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1日190キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

190キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

190キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分22秒 57分26秒 56分32秒 55分40秒 54分50秒 54分0秒 53分13秒 52分26秒 51分42秒 50分58秒 50分15秒 49分34秒 48分54秒 48分15秒 47分37秒 47分0秒 46分23秒 45分48秒 45分14秒 44分40秒 44分8秒 43分36秒 43分5秒 42分34秒 42分4秒 41分35秒 41分7秒 40分39秒 40分12秒 39分46秒 39分20秒 38分54秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分18秒 36分55秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分47秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分23秒 56分6秒 54分53秒 53分43秒 52分36秒 51分31秒 50分29秒 49分30秒 48分33秒 47分38秒 46分45秒 45分54秒 45分5秒 44分17秒 43分31秒 42分47秒 42分4秒 41分23秒 40分43秒 40分4秒 39分27秒 38分50秒 38分15秒 37分41秒 37分7秒 36分35秒 36分4秒 35分33秒 35分4秒 34分35秒 34分7秒 33分39秒 33分13秒 32分47秒 32分22秒 31分57秒 31分33秒 31分10秒 30分47秒 30分25秒 30分3秒 29分42秒 29分21秒 29分1秒 28分41秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分26秒 27分8秒 26分51秒 26分34秒 26分18秒 26分1秒 25分45秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒
山登り 38分46秒 37分41秒 36分40秒 35分42秒 34分47秒 33分55秒 33分6秒 32分18秒 31分33秒 30分50秒 30分9秒 29分30秒 28分52秒 28分16秒 27分41秒 27分8秒 26分36秒 26分5秒 25分36秒 25分7秒 24分40秒 24分14秒 23分48秒 23分23秒 23分0秒 22分37秒 22分14秒 21分53秒 21分32秒 21分12秒 20分52秒 20分33秒 20分15秒 19分57秒 19分40秒 19分23秒 19分6秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分5秒 17分51秒 17分37秒 17分23秒 17分10秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
51分42秒 50分15秒 48分54秒 47分37秒 46分23秒 45分14秒 44分8秒 43分5秒 42分4秒 41分7秒 40分12秒 39分20秒 38分30秒 37分41秒 36分55秒 36分11秒 35分28秒 34分47秒 34分8秒 33分30秒 32分54秒 32分18秒 31分44秒 31分11秒 30分40秒 30分9秒 29分39秒 29分11秒 28分43秒 28分16秒 27分50秒 27分25秒 27分0秒 26分36秒 26分13秒 25分51秒 25分29秒 25分7秒 24分47秒 24分27秒 24分7秒 23分48秒 23分30秒 23分11秒 22分54秒 22分37秒 22分20秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒
ランニング
(普通:8km/h)
38分46秒 37分41秒 36分40秒 35分42秒 34分47秒 33分55秒 33分6秒 32分18秒 31分33秒 30分50秒 30分9秒 29分30秒 28分52秒 28分16秒 27分41秒 27分8秒 26分36秒 26分5秒 25分36秒 25分7秒 24分40秒 24分14秒 23分48秒 23分23秒 23分0秒 22分37秒 22分14秒 21分53秒 21分32秒 21分12秒 20分52秒 20分33秒 20分15秒 19分57秒 19分40秒 19分23秒 19分6秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分5秒 17分51秒 17分37秒 17分23秒 17分10秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
31分1秒 30分9秒 29分20秒 28分34秒 27分50秒 27分8秒 26分28秒 25分51秒 25分14秒 24分40秒 24分7秒 23分36秒 23分6秒 22分37秒 22分9秒 21分42秒 21分17秒 20分52秒 20分29秒 20分6秒 19分44秒 19分23秒 19分2秒 18分43秒 18分24秒 18分5秒 17分47秒 17分30秒 17分14秒 16分57秒 16分42秒 16分27秒 16分12秒 15分57秒 15分44秒 15分30秒 15分17秒 15分4秒 14分52秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
35分15秒 34分16秒 33分20秒 32分28秒 31分38秒 30分50秒 30分5秒 29分22秒 28分41秒 28分2秒 27分25秒 26分49秒 26分15秒 25分42秒 25分10秒 24分40秒 24分11秒 23分43秒 23分16秒 22分50秒 22分25秒 22分1秒 21分38秒 21分16秒 20分54秒 20分33秒 20分13秒 19分53秒 19分35秒 19分16秒 18分58秒 18分41秒 18分24秒 18分8秒 17分52秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分30秒 14分20秒 14分10秒 14分1秒 13分51秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
26分17秒 25分33秒 24分52秒 24分12秒 23分35秒 23分0秒 22分26秒 21分54秒 21分23秒 20分54秒 20分26秒 20分0秒 19分34秒 19分10秒 18分46秒 18分24秒 18分2秒 17分41秒 17分21秒 17分2秒 16分43秒 16分25秒 16分8秒 15分51秒 15分35秒 15分20秒 15分5秒 14分50秒 14分36秒 14分22秒 14分9秒 13分56秒 13分43秒 13分31秒 13分20秒 13分8秒 12分57秒 12分46秒 12分36秒 12分26秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分30秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分6秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
25分13秒 24分31秒 23分51秒 23分13秒 22分37秒 22分4秒 21分31秒 21分0秒 20分31秒 20分3秒 19分36秒 19分11秒 18分46秒 18分23秒 18分0秒 17分39秒 17分18秒 16分58秒 16分39秒 16分20秒 16分2秒 15分45秒 15分29秒 15分13秒 14分57秒 14分42秒 14分28秒 14分14秒 14分0秒 13分47秒 13分34秒 13分22秒 13分10秒 12分58秒 12分47秒 12分36秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分55秒 11分46秒 11分36秒 11分27秒 11分18秒 11分10秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分30秒 10分23秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分48秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分53秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
58分31秒 56分54秒 55分21秒 53分54秒 52分31秒 51分12秒 49分57秒 48分46秒 47分38秒 46分33秒 45分31秒 44分31秒 43分35秒 42分40秒 41分48秒 40分58秒 40分10秒 39分23秒 38分39秒 37分56秒 37分14秒 36分34秒 35分56秒 35分19秒 34分43秒 34分8秒 33分34秒 33分2秒 32分30秒 32分0秒 31分30秒 31分2秒 30分34秒 30分7秒 29分41秒 29分15秒 28分51秒 28分27秒 28分3秒 27分40秒 27分18秒 26分57秒 26分36秒 26分15秒 25分55秒 25分36秒 25分17秒 24分58秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分49秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分45秒 22分30秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分16秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒
水泳
(普通:全般)
37分22秒 36分20秒 35分21秒 34分25秒 33分32秒 32分42秒 31分54秒 31分8秒 30分25秒 29分43秒 29分4秒 28分26秒 27分49秒 27分15秒 26分41秒 26分9秒 25分38秒 25分9秒 24分40秒 24分13秒 23分47秒 23分21秒 22分56秒 22分33秒 22分10秒 21分48秒 21分26秒 21分5秒 20分45秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分31秒 19分14秒 18分57秒 18分41秒 18分25秒 18分10秒 17分55秒 17分40秒 17分26秒 17分12秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分21秒 16分8秒 15分57秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒
水泳
(速め:全般)
31分1秒 30分9秒 29分20秒 28分34秒 27分50秒 27分8秒 26分28秒 25分51秒 25分14秒 24分40秒 24分7秒 23分36秒 23分6秒 22分37秒 22分9秒 21分42秒 21分17秒 20分52秒 20分29秒 20分6秒 19分44秒 19分23秒 19分2秒 18分43秒 18分24秒 18分5秒 17分47秒 17分30秒 17分14秒 16分57秒 16分42秒 16分27秒 16分12秒 15分57秒 15分44秒 15分30秒 15分17秒 15分4秒 14分52秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒
水泳
(バタフライ)
22分28秒 21分51秒 21分15秒 20分42秒 20分10秒 19分40秒 19分11秒 18分43秒 18分17秒 17分52秒 17分28秒 17分6秒 16分44秒 16分23秒 16分3秒 15分44秒 15分25秒 15分7秒 14分50秒 14分34秒 14分18秒 14分2秒 13分48秒 13分33秒 13分20秒 13分6秒 12分53秒 12分41秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分44秒 11分34秒 11分24秒 11分14秒 11分4秒 10分55秒 10分46秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分13秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分21秒 9分15秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分38秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
51分42秒 50分15秒 48分54秒 47分37秒 46分23秒 45分14秒 44分8秒 43分5秒 42分4秒 41分7秒 40分12秒 39分20秒 38分30秒 37分41秒 36分55秒 36分11秒 35分28秒 34分47秒 34分8秒 33分30秒 32分54秒 32分18秒 31分44秒 31分11秒 30分40秒 30分9秒 29分39秒 29分11秒 28分43秒 28分16秒 27分50秒 27分25秒 27分0秒 26分36秒 26分13秒 25分51秒 25分29秒 25分7秒 24分47秒 24分27秒 24分7秒 23分48秒 23分30秒 23分11秒 22分54秒 22分37秒 22分20秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒
自転車
(普通:20km/h)
38分46秒 37分41秒 36分40秒 35分42秒 34分47秒 33分55秒 33分6秒 32分18秒 31分33秒 30分50秒 30分9秒 29分30秒 28分52秒 28分16秒 27分41秒 27分8秒 26分36秒 26分5秒 25分36秒 25分7秒 24分40秒 24分14秒 23分48秒 23分23秒 23分0秒 22分37秒 22分14秒 21分53秒 21分32秒 21分12秒 20分52秒 20分33秒 20分15秒 19分57秒 19分40秒 19分23秒 19分6秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分5秒 17分51秒 17分37秒 17分23秒 17分10秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒
自転車
(速め:24km/h)
31分1秒 30分9秒 29分20秒 28分34秒 27分50秒 27分8秒 26分28秒 25分51秒 25分14秒 24分40秒 24分7秒 23分36秒 23分6秒 22分37秒 22分9秒 21分42秒 21分17秒 20分52秒 20分29秒 20分6秒 19分44秒 19分23秒 19分2秒 18分43秒 18分24秒 18分5秒 17分47秒 17分30秒 17分14秒 16分57秒 16分42秒 16分27秒 16分12秒 15分57秒 15分44秒 15分30秒 15分17秒 15分4秒 14分52秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

190キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
筋トレ
背筋運動
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
筋トレ
懸垂
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
筋トレ
スクワット
1時間2分 1時間0分 58分41秒 57分8秒 55分40秒 54分17秒 52分57秒 51分42秒 50分29秒 49分21秒 48分15秒 47分12秒 46分12秒 45分14秒 44分18秒 43分25秒 42分34秒 41分45秒 40分58秒 40分12秒 39分28秒 38分46秒 38分5秒 37分26秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分1秒 34分28秒 33分55秒 33分24秒 32分54秒 32分24秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分20秒 28分57秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分8秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒
ヨガ
ハタ
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分22秒 57分26秒 56分32秒 55分40秒 54分50秒 54分0秒 53分13秒 52分26秒 51分42秒 50分58秒 50分15秒 49分34秒 48分54秒 48分15秒 47分37秒 47分0秒 46分23秒 45分48秒 45分14秒 44分40秒 44分8秒 43分36秒 43分5秒 42分34秒 42分4秒 41分35秒 41分7秒 40分39秒 40分12秒 39分46秒 39分20秒 38分54秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分18秒 36分55秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分47秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒
ヨガ
パワー
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分45秒 56分32秒 55分23秒 54分17秒 53分13秒 52分11秒 51分12秒 50分15秒 49分21秒 48分28秒 47分37秒 46分47秒 46分0秒 45分14秒 44分29秒 43分46秒 43分5秒 42分24秒 41分45秒 41分7秒 40分30秒 39分54秒 39分20秒 38分46秒 38分13秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分42秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分11秒 30分50秒 30分29秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分7秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒
ダンス
ゆっくり
1時間2分 1時間0分 58分41秒 57分8秒 55分40秒 54分17秒 52分57秒 51分42秒 50分29秒 49分21秒 48分15秒 47分12秒 46分12秒 45分14秒 44分18秒 43分25秒 42分34秒 41分45秒 40分58秒 40分12秒 39分28秒 38分46秒 38分5秒 37分26秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分1秒 34分28秒 33分55秒 33分24秒 32分54秒 32分24秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分20秒 28分57秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分8秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒
ダンス
普通
42分29秒 41分18秒 40分11秒 39分8秒 38分8秒 37分10秒 36分16秒 35分24秒 34分35秒 33分48秒 33分3秒 32分19秒 31分38秒 30分59秒 30分21秒 29分44秒 29分9秒 28分36秒 28分3秒 27分32秒 27分2秒 26分33秒 26分5秒 25分38秒 25分12秒 24分47秒 24分22秒 23分59秒 23分36秒 23分14秒 22分52秒 22分32秒 22分11秒 21分52秒 21分33秒 21分14秒 20分56秒 20分39秒 20分22秒 20分5秒 19分49秒 19分34秒 19分18秒 19分4秒 18分49秒 18分35秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分54秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
ダンス
激しい
34分28秒 33分30秒 32分36秒 31分44秒 30分55秒 30分9秒 29分25秒 28分43秒 28分3秒 27分25秒 26分48秒 26分13秒 25分40秒 25分7秒 24分37秒 24分7秒 23分39秒 23分11秒 22分45秒 22分20秒 21分56秒 21分32秒 21分9秒 20分47秒 20分26秒 20分6秒 19分46秒 19分27秒 19分8秒 18分50秒 18分33秒 18分16秒 18分0秒 17分44秒 17分28秒 17分14秒 16分59秒 16分45秒 16分31秒 16分18秒 16分5秒 15分52秒 15分40秒 15分27秒 15分16秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒
踏み台昇降 1時間2分 1時間0分 58分41秒 57分8秒 55分40秒 54分17秒 52分57秒 51分42秒 50分29秒 49分21秒 48分15秒 47分12秒 46分12秒 45分14秒 44分18秒 43分25秒 42分34秒 41分45秒 40分58秒 40分12秒 39分28秒 38分46秒 38分5秒 37分26秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分1秒 34分28秒 33分55秒 33分24秒 32分54秒 32分24秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分20秒 28分57秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分8秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒
トランポリン
ゆっくり
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分31秒 57分26秒 56分24秒 55分23秒 54分25秒 53分29秒 52分34秒 51分42秒 50分51秒 50分1秒 49分14秒 48分28秒 47分43秒 47分0秒 46分17秒 45分37秒 44分57秒 44分18秒 43分41秒 43分5秒 42分29秒 41分55秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分15秒 38分46秒 38分17秒 37分49秒 37分22秒 36分55秒 36分29秒 36分4秒 35分39秒 35分15秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 33分0秒 32分39秒 32分18秒 31分58秒 31分39秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分7秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分26秒 56分6秒 54分50秒 53分36秒 52分26秒 51分20秒 50分15秒 49分14秒 48分15秒 47分18秒 46分23秒 45分31秒 44分40秒 43分52秒 43分5秒 42分19秒 41分35秒 40分53秒 40分12秒 39分33秒 38分54秒 38分17秒 37分41秒 37分7秒 36分33秒 36分0秒 35分28秒 34分57秒 34分28秒 33分58秒 33分30秒 33分3秒 32分36秒 32分10秒 31分44秒 31分20秒 30分55秒 30分32秒 30分9秒 29分47秒 29分25秒 29分4秒 28分43秒 28分23秒 28分3秒 27分43秒 27分25秒 27分6秒 26分48秒 26分30秒 26分13秒 25分56秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒
HIIT
ジャンプなし
1時間2分 1時間0分 58分41秒 57分8秒 55分40秒 54分17秒 52分57秒 51分42秒 50分29秒 49分21秒 48分15秒 47分12秒 46分12秒 45分14秒 44分18秒 43分25秒 42分34秒 41分45秒 40分58秒 40分12秒 39分28秒 38分46秒 38分5秒 37分26秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分1秒 34分28秒 33分55秒 33分24秒 32分54秒 32分24秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分20秒 28分57秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分8秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒
HIIT
ジャンプあり
38分46秒 37分41秒 36分40秒 35分42秒 34分47秒 33分55秒 33分6秒 32分18秒 31分33秒 30分50秒 30分9秒 29分30秒 28分52秒 28分16秒 27分41秒 27分8秒 26分36秒 26分5秒 25分36秒 25分7秒 24分40秒 24分14秒 23分48秒 23分23秒 23分0秒 22分37秒 22分14秒 21分53秒 21分32秒 21分12秒 20分52秒 20分33秒 20分15秒 19分57秒 19分40秒 19分23秒 19分6秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分5秒 17分51秒 17分37秒 17分23秒 17分10秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

190キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分22秒 57分26秒 56分32秒 55分40秒 54分50秒 54分0秒 53分13秒 52分26秒 51分42秒 50分58秒 50分15秒 49分34秒 48分54秒 48分15秒 47分37秒 47分0秒 46分23秒 45分48秒 45分14秒 44分40秒 44分8秒 43分36秒 43分5秒 42分34秒 42分4秒 41分35秒 41分7秒 40分39秒 40分12秒 39分46秒 39分20秒 38分54秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分18秒 36分55秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分47秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒
料理全般 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分31秒 57分26秒 56分24秒 55分23秒 54分25秒 53分29秒 52分34秒 51分42秒 50分51秒 50分1秒 49分14秒 48分28秒 47分43秒 47分0秒 46分17秒 45分37秒 44分57秒 44分18秒 43分41秒 43分5秒 42分29秒 41分55秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分15秒 38分46秒 38分17秒 37分49秒 37分22秒 36分55秒 36分29秒 36分4秒 35分39秒 35分15秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 33分0秒 32分39秒 32分18秒 31分58秒 31分39秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分7秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒
掃除機をかける 1時間34分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分49秒 58分45秒 57分43秒 56分43秒 55分45秒 54分50秒 53分56秒 53分3秒 52分13秒 51分24秒 50分36秒 49分50秒 49分6秒 48分22秒 47分40秒 47分0秒 46分20秒 45分41秒 45分4秒 44分27秒 43分52秒 43分17秒 42分43秒 42分10秒 41分38秒 41分7秒 40分37秒 40分7秒 39分38秒 39分10秒 38分42秒 38分15秒 37分48秒 37分23秒 36分58秒 36分33秒 36分9秒 35分45秒 35分22秒 35分0秒 34分37秒 34分16秒 33分55秒 33分34秒 33分13秒 32分54秒 32分34秒 32分15秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分11秒 29分54秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分51秒 28分36秒 28分21秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分11秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分56秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分31秒 57分26秒 56分24秒 55分23秒 54分25秒 53分29秒 52分34秒 51分42秒 50分51秒 50分1秒 49分14秒 48分28秒 47分43秒 47分0秒 46分17秒 45分37秒 44分57秒 44分18秒 43分41秒 43分5秒 42分29秒 41分55秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分15秒 38分46秒 38分17秒 37分49秒 37分22秒 36分55秒 36分29秒 36分4秒 35分39秒 35分15秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 33分0秒 32分39秒 32分18秒 31分58秒 31分39秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分7秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒
部屋の片づけ全般 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分31秒 57分59秒 56分32秒 55分10秒 53分51秒 52分36秒 51分24秒 50分15秒 49分10秒 48分7秒 47分7秒 46分9秒 45分14秒 44分21秒 43分29秒 42分40秒 41分53秒 41分7秒 40分23秒 39分40秒 38分59秒 38分20秒 37分41秒 37分4秒 36分28秒 35分54秒 35分20秒 34分47秒 34分16秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分18秒 31分51秒 31分24秒 30分59秒 30分33秒 30分9秒 29分45秒 29分22秒 28分59秒 28分37秒 28分16秒 27分55秒 27分35秒 27分15秒 26分55秒 26分36秒 26分18秒 25分59秒 25分42秒 25分24秒 25分7秒 24分51秒 24分35秒 24分19秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分4秒 22分50秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
トイレ 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分8秒 58分33秒 57分59秒 57分26秒 56分54秒 56分22秒 55分50秒 55分20秒 54分50秒 54分20秒 53分51秒 53分22秒 52分54秒 52分26秒 51分59秒 51分33秒 51分6秒 50分41秒 50分15秒 49分50秒 49分26秒 49分2秒 48分38秒 48分15秒 47分52秒 47分29秒 47分7秒 46分45秒 46分23秒 46分2秒 45分41秒 45分21秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分23秒 43分5秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分53秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分45秒 40分28秒 40分12秒
風呂でシャワー 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
風呂で入浴 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分50秒 58分22秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分32秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒 48分34秒 48分15秒
デスクワーク 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分13秒 58分48秒 58分24秒 57分59秒 57分35秒 57分12秒 56分48秒 56分25秒 56分3秒 55分40秒
立って仕事をする 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分8秒 58分33秒 57分59秒 57分26秒 56分54秒 56分22秒 55分50秒 55分20秒 54分50秒 54分20秒 53分51秒 53分22秒 52分54秒 52分26秒 51分59秒 51分33秒 51分6秒 50分41秒 50分15秒 49分50秒 49分26秒 49分2秒 48分38秒 48分15秒 47分52秒 47分29秒 47分7秒 46分45秒 46分23秒 46分2秒 45分41秒 45分21秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分23秒 43分5秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分53秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分45秒 40分28秒 40分12秒
体をよく動かす仕事 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分22秒 57分26秒 56分32秒 55分40秒 54分50秒 54分0秒 53分13秒 52分26秒 51分42秒 50分58秒 50分15秒 49分34秒 48分54秒 48分15秒 47分37秒 47分0秒 46分23秒 45分48秒 45分14秒 44分40秒 44分8秒 43分36秒 43分5秒 42分34秒 42分4秒 41分35秒 41分7秒 40分39秒 40分12秒 39分46秒 39分20秒 38分54秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分18秒 36分55秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分47秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒
電車バスに乗車 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分13秒 58分48秒 58分24秒 57分59秒 57分35秒 57分12秒 56分48秒 56分25秒 56分3秒 55分40秒
自動車を運転 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
22分28秒 21分51秒 21分15秒 20分42秒 20分10秒 19分40秒 19分11秒 18分43秒 18分17秒 17分52秒 17分28秒 17分6秒 16分44秒 16分23秒 16分3秒 15分44秒 15分25秒 15分7秒 14分50秒 14分34秒 14分18秒 14分2秒 13分48秒 13分33秒 13分20秒 13分6秒 12分53秒 12分41秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分44秒 11分34秒 11分24秒 11分14秒 11分4秒 10分55秒 10分46秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分13秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分21秒 9分15秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分38秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
25分13秒 24分31秒 23分51秒 23分13秒 22分37秒 22分4秒 21分31秒 21分0秒 20分31秒 20分3秒 19分36秒 19分11秒 18分46秒 18分23秒 18分0秒 17分39秒 17分18秒 16分58秒 16分39秒 16分20秒 16分2秒 15分45秒 15分29秒 15分13秒 14分57秒 14分42秒 14分28秒 14分14秒 14分0秒 13分47秒 13分34秒 13分22秒 13分10秒 12分58秒 12分47秒 12分36秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分55秒 11分46秒 11分36秒 11分27秒 11分18秒 11分10秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分30秒 10分23秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分48秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分53秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
26分17秒 25分33秒 24分52秒 24分12秒 23分35秒 23分0秒 22分26秒 21分54秒 21分23秒 20分54秒 20分26秒 20分0秒 19分34秒 19分10秒 18分46秒 18分24秒 18分2秒 17分41秒 17分21秒 17分2秒 16分43秒 16分25秒 16分8秒 15分51秒 15分35秒 15分20秒 15分5秒 14分50秒 14分36秒 14分22秒 14分9秒 13分56秒 13分43秒 13分31秒 13分20秒 13分8秒 12分57秒 12分46秒 12分36秒 12分26秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分30秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分6秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒
水泳
(速め:全般)
31分1秒 30分9秒 29分20秒 28分34秒 27分50秒 27分8秒 26分28秒 25分51秒 25分14秒 24分40秒 24分7秒 23分36秒 23分6秒 22分37秒 22分9秒 21分42秒 21分17秒 20分52秒 20分29秒 20分6秒 19分44秒 19分23秒 19分2秒 18分43秒 18分24秒 18分5秒 17分47秒 17分30秒 17分14秒 16分57秒 16分42秒 16分27秒 16分12秒 15分57秒 15分44秒 15分30秒 15分17秒 15分4秒 14分52秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
31分1秒 30分9秒 29分20秒 28分34秒 27分50秒 27分8秒 26分28秒 25分51秒 25分14秒 24分40秒 24分7秒 23分36秒 23分6秒 22分37秒 22分9秒 21分42秒 21分17秒 20分52秒 20分29秒 20分6秒 19分44秒 19分23秒 19分2秒 18分43秒 18分24秒 18分5秒 17分47秒 17分30秒 17分14秒 16分57秒 16分42秒 16分27秒 16分12秒 15分57秒 15分44秒 15分30秒 15分17秒 15分4秒 14分52秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒
自転車
(速め:24km/h)
31分1秒 30分9秒 29分20秒 28分34秒 27分50秒 27分8秒 26分28秒 25分51秒 25分14秒 24分40秒 24分7秒 23分36秒 23分6秒 22分37秒 22分9秒 21分42秒 21分17秒 20分52秒 20分29秒 20分6秒 19分44秒 19分23秒 19分2秒 18分43秒 18分24秒 18分5秒 17分47秒 17分30秒 17分14秒 16分57秒 16分42秒 16分27秒 16分12秒 15分57秒 15分44秒 15分30秒 15分17秒 15分4秒 14分52秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒
ダンス
激しい
34分28秒 33分30秒 32分36秒 31分44秒 30分55秒 30分9秒 29分25秒 28分43秒 28分3秒 27分25秒 26分48秒 26分13秒 25分40秒 25分7秒 24分37秒 24分7秒 23分39秒 23分11秒 22分45秒 22分20秒 21分56秒 21分32秒 21分9秒 20分47秒 20分26秒 20分6秒 19分46秒 19分27秒 19分8秒 18分50秒 18分33秒 18分16秒 18分0秒 17分44秒 17分28秒 17分14秒 16分59秒 16分45秒 16分31秒 16分18秒 16分5秒 15分52秒 15分40秒 15分27秒 15分16秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
35分15秒 34分16秒 33分20秒 32分28秒 31分38秒 30分50秒 30分5秒 29分22秒 28分41秒 28分2秒 27分25秒 26分49秒 26分15秒 25分42秒 25分10秒 24分40秒 24分11秒 23分43秒 23分16秒 22分50秒 22分25秒 22分1秒 21分38秒 21分16秒 20分54秒 20分33秒 20分13秒 19分53秒 19分35秒 19分16秒 18分58秒 18分41秒 18分24秒 18分8秒 17分52秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分30秒 14分20秒 14分10秒 14分1秒 13分51秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒
水泳
(普通:全般)
37分22秒 36分20秒 35分21秒 34分25秒 33分32秒 32分42秒 31分54秒 31分8秒 30分25秒 29分43秒 29分4秒 28分26秒 27分49秒 27分15秒 26分41秒 26分9秒 25分38秒 25分9秒 24分40秒 24分13秒 23分47秒 23分21秒 22分56秒 22分33秒 22分10秒 21分48秒 21分26秒 21分5秒 20分45秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分31秒 19分14秒 18分57秒 18分41秒 18分25秒 18分10秒 17分55秒 17分40秒 17分26秒 17分12秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分21秒 16分8秒 15分57秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒
ランニング
(普通:8km/h)
38分46秒 37分41秒 36分40秒 35分42秒 34分47秒 33分55秒 33分6秒 32分18秒 31分33秒 30分50秒 30分9秒 29分30秒 28分52秒 28分16秒 27分41秒 27分8秒 26分36秒 26分5秒 25分36秒 25分7秒 24分40秒 24分14秒 23分48秒 23分23秒 23分0秒 22分37秒 22分14秒 21分53秒 21分32秒 21分12秒 20分52秒 20分33秒 20分15秒 19分57秒 19分40秒 19分23秒 19分6秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分5秒 17分51秒 17分37秒 17分23秒 17分10秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒
山登り 38分46秒 37分41秒 36分40秒 35分42秒 34分47秒 33分55秒 33分6秒 32分18秒 31分33秒 30分50秒 30分9秒 29分30秒 28分52秒 28分16秒 27分41秒 27分8秒 26分36秒 26分5秒 25分36秒 25分7秒 24分40秒 24分14秒 23分48秒 23分23秒 23分0秒 22分37秒 22分14秒 21分53秒 21分32秒 21分12秒 20分52秒 20分33秒 20分15秒 19分57秒 19分40秒 19分23秒 19分6秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分5秒 17分51秒 17分37秒 17分23秒 17分10秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒
自転車
(普通:20km/h)
38分46秒 37分41秒 36分40秒 35分42秒 34分47秒 33分55秒 33分6秒 32分18秒 31分33秒 30分50秒 30分9秒 29分30秒 28分52秒 28分16秒 27分41秒 27分8秒 26分36秒 26分5秒 25分36秒 25分7秒 24分40秒 24分14秒 23分48秒 23分23秒 23分0秒 22分37秒 22分14秒 21分53秒 21分32秒 21分12秒 20分52秒 20分33秒 20分15秒 19分57秒 19分40秒 19分23秒 19分6秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分5秒 17分51秒 17分37秒 17分23秒 17分10秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒
HIIT
ジャンプあり
38分46秒 37分41秒 36分40秒 35分42秒 34分47秒 33分55秒 33分6秒 32分18秒 31分33秒 30分50秒 30分9秒 29分30秒 28分52秒 28分16秒 27分41秒 27分8秒 26分36秒 26分5秒 25分36秒 25分7秒 24分40秒 24分14秒 23分48秒 23分23秒 23分0秒 22分37秒 22分14秒 21分53秒 21分32秒 21分12秒 20分52秒 20分33秒 20分15秒 19分57秒 19分40秒 19分23秒 19分6秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分5秒 17分51秒 17分37秒 17分23秒 17分10秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒
ダンス
普通
42分29秒 41分18秒 40分11秒 39分8秒 38分8秒 37分10秒 36分16秒 35分24秒 34分35秒 33分48秒 33分3秒 32分19秒 31分38秒 30分59秒 30分21秒 29分44秒 29分9秒 28分36秒 28分3秒 27分32秒 27分2秒 26分33秒 26分5秒 25分38秒 25分12秒 24分47秒 24分22秒 23分59秒 23分36秒 23分14秒 22分52秒 22分32秒 22分11秒 21分52秒 21分33秒 21分14秒 20分56秒 20分39秒 20分22秒 20分5秒 19分49秒 19分34秒 19分18秒 19分4秒 18分49秒 18分35秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分54秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
51分42秒 50分15秒 48分54秒 47分37秒 46分23秒 45分14秒 44分8秒 43分5秒 42分4秒 41分7秒 40分12秒 39分20秒 38分30秒 37分41秒 36分55秒 36分11秒 35分28秒 34分47秒 34分8秒 33分30秒 32分54秒 32分18秒 31分44秒 31分11秒 30分40秒 30分9秒 29分39秒 29分11秒 28分43秒 28分16秒 27分50秒 27分25秒 27分0秒 26分36秒 26分13秒 25分51秒 25分29秒 25分7秒 24分47秒 24分27秒 24分7秒 23分48秒 23分30秒 23分11秒 22分54秒 22分37秒 22分20秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
51分42秒 50分15秒 48分54秒 47分37秒 46分23秒 45分14秒 44分8秒 43分5秒 42分4秒 41分7秒 40分12秒 39分20秒 38分30秒 37分41秒 36分55秒 36分11秒 35分28秒 34分47秒 34分8秒 33分30秒 32分54秒 32分18秒 31分44秒 31分11秒 30分40秒 30分9秒 29分39秒 29分11秒 28分43秒 28分16秒 27分50秒 27分25秒 27分0秒 26分36秒 26分13秒 25分51秒 25分29秒 25分7秒 24分47秒 24分27秒 24分7秒 23分48秒 23分30秒 23分11秒 22分54秒 22分37秒 22分20秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
58分31秒 56分54秒 55分21秒 53分54秒 52分31秒 51分12秒 49分57秒 48分46秒 47分38秒 46分33秒 45分31秒 44分31秒 43分35秒 42分40秒 41分48秒 40分58秒 40分10秒 39分23秒 38分39秒 37分56秒 37分14秒 36分34秒 35分56秒 35分19秒 34分43秒 34分8秒 33分34秒 33分2秒 32分30秒 32分0秒 31分30秒 31分2秒 30分34秒 30分7秒 29分41秒 29分15秒 28分51秒 28分27秒 28分3秒 27分40秒 27分18秒 26分57秒 26分36秒 26分15秒 25分55秒 25分36秒 25分17秒 24分58秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分49秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分45秒 22分30秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分16秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒
踏み台昇降 1時間2分 1時間0分 58分41秒 57分8秒 55分40秒 54分17秒 52分57秒 51分42秒 50分29秒 49分21秒 48分15秒 47分12秒 46分12秒 45分14秒 44分18秒 43分25秒 42分34秒 41分45秒 40分58秒 40分12秒 39分28秒 38分46秒 38分5秒 37分26秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分1秒 34分28秒 33分55秒 33分24秒 32分54秒 32分24秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分20秒 28分57秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分8秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒
HIIT
ジャンプなし
1時間2分 1時間0分 58分41秒 57分8秒 55分40秒 54分17秒 52分57秒 51分42秒 50分29秒 49分21秒 48分15秒 47分12秒 46分12秒 45分14秒 44分18秒 43分25秒 42分34秒 41分45秒 40分58秒 40分12秒 39分28秒 38分46秒 38分5秒 37分26秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分1秒 34分28秒 33分55秒 33分24秒 32分54秒 32分24秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分20秒 28分57秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分8秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒
ダンス
ゆっくり
1時間2分 1時間0分 58分41秒 57分8秒 55分40秒 54分17秒 52分57秒 51分42秒 50分29秒 49分21秒 48分15秒 47分12秒 46分12秒 45分14秒 44分18秒 43分25秒 42分34秒 41分45秒 40分58秒 40分12秒 39分28秒 38分46秒 38分5秒 37分26秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分1秒 34分28秒 33分55秒 33分24秒 32分54秒 32分24秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分20秒 28分57秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分8秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒
筋トレ
スクワット
1時間2分 1時間0分 58分41秒 57分8秒 55分40秒 54分17秒 52分57秒 51分42秒 50分29秒 49分21秒 48分15秒 47分12秒 46分12秒 45分14秒 44分18秒 43分25秒 42分34秒 41分45秒 40分58秒 40分12秒 39分28秒 38分46秒 38分5秒 37分26秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分1秒 34分28秒 33分55秒 33分24秒 32分54秒 32分24秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分20秒 28分57秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分8秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒
部屋の片づけ全般 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分31秒 57分59秒 56分32秒 55分10秒 53分51秒 52分36秒 51分24秒 50分15秒 49分10秒 48分7秒 47分7秒 46分9秒 45分14秒 44分21秒 43分29秒 42分40秒 41分53秒 41分7秒 40分23秒 39分40秒 38分59秒 38分20秒 37分41秒 37分4秒 36分28秒 35分54秒 35分20秒 34分47秒 34分16秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分18秒 31分51秒 31分24秒 30分59秒 30分33秒 30分9秒 29分45秒 29分22秒 28分59秒 28分37秒 28分16秒 27分55秒 27分35秒 27分15秒 26分55秒 26分36秒 26分18秒 25分59秒 25分42秒 25分24秒 25分7秒 24分51秒 24分35秒 24分19秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分4秒 22分50秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分26秒 56分6秒 54分50秒 53分36秒 52分26秒 51分20秒 50分15秒 49分14秒 48分15秒 47分18秒 46分23秒 45分31秒 44分40秒 43分52秒 43分5秒 42分19秒 41分35秒 40分53秒 40分12秒 39分33秒 38分54秒 38分17秒 37分41秒 37分7秒 36分33秒 36分0秒 35分28秒 34分57秒 34分28秒 33分58秒 33分30秒 33分3秒 32分36秒 32分10秒 31分44秒 31分20秒 30分55秒 30分32秒 30分9秒 29分47秒 29分25秒 29分4秒 28分43秒 28分23秒 28分3秒 27分43秒 27分25秒 27分6秒 26分48秒 26分30秒 26分13秒 25分56秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分23秒 56分6秒 54分53秒 53分43秒 52分36秒 51分31秒 50分29秒 49分30秒 48分33秒 47分38秒 46分45秒 45分54秒 45分5秒 44分17秒 43分31秒 42分47秒 42分4秒 41分23秒 40分43秒 40分4秒 39分27秒 38分50秒 38分15秒 37分41秒 37分7秒 36分35秒 36分4秒 35分33秒 35分4秒 34分35秒 34分7秒 33分39秒 33分13秒 32分47秒 32分22秒 31分57秒 31分33秒 31分10秒 30分47秒 30分25秒 30分3秒 29分42秒 29分21秒 29分1秒 28分41秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分26秒 27分8秒 26分51秒 26分34秒 26分18秒 26分1秒 25分45秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒
ヨガ
パワー
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分45秒 56分32秒 55分23秒 54分17秒 53分13秒 52分11秒 51分12秒 50分15秒 49分21秒 48分28秒 47分37秒 46分47秒 46分0秒 45分14秒 44分29秒 43分46秒 43分5秒 42分24秒 41分45秒 41分7秒 40分30秒 39分54秒 39分20秒 38分46秒 38分13秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分42秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分11秒 30分50秒 30分29秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分7秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒
筋トレ
腹筋運動
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
筋トレ
背筋運動
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
筋トレ
懸垂
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
トランポリン
ゆっくり
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分31秒 57分26秒 56分24秒 55分23秒 54分25秒 53分29秒 52分34秒 51分42秒 50分51秒 50分1秒 49分14秒 48分28秒 47分43秒 47分0秒 46分17秒 45分37秒 44分57秒 44分18秒 43分41秒 43分5秒 42分29秒 41分55秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分15秒 38分46秒 38分17秒 37分49秒 37分22秒 36分55秒 36分29秒 36分4秒 35分39秒 35分15秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 33分0秒 32分39秒 32分18秒 31分58秒 31分39秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分7秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分31秒 57分26秒 56分24秒 55分23秒 54分25秒 53分29秒 52分34秒 51分42秒 50分51秒 50分1秒 49分14秒 48分28秒 47分43秒 47分0秒 46分17秒 45分37秒 44分57秒 44分18秒 43分41秒 43分5秒 42分29秒 41分55秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分15秒 38分46秒 38分17秒 37分49秒 37分22秒 36分55秒 36分29秒 36分4秒 35分39秒 35分15秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 33分0秒 32分39秒 32分18秒 31分58秒 31分39秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分7秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒
料理全般 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分31秒 57分26秒 56分24秒 55分23秒 54分25秒 53分29秒 52分34秒 51分42秒 50分51秒 50分1秒 49分14秒 48分28秒 47分43秒 47分0秒 46分17秒 45分37秒 44分57秒 44分18秒 43分41秒 43分5秒 42分29秒 41分55秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分15秒 38分46秒 38分17秒 37分49秒 37分22秒 36分55秒 36分29秒 36分4秒 35分39秒 35分15秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 33分0秒 32分39秒 32分18秒 31分58秒 31分39秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分7秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒
掃除機をかける 1時間34分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分49秒 58分45秒 57分43秒 56分43秒 55分45秒 54分50秒 53分56秒 53分3秒 52分13秒 51分24秒 50分36秒 49分50秒 49分6秒 48分22秒 47分40秒 47分0秒 46分20秒 45分41秒 45分4秒 44分27秒 43分52秒 43分17秒 42分43秒 42分10秒 41分38秒 41分7秒 40分37秒 40分7秒 39分38秒 39分10秒 38分42秒 38分15秒 37分48秒 37分23秒 36分58秒 36分33秒 36分9秒 35分45秒 35分22秒 35分0秒 34分37秒 34分16秒 33分55秒 33分34秒 33分13秒 32分54秒 32分34秒 32分15秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分11秒 29分54秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分51秒 28分36秒 28分21秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分11秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分56秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分22秒 57分26秒 56分32秒 55分40秒 54分50秒 54分0秒 53分13秒 52分26秒 51分42秒 50分58秒 50分15秒 49分34秒 48分54秒 48分15秒 47分37秒 47分0秒 46分23秒 45分48秒 45分14秒 44分40秒 44分8秒 43分36秒 43分5秒 42分34秒 42分4秒 41分35秒 41分7秒 40分39秒 40分12秒 39分46秒 39分20秒 38分54秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分18秒 36分55秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分47秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒
体をよく動かす仕事 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分22秒 57分26秒 56分32秒 55分40秒 54分50秒 54分0秒 53分13秒 52分26秒 51分42秒 50分58秒 50分15秒 49分34秒 48分54秒 48分15秒 47分37秒 47分0秒 46分23秒 45分48秒 45分14秒 44分40秒 44分8秒 43分36秒 43分5秒 42分34秒 42分4秒 41分35秒 41分7秒 40分39秒 40分12秒 39分46秒 39分20秒 38分54秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分18秒 36分55秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分47秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒
皿洗い 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分22秒 57分26秒 56分32秒 55分40秒 54分50秒 54分0秒 53分13秒 52分26秒 51分42秒 50分58秒 50分15秒 49分34秒 48分54秒 48分15秒 47分37秒 47分0秒 46分23秒 45分48秒 45分14秒 44分40秒 44分8秒 43分36秒 43分5秒 42分34秒 42分4秒 41分35秒 41分7秒 40分39秒 40分12秒 39分46秒 39分20秒 38分54秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分18秒 36分55秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分47秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒
ヨガ
ハタ
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分22秒 57分26秒 56分32秒 55分40秒 54分50秒 54分0秒 53分13秒 52分26秒 51分42秒 50分58秒 50分15秒 49分34秒 48分54秒 48分15秒 47分37秒 47分0秒 46分23秒 45分48秒 45分14秒 44分40秒 44分8秒 43分36秒 43分5秒 42分34秒 42分4秒 41分35秒 41分7秒 40分39秒 40分12秒 39分46秒 39分20秒 38分54秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分18秒 36分55秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分47秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
自動車を運転 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
風呂でシャワー 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
トイレ 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分8秒 58分33秒 57分59秒 57分26秒 56分54秒 56分22秒 55分50秒 55分20秒 54分50秒 54分20秒 53分51秒 53分22秒 52分54秒 52分26秒 51分59秒 51分33秒 51分6秒 50分41秒 50分15秒 49分50秒 49分26秒 49分2秒 48分38秒 48分15秒 47分52秒 47分29秒 47分7秒 46分45秒 46分23秒 46分2秒 45分41秒 45分21秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分23秒 43分5秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分53秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分45秒 40分28秒 40分12秒
立って仕事をする 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分8秒 58分33秒 57分59秒 57分26秒 56分54秒 56分22秒 55分50秒 55分20秒 54分50秒 54分20秒 53分51秒 53分22秒 52分54秒 52分26秒 51分59秒 51分33秒 51分6秒 50分41秒 50分15秒 49分50秒 49分26秒 49分2秒 48分38秒 48分15秒 47分52秒 47分29秒 47分7秒 46分45秒 46分23秒 46分2秒 45分41秒 45分21秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分23秒 43分5秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分53秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分45秒 40分28秒 40分12秒
風呂で入浴 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分50秒 58分22秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分32秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒 48分34秒 48分15秒
デスクワーク 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分13秒 58分48秒 58分24秒 57分59秒 57分35秒 57分12秒 56分48秒 56分25秒 56分3秒 55分40秒
電車バスに乗車 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分13秒 58分48秒 58分24秒 57分59秒 57分35秒 57分12秒 56分48秒 56分25秒 56分3秒 55分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日190キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日190キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日190キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.8kg -
2ヵ月1.6kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.4kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓