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1日328キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

328キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

328キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分30秒 59分1秒 58分34秒 58分7秒 57分40秒 57分13秒 56分47秒 56分22秒 55分56秒 55分32秒 55分7秒 54分43秒 54分19秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分25秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分18秒 49分58秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分56秒 58分23秒 57分50秒 57分19秒 56分47秒 56分17秒 55分46秒 55分17秒 54分48秒 54分19秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 49分58秒 49分35秒 49分11秒 48分48秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分58秒 46分37秒 46分16秒 45分56秒 45分36秒 45分16秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分39秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分54秒 58分7秒 57分21秒 56分36秒 55分52秒 55分10秒 54分29秒 53分48秒 53分9秒 52分30秒 51分53秒 51分16秒 50分41秒 50分6秒 49分31秒 48分58秒 48分25秒 47分53秒 47分22秒 46分52秒 46分22秒 45分52秒 45分24秒 44分56秒 44分28秒 44分1秒 43分35秒 43分9秒 42分44秒 42分19秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分21秒 39分59秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分34秒 38分14秒 37分54秒 37分34秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分1秒 35分43秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分48秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒
山登り 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分50秒 56分47秒 55分46秒 54分48秒 53分51秒 52分56秒 52分3秒 51分12秒 50分23秒 49分35秒 48分48秒 48分3秒 47分19秒 46分37秒 45分56秒 45分16秒 44分37秒 43分59秒 43分23秒 42分47秒 42分12秒 41分39秒 41分6秒 40分34秒 40分2秒 39分32秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分11秒 36分45秒 36分19秒 35分54秒 35分29秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分11秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
ランニング
(速め:10km/h)
53分33秒 52分3秒 50分39秒 49分19秒 48分3秒 46分51秒 45分42秒 44分37秒 43分35秒 42分35秒 41分39秒 40分44秒 39分52秒 39分2秒 38分15秒 37分29秒 36分45秒 36分2秒 35分21秒 34分42秒 34分4秒 33分28秒 32分52秒 32分18秒 31分46秒 31分14秒 30分43秒 30分13秒 29分45秒 29分17秒 28分50秒 28分23秒 27分58秒 27分33秒 27分9秒 26分46秒 26分23秒 26分1秒 25分40秒 25分19秒 24分59秒 24分39秒 24分20秒 24分1秒 23分43秒 23分25秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分18秒 22分3秒 21分47秒 21分32秒 21分17秒 21分3秒 20分49秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間0分 59分9秒 57分33秒 56分2秒 54分36秒 53分14秒 51分56秒 50分42秒 49分31秒 48分24秒 47分19秒 46分18秒 45分18秒 44分22秒 43分28秒 42分35秒 41分45秒 40分57秒 40分11秒 39分26秒 38分43秒 38分2秒 37分21秒 36分43秒 36分5秒 35分29秒 34分54秒 34分21秒 33分48秒 33分16秒 32分46秒 32分16秒 31分47秒 31分19秒 30分52秒 30分25秒 29分59秒 29分34秒 29分10秒 28分46秒 28分23秒 28分1秒 27分39秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分17秒 25分58秒 25分39秒 25分21秒 25分3秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分55秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分54秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分30秒 21分17秒 21分5秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分21秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
45分22秒 44分7秒 42分55秒 41分47秒 40分43秒 39分42秒 38分44秒 37分49秒 36分56秒 36分5秒 35分17秒 34分31秒 33分47秒 33分5秒 32分24秒 31分46秒 31分8秒 30分32秒 29分58秒 29分24秒 28分52秒 28分21秒 27分51秒 27分23秒 26分55秒 26分28秒 26分2秒 25分37秒 25分12秒 24分49秒 24分26秒 24分3秒 23分42秒 23分21秒 23分1秒 22分41秒 22分22秒 22分3秒 21分45秒 21分27秒 21分10秒 20分53秒 20分37秒 20分21秒 20分6秒 19分51秒 19分36秒 19分22秒 19分8秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分2秒 17分50秒 17分38秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分35秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
43分32秒 42分19秒 41分11秒 40分6秒 39分4秒 38分5秒 37分9秒 36分16秒 35分26秒 34分37秒 33分51秒 33分7秒 32分25秒 31分44秒 31分5秒 30分28秒 29分52秒 29分18秒 28分45秒 28分13秒 27分42秒 27分12秒 26分44秒 26分16秒 25分49秒 25分23秒 24分58秒 24分34秒 24分11秒 23分48秒 23分26秒 23分5秒 22分44秒 22分24秒 22分5秒 21分46秒 21分27秒 21分9秒 20分52秒 20分35秒 20分19秒 20分3秒 19分47秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分30秒 17分18秒 17分7秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分56秒 58分56秒 57分58秒 57分2秒 56分7秒 55分15秒 54分24秒 53分34秒 52分46秒 52分0秒 51分15秒 50分31秒 49分48秒 49分6秒 48分26秒 47分47秒 47分9秒 46分31秒 45分55秒 45分20秒 44分45秒 44分12秒 43分39秒 43分7秒 42分36秒 42分5秒 41分36秒 41分7秒 40分38秒 40分11秒 39分44秒 39分17秒 38分51秒 38分26秒 38分1秒 37分37秒 37分13秒 36分50秒 36分27秒 36分5秒 35分43秒 35分21秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分40秒 33分21秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分1秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分44秒 23分34秒
水泳
(普通:全般)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分25秒 57分54秒 56分27秒 55分4秒 53分45秒 52分30秒 51分19秒 50分10秒 49分5秒 48分2秒 47分2秒 46分5秒 45分9秒 44分16秒 43分25秒 42分36秒 41分49秒 41分3秒 40分19秒 39分37秒 38分56秒 38分16秒 37分38秒 37分1秒 36分25秒 35分50秒 35分17秒 34分44秒 34分12秒 33分42秒 33分12秒 32分43秒 32分15秒 31分48秒 31分21秒 30分56秒 30分30秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分57秒 28分35秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分52秒 26分34秒 26分15秒 25分57秒 25分39秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分32秒 24分16秒 24分1秒 23分46秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒
水泳
(速め:全般)
53分33秒 52分3秒 50分39秒 49分19秒 48分3秒 46分51秒 45分42秒 44分37秒 43分35秒 42分35秒 41分39秒 40分44秒 39分52秒 39分2秒 38分15秒 37分29秒 36分45秒 36分2秒 35分21秒 34分42秒 34分4秒 33分28秒 32分52秒 32分18秒 31分46秒 31分14秒 30分43秒 30分13秒 29分45秒 29分17秒 28分50秒 28分23秒 27分58秒 27分33秒 27分9秒 26分46秒 26分23秒 26分1秒 25分40秒 25分19秒 24分59秒 24分39秒 24分20秒 24分1秒 23分43秒 23分25秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分18秒 22分3秒 21分47秒 21分32秒 21分17秒 21分3秒 20分49秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒
水泳
(バタフライ)
38分48秒 37分43秒 36分42秒 35分44秒 34分49秒 33分57秒 33分7秒 32分20秒 31分35秒 30分52秒 30分10秒 29分31秒 28分53秒 28分17秒 27分43秒 27分9秒 26分37秒 26分7秒 25分37秒 25分9秒 24分41秒 24分15秒 23分49秒 23分25秒 23分1秒 22分38秒 22分15秒 21分54秒 21分33秒 21分13秒 20分53秒 20分34秒 20分16秒 19分58秒 19分41秒 19分24秒 19分7秒 18分51秒 18分36秒 18分21秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分24秒 17分11秒 16分58秒 16分46秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分58秒 15分47秒 15分36秒 15分26秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分50秒 56分47秒 55分46秒 54分48秒 53分51秒 52分56秒 52分3秒 51分12秒 50分23秒 49分35秒 48分48秒 48分3秒 47分19秒 46分37秒 45分56秒 45分16秒 44分37秒 43分59秒 43分23秒 42分47秒 42分12秒 41分39秒 41分6秒 40分34秒 40分2秒 39分32秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分11秒 36分45秒 36分19秒 35分54秒 35分29秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分11秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
自転車
(速め:24km/h)
53分33秒 52分3秒 50分39秒 49分19秒 48分3秒 46分51秒 45分42秒 44分37秒 43分35秒 42分35秒 41分39秒 40分44秒 39分52秒 39分2秒 38分15秒 37分29秒 36分45秒 36分2秒 35分21秒 34分42秒 34分4秒 33分28秒 32分52秒 32分18秒 31分46秒 31分14秒 30分43秒 30分13秒 29分45秒 29分17秒 28分50秒 28分23秒 27分58秒 27分33秒 27分9秒 26分46秒 26分23秒 26分1秒 25分40秒 25分19秒 24分59秒 24分39秒 24分20秒 24分1秒 23分43秒 23分25秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分18秒 22分3秒 21分47秒 21分32秒 21分17秒 21分3秒 20分49秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

328キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分43秒 58分1秒 57分21秒 56分41秒 56分2秒 55分25秒 54分48秒 54分12秒 53分36秒 53分2秒 52分28秒 51分55秒 51分22秒 50分50秒 50分19秒 49分49秒 49分19秒 48分50秒 48分21秒 47分53秒 47分25秒 46分58秒 46分31秒 46分5秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分15秒 42分53秒 42分31秒 42分9秒 41分47秒 41分26秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分6秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分5秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒
筋トレ
背筋運動
2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分43秒 58分1秒 57分21秒 56分41秒 56分2秒 55分25秒 54分48秒 54分12秒 53分36秒 53分2秒 52分28秒 51分55秒 51分22秒 50分50秒 50分19秒 49分49秒 49分19秒 48分50秒 48分21秒 47分53秒 47分25秒 46分58秒 46分31秒 46分5秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分15秒 42分53秒 42分31秒 42分9秒 41分47秒 41分26秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分6秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分5秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分43秒 58分1秒 57分21秒 56分41秒 56分2秒 55分25秒 54分48秒 54分12秒 53分36秒 53分2秒 52分28秒 51分55秒 51分22秒 50分50秒 50分19秒 49分49秒 49分19秒 48分50秒 48分21秒 47分53秒 47分25秒 46分58秒 46分31秒 46分5秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分15秒 42分53秒 42分31秒 42分9秒 41分47秒 41分26秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分6秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分5秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒
筋トレ
懸垂
2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分43秒 58分1秒 57分21秒 56分41秒 56分2秒 55分25秒 54分48秒 54分12秒 53分36秒 53分2秒 52分28秒 51分55秒 51分22秒 50分50秒 50分19秒 49分49秒 49分19秒 48分50秒 48分21秒 47分53秒 47分25秒 46分58秒 46分31秒 46分5秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分15秒 42分53秒 42分31秒 42分9秒 41分47秒 41分26秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分6秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分5秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒
筋トレ
スクワット
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分34秒 57分40秒 56分47秒 55分56秒 55分7秒 54分19秒 53分33秒 52分47秒 52分3秒 51分21秒 50分39秒 49分58秒 49分19秒 48分40秒 48分3秒 47分27秒 46分51秒 46分16秒 45分42秒 45分9秒 44分37秒 44分6秒 43分35秒 43分5秒 42分35秒 42分7秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分18秒 39分52秒 39分27秒 39分2秒 38分38秒 38分15秒 37分51秒 37分29秒 37分6秒 36分45秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分21秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分10秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分59秒
ヨガ
ハタ
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分56秒 58分23秒 57分50秒 57分19秒 56分47秒 56分17秒 55分46秒 55分17秒 54分48秒 54分19秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 49分58秒 49分35秒 49分11秒 48分48秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分58秒 46分37秒 46分16秒 45分56秒 45分36秒 45分16秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分39秒
ヨガ
パワー
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
ダンス
ゆっくり
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分34秒 57分40秒 56分47秒 55分56秒 55分7秒 54分19秒 53分33秒 52分47秒 52分3秒 51分21秒 50分39秒 49分58秒 49分19秒 48分40秒 48分3秒 47分27秒 46分51秒 46分16秒 45分42秒 45分9秒 44分37秒 44分6秒 43分35秒 43分5秒 42分35秒 42分7秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分18秒 39分52秒 39分27秒 39分2秒 38分38秒 38分15秒 37分51秒 37分29秒 37分6秒 36分45秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分21秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分10秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分59秒
ダンス
普通
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分21秒 57分3秒 55分48秒 54分37秒 53分29秒 52分23秒 51分21秒 50分20秒 49分22秒 48分26秒 47分32秒 46分40秒 45分50秒 45分2秒 44分16秒 43分31秒 42分47秒 42分5秒 41分24秒 40分45秒 40分7秒 39分30秒 38分54秒 38分19秒 37分45秒 37分12秒 36分40秒 36分9秒 35分39秒 35分10秒 34分41秒 34分14秒 33分46秒 33分20秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分41秒 31分18秒 30分56秒 30分33秒 30分12秒 29分51秒 29分30秒 29分10秒 28分50秒 28分31秒 28分12秒 27分54秒 27分36秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分28秒 26分11秒 25分56秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分7秒
ダンス
激しい
59分30秒 57分50秒 56分17秒 54分48秒 53分23秒 52分3秒 50分47秒 49分35秒 48分25秒 47分19秒 46分16秒 45分16秒 44分18秒 43分23秒 42分30秒 41分39秒 40分50秒 40分2秒 39分17秒 38分33秒 37分51秒 37分11秒 36分32秒 35分54秒 35分17秒 34分42秒 34分8秒 33分35秒 33分3秒 32分32秒 32分2秒 31分33秒 31分4秒 30分37秒 30分10秒 29分45秒 29分19秒 28分55秒 28分31秒 28分8秒 27分46秒 27分24秒 27分2秒 26分41秒 26分21秒 26分1秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分30秒 24分12秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分9秒 21分55秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分53秒
踏み台昇降 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分34秒 57分40秒 56分47秒 55分56秒 55分7秒 54分19秒 53分33秒 52分47秒 52分3秒 51分21秒 50分39秒 49分58秒 49分19秒 48分40秒 48分3秒 47分27秒 46分51秒 46分16秒 45分42秒 45分9秒 44分37秒 44分6秒 43分35秒 43分5秒 42分35秒 42分7秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分18秒 39分52秒 39分27秒 39分2秒 38分38秒 38分15秒 37分51秒 37分29秒 37分6秒 36分45秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分21秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分10秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分59秒
トランポリン
ゆっくり
2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分50秒 58分12秒 57分34秒 56分58秒 56分22秒 55分46秒 55分12秒 54分38秒 54分5秒 53分33秒 53分1秒 52分30秒 51分59秒 51分29秒 51分0秒 50分31秒 50分2秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分14秒 47分48秒 47分23秒 46分58秒 46分33秒 46分9秒 45分46秒 45分22秒 45分0秒 44分37秒 44分15秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分50秒 42分30秒 42分9秒 41分50秒 41分30秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分22秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分56秒 35分42秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分39秒 57分50秒 57分3秒 56分17秒 55分32秒 54分48秒 54分5秒 53分23秒 52分43秒 52分3秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分35秒 49分0秒 48分25秒 47分52秒 47分19秒 46分47秒 46分16秒 45分46秒 45分16秒 44分47秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分56秒 42分30秒 42分4秒 41分39秒 41分14秒 40分50秒 40分26秒 40分2秒 39分40秒 39分17秒 38分55秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分17秒 35分0秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒 27分46秒
HIIT
ジャンプなし
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分34秒 57分40秒 56分47秒 55分56秒 55分7秒 54分19秒 53分33秒 52分47秒 52分3秒 51分21秒 50分39秒 49分58秒 49分19秒 48分40秒 48分3秒 47分27秒 46分51秒 46分16秒 45分42秒 45分9秒 44分37秒 44分6秒 43分35秒 43分5秒 42分35秒 42分7秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分18秒 39分52秒 39分27秒 39分2秒 38分38秒 38分15秒 37分51秒 37分29秒 37分6秒 36分45秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分21秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分10秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分59秒
HIIT
ジャンプあり
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

328キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分56秒 58分23秒 57分50秒 57分19秒 56分47秒 56分17秒 55分46秒 55分17秒 54分48秒 54分19秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 49分58秒 49分35秒 49分11秒 48分48秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分58秒 46分37秒 46分16秒 45分56秒 45分36秒 45分16秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分39秒
料理全般 2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分50秒 58分12秒 57分34秒 56分58秒 56分22秒 55分46秒 55分12秒 54分38秒 54分5秒 53分33秒 53分1秒 52分30秒 51分59秒 51分29秒 51分0秒 50分31秒 50分2秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分14秒 47分48秒 47分23秒 46分58秒 46分33秒 46分9秒 45分46秒 45分22秒 45分0秒 44分37秒 44分15秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分50秒 42分30秒 42分9秒 41分50秒 41分30秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分22秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分56秒 35分42秒
掃除機をかける 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分9秒 58分33秒 57分57秒 57分22秒 56分47秒 56分14秒 55分40秒 55分8秒 54分36秒 54分5秒 53分34秒 53分4秒 52分35秒 52分6秒 51分37秒 51分10秒 50分42秒 50分15秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分32秒 48分7秒 47分43秒 47分19秒 46分56秒 46分33秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分4秒 44分43秒 44分22秒 44分1秒 43分41秒 43分21秒 43分1秒 42分42秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分51秒 40分34秒 40分16秒 39分59秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分7秒 37分51秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分50秒 58分12秒 57分34秒 56分58秒 56分22秒 55分46秒 55分12秒 54分38秒 54分5秒 53分33秒 53分1秒 52分30秒 51分59秒 51分29秒 51分0秒 50分31秒 50分2秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分14秒 47分48秒 47分23秒 46分58秒 46分33秒 46分9秒 45分46秒 45分22秒 45分0秒 44分37秒 44分15秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分50秒 42分30秒 42分9秒 41分50秒 41分30秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分22秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分56秒 35分42秒
部屋の片づけ全般 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分16秒 57分25秒 56分35秒 55分46秒 54分59秒 54分13秒 53分29秒 52分46秒 52分3秒 51分22秒 50分42秒 50分3秒 49分25秒 48分48秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分29秒 45分56秒 45分24秒 44分52秒 44分22秒 43分52秒 43分23秒 42分54秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分26秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分32秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
トイレ 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
風呂でシャワー 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
風呂で入浴 5時間57分 5時間47分 5時間37分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
デスクワーク 6時間51分 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分
立って仕事をする 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
体をよく動かす仕事 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分56秒 58分23秒 57分50秒 57分19秒 56分47秒 56分17秒 55分46秒 55分17秒 54分48秒 54分19秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 49分58秒 49分35秒 49分11秒 48分48秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分58秒 46分37秒 46分16秒 45分56秒 45分36秒 45分16秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分39秒
電車バスに乗車 6時間51分 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分
自動車を運転 3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分30秒 59分1秒 58分34秒 58分7秒 57分40秒 57分13秒 56分47秒 56分22秒 55分56秒 55分32秒 55分7秒 54分43秒 54分19秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分25秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分18秒 49分58秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
38分48秒 37分43秒 36分42秒 35分44秒 34分49秒 33分57秒 33分7秒 32分20秒 31分35秒 30分52秒 30分10秒 29分31秒 28分53秒 28分17秒 27分43秒 27分9秒 26分37秒 26分7秒 25分37秒 25分9秒 24分41秒 24分15秒 23分49秒 23分25秒 23分1秒 22分38秒 22分15秒 21分54秒 21分33秒 21分13秒 20分53秒 20分34秒 20分16秒 19分58秒 19分41秒 19分24秒 19分7秒 18分51秒 18分36秒 18分21秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分24秒 17分11秒 16分58秒 16分46秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分58秒 15分47秒 15分36秒 15分26秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
43分32秒 42分19秒 41分11秒 40分6秒 39分4秒 38分5秒 37分9秒 36分16秒 35分26秒 34分37秒 33分51秒 33分7秒 32分25秒 31分44秒 31分5秒 30分28秒 29分52秒 29分18秒 28分45秒 28分13秒 27分42秒 27分12秒 26分44秒 26分16秒 25分49秒 25分23秒 24分58秒 24分34秒 24分11秒 23分48秒 23分26秒 23分5秒 22分44秒 22分24秒 22分5秒 21分46秒 21分27秒 21分9秒 20分52秒 20分35秒 20分19秒 20分3秒 19分47秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分30秒 17分18秒 17分7秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
45分22秒 44分7秒 42分55秒 41分47秒 40分43秒 39分42秒 38分44秒 37分49秒 36分56秒 36分5秒 35分17秒 34分31秒 33分47秒 33分5秒 32分24秒 31分46秒 31分8秒 30分32秒 29分58秒 29分24秒 28分52秒 28分21秒 27分51秒 27分23秒 26分55秒 26分28秒 26分2秒 25分37秒 25分12秒 24分49秒 24分26秒 24分3秒 23分42秒 23分21秒 23分1秒 22分41秒 22分22秒 22分3秒 21分45秒 21分27秒 21分10秒 20分53秒 20分37秒 20分21秒 20分6秒 19分51秒 19分36秒 19分22秒 19分8秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分2秒 17分50秒 17分38秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分35秒
水泳
(速め:全般)
53分33秒 52分3秒 50分39秒 49分19秒 48分3秒 46分51秒 45分42秒 44分37秒 43分35秒 42分35秒 41分39秒 40分44秒 39分52秒 39分2秒 38分15秒 37分29秒 36分45秒 36分2秒 35分21秒 34分42秒 34分4秒 33分28秒 32分52秒 32分18秒 31分46秒 31分14秒 30分43秒 30分13秒 29分45秒 29分17秒 28分50秒 28分23秒 27分58秒 27分33秒 27分9秒 26分46秒 26分23秒 26分1秒 25分40秒 25分19秒 24分59秒 24分39秒 24分20秒 24分1秒 23分43秒 23分25秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分18秒 22分3秒 21分47秒 21分32秒 21分17秒 21分3秒 20分49秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒
ランニング
(速め:10km/h)
53分33秒 52分3秒 50分39秒 49分19秒 48分3秒 46分51秒 45分42秒 44分37秒 43分35秒 42分35秒 41分39秒 40分44秒 39分52秒 39分2秒 38分15秒 37分29秒 36分45秒 36分2秒 35分21秒 34分42秒 34分4秒 33分28秒 32分52秒 32分18秒 31分46秒 31分14秒 30分43秒 30分13秒 29分45秒 29分17秒 28分50秒 28分23秒 27分58秒 27分33秒 27分9秒 26分46秒 26分23秒 26分1秒 25分40秒 25分19秒 24分59秒 24分39秒 24分20秒 24分1秒 23分43秒 23分25秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分18秒 22分3秒 21分47秒 21分32秒 21分17秒 21分3秒 20分49秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒
自転車
(速め:24km/h)
53分33秒 52分3秒 50分39秒 49分19秒 48分3秒 46分51秒 45分42秒 44分37秒 43分35秒 42分35秒 41分39秒 40分44秒 39分52秒 39分2秒 38分15秒 37分29秒 36分45秒 36分2秒 35分21秒 34分42秒 34分4秒 33分28秒 32分52秒 32分18秒 31分46秒 31分14秒 30分43秒 30分13秒 29分45秒 29分17秒 28分50秒 28分23秒 27分58秒 27分33秒 27分9秒 26分46秒 26分23秒 26分1秒 25分40秒 25分19秒 24分59秒 24分39秒 24分20秒 24分1秒 23分43秒 23分25秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分18秒 22分3秒 21分47秒 21分32秒 21分17秒 21分3秒 20分49秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒
ダンス
激しい
59分30秒 57分50秒 56分17秒 54分48秒 53分23秒 52分3秒 50分47秒 49分35秒 48分25秒 47分19秒 46分16秒 45分16秒 44分18秒 43分23秒 42分30秒 41分39秒 40分50秒 40分2秒 39分17秒 38分33秒 37分51秒 37分11秒 36分32秒 35分54秒 35分17秒 34分42秒 34分8秒 33分35秒 33分3秒 32分32秒 32分2秒 31分33秒 31分4秒 30分37秒 30分10秒 29分45秒 29分19秒 28分55秒 28分31秒 28分8秒 27分46秒 27分24秒 27分2秒 26分41秒 26分21秒 26分1秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分30秒 24分12秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分9秒 21分55秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分53秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間0分 59分9秒 57分33秒 56分2秒 54分36秒 53分14秒 51分56秒 50分42秒 49分31秒 48分24秒 47分19秒 46分18秒 45分18秒 44分22秒 43分28秒 42分35秒 41分45秒 40分57秒 40分11秒 39分26秒 38分43秒 38分2秒 37分21秒 36分43秒 36分5秒 35分29秒 34分54秒 34分21秒 33分48秒 33分16秒 32分46秒 32分16秒 31分47秒 31分19秒 30分52秒 30分25秒 29分59秒 29分34秒 29分10秒 28分46秒 28分23秒 28分1秒 27分39秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分17秒 25分58秒 25分39秒 25分21秒 25分3秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分55秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分54秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分30秒 21分17秒 21分5秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分21秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒
水泳
(普通:全般)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分25秒 57分54秒 56分27秒 55分4秒 53分45秒 52分30秒 51分19秒 50分10秒 49分5秒 48分2秒 47分2秒 46分5秒 45分9秒 44分16秒 43分25秒 42分36秒 41分49秒 41分3秒 40分19秒 39分37秒 38分56秒 38分16秒 37分38秒 37分1秒 36分25秒 35分50秒 35分17秒 34分44秒 34分12秒 33分42秒 33分12秒 32分43秒 32分15秒 31分48秒 31分21秒 30分56秒 30分30秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分57秒 28分35秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分52秒 26分34秒 26分15秒 25分57秒 25分39秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分32秒 24分16秒 24分1秒 23分46秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
山登り 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
HIIT
ジャンプあり
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
ダンス
普通
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分21秒 57分3秒 55分48秒 54分37秒 53分29秒 52分23秒 51分21秒 50分20秒 49分22秒 48分26秒 47分32秒 46分40秒 45分50秒 45分2秒 44分16秒 43分31秒 42分47秒 42分5秒 41分24秒 40分45秒 40分7秒 39分30秒 38分54秒 38分19秒 37分45秒 37分12秒 36分40秒 36分9秒 35分39秒 35分10秒 34分41秒 34分14秒 33分46秒 33分20秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分41秒 31分18秒 30分56秒 30分33秒 30分12秒 29分51秒 29分30秒 29分10秒 28分50秒 28分31秒 28分12秒 27分54秒 27分36秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分28秒 26分11秒 25分56秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分7秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分50秒 56分47秒 55分46秒 54分48秒 53分51秒 52分56秒 52分3秒 51分12秒 50分23秒 49分35秒 48分48秒 48分3秒 47分19秒 46分37秒 45分56秒 45分16秒 44分37秒 43分59秒 43分23秒 42分47秒 42分12秒 41分39秒 41分6秒 40分34秒 40分2秒 39分32秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分11秒 36分45秒 36分19秒 35分54秒 35分29秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分11秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分50秒 56分47秒 55分46秒 54分48秒 53分51秒 52分56秒 52分3秒 51分12秒 50分23秒 49分35秒 48分48秒 48分3秒 47分19秒 46分37秒 45分56秒 45分16秒 44分37秒 43分59秒 43分23秒 42分47秒 42分12秒 41分39秒 41分6秒 40分34秒 40分2秒 39分32秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分11秒 36分45秒 36分19秒 35分54秒 35分29秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分11秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分56秒 58分56秒 57分58秒 57分2秒 56分7秒 55分15秒 54分24秒 53分34秒 52分46秒 52分0秒 51分15秒 50分31秒 49分48秒 49分6秒 48分26秒 47分47秒 47分9秒 46分31秒 45分55秒 45分20秒 44分45秒 44分12秒 43分39秒 43分7秒 42分36秒 42分5秒 41分36秒 41分7秒 40分38秒 40分11秒 39分44秒 39分17秒 38分51秒 38分26秒 38分1秒 37分37秒 37分13秒 36分50秒 36分27秒 36分5秒 35分43秒 35分21秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分40秒 33分21秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分1秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分44秒 23分34秒
踏み台昇降 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分34秒 57分40秒 56分47秒 55分56秒 55分7秒 54分19秒 53分33秒 52分47秒 52分3秒 51分21秒 50分39秒 49分58秒 49分19秒 48分40秒 48分3秒 47分27秒 46分51秒 46分16秒 45分42秒 45分9秒 44分37秒 44分6秒 43分35秒 43分5秒 42分35秒 42分7秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分18秒 39分52秒 39分27秒 39分2秒 38分38秒 38分15秒 37分51秒 37分29秒 37分6秒 36分45秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分21秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分10秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分59秒
HIIT
ジャンプなし
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分34秒 57分40秒 56分47秒 55分56秒 55分7秒 54分19秒 53分33秒 52分47秒 52分3秒 51分21秒 50分39秒 49分58秒 49分19秒 48分40秒 48分3秒 47分27秒 46分51秒 46分16秒 45分42秒 45分9秒 44分37秒 44分6秒 43分35秒 43分5秒 42分35秒 42分7秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分18秒 39分52秒 39分27秒 39分2秒 38分38秒 38分15秒 37分51秒 37分29秒 37分6秒 36分45秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分21秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分10秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分59秒
ダンス
ゆっくり
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分34秒 57分40秒 56分47秒 55分56秒 55分7秒 54分19秒 53分33秒 52分47秒 52分3秒 51分21秒 50分39秒 49分58秒 49分19秒 48分40秒 48分3秒 47分27秒 46分51秒 46分16秒 45分42秒 45分9秒 44分37秒 44分6秒 43分35秒 43分5秒 42分35秒 42分7秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分18秒 39分52秒 39分27秒 39分2秒 38分38秒 38分15秒 37分51秒 37分29秒 37分6秒 36分45秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分21秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分10秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分59秒
筋トレ
スクワット
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分34秒 57分40秒 56分47秒 55分56秒 55分7秒 54分19秒 53分33秒 52分47秒 52分3秒 51分21秒 50分39秒 49分58秒 49分19秒 48分40秒 48分3秒 47分27秒 46分51秒 46分16秒 45分42秒 45分9秒 44分37秒 44分6秒 43分35秒 43分5秒 42分35秒 42分7秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分18秒 39分52秒 39分27秒 39分2秒 38分38秒 38分15秒 37分51秒 37分29秒 37分6秒 36分45秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分21秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分10秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分59秒
部屋の片づけ全般 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分16秒 57分25秒 56分35秒 55分46秒 54分59秒 54分13秒 53分29秒 52分46秒 52分3秒 51分22秒 50分42秒 50分3秒 49分25秒 48分48秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分29秒 45分56秒 45分24秒 44分52秒 44分22秒 43分52秒 43分23秒 42分54秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分26秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分32秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分39秒 57分50秒 57分3秒 56分17秒 55分32秒 54分48秒 54分5秒 53分23秒 52分43秒 52分3秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分35秒 49分0秒 48分25秒 47分52秒 47分19秒 46分47秒 46分16秒 45分46秒 45分16秒 44分47秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分56秒 42分30秒 42分4秒 41分39秒 41分14秒 40分50秒 40分26秒 40分2秒 39分40秒 39分17秒 38分55秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分17秒 35分0秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒 27分46秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分54秒 58分7秒 57分21秒 56分36秒 55分52秒 55分10秒 54分29秒 53分48秒 53分9秒 52分30秒 51分53秒 51分16秒 50分41秒 50分6秒 49分31秒 48分58秒 48分25秒 47分53秒 47分22秒 46分52秒 46分22秒 45分52秒 45分24秒 44分56秒 44分28秒 44分1秒 43分35秒 43分9秒 42分44秒 42分19秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分21秒 39分59秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分34秒 38分14秒 37分54秒 37分34秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分1秒 35分43秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分48秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒
ヨガ
パワー
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
筋トレ
腹筋運動
2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分43秒 58分1秒 57分21秒 56分41秒 56分2秒 55分25秒 54分48秒 54分12秒 53分36秒 53分2秒 52分28秒 51分55秒 51分22秒 50分50秒 50分19秒 49分49秒 49分19秒 48分50秒 48分21秒 47分53秒 47分25秒 46分58秒 46分31秒 46分5秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分15秒 42分53秒 42分31秒 42分9秒 41分47秒 41分26秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分6秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分5秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒
筋トレ
背筋運動
2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分43秒 58分1秒 57分21秒 56分41秒 56分2秒 55分25秒 54分48秒 54分12秒 53分36秒 53分2秒 52分28秒 51分55秒 51分22秒 50分50秒 50分19秒 49分49秒 49分19秒 48分50秒 48分21秒 47分53秒 47分25秒 46分58秒 46分31秒 46分5秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分15秒 42分53秒 42分31秒 42分9秒 41分47秒 41分26秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分6秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分5秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分43秒 58分1秒 57分21秒 56分41秒 56分2秒 55分25秒 54分48秒 54分12秒 53分36秒 53分2秒 52分28秒 51分55秒 51分22秒 50分50秒 50分19秒 49分49秒 49分19秒 48分50秒 48分21秒 47分53秒 47分25秒 46分58秒 46分31秒 46分5秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分15秒 42分53秒 42分31秒 42分9秒 41分47秒 41分26秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分6秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分5秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒
筋トレ
懸垂
2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分43秒 58分1秒 57分21秒 56分41秒 56分2秒 55分25秒 54分48秒 54分12秒 53分36秒 53分2秒 52分28秒 51分55秒 51分22秒 50分50秒 50分19秒 49分49秒 49分19秒 48分50秒 48分21秒 47分53秒 47分25秒 46分58秒 46分31秒 46分5秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分15秒 42分53秒 42分31秒 42分9秒 41分47秒 41分26秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分6秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分5秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒
トランポリン
ゆっくり
2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分50秒 58分12秒 57分34秒 56分58秒 56分22秒 55分46秒 55分12秒 54分38秒 54分5秒 53分33秒 53分1秒 52分30秒 51分59秒 51分29秒 51分0秒 50分31秒 50分2秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分14秒 47分48秒 47分23秒 46分58秒 46分33秒 46分9秒 45分46秒 45分22秒 45分0秒 44分37秒 44分15秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分50秒 42分30秒 42分9秒 41分50秒 41分30秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分22秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分56秒 35分42秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分50秒 58分12秒 57分34秒 56分58秒 56分22秒 55分46秒 55分12秒 54分38秒 54分5秒 53分33秒 53分1秒 52分30秒 51分59秒 51分29秒 51分0秒 50分31秒 50分2秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分14秒 47分48秒 47分23秒 46分58秒 46分33秒 46分9秒 45分46秒 45分22秒 45分0秒 44分37秒 44分15秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分50秒 42分30秒 42分9秒 41分50秒 41分30秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分22秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分56秒 35分42秒
料理全般 2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分50秒 58分12秒 57分34秒 56分58秒 56分22秒 55分46秒 55分12秒 54分38秒 54分5秒 53分33秒 53分1秒 52分30秒 51分59秒 51分29秒 51分0秒 50分31秒 50分2秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分14秒 47分48秒 47分23秒 46分58秒 46分33秒 46分9秒 45分46秒 45分22秒 45分0秒 44分37秒 44分15秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分50秒 42分30秒 42分9秒 41分50秒 41分30秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分22秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分56秒 35分42秒
掃除機をかける 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分9秒 58分33秒 57分57秒 57分22秒 56分47秒 56分14秒 55分40秒 55分8秒 54分36秒 54分5秒 53分34秒 53分4秒 52分35秒 52分6秒 51分37秒 51分10秒 50分42秒 50分15秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分32秒 48分7秒 47分43秒 47分19秒 46分56秒 46分33秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分4秒 44分43秒 44分22秒 44分1秒 43分41秒 43分21秒 43分1秒 42分42秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分51秒 40分34秒 40分16秒 39分59秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分7秒 37分51秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分56秒 58分23秒 57分50秒 57分19秒 56分47秒 56分17秒 55分46秒 55分17秒 54分48秒 54分19秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 49分58秒 49分35秒 49分11秒 48分48秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分58秒 46分37秒 46分16秒 45分56秒 45分36秒 45分16秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分39秒
体をよく動かす仕事 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分56秒 58分23秒 57分50秒 57分19秒 56分47秒 56分17秒 55分46秒 55分17秒 54分48秒 54分19秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 49分58秒 49分35秒 49分11秒 48分48秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分58秒 46分37秒 46分16秒 45分56秒 45分36秒 45分16秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分39秒
皿洗い 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分56秒 58分23秒 57分50秒 57分19秒 56分47秒 56分17秒 55分46秒 55分17秒 54分48秒 54分19秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 49分58秒 49分35秒 49分11秒 48分48秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分58秒 46分37秒 46分16秒 45分56秒 45分36秒 45分16秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分39秒
ヨガ
ハタ
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分56秒 58分23秒 57分50秒 57分19秒 56分47秒 56分17秒 55分46秒 55分17秒 54分48秒 54分19秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 49分58秒 49分35秒 49分11秒 48分48秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分58秒 46分37秒 46分16秒 45分56秒 45分36秒 45分16秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分39秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分30秒 59分1秒 58分34秒 58分7秒 57分40秒 57分13秒 56分47秒 56分22秒 55分56秒 55分32秒 55分7秒 54分43秒 54分19秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分25秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分18秒 49分58秒
自動車を運転 3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分30秒 59分1秒 58分34秒 58分7秒 57分40秒 57分13秒 56分47秒 56分22秒 55分56秒 55分32秒 55分7秒 54分43秒 54分19秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分25秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分18秒 49分58秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
風呂でシャワー 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
トイレ 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
立って仕事をする 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
風呂で入浴 5時間57分 5時間47分 5時間37分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
デスクワーク 6時間51分 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分
電車バスに乗車 6時間51分 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日328キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日328キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日328キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間1.0kg -
1ヵ月1.4kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.7kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.1kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓