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1日103キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

103キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

103キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分25秒 56分3秒 54分45秒 53分30秒 52分19秒 51分10秒 50分5秒 49分2秒 48分2秒 47分5秒 46分9秒 45分16秒 44分25秒 43分35秒 42分48秒 42分2秒 41分18秒 40分35秒 39分54秒 39分14秒 38分35秒 37分58秒 37分22秒 36分47秒 36分13秒 35分40秒 35分8秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分9秒 32分41秒 32分15秒 31分48秒 31分23秒 30分58秒 30分34秒 30分10秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分41秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
56分3秒 54分29秒 53分1秒 51分37秒 50分18秒 49分2秒 47分51秒 46分42秒 45分37秒 44分35秒 43分35秒 42分39秒 41分44秒 40分52秒 40分2秒 39分14秒 38分28秒 37分43秒 37分1秒 36分19秒 35分40秒 35分2秒 34分25秒 33分49秒 33分15秒 32分41秒 32分9秒 31分38秒 31分8秒 30分39秒 30分10秒 29分43秒 29分16秒 28分51秒 28分26秒 28分1秒 27分37秒 27分14秒 26分52秒 26分30秒 26分9秒 25分48秒 25分28秒 25分9秒 24分50秒 24分31秒 24分13秒 23分55秒 23分38秒 23分21秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39分6秒 38分1秒 36分59秒 36分1秒 35分5秒 34分13秒 33分23秒 32分35秒 31分49秒 31分6秒 30分25秒 29分45秒 29分7秒 28分30秒 27分56秒 27分22秒 26分50秒 26分19秒 25分49秒 25分20秒 24分53秒 24分26秒 24分0秒 23分35秒 23分11秒 22分48秒 22分26秒 22分4秒 21分43秒 21分23秒 21分3秒 20分44秒 20分25秒 20分7秒 19分50秒 19分33秒 19分16秒 19分0秒 18分45秒 18分29秒 18分15秒 18分0秒 17分46秒 17分32秒 17分19秒 17分6秒 16分53秒 16分41秒 16分29秒 16分17秒 16分6秒 15分54秒 15分43秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒
山登り 21分1秒 20分26秒 19分53秒 19分21秒 18分51秒 18分23秒 17分56秒 17分31秒 17分6秒 16分43秒 16分20秒 15分59秒 15分39秒 15分19秒 15分0秒 14分42秒 14分25秒 14分8秒 13分52秒 13分37秒 13分22秒 13分8秒 12分54秒 12分41秒 12分28秒 12分15秒 12分3秒 11分51秒 11分40秒 11分29秒 11分19秒 11分8秒 10分58秒 10分49秒 10分39秒 10分30秒 10分21秒 10分13秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分51秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分21秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28分1秒 27分14秒 26分30秒 25分48秒 25分9秒 24分31秒 23分55秒 23分21秒 22分48秒 22分17秒 21分47秒 21分19秒 20分52秒 20分26秒 20分1秒 19分37秒 19分14秒 18分51秒 18分30秒 18分9秒 17分50秒 17分31秒 17分12秒 16分54秒 16分37秒 16分20秒 16分4秒 15分49秒 15分34秒 15分19秒 15分5秒 14分51秒 14分38秒 14分25秒 14分13秒 14分0秒 13分48秒 13分37秒 13分26秒 13分15秒 13分4秒 12分54秒 12分44秒 12分34秒 12分25秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分40秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分35秒 6分32秒
ランニング
(普通:8km/h)
21分1秒 20分26秒 19分53秒 19分21秒 18分51秒 18分23秒 17分56秒 17分31秒 17分6秒 16分43秒 16分20秒 15分59秒 15分39秒 15分19秒 15分0秒 14分42秒 14分25秒 14分8秒 13分52秒 13分37秒 13分22秒 13分8秒 12分54秒 12分41秒 12分28秒 12分15秒 12分3秒 11分51秒 11分40秒 11分29秒 11分19秒 11分8秒 10分58秒 10分49秒 10分39秒 10分30秒 10分21秒 10分13秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分51秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分21秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
16分48秒 16分20秒 15分54秒 15分29秒 15分5秒 14分42秒 14分21秒 14分0秒 13分41秒 13分22秒 13分4秒 12分47秒 12分31秒 12分15秒 12分0秒 11分46秒 11分32秒 11分19秒 11分6秒 10分53秒 10分42秒 10分30秒 10分19秒 10分8秒 9分58秒 9分48秒 9分38秒 9分29秒 9分20秒 9分11秒 9分3秒 8分55秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分24秒 8分17秒 8分10秒 8分3秒 7分57秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19分6秒 18分34秒 18分4秒 17分36秒 17分8秒 16分43秒 16分18秒 15分55秒 15分33秒 15分12秒 14分51秒 14分32秒 14分13秒 13分56秒 13分38秒 13分22秒 13分6秒 12分51秒 12分37秒 12分23秒 12分9秒 11分56秒 11分44秒 11分31秒 11分20秒 11分8秒 10分57秒 10分47秒 10分36秒 10分27秒 10分17秒 10分8秒 9分58秒 9分50秒 9分41秒 9分33秒 9分25秒 9分17秒 9分9秒 9分2秒 8分55秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分52秒 7分46秒 7分41秒 7分36秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14分15秒 13分51秒 13分28秒 13分7秒 12分47秒 12分28秒 12分9秒 11分52秒 11分35秒 11分20秒 11分5秒 10分50秒 10分36秒 10分23秒 10分10秒 9分58秒 9分46秒 9分35秒 9分24秒 9分14秒 9分4秒 8分54秒 8分45秒 8分35秒 8分27秒 8分18秒 8分10秒 8分2秒 7分55秒 7分47秒 7分40秒 7分33秒 7分26秒 7分20秒 7分13秒 7分7秒 7分1秒 6分55秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分33秒 6分28秒 6分23秒 6分18秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13分40秒 13分17秒 12分55秒 12分35秒 12分16秒 11分57秒 11分40秒 11分23秒 11分7秒 10分52秒 10分38秒 10分24秒 10分10秒 9分58秒 9分45秒 9分34秒 9分22秒 9分12秒 9分1秒 8分51秒 8分42秒 8分32秒 8分23秒 8分15秒 8分6秒 7分58秒 7分50秒 7分43秒 7分35秒 7分28秒 7分21秒 7分15秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分50秒 6分44秒 6分38秒 6分33秒 6分27秒 6分22秒 6分17秒 6分12秒 6分8秒 6分3秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31分43秒 30分50秒 30分0秒 29分13秒 28分28秒 27分45秒 27分5秒 26分26秒 25分49秒 25分14秒 24分40秒 24分8秒 23分37秒 23分8秒 22分39秒 22分12秒 21分46秒 21分21秒 20分57秒 20分33秒 20分11秒 19分49秒 19分28秒 19分8秒 18分49秒 18分30秒 18分12秒 17分54秒 17分37秒 17分21秒 17分5秒 16分49秒 16分34秒 16分19秒 16分5秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分12秒 15分0秒 14分48秒 14分36秒 14分25秒 14分14秒 14分3秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分3秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒
水泳
(普通:全般)
20分15秒 19分41秒 19分9秒 18分39秒 18分10秒 17分43秒 17分17秒 16分53秒 16分29秒 16分6秒 15分45秒 15分24秒 15分5秒 14分46秒 14分28秒 14分10秒 13分54秒 13分38秒 13分22秒 13分7秒 12分53秒 12分39秒 12分26秒 12分13秒 12分1秒 11分49秒 11分37秒 11分26秒 11分15秒 11分4秒 10分54秒 10分44秒 10分35秒 10分25秒 10分16秒 10分7秒 9分59秒 9分50秒 9分42秒 9分34秒 9分27秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分58秒 8分51秒 8分45秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒
水泳
(速め:全般)
16分48秒 16分20秒 15分54秒 15分29秒 15分5秒 14分42秒 14分21秒 14分0秒 13分41秒 13分22秒 13分4秒 12分47秒 12分31秒 12分15秒 12分0秒 11分46秒 11分32秒 11分19秒 11分6秒 10分53秒 10分42秒 10分30秒 10分19秒 10分8秒 9分58秒 9分48秒 9分38秒 9分29秒 9分20秒 9分11秒 9分3秒 8分55秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分24秒 8分17秒 8分10秒 8分3秒 7分57秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒
水泳
(バタフライ)
12分11秒 11分50秒 11分31秒 11分13秒 10分56秒 10分39秒 10分24秒 10分9秒 9分55秒 9分41秒 9分28秒 9分16秒 9分4秒 8分53秒 8分42秒 8分31秒 8分21秒 8分12秒 8分2秒 7分53秒 7分45秒 7分36秒 7分28秒 7分21秒 7分13秒 7分6秒 6分59秒 6分52秒 6分46秒 6分39秒 6分33秒 6分27秒 6分21秒 6分16秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分41秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
28分1秒 27分14秒 26分30秒 25分48秒 25分9秒 24分31秒 23分55秒 23分21秒 22分48秒 22分17秒 21分47秒 21分19秒 20分52秒 20分26秒 20分1秒 19分37秒 19分14秒 18分51秒 18分30秒 18分9秒 17分50秒 17分31秒 17分12秒 16分54秒 16分37秒 16分20秒 16分4秒 15分49秒 15分34秒 15分19秒 15分5秒 14分51秒 14分38秒 14分25秒 14分13秒 14分0秒 13分48秒 13分37秒 13分26秒 13分15秒 13分4秒 12分54秒 12分44秒 12分34秒 12分25秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分40秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分35秒 6分32秒
自転車
(普通:20km/h)
21分1秒 20分26秒 19分53秒 19分21秒 18分51秒 18分23秒 17分56秒 17分31秒 17分6秒 16分43秒 16分20秒 15分59秒 15分39秒 15分19秒 15分0秒 14分42秒 14分25秒 14分8秒 13分52秒 13分37秒 13分22秒 13分8秒 12分54秒 12分41秒 12分28秒 12分15秒 12分3秒 11分51秒 11分40秒 11分29秒 11分19秒 11分8秒 10分58秒 10分49秒 10分39秒 10分30秒 10分21秒 10分13秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分51秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分21秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒
自転車
(速め:24km/h)
16分48秒 16分20秒 15分54秒 15分29秒 15分5秒 14分42秒 14分21秒 14分0秒 13分41秒 13分22秒 13分4秒 12分47秒 12分31秒 12分15秒 12分0秒 11分46秒 11分32秒 11分19秒 11分6秒 10分53秒 10分42秒 10分30秒 10分19秒 10分8秒 9分58秒 9分48秒 9分38秒 9分29秒 9分20秒 9分11秒 9分3秒 8分55秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分24秒 8分17秒 8分10秒 8分3秒 7分57秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

103キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
44分15秒 43分1秒 41分51秒 40分45秒 39分42秒 38分43秒 37分46秒 36分52秒 36分1秒 35分12秒 34分25秒 33分40秒 32分57秒 32分16秒 31分36秒 30分58秒 30分22秒 29分47秒 29分13秒 28分40秒 28分9秒 27分39秒 27分10秒 26分42秒 26分15秒 25分48秒 25分23秒 24分58秒 24分35秒 24分12秒 23分49秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分26秒 22分7秒 21分48秒 21分30秒 21分13秒 20分55秒 20分39秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分36秒 19分21秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分0秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒
筋トレ
背筋運動
44分15秒 43分1秒 41分51秒 40分45秒 39分42秒 38分43秒 37分46秒 36分52秒 36分1秒 35分12秒 34分25秒 33分40秒 32分57秒 32分16秒 31分36秒 30分58秒 30分22秒 29分47秒 29分13秒 28分40秒 28分9秒 27分39秒 27分10秒 26分42秒 26分15秒 25分48秒 25分23秒 24分58秒 24分35秒 24分12秒 23分49秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分26秒 22分7秒 21分48秒 21分30秒 21分13秒 20分55秒 20分39秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分36秒 19分21秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分0秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒
筋トレ
腕立て伏せ
44分15秒 43分1秒 41分51秒 40分45秒 39分42秒 38分43秒 37分46秒 36分52秒 36分1秒 35分12秒 34分25秒 33分40秒 32分57秒 32分16秒 31分36秒 30分58秒 30分22秒 29分47秒 29分13秒 28分40秒 28分9秒 27分39秒 27分10秒 26分42秒 26分15秒 25分48秒 25分23秒 24分58秒 24分35秒 24分12秒 23分49秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分26秒 22分7秒 21分48秒 21分30秒 21分13秒 20分55秒 20分39秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分36秒 19分21秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分0秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒
筋トレ
懸垂
44分15秒 43分1秒 41分51秒 40分45秒 39分42秒 38分43秒 37分46秒 36分52秒 36分1秒 35分12秒 34分25秒 33分40秒 32分57秒 32分16秒 31分36秒 30分58秒 30分22秒 29分47秒 29分13秒 28分40秒 28分9秒 27分39秒 27分10秒 26分42秒 26分15秒 25分48秒 25分23秒 24分58秒 24分35秒 24分12秒 23分49秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分26秒 22分7秒 21分48秒 21分30秒 21分13秒 20分55秒 20分39秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分36秒 19分21秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分0秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒
筋トレ
スクワット
33分37秒 32分41秒 31分48秒 30分58秒 30分10秒 29分25秒 28分42秒 28分1秒 27分22秒 26分45秒 26分9秒 25分35秒 25分2秒 24分31秒 24分1秒 23分32秒 23分4秒 22分38秒 22分12秒 21分47秒 21分24秒 21分1秒 20分39秒 20分17秒 19分57秒 19分37秒 19分17秒 18分59秒 18分41秒 18分23秒 18分6秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分10秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒
ヨガ
ハタ
56分3秒 54分29秒 53分1秒 51分37秒 50分18秒 49分2秒 47分51秒 46分42秒 45分37秒 44分35秒 43分35秒 42分39秒 41分44秒 40分52秒 40分2秒 39分14秒 38分28秒 37分43秒 37分1秒 36分19秒 35分40秒 35分2秒 34分25秒 33分49秒 33分15秒 32分41秒 32分9秒 31分38秒 31分8秒 30分39秒 30分10秒 29分43秒 29分16秒 28分51秒 28分26秒 28分1秒 27分37秒 27分14秒 26分52秒 26分30秒 26分9秒 25分48秒 25分28秒 25分9秒 24分50秒 24分31秒 24分13秒 23分55秒 23分38秒 23分21秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒
ヨガ
パワー
42分2秒 40分52秒 39分46秒 38分43秒 37分43秒 36分47秒 35分53秒 35分2秒 34分13秒 33分26秒 32分41秒 31分59秒 31分18秒 30分39秒 30分1秒 29分25秒 28分51秒 28分17秒 27分45秒 27分14秒 26分45秒 26分16秒 25分48秒 25分22秒 24分56秒 24分31秒 24分7秒 23分43秒 23分21秒 22分59秒 22分38秒 22分17秒 21分57秒 21分38秒 21分19秒 21分1秒 20分43秒 20分26秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分21秒 19分6秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒
ダンス
ゆっくり
33分37秒 32分41秒 31分48秒 30分58秒 30分10秒 29分25秒 28分42秒 28分1秒 27分22秒 26分45秒 26分9秒 25分35秒 25分2秒 24分31秒 24分1秒 23分32秒 23分4秒 22分38秒 22分12秒 21分47秒 21分24秒 21分1秒 20分39秒 20分17秒 19分57秒 19分37秒 19分17秒 18分59秒 18分41秒 18分23秒 18分6秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分10秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒
ダンス
普通
23分2秒 22分23秒 21分47秒 21分13秒 20分40秒 20分9秒 19分39秒 19分11秒 18分45秒 18分19秒 17分55秒 17分31秒 17分9秒 16分47秒 16分27秒 16分7秒 15分48秒 15分30秒 15分12秒 14分55秒 14分39秒 14分23秒 14分8秒 13分54秒 13分39秒 13分26秒 13分13秒 13分0秒 12分47秒 12分35秒 12分24秒 12分12秒 12分2秒 11分51秒 11分41秒 11分31秒 11分21秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分57秒 9分49秒 9分42秒 9分35秒 9分29秒 9分22秒 9分16秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒
ダンス
激しい
18分41秒 18分9秒 17分40秒 17分12秒 16分46秒 16分20秒 15分57秒 15分34秒 15分12秒 14分51秒 14分31秒 14分13秒 13分54秒 13分37秒 13分20秒 13分4秒 12分49秒 12分34秒 12分20秒 12分6秒 11分53秒 11分40秒 11分28秒 11分16秒 11分5秒 10分53秒 10分43秒 10分32秒 10分22秒 10分13秒 10分3秒 9分54秒 9分45秒 9分37秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分57秒 8分50秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分47秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒
踏み台昇降 33分37秒 32分41秒 31分48秒 30分58秒 30分10秒 29分25秒 28分42秒 28分1秒 27分22秒 26分45秒 26分9秒 25分35秒 25分2秒 24分31秒 24分1秒 23分32秒 23分4秒 22分38秒 22分12秒 21分47秒 21分24秒 21分1秒 20分39秒 20分17秒 19分57秒 19分37秒 19分17秒 18分59秒 18分41秒 18分23秒 18分6秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分10秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒
トランポリン
ゆっくり
48分2秒 46分42秒 45分26秒 44分15秒 43分7秒 42分2秒 41分0秒 40分2秒 39分6秒 38分13秒 37分22秒 36分33秒 35分46秒 35分2秒 34分19秒 33分37秒 32分58秒 32分20秒 31分43秒 31分8秒 30分34秒 30分1秒 29分30秒 28分59秒 28分30秒 28分1秒 27分34秒 27分7秒 26分41秒 26分16秒 25分52秒 25分28秒 25分5秒 24分43秒 24分22秒 24分1秒 23分41秒 23分21秒 23分2秒 22分43秒 22分25秒 22分7秒 21分50秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒 11分12秒
トランポリン
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37分22秒 36分19秒 35分20秒 34分25秒 33分32秒 32分41秒 31分54秒 31分8秒 30分25秒 29分43秒 29分3秒 28分26秒 27分49秒 27分14秒 26分41秒 26分9秒 25分38秒 25分9秒 24分40秒 24分13秒 23分46秒 23分21秒 22分56秒 22分33秒 22分10秒 21分47秒 21分26秒 21分5秒 20分45秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分31秒 19分14秒 18分57秒 18分41秒 18分25秒 18分9秒 17分55秒 17分40秒 17分26秒 17分12秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分20秒 16分8秒 15分57秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒
HIIT
ジャンプなし
33分37秒 32分41秒 31分48秒 30分58秒 30分10秒 29分25秒 28分42秒 28分1秒 27分22秒 26分45秒 26分9秒 25分35秒 25分2秒 24分31秒 24分1秒 23分32秒 23分4秒 22分38秒 22分12秒 21分47秒 21分24秒 21分1秒 20分39秒 20分17秒 19分57秒 19分37秒 19分17秒 18分59秒 18分41秒 18分23秒 18分6秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分10秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒
HIIT
ジャンプあり
21分1秒 20分26秒 19分53秒 19分21秒 18分51秒 18分23秒 17分56秒 17分31秒 17分6秒 16分43秒 16分20秒 15分59秒 15分39秒 15分19秒 15分0秒 14分42秒 14分25秒 14分8秒 13分52秒 13分37秒 13分22秒 13分8秒 12分54秒 12分41秒 12分28秒 12分15秒 12分3秒 11分51秒 11分40秒 11分29秒 11分19秒 11分8秒 10分58秒 10分49秒 10分39秒 10分30秒 10分21秒 10分13秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分51秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分21秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

103キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 56分3秒 54分29秒 53分1秒 51分37秒 50分18秒 49分2秒 47分51秒 46分42秒 45分37秒 44分35秒 43分35秒 42分39秒 41分44秒 40分52秒 40分2秒 39分14秒 38分28秒 37分43秒 37分1秒 36分19秒 35分40秒 35分2秒 34分25秒 33分49秒 33分15秒 32分41秒 32分9秒 31分38秒 31分8秒 30分39秒 30分10秒 29分43秒 29分16秒 28分51秒 28分26秒 28分1秒 27分37秒 27分14秒 26分52秒 26分30秒 26分9秒 25分48秒 25分28秒 25分9秒 24分50秒 24分31秒 24分13秒 23分55秒 23分38秒 23分21秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒
料理全般 48分2秒 46分42秒 45分26秒 44分15秒 43分7秒 42分2秒 41分0秒 40分2秒 39分6秒 38分13秒 37分22秒 36分33秒 35分46秒 35分2秒 34分19秒 33分37秒 32分58秒 32分20秒 31分43秒 31分8秒 30分34秒 30分1秒 29分30秒 28分59秒 28分30秒 28分1秒 27分34秒 27分7秒 26分41秒 26分16秒 25分52秒 25分28秒 25分5秒 24分43秒 24分22秒 24分1秒 23分41秒 23分21秒 23分2秒 22分43秒 22分25秒 22分7秒 21分50秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒 11分12秒
掃除機をかける 50分57秒 49分32秒 48分12秒 46分56秒 45分43秒 44分35秒 43分30秒 42分27秒 41分28秒 40分32秒 39分38秒 38分46秒 37分56秒 37分9秒 36分23秒 35分40秒 34分58秒 34分17秒 33分39秒 33分1秒 32分25秒 31分50秒 31分17秒 30分45秒 30分13秒 29分43秒 29分14秒 28分46秒 28分18秒 27分52秒 27分26秒 27分1秒 26分37秒 26分13秒 25分50秒 25分28秒 25分7秒 24分46秒 24分25秒 24分6秒 23分46秒 23分28秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分29秒 21分13秒 20分58秒 20分44秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分49秒 19分35秒 19分23秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48分2秒 46分42秒 45分26秒 44分15秒 43分7秒 42分2秒 41分0秒 40分2秒 39分6秒 38分13秒 37分22秒 36分33秒 35分46秒 35分2秒 34分19秒 33分37秒 32分58秒 32分20秒 31分43秒 31分8秒 30分34秒 30分1秒 29分30秒 28分59秒 28分30秒 28分1秒 27分34秒 27分7秒 26分41秒 26分16秒 25分52秒 25分28秒 25分5秒 24分43秒 24分22秒 24分1秒 23分41秒 23分21秒 23分2秒 22分43秒 22分25秒 22分7秒 21分50秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒 11分12秒
部屋の片づけ全般 35分2秒 34分3秒 33分8秒 32分16秒 31分26秒 30分39秒 29分54秒 29分11秒 28分30秒 27分52秒 27分14秒 26分39秒 26分5秒 25分32秒 25分1秒 24分31秒 24分2秒 23分34秒 23分8秒 22分42秒 22分17秒 21分53秒 21分30秒 21分8秒 20分46秒 20分26秒 20分6秒 19分46秒 19分27秒 19分9秒 18分51秒 18分34秒 18分18秒 18分1秒 17分46秒 17分31秒 17分16秒 17分1秒 16分47秒 16分34秒 16分20秒 16分8秒 15分55秒 15分43秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分46秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分42秒 56分35秒 55分31秒 54分29秒 53分30秒 52分33秒 51分37秒 50分44秒 49分52秒 49分2秒 48分14秒 47分27秒 46分42秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分55秒 43分16秒 42分39秒 42分2秒 41分26秒 40分52秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分13秒 37分43秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒
トイレ 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分23秒 57分21秒 56分22秒 55分25秒 54分29秒 53分36秒 52分44秒 51分54秒 51分5秒 50分18秒 49分32秒 48分48秒 48分5秒 47分23秒 46分42秒 46分3秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分35秒 43分1秒 42分27秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分22秒 39分52秒 39分23秒 38分55秒 38分28秒 38分1秒 37分35秒 37分9秒 36分44秒 36分19秒 35分55秒 35分32秒 35分9秒 34分47秒 34分25秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分41秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分33秒 30分16秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分56秒 28分40秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒
風呂でシャワー 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分42秒 56分35秒 55分31秒 54分29秒 53分30秒 52分33秒 51分37秒 50分44秒 49分52秒 49分2秒 48分14秒 47分27秒 46分42秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分55秒 43分16秒 42分39秒 42分2秒 41分26秒 40分52秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分13秒 37分43秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒
風呂で入浴 1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分33秒 57分42秒 56分52秒 56分3秒 55分15秒 54分29秒 53分45秒 53分1秒 52分19秒 51分37秒 50分57秒 50分18秒 49分40秒 49分2秒 48分26秒 47分51秒 47分16秒 46分42秒 46分9秒 45分37秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分7秒 42分39秒 42分11秒 41分44秒 41分18秒 40分52秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分14秒 38分50秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分40秒 35分20秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分10秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒 26分9秒
デスクワーク 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分47秒 58分2秒 57分18秒 56分35秒 55分53秒 55分12秒 54分32秒 53分53秒 53分15秒 52分38秒 52分2秒 51分26秒 50分52秒 50分18秒 49分45秒 49分12秒 48分40秒 48分9秒 47分39秒 47分9秒 46分40秒 46分11秒 45分43秒 45分16秒 44分49秒 44分23秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分42秒 42分18秒 41分55秒 41分32秒 41分9秒 40分47秒 40分25秒 40分3秒 39分42秒 39分22秒 39分1秒 38分41秒 38分22秒 38分2秒 37分43秒 37分25秒 37分6秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒
立って仕事をする 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分23秒 57分21秒 56分22秒 55分25秒 54分29秒 53分36秒 52分44秒 51分54秒 51分5秒 50分18秒 49分32秒 48分48秒 48分5秒 47分23秒 46分42秒 46分3秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分35秒 43分1秒 42分27秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分22秒 39分52秒 39分23秒 38分55秒 38分28秒 38分1秒 37分35秒 37分9秒 36分44秒 36分19秒 35分55秒 35分32秒 35分9秒 34分47秒 34分25秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分41秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分33秒 30分16秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分56秒 28分40秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒
体をよく動かす仕事 56分3秒 54分29秒 53分1秒 51分37秒 50分18秒 49分2秒 47分51秒 46分42秒 45分37秒 44分35秒 43分35秒 42分39秒 41分44秒 40分52秒 40分2秒 39分14秒 38分28秒 37分43秒 37分1秒 36分19秒 35分40秒 35分2秒 34分25秒 33分49秒 33分15秒 32分41秒 32分9秒 31分38秒 31分8秒 30分39秒 30分10秒 29分43秒 29分16秒 28分51秒 28分26秒 28分1秒 27分37秒 27分14秒 26分52秒 26分30秒 26分9秒 25分48秒 25分28秒 25分9秒 24分50秒 24分31秒 24分13秒 23分55秒 23分38秒 23分21秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒
電車バスに乗車 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分47秒 58分2秒 57分18秒 56分35秒 55分53秒 55分12秒 54分32秒 53分53秒 53分15秒 52分38秒 52分2秒 51分26秒 50分52秒 50分18秒 49分45秒 49分12秒 48分40秒 48分9秒 47分39秒 47分9秒 46分40秒 46分11秒 45分43秒 45分16秒 44分49秒 44分23秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分42秒 42分18秒 41分55秒 41分32秒 41分9秒 40分47秒 40分25秒 40分3秒 39分42秒 39分22秒 39分1秒 38分41秒 38分22秒 38分2秒 37分43秒 37分25秒 37分6秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒
自動車を運転 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分25秒 56分3秒 54分45秒 53分30秒 52分19秒 51分10秒 50分5秒 49分2秒 48分2秒 47分5秒 46分9秒 45分16秒 44分25秒 43分35秒 42分48秒 42分2秒 41分18秒 40分35秒 39分54秒 39分14秒 38分35秒 37分58秒 37分22秒 36分47秒 36分13秒 35分40秒 35分8秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分9秒 32分41秒 32分15秒 31分48秒 31分23秒 30分58秒 30分34秒 30分10秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分41秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12分11秒 11分50秒 11分31秒 11分13秒 10分56秒 10分39秒 10分24秒 10分9秒 9分55秒 9分41秒 9分28秒 9分16秒 9分4秒 8分53秒 8分42秒 8分31秒 8分21秒 8分12秒 8分2秒 7分53秒 7分45秒 7分36秒 7分28秒 7分21秒 7分13秒 7分6秒 6分59秒 6分52秒 6分46秒 6分39秒 6分33秒 6分27秒 6分21秒 6分16秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分41秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13分40秒 13分17秒 12分55秒 12分35秒 12分16秒 11分57秒 11分40秒 11分23秒 11分7秒 10分52秒 10分38秒 10分24秒 10分10秒 9分58秒 9分45秒 9分34秒 9分22秒 9分12秒 9分1秒 8分51秒 8分42秒 8分32秒 8分23秒 8分15秒 8分6秒 7分58秒 7分50秒 7分43秒 7分35秒 7分28秒 7分21秒 7分15秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分50秒 6分44秒 6分38秒 6分33秒 6分27秒 6分22秒 6分17秒 6分12秒 6分8秒 6分3秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14分15秒 13分51秒 13分28秒 13分7秒 12分47秒 12分28秒 12分9秒 11分52秒 11分35秒 11分20秒 11分5秒 10分50秒 10分36秒 10分23秒 10分10秒 9分58秒 9分46秒 9分35秒 9分24秒 9分14秒 9分4秒 8分54秒 8分45秒 8分35秒 8分27秒 8分18秒 8分10秒 8分2秒 7分55秒 7分47秒 7分40秒 7分33秒 7分26秒 7分20秒 7分13秒 7分7秒 7分1秒 6分55秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分33秒 6分28秒 6分23秒 6分18秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒
水泳
(速め:全般)
16分48秒 16分20秒 15分54秒 15分29秒 15分5秒 14分42秒 14分21秒 14分0秒 13分41秒 13分22秒 13分4秒 12分47秒 12分31秒 12分15秒 12分0秒 11分46秒 11分32秒 11分19秒 11分6秒 10分53秒 10分42秒 10分30秒 10分19秒 10分8秒 9分58秒 9分48秒 9分38秒 9分29秒 9分20秒 9分11秒 9分3秒 8分55秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分24秒 8分17秒 8分10秒 8分3秒 7分57秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒
ランニング
(速め:10km/h)
16分48秒 16分20秒 15分54秒 15分29秒 15分5秒 14分42秒 14分21秒 14分0秒 13分41秒 13分22秒 13分4秒 12分47秒 12分31秒 12分15秒 12分0秒 11分46秒 11分32秒 11分19秒 11分6秒 10分53秒 10分42秒 10分30秒 10分19秒 10分8秒 9分58秒 9分48秒 9分38秒 9分29秒 9分20秒 9分11秒 9分3秒 8分55秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分24秒 8分17秒 8分10秒 8分3秒 7分57秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒
自転車
(速め:24km/h)
16分48秒 16分20秒 15分54秒 15分29秒 15分5秒 14分42秒 14分21秒 14分0秒 13分41秒 13分22秒 13分4秒 12分47秒 12分31秒 12分15秒 12分0秒 11分46秒 11分32秒 11分19秒 11分6秒 10分53秒 10分42秒 10分30秒 10分19秒 10分8秒 9分58秒 9分48秒 9分38秒 9分29秒 9分20秒 9分11秒 9分3秒 8分55秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分24秒 8分17秒 8分10秒 8分3秒 7分57秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒
ダンス
激しい
18分41秒 18分9秒 17分40秒 17分12秒 16分46秒 16分20秒 15分57秒 15分34秒 15分12秒 14分51秒 14分31秒 14分13秒 13分54秒 13分37秒 13分20秒 13分4秒 12分49秒 12分34秒 12分20秒 12分6秒 11分53秒 11分40秒 11分28秒 11分16秒 11分5秒 10分53秒 10分43秒 10分32秒 10分22秒 10分13秒 10分3秒 9分54秒 9分45秒 9分37秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分57秒 8分50秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分47秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19分6秒 18分34秒 18分4秒 17分36秒 17分8秒 16分43秒 16分18秒 15分55秒 15分33秒 15分12秒 14分51秒 14分32秒 14分13秒 13分56秒 13分38秒 13分22秒 13分6秒 12分51秒 12分37秒 12分23秒 12分9秒 11分56秒 11分44秒 11分31秒 11分20秒 11分8秒 10分57秒 10分47秒 10分36秒 10分27秒 10分17秒 10分8秒 9分58秒 9分50秒 9分41秒 9分33秒 9分25秒 9分17秒 9分9秒 9分2秒 8分55秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分52秒 7分46秒 7分41秒 7分36秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒
水泳
(普通:全般)
20分15秒 19分41秒 19分9秒 18分39秒 18分10秒 17分43秒 17分17秒 16分53秒 16分29秒 16分6秒 15分45秒 15分24秒 15分5秒 14分46秒 14分28秒 14分10秒 13分54秒 13分38秒 13分22秒 13分7秒 12分53秒 12分39秒 12分26秒 12分13秒 12分1秒 11分49秒 11分37秒 11分26秒 11分15秒 11分4秒 10分54秒 10分44秒 10分35秒 10分25秒 10分16秒 10分7秒 9分59秒 9分50秒 9分42秒 9分34秒 9分27秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分58秒 8分51秒 8分45秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒
ランニング
(普通:8km/h)
21分1秒 20分26秒 19分53秒 19分21秒 18分51秒 18分23秒 17分56秒 17分31秒 17分6秒 16分43秒 16分20秒 15分59秒 15分39秒 15分19秒 15分0秒 14分42秒 14分25秒 14分8秒 13分52秒 13分37秒 13分22秒 13分8秒 12分54秒 12分41秒 12分28秒 12分15秒 12分3秒 11分51秒 11分40秒 11分29秒 11分19秒 11分8秒 10分58秒 10分49秒 10分39秒 10分30秒 10分21秒 10分13秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分51秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分21秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒
山登り 21分1秒 20分26秒 19分53秒 19分21秒 18分51秒 18分23秒 17分56秒 17分31秒 17分6秒 16分43秒 16分20秒 15分59秒 15分39秒 15分19秒 15分0秒 14分42秒 14分25秒 14分8秒 13分52秒 13分37秒 13分22秒 13分8秒 12分54秒 12分41秒 12分28秒 12分15秒 12分3秒 11分51秒 11分40秒 11分29秒 11分19秒 11分8秒 10分58秒 10分49秒 10分39秒 10分30秒 10分21秒 10分13秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分51秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分21秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒
自転車
(普通:20km/h)
21分1秒 20分26秒 19分53秒 19分21秒 18分51秒 18分23秒 17分56秒 17分31秒 17分6秒 16分43秒 16分20秒 15分59秒 15分39秒 15分19秒 15分0秒 14分42秒 14分25秒 14分8秒 13分52秒 13分37秒 13分22秒 13分8秒 12分54秒 12分41秒 12分28秒 12分15秒 12分3秒 11分51秒 11分40秒 11分29秒 11分19秒 11分8秒 10分58秒 10分49秒 10分39秒 10分30秒 10分21秒 10分13秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分51秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分21秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒
HIIT
ジャンプあり
21分1秒 20分26秒 19分53秒 19分21秒 18分51秒 18分23秒 17分56秒 17分31秒 17分6秒 16分43秒 16分20秒 15分59秒 15分39秒 15分19秒 15分0秒 14分42秒 14分25秒 14分8秒 13分52秒 13分37秒 13分22秒 13分8秒 12分54秒 12分41秒 12分28秒 12分15秒 12分3秒 11分51秒 11分40秒 11分29秒 11分19秒 11分8秒 10分58秒 10分49秒 10分39秒 10分30秒 10分21秒 10分13秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分51秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分21秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒
ダンス
普通
23分2秒 22分23秒 21分47秒 21分13秒 20分40秒 20分9秒 19分39秒 19分11秒 18分45秒 18分19秒 17分55秒 17分31秒 17分9秒 16分47秒 16分27秒 16分7秒 15分48秒 15分30秒 15分12秒 14分55秒 14分39秒 14分23秒 14分8秒 13分54秒 13分39秒 13分26秒 13分13秒 13分0秒 12分47秒 12分35秒 12分24秒 12分12秒 12分2秒 11分51秒 11分41秒 11分31秒 11分21秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分57秒 9分49秒 9分42秒 9分35秒 9分29秒 9分22秒 9分16秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28分1秒 27分14秒 26分30秒 25分48秒 25分9秒 24分31秒 23分55秒 23分21秒 22分48秒 22分17秒 21分47秒 21分19秒 20分52秒 20分26秒 20分1秒 19分37秒 19分14秒 18分51秒 18分30秒 18分9秒 17分50秒 17分31秒 17分12秒 16分54秒 16分37秒 16分20秒 16分4秒 15分49秒 15分34秒 15分19秒 15分5秒 14分51秒 14分38秒 14分25秒 14分13秒 14分0秒 13分48秒 13分37秒 13分26秒 13分15秒 13分4秒 12分54秒 12分44秒 12分34秒 12分25秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分40秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分35秒 6分32秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
28分1秒 27分14秒 26分30秒 25分48秒 25分9秒 24分31秒 23分55秒 23分21秒 22分48秒 22分17秒 21分47秒 21分19秒 20分52秒 20分26秒 20分1秒 19分37秒 19分14秒 18分51秒 18分30秒 18分9秒 17分50秒 17分31秒 17分12秒 16分54秒 16分37秒 16分20秒 16分4秒 15分49秒 15分34秒 15分19秒 15分5秒 14分51秒 14分38秒 14分25秒 14分13秒 14分0秒 13分48秒 13分37秒 13分26秒 13分15秒 13分4秒 12分54秒 12分44秒 12分34秒 12分25秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分40秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分35秒 6分32秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31分43秒 30分50秒 30分0秒 29分13秒 28分28秒 27分45秒 27分5秒 26分26秒 25分49秒 25分14秒 24分40秒 24分8秒 23分37秒 23分8秒 22分39秒 22分12秒 21分46秒 21分21秒 20分57秒 20分33秒 20分11秒 19分49秒 19分28秒 19分8秒 18分49秒 18分30秒 18分12秒 17分54秒 17分37秒 17分21秒 17分5秒 16分49秒 16分34秒 16分19秒 16分5秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分12秒 15分0秒 14分48秒 14分36秒 14分25秒 14分14秒 14分3秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分3秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒
踏み台昇降 33分37秒 32分41秒 31分48秒 30分58秒 30分10秒 29分25秒 28分42秒 28分1秒 27分22秒 26分45秒 26分9秒 25分35秒 25分2秒 24分31秒 24分1秒 23分32秒 23分4秒 22分38秒 22分12秒 21分47秒 21分24秒 21分1秒 20分39秒 20分17秒 19分57秒 19分37秒 19分17秒 18分59秒 18分41秒 18分23秒 18分6秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分10秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒
HIIT
ジャンプなし
33分37秒 32分41秒 31分48秒 30分58秒 30分10秒 29分25秒 28分42秒 28分1秒 27分22秒 26分45秒 26分9秒 25分35秒 25分2秒 24分31秒 24分1秒 23分32秒 23分4秒 22分38秒 22分12秒 21分47秒 21分24秒 21分1秒 20分39秒 20分17秒 19分57秒 19分37秒 19分17秒 18分59秒 18分41秒 18分23秒 18分6秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分10秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒
ダンス
ゆっくり
33分37秒 32分41秒 31分48秒 30分58秒 30分10秒 29分25秒 28分42秒 28分1秒 27分22秒 26分45秒 26分9秒 25分35秒 25分2秒 24分31秒 24分1秒 23分32秒 23分4秒 22分38秒 22分12秒 21分47秒 21分24秒 21分1秒 20分39秒 20分17秒 19分57秒 19分37秒 19分17秒 18分59秒 18分41秒 18分23秒 18分6秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分10秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒
筋トレ
スクワット
33分37秒 32分41秒 31分48秒 30分58秒 30分10秒 29分25秒 28分42秒 28分1秒 27分22秒 26分45秒 26分9秒 25分35秒 25分2秒 24分31秒 24分1秒 23分32秒 23分4秒 22分38秒 22分12秒 21分47秒 21分24秒 21分1秒 20分39秒 20分17秒 19分57秒 19分37秒 19分17秒 18分59秒 18分41秒 18分23秒 18分6秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分10秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒
部屋の片づけ全般 35分2秒 34分3秒 33分8秒 32分16秒 31分26秒 30分39秒 29分54秒 29分11秒 28分30秒 27分52秒 27分14秒 26分39秒 26分5秒 25分32秒 25分1秒 24分31秒 24分2秒 23分34秒 23分8秒 22分42秒 22分17秒 21分53秒 21分30秒 21分8秒 20分46秒 20分26秒 20分6秒 19分46秒 19分27秒 19分9秒 18分51秒 18分34秒 18分18秒 18分1秒 17分46秒 17分31秒 17分16秒 17分1秒 16分47秒 16分34秒 16分20秒 16分8秒 15分55秒 15分43秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分46秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒
トランポリン
高く飛ぶ
37分22秒 36分19秒 35分20秒 34分25秒 33分32秒 32分41秒 31分54秒 31分8秒 30分25秒 29分43秒 29分3秒 28分26秒 27分49秒 27分14秒 26分41秒 26分9秒 25分38秒 25分9秒 24分40秒 24分13秒 23分46秒 23分21秒 22分56秒 22分33秒 22分10秒 21分47秒 21分26秒 21分5秒 20分45秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分31秒 19分14秒 18分57秒 18分41秒 18分25秒 18分9秒 17分55秒 17分40秒 17分26秒 17分12秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分20秒 16分8秒 15分57秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39分6秒 38分1秒 36分59秒 36分1秒 35分5秒 34分13秒 33分23秒 32分35秒 31分49秒 31分6秒 30分25秒 29分45秒 29分7秒 28分30秒 27分56秒 27分22秒 26分50秒 26分19秒 25分49秒 25分20秒 24分53秒 24分26秒 24分0秒 23分35秒 23分11秒 22分48秒 22分26秒 22分4秒 21分43秒 21分23秒 21分3秒 20分44秒 20分25秒 20分7秒 19分50秒 19分33秒 19分16秒 19分0秒 18分45秒 18分29秒 18分15秒 18分0秒 17分46秒 17分32秒 17分19秒 17分6秒 16分53秒 16分41秒 16分29秒 16分17秒 16分6秒 15分54秒 15分43秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒
ヨガ
パワー
42分2秒 40分52秒 39分46秒 38分43秒 37分43秒 36分47秒 35分53秒 35分2秒 34分13秒 33分26秒 32分41秒 31分59秒 31分18秒 30分39秒 30分1秒 29分25秒 28分51秒 28分17秒 27分45秒 27分14秒 26分45秒 26分16秒 25分48秒 25分22秒 24分56秒 24分31秒 24分7秒 23分43秒 23分21秒 22分59秒 22分38秒 22分17秒 21分57秒 21分38秒 21分19秒 21分1秒 20分43秒 20分26秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分21秒 19分6秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒
筋トレ
腹筋運動
44分15秒 43分1秒 41分51秒 40分45秒 39分42秒 38分43秒 37分46秒 36分52秒 36分1秒 35分12秒 34分25秒 33分40秒 32分57秒 32分16秒 31分36秒 30分58秒 30分22秒 29分47秒 29分13秒 28分40秒 28分9秒 27分39秒 27分10秒 26分42秒 26分15秒 25分48秒 25分23秒 24分58秒 24分35秒 24分12秒 23分49秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分26秒 22分7秒 21分48秒 21分30秒 21分13秒 20分55秒 20分39秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分36秒 19分21秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分0秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒
筋トレ
背筋運動
44分15秒 43分1秒 41分51秒 40分45秒 39分42秒 38分43秒 37分46秒 36分52秒 36分1秒 35分12秒 34分25秒 33分40秒 32分57秒 32分16秒 31分36秒 30分58秒 30分22秒 29分47秒 29分13秒 28分40秒 28分9秒 27分39秒 27分10秒 26分42秒 26分15秒 25分48秒 25分23秒 24分58秒 24分35秒 24分12秒 23分49秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分26秒 22分7秒 21分48秒 21分30秒 21分13秒 20分55秒 20分39秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分36秒 19分21秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分0秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒
筋トレ
腕立て伏せ
44分15秒 43分1秒 41分51秒 40分45秒 39分42秒 38分43秒 37分46秒 36分52秒 36分1秒 35分12秒 34分25秒 33分40秒 32分57秒 32分16秒 31分36秒 30分58秒 30分22秒 29分47秒 29分13秒 28分40秒 28分9秒 27分39秒 27分10秒 26分42秒 26分15秒 25分48秒 25分23秒 24分58秒 24分35秒 24分12秒 23分49秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分26秒 22分7秒 21分48秒 21分30秒 21分13秒 20分55秒 20分39秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分36秒 19分21秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分0秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒
筋トレ
懸垂
44分15秒 43分1秒 41分51秒 40分45秒 39分42秒 38分43秒 37分46秒 36分52秒 36分1秒 35分12秒 34分25秒 33分40秒 32分57秒 32分16秒 31分36秒 30分58秒 30分22秒 29分47秒 29分13秒 28分40秒 28分9秒 27分39秒 27分10秒 26分42秒 26分15秒 25分48秒 25分23秒 24分58秒 24分35秒 24分12秒 23分49秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分26秒 22分7秒 21分48秒 21分30秒 21分13秒 20分55秒 20分39秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分36秒 19分21秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分0秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒
トランポリン
ゆっくり
48分2秒 46分42秒 45分26秒 44分15秒 43分7秒 42分2秒 41分0秒 40分2秒 39分6秒 38分13秒 37分22秒 36分33秒 35分46秒 35分2秒 34分19秒 33分37秒 32分58秒 32分20秒 31分43秒 31分8秒 30分34秒 30分1秒 29分30秒 28分59秒 28分30秒 28分1秒 27分34秒 27分7秒 26分41秒 26分16秒 25分52秒 25分28秒 25分5秒 24分43秒 24分22秒 24分1秒 23分41秒 23分21秒 23分2秒 22分43秒 22分25秒 22分7秒 21分50秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒 11分12秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48分2秒 46分42秒 45分26秒 44分15秒 43分7秒 42分2秒 41分0秒 40分2秒 39分6秒 38分13秒 37分22秒 36分33秒 35分46秒 35分2秒 34分19秒 33分37秒 32分58秒 32分20秒 31分43秒 31分8秒 30分34秒 30分1秒 29分30秒 28分59秒 28分30秒 28分1秒 27分34秒 27分7秒 26分41秒 26分16秒 25分52秒 25分28秒 25分5秒 24分43秒 24分22秒 24分1秒 23分41秒 23分21秒 23分2秒 22分43秒 22分25秒 22分7秒 21分50秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒 11分12秒
料理全般 48分2秒 46分42秒 45分26秒 44分15秒 43分7秒 42分2秒 41分0秒 40分2秒 39分6秒 38分13秒 37分22秒 36分33秒 35分46秒 35分2秒 34分19秒 33分37秒 32分58秒 32分20秒 31分43秒 31分8秒 30分34秒 30分1秒 29分30秒 28分59秒 28分30秒 28分1秒 27分34秒 27分7秒 26分41秒 26分16秒 25分52秒 25分28秒 25分5秒 24分43秒 24分22秒 24分1秒 23分41秒 23分21秒 23分2秒 22分43秒 22分25秒 22分7秒 21分50秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒 11分12秒
掃除機をかける 50分57秒 49分32秒 48分12秒 46分56秒 45分43秒 44分35秒 43分30秒 42分27秒 41分28秒 40分32秒 39分38秒 38分46秒 37分56秒 37分9秒 36分23秒 35分40秒 34分58秒 34分17秒 33分39秒 33分1秒 32分25秒 31分50秒 31分17秒 30分45秒 30分13秒 29分43秒 29分14秒 28分46秒 28分18秒 27分52秒 27分26秒 27分1秒 26分37秒 26分13秒 25分50秒 25分28秒 25分7秒 24分46秒 24分25秒 24分6秒 23分46秒 23分28秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分29秒 21分13秒 20分58秒 20分44秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分49秒 19分35秒 19分23秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
56分3秒 54分29秒 53分1秒 51分37秒 50分18秒 49分2秒 47分51秒 46分42秒 45分37秒 44分35秒 43分35秒 42分39秒 41分44秒 40分52秒 40分2秒 39分14秒 38分28秒 37分43秒 37分1秒 36分19秒 35分40秒 35分2秒 34分25秒 33分49秒 33分15秒 32分41秒 32分9秒 31分38秒 31分8秒 30分39秒 30分10秒 29分43秒 29分16秒 28分51秒 28分26秒 28分1秒 27分37秒 27分14秒 26分52秒 26分30秒 26分9秒 25分48秒 25分28秒 25分9秒 24分50秒 24分31秒 24分13秒 23分55秒 23分38秒 23分21秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒
体をよく動かす仕事 56分3秒 54分29秒 53分1秒 51分37秒 50分18秒 49分2秒 47分51秒 46分42秒 45分37秒 44分35秒 43分35秒 42分39秒 41分44秒 40分52秒 40分2秒 39分14秒 38分28秒 37分43秒 37分1秒 36分19秒 35分40秒 35分2秒 34分25秒 33分49秒 33分15秒 32分41秒 32分9秒 31分38秒 31分8秒 30分39秒 30分10秒 29分43秒 29分16秒 28分51秒 28分26秒 28分1秒 27分37秒 27分14秒 26分52秒 26分30秒 26分9秒 25分48秒 25分28秒 25分9秒 24分50秒 24分31秒 24分13秒 23分55秒 23分38秒 23分21秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒
皿洗い 56分3秒 54分29秒 53分1秒 51分37秒 50分18秒 49分2秒 47分51秒 46分42秒 45分37秒 44分35秒 43分35秒 42分39秒 41分44秒 40分52秒 40分2秒 39分14秒 38分28秒 37分43秒 37分1秒 36分19秒 35分40秒 35分2秒 34分25秒 33分49秒 33分15秒 32分41秒 32分9秒 31分38秒 31分8秒 30分39秒 30分10秒 29分43秒 29分16秒 28分51秒 28分26秒 28分1秒 27分37秒 27分14秒 26分52秒 26分30秒 26分9秒 25分48秒 25分28秒 25分9秒 24分50秒 24分31秒 24分13秒 23分55秒 23分38秒 23分21秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒
ヨガ
ハタ
56分3秒 54分29秒 53分1秒 51分37秒 50分18秒 49分2秒 47分51秒 46分42秒 45分37秒 44分35秒 43分35秒 42分39秒 41分44秒 40分52秒 40分2秒 39分14秒 38分28秒 37分43秒 37分1秒 36分19秒 35分40秒 35分2秒 34分25秒 33分49秒 33分15秒 32分41秒 32分9秒 31分38秒 31分8秒 30分39秒 30分10秒 29分43秒 29分16秒 28分51秒 28分26秒 28分1秒 27分37秒 27分14秒 26分52秒 26分30秒 26分9秒 25分48秒 25分28秒 25分9秒 24分50秒 24分31秒 24分13秒 23分55秒 23分38秒 23分21秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分25秒 56分3秒 54分45秒 53分30秒 52分19秒 51分10秒 50分5秒 49分2秒 48分2秒 47分5秒 46分9秒 45分16秒 44分25秒 43分35秒 42分48秒 42分2秒 41分18秒 40分35秒 39分54秒 39分14秒 38分35秒 37分58秒 37分22秒 36分47秒 36分13秒 35分40秒 35分8秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分9秒 32分41秒 32分15秒 31分48秒 31分23秒 30分58秒 30分34秒 30分10秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分41秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒
自動車を運転 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分25秒 56分3秒 54分45秒 53分30秒 52分19秒 51分10秒 50分5秒 49分2秒 48分2秒 47分5秒 46分9秒 45分16秒 44分25秒 43分35秒 42分48秒 42分2秒 41分18秒 40分35秒 39分54秒 39分14秒 38分35秒 37分58秒 37分22秒 36分47秒 36分13秒 35分40秒 35分8秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分9秒 32分41秒 32分15秒 31分48秒 31分23秒 30分58秒 30分34秒 30分10秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分41秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分42秒 56分35秒 55分31秒 54分29秒 53分30秒 52分33秒 51分37秒 50分44秒 49分52秒 49分2秒 48分14秒 47分27秒 46分42秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分55秒 43分16秒 42分39秒 42分2秒 41分26秒 40分52秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分13秒 37分43秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒
風呂でシャワー 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分42秒 56分35秒 55分31秒 54分29秒 53分30秒 52分33秒 51分37秒 50分44秒 49分52秒 49分2秒 48分14秒 47分27秒 46分42秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分55秒 43分16秒 42分39秒 42分2秒 41分26秒 40分52秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分13秒 37分43秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒
トイレ 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分23秒 57分21秒 56分22秒 55分25秒 54分29秒 53分36秒 52分44秒 51分54秒 51分5秒 50分18秒 49分32秒 48分48秒 48分5秒 47分23秒 46分42秒 46分3秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分35秒 43分1秒 42分27秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分22秒 39分52秒 39分23秒 38分55秒 38分28秒 38分1秒 37分35秒 37分9秒 36分44秒 36分19秒 35分55秒 35分32秒 35分9秒 34分47秒 34分25秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分41秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分33秒 30分16秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分56秒 28分40秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒
立って仕事をする 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分23秒 57分21秒 56分22秒 55分25秒 54分29秒 53分36秒 52分44秒 51分54秒 51分5秒 50分18秒 49分32秒 48分48秒 48分5秒 47分23秒 46分42秒 46分3秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分35秒 43分1秒 42分27秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分22秒 39分52秒 39分23秒 38分55秒 38分28秒 38分1秒 37分35秒 37分9秒 36分44秒 36分19秒 35分55秒 35分32秒 35分9秒 34分47秒 34分25秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分41秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分33秒 30分16秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分56秒 28分40秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒
風呂で入浴 1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分33秒 57分42秒 56分52秒 56分3秒 55分15秒 54分29秒 53分45秒 53分1秒 52分19秒 51分37秒 50分57秒 50分18秒 49分40秒 49分2秒 48分26秒 47分51秒 47分16秒 46分42秒 46分9秒 45分37秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分7秒 42分39秒 42分11秒 41分44秒 41分18秒 40分52秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分14秒 38分50秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分40秒 35分20秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分10秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒 26分9秒
デスクワーク 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分47秒 58分2秒 57分18秒 56分35秒 55分53秒 55分12秒 54分32秒 53分53秒 53分15秒 52分38秒 52分2秒 51分26秒 50分52秒 50分18秒 49分45秒 49分12秒 48分40秒 48分9秒 47分39秒 47分9秒 46分40秒 46分11秒 45分43秒 45分16秒 44分49秒 44分23秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分42秒 42分18秒 41分55秒 41分32秒 41分9秒 40分47秒 40分25秒 40分3秒 39分42秒 39分22秒 39分1秒 38分41秒 38分22秒 38分2秒 37分43秒 37分25秒 37分6秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒
電車バスに乗車 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分47秒 58分2秒 57分18秒 56分35秒 55分53秒 55分12秒 54分32秒 53分53秒 53分15秒 52分38秒 52分2秒 51分26秒 50分52秒 50分18秒 49分45秒 49分12秒 48分40秒 48分9秒 47分39秒 47分9秒 46分40秒 46分11秒 45分43秒 45分16秒 44分49秒 44分23秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分42秒 42分18秒 41分55秒 41分32秒 41分9秒 40分47秒 40分25秒 40分3秒 39分42秒 39分22秒 39分1秒 38分41秒 38分22秒 38分2秒 37分43秒 37分25秒 37分6秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日103キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日103キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.01kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日103キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.01kg -
1週間0.1kg -
2週間0.2kg -
3週間0.3kg -
1ヵ月0.4kg -
2ヵ月0.9kg -
3ヵ月1.3kg 3ヵ月で1キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓