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1日344キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

344キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

344キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分14秒 57分48秒 57分23秒 56分58秒 56分34秒 56分9秒 55分45秒 55分22秒 54分59秒 54分36秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分46秒 52分25秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分30秒 57分59秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分0秒 55分31秒 55分3秒 54分36秒 54分9秒 53分42秒 53分16秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分35秒 51分11秒 50分47秒 50分24秒 50分1秒 49分38秒 49分15秒 48分53秒 48分32秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分28秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
山登り 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分30秒 57分8秒 55分50秒 54分36秒 53分24秒 52分16秒 51分11秒 50分8秒 49分8秒 48分10秒 47分15秒 46分21秒 45分30秒 44分40秒 43分52秒 43分6秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分23秒 37分48秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分20秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分30秒 57分28秒 56分29秒 55分31秒 54分36秒 53分42秒 52分50秒 52分0秒 51分11秒 50分24秒 49分38秒 48分53秒 48分10秒 47分28秒 46分48秒 46分8秒 45分30秒 44分52秒 44分16秒 43分40秒 43分6秒 42分32秒 42分0秒 41分28秒 40分57秒 40分26秒 39分57秒 39分28秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分48秒 36分24秒 36分0秒 35分36秒 35分13秒 34分51秒 34分29秒 34分7秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分26秒 32分7秒 31分48秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分30秒 29分15秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分30秒 57分8秒 55分50秒 54分36秒 53分24秒 52分16秒 51分11秒 50分8秒 49分8秒 48分10秒 47分15秒 46分21秒 45分30秒 44分40秒 43分52秒 43分6秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分23秒 37分48秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分20秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒
ランニング
(速め:10km/h)
56分9秒 54分36秒 53分7秒 51分43秒 50分24秒 49分8秒 47分56秒 46分48秒 45分42秒 44分40秒 43分40秒 42分43秒 41分49秒 40分57秒 40分6秒 39分18秒 38分32秒 37分48秒 37分5秒 36分24秒 35分44秒 35分6秒 34分29秒 33分53秒 33分19秒 32分45秒 32分13秒 31分42秒 31分12秒 30分42秒 30分14秒 29分47秒 29分20秒 28分54秒 28分29秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分55秒 26分33秒 26分12秒 25分51秒 25分31秒 25分12秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分36秒 21分21秒 21分8秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分6秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分46秒 57分16秒 55分50秒 54分28秒 53分11秒 51分56秒 50分46秒 49分38秒 48分33秒 47分31秒 46分32秒 45分35秒 44分40秒 43分47秒 42分57秒 42分8秒 41分21秒 40分36秒 39分53秒 39分11秒 38分30秒 37分51秒 37分13秒 36分37秒 36分1秒 35分27秒 34分54秒 34分21秒 33分50秒 33分20秒 32分50秒 32分22秒 31分54秒 31分27秒 31分1秒 30分35秒 30分11秒 29分47秒 29分23秒 29分0秒 28分38秒 28分16秒 27分55秒 27分34秒 27分14秒 26分54秒 26分35秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分5秒 24分49秒 24分32秒 24分16秒 24分1秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分28秒 21分16秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
47分35秒 46分16秒 45分1秒 43分50秒 42分42秒 41分38秒 40分37秒 39分39秒 38分44秒 37分51秒 37分1秒 36分12秒 35分26秒 34分42秒 33分59秒 33分19秒 32分39秒 32分2秒 31分25秒 30分50秒 30分17秒 29分44秒 29分13秒 28分43秒 28分14秒 27分45秒 27分18秒 26分52秒 26分26秒 26分1秒 25分37秒 25分14秒 24分51秒 24分29秒 24分8秒 23分47秒 23分27秒 23分8秒 22分49秒 22分30秒 22分12秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分5秒 20分49秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分49秒 19分35秒 19分22秒 19分8秒 18分55秒 18分43秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
45分39秒 44分23秒 43分11秒 42分3秒 40分58秒 39分57秒 38分58秒 38分3秒 37分9秒 36分19秒 35分30秒 34分44秒 34分0秒 33分17秒 32分36秒 31分57秒 31分20秒 30分44秒 30分9秒 29分35秒 29分3秒 28分32秒 28分2秒 27分33秒 27分5秒 26分38秒 26分11秒 25分46秒 25分22秒 24分58秒 24分35秒 24分12秒 23分51秒 23分30秒 23分9秒 22分49秒 22分30秒 22分11秒 21分53秒 21分35秒 21分18秒 21分1秒 20分45秒 20分29秒 20分13秒 19分58秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分48秒 18分34秒 18分22秒 18分9秒 17分57秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分30秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分39秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分52秒 57分57秒 57分3秒 56分11秒 55分21秒 54分32秒 53分45秒 52分59秒 52分14秒 51分30秒 50分48秒 50分7秒 49分27秒 48分48秒 48分10秒 47分32秒 46分56秒 46分21秒 45分47秒 45分13秒 44分41秒 44分9秒 43分38秒 43分7秒 42分37秒 42分8秒 41分40秒 41分12秒 40分45秒 40分18秒 39分52秒 39分27秒 39分2秒 38分38秒 38分14秒 37分50秒 37分27秒 37分5秒 36分43秒 36分21秒 36分0秒 35分39秒 35分19秒 34分59秒 34分39秒 34分20秒 34分1秒 33分43秒 33分24秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒
水泳
(普通:全般)
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分45秒 56分23秒 55分4秒 53分49秒 52分37秒 51分29秒 50分23秒 49分20秒 48分19秒 47分21秒 46分26秒 45分32秒 44分41秒 43分51秒 43分3秒 42分17秒 41分32秒 40分49秒 40分8秒 39分28秒 38分49秒 38分11秒 37分35秒 37分0秒 36分26秒 35分53秒 35分20秒 34分49秒 34分19秒 33分49秒 33分21秒 32分53秒 32分26秒 32分0秒 31分34秒 31分9秒 30分45秒 30分21秒 29分58秒 29分36秒 29分14秒 28分52秒 28分32秒 28分11秒 27分51秒 27分32秒 27分13秒 26分54秒 26分36秒 26分18秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分40秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分13秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒
水泳
(速め:全般)
56分9秒 54分36秒 53分7秒 51分43秒 50分24秒 49分8秒 47分56秒 46分48秒 45分42秒 44分40秒 43分40秒 42分43秒 41分49秒 40分57秒 40分6秒 39分18秒 38分32秒 37分48秒 37分5秒 36分24秒 35分44秒 35分6秒 34分29秒 33分53秒 33分19秒 32分45秒 32分13秒 31分42秒 31分12秒 30分42秒 30分14秒 29分47秒 29分20秒 28分54秒 28分29秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分55秒 26分33秒 26分12秒 25分51秒 25分31秒 25分12秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分36秒 21分21秒 21分8秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分6秒
水泳
(バタフライ)
40分41秒 39分34秒 38分29秒 37分29秒 36分31秒 35分36秒 34分44秒 33分54秒 33分7秒 32分22秒 31分39秒 30分57秒 30分18秒 29分40秒 29分4秒 28分29秒 27分55秒 27分23秒 26分52秒 26分22秒 25分53秒 25分26秒 24分59秒 24分33秒 24分8秒 23分44秒 23分21秒 22分58秒 22分36秒 22分15秒 21分54秒 21分34秒 21分15秒 20分56秒 20分38秒 20分20秒 20分3秒 19分47秒 19分30秒 19分14秒 18分59秒 18分44秒 18分29秒 18分15秒 18分1秒 17分48秒 17分35秒 17分22秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分49秒 15分39秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分6秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分30秒 57分28秒 56分29秒 55分31秒 54分36秒 53分42秒 52分50秒 52分0秒 51分11秒 50分24秒 49分38秒 48分53秒 48分10秒 47分28秒 46分48秒 46分8秒 45分30秒 44分52秒 44分16秒 43分40秒 43分6秒 42分32秒 42分0秒 41分28秒 40分57秒 40分26秒 39分57秒 39分28秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分48秒 36分24秒 36分0秒 35分36秒 35分13秒 34分51秒 34分29秒 34分7秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分26秒 32分7秒 31分48秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分30秒 29分15秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分30秒 57分8秒 55分50秒 54分36秒 53分24秒 52分16秒 51分11秒 50分8秒 49分8秒 48分10秒 47分15秒 46分21秒 45分30秒 44分40秒 43分52秒 43分6秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分23秒 37分48秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分20秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒
自転車
(速め:24km/h)
56分9秒 54分36秒 53分7秒 51分43秒 50分24秒 49分8秒 47分56秒 46分48秒 45分42秒 44分40秒 43分40秒 42分43秒 41分49秒 40分57秒 40分6秒 39分18秒 38分32秒 37分48秒 37分5秒 36分24秒 35分44秒 35分6秒 34分29秒 33分53秒 33分19秒 32分45秒 32分13秒 31分42秒 31分12秒 30分42秒 30分14秒 29分47秒 29分20秒 28分54秒 28分29秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分55秒 26分33秒 26分12秒 25分51秒 25分31秒 25分12秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分36秒 21分21秒 21分8秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分6秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

344キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分46秒 58分7秒 57分28秒 56分50秒 56分13秒 55分37秒 55分1秒 54分27秒 53分53秒 53分19秒 52分47秒 52分15秒 51分43秒 51分13秒 50分42秒 50分13秒 49分44秒 49分15秒 48分48秒 48分20秒 47分53秒 47分27秒 47分1秒 46分36秒 46分11秒 45分46秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分12秒 43分50秒 43分28秒 43分6秒 42分45秒 42分24秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分6秒 39分47秒 39分29秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分12秒 36分56秒 36分41秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分57秒 34分43秒 34分29秒
筋トレ
背筋運動
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分46秒 58分7秒 57分28秒 56分50秒 56分13秒 55分37秒 55分1秒 54分27秒 53分53秒 53分19秒 52分47秒 52分15秒 51分43秒 51分13秒 50分42秒 50分13秒 49分44秒 49分15秒 48分48秒 48分20秒 47分53秒 47分27秒 47分1秒 46分36秒 46分11秒 45分46秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分12秒 43分50秒 43分28秒 43分6秒 42分45秒 42分24秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分6秒 39分47秒 39分29秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分12秒 36分56秒 36分41秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分57秒 34分43秒 34分29秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分46秒 58分7秒 57分28秒 56分50秒 56分13秒 55分37秒 55分1秒 54分27秒 53分53秒 53分19秒 52分47秒 52分15秒 51分43秒 51分13秒 50分42秒 50分13秒 49分44秒 49分15秒 48分48秒 48分20秒 47分53秒 47分27秒 47分1秒 46分36秒 46分11秒 45分46秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分12秒 43分50秒 43分28秒 43分6秒 42分45秒 42分24秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分6秒 39分47秒 39分29秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分12秒 36分56秒 36分41秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分57秒 34分43秒 34分29秒
筋トレ
懸垂
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分46秒 58分7秒 57分28秒 56分50秒 56分13秒 55分37秒 55分1秒 54分27秒 53分53秒 53分19秒 52分47秒 52分15秒 51分43秒 51分13秒 50分42秒 50分13秒 49分44秒 49分15秒 48分48秒 48分20秒 47分53秒 47分27秒 47分1秒 46分36秒 46分11秒 45分46秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分12秒 43分50秒 43分28秒 43分6秒 42分45秒 42分24秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分6秒 39分47秒 39分29秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分12秒 36分56秒 36分41秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分57秒 34分43秒 34分29秒
筋トレ
スクワット
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分40秒 57分48秒 56分58秒 56分9秒 55分22秒 54分36秒 53分51秒 53分7秒 52分25秒 51分43秒 51分3秒 50分24秒 49分45秒 49分8秒 48分32秒 47分56秒 47分21秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分11秒 44分40秒 44分10秒 43分40秒 43分12秒 42分43秒 42分16秒 41分49秒 41分23秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分18秒 38分55秒 38分32秒 38分10秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分24秒 36分4秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒
ヨガ
ハタ
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分30秒 57分59秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分0秒 55分31秒 55分3秒 54分36秒 54分9秒 53分42秒 53分16秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分35秒 51分11秒 50分47秒 50分24秒 50分1秒 49分38秒 49分15秒 48分53秒 48分32秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分28秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒
ヨガ
パワー
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
ダンス
ゆっくり
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分40秒 57分48秒 56分58秒 56分9秒 55分22秒 54分36秒 53分51秒 53分7秒 52分25秒 51分43秒 51分3秒 50分24秒 49分45秒 49分8秒 48分32秒 47分56秒 47分21秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分11秒 44分40秒 44分10秒 43分40秒 43分12秒 42分43秒 42分16秒 41分49秒 41分23秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分18秒 38分55秒 38分32秒 38分10秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分24秒 36分4秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒
ダンス
普通
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分32秒 57分17秒 56分5秒 54分57秒 53分51秒 52分47秒 51分47秒 50分48秒 49分51秒 48分57秒 48分5秒 47分14秒 46分25秒 45分38秒 44分52秒 44分8秒 43分25秒 42分44秒 42分4秒 41分25秒 40分47秒 40分11秒 39分35秒 39分1秒 38分28秒 37分55秒 37分23秒 36分53秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分58秒 34分31秒 34分5秒 33分39秒 33分14秒 32分50秒 32分26秒 32分3秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分35秒 30分15秒 29分55秒 29分35秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分23秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分24秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒
ダンス
激しい
1時間2分 1時間0分 59分1秒 57分28秒 56分0秒 54分36秒 53分16秒 52分0秒 50分47秒 49分38秒 48分32秒 47分28秒 46分28秒 45分30秒 44分34秒 43分40秒 42分49秒 42分0秒 41分12秒 40分26秒 39分42秒 39分0秒 38分19秒 37分39秒 37分1秒 36分24秒 35分48秒 35分13秒 34分40秒 34分7秒 33分36秒 33分5秒 32分35秒 32分7秒 31分39秒 31分12秒 30分45秒 30分20秒 29分55秒 29分30秒 29分7秒 28分44秒 28分21秒 28分0秒 27分38秒 27分18秒 26分57秒 26分38秒 26分18秒 26分0秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分44秒 23分29秒 23分14秒 22分59秒 22分45秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒
踏み台昇降 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分40秒 57分48秒 56分58秒 56分9秒 55分22秒 54分36秒 53分51秒 53分7秒 52分25秒 51分43秒 51分3秒 50分24秒 49分45秒 49分8秒 48分32秒 47分56秒 47分21秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分11秒 44分40秒 44分10秒 43分40秒 43分12秒 42分43秒 42分16秒 41分49秒 41分23秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分18秒 38分55秒 38分32秒 38分10秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分24秒 36分4秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒
トランポリン
ゆっくり
2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分30秒 57分54秒 57分18秒 56分43秒 56分9秒 55分36秒 55分3秒 54分31秒 54分0秒 53分29秒 52分59秒 52分29秒 52分0秒 51分31秒 51分3秒 50分35秒 50分8秒 49分42秒 49分15秒 48分50秒 48分24秒 48分0秒 47分35秒 47分11秒 46分48秒 46分24秒 46分2秒 45分39秒 45分17秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分52秒 43分32秒 43分12秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分24秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分43秒 38分28秒 38分12秒 37分56秒 37分41秒 37分26秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分1秒 58分14秒 57分28秒 56分43秒 56分0秒 55分17秒 54分36秒 53分55秒 53分16秒 52分37秒 52分0秒 51分23秒 50分47秒 50分12秒 49分38秒 49分4秒 48分32秒 48分0秒 47分28秒 46分58秒 46分28秒 45分58秒 45分30秒 45分2秒 44分34秒 44分7秒 43分40秒 43分15秒 42分49秒 42分24秒 42分0秒 41分36秒 41分12秒 40分49秒 40分26秒 40分4秒 39分42秒 39分21秒 39分0秒 38分39秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分23秒 34分7秒 33分51秒 33分36秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分19秒 29分7秒
HIIT
ジャンプなし
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分40秒 57分48秒 56分58秒 56分9秒 55分22秒 54分36秒 53分51秒 53分7秒 52分25秒 51分43秒 51分3秒 50分24秒 49分45秒 49分8秒 48分32秒 47分56秒 47分21秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分11秒 44分40秒 44分10秒 43分40秒 43分12秒 42分43秒 42分16秒 41分49秒 41分23秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分18秒 38分55秒 38分32秒 38分10秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分24秒 36分4秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒
HIIT
ジャンプあり
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分30秒 57分8秒 55分50秒 54分36秒 53分24秒 52分16秒 51分11秒 50分8秒 49分8秒 48分10秒 47分15秒 46分21秒 45分30秒 44分40秒 43分52秒 43分6秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分23秒 37分48秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分20秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

344キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分30秒 57分59秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分0秒 55分31秒 55分3秒 54分36秒 54分9秒 53分42秒 53分16秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分35秒 51分11秒 50分47秒 50分24秒 50分1秒 49分38秒 49分15秒 48分53秒 48分32秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分28秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒
料理全般 2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分30秒 57分54秒 57分18秒 56分43秒 56分9秒 55分36秒 55分3秒 54分31秒 54分0秒 53分29秒 52分59秒 52分29秒 52分0秒 51分31秒 51分3秒 50分35秒 50分8秒 49分42秒 49分15秒 48分50秒 48分24秒 48分0秒 47分35秒 47分11秒 46分48秒 46分24秒 46分2秒 45分39秒 45分17秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分52秒 43分32秒 43分12秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分24秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分43秒 38分28秒 38分12秒 37分56秒 37分41秒 37分26秒
掃除機をかける 2時間50分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分58秒 58分23秒 57分49秒 57分16秒 56分43秒 56分11秒 55分40秒 55分9秒 54分38秒 54分9秒 53分39秒 53分11秒 52分42秒 52分15秒 51分47秒 51分21秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分13秒 48分49秒 48分25秒 48分2秒 47分39秒 47分16秒 46分54秒 46分32秒 46分10秒 45分49秒 45分28秒 45分7秒 44分47秒 44分27秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分56秒 41分39秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分31秒 40分14秒 39分58秒 39分42秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分30秒 57分54秒 57分18秒 56分43秒 56分9秒 55分36秒 55分3秒 54分31秒 54分0秒 53分29秒 52分59秒 52分29秒 52分0秒 51分31秒 51分3秒 50分35秒 50分8秒 49分42秒 49分15秒 48分50秒 48分24秒 48分0秒 47分35秒 47分11秒 46分48秒 46分24秒 46分2秒 45分39秒 45分17秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分52秒 43分32秒 43分12秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分24秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分43秒 38分28秒 38分12秒 37分56秒 37分41秒 37分26秒
部屋の片づけ全般 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分30秒 57分40秒 56分52秒 56分5秒 55分20秒 54分36秒 53分53秒 53分11秒 52分30秒 51分50秒 51分11秒 50分33秒 49分56秒 49分20秒 48分45秒 48分10秒 47分37秒 47分4秒 46分32秒 46分0秒 45分30秒 45分0秒 44分30秒 44分2秒 43分33秒 43分6秒 42分39秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分57秒 40分32秒 40分8秒 39分45秒 39分22秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分13秒 36分53秒 36分33秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分34秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間40分 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
トイレ 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
風呂でシャワー 4時間40分 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
風呂で入浴 6時間14分 6時間4分 5時間54分 5時間44分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
デスクワーク 7時間12分 7時間0分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間8分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分
立って仕事をする 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
体をよく動かす仕事 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分30秒 57分59秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分0秒 55分31秒 55分3秒 54分36秒 54分9秒 53分42秒 53分16秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分35秒 51分11秒 50分47秒 50分24秒 50分1秒 49分38秒 49分15秒 48分53秒 48分32秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分28秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒
電車バスに乗車 7時間12分 7時間0分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間8分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分
自動車を運転 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分14秒 57分48秒 57分23秒 56分58秒 56分34秒 56分9秒 55分45秒 55分22秒 54分59秒 54分36秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分46秒 52分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
40分41秒 39分34秒 38分29秒 37分29秒 36分31秒 35分36秒 34分44秒 33分54秒 33分7秒 32分22秒 31分39秒 30分57秒 30分18秒 29分40秒 29分4秒 28分29秒 27分55秒 27分23秒 26分52秒 26分22秒 25分53秒 25分26秒 24分59秒 24分33秒 24分8秒 23分44秒 23分21秒 22分58秒 22分36秒 22分15秒 21分54秒 21分34秒 21分15秒 20分56秒 20分38秒 20分20秒 20分3秒 19分47秒 19分30秒 19分14秒 18分59秒 18分44秒 18分29秒 18分15秒 18分1秒 17分48秒 17分35秒 17分22秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分49秒 15分39秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分6秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
45分39秒 44分23秒 43分11秒 42分3秒 40分58秒 39分57秒 38分58秒 38分3秒 37分9秒 36分19秒 35分30秒 34分44秒 34分0秒 33分17秒 32分36秒 31分57秒 31分20秒 30分44秒 30分9秒 29分35秒 29分3秒 28分32秒 28分2秒 27分33秒 27分5秒 26分38秒 26分11秒 25分46秒 25分22秒 24分58秒 24分35秒 24分12秒 23分51秒 23分30秒 23分9秒 22分49秒 22分30秒 22分11秒 21分53秒 21分35秒 21分18秒 21分1秒 20分45秒 20分29秒 20分13秒 19分58秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分48秒 18分34秒 18分22秒 18分9秒 17分57秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分30秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分39秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
47分35秒 46分16秒 45分1秒 43分50秒 42分42秒 41分38秒 40分37秒 39分39秒 38分44秒 37分51秒 37分1秒 36分12秒 35分26秒 34分42秒 33分59秒 33分19秒 32分39秒 32分2秒 31分25秒 30分50秒 30分17秒 29分44秒 29分13秒 28分43秒 28分14秒 27分45秒 27分18秒 26分52秒 26分26秒 26分1秒 25分37秒 25分14秒 24分51秒 24分29秒 24分8秒 23分47秒 23分27秒 23分8秒 22分49秒 22分30秒 22分12秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分5秒 20分49秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分49秒 19分35秒 19分22秒 19分8秒 18分55秒 18分43秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒
水泳
(速め:全般)
56分9秒 54分36秒 53分7秒 51分43秒 50分24秒 49分8秒 47分56秒 46分48秒 45分42秒 44分40秒 43分40秒 42分43秒 41分49秒 40分57秒 40分6秒 39分18秒 38分32秒 37分48秒 37分5秒 36分24秒 35分44秒 35分6秒 34分29秒 33分53秒 33分19秒 32分45秒 32分13秒 31分42秒 31分12秒 30分42秒 30分14秒 29分47秒 29分20秒 28分54秒 28分29秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分55秒 26分33秒 26分12秒 25分51秒 25分31秒 25分12秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分36秒 21分21秒 21分8秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分6秒
ランニング
(速め:10km/h)
56分9秒 54分36秒 53分7秒 51分43秒 50分24秒 49分8秒 47分56秒 46分48秒 45分42秒 44分40秒 43分40秒 42分43秒 41分49秒 40分57秒 40分6秒 39分18秒 38分32秒 37分48秒 37分5秒 36分24秒 35分44秒 35分6秒 34分29秒 33分53秒 33分19秒 32分45秒 32分13秒 31分42秒 31分12秒 30分42秒 30分14秒 29分47秒 29分20秒 28分54秒 28分29秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分55秒 26分33秒 26分12秒 25分51秒 25分31秒 25分12秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分36秒 21分21秒 21分8秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分6秒
自転車
(速め:24km/h)
56分9秒 54分36秒 53分7秒 51分43秒 50分24秒 49分8秒 47分56秒 46分48秒 45分42秒 44分40秒 43分40秒 42分43秒 41分49秒 40分57秒 40分6秒 39分18秒 38分32秒 37分48秒 37分5秒 36分24秒 35分44秒 35分6秒 34分29秒 33分53秒 33分19秒 32分45秒 32分13秒 31分42秒 31分12秒 30分42秒 30分14秒 29分47秒 29分20秒 28分54秒 28分29秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分55秒 26分33秒 26分12秒 25分51秒 25分31秒 25分12秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分36秒 21分21秒 21分8秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分6秒
ダンス
激しい
1時間2分 1時間0分 59分1秒 57分28秒 56分0秒 54分36秒 53分16秒 52分0秒 50分47秒 49分38秒 48分32秒 47分28秒 46分28秒 45分30秒 44分34秒 43分40秒 42分49秒 42分0秒 41分12秒 40分26秒 39分42秒 39分0秒 38分19秒 37分39秒 37分1秒 36分24秒 35分48秒 35分13秒 34分40秒 34分7秒 33分36秒 33分5秒 32分35秒 32分7秒 31分39秒 31分12秒 30分45秒 30分20秒 29分55秒 29分30秒 29分7秒 28分44秒 28分21秒 28分0秒 27分38秒 27分18秒 26分57秒 26分38秒 26分18秒 26分0秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分44秒 23分29秒 23分14秒 22分59秒 22分45秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分46秒 57分16秒 55分50秒 54分28秒 53分11秒 51分56秒 50分46秒 49分38秒 48分33秒 47分31秒 46分32秒 45分35秒 44分40秒 43分47秒 42分57秒 42分8秒 41分21秒 40分36秒 39分53秒 39分11秒 38分30秒 37分51秒 37分13秒 36分37秒 36分1秒 35分27秒 34分54秒 34分21秒 33分50秒 33分20秒 32分50秒 32分22秒 31分54秒 31分27秒 31分1秒 30分35秒 30分11秒 29分47秒 29分23秒 29分0秒 28分38秒 28分16秒 27分55秒 27分34秒 27分14秒 26分54秒 26分35秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分5秒 24分49秒 24分32秒 24分16秒 24分1秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分28秒 21分16秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒
水泳
(普通:全般)
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分45秒 56分23秒 55分4秒 53分49秒 52分37秒 51分29秒 50分23秒 49分20秒 48分19秒 47分21秒 46分26秒 45分32秒 44分41秒 43分51秒 43分3秒 42分17秒 41分32秒 40分49秒 40分8秒 39分28秒 38分49秒 38分11秒 37分35秒 37分0秒 36分26秒 35分53秒 35分20秒 34分49秒 34分19秒 33分49秒 33分21秒 32分53秒 32分26秒 32分0秒 31分34秒 31分9秒 30分45秒 30分21秒 29分58秒 29分36秒 29分14秒 28分52秒 28分32秒 28分11秒 27分51秒 27分32秒 27分13秒 26分54秒 26分36秒 26分18秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分40秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分13秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分30秒 57分8秒 55分50秒 54分36秒 53分24秒 52分16秒 51分11秒 50分8秒 49分8秒 48分10秒 47分15秒 46分21秒 45分30秒 44分40秒 43分52秒 43分6秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分23秒 37分48秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分20秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒
山登り 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分30秒 57分8秒 55分50秒 54分36秒 53分24秒 52分16秒 51分11秒 50分8秒 49分8秒 48分10秒 47分15秒 46分21秒 45分30秒 44分40秒 43分52秒 43分6秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分23秒 37分48秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分20秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分30秒 57分8秒 55分50秒 54分36秒 53分24秒 52分16秒 51分11秒 50分8秒 49分8秒 48分10秒 47分15秒 46分21秒 45分30秒 44分40秒 43分52秒 43分6秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分23秒 37分48秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分20秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒
HIIT
ジャンプあり
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分30秒 57分8秒 55分50秒 54分36秒 53分24秒 52分16秒 51分11秒 50分8秒 49分8秒 48分10秒 47分15秒 46分21秒 45分30秒 44分40秒 43分52秒 43分6秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分23秒 37分48秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分20秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒
ダンス
普通
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分32秒 57分17秒 56分5秒 54分57秒 53分51秒 52分47秒 51分47秒 50分48秒 49分51秒 48分57秒 48分5秒 47分14秒 46分25秒 45分38秒 44分52秒 44分8秒 43分25秒 42分44秒 42分4秒 41分25秒 40分47秒 40分11秒 39分35秒 39分1秒 38分28秒 37分55秒 37分23秒 36分53秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分58秒 34分31秒 34分5秒 33分39秒 33分14秒 32分50秒 32分26秒 32分3秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分35秒 30分15秒 29分55秒 29分35秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分23秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分24秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分30秒 57分28秒 56分29秒 55分31秒 54分36秒 53分42秒 52分50秒 52分0秒 51分11秒 50分24秒 49分38秒 48分53秒 48分10秒 47分28秒 46分48秒 46分8秒 45分30秒 44分52秒 44分16秒 43分40秒 43分6秒 42分32秒 42分0秒 41分28秒 40分57秒 40分26秒 39分57秒 39分28秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分48秒 36分24秒 36分0秒 35分36秒 35分13秒 34分51秒 34分29秒 34分7秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分26秒 32分7秒 31分48秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分30秒 29分15秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分30秒 57分28秒 56分29秒 55分31秒 54分36秒 53分42秒 52分50秒 52分0秒 51分11秒 50分24秒 49分38秒 48分53秒 48分10秒 47分28秒 46分48秒 46分8秒 45分30秒 44分52秒 44分16秒 43分40秒 43分6秒 42分32秒 42分0秒 41分28秒 40分57秒 40分26秒 39分57秒 39分28秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分48秒 36分24秒 36分0秒 35分36秒 35分13秒 34分51秒 34分29秒 34分7秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分26秒 32分7秒 31分48秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分30秒 29分15秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分52秒 57分57秒 57分3秒 56分11秒 55分21秒 54分32秒 53分45秒 52分59秒 52分14秒 51分30秒 50分48秒 50分7秒 49分27秒 48分48秒 48分10秒 47分32秒 46分56秒 46分21秒 45分47秒 45分13秒 44分41秒 44分9秒 43分38秒 43分7秒 42分37秒 42分8秒 41分40秒 41分12秒 40分45秒 40分18秒 39分52秒 39分27秒 39分2秒 38分38秒 38分14秒 37分50秒 37分27秒 37分5秒 36分43秒 36分21秒 36分0秒 35分39秒 35分19秒 34分59秒 34分39秒 34分20秒 34分1秒 33分43秒 33分24秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒
踏み台昇降 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分40秒 57分48秒 56分58秒 56分9秒 55分22秒 54分36秒 53分51秒 53分7秒 52分25秒 51分43秒 51分3秒 50分24秒 49分45秒 49分8秒 48分32秒 47分56秒 47分21秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分11秒 44分40秒 44分10秒 43分40秒 43分12秒 42分43秒 42分16秒 41分49秒 41分23秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分18秒 38分55秒 38分32秒 38分10秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分24秒 36分4秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒
HIIT
ジャンプなし
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分40秒 57分48秒 56分58秒 56分9秒 55分22秒 54分36秒 53分51秒 53分7秒 52分25秒 51分43秒 51分3秒 50分24秒 49分45秒 49分8秒 48分32秒 47分56秒 47分21秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分11秒 44分40秒 44分10秒 43分40秒 43分12秒 42分43秒 42分16秒 41分49秒 41分23秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分18秒 38分55秒 38分32秒 38分10秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分24秒 36分4秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒
ダンス
ゆっくり
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分40秒 57分48秒 56分58秒 56分9秒 55分22秒 54分36秒 53分51秒 53分7秒 52分25秒 51分43秒 51分3秒 50分24秒 49分45秒 49分8秒 48分32秒 47分56秒 47分21秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分11秒 44分40秒 44分10秒 43分40秒 43分12秒 42分43秒 42分16秒 41分49秒 41分23秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分18秒 38分55秒 38分32秒 38分10秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分24秒 36分4秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒
筋トレ
スクワット
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分40秒 57分48秒 56分58秒 56分9秒 55分22秒 54分36秒 53分51秒 53分7秒 52分25秒 51分43秒 51分3秒 50分24秒 49分45秒 49分8秒 48分32秒 47分56秒 47分21秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分11秒 44分40秒 44分10秒 43分40秒 43分12秒 42分43秒 42分16秒 41分49秒 41分23秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分18秒 38分55秒 38分32秒 38分10秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分24秒 36分4秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒
部屋の片づけ全般 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分30秒 57分40秒 56分52秒 56分5秒 55分20秒 54分36秒 53分53秒 53分11秒 52分30秒 51分50秒 51分11秒 50分33秒 49分56秒 49分20秒 48分45秒 48分10秒 47分37秒 47分4秒 46分32秒 46分0秒 45分30秒 45分0秒 44分30秒 44分2秒 43分33秒 43分6秒 42分39秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分57秒 40分32秒 40分8秒 39分45秒 39分22秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分13秒 36分53秒 36分33秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分34秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分1秒 58分14秒 57分28秒 56分43秒 56分0秒 55分17秒 54分36秒 53分55秒 53分16秒 52分37秒 52分0秒 51分23秒 50分47秒 50分12秒 49分38秒 49分4秒 48分32秒 48分0秒 47分28秒 46分58秒 46分28秒 45分58秒 45分30秒 45分2秒 44分34秒 44分7秒 43分40秒 43分15秒 42分49秒 42分24秒 42分0秒 41分36秒 41分12秒 40分49秒 40分26秒 40分4秒 39分42秒 39分21秒 39分0秒 38分39秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分23秒 34分7秒 33分51秒 33分36秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分19秒 29分7秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
ヨガ
パワー
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
筋トレ
腹筋運動
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分46秒 58分7秒 57分28秒 56分50秒 56分13秒 55分37秒 55分1秒 54分27秒 53分53秒 53分19秒 52分47秒 52分15秒 51分43秒 51分13秒 50分42秒 50分13秒 49分44秒 49分15秒 48分48秒 48分20秒 47分53秒 47分27秒 47分1秒 46分36秒 46分11秒 45分46秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分12秒 43分50秒 43分28秒 43分6秒 42分45秒 42分24秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分6秒 39分47秒 39分29秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分12秒 36分56秒 36分41秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分57秒 34分43秒 34分29秒
筋トレ
背筋運動
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分46秒 58分7秒 57分28秒 56分50秒 56分13秒 55分37秒 55分1秒 54分27秒 53分53秒 53分19秒 52分47秒 52分15秒 51分43秒 51分13秒 50分42秒 50分13秒 49分44秒 49分15秒 48分48秒 48分20秒 47分53秒 47分27秒 47分1秒 46分36秒 46分11秒 45分46秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分12秒 43分50秒 43分28秒 43分6秒 42分45秒 42分24秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分6秒 39分47秒 39分29秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分12秒 36分56秒 36分41秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分57秒 34分43秒 34分29秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分46秒 58分7秒 57分28秒 56分50秒 56分13秒 55分37秒 55分1秒 54分27秒 53分53秒 53分19秒 52分47秒 52分15秒 51分43秒 51分13秒 50分42秒 50分13秒 49分44秒 49分15秒 48分48秒 48分20秒 47分53秒 47分27秒 47分1秒 46分36秒 46分11秒 45分46秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分12秒 43分50秒 43分28秒 43分6秒 42分45秒 42分24秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分6秒 39分47秒 39分29秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分12秒 36分56秒 36分41秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分57秒 34分43秒 34分29秒
筋トレ
懸垂
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分46秒 58分7秒 57分28秒 56分50秒 56分13秒 55分37秒 55分1秒 54分27秒 53分53秒 53分19秒 52分47秒 52分15秒 51分43秒 51分13秒 50分42秒 50分13秒 49分44秒 49分15秒 48分48秒 48分20秒 47分53秒 47分27秒 47分1秒 46分36秒 46分11秒 45分46秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分12秒 43分50秒 43分28秒 43分6秒 42分45秒 42分24秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分6秒 39分47秒 39分29秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分12秒 36分56秒 36分41秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分57秒 34分43秒 34分29秒
トランポリン
ゆっくり
2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分30秒 57分54秒 57分18秒 56分43秒 56分9秒 55分36秒 55分3秒 54分31秒 54分0秒 53分29秒 52分59秒 52分29秒 52分0秒 51分31秒 51分3秒 50分35秒 50分8秒 49分42秒 49分15秒 48分50秒 48分24秒 48分0秒 47分35秒 47分11秒 46分48秒 46分24秒 46分2秒 45分39秒 45分17秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分52秒 43分32秒 43分12秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分24秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分43秒 38分28秒 38分12秒 37分56秒 37分41秒 37分26秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分30秒 57分54秒 57分18秒 56分43秒 56分9秒 55分36秒 55分3秒 54分31秒 54分0秒 53分29秒 52分59秒 52分29秒 52分0秒 51分31秒 51分3秒 50分35秒 50分8秒 49分42秒 49分15秒 48分50秒 48分24秒 48分0秒 47分35秒 47分11秒 46分48秒 46分24秒 46分2秒 45分39秒 45分17秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分52秒 43分32秒 43分12秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分24秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分43秒 38分28秒 38分12秒 37分56秒 37分41秒 37分26秒
料理全般 2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分30秒 57分54秒 57分18秒 56分43秒 56分9秒 55分36秒 55分3秒 54分31秒 54分0秒 53分29秒 52分59秒 52分29秒 52分0秒 51分31秒 51分3秒 50分35秒 50分8秒 49分42秒 49分15秒 48分50秒 48分24秒 48分0秒 47分35秒 47分11秒 46分48秒 46分24秒 46分2秒 45分39秒 45分17秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分52秒 43分32秒 43分12秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分24秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分43秒 38分28秒 38分12秒 37分56秒 37分41秒 37分26秒
掃除機をかける 2時間50分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分58秒 58分23秒 57分49秒 57分16秒 56分43秒 56分11秒 55分40秒 55分9秒 54分38秒 54分9秒 53分39秒 53分11秒 52分42秒 52分15秒 51分47秒 51分21秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分13秒 48分49秒 48分25秒 48分2秒 47分39秒 47分16秒 46分54秒 46分32秒 46分10秒 45分49秒 45分28秒 45分7秒 44分47秒 44分27秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分56秒 41分39秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分31秒 40分14秒 39分58秒 39分42秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分30秒 57分59秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分0秒 55分31秒 55分3秒 54分36秒 54分9秒 53分42秒 53分16秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分35秒 51分11秒 50分47秒 50分24秒 50分1秒 49分38秒 49分15秒 48分53秒 48分32秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分28秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒
体をよく動かす仕事 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分30秒 57分59秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分0秒 55分31秒 55分3秒 54分36秒 54分9秒 53分42秒 53分16秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分35秒 51分11秒 50分47秒 50分24秒 50分1秒 49分38秒 49分15秒 48分53秒 48分32秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分28秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒
皿洗い 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分30秒 57分59秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分0秒 55分31秒 55分3秒 54分36秒 54分9秒 53分42秒 53分16秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分35秒 51分11秒 50分47秒 50分24秒 50分1秒 49分38秒 49分15秒 48分53秒 48分32秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分28秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒
ヨガ
ハタ
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分30秒 57分59秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分0秒 55分31秒 55分3秒 54分36秒 54分9秒 53分42秒 53分16秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分35秒 51分11秒 50分47秒 50分24秒 50分1秒 49分38秒 49分15秒 48分53秒 48分32秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分28秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分14秒 57分48秒 57分23秒 56分58秒 56分34秒 56分9秒 55分45秒 55分22秒 54分59秒 54分36秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分46秒 52分25秒
自動車を運転 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分14秒 57分48秒 57分23秒 56分58秒 56分34秒 56分9秒 55分45秒 55分22秒 54分59秒 54分36秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分46秒 52分25秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間40分 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
風呂でシャワー 4時間40分 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
トイレ 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
立って仕事をする 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
風呂で入浴 6時間14分 6時間4分 5時間54分 5時間44分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
デスクワーク 7時間12分 7時間0分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間8分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分
電車バスに乗車 7時間12分 7時間0分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間8分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日344キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日344キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日344キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.7kg -
3週間1.0kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.4kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.9kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.3kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓