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1日498キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

498キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

498キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間25分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間9分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分5秒 58分33秒 58分3秒 57分32秒 57分3秒 56分33秒 56分5秒 55分36秒 55分8秒 54分41秒 54分14秒 53分48秒 53分22秒 52分56秒 52分31秒 52分6秒 51分42秒 51分18秒 50分54秒 50分31秒 50分8秒 49分45秒 49分23秒 49分1秒 48分39秒 48分18秒 47分57秒 47分36秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分1秒 44分42秒 44分24秒 44分7秒
山登り 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分18秒 57分22秒 56分27秒 55分34秒 54分43秒 53分53秒 53分5秒 52分18秒 51分33秒 50分48秒 50分6秒 49分24秒 48分43秒 48分4秒 47分25秒 46分48秒 46分11秒 45分36秒 45分1秒 44分27秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分21秒 40分53秒 40分25秒 39分58秒 39分31秒 39分5秒 38分39秒 38分14秒 37分50秒 37分26秒 37分3秒 36分40秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分52秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分33秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分47秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分41秒 52分7秒 51分33秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分44秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分37秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分18秒 57分22秒 56分27秒 55分34秒 54分43秒 53分53秒 53分5秒 52分18秒 51分33秒 50分48秒 50分6秒 49分24秒 48分43秒 48分4秒 47分25秒 46分48秒 46分11秒 45分36秒 45分1秒 44分27秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分21秒 40分53秒 40分25秒 39分58秒 39分31秒 39分5秒 38分39秒 38分14秒 37分50秒 37分26秒 37分3秒 36分40秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分52秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分4秒 56分54秒 55分47秒 54分43秒 53分41秒 52分41秒 51分44秒 50分48秒 49分55秒 49分3秒 48分13秒 47分25秒 46分39秒 45分53秒 45分10秒 44分27秒 43分46秒 43分7秒 42分28秒 41分50秒 41分14秒 40分39秒 40分4秒 39分31秒 38分58秒 38分27秒 37分56秒 37分26秒 36分57秒 36分29秒 36分1秒 35分34秒 35分7秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分5秒 32分42秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分38秒 29分20秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分47秒 57分44秒 56分43秒 55分45秒 54分48秒 53分53秒 53分0秒 52分9秒 51分19秒 50分31秒 49分45秒 48分59秒 48分15秒 47分33秒 46分51秒 46分11秒 45分32秒 44分54秒 44分17秒 43分41秒 43分7秒 42分32秒 41分59秒 41分27秒 40分56秒 40分25秒 39分55秒 39分26秒 38分57秒 38分29秒 38分2秒 37分36秒 37分10秒 36分44秒 36分20秒 35分55秒 35分32秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分21秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分42秒 21分33秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分25秒 56分5秒 54分48秒 53分35秒 52分25秒 51分18秒 50分14秒 49分13秒 48分13秒 47分17秒 46分22秒 45分30秒 44分39秒 43分50秒 43分3秒 42分18秒 41分34秒 40分52秒 40分11秒 39分32秒 38分53秒 38分16秒 37分40秒 37分6秒 36分32秒 35分59秒 35分27秒 34分57秒 34分27秒 33分57秒 33分29秒 33分2秒 32分35秒 32分9秒 31分43秒 31分19秒 30分55秒 30分31秒 30分8秒 29分46秒 29分24秒 29分3秒 28分42秒 28分22秒 28分2秒 27分43秒 27分24秒 27分5秒 26分47秒 26分30秒 26分12秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分50秒 56分25秒 55分5秒 53分48秒 52分34秒 51分24秒 50分17秒 49分13秒 48分11秒 47分12秒 46分16秒 45分21秒 44分29秒 43分39秒 42分50秒 42分3秒 41分18秒 40分35秒 39分53秒 39分12秒 38分33秒 37分55秒 37分18秒 36分43秒 36分8秒 35分35秒 35分3秒 34分31秒 34分1秒 33分31秒 33分3秒 32分35秒 32分7秒 31分41秒 31分15秒 30分50秒 30分26秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分33秒 28分12秒 27分52秒 27分32秒 27分13秒 26分54秒 26分35秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分25秒 25分8秒 24分52秒 24分36秒 24分21秒 24分5秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分40秒 22分27秒 22分14秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分25秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分21秒 57分44秒 57分7秒 56分31秒 55分55秒 55分21秒 54分47秒 54分14秒 53分41秒 53分9秒 52分38秒 52分7秒 51分37秒 51分8秒 50分39秒 50分10秒 49分42秒 49分15秒 48分48秒 48分22秒 47分56秒 47分30秒 47分5秒 46分41秒 46分17秒 45分53秒 45分30秒 45分7秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分57秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分37秒 41分18秒 40分59秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分46秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分17秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒 35分47秒
水泳
(普通:全般)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
水泳
(速め:全般)
1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分4秒 56分54秒 55分47秒 54分43秒 53分41秒 52分41秒 51分44秒 50分48秒 49分55秒 49分3秒 48分13秒 47分25秒 46分39秒 45分53秒 45分10秒 44分27秒 43分46秒 43分7秒 42分28秒 41分50秒 41分14秒 40分39秒 40分4秒 39分31秒 38分58秒 38分27秒 37分56秒 37分26秒 36分57秒 36分29秒 36分1秒 35分34秒 35分7秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分5秒 32分42秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分38秒 29分20秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒
水泳
(バタフライ)
58分55秒 57分16秒 55分43秒 54分15秒 52分52秒 51分33秒 50分17秒 49分5秒 47分57秒 46分51秒 45分49秒 44分49秒 43分52秒 42分57秒 42分5秒 41分14秒 40分26秒 39分39秒 38分54秒 38分11秒 37分29秒 36分49秒 36分10秒 35分33秒 34分57秒 34分22秒 33分48秒 33分15秒 32分43秒 32分13秒 31分43秒 31分14秒 30分46秒 30分19秒 29分53秒 29分27秒 29分2秒 28分38秒 28分14秒 27分51秒 27分29秒 27分7秒 26分46秒 26分26秒 26分6秒 25分46秒 25分27秒 25分8秒 24分50秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分25秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分42秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分50秒 13分44秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分33秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分47秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分41秒 52分7秒 51分33秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分44秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分37秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分18秒 57分22秒 56分27秒 55分34秒 54分43秒 53分53秒 53分5秒 52分18秒 51分33秒 50分48秒 50分6秒 49分24秒 48分43秒 48分4秒 47分25秒 46分48秒 46分11秒 45分36秒 45分1秒 44分27秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分21秒 40分53秒 40分25秒 39分58秒 39分31秒 39分5秒 38分39秒 38分14秒 37分50秒 37分26秒 37分3秒 36分40秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分52秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分4秒 56分54秒 55分47秒 54分43秒 53分41秒 52分41秒 51分44秒 50分48秒 49分55秒 49分3秒 48分13秒 47分25秒 46分39秒 45分53秒 45分10秒 44分27秒 43分46秒 43分7秒 42分28秒 41分50秒 41分14秒 40分39秒 40分4秒 39分31秒 38分58秒 38分27秒 37分56秒 37分26秒 36分57秒 36分29秒 36分1秒 35分34秒 35分7秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分5秒 32分42秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分38秒 29分20秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

498キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分57秒 58分30秒 58分3秒 57分36秒 57分9秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分28秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分6秒 52分44秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分17秒 50分56秒 50分35秒 50分15秒 49分55秒
筋トレ
背筋運動
3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分57秒 58分30秒 58分3秒 57分36秒 57分9秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分28秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分6秒 52分44秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分17秒 50分56秒 50分35秒 50分15秒 49分55秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分57秒 58分30秒 58分3秒 57分36秒 57分9秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分28秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分6秒 52分44秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分17秒 50分56秒 50分35秒 50分15秒 49分55秒
筋トレ
懸垂
3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分57秒 58分30秒 58分3秒 57分36秒 57分9秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分28秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分6秒 52分44秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分17秒 50分56秒 50分35秒 50分15秒 49分55秒
筋トレ
スクワット
2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分17秒 58分40秒 58分4秒 57分29秒 56分54秒 56分21秒 55分47秒 55分15秒 54分43秒 54分12秒 53分41秒 53分11秒 52分41秒 52分12秒 51分44秒 51分16秒 50分48秒 50分21秒 49分55秒 49分29秒 49分3秒 48分38秒 48分13秒 47分49秒 47分25秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分53秒 45分31秒 45分10秒 44分48秒 44分27秒 44分7秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分39秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分58秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分56秒
ヨガ
ハタ
4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
ヨガ
パワー
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分17秒 58分47秒 58分18秒 57分50秒 57分22秒 56分54秒 56分27秒 56分1秒 55分34秒 55分8秒 54分43秒 54分18秒 53分53秒 53分29秒 53分5秒 52分41秒 52分18秒 51分55秒 51分33秒 51分10秒 50分48秒 50分27秒 50分6秒 49分45秒 49分24秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒
ダンス
ゆっくり
2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分17秒 58分40秒 58分4秒 57分29秒 56分54秒 56分21秒 55分47秒 55分15秒 54分43秒 54分12秒 53分41秒 53分11秒 52分41秒 52分12秒 51分44秒 51分16秒 50分48秒 50分21秒 49分55秒 49分29秒 49分3秒 48分38秒 48分13秒 47分49秒 47分25秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分53秒 45分31秒 45分10秒 44分48秒 44分27秒 44分7秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分39秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分58秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分56秒
ダンス
普通
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分3秒 58分10秒 57分19秒 56分29秒 55分41秒 54分54秒 54分8秒 53分24秒 52分40秒 51分58秒 51分17秒 50分37秒 49分58秒 49分20秒 48分43秒 48分7秒 47分32秒 46分58秒 46分24秒 45分51秒 45分19秒 44分48秒 44分17秒 43分48秒 43分18秒 42分50秒 42分22秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分36秒 40分11秒 39分46秒 39分22秒 38分58秒 38分35秒 38分13秒 37分50秒 37分28秒 37分7秒 36分46秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分59秒
ダンス
激しい
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分33秒 57分29秒 56分27秒 55分28秒 54分30秒 53分35秒 52分41秒 51分50秒 50分59秒 50分11秒 49分24秒 48分38秒 47分54秒 47分11秒 46分29秒 45分49秒 45分10秒 44分32秒 43分54秒 43分18秒 42分43秒 42分9秒 41分36秒 41分3秒 40分32秒 40分1秒 39分31秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分11秒 36分45秒 36分20秒 35分55秒 35分31秒 35分7秒 34分44秒 34分22秒 33分59秒 33分38秒 33分16秒 32分56秒 32分35秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒 21分4秒
踏み台昇降 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分17秒 58分40秒 58分4秒 57分29秒 56分54秒 56分21秒 55分47秒 55分15秒 54分43秒 54分12秒 53分41秒 53分11秒 52分41秒 52分12秒 51分44秒 51分16秒 50分48秒 50分21秒 49分55秒 49分29秒 49分3秒 48分38秒 48分13秒 47分49秒 47分25秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分53秒 45分31秒 45分10秒 44分48秒 44分27秒 44分7秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分39秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分58秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分56秒
トランポリン
ゆっくり
3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分20秒 58分55秒 58分29秒 58分4秒 57分39秒 57分15秒 56分51秒 56分27秒 56分4秒 55分41秒 55分18秒 54分56秒 54分34秒 54分12秒
トランポリン
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3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分6秒 58分33秒 58分0秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分28秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分35秒 53分8秒 52分41秒 52分15秒 51分50秒 51分24秒 50分59秒 50分35秒 50分11秒 49分47秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分50秒 46分29秒 46分9秒 45分49秒 45分29秒 45分10秒 44分50秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分36秒 43分18秒 43分1秒 42分43秒 42分26秒 42分9秒
HIIT
ジャンプなし
2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分17秒 58分40秒 58分4秒 57分29秒 56分54秒 56分21秒 55分47秒 55分15秒 54分43秒 54分12秒 53分41秒 53分11秒 52分41秒 52分12秒 51分44秒 51分16秒 50分48秒 50分21秒 49分55秒 49分29秒 49分3秒 48分38秒 48分13秒 47分49秒 47分25秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分53秒 45分31秒 45分10秒 44分48秒 44分27秒 44分7秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分39秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分58秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分56秒
HIIT
ジャンプあり
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分18秒 57分22秒 56分27秒 55分34秒 54分43秒 53分53秒 53分5秒 52分18秒 51分33秒 50分48秒 50分6秒 49分24秒 48分43秒 48分4秒 47分25秒 46分48秒 46分11秒 45分36秒 45分1秒 44分27秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分21秒 40分53秒 40分25秒 39分58秒 39分31秒 39分5秒 38分39秒 38分14秒 37分50秒 37分26秒 37分3秒 36分40秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分52秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

498キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
料理全般 3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分20秒 58分55秒 58分29秒 58分4秒 57分39秒 57分15秒 56分51秒 56分27秒 56分4秒 55分41秒 55分18秒 54分56秒 54分34秒 54分12秒
掃除機をかける 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分28秒 59分3秒 58分39秒 58分15秒 57分52秒 57分29秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分20秒 58分55秒 58分29秒 58分4秒 57分39秒 57分15秒 56分51秒 56分27秒 56分4秒 55分41秒 55分18秒 54分56秒 54分34秒 54分12秒
部屋の片づけ全般 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分17秒 58分41秒 58分7秒 57分33秒 57分0秒 56分27秒 55分55秒 55分24秒 54分53秒 54分23秒 53分53秒 53分24秒 52分56秒 52分27秒 52分0秒 51分33秒 51分6秒 50分40秒 50分14秒 49分49秒 49分24秒 48分59秒 48分35秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分40秒 46分19秒 45分57秒 45分36秒 45分15秒 44分54秒 44分34秒 44分14秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分45秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒 40分36秒 40分19秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間46分 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分
トイレ 7時間31分 7時間19分 7時間7分 6時間56分 6時間45分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分
風呂でシャワー 6時間46分 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分
風呂で入浴 9時間2分 8時間46分 8時間32分 8時間19分 8時間6分 7時間54分 7時間42分 7時間31分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分
デスクワーク 10時間25分 10時間8分 9時間51分 9時間36分 9時間21分 9時間7分 8時間53分 8時間41分 8時間29分 8時間17分 8時間6分 7時間55分 7時間45分 7時間36分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間0分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間30分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
立って仕事をする 7時間31分 7時間19分 7時間7分 6時間56分 6時間45分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分
体をよく動かす仕事 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
電車バスに乗車 10時間25分 10時間8分 9時間51分 9時間36分 9時間21分 9時間7分 8時間53分 8時間41分 8時間29分 8時間17分 8時間6分 7時間55分 7時間45分 7時間36分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間0分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間30分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
自動車を運転 5時間25分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
58分55秒 57分16秒 55分43秒 54分15秒 52分52秒 51分33秒 50分17秒 49分5秒 47分57秒 46分51秒 45分49秒 44分49秒 43分52秒 42分57秒 42分5秒 41分14秒 40分26秒 39分39秒 38分54秒 38分11秒 37分29秒 36分49秒 36分10秒 35分33秒 34分57秒 34分22秒 33分48秒 33分15秒 32分43秒 32分13秒 31分43秒 31分14秒 30分46秒 30分19秒 29分53秒 29分27秒 29分2秒 28分38秒 28分14秒 27分51秒 27分29秒 27分7秒 26分46秒 26分26秒 26分6秒 25分46秒 25分27秒 25分8秒 24分50秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分25秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分42秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分50秒 13分44秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分50秒 56分25秒 55分5秒 53分48秒 52分34秒 51分24秒 50分17秒 49分13秒 48分11秒 47分12秒 46分16秒 45分21秒 44分29秒 43分39秒 42分50秒 42分3秒 41分18秒 40分35秒 39分53秒 39分12秒 38分33秒 37分55秒 37分18秒 36分43秒 36分8秒 35分35秒 35分3秒 34分31秒 34分1秒 33分31秒 33分3秒 32分35秒 32分7秒 31分41秒 31分15秒 30分50秒 30分26秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分33秒 28分12秒 27分52秒 27分32秒 27分13秒 26分54秒 26分35秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分25秒 25分8秒 24分52秒 24分36秒 24分21秒 24分5秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分40秒 22分27秒 22分14秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分25秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分25秒 56分5秒 54分48秒 53分35秒 52分25秒 51分18秒 50分14秒 49分13秒 48分13秒 47分17秒 46分22秒 45分30秒 44分39秒 43分50秒 43分3秒 42分18秒 41分34秒 40分52秒 40分11秒 39分32秒 38分53秒 38分16秒 37分40秒 37分6秒 36分32秒 35分59秒 35分27秒 34分57秒 34分27秒 33分57秒 33分29秒 33分2秒 32分35秒 32分9秒 31分43秒 31分19秒 30分55秒 30分31秒 30分8秒 29分46秒 29分24秒 29分3秒 28分42秒 28分22秒 28分2秒 27分43秒 27分24秒 27分5秒 26分47秒 26分30秒 26分12秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒
水泳
(速め:全般)
1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分4秒 56分54秒 55分47秒 54分43秒 53分41秒 52分41秒 51分44秒 50分48秒 49分55秒 49分3秒 48分13秒 47分25秒 46分39秒 45分53秒 45分10秒 44分27秒 43分46秒 43分7秒 42分28秒 41分50秒 41分14秒 40分39秒 40分4秒 39分31秒 38分58秒 38分27秒 37分56秒 37分26秒 36分57秒 36分29秒 36分1秒 35分34秒 35分7秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分5秒 32分42秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分38秒 29分20秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分4秒 56分54秒 55分47秒 54分43秒 53分41秒 52分41秒 51分44秒 50分48秒 49分55秒 49分3秒 48分13秒 47分25秒 46分39秒 45分53秒 45分10秒 44分27秒 43分46秒 43分7秒 42分28秒 41分50秒 41分14秒 40分39秒 40分4秒 39分31秒 38分58秒 38分27秒 37分56秒 37分26秒 36分57秒 36分29秒 36分1秒 35分34秒 35分7秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分5秒 32分42秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分38秒 29分20秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分4秒 56分54秒 55分47秒 54分43秒 53分41秒 52分41秒 51分44秒 50分48秒 49分55秒 49分3秒 48分13秒 47分25秒 46分39秒 45分53秒 45分10秒 44分27秒 43分46秒 43分7秒 42分28秒 41分50秒 41分14秒 40分39秒 40分4秒 39分31秒 38分58秒 38分27秒 37分56秒 37分26秒 36分57秒 36分29秒 36分1秒 35分34秒 35分7秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分5秒 32分42秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分38秒 29分20秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒
ダンス
激しい
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分33秒 57分29秒 56分27秒 55分28秒 54分30秒 53分35秒 52分41秒 51分50秒 50分59秒 50分11秒 49分24秒 48分38秒 47分54秒 47分11秒 46分29秒 45分49秒 45分10秒 44分32秒 43分54秒 43分18秒 42分43秒 42分9秒 41分36秒 41分3秒 40分32秒 40分1秒 39分31秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分11秒 36分45秒 36分20秒 35分55秒 35分31秒 35分7秒 34分44秒 34分22秒 33分59秒 33分38秒 33分16秒 32分56秒 32分35秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒 21分4秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分47秒 57分44秒 56分43秒 55分45秒 54分48秒 53分53秒 53分0秒 52分9秒 51分19秒 50分31秒 49分45秒 48分59秒 48分15秒 47分33秒 46分51秒 46分11秒 45分32秒 44分54秒 44分17秒 43分41秒 43分7秒 42分32秒 41分59秒 41分27秒 40分56秒 40分25秒 39分55秒 39分26秒 38分57秒 38分29秒 38分2秒 37分36秒 37分10秒 36分44秒 36分20秒 35分55秒 35分32秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分21秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分42秒 21分33秒
水泳
(普通:全般)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分18秒 57分22秒 56分27秒 55分34秒 54分43秒 53分53秒 53分5秒 52分18秒 51分33秒 50分48秒 50分6秒 49分24秒 48分43秒 48分4秒 47分25秒 46分48秒 46分11秒 45分36秒 45分1秒 44分27秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分21秒 40分53秒 40分25秒 39分58秒 39分31秒 39分5秒 38分39秒 38分14秒 37分50秒 37分26秒 37分3秒 36分40秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分52秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒
山登り 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分18秒 57分22秒 56分27秒 55分34秒 54分43秒 53分53秒 53分5秒 52分18秒 51分33秒 50分48秒 50分6秒 49分24秒 48分43秒 48分4秒 47分25秒 46分48秒 46分11秒 45分36秒 45分1秒 44分27秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分21秒 40分53秒 40分25秒 39分58秒 39分31秒 39分5秒 38分39秒 38分14秒 37分50秒 37分26秒 37分3秒 36分40秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分52秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分18秒 57分22秒 56分27秒 55分34秒 54分43秒 53分53秒 53分5秒 52分18秒 51分33秒 50分48秒 50分6秒 49分24秒 48分43秒 48分4秒 47分25秒 46分48秒 46分11秒 45分36秒 45分1秒 44分27秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分21秒 40分53秒 40分25秒 39分58秒 39分31秒 39分5秒 38分39秒 38分14秒 37分50秒 37分26秒 37分3秒 36分40秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分52秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒
HIIT
ジャンプあり
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分18秒 57分22秒 56分27秒 55分34秒 54分43秒 53分53秒 53分5秒 52分18秒 51分33秒 50分48秒 50分6秒 49分24秒 48分43秒 48分4秒 47分25秒 46分48秒 46分11秒 45分36秒 45分1秒 44分27秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分21秒 40分53秒 40分25秒 39分58秒 39分31秒 39分5秒 38分39秒 38分14秒 37分50秒 37分26秒 37分3秒 36分40秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分52秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒
ダンス
普通
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分3秒 58分10秒 57分19秒 56分29秒 55分41秒 54分54秒 54分8秒 53分24秒 52分40秒 51分58秒 51分17秒 50分37秒 49分58秒 49分20秒 48分43秒 48分7秒 47分32秒 46分58秒 46分24秒 45分51秒 45分19秒 44分48秒 44分17秒 43分48秒 43分18秒 42分50秒 42分22秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分36秒 40分11秒 39分46秒 39分22秒 38分58秒 38分35秒 38分13秒 37分50秒 37分28秒 37分7秒 36分46秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分59秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分33秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分47秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分41秒 52分7秒 51分33秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分44秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分37秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分33秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分47秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分41秒 52分7秒 51分33秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分44秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分37秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分21秒 57分44秒 57分7秒 56分31秒 55分55秒 55分21秒 54分47秒 54分14秒 53分41秒 53分9秒 52分38秒 52分7秒 51分37秒 51分8秒 50分39秒 50分10秒 49分42秒 49分15秒 48分48秒 48分22秒 47分56秒 47分30秒 47分5秒 46分41秒 46分17秒 45分53秒 45分30秒 45分7秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分57秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分37秒 41分18秒 40分59秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分46秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分17秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒 35分47秒
踏み台昇降 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分17秒 58分40秒 58分4秒 57分29秒 56分54秒 56分21秒 55分47秒 55分15秒 54分43秒 54分12秒 53分41秒 53分11秒 52分41秒 52分12秒 51分44秒 51分16秒 50分48秒 50分21秒 49分55秒 49分29秒 49分3秒 48分38秒 48分13秒 47分49秒 47分25秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分53秒 45分31秒 45分10秒 44分48秒 44分27秒 44分7秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分39秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分58秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分56秒
HIIT
ジャンプなし
2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分17秒 58分40秒 58分4秒 57分29秒 56分54秒 56分21秒 55分47秒 55分15秒 54分43秒 54分12秒 53分41秒 53分11秒 52分41秒 52分12秒 51分44秒 51分16秒 50分48秒 50分21秒 49分55秒 49分29秒 49分3秒 48分38秒 48分13秒 47分49秒 47分25秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分53秒 45分31秒 45分10秒 44分48秒 44分27秒 44分7秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分39秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分58秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分56秒
ダンス
ゆっくり
2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分17秒 58分40秒 58分4秒 57分29秒 56分54秒 56分21秒 55分47秒 55分15秒 54分43秒 54分12秒 53分41秒 53分11秒 52分41秒 52分12秒 51分44秒 51分16秒 50分48秒 50分21秒 49分55秒 49分29秒 49分3秒 48分38秒 48分13秒 47分49秒 47分25秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分53秒 45分31秒 45分10秒 44分48秒 44分27秒 44分7秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分39秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分58秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分56秒
筋トレ
スクワット
2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分17秒 58分40秒 58分4秒 57分29秒 56分54秒 56分21秒 55分47秒 55分15秒 54分43秒 54分12秒 53分41秒 53分11秒 52分41秒 52分12秒 51分44秒 51分16秒 50分48秒 50分21秒 49分55秒 49分29秒 49分3秒 48分38秒 48分13秒 47分49秒 47分25秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分53秒 45分31秒 45分10秒 44分48秒 44分27秒 44分7秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分39秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分58秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分56秒
部屋の片づけ全般 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分17秒 58分41秒 58分7秒 57分33秒 57分0秒 56分27秒 55分55秒 55分24秒 54分53秒 54分23秒 53分53秒 53分24秒 52分56秒 52分27秒 52分0秒 51分33秒 51分6秒 50分40秒 50分14秒 49分49秒 49分24秒 48分59秒 48分35秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分40秒 46分19秒 45分57秒 45分36秒 45分15秒 44分54秒 44分34秒 44分14秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分45秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒 40分36秒 40分19秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分6秒 58分33秒 58分0秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分28秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分35秒 53分8秒 52分41秒 52分15秒 51分50秒 51分24秒 50分59秒 50分35秒 50分11秒 49分47秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分50秒 46分29秒 46分9秒 45分49秒 45分29秒 45分10秒 44分50秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分36秒 43分18秒 43分1秒 42分43秒 42分26秒 42分9秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間9分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分5秒 58分33秒 58分3秒 57分32秒 57分3秒 56分33秒 56分5秒 55分36秒 55分8秒 54分41秒 54分14秒 53分48秒 53分22秒 52分56秒 52分31秒 52分6秒 51分42秒 51分18秒 50分54秒 50分31秒 50分8秒 49分45秒 49分23秒 49分1秒 48分39秒 48分18秒 47分57秒 47分36秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分1秒 44分42秒 44分24秒 44分7秒
ヨガ
パワー
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分17秒 58分47秒 58分18秒 57分50秒 57分22秒 56分54秒 56分27秒 56分1秒 55分34秒 55分8秒 54分43秒 54分18秒 53分53秒 53分29秒 53分5秒 52分41秒 52分18秒 51分55秒 51分33秒 51分10秒 50分48秒 50分27秒 50分6秒 49分45秒 49分24秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒
筋トレ
腹筋運動
3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分57秒 58分30秒 58分3秒 57分36秒 57分9秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分28秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分6秒 52分44秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分17秒 50分56秒 50分35秒 50分15秒 49分55秒
筋トレ
背筋運動
3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分57秒 58分30秒 58分3秒 57分36秒 57分9秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分28秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分6秒 52分44秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分17秒 50分56秒 50分35秒 50分15秒 49分55秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分57秒 58分30秒 58分3秒 57分36秒 57分9秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分28秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分6秒 52分44秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分17秒 50分56秒 50分35秒 50分15秒 49分55秒
筋トレ
懸垂
3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分57秒 58分30秒 58分3秒 57分36秒 57分9秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分28秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分6秒 52分44秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分17秒 50分56秒 50分35秒 50分15秒 49分55秒
トランポリン
ゆっくり
3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分20秒 58分55秒 58分29秒 58分4秒 57分39秒 57分15秒 56分51秒 56分27秒 56分4秒 55分41秒 55分18秒 54分56秒 54分34秒 54分12秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分20秒 58分55秒 58分29秒 58分4秒 57分39秒 57分15秒 56分51秒 56分27秒 56分4秒 55分41秒 55分18秒 54分56秒 54分34秒 54分12秒
料理全般 3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分20秒 58分55秒 58分29秒 58分4秒 57分39秒 57分15秒 56分51秒 56分27秒 56分4秒 55分41秒 55分18秒 54分56秒 54分34秒 54分12秒
掃除機をかける 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分28秒 59分3秒 58分39秒 58分15秒 57分52秒 57分29秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
体をよく動かす仕事 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
皿洗い 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
ヨガ
ハタ
4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間25分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
自動車を運転 5時間25分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間46分 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分
風呂でシャワー 6時間46分 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分
トイレ 7時間31分 7時間19分 7時間7分 6時間56分 6時間45分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分
立って仕事をする 7時間31分 7時間19分 7時間7分 6時間56分 6時間45分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分
風呂で入浴 9時間2分 8時間46分 8時間32分 8時間19分 8時間6分 7時間54分 7時間42分 7時間31分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分
デスクワーク 10時間25分 10時間8分 9時間51分 9時間36分 9時間21分 9時間7分 8時間53分 8時間41分 8時間29分 8時間17分 8時間6分 7時間55分 7時間45分 7時間36分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間0分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間30分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
電車バスに乗車 10時間25分 10時間8分 9時間51分 9時間36分 9時間21分 9時間7分 8時間53分 8時間41分 8時間29分 8時間17分 8時間6分 7時間55分 7時間45分 7時間36分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間0分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間30分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日498キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日498キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日498キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg -
3週間1.5kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.1kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.2kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.2kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓