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1日405キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

405キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

405キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分26秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分29秒 55分6秒 54分42秒 54分19秒 53分56秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分8秒 58分30秒 57分52秒 57分15秒 56分39秒 56分3秒 55分29秒 54分55秒 54分21秒 53分49秒 53分17秒 52分45秒 52分15秒 51分45秒 51分15秒 50分46秒 50分17秒 49分50秒 49分22秒 48分55秒 48分29秒 48分3秒 47分37秒 47分12秒 46分48秒 46分23秒 46分0秒 45分36秒 45分13秒 44分51秒 44分28秒 44分6秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分22秒 42分2秒 41分43秒 41分24秒 41分5秒 40分46秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分7秒 35分52秒
山登り 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分51秒 56分43秒 55分37秒 54分34秒 53分34秒 52分35秒 51分39秒 50分45秒 49分52秒 49分1秒 48分12秒 47分25秒 46分39秒 45分55秒 45分12秒 44分30秒 43分49秒 43分10秒 42分32秒 41分55秒 41分19秒 40分44秒 40分10秒 39分37秒 39分5秒 38分34秒 38分3秒 37分34秒 37分5秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分51秒 34分26秒 34分2秒 33分38秒 33分15秒 32分52秒 32分30秒 32分8秒 31分47秒 31分26秒 31分6秒 30分46秒 30分27秒 30分8秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分48秒 27分33秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分17秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分26秒 57分34秒 56分43秒 55分54秒 55分6秒 54分19秒 53分34秒 52分50秒 52分7秒 51分25秒 50分45秒 50分5秒 49分27秒 48分49秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分28秒 45分55秒 45分22秒 44分51秒 44分20秒 43分49秒 43分20秒 42分51秒 42分23秒 41分55秒 41分28秒 41分2秒 40分36秒 40分10秒 39分45秒 39分21秒 38分57秒 38分34秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分3秒 34分44秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分51秒 56分43秒 55分37秒 54分34秒 53分34秒 52分35秒 51分39秒 50分45秒 49分52秒 49分1秒 48分12秒 47分25秒 46分39秒 45分55秒 45分12秒 44分30秒 43分49秒 43分10秒 42分32秒 41分55秒 41分19秒 40分44秒 40分10秒 39分37秒 39分5秒 38分34秒 38分3秒 37分34秒 37分5秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分51秒 34分26秒 34分2秒 33分38秒 33分15秒 32分52秒 32分30秒 32分8秒 31分47秒 31分26秒 31分6秒 30分46秒 30分27秒 30分8秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分48秒 27分33秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分17秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分51秒 56分26秒 55分6秒 53分49秒 52分35秒 51分25秒 50分18秒 49分14秒 48分12秒 47分13秒 46分17秒 45分22秒 44分30秒 43分39秒 42分51秒 42分4秒 41分19秒 40分36秒 39分54秒 39分13秒 38分34秒 37分56秒 37分19秒 36分44秒 36分9秒 35分36秒 35分3秒 34分32秒 34分2秒 33分32秒 33分3秒 32分35秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分3秒 29分40秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分33秒 27分13秒 26分54秒 26分36秒 26分17秒 26分0秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分26秒 57分10秒 55分57秒 54分47秒 53分40秒 52分35秒 51分33秒 50分34秒 49分37秒 48分42秒 47分48秒 46分57秒 46分8秒 45分20秒 44分34秒 43分49秒 43分6秒 42分25秒 41分44秒 41分5秒 40分27秒 39分50秒 39分15秒 38分40秒 38分6秒 37分34秒 37分2秒 36分31秒 36分1秒 35分32秒 35分3秒 34分36秒 34分9秒 33分42秒 33分17秒 32分52秒 32分28秒 32分4秒 31分41秒 31分18秒 30分56秒 30分34秒 30分13秒 29分53秒 29分32秒 29分13秒 28分53秒 28分35秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
56分2秒 54分28秒 53分0秒 51分36秒 50分17秒 49分1秒 47分50秒 46分41秒 45分36秒 44分34秒 43分35秒 42分38秒 41分43秒 40分51秒 40分1秒 39分13秒 38分27秒 37分42秒 37分0秒 36分19秒 35分39秒 35分1秒 34分24秒 33分48秒 33分14秒 32分41秒 32分9秒 31分37秒 31分7秒 30分38秒 30分10秒 29分42秒 29分16秒 28分50秒 28分25秒 28分1秒 27分37秒 27分14秒 26分51秒 26分30秒 26分9秒 25分48秒 25分28秒 25分8秒 24分49秒 24分30秒 24分12秒 23分55秒 23分37秒 23分20秒 23分4秒 22分48秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
53分45秒 52分15秒 50分51秒 49分30秒 48分14秒 47分2秒 45分53秒 44分47秒 43分45秒 42分45秒 41分48秒 40分54秒 40分1秒 39分11秒 38分23秒 37分37秒 36分53秒 36分10秒 35分30秒 34分50秒 34分12秒 33分35秒 33分0秒 32分26秒 31分53秒 31分21秒 30分50秒 30分20秒 29分51秒 29分23秒 28分56秒 28分30秒 28分4秒 27分40秒 27分16秒 26分52秒 26分30秒 26分7秒 25分46秒 25分25秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分7秒 23分49秒 23分31秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分23秒 22分8秒 21分52秒 21分37秒 21分22秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分27秒 20分13秒 20分0秒 19分48秒 19分35秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分0秒 58分13秒 57分27秒 56分42秒 55分58秒 55分16秒 54分34秒 53分54秒 53分15秒 52分36秒 51分58秒 51分22秒 50分46秒 50分11秒 49分37秒 49分3秒 48分31秒 47分59秒 47分27秒 46分57秒 46分27秒 45分57秒 45分29秒 45分0秒 44分33秒 44分6秒 43分39秒 43分14秒 42分48秒 42分23秒 41分59秒 41分35秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分20秒 38分59秒 38分38秒 38分18秒 37分58秒 37分38秒 37分19秒 37分0秒 36分41秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分35秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒
水泳
(普通:全般)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分5秒 56分54秒 55分45秒 54分40秒 53分37秒 52分36秒 51分38秒 50分41秒 49分47秒 48分55秒 48分4秒 47分15秒 46分28秒 45分42秒 44分58秒 44分15秒 43分34秒 42分53秒 42分14秒 41分36秒 41分0秒 40分24秒 39分49秒 39分16秒 38分43秒 38分11秒 37分40秒 37分10秒 36分41秒 36分12秒 35分44秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分35秒 33分11秒 32分48秒 32分25秒 32分2秒 31分41秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分18秒 29分58秒 29分39秒 29分21秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分9秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分35秒
水泳
(速め:全般)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分51秒 56分26秒 55分6秒 53分49秒 52分35秒 51分25秒 50分18秒 49分14秒 48分12秒 47分13秒 46分17秒 45分22秒 44分30秒 43分39秒 42分51秒 42分4秒 41分19秒 40分36秒 39分54秒 39分13秒 38分34秒 37分56秒 37分19秒 36分44秒 36分9秒 35分36秒 35分3秒 34分32秒 34分2秒 33分32秒 33分3秒 32分35秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分3秒 29分40秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分33秒 27分13秒 26分54秒 26分36秒 26分17秒 26分0秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒
水泳
(バタフライ)
47分54秒 46分35秒 45分19秒 44分7秒 43分0秒 41分55秒 40分54秒 39分55秒 39分0秒 38分6秒 37分16秒 36分27秒 35分40秒 34分56秒 34分13秒 33分32秒 32分52秒 32分15秒 31分38秒 31分3秒 30分29秒 29分56秒 29分25秒 28分54秒 28分25秒 27分57秒 27分29秒 27分2秒 26分37秒 26分12秒 25分48秒 25分24秒 25分1秒 24分39秒 24分18秒 23分57秒 23分37秒 23分17秒 22分58秒 22分39秒 22分21秒 22分3秒 21分46秒 21分30秒 21分13秒 20分57秒 20分42秒 20分27秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分30秒 19分16秒 19分3秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分26秒 57分34秒 56分43秒 55分54秒 55分6秒 54分19秒 53分34秒 52分50秒 52分7秒 51分25秒 50分45秒 50分5秒 49分27秒 48分49秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分28秒 45分55秒 45分22秒 44分51秒 44分20秒 43分49秒 43分20秒 42分51秒 42分23秒 41分55秒 41分28秒 41分2秒 40分36秒 40分10秒 39分45秒 39分21秒 38分57秒 38分34秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分3秒 34分44秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分51秒 56分43秒 55分37秒 54分34秒 53分34秒 52分35秒 51分39秒 50分45秒 49分52秒 49分1秒 48分12秒 47分25秒 46分39秒 45分55秒 45分12秒 44分30秒 43分49秒 43分10秒 42分32秒 41分55秒 41分19秒 40分44秒 40分10秒 39分37秒 39分5秒 38分34秒 38分3秒 37分34秒 37分5秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分51秒 34分26秒 34分2秒 33分38秒 33分15秒 32分52秒 32分30秒 32分8秒 31分47秒 31分26秒 31分6秒 30分46秒 30分27秒 30分8秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分48秒 27分33秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分17秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分51秒 56分26秒 55分6秒 53分49秒 52分35秒 51分25秒 50分18秒 49分14秒 48分12秒 47分13秒 46分17秒 45分22秒 44分30秒 43分39秒 42分51秒 42分4秒 41分19秒 40分36秒 39分54秒 39分13秒 38分34秒 37分56秒 37分19秒 36分44秒 36分9秒 35分36秒 35分3秒 34分32秒 34分2秒 33分32秒 33分3秒 32分35秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分3秒 29分40秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分33秒 27分13秒 26分54秒 26分36秒 26分17秒 26分0秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

405キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分33秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分23秒 55分52秒 55分21秒 54分52秒 54分22秒 53分53秒 53分25秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分36秒 51分10秒 50分45秒 50分19秒 49分55秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分57秒 47分34秒 47分12秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分26秒 45分6秒 44分46秒 44分27秒 44分7秒 43分48秒 43分30秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分42秒 41分25秒 41分9秒 40分52秒 40分36秒
筋トレ
背筋運動
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分33秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分23秒 55分52秒 55分21秒 54分52秒 54分22秒 53分53秒 53分25秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分36秒 51分10秒 50分45秒 50分19秒 49分55秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分57秒 47分34秒 47分12秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分26秒 45分6秒 44分46秒 44分27秒 44分7秒 43分48秒 43分30秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分42秒 41分25秒 41分9秒 40分52秒 40分36秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分33秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分23秒 55分52秒 55分21秒 54分52秒 54分22秒 53分53秒 53分25秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分36秒 51分10秒 50分45秒 50分19秒 49分55秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分57秒 47分34秒 47分12秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分26秒 45分6秒 44分46秒 44分27秒 44分7秒 43分48秒 43分30秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分42秒 41分25秒 41分9秒 40分52秒 40分36秒
筋トレ
懸垂
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分33秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分23秒 55分52秒 55分21秒 54分52秒 54分22秒 53分53秒 53分25秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分36秒 51分10秒 50分45秒 50分19秒 49分55秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分57秒 47分34秒 47分12秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分26秒 45分6秒 44分46秒 44分27秒 44分7秒 43分48秒 43分30秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分42秒 41分25秒 41分9秒 40分52秒 40分36秒
筋トレ
スクワット
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
ヨガ
ハタ
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分26秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分29秒 55分6秒 54分42秒 54分19秒 53分56秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒
ヨガ
パワー
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分26秒 57分51秒 57分17秒 56分43秒 56分10秒 55分37秒 55分6秒 54分34秒 54分4秒 53分34秒 53分4秒 52分35秒 52分7秒 51分39秒 51分12秒 50分45秒 50分18秒 49分52秒 49分27秒 49分1秒 48分37秒 48分12秒 47分48秒 47分25秒 47分2秒 46分39秒 46分17秒 45分55秒 45分33秒 45分12秒 44分51秒 44分30秒 44分9秒 43分49秒 43分30秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分55秒 41分37秒 41分19秒 41分2秒 40分44秒 40分27秒 40分10秒 39分54秒 39分37秒 39分21秒 39分5秒 38分49秒 38分34秒
ダンス
ゆっくり
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
ダンス
普通
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分48秒 58分42秒 57分38秒 56分36秒 55分37秒 54分39秒 53分43秒 52分50秒 51分58秒 51分7秒 50分19秒 49分32秒 48分46秒 48分2秒 47分19秒 46分37秒 45分56秒 45分17秒 44分39秒 44分1秒 43分25秒 42分50秒 42分16秒 41分42秒 41分10秒 40分38秒 40分7秒 39分37秒 39分8秒 38分39秒 38分11秒 37分44秒 37分17秒 36分51秒 36分26秒 36分1秒 35分37秒 35分13秒 34分50秒 34分27秒 34分5秒 33分43秒 33分22秒 33分1秒 32分40秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分23秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分33秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒
ダンス
激しい
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
踏み台昇降 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
トランポリン
ゆっくり
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分2秒 58分30秒 58分0秒 57分29秒 57分0秒 56分30秒 56分2秒 55分33秒 55分6秒 54分38秒 54分11秒 53分45秒 53分19秒 52分53秒 52分28秒 52分3秒 51分39秒 51分15秒 50分51秒 50分28秒 50分5秒 49分42秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分15秒 47分54秒 47分34秒 47分13秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分36秒 45分17秒 44分58秒 44分40秒 44分22秒 44分4秒
トランポリン
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2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
HIIT
ジャンプなし
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
HIIT
ジャンプあり
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分51秒 56分43秒 55分37秒 54分34秒 53分34秒 52分35秒 51分39秒 50分45秒 49分52秒 49分1秒 48分12秒 47分25秒 46分39秒 45分55秒 45分12秒 44分30秒 43分49秒 43分10秒 42分32秒 41分55秒 41分19秒 40分44秒 40分10秒 39分37秒 39分5秒 38分34秒 38分3秒 37分34秒 37分5秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分51秒 34分26秒 34分2秒 33分38秒 33分15秒 32分52秒 32分30秒 32分8秒 31分47秒 31分26秒 31分6秒 30分46秒 30分27秒 30分8秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分48秒 27分33秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

405キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分26秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分29秒 55分6秒 54分42秒 54分19秒 53分56秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒
料理全般 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分2秒 58分30秒 58分0秒 57分29秒 57分0秒 56分30秒 56分2秒 55分33秒 55分6秒 54分38秒 54分11秒 53分45秒 53分19秒 52分53秒 52分28秒 52分3秒 51分39秒 51分15秒 50分51秒 50分28秒 50分5秒 49分42秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分15秒 47分54秒 47分34秒 47分13秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分36秒 45分17秒 44分58秒 44分40秒 44分22秒 44分4秒
掃除機をかける 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分55秒 58分26秒 57分57秒 57分29秒 57分0秒 56分33秒 56分6秒 55分39秒 55分13秒 54分47秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分7秒 52分43秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分27秒 50分5秒 49分44秒 49分23秒 49分2秒 48分42秒 48分21秒 48分2秒 47分42秒 47分23秒 47分4秒 46分45秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分2秒 58分30秒 58分0秒 57分29秒 57分0秒 56分30秒 56分2秒 55分33秒 55分6秒 54分38秒 54分11秒 53分45秒 53分19秒 52分53秒 52分28秒 52分3秒 51分39秒 51分15秒 50分51秒 50分28秒 50分5秒 49分42秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分15秒 47分54秒 47分34秒 47分13秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分36秒 45分17秒 44分58秒 44分40秒 44分22秒 44分4秒
部屋の片づけ全般 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分47秒 58分5秒 57分23秒 56分43秒 56分3秒 55分25秒 54分47秒 54分10秒 53分34秒 52分58秒 52分24秒 51分50秒 51分17秒 50分45秒 50分13秒 49分42秒 49分11秒 48分42秒 48分12秒 47分44秒 47分16秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分29秒 45分3秒 44分38秒 44分13秒 43分49秒 43分26秒 43分2秒 42分40秒 42分17秒 41分55秒 41分33秒 41分12秒 40分51秒 40分30秒 40分10秒 39分50秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分34秒 38分15秒 37分57秒 37分40秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分34秒 32分21秒 32分8秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
トイレ 6時間7分 5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
風呂でシャワー 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
風呂で入浴 7時間20分 7時間8分 6時間56分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分
デスクワーク 8時間28分 8時間14分 8時間1分 7時間48分 7時間36分 7時間25分 7時間14分 7時間3分 6時間54分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分
立って仕事をする 6時間7分 5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
体をよく動かす仕事 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分26秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分29秒 55分6秒 54分42秒 54分19秒 53分56秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒
電車バスに乗車 8時間28分 8時間14分 8時間1分 7時間48分 7時間36分 7時間25分 7時間14分 7時間3分 6時間54分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分
自動車を運転 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
47分54秒 46分35秒 45分19秒 44分7秒 43分0秒 41分55秒 40分54秒 39分55秒 39分0秒 38分6秒 37分16秒 36分27秒 35分40秒 34分56秒 34分13秒 33分32秒 32分52秒 32分15秒 31分38秒 31分3秒 30分29秒 29分56秒 29分25秒 28分54秒 28分25秒 27分57秒 27分29秒 27分2秒 26分37秒 26分12秒 25分48秒 25分24秒 25分1秒 24分39秒 24分18秒 23分57秒 23分37秒 23分17秒 22分58秒 22分39秒 22分21秒 22分3秒 21分46秒 21分30秒 21分13秒 20分57秒 20分42秒 20分27秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分30秒 19分16秒 19分3秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
53分45秒 52分15秒 50分51秒 49分30秒 48分14秒 47分2秒 45分53秒 44分47秒 43分45秒 42分45秒 41分48秒 40分54秒 40分1秒 39分11秒 38分23秒 37分37秒 36分53秒 36分10秒 35分30秒 34分50秒 34分12秒 33分35秒 33分0秒 32分26秒 31分53秒 31分21秒 30分50秒 30分20秒 29分51秒 29分23秒 28分56秒 28分30秒 28分4秒 27分40秒 27分16秒 26分52秒 26分30秒 26分7秒 25分46秒 25分25秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分7秒 23分49秒 23分31秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分23秒 22分8秒 21分52秒 21分37秒 21分22秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分27秒 20分13秒 20分0秒 19分48秒 19分35秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
56分2秒 54分28秒 53分0秒 51分36秒 50分17秒 49分1秒 47分50秒 46分41秒 45分36秒 44分34秒 43分35秒 42分38秒 41分43秒 40分51秒 40分1秒 39分13秒 38分27秒 37分42秒 37分0秒 36分19秒 35分39秒 35分1秒 34分24秒 33分48秒 33分14秒 32分41秒 32分9秒 31分37秒 31分7秒 30分38秒 30分10秒 29分42秒 29分16秒 28分50秒 28分25秒 28分1秒 27分37秒 27分14秒 26分51秒 26分30秒 26分9秒 25分48秒 25分28秒 25分8秒 24分49秒 24分30秒 24分12秒 23分55秒 23分37秒 23分20秒 23分4秒 22分48秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒
水泳
(速め:全般)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分51秒 56分26秒 55分6秒 53分49秒 52分35秒 51分25秒 50分18秒 49分14秒 48分12秒 47分13秒 46分17秒 45分22秒 44分30秒 43分39秒 42分51秒 42分4秒 41分19秒 40分36秒 39分54秒 39分13秒 38分34秒 37分56秒 37分19秒 36分44秒 36分9秒 35分36秒 35分3秒 34分32秒 34分2秒 33分32秒 33分3秒 32分35秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分3秒 29分40秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分33秒 27分13秒 26分54秒 26分36秒 26分17秒 26分0秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分51秒 56分26秒 55分6秒 53分49秒 52分35秒 51分25秒 50分18秒 49分14秒 48分12秒 47分13秒 46分17秒 45分22秒 44分30秒 43分39秒 42分51秒 42分4秒 41分19秒 40分36秒 39分54秒 39分13秒 38分34秒 37分56秒 37分19秒 36分44秒 36分9秒 35分36秒 35分3秒 34分32秒 34分2秒 33分32秒 33分3秒 32分35秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分3秒 29分40秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分33秒 27分13秒 26分54秒 26分36秒 26分17秒 26分0秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分51秒 56分26秒 55分6秒 53分49秒 52分35秒 51分25秒 50分18秒 49分14秒 48分12秒 47分13秒 46分17秒 45分22秒 44分30秒 43分39秒 42分51秒 42分4秒 41分19秒 40分36秒 39分54秒 39分13秒 38分34秒 37分56秒 37分19秒 36分44秒 36分9秒 35分36秒 35分3秒 34分32秒 34分2秒 33分32秒 33分3秒 32分35秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分3秒 29分40秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分33秒 27分13秒 26分54秒 26分36秒 26分17秒 26分0秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒
ダンス
激しい
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分26秒 57分10秒 55分57秒 54分47秒 53分40秒 52分35秒 51分33秒 50分34秒 49分37秒 48分42秒 47分48秒 46分57秒 46分8秒 45分20秒 44分34秒 43分49秒 43分6秒 42分25秒 41分44秒 41分5秒 40分27秒 39分50秒 39分15秒 38分40秒 38分6秒 37分34秒 37分2秒 36分31秒 36分1秒 35分32秒 35分3秒 34分36秒 34分9秒 33分42秒 33分17秒 32分52秒 32分28秒 32分4秒 31分41秒 31分18秒 30分56秒 30分34秒 30分13秒 29分53秒 29分32秒 29分13秒 28分53秒 28分35秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒
水泳
(普通:全般)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分5秒 56分54秒 55分45秒 54分40秒 53分37秒 52分36秒 51分38秒 50分41秒 49分47秒 48分55秒 48分4秒 47分15秒 46分28秒 45分42秒 44分58秒 44分15秒 43分34秒 42分53秒 42分14秒 41分36秒 41分0秒 40分24秒 39分49秒 39分16秒 38分43秒 38分11秒 37分40秒 37分10秒 36分41秒 36分12秒 35分44秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分35秒 33分11秒 32分48秒 32分25秒 32分2秒 31分41秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分18秒 29分58秒 29分39秒 29分21秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分9秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分35秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分51秒 56分43秒 55分37秒 54分34秒 53分34秒 52分35秒 51分39秒 50分45秒 49分52秒 49分1秒 48分12秒 47分25秒 46分39秒 45分55秒 45分12秒 44分30秒 43分49秒 43分10秒 42分32秒 41分55秒 41分19秒 40分44秒 40分10秒 39分37秒 39分5秒 38分34秒 38分3秒 37分34秒 37分5秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分51秒 34分26秒 34分2秒 33分38秒 33分15秒 32分52秒 32分30秒 32分8秒 31分47秒 31分26秒 31分6秒 30分46秒 30分27秒 30分8秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分48秒 27分33秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分17秒
山登り 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分51秒 56分43秒 55分37秒 54分34秒 53分34秒 52分35秒 51分39秒 50分45秒 49分52秒 49分1秒 48分12秒 47分25秒 46分39秒 45分55秒 45分12秒 44分30秒 43分49秒 43分10秒 42分32秒 41分55秒 41分19秒 40分44秒 40分10秒 39分37秒 39分5秒 38分34秒 38分3秒 37分34秒 37分5秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分51秒 34分26秒 34分2秒 33分38秒 33分15秒 32分52秒 32分30秒 32分8秒 31分47秒 31分26秒 31分6秒 30分46秒 30分27秒 30分8秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分48秒 27分33秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分17秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分51秒 56分43秒 55分37秒 54分34秒 53分34秒 52分35秒 51分39秒 50分45秒 49分52秒 49分1秒 48分12秒 47分25秒 46分39秒 45分55秒 45分12秒 44分30秒 43分49秒 43分10秒 42分32秒 41分55秒 41分19秒 40分44秒 40分10秒 39分37秒 39分5秒 38分34秒 38分3秒 37分34秒 37分5秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分51秒 34分26秒 34分2秒 33分38秒 33分15秒 32分52秒 32分30秒 32分8秒 31分47秒 31分26秒 31分6秒 30分46秒 30分27秒 30分8秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分48秒 27分33秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分17秒
HIIT
ジャンプあり
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分51秒 56分43秒 55分37秒 54分34秒 53分34秒 52分35秒 51分39秒 50分45秒 49分52秒 49分1秒 48分12秒 47分25秒 46分39秒 45分55秒 45分12秒 44分30秒 43分49秒 43分10秒 42分32秒 41分55秒 41分19秒 40分44秒 40分10秒 39分37秒 39分5秒 38分34秒 38分3秒 37分34秒 37分5秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分51秒 34分26秒 34分2秒 33分38秒 33分15秒 32分52秒 32分30秒 32分8秒 31分47秒 31分26秒 31分6秒 30分46秒 30分27秒 30分8秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分48秒 27分33秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分17秒
ダンス
普通
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分48秒 58分42秒 57分38秒 56分36秒 55分37秒 54分39秒 53分43秒 52分50秒 51分58秒 51分7秒 50分19秒 49分32秒 48分46秒 48分2秒 47分19秒 46分37秒 45分56秒 45分17秒 44分39秒 44分1秒 43分25秒 42分50秒 42分16秒 41分42秒 41分10秒 40分38秒 40分7秒 39分37秒 39分8秒 38分39秒 38分11秒 37分44秒 37分17秒 36分51秒 36分26秒 36分1秒 35分37秒 35分13秒 34分50秒 34分27秒 34分5秒 33分43秒 33分22秒 33分1秒 32分40秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分23秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分33秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分26秒 57分34秒 56分43秒 55分54秒 55分6秒 54分19秒 53分34秒 52分50秒 52分7秒 51分25秒 50分45秒 50分5秒 49分27秒 48分49秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分28秒 45分55秒 45分22秒 44分51秒 44分20秒 43分49秒 43分20秒 42分51秒 42分23秒 41分55秒 41分28秒 41分2秒 40分36秒 40分10秒 39分45秒 39分21秒 38分57秒 38分34秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分3秒 34分44秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分26秒 57分34秒 56分43秒 55分54秒 55分6秒 54分19秒 53分34秒 52分50秒 52分7秒 51分25秒 50分45秒 50分5秒 49分27秒 48分49秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分28秒 45分55秒 45分22秒 44分51秒 44分20秒 43分49秒 43分20秒 42分51秒 42分23秒 41分55秒 41分28秒 41分2秒 40分36秒 40分10秒 39分45秒 39分21秒 38分57秒 38分34秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分3秒 34分44秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分0秒 58分13秒 57分27秒 56分42秒 55分58秒 55分16秒 54分34秒 53分54秒 53分15秒 52分36秒 51分58秒 51分22秒 50分46秒 50分11秒 49分37秒 49分3秒 48分31秒 47分59秒 47分27秒 46分57秒 46分27秒 45分57秒 45分29秒 45分0秒 44分33秒 44分6秒 43分39秒 43分14秒 42分48秒 42分23秒 41分59秒 41分35秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分20秒 38分59秒 38分38秒 38分18秒 37分58秒 37分38秒 37分19秒 37分0秒 36分41秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分35秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒
踏み台昇降 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
HIIT
ジャンプなし
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
ダンス
ゆっくり
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
筋トレ
スクワット
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
部屋の片づけ全般 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分47秒 58分5秒 57分23秒 56分43秒 56分3秒 55分25秒 54分47秒 54分10秒 53分34秒 52分58秒 52分24秒 51分50秒 51分17秒 50分45秒 50分13秒 49分42秒 49分11秒 48分42秒 48分12秒 47分44秒 47分16秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分29秒 45分3秒 44分38秒 44分13秒 43分49秒 43分26秒 43分2秒 42分40秒 42分17秒 41分55秒 41分33秒 41分12秒 40分51秒 40分30秒 40分10秒 39分50秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分34秒 38分15秒 37分57秒 37分40秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分34秒 32分21秒 32分8秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分8秒 58分30秒 57分52秒 57分15秒 56分39秒 56分3秒 55分29秒 54分55秒 54分21秒 53分49秒 53分17秒 52分45秒 52分15秒 51分45秒 51分15秒 50分46秒 50分17秒 49分50秒 49分22秒 48分55秒 48分29秒 48分3秒 47分37秒 47分12秒 46分48秒 46分23秒 46分0秒 45分36秒 45分13秒 44分51秒 44分28秒 44分6秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分22秒 42分2秒 41分43秒 41分24秒 41分5秒 40分46秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分7秒 35分52秒
ヨガ
パワー
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分26秒 57分51秒 57分17秒 56分43秒 56分10秒 55分37秒 55分6秒 54分34秒 54分4秒 53分34秒 53分4秒 52分35秒 52分7秒 51分39秒 51分12秒 50分45秒 50分18秒 49分52秒 49分27秒 49分1秒 48分37秒 48分12秒 47分48秒 47分25秒 47分2秒 46分39秒 46分17秒 45分55秒 45分33秒 45分12秒 44分51秒 44分30秒 44分9秒 43分49秒 43分30秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分55秒 41分37秒 41分19秒 41分2秒 40分44秒 40分27秒 40分10秒 39分54秒 39分37秒 39分21秒 39分5秒 38分49秒 38分34秒
筋トレ
腹筋運動
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分33秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分23秒 55分52秒 55分21秒 54分52秒 54分22秒 53分53秒 53分25秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分36秒 51分10秒 50分45秒 50分19秒 49分55秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分57秒 47分34秒 47分12秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分26秒 45分6秒 44分46秒 44分27秒 44分7秒 43分48秒 43分30秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分42秒 41分25秒 41分9秒 40分52秒 40分36秒
筋トレ
背筋運動
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分33秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分23秒 55分52秒 55分21秒 54分52秒 54分22秒 53分53秒 53分25秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分36秒 51分10秒 50分45秒 50分19秒 49分55秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分57秒 47分34秒 47分12秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分26秒 45分6秒 44分46秒 44分27秒 44分7秒 43分48秒 43分30秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分42秒 41分25秒 41分9秒 40分52秒 40分36秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分33秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分23秒 55分52秒 55分21秒 54分52秒 54分22秒 53分53秒 53分25秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分36秒 51分10秒 50分45秒 50分19秒 49分55秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分57秒 47分34秒 47分12秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分26秒 45分6秒 44分46秒 44分27秒 44分7秒 43分48秒 43分30秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分42秒 41分25秒 41分9秒 40分52秒 40分36秒
筋トレ
懸垂
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分33秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分23秒 55分52秒 55分21秒 54分52秒 54分22秒 53分53秒 53分25秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分36秒 51分10秒 50分45秒 50分19秒 49分55秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分57秒 47分34秒 47分12秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分26秒 45分6秒 44分46秒 44分27秒 44分7秒 43分48秒 43分30秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分42秒 41分25秒 41分9秒 40分52秒 40分36秒
トランポリン
ゆっくり
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分2秒 58分30秒 58分0秒 57分29秒 57分0秒 56分30秒 56分2秒 55分33秒 55分6秒 54分38秒 54分11秒 53分45秒 53分19秒 52分53秒 52分28秒 52分3秒 51分39秒 51分15秒 50分51秒 50分28秒 50分5秒 49分42秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分15秒 47分54秒 47分34秒 47分13秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分36秒 45分17秒 44分58秒 44分40秒 44分22秒 44分4秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分2秒 58分30秒 58分0秒 57分29秒 57分0秒 56分30秒 56分2秒 55分33秒 55分6秒 54分38秒 54分11秒 53分45秒 53分19秒 52分53秒 52分28秒 52分3秒 51分39秒 51分15秒 50分51秒 50分28秒 50分5秒 49分42秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分15秒 47分54秒 47分34秒 47分13秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分36秒 45分17秒 44分58秒 44分40秒 44分22秒 44分4秒
料理全般 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分2秒 58分30秒 58分0秒 57分29秒 57分0秒 56分30秒 56分2秒 55分33秒 55分6秒 54分38秒 54分11秒 53分45秒 53分19秒 52分53秒 52分28秒 52分3秒 51分39秒 51分15秒 50分51秒 50分28秒 50分5秒 49分42秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分15秒 47分54秒 47分34秒 47分13秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分36秒 45分17秒 44分58秒 44分40秒 44分22秒 44分4秒
掃除機をかける 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分55秒 58分26秒 57分57秒 57分29秒 57分0秒 56分33秒 56分6秒 55分39秒 55分13秒 54分47秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分7秒 52分43秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分27秒 50分5秒 49分44秒 49分23秒 49分2秒 48分42秒 48分21秒 48分2秒 47分42秒 47分23秒 47分4秒 46分45秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分26秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分29秒 55分6秒 54分42秒 54分19秒 53分56秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒
体をよく動かす仕事 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分26秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分29秒 55分6秒 54分42秒 54分19秒 53分56秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒
皿洗い 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分26秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分29秒 55分6秒 54分42秒 54分19秒 53分56秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒
ヨガ
ハタ
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分26秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分29秒 55分6秒 54分42秒 54分19秒 53分56秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
自動車を運転 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
風呂でシャワー 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
トイレ 6時間7分 5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
立って仕事をする 6時間7分 5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
風呂で入浴 7時間20分 7時間8分 6時間56分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分
デスクワーク 8時間28分 8時間14分 8時間1分 7時間48分 7時間36分 7時間25分 7時間14分 7時間3分 6時間54分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分
電車バスに乗車 8時間28分 8時間14分 8時間1分 7時間48分 7時間36分 7時間25分 7時間14分 7時間3分 6時間54分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日405キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日405キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日405キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.7kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.4kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月5.1kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓