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1日388キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

388キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

388キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分31秒 59分7秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分7秒 58分39秒 58分11秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分59秒 55分34秒 55分9秒 54分44秒 54分20秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分19秒 50分58秒 50分37秒 50分16秒 49分56秒 49分36秒 49分16秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分15秒 58分35秒 57分56秒 57分17秒 56分39秒 56分2秒 55分26秒 54分51秒 54分16秒 53分42秒 53分9秒 52分36秒 52分4秒 51分33秒 51分3秒 50分33秒 50分3秒 49分34秒 49分6秒 48分38秒 48分11秒 47分44秒 47分18秒 46分52秒 46分27秒 46分2秒 45分37秒 45分13秒 44分50秒 44分26秒 44分4秒 43分41秒 43分19秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分55秒 41分34秒 41分14秒 40分55秒 40分35秒 40分16秒 39分58秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分46秒 38分28秒 38分11秒 37分54秒 37分38秒 37分21秒 37分5秒 36分49秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分50秒 34分36秒 34分22秒
山登り 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分44秒 56分33秒 55分25秒 54分20秒 53分17秒 52分17秒 51分19秒 50分23秒 49分29秒 48分37秒 47分46秒 46分58秒 46分11秒 45分25秒 44分42秒 43分59秒 43分18秒 42分38秒 41分59秒 41分21秒 40分45秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分57秒 36分27秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分48秒 29分28秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分39秒 57分44秒 56分50秒 55分59秒 55分9秒 54分20秒 53分33秒 52分47秒 52分2秒 51分19秒 50分37秒 49分56秒 49分16秒 48分37秒 47分59秒 47分22秒 46分46秒 46分11秒 45分37秒 45分3秒 44分31秒 43分59秒 43分28秒 42分58秒 42分28秒 41分59秒 41分31秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分44秒 39分18秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分12秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分44秒 56分33秒 55分25秒 54分20秒 53分17秒 52分17秒 51分19秒 50分23秒 49分29秒 48分37秒 47分46秒 46分58秒 46分11秒 45分25秒 44分42秒 43分59秒 43分18秒 42分38秒 41分59秒 41分21秒 40分45秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分57秒 36分27秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分48秒 29分28秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分20秒 56分50秒 55分25秒 54分4秒 52分47秒 51分33秒 50分23秒 49分16秒 48分11秒 47分10秒 46分11秒 45分14秒 44分20秒 43分28秒 42分38秒 41分49秒 41分3秒 40分18秒 39分35秒 38分53秒 38分13秒 37分34秒 36分57秒 36分20秒 35分45秒 35分11秒 34分38秒 34分6秒 33分35秒 33分5秒 32分36秒 32分7秒 31分40秒 31分13秒 30分47秒 30分22秒 29分57秒 29分33秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分46秒 25分29秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分35秒 57分15秒 55分59秒 54分46秒 53分36秒 52分29秒 51分25秒 50分23秒 49分24秒 48分27秒 47分32秒 46分39秒 45分48秒 44分59秒 44分12秒 43分26秒 42分42秒 41分59秒 41分18秒 40分38秒 39分59秒 39分22秒 38分45秒 38分10秒 37分36秒 37分3秒 36分30秒 35分59秒 35分29秒 34分59秒 34分30秒 34分2秒 33分35秒 33分9秒 32分43秒 32分18秒 31分53秒 31分29秒 31分6秒 30分43秒 30分21秒 29分59秒 29分38秒 29分17秒 28分57秒 28分37秒 28分18秒 27分59秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
53分41秒 52分11秒 50分46秒 49分26秒 48分10秒 46分58秒 45分49秒 44分44秒 43分41秒 42分42秒 41分45秒 40分50秒 39分58秒 39分8秒 38分20秒 37分34秒 36分50秒 36分8秒 35分27秒 34分47秒 34分9秒 33分33秒 32分57秒 32分23秒 31分50秒 31分18秒 30分48秒 30分18秒 29分49秒 29分21秒 28分54秒 28分28秒 28分2秒 27分37秒 27分13秒 26分50秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分43秒 24分24秒 24分5秒 23分47秒 23分29秒 23分11秒 22分54秒 22分38秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分21秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 19分59秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
51分30秒 50分4秒 48分43秒 47分26秒 46分13秒 45分3秒 43分57秒 42分55秒 41分55秒 40分58秒 40分3秒 39分11秒 38分21秒 37分33秒 36分47秒 36分3秒 35分20秒 34分39秒 34分0秒 33分22秒 32分46秒 32分11秒 31分37秒 31分4秒 30分33秒 30分2秒 29分33秒 29分4秒 28分36秒 28分9秒 27分43秒 27分18秒 26分54秒 26分30秒 26分7秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分41秒 24分21秒 24分2秒 23分43秒 23分24秒 23分6秒 22分49秒 22分31秒 22分15秒 21分58秒 21分43秒 21分27秒 21分12秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分19秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分1秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分55秒 58分6秒 57分18秒 56分31秒 55分46秒 55分2秒 54分19秒 53分37秒 52分57秒 52分17秒 51分38秒 51分0秒 50分24秒 49分48秒 49分12秒 48分38秒 48分5秒 47分32秒 47分0秒 46分28秒 45分58秒 45分28秒 44分58秒 44分30秒 44分2秒 43分34秒 43分7秒 42分41秒 42分15秒 41分49秒 41分25秒 41分0秒 40分36秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分5秒 38分44秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分21秒 37分1秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分45秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分27秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒 27分53秒
水泳
(普通:全般)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分4秒 56分50秒 55分39秒 54分30秒 53分25秒 52分22秒 51分22秒 50分24秒 49分28秒 48分34秒 47分42秒 46分51秒 46分3秒 45分16秒 44分31秒 43分47秒 43分5秒 42分24秒 41分44秒 41分5秒 40分28秒 39分52秒 39分16秒 38分42秒 38分9秒 37分37秒 37分6秒 36分35秒 36分5秒 35分37秒 35分8秒 34分41秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分58秒 32分34秒 32分11秒 31分48秒 31分25秒 31分3秒 30分42秒 30分21秒 30分0秒 29分40秒 29分21秒 29分2秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分57秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒
水泳
(速め:全般)
1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分20秒 56分50秒 55分25秒 54分4秒 52分47秒 51分33秒 50分23秒 49分16秒 48分11秒 47分10秒 46分11秒 45分14秒 44分20秒 43分28秒 42分38秒 41分49秒 41分3秒 40分18秒 39分35秒 38分53秒 38分13秒 37分34秒 36分57秒 36分20秒 35分45秒 35分11秒 34分38秒 34分6秒 33分35秒 33分5秒 32分36秒 32分7秒 31分40秒 31分13秒 30分47秒 30分22秒 29分57秒 29分33秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分46秒 25分29秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒
水泳
(バタフライ)
45分54秒 44分37秒 43分25秒 42分16秒 41分11秒 40分9秒 39分11秒 38分15秒 37分21秒 36分30秒 35分42秒 34分55秒 34分11秒 33分28秒 32分47秒 32分7秒 31分30秒 30分53秒 30分18秒 29分45秒 29分12秒 28分41秒 28分11秒 27分42秒 27分13秒 26分46秒 26分20秒 25分54秒 25分30秒 25分6秒 24分43秒 24分20秒 23分58秒 23分37秒 23分17秒 22分57秒 22分37秒 22分18秒 22分0秒 21分42秒 21分25秒 21分8秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分4秒 19分50秒 19分35秒 19分21秒 19分7秒 18分54秒 18分40秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分39秒 57分44秒 56分50秒 55分59秒 55分9秒 54分20秒 53分33秒 52分47秒 52分2秒 51分19秒 50分37秒 49分56秒 49分16秒 48分37秒 47分59秒 47分22秒 46分46秒 46分11秒 45分37秒 45分3秒 44分31秒 43分59秒 43分28秒 42分58秒 42分28秒 41分59秒 41分31秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分44秒 39分18秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分12秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分44秒 56分33秒 55分25秒 54分20秒 53分17秒 52分17秒 51分19秒 50分23秒 49分29秒 48分37秒 47分46秒 46分58秒 46分11秒 45分25秒 44分42秒 43分59秒 43分18秒 42分38秒 41分59秒 41分21秒 40分45秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分57秒 36分27秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分48秒 29分28秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分20秒 56分50秒 55分25秒 54分4秒 52分47秒 51分33秒 50分23秒 49分16秒 48分11秒 47分10秒 46分11秒 45分14秒 44分20秒 43分28秒 42分38秒 41分49秒 41分3秒 40分18秒 39分35秒 38分53秒 38分13秒 37分34秒 36分57秒 36分20秒 35分45秒 35分11秒 34分38秒 34分6秒 33分35秒 33分5秒 32分36秒 32分7秒 31分40秒 31分13秒 30分47秒 30分22秒 29分57秒 29分33秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分46秒 25分29秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

388キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分20秒 57分46秒 57分12秒 56分38秒 56分6秒 55分34秒 55分2秒 54分31秒 54分1秒 53分31秒 53分2秒 52分33秒 52分5秒 51分38秒 51分10秒 50分44秒 50分17秒 49分52秒 49分26秒 49分1秒 48分37秒 48分13秒 47分49秒 47分26秒 47分3秒 46分40秒 46分18秒 45分56秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分32秒 43分13秒 42分54秒 42分35秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒
筋トレ
背筋運動
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分20秒 57分46秒 57分12秒 56分38秒 56分6秒 55分34秒 55分2秒 54分31秒 54分1秒 53分31秒 53分2秒 52分33秒 52分5秒 51分38秒 51分10秒 50分44秒 50分17秒 49分52秒 49分26秒 49分1秒 48分37秒 48分13秒 47分49秒 47分26秒 47分3秒 46分40秒 46分18秒 45分56秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分32秒 43分13秒 42分54秒 42分35秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分20秒 57分46秒 57分12秒 56分38秒 56分6秒 55分34秒 55分2秒 54分31秒 54分1秒 53分31秒 53分2秒 52分33秒 52分5秒 51分38秒 51分10秒 50分44秒 50分17秒 49分52秒 49分26秒 49分1秒 48分37秒 48分13秒 47分49秒 47分26秒 47分3秒 46分40秒 46分18秒 45分56秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分32秒 43分13秒 42分54秒 42分35秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒
筋トレ
懸垂
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分20秒 57分46秒 57分12秒 56分38秒 56分6秒 55分34秒 55分2秒 54分31秒 54分1秒 53分31秒 53分2秒 52分33秒 52分5秒 51分38秒 51分10秒 50分44秒 50分17秒 49分52秒 49分26秒 49分1秒 48分37秒 48分13秒 47分49秒 47分26秒 47分3秒 46分40秒 46分18秒 45分56秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分32秒 43分13秒 42分54秒 42分35秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒
筋トレ
スクワット
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分7秒 58分20秒 57分35秒 56分50秒 56分7秒 55分25秒 54分44秒 54分4秒 53分25秒 52分47秒 52分10秒 51分33秒 50分58秒 50分23秒 49分49秒 49分16秒 48分43秒 48分11秒 47分40秒 47分10秒 46分40秒 46分11秒 45分42秒 45分14秒 44分47秒 44分20秒 43分54秒 43分28秒 43分3秒 42分38秒 42分13秒 41分49秒 41分26秒 41分3秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分14秒 38分53秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分7秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分45秒 29分33秒
ヨガ
ハタ
3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分7秒 58分39秒 58分11秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分59秒 55分34秒 55分9秒 54分44秒 54分20秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分19秒 50分58秒 50分37秒 50分16秒 49分56秒 49分36秒 49分16秒
ヨガ
パワー
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分57秒 58分20秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分25秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分17秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分29秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分42秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒
ダンス
ゆっくり
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分7秒 58分20秒 57分35秒 56分50秒 56分7秒 55分25秒 54分44秒 54分4秒 53分25秒 52分47秒 52分10秒 51分33秒 50分58秒 50分23秒 49分49秒 49分16秒 48分43秒 48分11秒 47分40秒 47分10秒 46分40秒 46分11秒 45分42秒 45分14秒 44分47秒 44分20秒 43分54秒 43分28秒 43分3秒 42分38秒 42分13秒 41分49秒 41分26秒 41分3秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分14秒 38分53秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分7秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分45秒 29分33秒
ダンス
普通
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分24秒 57分18秒 56分14秒 55分13秒 54分14秒 53分17秒 52分21秒 51分28秒 50分37秒 49分47秒 48分59秒 48分12秒 47分27秒 46分43秒 46分1秒 45分19秒 44分39秒 44分1秒 43分23秒 42分46秒 42分10秒 41分36秒 41分2秒 40分29秒 39分57秒 39分26秒 38分56秒 38分26秒 37分57秒 37分29秒 37分2秒 36分35秒 36分9秒 35分43秒 35分18秒 34分54秒 34分30秒 34分7秒 33分44秒 33分22秒 33分0秒 32分39秒 32分18秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分6秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒
ダンス
激しい
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分39秒 57分17秒 55分59秒 54分44秒 53分33秒 52分24秒 51分19秒 50分16秒 49分16秒 48分18秒 47分22秒 46分28秒 45分37秒 44分47秒 43分59秒 43分13秒 42分28秒 41分45秒 41分3秒 40分23秒 39分44秒 39分6秒 38分29秒 37分53秒 37分19秒 36分46秒 36分13秒 35分42秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分44秒 33分17秒 32分50秒 32分24秒 31分59秒 31分34秒 31分11秒 30分47秒 30分24秒 30分2秒 29分40秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分59秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒 16分25秒
踏み台昇降 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分7秒 58分20秒 57分35秒 56分50秒 56分7秒 55分25秒 54分44秒 54分4秒 53分25秒 52分47秒 52分10秒 51分33秒 50分58秒 50分23秒 49分49秒 49分16秒 48分43秒 48分11秒 47分40秒 47分10秒 46分40秒 46分11秒 45分42秒 45分14秒 44分47秒 44分20秒 43分54秒 43分28秒 43分3秒 42分38秒 42分13秒 41分49秒 41分26秒 41分3秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分14秒 38分53秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分7秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分45秒 29分33秒
トランポリン
ゆっくり
3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分12秒 58分39秒 58分6秒 57分35秒 57分4秒 56分33秒 56分3秒 55分34秒 55分5秒 54分36秒 54分8秒 53分41秒 53分13秒 52分47秒 52分21秒 51分55秒 51分30秒 51分5秒 50分40秒 50分16秒 49分52秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分59秒 47分37秒 47分16秒 46分55秒 46分34秒 46分14秒 45分54秒 45分34秒 45分14秒 44分55秒 44分36秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分5秒 42分48秒 42分30秒 42分13秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分39秒 57分57秒 57分17秒 56分37秒 55分59秒 55分21秒 54分44秒 54分8秒 53分33秒 52分58秒 52分24秒 51分51秒 51分19秒 50分47秒 50分16秒 49分46秒 49分16秒 48分46秒 48分18秒 47分50秒 47分22秒 46分55秒 46分28秒 46分2秒 45分37秒 45分12秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分50秒 42分28秒 42分6秒 41分45秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分23秒 40分3秒 39分44秒 39分24秒 39分6秒 38分47秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分36秒 37分19秒 37分2秒 36分46秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分27秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒 33分17秒 33分4秒 32分50秒
HIIT
ジャンプなし
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分7秒 58分20秒 57分35秒 56分50秒 56分7秒 55分25秒 54分44秒 54分4秒 53分25秒 52分47秒 52分10秒 51分33秒 50分58秒 50分23秒 49分49秒 49分16秒 48分43秒 48分11秒 47分40秒 47分10秒 46分40秒 46分11秒 45分42秒 45分14秒 44分47秒 44分20秒 43分54秒 43分28秒 43分3秒 42分38秒 42分13秒 41分49秒 41分26秒 41分3秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分14秒 38分53秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分7秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分45秒 29分33秒
HIIT
ジャンプあり
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分44秒 56分33秒 55分25秒 54分20秒 53分17秒 52分17秒 51分19秒 50分23秒 49分29秒 48分37秒 47分46秒 46分58秒 46分11秒 45分25秒 44分42秒 43分59秒 43分18秒 42分38秒 41分59秒 41分21秒 40分45秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分57秒 36分27秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分48秒 29分28秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

388キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分7秒 58分39秒 58分11秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分59秒 55分34秒 55分9秒 54分44秒 54分20秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分19秒 50分58秒 50分37秒 50分16秒 49分56秒 49分36秒 49分16秒
料理全般 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分12秒 58分39秒 58分6秒 57分35秒 57分4秒 56分33秒 56分3秒 55分34秒 55分5秒 54分36秒 54分8秒 53分41秒 53分13秒 52分47秒 52分21秒 51分55秒 51分30秒 51分5秒 50分40秒 50分16秒 49分52秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分59秒 47分37秒 47分16秒 46分55秒 46分34秒 46分14秒 45分54秒 45分34秒 45分14秒 44分55秒 44分36秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分5秒 42分48秒 42分30秒 42分13秒
掃除機をかける 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分27秒 58分56秒 58分25秒 57分55秒 57分25秒 56分56秒 56分27秒 55分59秒 55分31秒 55分4秒 54分37秒 54分10秒 53分44秒 53分19秒 52分54秒 52分29秒 52分4秒 51分40秒 51分17秒 50分53秒 50分30秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分2秒 48分41秒 48分20秒 47分59秒 47分38秒 47分18秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分23秒 45分5秒 44分47秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分12秒 58分39秒 58分6秒 57分35秒 57分4秒 56分33秒 56分3秒 55分34秒 55分5秒 54分36秒 54分8秒 53分41秒 53分13秒 52分47秒 52分21秒 51分55秒 51分30秒 51分5秒 50分40秒 50分16秒 49分52秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分59秒 47分37秒 47分16秒 46分55秒 46分34秒 46分14秒 45分54秒 45分34秒 45分14秒 44分55秒 44分36秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分5秒 42分48秒 42分30秒 42分13秒
部屋の片づけ全般 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分13秒 58分28秒 57分44秒 57分1秒 56分19秒 55分39秒 54分59秒 54分20秒 53分42秒 53分5秒 52分29秒 51分53秒 51分19秒 50分45秒 50分12秒 49分40秒 49分8秒 48分37秒 48分6秒 47分37秒 47分7秒 46分39秒 46分11秒 45分43秒 45分17秒 44分50秒 44分24秒 43分59秒 43分34秒 43分10秒 42分46秒 42分22秒 41分59秒 41分36秒 41分14秒 40分52秒 40分31秒 40分9秒 39分49秒 39分28秒 39分8秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒 30分47秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
トイレ 5時間51分 5時間42分 5時間32分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
風呂でシャワー 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
風呂で入浴 7時間2分 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
デスクワーク 8時間7分 7時間53分 7時間40分 7時間28分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
立って仕事をする 5時間51分 5時間42分 5時間32分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
体をよく動かす仕事 3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分7秒 58分39秒 58分11秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分59秒 55分34秒 55分9秒 54分44秒 54分20秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分19秒 50分58秒 50分37秒 50分16秒 49分56秒 49分36秒 49分16秒
電車バスに乗車 8時間7分 7時間53分 7時間40分 7時間28分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
自動車を運転 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分31秒 59分7秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
45分54秒 44分37秒 43分25秒 42分16秒 41分11秒 40分9秒 39分11秒 38分15秒 37分21秒 36分30秒 35分42秒 34分55秒 34分11秒 33分28秒 32分47秒 32分7秒 31分30秒 30分53秒 30分18秒 29分45秒 29分12秒 28分41秒 28分11秒 27分42秒 27分13秒 26分46秒 26分20秒 25分54秒 25分30秒 25分6秒 24分43秒 24分20秒 23分58秒 23分37秒 23分17秒 22分57秒 22分37秒 22分18秒 22分0秒 21分42秒 21分25秒 21分8秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分4秒 19分50秒 19分35秒 19分21秒 19分7秒 18分54秒 18分40秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
51分30秒 50分4秒 48分43秒 47分26秒 46分13秒 45分3秒 43分57秒 42分55秒 41分55秒 40分58秒 40分3秒 39分11秒 38分21秒 37分33秒 36分47秒 36分3秒 35分20秒 34分39秒 34分0秒 33分22秒 32分46秒 32分11秒 31分37秒 31分4秒 30分33秒 30分2秒 29分33秒 29分4秒 28分36秒 28分9秒 27分43秒 27分18秒 26分54秒 26分30秒 26分7秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分41秒 24分21秒 24分2秒 23分43秒 23分24秒 23分6秒 22分49秒 22分31秒 22分15秒 21分58秒 21分43秒 21分27秒 21分12秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分19秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分1秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
53分41秒 52分11秒 50分46秒 49分26秒 48分10秒 46分58秒 45分49秒 44分44秒 43分41秒 42分42秒 41分45秒 40分50秒 39分58秒 39分8秒 38分20秒 37分34秒 36分50秒 36分8秒 35分27秒 34分47秒 34分9秒 33分33秒 32分57秒 32分23秒 31分50秒 31分18秒 30分48秒 30分18秒 29分49秒 29分21秒 28分54秒 28分28秒 28分2秒 27分37秒 27分13秒 26分50秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分43秒 24分24秒 24分5秒 23分47秒 23分29秒 23分11秒 22分54秒 22分38秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分21秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 19分59秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒
水泳
(速め:全般)
1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分20秒 56分50秒 55分25秒 54分4秒 52分47秒 51分33秒 50分23秒 49分16秒 48分11秒 47分10秒 46分11秒 45分14秒 44分20秒 43分28秒 42分38秒 41分49秒 41分3秒 40分18秒 39分35秒 38分53秒 38分13秒 37分34秒 36分57秒 36分20秒 35分45秒 35分11秒 34分38秒 34分6秒 33分35秒 33分5秒 32分36秒 32分7秒 31分40秒 31分13秒 30分47秒 30分22秒 29分57秒 29分33秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分46秒 25分29秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分20秒 56分50秒 55分25秒 54分4秒 52分47秒 51分33秒 50分23秒 49分16秒 48分11秒 47分10秒 46分11秒 45分14秒 44分20秒 43分28秒 42分38秒 41分49秒 41分3秒 40分18秒 39分35秒 38分53秒 38分13秒 37分34秒 36分57秒 36分20秒 35分45秒 35分11秒 34分38秒 34分6秒 33分35秒 33分5秒 32分36秒 32分7秒 31分40秒 31分13秒 30分47秒 30分22秒 29分57秒 29分33秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分46秒 25分29秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分20秒 56分50秒 55分25秒 54分4秒 52分47秒 51分33秒 50分23秒 49分16秒 48分11秒 47分10秒 46分11秒 45分14秒 44分20秒 43分28秒 42分38秒 41分49秒 41分3秒 40分18秒 39分35秒 38分53秒 38分13秒 37分34秒 36分57秒 36分20秒 35分45秒 35分11秒 34分38秒 34分6秒 33分35秒 33分5秒 32分36秒 32分7秒 31分40秒 31分13秒 30分47秒 30分22秒 29分57秒 29分33秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分46秒 25分29秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒
ダンス
激しい
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分39秒 57分17秒 55分59秒 54分44秒 53分33秒 52分24秒 51分19秒 50分16秒 49分16秒 48分18秒 47分22秒 46分28秒 45分37秒 44分47秒 43分59秒 43分13秒 42分28秒 41分45秒 41分3秒 40分23秒 39分44秒 39分6秒 38分29秒 37分53秒 37分19秒 36分46秒 36分13秒 35分42秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分44秒 33分17秒 32分50秒 32分24秒 31分59秒 31分34秒 31分11秒 30分47秒 30分24秒 30分2秒 29分40秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分59秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒 16分25秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分35秒 57分15秒 55分59秒 54分46秒 53分36秒 52分29秒 51分25秒 50分23秒 49分24秒 48分27秒 47分32秒 46分39秒 45分48秒 44分59秒 44分12秒 43分26秒 42分42秒 41分59秒 41分18秒 40分38秒 39分59秒 39分22秒 38分45秒 38分10秒 37分36秒 37分3秒 36分30秒 35分59秒 35分29秒 34分59秒 34分30秒 34分2秒 33分35秒 33分9秒 32分43秒 32分18秒 31分53秒 31分29秒 31分6秒 30分43秒 30分21秒 29分59秒 29分38秒 29分17秒 28分57秒 28分37秒 28分18秒 27分59秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒
水泳
(普通:全般)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分4秒 56分50秒 55分39秒 54分30秒 53分25秒 52分22秒 51分22秒 50分24秒 49分28秒 48分34秒 47分42秒 46分51秒 46分3秒 45分16秒 44分31秒 43分47秒 43分5秒 42分24秒 41分44秒 41分5秒 40分28秒 39分52秒 39分16秒 38分42秒 38分9秒 37分37秒 37分6秒 36分35秒 36分5秒 35分37秒 35分8秒 34分41秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分58秒 32分34秒 32分11秒 31分48秒 31分25秒 31分3秒 30分42秒 30分21秒 30分0秒 29分40秒 29分21秒 29分2秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分57秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分44秒 56分33秒 55分25秒 54分20秒 53分17秒 52分17秒 51分19秒 50分23秒 49分29秒 48分37秒 47分46秒 46分58秒 46分11秒 45分25秒 44分42秒 43分59秒 43分18秒 42分38秒 41分59秒 41分21秒 40分45秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分57秒 36分27秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分48秒 29分28秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒
山登り 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分44秒 56分33秒 55分25秒 54分20秒 53分17秒 52分17秒 51分19秒 50分23秒 49分29秒 48分37秒 47分46秒 46分58秒 46分11秒 45分25秒 44分42秒 43分59秒 43分18秒 42分38秒 41分59秒 41分21秒 40分45秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分57秒 36分27秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分48秒 29分28秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分44秒 56分33秒 55分25秒 54分20秒 53分17秒 52分17秒 51分19秒 50分23秒 49分29秒 48分37秒 47分46秒 46分58秒 46分11秒 45分25秒 44分42秒 43分59秒 43分18秒 42分38秒 41分59秒 41分21秒 40分45秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分57秒 36分27秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分48秒 29分28秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒
HIIT
ジャンプあり
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分44秒 56分33秒 55分25秒 54分20秒 53分17秒 52分17秒 51分19秒 50分23秒 49分29秒 48分37秒 47分46秒 46分58秒 46分11秒 45分25秒 44分42秒 43分59秒 43分18秒 42分38秒 41分59秒 41分21秒 40分45秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分57秒 36分27秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分48秒 29分28秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒
ダンス
普通
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分24秒 57分18秒 56分14秒 55分13秒 54分14秒 53分17秒 52分21秒 51分28秒 50分37秒 49分47秒 48分59秒 48分12秒 47分27秒 46分43秒 46分1秒 45分19秒 44分39秒 44分1秒 43分23秒 42分46秒 42分10秒 41分36秒 41分2秒 40分29秒 39分57秒 39分26秒 38分56秒 38分26秒 37分57秒 37分29秒 37分2秒 36分35秒 36分9秒 35分43秒 35分18秒 34分54秒 34分30秒 34分7秒 33分44秒 33分22秒 33分0秒 32分39秒 32分18秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分6秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分39秒 57分44秒 56分50秒 55分59秒 55分9秒 54分20秒 53分33秒 52分47秒 52分2秒 51分19秒 50分37秒 49分56秒 49分16秒 48分37秒 47分59秒 47分22秒 46分46秒 46分11秒 45分37秒 45分3秒 44分31秒 43分59秒 43分28秒 42分58秒 42分28秒 41分59秒 41分31秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分44秒 39分18秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分12秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分39秒 57分44秒 56分50秒 55分59秒 55分9秒 54分20秒 53分33秒 52分47秒 52分2秒 51分19秒 50分37秒 49分56秒 49分16秒 48分37秒 47分59秒 47分22秒 46分46秒 46分11秒 45分37秒 45分3秒 44分31秒 43分59秒 43分28秒 42分58秒 42分28秒 41分59秒 41分31秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分44秒 39分18秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分12秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分55秒 58分6秒 57分18秒 56分31秒 55分46秒 55分2秒 54分19秒 53分37秒 52分57秒 52分17秒 51分38秒 51分0秒 50分24秒 49分48秒 49分12秒 48分38秒 48分5秒 47分32秒 47分0秒 46分28秒 45分58秒 45分28秒 44分58秒 44分30秒 44分2秒 43分34秒 43分7秒 42分41秒 42分15秒 41分49秒 41分25秒 41分0秒 40分36秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分5秒 38分44秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分21秒 37分1秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分45秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分27秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒 27分53秒
踏み台昇降 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分7秒 58分20秒 57分35秒 56分50秒 56分7秒 55分25秒 54分44秒 54分4秒 53分25秒 52分47秒 52分10秒 51分33秒 50分58秒 50分23秒 49分49秒 49分16秒 48分43秒 48分11秒 47分40秒 47分10秒 46分40秒 46分11秒 45分42秒 45分14秒 44分47秒 44分20秒 43分54秒 43分28秒 43分3秒 42分38秒 42分13秒 41分49秒 41分26秒 41分3秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分14秒 38分53秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分7秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分45秒 29分33秒
HIIT
ジャンプなし
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分7秒 58分20秒 57分35秒 56分50秒 56分7秒 55分25秒 54分44秒 54分4秒 53分25秒 52分47秒 52分10秒 51分33秒 50分58秒 50分23秒 49分49秒 49分16秒 48分43秒 48分11秒 47分40秒 47分10秒 46分40秒 46分11秒 45分42秒 45分14秒 44分47秒 44分20秒 43分54秒 43分28秒 43分3秒 42分38秒 42分13秒 41分49秒 41分26秒 41分3秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分14秒 38分53秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分7秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分45秒 29分33秒
ダンス
ゆっくり
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分7秒 58分20秒 57分35秒 56分50秒 56分7秒 55分25秒 54分44秒 54分4秒 53分25秒 52分47秒 52分10秒 51分33秒 50分58秒 50分23秒 49分49秒 49分16秒 48分43秒 48分11秒 47分40秒 47分10秒 46分40秒 46分11秒 45分42秒 45分14秒 44分47秒 44分20秒 43分54秒 43分28秒 43分3秒 42分38秒 42分13秒 41分49秒 41分26秒 41分3秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分14秒 38分53秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分7秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分45秒 29分33秒
筋トレ
スクワット
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分7秒 58分20秒 57分35秒 56分50秒 56分7秒 55分25秒 54分44秒 54分4秒 53分25秒 52分47秒 52分10秒 51分33秒 50分58秒 50分23秒 49分49秒 49分16秒 48分43秒 48分11秒 47分40秒 47分10秒 46分40秒 46分11秒 45分42秒 45分14秒 44分47秒 44分20秒 43分54秒 43分28秒 43分3秒 42分38秒 42分13秒 41分49秒 41分26秒 41分3秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分14秒 38分53秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分7秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分45秒 29分33秒
部屋の片づけ全般 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分13秒 58分28秒 57分44秒 57分1秒 56分19秒 55分39秒 54分59秒 54分20秒 53分42秒 53分5秒 52分29秒 51分53秒 51分19秒 50分45秒 50分12秒 49分40秒 49分8秒 48分37秒 48分6秒 47分37秒 47分7秒 46分39秒 46分11秒 45分43秒 45分17秒 44分50秒 44分24秒 43分59秒 43分34秒 43分10秒 42分46秒 42分22秒 41分59秒 41分36秒 41分14秒 40分52秒 40分31秒 40分9秒 39分49秒 39分28秒 39分8秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒 30分47秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分39秒 57分57秒 57分17秒 56分37秒 55分59秒 55分21秒 54分44秒 54分8秒 53分33秒 52分58秒 52分24秒 51分51秒 51分19秒 50分47秒 50分16秒 49分46秒 49分16秒 48分46秒 48分18秒 47分50秒 47分22秒 46分55秒 46分28秒 46分2秒 45分37秒 45分12秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分50秒 42分28秒 42分6秒 41分45秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分23秒 40分3秒 39分44秒 39分24秒 39分6秒 38分47秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分36秒 37分19秒 37分2秒 36分46秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分27秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒 33分17秒 33分4秒 32分50秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分15秒 58分35秒 57分56秒 57分17秒 56分39秒 56分2秒 55分26秒 54分51秒 54分16秒 53分42秒 53分9秒 52分36秒 52分4秒 51分33秒 51分3秒 50分33秒 50分3秒 49分34秒 49分6秒 48分38秒 48分11秒 47分44秒 47分18秒 46分52秒 46分27秒 46分2秒 45分37秒 45分13秒 44分50秒 44分26秒 44分4秒 43分41秒 43分19秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分55秒 41分34秒 41分14秒 40分55秒 40分35秒 40分16秒 39分58秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分46秒 38分28秒 38分11秒 37分54秒 37分38秒 37分21秒 37分5秒 36分49秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分50秒 34分36秒 34分22秒
ヨガ
パワー
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分57秒 58分20秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分25秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分17秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分29秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分42秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒
筋トレ
腹筋運動
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分20秒 57分46秒 57分12秒 56分38秒 56分6秒 55分34秒 55分2秒 54分31秒 54分1秒 53分31秒 53分2秒 52分33秒 52分5秒 51分38秒 51分10秒 50分44秒 50分17秒 49分52秒 49分26秒 49分1秒 48分37秒 48分13秒 47分49秒 47分26秒 47分3秒 46分40秒 46分18秒 45分56秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分32秒 43分13秒 42分54秒 42分35秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒
筋トレ
背筋運動
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分20秒 57分46秒 57分12秒 56分38秒 56分6秒 55分34秒 55分2秒 54分31秒 54分1秒 53分31秒 53分2秒 52分33秒 52分5秒 51分38秒 51分10秒 50分44秒 50分17秒 49分52秒 49分26秒 49分1秒 48分37秒 48分13秒 47分49秒 47分26秒 47分3秒 46分40秒 46分18秒 45分56秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分32秒 43分13秒 42分54秒 42分35秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分20秒 57分46秒 57分12秒 56分38秒 56分6秒 55分34秒 55分2秒 54分31秒 54分1秒 53分31秒 53分2秒 52分33秒 52分5秒 51分38秒 51分10秒 50分44秒 50分17秒 49分52秒 49分26秒 49分1秒 48分37秒 48分13秒 47分49秒 47分26秒 47分3秒 46分40秒 46分18秒 45分56秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分32秒 43分13秒 42分54秒 42分35秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒
筋トレ
懸垂
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分20秒 57分46秒 57分12秒 56分38秒 56分6秒 55分34秒 55分2秒 54分31秒 54分1秒 53分31秒 53分2秒 52分33秒 52分5秒 51分38秒 51分10秒 50分44秒 50分17秒 49分52秒 49分26秒 49分1秒 48分37秒 48分13秒 47分49秒 47分26秒 47分3秒 46分40秒 46分18秒 45分56秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分32秒 43分13秒 42分54秒 42分35秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒
トランポリン
ゆっくり
3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分12秒 58分39秒 58分6秒 57分35秒 57分4秒 56分33秒 56分3秒 55分34秒 55分5秒 54分36秒 54分8秒 53分41秒 53分13秒 52分47秒 52分21秒 51分55秒 51分30秒 51分5秒 50分40秒 50分16秒 49分52秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分59秒 47分37秒 47分16秒 46分55秒 46分34秒 46分14秒 45分54秒 45分34秒 45分14秒 44分55秒 44分36秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分5秒 42分48秒 42分30秒 42分13秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分12秒 58分39秒 58分6秒 57分35秒 57分4秒 56分33秒 56分3秒 55分34秒 55分5秒 54分36秒 54分8秒 53分41秒 53分13秒 52分47秒 52分21秒 51分55秒 51分30秒 51分5秒 50分40秒 50分16秒 49分52秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分59秒 47分37秒 47分16秒 46分55秒 46分34秒 46分14秒 45分54秒 45分34秒 45分14秒 44分55秒 44分36秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分5秒 42分48秒 42分30秒 42分13秒
料理全般 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分12秒 58分39秒 58分6秒 57分35秒 57分4秒 56分33秒 56分3秒 55分34秒 55分5秒 54分36秒 54分8秒 53分41秒 53分13秒 52分47秒 52分21秒 51分55秒 51分30秒 51分5秒 50分40秒 50分16秒 49分52秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分59秒 47分37秒 47分16秒 46分55秒 46分34秒 46分14秒 45分54秒 45分34秒 45分14秒 44分55秒 44分36秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分5秒 42分48秒 42分30秒 42分13秒
掃除機をかける 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分27秒 58分56秒 58分25秒 57分55秒 57分25秒 56分56秒 56分27秒 55分59秒 55分31秒 55分4秒 54分37秒 54分10秒 53分44秒 53分19秒 52分54秒 52分29秒 52分4秒 51分40秒 51分17秒 50分53秒 50分30秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分2秒 48分41秒 48分20秒 47分59秒 47分38秒 47分18秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分23秒 45分5秒 44分47秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分7秒 58分39秒 58分11秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分59秒 55分34秒 55分9秒 54分44秒 54分20秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分19秒 50分58秒 50分37秒 50分16秒 49分56秒 49分36秒 49分16秒
体をよく動かす仕事 3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分7秒 58分39秒 58分11秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分59秒 55分34秒 55分9秒 54分44秒 54分20秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分19秒 50分58秒 50分37秒 50分16秒 49分56秒 49分36秒 49分16秒
皿洗い 3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分7秒 58分39秒 58分11秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分59秒 55分34秒 55分9秒 54分44秒 54分20秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分19秒 50分58秒 50分37秒 50分16秒 49分56秒 49分36秒 49分16秒
ヨガ
ハタ
3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分7秒 58分39秒 58分11秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分59秒 55分34秒 55分9秒 54分44秒 54分20秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分19秒 50分58秒 50分37秒 50分16秒 49分56秒 49分36秒 49分16秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分31秒 59分7秒
自動車を運転 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分31秒 59分7秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
風呂でシャワー 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
トイレ 5時間51分 5時間42分 5時間32分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
立って仕事をする 5時間51分 5時間42分 5時間32分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
風呂で入浴 7時間2分 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
デスクワーク 8時間7分 7時間53分 7時間40分 7時間28分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
電車バスに乗車 8時間7分 7時間53分 7時間40分 7時間28分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日388キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日388キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日388キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.6kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.2kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.9kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓