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1日258キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

258キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

258キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分58秒 58分23秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分9秒 55分38秒 55分6秒 54分36秒 54分6秒 53分36秒 53分7秒 52分39秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分24秒 49分58秒 49分33秒 49分8秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分33秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
山登り 52分39秒 51分11秒 49分48秒 48分29秒 47分15秒 46分4秒 44分56秒 43分52秒 42分51秒 41分52秒 40分57秒 40分3秒 39分12秒 38分23秒 37分36秒 36分51秒 36分8秒 35分26秒 34分46秒 34分7秒 33分30秒 32分54秒 32分19秒 31分46秒 31分14秒 30分42秒 30分12秒 29分43秒 29分15秒 28分47秒 28分21秒 27分55秒 27分30秒 27分6秒 26分42秒 26分19秒 25分57秒 25分35秒 25分14秒 24分54秒 24分34秒 24分14秒 23分55秒 23分37秒 23分19秒 23分2秒 22分45秒 22分28秒 22分12秒 21分56秒 21分40秒 21分25秒 21分10秒 20分56秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分30秒 57分8秒 55分50秒 54分36秒 53分24秒 52分16秒 51分11秒 50分8秒 49分8秒 48分10秒 47分15秒 46分21秒 45分30秒 44分40秒 43分52秒 43分6秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分23秒 37分48秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分20秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒
ランニング
(普通:8km/h)
52分39秒 51分11秒 49分48秒 48分29秒 47分15秒 46分4秒 44分56秒 43分52秒 42分51秒 41分52秒 40分57秒 40分3秒 39分12秒 38分23秒 37分36秒 36分51秒 36分8秒 35分26秒 34分46秒 34分7秒 33分30秒 32分54秒 32分19秒 31分46秒 31分14秒 30分42秒 30分12秒 29分43秒 29分15秒 28分47秒 28分21秒 27分55秒 27分30秒 27分6秒 26分42秒 26分19秒 25分57秒 25分35秒 25分14秒 24分54秒 24分34秒 24分14秒 23分55秒 23分37秒 23分19秒 23分2秒 22分45秒 22分28秒 22分12秒 21分56秒 21分40秒 21分25秒 21分10秒 20分56秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒
ランニング
(速め:10km/h)
42分7秒 40分57秒 39分50秒 38分47秒 37分48秒 36分51秒 35分57秒 35分6秒 34分17秒 33分30秒 32分45秒 32分2秒 31分22秒 30分42秒 30分5秒 29分29秒 28分54秒 28分21秒 27分49秒 27分18秒 26分48秒 26分19秒 25分51秒 25分25秒 24分59秒 24分34秒 24分10秒 23分46秒 23分24秒 23分2秒 22分40秒 22分20秒 22分0秒 21分40秒 21分21秒 21分3秒 20分45秒 20分28秒 20分11秒 19分55秒 19分39秒 19分23秒 19分8秒 18分54秒 18分39秒 18分25秒 18分12秒 17分58秒 17分45秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分33秒 16分22秒 16分12秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
47分51秒 46分32秒 45分16秒 44分5秒 42分57秒 41分52秒 40分51秒 39分53秒 38分57秒 38分4秒 37分13秒 36分25秒 35分38秒 34分54秒 34分11秒 33分30秒 32分50秒 32分13秒 31分36秒 31分1秒 30分27秒 29分54秒 29分23秒 28分53秒 28分23秒 27分55秒 27分27秒 27分1秒 26分35秒 26分10秒 25分46秒 25分23秒 25分0秒 24分38秒 24分16秒 23分55秒 23分35秒 23分16秒 22分56秒 22分38秒 22分20秒 22分2秒 21分45秒 21分28秒 21分12秒 20分56秒 20分40秒 20分25秒 20分11秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
35分41秒 34分42秒 33分46秒 32分52秒 32分2秒 31分14秒 30分28秒 29分44秒 29分3秒 28分23秒 27分45秒 27分9秒 26分34秒 26分1秒 25分29秒 24分59秒 24分29秒 24分1秒 23分34秒 23分8秒 22分42秒 22分18秒 21分55秒 21分32秒 21分10秒 20分49秒 20分28秒 20分9秒 19分49秒 19分31秒 19分13秒 18分55秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分50秒 17分35秒 17分21秒 17分6秒 16分53秒 16分39秒 16分26秒 16分13秒 16分1秒 15分48秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分29秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
34分14秒 33分17秒 32分23秒 31分32秒 30分44秒 29分57秒 29分14秒 28分32秒 27分52秒 27分14秒 26分38秒 26分3秒 25分30秒 24分58秒 24分27秒 23分58秒 23分30秒 23分3秒 22分36秒 22分11秒 21分47秒 21分24秒 21分1秒 20分39秒 20分18秒 19分58秒 19分38秒 19分19秒 19分1秒 18分43秒 18分26秒 18分9秒 17分53秒 17分37秒 17分22秒 17分7秒 16分52秒 16分38秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分46秒 15分33秒 15分22秒 15分10秒 14分58秒 14分47秒 14分37秒 14分26秒 14分16秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 57分57秒 56分46秒 55分38秒 54分32秒 53分29秒 52分29秒 51分30秒 50分34秒 49分40秒 48分48秒 47分57秒 47分8秒 46分21秒 45分36秒 44分51秒 44分9秒 43分27秒 42分47秒 42分8秒 41分31秒 40分54秒 40分18秒 39分44秒 39分10秒 38分38秒 38分6秒 37分35秒 37分5秒 36分36秒 36分7秒 35分39秒 35分12秒 34分46秒 34分20秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分36秒 31分15秒 30分54秒 30分34秒 30分14秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分23秒 28分5秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分36秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒
水泳
(普通:全般)
50分44秒 49分20秒 48分0秒 46分44秒 45分32秒 44分24秒 43分19秒 42分17秒 41分18秒 40分22秒 39分28秒 38分36秒 37分47秒 37分0秒 36分14秒 35分31秒 34分49秒 34分9秒 33分30秒 32分53秒 32分17秒 31分43秒 31分9秒 30分37秒 30分6秒 29分36秒 29分7秒 28分38秒 28分11秒 27分45秒 27分19秒 26分54秒 26分30秒 26分7秒 25分44秒 25分22秒 25分1秒 24分40秒 24分19秒 24分0秒 23分40秒 23分22秒 23分4秒 22分46秒 22分29秒 22分12秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分8秒 20分53秒 20分39秒 20分24秒 20分11秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分30秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒
水泳
(速め:全般)
42分7秒 40分57秒 39分50秒 38分47秒 37分48秒 36分51秒 35分57秒 35分6秒 34分17秒 33分30秒 32分45秒 32分2秒 31分22秒 30分42秒 30分5秒 29分29秒 28分54秒 28分21秒 27分49秒 27分18秒 26分48秒 26分19秒 25分51秒 25分25秒 24分59秒 24分34秒 24分10秒 23分46秒 23分24秒 23分2秒 22分40秒 22分20秒 22分0秒 21分40秒 21分21秒 21分3秒 20分45秒 20分28秒 20分11秒 19分55秒 19分39秒 19分23秒 19分8秒 18分54秒 18分39秒 18分25秒 18分12秒 17分58秒 17分45秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分33秒 16分22秒 16分12秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒
水泳
(バタフライ)
30分31秒 29分40秒 28分52秒 28分6秒 27分23秒 26分42秒 26分3秒 25分26秒 24分50秒 24分16秒 23分44秒 23分13秒 22分43秒 22分15秒 21分48秒 21分21秒 20分56秒 20分32秒 20分9秒 19分47秒 19分25秒 19分4秒 18分44秒 18分25秒 18分6秒 17分48秒 17分30秒 17分13秒 16分57秒 16分41秒 16分26秒 16分11秒 15分56秒 15分42秒 15分28秒 15分15秒 15分2秒 14分50秒 14分38秒 14分26秒 14分14秒 14分3秒 13分52秒 13分41秒 13分31秒 13分21秒 13分11秒 13分1秒 12分52秒 12分43秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分30秒 57分8秒 55分50秒 54分36秒 53分24秒 52分16秒 51分11秒 50分8秒 49分8秒 48分10秒 47分15秒 46分21秒 45分30秒 44分40秒 43分52秒 43分6秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分23秒 37分48秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分20秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒
自転車
(普通:20km/h)
52分39秒 51分11秒 49分48秒 48分29秒 47分15秒 46分4秒 44分56秒 43分52秒 42分51秒 41分52秒 40分57秒 40分3秒 39分12秒 38分23秒 37分36秒 36分51秒 36分8秒 35分26秒 34分46秒 34分7秒 33分30秒 32分54秒 32分19秒 31分46秒 31分14秒 30分42秒 30分12秒 29分43秒 29分15秒 28分47秒 28分21秒 27分55秒 27分30秒 27分6秒 26分42秒 26分19秒 25分57秒 25分35秒 25分14秒 24分54秒 24分34秒 24分14秒 23分55秒 23分37秒 23分19秒 23分2秒 22分45秒 22分28秒 22分12秒 21分56秒 21分40秒 21分25秒 21分10秒 20分56秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒
自転車
(速め:24km/h)
42分7秒 40分57秒 39分50秒 38分47秒 37分48秒 36分51秒 35分57秒 35分6秒 34分17秒 33分30秒 32分45秒 32分2秒 31分22秒 30分42秒 30分5秒 29分29秒 28分54秒 28分21秒 27分49秒 27分18秒 26分48秒 26分19秒 25分51秒 25分25秒 24分59秒 24分34秒 24分10秒 23分46秒 23分24秒 23分2秒 22分40秒 22分20秒 22分0秒 21分40秒 21分21秒 21分3秒 20分45秒 20分28秒 20分11秒 19分55秒 19分39秒 19分23秒 19分8秒 18分54秒 18分39秒 18分25秒 18分12秒 17分58秒 17分45秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分33秒 16分22秒 16分12秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

258キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分46秒 57分54秒 57分3秒 56分13秒 55分25秒 54分38秒 53分53秒 53分8秒 52分25秒 51分43秒 51分2秒 50分23秒 49分44秒 49分6秒 48分29秒 47分53秒 47分18秒 46分44秒 46分11秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分6秒 42分38秒 42分10秒 41分43秒 41分16秒 40分50秒 40分24秒 39分59秒 39分35秒 39分11秒 38分47秒 38分24秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分56秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分38秒 34分20秒 34分1秒 33分44秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒 25分51秒
筋トレ
背筋運動
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分46秒 57分54秒 57分3秒 56分13秒 55分25秒 54分38秒 53分53秒 53分8秒 52分25秒 51分43秒 51分2秒 50分23秒 49分44秒 49分6秒 48分29秒 47分53秒 47分18秒 46分44秒 46分11秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分6秒 42分38秒 42分10秒 41分43秒 41分16秒 40分50秒 40分24秒 39分59秒 39分35秒 39分11秒 38分47秒 38分24秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分56秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分38秒 34分20秒 34分1秒 33分44秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒 25分51秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分46秒 57分54秒 57分3秒 56分13秒 55分25秒 54分38秒 53分53秒 53分8秒 52分25秒 51分43秒 51分2秒 50分23秒 49分44秒 49分6秒 48分29秒 47分53秒 47分18秒 46分44秒 46分11秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分6秒 42分38秒 42分10秒 41分43秒 41分16秒 40分50秒 40分24秒 39分59秒 39分35秒 39分11秒 38分47秒 38分24秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分56秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分38秒 34分20秒 34分1秒 33分44秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒 25分51秒
筋トレ
懸垂
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分46秒 57分54秒 57分3秒 56分13秒 55分25秒 54分38秒 53分53秒 53分8秒 52分25秒 51分43秒 51分2秒 50分23秒 49分44秒 49分6秒 48分29秒 47分53秒 47分18秒 46分44秒 46分11秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分6秒 42分38秒 42分10秒 41分43秒 41分16秒 40分50秒 40分24秒 39分59秒 39分35秒 39分11秒 38分47秒 38分24秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分56秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分38秒 34分20秒 34分1秒 33分44秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒 25分51秒
筋トレ
スクワット
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分48秒 56分42秒 55分38秒 54分36秒 53分36秒 52分39秒 51分43秒 50分50秒 49分58秒 49分8秒 48分20秒 47分33秒 46分48秒 46分4秒 45分21秒 44分40秒 44分0秒 43分21秒 42分43秒 42分7秒 41分31秒 40分57秒 40分23秒 39分50秒 39分18秒 38分47秒 38分17秒 37分48秒 37分19秒 36分51秒 36分24秒 35分57秒 35分31秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分7秒 32分45秒 32分24秒 32分2秒 31分42秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分4秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒
ヨガ
ハタ
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
ヨガ
パワー
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分30秒 57分35秒 56分42秒 55分50秒 55分0秒 54分12秒 53分24秒 52分39秒 51分54秒 51分11秒 50分29秒 49分48秒 49分8秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分4秒 45分30秒 44分56秒 44分24秒 43分52秒 43分21秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分24秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分23秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分26秒 34分7秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒
ダンス
ゆっくり
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分48秒 56分42秒 55分38秒 54分36秒 53分36秒 52分39秒 51分43秒 50分50秒 49分58秒 49分8秒 48分20秒 47分33秒 46分48秒 46分4秒 45分21秒 44分40秒 44分0秒 43分21秒 42分43秒 42分7秒 41分31秒 40分57秒 40分23秒 39分50秒 39分18秒 38分47秒 38分17秒 37分48秒 37分19秒 36分51秒 36分24秒 35分57秒 35分31秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分7秒 32分45秒 32分24秒 32分2秒 31分42秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分4秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒
ダンス
普通
57分42秒 56分5秒 54分34秒 53分8秒 51分47秒 50分29秒 49分15秒 48分5秒 46分58秒 45分53秒 44分52秒 43分54秒 42分58秒 42分4秒 41分12秒 40分23秒 39分35秒 38分50秒 38分6秒 37分23秒 36分43秒 36分3秒 35分25秒 34分49秒 34分13秒 33分39秒 33分6秒 32分34秒 32分3秒 31分33秒 31分4秒 30分35秒 30分8秒 29分41秒 29分16秒 28分51秒 28分26秒 28分2秒 27分39秒 27分17秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分33秒 25分14秒 24分55秒 24分37秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分29秒 23分12秒 22分56秒 22分41秒 22分26秒 22分11秒 21分57秒 21分42秒 21分29秒 21分15秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒
ダンス
激しい
46分48秒 45分30秒 44分16秒 43分6秒 42分0秒 40分57秒 39分57秒 39分0秒 38分5秒 37分13秒 36分24秒 35分36秒 34分51秒 34分7秒 33分25秒 32分45秒 32分7秒 31分30秒 30分54秒 30分20秒 29分47秒 29分15秒 28分44秒 28分14秒 27分45秒 27分18秒 26分51秒 26分25秒 26分0秒 25分35秒 25分12秒 24分49秒 24分26秒 24分5秒 23分44秒 23分24秒 23分4秒 22分45秒 22分26秒 22分8秒 21分50秒 21分33秒 21分16秒 21分0秒 20分44秒 20分28秒 20分13秒 19分58秒 19分44秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分36秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒
踏み台昇降 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分48秒 56分42秒 55分38秒 54分36秒 53分36秒 52分39秒 51分43秒 50分50秒 49分58秒 49分8秒 48分20秒 47分33秒 46分48秒 46分4秒 45分21秒 44分40秒 44分0秒 43分21秒 42分43秒 42分7秒 41分31秒 40分57秒 40分23秒 39分50秒 39分18秒 38分47秒 38分17秒 37分48秒 37分19秒 36分51秒 36分24秒 35分57秒 35分31秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分7秒 32分45秒 32分24秒 32分2秒 31分42秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分4秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒
トランポリン
ゆっくり
2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分30秒 57分42秒 56分55秒 56分9秒 55分25秒 54分42秒 54分0秒 53分19秒 52分39秒 52分0秒 51分22秒 50分44秒 50分8秒 49分33秒 48分58秒 48分24秒 47分51秒 47分19秒 46分48秒 46分17秒 45分47秒 45分17秒 44分48秒 44分20秒 43分52秒 43分25秒 42分58秒 42分32秒 42分7秒 41分42秒 41分17秒 40分53秒 40分30秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分0秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分36秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分18秒 36分0秒 35分41秒 35分23秒 35分6秒 34分48秒 34分31秒 34分14秒 33分58秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分16秒 28分4秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分30秒 57分28秒 56分29秒 55分31秒 54分36秒 53分42秒 52分50秒 52分0秒 51分11秒 50分24秒 49分38秒 48分53秒 48分10秒 47分28秒 46分48秒 46分8秒 45分30秒 44分52秒 44分16秒 43分40秒 43分6秒 42分32秒 42分0秒 41分28秒 40分57秒 40分26秒 39分57秒 39分28秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分48秒 36分24秒 36分0秒 35分36秒 35分13秒 34分51秒 34分29秒 34分7秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分26秒 32分7秒 31分48秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分30秒 29分15秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒
HIIT
ジャンプなし
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分48秒 56分42秒 55分38秒 54分36秒 53分36秒 52分39秒 51分43秒 50分50秒 49分58秒 49分8秒 48分20秒 47分33秒 46分48秒 46分4秒 45分21秒 44分40秒 44分0秒 43分21秒 42分43秒 42分7秒 41分31秒 40分57秒 40分23秒 39分50秒 39分18秒 38分47秒 38分17秒 37分48秒 37分19秒 36分51秒 36分24秒 35分57秒 35分31秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分7秒 32分45秒 32分24秒 32分2秒 31分42秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分4秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒
HIIT
ジャンプあり
52分39秒 51分11秒 49分48秒 48分29秒 47分15秒 46分4秒 44分56秒 43分52秒 42分51秒 41分52秒 40分57秒 40分3秒 39分12秒 38分23秒 37分36秒 36分51秒 36分8秒 35分26秒 34分46秒 34分7秒 33分30秒 32分54秒 32分19秒 31分46秒 31分14秒 30分42秒 30分12秒 29分43秒 29分15秒 28分47秒 28分21秒 27分55秒 27分30秒 27分6秒 26分42秒 26分19秒 25分57秒 25分35秒 25分14秒 24分54秒 24分34秒 24分14秒 23分55秒 23分37秒 23分19秒 23分2秒 22分45秒 22分28秒 22分12秒 21分56秒 21分40秒 21分25秒 21分10秒 20分56秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

258キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
料理全般 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分30秒 57分42秒 56分55秒 56分9秒 55分25秒 54分42秒 54分0秒 53分19秒 52分39秒 52分0秒 51分22秒 50分44秒 50分8秒 49分33秒 48分58秒 48分24秒 47分51秒 47分19秒 46分48秒 46分17秒 45分47秒 45分17秒 44分48秒 44分20秒 43分52秒 43分25秒 42分58秒 42分32秒 42分7秒 41分42秒 41分17秒 40分53秒 40分30秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分0秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分36秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分18秒 36分0秒 35分41秒 35分23秒 35分6秒 34分48秒 34分31秒 34分14秒 33分58秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分16秒 28分4秒
掃除機をかける 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分46秒 58分1秒 57分16秒 56分33秒 55分50秒 55分9秒 54分28秒 53分49秒 53分11秒 52分33秒 51分56秒 51分21秒 50分46秒 50分11秒 49分38秒 49分5秒 48分33秒 48分2秒 47分31秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分7秒 44分40秒 44分13秒 43分47秒 43分22秒 42分57秒 42分32秒 42分8秒 41分45秒 41分21秒 40分59秒 40分36秒 40分14秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分11秒 37分51秒 37分32秒 37分13秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分54秒 34分37秒 34分21秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分27秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分30秒 57分42秒 56分55秒 56分9秒 55分25秒 54分42秒 54分0秒 53分19秒 52分39秒 52分0秒 51分22秒 50分44秒 50分8秒 49分33秒 48分58秒 48分24秒 47分51秒 47分19秒 46分48秒 46分17秒 45分47秒 45分17秒 44分48秒 44分20秒 43分52秒 43分25秒 42分58秒 42分32秒 42分7秒 41分42秒 41分17秒 40分53秒 40分30秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分0秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分36秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分18秒 36分0秒 35分41秒 35分23秒 35分6秒 34分48秒 34分31秒 34分14秒 33分58秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分16秒 28分4秒
部屋の片づけ全般 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分57秒 56分52秒 55分50秒 54分50秒 53分53秒 52分57秒 52分3秒 51分11秒 50分21秒 49分32秒 48分45秒 47分59秒 47分15秒 46分32秒 45分50秒 45分10秒 44分30秒 43分52秒 43分15秒 42分39秒 42分4秒 41分30秒 40分57秒 40分24秒 39分53秒 39分22秒 38分52秒 38分23秒 37分55秒 37分27秒 37分0秒 36分33秒 36分8秒 35分42秒 35分18秒 34分54秒 34分30秒 34分7秒 33分45秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分59秒 31分39秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分31秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分26秒 58分58秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分50秒 55分25秒 55分0秒 54分36秒 54分12秒 53分48秒 53分24秒 53分1秒 52分39秒 52分16秒 51分54秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分29秒 50分8秒 49分48秒 49分28秒 49分8秒
トイレ 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分55秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分5秒 55分43秒 55分20秒 54分58秒 54分36秒
風呂でシャワー 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分26秒 58分58秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分50秒 55分25秒 55分0秒 54分36秒 54分12秒 53分48秒 53分24秒 53分1秒 52分39秒 52分16秒 51分54秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分29秒 50分8秒 49分48秒 49分28秒 49分8秒
風呂で入浴 4時間40分 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
デスクワーク 5時間24分 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
立って仕事をする 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分55秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分5秒 55分43秒 55分20秒 54分58秒 54分36秒
体をよく動かす仕事 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
電車バスに乗車 5時間24分 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
自動車を運転 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分58秒 58分23秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分9秒 55分38秒 55分6秒 54分36秒 54分6秒 53分36秒 53分7秒 52分39秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分24秒 49分58秒 49分33秒 49分8秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分33秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
30分31秒 29分40秒 28分52秒 28分6秒 27分23秒 26分42秒 26分3秒 25分26秒 24分50秒 24分16秒 23分44秒 23分13秒 22分43秒 22分15秒 21分48秒 21分21秒 20分56秒 20分32秒 20分9秒 19分47秒 19分25秒 19分4秒 18分44秒 18分25秒 18分6秒 17分48秒 17分30秒 17分13秒 16分57秒 16分41秒 16分26秒 16分11秒 15分56秒 15分42秒 15分28秒 15分15秒 15分2秒 14分50秒 14分38秒 14分26秒 14分14秒 14分3秒 13分52秒 13分41秒 13分31秒 13分21秒 13分11秒 13分1秒 12分52秒 12分43秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
34分14秒 33分17秒 32分23秒 31分32秒 30分44秒 29分57秒 29分14秒 28分32秒 27分52秒 27分14秒 26分38秒 26分3秒 25分30秒 24分58秒 24分27秒 23分58秒 23分30秒 23分3秒 22分36秒 22分11秒 21分47秒 21分24秒 21分1秒 20分39秒 20分18秒 19分58秒 19分38秒 19分19秒 19分1秒 18分43秒 18分26秒 18分9秒 17分53秒 17分37秒 17分22秒 17分7秒 16分52秒 16分38秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分46秒 15分33秒 15分22秒 15分10秒 14分58秒 14分47秒 14分37秒 14分26秒 14分16秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
35分41秒 34分42秒 33分46秒 32分52秒 32分2秒 31分14秒 30分28秒 29分44秒 29分3秒 28分23秒 27分45秒 27分9秒 26分34秒 26分1秒 25分29秒 24分59秒 24分29秒 24分1秒 23分34秒 23分8秒 22分42秒 22分18秒 21分55秒 21分32秒 21分10秒 20分49秒 20分28秒 20分9秒 19分49秒 19分31秒 19分13秒 18分55秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分50秒 17分35秒 17分21秒 17分6秒 16分53秒 16分39秒 16分26秒 16分13秒 16分1秒 15分48秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分29秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒
水泳
(速め:全般)
42分7秒 40分57秒 39分50秒 38分47秒 37分48秒 36分51秒 35分57秒 35分6秒 34分17秒 33分30秒 32分45秒 32分2秒 31分22秒 30分42秒 30分5秒 29分29秒 28分54秒 28分21秒 27分49秒 27分18秒 26分48秒 26分19秒 25分51秒 25分25秒 24分59秒 24分34秒 24分10秒 23分46秒 23分24秒 23分2秒 22分40秒 22分20秒 22分0秒 21分40秒 21分21秒 21分3秒 20分45秒 20分28秒 20分11秒 19分55秒 19分39秒 19分23秒 19分8秒 18分54秒 18分39秒 18分25秒 18分12秒 17分58秒 17分45秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分33秒 16分22秒 16分12秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒
ランニング
(速め:10km/h)
42分7秒 40分57秒 39分50秒 38分47秒 37分48秒 36分51秒 35分57秒 35分6秒 34分17秒 33分30秒 32分45秒 32分2秒 31分22秒 30分42秒 30分5秒 29分29秒 28分54秒 28分21秒 27分49秒 27分18秒 26分48秒 26分19秒 25分51秒 25分25秒 24分59秒 24分34秒 24分10秒 23分46秒 23分24秒 23分2秒 22分40秒 22分20秒 22分0秒 21分40秒 21分21秒 21分3秒 20分45秒 20分28秒 20分11秒 19分55秒 19分39秒 19分23秒 19分8秒 18分54秒 18分39秒 18分25秒 18分12秒 17分58秒 17分45秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分33秒 16分22秒 16分12秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒
自転車
(速め:24km/h)
42分7秒 40分57秒 39分50秒 38分47秒 37分48秒 36分51秒 35分57秒 35分6秒 34分17秒 33分30秒 32分45秒 32分2秒 31分22秒 30分42秒 30分5秒 29分29秒 28分54秒 28分21秒 27分49秒 27分18秒 26分48秒 26分19秒 25分51秒 25分25秒 24分59秒 24分34秒 24分10秒 23分46秒 23分24秒 23分2秒 22分40秒 22分20秒 22分0秒 21分40秒 21分21秒 21分3秒 20分45秒 20分28秒 20分11秒 19分55秒 19分39秒 19分23秒 19分8秒 18分54秒 18分39秒 18分25秒 18分12秒 17分58秒 17分45秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分33秒 16分22秒 16分12秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒
ダンス
激しい
46分48秒 45分30秒 44分16秒 43分6秒 42分0秒 40分57秒 39分57秒 39分0秒 38分5秒 37分13秒 36分24秒 35分36秒 34分51秒 34分7秒 33分25秒 32分45秒 32分7秒 31分30秒 30分54秒 30分20秒 29分47秒 29分15秒 28分44秒 28分14秒 27分45秒 27分18秒 26分51秒 26分25秒 26分0秒 25分35秒 25分12秒 24分49秒 24分26秒 24分5秒 23分44秒 23分24秒 23分4秒 22分45秒 22分26秒 22分8秒 21分50秒 21分33秒 21分16秒 21分0秒 20分44秒 20分28秒 20分13秒 19分58秒 19分44秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分36秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
47分51秒 46分32秒 45分16秒 44分5秒 42分57秒 41分52秒 40分51秒 39分53秒 38分57秒 38分4秒 37分13秒 36分25秒 35分38秒 34分54秒 34分11秒 33分30秒 32分50秒 32分13秒 31分36秒 31分1秒 30分27秒 29分54秒 29分23秒 28分53秒 28分23秒 27分55秒 27分27秒 27分1秒 26分35秒 26分10秒 25分46秒 25分23秒 25分0秒 24分38秒 24分16秒 23分55秒 23分35秒 23分16秒 22分56秒 22分38秒 22分20秒 22分2秒 21分45秒 21分28秒 21分12秒 20分56秒 20分40秒 20分25秒 20分11秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒
水泳
(普通:全般)
50分44秒 49分20秒 48分0秒 46分44秒 45分32秒 44分24秒 43分19秒 42分17秒 41分18秒 40分22秒 39分28秒 38分36秒 37分47秒 37分0秒 36分14秒 35分31秒 34分49秒 34分9秒 33分30秒 32分53秒 32分17秒 31分43秒 31分9秒 30分37秒 30分6秒 29分36秒 29分7秒 28分38秒 28分11秒 27分45秒 27分19秒 26分54秒 26分30秒 26分7秒 25分44秒 25分22秒 25分1秒 24分40秒 24分19秒 24分0秒 23分40秒 23分22秒 23分4秒 22分46秒 22分29秒 22分12秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分8秒 20分53秒 20分39秒 20分24秒 20分11秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分30秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒
ランニング
(普通:8km/h)
52分39秒 51分11秒 49分48秒 48分29秒 47分15秒 46分4秒 44分56秒 43分52秒 42分51秒 41分52秒 40分57秒 40分3秒 39分12秒 38分23秒 37分36秒 36分51秒 36分8秒 35分26秒 34分46秒 34分7秒 33分30秒 32分54秒 32分19秒 31分46秒 31分14秒 30分42秒 30分12秒 29分43秒 29分15秒 28分47秒 28分21秒 27分55秒 27分30秒 27分6秒 26分42秒 26分19秒 25分57秒 25分35秒 25分14秒 24分54秒 24分34秒 24分14秒 23分55秒 23分37秒 23分19秒 23分2秒 22分45秒 22分28秒 22分12秒 21分56秒 21分40秒 21分25秒 21分10秒 20分56秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒
山登り 52分39秒 51分11秒 49分48秒 48分29秒 47分15秒 46分4秒 44分56秒 43分52秒 42分51秒 41分52秒 40分57秒 40分3秒 39分12秒 38分23秒 37分36秒 36分51秒 36分8秒 35分26秒 34分46秒 34分7秒 33分30秒 32分54秒 32分19秒 31分46秒 31分14秒 30分42秒 30分12秒 29分43秒 29分15秒 28分47秒 28分21秒 27分55秒 27分30秒 27分6秒 26分42秒 26分19秒 25分57秒 25分35秒 25分14秒 24分54秒 24分34秒 24分14秒 23分55秒 23分37秒 23分19秒 23分2秒 22分45秒 22分28秒 22分12秒 21分56秒 21分40秒 21分25秒 21分10秒 20分56秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒
自転車
(普通:20km/h)
52分39秒 51分11秒 49分48秒 48分29秒 47分15秒 46分4秒 44分56秒 43分52秒 42分51秒 41分52秒 40分57秒 40分3秒 39分12秒 38分23秒 37分36秒 36分51秒 36分8秒 35分26秒 34分46秒 34分7秒 33分30秒 32分54秒 32分19秒 31分46秒 31分14秒 30分42秒 30分12秒 29分43秒 29分15秒 28分47秒 28分21秒 27分55秒 27分30秒 27分6秒 26分42秒 26分19秒 25分57秒 25分35秒 25分14秒 24分54秒 24分34秒 24分14秒 23分55秒 23分37秒 23分19秒 23分2秒 22分45秒 22分28秒 22分12秒 21分56秒 21分40秒 21分25秒 21分10秒 20分56秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒
HIIT
ジャンプあり
52分39秒 51分11秒 49分48秒 48分29秒 47分15秒 46分4秒 44分56秒 43分52秒 42分51秒 41分52秒 40分57秒 40分3秒 39分12秒 38分23秒 37分36秒 36分51秒 36分8秒 35分26秒 34分46秒 34分7秒 33分30秒 32分54秒 32分19秒 31分46秒 31分14秒 30分42秒 30分12秒 29分43秒 29分15秒 28分47秒 28分21秒 27分55秒 27分30秒 27分6秒 26分42秒 26分19秒 25分57秒 25分35秒 25分14秒 24分54秒 24分34秒 24分14秒 23分55秒 23分37秒 23分19秒 23分2秒 22分45秒 22分28秒 22分12秒 21分56秒 21分40秒 21分25秒 21分10秒 20分56秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒
ダンス
普通
57分42秒 56分5秒 54分34秒 53分8秒 51分47秒 50分29秒 49分15秒 48分5秒 46分58秒 45分53秒 44分52秒 43分54秒 42分58秒 42分4秒 41分12秒 40分23秒 39分35秒 38分50秒 38分6秒 37分23秒 36分43秒 36分3秒 35分25秒 34分49秒 34分13秒 33分39秒 33分6秒 32分34秒 32分3秒 31分33秒 31分4秒 30分35秒 30分8秒 29分41秒 29分16秒 28分51秒 28分26秒 28分2秒 27分39秒 27分17秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分33秒 25分14秒 24分55秒 24分37秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分29秒 23分12秒 22分56秒 22分41秒 22分26秒 22分11秒 21分57秒 21分42秒 21分29秒 21分15秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分30秒 57分8秒 55分50秒 54分36秒 53分24秒 52分16秒 51分11秒 50分8秒 49分8秒 48分10秒 47分15秒 46分21秒 45分30秒 44分40秒 43分52秒 43分6秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分23秒 37分48秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分20秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分30秒 57分8秒 55分50秒 54分36秒 53分24秒 52分16秒 51分11秒 50分8秒 49分8秒 48分10秒 47分15秒 46分21秒 45分30秒 44分40秒 43分52秒 43分6秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分23秒 37分48秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分20秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 57分57秒 56分46秒 55分38秒 54分32秒 53分29秒 52分29秒 51分30秒 50分34秒 49分40秒 48分48秒 47分57秒 47分8秒 46分21秒 45分36秒 44分51秒 44分9秒 43分27秒 42分47秒 42分8秒 41分31秒 40分54秒 40分18秒 39分44秒 39分10秒 38分38秒 38分6秒 37分35秒 37分5秒 36分36秒 36分7秒 35分39秒 35分12秒 34分46秒 34分20秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分36秒 31分15秒 30分54秒 30分34秒 30分14秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分23秒 28分5秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分36秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒
踏み台昇降 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分48秒 56分42秒 55分38秒 54分36秒 53分36秒 52分39秒 51分43秒 50分50秒 49分58秒 49分8秒 48分20秒 47分33秒 46分48秒 46分4秒 45分21秒 44分40秒 44分0秒 43分21秒 42分43秒 42分7秒 41分31秒 40分57秒 40分23秒 39分50秒 39分18秒 38分47秒 38分17秒 37分48秒 37分19秒 36分51秒 36分24秒 35分57秒 35分31秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分7秒 32分45秒 32分24秒 32分2秒 31分42秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分4秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒
HIIT
ジャンプなし
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分48秒 56分42秒 55分38秒 54分36秒 53分36秒 52分39秒 51分43秒 50分50秒 49分58秒 49分8秒 48分20秒 47分33秒 46分48秒 46分4秒 45分21秒 44分40秒 44分0秒 43分21秒 42分43秒 42分7秒 41分31秒 40分57秒 40分23秒 39分50秒 39分18秒 38分47秒 38分17秒 37分48秒 37分19秒 36分51秒 36分24秒 35分57秒 35分31秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分7秒 32分45秒 32分24秒 32分2秒 31分42秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分4秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒
ダンス
ゆっくり
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分48秒 56分42秒 55分38秒 54分36秒 53分36秒 52分39秒 51分43秒 50分50秒 49分58秒 49分8秒 48分20秒 47分33秒 46分48秒 46分4秒 45分21秒 44分40秒 44分0秒 43分21秒 42分43秒 42分7秒 41分31秒 40分57秒 40分23秒 39分50秒 39分18秒 38分47秒 38分17秒 37分48秒 37分19秒 36分51秒 36分24秒 35分57秒 35分31秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分7秒 32分45秒 32分24秒 32分2秒 31分42秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分4秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒
筋トレ
スクワット
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分48秒 56分42秒 55分38秒 54分36秒 53分36秒 52分39秒 51分43秒 50分50秒 49分58秒 49分8秒 48分20秒 47分33秒 46分48秒 46分4秒 45分21秒 44分40秒 44分0秒 43分21秒 42分43秒 42分7秒 41分31秒 40分57秒 40分23秒 39分50秒 39分18秒 38分47秒 38分17秒 37分48秒 37分19秒 36分51秒 36分24秒 35分57秒 35分31秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分7秒 32分45秒 32分24秒 32分2秒 31分42秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分4秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒
部屋の片づけ全般 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分57秒 56分52秒 55分50秒 54分50秒 53分53秒 52分57秒 52分3秒 51分11秒 50分21秒 49分32秒 48分45秒 47分59秒 47分15秒 46分32秒 45分50秒 45分10秒 44分30秒 43分52秒 43分15秒 42分39秒 42分4秒 41分30秒 40分57秒 40分24秒 39分53秒 39分22秒 38分52秒 38分23秒 37分55秒 37分27秒 37分0秒 36分33秒 36分8秒 35分42秒 35分18秒 34分54秒 34分30秒 34分7秒 33分45秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分59秒 31分39秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分31秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分30秒 57分28秒 56分29秒 55分31秒 54分36秒 53分42秒 52分50秒 52分0秒 51分11秒 50分24秒 49分38秒 48分53秒 48分10秒 47分28秒 46分48秒 46分8秒 45分30秒 44分52秒 44分16秒 43分40秒 43分6秒 42分32秒 42分0秒 41分28秒 40分57秒 40分26秒 39分57秒 39分28秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分48秒 36分24秒 36分0秒 35分36秒 35分13秒 34分51秒 34分29秒 34分7秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分26秒 32分7秒 31分48秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分30秒 29分15秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
ヨガ
パワー
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分30秒 57分35秒 56分42秒 55分50秒 55分0秒 54分12秒 53分24秒 52分39秒 51分54秒 51分11秒 50分29秒 49分48秒 49分8秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分4秒 45分30秒 44分56秒 44分24秒 43分52秒 43分21秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分24秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分23秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分26秒 34分7秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒
筋トレ
腹筋運動
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分46秒 57分54秒 57分3秒 56分13秒 55分25秒 54分38秒 53分53秒 53分8秒 52分25秒 51分43秒 51分2秒 50分23秒 49分44秒 49分6秒 48分29秒 47分53秒 47分18秒 46分44秒 46分11秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分6秒 42分38秒 42分10秒 41分43秒 41分16秒 40分50秒 40分24秒 39分59秒 39分35秒 39分11秒 38分47秒 38分24秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分56秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分38秒 34分20秒 34分1秒 33分44秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒 25分51秒
筋トレ
背筋運動
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分46秒 57分54秒 57分3秒 56分13秒 55分25秒 54分38秒 53分53秒 53分8秒 52分25秒 51分43秒 51分2秒 50分23秒 49分44秒 49分6秒 48分29秒 47分53秒 47分18秒 46分44秒 46分11秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分6秒 42分38秒 42分10秒 41分43秒 41分16秒 40分50秒 40分24秒 39分59秒 39分35秒 39分11秒 38分47秒 38分24秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分56秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分38秒 34分20秒 34分1秒 33分44秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒 25分51秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分46秒 57分54秒 57分3秒 56分13秒 55分25秒 54分38秒 53分53秒 53分8秒 52分25秒 51分43秒 51分2秒 50分23秒 49分44秒 49分6秒 48分29秒 47分53秒 47分18秒 46分44秒 46分11秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分6秒 42分38秒 42分10秒 41分43秒 41分16秒 40分50秒 40分24秒 39分59秒 39分35秒 39分11秒 38分47秒 38分24秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分56秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分38秒 34分20秒 34分1秒 33分44秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒 25分51秒
筋トレ
懸垂
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分46秒 57分54秒 57分3秒 56分13秒 55分25秒 54分38秒 53分53秒 53分8秒 52分25秒 51分43秒 51分2秒 50分23秒 49分44秒 49分6秒 48分29秒 47分53秒 47分18秒 46分44秒 46分11秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分6秒 42分38秒 42分10秒 41分43秒 41分16秒 40分50秒 40分24秒 39分59秒 39分35秒 39分11秒 38分47秒 38分24秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分56秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分38秒 34分20秒 34分1秒 33分44秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒 25分51秒
トランポリン
ゆっくり
2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分30秒 57分42秒 56分55秒 56分9秒 55分25秒 54分42秒 54分0秒 53分19秒 52分39秒 52分0秒 51分22秒 50分44秒 50分8秒 49分33秒 48分58秒 48分24秒 47分51秒 47分19秒 46分48秒 46分17秒 45分47秒 45分17秒 44分48秒 44分20秒 43分52秒 43分25秒 42分58秒 42分32秒 42分7秒 41分42秒 41分17秒 40分53秒 40分30秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分0秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分36秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分18秒 36分0秒 35分41秒 35分23秒 35分6秒 34分48秒 34分31秒 34分14秒 33分58秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分16秒 28分4秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分30秒 57分42秒 56分55秒 56分9秒 55分25秒 54分42秒 54分0秒 53分19秒 52分39秒 52分0秒 51分22秒 50分44秒 50分8秒 49分33秒 48分58秒 48分24秒 47分51秒 47分19秒 46分48秒 46分17秒 45分47秒 45分17秒 44分48秒 44分20秒 43分52秒 43分25秒 42分58秒 42分32秒 42分7秒 41分42秒 41分17秒 40分53秒 40分30秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分0秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分36秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分18秒 36分0秒 35分41秒 35分23秒 35分6秒 34分48秒 34分31秒 34分14秒 33分58秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分16秒 28分4秒
料理全般 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分30秒 57分42秒 56分55秒 56分9秒 55分25秒 54分42秒 54分0秒 53分19秒 52分39秒 52分0秒 51分22秒 50分44秒 50分8秒 49分33秒 48分58秒 48分24秒 47分51秒 47分19秒 46分48秒 46分17秒 45分47秒 45分17秒 44分48秒 44分20秒 43分52秒 43分25秒 42分58秒 42分32秒 42分7秒 41分42秒 41分17秒 40分53秒 40分30秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分0秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分36秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分18秒 36分0秒 35分41秒 35分23秒 35分6秒 34分48秒 34分31秒 34分14秒 33分58秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分16秒 28分4秒
掃除機をかける 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分46秒 58分1秒 57分16秒 56分33秒 55分50秒 55分9秒 54分28秒 53分49秒 53分11秒 52分33秒 51分56秒 51分21秒 50分46秒 50分11秒 49分38秒 49分5秒 48分33秒 48分2秒 47分31秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分7秒 44分40秒 44分13秒 43分47秒 43分22秒 42分57秒 42分32秒 42分8秒 41分45秒 41分21秒 40分59秒 40分36秒 40分14秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分11秒 37分51秒 37分32秒 37分13秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分54秒 34分37秒 34分21秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分27秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
体をよく動かす仕事 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
皿洗い 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
ヨガ
ハタ
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分58秒 58分23秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分9秒 55分38秒 55分6秒 54分36秒 54分6秒 53分36秒 53分7秒 52分39秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分24秒 49分58秒 49分33秒 49分8秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分33秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒
自動車を運転 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分58秒 58分23秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分9秒 55分38秒 55分6秒 54分36秒 54分6秒 53分36秒 53分7秒 52分39秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分24秒 49分58秒 49分33秒 49分8秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分33秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分26秒 58分58秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分50秒 55分25秒 55分0秒 54分36秒 54分12秒 53分48秒 53分24秒 53分1秒 52分39秒 52分16秒 51分54秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分29秒 50分8秒 49分48秒 49分28秒 49分8秒
風呂でシャワー 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分26秒 58分58秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分50秒 55分25秒 55分0秒 54分36秒 54分12秒 53分48秒 53分24秒 53分1秒 52分39秒 52分16秒 51分54秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分29秒 50分8秒 49分48秒 49分28秒 49分8秒
トイレ 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分55秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分5秒 55分43秒 55分20秒 54分58秒 54分36秒
立って仕事をする 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分55秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分5秒 55分43秒 55分20秒 54分58秒 54分36秒
風呂で入浴 4時間40分 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
デスクワーク 5時間24分 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
電車バスに乗車 5時間24分 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日258キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日258キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日258キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.5kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.1kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.2kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.2kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓