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1日376キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

376キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

376キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分16秒 58分51秒 58分27秒 58分4秒 57分40秒 57分17秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分11秒 58分42秒 58分13秒 57分45秒 57分17秒 56分50秒 56分23秒 55分57秒 55分31秒 55分5秒 54分40秒 54分15秒 53分50秒 53分26秒 53分3秒 52分39秒 52分16秒 51分53秒 51分31秒 51分9秒 50分47秒 50分26秒 50分4秒 49分44秒 49分23秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分47秒 58分6秒 57分25秒 56分46秒 56分8秒 55分31秒 54分54秒 54分18秒 53分43秒 53分9秒 52分35秒 52分2秒 51分30秒 50分59秒 50分28秒 49分58秒 49分28秒 48分59秒 48分30秒 48分2秒 47分35秒 47分8秒 46分41秒 46分15秒 45分50秒 45分25秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分49秒 43分26秒 43分4秒 42分42秒 42分20秒 41分59秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分37秒 40分17秒 39分58秒 39分39秒 39分20秒 39分2秒 38分44秒 38分26秒 38分8秒 37分51秒 37分34秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分32秒 33分18秒
山登り 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分23秒 57分8秒 55分57秒 54分48秒 53分42秒 52分39秒 51分38秒 50分40秒 49分44秒 48分49秒 47分57秒 47分7秒 46分18秒 45分31秒 44分45秒 44分1秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分19秒 40分41秒 40分5秒 39分29秒 38分55秒 38分22秒 37分49秒 37分18秒 36分47秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分34秒 33分9秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分42秒 57分45秒 56分50秒 55分57秒 55分5秒 54分15秒 53分26秒 52分39秒 51分53秒 51分9秒 50分26秒 49分44秒 49分3秒 48分23秒 47分44秒 47分7秒 46分30秒 45分54秒 45分19秒 44分45秒 44分12秒 43分40秒 43分8秒 42分37秒 42分7秒 41分38秒 41分9秒 40分41秒 40分14秒 39分47秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分18秒 36分55秒 36分32秒 36分10秒 35分48秒 35分27秒 35分6秒 34分45秒 34分25秒 34分6秒 33分46秒 33分28秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分35秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分52秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分23秒 57分8秒 55分57秒 54分48秒 53分42秒 52分39秒 51分38秒 50分40秒 49分44秒 48分49秒 47分57秒 47分7秒 46分18秒 45分31秒 44分45秒 44分1秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分19秒 40分41秒 40分5秒 39分29秒 38分55秒 38分22秒 37分49秒 37分18秒 36分47秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分34秒 33分9秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間1分 59分40秒 58分4秒 56分32秒 55分5秒 53分42秒 52分24秒 51分9秒 49分58秒 48分49秒 47分44秒 46分42秒 45分42秒 44分45秒 43分50秒 42分58秒 42分7秒 41分19秒 40分32秒 39分47秒 39分3秒 38分22秒 37分41秒 37分2秒 36分24秒 35分48秒 35分13秒 34分39秒 34分6秒 33分34秒 33分3秒 32分33秒 32分4秒 31分35秒 31分8秒 30分41秒 30分15秒 29分50秒 29分25秒 29分2秒 28分38秒 28分16秒 27分54秒 27分32秒 27分11秒 26分51秒 26分31秒 26分12秒 25分53秒 25分34秒 25分16秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分8秒 23分52秒 23分36秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分9秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分33秒 58分7秒 56分46秒 55分29秒 54分15秒 53分4秒 51分56秒 50分51秒 49分49秒 48分49秒 47分52秒 46分57秒 46分4秒 45分12秒 44分23秒 43分35秒 42分50秒 42分5秒 41分22秒 40分41秒 40分1秒 39分22秒 38分45秒 38分8秒 37分33秒 36分59秒 36分26秒 35分54秒 35分23秒 34分52秒 34分23秒 33分54秒 33分26秒 32分59秒 32分33秒 32分7秒 31分42秒 31分18秒 30分54秒 30分31秒 30分8秒 29分46秒 29分24秒 29分3秒 28分43秒 28分23秒 28分3秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分58秒 25分42秒 25分25秒 25分10秒 24分54秒 24分39秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分42秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
52分1秒 50分34秒 49分12秒 47分54秒 46分41秒 45分31秒 44分24秒 43分21秒 42分20秒 41分22秒 40分27秒 39分34秒 38分44秒 37分56秒 37分9秒 36分24秒 35分42秒 35分0秒 34分21秒 33分43秒 33分6秒 32分30秒 31分56秒 31分23秒 30分51秒 30分20秒 29分50秒 29分22秒 28分54秒 28分27秒 28分0秒 27分35秒 27分10秒 26分46秒 26分23秒 26分0秒 25分38秒 25分17秒 24分56秒 24分36秒 24分16秒 23分57秒 23分38秒 23分20秒 23分2秒 22分45秒 22分28秒 22分12秒 21分56秒 21分40秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分9秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
49分54秒 48分31秒 47分12秒 45分58秒 44分47秒 43分40秒 42分36秒 41分35秒 40分37秒 39分42秒 38分49秒 37分58秒 37分9秒 36分23秒 35分38秒 34分56秒 34分15秒 33分35秒 32分57秒 32分20秒 31分45秒 31分11秒 30分38秒 30分7秒 29分36秒 29分6秒 28分38秒 28分10秒 27分43秒 27分17秒 26分52秒 26分28秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分57秒 24分36秒 24分15秒 23分55秒 23分36秒 23分17秒 22分59秒 22分41秒 22分23秒 22分6秒 21分50秒 21分33秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分45秒 57分54秒 57分5秒 56分18秒 55分31秒 54分46秒 54分3秒 53分20秒 52分38秒 51分58秒 51分18秒 50分40秒 50分2秒 49分26秒 48分50秒 48分15秒 47分41秒 47分8秒 46分35秒 46分4秒 45分32秒 45分2秒 44分32秒 44分3秒 43分35秒 43分7秒 42分40秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分56秒 40分32秒 40分8秒 39分44秒 39分21秒 38分58秒 38分36秒 38分14秒 37分53秒 37分32秒 37分11秒 36分51秒 36分31秒 36分11秒 35分52秒 35分33秒 35分15秒 34分56秒 34分38秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分30秒 33分13秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒
水泳
(普通:全般)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分31秒 56分16秒 55分4秒 53分55秒 52分49秒 51分46秒 50分45秒 49分46秒 48分50秒 47分56秒 47分3秒 46分13秒 45分24秒 44分37秒 43分52秒 43分8秒 42分26秒 41分45秒 41分5秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分38秒 38分4秒 37分30秒 36分58秒 36分27秒 35分57秒 35分27秒 34分58秒 34分30秒 34分3秒 33分37秒 33分11秒 32分46秒 32分21秒 31分57秒 31分34秒 31分11秒 30分49秒 30分27秒 30分6秒 29分45秒 29分24秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒
水泳
(速め:全般)
1時間1分 59分40秒 58分4秒 56分32秒 55分5秒 53分42秒 52分24秒 51分9秒 49分58秒 48分49秒 47分44秒 46分42秒 45分42秒 44分45秒 43分50秒 42分58秒 42分7秒 41分19秒 40分32秒 39分47秒 39分3秒 38分22秒 37分41秒 37分2秒 36分24秒 35分48秒 35分13秒 34分39秒 34分6秒 33分34秒 33分3秒 32分33秒 32分4秒 31分35秒 31分8秒 30分41秒 30分15秒 29分50秒 29分25秒 29分2秒 28分38秒 28分16秒 27分54秒 27分32秒 27分11秒 26分51秒 26分31秒 26分12秒 25分53秒 25分34秒 25分16秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分8秒 23分52秒 23分36秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分9秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒
水泳
(バタフライ)
44分29秒 43分14秒 42分4秒 40分58秒 39分55秒 38分55秒 37分58秒 37分4秒 36分12秒 35分23秒 34分35秒 33分50秒 33分7秒 32分26秒 31分46秒 31分8秒 30分31秒 29分56秒 29分22秒 28分49秒 28分18秒 27分48秒 27分18秒 26分50秒 26分23秒 25分56秒 25分31秒 25分6秒 24分42秒 24分19秒 23分57秒 23分35秒 23分14秒 22分53秒 22分33秒 22分14秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分2秒 20分45秒 20分29秒 20分13秒 19分57秒 19分42秒 19分27秒 19分13秒 18分59秒 18分45秒 18分32秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分6秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分42秒 57分45秒 56分50秒 55分57秒 55分5秒 54分15秒 53分26秒 52分39秒 51分53秒 51分9秒 50分26秒 49分44秒 49分3秒 48分23秒 47分44秒 47分7秒 46分30秒 45分54秒 45分19秒 44分45秒 44分12秒 43分40秒 43分8秒 42分37秒 42分7秒 41分38秒 41分9秒 40分41秒 40分14秒 39分47秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分18秒 36分55秒 36分32秒 36分10秒 35分48秒 35分27秒 35分6秒 34分45秒 34分25秒 34分6秒 33分46秒 33分28秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分35秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分52秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分23秒 57分8秒 55分57秒 54分48秒 53分42秒 52分39秒 51分38秒 50分40秒 49分44秒 48分49秒 47分57秒 47分7秒 46分18秒 45分31秒 44分45秒 44分1秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分19秒 40分41秒 40分5秒 39分29秒 38分55秒 38分22秒 37分49秒 37分18秒 36分47秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分34秒 33分9秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分54秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間1分 59分40秒 58分4秒 56分32秒 55分5秒 53分42秒 52分24秒 51分9秒 49分58秒 48分49秒 47分44秒 46分42秒 45分42秒 44分45秒 43分50秒 42分58秒 42分7秒 41分19秒 40分32秒 39分47秒 39分3秒 38分22秒 37分41秒 37分2秒 36分24秒 35分48秒 35分13秒 34分39秒 34分6秒 33分34秒 33分3秒 32分33秒 32分4秒 31分35秒 31分8秒 30分41秒 30分15秒 29分50秒 29分25秒 29分2秒 28分38秒 28分16秒 27分54秒 27分32秒 27分11秒 26分51秒 26分31秒 26分12秒 25分53秒 25分34秒 25分16秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分8秒 23分52秒 23分36秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分9秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

376キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分53秒 58分17秒 57分41秒 57分6秒 56分32秒 55分58秒 55分25秒 54分53秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分50秒 52分21秒 51分52秒 51分24秒 50分56秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分19秒 47分54秒 47分30秒 47分7秒 46分43秒 46分20秒 45分58秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分31秒 44分10秒 43分49秒 43分29秒 43分9秒 42分50秒 42分30秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒 38分27秒 38分12秒 37分56秒 37分41秒
筋トレ
背筋運動
2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分53秒 58分17秒 57分41秒 57分6秒 56分32秒 55分58秒 55分25秒 54分53秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分50秒 52分21秒 51分52秒 51分24秒 50分56秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分19秒 47分54秒 47分30秒 47分7秒 46分43秒 46分20秒 45分58秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分31秒 44分10秒 43分49秒 43分29秒 43分9秒 42分50秒 42分30秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒 38分27秒 38分12秒 37分56秒 37分41秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分53秒 58分17秒 57分41秒 57分6秒 56分32秒 55分58秒 55分25秒 54分53秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分50秒 52分21秒 51分52秒 51分24秒 50分56秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分19秒 47分54秒 47分30秒 47分7秒 46分43秒 46分20秒 45分58秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分31秒 44分10秒 43分49秒 43分29秒 43分9秒 42分50秒 42分30秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒 38分27秒 38分12秒 37分56秒 37分41秒
筋トレ
懸垂
2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分53秒 58分17秒 57分41秒 57分6秒 56分32秒 55分58秒 55分25秒 54分53秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分50秒 52分21秒 51分52秒 51分24秒 50分56秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分19秒 47分54秒 47分30秒 47分7秒 46分43秒 46分20秒 45分58秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分31秒 44分10秒 43分49秒 43分29秒 43分9秒 42分50秒 42分30秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒 38分27秒 38分12秒 37分56秒 37分41秒
筋トレ
スクワット
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分51秒 58分4秒 57分17秒 56分32秒 55分48秒 55分5秒 54分23秒 53分42秒 53分3秒 52分24秒 51分46秒 51分9秒 50分33秒 49分58秒 49分23秒 48分49秒 48分16秒 47分44秒 47分13秒 46分42秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分45秒 44分18秒 43分50秒 43分24秒 42分58秒 42分32秒 42分7秒 41分43秒 41分19秒 40分55秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分42秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分21秒 37分2秒 36分43秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分4秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒
ヨガ
ハタ
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分11秒 58分42秒 58分13秒 57分45秒 57分17秒 56分50秒 56分23秒 55分57秒 55分31秒 55分5秒 54分40秒 54分15秒 53分50秒 53分26秒 53分3秒 52分39秒 52分16秒 51分53秒 51分31秒 51分9秒 50分47秒 50分26秒 50分4秒 49分44秒 49分23秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒
ヨガ
パワー
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 59分1秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒
ダンス
ゆっくり
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分51秒 58分4秒 57分17秒 56分32秒 55分48秒 55分5秒 54分23秒 53分42秒 53分3秒 52分24秒 51分46秒 51分9秒 50分33秒 49分58秒 49分23秒 48分49秒 48分16秒 47分44秒 47分13秒 46分42秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分45秒 44分18秒 43分50秒 43分24秒 42分58秒 42分32秒 42分7秒 41分43秒 41分19秒 40分55秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分42秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分21秒 37分2秒 36分43秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分4秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒
ダンス
普通
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分42秒 56分36秒 55分31秒 54分30秒 53分30秒 52分33秒 51分38秒 50分44秒 49分53秒 49分3秒 48分14秒 47分28秒 46分43秒 45分59秒 45分16秒 44分35秒 43分55秒 43分16秒 42分39秒 42分2秒 41分27秒 40分52秒 40分19秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分13秒 37分44秒 37分15秒 36分47秒 36分20秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分4秒 32分42秒 32分20秒 31分59秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分18秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒
ダンス
激しい
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分13秒 56分50秒 55分31秒 54分15秒 53分3秒 51分53秒 50分47秒 49分44秒 48分43秒 47分44秒 46分48秒 45分54秒 45分2秒 44分12秒 43分24秒 42分37秒 41分52秒 41分9秒 40分27秒 39分47秒 39分8秒 38分30秒 37分53秒 37分18秒 36分43秒 36分10秒 35分37秒 35分6秒 34分35秒 34分6秒 33分37秒 33分9秒 32分42秒 32分15秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分36秒 30分13秒 29分50秒 29分28秒 29分6秒 28分45秒 28分25秒 28分5秒 27分45秒 27分26秒 27分7秒 26分49秒 26分31秒 26分14秒 25分56秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分52秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒
踏み台昇降 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分51秒 58分4秒 57分17秒 56分32秒 55分48秒 55分5秒 54分23秒 53分42秒 53分3秒 52分24秒 51分46秒 51分9秒 50分33秒 49分58秒 49分23秒 48分49秒 48分16秒 47分44秒 47分13秒 46分42秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分45秒 44分18秒 43分50秒 43分24秒 42分58秒 42分32秒 42分7秒 41分43秒 41分19秒 40分55秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分42秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分21秒 37分2秒 36分43秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分4秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒
トランポリン
ゆっくり
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分1秒 58分27秒 57分54秒 57分22秒 56分50秒 56分19秒 55分48秒 55分18秒 54分48秒 54分19秒 53分50秒 53分22秒 52分55秒 52分28秒 52分1秒 51分35秒 51分9秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分57秒 47分35秒 47分13秒 46分51秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分28秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分20秒 42分2秒 41分45秒 41分28秒 41分11秒 40分55秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分56秒 58分13秒 57分31秒 56分50秒 56分10秒 55分31秒 54分52秒 54分15秒 53分38秒 53分3秒 52分28秒 51分53秒 51分20秒 50分47秒 50分15秒 49分44秒 49分13秒 48分43秒 48分13秒 47分44秒 47分16秒 46分48秒 46分21秒 45分54秒 45分28秒 45分2秒 44分37秒 44分12秒 43分48秒 43分24秒 43分0秒 42分37秒 42分15秒 41分52秒 41分31秒 41分9秒 40分48秒 40分27秒 40分7秒 39分47秒 39分27秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分0秒 36分43秒 36分26秒 36分10秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分42秒 32分28秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒
HIIT
ジャンプなし
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分51秒 58分4秒 57分17秒 56分32秒 55分48秒 55分5秒 54分23秒 53分42秒 53分3秒 52分24秒 51分46秒 51分9秒 50分33秒 49分58秒 49分23秒 48分49秒 48分16秒 47分44秒 47分13秒 46分42秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分45秒 44分18秒 43分50秒 43分24秒 42分58秒 42分32秒 42分7秒 41分43秒 41分19秒 40分55秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分42秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分21秒 37分2秒 36分43秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分4秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒
HIIT
ジャンプあり
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分23秒 57分8秒 55分57秒 54分48秒 53分42秒 52分39秒 51分38秒 50分40秒 49分44秒 48分49秒 47分57秒 47分7秒 46分18秒 45分31秒 44分45秒 44分1秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分19秒 40分41秒 40分5秒 39分29秒 38分55秒 38分22秒 37分49秒 37分18秒 36分47秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分34秒 33分9秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

376キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分11秒 58分42秒 58分13秒 57分45秒 57分17秒 56分50秒 56分23秒 55分57秒 55分31秒 55分5秒 54分40秒 54分15秒 53分50秒 53分26秒 53分3秒 52分39秒 52分16秒 51分53秒 51分31秒 51分9秒 50分47秒 50分26秒 50分4秒 49分44秒 49分23秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒
料理全般 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分1秒 58分27秒 57分54秒 57分22秒 56分50秒 56分19秒 55分48秒 55分18秒 54分48秒 54分19秒 53分50秒 53分22秒 52分55秒 52分28秒 52分1秒 51分35秒 51分9秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分57秒 47分35秒 47分13秒 46分51秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分28秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分20秒 42分2秒 41分45秒 41分28秒 41分11秒 40分55秒
掃除機をかける 3時間6分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分7秒 57分37秒 57分6秒 56分36秒 56分7秒 55分38秒 55分10秒 54分42秒 54分15秒 53分48秒 53分22秒 52分56秒 52分30秒 52分5秒 51分40秒 51分15秒 50分51秒 50分28秒 50分4秒 49分42秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分13秒 47分52秒 47分31秒 47分10秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分51秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分35秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分24秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分1秒 58分27秒 57分54秒 57分22秒 56分50秒 56分19秒 55分48秒 55分18秒 54分48秒 54分19秒 53分50秒 53分22秒 52分55秒 52分28秒 52分1秒 51分35秒 51分9秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分57秒 47分35秒 47分13秒 46分51秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分28秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分20秒 42分2秒 41分45秒 41分28秒 41分11秒 40分55秒
部屋の片づけ全般 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分53秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分57秒 55分15秒 54分35秒 53分55秒 53分17秒 52分39秒 52分2秒 51分27秒 50分51秒 50分17秒 49分44秒 49分11秒 48分39秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分37秒 46分8秒 45分40秒 45分12秒 44分45秒 44分19秒 43分53秒 43分27秒 43分2秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分26秒 41分3秒 40分41秒 40分19秒 39分57秒 39分36秒 39分15秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分36秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
トイレ 5時間41分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
風呂でシャワー 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
風呂で入浴 6時間49分 6時間37分 6時間27分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
デスクワーク 7時間52分 7時間39分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分
立って仕事をする 5時間41分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
体をよく動かす仕事 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分11秒 58分42秒 58分13秒 57分45秒 57分17秒 56分50秒 56分23秒 55分57秒 55分31秒 55分5秒 54分40秒 54分15秒 53分50秒 53分26秒 53分3秒 52分39秒 52分16秒 51分53秒 51分31秒 51分9秒 50分47秒 50分26秒 50分4秒 49分44秒 49分23秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒
電車バスに乗車 7時間52分 7時間39分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分
自動車を運転 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分16秒 58分51秒 58分27秒 58分4秒 57分40秒 57分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
44分29秒 43分14秒 42分4秒 40分58秒 39分55秒 38分55秒 37分58秒 37分4秒 36分12秒 35分23秒 34分35秒 33分50秒 33分7秒 32分26秒 31分46秒 31分8秒 30分31秒 29分56秒 29分22秒 28分49秒 28分18秒 27分48秒 27分18秒 26分50秒 26分23秒 25分56秒 25分31秒 25分6秒 24分42秒 24分19秒 23分57秒 23分35秒 23分14秒 22分53秒 22分33秒 22分14秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分2秒 20分45秒 20分29秒 20分13秒 19分57秒 19分42秒 19分27秒 19分13秒 18分59秒 18分45秒 18分32秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分6秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
49分54秒 48分31秒 47分12秒 45分58秒 44分47秒 43分40秒 42分36秒 41分35秒 40分37秒 39分42秒 38分49秒 37分58秒 37分9秒 36分23秒 35分38秒 34分56秒 34分15秒 33分35秒 32分57秒 32分20秒 31分45秒 31分11秒 30分38秒 30分7秒 29分36秒 29分6秒 28分38秒 28分10秒 27分43秒 27分17秒 26分52秒 26分28秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分57秒 24分36秒 24分15秒 23分55秒 23分36秒 23分17秒 22分59秒 22分41秒 22分23秒 22分6秒 21分50秒 21分33秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
52分1秒 50分34秒 49分12秒 47分54秒 46分41秒 45分31秒 44分24秒 43分21秒 42分20秒 41分22秒 40分27秒 39分34秒 38分44秒 37分56秒 37分9秒 36分24秒 35分42秒 35分0秒 34分21秒 33分43秒 33分6秒 32分30秒 31分56秒 31分23秒 30分51秒 30分20秒 29分50秒 29分22秒 28分54秒 28分27秒 28分0秒 27分35秒 27分10秒 26分46秒 26分23秒 26分0秒 25分38秒 25分17秒 24分56秒 24分36秒 24分16秒 23分57秒 23分38秒 23分20秒 23分2秒 22分45秒 22分28秒 22分12秒 21分56秒 21分40秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分9秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒
水泳
(速め:全般)
1時間1分 59分40秒 58分4秒 56分32秒 55分5秒 53分42秒 52分24秒 51分9秒 49分58秒 48分49秒 47分44秒 46分42秒 45分42秒 44分45秒 43分50秒 42分58秒 42分7秒 41分19秒 40分32秒 39分47秒 39分3秒 38分22秒 37分41秒 37分2秒 36分24秒 35分48秒 35分13秒 34分39秒 34分6秒 33分34秒 33分3秒 32分33秒 32分4秒 31分35秒 31分8秒 30分41秒 30分15秒 29分50秒 29分25秒 29分2秒 28分38秒 28分16秒 27分54秒 27分32秒 27分11秒 26分51秒 26分31秒 26分12秒 25分53秒 25分34秒 25分16秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分8秒 23分52秒 23分36秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分9秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間1分 59分40秒 58分4秒 56分32秒 55分5秒 53分42秒 52分24秒 51分9秒 49分58秒 48分49秒 47分44秒 46分42秒 45分42秒 44分45秒 43分50秒 42分58秒 42分7秒 41分19秒 40分32秒 39分47秒 39分3秒 38分22秒 37分41秒 37分2秒 36分24秒 35分48秒 35分13秒 34分39秒 34分6秒 33分34秒 33分3秒 32分33秒 32分4秒 31分35秒 31分8秒 30分41秒 30分15秒 29分50秒 29分25秒 29分2秒 28分38秒 28分16秒 27分54秒 27分32秒 27分11秒 26分51秒 26分31秒 26分12秒 25分53秒 25分34秒 25分16秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分8秒 23分52秒 23分36秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分9秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間1分 59分40秒 58分4秒 56分32秒 55分5秒 53分42秒 52分24秒 51分9秒 49分58秒 48分49秒 47分44秒 46分42秒 45分42秒 44分45秒 43分50秒 42分58秒 42分7秒 41分19秒 40分32秒 39分47秒 39分3秒 38分22秒 37分41秒 37分2秒 36分24秒 35分48秒 35分13秒 34分39秒 34分6秒 33分34秒 33分3秒 32分33秒 32分4秒 31分35秒 31分8秒 30分41秒 30分15秒 29分50秒 29分25秒 29分2秒 28分38秒 28分16秒 27分54秒 27分32秒 27分11秒 26分51秒 26分31秒 26分12秒 25分53秒 25分34秒 25分16秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分8秒 23分52秒 23分36秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分9秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒
ダンス
激しい
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分13秒 56分50秒 55分31秒 54分15秒 53分3秒 51分53秒 50分47秒 49分44秒 48分43秒 47分44秒 46分48秒 45分54秒 45分2秒 44分12秒 43分24秒 42分37秒 41分52秒 41分9秒 40分27秒 39分47秒 39分8秒 38分30秒 37分53秒 37分18秒 36分43秒 36分10秒 35分37秒 35分6秒 34分35秒 34分6秒 33分37秒 33分9秒 32分42秒 32分15秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分36秒 30分13秒 29分50秒 29分28秒 29分6秒 28分45秒 28分25秒 28分5秒 27分45秒 27分26秒 27分7秒 26分49秒 26分31秒 26分14秒 25分56秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分52秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分33秒 58分7秒 56分46秒 55分29秒 54分15秒 53分4秒 51分56秒 50分51秒 49分49秒 48分49秒 47分52秒 46分57秒 46分4秒 45分12秒 44分23秒 43分35秒 42分50秒 42分5秒 41分22秒 40分41秒 40分1秒 39分22秒 38分45秒 38分8秒 37分33秒 36分59秒 36分26秒 35分54秒 35分23秒 34分52秒 34分23秒 33分54秒 33分26秒 32分59秒 32分33秒 32分7秒 31分42秒 31分18秒 30分54秒 30分31秒 30分8秒 29分46秒 29分24秒 29分3秒 28分43秒 28分23秒 28分3秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分58秒 25分42秒 25分25秒 25分10秒 24分54秒 24分39秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分42秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒
水泳
(普通:全般)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分31秒 56分16秒 55分4秒 53分55秒 52分49秒 51分46秒 50分45秒 49分46秒 48分50秒 47分56秒 47分3秒 46分13秒 45分24秒 44分37秒 43分52秒 43分8秒 42分26秒 41分45秒 41分5秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分38秒 38分4秒 37分30秒 36分58秒 36分27秒 35分57秒 35分27秒 34分58秒 34分30秒 34分3秒 33分37秒 33分11秒 32分46秒 32分21秒 31分57秒 31分34秒 31分11秒 30分49秒 30分27秒 30分6秒 29分45秒 29分24秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分23秒 57分8秒 55分57秒 54分48秒 53分42秒 52分39秒 51分38秒 50分40秒 49分44秒 48分49秒 47分57秒 47分7秒 46分18秒 45分31秒 44分45秒 44分1秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分19秒 40分41秒 40分5秒 39分29秒 38分55秒 38分22秒 37分49秒 37分18秒 36分47秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分34秒 33分9秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分54秒
山登り 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分23秒 57分8秒 55分57秒 54分48秒 53分42秒 52分39秒 51分38秒 50分40秒 49分44秒 48分49秒 47分57秒 47分7秒 46分18秒 45分31秒 44分45秒 44分1秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分19秒 40分41秒 40分5秒 39分29秒 38分55秒 38分22秒 37分49秒 37分18秒 36分47秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分34秒 33分9秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分54秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分23秒 57分8秒 55分57秒 54分48秒 53分42秒 52分39秒 51分38秒 50分40秒 49分44秒 48分49秒 47分57秒 47分7秒 46分18秒 45分31秒 44分45秒 44分1秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分19秒 40分41秒 40分5秒 39分29秒 38分55秒 38分22秒 37分49秒 37分18秒 36分47秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分34秒 33分9秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分54秒
HIIT
ジャンプあり
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分23秒 57分8秒 55分57秒 54分48秒 53分42秒 52分39秒 51分38秒 50分40秒 49分44秒 48分49秒 47分57秒 47分7秒 46分18秒 45分31秒 44分45秒 44分1秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分19秒 40分41秒 40分5秒 39分29秒 38分55秒 38分22秒 37分49秒 37分18秒 36分47秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分34秒 33分9秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分54秒
ダンス
普通
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分42秒 56分36秒 55分31秒 54分30秒 53分30秒 52分33秒 51分38秒 50分44秒 49分53秒 49分3秒 48分14秒 47分28秒 46分43秒 45分59秒 45分16秒 44分35秒 43分55秒 43分16秒 42分39秒 42分2秒 41分27秒 40分52秒 40分19秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分13秒 37分44秒 37分15秒 36分47秒 36分20秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分4秒 32分42秒 32分20秒 31分59秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分18秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分42秒 57分45秒 56分50秒 55分57秒 55分5秒 54分15秒 53分26秒 52分39秒 51分53秒 51分9秒 50分26秒 49分44秒 49分3秒 48分23秒 47分44秒 47分7秒 46分30秒 45分54秒 45分19秒 44分45秒 44分12秒 43分40秒 43分8秒 42分37秒 42分7秒 41分38秒 41分9秒 40分41秒 40分14秒 39分47秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分18秒 36分55秒 36分32秒 36分10秒 35分48秒 35分27秒 35分6秒 34分45秒 34分25秒 34分6秒 33分46秒 33分28秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分35秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分52秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分42秒 57分45秒 56分50秒 55分57秒 55分5秒 54分15秒 53分26秒 52分39秒 51分53秒 51分9秒 50分26秒 49分44秒 49分3秒 48分23秒 47分44秒 47分7秒 46分30秒 45分54秒 45分19秒 44分45秒 44分12秒 43分40秒 43分8秒 42分37秒 42分7秒 41分38秒 41分9秒 40分41秒 40分14秒 39分47秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分18秒 36分55秒 36分32秒 36分10秒 35分48秒 35分27秒 35分6秒 34分45秒 34分25秒 34分6秒 33分46秒 33分28秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分35秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分52秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分45秒 57分54秒 57分5秒 56分18秒 55分31秒 54分46秒 54分3秒 53分20秒 52分38秒 51分58秒 51分18秒 50分40秒 50分2秒 49分26秒 48分50秒 48分15秒 47分41秒 47分8秒 46分35秒 46分4秒 45分32秒 45分2秒 44分32秒 44分3秒 43分35秒 43分7秒 42分40秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分56秒 40分32秒 40分8秒 39分44秒 39分21秒 38分58秒 38分36秒 38分14秒 37分53秒 37分32秒 37分11秒 36分51秒 36分31秒 36分11秒 35分52秒 35分33秒 35分15秒 34分56秒 34分38秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分30秒 33分13秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒
踏み台昇降 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分51秒 58分4秒 57分17秒 56分32秒 55分48秒 55分5秒 54分23秒 53分42秒 53分3秒 52分24秒 51分46秒 51分9秒 50分33秒 49分58秒 49分23秒 48分49秒 48分16秒 47分44秒 47分13秒 46分42秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分45秒 44分18秒 43分50秒 43分24秒 42分58秒 42分32秒 42分7秒 41分43秒 41分19秒 40分55秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分42秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分21秒 37分2秒 36分43秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分4秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒
HIIT
ジャンプなし
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分51秒 58分4秒 57分17秒 56分32秒 55分48秒 55分5秒 54分23秒 53分42秒 53分3秒 52分24秒 51分46秒 51分9秒 50分33秒 49分58秒 49分23秒 48分49秒 48分16秒 47分44秒 47分13秒 46分42秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分45秒 44分18秒 43分50秒 43分24秒 42分58秒 42分32秒 42分7秒 41分43秒 41分19秒 40分55秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分42秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分21秒 37分2秒 36分43秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分4秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒
ダンス
ゆっくり
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分51秒 58分4秒 57分17秒 56分32秒 55分48秒 55分5秒 54分23秒 53分42秒 53分3秒 52分24秒 51分46秒 51分9秒 50分33秒 49分58秒 49分23秒 48分49秒 48分16秒 47分44秒 47分13秒 46分42秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分45秒 44分18秒 43分50秒 43分24秒 42分58秒 42分32秒 42分7秒 41分43秒 41分19秒 40分55秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分42秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分21秒 37分2秒 36分43秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分4秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒
筋トレ
スクワット
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分51秒 58分4秒 57分17秒 56分32秒 55分48秒 55分5秒 54分23秒 53分42秒 53分3秒 52分24秒 51分46秒 51分9秒 50分33秒 49分58秒 49分23秒 48分49秒 48分16秒 47分44秒 47分13秒 46分42秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分45秒 44分18秒 43分50秒 43分24秒 42分58秒 42分32秒 42分7秒 41分43秒 41分19秒 40分55秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分42秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分21秒 37分2秒 36分43秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分4秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒
部屋の片づけ全般 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分53秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分57秒 55分15秒 54分35秒 53分55秒 53分17秒 52分39秒 52分2秒 51分27秒 50分51秒 50分17秒 49分44秒 49分11秒 48分39秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分37秒 46分8秒 45分40秒 45分12秒 44分45秒 44分19秒 43分53秒 43分27秒 43分2秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分26秒 41分3秒 40分41秒 40分19秒 39分57秒 39分36秒 39分15秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分36秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分56秒 58分13秒 57分31秒 56分50秒 56分10秒 55分31秒 54分52秒 54分15秒 53分38秒 53分3秒 52分28秒 51分53秒 51分20秒 50分47秒 50分15秒 49分44秒 49分13秒 48分43秒 48分13秒 47分44秒 47分16秒 46分48秒 46分21秒 45分54秒 45分28秒 45分2秒 44分37秒 44分12秒 43分48秒 43分24秒 43分0秒 42分37秒 42分15秒 41分52秒 41分31秒 41分9秒 40分48秒 40分27秒 40分7秒 39分47秒 39分27秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分0秒 36分43秒 36分26秒 36分10秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分42秒 32分28秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分47秒 58分6秒 57分25秒 56分46秒 56分8秒 55分31秒 54分54秒 54分18秒 53分43秒 53分9秒 52分35秒 52分2秒 51分30秒 50分59秒 50分28秒 49分58秒 49分28秒 48分59秒 48分30秒 48分2秒 47分35秒 47分8秒 46分41秒 46分15秒 45分50秒 45分25秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分49秒 43分26秒 43分4秒 42分42秒 42分20秒 41分59秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分37秒 40分17秒 39分58秒 39分39秒 39分20秒 39分2秒 38分44秒 38分26秒 38分8秒 37分51秒 37分34秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分32秒 33分18秒
ヨガ
パワー
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 59分1秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒
筋トレ
腹筋運動
2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分53秒 58分17秒 57分41秒 57分6秒 56分32秒 55分58秒 55分25秒 54分53秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分50秒 52分21秒 51分52秒 51分24秒 50分56秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分19秒 47分54秒 47分30秒 47分7秒 46分43秒 46分20秒 45分58秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分31秒 44分10秒 43分49秒 43分29秒 43分9秒 42分50秒 42分30秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒 38分27秒 38分12秒 37分56秒 37分41秒
筋トレ
背筋運動
2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分53秒 58分17秒 57分41秒 57分6秒 56分32秒 55分58秒 55分25秒 54分53秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分50秒 52分21秒 51分52秒 51分24秒 50分56秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分19秒 47分54秒 47分30秒 47分7秒 46分43秒 46分20秒 45分58秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分31秒 44分10秒 43分49秒 43分29秒 43分9秒 42分50秒 42分30秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒 38分27秒 38分12秒 37分56秒 37分41秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分53秒 58分17秒 57分41秒 57分6秒 56分32秒 55分58秒 55分25秒 54分53秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分50秒 52分21秒 51分52秒 51分24秒 50分56秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分19秒 47分54秒 47分30秒 47分7秒 46分43秒 46分20秒 45分58秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分31秒 44分10秒 43分49秒 43分29秒 43分9秒 42分50秒 42分30秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒 38分27秒 38分12秒 37分56秒 37分41秒
筋トレ
懸垂
2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分53秒 58分17秒 57分41秒 57分6秒 56分32秒 55分58秒 55分25秒 54分53秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分50秒 52分21秒 51分52秒 51分24秒 50分56秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分19秒 47分54秒 47分30秒 47分7秒 46分43秒 46分20秒 45分58秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分31秒 44分10秒 43分49秒 43分29秒 43分9秒 42分50秒 42分30秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒 38分27秒 38分12秒 37分56秒 37分41秒
トランポリン
ゆっくり
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分1秒 58分27秒 57分54秒 57分22秒 56分50秒 56分19秒 55分48秒 55分18秒 54分48秒 54分19秒 53分50秒 53分22秒 52分55秒 52分28秒 52分1秒 51分35秒 51分9秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分57秒 47分35秒 47分13秒 46分51秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分28秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分20秒 42分2秒 41分45秒 41分28秒 41分11秒 40分55秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分1秒 58分27秒 57分54秒 57分22秒 56分50秒 56分19秒 55分48秒 55分18秒 54分48秒 54分19秒 53分50秒 53分22秒 52分55秒 52分28秒 52分1秒 51分35秒 51分9秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分57秒 47分35秒 47分13秒 46分51秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分28秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分20秒 42分2秒 41分45秒 41分28秒 41分11秒 40分55秒
料理全般 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分1秒 58分27秒 57分54秒 57分22秒 56分50秒 56分19秒 55分48秒 55分18秒 54分48秒 54分19秒 53分50秒 53分22秒 52分55秒 52分28秒 52分1秒 51分35秒 51分9秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分57秒 47分35秒 47分13秒 46分51秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分28秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分20秒 42分2秒 41分45秒 41分28秒 41分11秒 40分55秒
掃除機をかける 3時間6分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分7秒 57分37秒 57分6秒 56分36秒 56分7秒 55分38秒 55分10秒 54分42秒 54分15秒 53分48秒 53分22秒 52分56秒 52分30秒 52分5秒 51分40秒 51分15秒 50分51秒 50分28秒 50分4秒 49分42秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分13秒 47分52秒 47分31秒 47分10秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分51秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分35秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分24秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分11秒 58分42秒 58分13秒 57分45秒 57分17秒 56分50秒 56分23秒 55分57秒 55分31秒 55分5秒 54分40秒 54分15秒 53分50秒 53分26秒 53分3秒 52分39秒 52分16秒 51分53秒 51分31秒 51分9秒 50分47秒 50分26秒 50分4秒 49分44秒 49分23秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒
体をよく動かす仕事 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分11秒 58分42秒 58分13秒 57分45秒 57分17秒 56分50秒 56分23秒 55分57秒 55分31秒 55分5秒 54分40秒 54分15秒 53分50秒 53分26秒 53分3秒 52分39秒 52分16秒 51分53秒 51分31秒 51分9秒 50分47秒 50分26秒 50分4秒 49分44秒 49分23秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒
皿洗い 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分11秒 58分42秒 58分13秒 57分45秒 57分17秒 56分50秒 56分23秒 55分57秒 55分31秒 55分5秒 54分40秒 54分15秒 53分50秒 53分26秒 53分3秒 52分39秒 52分16秒 51分53秒 51分31秒 51分9秒 50分47秒 50分26秒 50分4秒 49分44秒 49分23秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒
ヨガ
ハタ
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分11秒 58分42秒 58分13秒 57分45秒 57分17秒 56分50秒 56分23秒 55分57秒 55分31秒 55分5秒 54分40秒 54分15秒 53分50秒 53分26秒 53分3秒 52分39秒 52分16秒 51分53秒 51分31秒 51分9秒 50分47秒 50分26秒 50分4秒 49分44秒 49分23秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分16秒 58分51秒 58分27秒 58分4秒 57分40秒 57分17秒
自動車を運転 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分16秒 58分51秒 58分27秒 58分4秒 57分40秒 57分17秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
風呂でシャワー 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
トイレ 5時間41分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
立って仕事をする 5時間41分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
風呂で入浴 6時間49分 6時間37分 6時間27分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
デスクワーク 7時間52分 7時間39分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分
電車バスに乗車 7時間52分 7時間39分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日376キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日376キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日376キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.7kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.6kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.1kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.7kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓