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1日191キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

191キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

191キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分59秒 58分12秒 57分26秒 56分41秒 55分58秒 55分15秒 54分34秒 53分53秒 53分14秒 52分35秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分10秒 49分36秒 49分3秒 48分30秒 47分58秒 47分27秒 46分56秒 46分26秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分32秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分38秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分51秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分18秒 29分6秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分40秒 57分44秒 56分50秒 55分58秒 55分7秒 54分17秒 53分30秒 52分43秒 51分58秒 51分14秒 50分31秒 49分50秒 49分9秒 48分30秒 47分52秒 47分14秒 46分38秒 46分3秒 45分28秒 44分54秒 44分22秒 43分49秒 43分18秒 42分48秒 42分18秒 41分49秒 41分20秒 40分52秒 40分25秒 39分58秒 39分32秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分1秒 35分40秒 35分19秒 34分58秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分28秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分25秒 24分15秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分41秒 56分24秒 55分10秒 54分0秒 52分52秒 51分48秒 50分45秒 49分46秒 48分48秒 47分53秒 47分0秒 46分8秒 45分19秒 44分31秒 43分45秒 43分1秒 42分18秒 41分36秒 40分56秒 40分17秒 39分39秒 39分2秒 38分27秒 37分53秒 37分19秒 36分47秒 36分15秒 35分44秒 35分15秒 34分46秒 34分18秒 33分50秒 33分23秒 32分57秒 32分32秒 32分7秒 31分43秒 31分20秒 30分57秒 30分34秒 30分13秒 29分51秒 29分30秒 29分10秒 28分50秒 28分31秒 28分12秒 27分53秒 27分35秒 27分17秒 27分0秒 26分43秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分7秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒
山登り 38分58秒 37分53秒 36分52秒 35分54秒 34分58秒 34分6秒 33分16秒 32分28秒 31分43秒 31分0秒 30分19秒 29分39秒 29分1秒 28分25秒 27分50秒 27分17秒 26分45秒 26分14秒 25分44秒 25分15秒 24分48秒 24分21秒 23分56秒 23分31秒 23分7秒 22分44秒 22分21秒 22分0秒 21分39秒 21分19秒 20分59秒 20分40秒 20分21秒 20分3秒 19分46秒 19分29秒 19分12秒 18分56秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分57秒 17分43秒 17分29秒 17分16秒 17分3秒 16分50秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分3秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
51分58秒 50分31秒 49分9秒 47分52秒 46分38秒 45分28秒 44分22秒 43分18秒 42分18秒 41分20秒 40分25秒 39分32秒 38分42秒 37分53秒 37分7秒 36分22秒 35分40秒 34分58秒 34分19秒 33分41秒 33分4秒 32分28秒 31分54秒 31分21秒 30分49秒 30分19秒 29分49秒 29分20秒 28分52秒 28分25秒 27分59秒 27分33秒 27分8秒 26分45秒 26分21秒 25分59秒 25分37秒 25分15秒 24分55秒 24分34秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分19秒 23分1秒 22分44秒 22分27秒 22分11秒 21分54秒 21分39秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分12秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分8秒 18分56秒 18分45秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分9秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒
ランニング
(普通:8km/h)
38分58秒 37分53秒 36分52秒 35分54秒 34分58秒 34分6秒 33分16秒 32分28秒 31分43秒 31分0秒 30分19秒 29分39秒 29分1秒 28分25秒 27分50秒 27分17秒 26分45秒 26分14秒 25分44秒 25分15秒 24分48秒 24分21秒 23分56秒 23分31秒 23分7秒 22分44秒 22分21秒 22分0秒 21分39秒 21分19秒 20分59秒 20分40秒 20分21秒 20分3秒 19分46秒 19分29秒 19分12秒 18分56秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分57秒 17分43秒 17分29秒 17分16秒 17分3秒 16分50秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分3秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
31分11秒 30分19秒 29分29秒 28分43秒 27分59秒 27分17秒 26分37秒 25分59秒 25分22秒 24分48秒 24分15秒 23分43秒 23分13秒 22分44秒 22分16秒 21分49秒 21分24秒 20分59秒 20分35秒 20分12秒 19分50秒 19分29秒 19分8秒 18分49秒 18分29秒 18分11秒 17分53秒 17分36秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分32秒 16分17秒 16分3秒 15分49秒 15分35秒 15分22秒 15分9秒 14分57秒 14分44秒 14分33秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分44秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
35分26秒 34分27秒 33分31秒 32分38秒 31分48秒 31分0秒 30分15秒 29分31秒 28分50秒 28分11秒 27分33秒 26分57秒 26分23秒 25分50秒 25分18秒 24分48秒 24分19秒 23分51秒 23分24秒 22分58秒 22分33秒 22分8秒 21分45秒 21分23秒 21分1秒 20分40秒 20分19秒 20分0秒 19分41秒 19分22秒 19分4秒 18分47秒 18分30秒 18分14秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分6秒 15分54秒 15分41秒 15分30秒 15分18秒 15分7秒 14分56秒 14分45秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分24秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分16秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
26分25秒 25分41秒 24分59秒 24分20秒 23分42秒 23分7秒 22分33秒 22分1秒 21分30秒 21分1秒 20分33秒 20分6秒 19分40秒 19分16秒 18分52秒 18分29秒 18分8秒 17分47秒 17分27秒 17分7秒 16分49秒 16分31秒 16分13秒 15分56秒 15分40秒 15分24秒 15分9秒 14分55秒 14分40秒 14分27秒 14分13秒 14分0秒 13分48秒 13分36秒 13分24秒 13分12秒 13分1秒 12分50秒 12分40秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
25分21秒 24分38秒 23分58秒 23分21秒 22分45秒 22分11秒 21分38秒 21分7秒 20分38秒 20分10秒 19分43秒 19分17秒 18分52秒 18分29秒 18分6秒 17分44秒 17分23秒 17分3秒 16分44秒 16分25秒 16分8秒 15分50秒 15分34秒 15分17秒 15分2秒 14分47秒 14分32秒 14分18秒 14分5秒 13分51秒 13分39秒 13分26秒 13分14秒 13分2秒 12分51秒 12分40秒 12分29秒 12分19秒 12分9秒 11分59秒 11分49秒 11分40秒 11分31秒 11分22秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分41秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分11秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
58分50秒 57分12秒 55分39秒 54分11秒 52分48秒 51分28秒 50分13秒 49分1秒 47分53秒 46分48秒 45分45秒 44分46秒 43分48秒 42分54秒 42分1秒 41分11秒 40分22秒 39分36秒 38分51秒 38分8秒 37分26秒 36分46秒 36分7秒 35分30秒 34分54秒 34分19秒 33分45秒 33分12秒 32分41秒 32分10秒 31分40秒 31分12秒 30分44秒 30分17秒 29分50秒 29分25秒 29分0秒 28分36秒 28分12秒 27分49秒 27分27秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分25秒 25分6秒 24分48秒 24分30秒 24分13秒 23分56秒 23分40秒 23分24秒 23分8秒 22分52秒 22分37秒 22分23秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分48秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒
水泳
(普通:全般)
37分34秒 36分31秒 35分32秒 34分36秒 33分43秒 32分52秒 32分4秒 31分18秒 30分34秒 29分53秒 29分13秒 28分35秒 27分58秒 27分23秒 26分50秒 26分17秒 25分47秒 25分17秒 24分48秒 24分21秒 23分54秒 23分28秒 23分4秒 22分40秒 22分17秒 21分54秒 21分33秒 21分12秒 20分52秒 20分32秒 20分13秒 19分55秒 19分37秒 19分20秒 19分3秒 18分47秒 18分31秒 18分15秒 18分0秒 17分46秒 17分31秒 17分18秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分2秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒
水泳
(速め:全般)
31分11秒 30分19秒 29分29秒 28分43秒 27分59秒 27分17秒 26分37秒 25分59秒 25分22秒 24分48秒 24分15秒 23分43秒 23分13秒 22分44秒 22分16秒 21分49秒 21分24秒 20分59秒 20分35秒 20分12秒 19分50秒 19分29秒 19分8秒 18分49秒 18分29秒 18分11秒 17分53秒 17分36秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分32秒 16分17秒 16分3秒 15分49秒 15分35秒 15分22秒 15分9秒 14分57秒 14分44秒 14分33秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分44秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒
水泳
(バタフライ)
22分35秒 21分58秒 21分22秒 20分48秒 20分16秒 19分46秒 19分17秒 18分49秒 18分23秒 17分58秒 17分34秒 17分11秒 16分49秒 16分28秒 16分8秒 15分49秒 15分30秒 15分12秒 14分55秒 14分38秒 14分22秒 14分7秒 13分52秒 13分38秒 13分24秒 13分10秒 12分57秒 12分45秒 12分33秒 12分21秒 12分10秒 11分58秒 11分48秒 11分37秒 11分27秒 11分17秒 11分8秒 10分59秒 10分50秒 10分41秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分0秒 9分53秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
51分58秒 50分31秒 49分9秒 47分52秒 46分38秒 45分28秒 44分22秒 43分18秒 42分18秒 41分20秒 40分25秒 39分32秒 38分42秒 37分53秒 37分7秒 36分22秒 35分40秒 34分58秒 34分19秒 33分41秒 33分4秒 32分28秒 31分54秒 31分21秒 30分49秒 30分19秒 29分49秒 29分20秒 28分52秒 28分25秒 27分59秒 27分33秒 27分8秒 26分45秒 26分21秒 25分59秒 25分37秒 25分15秒 24分55秒 24分34秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分19秒 23分1秒 22分44秒 22分27秒 22分11秒 21分54秒 21分39秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分12秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分8秒 18分56秒 18分45秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分9秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒
自転車
(普通:20km/h)
38分58秒 37分53秒 36分52秒 35分54秒 34分58秒 34分6秒 33分16秒 32分28秒 31分43秒 31分0秒 30分19秒 29分39秒 29分1秒 28分25秒 27分50秒 27分17秒 26分45秒 26分14秒 25分44秒 25分15秒 24分48秒 24分21秒 23分56秒 23分31秒 23分7秒 22分44秒 22分21秒 22分0秒 21分39秒 21分19秒 20分59秒 20分40秒 20分21秒 20分3秒 19分46秒 19分29秒 19分12秒 18分56秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分57秒 17分43秒 17分29秒 17分16秒 17分3秒 16分50秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分3秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒
自転車
(速め:24km/h)
31分11秒 30分19秒 29分29秒 28分43秒 27分59秒 27分17秒 26分37秒 25分59秒 25分22秒 24分48秒 24分15秒 23分43秒 23分13秒 22分44秒 22分16秒 21分49秒 21分24秒 20分59秒 20分35秒 20分12秒 19分50秒 19分29秒 19分8秒 18分49秒 18分29秒 18分11秒 17分53秒 17分36秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分32秒 16分17秒 16分3秒 15分49秒 15分35秒 15分22秒 15分9秒 14分57秒 14分44秒 14分33秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分44秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

191キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分36秒 57分26秒 56分19秒 55分14秒 54分11秒 53分11秒 52分13秒 51分17秒 50分23秒 49分31秒 48分40秒 47分52秒 47分5秒 46分19秒 45分35秒 44分52秒 44分11秒 43分31秒 42分52秒 42分14秒 41分37秒 41分1秒 40分27秒 39分53秒 39分20秒 38分48秒 38分17秒 37分47秒 37分18秒 36分49秒 36分21秒 35分54秒 35分27秒 35分1秒 34分36秒 34分11秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分38秒 32分16秒 31分54秒 31分33秒 31分13秒 30分53秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分43秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒
筋トレ
背筋運動
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分36秒 57分26秒 56分19秒 55分14秒 54分11秒 53分11秒 52分13秒 51分17秒 50分23秒 49分31秒 48分40秒 47分52秒 47分5秒 46分19秒 45分35秒 44分52秒 44分11秒 43分31秒 42分52秒 42分14秒 41分37秒 41分1秒 40分27秒 39分53秒 39分20秒 38分48秒 38分17秒 37分47秒 37分18秒 36分49秒 36分21秒 35分54秒 35分27秒 35分1秒 34分36秒 34分11秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分38秒 32分16秒 31分54秒 31分33秒 31分13秒 30分53秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分43秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分36秒 57分26秒 56分19秒 55分14秒 54分11秒 53分11秒 52分13秒 51分17秒 50分23秒 49分31秒 48分40秒 47分52秒 47分5秒 46分19秒 45分35秒 44分52秒 44分11秒 43分31秒 42分52秒 42分14秒 41分37秒 41分1秒 40分27秒 39分53秒 39分20秒 38分48秒 38分17秒 37分47秒 37分18秒 36分49秒 36分21秒 35分54秒 35分27秒 35分1秒 34分36秒 34分11秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分38秒 32分16秒 31分54秒 31分33秒 31分13秒 30分53秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分43秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒
筋トレ
懸垂
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分36秒 57分26秒 56分19秒 55分14秒 54分11秒 53分11秒 52分13秒 51分17秒 50分23秒 49分31秒 48分40秒 47分52秒 47分5秒 46分19秒 45分35秒 44分52秒 44分11秒 43分31秒 42分52秒 42分14秒 41分37秒 41分1秒 40分27秒 39分53秒 39分20秒 38分48秒 38分17秒 37分47秒 37分18秒 36分49秒 36分21秒 35分54秒 35分27秒 35分1秒 34分36秒 34分11秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分38秒 32分16秒 31分54秒 31分33秒 31分13秒 30分53秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分43秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒
筋トレ
スクワット
1時間2分 1時間0分 58分59秒 57分26秒 55分58秒 54分34秒 53分14秒 51分58秒 50分45秒 49分36秒 48分30秒 47分27秒 46分26秒 45分28秒 44分32秒 43分39秒 42分48秒 41分58秒 41分11秒 40分25秒 39分41秒 38分58秒 38分17秒 37分38秒 36分59秒 36分22秒 35分47秒 35分12秒 34分38秒 34分6秒 33分34秒 33分4秒 32分34秒 32分6秒 31分38秒 31分11秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分29秒 29分6秒 28分43秒 28分20秒 27分59秒 27分37秒 27分17秒 26分56秒 26分37秒 26分17秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分39秒 14分33秒
ヨガ
ハタ
1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分40秒 57分44秒 56分50秒 55分58秒 55分7秒 54分17秒 53分30秒 52分43秒 51分58秒 51分14秒 50分31秒 49分50秒 49分9秒 48分30秒 47分52秒 47分14秒 46分38秒 46分3秒 45分28秒 44分54秒 44分22秒 43分49秒 43分18秒 42分48秒 42分18秒 41分49秒 41分20秒 40分52秒 40分25秒 39分58秒 39分32秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分1秒 35分40秒 35分19秒 34分58秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分28秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分25秒 24分15秒
ヨガ
パワー
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 58分3秒 56分50秒 55分41秒 54分34秒 53分30秒 52分28秒 51分28秒 50分31秒 49分36秒 48分43秒 47分52秒 47分2秒 46分14秒 45分28秒 44分43秒 44分0秒 43分18秒 42分38秒 41分58秒 41分20秒 40分43秒 40分7秒 39分32秒 38分58秒 38分25秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分22秒 35分54秒 35分26秒 34分58秒 34分32秒 34分6秒 33分41秒 33分16秒 32分52秒 32分28秒 32分6秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 29分59秒 29分39秒 29分20秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分0秒 26分45秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒
ダンス
ゆっくり
1時間2分 1時間0分 58分59秒 57分26秒 55分58秒 54分34秒 53分14秒 51分58秒 50分45秒 49分36秒 48分30秒 47分27秒 46分26秒 45分28秒 44分32秒 43分39秒 42分48秒 41分58秒 41分11秒 40分25秒 39分41秒 38分58秒 38分17秒 37分38秒 36分59秒 36分22秒 35分47秒 35分12秒 34分38秒 34分6秒 33分34秒 33分4秒 32分34秒 32分6秒 31分38秒 31分11秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分29秒 29分6秒 28分43秒 28分20秒 27分59秒 27分37秒 27分17秒 26分56秒 26分37秒 26分17秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分39秒 14分33秒
ダンス
普通
42分43秒 41分31秒 40分24秒 39分20秒 38分20秒 37分22秒 36分27秒 35分35秒 34分46秒 33分58秒 33分13秒 32分30秒 31分48秒 31分8秒 30分30秒 29分54秒 29分18秒 28分45秒 28分12秒 27分41秒 27分11秒 26分41秒 26分13秒 25分46秒 25分20秒 24分55秒 24分30秒 24分6秒 23分43秒 23分21秒 23分0秒 22分39秒 22分18秒 21分59秒 21分40秒 21分21秒 21分3秒 20分45秒 20分28秒 20分12秒 19分56秒 19分40秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分15秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒
ダンス
激しい
34分38秒 33分41秒 32分46秒 31分54秒 31分5秒 30分19秒 29分34秒 28分52秒 28分12秒 27分33秒 26分56秒 26分21秒 25分48秒 25分15秒 24分44秒 24分15秒 23分46秒 23分19秒 22分52秒 22分27秒 22分2秒 21分39秒 21分16秒 20分54秒 20分33秒 20分12秒 19分52秒 19分33秒 19分14秒 18分56秒 18分39秒 18分22秒 18分5秒 17分50秒 17分34秒 17分19秒 17分4秒 16分50秒 16分36秒 16分23秒 16分10秒 15分57秒 15分44秒 15分32秒 15分21秒 15分9秒 14分58秒 14分47秒 14分36秒 14分26秒 14分16秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分8秒 8分5秒
踏み台昇降 1時間2分 1時間0分 58分59秒 57分26秒 55分58秒 54分34秒 53分14秒 51分58秒 50分45秒 49分36秒 48分30秒 47分27秒 46分26秒 45分28秒 44分32秒 43分39秒 42分48秒 41分58秒 41分11秒 40分25秒 39分41秒 38分58秒 38分17秒 37分38秒 36分59秒 36分22秒 35分47秒 35分12秒 34分38秒 34分6秒 33分34秒 33分4秒 32分34秒 32分6秒 31分38秒 31分11秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分29秒 29分6秒 28分43秒 28分20秒 27分59秒 27分37秒 27分17秒 26分56秒 26分37秒 26分17秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分39秒 14分33秒
トランポリン
ゆっくり
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分50秒 57分44秒 56分41秒 55分41秒 54分42秒 53分45秒 52分51秒 51分58秒 51分7秒 50分17秒 49分29秒 48分43秒 47分58秒 47分14秒 46分32秒 45分51秒 45分11秒 44分32秒 43分55秒 43分18秒 42分43秒 42分8秒 41分34秒 41分1秒 40分29秒 39分58秒 39分28秒 38分58秒 38分29秒 38分1秒 37分34秒 37分7秒 36分41秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分2秒 34分38秒 34分16秒 33分53秒 33分31秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分49秒 31分29秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分59秒 29分41秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分9秒 57分44秒 56分24秒 55分7秒 53分53秒 52分43秒 51分36秒 50分31秒 49分29秒 48分30秒 47分33秒 46分38秒 45分45秒 44分54秒 44分5秒 43分18秒 42分33秒 41分49秒 41分6秒 40分25秒 39分45秒 39分7秒 38分29秒 37分53秒 37分18秒 36分44秒 36分11秒 35分40秒 35分9秒 34分38秒 34分9秒 33分41秒 33分13秒 32分46秒 32分20秒 31分54秒 31分29秒 31分5秒 30分42秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分13秒 28分52秒 28分32秒 28分12秒 27分52秒 27分33秒 27分15秒 26分56秒 26分39秒 26分21秒 26分4秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分15秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分40秒 22分27秒 22分15秒 22分2秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒
HIIT
ジャンプなし
1時間2分 1時間0分 58分59秒 57分26秒 55分58秒 54分34秒 53分14秒 51分58秒 50分45秒 49分36秒 48分30秒 47分27秒 46分26秒 45分28秒 44分32秒 43分39秒 42分48秒 41分58秒 41分11秒 40分25秒 39分41秒 38分58秒 38分17秒 37分38秒 36分59秒 36分22秒 35分47秒 35分12秒 34分38秒 34分6秒 33分34秒 33分4秒 32分34秒 32分6秒 31分38秒 31分11秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分29秒 29分6秒 28分43秒 28分20秒 27分59秒 27分37秒 27分17秒 26分56秒 26分37秒 26分17秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分39秒 14分33秒
HIIT
ジャンプあり
38分58秒 37分53秒 36分52秒 35分54秒 34分58秒 34分6秒 33分16秒 32分28秒 31分43秒 31分0秒 30分19秒 29分39秒 29分1秒 28分25秒 27分50秒 27分17秒 26分45秒 26分14秒 25分44秒 25分15秒 24分48秒 24分21秒 23分56秒 23分31秒 23分7秒 22分44秒 22分21秒 22分0秒 21分39秒 21分19秒 20分59秒 20分40秒 20分21秒 20分3秒 19分46秒 19分29秒 19分12秒 18分56秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分57秒 17分43秒 17分29秒 17分16秒 17分3秒 16分50秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分3秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

191キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分40秒 57分44秒 56分50秒 55分58秒 55分7秒 54分17秒 53分30秒 52分43秒 51分58秒 51分14秒 50分31秒 49分50秒 49分9秒 48分30秒 47分52秒 47分14秒 46分38秒 46分3秒 45分28秒 44分54秒 44分22秒 43分49秒 43分18秒 42分48秒 42分18秒 41分49秒 41分20秒 40分52秒 40分25秒 39分58秒 39分32秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分1秒 35分40秒 35分19秒 34分58秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分28秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分25秒 24分15秒
料理全般 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分50秒 57分44秒 56分41秒 55分41秒 54分42秒 53分45秒 52分51秒 51分58秒 51分7秒 50分17秒 49分29秒 48分43秒 47分58秒 47分14秒 46分32秒 45分51秒 45分11秒 44分32秒 43分55秒 43分18秒 42分43秒 42分8秒 41分34秒 41分1秒 40分29秒 39分58秒 39分28秒 38分58秒 38分29秒 38分1秒 37分34秒 37分7秒 36分41秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分2秒 34分38秒 34分16秒 33分53秒 33分31秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分49秒 31分29秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分59秒 29分41秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒
掃除機をかける 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 58分1秒 57分1秒 56分3秒 55分7秒 54分13秒 53分20秒 52分29秒 51分40秒 50分52秒 50分6秒 49分21秒 48分38秒 47分55秒 47分14秒 46分34秒 45分56秒 45分18秒 44分41秒 44分5秒 43分31秒 42分57秒 42分24秒 41分51秒 41分20秒 40分49秒 40分20秒 39分50秒 39分22秒 38分54秒 38分27秒 38分0秒 37分35秒 37分9秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分48秒 34分27秒 34分5秒 33分44秒 33分24秒 33分4秒 32分44秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分29秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分50秒 57分44秒 56分41秒 55分41秒 54分42秒 53分45秒 52分51秒 51分58秒 51分7秒 50分17秒 49分29秒 48分43秒 47分58秒 47分14秒 46分32秒 45分51秒 45分11秒 44分32秒 43分55秒 43分18秒 42分43秒 42分8秒 41分34秒 41分1秒 40分29秒 39分58秒 39分28秒 38分58秒 38分29秒 38分1秒 37分34秒 37分7秒 36分41秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分2秒 34分38秒 34分16秒 33分53秒 33分31秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分49秒 31分29秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分59秒 29分41秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒
部屋の片づけ全般 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分18秒 56分50秒 55分27秒 54分8秒 52分52秒 51分40秒 50分31秒 49分25秒 48分22秒 47分22秒 46分24秒 45分28秒 44分35秒 43分43秒 42分54秒 42分6秒 41分20秒 40分36秒 39分53秒 39分12秒 38分32秒 37分53秒 37分16秒 36分40秒 36分5秒 35分31秒 34分58秒 34分27秒 33分56秒 33分26秒 32分57秒 32分28秒 32分1秒 31分34秒 31分8秒 30分43秒 30分19秒 29分55秒 29分31秒 29分9秒 28分46秒 28分25秒 28分4秒 27分43秒 27分23秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分32秒 25分15秒 24分59秒 24分42秒 24分26秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分40秒 58分3秒 57分26秒 56分50秒 56分15秒 55分41秒 55分7秒 54分34秒 54分1秒 53分30秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分31秒 50分3秒 49分36秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分38秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分43秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分58秒 41分39秒 41分20秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒
トイレ 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分52秒 58分18秒 57分44秒 57分12秒 56分40秒 56分8秒 55分37秒 55分7秒 54分37秒 54分8秒 53分39秒 53分11秒 52分43秒 52分16秒 51分49秒 51分23秒 50分57秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分17秒 48分53秒 48分30秒 48分7秒 47分44秒 47分22秒 47分0秒 46分38秒 46分17秒 45分56秒 45分35秒 45分14秒 44分54秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分37秒 43分18秒 43分0秒 42分42秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分31秒 41分14秒 40分58秒 40分41秒 40分25秒
風呂でシャワー 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分40秒 58分3秒 57分26秒 56分50秒 56分15秒 55分41秒 55分7秒 54分34秒 54分1秒 53分30秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分31秒 50分3秒 49分36秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分38秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分43秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分58秒 41分39秒 41分20秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒
風呂で入浴 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分31秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分50秒 48分30秒
デスクワーク 3時間59分 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分32秒 59分7秒 58分42秒 58分18秒 57分54秒 57分30秒 57分6秒 56分43秒 56分20秒 55分58秒
立って仕事をする 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分52秒 58分18秒 57分44秒 57分12秒 56分40秒 56分8秒 55分37秒 55分7秒 54分37秒 54分8秒 53分39秒 53分11秒 52分43秒 52分16秒 51分49秒 51分23秒 50分57秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分17秒 48分53秒 48分30秒 48分7秒 47分44秒 47分22秒 47分0秒 46分38秒 46分17秒 45分56秒 45分35秒 45分14秒 44分54秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分37秒 43分18秒 43分0秒 42分42秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分31秒 41分14秒 40分58秒 40分41秒 40分25秒
体をよく動かす仕事 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分40秒 57分44秒 56分50秒 55分58秒 55分7秒 54分17秒 53分30秒 52分43秒 51分58秒 51分14秒 50分31秒 49分50秒 49分9秒 48分30秒 47分52秒 47分14秒 46分38秒 46分3秒 45分28秒 44分54秒 44分22秒 43分49秒 43分18秒 42分48秒 42分18秒 41分49秒 41分20秒 40分52秒 40分25秒 39分58秒 39分32秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分1秒 35分40秒 35分19秒 34分58秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分28秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分25秒 24分15秒
電車バスに乗車 3時間59分 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分32秒 59分7秒 58分42秒 58分18秒 57分54秒 57分30秒 57分6秒 56分43秒 56分20秒 55分58秒
自動車を運転 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分59秒 58分12秒 57分26秒 56分41秒 55分58秒 55分15秒 54分34秒 53分53秒 53分14秒 52分35秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分10秒 49分36秒 49分3秒 48分30秒 47分58秒 47分27秒 46分56秒 46分26秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分32秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分38秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分51秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分18秒 29分6秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
22分35秒 21分58秒 21分22秒 20分48秒 20分16秒 19分46秒 19分17秒 18分49秒 18分23秒 17分58秒 17分34秒 17分11秒 16分49秒 16分28秒 16分8秒 15分49秒 15分30秒 15分12秒 14分55秒 14分38秒 14分22秒 14分7秒 13分52秒 13分38秒 13分24秒 13分10秒 12分57秒 12分45秒 12分33秒 12分21秒 12分10秒 11分58秒 11分48秒 11分37秒 11分27秒 11分17秒 11分8秒 10分59秒 10分50秒 10分41秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分0秒 9分53秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
25分21秒 24分38秒 23分58秒 23分21秒 22分45秒 22分11秒 21分38秒 21分7秒 20分38秒 20分10秒 19分43秒 19分17秒 18分52秒 18分29秒 18分6秒 17分44秒 17分23秒 17分3秒 16分44秒 16分25秒 16分8秒 15分50秒 15分34秒 15分17秒 15分2秒 14分47秒 14分32秒 14分18秒 14分5秒 13分51秒 13分39秒 13分26秒 13分14秒 13分2秒 12分51秒 12分40秒 12分29秒 12分19秒 12分9秒 11分59秒 11分49秒 11分40秒 11分31秒 11分22秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分41秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分11秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
26分25秒 25分41秒 24分59秒 24分20秒 23分42秒 23分7秒 22分33秒 22分1秒 21分30秒 21分1秒 20分33秒 20分6秒 19分40秒 19分16秒 18分52秒 18分29秒 18分8秒 17分47秒 17分27秒 17分7秒 16分49秒 16分31秒 16分13秒 15分56秒 15分40秒 15分24秒 15分9秒 14分55秒 14分40秒 14分27秒 14分13秒 14分0秒 13分48秒 13分36秒 13分24秒 13分12秒 13分1秒 12分50秒 12分40秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒
水泳
(速め:全般)
31分11秒 30分19秒 29分29秒 28分43秒 27分59秒 27分17秒 26分37秒 25分59秒 25分22秒 24分48秒 24分15秒 23分43秒 23分13秒 22分44秒 22分16秒 21分49秒 21分24秒 20分59秒 20分35秒 20分12秒 19分50秒 19分29秒 19分8秒 18分49秒 18分29秒 18分11秒 17分53秒 17分36秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分32秒 16分17秒 16分3秒 15分49秒 15分35秒 15分22秒 15分9秒 14分57秒 14分44秒 14分33秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分44秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒
ランニング
(速め:10km/h)
31分11秒 30分19秒 29分29秒 28分43秒 27分59秒 27分17秒 26分37秒 25分59秒 25分22秒 24分48秒 24分15秒 23分43秒 23分13秒 22分44秒 22分16秒 21分49秒 21分24秒 20分59秒 20分35秒 20分12秒 19分50秒 19分29秒 19分8秒 18分49秒 18分29秒 18分11秒 17分53秒 17分36秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分32秒 16分17秒 16分3秒 15分49秒 15分35秒 15分22秒 15分9秒 14分57秒 14分44秒 14分33秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分44秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒
自転車
(速め:24km/h)
31分11秒 30分19秒 29分29秒 28分43秒 27分59秒 27分17秒 26分37秒 25分59秒 25分22秒 24分48秒 24分15秒 23分43秒 23分13秒 22分44秒 22分16秒 21分49秒 21分24秒 20分59秒 20分35秒 20分12秒 19分50秒 19分29秒 19分8秒 18分49秒 18分29秒 18分11秒 17分53秒 17分36秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分32秒 16分17秒 16分3秒 15分49秒 15分35秒 15分22秒 15分9秒 14分57秒 14分44秒 14分33秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分44秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒
ダンス
激しい
34分38秒 33分41秒 32分46秒 31分54秒 31分5秒 30分19秒 29分34秒 28分52秒 28分12秒 27分33秒 26分56秒 26分21秒 25分48秒 25分15秒 24分44秒 24分15秒 23分46秒 23分19秒 22分52秒 22分27秒 22分2秒 21分39秒 21分16秒 20分54秒 20分33秒 20分12秒 19分52秒 19分33秒 19分14秒 18分56秒 18分39秒 18分22秒 18分5秒 17分50秒 17分34秒 17分19秒 17分4秒 16分50秒 16分36秒 16分23秒 16分10秒 15分57秒 15分44秒 15分32秒 15分21秒 15分9秒 14分58秒 14分47秒 14分36秒 14分26秒 14分16秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分8秒 8分5秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
35分26秒 34分27秒 33分31秒 32分38秒 31分48秒 31分0秒 30分15秒 29分31秒 28分50秒 28分11秒 27分33秒 26分57秒 26分23秒 25分50秒 25分18秒 24分48秒 24分19秒 23分51秒 23分24秒 22分58秒 22分33秒 22分8秒 21分45秒 21分23秒 21分1秒 20分40秒 20分19秒 20分0秒 19分41秒 19分22秒 19分4秒 18分47秒 18分30秒 18分14秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分6秒 15分54秒 15分41秒 15分30秒 15分18秒 15分7秒 14分56秒 14分45秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分24秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分16秒
水泳
(普通:全般)
37分34秒 36分31秒 35分32秒 34分36秒 33分43秒 32分52秒 32分4秒 31分18秒 30分34秒 29分53秒 29分13秒 28分35秒 27分58秒 27分23秒 26分50秒 26分17秒 25分47秒 25分17秒 24分48秒 24分21秒 23分54秒 23分28秒 23分4秒 22分40秒 22分17秒 21分54秒 21分33秒 21分12秒 20分52秒 20分32秒 20分13秒 19分55秒 19分37秒 19分20秒 19分3秒 18分47秒 18分31秒 18分15秒 18分0秒 17分46秒 17分31秒 17分18秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分2秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒
ランニング
(普通:8km/h)
38分58秒 37分53秒 36分52秒 35分54秒 34分58秒 34分6秒 33分16秒 32分28秒 31分43秒 31分0秒 30分19秒 29分39秒 29分1秒 28分25秒 27分50秒 27分17秒 26分45秒 26分14秒 25分44秒 25分15秒 24分48秒 24分21秒 23分56秒 23分31秒 23分7秒 22分44秒 22分21秒 22分0秒 21分39秒 21分19秒 20分59秒 20分40秒 20分21秒 20分3秒 19分46秒 19分29秒 19分12秒 18分56秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分57秒 17分43秒 17分29秒 17分16秒 17分3秒 16分50秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分3秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒
山登り 38分58秒 37分53秒 36分52秒 35分54秒 34分58秒 34分6秒 33分16秒 32分28秒 31分43秒 31分0秒 30分19秒 29分39秒 29分1秒 28分25秒 27分50秒 27分17秒 26分45秒 26分14秒 25分44秒 25分15秒 24分48秒 24分21秒 23分56秒 23分31秒 23分7秒 22分44秒 22分21秒 22分0秒 21分39秒 21分19秒 20分59秒 20分40秒 20分21秒 20分3秒 19分46秒 19分29秒 19分12秒 18分56秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分57秒 17分43秒 17分29秒 17分16秒 17分3秒 16分50秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分3秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒
自転車
(普通:20km/h)
38分58秒 37分53秒 36分52秒 35分54秒 34分58秒 34分6秒 33分16秒 32分28秒 31分43秒 31分0秒 30分19秒 29分39秒 29分1秒 28分25秒 27分50秒 27分17秒 26分45秒 26分14秒 25分44秒 25分15秒 24分48秒 24分21秒 23分56秒 23分31秒 23分7秒 22分44秒 22分21秒 22分0秒 21分39秒 21分19秒 20分59秒 20分40秒 20分21秒 20分3秒 19分46秒 19分29秒 19分12秒 18分56秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分57秒 17分43秒 17分29秒 17分16秒 17分3秒 16分50秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分3秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒
HIIT
ジャンプあり
38分58秒 37分53秒 36分52秒 35分54秒 34分58秒 34分6秒 33分16秒 32分28秒 31分43秒 31分0秒 30分19秒 29分39秒 29分1秒 28分25秒 27分50秒 27分17秒 26分45秒 26分14秒 25分44秒 25分15秒 24分48秒 24分21秒 23分56秒 23分31秒 23分7秒 22分44秒 22分21秒 22分0秒 21分39秒 21分19秒 20分59秒 20分40秒 20分21秒 20分3秒 19分46秒 19分29秒 19分12秒 18分56秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分57秒 17分43秒 17分29秒 17分16秒 17分3秒 16分50秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分3秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒
ダンス
普通
42分43秒 41分31秒 40分24秒 39分20秒 38分20秒 37分22秒 36分27秒 35分35秒 34分46秒 33分58秒 33分13秒 32分30秒 31分48秒 31分8秒 30分30秒 29分54秒 29分18秒 28分45秒 28分12秒 27分41秒 27分11秒 26分41秒 26分13秒 25分46秒 25分20秒 24分55秒 24分30秒 24分6秒 23分43秒 23分21秒 23分0秒 22分39秒 22分18秒 21分59秒 21分40秒 21分21秒 21分3秒 20分45秒 20分28秒 20分12秒 19分56秒 19分40秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分15秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
51分58秒 50分31秒 49分9秒 47分52秒 46分38秒 45分28秒 44分22秒 43分18秒 42分18秒 41分20秒 40分25秒 39分32秒 38分42秒 37分53秒 37分7秒 36分22秒 35分40秒 34分58秒 34分19秒 33分41秒 33分4秒 32分28秒 31分54秒 31分21秒 30分49秒 30分19秒 29分49秒 29分20秒 28分52秒 28分25秒 27分59秒 27分33秒 27分8秒 26分45秒 26分21秒 25分59秒 25分37秒 25分15秒 24分55秒 24分34秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分19秒 23分1秒 22分44秒 22分27秒 22分11秒 21分54秒 21分39秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分12秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分8秒 18分56秒 18分45秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分9秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
51分58秒 50分31秒 49分9秒 47分52秒 46分38秒 45分28秒 44分22秒 43分18秒 42分18秒 41分20秒 40分25秒 39分32秒 38分42秒 37分53秒 37分7秒 36分22秒 35分40秒 34分58秒 34分19秒 33分41秒 33分4秒 32分28秒 31分54秒 31分21秒 30分49秒 30分19秒 29分49秒 29分20秒 28分52秒 28分25秒 27分59秒 27分33秒 27分8秒 26分45秒 26分21秒 25分59秒 25分37秒 25分15秒 24分55秒 24分34秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分19秒 23分1秒 22分44秒 22分27秒 22分11秒 21分54秒 21分39秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分12秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分8秒 18分56秒 18分45秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分9秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
58分50秒 57分12秒 55分39秒 54分11秒 52分48秒 51分28秒 50分13秒 49分1秒 47分53秒 46分48秒 45分45秒 44分46秒 43分48秒 42分54秒 42分1秒 41分11秒 40分22秒 39分36秒 38分51秒 38分8秒 37分26秒 36分46秒 36分7秒 35分30秒 34分54秒 34分19秒 33分45秒 33分12秒 32分41秒 32分10秒 31分40秒 31分12秒 30分44秒 30分17秒 29分50秒 29分25秒 29分0秒 28分36秒 28分12秒 27分49秒 27分27秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分25秒 25分6秒 24分48秒 24分30秒 24分13秒 23分56秒 23分40秒 23分24秒 23分8秒 22分52秒 22分37秒 22分23秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分48秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒
踏み台昇降 1時間2分 1時間0分 58分59秒 57分26秒 55分58秒 54分34秒 53分14秒 51分58秒 50分45秒 49分36秒 48分30秒 47分27秒 46分26秒 45分28秒 44分32秒 43分39秒 42分48秒 41分58秒 41分11秒 40分25秒 39分41秒 38分58秒 38分17秒 37分38秒 36分59秒 36分22秒 35分47秒 35分12秒 34分38秒 34分6秒 33分34秒 33分4秒 32分34秒 32分6秒 31分38秒 31分11秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分29秒 29分6秒 28分43秒 28分20秒 27分59秒 27分37秒 27分17秒 26分56秒 26分37秒 26分17秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分39秒 14分33秒
HIIT
ジャンプなし
1時間2分 1時間0分 58分59秒 57分26秒 55分58秒 54分34秒 53分14秒 51分58秒 50分45秒 49分36秒 48分30秒 47分27秒 46分26秒 45分28秒 44分32秒 43分39秒 42分48秒 41分58秒 41分11秒 40分25秒 39分41秒 38分58秒 38分17秒 37分38秒 36分59秒 36分22秒 35分47秒 35分12秒 34分38秒 34分6秒 33分34秒 33分4秒 32分34秒 32分6秒 31分38秒 31分11秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分29秒 29分6秒 28分43秒 28分20秒 27分59秒 27分37秒 27分17秒 26分56秒 26分37秒 26分17秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分39秒 14分33秒
ダンス
ゆっくり
1時間2分 1時間0分 58分59秒 57分26秒 55分58秒 54分34秒 53分14秒 51分58秒 50分45秒 49分36秒 48分30秒 47分27秒 46分26秒 45分28秒 44分32秒 43分39秒 42分48秒 41分58秒 41分11秒 40分25秒 39分41秒 38分58秒 38分17秒 37分38秒 36分59秒 36分22秒 35分47秒 35分12秒 34分38秒 34分6秒 33分34秒 33分4秒 32分34秒 32分6秒 31分38秒 31分11秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分29秒 29分6秒 28分43秒 28分20秒 27分59秒 27分37秒 27分17秒 26分56秒 26分37秒 26分17秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分39秒 14分33秒
筋トレ
スクワット
1時間2分 1時間0分 58分59秒 57分26秒 55分58秒 54分34秒 53分14秒 51分58秒 50分45秒 49分36秒 48分30秒 47分27秒 46分26秒 45分28秒 44分32秒 43分39秒 42分48秒 41分58秒 41分11秒 40分25秒 39分41秒 38分58秒 38分17秒 37分38秒 36分59秒 36分22秒 35分47秒 35分12秒 34分38秒 34分6秒 33分34秒 33分4秒 32分34秒 32分6秒 31分38秒 31分11秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分29秒 29分6秒 28分43秒 28分20秒 27分59秒 27分37秒 27分17秒 26分56秒 26分37秒 26分17秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分39秒 14分33秒
部屋の片づけ全般 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分18秒 56分50秒 55分27秒 54分8秒 52分52秒 51分40秒 50分31秒 49分25秒 48分22秒 47分22秒 46分24秒 45分28秒 44分35秒 43分43秒 42分54秒 42分6秒 41分20秒 40分36秒 39分53秒 39分12秒 38分32秒 37分53秒 37分16秒 36分40秒 36分5秒 35分31秒 34分58秒 34分27秒 33分56秒 33分26秒 32分57秒 32分28秒 32分1秒 31分34秒 31分8秒 30分43秒 30分19秒 29分55秒 29分31秒 29分9秒 28分46秒 28分25秒 28分4秒 27分43秒 27分23秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分32秒 25分15秒 24分59秒 24分42秒 24分26秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分9秒 57分44秒 56分24秒 55分7秒 53分53秒 52分43秒 51分36秒 50分31秒 49分29秒 48分30秒 47分33秒 46分38秒 45分45秒 44分54秒 44分5秒 43分18秒 42分33秒 41分49秒 41分6秒 40分25秒 39分45秒 39分7秒 38分29秒 37分53秒 37分18秒 36分44秒 36分11秒 35分40秒 35分9秒 34分38秒 34分9秒 33分41秒 33分13秒 32分46秒 32分20秒 31分54秒 31分29秒 31分5秒 30分42秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分13秒 28分52秒 28分32秒 28分12秒 27分52秒 27分33秒 27分15秒 26分56秒 26分39秒 26分21秒 26分4秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分15秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分40秒 22分27秒 22分15秒 22分2秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分41秒 56分24秒 55分10秒 54分0秒 52分52秒 51分48秒 50分45秒 49分46秒 48分48秒 47分53秒 47分0秒 46分8秒 45分19秒 44分31秒 43分45秒 43分1秒 42分18秒 41分36秒 40分56秒 40分17秒 39分39秒 39分2秒 38分27秒 37分53秒 37分19秒 36分47秒 36分15秒 35分44秒 35分15秒 34分46秒 34分18秒 33分50秒 33分23秒 32分57秒 32分32秒 32分7秒 31分43秒 31分20秒 30分57秒 30分34秒 30分13秒 29分51秒 29分30秒 29分10秒 28分50秒 28分31秒 28分12秒 27分53秒 27分35秒 27分17秒 27分0秒 26分43秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分7秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒
ヨガ
パワー
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 58分3秒 56分50秒 55分41秒 54分34秒 53分30秒 52分28秒 51分28秒 50分31秒 49分36秒 48分43秒 47分52秒 47分2秒 46分14秒 45分28秒 44分43秒 44分0秒 43分18秒 42分38秒 41分58秒 41分20秒 40分43秒 40分7秒 39分32秒 38分58秒 38分25秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分22秒 35分54秒 35分26秒 34分58秒 34分32秒 34分6秒 33分41秒 33分16秒 32分52秒 32分28秒 32分6秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 29分59秒 29分39秒 29分20秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分0秒 26分45秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒
筋トレ
腹筋運動
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分36秒 57分26秒 56分19秒 55分14秒 54分11秒 53分11秒 52分13秒 51分17秒 50分23秒 49分31秒 48分40秒 47分52秒 47分5秒 46分19秒 45分35秒 44分52秒 44分11秒 43分31秒 42分52秒 42分14秒 41分37秒 41分1秒 40分27秒 39分53秒 39分20秒 38分48秒 38分17秒 37分47秒 37分18秒 36分49秒 36分21秒 35分54秒 35分27秒 35分1秒 34分36秒 34分11秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分38秒 32分16秒 31分54秒 31分33秒 31分13秒 30分53秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分43秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒
筋トレ
背筋運動
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分36秒 57分26秒 56分19秒 55分14秒 54分11秒 53分11秒 52分13秒 51分17秒 50分23秒 49分31秒 48分40秒 47分52秒 47分5秒 46分19秒 45分35秒 44分52秒 44分11秒 43分31秒 42分52秒 42分14秒 41分37秒 41分1秒 40分27秒 39分53秒 39分20秒 38分48秒 38分17秒 37分47秒 37分18秒 36分49秒 36分21秒 35分54秒 35分27秒 35分1秒 34分36秒 34分11秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分38秒 32分16秒 31分54秒 31分33秒 31分13秒 30分53秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分43秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分36秒 57分26秒 56分19秒 55分14秒 54分11秒 53分11秒 52分13秒 51分17秒 50分23秒 49分31秒 48分40秒 47分52秒 47分5秒 46分19秒 45分35秒 44分52秒 44分11秒 43分31秒 42分52秒 42分14秒 41分37秒 41分1秒 40分27秒 39分53秒 39分20秒 38分48秒 38分17秒 37分47秒 37分18秒 36分49秒 36分21秒 35分54秒 35分27秒 35分1秒 34分36秒 34分11秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分38秒 32分16秒 31分54秒 31分33秒 31分13秒 30分53秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分43秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒
筋トレ
懸垂
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分36秒 57分26秒 56分19秒 55分14秒 54分11秒 53分11秒 52分13秒 51分17秒 50分23秒 49分31秒 48分40秒 47分52秒 47分5秒 46分19秒 45分35秒 44分52秒 44分11秒 43分31秒 42分52秒 42分14秒 41分37秒 41分1秒 40分27秒 39分53秒 39分20秒 38分48秒 38分17秒 37分47秒 37分18秒 36分49秒 36分21秒 35分54秒 35分27秒 35分1秒 34分36秒 34分11秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分38秒 32分16秒 31分54秒 31分33秒 31分13秒 30分53秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分43秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒
トランポリン
ゆっくり
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分50秒 57分44秒 56分41秒 55分41秒 54分42秒 53分45秒 52分51秒 51分58秒 51分7秒 50分17秒 49分29秒 48分43秒 47分58秒 47分14秒 46分32秒 45分51秒 45分11秒 44分32秒 43分55秒 43分18秒 42分43秒 42分8秒 41分34秒 41分1秒 40分29秒 39分58秒 39分28秒 38分58秒 38分29秒 38分1秒 37分34秒 37分7秒 36分41秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分2秒 34分38秒 34分16秒 33分53秒 33分31秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分49秒 31分29秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分59秒 29分41秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分50秒 57分44秒 56分41秒 55分41秒 54分42秒 53分45秒 52分51秒 51分58秒 51分7秒 50分17秒 49分29秒 48分43秒 47分58秒 47分14秒 46分32秒 45分51秒 45分11秒 44分32秒 43分55秒 43分18秒 42分43秒 42分8秒 41分34秒 41分1秒 40分29秒 39分58秒 39分28秒 38分58秒 38分29秒 38分1秒 37分34秒 37分7秒 36分41秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分2秒 34分38秒 34分16秒 33分53秒 33分31秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分49秒 31分29秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分59秒 29分41秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒
料理全般 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分50秒 57分44秒 56分41秒 55分41秒 54分42秒 53分45秒 52分51秒 51分58秒 51分7秒 50分17秒 49分29秒 48分43秒 47分58秒 47分14秒 46分32秒 45分51秒 45分11秒 44分32秒 43分55秒 43分18秒 42分43秒 42分8秒 41分34秒 41分1秒 40分29秒 39分58秒 39分28秒 38分58秒 38分29秒 38分1秒 37分34秒 37分7秒 36分41秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分2秒 34分38秒 34分16秒 33分53秒 33分31秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分49秒 31分29秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分59秒 29分41秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒
掃除機をかける 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 58分1秒 57分1秒 56分3秒 55分7秒 54分13秒 53分20秒 52分29秒 51分40秒 50分52秒 50分6秒 49分21秒 48分38秒 47分55秒 47分14秒 46分34秒 45分56秒 45分18秒 44分41秒 44分5秒 43分31秒 42分57秒 42分24秒 41分51秒 41分20秒 40分49秒 40分20秒 39分50秒 39分22秒 38分54秒 38分27秒 38分0秒 37分35秒 37分9秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分48秒 34分27秒 34分5秒 33分44秒 33分24秒 33分4秒 32分44秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分29秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分40秒 57分44秒 56分50秒 55分58秒 55分7秒 54分17秒 53分30秒 52分43秒 51分58秒 51分14秒 50分31秒 49分50秒 49分9秒 48分30秒 47分52秒 47分14秒 46分38秒 46分3秒 45分28秒 44分54秒 44分22秒 43分49秒 43分18秒 42分48秒 42分18秒 41分49秒 41分20秒 40分52秒 40分25秒 39分58秒 39分32秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分1秒 35分40秒 35分19秒 34分58秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分28秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分25秒 24分15秒
体をよく動かす仕事 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分40秒 57分44秒 56分50秒 55分58秒 55分7秒 54分17秒 53分30秒 52分43秒 51分58秒 51分14秒 50分31秒 49分50秒 49分9秒 48分30秒 47分52秒 47分14秒 46分38秒 46分3秒 45分28秒 44分54秒 44分22秒 43分49秒 43分18秒 42分48秒 42分18秒 41分49秒 41分20秒 40分52秒 40分25秒 39分58秒 39分32秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分1秒 35分40秒 35分19秒 34分58秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分28秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分25秒 24分15秒
皿洗い 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分40秒 57分44秒 56分50秒 55分58秒 55分7秒 54分17秒 53分30秒 52分43秒 51分58秒 51分14秒 50分31秒 49分50秒 49分9秒 48分30秒 47分52秒 47分14秒 46分38秒 46分3秒 45分28秒 44分54秒 44分22秒 43分49秒 43分18秒 42分48秒 42分18秒 41分49秒 41分20秒 40分52秒 40分25秒 39分58秒 39分32秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分1秒 35分40秒 35分19秒 34分58秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分28秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分25秒 24分15秒
ヨガ
ハタ
1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分40秒 57分44秒 56分50秒 55分58秒 55分7秒 54分17秒 53分30秒 52分43秒 51分58秒 51分14秒 50分31秒 49分50秒 49分9秒 48分30秒 47分52秒 47分14秒 46分38秒 46分3秒 45分28秒 44分54秒 44分22秒 43分49秒 43分18秒 42分48秒 42分18秒 41分49秒 41分20秒 40分52秒 40分25秒 39分58秒 39分32秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分1秒 35分40秒 35分19秒 34分58秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分28秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分25秒 24分15秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分59秒 58分12秒 57分26秒 56分41秒 55分58秒 55分15秒 54分34秒 53分53秒 53分14秒 52分35秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分10秒 49分36秒 49分3秒 48分30秒 47分58秒 47分27秒 46分56秒 46分26秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分32秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分38秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分51秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分18秒 29分6秒
自動車を運転 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分59秒 58分12秒 57分26秒 56分41秒 55分58秒 55分15秒 54分34秒 53分53秒 53分14秒 52分35秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分10秒 49分36秒 49分3秒 48分30秒 47分58秒 47分27秒 46分56秒 46分26秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分32秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分38秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分51秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分18秒 29分6秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分40秒 58分3秒 57分26秒 56分50秒 56分15秒 55分41秒 55分7秒 54分34秒 54分1秒 53分30秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分31秒 50分3秒 49分36秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分38秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分43秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分58秒 41分39秒 41分20秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒
風呂でシャワー 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分40秒 58分3秒 57分26秒 56分50秒 56分15秒 55分41秒 55分7秒 54分34秒 54分1秒 53分30秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分31秒 50分3秒 49分36秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分38秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分43秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分58秒 41分39秒 41分20秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒
トイレ 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分52秒 58分18秒 57分44秒 57分12秒 56分40秒 56分8秒 55分37秒 55分7秒 54分37秒 54分8秒 53分39秒 53分11秒 52分43秒 52分16秒 51分49秒 51分23秒 50分57秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分17秒 48分53秒 48分30秒 48分7秒 47分44秒 47分22秒 47分0秒 46分38秒 46分17秒 45分56秒 45分35秒 45分14秒 44分54秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分37秒 43分18秒 43分0秒 42分42秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分31秒 41分14秒 40分58秒 40分41秒 40分25秒
立って仕事をする 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分52秒 58分18秒 57分44秒 57分12秒 56分40秒 56分8秒 55分37秒 55分7秒 54分37秒 54分8秒 53分39秒 53分11秒 52分43秒 52分16秒 51分49秒 51分23秒 50分57秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分17秒 48分53秒 48分30秒 48分7秒 47分44秒 47分22秒 47分0秒 46分38秒 46分17秒 45分56秒 45分35秒 45分14秒 44分54秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分37秒 43分18秒 43分0秒 42分42秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分31秒 41分14秒 40分58秒 40分41秒 40分25秒
風呂で入浴 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分31秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分50秒 48分30秒
デスクワーク 3時間59分 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分32秒 59分7秒 58分42秒 58分18秒 57分54秒 57分30秒 57分6秒 56分43秒 56分20秒 55分58秒
電車バスに乗車 3時間59分 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分32秒 59分7秒 58分42秒 58分18秒 57分54秒 57分30秒 57分6秒 56分43秒 56分20秒 55分58秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日191キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日191キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日191キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.8kg -
2ヵ月1.6kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.4kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓