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1日226キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

226キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

226キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分45秒 56分8秒 55分32秒 54分57秒 54分22秒 53分48秒 53分15秒 52分42秒 52分10秒 51分39秒 51分8秒 50分38秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分16秒 47分49秒 47分23秒 46分57秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分55秒 44分31秒 44分9秒 43分46秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分40秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分58秒 58分10秒 57分23秒 56分38秒 55分54秒 55分11秒 54分29秒 53分48秒 53分8秒 52分29秒 51分51秒 51分14秒 50分38秒 50分3秒 49分28秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分47秒 46分17秒 45分47秒 45分18秒 44分50秒 44分22秒 43分55秒 43分28秒 43分2秒 42分37秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分8秒 38分46秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分47秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分45秒 56分39秒 55分37秒 54分36秒 53分37秒 52分41秒 51分46秒 50分54秒 50分3秒 49分14秒 48分26秒 47分40秒 46分55秒 46分12秒 45分30秒 44分49秒 44分9秒 43分31秒 42分54秒 42分18秒 41分42秒 41分8秒 40分35秒 40分2秒 39分31秒 39分0秒 38分30秒 38分1秒 37分32秒 37分4秒 36分37秒 36分11秒 35分45秒 35分19秒 34分55秒 34分31秒 34分7秒 33分44秒 33分22秒 33分0秒 32分38秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分17秒 30分57秒 30分38秒 30分20秒 30分1秒 29分44秒 29分26秒 29分9秒 28分52秒 28分36秒 28分19秒 28分4秒 27分48秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒
山登り 46分7秒 44分50秒 43分37秒 42分28秒 41分23秒 40分21秒 39分22秒 38分26秒 37分32秒 36分41秒 35分52秒 35分5秒 34分20秒 33分37秒 32分56秒 32分17秒 31分39秒 31分2秒 30分27秒 29分53秒 29分21秒 28分49秒 28分19秒 27分49秒 27分21秒 26分54秒 26分27秒 26分2秒 25分37秒 25分13秒 24分50秒 24分27秒 24分5秒 23分44秒 23分23秒 23分3秒 22分44秒 22分25秒 22分6秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分26秒 19分13秒 18分59秒 18分46秒 18分33秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1時間1分 59分47秒 58分10秒 56分38秒 55分11秒 53分48秒 52分29秒 51分14秒 50分3秒 48分55秒 47分49秒 46分47秒 45分47秒 44分50秒 43分55秒 43分2秒 42分12秒 41分23秒 40分36秒 39分51秒 39分8秒 38分26秒 37分45秒 37分6秒 36分28秒 35分52秒 35分17秒 34分42秒 34分9秒 33分37秒 33分6秒 32分36秒 32分7秒 31分39秒 31分11秒 30分44秒 30分18秒 29分53秒 29分29秒 29分5秒 28分41秒 28分19秒 27分57秒 27分35秒 27分14秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分37秒 25分19秒 25分1秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒
ランニング
(普通:8km/h)		 46分7秒 44分50秒 43分37秒 42分28秒 41分23秒 40分21秒 39分22秒 38分26秒 37分32秒 36分41秒 35分52秒 35分5秒 34分20秒 33分37秒 32分56秒 32分17秒 31分39秒 31分2秒 30分27秒 29分53秒 29分21秒 28分49秒 28分19秒 27分49秒 27分21秒 26分54秒 26分27秒 26分2秒 25分37秒 25分13秒 24分50秒 24分27秒 24分5秒 23分44秒 23分23秒 23分3秒 22分44秒 22分25秒 22分6秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分26秒 19分13秒 18分59秒 18分46秒 18分33秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒
ランニング
(速め:10km/h)		 36分53秒 35分52秒 34分54秒 33分59秒 33分6秒 32分17秒 31分29秒 30分44秒 30分1秒 29分21秒 28分41秒 28分4秒 27分28秒 26分54秒 26分21秒 25分49秒 25分19秒 24分50秒 24分21秒 23分54秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分15秒 21分53秒 21分31秒 21分10秒 20分49秒 20分29秒 20分10秒 19分52秒 19分34秒 19分16秒 18分59秒 18分42秒 18分26秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 41分55秒 40分45秒 39分39秒 38分37秒 37分37秒 36分41秒 35分47秒 34分56秒 34分7秒 33分21秒 32分36秒 31分54秒 31分13秒 30分34秒 29分56秒 29分21秒 28分46秒 28分13秒 27分41秒 27分10秒 26分40秒 26分12秒 25分44秒 25分18秒 24分52秒 24分27秒 24分3秒 23分40秒 23分17秒 22分55秒 22分34秒 22分14秒 21分54秒 21分34秒 21分16秒 20分57秒 20分40秒 20分22秒 20分6秒 19分49秒 19分34秒 19分18秒 19分3秒 18分48秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分53秒 17分40秒 17分28秒 17分15秒 17分3秒 16分52秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分57秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分47秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31分16秒 30分24秒 29分34秒 28分48秒 28分3秒 27分21秒 26分41秒 26分3秒 25分27秒 24分52秒 24分19秒 23分47秒 23分17秒 22分48秒 22分20秒 21分53秒 21分27秒 21分2秒 20分38秒 20分16秒 19分53秒 19分32秒 19分12秒 18分52秒 18分32秒 18分14秒 17分56秒 17分39秒 17分22秒 17分6秒 16分50秒 16分34秒 16分20秒 16分5秒 15分51秒 15分38秒 15分24秒 15分12秒 14分59秒 14分47秒 14分35秒 14分24秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分40秒 13分30秒 13分20秒 13分11秒 13分1秒 12分52秒 12分43秒 12分34秒 12分26秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29分59秒 29分9秒 28分22秒 27分37秒 26分55秒 26分14秒 25分36秒 24分59秒 24分25秒 23分51秒 23分19秒 22分49秒 22分20秒 21分52秒 21分25秒 20分59秒 20分35秒 20分11秒 19分48秒 19分26秒 19分5秒 18分44秒 18分25秒 18分6秒 17分47秒 17分29秒 17分12秒 16分56秒 16分39秒 16分24秒 16分9秒 15分54秒 15分40秒 15分26秒 15分12秒 14分59秒 14分47秒 14分34秒 14分22秒 14分11秒 13分59秒 13分48秒 13分38秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分57秒 12分48秒 12分38秒 12分29秒 12分21秒 12分12秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分32秒 11分24秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分0秒 56分39秒 55分22秒 54分8秒 52分58秒 51分50秒 50分45秒 49分43秒 48分43秒 47分46秒 46分51秒 45分58秒 45分7秒 44分18秒 43分30秒 42分44秒 42分0秒 41分17秒 40分36秒 39分56秒 39分18秒 38分40秒 38分4秒 37分29秒 36分55秒 36分22秒 35分49秒 35分18秒 34分48秒 34分19秒 33分50秒 33分22秒 32分55秒 32分29秒 32分3秒 31分38秒 31分14秒 30分50秒 30分27秒 30分4秒 29分42秒 29分21秒 29分0秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分41秒 27分22秒 27分4秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分55秒 25分38秒 25分22秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分12秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分21秒 16分14秒
水泳
(普通:全般)		 44分27秒 43分13秒 42分3秒 40分56秒 39分53秒 38分53秒 37分56秒 37分2秒 36分11秒 35分21秒 34分34秒 33分49秒 33分6秒 32分24秒 31分45秒 31分7秒 30分30秒 29分55秒 29分21秒 28分48秒 28分17秒 27分47秒 27分17秒 26分49秒 26分22秒 25分55秒 25分30秒 25分5秒 24分41秒 24分18秒 23分56秒 23分34秒 23分13秒 22分52秒 22分32秒 22分13秒 21分54秒 21分36秒 21分18秒 21分1秒 20分44秒 20分28秒 20分12秒 19分56秒 19分41秒 19分26秒 19分12秒 18分58秒 18分44秒 18分31秒 18分18秒 18分5秒 17分53秒 17分40秒 17分28秒 17分17秒 17分5秒 16分54秒 16分43秒 16分33秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒
水泳
(速め:全般)		 36分53秒 35分52秒 34分54秒 33分59秒 33分6秒 32分17秒 31分29秒 30分44秒 30分1秒 29分21秒 28分41秒 28分4秒 27分28秒 26分54秒 26分21秒 25分49秒 25分19秒 24分50秒 24分21秒 23分54秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分15秒 21分53秒 21分31秒 21分10秒 20分49秒 20分29秒 20分10秒 19分52秒 19分34秒 19分16秒 18分59秒 18分42秒 18分26秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒
水泳
(バタフライ)		 26分44秒 25分59秒 25分17秒 24分37秒 23分59秒 23分23秒 22分49秒 22分16秒 21分45秒 21分16秒 20分47秒 20分20秒 19分54秒 19分29秒 19分5秒 18分42秒 18分20秒 17分59秒 17分39秒 17分19秒 17分0秒 16分42秒 16分25秒 16分8秒 15分51秒 15分35秒 15分20秒 15分5秒 14分51秒 14分37秒 14分23秒 14分10秒 13分58秒 13分45秒 13分33秒 13分22秒 13分10秒 12分59秒 12分49秒 12分38秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 11分59秒 11分50秒 11分41秒 11分33秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分30秒 10分23秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1時間1分 59分47秒 58分10秒 56分38秒 55分11秒 53分48秒 52分29秒 51分14秒 50分3秒 48分55秒 47分49秒 46分47秒 45分47秒 44分50秒 43分55秒 43分2秒 42分12秒 41分23秒 40分36秒 39分51秒 39分8秒 38分26秒 37分45秒 37分6秒 36分28秒 35分52秒 35分17秒 34分42秒 34分9秒 33分37秒 33分6秒 32分36秒 32分7秒 31分39秒 31分11秒 30分44秒 30分18秒 29分53秒 29分29秒 29分5秒 28分41秒 28分19秒 27分57秒 27分35秒 27分14秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分37秒 25分19秒 25分1秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒
自転車
(普通:20km/h)		 46分7秒 44分50秒 43分37秒 42分28秒 41分23秒 40分21秒 39分22秒 38分26秒 37分32秒 36分41秒 35分52秒 35分5秒 34分20秒 33分37秒 32分56秒 32分17秒 31分39秒 31分2秒 30分27秒 29分53秒 29分21秒 28分49秒 28分19秒 27分49秒 27分21秒 26分54秒 26分27秒 26分2秒 25分37秒 25分13秒 24分50秒 24分27秒 24分5秒 23分44秒 23分23秒 23分3秒 22分44秒 22分25秒 22分6秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分26秒 19分13秒 18分59秒 18分46秒 18分33秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒
自転車
(速め:24km/h)		 36分53秒 35分52秒 34分54秒 33分59秒 33分6秒 32分17秒 31分29秒 30分44秒 30分1秒 29分21秒 28分41秒 28分4秒 27分28秒 26分54秒 26分21秒 25分49秒 25分19秒 24分50秒 24分21秒 23分54秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分15秒 21分53秒 21分31秒 21分10秒 20分49秒 20分29秒 20分10秒 19分52秒 19分34秒 19分16秒 18分59秒 18分42秒 18分26秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

226キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分35秒 57分36秒 56分38秒 55分42秒 54分48秒 53分56秒 53分6秒 52分17秒 51分29秒 50分43秒 49分58秒 49分15秒 48分32秒 47分51秒 47分12秒 46分33秒 45分55秒 45分18秒 44分43秒 44分8秒 43分34秒 43分1秒 42分28秒 41分57秒 41分26秒 40分56秒 40分27秒 39分58秒 39分31秒 39分3秒 38分37秒 38分11秒 37分45秒 37分20秒 36分56秒 36分32秒 36分9秒 35分46秒 35分24秒 35分2秒 34分40秒 34分19秒 33分59秒 33分38秒 33分19秒 32分59秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分45秒 31分28秒 31分10秒 30分53秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分33秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒
筋トレ
背筋運動		 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分35秒 57分36秒 56分38秒 55分42秒 54分48秒 53分56秒 53分6秒 52分17秒 51分29秒 50分43秒 49分58秒 49分15秒 48分32秒 47分51秒 47分12秒 46分33秒 45分55秒 45分18秒 44分43秒 44分8秒 43分34秒 43分1秒 42分28秒 41分57秒 41分26秒 40分56秒 40分27秒 39分58秒 39分31秒 39分3秒 38分37秒 38分11秒 37分45秒 37分20秒 36分56秒 36分32秒 36分9秒 35分46秒 35分24秒 35分2秒 34分40秒 34分19秒 33分59秒 33分38秒 33分19秒 32分59秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分45秒 31分28秒 31分10秒 30分53秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分33秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒
筋トレ
腕立て伏せ		 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分35秒 57分36秒 56分38秒 55分42秒 54分48秒 53分56秒 53分6秒 52分17秒 51分29秒 50分43秒 49分58秒 49分15秒 48分32秒 47分51秒 47分12秒 46分33秒 45分55秒 45分18秒 44分43秒 44分8秒 43分34秒 43分1秒 42分28秒 41分57秒 41分26秒 40分56秒 40分27秒 39分58秒 39分31秒 39分3秒 38分37秒 38分11秒 37分45秒 37分20秒 36分56秒 36分32秒 36分9秒 35分46秒 35分24秒 35分2秒 34分40秒 34分19秒 33分59秒 33分38秒 33分19秒 32分59秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分45秒 31分28秒 31分10秒 30分53秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分33秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒
筋トレ
懸垂		 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分35秒 57分36秒 56分38秒 55分42秒 54分48秒 53分56秒 53分6秒 52分17秒 51分29秒 50分43秒 49分58秒 49分15秒 48分32秒 47分51秒 47分12秒 46分33秒 45分55秒 45分18秒 44分43秒 44分8秒 43分34秒 43分1秒 42分28秒 41分57秒 41分26秒 40分56秒 40分27秒 39分58秒 39分31秒 39分3秒 38分37秒 38分11秒 37分45秒 37分20秒 36分56秒 36分32秒 36分9秒 35分46秒 35分24秒 35分2秒 34分40秒 34分19秒 33分59秒 33分38秒 33分19秒 32分59秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分45秒 31分28秒 31分10秒 30分53秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分33秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒
筋トレ
スクワット		 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分23秒 56分8秒 54分57秒 53分48秒 52分42秒 51分39秒 50分38秒 49分40秒 48分43秒 47分49秒 46分57秒 46分7秒 45分18秒 44分31秒 43分46秒 43分2秒 42分20秒 41分39秒 40分59秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分33秒 37分58秒 37分25秒 36分53秒 36分22秒 35分52秒 35分22秒 34分54秒 34分26秒 33分59秒 33分32秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分29秒 31分7秒 30分44秒 30分23秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒
ヨガ
ハタ		 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分58秒 58分10秒 57分23秒 56分38秒 55分54秒 55分11秒 54分29秒 53分48秒 53分8秒 52分29秒 51分51秒 51分14秒 50分38秒 50分3秒 49分28秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分47秒 46分17秒 45分47秒 45分18秒 44分50秒 44分22秒 43分55秒 43分28秒 43分2秒 42分37秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分8秒 38分46秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分47秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒
ヨガ
パワー		 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分42秒 57分39秒 56分38秒 55分39秒 54分43秒 53分48秒 52分55秒 52分4秒 51分14秒 50分26秒 49分40秒 48分55秒 48分11秒 47分28秒 46分47秒 46分7秒 45分28秒 44分50秒 44分13秒 43分37秒 43分2秒 42分28秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分53秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分37秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分57秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒 21分31秒
ダンス
ゆっくり		 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分23秒 56分8秒 54分57秒 53分48秒 52分42秒 51分39秒 50分38秒 49分40秒 48分43秒 47分49秒 46分57秒 46分7秒 45分18秒 44分31秒 43分46秒 43分2秒 42分20秒 41分39秒 40分59秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分33秒 37分58秒 37分25秒 36分53秒 36分22秒 35分52秒 35分22秒 34分54秒 34分26秒 33分59秒 33分32秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分29秒 31分7秒 30分44秒 30分23秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒
ダンス
普通		 50分32秒 49分8秒 47分48秒 46分33秒 45分21秒 44分13秒 43分8秒 42分7秒 41分8秒 40分12秒 39分18秒 38分27秒 37分38秒 36分51秒 36分6秒 35分22秒 34分41秒 34分1秒 33分22秒 32分45秒 32分9秒 31分35秒 31分2秒 30分30秒 29分59秒 29分29秒 29分0秒 28分32秒 28分4秒 27分38秒 27分12秒 26分48秒 26分24秒 26分0秒 25分38秒 25分16秒 24分54秒 24分34秒 24分14秒 23分54秒 23分35秒 23分16秒 22分58秒 22分40秒 22分23秒 22分6秒 21分50秒 21分34秒 21分18秒 21分3秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分6秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分37秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分41秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒
ダンス
激しい		 40分59秒 39分51秒 38分46秒 37分45秒 36分47秒 35分52秒 34分59秒 34分9秒 33分22秒 32分36秒 31分53秒 31分11秒 30分31秒 29分53秒 29分17秒 28分41秒 28分8秒 27分35秒 27分4秒 26分34秒 26分5秒 25分37秒 25分10秒 24分44秒 24分19秒 23分54秒 23分31秒 23分8秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分6秒 20分47秒 20分29秒 20分12秒 19分55秒 19分39秒 19分23秒 19分7秒 18分52秒 18分38秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分42秒 17分29秒 17分17秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒
踏み台昇降 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分23秒 56分8秒 54分57秒 53分48秒 52分42秒 51分39秒 50分38秒 49分40秒 48分43秒 47分49秒 46分57秒 46分7秒 45分18秒 44分31秒 43分46秒 43分2秒 42分20秒 41分39秒 40分59秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分33秒 37分58秒 37分25秒 36分53秒 36分22秒 35分52秒 35分22秒 34分54秒 34分26秒 33分59秒 33分32秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分29秒 31分7秒 30分44秒 30分23秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒
トランポリン
ゆっくり		 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分34秒 57分39秒 56分45秒 55分54秒 55分4秒 54分15秒 53分28秒 52分42秒 51分58秒 51分14秒 50分32秒 49分51秒 49分11秒 48分32秒 47分55秒 47分18秒 46分42秒 46分7秒 45分33秒 44分59秒 44分27秒 43分55秒 43分24秒 42分54秒 42分24秒 41分55秒 41分27秒 40分59秒 40分32秒 40分6秒 39分40秒 39分15秒 38分50秒 38分26秒 38分2秒 37分39秒 37分16秒 36分53秒 36分31秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分9秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分5秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分0秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分49秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒
トランポリン
高く飛ぶ		 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分34秒 57分23秒 56分16秒 55分11秒 54分8秒 53分8秒 52分10秒 51分14秒 50分20秒 49分28秒 48分38秒 47分49秒 47分2秒 46分17秒 45分33秒 44分50秒 44分9秒 43分28秒 42分50秒 42分12秒 41分35秒 40分59秒 40分25秒 39分51秒 39分18秒 38分46秒 38分15秒 37分45秒 37分16秒 36分47秒 36分19秒 35分52秒 35分25秒 34分59秒 34分34秒 34分9秒 33分45秒 33分22秒 32分59秒 32分36秒 32分14秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分51秒 30分31秒 30分12秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分24秒 28分8秒 27分51秒 27分35秒 27分19秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒
HIIT
ジャンプなし		 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分23秒 56分8秒 54分57秒 53分48秒 52分42秒 51分39秒 50分38秒 49分40秒 48分43秒 47分49秒 46分57秒 46分7秒 45分18秒 44分31秒 43分46秒 43分2秒 42分20秒 41分39秒 40分59秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分33秒 37分58秒 37分25秒 36分53秒 36分22秒 35分52秒 35分22秒 34分54秒 34分26秒 33分59秒 33分32秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分29秒 31分7秒 30分44秒 30分23秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒
HIIT
ジャンプあり		 46分7秒 44分50秒 43分37秒 42分28秒 41分23秒 40分21秒 39分22秒 38分26秒 37分32秒 36分41秒 35分52秒 35分5秒 34分20秒 33分37秒 32分56秒 32分17秒 31分39秒 31分2秒 30分27秒 29分53秒 29分21秒 28分49秒 28分19秒 27分49秒 27分21秒 26分54秒 26分27秒 26分2秒 25分37秒 25分13秒 24分50秒 24分27秒 24分5秒 23分44秒 23分23秒 23分3秒 22分44秒 22分25秒 22分6秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分26秒 19分13秒 18分59秒 18分46秒 18分33秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

226キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分58秒 58分10秒 57分23秒 56分38秒 55分54秒 55分11秒 54分29秒 53分48秒 53分8秒 52分29秒 51分51秒 51分14秒 50分38秒 50分3秒 49分28秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分47秒 46分17秒 45分47秒 45分18秒 44分50秒 44分22秒 43分55秒 43分28秒 43分2秒 42分37秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分8秒 38分46秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分47秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒
料理全般 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分34秒 57分39秒 56分45秒 55分54秒 55分4秒 54分15秒 53分28秒 52分42秒 51分58秒 51分14秒 50分32秒 49分51秒 49分11秒 48分32秒 47分55秒 47分18秒 46分42秒 46分7秒 45分33秒 44分59秒 44分27秒 43分55秒 43分24秒 42分54秒 42分24秒 41分55秒 41分27秒 40分59秒 40分32秒 40分6秒 39分40秒 39分15秒 38分50秒 38分26秒 38分2秒 37分39秒 37分16秒 36分53秒 36分31秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分9秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分5秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分0秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分49秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒
掃除機をかける 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分24秒 57分33秒 56分42秒 55分54秒 55分7秒 54分21秒 53分36秒 52分53秒 52分10秒 51分29秒 50分49秒 50分10秒 49分32秒 48分55秒 48分18秒 47分43秒 47分8秒 46分35秒 46分2秒 45分30秒 44分58秒 44分28秒 43分58秒 43分28秒 43分0秒 42分32秒 42分4秒 41分37秒 41分11秒 40分45秒 40分20秒 39分55秒 39分31秒 39分8秒 38分44秒 38分22秒 37分59秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分44秒 33分26秒 33分9秒 32分53秒 32分36秒 32分20秒 32分4秒 31分48秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分33秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分5秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分34秒 57分39秒 56分45秒 55分54秒 55分4秒 54分15秒 53分28秒 52分42秒 51分58秒 51分14秒 50分32秒 49分51秒 49分11秒 48分32秒 47分55秒 47分18秒 46分42秒 46分7秒 45分33秒 44分59秒 44分27秒 43分55秒 43分24秒 42分54秒 42分24秒 41分55秒 41分27秒 40分59秒 40分32秒 40分6秒 39分40秒 39分15秒 38分50秒 38分26秒 38分2秒 37分39秒 37分16秒 36分53秒 36分31秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分9秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分5秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分0秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分49秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒
部屋の片づけ全般 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分29秒 57分14秒 56分3秒 54分54秒 53分48秒 52分45秒 51分44秒 50分45秒 49分49秒 48分55秒 48分2秒 47分12秒 46分23秒 45分36秒 44分50秒 44分6秒 43分23秒 42分42秒 42分2秒 41分23秒 40分45秒 40分9秒 39分33秒 38分59秒 38分26秒 37分53秒 37分22秒 36分51秒 36分21秒 35分52秒 35分24秒 34分56秒 34分29秒 34分3秒 33分37秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分1秒 31分39秒 31分17秒 30分55秒 30分34秒 30分13秒 29分53秒 29分33秒 29分14秒 28分55秒 28分37秒 28分19秒 28分1秒 27分44秒 27分27秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分56秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
トイレ 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分17秒 58分48秒 58分19秒 57分51秒 57分23秒 56分56秒 56分29秒 56分3秒 55分37秒 55分11秒 54分46秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分8秒 52分45秒 52分22秒 51分59秒 51分36秒 51分14秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分28秒 49分8秒 48分48秒 48分28秒 48分9秒 47分49秒
風呂でシャワー 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
風呂で入浴 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分22秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分46秒 57分23秒
デスクワーク 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
立って仕事をする 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分17秒 58分48秒 58分19秒 57分51秒 57分23秒 56分56秒 56分29秒 56分3秒 55分37秒 55分11秒 54分46秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分8秒 52分45秒 52分22秒 51分59秒 51分36秒 51分14秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分28秒 49分8秒 48分48秒 48分28秒 48分9秒 47分49秒
体をよく動かす仕事 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分58秒 58分10秒 57分23秒 56分38秒 55分54秒 55分11秒 54分29秒 53分48秒 53分8秒 52分29秒 51分51秒 51分14秒 50分38秒 50分3秒 49分28秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分47秒 46分17秒 45分47秒 45分18秒 44分50秒 44分22秒 43分55秒 43分28秒 43分2秒 42分37秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分8秒 38分46秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分47秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒
電車バスに乗車 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
自動車を運転 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分45秒 56分8秒 55分32秒 54分57秒 54分22秒 53分48秒 53分15秒 52分42秒 52分10秒 51分39秒 51分8秒 50分38秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分16秒 47分49秒 47分23秒 46分57秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分55秒 44分31秒 44分9秒 43分46秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分40秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26分44秒 25分59秒 25分17秒 24分37秒 23分59秒 23分23秒 22分49秒 22分16秒 21分45秒 21分16秒 20分47秒 20分20秒 19分54秒 19分29秒 19分5秒 18分42秒 18分20秒 17分59秒 17分39秒 17分19秒 17分0秒 16分42秒 16分25秒 16分8秒 15分51秒 15分35秒 15分20秒 15分5秒 14分51秒 14分37秒 14分23秒 14分10秒 13分58秒 13分45秒 13分33秒 13分22秒 13分10秒 12分59秒 12分49秒 12分38秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 11分59秒 11分50秒 11分41秒 11分33秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分30秒 10分23秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29分59秒 29分9秒 28分22秒 27分37秒 26分55秒 26分14秒 25分36秒 24分59秒 24分25秒 23分51秒 23分19秒 22分49秒 22分20秒 21分52秒 21分25秒 20分59秒 20分35秒 20分11秒 19分48秒 19分26秒 19分5秒 18分44秒 18分25秒 18分6秒 17分47秒 17分29秒 17分12秒 16分56秒 16分39秒 16分24秒 16分9秒 15分54秒 15分40秒 15分26秒 15分12秒 14分59秒 14分47秒 14分34秒 14分22秒 14分11秒 13分59秒 13分48秒 13分38秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分57秒 12分48秒 12分38秒 12分29秒 12分21秒 12分12秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分32秒 11分24秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31分16秒 30分24秒 29分34秒 28分48秒 28分3秒 27分21秒 26分41秒 26分3秒 25分27秒 24分52秒 24分19秒 23分47秒 23分17秒 22分48秒 22分20秒 21分53秒 21分27秒 21分2秒 20分38秒 20分16秒 19分53秒 19分32秒 19分12秒 18分52秒 18分32秒 18分14秒 17分56秒 17分39秒 17分22秒 17分6秒 16分50秒 16分34秒 16分20秒 16分5秒 15分51秒 15分38秒 15分24秒 15分12秒 14分59秒 14分47秒 14分35秒 14分24秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分40秒 13分30秒 13分20秒 13分11秒 13分1秒 12分52秒 12分43秒 12分34秒 12分26秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒
水泳
(速め:全般)		 36分53秒 35分52秒 34分54秒 33分59秒 33分6秒 32分17秒 31分29秒 30分44秒 30分1秒 29分21秒 28分41秒 28分4秒 27分28秒 26分54秒 26分21秒 25分49秒 25分19秒 24分50秒 24分21秒 23分54秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分15秒 21分53秒 21分31秒 21分10秒 20分49秒 20分29秒 20分10秒 19分52秒 19分34秒 19分16秒 18分59秒 18分42秒 18分26秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒
ランニング
(速め:10km/h)		 36分53秒 35分52秒 34分54秒 33分59秒 33分6秒 32分17秒 31分29秒 30分44秒 30分1秒 29分21秒 28分41秒 28分4秒 27分28秒 26分54秒 26分21秒 25分49秒 25分19秒 24分50秒 24分21秒 23分54秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分15秒 21分53秒 21分31秒 21分10秒 20分49秒 20分29秒 20分10秒 19分52秒 19分34秒 19分16秒 18分59秒 18分42秒 18分26秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒
自転車
(速め:24km/h)		 36分53秒 35分52秒 34分54秒 33分59秒 33分6秒 32分17秒 31分29秒 30分44秒 30分1秒 29分21秒 28分41秒 28分4秒 27分28秒 26分54秒 26分21秒 25分49秒 25分19秒 24分50秒 24分21秒 23分54秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分15秒 21分53秒 21分31秒 21分10秒 20分49秒 20分29秒 20分10秒 19分52秒 19分34秒 19分16秒 18分59秒 18分42秒 18分26秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒
ダンス
激しい		 40分59秒 39分51秒 38分46秒 37分45秒 36分47秒 35分52秒 34分59秒 34分9秒 33分22秒 32分36秒 31分53秒 31分11秒 30分31秒 29分53秒 29分17秒 28分41秒 28分8秒 27分35秒 27分4秒 26分34秒 26分5秒 25分37秒 25分10秒 24分44秒 24分19秒 23分54秒 23分31秒 23分8秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分6秒 20分47秒 20分29秒 20分12秒 19分55秒 19分39秒 19分23秒 19分7秒 18分52秒 18分38秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分42秒 17分29秒 17分17秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 41分55秒 40分45秒 39分39秒 38分37秒 37分37秒 36分41秒 35分47秒 34分56秒 34分7秒 33分21秒 32分36秒 31分54秒 31分13秒 30分34秒 29分56秒 29分21秒 28分46秒 28分13秒 27分41秒 27分10秒 26分40秒 26分12秒 25分44秒 25分18秒 24分52秒 24分27秒 24分3秒 23分40秒 23分17秒 22分55秒 22分34秒 22分14秒 21分54秒 21分34秒 21分16秒 20分57秒 20分40秒 20分22秒 20分6秒 19分49秒 19分34秒 19分18秒 19分3秒 18分48秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分53秒 17分40秒 17分28秒 17分15秒 17分3秒 16分52秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分57秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分47秒
水泳
(普通:全般)		 44分27秒 43分13秒 42分3秒 40分56秒 39分53秒 38分53秒 37分56秒 37分2秒 36分11秒 35分21秒 34分34秒 33分49秒 33分6秒 32分24秒 31分45秒 31分7秒 30分30秒 29分55秒 29分21秒 28分48秒 28分17秒 27分47秒 27分17秒 26分49秒 26分22秒 25分55秒 25分30秒 25分5秒 24分41秒 24分18秒 23分56秒 23分34秒 23分13秒 22分52秒 22分32秒 22分13秒 21分54秒 21分36秒 21分18秒 21分1秒 20分44秒 20分28秒 20分12秒 19分56秒 19分41秒 19分26秒 19分12秒 18分58秒 18分44秒 18分31秒 18分18秒 18分5秒 17分53秒 17分40秒 17分28秒 17分17秒 17分5秒 16分54秒 16分43秒 16分33秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒
ランニング
(普通:8km/h)		 46分7秒 44分50秒 43分37秒 42分28秒 41分23秒 40分21秒 39分22秒 38分26秒 37分32秒 36分41秒 35分52秒 35分5秒 34分20秒 33分37秒 32分56秒 32分17秒 31分39秒 31分2秒 30分27秒 29分53秒 29分21秒 28分49秒 28分19秒 27分49秒 27分21秒 26分54秒 26分27秒 26分2秒 25分37秒 25分13秒 24分50秒 24分27秒 24分5秒 23分44秒 23分23秒 23分3秒 22分44秒 22分25秒 22分6秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分26秒 19分13秒 18分59秒 18分46秒 18分33秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒
山登り 46分7秒 44分50秒 43分37秒 42分28秒 41分23秒 40分21秒 39分22秒 38分26秒 37分32秒 36分41秒 35分52秒 35分5秒 34分20秒 33分37秒 32分56秒 32分17秒 31分39秒 31分2秒 30分27秒 29分53秒 29分21秒 28分49秒 28分19秒 27分49秒 27分21秒 26分54秒 26分27秒 26分2秒 25分37秒 25分13秒 24分50秒 24分27秒 24分5秒 23分44秒 23分23秒 23分3秒 22分44秒 22分25秒 22分6秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分26秒 19分13秒 18分59秒 18分46秒 18分33秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒
自転車
(普通:20km/h)		 46分7秒 44分50秒 43分37秒 42分28秒 41分23秒 40分21秒 39分22秒 38分26秒 37分32秒 36分41秒 35分52秒 35分5秒 34分20秒 33分37秒 32分56秒 32分17秒 31分39秒 31分2秒 30分27秒 29分53秒 29分21秒 28分49秒 28分19秒 27分49秒 27分21秒 26分54秒 26分27秒 26分2秒 25分37秒 25分13秒 24分50秒 24分27秒 24分5秒 23分44秒 23分23秒 23分3秒 22分44秒 22分25秒 22分6秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分26秒 19分13秒 18分59秒 18分46秒 18分33秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒
HIIT
ジャンプあり		 46分7秒 44分50秒 43分37秒 42分28秒 41分23秒 40分21秒 39分22秒 38分26秒 37分32秒 36分41秒 35分52秒 35分5秒 34分20秒 33分37秒 32分56秒 32分17秒 31分39秒 31分2秒 30分27秒 29分53秒 29分21秒 28分49秒 28分19秒 27分49秒 27分21秒 26分54秒 26分27秒 26分2秒 25分37秒 25分13秒 24分50秒 24分27秒 24分5秒 23分44秒 23分23秒 23分3秒 22分44秒 22分25秒 22分6秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分26秒 19分13秒 18分59秒 18分46秒 18分33秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒
ダンス
普通		 50分32秒 49分8秒 47分48秒 46分33秒 45分21秒 44分13秒 43分8秒 42分7秒 41分8秒 40分12秒 39分18秒 38分27秒 37分38秒 36分51秒 36分6秒 35分22秒 34分41秒 34分1秒 33分22秒 32分45秒 32分9秒 31分35秒 31分2秒 30分30秒 29分59秒 29分29秒 29分0秒 28分32秒 28分4秒 27分38秒 27分12秒 26分48秒 26分24秒 26分0秒 25分38秒 25分16秒 24分54秒 24分34秒 24分14秒 23分54秒 23分35秒 23分16秒 22分58秒 22分40秒 22分23秒 22分6秒 21分50秒 21分34秒 21分18秒 21分3秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分6秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分37秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分41秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1時間1分 59分47秒 58分10秒 56分38秒 55分11秒 53分48秒 52分29秒 51分14秒 50分3秒 48分55秒 47分49秒 46分47秒 45分47秒 44分50秒 43分55秒 43分2秒 42分12秒 41分23秒 40分36秒 39分51秒 39分8秒 38分26秒 37分45秒 37分6秒 36分28秒 35分52秒 35分17秒 34分42秒 34分9秒 33分37秒 33分6秒 32分36秒 32分7秒 31分39秒 31分11秒 30分44秒 30分18秒 29分53秒 29分29秒 29分5秒 28分41秒 28分19秒 27分57秒 27分35秒 27分14秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分37秒 25分19秒 25分1秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1時間1分 59分47秒 58分10秒 56分38秒 55分11秒 53分48秒 52分29秒 51分14秒 50分3秒 48分55秒 47分49秒 46分47秒 45分47秒 44分50秒 43分55秒 43分2秒 42分12秒 41分23秒 40分36秒 39分51秒 39分8秒 38分26秒 37分45秒 37分6秒 36分28秒 35分52秒 35分17秒 34分42秒 34分9秒 33分37秒 33分6秒 32分36秒 32分7秒 31分39秒 31分11秒 30分44秒 30分18秒 29分53秒 29分29秒 29分5秒 28分41秒 28分19秒 27分57秒 27分35秒 27分14秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分37秒 25分19秒 25分1秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分0秒 56分39秒 55分22秒 54分8秒 52分58秒 51分50秒 50分45秒 49分43秒 48分43秒 47分46秒 46分51秒 45分58秒 45分7秒 44分18秒 43分30秒 42分44秒 42分0秒 41分17秒 40分36秒 39分56秒 39分18秒 38分40秒 38分4秒 37分29秒 36分55秒 36分22秒 35分49秒 35分18秒 34分48秒 34分19秒 33分50秒 33分22秒 32分55秒 32分29秒 32分3秒 31分38秒 31分14秒 30分50秒 30分27秒 30分4秒 29分42秒 29分21秒 29分0秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分41秒 27分22秒 27分4秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分55秒 25分38秒 25分22秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分12秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分21秒 16分14秒
踏み台昇降 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分23秒 56分8秒 54分57秒 53分48秒 52分42秒 51分39秒 50分38秒 49分40秒 48分43秒 47分49秒 46分57秒 46分7秒 45分18秒 44分31秒 43分46秒 43分2秒 42分20秒 41分39秒 40分59秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分33秒 37分58秒 37分25秒 36分53秒 36分22秒 35分52秒 35分22秒 34分54秒 34分26秒 33分59秒 33分32秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分29秒 31分7秒 30分44秒 30分23秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒
HIIT
ジャンプなし		 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分23秒 56分8秒 54分57秒 53分48秒 52分42秒 51分39秒 50分38秒 49分40秒 48分43秒 47分49秒 46分57秒 46分7秒 45分18秒 44分31秒 43分46秒 43分2秒 42分20秒 41分39秒 40分59秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分33秒 37分58秒 37分25秒 36分53秒 36分22秒 35分52秒 35分22秒 34分54秒 34分26秒 33分59秒 33分32秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分29秒 31分7秒 30分44秒 30分23秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒
ダンス
ゆっくり		 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分23秒 56分8秒 54分57秒 53分48秒 52分42秒 51分39秒 50分38秒 49分40秒 48分43秒 47分49秒 46分57秒 46分7秒 45分18秒 44分31秒 43分46秒 43分2秒 42分20秒 41分39秒 40分59秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分33秒 37分58秒 37分25秒 36分53秒 36分22秒 35分52秒 35分22秒 34分54秒 34分26秒 33分59秒 33分32秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分29秒 31分7秒 30分44秒 30分23秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒
筋トレ
スクワット		 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分23秒 56分8秒 54分57秒 53分48秒 52分42秒 51分39秒 50分38秒 49分40秒 48分43秒 47分49秒 46分57秒 46分7秒 45分18秒 44分31秒 43分46秒 43分2秒 42分20秒 41分39秒 40分59秒 40分21秒 39分44秒 39分8秒 38分33秒 37分58秒 37分25秒 36分53秒 36分22秒 35分52秒 35分22秒 34分54秒 34分26秒 33分59秒 33分32秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分29秒 31分7秒 30分44秒 30分23秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒
部屋の片づけ全般 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分29秒 57分14秒 56分3秒 54分54秒 53分48秒 52分45秒 51分44秒 50分45秒 49分49秒 48分55秒 48分2秒 47分12秒 46分23秒 45分36秒 44分50秒 44分6秒 43分23秒 42分42秒 42分2秒 41分23秒 40分45秒 40分9秒 39分33秒 38分59秒 38分26秒 37分53秒 37分22秒 36分51秒 36分21秒 35分52秒 35分24秒 34分56秒 34分29秒 34分3秒 33分37秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分1秒 31分39秒 31分17秒 30分55秒 30分34秒 30分13秒 29分53秒 29分33秒 29分14秒 28分55秒 28分37秒 28分19秒 28分1秒 27分44秒 27分27秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分56秒
トランポリン
高く飛ぶ		 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分34秒 57分23秒 56分16秒 55分11秒 54分8秒 53分8秒 52分10秒 51分14秒 50分20秒 49分28秒 48分38秒 47分49秒 47分2秒 46分17秒 45分33秒 44分50秒 44分9秒 43分28秒 42分50秒 42分12秒 41分35秒 40分59秒 40分25秒 39分51秒 39分18秒 38分46秒 38分15秒 37分45秒 37分16秒 36分47秒 36分19秒 35分52秒 35分25秒 34分59秒 34分34秒 34分9秒 33分45秒 33分22秒 32分59秒 32分36秒 32分14秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分51秒 30分31秒 30分12秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分24秒 28分8秒 27分51秒 27分35秒 27分19秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分45秒 56分39秒 55分37秒 54分36秒 53分37秒 52分41秒 51分46秒 50分54秒 50分3秒 49分14秒 48分26秒 47分40秒 46分55秒 46分12秒 45分30秒 44分49秒 44分9秒 43分31秒 42分54秒 42分18秒 41分42秒 41分8秒 40分35秒 40分2秒 39分31秒 39分0秒 38分30秒 38分1秒 37分32秒 37分4秒 36分37秒 36分11秒 35分45秒 35分19秒 34分55秒 34分31秒 34分7秒 33分44秒 33分22秒 33分0秒 32分38秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分17秒 30分57秒 30分38秒 30分20秒 30分1秒 29分44秒 29分26秒 29分9秒 28分52秒 28分36秒 28分19秒 28分4秒 27分48秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒
ヨガ
パワー		 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分42秒 57分39秒 56分38秒 55分39秒 54分43秒 53分48秒 52分55秒 52分4秒 51分14秒 50分26秒 49分40秒 48分55秒 48分11秒 47分28秒 46分47秒 46分7秒 45分28秒 44分50秒 44分13秒 43分37秒 43分2秒 42分28秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分53秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分37秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分57秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒 21分31秒
筋トレ
腹筋運動		 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分35秒 57分36秒 56分38秒 55分42秒 54分48秒 53分56秒 53分6秒 52分17秒 51分29秒 50分43秒 49分58秒 49分15秒 48分32秒 47分51秒 47分12秒 46分33秒 45分55秒 45分18秒 44分43秒 44分8秒 43分34秒 43分1秒 42分28秒 41分57秒 41分26秒 40分56秒 40分27秒 39分58秒 39分31秒 39分3秒 38分37秒 38分11秒 37分45秒 37分20秒 36分56秒 36分32秒 36分9秒 35分46秒 35分24秒 35分2秒 34分40秒 34分19秒 33分59秒 33分38秒 33分19秒 32分59秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分45秒 31分28秒 31分10秒 30分53秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分33秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒
筋トレ
背筋運動		 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分35秒 57分36秒 56分38秒 55分42秒 54分48秒 53分56秒 53分6秒 52分17秒 51分29秒 50分43秒 49分58秒 49分15秒 48分32秒 47分51秒 47分12秒 46分33秒 45分55秒 45分18秒 44分43秒 44分8秒 43分34秒 43分1秒 42分28秒 41分57秒 41分26秒 40分56秒 40分27秒 39分58秒 39分31秒 39分3秒 38分37秒 38分11秒 37分45秒 37分20秒 36分56秒 36分32秒 36分9秒 35分46秒 35分24秒 35分2秒 34分40秒 34分19秒 33分59秒 33分38秒 33分19秒 32分59秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分45秒 31分28秒 31分10秒 30分53秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分33秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒
筋トレ
腕立て伏せ		 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分35秒 57分36秒 56分38秒 55分42秒 54分48秒 53分56秒 53分6秒 52分17秒 51分29秒 50分43秒 49分58秒 49分15秒 48分32秒 47分51秒 47分12秒 46分33秒 45分55秒 45分18秒 44分43秒 44分8秒 43分34秒 43分1秒 42分28秒 41分57秒 41分26秒 40分56秒 40分27秒 39分58秒 39分31秒 39分3秒 38分37秒 38分11秒 37分45秒 37分20秒 36分56秒 36分32秒 36分9秒 35分46秒 35分24秒 35分2秒 34分40秒 34分19秒 33分59秒 33分38秒 33分19秒 32分59秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分45秒 31分28秒 31分10秒 30分53秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分33秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒
筋トレ
懸垂		 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分35秒 57分36秒 56分38秒 55分42秒 54分48秒 53分56秒 53分6秒 52分17秒 51分29秒 50分43秒 49分58秒 49分15秒 48分32秒 47分51秒 47分12秒 46分33秒 45分55秒 45分18秒 44分43秒 44分8秒 43分34秒 43分1秒 42分28秒 41分57秒 41分26秒 40分56秒 40分27秒 39分58秒 39分31秒 39分3秒 38分37秒 38分11秒 37分45秒 37分20秒 36分56秒 36分32秒 36分9秒 35分46秒 35分24秒 35分2秒 34分40秒 34分19秒 33分59秒 33分38秒 33分19秒 32分59秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分45秒 31分28秒 31分10秒 30分53秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分33秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒
トランポリン
ゆっくり		 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分34秒 57分39秒 56分45秒 55分54秒 55分4秒 54分15秒 53分28秒 52分42秒 51分58秒 51分14秒 50分32秒 49分51秒 49分11秒 48分32秒 47分55秒 47分18秒 46分42秒 46分7秒 45分33秒 44分59秒 44分27秒 43分55秒 43分24秒 42分54秒 42分24秒 41分55秒 41分27秒 40分59秒 40分32秒 40分6秒 39分40秒 39分15秒 38分50秒 38分26秒 38分2秒 37分39秒 37分16秒 36分53秒 36分31秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分9秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分5秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分0秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分49秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分34秒 57分39秒 56分45秒 55分54秒 55分4秒 54分15秒 53分28秒 52分42秒 51分58秒 51分14秒 50分32秒 49分51秒 49分11秒 48分32秒 47分55秒 47分18秒 46分42秒 46分7秒 45分33秒 44分59秒 44分27秒 43分55秒 43分24秒 42分54秒 42分24秒 41分55秒 41分27秒 40分59秒 40分32秒 40分6秒 39分40秒 39分15秒 38分50秒 38分26秒 38分2秒 37分39秒 37分16秒 36分53秒 36分31秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分9秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分5秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分0秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分49秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒
料理全般 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分34秒 57分39秒 56分45秒 55分54秒 55分4秒 54分15秒 53分28秒 52分42秒 51分58秒 51分14秒 50分32秒 49分51秒 49分11秒 48分32秒 47分55秒 47分18秒 46分42秒 46分7秒 45分33秒 44分59秒 44分27秒 43分55秒 43分24秒 42分54秒 42分24秒 41分55秒 41分27秒 40分59秒 40分32秒 40分6秒 39分40秒 39分15秒 38分50秒 38分26秒 38分2秒 37分39秒 37分16秒 36分53秒 36分31秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分9秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分5秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分0秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分49秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒
掃除機をかける 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分24秒 57分33秒 56分42秒 55分54秒 55分7秒 54分21秒 53分36秒 52分53秒 52分10秒 51分29秒 50分49秒 50分10秒 49分32秒 48分55秒 48分18秒 47分43秒 47分8秒 46分35秒 46分2秒 45分30秒 44分58秒 44分28秒 43分58秒 43分28秒 43分0秒 42分32秒 42分4秒 41分37秒 41分11秒 40分45秒 40分20秒 39分55秒 39分31秒 39分8秒 38分44秒 38分22秒 37分59秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分44秒 33分26秒 33分9秒 32分53秒 32分36秒 32分20秒 32分4秒 31分48秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分33秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分5秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分58秒 58分10秒 57分23秒 56分38秒 55分54秒 55分11秒 54分29秒 53分48秒 53分8秒 52分29秒 51分51秒 51分14秒 50分38秒 50分3秒 49分28秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分47秒 46分17秒 45分47秒 45分18秒 44分50秒 44分22秒 43分55秒 43分28秒 43分2秒 42分37秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分8秒 38分46秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分47秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒
体をよく動かす仕事 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分58秒 58分10秒 57分23秒 56分38秒 55分54秒 55分11秒 54分29秒 53分48秒 53分8秒 52分29秒 51分51秒 51分14秒 50分38秒 50分3秒 49分28秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分47秒 46分17秒 45分47秒 45分18秒 44分50秒 44分22秒 43分55秒 43分28秒 43分2秒 42分37秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分8秒 38分46秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分47秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒
皿洗い 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分58秒 58分10秒 57分23秒 56分38秒 55分54秒 55分11秒 54分29秒 53分48秒 53分8秒 52分29秒 51分51秒 51分14秒 50分38秒 50分3秒 49分28秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分47秒 46分17秒 45分47秒 45分18秒 44分50秒 44分22秒 43分55秒 43分28秒 43分2秒 42分37秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分8秒 38分46秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分47秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒
ヨガ
ハタ		 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分58秒 58分10秒 57分23秒 56分38秒 55分54秒 55分11秒 54分29秒 53分48秒 53分8秒 52分29秒 51分51秒 51分14秒 50分38秒 50分3秒 49分28秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分47秒 46分17秒 45分47秒 45分18秒 44分50秒 44分22秒 43分55秒 43分28秒 43分2秒 42分37秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分8秒 38分46秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分47秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分45秒 56分8秒 55分32秒 54分57秒 54分22秒 53分48秒 53分15秒 52分42秒 52分10秒 51分39秒 51分8秒 50分38秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分16秒 47分49秒 47分23秒 46分57秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分55秒 44分31秒 44分9秒 43分46秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分40秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒
自動車を運転 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分45秒 56分8秒 55分32秒 54分57秒 54分22秒 53分48秒 53分15秒 52分42秒 52分10秒 51分39秒 51分8秒 50分38秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分16秒 47分49秒 47分23秒 46分57秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分55秒 44分31秒 44分9秒 43分46秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分40秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
風呂でシャワー 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
トイレ 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分17秒 58分48秒 58分19秒 57分51秒 57分23秒 56分56秒 56分29秒 56分3秒 55分37秒 55分11秒 54分46秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分8秒 52分45秒 52分22秒 51分59秒 51分36秒 51分14秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分28秒 49分8秒 48分48秒 48分28秒 48分9秒 47分49秒
立って仕事をする 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分17秒 58分48秒 58分19秒 57分51秒 57分23秒 56分56秒 56分29秒 56分3秒 55分37秒 55分11秒 54分46秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分8秒 52分45秒 52分22秒 51分59秒 51分36秒 51分14秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分28秒 49分8秒 48分48秒 48分28秒 48分9秒 47分49秒
風呂で入浴 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分22秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分46秒 57分23秒
デスクワーク 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
電車バスに乗車 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日226キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる？

1日226キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日226キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月0.9kg -
2ヵ月1.9kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.8kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
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kcal
  • 2kcal　＜
  • 　226kcal　
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓