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1日264キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

264キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

264キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分9秒 58分35秒 58分1秒 57分28秒 56分55秒 56分23秒 55分52秒 55分21秒 54分51秒 54分21秒 53分52秒 53分24秒 52分55秒 52分28秒 52分1秒 51分34秒 51分8秒 50分42秒 50分17秒 49分52秒 49分27秒 49分3秒 48分39秒 48分16秒 47分53秒 47分30秒 47分8秒 46分46秒 46分25秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分1秒 44分41秒 44分22秒 44分2秒 43分43秒 43分24秒 43分6秒 42分47秒 42分29秒 42分11秒 41分54秒 41分36秒 41分19秒 41分2秒 40分46秒 40分29秒 40分13秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分28秒 57分30秒 56分35秒 55分41秒 54分49秒 53分58秒 53分9秒 52分21秒 51分35秒 50分50秒 50分7秒 49分24秒 48分43秒 48分3秒 47分24秒 46分46秒 46分9秒 45分33秒 44分58秒 44分24秒 43分51秒 43分18秒 42分47秒 42分16秒 41分45秒 41分16秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分25秒 38分58秒 38分33秒 38分8秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分10秒 35分47秒 35分26秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分24秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分43秒 29分28秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒
山登り 53分52秒 52分22秒 50分57秒 49分37秒 48分21秒 47分8秒 45分59秒 44分53秒 43分51秒 42分51秒 41分54秒 40分59秒 40分7秒 39分17秒 38分29秒 37分42秒 36分58秒 36分15秒 35分34秒 34分55秒 34分17秒 33分40秒 33分4秒 32分30秒 31分57秒 31分25秒 30分54秒 30分24秒 29分55秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分19秒 26分56秒 26分33秒 26分11秒 25分49秒 25分28秒 25分8秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒
ランニング
(普通:8km/h)
53分52秒 52分22秒 50分57秒 49分37秒 48分21秒 47分8秒 45分59秒 44分53秒 43分51秒 42分51秒 41分54秒 40分59秒 40分7秒 39分17秒 38分29秒 37分42秒 36分58秒 36分15秒 35分34秒 34分55秒 34分17秒 33分40秒 33分4秒 32分30秒 31分57秒 31分25秒 30分54秒 30分24秒 29分55秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分19秒 26分56秒 26分33秒 26分11秒 25分49秒 25分28秒 25分8秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒
ランニング
(速め:10km/h)
43分6秒 41分54秒 40分46秒 39分41秒 38分40秒 37分42秒 36分47秒 35分55秒 35分4秒 34分17秒 33分31秒 32分47秒 32分5秒 31分25秒 30分47秒 30分10秒 29分34秒 29分0秒 28分27秒 27分56秒 27分25秒 26分56秒 26分27秒 26分0秒 25分34秒 25分8秒 24分43秒 24分19秒 23分56秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分11秒 21分51秒 21分33秒 21分14秒 20分57秒 20分39秒 20分23秒 20分6秒 19分50秒 19分35秒 19分20秒 19分5秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分10秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
36分31秒 35分30秒 34分33秒 33分38秒 32分46秒 31分57秒 31分10秒 30分26秒 29分43秒 29分3秒 28分24秒 27分47秒 27分12秒 26分38秒 26分5秒 25分34秒 25分4秒 24分35秒 24分7秒 23分40秒 23分14秒 22分49秒 22分25秒 22分2秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分37秒 20分17秒 19分58秒 19分40秒 19分22秒 19分4秒 18分48秒 18分31秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分30秒 17分16秒 17分2秒 16分49秒 16分36秒 16分23秒 16分10秒 15分58秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分27秒 13分19秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
35分2秒 34分4秒 33分8秒 32分16秒 31分26秒 30分39秒 29分54秒 29分12秒 28分31秒 27分52秒 27分15秒 26分39秒 26分5秒 25分33秒 25分1秒 24分31秒 24分2秒 23分35秒 23分8秒 22分42秒 22分17秒 21分54秒 21分31秒 21分8秒 20分47秒 20分26秒 20分6秒 19分46秒 19分28秒 19分9秒 18分52秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分46秒 17分31秒 17分16秒 17分2秒 16分48秒 16分34秒 16分21秒 16分8秒 15分55秒 15分43秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分46秒 14分36秒 14分25秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分5秒 56分55秒 55分48秒 54分44秒 53分42秒 52分42秒 51分45秒 50分49秒 49分56秒 49分4秒 48分14秒 47分26秒 46分39秒 45分54秒 45分10秒 44分28秒 43分47秒 43分7秒 42分28秒 41分51秒 41分15秒 40分39秒 40分5秒 39分31秒 38分59秒 38分27秒 37分57秒 37分27秒 36分57秒 36分29秒 36分1秒 35分34秒 35分8秒 34分42秒 34分17秒 33分53秒 33分29秒 33分5秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分56秒 30分36秒 30分16秒 29分57秒 29分38秒 29分20秒 29分2秒 28分45秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分6秒 18分58秒
水泳
(普通:全般)
51分55秒 50分29秒 49分7秒 47分49秒 46分36秒 45分26秒 44分19秒 43分16秒 42分16秒 41分18秒 40分23秒 39分30秒 38分40秒 37分51秒 37分5秒 36分21秒 35分38秒 34分57秒 34分17秒 33分39秒 33分2秒 32分27秒 31分53秒 31分20秒 30分48秒 30分17秒 29分47秒 29分18秒 28分51秒 28分23秒 27分57秒 27分32秒 27分7秒 26分43秒 26分20秒 25分57秒 25分35秒 25分14秒 24分53秒 24分33秒 24分14秒 23分54秒 23分36秒 23分18秒 23分0秒 22分43秒 22分26秒 22分9秒 21分53秒 21分38秒 21分22秒 21分8秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分7秒
水泳
(速め:全般)
43分6秒 41分54秒 40分46秒 39分41秒 38分40秒 37分42秒 36分47秒 35分55秒 35分4秒 34分17秒 33分31秒 32分47秒 32分5秒 31分25秒 30分47秒 30分10秒 29分34秒 29分0秒 28分27秒 27分56秒 27分25秒 26分56秒 26分27秒 26分0秒 25分34秒 25分8秒 24分43秒 24分19秒 23分56秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分11秒 21分51秒 21分33秒 21分14秒 20分57秒 20分39秒 20分23秒 20分6秒 19分50秒 19分35秒 19分20秒 19分5秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分10秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒
水泳
(バタフライ)
31分14秒 30分21秒 29分32秒 28分46秒 28分1秒 27分19秒 26分39秒 26分1秒 25分25秒 24分50秒 24分17秒 23分45秒 23分15秒 22分46秒 22分18秒 21分51秒 21分26秒 21分1秒 20分37秒 20分14秒 19分52秒 19分31秒 19分10秒 18分50秒 18分31秒 18分13秒 17分55秒 17分37秒 17分21秒 17分4秒 16分49秒 16分33秒 16分18秒 16分4秒 15分50秒 15分37秒 15分23秒 15分10秒 14分58秒 14分46秒 14分34秒 14分23秒 14分11秒 14分0秒 13分50秒 13分39秒 13分29秒 13分19秒 13分10秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分25秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒
自転車
(普通:20km/h)
53分52秒 52分22秒 50分57秒 49分37秒 48分21秒 47分8秒 45分59秒 44分53秒 43分51秒 42分51秒 41分54秒 40分59秒 40分7秒 39分17秒 38分29秒 37分42秒 36分58秒 36分15秒 35分34秒 34分55秒 34分17秒 33分40秒 33分4秒 32分30秒 31分57秒 31分25秒 30分54秒 30分24秒 29分55秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分19秒 26分56秒 26分33秒 26分11秒 25分49秒 25分28秒 25分8秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒
自転車
(速め:24km/h)
43分6秒 41分54秒 40分46秒 39分41秒 38分40秒 37分42秒 36分47秒 35分55秒 35分4秒 34分17秒 33分31秒 32分47秒 32分5秒 31分25秒 30分47秒 30分10秒 29分34秒 29分0秒 28分27秒 27分56秒 27分25秒 26分56秒 26分27秒 26分0秒 25分34秒 25分8秒 24分43秒 24分19秒 23分56秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分11秒 21分51秒 21分33秒 21分14秒 20分57秒 20分39秒 20分23秒 20分6秒 19分50秒 19分35秒 19分20秒 19分5秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分10秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

264キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分22秒 57分32秒 56分42秒 55分54秒 55分8秒 54分22秒 53分38秒 52分55秒 52分14秒 51分33秒 50分53秒 50分15秒 49分37秒 49分0秒 48分24秒 47分49秒 47分15秒 46分42秒 46分9秒 45分37秒 45分6秒 44分36秒 44分6秒 43分37秒 43分9秒 42分41秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分55秒 40分30秒 40分6秒 39分41秒 39分18秒 38分55秒 38分32秒 38分10秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分33秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒
筋トレ
背筋運動
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分22秒 57分32秒 56分42秒 55分54秒 55分8秒 54分22秒 53分38秒 52分55秒 52分14秒 51分33秒 50分53秒 50分15秒 49分37秒 49分0秒 48分24秒 47分49秒 47分15秒 46分42秒 46分9秒 45分37秒 45分6秒 44分36秒 44分6秒 43分37秒 43分9秒 42分41秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分55秒 40分30秒 40分6秒 39分41秒 39分18秒 38分55秒 38分32秒 38分10秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分33秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分22秒 57分32秒 56分42秒 55分54秒 55分8秒 54分22秒 53分38秒 52分55秒 52分14秒 51分33秒 50分53秒 50分15秒 49分37秒 49分0秒 48分24秒 47分49秒 47分15秒 46分42秒 46分9秒 45分37秒 45分6秒 44分36秒 44分6秒 43分37秒 43分9秒 42分41秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分55秒 40分30秒 40分6秒 39分41秒 39分18秒 38分55秒 38分32秒 38分10秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分33秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒
筋トレ
懸垂
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分22秒 57分32秒 56分42秒 55分54秒 55分8秒 54分22秒 53分38秒 52分55秒 52分14秒 51分33秒 50分53秒 50分15秒 49分37秒 49分0秒 48分24秒 47分49秒 47分15秒 46分42秒 46分9秒 45分37秒 45分6秒 44分36秒 44分6秒 43分37秒 43分9秒 42分41秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分55秒 40分30秒 40分6秒 39分41秒 39分18秒 38分55秒 38分32秒 38分10秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分33秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒
筋トレ
スクワット
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分1秒 56分55秒 55分52秒 54分51秒 53分52秒 52分55秒 52分1秒 51分8秒 50分17秒 49分27秒 48分39秒 47分53秒 47分8秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分22秒 43分43秒 43分6秒 42分29秒 41分54秒 41分19秒 40分46秒 40分13秒 39分41秒 39分11秒 38分40秒 38分11秒 37分42秒 37分14秒 36分47秒 36分21秒 35分55秒 35分29秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分31秒 33分9秒 32分47秒 32分26秒 32分5秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分56秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒
ヨガ
ハタ
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
ヨガ
パワー
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分55秒 58分1秒 57分8秒 56分17秒 55分27秒 54分39秒 53分52秒 53分7秒 52分22秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分37秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分33秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分17秒 38分52秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒
ダンス
ゆっくり
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分1秒 56分55秒 55分52秒 54分51秒 53分52秒 52分55秒 52分1秒 51分8秒 50分17秒 49分27秒 48分39秒 47分53秒 47分8秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分22秒 43分43秒 43分6秒 42分29秒 41分54秒 41分19秒 40分46秒 40分13秒 39分41秒 39分11秒 38分40秒 38分11秒 37分42秒 37分14秒 36分47秒 36分21秒 35分55秒 35分29秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分31秒 33分9秒 32分47秒 32分26秒 32分5秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分56秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒
ダンス
普通
59分2秒 57分24秒 55分51秒 54分22秒 52分59秒 51分39秒 50分24秒 49分12秒 48分3秒 46分58秒 45分55秒 44分55秒 43分58秒 43分3秒 42分10秒 41分19秒 40分31秒 39分44秒 38分59秒 38分16秒 37分34秒 36分54秒 36分15秒 35分37秒 35分1秒 34分26秒 33分52秒 33分19秒 32分48秒 32分17秒 31分47秒 31分18秒 30分50秒 30分23秒 29分56秒 29分31秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分55秒 27分33秒 27分11秒 26分50秒 26分29秒 26分9秒 25分49秒 25分30秒 25分12秒 24分53秒 24分36秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分13秒 22分57秒 22分42秒 22分27秒 22分13秒 21分59秒 21分45秒 21分31秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分52秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分52秒 13分46秒
ダンス
激しい
47分53秒 46分33秒 45分18秒 44分6秒 42分58秒 41分54秒 40分52秒 39分54秒 38分58秒 38分5秒 37分14秒 36分26秒 35分39秒 34分55秒 34分12秒 33分31秒 32分51秒 32分14秒 31分37秒 31分2秒 30分28秒 29分55秒 29分24秒 28分53秒 28分24秒 27分56秒 27分28秒 27分2秒 26分36秒 26分11秒 25分47秒 25分23秒 25分1秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分16秒 22分57秒 22分39秒 22分20秒 22分3秒 21分46秒 21分29秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分11秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒
踏み台昇降 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分1秒 56分55秒 55分52秒 54分51秒 53分52秒 52分55秒 52分1秒 51分8秒 50分17秒 49分27秒 48分39秒 47分53秒 47分8秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分22秒 43分43秒 43分6秒 42分29秒 41分54秒 41分19秒 40分46秒 40分13秒 39分41秒 39分11秒 38分40秒 38分11秒 37分42秒 37分14秒 36分47秒 36分21秒 35分55秒 35分29秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分31秒 33分9秒 32分47秒 32分26秒 32分5秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分56秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒
トランポリン
ゆっくり
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分2秒 58分14秒 57分28秒 56分42秒 55分58秒 55分15秒 54分33秒 53分52秒 53分12秒 52分33秒 51分55秒 51分18秒 50分42秒 50分7秒 49分32秒 48分58秒 48分25秒 47分53秒 47分21秒 46分51秒 46分20秒 45分51秒 45分22秒 44分53秒 44分26秒 43分58秒 43分32秒 43分6秒 42分40秒 42分15秒 41分50秒 41分26秒 41分2秒 40分39秒 40分16秒 39分54秒 39分32秒 39分11秒 38分49秒 38分29秒 38分8秒 37分48秒 37分28秒 37分9秒 36分50秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分14秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分44秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分51秒 58分48秒 57分47秒 56分49秒 55分52秒 54分57秒 54分4秒 53分12秒 52分22秒 51分34秒 50分47秒 50分2秒 49分17秒 48分35秒 47分53秒 47分12秒 46分33秒 45分55秒 45分18秒 44分41秒 44分6秒 43分32秒 42分58秒 42分26秒 41分54秒 41分23秒 40分52秒 40分23秒 39分54秒 39分26秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分14秒 36分50秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分12秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分55秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒
HIIT
ジャンプなし
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分1秒 56分55秒 55分52秒 54分51秒 53分52秒 52分55秒 52分1秒 51分8秒 50分17秒 49分27秒 48分39秒 47分53秒 47分8秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分22秒 43分43秒 43分6秒 42分29秒 41分54秒 41分19秒 40分46秒 40分13秒 39分41秒 39分11秒 38分40秒 38分11秒 37分42秒 37分14秒 36分47秒 36分21秒 35分55秒 35分29秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分31秒 33分9秒 32分47秒 32分26秒 32分5秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分56秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒
HIIT
ジャンプあり
53分52秒 52分22秒 50分57秒 49分37秒 48分21秒 47分8秒 45分59秒 44分53秒 43分51秒 42分51秒 41分54秒 40分59秒 40分7秒 39分17秒 38分29秒 37分42秒 36分58秒 36分15秒 35分34秒 34分55秒 34分17秒 33分40秒 33分4秒 32分30秒 31分57秒 31分25秒 30分54秒 30分24秒 29分55秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分19秒 26分56秒 26分33秒 26分11秒 25分49秒 25分28秒 25分8秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

264キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
料理全般 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分2秒 58分14秒 57分28秒 56分42秒 55分58秒 55分15秒 54分33秒 53分52秒 53分12秒 52分33秒 51分55秒 51分18秒 50分42秒 50分7秒 49分32秒 48分58秒 48分25秒 47分53秒 47分21秒 46分51秒 46分20秒 45分51秒 45分22秒 44分53秒 44分26秒 43分58秒 43分32秒 43分6秒 42分40秒 42分15秒 41分50秒 41分26秒 41分2秒 40分39秒 40分16秒 39分54秒 39分32秒 39分11秒 38分49秒 38分29秒 38分8秒 37分48秒 37分28秒 37分9秒 36分50秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分14秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分44秒
掃除機をかける 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分2秒 58分14秒 57分28秒 56分42秒 55分58秒 55分15秒 54分33秒 53分52秒 53分12秒 52分33秒 51分55秒 51分18秒 50分42秒 50分7秒 49分32秒 48分58秒 48分25秒 47分53秒 47分21秒 46分51秒 46分20秒 45分51秒 45分22秒 44分53秒 44分26秒 43分58秒 43分32秒 43分6秒 42分40秒 42分15秒 41分50秒 41分26秒 41分2秒 40分39秒 40分16秒 39分54秒 39分32秒 39分11秒 38分49秒 38分29秒 38分8秒 37分48秒 37分28秒 37分9秒 36分50秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分14秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分44秒
部屋の片づけ全般 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分23秒 58分55秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒 50分17秒
トイレ 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分1秒 58分36秒 58分12秒 57分47秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒 55分52秒
風呂でシャワー 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分23秒 58分55秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒 50分17秒
風呂で入浴 4時間47分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分
デスクワーク 5時間31分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
立って仕事をする 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分1秒 58分36秒 58分12秒 57分47秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒 55分52秒
体をよく動かす仕事 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
電車バスに乗車 5時間31分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
自動車を運転 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分9秒 58分35秒 58分1秒 57分28秒 56分55秒 56分23秒 55分52秒 55分21秒 54分51秒 54分21秒 53分52秒 53分24秒 52分55秒 52分28秒 52分1秒 51分34秒 51分8秒 50分42秒 50分17秒 49分52秒 49分27秒 49分3秒 48分39秒 48分16秒 47分53秒 47分30秒 47分8秒 46分46秒 46分25秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分1秒 44分41秒 44分22秒 44分2秒 43分43秒 43分24秒 43分6秒 42分47秒 42分29秒 42分11秒 41分54秒 41分36秒 41分19秒 41分2秒 40分46秒 40分29秒 40分13秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
31分14秒 30分21秒 29分32秒 28分46秒 28分1秒 27分19秒 26分39秒 26分1秒 25分25秒 24分50秒 24分17秒 23分45秒 23分15秒 22分46秒 22分18秒 21分51秒 21分26秒 21分1秒 20分37秒 20分14秒 19分52秒 19分31秒 19分10秒 18分50秒 18分31秒 18分13秒 17分55秒 17分37秒 17分21秒 17分4秒 16分49秒 16分33秒 16分18秒 16分4秒 15分50秒 15分37秒 15分23秒 15分10秒 14分58秒 14分46秒 14分34秒 14分23秒 14分11秒 14分0秒 13分50秒 13分39秒 13分29秒 13分19秒 13分10秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分25秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
35分2秒 34分4秒 33分8秒 32分16秒 31分26秒 30分39秒 29分54秒 29分12秒 28分31秒 27分52秒 27分15秒 26分39秒 26分5秒 25分33秒 25分1秒 24分31秒 24分2秒 23分35秒 23分8秒 22分42秒 22分17秒 21分54秒 21分31秒 21分8秒 20分47秒 20分26秒 20分6秒 19分46秒 19分28秒 19分9秒 18分52秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分46秒 17分31秒 17分16秒 17分2秒 16分48秒 16分34秒 16分21秒 16分8秒 15分55秒 15分43秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分46秒 14分36秒 14分25秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
36分31秒 35分30秒 34分33秒 33分38秒 32分46秒 31分57秒 31分10秒 30分26秒 29分43秒 29分3秒 28分24秒 27分47秒 27分12秒 26分38秒 26分5秒 25分34秒 25分4秒 24分35秒 24分7秒 23分40秒 23分14秒 22分49秒 22分25秒 22分2秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分37秒 20分17秒 19分58秒 19分40秒 19分22秒 19分4秒 18分48秒 18分31秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分30秒 17分16秒 17分2秒 16分49秒 16分36秒 16分23秒 16分10秒 15分58秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分27秒 13分19秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒
水泳
(速め:全般)
43分6秒 41分54秒 40分46秒 39分41秒 38分40秒 37分42秒 36分47秒 35分55秒 35分4秒 34分17秒 33分31秒 32分47秒 32分5秒 31分25秒 30分47秒 30分10秒 29分34秒 29分0秒 28分27秒 27分56秒 27分25秒 26分56秒 26分27秒 26分0秒 25分34秒 25分8秒 24分43秒 24分19秒 23分56秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分11秒 21分51秒 21分33秒 21分14秒 20分57秒 20分39秒 20分23秒 20分6秒 19分50秒 19分35秒 19分20秒 19分5秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分10秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒
ランニング
(速め:10km/h)
43分6秒 41分54秒 40分46秒 39分41秒 38分40秒 37分42秒 36分47秒 35分55秒 35分4秒 34分17秒 33分31秒 32分47秒 32分5秒 31分25秒 30分47秒 30分10秒 29分34秒 29分0秒 28分27秒 27分56秒 27分25秒 26分56秒 26分27秒 26分0秒 25分34秒 25分8秒 24分43秒 24分19秒 23分56秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分11秒 21分51秒 21分33秒 21分14秒 20分57秒 20分39秒 20分23秒 20分6秒 19分50秒 19分35秒 19分20秒 19分5秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分10秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒
自転車
(速め:24km/h)
43分6秒 41分54秒 40分46秒 39分41秒 38分40秒 37分42秒 36分47秒 35分55秒 35分4秒 34分17秒 33分31秒 32分47秒 32分5秒 31分25秒 30分47秒 30分10秒 29分34秒 29分0秒 28分27秒 27分56秒 27分25秒 26分56秒 26分27秒 26分0秒 25分34秒 25分8秒 24分43秒 24分19秒 23分56秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分11秒 21分51秒 21分33秒 21分14秒 20分57秒 20分39秒 20分23秒 20分6秒 19分50秒 19分35秒 19分20秒 19分5秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分10秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒
ダンス
激しい
47分53秒 46分33秒 45分18秒 44分6秒 42分58秒 41分54秒 40分52秒 39分54秒 38分58秒 38分5秒 37分14秒 36分26秒 35分39秒 34分55秒 34分12秒 33分31秒 32分51秒 32分14秒 31分37秒 31分2秒 30分28秒 29分55秒 29分24秒 28分53秒 28分24秒 27分56秒 27分28秒 27分2秒 26分36秒 26分11秒 25分47秒 25分23秒 25分1秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分16秒 22分57秒 22分39秒 22分20秒 22分3秒 21分46秒 21分29秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分11秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
水泳
(普通:全般)
51分55秒 50分29秒 49分7秒 47分49秒 46分36秒 45分26秒 44分19秒 43分16秒 42分16秒 41分18秒 40分23秒 39分30秒 38分40秒 37分51秒 37分5秒 36分21秒 35分38秒 34分57秒 34分17秒 33分39秒 33分2秒 32分27秒 31分53秒 31分20秒 30分48秒 30分17秒 29分47秒 29分18秒 28分51秒 28分23秒 27分57秒 27分32秒 27分7秒 26分43秒 26分20秒 25分57秒 25分35秒 25分14秒 24分53秒 24分33秒 24分14秒 23分54秒 23分36秒 23分18秒 23分0秒 22分43秒 22分26秒 22分9秒 21分53秒 21分38秒 21分22秒 21分8秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分7秒
ランニング
(普通:8km/h)
53分52秒 52分22秒 50分57秒 49分37秒 48分21秒 47分8秒 45分59秒 44分53秒 43分51秒 42分51秒 41分54秒 40分59秒 40分7秒 39分17秒 38分29秒 37分42秒 36分58秒 36分15秒 35分34秒 34分55秒 34分17秒 33分40秒 33分4秒 32分30秒 31分57秒 31分25秒 30分54秒 30分24秒 29分55秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分19秒 26分56秒 26分33秒 26分11秒 25分49秒 25分28秒 25分8秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒
山登り 53分52秒 52分22秒 50分57秒 49分37秒 48分21秒 47分8秒 45分59秒 44分53秒 43分51秒 42分51秒 41分54秒 40分59秒 40分7秒 39分17秒 38分29秒 37分42秒 36分58秒 36分15秒 35分34秒 34分55秒 34分17秒 33分40秒 33分4秒 32分30秒 31分57秒 31分25秒 30分54秒 30分24秒 29分55秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分19秒 26分56秒 26分33秒 26分11秒 25分49秒 25分28秒 25分8秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒
自転車
(普通:20km/h)
53分52秒 52分22秒 50分57秒 49分37秒 48分21秒 47分8秒 45分59秒 44分53秒 43分51秒 42分51秒 41分54秒 40分59秒 40分7秒 39分17秒 38分29秒 37分42秒 36分58秒 36分15秒 35分34秒 34分55秒 34分17秒 33分40秒 33分4秒 32分30秒 31分57秒 31分25秒 30分54秒 30分24秒 29分55秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分19秒 26分56秒 26分33秒 26分11秒 25分49秒 25分28秒 25分8秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒
HIIT
ジャンプあり
53分52秒 52分22秒 50分57秒 49分37秒 48分21秒 47分8秒 45分59秒 44分53秒 43分51秒 42分51秒 41分54秒 40分59秒 40分7秒 39分17秒 38分29秒 37分42秒 36分58秒 36分15秒 35分34秒 34分55秒 34分17秒 33分40秒 33分4秒 32分30秒 31分57秒 31分25秒 30分54秒 30分24秒 29分55秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分19秒 26分56秒 26分33秒 26分11秒 25分49秒 25分28秒 25分8秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒
ダンス
普通
59分2秒 57分24秒 55分51秒 54分22秒 52分59秒 51分39秒 50分24秒 49分12秒 48分3秒 46分58秒 45分55秒 44分55秒 43分58秒 43分3秒 42分10秒 41分19秒 40分31秒 39分44秒 38分59秒 38分16秒 37分34秒 36分54秒 36分15秒 35分37秒 35分1秒 34分26秒 33分52秒 33分19秒 32分48秒 32分17秒 31分47秒 31分18秒 30分50秒 30分23秒 29分56秒 29分31秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分55秒 27分33秒 27分11秒 26分50秒 26分29秒 26分9秒 25分49秒 25分30秒 25分12秒 24分53秒 24分36秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分13秒 22分57秒 22分42秒 22分27秒 22分13秒 21分59秒 21分45秒 21分31秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分52秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分52秒 13分46秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分5秒 56分55秒 55分48秒 54分44秒 53分42秒 52分42秒 51分45秒 50分49秒 49分56秒 49分4秒 48分14秒 47分26秒 46分39秒 45分54秒 45分10秒 44分28秒 43分47秒 43分7秒 42分28秒 41分51秒 41分15秒 40分39秒 40分5秒 39分31秒 38分59秒 38分27秒 37分57秒 37分27秒 36分57秒 36分29秒 36分1秒 35分34秒 35分8秒 34分42秒 34分17秒 33分53秒 33分29秒 33分5秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分56秒 30分36秒 30分16秒 29分57秒 29分38秒 29分20秒 29分2秒 28分45秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分6秒 18分58秒
踏み台昇降 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分1秒 56分55秒 55分52秒 54分51秒 53分52秒 52分55秒 52分1秒 51分8秒 50分17秒 49分27秒 48分39秒 47分53秒 47分8秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分22秒 43分43秒 43分6秒 42分29秒 41分54秒 41分19秒 40分46秒 40分13秒 39分41秒 39分11秒 38分40秒 38分11秒 37分42秒 37分14秒 36分47秒 36分21秒 35分55秒 35分29秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分31秒 33分9秒 32分47秒 32分26秒 32分5秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分56秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒
HIIT
ジャンプなし
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分1秒 56分55秒 55分52秒 54分51秒 53分52秒 52分55秒 52分1秒 51分8秒 50分17秒 49分27秒 48分39秒 47分53秒 47分8秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分22秒 43分43秒 43分6秒 42分29秒 41分54秒 41分19秒 40分46秒 40分13秒 39分41秒 39分11秒 38分40秒 38分11秒 37分42秒 37分14秒 36分47秒 36分21秒 35分55秒 35分29秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分31秒 33分9秒 32分47秒 32分26秒 32分5秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分56秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒
ダンス
ゆっくり
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分1秒 56分55秒 55分52秒 54分51秒 53分52秒 52分55秒 52分1秒 51分8秒 50分17秒 49分27秒 48分39秒 47分53秒 47分8秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分22秒 43分43秒 43分6秒 42分29秒 41分54秒 41分19秒 40分46秒 40分13秒 39分41秒 39分11秒 38分40秒 38分11秒 37分42秒 37分14秒 36分47秒 36分21秒 35分55秒 35分29秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分31秒 33分9秒 32分47秒 32分26秒 32分5秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分56秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒
筋トレ
スクワット
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分1秒 56分55秒 55分52秒 54分51秒 53分52秒 52分55秒 52分1秒 51分8秒 50分17秒 49分27秒 48分39秒 47分53秒 47分8秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分22秒 43分43秒 43分6秒 42分29秒 41分54秒 41分19秒 40分46秒 40分13秒 39分41秒 39分11秒 38分40秒 38分11秒 37分42秒 37分14秒 36分47秒 36分21秒 35分55秒 35分29秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分31秒 33分9秒 32分47秒 32分26秒 32分5秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分56秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒
部屋の片づけ全般 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分51秒 58分48秒 57分47秒 56分49秒 55分52秒 54分57秒 54分4秒 53分12秒 52分22秒 51分34秒 50分47秒 50分2秒 49分17秒 48分35秒 47分53秒 47分12秒 46分33秒 45分55秒 45分18秒 44分41秒 44分6秒 43分32秒 42分58秒 42分26秒 41分54秒 41分23秒 40分52秒 40分23秒 39分54秒 39分26秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分14秒 36分50秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分12秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分55秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分28秒 57分30秒 56分35秒 55分41秒 54分49秒 53分58秒 53分9秒 52分21秒 51分35秒 50分50秒 50分7秒 49分24秒 48分43秒 48分3秒 47分24秒 46分46秒 46分9秒 45分33秒 44分58秒 44分24秒 43分51秒 43分18秒 42分47秒 42分16秒 41分45秒 41分16秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分25秒 38分58秒 38分33秒 38分8秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分10秒 35分47秒 35分26秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分24秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分43秒 29分28秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒
ヨガ
パワー
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分55秒 58分1秒 57分8秒 56分17秒 55分27秒 54分39秒 53分52秒 53分7秒 52分22秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分37秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分33秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分17秒 38分52秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒
筋トレ
腹筋運動
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分22秒 57分32秒 56分42秒 55分54秒 55分8秒 54分22秒 53分38秒 52分55秒 52分14秒 51分33秒 50分53秒 50分15秒 49分37秒 49分0秒 48分24秒 47分49秒 47分15秒 46分42秒 46分9秒 45分37秒 45分6秒 44分36秒 44分6秒 43分37秒 43分9秒 42分41秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分55秒 40分30秒 40分6秒 39分41秒 39分18秒 38分55秒 38分32秒 38分10秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分33秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒
筋トレ
背筋運動
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分22秒 57分32秒 56分42秒 55分54秒 55分8秒 54分22秒 53分38秒 52分55秒 52分14秒 51分33秒 50分53秒 50分15秒 49分37秒 49分0秒 48分24秒 47分49秒 47分15秒 46分42秒 46分9秒 45分37秒 45分6秒 44分36秒 44分6秒 43分37秒 43分9秒 42分41秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分55秒 40分30秒 40分6秒 39分41秒 39分18秒 38分55秒 38分32秒 38分10秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分33秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分22秒 57分32秒 56分42秒 55分54秒 55分8秒 54分22秒 53分38秒 52分55秒 52分14秒 51分33秒 50分53秒 50分15秒 49分37秒 49分0秒 48分24秒 47分49秒 47分15秒 46分42秒 46分9秒 45分37秒 45分6秒 44分36秒 44分6秒 43分37秒 43分9秒 42分41秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分55秒 40分30秒 40分6秒 39分41秒 39分18秒 38分55秒 38分32秒 38分10秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分33秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒
筋トレ
懸垂
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分22秒 57分32秒 56分42秒 55分54秒 55分8秒 54分22秒 53分38秒 52分55秒 52分14秒 51分33秒 50分53秒 50分15秒 49分37秒 49分0秒 48分24秒 47分49秒 47分15秒 46分42秒 46分9秒 45分37秒 45分6秒 44分36秒 44分6秒 43分37秒 43分9秒 42分41秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分55秒 40分30秒 40分6秒 39分41秒 39分18秒 38分55秒 38分32秒 38分10秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分33秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒
トランポリン
ゆっくり
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分2秒 58分14秒 57分28秒 56分42秒 55分58秒 55分15秒 54分33秒 53分52秒 53分12秒 52分33秒 51分55秒 51分18秒 50分42秒 50分7秒 49分32秒 48分58秒 48分25秒 47分53秒 47分21秒 46分51秒 46分20秒 45分51秒 45分22秒 44分53秒 44分26秒 43分58秒 43分32秒 43分6秒 42分40秒 42分15秒 41分50秒 41分26秒 41分2秒 40分39秒 40分16秒 39分54秒 39分32秒 39分11秒 38分49秒 38分29秒 38分8秒 37分48秒 37分28秒 37分9秒 36分50秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分14秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分44秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分2秒 58分14秒 57分28秒 56分42秒 55分58秒 55分15秒 54分33秒 53分52秒 53分12秒 52分33秒 51分55秒 51分18秒 50分42秒 50分7秒 49分32秒 48分58秒 48分25秒 47分53秒 47分21秒 46分51秒 46分20秒 45分51秒 45分22秒 44分53秒 44分26秒 43分58秒 43分32秒 43分6秒 42分40秒 42分15秒 41分50秒 41分26秒 41分2秒 40分39秒 40分16秒 39分54秒 39分32秒 39分11秒 38分49秒 38分29秒 38分8秒 37分48秒 37分28秒 37分9秒 36分50秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分14秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分44秒
料理全般 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分2秒 58分14秒 57分28秒 56分42秒 55分58秒 55分15秒 54分33秒 53分52秒 53分12秒 52分33秒 51分55秒 51分18秒 50分42秒 50分7秒 49分32秒 48分58秒 48分25秒 47分53秒 47分21秒 46分51秒 46分20秒 45分51秒 45分22秒 44分53秒 44分26秒 43分58秒 43分32秒 43分6秒 42分40秒 42分15秒 41分50秒 41分26秒 41分2秒 40分39秒 40分16秒 39分54秒 39分32秒 39分11秒 38分49秒 38分29秒 38分8秒 37分48秒 37分28秒 37分9秒 36分50秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分14秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分44秒
掃除機をかける 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
体をよく動かす仕事 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
皿洗い 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
ヨガ
ハタ
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分9秒 58分35秒 58分1秒 57分28秒 56分55秒 56分23秒 55分52秒 55分21秒 54分51秒 54分21秒 53分52秒 53分24秒 52分55秒 52分28秒 52分1秒 51分34秒 51分8秒 50分42秒 50分17秒 49分52秒 49分27秒 49分3秒 48分39秒 48分16秒 47分53秒 47分30秒 47分8秒 46分46秒 46分25秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分1秒 44分41秒 44分22秒 44分2秒 43分43秒 43分24秒 43分6秒 42分47秒 42分29秒 42分11秒 41分54秒 41分36秒 41分19秒 41分2秒 40分46秒 40分29秒 40分13秒
自動車を運転 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分9秒 58分35秒 58分1秒 57分28秒 56分55秒 56分23秒 55分52秒 55分21秒 54分51秒 54分21秒 53分52秒 53分24秒 52分55秒 52分28秒 52分1秒 51分34秒 51分8秒 50分42秒 50分17秒 49分52秒 49分27秒 49分3秒 48分39秒 48分16秒 47分53秒 47分30秒 47分8秒 46分46秒 46分25秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分1秒 44分41秒 44分22秒 44分2秒 43分43秒 43分24秒 43分6秒 42分47秒 42分29秒 42分11秒 41分54秒 41分36秒 41分19秒 41分2秒 40分46秒 40分29秒 40分13秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分23秒 58分55秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒 50分17秒
風呂でシャワー 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分23秒 58分55秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒 50分17秒
トイレ 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分1秒 58分36秒 58分12秒 57分47秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒 55分52秒
立って仕事をする 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分1秒 58分36秒 58分12秒 57分47秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒 55分52秒
風呂で入浴 4時間47分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分
デスクワーク 5時間31分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
電車バスに乗車 5時間31分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日264キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日264キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日264キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.5kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.1kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.2kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.3kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓