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1日282キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

282キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

282キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分35秒 58分4秒 57分33秒 57分2秒 56分32秒 56分2秒 55分33秒 55分5秒 54分37秒 54分9秒 53分42秒 53分16秒 52分50秒 52分24秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分45秒 50分21秒 49分58秒 49分34秒 49分12秒 48分49秒 48分27秒 48分6秒 47分44秒 47分23秒 47分2秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分27秒 44分8秒 43分50秒 43分33秒 43分15秒 42分58秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 59分1秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分33秒 57分39秒 56分46秒 55分55秒 55分6秒 54分18秒 53分32秒 52分46秒 52分2秒 51分20秒 50分38秒 49分58秒 49分18秒 48分40秒 48分2秒 47分26秒 46分50秒 46分15秒 45分42秒 45分9秒 44分36秒 44分5秒 43分34秒 43分4秒 42分35秒 42分6秒 41分38秒 41分10秒 40分44秒 40分17秒 39分52秒 39分26秒 39分2秒 38分38秒 38分14秒 37分51秒 37分28秒 37分6秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分41秒 35分21秒 35分1秒 34分41秒 34分22秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分49秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分9秒 24分59秒
山登り 57分33秒 55分57秒 54分26秒 53分0秒 51分38秒 50分21秒 49分7秒 47分57秒 46分50秒 45分46秒 44分45秒 43分47秒 42分51秒 41分57秒 41分6秒 40分17秒 39分29秒 38分44秒 38分0秒 37分18秒 36分37秒 35分58秒 35分20秒 34分43秒 34分8秒 33分34秒 33分1秒 32分29秒 31分58秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分3秒 29分37秒 29分11秒 28分46秒 28分22秒 27分58秒 27分35秒 27分13秒 26分51秒 26分30秒 26分9秒 25分49秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分33秒 24分16秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分37秒 22分22秒 22分8秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分23秒 57分8秒 55分57秒 54分48秒 53分42秒 52分39秒 51分38秒 50分40秒 49分44秒 48分49秒 47分57秒 47分7秒 46分18秒 45分31秒 44分45秒 44分1秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分19秒 40分41秒 40分5秒 39分29秒 38分55秒 38分22秒 37分49秒 37分18秒 36分47秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分34秒 33分9秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分54秒
ランニング
(普通:8km/h)
57分33秒 55分57秒 54分26秒 53分0秒 51分38秒 50分21秒 49分7秒 47分57秒 46分50秒 45分46秒 44分45秒 43分47秒 42分51秒 41分57秒 41分6秒 40分17秒 39分29秒 38分44秒 38分0秒 37分18秒 36分37秒 35分58秒 35分20秒 34分43秒 34分8秒 33分34秒 33分1秒 32分29秒 31分58秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分3秒 29分37秒 29分11秒 28分46秒 28分22秒 27分58秒 27分35秒 27分13秒 26分51秒 26分30秒 26分9秒 25分49秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分33秒 24分16秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分37秒 22分22秒 22分8秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒
ランニング
(速め:10km/h)
46分2秒 44分45秒 43分33秒 42分24秒 41分19秒 40分17秒 39分18秒 38分22秒 37分28秒 36分37秒 35分48秒 35分1秒 34分17秒 33分34秒 32分53秒 32分13秒 31分35秒 30分59秒 30分24秒 29分50秒 29分17秒 28分46秒 28分16秒 27分46秒 27分18秒 26分51秒 26分25秒 25分59秒 25分34秒 25分10秒 24分47秒 24分24秒 24分3秒 23分41秒 23分21秒 23分1秒 22分41秒 22分22秒 22分4秒 21分46秒 21分29秒 21分12秒 20分55秒 20分39秒 20分23秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分24秒 19分11秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分57秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分38秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
52分19秒 50分51秒 49分29秒 48分11秒 46分57秒 45分46秒 44分39秒 43分35秒 42分35秒 41分37秒 40分41秒 39分48秒 38分57秒 38分8秒 37分22秒 36分37秒 35分54秒 35分12秒 34分33秒 33分54秒 33分17秒 32分41秒 32分7秒 31分34秒 31分2秒 30分31秒 30分1秒 29分32秒 29分3秒 28分36秒 28分10秒 27分44秒 27分19秒 26分55秒 26分32秒 26分9秒 25分47秒 25分25秒 25分5秒 24分44秒 24分24秒 24分5秒 23分46秒 23分28秒 23分10秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分3秒 21分47秒 21分32秒 21分17秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
39分1秒 37分56秒 36分54秒 35分56秒 35分0秒 34分8秒 33分18秒 32分30秒 31分45秒 31分2秒 30分20秒 29分41秒 29分3秒 28分27秒 27分52秒 27分18秒 26分46秒 26分15秒 25分45秒 25分17秒 24分49秒 24分23秒 23分57秒 23分32秒 23分8秒 22分45秒 22分23秒 22分1秒 21分40秒 21分20秒 21分0秒 20分41秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分30秒 19分14秒 18分58秒 18分42秒 18分27秒 18分12秒 17分58秒 17分44秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分39秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分6秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
37分25秒 36分23秒 35分24秒 34分28秒 33分35秒 32分45秒 31分57秒 31分11秒 30分28秒 29分46秒 29分6秒 28分28秒 27分52秒 27分17秒 26分44秒 26分12秒 25分41秒 25分11秒 24分43秒 24分15秒 23分49秒 23分23秒 22分59秒 22分35秒 22分12秒 21分50秒 21分28秒 21分7秒 20分47秒 20分28秒 20分9秒 19分51秒 19分33秒 19分15秒 18分59秒 18分42秒 18分27秒 18分11秒 17分56秒 17分42秒 17分28秒 17分14秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分28秒 57分21秒 56分18秒 55分16秒 54分17秒 53分20秒 52分25秒 51分31秒 50分40秒 49分50秒 49分2秒 48分15秒 47分30秒 46分46秒 46分4秒 45分22秒 44分42秒 44分3秒 43分26秒 42分49秒 42分13秒 41分38秒 41分5秒 40分32秒 40分0秒 39分29秒 38分58秒 38分29秒 38分0秒 37分32秒 37分4秒 36分37秒 36分11秒 35分46秒 35分21秒 34分56秒 34分33秒 34分9秒 33分46秒 33分24秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分48秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒
水泳
(普通:全般)
55分28秒 53分55秒 52分28秒 51分5秒 49分46秒 48分32秒 47分21秒 46分13秒 45分9秒 44分7秒 43分8秒 42分12秒 41分18秒 40分26秒 39分37秒 38分49秒 38分4秒 37分20秒 36分37秒 35分57秒 35分17秒 34分40秒 34分3秒 33分28秒 32分54秒 32分21秒 31分49秒 31分18秒 30分49秒 30分20秒 29分52秒 29分24秒 28分58秒 28分33秒 28分8秒 27分44秒 27分20秒 26分57秒 26分35秒 26分14秒 25分53秒 25分32秒 25分12秒 24分53秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分23秒 23分6秒 22分50秒 22分34秒 22分18秒 22分3秒 21分48秒 21分34秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分50秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒
水泳
(速め:全般)
46分2秒 44分45秒 43分33秒 42分24秒 41分19秒 40分17秒 39分18秒 38分22秒 37分28秒 36分37秒 35分48秒 35分1秒 34分17秒 33分34秒 32分53秒 32分13秒 31分35秒 30分59秒 30分24秒 29分50秒 29分17秒 28分46秒 28分16秒 27分46秒 27分18秒 26分51秒 26分25秒 25分59秒 25分34秒 25分10秒 24分47秒 24分24秒 24分3秒 23分41秒 23分21秒 23分1秒 22分41秒 22分22秒 22分4秒 21分46秒 21分29秒 21分12秒 20分55秒 20分39秒 20分23秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分24秒 19分11秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分57秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分38秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒
水泳
(バタフライ)
33分21秒 32分26秒 31分33秒 30分43秒 29分56秒 29分11秒 28分28秒 27分48秒 27分9秒 26分32秒 25分56秒 25分23秒 24分50秒 24分19秒 23分49秒 23分21秒 22分53秒 22分27秒 22分1秒 21分37秒 21分13秒 20分51秒 20分29秒 20分7秒 19分47秒 19分27秒 19分8秒 18分50秒 18分32秒 18分14秒 17分57秒 17分41秒 17分25秒 17分10秒 16分55秒 16分40秒 16分26秒 16分13秒 15分59秒 15分46秒 15分34秒 15分21秒 15分9秒 14分58秒 14分46秒 14分35秒 14分24秒 14分14秒 14分4秒 13分54秒 13分44秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分26秒 11分20秒 11分13秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分23秒 57分8秒 55分57秒 54分48秒 53分42秒 52分39秒 51分38秒 50分40秒 49分44秒 48分49秒 47分57秒 47分7秒 46分18秒 45分31秒 44分45秒 44分1秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分19秒 40分41秒 40分5秒 39分29秒 38分55秒 38分22秒 37分49秒 37分18秒 36分47秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分34秒 33分9秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分54秒
自転車
(普通:20km/h)
57分33秒 55分57秒 54分26秒 53分0秒 51分38秒 50分21秒 49分7秒 47分57秒 46分50秒 45分46秒 44分45秒 43分47秒 42分51秒 41分57秒 41分6秒 40分17秒 39分29秒 38分44秒 38分0秒 37分18秒 36分37秒 35分58秒 35分20秒 34分43秒 34分8秒 33分34秒 33分1秒 32分29秒 31分58秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分3秒 29分37秒 29分11秒 28分46秒 28分22秒 27分58秒 27分35秒 27分13秒 26分51秒 26分30秒 26分9秒 25分49秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分33秒 24分16秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分37秒 22分22秒 22分8秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒
自転車
(速め:24km/h)
46分2秒 44分45秒 43分33秒 42分24秒 41分19秒 40分17秒 39分18秒 38分22秒 37分28秒 36分37秒 35分48秒 35分1秒 34分17秒 33分34秒 32分53秒 32分13秒 31分35秒 30分59秒 30分24秒 29分50秒 29分17秒 28分46秒 28分16秒 27分46秒 27分18秒 26分51秒 26分25秒 25分59秒 25分34秒 25分10秒 24分47秒 24分24秒 24分3秒 23分41秒 23分21秒 23分1秒 22分41秒 22分22秒 22分4秒 21分46秒 21分29秒 21分12秒 20分55秒 20分39秒 20分23秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分24秒 19分11秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分57秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分38秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

282キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分53秒 58分5秒 57分18秒 56分32秒 55分47秒 55分4秒 54分22秒 53分40秒 53分0秒 52分21秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分53秒 49分18秒 48分44秒 48分11秒 47分38秒 47分7秒 46分36秒 46分5秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分16秒 42分50秒 42分24秒 41分59秒 41分34秒 41分10秒 40分46秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分14秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分7秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分39秒 28分27秒 28分16秒
筋トレ
背筋運動
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分53秒 58分5秒 57分18秒 56分32秒 55分47秒 55分4秒 54分22秒 53分40秒 53分0秒 52分21秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分53秒 49分18秒 48分44秒 48分11秒 47分38秒 47分7秒 46分36秒 46分5秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分16秒 42分50秒 42分24秒 41分59秒 41分34秒 41分10秒 40分46秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分14秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分7秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分39秒 28分27秒 28分16秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分53秒 58分5秒 57分18秒 56分32秒 55分47秒 55分4秒 54分22秒 53分40秒 53分0秒 52分21秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分53秒 49分18秒 48分44秒 48分11秒 47分38秒 47分7秒 46分36秒 46分5秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分16秒 42分50秒 42分24秒 41分59秒 41分34秒 41分10秒 40分46秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分14秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分7秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分39秒 28分27秒 28分16秒
筋トレ
懸垂
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分53秒 58分5秒 57分18秒 56分32秒 55分47秒 55分4秒 54分22秒 53分40秒 53分0秒 52分21秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分53秒 49分18秒 48分44秒 48分11秒 47分38秒 47分7秒 46分36秒 46分5秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分16秒 42分50秒 42分24秒 41分59秒 41分34秒 41分10秒 40分46秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分14秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分7秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分39秒 28分27秒 28分16秒
筋トレ
スクワット
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分35秒 57分33秒 56分32秒 55分33秒 54分37秒 53分42秒 52分50秒 51分58秒 51分9秒 50分21秒 49分34秒 48分49秒 48分6秒 47分23秒 46分42秒 46分2秒 45分23秒 44分45秒 44分8秒 43分33秒 42分58秒 42分24秒 41分51秒 41分19秒 40分47秒 40分17秒 39分47秒 39分18秒 38分49秒 38分22秒 37分54秒 37分28秒 37分2秒 36分37秒 36分12秒 35分48秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分13秒 32分53秒 32分33秒 32分13秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分34秒 29分17秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分29秒
ヨガ
ハタ
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 59分1秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒
ヨガ
パワー
1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分23秒 57分33秒 56分44秒 55分57秒 55分11秒 54分26秒 53分42秒 53分0秒 52分19秒 51分38秒 50分59秒 50分21秒 49分44秒 49分7秒 48分32秒 47分57秒 47分23秒 46分50秒 46分18秒 45分46秒 45分15秒 44分45秒 44分16秒 43分47秒 43分19秒 42分51秒 42分24秒 41分57秒 41分31秒 41分6秒 40分41秒 40分17秒 39分53秒 39分29秒 39分6秒 38分44秒 38分22秒 38分0秒 37分39秒 37分18秒 36分57秒 36分37秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分20秒 35分1秒 34分43秒 34分25秒 34分8秒 33分51秒 33分34秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒
ダンス
ゆっくり
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分35秒 57分33秒 56分32秒 55分33秒 54分37秒 53分42秒 52分50秒 51分58秒 51分9秒 50分21秒 49分34秒 48分49秒 48分6秒 47分23秒 46分42秒 46分2秒 45分23秒 44分45秒 44分8秒 43分33秒 42分58秒 42分24秒 41分51秒 41分19秒 40分47秒 40分17秒 39分47秒 39分18秒 38分49秒 38分22秒 37分54秒 37分28秒 37分2秒 36分37秒 36分12秒 35分48秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分13秒 32分53秒 32分33秒 32分13秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分34秒 29分17秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分29秒
ダンス
普通
1時間3分 1時間1分 59分39秒 58分5秒 56分36秒 55分11秒 53分50秒 52分33秒 51分20秒 50分10秒 49分3秒 47分59秒 46分58秒 45分59秒 45分2秒 44分8秒 43分16秒 42分27秒 41分38秒 40分52秒 40分8秒 39分25秒 38分43秒 38分3秒 37分24秒 36分47秒 36分11秒 35分36秒 35分2秒 34分29秒 33分57秒 33分26秒 32分56秒 32分27秒 31分59秒 31分32秒 31分5秒 30分39秒 30分14秒 29分49秒 29分25秒 29分2秒 28分40秒 28分18秒 27分56秒 27分35秒 27分15秒 26分55秒 26分35秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分14秒 22分59秒 22分45秒 22分31秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒
ダンス
激しい
51分9秒 49分44秒 48分23秒 47分7秒 45分54秒 44分45秒 43分40秒 42分37秒 41分38秒 40分41秒 39分47秒 38分55秒 38分5秒 37分18秒 36分32秒 35分48秒 35分6秒 34分25秒 33分46秒 33分9秒 32分33秒 31分58秒 31分24秒 30分52秒 30分20秒 29分50秒 29分21秒 28分52秒 28分25秒 27分58秒 27分32秒 27分7秒 26分43秒 26分19秒 25分56秒 25分34秒 25分13秒 24分52秒 24分31秒 24分11秒 23分52秒 23分33秒 23分15秒 22分57秒 22分39秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分34秒 21分18秒 21分3秒 20分49秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分53秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分56秒
踏み台昇降 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分35秒 57分33秒 56分32秒 55分33秒 54分37秒 53分42秒 52分50秒 51分58秒 51分9秒 50分21秒 49分34秒 48分49秒 48分6秒 47分23秒 46分42秒 46分2秒 45分23秒 44分45秒 44分8秒 43分33秒 42分58秒 42分24秒 41分51秒 41分19秒 40分47秒 40分17秒 39分47秒 39分18秒 38分49秒 38分22秒 37分54秒 37分28秒 37分2秒 36分37秒 36分12秒 35分48秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分13秒 32分53秒 32分33秒 32分13秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分34秒 29分17秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分29秒
トランポリン
ゆっくり
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分1秒 58分16秒 57分33秒 56分50秒 56分8秒 55分28秒 54分48秒 54分9秒 53分32秒 52分55秒 52分19秒 51分43秒 51分9秒 50分35秒 50分2秒 49分30秒 48分58秒 48分27秒 47分57秒 47分27秒 46分58秒 46分30秒 46分2秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分16秒 43分50秒 43分26秒 43分1秒 42分37秒 42分14秒 41分51秒 41分28秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分41秒 39分21秒 39分1秒 38分41秒 38分22秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分42秒 57分45秒 56分50秒 55分57秒 55分5秒 54分15秒 53分26秒 52分39秒 51分53秒 51分9秒 50分26秒 49分44秒 49分3秒 48分23秒 47分44秒 47分7秒 46分30秒 45分54秒 45分19秒 44分45秒 44分12秒 43分40秒 43分8秒 42分37秒 42分7秒 41分38秒 41分9秒 40分41秒 40分14秒 39分47秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分18秒 36分55秒 36分32秒 36分10秒 35分48秒 35分27秒 35分6秒 34分45秒 34分25秒 34分6秒 33分46秒 33分28秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分35秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分52秒
HIIT
ジャンプなし
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分35秒 57分33秒 56分32秒 55分33秒 54分37秒 53分42秒 52分50秒 51分58秒 51分9秒 50分21秒 49分34秒 48分49秒 48分6秒 47分23秒 46分42秒 46分2秒 45分23秒 44分45秒 44分8秒 43分33秒 42分58秒 42分24秒 41分51秒 41分19秒 40分47秒 40分17秒 39分47秒 39分18秒 38分49秒 38分22秒 37分54秒 37分28秒 37分2秒 36分37秒 36分12秒 35分48秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分13秒 32分53秒 32分33秒 32分13秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分34秒 29分17秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分29秒
HIIT
ジャンプあり
57分33秒 55分57秒 54分26秒 53分0秒 51分38秒 50分21秒 49分7秒 47分57秒 46分50秒 45分46秒 44分45秒 43分47秒 42分51秒 41分57秒 41分6秒 40分17秒 39分29秒 38分44秒 38分0秒 37分18秒 36分37秒 35分58秒 35分20秒 34分43秒 34分8秒 33分34秒 33分1秒 32分29秒 31分58秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分3秒 29分37秒 29分11秒 28分46秒 28分22秒 27分58秒 27分35秒 27分13秒 26分51秒 26分30秒 26分9秒 25分49秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分33秒 24分16秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分37秒 22分22秒 22分8秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

282キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 59分1秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒
料理全般 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分1秒 58分16秒 57分33秒 56分50秒 56分8秒 55分28秒 54分48秒 54分9秒 53分32秒 52分55秒 52分19秒 51分43秒 51分9秒 50分35秒 50分2秒 49分30秒 48分58秒 48分27秒 47分57秒 47分27秒 46分58秒 46分30秒 46分2秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分16秒 43分50秒 43分26秒 43分1秒 42分37秒 42分14秒 41分51秒 41分28秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分41秒 39分21秒 39分1秒 38分41秒 38分22秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒
掃除機をかける 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分49秒 58分7秒 57分26秒 56分46秒 56分7秒 55分29秒 54分51秒 54分15秒 53分39秒 53分4秒 52分30秒 51分56秒 51分24秒 50分51秒 50分20秒 49分49秒 49分19秒 48分49秒 48分20秒 47分52秒 47分24秒 46分57秒 46分30秒 46分4秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分35秒 43分12秒 42分50秒 42分27秒 42分5秒 41分44秒 41分22秒 41分2秒 40分41秒 40分21秒 40分1秒 39分42秒 39分22秒 39分3秒 38分45秒 38分26秒 38分8秒 37分51秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分33秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分1秒 58分16秒 57分33秒 56分50秒 56分8秒 55分28秒 54分48秒 54分9秒 53分32秒 52分55秒 52分19秒 51分43秒 51分9秒 50分35秒 50分2秒 49分30秒 48分58秒 48分27秒 47分57秒 47分27秒 46分58秒 46分30秒 46分2秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分16秒 43分50秒 43分26秒 43分1秒 42分37秒 42分14秒 41分51秒 41分28秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分41秒 39分21秒 39分1秒 38分41秒 38分22秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒
部屋の片づけ全般 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分53秒 57分52秒 56分54秒 55分57秒 55分2秒 54分8秒 53分17秒 52分27秒 51分38秒 50分51秒 50分6秒 49分22秒 48分39秒 47分57秒 47分17秒 46分37秒 45分59秒 45分22秒 44分45秒 44分10秒 43分35秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分26秒 40分56秒 40分26秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分43秒 37分18秒 36分53秒 36分29秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分58秒 34分36秒 34分15秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分47秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間50分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分14秒 58分48秒 58分23秒 57分57秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分57秒 55分33秒 55分11秒 54分48秒 54分26秒 54分4秒 53分42秒
トイレ 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒
風呂でシャワー 3時間50分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分14秒 58分48秒 58分23秒 57分57秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分57秒 55分33秒 55分11秒 54分48秒 54分26秒 54分4秒 53分42秒
風呂で入浴 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
デスクワーク 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
立って仕事をする 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒
体をよく動かす仕事 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 59分1秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒
電車バスに乗車 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
自動車を運転 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分35秒 58分4秒 57分33秒 57分2秒 56分32秒 56分2秒 55分33秒 55分5秒 54分37秒 54分9秒 53分42秒 53分16秒 52分50秒 52分24秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分45秒 50分21秒 49分58秒 49分34秒 49分12秒 48分49秒 48分27秒 48分6秒 47分44秒 47分23秒 47分2秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分27秒 44分8秒 43分50秒 43分33秒 43分15秒 42分58秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
33分21秒 32分26秒 31分33秒 30分43秒 29分56秒 29分11秒 28分28秒 27分48秒 27分9秒 26分32秒 25分56秒 25分23秒 24分50秒 24分19秒 23分49秒 23分21秒 22分53秒 22分27秒 22分1秒 21分37秒 21分13秒 20分51秒 20分29秒 20分7秒 19分47秒 19分27秒 19分8秒 18分50秒 18分32秒 18分14秒 17分57秒 17分41秒 17分25秒 17分10秒 16分55秒 16分40秒 16分26秒 16分13秒 15分59秒 15分46秒 15分34秒 15分21秒 15分9秒 14分58秒 14分46秒 14分35秒 14分24秒 14分14秒 14分4秒 13分54秒 13分44秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分26秒 11分20秒 11分13秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
37分25秒 36分23秒 35分24秒 34分28秒 33分35秒 32分45秒 31分57秒 31分11秒 30分28秒 29分46秒 29分6秒 28分28秒 27分52秒 27分17秒 26分44秒 26分12秒 25分41秒 25分11秒 24分43秒 24分15秒 23分49秒 23分23秒 22分59秒 22分35秒 22分12秒 21分50秒 21分28秒 21分7秒 20分47秒 20分28秒 20分9秒 19分51秒 19分33秒 19分15秒 18分59秒 18分42秒 18分27秒 18分11秒 17分56秒 17分42秒 17分28秒 17分14秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
39分1秒 37分56秒 36分54秒 35分56秒 35分0秒 34分8秒 33分18秒 32分30秒 31分45秒 31分2秒 30分20秒 29分41秒 29分3秒 28分27秒 27分52秒 27分18秒 26分46秒 26分15秒 25分45秒 25分17秒 24分49秒 24分23秒 23分57秒 23分32秒 23分8秒 22分45秒 22分23秒 22分1秒 21分40秒 21分20秒 21分0秒 20分41秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分30秒 19分14秒 18分58秒 18分42秒 18分27秒 18分12秒 17分58秒 17分44秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分39秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分6秒
水泳
(速め:全般)
46分2秒 44分45秒 43分33秒 42分24秒 41分19秒 40分17秒 39分18秒 38分22秒 37分28秒 36分37秒 35分48秒 35分1秒 34分17秒 33分34秒 32分53秒 32分13秒 31分35秒 30分59秒 30分24秒 29分50秒 29分17秒 28分46秒 28分16秒 27分46秒 27分18秒 26分51秒 26分25秒 25分59秒 25分34秒 25分10秒 24分47秒 24分24秒 24分3秒 23分41秒 23分21秒 23分1秒 22分41秒 22分22秒 22分4秒 21分46秒 21分29秒 21分12秒 20分55秒 20分39秒 20分23秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分24秒 19分11秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分57秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分38秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒
ランニング
(速め:10km/h)
46分2秒 44分45秒 43分33秒 42分24秒 41分19秒 40分17秒 39分18秒 38分22秒 37分28秒 36分37秒 35分48秒 35分1秒 34分17秒 33分34秒 32分53秒 32分13秒 31分35秒 30分59秒 30分24秒 29分50秒 29分17秒 28分46秒 28分16秒 27分46秒 27分18秒 26分51秒 26分25秒 25分59秒 25分34秒 25分10秒 24分47秒 24分24秒 24分3秒 23分41秒 23分21秒 23分1秒 22分41秒 22分22秒 22分4秒 21分46秒 21分29秒 21分12秒 20分55秒 20分39秒 20分23秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分24秒 19分11秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分57秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分38秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒
自転車
(速め:24km/h)
46分2秒 44分45秒 43分33秒 42分24秒 41分19秒 40分17秒 39分18秒 38分22秒 37分28秒 36分37秒 35分48秒 35分1秒 34分17秒 33分34秒 32分53秒 32分13秒 31分35秒 30分59秒 30分24秒 29分50秒 29分17秒 28分46秒 28分16秒 27分46秒 27分18秒 26分51秒 26分25秒 25分59秒 25分34秒 25分10秒 24分47秒 24分24秒 24分3秒 23分41秒 23分21秒 23分1秒 22分41秒 22分22秒 22分4秒 21分46秒 21分29秒 21分12秒 20分55秒 20分39秒 20分23秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分24秒 19分11秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分57秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分38秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒
ダンス
激しい
51分9秒 49分44秒 48分23秒 47分7秒 45分54秒 44分45秒 43分40秒 42分37秒 41分38秒 40分41秒 39分47秒 38分55秒 38分5秒 37分18秒 36分32秒 35分48秒 35分6秒 34分25秒 33分46秒 33分9秒 32分33秒 31分58秒 31分24秒 30分52秒 30分20秒 29分50秒 29分21秒 28分52秒 28分25秒 27分58秒 27分32秒 27分7秒 26分43秒 26分19秒 25分56秒 25分34秒 25分13秒 24分52秒 24分31秒 24分11秒 23分52秒 23分33秒 23分15秒 22分57秒 22分39秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分34秒 21分18秒 21分3秒 20分49秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分53秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分56秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
52分19秒 50分51秒 49分29秒 48分11秒 46分57秒 45分46秒 44分39秒 43分35秒 42分35秒 41分37秒 40分41秒 39分48秒 38分57秒 38分8秒 37分22秒 36分37秒 35分54秒 35分12秒 34分33秒 33分54秒 33分17秒 32分41秒 32分7秒 31分34秒 31分2秒 30分31秒 30分1秒 29分32秒 29分3秒 28分36秒 28分10秒 27分44秒 27分19秒 26分55秒 26分32秒 26分9秒 25分47秒 25分25秒 25分5秒 24分44秒 24分24秒 24分5秒 23分46秒 23分28秒 23分10秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分3秒 21分47秒 21分32秒 21分17秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒
水泳
(普通:全般)
55分28秒 53分55秒 52分28秒 51分5秒 49分46秒 48分32秒 47分21秒 46分13秒 45分9秒 44分7秒 43分8秒 42分12秒 41分18秒 40分26秒 39分37秒 38分49秒 38分4秒 37分20秒 36分37秒 35分57秒 35分17秒 34分40秒 34分3秒 33分28秒 32分54秒 32分21秒 31分49秒 31分18秒 30分49秒 30分20秒 29分52秒 29分24秒 28分58秒 28分33秒 28分8秒 27分44秒 27分20秒 26分57秒 26分35秒 26分14秒 25分53秒 25分32秒 25分12秒 24分53秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分23秒 23分6秒 22分50秒 22分34秒 22分18秒 22分3秒 21分48秒 21分34秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分50秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒
ランニング
(普通:8km/h)
57分33秒 55分57秒 54分26秒 53分0秒 51分38秒 50分21秒 49分7秒 47分57秒 46分50秒 45分46秒 44分45秒 43分47秒 42分51秒 41分57秒 41分6秒 40分17秒 39分29秒 38分44秒 38分0秒 37分18秒 36分37秒 35分58秒 35分20秒 34分43秒 34分8秒 33分34秒 33分1秒 32分29秒 31分58秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分3秒 29分37秒 29分11秒 28分46秒 28分22秒 27分58秒 27分35秒 27分13秒 26分51秒 26分30秒 26分9秒 25分49秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分33秒 24分16秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分37秒 22分22秒 22分8秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒
山登り 57分33秒 55分57秒 54分26秒 53分0秒 51分38秒 50分21秒 49分7秒 47分57秒 46分50秒 45分46秒 44分45秒 43分47秒 42分51秒 41分57秒 41分6秒 40分17秒 39分29秒 38分44秒 38分0秒 37分18秒 36分37秒 35分58秒 35分20秒 34分43秒 34分8秒 33分34秒 33分1秒 32分29秒 31分58秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分3秒 29分37秒 29分11秒 28分46秒 28分22秒 27分58秒 27分35秒 27分13秒 26分51秒 26分30秒 26分9秒 25分49秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分33秒 24分16秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分37秒 22分22秒 22分8秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒
自転車
(普通:20km/h)
57分33秒 55分57秒 54分26秒 53分0秒 51分38秒 50分21秒 49分7秒 47分57秒 46分50秒 45分46秒 44分45秒 43分47秒 42分51秒 41分57秒 41分6秒 40分17秒 39分29秒 38分44秒 38分0秒 37分18秒 36分37秒 35分58秒 35分20秒 34分43秒 34分8秒 33分34秒 33分1秒 32分29秒 31分58秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分3秒 29分37秒 29分11秒 28分46秒 28分22秒 27分58秒 27分35秒 27分13秒 26分51秒 26分30秒 26分9秒 25分49秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分33秒 24分16秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分37秒 22分22秒 22分8秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒
HIIT
ジャンプあり
57分33秒 55分57秒 54分26秒 53分0秒 51分38秒 50分21秒 49分7秒 47分57秒 46分50秒 45分46秒 44分45秒 43分47秒 42分51秒 41分57秒 41分6秒 40分17秒 39分29秒 38分44秒 38分0秒 37分18秒 36分37秒 35分58秒 35分20秒 34分43秒 34分8秒 33分34秒 33分1秒 32分29秒 31分58秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分3秒 29分37秒 29分11秒 28分46秒 28分22秒 27分58秒 27分35秒 27分13秒 26分51秒 26分30秒 26分9秒 25分49秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分33秒 24分16秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分37秒 22分22秒 22分8秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒
ダンス
普通
1時間3分 1時間1分 59分39秒 58分5秒 56分36秒 55分11秒 53分50秒 52分33秒 51分20秒 50分10秒 49分3秒 47分59秒 46分58秒 45分59秒 45分2秒 44分8秒 43分16秒 42分27秒 41分38秒 40分52秒 40分8秒 39分25秒 38分43秒 38分3秒 37分24秒 36分47秒 36分11秒 35分36秒 35分2秒 34分29秒 33分57秒 33分26秒 32分56秒 32分27秒 31分59秒 31分32秒 31分5秒 30分39秒 30分14秒 29分49秒 29分25秒 29分2秒 28分40秒 28分18秒 27分56秒 27分35秒 27分15秒 26分55秒 26分35秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分14秒 22分59秒 22分45秒 22分31秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分23秒 57分8秒 55分57秒 54分48秒 53分42秒 52分39秒 51分38秒 50分40秒 49分44秒 48分49秒 47分57秒 47分7秒 46分18秒 45分31秒 44分45秒 44分1秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分19秒 40分41秒 40分5秒 39分29秒 38分55秒 38分22秒 37分49秒 37分18秒 36分47秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分34秒 33分9秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分54秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分23秒 57分8秒 55分57秒 54分48秒 53分42秒 52分39秒 51分38秒 50分40秒 49分44秒 48分49秒 47分57秒 47分7秒 46分18秒 45分31秒 44分45秒 44分1秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分19秒 40分41秒 40分5秒 39分29秒 38分55秒 38分22秒 37分49秒 37分18秒 36分47秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分34秒 33分9秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分54秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分28秒 57分21秒 56分18秒 55分16秒 54分17秒 53分20秒 52分25秒 51分31秒 50分40秒 49分50秒 49分2秒 48分15秒 47分30秒 46分46秒 46分4秒 45分22秒 44分42秒 44分3秒 43分26秒 42分49秒 42分13秒 41分38秒 41分5秒 40分32秒 40分0秒 39分29秒 38分58秒 38分29秒 38分0秒 37分32秒 37分4秒 36分37秒 36分11秒 35分46秒 35分21秒 34分56秒 34分33秒 34分9秒 33分46秒 33分24秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分48秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒
踏み台昇降 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分35秒 57分33秒 56分32秒 55分33秒 54分37秒 53分42秒 52分50秒 51分58秒 51分9秒 50分21秒 49分34秒 48分49秒 48分6秒 47分23秒 46分42秒 46分2秒 45分23秒 44分45秒 44分8秒 43分33秒 42分58秒 42分24秒 41分51秒 41分19秒 40分47秒 40分17秒 39分47秒 39分18秒 38分49秒 38分22秒 37分54秒 37分28秒 37分2秒 36分37秒 36分12秒 35分48秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分13秒 32分53秒 32分33秒 32分13秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分34秒 29分17秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分29秒
HIIT
ジャンプなし
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分35秒 57分33秒 56分32秒 55分33秒 54分37秒 53分42秒 52分50秒 51分58秒 51分9秒 50分21秒 49分34秒 48分49秒 48分6秒 47分23秒 46分42秒 46分2秒 45分23秒 44分45秒 44分8秒 43分33秒 42分58秒 42分24秒 41分51秒 41分19秒 40分47秒 40分17秒 39分47秒 39分18秒 38分49秒 38分22秒 37分54秒 37分28秒 37分2秒 36分37秒 36分12秒 35分48秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分13秒 32分53秒 32分33秒 32分13秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分34秒 29分17秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分29秒
ダンス
ゆっくり
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分35秒 57分33秒 56分32秒 55分33秒 54分37秒 53分42秒 52分50秒 51分58秒 51分9秒 50分21秒 49分34秒 48分49秒 48分6秒 47分23秒 46分42秒 46分2秒 45分23秒 44分45秒 44分8秒 43分33秒 42分58秒 42分24秒 41分51秒 41分19秒 40分47秒 40分17秒 39分47秒 39分18秒 38分49秒 38分22秒 37分54秒 37分28秒 37分2秒 36分37秒 36分12秒 35分48秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分13秒 32分53秒 32分33秒 32分13秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分34秒 29分17秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分29秒
筋トレ
スクワット
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分35秒 57分33秒 56分32秒 55分33秒 54分37秒 53分42秒 52分50秒 51分58秒 51分9秒 50分21秒 49分34秒 48分49秒 48分6秒 47分23秒 46分42秒 46分2秒 45分23秒 44分45秒 44分8秒 43分33秒 42分58秒 42分24秒 41分51秒 41分19秒 40分47秒 40分17秒 39分47秒 39分18秒 38分49秒 38分22秒 37分54秒 37分28秒 37分2秒 36分37秒 36分12秒 35分48秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分13秒 32分53秒 32分33秒 32分13秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分34秒 29分17秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分29秒
部屋の片づけ全般 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分53秒 57分52秒 56分54秒 55分57秒 55分2秒 54分8秒 53分17秒 52分27秒 51分38秒 50分51秒 50分6秒 49分22秒 48分39秒 47分57秒 47分17秒 46分37秒 45分59秒 45分22秒 44分45秒 44分10秒 43分35秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分26秒 40分56秒 40分26秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分43秒 37分18秒 36分53秒 36分29秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分58秒 34分36秒 34分15秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分47秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分42秒 57分45秒 56分50秒 55分57秒 55分5秒 54分15秒 53分26秒 52分39秒 51分53秒 51分9秒 50分26秒 49分44秒 49分3秒 48分23秒 47分44秒 47分7秒 46分30秒 45分54秒 45分19秒 44分45秒 44分12秒 43分40秒 43分8秒 42分37秒 42分7秒 41分38秒 41分9秒 40分41秒 40分14秒 39分47秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分18秒 36分55秒 36分32秒 36分10秒 35分48秒 35分27秒 35分6秒 34分45秒 34分25秒 34分6秒 33分46秒 33分28秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分35秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分52秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分33秒 57分39秒 56分46秒 55分55秒 55分6秒 54分18秒 53分32秒 52分46秒 52分2秒 51分20秒 50分38秒 49分58秒 49分18秒 48分40秒 48分2秒 47分26秒 46分50秒 46分15秒 45分42秒 45分9秒 44分36秒 44分5秒 43分34秒 43分4秒 42分35秒 42分6秒 41分38秒 41分10秒 40分44秒 40分17秒 39分52秒 39分26秒 39分2秒 38分38秒 38分14秒 37分51秒 37分28秒 37分6秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分41秒 35分21秒 35分1秒 34分41秒 34分22秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分49秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分9秒 24分59秒
ヨガ
パワー
1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分23秒 57分33秒 56分44秒 55分57秒 55分11秒 54分26秒 53分42秒 53分0秒 52分19秒 51分38秒 50分59秒 50分21秒 49分44秒 49分7秒 48分32秒 47分57秒 47分23秒 46分50秒 46分18秒 45分46秒 45分15秒 44分45秒 44分16秒 43分47秒 43分19秒 42分51秒 42分24秒 41分57秒 41分31秒 41分6秒 40分41秒 40分17秒 39分53秒 39分29秒 39分6秒 38分44秒 38分22秒 38分0秒 37分39秒 37分18秒 36分57秒 36分37秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分20秒 35分1秒 34分43秒 34分25秒 34分8秒 33分51秒 33分34秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒
筋トレ
腹筋運動
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分53秒 58分5秒 57分18秒 56分32秒 55分47秒 55分4秒 54分22秒 53分40秒 53分0秒 52分21秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分53秒 49分18秒 48分44秒 48分11秒 47分38秒 47分7秒 46分36秒 46分5秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分16秒 42分50秒 42分24秒 41分59秒 41分34秒 41分10秒 40分46秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分14秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分7秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分39秒 28分27秒 28分16秒
筋トレ
背筋運動
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分53秒 58分5秒 57分18秒 56分32秒 55分47秒 55分4秒 54分22秒 53分40秒 53分0秒 52分21秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分53秒 49分18秒 48分44秒 48分11秒 47分38秒 47分7秒 46分36秒 46分5秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分16秒 42分50秒 42分24秒 41分59秒 41分34秒 41分10秒 40分46秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分14秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分7秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分39秒 28分27秒 28分16秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分53秒 58分5秒 57分18秒 56分32秒 55分47秒 55分4秒 54分22秒 53分40秒 53分0秒 52分21秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分53秒 49分18秒 48分44秒 48分11秒 47分38秒 47分7秒 46分36秒 46分5秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分16秒 42分50秒 42分24秒 41分59秒 41分34秒 41分10秒 40分46秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分14秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分7秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分39秒 28分27秒 28分16秒
筋トレ
懸垂
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分53秒 58分5秒 57分18秒 56分32秒 55分47秒 55分4秒 54分22秒 53分40秒 53分0秒 52分21秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分53秒 49分18秒 48分44秒 48分11秒 47分38秒 47分7秒 46分36秒 46分5秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分16秒 42分50秒 42分24秒 41分59秒 41分34秒 41分10秒 40分46秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分14秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分7秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分39秒 28分27秒 28分16秒
トランポリン
ゆっくり
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分1秒 58分16秒 57分33秒 56分50秒 56分8秒 55分28秒 54分48秒 54分9秒 53分32秒 52分55秒 52分19秒 51分43秒 51分9秒 50分35秒 50分2秒 49分30秒 48分58秒 48分27秒 47分57秒 47分27秒 46分58秒 46分30秒 46分2秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分16秒 43分50秒 43分26秒 43分1秒 42分37秒 42分14秒 41分51秒 41分28秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分41秒 39分21秒 39分1秒 38分41秒 38分22秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分1秒 58分16秒 57分33秒 56分50秒 56分8秒 55分28秒 54分48秒 54分9秒 53分32秒 52分55秒 52分19秒 51分43秒 51分9秒 50分35秒 50分2秒 49分30秒 48分58秒 48分27秒 47分57秒 47分27秒 46分58秒 46分30秒 46分2秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分16秒 43分50秒 43分26秒 43分1秒 42分37秒 42分14秒 41分51秒 41分28秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分41秒 39分21秒 39分1秒 38分41秒 38分22秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒
料理全般 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分1秒 58分16秒 57分33秒 56分50秒 56分8秒 55分28秒 54分48秒 54分9秒 53分32秒 52分55秒 52分19秒 51分43秒 51分9秒 50分35秒 50分2秒 49分30秒 48分58秒 48分27秒 47分57秒 47分27秒 46分58秒 46分30秒 46分2秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分16秒 43分50秒 43分26秒 43分1秒 42分37秒 42分14秒 41分51秒 41分28秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分41秒 39分21秒 39分1秒 38分41秒 38分22秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒
掃除機をかける 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分49秒 58分7秒 57分26秒 56分46秒 56分7秒 55分29秒 54分51秒 54分15秒 53分39秒 53分4秒 52分30秒 51分56秒 51分24秒 50分51秒 50分20秒 49分49秒 49分19秒 48分49秒 48分20秒 47分52秒 47分24秒 46分57秒 46分30秒 46分4秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分35秒 43分12秒 42分50秒 42分27秒 42分5秒 41分44秒 41分22秒 41分2秒 40分41秒 40分21秒 40分1秒 39分42秒 39分22秒 39分3秒 38分45秒 38分26秒 38分8秒 37分51秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分33秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 59分1秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒
体をよく動かす仕事 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 59分1秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒
皿洗い 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 59分1秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒
ヨガ
ハタ
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 59分1秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分35秒 58分4秒 57分33秒 57分2秒 56分32秒 56分2秒 55分33秒 55分5秒 54分37秒 54分9秒 53分42秒 53分16秒 52分50秒 52分24秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分45秒 50分21秒 49分58秒 49分34秒 49分12秒 48分49秒 48分27秒 48分6秒 47分44秒 47分23秒 47分2秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分27秒 44分8秒 43分50秒 43分33秒 43分15秒 42分58秒
自動車を運転 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分35秒 58分4秒 57分33秒 57分2秒 56分32秒 56分2秒 55分33秒 55分5秒 54分37秒 54分9秒 53分42秒 53分16秒 52分50秒 52分24秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分45秒 50分21秒 49分58秒 49分34秒 49分12秒 48分49秒 48分27秒 48分6秒 47分44秒 47分23秒 47分2秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分27秒 44分8秒 43分50秒 43分33秒 43分15秒 42分58秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間50分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分14秒 58分48秒 58分23秒 57分57秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分57秒 55分33秒 55分11秒 54分48秒 54分26秒 54分4秒 53分42秒
風呂でシャワー 3時間50分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分14秒 58分48秒 58分23秒 57分57秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分57秒 55分33秒 55分11秒 54分48秒 54分26秒 54分4秒 53分42秒
トイレ 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒
立って仕事をする 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒
風呂で入浴 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
デスクワーク 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
電車バスに乗車 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日282キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日282キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日282キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.5kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.2kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.4kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.5kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓