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1日116キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

116キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

116キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分38秒 56分24秒 55分14秒 54分6秒 53分1秒 51分59秒 50分59秒 50分1秒 49分6秒 48分12秒 47分20秒 46分30秒 45分42秒 44分56秒 44分11秒 43分27秒 42分45秒 42分5秒 41分25秒 40分47秒 40分10秒 39分34秒 38分59秒 38分25秒 37分52秒 37分20秒 36分49秒 36分19秒 35分49秒 35分21秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間3分 1時間1分 59分43秒 58分8秒 56分39秒 55分14秒 53分53秒 52分36秒 51分23秒 50分12秒 49分6秒 48分1秒 47分0秒 46分1秒 45分5秒 44分11秒 43分19秒 42分29秒 41分41秒 40分55秒 40分10秒 39分27秒 38分45秒 38分5秒 37分26秒 36分49秒 36分13秒 35分38秒 35分4秒 34分31秒 33分59秒 33分28秒 32分58秒 32分29秒 32分1秒 31分33秒 31分7秒 30分41秒 30分16秒 29分51秒 29分27秒 29分4秒 28分41秒 28分19秒 27分58秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分37秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44分2秒 42分49秒 41分39秒 40分33秒 39分31秒 38分32秒 37分35秒 36分42秒 35分50秒 35分2秒 34分15秒 33分30秒 32分47秒 32分6秒 31分27秒 30分49秒 30分13秒 29分38秒 29分5秒 28分32秒 28分1秒 27分31秒 27分2秒 26分34秒 26分7秒 25分41秒 25分16秒 24分51秒 24分28秒 24分5秒 23分42秒 23分21秒 23分0秒 22分40秒 22分20秒 22分1秒 21分42秒 21分24秒 21分7秒 20分49秒 20分33秒 20分16秒 20分1秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分19秒 17分7秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒
山登り 23分40秒 23分0秒 22分23秒 21分48秒 21分14秒 20分42秒 20分12秒 19分43秒 19分16秒 18分49秒 18分24秒 18分0秒 17分37秒 17分15秒 16分54秒 16分34秒 16分14秒 15分56秒 15分38秒 15分20秒 15分3秒 14分47秒 14分32秒 14分17秒 14分2秒 13分48秒 13分34秒 13分21秒 13分9秒 12分56秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分11秒 12分0秒 11分50秒 11分40秒 11分30秒 11分21秒 11分11秒 11分2秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分13秒 10分6秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31分33秒 30分41秒 29分51秒 29分4秒 28分19秒 27分37秒 26分56秒 26分18秒 25分41秒 25分6秒 24分33秒 24分0秒 23分30秒 23分0秒 22分32秒 22分5秒 21分39秒 21分14秒 20分50秒 20分27秒 20分5秒 19分43秒 19分22秒 19分2秒 18分43秒 18分24秒 18分6秒 17分49秒 17分32秒 17分15秒 16分59秒 16分44秒 16分29秒 16分14秒 16分0秒 15分46秒 15分33秒 15分20秒 15分8秒 14分55秒 14分43秒 14分32秒 14分20秒 14分9秒 13分59秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒
ランニング
(普通:8km/h)
23分40秒 23分0秒 22分23秒 21分48秒 21分14秒 20分42秒 20分12秒 19分43秒 19分16秒 18分49秒 18分24秒 18分0秒 17分37秒 17分15秒 16分54秒 16分34秒 16分14秒 15分56秒 15分38秒 15分20秒 15分3秒 14分47秒 14分32秒 14分17秒 14分2秒 13分48秒 13分34秒 13分21秒 13分9秒 12分56秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分11秒 12分0秒 11分50秒 11分40秒 11分30秒 11分21秒 11分11秒 11分2秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分13秒 10分6秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒
ランニング
(速め:10km/h)
18分56秒 18分24秒 17分54秒 17分26秒 16分59秒 16分34秒 16分10秒 15分46秒 15分24秒 15分3秒 14分43秒 14分24秒 14分6秒 13分48秒 13分31秒 13分15秒 12分59秒 12分44秒 12分30秒 12分16秒 12分3秒 11分50秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分2秒 10分51秒 10分41秒 10分31秒 10分21秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分57秒 8分50秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分53秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分3秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分25秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21分31秒 20分55秒 20分21秒 19分49秒 19分18秒 18分49秒 18分22秒 17分56秒 17分31秒 17分7秒 16分44秒 16分22秒 16分1秒 15分41秒 15分22秒 15分3秒 14分46秒 14分29秒 14分12秒 13分56秒 13分41秒 13分27秒 13分12秒 12分59秒 12分46秒 12分33秒 12分20秒 12分8秒 11分57秒 11分46秒 11分35秒 11分24秒 11分14秒 11分4秒 10分54秒 10分45秒 10分36秒 10分27秒 10分19秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分51秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16分2秒 15分36秒 15分10秒 14分46秒 14分24秒 14分2秒 13分42秒 13分22秒 13分3秒 12分46秒 12分28秒 12分12秒 11分57秒 11分42秒 11分27秒 11分14秒 11分0秒 10分48秒 10分35秒 10分24秒 10分12秒 10分1秒 9分51秒 9分41秒 9分31秒 9分21秒 9分12秒 9分3秒 8分54秒 8分46秒 8分38秒 8分30秒 8分23秒 8分15秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分12秒 7分6秒 7分1秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分41秒 6分36秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15分23秒 14分58秒 14分33秒 14分10秒 13分49秒 13分28秒 13分8秒 12分49秒 12分31秒 12分14秒 11分58秒 11分42秒 11分27秒 11分13秒 10分59秒 10分46秒 10分34秒 10分21秒 10分10秒 9分58秒 9分47秒 9分37秒 9分27秒 9分17秒 9分8秒 8分58秒 8分50秒 8分41秒 8分33秒 8分25秒 8分17秒 8分9秒 8分2秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分22秒 7分16秒 7分11秒 7分5秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分20秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分36秒 5分33秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35分44秒 34分44秒 33分48秒 32分54秒 32分4秒 31分16秒 30分30秒 29分46秒 29分5秒 28分25秒 27分47秒 27分11秒 26分36秒 26分3秒 25分31秒 25分0秒 24分31秒 24分3秒 23分35秒 23分9秒 22分44秒 22分20秒 21分56秒 21分33秒 21分11秒 20分50秒 20分30秒 20分10秒 19分51秒 19分32秒 19分14秒 18分56秒 18分40秒 18分23秒 18分7秒 17分52秒 17分36秒 17分22秒 17分7秒 16分54秒 16分40秒 16分27秒 16分14秒 16分2秒 15分49秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒
水泳
(普通:全般)
22分49秒 22分11秒 21分35秒 21分0秒 20分28秒 19分57秒 19分28秒 19分0秒 18分34秒 18分9秒 17分44秒 17分21秒 16分59秒 16分38秒 16分17秒 15分58秒 15分39秒 15分21秒 15分4秒 14分47秒 14分31秒 14分15秒 14分0秒 13分46秒 13分32秒 13分18秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分28秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分44秒 11分34秒 11分24秒 11分14秒 11分5秒 10分56秒 10分47秒 10分38秒 10分30秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分30秒 9分23秒 9分17秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒
水泳
(速め:全般)
18分56秒 18分24秒 17分54秒 17分26秒 16分59秒 16分34秒 16分10秒 15分46秒 15分24秒 15分3秒 14分43秒 14分24秒 14分6秒 13分48秒 13分31秒 13分15秒 12分59秒 12分44秒 12分30秒 12分16秒 12分3秒 11分50秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分2秒 10分51秒 10分41秒 10分31秒 10分21秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分57秒 8分50秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分53秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分3秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分25秒
水泳
(バタフライ)
13分43秒 13分20秒 12分58秒 12分38秒 12分18秒 12分0秒 11分42秒 11分26秒 11分10秒 10分54秒 10分40秒 10分26秒 10分13秒 10分0秒 9分48秒 9分36秒 9分25秒 9分14秒 9分3秒 8分53秒 8分43秒 8分34秒 8分25秒 8分16秒 8分8秒 8分0秒 7分52秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分16秒 7分10秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 6分0秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分12秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
31分33秒 30分41秒 29分51秒 29分4秒 28分19秒 27分37秒 26分56秒 26分18秒 25分41秒 25分6秒 24分33秒 24分0秒 23分30秒 23分0秒 22分32秒 22分5秒 21分39秒 21分14秒 20分50秒 20分27秒 20分5秒 19分43秒 19分22秒 19分2秒 18分43秒 18分24秒 18分6秒 17分49秒 17分32秒 17分15秒 16分59秒 16分44秒 16分29秒 16分14秒 16分0秒 15分46秒 15分33秒 15分20秒 15分8秒 14分55秒 14分43秒 14分32秒 14分20秒 14分9秒 13分59秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒
自転車
(普通:20km/h)
23分40秒 23分0秒 22分23秒 21分48秒 21分14秒 20分42秒 20分12秒 19分43秒 19分16秒 18分49秒 18分24秒 18分0秒 17分37秒 17分15秒 16分54秒 16分34秒 16分14秒 15分56秒 15分38秒 15分20秒 15分3秒 14分47秒 14分32秒 14分17秒 14分2秒 13分48秒 13分34秒 13分21秒 13分9秒 12分56秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分11秒 12分0秒 11分50秒 11分40秒 11分30秒 11分21秒 11分11秒 11分2秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分13秒 10分6秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒
自転車
(速め:24km/h)
18分56秒 18分24秒 17分54秒 17分26秒 16分59秒 16分34秒 16分10秒 15分46秒 15分24秒 15分3秒 14分43秒 14分24秒 14分6秒 13分48秒 13分31秒 13分15秒 12分59秒 12分44秒 12分30秒 12分16秒 12分3秒 11分50秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分2秒 10分51秒 10分41秒 10分31秒 10分21秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分57秒 8分50秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分53秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分3秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

116キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
49分50秒 48分27秒 47分8秒 45分54秒 44分43秒 43分36秒 42分32秒 41分31秒 40分33秒 39分38秒 38分45秒 37分55秒 37分6秒 36分20秒 35分35秒 34分53秒 34分12秒 33分32秒 32分54秒 32分18秒 31分42秒 31分8秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分4秒 28分35秒 28分8秒 27分41秒 27分15秒 26分50秒 26分25秒 26分2秒 25分39秒 25分16秒 24分55秒 24分34秒 24分13秒 23分53秒 23分34秒 23分15秒 22分57秒 22分39秒 22分21秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分16秒 21分0秒 20分45秒 20分31秒 20分16秒 20分3秒 19分49秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒
筋トレ
背筋運動
49分50秒 48分27秒 47分8秒 45分54秒 44分43秒 43分36秒 42分32秒 41分31秒 40分33秒 39分38秒 38分45秒 37分55秒 37分6秒 36分20秒 35分35秒 34分53秒 34分12秒 33分32秒 32分54秒 32分18秒 31分42秒 31分8秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分4秒 28分35秒 28分8秒 27分41秒 27分15秒 26分50秒 26分25秒 26分2秒 25分39秒 25分16秒 24分55秒 24分34秒 24分13秒 23分53秒 23分34秒 23分15秒 22分57秒 22分39秒 22分21秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分16秒 21分0秒 20分45秒 20分31秒 20分16秒 20分3秒 19分49秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒
筋トレ
腕立て伏せ
49分50秒 48分27秒 47分8秒 45分54秒 44分43秒 43分36秒 42分32秒 41分31秒 40分33秒 39分38秒 38分45秒 37分55秒 37分6秒 36分20秒 35分35秒 34分53秒 34分12秒 33分32秒 32分54秒 32分18秒 31分42秒 31分8秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分4秒 28分35秒 28分8秒 27分41秒 27分15秒 26分50秒 26分25秒 26分2秒 25分39秒 25分16秒 24分55秒 24分34秒 24分13秒 23分53秒 23分34秒 23分15秒 22分57秒 22分39秒 22分21秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分16秒 21分0秒 20分45秒 20分31秒 20分16秒 20分3秒 19分49秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒
筋トレ
懸垂
49分50秒 48分27秒 47分8秒 45分54秒 44分43秒 43分36秒 42分32秒 41分31秒 40分33秒 39分38秒 38分45秒 37分55秒 37分6秒 36分20秒 35分35秒 34分53秒 34分12秒 33分32秒 32分54秒 32分18秒 31分42秒 31分8秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分4秒 28分35秒 28分8秒 27分41秒 27分15秒 26分50秒 26分25秒 26分2秒 25分39秒 25分16秒 24分55秒 24分34秒 24分13秒 23分53秒 23分34秒 23分15秒 22分57秒 22分39秒 22分21秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分16秒 21分0秒 20分45秒 20分31秒 20分16秒 20分3秒 19分49秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒
筋トレ
スクワット
37分52秒 36分49秒 35分49秒 34分53秒 33分59秒 33分8秒 32分20秒 31分33秒 30分49秒 30分7秒 29分27秒 28分49秒 28分12秒 27分37秒 27分3秒 26分30秒 25分59秒 25分29秒 25分0秒 24分33秒 24分6秒 23分40秒 23分15秒 22分51秒 22分28秒 22分5秒 21分43秒 21分22秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分5秒 19分47秒 19分29秒 19分12秒 18分56秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分40秒 17分26秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒
ヨガ
ハタ
1時間3分 1時間1分 59分43秒 58分8秒 56分39秒 55分14秒 53分53秒 52分36秒 51分23秒 50分12秒 49分6秒 48分1秒 47分0秒 46分1秒 45分5秒 44分11秒 43分19秒 42分29秒 41分41秒 40分55秒 40分10秒 39分27秒 38分45秒 38分5秒 37分26秒 36分49秒 36分13秒 35分38秒 35分4秒 34分31秒 33分59秒 33分28秒 32分58秒 32分29秒 32分1秒 31分33秒 31分7秒 30分41秒 30分16秒 29分51秒 29分27秒 29分4秒 28分41秒 28分19秒 27分58秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分37秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒
ヨガ
パワー
47分20秒 46分1秒 44分47秒 43分36秒 42分29秒 41分25秒 40分25秒 39分27秒 38分32秒 37分39秒 36分49秒 36分1秒 35分15秒 34分31秒 33分49秒 33分8秒 32分29秒 31分52秒 31分16秒 30分41秒 30分7秒 29分35秒 29分4秒 28分34秒 28分5秒 27分37秒 27分9秒 26分43秒 26分18秒 25分53秒 25分29秒 25分6秒 24分44秒 24分22秒 24分0秒 23分40秒 23分20秒 23分0秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分27秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒
ダンス
ゆっくり
37分52秒 36分49秒 35分49秒 34分53秒 33分59秒 33分8秒 32分20秒 31分33秒 30分49秒 30分7秒 29分27秒 28分49秒 28分12秒 27分37秒 27分3秒 26分30秒 25分59秒 25分29秒 25分0秒 24分33秒 24分6秒 23分40秒 23分15秒 22分51秒 22分28秒 22分5秒 21分43秒 21分22秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分5秒 19分47秒 19分29秒 19分12秒 18分56秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分40秒 17分26秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒
ダンス
普通
25分56秒 25分13秒 24分32秒 23分53秒 23分16秒 22分42秒 22分8秒 21分37秒 21分7秒 20分38秒 20分10秒 19分44秒 19分19秒 18分55秒 18分31秒 18分9秒 17分48秒 17分27秒 17分7秒 16分48秒 16分30秒 16分12秒 15分55秒 15分39秒 15分23秒 15分8秒 14分53秒 14分38秒 14分24秒 14分11秒 13分58秒 13分45秒 13分33秒 13分21秒 13分9秒 12分58秒 12分47秒 12分36秒 12分26秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分29秒 11分21秒 11分12秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒
ダンス
激しい
21分2秒 20分27秒 19分54秒 19分22秒 18分53秒 18分24秒 17分57秒 17分32秒 17分7秒 16分44秒 16分22秒 16分0秒 15分40秒 15分20秒 15分1秒 14分43秒 14分26秒 14分9秒 13分53秒 13分38秒 13分23秒 13分9秒 12分55秒 12分41秒 12分28秒 12分16秒 12分4秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分19秒 11分9秒 10分59秒 10分49秒 10分40秒 10分31秒 10分22秒 10分13秒 10分5秒 9分57秒 9分49秒 9分41秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒
踏み台昇降 37分52秒 36分49秒 35分49秒 34分53秒 33分59秒 33分8秒 32分20秒 31分33秒 30分49秒 30分7秒 29分27秒 28分49秒 28分12秒 27分37秒 27分3秒 26分30秒 25分59秒 25分29秒 25分0秒 24分33秒 24分6秒 23分40秒 23分15秒 22分51秒 22分28秒 22分5秒 21分43秒 21分22秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分5秒 19分47秒 19分29秒 19分12秒 18分56秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分40秒 17分26秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒
トランポリン
ゆっくり
54分6秒 52分36秒 51分11秒 49分50秒 48分33秒 47分20秒 46分11秒 45分5秒 44分2秒 43分2秒 42分5秒 41分10秒 40分17秒 39分27秒 38分39秒 37分52秒 37分8秒 36分25秒 35分44秒 35分4秒 34分26秒 33分49秒 33分13秒 32分39秒 32分5秒 31分33秒 31分2秒 30分32秒 30分3秒 29分35秒 29分8秒 28分41秒 28分16秒 27分51秒 27分26秒 27分3秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分35秒 25分15秒 24分55秒 24分35秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分22秒 23分5秒 22分49秒 22分32秒 22分16秒 22分1秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分21秒 20分8秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分41秒 17分32秒 17分22秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分19秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒
トランポリン
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42分5秒 40分55秒 39分48秒 38分45秒 37分46秒 36分49秒 35分55秒 35分4秒 34分15秒 33分28秒 32分44秒 32分1秒 31分20秒 30分41秒 30分3秒 29分27秒 28分52秒 28分19秒 27分47秒 27分16秒 26分46秒 26分18秒 25分50秒 25分23秒 24分57秒 24分33秒 24分8秒 23分45秒 23分22秒 23分0秒 22分39秒 22分19秒 21分59秒 21分39秒 21分20秒 21分2秒 20分44秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分38秒 19分22秒 19分7秒 18分53秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分19秒 17分7秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒
HIIT
ジャンプなし
37分52秒 36分49秒 35分49秒 34分53秒 33分59秒 33分8秒 32分20秒 31分33秒 30分49秒 30分7秒 29分27秒 28分49秒 28分12秒 27分37秒 27分3秒 26分30秒 25分59秒 25分29秒 25分0秒 24分33秒 24分6秒 23分40秒 23分15秒 22分51秒 22分28秒 22分5秒 21分43秒 21分22秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分5秒 19分47秒 19分29秒 19分12秒 18分56秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分40秒 17分26秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒
HIIT
ジャンプあり
23分40秒 23分0秒 22分23秒 21分48秒 21分14秒 20分42秒 20分12秒 19分43秒 19分16秒 18分49秒 18分24秒 18分0秒 17分37秒 17分15秒 16分54秒 16分34秒 16分14秒 15分56秒 15分38秒 15分20秒 15分3秒 14分47秒 14分32秒 14分17秒 14分2秒 13分48秒 13分34秒 13分21秒 13分9秒 12分56秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分11秒 12分0秒 11分50秒 11分40秒 11分30秒 11分21秒 11分11秒 11分2秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分13秒 10分6秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

116キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間3分 1時間1分 59分43秒 58分8秒 56分39秒 55分14秒 53分53秒 52分36秒 51分23秒 50分12秒 49分6秒 48分1秒 47分0秒 46分1秒 45分5秒 44分11秒 43分19秒 42分29秒 41分41秒 40分55秒 40分10秒 39分27秒 38分45秒 38分5秒 37分26秒 36分49秒 36分13秒 35分38秒 35分4秒 34分31秒 33分59秒 33分28秒 32分58秒 32分29秒 32分1秒 31分33秒 31分7秒 30分41秒 30分16秒 29分51秒 29分27秒 29分4秒 28分41秒 28分19秒 27分58秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分37秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒
料理全般 54分6秒 52分36秒 51分11秒 49分50秒 48分33秒 47分20秒 46分11秒 45分5秒 44分2秒 43分2秒 42分5秒 41分10秒 40分17秒 39分27秒 38分39秒 37分52秒 37分8秒 36分25秒 35分44秒 35分4秒 34分26秒 33分49秒 33分13秒 32分39秒 32分5秒 31分33秒 31分2秒 30分32秒 30分3秒 29分35秒 29分8秒 28分41秒 28分16秒 27分51秒 27分26秒 27分3秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分35秒 25分15秒 24分55秒 24分35秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分22秒 23分5秒 22分49秒 22分32秒 22分16秒 22分1秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分21秒 20分8秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分41秒 17分32秒 17分22秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分19秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒
掃除機をかける 57分23秒 55分47秒 54分17秒 52分51秒 51分30秒 50分12秒 48分59秒 47分49秒 46分42秒 45分39秒 44分38秒 43分39秒 42分44秒 41分50秒 40分59秒 40分10秒 39分23秒 38分37秒 37分53秒 37分11秒 36分31秒 35分52秒 35分14秒 34分37秒 34分2秒 33分28秒 32分55秒 32分23秒 31分53秒 31分23秒 30分54秒 30分26秒 29分58秒 29分32秒 29分6秒 28分41秒 28分17秒 27分53秒 27分30秒 27分8秒 26分46秒 26分25秒 26分5秒 25分45秒 25分25秒 25分6秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分54秒 23分37秒 23分21秒 23分5秒 22分49秒 22分34秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分46秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54分6秒 52分36秒 51分11秒 49分50秒 48分33秒 47分20秒 46分11秒 45分5秒 44分2秒 43分2秒 42分5秒 41分10秒 40分17秒 39分27秒 38分39秒 37分52秒 37分8秒 36分25秒 35分44秒 35分4秒 34分26秒 33分49秒 33分13秒 32分39秒 32分5秒 31分33秒 31分2秒 30分32秒 30分3秒 29分35秒 29分8秒 28分41秒 28分16秒 27分51秒 27分26秒 27分3秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分35秒 25分15秒 24分55秒 24分35秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分22秒 23分5秒 22分49秒 22分32秒 22分16秒 22分1秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分21秒 20分8秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分41秒 17分32秒 17分22秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分19秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒
部屋の片づけ全般 39分27秒 38分21秒 37分19秒 36分20秒 35分24秒 34分31秒 33分40秒 32分52秒 32分6秒 31分23秒 30分41秒 30分1秒 29分22秒 28分46秒 28分10秒 27分37秒 27分4秒 26分33秒 26分3秒 25分34秒 25分6秒 24分39秒 24分13秒 23分48秒 23分24秒 23分0秒 22分38秒 22分16秒 21分55秒 21分34秒 21分14秒 20分55秒 20分36秒 20分18秒 20分0秒 19分43秒 19分27秒 19分10秒 18分55秒 18分39秒 18分24秒 18分10秒 17分56秒 17分42秒 17分28秒 17分15秒 17分2秒 16分50秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分16秒 9分12秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
トイレ 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分27秒 57分32秒 56分39秒 55分47秒 54分57秒 54分9秒 53分22秒 52分36秒 51分52秒 51分8秒 50分26秒 49分45秒 49分6秒 48分27秒 47分49秒 47分12秒 46分36秒 46分1秒 45分27秒 44分54秒 44分22秒 43分50秒 43分19秒 42分49秒 42分19秒 41分50秒 41分22秒 40分55秒 40分28秒 40分1秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分21秒 37分57秒 37分34秒 37分11秒 36分49秒 36分27秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分4秒 34分44秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分28秒 33分10秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 28分59秒 28分46秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分33秒
風呂でシャワー 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
風呂で入浴 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分55秒 58分8秒 57分23秒 56分39秒 55分56秒 55分14秒 54分33秒 53分53秒 53分14秒 52分36秒 51分59秒 51分23秒 50分47秒 50分12秒 49分39秒 49分6秒 48分33秒 48分1秒 47分30秒 47分0秒 46分30秒 46分1秒 45分33秒 45分5秒 44分38秒 44分11秒 43分45秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分27秒 39分6秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒
デスクワーク 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分17秒 58分36秒 57分56秒 57分17秒 56分39秒 56分1秒 55分25秒 54分49秒 54分14秒 53分40秒 53分6秒 52分33秒 52分1秒 51分30秒 50分59秒 50分29秒 49分59秒 49分30秒 49分1秒 48分33秒 48分6秒 47分39秒 47分12秒 46分46秒 46分21秒 45分56秒 45分31秒 45分7秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分34秒 43分12秒 42分50秒 42分29秒 42分8秒 41分47秒 41分27秒 41分7秒 40分47秒 40分28秒 40分8秒 39分50秒 39分31秒 39分13秒 38分55秒 38分37秒 38分20秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分41秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒
立って仕事をする 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分27秒 57分32秒 56分39秒 55分47秒 54分57秒 54分9秒 53分22秒 52分36秒 51分52秒 51分8秒 50分26秒 49分45秒 49分6秒 48分27秒 47分49秒 47分12秒 46分36秒 46分1秒 45分27秒 44分54秒 44分22秒 43分50秒 43分19秒 42分49秒 42分19秒 41分50秒 41分22秒 40分55秒 40分28秒 40分1秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分21秒 37分57秒 37分34秒 37分11秒 36分49秒 36分27秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分4秒 34分44秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分28秒 33分10秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 28分59秒 28分46秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分33秒
体をよく動かす仕事 1時間3分 1時間1分 59分43秒 58分8秒 56分39秒 55分14秒 53分53秒 52分36秒 51分23秒 50分12秒 49分6秒 48分1秒 47分0秒 46分1秒 45分5秒 44分11秒 43分19秒 42分29秒 41分41秒 40分55秒 40分10秒 39分27秒 38分45秒 38分5秒 37分26秒 36分49秒 36分13秒 35分38秒 35分4秒 34分31秒 33分59秒 33分28秒 32分58秒 32分29秒 32分1秒 31分33秒 31分7秒 30分41秒 30分16秒 29分51秒 29分27秒 29分4秒 28分41秒 28分19秒 27分58秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分37秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒
電車バスに乗車 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分17秒 58分36秒 57分56秒 57分17秒 56分39秒 56分1秒 55分25秒 54分49秒 54分14秒 53分40秒 53分6秒 52分33秒 52分1秒 51分30秒 50分59秒 50分29秒 49分59秒 49分30秒 49分1秒 48分33秒 48分6秒 47分39秒 47分12秒 46分46秒 46分21秒 45分56秒 45分31秒 45分7秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分34秒 43分12秒 42分50秒 42分29秒 42分8秒 41分47秒 41分27秒 41分7秒 40分47秒 40分28秒 40分8秒 39分50秒 39分31秒 39分13秒 38分55秒 38分37秒 38分20秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分41秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒
自動車を運転 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分38秒 56分24秒 55分14秒 54分6秒 53分1秒 51分59秒 50分59秒 50分1秒 49分6秒 48分12秒 47分20秒 46分30秒 45分42秒 44分56秒 44分11秒 43分27秒 42分45秒 42分5秒 41分25秒 40分47秒 40分10秒 39分34秒 38分59秒 38分25秒 37分52秒 37分20秒 36分49秒 36分19秒 35分49秒 35分21秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13分43秒 13分20秒 12分58秒 12分38秒 12分18秒 12分0秒 11分42秒 11分26秒 11分10秒 10分54秒 10分40秒 10分26秒 10分13秒 10分0秒 9分48秒 9分36秒 9分25秒 9分14秒 9分3秒 8分53秒 8分43秒 8分34秒 8分25秒 8分16秒 8分8秒 8分0秒 7分52秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分16秒 7分10秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 6分0秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分12秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15分23秒 14分58秒 14分33秒 14分10秒 13分49秒 13分28秒 13分8秒 12分49秒 12分31秒 12分14秒 11分58秒 11分42秒 11分27秒 11分13秒 10分59秒 10分46秒 10分34秒 10分21秒 10分10秒 9分58秒 9分47秒 9分37秒 9分27秒 9分17秒 9分8秒 8分58秒 8分50秒 8分41秒 8分33秒 8分25秒 8分17秒 8分9秒 8分2秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分22秒 7分16秒 7分11秒 7分5秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分20秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分36秒 5分33秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16分2秒 15分36秒 15分10秒 14分46秒 14分24秒 14分2秒 13分42秒 13分22秒 13分3秒 12分46秒 12分28秒 12分12秒 11分57秒 11分42秒 11分27秒 11分14秒 11分0秒 10分48秒 10分35秒 10分24秒 10分12秒 10分1秒 9分51秒 9分41秒 9分31秒 9分21秒 9分12秒 9分3秒 8分54秒 8分46秒 8分38秒 8分30秒 8分23秒 8分15秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分12秒 7分6秒 7分1秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分41秒 6分36秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒
水泳
(速め:全般)
18分56秒 18分24秒 17分54秒 17分26秒 16分59秒 16分34秒 16分10秒 15分46秒 15分24秒 15分3秒 14分43秒 14分24秒 14分6秒 13分48秒 13分31秒 13分15秒 12分59秒 12分44秒 12分30秒 12分16秒 12分3秒 11分50秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分2秒 10分51秒 10分41秒 10分31秒 10分21秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分57秒 8分50秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分53秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分3秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分25秒
ランニング
(速め:10km/h)
18分56秒 18分24秒 17分54秒 17分26秒 16分59秒 16分34秒 16分10秒 15分46秒 15分24秒 15分3秒 14分43秒 14分24秒 14分6秒 13分48秒 13分31秒 13分15秒 12分59秒 12分44秒 12分30秒 12分16秒 12分3秒 11分50秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分2秒 10分51秒 10分41秒 10分31秒 10分21秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分57秒 8分50秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分53秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分3秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分25秒
自転車
(速め:24km/h)
18分56秒 18分24秒 17分54秒 17分26秒 16分59秒 16分34秒 16分10秒 15分46秒 15分24秒 15分3秒 14分43秒 14分24秒 14分6秒 13分48秒 13分31秒 13分15秒 12分59秒 12分44秒 12分30秒 12分16秒 12分3秒 11分50秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分2秒 10分51秒 10分41秒 10分31秒 10分21秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分57秒 8分50秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分53秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分3秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分25秒
ダンス
激しい
21分2秒 20分27秒 19分54秒 19分22秒 18分53秒 18分24秒 17分57秒 17分32秒 17分7秒 16分44秒 16分22秒 16分0秒 15分40秒 15分20秒 15分1秒 14分43秒 14分26秒 14分9秒 13分53秒 13分38秒 13分23秒 13分9秒 12分55秒 12分41秒 12分28秒 12分16秒 12分4秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分19秒 11分9秒 10分59秒 10分49秒 10分40秒 10分31秒 10分22秒 10分13秒 10分5秒 9分57秒 9分49秒 9分41秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21分31秒 20分55秒 20分21秒 19分49秒 19分18秒 18分49秒 18分22秒 17分56秒 17分31秒 17分7秒 16分44秒 16分22秒 16分1秒 15分41秒 15分22秒 15分3秒 14分46秒 14分29秒 14分12秒 13分56秒 13分41秒 13分27秒 13分12秒 12分59秒 12分46秒 12分33秒 12分20秒 12分8秒 11分57秒 11分46秒 11分35秒 11分24秒 11分14秒 11分4秒 10分54秒 10分45秒 10分36秒 10分27秒 10分19秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分51秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒
水泳
(普通:全般)
22分49秒 22分11秒 21分35秒 21分0秒 20分28秒 19分57秒 19分28秒 19分0秒 18分34秒 18分9秒 17分44秒 17分21秒 16分59秒 16分38秒 16分17秒 15分58秒 15分39秒 15分21秒 15分4秒 14分47秒 14分31秒 14分15秒 14分0秒 13分46秒 13分32秒 13分18秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分28秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分44秒 11分34秒 11分24秒 11分14秒 11分5秒 10分56秒 10分47秒 10分38秒 10分30秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分30秒 9分23秒 9分17秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒
ランニング
(普通:8km/h)
23分40秒 23分0秒 22分23秒 21分48秒 21分14秒 20分42秒 20分12秒 19分43秒 19分16秒 18分49秒 18分24秒 18分0秒 17分37秒 17分15秒 16分54秒 16分34秒 16分14秒 15分56秒 15分38秒 15分20秒 15分3秒 14分47秒 14分32秒 14分17秒 14分2秒 13分48秒 13分34秒 13分21秒 13分9秒 12分56秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分11秒 12分0秒 11分50秒 11分40秒 11分30秒 11分21秒 11分11秒 11分2秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分13秒 10分6秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒
山登り 23分40秒 23分0秒 22分23秒 21分48秒 21分14秒 20分42秒 20分12秒 19分43秒 19分16秒 18分49秒 18分24秒 18分0秒 17分37秒 17分15秒 16分54秒 16分34秒 16分14秒 15分56秒 15分38秒 15分20秒 15分3秒 14分47秒 14分32秒 14分17秒 14分2秒 13分48秒 13分34秒 13分21秒 13分9秒 12分56秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分11秒 12分0秒 11分50秒 11分40秒 11分30秒 11分21秒 11分11秒 11分2秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分13秒 10分6秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒
自転車
(普通:20km/h)
23分40秒 23分0秒 22分23秒 21分48秒 21分14秒 20分42秒 20分12秒 19分43秒 19分16秒 18分49秒 18分24秒 18分0秒 17分37秒 17分15秒 16分54秒 16分34秒 16分14秒 15分56秒 15分38秒 15分20秒 15分3秒 14分47秒 14分32秒 14分17秒 14分2秒 13分48秒 13分34秒 13分21秒 13分9秒 12分56秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分11秒 12分0秒 11分50秒 11分40秒 11分30秒 11分21秒 11分11秒 11分2秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分13秒 10分6秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒
HIIT
ジャンプあり
23分40秒 23分0秒 22分23秒 21分48秒 21分14秒 20分42秒 20分12秒 19分43秒 19分16秒 18分49秒 18分24秒 18分0秒 17分37秒 17分15秒 16分54秒 16分34秒 16分14秒 15分56秒 15分38秒 15分20秒 15分3秒 14分47秒 14分32秒 14分17秒 14分2秒 13分48秒 13分34秒 13分21秒 13分9秒 12分56秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分11秒 12分0秒 11分50秒 11分40秒 11分30秒 11分21秒 11分11秒 11分2秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分13秒 10分6秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒
ダンス
普通
25分56秒 25分13秒 24分32秒 23分53秒 23分16秒 22分42秒 22分8秒 21分37秒 21分7秒 20分38秒 20分10秒 19分44秒 19分19秒 18分55秒 18分31秒 18分9秒 17分48秒 17分27秒 17分7秒 16分48秒 16分30秒 16分12秒 15分55秒 15分39秒 15分23秒 15分8秒 14分53秒 14分38秒 14分24秒 14分11秒 13分58秒 13分45秒 13分33秒 13分21秒 13分9秒 12分58秒 12分47秒 12分36秒 12分26秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分29秒 11分21秒 11分12秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31分33秒 30分41秒 29分51秒 29分4秒 28分19秒 27分37秒 26分56秒 26分18秒 25分41秒 25分6秒 24分33秒 24分0秒 23分30秒 23分0秒 22分32秒 22分5秒 21分39秒 21分14秒 20分50秒 20分27秒 20分5秒 19分43秒 19分22秒 19分2秒 18分43秒 18分24秒 18分6秒 17分49秒 17分32秒 17分15秒 16分59秒 16分44秒 16分29秒 16分14秒 16分0秒 15分46秒 15分33秒 15分20秒 15分8秒 14分55秒 14分43秒 14分32秒 14分20秒 14分9秒 13分59秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
31分33秒 30分41秒 29分51秒 29分4秒 28分19秒 27分37秒 26分56秒 26分18秒 25分41秒 25分6秒 24分33秒 24分0秒 23分30秒 23分0秒 22分32秒 22分5秒 21分39秒 21分14秒 20分50秒 20分27秒 20分5秒 19分43秒 19分22秒 19分2秒 18分43秒 18分24秒 18分6秒 17分49秒 17分32秒 17分15秒 16分59秒 16分44秒 16分29秒 16分14秒 16分0秒 15分46秒 15分33秒 15分20秒 15分8秒 14分55秒 14分43秒 14分32秒 14分20秒 14分9秒 13分59秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35分44秒 34分44秒 33分48秒 32分54秒 32分4秒 31分16秒 30分30秒 29分46秒 29分5秒 28分25秒 27分47秒 27分11秒 26分36秒 26分3秒 25分31秒 25分0秒 24分31秒 24分3秒 23分35秒 23分9秒 22分44秒 22分20秒 21分56秒 21分33秒 21分11秒 20分50秒 20分30秒 20分10秒 19分51秒 19分32秒 19分14秒 18分56秒 18分40秒 18分23秒 18分7秒 17分52秒 17分36秒 17分22秒 17分7秒 16分54秒 16分40秒 16分27秒 16分14秒 16分2秒 15分49秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒
踏み台昇降 37分52秒 36分49秒 35分49秒 34分53秒 33分59秒 33分8秒 32分20秒 31分33秒 30分49秒 30分7秒 29分27秒 28分49秒 28分12秒 27分37秒 27分3秒 26分30秒 25分59秒 25分29秒 25分0秒 24分33秒 24分6秒 23分40秒 23分15秒 22分51秒 22分28秒 22分5秒 21分43秒 21分22秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分5秒 19分47秒 19分29秒 19分12秒 18分56秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分40秒 17分26秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒
HIIT
ジャンプなし
37分52秒 36分49秒 35分49秒 34分53秒 33分59秒 33分8秒 32分20秒 31分33秒 30分49秒 30分7秒 29分27秒 28分49秒 28分12秒 27分37秒 27分3秒 26分30秒 25分59秒 25分29秒 25分0秒 24分33秒 24分6秒 23分40秒 23分15秒 22分51秒 22分28秒 22分5秒 21分43秒 21分22秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分5秒 19分47秒 19分29秒 19分12秒 18分56秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分40秒 17分26秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒
ダンス
ゆっくり
37分52秒 36分49秒 35分49秒 34分53秒 33分59秒 33分8秒 32分20秒 31分33秒 30分49秒 30分7秒 29分27秒 28分49秒 28分12秒 27分37秒 27分3秒 26分30秒 25分59秒 25分29秒 25分0秒 24分33秒 24分6秒 23分40秒 23分15秒 22分51秒 22分28秒 22分5秒 21分43秒 21分22秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分5秒 19分47秒 19分29秒 19分12秒 18分56秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分40秒 17分26秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒
筋トレ
スクワット
37分52秒 36分49秒 35分49秒 34分53秒 33分59秒 33分8秒 32分20秒 31分33秒 30分49秒 30分7秒 29分27秒 28分49秒 28分12秒 27分37秒 27分3秒 26分30秒 25分59秒 25分29秒 25分0秒 24分33秒 24分6秒 23分40秒 23分15秒 22分51秒 22分28秒 22分5秒 21分43秒 21分22秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分5秒 19分47秒 19分29秒 19分12秒 18分56秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分40秒 17分26秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒
部屋の片づけ全般 39分27秒 38分21秒 37分19秒 36分20秒 35分24秒 34分31秒 33分40秒 32分52秒 32分6秒 31分23秒 30分41秒 30分1秒 29分22秒 28分46秒 28分10秒 27分37秒 27分4秒 26分33秒 26分3秒 25分34秒 25分6秒 24分39秒 24分13秒 23分48秒 23分24秒 23分0秒 22分38秒 22分16秒 21分55秒 21分34秒 21分14秒 20分55秒 20分36秒 20分18秒 20分0秒 19分43秒 19分27秒 19分10秒 18分55秒 18分39秒 18分24秒 18分10秒 17分56秒 17分42秒 17分28秒 17分15秒 17分2秒 16分50秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分16秒 9分12秒
トランポリン
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42分5秒 40分55秒 39分48秒 38分45秒 37分46秒 36分49秒 35分55秒 35分4秒 34分15秒 33分28秒 32分44秒 32分1秒 31分20秒 30分41秒 30分3秒 29分27秒 28分52秒 28分19秒 27分47秒 27分16秒 26分46秒 26分18秒 25分50秒 25分23秒 24分57秒 24分33秒 24分8秒 23分45秒 23分22秒 23分0秒 22分39秒 22分19秒 21分59秒 21分39秒 21分20秒 21分2秒 20分44秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分38秒 19分22秒 19分7秒 18分53秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分19秒 17分7秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44分2秒 42分49秒 41分39秒 40分33秒 39分31秒 38分32秒 37分35秒 36分42秒 35分50秒 35分2秒 34分15秒 33分30秒 32分47秒 32分6秒 31分27秒 30分49秒 30分13秒 29分38秒 29分5秒 28分32秒 28分1秒 27分31秒 27分2秒 26分34秒 26分7秒 25分41秒 25分16秒 24分51秒 24分28秒 24分5秒 23分42秒 23分21秒 23分0秒 22分40秒 22分20秒 22分1秒 21分42秒 21分24秒 21分7秒 20分49秒 20分33秒 20分16秒 20分1秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分19秒 17分7秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒
ヨガ
パワー
47分20秒 46分1秒 44分47秒 43分36秒 42分29秒 41分25秒 40分25秒 39分27秒 38分32秒 37分39秒 36分49秒 36分1秒 35分15秒 34分31秒 33分49秒 33分8秒 32分29秒 31分52秒 31分16秒 30分41秒 30分7秒 29分35秒 29分4秒 28分34秒 28分5秒 27分37秒 27分9秒 26分43秒 26分18秒 25分53秒 25分29秒 25分6秒 24分44秒 24分22秒 24分0秒 23分40秒 23分20秒 23分0秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分27秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒
筋トレ
腹筋運動
49分50秒 48分27秒 47分8秒 45分54秒 44分43秒 43分36秒 42分32秒 41分31秒 40分33秒 39分38秒 38分45秒 37分55秒 37分6秒 36分20秒 35分35秒 34分53秒 34分12秒 33分32秒 32分54秒 32分18秒 31分42秒 31分8秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分4秒 28分35秒 28分8秒 27分41秒 27分15秒 26分50秒 26分25秒 26分2秒 25分39秒 25分16秒 24分55秒 24分34秒 24分13秒 23分53秒 23分34秒 23分15秒 22分57秒 22分39秒 22分21秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分16秒 21分0秒 20分45秒 20分31秒 20分16秒 20分3秒 19分49秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒
筋トレ
背筋運動
49分50秒 48分27秒 47分8秒 45分54秒 44分43秒 43分36秒 42分32秒 41分31秒 40分33秒 39分38秒 38分45秒 37分55秒 37分6秒 36分20秒 35分35秒 34分53秒 34分12秒 33分32秒 32分54秒 32分18秒 31分42秒 31分8秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分4秒 28分35秒 28分8秒 27分41秒 27分15秒 26分50秒 26分25秒 26分2秒 25分39秒 25分16秒 24分55秒 24分34秒 24分13秒 23分53秒 23分34秒 23分15秒 22分57秒 22分39秒 22分21秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分16秒 21分0秒 20分45秒 20分31秒 20分16秒 20分3秒 19分49秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒
筋トレ
腕立て伏せ
49分50秒 48分27秒 47分8秒 45分54秒 44分43秒 43分36秒 42分32秒 41分31秒 40分33秒 39分38秒 38分45秒 37分55秒 37分6秒 36分20秒 35分35秒 34分53秒 34分12秒 33分32秒 32分54秒 32分18秒 31分42秒 31分8秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分4秒 28分35秒 28分8秒 27分41秒 27分15秒 26分50秒 26分25秒 26分2秒 25分39秒 25分16秒 24分55秒 24分34秒 24分13秒 23分53秒 23分34秒 23分15秒 22分57秒 22分39秒 22分21秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分16秒 21分0秒 20分45秒 20分31秒 20分16秒 20分3秒 19分49秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒
筋トレ
懸垂
49分50秒 48分27秒 47分8秒 45分54秒 44分43秒 43分36秒 42分32秒 41分31秒 40分33秒 39分38秒 38分45秒 37分55秒 37分6秒 36分20秒 35分35秒 34分53秒 34分12秒 33分32秒 32分54秒 32分18秒 31分42秒 31分8秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分4秒 28分35秒 28分8秒 27分41秒 27分15秒 26分50秒 26分25秒 26分2秒 25分39秒 25分16秒 24分55秒 24分34秒 24分13秒 23分53秒 23分34秒 23分15秒 22分57秒 22分39秒 22分21秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分16秒 21分0秒 20分45秒 20分31秒 20分16秒 20分3秒 19分49秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒
トランポリン
ゆっくり
54分6秒 52分36秒 51分11秒 49分50秒 48分33秒 47分20秒 46分11秒 45分5秒 44分2秒 43分2秒 42分5秒 41分10秒 40分17秒 39分27秒 38分39秒 37分52秒 37分8秒 36分25秒 35分44秒 35分4秒 34分26秒 33分49秒 33分13秒 32分39秒 32分5秒 31分33秒 31分2秒 30分32秒 30分3秒 29分35秒 29分8秒 28分41秒 28分16秒 27分51秒 27分26秒 27分3秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分35秒 25分15秒 24分55秒 24分35秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分22秒 23分5秒 22分49秒 22分32秒 22分16秒 22分1秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分21秒 20分8秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分41秒 17分32秒 17分22秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分19秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54分6秒 52分36秒 51分11秒 49分50秒 48分33秒 47分20秒 46分11秒 45分5秒 44分2秒 43分2秒 42分5秒 41分10秒 40分17秒 39分27秒 38分39秒 37分52秒 37分8秒 36分25秒 35分44秒 35分4秒 34分26秒 33分49秒 33分13秒 32分39秒 32分5秒 31分33秒 31分2秒 30分32秒 30分3秒 29分35秒 29分8秒 28分41秒 28分16秒 27分51秒 27分26秒 27分3秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分35秒 25分15秒 24分55秒 24分35秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分22秒 23分5秒 22分49秒 22分32秒 22分16秒 22分1秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分21秒 20分8秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分41秒 17分32秒 17分22秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分19秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒
料理全般 54分6秒 52分36秒 51分11秒 49分50秒 48分33秒 47分20秒 46分11秒 45分5秒 44分2秒 43分2秒 42分5秒 41分10秒 40分17秒 39分27秒 38分39秒 37分52秒 37分8秒 36分25秒 35分44秒 35分4秒 34分26秒 33分49秒 33分13秒 32分39秒 32分5秒 31分33秒 31分2秒 30分32秒 30分3秒 29分35秒 29分8秒 28分41秒 28分16秒 27分51秒 27分26秒 27分3秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分35秒 25分15秒 24分55秒 24分35秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分22秒 23分5秒 22分49秒 22分32秒 22分16秒 22分1秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分21秒 20分8秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分41秒 17分32秒 17分22秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分19秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒
掃除機をかける 57分23秒 55分47秒 54分17秒 52分51秒 51分30秒 50分12秒 48分59秒 47分49秒 46分42秒 45分39秒 44分38秒 43分39秒 42分44秒 41分50秒 40分59秒 40分10秒 39分23秒 38分37秒 37分53秒 37分11秒 36分31秒 35分52秒 35分14秒 34分37秒 34分2秒 33分28秒 32分55秒 32分23秒 31分53秒 31分23秒 30分54秒 30分26秒 29分58秒 29分32秒 29分6秒 28分41秒 28分17秒 27分53秒 27分30秒 27分8秒 26分46秒 26分25秒 26分5秒 25分45秒 25分25秒 25分6秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分54秒 23分37秒 23分21秒 23分5秒 22分49秒 22分34秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分46秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間3分 1時間1分 59分43秒 58分8秒 56分39秒 55分14秒 53分53秒 52分36秒 51分23秒 50分12秒 49分6秒 48分1秒 47分0秒 46分1秒 45分5秒 44分11秒 43分19秒 42分29秒 41分41秒 40分55秒 40分10秒 39分27秒 38分45秒 38分5秒 37分26秒 36分49秒 36分13秒 35分38秒 35分4秒 34分31秒 33分59秒 33分28秒 32分58秒 32分29秒 32分1秒 31分33秒 31分7秒 30分41秒 30分16秒 29分51秒 29分27秒 29分4秒 28分41秒 28分19秒 27分58秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分37秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒
体をよく動かす仕事 1時間3分 1時間1分 59分43秒 58分8秒 56分39秒 55分14秒 53分53秒 52分36秒 51分23秒 50分12秒 49分6秒 48分1秒 47分0秒 46分1秒 45分5秒 44分11秒 43分19秒 42分29秒 41分41秒 40分55秒 40分10秒 39分27秒 38分45秒 38分5秒 37分26秒 36分49秒 36分13秒 35分38秒 35分4秒 34分31秒 33分59秒 33分28秒 32分58秒 32分29秒 32分1秒 31分33秒 31分7秒 30分41秒 30分16秒 29分51秒 29分27秒 29分4秒 28分41秒 28分19秒 27分58秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分37秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒
皿洗い 1時間3分 1時間1分 59分43秒 58分8秒 56分39秒 55分14秒 53分53秒 52分36秒 51分23秒 50分12秒 49分6秒 48分1秒 47分0秒 46分1秒 45分5秒 44分11秒 43分19秒 42分29秒 41分41秒 40分55秒 40分10秒 39分27秒 38分45秒 38分5秒 37分26秒 36分49秒 36分13秒 35分38秒 35分4秒 34分31秒 33分59秒 33分28秒 32分58秒 32分29秒 32分1秒 31分33秒 31分7秒 30分41秒 30分16秒 29分51秒 29分27秒 29分4秒 28分41秒 28分19秒 27分58秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分37秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒
ヨガ
ハタ
1時間3分 1時間1分 59分43秒 58分8秒 56分39秒 55分14秒 53分53秒 52分36秒 51分23秒 50分12秒 49分6秒 48分1秒 47分0秒 46分1秒 45分5秒 44分11秒 43分19秒 42分29秒 41分41秒 40分55秒 40分10秒 39分27秒 38分45秒 38分5秒 37分26秒 36分49秒 36分13秒 35分38秒 35分4秒 34分31秒 33分59秒 33分28秒 32分58秒 32分29秒 32分1秒 31分33秒 31分7秒 30分41秒 30分16秒 29分51秒 29分27秒 29分4秒 28分41秒 28分19秒 27分58秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分37秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分38秒 56分24秒 55分14秒 54分6秒 53分1秒 51分59秒 50分59秒 50分1秒 49分6秒 48分12秒 47分20秒 46分30秒 45分42秒 44分56秒 44分11秒 43分27秒 42分45秒 42分5秒 41分25秒 40分47秒 40分10秒 39分34秒 38分59秒 38分25秒 37分52秒 37分20秒 36分49秒 36分19秒 35分49秒 35分21秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
自動車を運転 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分38秒 56分24秒 55分14秒 54分6秒 53分1秒 51分59秒 50分59秒 50分1秒 49分6秒 48分12秒 47分20秒 46分30秒 45分42秒 44分56秒 44分11秒 43分27秒 42分45秒 42分5秒 41分25秒 40分47秒 40分10秒 39分34秒 38分59秒 38分25秒 37分52秒 37分20秒 36分49秒 36分19秒 35分49秒 35分21秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
風呂でシャワー 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
トイレ 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分27秒 57分32秒 56分39秒 55分47秒 54分57秒 54分9秒 53分22秒 52分36秒 51分52秒 51分8秒 50分26秒 49分45秒 49分6秒 48分27秒 47分49秒 47分12秒 46分36秒 46分1秒 45分27秒 44分54秒 44分22秒 43分50秒 43分19秒 42分49秒 42分19秒 41分50秒 41分22秒 40分55秒 40分28秒 40分1秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分21秒 37分57秒 37分34秒 37分11秒 36分49秒 36分27秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分4秒 34分44秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分28秒 33分10秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 28分59秒 28分46秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分33秒
立って仕事をする 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分27秒 57分32秒 56分39秒 55分47秒 54分57秒 54分9秒 53分22秒 52分36秒 51分52秒 51分8秒 50分26秒 49分45秒 49分6秒 48分27秒 47分49秒 47分12秒 46分36秒 46分1秒 45分27秒 44分54秒 44分22秒 43分50秒 43分19秒 42分49秒 42分19秒 41分50秒 41分22秒 40分55秒 40分28秒 40分1秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分21秒 37分57秒 37分34秒 37分11秒 36分49秒 36分27秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分4秒 34分44秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分28秒 33分10秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 28分59秒 28分46秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分33秒
風呂で入浴 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分55秒 58分8秒 57分23秒 56分39秒 55分56秒 55分14秒 54分33秒 53分53秒 53分14秒 52分36秒 51分59秒 51分23秒 50分47秒 50分12秒 49分39秒 49分6秒 48分33秒 48分1秒 47分30秒 47分0秒 46分30秒 46分1秒 45分33秒 45分5秒 44分38秒 44分11秒 43分45秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分27秒 39分6秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒
デスクワーク 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分17秒 58分36秒 57分56秒 57分17秒 56分39秒 56分1秒 55分25秒 54分49秒 54分14秒 53分40秒 53分6秒 52分33秒 52分1秒 51分30秒 50分59秒 50分29秒 49分59秒 49分30秒 49分1秒 48分33秒 48分6秒 47分39秒 47分12秒 46分46秒 46分21秒 45分56秒 45分31秒 45分7秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分34秒 43分12秒 42分50秒 42分29秒 42分8秒 41分47秒 41分27秒 41分7秒 40分47秒 40分28秒 40分8秒 39分50秒 39分31秒 39分13秒 38分55秒 38分37秒 38分20秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分41秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒
電車バスに乗車 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分17秒 58分36秒 57分56秒 57分17秒 56分39秒 56分1秒 55分25秒 54分49秒 54分14秒 53分40秒 53分6秒 52分33秒 52分1秒 51分30秒 50分59秒 50分29秒 49分59秒 49分30秒 49分1秒 48分33秒 48分6秒 47分39秒 47分12秒 46分46秒 46分21秒 45分56秒 45分31秒 45分7秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分34秒 43分12秒 42分50秒 42分29秒 42分8秒 41分47秒 41分27秒 41分7秒 40分47秒 40分28秒 40分8秒 39分50秒 39分31秒 39分13秒 38分55秒 38分37秒 38分20秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分41秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日116キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日116キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日116キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.1kg -
2週間0.2kg -
3週間0.3kg -
1ヵ月0.5kg -
2ヵ月1.0kg -
3ヵ月1.5kg 3ヵ月で1キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓