分11秒 49分24秒 48分38秒 47分54秒 47分11秒 46分29秒 45分49秒 45分10秒 44分32秒 43分54秒 43分18秒 42分43秒 42分9秒 41分36秒 41分3秒 40分32秒 40分1秒 39分31秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分11秒 36分45秒 36分20秒 35分55秒 35分31秒 35分7秒 34分44秒 34分22秒 33分59秒 33分38秒 33分16秒 32分56秒 32分35秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒 21分4秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間3分 1時間1分 59分37秒 58分3秒 56分33秒 55分8秒 53分48秒 52分31秒 51分18秒 50分8秒 49分1秒 47分57秒 46分56秒 45分57秒 45分1秒 44分7秒 43分15秒 42分25秒 41分37秒 40分51秒 40分6秒 39分23秒 38分42秒 38分2秒 37分23秒 36分45秒 36分9秒 35分34秒 35分0秒 34分28秒 33分56秒 33分25秒 32分55秒 32分26秒 31分58秒 31分30秒 31分4秒 30分38秒 30分13秒 29分48秒 29分24秒 29分1秒 28分38秒 28分16秒 27分55秒 27分34秒 27分14秒 26分54秒 26分34秒 26分15秒 25分57秒 25分39秒 25分21秒 25分4秒 24分47秒 24分30秒 24分14秒 23分58秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分10秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒
山登り 33分52秒 32分56秒 32分2秒 31分12秒 30分24秒 29分38秒 28分55秒 28分13秒 27分34秒 26分56秒 26分20秒 25分46秒 25分13秒 24分42秒 24分11秒 23分42秒 23分14秒 22分48秒 22分22秒 21分57秒 21分33秒 21分10秒 20分48秒 20分26秒 20分5秒 19分45秒 19分26秒 19分7秒 18分49秒 18分31秒 18分14秒 17分57秒 17分41秒 17分26秒 17分11秒 16分56秒 16分42秒 16分28秒 16分14秒 16分1秒 15分48秒 15分36秒 15分23秒 15分12秒 15分0秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分47秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45分10秒 43分54秒 42分43秒 41分36秒 40分32秒 39分31秒 38分33秒 37分38秒 36分45秒 35分55秒 35分7秒 34分22秒 33分38秒 32分56秒 32分15秒 31分37秒 30分59秒 30分24秒 29分49秒 29分16秒 28分44秒 28分13秒 27分44秒 27分15秒 26分47秒 26分20秒 25分55秒 25分29秒 25分5秒 24分42秒 24分19秒 23分57秒 23分35秒 23分14秒 22分54秒 22分35秒 22分16秒 21分57秒 21分39秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分31秒 20分16秒 20分0秒 19分45秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分57秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 16分59秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分17秒 16分7秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒
ランニング
(普通:8km/h)
33分52秒 32分56秒 32分2秒 31分12秒 30分24秒 29分38秒 28分55秒 28分13秒 27分34秒 26分56秒 26分20秒 25分46秒 25分13秒 24分42秒 24分11秒 23分42秒 23分14秒 22分48秒 22分22秒 21分57秒 21分33秒 21分10秒 20分48秒 20分26秒 20分5秒 19分45秒 19分26秒 19分7秒 18分49秒 18分31秒 18分14秒 17分57秒 17分41秒 17分26秒 17分11秒 16分56秒 16分42秒 16分28秒 16分14秒 16分1秒 15分48秒 15分36秒 15分23秒 15分12秒 15分0秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分47秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
27分6秒 26分20秒 25分38秒 24分57秒 24分19秒 23分42秒 23分8秒 22分35秒 22分3秒 21分33秒 21分4秒 20分37秒 20分10秒 19分45秒 19分21秒 18分58秒 18分35秒 18分14秒 17分53秒 17分33秒 17分14秒 16分56秒 16分38秒 16分21秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分17秒 15分3秒 14分49秒 14分35秒 14分22秒 14分9秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分21秒 13分10秒 12分59秒 12分49秒 12分38秒 12分28秒 12分19秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分54秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30分47秒 29分56秒 29分7秒 28分21秒 27分38秒 26分56秒 26分17秒 25分39秒 25分4秒 24分29秒 23分57秒 23分25秒 22分56秒 22分27秒 21分59秒 21分33秒 21分8秒 20分43秒 20分20秒 19分57秒 19分35秒 19分14秒 18分54秒 18分35秒 18分16秒 17分57秒 17分40秒 17分23秒 17分6秒 16分50秒 16分35秒 16分19秒 16分5秒 15分51秒 15分37秒 15分23秒 15分10秒 14分58秒 14分45秒 14分33秒 14分22秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分59秒 12分49秒 12分40秒 12分32秒 12分23秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分14秒 7分11秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22分58秒 22分19秒 21分43秒 21分9秒 20分36秒 20分5秒 19分36秒 19分8秒 18分41秒 18分16秒 17分51秒 17分28秒 17分6秒 16分44秒 16分24秒 16分4秒 15分45秒 15分27秒 15分10秒 14分53秒 14分36秒 14分21秒 14分6秒 13分51秒 13分37秒 13分23秒 13分10秒 12分57秒 12分45秒 12分33秒 12分22秒 12分10秒 11分59秒 11分49秒 11分39秒 11分29秒 11分19秒 11分9秒 11分0秒 10分51秒 10分43秒 10分34秒 10分26秒 10分18秒 10分10秒 10分2秒 9分55秒 9分48秒 9分41秒 9分34秒 9分27秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分44秒 8分38秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22分2秒 21分25秒 20分50秒 20分17秒 19分46秒 19分16秒 18分48秒 18分21秒 17分56秒 17分31秒 17分8秒 16分45秒 16分24秒 16分3秒 15分44秒 15分25秒 15分7秒 14分49秒 14分33秒 14分16秒 14分1秒 13分46秒 13分31秒 13分17秒 13分4秒 12分51秒 12分38秒 12分26秒 12分14秒 12分2秒 11分51秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分10秒 11分1秒 10分51秒 10分42秒 10分33秒 10分25秒 10分16秒 10分8秒 10分0秒 9分53秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分51秒 8分45秒 8分39秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51分8秒 49分42秒 48分22秒 47分5秒 45分53秒 44分44秒 43分39秒 42分36秒 41分37秒 40分40秒 39分46秒 38分54秒 38分4秒 37分17秒 36分31秒 35分47秒 35分5秒 34分25秒 33分46秒 33分8秒 32分32秒 31分57秒 31分23秒 30分51秒 30分20秒 29分49秒 29分20秒 28分52秒 28分24秒 27分57秒 27分32秒 27分7秒 26分42秒 26分19秒 25分56秒 25分34秒 25分12秒 24分51秒 24分31秒 24分11秒 23分51秒 23分32秒 23分14秒 22分56秒 22分39秒 22分22秒 22分5秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分3秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分53秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒
水泳
(普通:全般)
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
水泳
(速め:全般)
27分6秒 26分20秒 25分38秒 24分57秒 24分19秒 23分42秒 23分8秒 22分35秒 22分3秒 21分33秒 21分4秒 20分37秒 20分10秒 19分45秒 19分21秒 18分58秒 18分35秒 18分14秒 17分53秒 17分33秒 17分14秒 16分56秒 16分38秒 16分21秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分17秒 15分3秒 14分49秒 14分35秒 14分22秒 14分9秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分21秒 13分10秒 12分59秒 12分49秒 12分38秒 12分28秒 12分19秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分54秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒
水泳
(バタフライ)
19分38秒 19分5秒 18分34秒 18分5秒 17分37秒 17分11秒 16分45秒 16分21秒 15分59秒 15分37秒 15分16秒 14分56秒 14分37秒 14分19秒 14分1秒 13分44秒 13分28秒 13分13秒 12分58秒 12分43秒 12分29秒 12分16秒 12分3秒 11分51秒 11分39秒 11分27秒 11分16秒 11分5秒 10分54秒 10分44秒 10分34秒 10分24秒 10分15秒 10分6秒 9分57秒 9分49秒 9分40秒 9分32秒 9分24秒 9分17秒 9分9秒 9分2秒 8分55秒 8分48秒 8分42秒 8分35秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
45分10秒 43分54秒 42分43秒 41分36秒 40分32秒 39分31秒 38分33秒 37分38秒 36分45秒 35分55秒 35分7秒 34分22秒 33分38秒 32分56秒 32分15秒 31分37秒 30分59秒 30分24秒 29分49秒 29分16秒 28分44秒 28分13秒 27分44秒 27分15秒 26分47秒 26分20秒 25分55秒 25分29秒 25分5秒 24分42秒 24分19秒 23分57秒 23分35秒 23分14秒 22分54秒 22分35秒 22分16秒 21分57秒 21分39秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分31秒 20分16秒 20分0秒 19分45秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分57秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 16分59秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分17秒 16分7秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒
自転車
(普通:20km/h)
33分52秒 32分56秒 32分2秒 31分12秒 30分24秒 29分38秒 28分55秒 28分13秒 27分34秒 26分56秒 26分20秒 25分46秒 25分13秒 24分42秒 24分11秒 23分42秒 23分14秒 22分48秒 22分22秒 21分57秒 21分33秒 21分10秒 20分48秒 20分26秒 20分5秒 19分45秒 19分26秒 19分7秒 18分49秒 18分31秒 18分14秒 17分57秒 17分41秒 17分26秒 17分11秒 16分56秒 16分42秒 16分28秒 16分14秒 16分1秒 15分48秒 15分36秒 15分23秒 15分12秒 15分0秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分47秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒
自転車
(速め:24km/h)
27分6秒 26分20秒 25分38秒 24分57秒 24分19秒 23分42秒 23分8秒 22分35秒 22分3秒 21分33秒 21分4秒 20分37秒 20分10秒 19分45秒 19分21秒 18分58秒 18分35秒 18分14秒 17分53秒 17分33秒 17分14秒 16分56秒 16分38秒 16分21秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分17秒 15分3秒 14分49秒 14分35秒 14分22秒 14分9秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分21秒 13分10秒 12分59秒 12分49秒 12分38秒 12分28秒 12分19秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分54秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

166キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分26秒 58分3秒 56分43秒 55分28秒 54分15秒 53分6秒 52分0秒 50分56秒 49分55秒 48分56秒 48分0秒 47分5秒 46分13秒 45分23秒 44分34秒 43分47秒 43分2秒 42分18秒 41分36秒 40分55秒 40分15秒 39分37秒 39分0秒 38分24秒 37分49秒 37分15秒 36分42秒 36分10秒 35分39秒 35分9秒 34分40秒 34分11秒 33分43秒 33分16秒 32分50秒 32分25秒 32分0秒 31分35秒 31分12秒 30分49秒 30分26秒 30分4秒 29分43秒 29分22秒 29分1秒 28分41秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分45秒 16分38秒
筋トレ
背筋運動
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分26秒 58分3秒 56分43秒 55分28秒 54分15秒 53分6秒 52分0秒 50分56秒 49分55秒 48分56秒 48分0秒 47分5秒 46分13秒 45分23秒 44分34秒 43分47秒 43分2秒 42分18秒 41分36秒 40分55秒 40分15秒 39分37秒 39分0秒 38分24秒 37分49秒 37分15秒 36分42秒 36分10秒 35分39秒 35分9秒 34分40秒 34分11秒 33分43秒 33分16秒 32分50秒 32分25秒 32分0秒 31分35秒 31分12秒 30分49秒 30分26秒 30分4秒 29分43秒 29分22秒 29分1秒 28分41秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分45秒 16分38秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分26秒 58分3秒 56分43秒 55分28秒 54分15秒 53分6秒 52分0秒 50分56秒 49分55秒 48分56秒 48分0秒 47分5秒 46分13秒 45分23秒 44分34秒 43分47秒 43分2秒 42分18秒 41分36秒 40分55秒 40分15秒 39分37秒 39分0秒 38分24秒 37分49秒 37分15秒 36分42秒 36分10秒 35分39秒 35分9秒 34分40秒 34分11秒 33分43秒 33分16秒 32分50秒 32分25秒 32分0秒 31分35秒 31分12秒 30分49秒 30分26秒 30分4秒 29分43秒 29分22秒 29分1秒 28分41秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分45秒 16分38秒
筋トレ
懸垂
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分26秒 58分3秒 56分43秒 55分28秒 54分15秒 53分6秒 52分0秒 50分56秒 49分55秒 48分56秒 48分0秒 47分5秒 46分13秒 45分23秒 44分34秒 43分47秒 43分2秒 42分18秒 41分36秒 40分55秒 40分15秒 39分37秒 39分0秒 38分24秒 37分49秒 37分15秒 36分42秒 36分10秒 35分39秒 35分9秒 34分40秒 34分11秒 33分43秒 33分16秒 32分50秒 32分25秒 32分0秒 31分35秒 31分12秒 30分49秒 30分26秒 30分4秒 29分43秒 29分22秒 29分1秒 28分41秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分45秒 16分38秒
筋トレ
スクワット
54分12秒 52分41秒 51分16秒 49分55秒 48分38秒 47分25秒 46分16秒 45分10秒 44分7秒 43分7秒 42分9秒 41分14秒 40分21秒 39分31秒 38分43秒 37分56秒 37分11秒 36分29秒 35分47秒 35分7秒 34分29秒 33分52秒 33分16秒 32分42秒 32分9秒 31分37秒 31分6秒 30分35秒 30分6秒 29分38秒 29分11秒 28分44秒 28分18秒 27分53秒 27分29秒 27分6秒 26分43秒 26分20秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分0秒 23分42秒 23分25秒 23分8秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分3秒 21分48秒 21分33秒 21分18秒 21分4秒 20分50秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒
ヨガ
ハタ
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分33秒 57分29秒 56分27秒 55分28秒 54分30秒 53分35秒 52分41秒 51分50秒 50分59秒 50分11秒 49分24秒 48分38秒 47分54秒 47分11秒 46分29秒 45分49秒 45分10秒 44分32秒 43分54秒 43分18秒 42分43秒 42分9秒 41分36秒 41分3秒 40分32秒 40分1秒 39分31秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分11秒 36分45秒 36分20秒 35分55秒 35分31秒 35分7秒 34分44秒 34分22秒 33分59秒 33分38秒 33分16秒 32分56秒 32分35秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒 21分4秒
ヨガ
パワー
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分50秒 56分27秒 55分8秒 53分53秒 52分41秒 51分33秒 50分27秒 49分24秒 48分23秒 47分25秒 46分29秒 45分36秒 44分44秒 43分54秒 43分7秒 42分20秒 41分36秒 40分53秒 40分11秒 39分31秒 38分52秒 38分14秒 37分38秒 37分3秒 36分29秒 35分55秒 35分23秒 34分52秒 34分22秒 33分52秒 33分24秒 32分56秒 32分29秒 32分2秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分24秒 30分1秒 29分38秒 29分16秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分34秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒
ダンス
ゆっくり
54分12秒 52分41秒 51分16秒 49分55秒 48分38秒 47分25秒 46分16秒 45分10秒 44分7秒 43分7秒 42分9秒 41分14秒 40分21秒 39分31秒 38分43秒 37分56秒 37分11秒 36分29秒 35分47秒 35分7秒 34分29秒 33分52秒 33分16秒 32分42秒 32分9秒 31分37秒 31分6秒 30分35秒 30分6秒 29分38秒 29分11秒 28分44秒 28分18秒 27分53秒 27分29秒 27分6秒 26分43秒 26分20秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分0秒 23分42秒 23分25秒 23分8秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分3秒 21分48秒 21分33秒 21分18秒 21分4秒 20分50秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒
ダンス
普通
37分7秒 36分5秒 35分7秒 34分11秒 33分19秒 32分29秒 31分41秒 30分56秒 30分13秒 29分31秒 28分52秒 28分14秒 27分38秒 27分4秒 26分31秒 25分59秒 25分28秒 24分59秒 24分31秒 24分3秒 23分37秒 23分12秒 22分47秒 22分24秒 22分1秒 21分39秒 21分18秒 20分57秒 20分37秒 20分18秒 19分59秒 19分41秒 19分23秒 19分6秒 18分49秒 18分33秒 18分18秒 18分2秒 17分48秒 17分33秒 17分19秒 17分5秒 16分52秒 16分39秒 16分26秒 16分14秒 16分2秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分56秒 14分45秒 14分36秒 14分26秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒
ダンス
激しい
30分6秒 29分16秒 28分29秒 27分44秒 27分1秒 26分20秒 25分42秒 25分5秒 24分30秒 23分57秒 23分25秒 22分54秒 22分25秒 21分57秒 21分30秒 21分4秒 20分39秒 20分16秒 19分53秒 19分31秒 19分9秒 18分49秒 18分29秒 18分10秒 17分51秒 17分33秒 17分16秒 16分59秒 16分43秒 16分28秒 16分12秒 15分58秒 15分43秒 15分29秒 15分16秒 15分3秒 14分50秒 14分38秒 14分26秒 14分14秒 14分3秒 13分52秒 13分41秒 13分30秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分15秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分42秒 11分34秒 11分27秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒
踏み台昇降 54分12秒 52分41秒 51分16秒 49分55秒 48分38秒 47分25秒 46分16秒 45分10秒 44分7秒 43分7秒 42分9秒 41分14秒 40分21秒 39分31秒 38分43秒 37分56秒 37分11秒 36分29秒 35分47秒 35分7秒 34分29秒 33分52秒 33分16秒 32分42秒 32分9秒 31分37秒 31分6秒 30分35秒 30分6秒 29分38秒 29分11秒 28分44秒 28分18秒 27分53秒 27分29秒 27分6秒 26分43秒 26分20秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分0秒 23分42秒 23分25秒 23分8秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分3秒 21分48秒 21分33秒 21分18秒 21分4秒 20分50秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒
トランポリン
ゆっくり
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分39秒 56分27秒 55分18秒 54分12秒 53分8秒 52分7秒 51分8秒 50分11秒 49分16秒 48分23秒 47分32秒 46分43秒 45分56秒 45分10秒 44分25秒 43分42秒 43分1秒 42分20秒 41分41秒 41分3秒 40分27秒 39分51秒 39分16秒 38分43秒 38分10秒 37分38秒 37分7秒 36分37秒 36分8秒 35分39秒 35分11秒 34分44秒 34分18秒 33分52秒 33分27秒 33分3秒 32分39秒 32分15秒 31分53秒 31分30秒 31分9秒 30分47秒 30分27秒 30分6秒 29分46秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分31秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分46秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分4秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間0分 58分33秒 56分58秒 55分28秒 54分2秒 52分41秒 51分24秒 50分11秒 49分1秒 47分54秒 46分50秒 45分49秒 44分50秒 43分54秒 43分1秒 42分9秒 41分19秒 40分32秒 39分46秒 39分2秒 38分19秒 37分38秒 36分58秒 36分20秒 35分43秒 35分7秒 34分33秒 33分59秒 33分27秒 32分56秒 32分25秒 31分56秒 31分27秒 30分59秒 30分32秒 30分6秒 29分41秒 29分16秒 28分52秒 28分29秒 28分6秒 27分44秒 27分22秒 27分1秒 26分40秒 26分20秒 26分1秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分30秒 24分13秒 23分57秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分54秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分3秒
HIIT
ジャンプなし
54分12秒 52分41秒 51分16秒 49分55秒 48分38秒 47分25秒 46分16秒 45分10秒 44分7秒 43分7秒 42分9秒 41分14秒 40分21秒 39分31秒 38分43秒 37分56秒 37分11秒 36分29秒 35分47秒 35分7秒 34分29秒 33分52秒 33分16秒 32分42秒 32分9秒 31分37秒 31分6秒 30分35秒 30分6秒 29分38秒 29分11秒 28分44秒 28分18秒 27分53秒 27分29秒 27分6秒 26分43秒 26分20秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分0秒 23分42秒 23分25秒 23分8秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分3秒 21分48秒 21分33秒 21分18秒 21分4秒 20分50秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒
HIIT
ジャンプあり
33分52秒 32分56秒 32分2秒 31分12秒 30分24秒 29分38秒 28分55秒 28分13秒 27分34秒 26分56秒 26分20秒 25分46秒 25分13秒 24分42秒 24分11秒 23分42秒 23分14秒 22分48秒 22分22秒 21分57秒 21分33秒 21分10秒 20分48秒 20分26秒 20分5秒 19分45秒 19分26秒 19分7秒 18分49秒 18分31秒 18分14秒 17分57秒 17分41秒 17分26秒 17分11秒 16分56秒 16分42秒 16分28秒 16分14秒 16分1秒 15分48秒 15分36秒 15分23秒 15分12秒 15分0秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分47秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

166キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分33秒 57分29秒 56分27秒 55分28秒 54分30秒 53分35秒 52分41秒 51分50秒 50分59秒 50分11秒 49分24秒 48分38秒 47分54秒 47分11秒 46分29秒 45分49秒 45分10秒 44分32秒 43分54秒 43分18秒 42分43秒 42分9秒 41分36秒 41分3秒 40分32秒 40分1秒 39分31秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分11秒 36分45秒 36分20秒 35分55秒 35分31秒 35分7秒 34分44秒 34分22秒 33分59秒 33分38秒 33分16秒 32分56秒 32分35秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒 21分4秒
料理全般 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分39秒 56分27秒 55分18秒 54分12秒 53分8秒 52分7秒 51分8秒 50分11秒 49分16秒 48分23秒 47分32秒 46分43秒 45分56秒 45分10秒 44分25秒 43分42秒 43分1秒 42分20秒 41分41秒 41分3秒 40分27秒 39分51秒 39分16秒 38分43秒 38分10秒 37分38秒 37分7秒 36分37秒 36分8秒 35分39秒 35分11秒 34分44秒 34分18秒 33分52秒 33分27秒 33分3秒 32分39秒 32分15秒 31分53秒 31分30秒 31分9秒 30分47秒 30分27秒 30分6秒 29分46秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分31秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分46秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分4秒
掃除機をかける 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分39秒 57分29秒 56分21秒 55分16秒 54分14秒 53分13秒 52分15秒 51分19秒 50分25秒 49分33秒 48分43秒 47分54秒 47分7秒 46分21秒 45分37秒 44分54秒 44分13秒 43分33秒 42分54秒 42分16秒 41分39秒 41分3秒 40分29秒 39分55秒 39分22秒 38分50秒 38分19秒 37分49秒 37分19秒 36分51秒 36分23秒 35分55秒 35分29秒 35分3秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分25秒 33分2秒 32分39秒 32分17秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分54秒 30分34秒 30分15秒 29分56秒 29分38秒 29分19秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分22秒 27分7秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分39秒 56分27秒 55分18秒 54分12秒 53分8秒 52分7秒 51分8秒 50分11秒 49分16秒 48分23秒 47分32秒 46分43秒 45分56秒 45分10秒 44分25秒 43分42秒 43分1秒 42分20秒 41分41秒 41分3秒 40分27秒 39分51秒 39分16秒 38分43秒 38分10秒 37分38秒 37分7秒 36分37秒 36分8秒 35分39秒 35分11秒 34分44秒 34分18秒 33分52秒 33分27秒 33分3秒 32分39秒 32分15秒 31分53秒 31分30秒 31分9秒 30分47秒 30分27秒 30分6秒 29分46秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分31秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分46秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分4秒
部屋の片づけ全般 56分27秒 54分53秒 53分24秒 52分0秒 50分40秒 49分24秒 48分11秒 47分3秒 45分57秒 44分54秒 43分54秒 42分57秒 42分2秒 41分10秒 40分19秒 39分31秒 38分44秒 38分0秒 37分17秒 36分35秒 35分55秒 35分17秒 34分40秒 34分4秒 33分29秒 32分56秒 32分23秒 31分52秒 31分22秒 30分52秒 30分24秒 29分56秒 29分29秒 29分3秒 28分38秒 28分13秒 27分50秒 27分26秒 27分4秒 26分42秒 26分20秒 26分0秒 25分39秒 25分20秒 25分0秒 24分42秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分14秒 22分58秒 22分42秒 22分27秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分28秒 21分14秒 21分1秒 20分48秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分28秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分33秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分47秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分41秒 52分7秒 51分33秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分44秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分37秒
トイレ 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分12秒 58分33秒 57分54秒 57分16秒 56分39秒 56分3秒 55分28秒 54分53秒 54分19秒 53分46秒 53分13秒 52分41秒 52分10秒 51分39秒 51分9秒 50分40秒 50分11秒 49分42秒 49分15秒 48分47秒 48分20秒 47分54秒 47分28秒 47分3秒 46分38秒 46分13秒 45分49秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分54秒 43分33秒 43分11秒 42分50秒 42分29秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分13秒 39分55秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分36秒 35分22秒 35分7秒
風呂でシャワー 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分33秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分47秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分41秒 52分7秒 51分33秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分44秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分37秒
風呂で入浴 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分6秒 58分33秒 58分0秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分28秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分35秒 53分8秒 52分41秒 52分15秒 51分50秒 51分24秒 50分59秒 50分35秒 50分11秒 49分47秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分50秒 46分29秒 46分9秒 45分49秒 45分29秒 45分10秒 44分50秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分36秒 43分18秒 43分1秒 42分43秒 42分26秒 42分9秒
デスクワーク 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分19秒 58分50秒 58分22秒 57分54秒 57分27秒 57分0秒 56分33秒 56分7秒 55分42秒 55分16秒 54分51秒 54分27秒 54分2秒 53分39秒 53分15秒 52分52秒 52分29秒 52分7秒 51分44秒 51分23秒 51分1秒 50分40秒 50分19秒 49分58秒 49分38秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒
立って仕事をする 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分12秒 58分33秒 57分54秒 57分16秒 56分39秒 56分3秒 55分28秒 54分53秒 54分19秒 53分46秒 53分13秒 52分41秒 52分10秒 51分39秒 51分9秒 50分40秒 50分11秒 49分42秒 49分15秒 48分47秒 48分20秒 47分54秒 47分28秒 47分3秒 46分38秒 46分13秒 45分49秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分54秒 43分33秒 43分11秒 42分50秒 42分29秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分13秒 39分55秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分36秒 35分22秒 35分7秒
体をよく動かす仕事 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分33秒 57分29秒 56分27秒 55分28秒 54分30秒 53分35秒 52分41秒 51分50秒 50分59秒 50分11秒 49分24秒 48分38秒 47分54秒 47分11秒 46分29秒 45分49秒 45分10秒 44分32秒 43分54秒 43分18秒 42分43秒 42分9秒 41分36秒 41分3秒 40分32秒 40分1秒 39分31秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分11秒 36分45秒 36分20秒 35分55秒 35分31秒 35分7秒 34分44秒 34分22秒 33分59秒 33分38秒 33分16秒 32分56秒 32分35秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒 21分4秒
電車バスに乗車 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分19秒 58分50秒 58分22秒 57分54秒 57分27秒 57分0秒 56分33秒 56分7秒 55分42秒 55分16秒 54分51秒 54分27秒 54分2秒 53分39秒 53分15秒 52分52秒 52分29秒 52分7秒 51分44秒 51分23秒 51分1秒 50分40秒 50分19秒 49分58秒 49分38秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒
自動車を運転 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分22秒 57分29秒 56分37秒 55分47秒 54分59秒 54分12秒 53分26秒 52分41秒 51分58秒 51分16秒 50分35秒 49分55秒 49分16秒 48分38秒 48分1秒 47分25秒 46分50秒 46分16秒 45分42秒 45分10秒 44分38秒 44分7秒 43分36秒 43分7秒 42分37秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分21秒 39分56秒 39分31秒 39分6秒 38分43秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分37秒 31分21秒 31分6秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19分38秒 19分5秒 18分34秒 18分5秒 17分37秒 17分11秒 16分45秒 16分21秒 15分59秒 15分37秒 15分16秒 14分56秒 14分37秒 14分19秒 14分1秒 13分44秒 13分28秒 13分13秒 12分58秒 12分43秒 12分29秒 12分16秒 12分3秒 11分51秒 11分39秒 11分27秒 11分16秒 11分5秒 10分54秒 10分44秒 10分34秒 10分24秒 10分15秒 10分6秒 9分57秒 9分49秒 9分40秒 9分32秒 9分24秒 9分17秒 9分9秒 9分2秒 8分55秒 8分48秒 8分42秒 8分35秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22分2秒 21分25秒 20分50秒 20分17秒 19分46秒 19分16秒 18分48秒 18分21秒 17分56秒 17分31秒 17分8秒 16分45秒 16分24秒 16分3秒 15分44秒 15分25秒 15分7秒 14分49秒 14分33秒 14分16秒 14分1秒 13分46秒 13分31秒 13分17秒 13分4秒 12分51秒 12分38秒 12分26秒 12分14秒 12分2秒 11分51秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分10秒 11分1秒 10分51秒 10分42秒 10分33秒 10分25秒 10分16秒 10分8秒 10分0秒 9分53秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分51秒 8分45秒 8分39秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22分58秒 22分19秒 21分43秒 21分9秒 20分36秒 20分5秒 19分36秒 19分8秒 18分41秒 18分16秒 17分51秒 17分28秒 17分6秒 16分44秒 16分24秒 16分4秒 15分45秒 15分27秒 15分10秒 14分53秒 14分36秒 14分21秒 14分6秒 13分51秒 13分37秒 13分23秒 13分10秒 12分57秒 12分45秒 12分33秒 12分22秒 12分10秒 11分59秒 11分49秒 11分39秒 11分29秒 11分19秒 11分9秒 11分0秒 10分51秒 10分43秒 10分34秒 10分26秒 10分18秒 10分10秒 10分2秒 9分55秒 9分48秒 9分41秒 9分34秒 9分27秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分44秒 8分38秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒
水泳
(速め:全般)
27分6秒 26分20秒 25分38秒 24分57秒 24分19秒 23分42秒 23分8秒 22分35秒 22分3秒 21分33秒 21分4秒 20分37秒 20分10秒 19分45秒 19分21秒 18分58秒 18分35秒 18分14秒 17分53秒 17分33秒 17分14秒 16分56秒 16分38秒 16分21秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分17秒 15分3秒 14分49秒 14分35秒 14分22秒 14分9秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分21秒 13分10秒 12分59秒 12分49秒 12分38秒 12分28秒 12分19秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分54秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒
ランニング
(速め:10km/h)
27分6秒 26分20秒 25分38秒 24分57秒 24分19秒 23分42秒 23分8秒 22分35秒 22分3秒 21分33秒 21分4秒 20分37秒 20分10秒 19分45秒 19分21秒 18分58秒 18分35秒 18分14秒 17分53秒 17分33秒 17分14秒 16分56秒 16分38秒 16分21秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分17秒 15分3秒 14分49秒 14分35秒 14分22秒 14分9秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分21秒 13分10秒 12分59秒 12分49秒 12分38秒 12分28秒 12分19秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分54秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒
自転車
(速め:24km/h)
27分6秒 26分20秒 25分38秒 24分57秒 24分19秒 23分42秒 23分8秒 22分35秒 22分3秒 21分33秒 21分4秒 20分37秒 20分10秒 19分45秒 19分21秒 18分58秒 18分35秒 18分14秒 17分53秒 17分33秒 17分14秒 16分56秒 16分38秒 16分21秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分17秒 15分3秒 14分49秒 14分35秒 14分22秒 14分9秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分21秒 13分10秒 12分59秒 12分49秒 12分38秒 12分28秒 12分19秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分54秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒
ダンス
激しい
30分6秒 29分16秒 28分29秒 27分44秒 27分1秒 26分20秒 25分42秒 25分5秒 24分30秒 23分57秒 23分25秒 22分54秒 22分25秒 21分57秒 21分30秒 21分4秒 20分39秒 20分16秒 19分53秒 19分31秒 19分9秒 18分49秒 18分29秒 18分10秒 17分51秒 17分33秒 17分16秒 16分59秒 16分43秒 16分28秒 16分12秒 15分58秒 15分43秒 15分29秒 15分16秒 15分3秒 14分50秒 14分38秒 14分26秒 14分14秒 14分3秒 13分52秒 13分41秒 13分30秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分15秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分42秒 11分34秒 11分27秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30分47秒 29分56秒 29分7秒 28分21秒 27分38秒 26分56秒 26分17秒 25分39秒 25分4秒 24分29秒 23分57秒 23分25秒 22分56秒 22分27秒 21分59秒 21分33秒 21分8秒 20分43秒 20分20秒 19分57秒 19分35秒 19分14秒 18分54秒 18分35秒 18分16秒 17分57秒 17分40秒 17分23秒 17分6秒 16分50秒 16分35秒 16分19秒 16分5秒 15分51秒 15分37秒 15分23秒 15分10秒 14分58秒 14分45秒 14分33秒 14分22秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分59秒 12分49秒 12分40秒 12分32秒 12分23秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分14秒 7分11秒
水泳
(普通:全般)
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
ランニング
(普通:8km/h)
33分52秒 32分56秒 32分2秒 31分12秒 30分24秒 29分38秒 28分55秒 28分13秒 27分34秒 26分56秒 26分20秒 25分46秒 25分13秒 24分42秒 24分11秒 23分42秒 23分14秒 22分48秒 22分22秒 21分57秒 21分33秒 21分10秒 20分48秒 20分26秒 20分5秒 19分45秒 19分26秒 19分7秒 18分49秒 18分31秒 18分14秒 17分57秒 17分41秒 17分26秒 17分11秒 16分56秒 16分42秒 16分28秒 16分14秒 16分1秒 15分48秒 15分36秒 15分23秒 15分12秒 15分0秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分47秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒
山登り 33分52秒 32分56秒 32分2秒 31分12秒 30分24秒 29分38秒 28分55秒 28分13秒 27分34秒 26分56秒 26分20秒 25分46秒 25分13秒 24分42秒 24分11秒 23分42秒 23分14秒 22分48秒 22分22秒 21分57秒 21分33秒 21分10秒 20分48秒 20分26秒 20分5秒 19分45秒 19分26秒 19分7秒 18分49秒 18分31秒 18分14秒 17分57秒 17分41秒 17分26秒 17分11秒 16分56秒 16分42秒 16分28秒 16分14秒 16分1秒 15分48秒 15分36秒 15分23秒 15分12秒 15分0秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分47秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒
自転車
(普通:20km/h)
33分52秒 32分56秒 32分2秒 31分12秒 30分24秒 29分38秒 28分55秒 28分13秒 27分34秒 26分56秒 26分20秒 25分46秒 25分13秒 24分42秒 24分11秒 23分42秒 23分14秒 22分48秒 22分22秒 21分57秒 21分33秒 21分10秒 20分48秒 20分26秒 20分5秒 19分45秒 19分26秒 19分7秒 18分49秒 18分31秒 18分14秒 17分57秒 17分41秒 17分26秒 17分11秒 16分56秒 16分42秒 16分28秒 16分14秒 16分1秒 15分48秒 15分36秒 15分23秒 15分12秒 15分0秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分47秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒
HIIT
ジャンプあり
33分52秒 32分56秒 32分2秒 31分12秒 30分24秒 29分38秒 28分55秒 28分13秒 27分34秒 26分56秒 26分20秒 25分46秒 25分13秒 24分42秒 24分11秒 23分42秒 23分14秒 22分48秒 22分22秒 21分57秒 21分33秒 21分10秒 20分48秒 20分26秒 20分5秒 19分45秒 19分26秒 19分7秒 18分49秒 18分31秒 18分14秒 17分57秒 17分41秒 17分26秒 17分11秒 16分56秒 16分42秒 16分28秒 16分14秒 16分1秒 15分48秒 15分36秒 15分23秒 15分12秒 15分0秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分47秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒
ダンス
普通
37分7秒 36分5秒 35分7秒 34分11秒 33分19秒 32分29秒 31分41秒 30分56秒 30分13秒 29分31秒 28分52秒 28分14秒 27分38秒 27分4秒 26分31秒 25分59秒 25分28秒 24分59秒 24分31秒 24分3秒 23分37秒 23分12秒 22分47秒 22分24秒 22分1秒 21分39秒 21分18秒 20分57秒 20分37秒 20分18秒 19分59秒 19分41秒 19分23秒 19分6秒 18分49秒 18分33秒 18分18秒 18分2秒 17分48秒 17分33秒 17分19秒 17分5秒 16分52秒 16分39秒 16分26秒 16分14秒 16分2秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分56秒 14分45秒 14分36秒 14分26秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45分10秒 43分54秒 42分43秒 41分36秒 40分32秒 39分31秒 38分33秒 37分38秒 36分45秒 35分55秒 35分7秒 34分22秒 33分38秒 32分56秒 32分15秒 31分37秒 30分59秒 30分24秒 29分49秒 29分16秒 28分44秒 28分13秒 27分44秒 27分15秒 26分47秒 26分20秒 25分55秒 25分29秒 25分5秒 24分42秒 24分19秒 23分57秒 23分35秒 23分14秒 22分54秒 22分35秒 22分16秒 21分57秒 21分39秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分31秒 20分16秒 20分0秒 19分45秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分57秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 16分59秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分17秒 16分7秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
45分10秒 43分54秒 42分43秒 41分36秒 40分32秒 39分31秒 38分33秒 37分38秒 36分45秒 35分55秒 35分7秒 34分22秒 33分38秒 32分56秒 32分15秒 31分37秒 30分59秒 30分24秒 29分49秒 29分16秒 28分44秒 28分13秒 27分44秒 27分15秒 26分47秒 26分20秒 25分55秒 25分29秒 25分5秒 24分42秒 24分19秒 23分57秒 23分35秒 23分14秒 22分54秒 22分35秒 22分16秒 21分57秒 21分39秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分31秒 20分16秒 20分0秒 19分45秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分57秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 16分59秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分17秒 16分7秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51分8秒 49分42秒 48分22秒 47分5秒 45分53秒 44分44秒 43分39秒 42分36秒 41分37秒 40分40秒 39分46秒 38分54秒 38分4秒 37分17秒 36分31秒 35分47秒 35分5秒 34分25秒 33分46秒 33分8秒 32分32秒 31分57秒 31分23秒 30分51秒 30分20秒 29分49秒 29分20秒 28分52秒 28分24秒 27分57秒 27分32秒 27分7秒 26分42秒 26分19秒 25分56秒 25分34秒 25分12秒 24分51秒 24分31秒 24分11秒 23分51秒 23分32秒 23分14秒 22分56秒 22分39秒 22分22秒 22分5秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分3秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分53秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒
踏み台昇降 54分12秒 52分41秒 51分16秒 49分55秒 48分38秒 47分25秒 46分16秒 45分10秒 44分7秒 43分7秒 42分9秒 41分14秒 40分21秒 39分31秒 38分43秒 37分56秒 37分11秒 36分29秒 35分47秒 35分7秒 34分29秒 33分52秒 33分16秒 32分42秒 32分9秒 31分37秒 31分6秒 30分35秒 30分6秒 29分38秒 29分11秒 28分44秒 28分18秒 27分53秒 27分29秒 27分6秒 26分43秒 26分20秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分0秒 23分42秒 23分25秒 23分8秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分3秒 21分48秒 21分33秒 21分18秒 21分4秒 20分50秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒
HIIT
ジャンプなし
54分12秒 52分41秒 51分16秒 49分55秒 48分38秒 47分25秒 46分16秒 45分10秒 44分7秒 43分7秒 42分9秒 41分14秒 40分21秒 39分31秒 38分43秒 37分56秒 37分11秒 36分29秒 35分47秒 35分7秒 34分29秒 33分52秒 33分16秒 32分42秒 32分9秒 31分37秒 31分6秒 30分35秒 30分6秒 29分38秒 29分11秒 28分44秒 28分18秒 27分53秒 27分29秒 27分6秒 26分43秒 26分20秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分0秒 23分42秒 23分25秒 23分8秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分3秒 21分48秒 21分33秒 21分18秒 21分4秒 20分50秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒
ダンス
ゆっくり
54分12秒 52分41秒 51分16秒 49分55秒 48分38秒 47分25秒 46分16秒 45分10秒 44分7秒 43分7秒 42分9秒 41分14秒 40分21秒 39分31秒 38分43秒 37分56秒 37分11秒 36分29秒 35分47秒 35分7秒 34分29秒 33分52秒 33分16秒 32分42秒 32分9秒 31分37秒 31分6秒 30分35秒 30分6秒 29分38秒 29分11秒 28分44秒 28分18秒 27分53秒 27分29秒 27分6秒 26分43秒 26分20秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分0秒 23分42秒 23分25秒 23分8秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分3秒 21分48秒 21分33秒 21分18秒 21分4秒 20分50秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒
筋トレ
スクワット
54分12秒 52分41秒 51分16秒 49分55秒 48分38秒 47分25秒 46分16秒 45分10秒 44分7秒 43分7秒 42分9秒 41分14秒 40分21秒 39分31秒 38分43秒 37分56秒 37分11秒 36分29秒 35分47秒 35分7秒 34分29秒 33分52秒 33分16秒 32分42秒 32分9秒 31分37秒 31分6秒 30分35秒 30分6秒 29分38秒 29分11秒 28分44秒 28分18秒 27分53秒 27分29秒 27分6秒 26分43秒 26分20秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分0秒 23分42秒 23分25秒 23分8秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分3秒 21分48秒 21分33秒 21分18秒 21分4秒 20分50秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒
部屋の片づけ全般 56分27秒 54分53秒 53分24秒 52分0秒 50分40秒 49分24秒 48分11秒 47分3秒 45分57秒 44分54秒 43分54秒 42分57秒 42分2秒 41分10秒 40分19秒 39分31秒 38分44秒 38分0秒 37分17秒 36分35秒 35分55秒 35分17秒 34分40秒 34分4秒 33分29秒 32分56秒 32分23秒 31分52秒 31分22秒 30分52秒 30分24秒 29分56秒 29分29秒 29分3秒 28分38秒 28分13秒 27分50秒 27分26秒 27分4秒 26分42秒 26分20秒 26分0秒 25分39秒 25分20秒 25分0秒 24分42秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分14秒 22分58秒 22分42秒 22分27秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分28秒 21分14秒 21分1秒 20分48秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分28秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間0分 58分33秒 56分58秒 55分28秒 54分2秒 52分41秒 51分24秒 50分11秒 49分1秒 47分54秒 46分50秒 45分49秒 44分50秒 43分54秒 43分1秒 42分9秒 41分19秒 40分32秒 39分46秒 39分2秒 38分19秒 37分38秒 36分58秒 36分20秒 35分43秒 35分7秒 34分33秒 33分59秒 33分27秒 32分56秒 32分25秒 31分56秒 31分27秒 30分59秒 30分32秒 30分6秒 29分41秒 29分16秒 28分52秒 28分29秒 28分6秒 27分44秒 27分22秒 27分1秒 26分40秒 26分20秒 26分1秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分30秒 24分13秒 23分57秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分54秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分3秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間3分 1時間1分 59分37秒 58分3秒 56分33秒 55分8秒 53分48秒 52分31秒 51分18秒 50分8秒 49分1秒 47分57秒 46分56秒 45分57秒 45分1秒 44分7秒 43分15秒 42分25秒 41分37秒 40分51秒 40分6秒 39分23秒 38分42秒 38分2秒 37分23秒 36分45秒 36分9秒 35分34秒 35分0秒 34分28秒 33分56秒 33分25秒 32分55秒 32分26秒 31分58秒 31分30秒 31分4秒 30分38秒 30分13秒 29分48秒 29分24秒 29分1秒 28分38秒 28分16秒 27分55秒 27分34秒 27分14秒 26分54秒 26分34秒 26分15秒 25分57秒 25分39秒 25分21秒 25分4秒 24分47秒 24分30秒 24分14秒 23分58秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分10秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒
ヨガ
パワー
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分50秒 56分27秒 55分8秒 53分53秒 52分41秒 51分33秒 50分27秒 49分24秒 48分23秒 47分25秒 46分29秒 45分36秒 44分44秒 43分54秒 43分7秒 42分20秒 41分36秒 40分53秒 40分11秒 39分31秒 38分52秒 38分14秒 37分38秒 37分3秒 36分29秒 35分55秒 35分23秒 34分52秒 34分22秒 33分52秒 33分24秒 32分56秒 32分29秒 32分2秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分24秒 30分1秒 29分38秒 29分16秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分34秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒
筋トレ
腹筋運動
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分26秒 58分3秒 56分43秒 55分28秒 54分15秒 53分6秒 52分0秒 50分56秒 49分55秒 48分56秒 48分0秒 47分5秒 46分13秒 45分23秒 44分34秒 43分47秒 43分2秒 42分18秒 41分36秒 40分55秒 40分15秒 39分37秒 39分0秒 38分24秒 37分49秒 37分15秒 36分42秒 36分10秒 35分39秒 35分9秒 34分40秒 34分11秒 33分43秒 33分16秒 32分50秒 32分25秒 32分0秒 31分35秒 31分12秒 30分49秒 30分26秒 30分4秒 29分43秒 29分22秒 29分1秒 28分41秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分45秒 16分38秒
筋トレ
背筋運動
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分26秒 58分3秒 56分43秒 55分28秒 54分15秒 53分6秒 52分0秒 50分56秒 49分55秒 48分56秒 48分0秒 47分5秒 46分13秒 45分23秒 44分34秒 43分47秒 43分2秒 42分18秒 41分36秒 40分55秒 40分15秒 39分37秒 39分0秒 38分24秒 37分49秒 37分15秒 36分42秒 36分10秒 35分39秒 35分9秒 34分40秒 34分11秒 33分43秒 33分16秒 32分50秒 32分25秒 32分0秒 31分35秒 31分12秒 30分49秒 30分26秒 30分4秒 29分43秒 29分22秒 29分1秒 28分41秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分45秒 16分38秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分26秒 58分3秒 56分43秒 55分28秒 54分15秒 53分6秒 52分0秒 50分56秒 49分55秒 48分56秒 48分0秒 47分5秒 46分13秒 45分23秒 44分34秒 43分47秒 43分2秒 42分18秒 41分36秒 40分55秒 40分15秒 39分37秒 39分0秒 38分24秒 37分49秒 37分15秒 36分42秒 36分10秒 35分39秒 35分9秒 34分40秒 34分11秒 33分43秒 33分16秒 32分50秒 32分25秒 32分0秒 31分35秒 31分12秒 30分49秒 30分26秒 30分4秒 29分43秒 29分22秒 29分1秒 28分41秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分45秒 16分38秒
筋トレ
懸垂
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分26秒 58分3秒 56分43秒 55分28秒 54分15秒 53分6秒 52分0秒 50分56秒 49分55秒 48分56秒 48分0秒 47分5秒 46分13秒 45分23秒 44分34秒 43分47秒 43分2秒 42分18秒 41分36秒 40分55秒 40分15秒 39分37秒 39分0秒 38分24秒 37分49秒 37分15秒 36分42秒 36分10秒 35分39秒 35分9秒 34分40秒 34分11秒 33分43秒 33分16秒 32分50秒 32分25秒 32分0秒 31分35秒 31分12秒 30分49秒 30分26秒 30分4秒 29分43秒 29分22秒 29分1秒 28分41秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分45秒 16分38秒
トランポリン
ゆっくり
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分39秒 56分27秒 55分18秒 54分12秒 53分8秒 52分7秒 51分8秒 50分11秒 49分16秒 48分23秒 47分32秒 46分43秒 45分56秒 45分10秒 44分25秒 43分42秒 43分1秒 42分20秒 41分41秒 41分3秒 40分27秒 39分51秒 39分16秒 38分43秒 38分10秒 37分38秒 37分7秒 36分37秒 36分8秒 35分39秒 35分11秒 34分44秒 34分18秒 33分52秒 33分27秒 33分3秒 32分39秒 32分15秒 31分53秒 31分30秒 31分9秒 30分47秒 30分27秒 30分6秒 29分46秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分31秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分46秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分4秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分39秒 56分27秒 55分18秒 54分12秒 53分8秒 52分7秒 51分8秒 50分11秒 49分16秒 48分23秒 47分32秒 46分43秒 45分56秒 45分10秒 44分25秒 43分42秒 43分1秒 42分20秒 41分41秒 41分3秒 40分27秒 39分51秒 39分16秒 38分43秒 38分10秒 37分38秒 37分7秒 36分37秒 36分8秒 35分39秒 35分11秒 34分44秒 34分18秒 33分52秒 33分27秒 33分3秒 32分39秒 32分15秒 31分53秒 31分30秒 31分9秒 30分47秒 30分27秒 30分6秒 29分46秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分31秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分46秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分4秒
料理全般 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分39秒 56分27秒 55分18秒 54分12秒 53分8秒 52分7秒 51分8秒 50分11秒 49分16秒 48分23秒 47分32秒 46分43秒 45分56秒 45分10秒 44分25秒 43分42秒 43分1秒 42分20秒 41分41秒 41分3秒 40分27秒 39分51秒 39分16秒 38分43秒 38分10秒 37分38秒 37分7秒 36分37秒 36分8秒 35分39秒 35分11秒 34分44秒 34分18秒 33分52秒 33分27秒 33分3秒 32分39秒 32分15秒 31分53秒 31分30秒 31分9秒 30分47秒 30分27秒 30分6秒 29分46秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分31秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分46秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分4秒
掃除機をかける 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分39秒 57分29秒 56分21秒 55分16秒 54分14秒 53分13秒 52分15秒 51分19秒 50分25秒 49分33秒 48分43秒 47分54秒 47分7秒 46分21秒 45分37秒 44分54秒 44分13秒 43分33秒 42分54秒 42分16秒 41分39秒 41分3秒 40分29秒 39分55秒 39分22秒 38分50秒 38分19秒 37分49秒 37分19秒 36分51秒 36分23秒 35分55秒 35分29秒 35分3秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分25秒 33分2秒 32分39秒 32分17秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分54秒 30分34秒 30分15秒 29分56秒 29分38秒 29分19秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分22秒 27分7秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分33秒 57分29秒 56分27秒 55分28秒 54分30秒 53分35秒 52分41秒 51分50秒 50分59秒 50分11秒 49分24秒 48分38秒 47分54秒 47分11秒 46分29秒 45分49秒 45分10秒 44分32秒 43分54秒 43分18秒 42分43秒 42分9秒 41分36秒 41分3秒 40分32秒 40分1秒 39分31秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分11秒 36分45秒 36分20秒 35分55秒 35分31秒 35分7秒 34分44秒 34分22秒 33分59秒 33分38秒 33分16秒 32分56秒 32分35秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒 21分4秒
体をよく動かす仕事 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分33秒 57分29秒 56分27秒 55分28秒 54分30秒 53分35秒 52分41秒 51分50秒 50分59秒 50分11秒 49分24秒 48分38秒 47分54秒 47分11秒 46分29秒 45分49秒 45分10秒 44分32秒 43分54秒 43分18秒 42分43秒 42分9秒 41分36秒 41分3秒 40分32秒 40分1秒 39分31秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分11秒 36分45秒 36分20秒 35分55秒 35分31秒 35分7秒 34分44秒 34分22秒 33分59秒 33分38秒 33分16秒 32分56秒 32分35秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒 21分4秒
皿洗い 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分33秒 57分29秒 56分27秒 55分28秒 54分30秒 53分35秒 52分41秒 51分50秒 50分59秒 50分11秒 49分24秒 48分38秒 47分54秒 47分11秒 46分29秒 45分49秒 45分10秒 44分32秒 43分54秒 43分18秒 42分43秒 42分9秒 41分36秒 41分3秒 40分32秒 40分1秒 39分31秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分11秒 36分45秒 36分20秒 35分55秒 35分31秒 35分7秒 34分44秒 34分22秒 33分59秒 33分38秒 33分16秒 32分56秒 32分35秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒 21分4秒
ヨガ
ハタ
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分33秒 57分29秒 56分27秒 55分28秒 54分30秒 53分35秒 52分41秒 51分50秒 50分59秒 50分11秒 49分24秒 48分38秒 47分54秒 47分11秒 46分29秒 45分49秒 45分10秒 44分32秒 43分54秒 43分18秒 42分43秒 42分9秒 41分36秒 41分3秒 40分32秒 40分1秒 39分31秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分11秒 36分45秒 36分20秒 35分55秒 35分31秒 35分7秒 34分44秒 34分22秒 33分59秒 33分38秒 33分16秒 32分56秒 32分35秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒 21分4秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分22秒 57分29秒 56分37秒 55分47秒 54分59秒 54分12秒 53分26秒 52分41秒 51分58秒 51分16秒 50分35秒 49分55秒 49分16秒 48分38秒 48分1秒 47分25秒 46分50秒 46分16秒 45分42秒 45分10秒 44分38秒 44分7秒 43分36秒 43分7秒 42分37秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分21秒 39分56秒 39分31秒 39分6秒 38分43秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分37秒 31分21秒 31分6秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒
自動車を運転 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分22秒 57分29秒 56分37秒 55分47秒 54分59秒 54分12秒 53分26秒 52分41秒 51分58秒 51分16秒 50分35秒 49分55秒 49分16秒 48分38秒 48分1秒 47分25秒 46分50秒 46分16秒 45分42秒 45分10秒 44分38秒 44分7秒 43分36秒 43分7秒 42分37秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分21秒 39分56秒 39分31秒 39分6秒 38分43秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分37秒 31分21秒 31分6秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分33秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分47秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分41秒 52分7秒 51分33秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分44秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分37秒
風呂でシャワー 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分33秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分47秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分41秒 52分7秒 51分33秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分44秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分37秒
トイレ 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分12秒 58分33秒 57分54秒 57分16秒 56分39秒 56分3秒 55分28秒 54分53秒 54分19秒 53分46秒 53分13秒 52分41秒 52分10秒 51分39秒 51分9秒 50分40秒 50分11秒 49分42秒 49分15秒 48分47秒 48分20秒 47分54秒 47分28秒 47分3秒 46分38秒 46分13秒 45分49秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分54秒 43分33秒 43分11秒 42分50秒 42分29秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分13秒 39分55秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分36秒 35分22秒 35分7秒
立って仕事をする 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分12秒 58分33秒 57分54秒 57分16秒 56分39秒 56分3秒 55分28秒 54分53秒 54分19秒 53分46秒 53分13秒 52分41秒 52分10秒 51分39秒 51分9秒 50分40秒 50分11秒 49分42秒 49分15秒 48分47秒 48分20秒 47分54秒 47分28秒 47分3秒 46分38秒 46分13秒 45分49秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分54秒 43分33秒 43分11秒 42分50秒 42分29秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分13秒 39分55秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分36秒 35分22秒 35分7秒
風呂で入浴 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分6秒 58分33秒 58分0秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分28秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分35秒 53分8秒 52分41秒 52分15秒 51分50秒 51分24秒 50分59秒 50分35秒 50分11秒 49分47秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分50秒 46分29秒 46分9秒 45分49秒 45分29秒 45分10秒 44分50秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分36秒 43分18秒 43分1秒 42分43秒 42分26秒 42分9秒
デスクワーク 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分19秒 58分50秒 58分22秒 57分54秒 57分27秒 57分0秒 56分33秒 56分7秒 55分42秒 55分16秒 54分51秒 54分27秒 54分2秒 53分39秒 53分15秒 52分52秒 52分29秒 52分7秒 51分44秒 51分23秒 51分1秒 50分40秒 50分19秒 49分58秒 49分38秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒
電車バスに乗車 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分19秒 58分50秒 58分22秒 57分54秒 57分27秒 57分0秒 56分33秒 56分7秒 55分42秒 55分16秒 54分51秒 54分27秒 54分2秒 53分39秒 53分15秒 52分52秒 52分29秒 52分7秒 51分44秒 51分23秒 51分1秒 50分40秒 50分19秒 49分58秒 49分38秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日166キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日166キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日166キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.2kg -
2週間0.3kg -
3週間0.5kg -
1ヵ月0.7kg -
2ヵ月1.4kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月2.1kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓