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1日251キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

251キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

251キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分8秒 58分32秒 57分57秒 57分22秒 56分48秒 56分14秒 55分42秒 55分9秒 54分38秒 54分7秒 53分37秒 53分7秒 52分38秒 52分9秒 51分41秒 51分13秒 50分46秒 50分19秒 49分53秒 49分27秒 49分2秒 48分37秒 48分12秒 47分48秒 47分24秒 47分1秒 46分38秒 46分16秒 45分53秒 45分31秒 45分10秒 44分49秒 44分28秒 44分7秒 43分47秒 43分27秒 43分8秒 42分48秒 42分29秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分30秒 38分14秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分1秒 58分18秒 57分36秒 56分54秒 56分14秒 55分35秒 54分57秒 54分19秒 53分43秒 53分7秒 52分32秒 51分58秒 51分24秒 50分51秒 50分19秒 49分48秒 49分17秒 48分47秒 48分17秒 47分48秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分58秒 45分31秒 45分6秒 44分40秒 44分16秒 43分51秒 43分27秒 43分4秒 42分41秒 42分18秒 41分56秒 41分34秒 41分12秒 40分51秒 40分30秒 40分10秒 39分50秒 39分30秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分21秒 37分3秒 36分46秒 36分29秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分31秒 57分30秒 56分32秒 55分35秒 54分40秒 53分47秒 52分56秒 52分7秒 51分18秒 50分32秒 49分47秒 49分3秒 48分20秒 47分39秒 46分58秒 46分19秒 45分41秒 45分4秒 44分28秒 43分53秒 43分19秒 42分45秒 42分13秒 41分41秒 41分10秒 40分40秒 40分11秒 39分42秒 39分14秒 38分47秒 38分20秒 37分54秒 37分28秒 37分3秒 36分39秒 36分15秒 35分51秒 35分29秒 35分6秒 34分44秒 34分23秒 34分2秒 33分41秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分19秒 30分2秒 29分46秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分53秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒
山登り 51分13秒 49分48秒 48分27秒 47分10秒 45分58秒 44分49秒 43分43秒 42分41秒 41分41秒 40分44秒 39分50秒 38分58秒 38分8秒 37分21秒 36分35秒 35分51秒 35分9秒 34分28秒 33分49秒 33分12秒 32分35秒 32分0秒 31分27秒 30分54秒 30分23秒 29分52秒 29分23秒 28分55秒 28分27秒 28分0秒 27分34秒 27分9秒 26分45秒 26分21秒 25分59秒 25分36秒 25分15秒 24分54秒 24分33秒 24分13秒 23分54秒 23分35秒 23分17秒 22分59秒 22分41秒 22分24秒 22分8秒 21分51秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分22秒 20分8秒 19分55秒 19分42秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分18秒 56分54秒 55分35秒 54分19秒 53分7秒 51分58秒 50分51秒 49分48秒 48分47秒 47分48秒 46分52秒 45分58秒 45分6秒 44分16秒 43分27秒 42分41秒 41分56秒 41分12秒 40分30秒 39分50秒 39分11秒 38分33秒 37分56秒 37分21秒 36分46秒 36分13秒 35分40秒 35分9秒 34分38秒 34分8秒 33分40秒 33分12秒 32分44秒 32分18秒 31分52秒 31分27秒 31分2秒 30分38秒 30分15秒 29分52秒 29分30秒 29分9秒 28分48秒 28分27秒 28分7秒 27分47秒 27分28秒 27分9秒 26分51秒 26分33秒 26分16秒 25分59秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分59秒 22分45秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分55秒 21分43秒 21分32秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒
ランニング
(普通:8km/h)
51分13秒 49分48秒 48分27秒 47分10秒 45分58秒 44分49秒 43分43秒 42分41秒 41分41秒 40分44秒 39分50秒 38分58秒 38分8秒 37分21秒 36分35秒 35分51秒 35分9秒 34分28秒 33分49秒 33分12秒 32分35秒 32分0秒 31分27秒 30分54秒 30分23秒 29分52秒 29分23秒 28分55秒 28分27秒 28分0秒 27分34秒 27分9秒 26分45秒 26分21秒 25分59秒 25分36秒 25分15秒 24分54秒 24分33秒 24分13秒 23分54秒 23分35秒 23分17秒 22分59秒 22分41秒 22分24秒 22分8秒 21分51秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分22秒 20分8秒 19分55秒 19分42秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
40分58秒 39分50秒 38分45秒 37分44秒 36分46秒 35分51秒 34分58秒 34分8秒 33分21秒 32分35秒 31分52秒 31分10秒 30分31秒 29分52秒 29分16秒 28分41秒 28分7秒 27分34秒 27分3秒 26分33秒 26分4秒 25分36秒 25分9秒 24分43秒 24分18秒 23分54秒 23分30秒 23分8秒 22分45秒 22分24秒 22分3秒 21分43秒 21分24秒 21分5秒 20分47秒 20分29秒 20分12秒 19分55秒 19分38秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分29秒 16分17秒 16分6秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
46分34秒 45分16秒 44分3秒 42分53秒 41分47秒 40分44秒 39分45秒 38分48秒 37分54秒 37分2秒 36分13秒 35分25秒 34分40秒 33分57秒 33分15秒 32分35秒 31分57秒 31分20秒 30分45秒 30分10秒 29分38秒 29分6秒 28分35秒 28分6秒 27分37秒 27分9秒 26分43秒 26分17秒 25分52秒 25分28秒 25分4秒 24分41秒 24分19秒 23分58秒 23分37秒 23分17秒 22分57秒 22分38秒 22分19秒 22分1秒 21分43秒 21分26秒 21分10秒 20分53秒 20分37秒 20分22秒 20分7秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分48秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
34分43秒 33分45秒 32分51秒 31分59秒 31分9秒 30分23秒 29分38秒 28分56秒 28分16秒 27分37秒 27分0秒 26分25秒 25分51秒 25分19秒 24分48秒 24分18秒 23分49秒 23分22秒 22分56秒 22分30秒 22分5秒 21分42秒 21分19秒 20分57秒 20分36秒 20分15秒 19分55秒 19分36秒 19分17秒 18分59秒 18分41秒 18分24秒 18分8秒 17分52秒 17分36秒 17分21秒 17分7秒 16分52秒 16分39秒 16分25秒 16分12秒 15分59秒 15分47秒 15分34秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分49秒 14分38秒 14分28秒 14分17秒 14分8秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分24秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分6秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
33分19秒 32分23秒 31分30秒 30分41秒 29分53秒 29分9秒 28分26秒 27分45秒 27分7秒 26分30秒 25分54秒 25分20秒 24分48秒 24分17秒 23分47秒 23分19秒 22分51秒 22分25秒 22分0秒 21分35秒 21分12秒 20分49秒 20分27秒 20分6秒 19分45秒 19分26秒 19分6秒 18分48秒 18分30秒 18分13秒 17分56秒 17分40秒 17分24秒 17分8秒 16分53秒 16分39秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分13秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分34秒 56分22秒 55分13秒 54分7秒 53分3秒 52分2秒 51分3秒 50分6秒 49分12秒 48分19秒 47分28秒 46分39秒 45分52秒 45分6秒 44分21秒 43分38秒 42分57秒 42分17秒 41分38秒 41分0秒 40分23秒 39分47秒 39分13秒 38分39秒 38分6秒 37分35秒 37分4秒 36分34秒 36分4秒 35分36秒 35分8秒 34分41秒 34分15秒 33分49秒 33分24秒 33分0秒 32分36秒 32分12秒 31分50秒 31分28秒 31分6秒 30分45秒 30分24秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分11秒 27分53秒 27分36秒 27分20秒 27分3秒 26分47秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒
水泳
(普通:全般)
49分22秒 48分0秒 46分42秒 45分28秒 44分18秒 43分12秒 42分8秒 41分8秒 40分11秒 39分16秒 38分24秒 37分33秒 36分46秒 36分0秒 35分15秒 34分33秒 33分53秒 33分13秒 32分36秒 32分0秒 31分25秒 30分51秒 30分19秒 29分47秒 29分17秒 28分48秒 28分19秒 27分52秒 27分25秒 27分0秒 26分35秒 26分10秒 25分47秒 25分24秒 25分2秒 24分41秒 24分20秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分2秒 22分44秒 22分26秒 22分9秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分5秒 19分51秒 19分38秒 19分24秒 19分12秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分31秒
水泳
(速め:全般)
40分58秒 39分50秒 38分45秒 37分44秒 36分46秒 35分51秒 34分58秒 34分8秒 33分21秒 32分35秒 31分52秒 31分10秒 30分31秒 29分52秒 29分16秒 28分41秒 28分7秒 27分34秒 27分3秒 26分33秒 26分4秒 25分36秒 25分9秒 24分43秒 24分18秒 23分54秒 23分30秒 23分8秒 22分45秒 22分24秒 22分3秒 21分43秒 21分24秒 21分5秒 20分47秒 20分29秒 20分12秒 19分55秒 19分38秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分29秒 16分17秒 16分6秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒
水泳
(バタフライ)
29分41秒 28分52秒 28分5秒 27分21秒 26分38秒 25分59秒 25分20秒 24分44秒 24分10秒 23分37秒 23分5秒 22分35秒 22分6秒 21分39秒 21分12秒 20分47秒 20分22秒 19分59秒 19分36秒 19分14秒 18分53秒 18分33秒 18分14秒 17分55秒 17分36秒 17分19秒 17分2秒 16分45秒 16分29秒 16分14秒 15分59秒 15分44秒 15分30秒 15分17秒 15分3秒 14分50秒 14分38秒 14分26秒 14分14秒 14分2秒 13分51秒 13分40秒 13分29秒 13分19秒 13分9秒 12分59秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分18秒 56分54秒 55分35秒 54分19秒 53分7秒 51分58秒 50分51秒 49分48秒 48分47秒 47分48秒 46分52秒 45分58秒 45分6秒 44分16秒 43分27秒 42分41秒 41分56秒 41分12秒 40分30秒 39分50秒 39分11秒 38分33秒 37分56秒 37分21秒 36分46秒 36分13秒 35分40秒 35分9秒 34分38秒 34分8秒 33分40秒 33分12秒 32分44秒 32分18秒 31分52秒 31分27秒 31分2秒 30分38秒 30分15秒 29分52秒 29分30秒 29分9秒 28分48秒 28分27秒 28分7秒 27分47秒 27分28秒 27分9秒 26分51秒 26分33秒 26分16秒 25分59秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分59秒 22分45秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分55秒 21分43秒 21分32秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒
自転車
(普通:20km/h)
51分13秒 49分48秒 48分27秒 47分10秒 45分58秒 44分49秒 43分43秒 42分41秒 41分41秒 40分44秒 39分50秒 38分58秒 38分8秒 37分21秒 36分35秒 35分51秒 35分9秒 34分28秒 33分49秒 33分12秒 32分35秒 32分0秒 31分27秒 30分54秒 30分23秒 29分52秒 29分23秒 28分55秒 28分27秒 28分0秒 27分34秒 27分9秒 26分45秒 26分21秒 25分59秒 25分36秒 25分15秒 24分54秒 24分33秒 24分13秒 23分54秒 23分35秒 23分17秒 22分59秒 22分41秒 22分24秒 22分8秒 21分51秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分22秒 20分8秒 19分55秒 19分42秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分57秒
自転車
(速め:24km/h)
40分58秒 39分50秒 38分45秒 37分44秒 36分46秒 35分51秒 34分58秒 34分8秒 33分21秒 32分35秒 31分52秒 31分10秒 30分31秒 29分52秒 29分16秒 28分41秒 28分7秒 27分34秒 27分3秒 26分33秒 26分4秒 25分36秒 25分9秒 24分43秒 24分18秒 23分54秒 23分30秒 23分8秒 22分45秒 22分24秒 22分3秒 21分43秒 21分24秒 21分5秒 20分47秒 20分29秒 20分12秒 19分55秒 19分38秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分29秒 16分17秒 16分6秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

251キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分58秒 58分4秒 57分11秒 56分20秒 55分30秒 54分42秒 53分55秒 53分9秒 52分25秒 51分42秒 51分0秒 50分19秒 49分39秒 49分1秒 48分23秒 47分46秒 47分10秒 46分35秒 46分1秒 45分28秒 44分56秒 44分24秒 43分53秒 43分23秒 42分53秒 42分24秒 41分56秒 41分28秒 41分1秒 40分35秒 40分9秒 39分43秒 39分19秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分22秒 37分0秒 36分38秒 36分17秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分48秒 28分35秒 28分22秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒
筋トレ
背筋運動
1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分58秒 58分4秒 57分11秒 56分20秒 55分30秒 54分42秒 53分55秒 53分9秒 52分25秒 51分42秒 51分0秒 50分19秒 49分39秒 49分1秒 48分23秒 47分46秒 47分10秒 46分35秒 46分1秒 45分28秒 44分56秒 44分24秒 43分53秒 43分23秒 42分53秒 42分24秒 41分56秒 41分28秒 41分1秒 40分35秒 40分9秒 39分43秒 39分19秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分22秒 37分0秒 36分38秒 36分17秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分48秒 28分35秒 28分22秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分58秒 58分4秒 57分11秒 56分20秒 55分30秒 54分42秒 53分55秒 53分9秒 52分25秒 51分42秒 51分0秒 50分19秒 49分39秒 49分1秒 48分23秒 47分46秒 47分10秒 46分35秒 46分1秒 45分28秒 44分56秒 44分24秒 43分53秒 43分23秒 42分53秒 42分24秒 41分56秒 41分28秒 41分1秒 40分35秒 40分9秒 39分43秒 39分19秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分22秒 37分0秒 36分38秒 36分17秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分48秒 28分35秒 28分22秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒
筋トレ
懸垂
1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分58秒 58分4秒 57分11秒 56分20秒 55分30秒 54分42秒 53分55秒 53分9秒 52分25秒 51分42秒 51分0秒 50分19秒 49分39秒 49分1秒 48分23秒 47分46秒 47分10秒 46分35秒 46分1秒 45分28秒 44分56秒 44分24秒 43分53秒 43分23秒 42分53秒 42分24秒 41分56秒 41分28秒 41分1秒 40分35秒 40分9秒 39分43秒 39分19秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分22秒 37分0秒 36分38秒 36分17秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分48秒 28分35秒 28分22秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒
筋トレ
スクワット
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分32秒 57分22秒 56分14秒 55分9秒 54分7秒 53分7秒 52分9秒 51分13秒 50分19秒 49分27秒 48分37秒 47分48秒 47分1秒 46分16秒 45分31秒 44分49秒 44分7秒 43分27秒 42分48秒 42分11秒 41分34秒 40分58秒 40分24秒 39分50秒 39分17秒 38分45秒 38分14秒 37分44秒 37分15秒 36分46秒 36分18秒 35分51秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分8秒 33分44秒 33分21秒 32分58秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分50秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分34秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分15秒 19分7秒
ヨガ
ハタ
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分1秒 58分18秒 57分36秒 56分54秒 56分14秒 55分35秒 54分57秒 54分19秒 53分43秒 53分7秒 52分32秒 51分58秒 51分24秒 50分51秒 50分19秒 49分48秒 49分17秒 48分47秒 48分17秒 47分48秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分58秒 45分31秒 45分6秒 44分40秒 44分16秒 43分51秒 43分27秒 43分4秒 42分41秒 42分18秒 41分56秒 41分34秒 41分12秒 40分51秒 40分30秒 40分10秒 39分50秒 39分30秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分21秒 37分3秒 36分46秒 36分29秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒
ヨガ
パワー
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分46秒 57分50秒 56分54秒 56分1秒 55分9秒 54分19秒 53分31秒 52分43秒 51分58秒 51分13秒 50分30秒 49分48秒 49分7秒 48分27秒 47分48秒 47分10秒 46分34秒 45分58秒 45分23秒 44分49秒 44分16秒 43分43秒 43分12秒 42分41秒 42分11秒 41分41秒 41分12秒 40分44秒 40分17秒 39分50秒 39分24秒 38分58秒 38分33秒 38分8秒 37分44秒 37分21秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分48秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分30秒 33分12秒 32分53秒 32分35秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分38秒 30分23秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分54秒
ダンス
ゆっくり
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分32秒 57分22秒 56分14秒 55分9秒 54分7秒 53分7秒 52分9秒 51分13秒 50分19秒 49分27秒 48分37秒 47分48秒 47分1秒 46分16秒 45分31秒 44分49秒 44分7秒 43分27秒 42分48秒 42分11秒 41分34秒 40分58秒 40分24秒 39分50秒 39分17秒 38分45秒 38分14秒 37分44秒 37分15秒 36分46秒 36分18秒 35分51秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分8秒 33分44秒 33分21秒 32分58秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分50秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分34秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分15秒 19分7秒
ダンス
普通
56分8秒 54分34秒 53分6秒 51分42秒 50分22秒 49分7秒 47分55秒 46分46秒 45分41秒 44分39秒 43分39秒 42分42秒 41分48秒 40分55秒 40分5秒 39分17秒 38分31秒 37分47秒 37分4秒 36分23秒 35分43秒 35分5秒 34分28秒 33分52秒 33分18秒 32分44秒 32分12秒 31分41秒 31分11秒 30分41秒 30分13秒 29分46秒 29分19秒 28分53秒 28分28秒 28分4秒 27分40秒 27分17秒 26分54秒 26分33秒 26分11秒 25分51秒 25分30秒 25分11秒 24分52秒 24分33秒 24分15秒 23分57秒 23分40秒 23分23秒 23分6秒 22分50秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分54秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分2秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒
ダンス
激しい
45分31秒 44分16秒 43分4秒 41分56秒 40分51秒 39分50秒 38分52秒 37分56秒 37分3秒 36分13秒 35分24秒 34分38秒 33分54秒 33分12秒 32分31秒 31分52秒 31分14秒 30分38秒 30分4秒 29分30秒 28分58秒 28分27秒 27分57秒 27分28秒 27分0秒 26分33秒 26分7秒 25分42秒 25分17秒 24分54秒 24分31秒 24分8秒 23分47秒 23分26秒 23分5秒 22分45秒 22分26秒 22分8秒 21分49秒 21分32秒 21分14秒 20分58秒 20分41秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分40秒 19分26秒 19分12秒 18分58秒 18分44秒 18分31秒 18分19秒 18分6秒 17分54秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒
踏み台昇降 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分32秒 57分22秒 56分14秒 55分9秒 54分7秒 53分7秒 52分9秒 51分13秒 50分19秒 49分27秒 48分37秒 47分48秒 47分1秒 46分16秒 45分31秒 44分49秒 44分7秒 43分27秒 42分48秒 42分11秒 41分34秒 40分58秒 40分24秒 39分50秒 39分17秒 38分45秒 38分14秒 37分44秒 37分15秒 36分46秒 36分18秒 35分51秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分8秒 33分44秒 33分21秒 32分58秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分50秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分34秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分15秒 19分7秒
トランポリン
ゆっくり
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分32秒 57分43秒 56分54秒 56分8秒 55分22秒 54分38秒 53分55秒 53分13秒 52分32秒 51分52秒 51分13秒 50分35秒 49分58秒 49分22秒 48分47秒 48分12秒 47分39秒 47分6秒 46分34秒 46分2秒 45分31秒 45分1秒 44分32秒 44分3秒 43分35秒 43分8秒 42分41秒 42分14秒 41分48秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分47秒 39分24秒 39分1秒 38分39秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分56秒 35分38秒 35分19秒 35分1秒 34分43秒 34分26秒 34分8秒 33分52秒 33分35秒 33分19秒 33分2秒 32分47秒 32分31秒 32分16秒 32分0秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分57秒 56分54秒 55分55秒 54分57秒 54分1秒 53分7秒 52分15秒 51分24秒 50分35秒 49分48秒 49分2秒 48分17秒 47分34秒 46分52秒 46分11秒 45分31秒 44分53秒 44分16秒 43分39秒 43分4秒 42分29秒 41分56秒 41分23秒 40分51秒 40分20秒 39分50秒 39分20秒 38分52秒 38分24秒 37分56秒 37分29秒 37分3秒 36分38秒 36分13秒 35分48秒 35分24秒 35分1秒 34分38秒 34分16秒 33分54秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分11秒 31分52秒 31分33秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分14秒 27分0秒 26分47秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒
HIIT
ジャンプなし
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分32秒 57分22秒 56分14秒 55分9秒 54分7秒 53分7秒 52分9秒 51分13秒 50分19秒 49分27秒 48分37秒 47分48秒 47分1秒 46分16秒 45分31秒 44分49秒 44分7秒 43分27秒 42分48秒 42分11秒 41分34秒 40分58秒 40分24秒 39分50秒 39分17秒 38分45秒 38分14秒 37分44秒 37分15秒 36分46秒 36分18秒 35分51秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分8秒 33分44秒 33分21秒 32分58秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分50秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分34秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分15秒 19分7秒
HIIT
ジャンプあり
51分13秒 49分48秒 48分27秒 47分10秒 45分58秒 44分49秒 43分43秒 42分41秒 41分41秒 40分44秒 39分50秒 38分58秒 38分8秒 37分21秒 36分35秒 35分51秒 35分9秒 34分28秒 33分49秒 33分12秒 32分35秒 32分0秒 31分27秒 30分54秒 30分23秒 29分52秒 29分23秒 28分55秒 28分27秒 28分0秒 27分34秒 27分9秒 26分45秒 26分21秒 25分59秒 25分36秒 25分15秒 24分54秒 24分33秒 24分13秒 23分54秒 23分35秒 23分17秒 22分59秒 22分41秒 22分24秒 22分8秒 21分51秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分22秒 20分8秒 19分55秒 19分42秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

251キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分1秒 58分18秒 57分36秒 56分54秒 56分14秒 55分35秒 54分57秒 54分19秒 53分43秒 53分7秒 52分32秒 51分58秒 51分24秒 50分51秒 50分19秒 49分48秒 49分17秒 48分47秒 48分17秒 47分48秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分58秒 45分31秒 45分6秒 44分40秒 44分16秒 43分51秒 43分27秒 43分4秒 42分41秒 42分18秒 41分56秒 41分34秒 41分12秒 40分51秒 40分30秒 40分10秒 39分50秒 39分30秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分21秒 37分3秒 36分46秒 36分29秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒
料理全般 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分32秒 57分43秒 56分54秒 56分8秒 55分22秒 54分38秒 53分55秒 53分13秒 52分32秒 51分52秒 51分13秒 50分35秒 49分58秒 49分22秒 48分47秒 48分12秒 47分39秒 47分6秒 46分34秒 46分2秒 45分31秒 45分1秒 44分32秒 44分3秒 43分35秒 43分8秒 42分41秒 42分14秒 41分48秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分47秒 39分24秒 39分1秒 38分39秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分56秒 35分38秒 35分19秒 35分1秒 34分43秒 34分26秒 34分8秒 33分52秒 33分35秒 33分19秒 33分2秒 32分47秒 32分31秒 32分16秒 32分0秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒
掃除機をかける 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分44秒 57分57秒 57分11秒 56分26秒 55分43秒 55分1秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分21秒 51分44秒 51分7秒 50分32秒 49分57秒 49分23秒 48分50秒 48分17秒 47分45秒 47分14秒 46分44秒 46分14秒 45分45秒 45分16秒 44分48秒 44分21秒 43分54秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分47秒 41分23秒 41分0秒 40分37秒 40分14秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分27秒 38分7秒 37分47秒 37分28秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分37秒 35分20秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分16秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分32秒 57分43秒 56分54秒 56分8秒 55分22秒 54分38秒 53分55秒 53分13秒 52分32秒 51分52秒 51分13秒 50分35秒 49分58秒 49分22秒 48分47秒 48分12秒 47分39秒 47分6秒 46分34秒 46分2秒 45分31秒 45分1秒 44分32秒 44分3秒 43分35秒 43分8秒 42分41秒 42分14秒 41分48秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分47秒 39分24秒 39分1秒 38分39秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分56秒 35分38秒 35分19秒 35分1秒 34分43秒 34分26秒 34分8秒 33分52秒 33分35秒 33分19秒 33分2秒 32分47秒 32分31秒 32分16秒 32分0秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒
部屋の片づけ全般 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分35秒 57分27秒 56分22秒 55分20秒 54分19秒 53分21秒 52分25秒 51分31秒 50分38秒 49分48秒 48分59秒 48分11秒 47分25秒 46分41秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分56秒 43分18秒 42分41秒 42分5秒 41分30秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分19秒 38分48秒 38分18秒 37分49秒 37分21秒 36分53秒 36分26秒 36分0秒 35分34秒 35分9秒 34分44秒 34分20秒 33分57秒 33分34秒 33分12秒 32分50秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分46秒 58分18秒 57分50秒 57分22秒 56分54秒 56分28秒 56分1秒 55分35秒 55分9秒 54分44秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分7秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分51秒 50分30秒 50分8秒 49分48秒 49分27秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分7秒 47分48秒
トイレ 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 59分1秒 58分35秒 58分9秒 57分44秒 57分19秒 56分54秒 56分30秒 56分6秒 55分43秒 55分20秒 54分57秒 54分34秒 54分12秒 53分50秒 53分28秒 53分7秒
風呂でシャワー 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分46秒 58分18秒 57分50秒 57分22秒 56分54秒 56分28秒 56分1秒 55分35秒 55分9秒 54分44秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分7秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分51秒 50分30秒 50分8秒 49分48秒 49分27秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分7秒 47分48秒
風呂で入浴 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
デスクワーク 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
立って仕事をする 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 59分1秒 58分35秒 58分9秒 57分44秒 57分19秒 56分54秒 56分30秒 56分6秒 55分43秒 55分20秒 54分57秒 54分34秒 54分12秒 53分50秒 53分28秒 53分7秒
体をよく動かす仕事 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分1秒 58分18秒 57分36秒 56分54秒 56分14秒 55分35秒 54分57秒 54分19秒 53分43秒 53分7秒 52分32秒 51分58秒 51分24秒 50分51秒 50分19秒 49分48秒 49分17秒 48分47秒 48分17秒 47分48秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分58秒 45分31秒 45分6秒 44分40秒 44分16秒 43分51秒 43分27秒 43分4秒 42分41秒 42分18秒 41分56秒 41分34秒 41分12秒 40分51秒 40分30秒 40分10秒 39分50秒 39分30秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分21秒 37分3秒 36分46秒 36分29秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒
電車バスに乗車 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
自動車を運転 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分8秒 58分32秒 57分57秒 57分22秒 56分48秒 56分14秒 55分42秒 55分9秒 54分38秒 54分7秒 53分37秒 53分7秒 52分38秒 52分9秒 51分41秒 51分13秒 50分46秒 50分19秒 49分53秒 49分27秒 49分2秒 48分37秒 48分12秒 47分48秒 47分24秒 47分1秒 46分38秒 46分16秒 45分53秒 45分31秒 45分10秒 44分49秒 44分28秒 44分7秒 43分47秒 43分27秒 43分8秒 42分48秒 42分29秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分30秒 38分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
29分41秒 28分52秒 28分5秒 27分21秒 26分38秒 25分59秒 25分20秒 24分44秒 24分10秒 23分37秒 23分5秒 22分35秒 22分6秒 21分39秒 21分12秒 20分47秒 20分22秒 19分59秒 19分36秒 19分14秒 18分53秒 18分33秒 18分14秒 17分55秒 17分36秒 17分19秒 17分2秒 16分45秒 16分29秒 16分14秒 15分59秒 15分44秒 15分30秒 15分17秒 15分3秒 14分50秒 14分38秒 14分26秒 14分14秒 14分2秒 13分51秒 13分40秒 13分29秒 13分19秒 13分9秒 12分59秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
33分19秒 32分23秒 31分30秒 30分41秒 29分53秒 29分9秒 28分26秒 27分45秒 27分7秒 26分30秒 25分54秒 25分20秒 24分48秒 24分17秒 23分47秒 23分19秒 22分51秒 22分25秒 22分0秒 21分35秒 21分12秒 20分49秒 20分27秒 20分6秒 19分45秒 19分26秒 19分6秒 18分48秒 18分30秒 18分13秒 17分56秒 17分40秒 17分24秒 17分8秒 16分53秒 16分39秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分13秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
34分43秒 33分45秒 32分51秒 31分59秒 31分9秒 30分23秒 29分38秒 28分56秒 28分16秒 27分37秒 27分0秒 26分25秒 25分51秒 25分19秒 24分48秒 24分18秒 23分49秒 23分22秒 22分56秒 22分30秒 22分5秒 21分42秒 21分19秒 20分57秒 20分36秒 20分15秒 19分55秒 19分36秒 19分17秒 18分59秒 18分41秒 18分24秒 18分8秒 17分52秒 17分36秒 17分21秒 17分7秒 16分52秒 16分39秒 16分25秒 16分12秒 15分59秒 15分47秒 15分34秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分49秒 14分38秒 14分28秒 14分17秒 14分8秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分24秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分6秒
水泳
(速め:全般)
40分58秒 39分50秒 38分45秒 37分44秒 36分46秒 35分51秒 34分58秒 34分8秒 33分21秒 32分35秒 31分52秒 31分10秒 30分31秒 29分52秒 29分16秒 28分41秒 28分7秒 27分34秒 27分3秒 26分33秒 26分4秒 25分36秒 25分9秒 24分43秒 24分18秒 23分54秒 23分30秒 23分8秒 22分45秒 22分24秒 22分3秒 21分43秒 21分24秒 21分5秒 20分47秒 20分29秒 20分12秒 19分55秒 19分38秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分29秒 16分17秒 16分6秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒
ランニング
(速め:10km/h)
40分58秒 39分50秒 38分45秒 37分44秒 36分46秒 35分51秒 34分58秒 34分8秒 33分21秒 32分35秒 31分52秒 31分10秒 30分31秒 29分52秒 29分16秒 28分41秒 28分7秒 27分34秒 27分3秒 26分33秒 26分4秒 25分36秒 25分9秒 24分43秒 24分18秒 23分54秒 23分30秒 23分8秒 22分45秒 22分24秒 22分3秒 21分43秒 21分24秒 21分5秒 20分47秒 20分29秒 20分12秒 19分55秒 19分38秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分29秒 16分17秒 16分6秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒
自転車
(速め:24km/h)
40分58秒 39分50秒 38分45秒 37分44秒 36分46秒 35分51秒 34分58秒 34分8秒 33分21秒 32分35秒 31分52秒 31分10秒 30分31秒 29分52秒 29分16秒 28分41秒 28分7秒 27分34秒 27分3秒 26分33秒 26分4秒 25分36秒 25分9秒 24分43秒 24分18秒 23分54秒 23分30秒 23分8秒 22分45秒 22分24秒 22分3秒 21分43秒 21分24秒 21分5秒 20分47秒 20分29秒 20分12秒 19分55秒 19分38秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分29秒 16分17秒 16分6秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒
ダンス
激しい
45分31秒 44分16秒 43分4秒 41分56秒 40分51秒 39分50秒 38分52秒 37分56秒 37分3秒 36分13秒 35分24秒 34分38秒 33分54秒 33分12秒 32分31秒 31分52秒 31分14秒 30分38秒 30分4秒 29分30秒 28分58秒 28分27秒 27分57秒 27分28秒 27分0秒 26分33秒 26分7秒 25分42秒 25分17秒 24分54秒 24分31秒 24分8秒 23分47秒 23分26秒 23分5秒 22分45秒 22分26秒 22分8秒 21分49秒 21分32秒 21分14秒 20分58秒 20分41秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分40秒 19分26秒 19分12秒 18分58秒 18分44秒 18分31秒 18分19秒 18分6秒 17分54秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
46分34秒 45分16秒 44分3秒 42分53秒 41分47秒 40分44秒 39分45秒 38分48秒 37分54秒 37分2秒 36分13秒 35分25秒 34分40秒 33分57秒 33分15秒 32分35秒 31分57秒 31分20秒 30分45秒 30分10秒 29分38秒 29分6秒 28分35秒 28分6秒 27分37秒 27分9秒 26分43秒 26分17秒 25分52秒 25分28秒 25分4秒 24分41秒 24分19秒 23分58秒 23分37秒 23分17秒 22分57秒 22分38秒 22分19秒 22分1秒 21分43秒 21分26秒 21分10秒 20分53秒 20分37秒 20分22秒 20分7秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分48秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒
水泳
(普通:全般)
49分22秒 48分0秒 46分42秒 45分28秒 44分18秒 43分12秒 42分8秒 41分8秒 40分11秒 39分16秒 38分24秒 37分33秒 36分46秒 36分0秒 35分15秒 34分33秒 33分53秒 33分13秒 32分36秒 32分0秒 31分25秒 30分51秒 30分19秒 29分47秒 29分17秒 28分48秒 28分19秒 27分52秒 27分25秒 27分0秒 26分35秒 26分10秒 25分47秒 25分24秒 25分2秒 24分41秒 24分20秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分2秒 22分44秒 22分26秒 22分9秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分5秒 19分51秒 19分38秒 19分24秒 19分12秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分31秒
ランニング
(普通:8km/h)
51分13秒 49分48秒 48分27秒 47分10秒 45分58秒 44分49秒 43分43秒 42分41秒 41分41秒 40分44秒 39分50秒 38分58秒 38分8秒 37分21秒 36分35秒 35分51秒 35分9秒 34分28秒 33分49秒 33分12秒 32分35秒 32分0秒 31分27秒 30分54秒 30分23秒 29分52秒 29分23秒 28分55秒 28分27秒 28分0秒 27分34秒 27分9秒 26分45秒 26分21秒 25分59秒 25分36秒 25分15秒 24分54秒 24分33秒 24分13秒 23分54秒 23分35秒 23分17秒 22分59秒 22分41秒 22分24秒 22分8秒 21分51秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分22秒 20分8秒 19分55秒 19分42秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分57秒
山登り 51分13秒 49分48秒 48分27秒 47分10秒 45分58秒 44分49秒 43分43秒 42分41秒 41分41秒 40分44秒 39分50秒 38分58秒 38分8秒 37分21秒 36分35秒 35分51秒 35分9秒 34分28秒 33分49秒 33分12秒 32分35秒 32分0秒 31分27秒 30分54秒 30分23秒 29分52秒 29分23秒 28分55秒 28分27秒 28分0秒 27分34秒 27分9秒 26分45秒 26分21秒 25分59秒 25分36秒 25分15秒 24分54秒 24分33秒 24分13秒 23分54秒 23分35秒 23分17秒 22分59秒 22分41秒 22分24秒 22分8秒 21分51秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分22秒 20分8秒 19分55秒 19分42秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分57秒
自転車
(普通:20km/h)
51分13秒 49分48秒 48分27秒 47分10秒 45分58秒 44分49秒 43分43秒 42分41秒 41分41秒 40分44秒 39分50秒 38分58秒 38分8秒 37分21秒 36分35秒 35分51秒 35分9秒 34分28秒 33分49秒 33分12秒 32分35秒 32分0秒 31分27秒 30分54秒 30分23秒 29分52秒 29分23秒 28分55秒 28分27秒 28分0秒 27分34秒 27分9秒 26分45秒 26分21秒 25分59秒 25分36秒 25分15秒 24分54秒 24分33秒 24分13秒 23分54秒 23分35秒 23分17秒 22分59秒 22分41秒 22分24秒 22分8秒 21分51秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分22秒 20分8秒 19分55秒 19分42秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分57秒
HIIT
ジャンプあり
51分13秒 49分48秒 48分27秒 47分10秒 45分58秒 44分49秒 43分43秒 42分41秒 41分41秒 40分44秒 39分50秒 38分58秒 38分8秒 37分21秒 36分35秒 35分51秒 35分9秒 34分28秒 33分49秒 33分12秒 32分35秒 32分0秒 31分27秒 30分54秒 30分23秒 29分52秒 29分23秒 28分55秒 28分27秒 28分0秒 27分34秒 27分9秒 26分45秒 26分21秒 25分59秒 25分36秒 25分15秒 24分54秒 24分33秒 24分13秒 23分54秒 23分35秒 23分17秒 22分59秒 22分41秒 22分24秒 22分8秒 21分51秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分22秒 20分8秒 19分55秒 19分42秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分57秒
ダンス
普通
56分8秒 54分34秒 53分6秒 51分42秒 50分22秒 49分7秒 47分55秒 46分46秒 45分41秒 44分39秒 43分39秒 42分42秒 41分48秒 40分55秒 40分5秒 39分17秒 38分31秒 37分47秒 37分4秒 36分23秒 35分43秒 35分5秒 34分28秒 33分52秒 33分18秒 32分44秒 32分12秒 31分41秒 31分11秒 30分41秒 30分13秒 29分46秒 29分19秒 28分53秒 28分28秒 28分4秒 27分40秒 27分17秒 26分54秒 26分33秒 26分11秒 25分51秒 25分30秒 25分11秒 24分52秒 24分33秒 24分15秒 23分57秒 23分40秒 23分23秒 23分6秒 22分50秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分54秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分2秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分18秒 56分54秒 55分35秒 54分19秒 53分7秒 51分58秒 50分51秒 49分48秒 48分47秒 47分48秒 46分52秒 45分58秒 45分6秒 44分16秒 43分27秒 42分41秒 41分56秒 41分12秒 40分30秒 39分50秒 39分11秒 38分33秒 37分56秒 37分21秒 36分46秒 36分13秒 35分40秒 35分9秒 34分38秒 34分8秒 33分40秒 33分12秒 32分44秒 32分18秒 31分52秒 31分27秒 31分2秒 30分38秒 30分15秒 29分52秒 29分30秒 29分9秒 28分48秒 28分27秒 28分7秒 27分47秒 27分28秒 27分9秒 26分51秒 26分33秒 26分16秒 25分59秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分59秒 22分45秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分55秒 21分43秒 21分32秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分18秒 56分54秒 55分35秒 54分19秒 53分7秒 51分58秒 50分51秒 49分48秒 48分47秒 47分48秒 46分52秒 45分58秒 45分6秒 44分16秒 43分27秒 42分41秒 41分56秒 41分12秒 40分30秒 39分50秒 39分11秒 38分33秒 37分56秒 37分21秒 36分46秒 36分13秒 35分40秒 35分9秒 34分38秒 34分8秒 33分40秒 33分12秒 32分44秒 32分18秒 31分52秒 31分27秒 31分2秒 30分38秒 30分15秒 29分52秒 29分30秒 29分9秒 28分48秒 28分27秒 28分7秒 27分47秒 27分28秒 27分9秒 26分51秒 26分33秒 26分16秒 25分59秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分59秒 22分45秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分55秒 21分43秒 21分32秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分34秒 56分22秒 55分13秒 54分7秒 53分3秒 52分2秒 51分3秒 50分6秒 49分12秒 48分19秒 47分28秒 46分39秒 45分52秒 45分6秒 44分21秒 43分38秒 42分57秒 42分17秒 41分38秒 41分0秒 40分23秒 39分47秒 39分13秒 38分39秒 38分6秒 37分35秒 37分4秒 36分34秒 36分4秒 35分36秒 35分8秒 34分41秒 34分15秒 33分49秒 33分24秒 33分0秒 32分36秒 32分12秒 31分50秒 31分28秒 31分6秒 30分45秒 30分24秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分11秒 27分53秒 27分36秒 27分20秒 27分3秒 26分47秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒
踏み台昇降 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分32秒 57分22秒 56分14秒 55分9秒 54分7秒 53分7秒 52分9秒 51分13秒 50分19秒 49分27秒 48分37秒 47分48秒 47分1秒 46分16秒 45分31秒 44分49秒 44分7秒 43分27秒 42分48秒 42分11秒 41分34秒 40分58秒 40分24秒 39分50秒 39分17秒 38分45秒 38分14秒 37分44秒 37分15秒 36分46秒 36分18秒 35分51秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分8秒 33分44秒 33分21秒 32分58秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分50秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分34秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分15秒 19分7秒
HIIT
ジャンプなし
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分32秒 57分22秒 56分14秒 55分9秒 54分7秒 53分7秒 52分9秒 51分13秒 50分19秒 49分27秒 48分37秒 47分48秒 47分1秒 46分16秒 45分31秒 44分49秒 44分7秒 43分27秒 42分48秒 42分11秒 41分34秒 40分58秒 40分24秒 39分50秒 39分17秒 38分45秒 38分14秒 37分44秒 37分15秒 36分46秒 36分18秒 35分51秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分8秒 33分44秒 33分21秒 32分58秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分50秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分34秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分15秒 19分7秒
ダンス
ゆっくり
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分32秒 57分22秒 56分14秒 55分9秒 54分7秒 53分7秒 52分9秒 51分13秒 50分19秒 49分27秒 48分37秒 47分48秒 47分1秒 46分16秒 45分31秒 44分49秒 44分7秒 43分27秒 42分48秒 42分11秒 41分34秒 40分58秒 40分24秒 39分50秒 39分17秒 38分45秒 38分14秒 37分44秒 37分15秒 36分46秒 36分18秒 35分51秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分8秒 33分44秒 33分21秒 32分58秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分50秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分34秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分15秒 19分7秒
筋トレ
スクワット
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分32秒 57分22秒 56分14秒 55分9秒 54分7秒 53分7秒 52分9秒 51分13秒 50分19秒 49分27秒 48分37秒 47分48秒 47分1秒 46分16秒 45分31秒 44分49秒 44分7秒 43分27秒 42分48秒 42分11秒 41分34秒 40分58秒 40分24秒 39分50秒 39分17秒 38分45秒 38分14秒 37分44秒 37分15秒 36分46秒 36分18秒 35分51秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分8秒 33分44秒 33分21秒 32分58秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分50秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分34秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分15秒 19分7秒
部屋の片づけ全般 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分35秒 57分27秒 56分22秒 55分20秒 54分19秒 53分21秒 52分25秒 51分31秒 50分38秒 49分48秒 48分59秒 48分11秒 47分25秒 46分41秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分56秒 43分18秒 42分41秒 42分5秒 41分30秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分19秒 38分48秒 38分18秒 37分49秒 37分21秒 36分53秒 36分26秒 36分0秒 35分34秒 35分9秒 34分44秒 34分20秒 33分57秒 33分34秒 33分12秒 32分50秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分57秒 56分54秒 55分55秒 54分57秒 54分1秒 53分7秒 52分15秒 51分24秒 50分35秒 49分48秒 49分2秒 48分17秒 47分34秒 46分52秒 46分11秒 45分31秒 44分53秒 44分16秒 43分39秒 43分4秒 42分29秒 41分56秒 41分23秒 40分51秒 40分20秒 39分50秒 39分20秒 38分52秒 38分24秒 37分56秒 37分29秒 37分3秒 36分38秒 36分13秒 35分48秒 35分24秒 35分1秒 34分38秒 34分16秒 33分54秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分11秒 31分52秒 31分33秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分14秒 27分0秒 26分47秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分31秒 57分30秒 56分32秒 55分35秒 54分40秒 53分47秒 52分56秒 52分7秒 51分18秒 50分32秒 49分47秒 49分3秒 48分20秒 47分39秒 46分58秒 46分19秒 45分41秒 45分4秒 44分28秒 43分53秒 43分19秒 42分45秒 42分13秒 41分41秒 41分10秒 40分40秒 40分11秒 39分42秒 39分14秒 38分47秒 38分20秒 37分54秒 37分28秒 37分3秒 36分39秒 36分15秒 35分51秒 35分29秒 35分6秒 34分44秒 34分23秒 34分2秒 33分41秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分19秒 30分2秒 29分46秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分53秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒
ヨガ
パワー
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分46秒 57分50秒 56分54秒 56分1秒 55分9秒 54分19秒 53分31秒 52分43秒 51分58秒 51分13秒 50分30秒 49分48秒 49分7秒 48分27秒 47分48秒 47分10秒 46分34秒 45分58秒 45分23秒 44分49秒 44分16秒 43分43秒 43分12秒 42分41秒 42分11秒 41分41秒 41分12秒 40分44秒 40分17秒 39分50秒 39分24秒 38分58秒 38分33秒 38分8秒 37分44秒 37分21秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分48秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分30秒 33分12秒 32分53秒 32分35秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分38秒 30分23秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分54秒
筋トレ
腹筋運動
1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分58秒 58分4秒 57分11秒 56分20秒 55分30秒 54分42秒 53分55秒 53分9秒 52分25秒 51分42秒 51分0秒 50分19秒 49分39秒 49分1秒 48分23秒 47分46秒 47分10秒 46分35秒 46分1秒 45分28秒 44分56秒 44分24秒 43分53秒 43分23秒 42分53秒 42分24秒 41分56秒 41分28秒 41分1秒 40分35秒 40分9秒 39分43秒 39分19秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分22秒 37分0秒 36分38秒 36分17秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分48秒 28分35秒 28分22秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒
筋トレ
背筋運動
1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分58秒 58分4秒 57分11秒 56分20秒 55分30秒 54分42秒 53分55秒 53分9秒 52分25秒 51分42秒 51分0秒 50分19秒 49分39秒 49分1秒 48分23秒 47分46秒 47分10秒 46分35秒 46分1秒 45分28秒 44分56秒 44分24秒 43分53秒 43分23秒 42分53秒 42分24秒 41分56秒 41分28秒 41分1秒 40分35秒 40分9秒 39分43秒 39分19秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分22秒 37分0秒 36分38秒 36分17秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分48秒 28分35秒 28分22秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分58秒 58分4秒 57分11秒 56分20秒 55分30秒 54分42秒 53分55秒 53分9秒 52分25秒 51分42秒 51分0秒 50分19秒 49分39秒 49分1秒 48分23秒 47分46秒 47分10秒 46分35秒 46分1秒 45分28秒 44分56秒 44分24秒 43分53秒 43分23秒 42分53秒 42分24秒 41分56秒 41分28秒 41分1秒 40分35秒 40分9秒 39分43秒 39分19秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分22秒 37分0秒 36分38秒 36分17秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分48秒 28分35秒 28分22秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒
筋トレ
懸垂
1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分58秒 58分4秒 57分11秒 56分20秒 55分30秒 54分42秒 53分55秒 53分9秒 52分25秒 51分42秒 51分0秒 50分19秒 49分39秒 49分1秒 48分23秒 47分46秒 47分10秒 46分35秒 46分1秒 45分28秒 44分56秒 44分24秒 43分53秒 43分23秒 42分53秒 42分24秒 41分56秒 41分28秒 41分1秒 40分35秒 40分9秒 39分43秒 39分19秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分22秒 37分0秒 36分38秒 36分17秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分48秒 28分35秒 28分22秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒
トランポリン
ゆっくり
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分32秒 57分43秒 56分54秒 56分8秒 55分22秒 54分38秒 53分55秒 53分13秒 52分32秒 51分52秒 51分13秒 50分35秒 49分58秒 49分22秒 48分47秒 48分12秒 47分39秒 47分6秒 46分34秒 46分2秒 45分31秒 45分1秒 44分32秒 44分3秒 43分35秒 43分8秒 42分41秒 42分14秒 41分48秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分47秒 39分24秒 39分1秒 38分39秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分56秒 35分38秒 35分19秒 35分1秒 34分43秒 34分26秒 34分8秒 33分52秒 33分35秒 33分19秒 33分2秒 32分47秒 32分31秒 32分16秒 32分0秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分32秒 57分43秒 56分54秒 56分8秒 55分22秒 54分38秒 53分55秒 53分13秒 52分32秒 51分52秒 51分13秒 50分35秒 49分58秒 49分22秒 48分47秒 48分12秒 47分39秒 47分6秒 46分34秒 46分2秒 45分31秒 45分1秒 44分32秒 44分3秒 43分35秒 43分8秒 42分41秒 42分14秒 41分48秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分47秒 39分24秒 39分1秒 38分39秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分56秒 35分38秒 35分19秒 35分1秒 34分43秒 34分26秒 34分8秒 33分52秒 33分35秒 33分19秒 33分2秒 32分47秒 32分31秒 32分16秒 32分0秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒
料理全般 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分32秒 57分43秒 56分54秒 56分8秒 55分22秒 54分38秒 53分55秒 53分13秒 52分32秒 51分52秒 51分13秒 50分35秒 49分58秒 49分22秒 48分47秒 48分12秒 47分39秒 47分6秒 46分34秒 46分2秒 45分31秒 45分1秒 44分32秒 44分3秒 43分35秒 43分8秒 42分41秒 42分14秒 41分48秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分47秒 39分24秒 39分1秒 38分39秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分56秒 35分38秒 35分19秒 35分1秒 34分43秒 34分26秒 34分8秒 33分52秒 33分35秒 33分19秒 33分2秒 32分47秒 32分31秒 32分16秒 32分0秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒
掃除機をかける 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分44秒 57分57秒 57分11秒 56分26秒 55分43秒 55分1秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分21秒 51分44秒 51分7秒 50分32秒 49分57秒 49分23秒 48分50秒 48分17秒 47分45秒 47分14秒 46分44秒 46分14秒 45分45秒 45分16秒 44分48秒 44分21秒 43分54秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分47秒 41分23秒 41分0秒 40分37秒 40分14秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分27秒 38分7秒 37分47秒 37分28秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分37秒 35分20秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分16秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分1秒 58分18秒 57分36秒 56分54秒 56分14秒 55分35秒 54分57秒 54分19秒 53分43秒 53分7秒 52分32秒 51分58秒 51分24秒 50分51秒 50分19秒 49分48秒 49分17秒 48分47秒 48分17秒 47分48秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分58秒 45分31秒 45分6秒 44分40秒 44分16秒 43分51秒 43分27秒 43分4秒 42分41秒 42分18秒 41分56秒 41分34秒 41分12秒 40分51秒 40分30秒 40分10秒 39分50秒 39分30秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分21秒 37分3秒 36分46秒 36分29秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒
体をよく動かす仕事 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分1秒 58分18秒 57分36秒 56分54秒 56分14秒 55分35秒 54分57秒 54分19秒 53分43秒 53分7秒 52分32秒 51分58秒 51分24秒 50分51秒 50分19秒 49分48秒 49分17秒 48分47秒 48分17秒 47分48秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分58秒 45分31秒 45分6秒 44分40秒 44分16秒 43分51秒 43分27秒 43分4秒 42分41秒 42分18秒 41分56秒 41分34秒 41分12秒 40分51秒 40分30秒 40分10秒 39分50秒 39分30秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分21秒 37分3秒 36分46秒 36分29秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒
皿洗い 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分1秒 58分18秒 57分36秒 56分54秒 56分14秒 55分35秒 54分57秒 54分19秒 53分43秒 53分7秒 52分32秒 51分58秒 51分24秒 50分51秒 50分19秒 49分48秒 49分17秒 48分47秒 48分17秒 47分48秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分58秒 45分31秒 45分6秒 44分40秒 44分16秒 43分51秒 43分27秒 43分4秒 42分41秒 42分18秒 41分56秒 41分34秒 41分12秒 40分51秒 40分30秒 40分10秒 39分50秒 39分30秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分21秒 37分3秒 36分46秒 36分29秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒
ヨガ
ハタ
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分1秒 58分18秒 57分36秒 56分54秒 56分14秒 55分35秒 54分57秒 54分19秒 53分43秒 53分7秒 52分32秒 51分58秒 51分24秒 50分51秒 50分19秒 49分48秒 49分17秒 48分47秒 48分17秒 47分48秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分58秒 45分31秒 45分6秒 44分40秒 44分16秒 43分51秒 43分27秒 43分4秒 42分41秒 42分18秒 41分56秒 41分34秒 41分12秒 40分51秒 40分30秒 40分10秒 39分50秒 39分30秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分21秒 37分3秒 36分46秒 36分29秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分8秒 58分32秒 57分57秒 57分22秒 56分48秒 56分14秒 55分42秒 55分9秒 54分38秒 54分7秒 53分37秒 53分7秒 52分38秒 52分9秒 51分41秒 51分13秒 50分46秒 50分19秒 49分53秒 49分27秒 49分2秒 48分37秒 48分12秒 47分48秒 47分24秒 47分1秒 46分38秒 46分16秒 45分53秒 45分31秒 45分10秒 44分49秒 44分28秒 44分7秒 43分47秒 43分27秒 43分8秒 42分48秒 42分29秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分30秒 38分14秒
自動車を運転 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分8秒 58分32秒 57分57秒 57分22秒 56分48秒 56分14秒 55分42秒 55分9秒 54分38秒 54分7秒 53分37秒 53分7秒 52分38秒 52分9秒 51分41秒 51分13秒 50分46秒 50分19秒 49分53秒 49分27秒 49分2秒 48分37秒 48分12秒 47分48秒 47分24秒 47分1秒 46分38秒 46分16秒 45分53秒 45分31秒 45分10秒 44分49秒 44分28秒 44分7秒 43分47秒 43分27秒 43分8秒 42分48秒 42分29秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分30秒 38分14秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分46秒 58分18秒 57分50秒 57分22秒 56分54秒 56分28秒 56分1秒 55分35秒 55分9秒 54分44秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分7秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分51秒 50分30秒 50分8秒 49分48秒 49分27秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分7秒 47分48秒
風呂でシャワー 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分46秒 58分18秒 57分50秒 57分22秒 56分54秒 56分28秒 56分1秒 55分35秒 55分9秒 54分44秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分7秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分51秒 50分30秒 50分8秒 49分48秒 49分27秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分7秒 47分48秒
トイレ 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 59分1秒 58分35秒 58分9秒 57分44秒 57分19秒 56分54秒 56分30秒 56分6秒 55分43秒 55分20秒 54分57秒 54分34秒 54分12秒 53分50秒 53分28秒 53分7秒
立って仕事をする 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 59分1秒 58分35秒 58分9秒 57分44秒 57分19秒 56分54秒 56分30秒 56分6秒 55分43秒 55分20秒 54分57秒 54分34秒 54分12秒 53分50秒 53分28秒 53分7秒
風呂で入浴 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
デスクワーク 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
電車バスに乗車 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日251キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日251キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日251キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.5kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月1.0kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.1kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.1kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓